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24-31 de mayo de 2015
www.adelanteperusaludable.org
Adelante Perú Saludable
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8 Secretos para una vida saludable
IGLESIA ADVENTISTA DEL SÉPTIMO DÍA
Zona Sur del Perú
Av. Comandante Espinar 610 - Miraflores
Teléfono: (511) 610-7700
Casilla Postal 1472, Lima 18
ups@adventistas.org.pe
www. upsur.adventistas.org
Lima - Perú
Zona Norte del Perú
Av. Nicolás Ayllón 200 - (Carretera Central)
Chaclacayo
Teléfono: (511) 416-9700
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Impreso en la Universidad Peruana Unión
en su Centro de Aplicación Editorial Imprenta Unión,
Km. 19 Carretera Central, Ñaña, Lima-Perú
Tel.: 618-6300 / Fax: 618-6339
e-mail: union@imprentaunion.com
Hecho el depósito legal en la Biblioteca Nacional del Perú N.˚ 2015-06242
Mayo, 2015
JOB18987-15UNION®
IMPRESO EN EL PERÚ
Contenido
Presentación de la Campaña
5
¿En qué consiste la Campaña?
6
¿Por qué se realiza la Campaña?
6
¿Cuál es el propósito de la Campaña?
7
¿Quiénes promueven la Campaña?
7
¿Cuándo y cómo se realizará la Campaña?
8
Programa Semana de Impacto
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8 Secretos para una vida saludable
10
Algo más que debes saber 20
¿Cómo se difunde la Campaña?
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Adelante Perú Saludable
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8 Secretos para una vida saludable
Presentación
“El mundo está cambiando”, es una frase conocida y lo sabemos todos. Sin
embargo el cambio en el patrón de las enfermedades es lo más preocupante.
Obesidad, Hipertensión Arterial, Enfermedades Cardiovasculares, Neoplasias,
Diabetes Mellitus, Depresión, son términos que se hacen comunes en todas
las familias. Sumado a este problema, condiciones como sedentarismo, stress,
tendencia a lo rápido y al instante, incluso en la alimentación, agravan el
problema.
La medicina clásica y convencional nos ofrece soluciones basadas en la
tecnología y en el avance de la industria farmacéutica, tal es así que algunas
sociedades han logrado incrementar sus expectativas de vida basadas en
el cuidado médico y enfocadas en grupos capaces de tener subvenciones
económicas.
“Amado, yo deseo que tú seas
prosperado en todas las cosas,
y que tengas salud, así como
prospera tu alma”.
3 Juan 2
Sin embargo, la humanidad entera ha sido bendecida de contar con
estrategias de bajo costo pero que han demostrado tener alto impacto en
mejorar la calidad y condiciones de salud de las poblaciones que las practican.
Hábitos sencillos como beber agua, dedicar tiempo para el descanso tanto
físico, mental como espiritual, poner el cuerpo en movimiento constante
acorde a la edad y condición física, disfrutar del aire libre en un día soleado,
tomar decisiones equilibradas en cuanto al trabajo o cualquier actividad,
elegir sabiamente nuestra alimentación y sobre todo, dedicar un tiempo para
nuestras creencias y propósitos en la vida, pueden brindarnos 10 años más
que el promedio de la población general, pero con calidad y menor carga de
enfermedad.
El Proyecto Adelante Perú Saludable,
promovido por la Iglesia Adventista
del Séptimo Día a través de todas sus
instituciones, nace con el propósito de
difundir estas estrategias sencillas que
llevadas a la práctica se convierten
en un poderoso instrumento para
disfrutar la vida de forma plena y
saludable.
Adelante Perú Saludable
Pr. Edward Heidinger
Zevallos
Pr. Abimael Obando
Mostacero
Presidente Iglesia Adventista
Zona Norte del Perú
Presidente Iglesia Adventista
Zona Sur del Perú
Adelante Perú Saludable
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¿En qué consiste la
Campaña?
En dar a conocer los 8 secretos para una vida saludable:
Agua, Descanso, Ejercicio, Luz Solar, Aire, Nutrición,
Temperancia, Esperanza (ADELANTE) como una
estrategia preventiva-promocional para disminuir la
incidencia de enfermedades y mejorar la calidad de
vida; así como la distribución masiva de 2 millones de
ejemplares del libro “Viva con Esperanza”.
¿Por qué se realiza la Campaña?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda
que se adopte un estilo de vida saludable, con el
fin de preservar la vida, mantenerse sano y paliar la
discapacidad y el dolor en la vejez. 36 millones son
las muertes que cada año dejan las enfermedades no
transmisibles en el mundo y, en el Perú, 82 600 fueron las
muertes el año 2008.
