igalkutin@gmail.com 250-7072225 : ‫טל‬ ND ‫יגאל קוטין‬ ‫ברוכים הבאים לתהליך הניקוי‬ ‫בחלק זה של החוברת מפורטים כל הנחיות התזונה ונטילת התוספים המתאימים לניקוי‪.‬‬ ‫ייתכנו שינויים קלים בתוספים ו‪/‬או בצמחים ו‪/‬או בתפריט הניקוי על פי האבחון האישי של כל אחד ואחת‪ .‬ההנחיות‬ ‫האישיות יינתנו בסיום האבחון‪.‬‬ ‫שימו לב להנחיות לגבי מזונות מתאימים בתהליך ניקוי ומזונות אשר אינם הולמים את תהליך הניקוי‪ ,‬עקרונות תזונה‬ ‫כלליים והתפריט עצמו‪.‬‬ ‫בתפריט עצמו מפורטים כמה אפשרויות‪ ,‬יש לבחור בין האפשרויות השונות בכל ארוחה‪.‬‬ ‫בחלק האחרון של החוברת מתוארות שיטות שונות להעמקת הניקוי כמו עיסוי ‪ /‬אמבטיות ‪ /‬טיפול הידרוקולוניק‪ ,‬סאונות‬ ‫ועוד‪.‬‬ ‫בנוסף‪ ,‬מצורפים מתכונים רבים המתאימים לניקוי ובכלל טובים לגופינו‪ .‬במהלך הסדנא נלמד מתכונים נוספים‪.‬‬ ‫תוכנית הניקוי – הלכה למעשה‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫הקדמה‬ ‫לקראת הניקוי ‪ -‬עקרונות‪ ,‬הכנות ותזכורות חשובות (נשלח אליכם בקובץ טרם תחילת הסדנא)‬ ‫תזונה‪ ,‬עשה ואל תעשה‬ ‫שלבי הניקוי‪ ,‬סדר יום מומלץ‬ ‫תפריט שלושת השלבים‬ ‫תוספים וצמחי מרפא לניקוי‬ ‫תוספות לניקוי מעמיק‬ ‫תופעות לוואי ומשברי ניקוי‬ ‫מתכונים‬ ‫תוכנית זו אינה מתיימרת לרפא או להחלים מחלה אלא לחנך וללמד את עקרונות הבריאות הטבעית‪ ,‬מזונות טבעיים ועקרונות‬ ‫פשוטים לניקוי הגוף אשר יביאו את כוחות הריפוי של הגוף לעוצמתם המלאה‪ .‬הכתוב בחוברת הוא בגדר המלצה בלבד ואינו בא‬ ‫במקום טיפול רפואי!‬ ‫הקוראים המיישמים את הכתוב עושים זאת באחריותם המלאה ובצורה עצמאית‪.‬‬ ‫‪1‬‬ ‫הקדמה‬ ‫יגאל קוטין‪ ,‬מטפל ברפואה משלימה‪ .‬מקדיש את חייו לחקר ולימוד הבריאות ומנגד הבנת חוסר האיזון‪.‬‬ ‫"לאורך השנים למדתי מניסיוני האישי יחד עם מאות מטופלים אחרים כי תהליך ניקוי הגוף הוא‬ ‫אחד הכלים העוצמתיים ביותר שיש לנו למען בריאותנו‪ .‬כאשר אנו חוקרים רפואות קדומות מ‪-‬‬ ‫מצרים העתיקה‪ ,‬הודו‪ ,‬סין‪ ,‬יוון‪ ,‬רפואה מוסלמית – יונאני ועד לרפואה האירופאית כולל רפואה‬ ‫יהודית (רמב"ם)‪ ,‬כולם כאחד עסקו בין היתר גם בניקוי הגוף מרעלים ותיארו שיטות מדויקות‪.‬‬ ‫כיום‪ ,‬עם התפתחות המחקר‪ ,‬אנו זוכים להבין במדויק את כל תהליכי הניקוי המסורתיים‪ ,‬להבין‬ ‫כיצד פועל הגוף בצורה טבעית לניקוי ובאלו שיטות אנו יכולים להמריץ את ניקוי הגוף‪ ,‬כך‬ ‫שיהיה יעיל יותר ומהיר יותר‪.