‫טל‪01-6001010 :‬‬ ‫ראשון‬ ‫‪Sunday‬‬ ‫שני‬ ‫מרכז הספורט נפתח בשעה ‪03.5‬‬ ‫‪06:50‬‬ ‫צ'י קונג (ב)‬ ‫‪33:10‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫‪1.30‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫שושי אליטוב‪-‬אילון ‪01 -6001630‬‬ ‫שלישי‬ ‫‪Monday‬‬ ‫‪Tuesday‬‬ ‫‪00:00‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪Cycling‬‬ ‫יונתן‬ ‫גנדי‬ ‫‪1:00‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫גוסטבו‬ ‫‪30:00‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫תמר‬ ‫ארזה‬ ‫‪30:10‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫תומר‬ ‫‪33.40‬‬ ‫אירובי&עיצוב‬ ‫‪Cardio & Sculpt‬‬ ‫‪10:15‬‬ ‫פילטיס משולב (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫עדינה‬ ‫טליה‬ ‫‪33:10‬‬ ‫יוגה (‪ 05‬דק') (‪)1‬‬ ‫‪Yoga‬‬ ‫‪13:00‬‬ ‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬ ‫‪Osteoporosis‬‬ ‫איילת‬ ‫‪14:00‬‬ ‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬ ‫‪Osteoporosis‬‬ ‫איילת‬ ‫‪17:00‬‬ ‫פילטיס (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫תמר‬ ‫‪17:00‬‬ ‫חיזוק וחיטוב (ד) (‪).‬‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫אירנה‬ ‫‪10:30‬‬ ‫זומבה (ד) (=)‬ ‫‪Zumba‬‬ ‫‪33:35‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫‪11:30‬‬ ‫מתיחה ויציבה (ב)‬ ‫‪Stretching‬‬ ‫גנדי‬ ‫‪31:10‬‬ ‫מתיחה ויציבה (ב)‬ ‫‪Stretching‬‬ ‫‪12:30‬‬ ‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬ ‫‪Osteoporosis‬‬ ‫איילת‬ ‫‪ 00( 16:00‬דק')‬ ‫יוגה (‪)2‬‬ ‫‪Yoga‬‬ ‫אדה‬ ‫ליסה‪/‬דימה‬ ‫שושי‬ ‫תמר‬ ‫‪17:55‬‬ ‫פילטיס (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫שושי‬ ‫אדה‬ ‫שלום‬ ‫‪31:00‬‬ ‫חיזוק ויציבה(ב)‬ ‫‪Stretching‬‬ ‫‪09:30‬‬ ‫עיצוב וחיזוק (ד)‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫‪10:00‬‬ ‫פילטיס (ב) (‪).‬‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫‪31:00‬‬ ‫חיזוק ויציבה(ב)‬ ‫‪Stretching‬‬ ‫שושי‬ ‫אדה‬ ‫לורן‬ ‫זהבה‬ ‫‪08:25‬‬ ‫תנועה בריאה (ב)‬ ‫‪Physio Health‬‬ ‫‪09:00‬‬ ‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬ ‫‪Latin Dance‬‬ ‫‪12:00‬‬ ‫פלדנקרייז (ב)‬ ‫‪Feldenkreis‬‬ ‫תמר‬ ‫שלום‬ ‫לורן‬ ‫אריה‬ ‫‪1:00‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫‪8:00‬‬ ‫פלדנקרייז (ב)‬ ‫‪Feldenkreis‬‬ ‫‪10:15‬‬ ‫פילטיס משולב (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫‪0:00‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪Cycling‬‬ ‫תמר‬ ‫ארזה‬ ‫שושי‬ ‫לורן‬ ‫‪1:00‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫‪09:15‬‬ ‫עיצוב הגוף (ד)‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫‪10:40‬‬ ‫פלדנקרייז (ב)‬ ‫‪Feldenkreis‬‬ ‫יונתן‬ ‫אירנה‬ ‫שושי‬ ‫לורן‬ ‫אריה‬ ‫‪30:00‬‬ ‫התעמלות במים‬ ‫‪Hydrofit‬‬ ‫‪9:30‬‬ ‫עיצוב וחיזוק (ד)‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫חמישי ‪Thursday‬‬ ‫‪00:00‬‬ ‫צ'י קונג (ב)‬ ‫‪01:35‬‬ ‫פילטיס (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫‪1:10‬‬ ‫תנועה בריאה (ב)‬ ‫‪Physio Health‬‬ ‫‪09:15‬‬ ‫עיצוב הגוף (ד)‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫רביעי‬ ‫‪Wednesday‬‬ ‫שישי‬ ‫‪Friday‬‬ ‫גנדי‬ ‫‪13:30‬‬ ‫ריקוד מזרחי‬ ‫‪Oriental dance‬‬ ‫שרון‬ ‫זהבה‬ ‫עדינה‬ ‫‪10:55‬‬ ‫זומבה(ד)‬ ‫‪zumba‬‬ ‫‪10:55‬‬ ‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬ ‫‪Latin Dance‬‬ ‫דימה‬ ‫‪10:55‬‬ ‫פילטיס (ב)‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫ליסה‬ ‫‪30:10‬‬ ‫עיצוב הגוף (ד) (‪).‬‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫אדה‬ ‫‪10:15‬‬ ‫ריקוד מזרחי‬ ‫‪Oriental dance‬‬ ‫‪19:00‬‬ ‫חיזוק העצם ועיצוב (ב)‬ ‫‪Osteoporosis‬‬ ‫שושי‬ ‫‪10:35‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫אריה‬ ‫‪16:30‬‬ ‫פלדנקרייז (ב)‬ ‫‪Feldenkreis‬‬ ‫דפנה‬ ‫‪18:30‬‬ ‫פילאטיס(ב)‪pilates‬‬ ‫טטיאנה‬ ‫טליה‬ ‫‪19:00‬‬ ‫יוגה למתקדמים (ד) ‪ 05‬דק'‬ ‫‪Yoga‬‬ ‫זהבה‬ ‫‪10:40‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫גוסטבו‬ ‫תומר‬ ‫‪31.00‬‬ ‫עיצוב הגוף(ד)(‪)1‬‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫הודיה‬ ‫‪25325‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫‪34:50‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪Cycling‬‬ ‫יוסי‬ ‫‪10:.5‬‬ ‫זומבה(ד)(=)‪zumba-‬‬ ‫גוסטבו‬ ‫‪19:15‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫טטיאנה‬ ‫‪10:45‬‬ ‫סייקלינג (ד)‬ ‫‪cycling‬‬ ‫תומר‬ ‫גוסטבו‬ ‫‪10:10‬‬ ‫ריקודי עם‬ ‫‪ 10.10-10.45‬מתחילים‬ ‫‪ 10.45-13.45‬מתקדמים‬ ‫(‪ )3‬מתחילים (‪ )1‬קצב קל (‪ )1‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי (=) מותאם לבני נוער ומבוגרים‪ .‬הפעילות בשיעורים מותאמת לגברים ונשים כאחד‬ ‫מאיה‬ ‫יוגה למתקדמים‪:‬‬ ‫מתקיים במלון‬ ‫יום ו' ‪50:.5-15:55‬‬ ‫מערכת השיעורים אינה סופית ועשויה להשתנות עפ"י שיקול דעתה של ההנהלה‪3‬‬ ‫פירוט מערכת החוגים‪:‬‬ ‫מקרא‪ )2( :‬קצב קל (‪ ).‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי‬ ‫תנועה בריאה‪ :‬הקניית הרגלי יציבה‪ ,‬עבודה על שיווי משקל‪ ,‬גמישות‪ ,‬וחיזוק המפרק והעצם‪ .‬מתאים לאוכלוסייה הבוגרת ולסובלים מבעיות גב‪( .‬ב)‬ ‫חיזוק ויציבה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות עם תרגילים לחיזוק השריר‪ .‬דגש על יציבה נכונה‪ ,‬גמישות עמוד שדרה‪ ,‬חיזוק שרירי הבטן ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬ ‫מתיחות והרפיה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות ומתיחה עם דגש על נשימה והרפיה‪( .‬ב)‬ ‫פלדנקרייז‪ :‬שיטה ייחודית וממוקדת להקניית מודעות ליכולות הגוף‪ ,‬לשיפור היציבה‪ ,‬הגמשת המפרקים וחיזוק הגוף‪( .‬ב)‬ ‫עיצוב הגוף‪ :‬שיעור המשלב חימום קצבי ודינאמי עם תרגילים לחיטוב הגזרה וחיזוק הגוף‪( .‬ד) (‪).‬‬ ‫אירובי‪ +‬עיצוב‪ :‬חצי שיעור פעילות אירובית קצבית ודינאמית‪ ,‬חצי שיעור תרגילי חיטוב וחיזוק בקצב‪( .‬ד) (‪).‬‬ ‫מניעת אוסטאופורוזיס‪( :‬התעמלות בונה עצם) בעזרת אביזרים שונים מבצעים תרגילים המסיעים לשיפור צפיפות העצם וחיזוק השריר‪( .‬ב)‬ ‫ריקוד מזרחי‪ :‬ריקודי בטן מעולם המזרח‪ .‬מותאם לרמות השונות‪ -‬מתחילים ומתקדמים‪.‬‬ ‫חגיגה לטינית‪ :‬שיעור קצבי ודינאמי‪ .‬בקצב הרומבה והסלסה עם קומבינציות ומשפטי תנועה מארצות אמריקה הלטינית‪( .‬ד)‬ ‫יוגה‪ :‬תנועה תוך הרפיה ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬ ‫יוגה דינאמית‪ :‬שיעור דינאמי המבוסס על תודעה‪ ,‬נשימה וגוף ‪.‬מבוסס על שיטת הויזננה יוגה‪( .‬ד)‬ ‫פילאטיס‪ :‬שיטה ייחודית המשלבת תרגילי נשימה עם עבודת חיזוק ותרגילי גמישות‪ .‬לשיפור היציבה וחיזוק הגב ושרירי הבטן‪( .‬ב)‬ ‫צ'י קונג‪ :‬תנועה‪ ,‬נשימה ואיזון גוף נפש הישר מסין הרחוקה‪( .‬ב)‬ ‫ריקודי עם‪ :‬הכרות עם עולם המחול בסגנונות ובמקצבים שונים‪( .‬ד)‬ ‫סייקלינג (אופני כושר)‪ :‬שיעור דינאמי וסוחף‪ ,‬המפתח סיבולת לב ריאה‪ ,‬שורף שומנים בליווי מוזיקה מסעירה‪( .‬ד)‬ ‫חגיגה אירובית‪ 40 :‬דק' פעילות אירובית קיצבית ודינמית ועשרים דק' תרגילים לחיזוק הבטן ומתיחות‪( .‬ד)‬ ‫זומבה‪ :‬הלהיט הדרום אמריקאי ‪,‬מקפיץ ודינאמי המשלב את כל סגנונות הריקוד הלטיניים‪( .‬ד)‬ ‫שושי אליטוב‪-‬אילון‪-‬מנהלת מקצועית חדר כושר וחוגי התעמלות‬ ‫שעות קבלה‬ ‫ימי א' ‪30:00-31:10‬‬ ‫ימי ה' ‪30:00-31:00‬‬ ‫לצורך הכרות עם מנויים חדשים ותאום אימוני הכרה‪ ,‬יעוץ מקצועי לגבי שיעורי ההתעמלות ופעילות בחדר הכושר‪:‬‬ ‫נא תאמו טלפונית על מנת למנוע המתנה מיותרת‪.‬‬ ‫טל‪ 52-0752010 :‬ניתן להשאיר הודעה במענה הקולי‪.‬‬ ‫חפשו אותנו גם בפייסבוק‬