Estudios a largo plazo realizados entre los adventistas
han demostrado que la práctica del estilo de vida
propuesto por esta Iglesia reduce dramáticamente el
riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles y
muerte.
Las enfermedades no transmisibles (ENT) son
enfermedades que no se transmiten de persona a
persona, son de larga duración y con una evolución
lenta, como la obesidad, los problemas cardiovasculares,
algunos cánceres, enfermedades respiratorias crónicas y
diabetes. En la actualidad son la mayor causa de muerte
en el mundo y también en el Perú.
8 Secretos para una vida saludable
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¿Cuál es el propósito de
la Campaña?
Contribuir a tener un país con un mayor número de
personas saludables gracias a la práctica de un Estilo de
Vida Saludable.
¿Quiénes promueven esta Campaña?
La IGLESIA ADVENTISTA DEL SÉPTIMO DÍA. Somos una comunidad de casi 20 millones de
adventistas en el mundo y más de medio millón
en el Perú con el fin de servir a la sociedad.
La Iglesia Adventista del Séptimo Día en el Perú,
está conformada por 5478 Iglesias, 88 Centros
Educativos, Universidad Peruana Unión (UPeU)
en Lima, Tarapoto y Juliaca; 3 Instituciones
Médicas: Clínica Americana en Juliaca, Clínica
Good Hope en Lima, Clínica Ana Stahl en
Iquitos; ADRA, ONG con 50 años de servicio;
Productos Unión, planta de alimentos naturales
y saludables; Librería Servicio Educacional
Hogar y Salud (SEHS); Televisión Nuevo Tiempo,
canal 41.1 (señal digital abierta), Canal 571
(Movistar) y Radio Nuevo Tiempo, con 20
emisoras a nivel nacional.
Adelante Perú Saludable
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8 Secretos para una vida saludable
PROGRAMACIÓN SEMANAL
¿Cuándo y cómo se realizará
la Campaña?
La campaña ADELANTE Perú Saludable se realizará del
24 al 31 de mayo de 2015 en el Perú, a través de actividades
promocionales, eventos de proyección social, medios
impresos, redes sociales, radio y televisión.
AGUA
Programa Semana
de Impacto
DESCANSO
Lunes 25
Actividad: Masajes terapéuticos gratis.
Lugar: Estación Central, Metropolitano.
Hora: 5:30 p. m.
ESPERANZA
Martes 26
Actividad: Plegaria por el Perú.
Lugar: Anfiteatro del Parque de la
Exposición. Hora: 7:00 p.m.
¿Cuándo?
LUZ SOLAR
AIRE
Abril
Lanzamiento Campaña
ADELANTE Perú Saludable
Domingo 24
Actividad: Distribución de 20.000
botellas de agua gratis.
Lugares:
Hora:
Parque Kennedy, Miraflores. 10:30 a. m.
Parque de las Aguas, Lima. 4:30 p. m.
NUTRICIÓN
Mayo
Semana ADELANTE
TEMPERANCIA
EJERCICIO
Miércoles 27
Actividad: Simposio “Beneficios de la
luz solar”.
Lugar: The Westin Lima Hotel &
Convention Center. Hora: 7:00 p.m.
Jueves 28
Actividad: Plantío de 20.000 árboles.
Lugares: Villa El Salvador y Cono
Norte. Hora: 9:00 a. m.
Viernes 29
Actividad: Feria Gastronómica
Educacional.
Lugar: Colegio
Adventista Miraflores.
Hora: 10:00 a. m.
Sábado 30
Actividad: Caminata por un Perú
Saludable. Distribución de 2 millones
de Libros “Viva con Esperanza”.
Concentración: Campo de Marte.
Hora: 4:00 p. m.
Domingo 31
Actividad: Carrera “ADELANTE, Corre
por tu salud”.
Punto de partida: Óvalo de Miraflores.
Hora: 8:00 a. m.
domingo
mayo
24
agua
lunes
mayo
25
descanso
10
Agua + Vida
Desconéctate para vivir +
ACTIVIDAD:
Distribución botellas de agua gratis.
Concentración en principales parques con
dinámicas sobre la importancia del agua.
Invitados especiales y miles de voluntarios
acompañarán en la repartición de más de
20 000 botellas de agua.
+Agua+Vida, ¡ADELANTE Perú
Saludable! No faltes.
Toma 8 vasos de
agua al día
• Ten siempre cerca un vaso o una botella
de agua.