‬‬ ‫בתקופתנו אנו אוכלים‪ ,‬שותים‪ ,‬נושמים‪ ,‬סופגים ומייצרים רעלים בצורה שלא הייתה כדוגמתה‪.‬‬ ‫גופינו קורע תחת הנטל והצורך לטהר כל הזמן את העודפים הללו ולעיתים אינו יכול יותר‬ ‫לעומס זה‪ .‬כיום‪ ,‬ישנן שיטות ניקוי רבות‪ ,‬כולן טובות וכל אחת פועלת על הגוף בצורה מעט‬ ‫שונה‪ .‬ניקוי זה נוצר כתוצאה מהתנסות וחקירה מעמיקה‪ .‬ניקוי זה הינו פשוט‪ ,‬קל וישים ועם‬ ‫זאת מביא לתוצאות עוצמתיות ומהווה קרש קפיצה לאורח חיים בריא יותר" יגאל קוטין‬ ‫בריאות‬ ‫‪0‬‬ ‫פנייה אישית‬ ‫תודה על הנוכחות והאומץ שלכם להתחיל בשינוי!‬ ‫שינוי מתחיל בצעד זעיר‪ ,‬אט אט‪ ,‬כמו הזרע‪ ,‬נובט השינוי‪ ,‬בוקע אל מעבר להתנגדות ולחשיכה‪ ,‬ממיס‬ ‫את דפוסו להיות פוטנציאל גלום והופך למקור חיים זוהר‪ ,‬היו השינוי‪.‬‬ ‫אנו יושבים על קופסא‪ ,‬מתחננים לגאולה וריפוי‪ .‬לא מודעים כי בתוך הקופסא גלום אוצר‪ .‬אוצר אשר יממן את מסענו אל‬ ‫בריאות מיטבית ואף יעניק לנו עושר ואושר אדירים‪.‬‬ ‫אנו לא לבד‪ ...‬רבים בעולמנו מתחננים לפתרון בעיה רפואית כלשהיא‪ ,‬אולי משקל עודף‪ ,‬עייפות כרונית‪ ,‬אלרגיות‪ ,‬דיכאון‪,‬‬ ‫בעיות עיכול‪ ,‬או בעיה רפואית קשה יותר כמו דלקת כרונית‪ ,‬בעיות עור‪ ,‬סרטן‪ ,‬בעיות קרדיו וסקולאריות או מחלה‬ ‫אוטואימונית ויתכן אף כי כל רצוננו הוא להראות ולהרגיש טוב יותר!‬ ‫אנשים משקיעים כספם בטיפולים רפואיים יקרים‪ ,‬תרופות‪ ,‬ניתוחים והתייעצות עם מומחים בכדי שינצלו "ממעשה ידם"‬ ‫וממשיכים להושיט ידם החוצה בחיפוש אחר תרופה או חברה המפרסמת תקווה ואשר שואפת להגדיל ריווחה בלבד‬ ‫תצילם‪...‬‬ ‫אך האמת שונה ‪ -‬העוצמה האדירה לריפוי נמצאת אצלנו‪ .‬איננו זקוקים למרשם תרופה‪ ,‬או טיפול יקר ואף לא למומחים ‪-‬‬ ‫למעשה אנו התשובה‪.‬‬ ‫הקופסא הזו היא עוצמת הריפוי האדירה שלכם‪ ,‬היכולת הטבעית והקסומה של הגוף לרפא את עצמו‪ ,‬העושר האין סופי‪,‬‬ ‫הרבה מעל המצופה‪ ,‬הגלום בנו‪ ,‬הפוטנציאל לחיים מלאי בריאות וחיוניות‪ ,‬מלאי יופי ורטט של תשוקה!‬ ‫אנו נועדנו להרגיש טוב! אנו נוצרנו למען מימוש העוצמה אשר בנו‪ ,‬גלום בנו מקור אדיר לתחושת בריאות וחיים מלאים‪,‬‬ ‫אנו נועדנו לגלות מקור זה!‬ ‫החברה בה אנו חיים שכחה מקור חיים זה‪ ,‬התרחקנו מן הטבע שלנו‪ ,‬הפכנו סטריליים‪ ,‬מקובעים‪ ,‬מכווצים‪ .‬התרחקנו‬ ‫מהאמת שאנו!‬ ‫קחו רגע ודמיינו עצמכם בשיאכם‪ ,‬קלילים‪ ,‬רפויים‪ ,‬מלאי כוחות חיים‪ ,‬מלאי עשייה ברוכה‪ ,‬ערניים ומרוכזים – כל זה‬ ‫בהישג ידכם – עכשיו!