• Toma 2 vasos antes del desayuno, 2
durante la mañana, 3 en la tarde y 1 antes
de acostarte.
Puntos de encuentro:
Parque Kennedy, Miraflores
Hora: 10:30 a. m.
Parque de las Aguas, Lima
Hora: 4:30 p. m.
Si NO consumes agua:
Sufrirás de estreñimiento, pueden aparecer
cálculos renales y otros daños en tu salud.
Te sentirás más impaciente e irritado,
disminuirá tu capacidad creativa y tu estado
de alerta.
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ACTIVIDAD:
Masajes Terapéuticos. Te ofrecemos disfrutar
minutos de descanso con masajes terapéuticos
completamente gratis. Te entregaremos
un obsequio. No dejes que el estrés y la
vida agitada hagan que dejes de lado la
importancia del Descanso.
Punto de encuentro:
Estación Central Metropolitano
Hora: 5: 30 p. m.
Dormir entre
7 a 8 horas diarias
• Para lograr un buen descanso en la noche,
prepárate durante el día: haz ejercicio
moderado, respira profundamente,
camina al aire libre, cena austeramente. Si NO descansas adecuadamente:
El rendimiento de tus células será semejante al
de personas de 60 años. Afectará tu memoria
y concentración, y rendimiento en el trabajo
o estudio. Puedes adquirir una enfermedad
cardiovascular. Aumentar el riesgo de cáncer.
Aumentar la intolerancia a la glucosa y el
riesgo a que padezcas diabetes.
martes
mayo
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esperanza
Plegaria por el Perú
ACTIVIDAD:
Concentración de miles de personas en
Oración por nuestro país. Participa con
nosotros en una tarde de Concierto Musical
junto a invitados especiales.
Te esperamos.
“Tenemos la esperanza como
ancla del alma, segura y firme…”
Hebreos 6:19
Punto de encuentro:
Anfiteatro del Parque de La
Exposición
Hora: 7:00 p. m.
• La mejor manera de cultivar la esperanza
es confiar nuestra vida en un ser superior,
Dios.
• Desarrolla el hábito de conversar con Dios
y meditar en sus enseñanzas a través de
la Biblia. Al hacerlo aprenderás a amarlo y
confiar en Él.
Si NO vives con esperanza:
Nunca estarás satisfecho con lo que deseas,
te sentirás vacío y solo.
miércoles
mayo
27
luz solar
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Sol, fuente de bienestar
ACTIVIDAD:
Simposio “Beneficios de la Luz Solar”.
Contaremos con expositores de la Facultad de
Medicina de Loma Linda, del Instituto Nacional
de Enfermedades Neoplásicas, Organización
Panamericana de la Salud, Universidad
Peruana Unión y la Red de Clínicas
Good Hope. Entrada libre previa
inscripción.
El Sol es un aliado para tu
salud, úsalo con precaución
• 15 minutos diarios de exposición sobre el
rostro y las palmas de las manos al día, es
suficiente para tener los beneficios del sol.
• Comenzar con una exposición al sol de 5
minutos diarios hasta llegar a los 15 como
máximo.
Punto de encuentro:
The Westin Lima Hotel & Convention
Center.
Hora: 7:00 p. m.
Información:
www.adelanteperusaludable.org
Medidas protectoras :
Se recomienda hasta antes de las 10:00 a. m. y
después de las 4:00 p. m. Fuera de estos horarios
usa protección física.
Antes de exponerte a la luz solar, aplicar crema
con factor de protección.
jueves
mayo
28
viernes
mayo
29
aire
nutrición
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Verde + Vida
Nutrición + Salud
ACTIVIDAD:
Plantío de árboles. Miles de voluntarios
escolares de todo el Perú se unen para una
gran jornada, donde se plantarán cerca de
20 000 árboles, contribuyendo así a mejorar la
calidad del aire.
Al finalizar, podrás adoptar un
árbol para cuidar de él y verlo
crecer. El trámite y entrega de
certificados serán completamente
gratuitos.
Realiza ejercicios
respiratorios todos los días
• Mantener una buena postura (espalda
recta), abrir las ventanas de la casa y
lugar de trabajo o estudio para que
ingrese aire fresco, evita el humo de
tabaco, leña u otro combustible.
Punto de encuentro:
Villa El Salvador y Cono Norte
Hora: 9:00 a. m.
Si NO respiras
adecuadamente:
Te produce somnolencia y susceptibilidad
a la enfermedad. Al recibir menos oxígeno,
tus células envejecen más deprisa. Se
produce un efecto adverso en contra de tus
pulmones, estómago, hígado y cerebro.
Tu cerebro nota esto y protesta con
insomnio, pérdida de memoria, de
concentración y cansancio.
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ACTIVIDAD:
Feria Gastronómica Educacional. Con el
respaldo de especialistas en nutrición podrás
degustar con alternativas ricas y saludables.
Podrás acceder al beneficio de consultas
nutricionales gratuitas con especialistas,
obsequios, premiaciones,
conferencias, e invitados especiales
del mundo gastronómico peruano.
Consume al menos 5
porciones de frutas y
verduras al día
• Haz de tu desayuno la comida más
importante del día y la cena la más
liviana.
• Limite o evite el consumo de carnes,
alimentos altos en azúcares y grasas.
Punto de encuentro:
Lugar: Colegio Adventista Miraflores
Hora: 10:00 a. m.
Información:
www.adelanteperusaludable.org
Si NO te alimentas
adecuadamente:
Tu organismo envejecerá con mayor rapidez.
Padecerás de más enfermedades,
especialmente de las no transmisibles
crónicas.
sábado
mayo
30
temperancia
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Viva con Esperanza
ACTIVIDAD:
Tú decides, toma el
control de tu vida
Caminata por un Perú Saludable.
Más de 30 000 personas movilizándose desde
distintos puntos de la ciudad de Lima por
una vida saludable. El punto de encuentro
será en el Campo de Marte. Un evento que
busca concientizar acerca de
la importancia de una vida
saludable. Además, se repartirán
más de 2 millones de libros “Viva
con Esperanza”.
Punto de encuentro:
• Si tienes algún hábito o adicción que esté
Campo de Marte
perjudicando tu salud, proponte con la
Hora: 4:00 p. m.
ayuda divina, abandonarlo y busca ayuda
profesional.
• Ayuda a tus seres queridos a mantenerse
alejados de las drogas.
Si NO actúas con
moderación:
La intemperancia produce enfermedad y
daña tus facultades.
Todos los excesos, aun de las cosas buenas,
pueden deteriorar tu organismo.
Todo hábito malsano afectará tu cuerpo,
causando debilidad física .
domingo
mayo
31
ejercicio
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Corre por tu Salud
ACTIVIDAD:
Carrera “ADELANTE, corre por tu Salud”. Pon a
prueba tu resistencia en esta carrera, el Race 10K
Good Hope está diseñado para romper tu propio
récord. Te entregaremos polo 100% algodón,
chip de control y número de
competencia.
Inscríbete y sé parte de ADELANTE
Perú Saludable.
Realiza 30 minutos de
actividad física cada día
Punto de partida:
Óvalo de Miraflores
Hora: 8:00 a. m.
• Busca ocasiones o pretextos para
caminar. Si la distancia te lo permite ve
a pie al trabajo o a clases, o bájate unas
cuántas paradas de bus antes de llegar a
tu destino; saca a tu perro a pasear, usa
las escaleras en lugar del ascensor.
Si NO te ejercitas:
Puedes llegar a padecer de obesidad,
enfermedades del corazón, accidentes
cerebrales, diabetes, hipertensión arterial,
osteoporosis, algunos tipos de cáncer.
Te sentirás más cansado, irritado y estresado.
Adelante Perú Saludable
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8 Secretos para una vida saludable
Al recorrer las páginas de este libro, ciertamente serás
desafiado a realizar ajustes en el rumbo de tu vida. Ponga
en práctica los principios revelados en este best seller, y se
sorprenderá por el logro de resultados increíbles.
Viva con
Esperanza
Escrito por dos reconocidos doctores
estadounidenses: Dr. Mark Finley y
Dr. Peter Landless.
Viva con Esperanza es el Libro
que se distribuirá en forma
masiva y gratuita el Sábado 30
de mayo por miles de voluntarios
adventistas.
Dr. Mark Finley
Autor de muchos libros,
es un conferenciante
reconocido en el mundo
entero.
Dr. Peter Landless
Escritor prolífico, es un
notable cardiólogo nuclear.
“El ejercicio, el agua, el aire, el sol, una
“Viva con Esperanza” muestra maneras
simples de evitar asesinos crónicos tales
como el cáncer, la diabetes, los problemas
cardíacos y la obesidad. Aquí descubrirás los
beneficios reales de la buena nutrición para
el cuerpo y la mente. Además, encontrarás
la fórmula para aumentar la resiliencia, y
verás cómo el amor y el perdón restauran el
corazón.
nutrición vegetariana, el descanso,
el equilibrio y la fe;
son los OCHO SECRETOS dados por Dios a la
humanidad en la semana de la creación, para
tener salud y calidad de vida”.