‬ ‫הניקוי יכול להוות קרש קפיצה רציני לשינוי משמעותי באורחת החיים והתזונה‪ ,‬התחלה מהירה‪ ,‬עם מעט יותר‬ ‫התנגדויות‪ .‬מצד הגוף והנפש לאחר תהליך ניקוי‪.‬‬ ‫אנו זקוקים לחזור אל המקור!‬ ‫המקור הוא כל אשר טבעי‪ ,‬כל אשר מזין את גופנו ונפשנו‪.‬‬ ‫כאשר נזין את גופינו בטוב‪ ,‬הוא יחייך ויזהר אלינו חזרה‪ ,‬אז נדע כי אנו ממשים את העוצמה שבנו‪.‬‬ ‫שנו את תזונתכם‪ ,‬הפכו את ניקוי הגוף לשגרה והתייחסו לגופכם כאל‬ ‫‪7‬‬ ‫מקדשכם‪.‬‬ ‫תוכנית הניקוי‬ ‫התהליך יארך כ‪ 3-‬שבועות‪ ,‬הימים הראשונים יהיו הכנה‪ :‬שבועיים יהיו תהליך הניקוי עצמו וימים אחרונים יהיו ליציאה‬ ‫הדרגתית מהניקוי וחיזוק הגוף‪( .‬במהלך החוברת תהליכים אלו מתוארים הכנה‪ ,‬שלב ‪ ,1‬שלב ‪ 2‬ושלב ‪)3‬‬ ‫המפתח לניקוי הוא תזונה נכונה‪ .‬ערכו לעצמכם תוכנית הדרגתית לכניסה לתהליך הניקוי‪ .‬הורידו כל יום דבר או שניים‬ ‫מתוך התזונה היום‪-‬יומית שלכם על פי הרשימה וההנחיות המפורטים בדפי ההכנה לסדנא‪ ,‬כך שעד שתגיעו לתקופת‬ ‫הניקוי תאכלו על פי תזונה מסוימת ומוקפדת‪ .‬שתקל על הכניסה לתהליך‪.‬‬ ‫לגוף ולנפש יהיה נוח ונעים עם התזונה החדשה‪ ,‬אך עלולים להופיע התנגדויות והשתוקקויות ל"דברים אסורים"‪ ,‬אתם‬ ‫צריכים להיות נחושים‪ ,‬לקחת נשימה ארוכה ולבצע הרפיה‪ ,‬לא לתת לתשוקות להוביל אתכם‪ .‬אך לפעמים‪ ,‬מתוך הקשבה‬ ‫לגוף‪ ,‬מתוך מקום מודע‪ ,‬למען הרפיה של הגוף ולא המשך כיווץ‪ ,‬כאשר ישנה השתוקקות קשה‪ ,‬אתם יכולים לקחת משהו‬ ‫קטן ולספק את הגוף והנפש ולחזור לשגרה הנכונה‪.‬‬ ‫חשוב מאד‪ :‬להיות איתנו בקשר בכל זמן משבר‪ ,‬אם יש רצון לאכול משהו אחר‪ ,‬או אם לא מרגישים נוח עם התזונה‬ ‫או כל דבר אחר בתהליך!‬ ‫כמובן‪ ,‬מומלץ להימנע ממקומות מפתים אשר יכולים להוות קושי וכו'‪...‬‬ ‫תהליך הניקוי הינו תהליך משמעותי ומעמיק‪ .‬במהלך יציאת הרעלים‪ ,‬מתרחשות חוויות רבות‪ .‬יציאת רעלים רגשית הינה‬ ‫חוויה מוכרת‪ ,‬תסמיניה‪ :‬מצב רוח ירוד‪ ,‬כעסים‪ ,‬חוסר סבלנות וכו'‪ – ...‬נא להכין את הסביבה‪.‬‬ ‫עייפות‪ ,‬חולשה‪ ,‬בחילה‪ ,‬כאב ראש – הינן תופעות מוכרות‪.‬‬ ‫הדרך הטובה ביותר‪:‬‬ ‫פשוט לתת לזה לקרות‪ ,‬לשתות הרבה מים‪ ,‬לנוח‪ ,‬שמן לבנדר על מקום כאב (ראש ‪/‬רכות)‪ ,‬מקלחת או אמבטיה חמה‪.‬‬ ‫כל אלו יעזרו לרעלים לצאת החוצה בצורה יעילה יותר‪.‬‬ ‫עייפות ‪ ,‬חולשה‪ ,‬בחילה‪ ,‬כאב ראש – הינן תופעות מוכרות‪ .‬בכל תופעה כזו מוזמנת להתקשר אלי‪.