Elena G. de White
Consejos sobre salud, junio de 1863
Adelante Perú Saludable
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Algo más
que debes saber
Longevidad
El canal de TV abierta de España Rtve 2 realiza un documental,
en donde explora el estilo de vida saludable que lleva una
comunidad de cristianos adventistas del séptimo día de los
EE. UU., población que impresionantemente contiene uno de
los asentamientos humanos más longevos del mundo en la
actualidad.
“Loma Linda, California es un lugar donde sus habitantes son
mucho más longevos y gozan de mucha mejor salud que
el conjunto de sus compatriotas. Una población de 20 000
habitantes, a unos 100 km de Los Ángeles, California. Entre
ellos hay un gran número de personas con más de 90 años y
una docena de centenarios. Todos son miembros de la Iglesia
Adventista del Séptimo Día que en la actualidad cuenta con
entre 15 a 20 millones de miembros en todo el mundo.
Tener fe y creer en Dios reduce el estrés y la ansiedad: La
congregación siempre ha defendido un estilo de vida sano
para sus miembros a los que prohíbe expresamente fumar,
consumir alcohol, carne, bebidas con cafeína y especias.
Se toman el cuidado de la salud como parte de la fe religiosa
que profesan. Son muy activos desde el punto de vista del
ejercicio físico y parece que les ayuda a tomar buenas
decisiones en lo relativo a la salud”.
Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=CHZ2gTvPcdc
8 Secretos para una vida saludable
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Red CNN entrevista a
adventistas para serie
sobre longevidad
Corresponsal de CNN, Sanjay Gupta,
entrevistando al Dr. Ellsworth Wareham,
un médico centenario que llegó a
ayudar en cirugías después de los 90
años de edad.
California, Estados Unidos [ASN]. La longevidad adventista llamó
nuevamente la atención de la prensa internacional. Esta vez, fieles de la
Iglesia Adventista del sur de California fueron entrevistados por la red
de televisión CNN. El programa Vital Signs (Señales Vitales), de la Red de
Televisión CNN presentado por el médico Sanjay Gupta, corresponsal
de la cadena televisiva, mostró durante todo el mes de febrero lo que
puede ser hecho para vivir una vida más feliz y más saludable.
La producción discute factores que influencian en la longevidad,
ejemplo de una dieta basada en vegetales, ejercicio regular, descanso,
relajación y buenas relaciones. Otro aspecto destacado por las fuentes
consultadas es también la importancia de un sentido de misión, lo
que para los adventistas está íntimamente ligado a la fe en Dios y a la
esperanza en el regreso de Jesús.
Al hablar sobre el estilo de vida adventista, el presentador también
menciona la importancia de la observancia del sábado para la
promoción de la salud. “Es tiempo de desconectarse, relajarse y
compartir tiempo con otras personas de la misma fe”,dice Sanjay Gupta.
Fuente: http://noticias.adventistas.org/es/noticia/estilo-de-vida/red-cnn-entrevista-a-adventistaspara-serie-sobre-longevidad
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Adelante Perú Saludable
La Iglesia Adventista y
la Salud
Los Adventistas del Séptimo Día son una
Iglesia Cristiana que nació en el siglo XIX.
Este grupo religioso ha adoptado un
modelo singular de estilo de vida que en
lo esencial no ha variado en los últimos
100 años. Su modelo fue formulado por
los fundadores de la Iglesia basados en
la interpretación bíblica y en la dirección
recibida por Ellen White. El estilo de
vida Adventista proscribe los narcóticos,
el tabaco, el alcohol, y los llamados en
la Biblia alimentos inmundos (Lev 11:
2-47); recomienda el no uso de toda
carne, alimentos muy suculentos o muy
condimentados, el té y el café, y otras
bebidas cafeinadas; recomienda también
el ejercicio físico regular. Además advierte
la importancia de los valores sociales y
morales conservadores y anima a sus
miembros a mantener fuertes relaciones
comunitarias y familiares. Todos los
estudios realizados entre los Adventistas
del Séptimo Día han demostrado que la
práctica del estilo de vida propuesto por
esta Iglesia promueve la salud y reduce
dramáticamente el riesgo de enfermedad.
Estudios sobre el Estilo de Vida de
los Adventistas han clasificado como
lacto-ovo-vegetarianos a miembros que
comían carne menos de una vez por
semana. 8 Secretos para una vida saludable
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23
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