‬‬ ‫הדרך הטובה ביותר‪ :‬פשוט לתת לזה‪ ,‬לשתות הרבה מים‪ ,‬לנוח‪ ,‬שמן לבנדר על מקום כאב (ראש – רכות)‪ ,‬מקלחת חמה‬ ‫או אמבטיה חמה‪ .‬כל אלו יעזרו לרעלים לצאת החוצה בצורה יעילה יותר!‬ ‫באם התופעה מוגברת ולא נעימה – נא להתקשר אלינו מיד‬ ‫יש לכם את היכולת ואת כוח הרצון לכך‪ ,‬חזקו את עצמכם בכל דרך אפשרית!‬ ‫אנחנו פה בשבילכם‪,‬‬ ‫בכל שאלה או אי הבנה כל שהיא‪ ,‬אל תהססו לפנות אל יגאל‪ ,‬לכתוב‪ ,‬להתקשר ונשמח לעזור!‬ ‫‪4‬‬ ‫תוכנית הניקוי‪ ,‬הלכה למעשה‬ ‫לקראת הניקוי‪ -‬עקרונות‪ ,‬הכנות ותזכורות חשובות‬ ‫תהליך הניקוי הוא מורכב‪ ,‬יש לזכור פרטים רבים‪ ,‬יש להתרגל למזון חדש‪ ,‬הכנות חדשות‪ ,‬לזכור את נטילת התרופות‬ ‫הצמחיות וכו'‪ .‬למען האמת‪ ,‬הענין אינו מסובך כל כך‪ ,‬בעזרת כמה עקרונות פשוטים‪ ,‬הכנות חשובות אנו יכולים להקל על‬ ‫עצמנו ביותר!‬ ‫‪ .1‬הכינו רשימת ציוד – ראו את רשימת הקניות המצורפת‪ .‬יחד עימה עליכם להצטייד בכל הירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬אורז‪ ,‬קינואה‪,‬‬ ‫עדשים וכו'‪ .‬מלבד זאת הכינו מראש ימים בשבוע בו תעברו לקניית ירקות ופירות‪ .‬אתם תשתמשו בהמון ירקות ופירות!‬ ‫‪ .2‬הכינו את הסביבה הקרובה – שתפו את סביבתכם הקרובה‪ ,‬בני משפחה‪ ,‬חברים‪ ,‬עמיתים לעבודה בתהליך שאתם‬ ‫עוברים‪ .‬תמיכה שלהם‪ ,‬עזרה שלהם או לכל הפחות התבוננות ללא הפרעה תעזור ביותר לתהליך הניקוי‪ .‬לעומת זאת‪,‬‬ ‫קרוב אשר ילגלג בציניות על שאתם עוברים‪ ,‬או יפריע בצורה של הצבת פיתוי עלול להציב אתגר מיותר וקושי סתמי‬ ‫מולכם‪ .‬הניקוי עצמו מלא באתגרים‪ ,‬אין צורך בכאלו מיותרים!‬ ‫הכנת הסביבה‪ ,‬ספרו להם על התהליך ובקשו את תמיכתם! בקשו את התחשבותם בתפריט שלכם‪ ,‬בקשו כי יחשבו וינסו‬ ‫לא להציב מולכם פיתויים מיותרים‪.‬‬ ‫סביבה תומכת היא ערובה להצלחה!!!‬ ‫‪ .3‬הכינו את הבית – תהליך הניקוי הוא הזדמנות נהדרת לניקיונות אחרים‪ .‬זה הזמן להשיל את המיותר גם מסביבת‬ ‫הבית‪ .‬קחו לעצמכם פרויקט ניקיון‪ ,‬כזה אשר ממתין זמן רב‪ .‬ארון שיש לסדר‪ ,‬ארונית מסמכים‪ ,‬שולחן כתיבה עמוס‬ ‫שממתינים למיון‪ .‬עברו על הדברים‪ ,‬מיינו והשליכו את המיותר! זה הזמן להיטהרות בכל הרמות וגם ברמה הפיסית של‬ ‫סביבתכם!‬ ‫‪ .4‬ניקיון המטבח – גשו אל ארון הממתקים ‪ /‬נשנושים‪ ...‬נסו לנקות אותו מכל אלו‪ ,‬או לכל הפחות להעביר אותם מקום‬ ‫בכדי שלא יהוו פיתוי עבורכם‪ .‬זה הזמן לגשת למזווה לנקות ממנו חומרים כימיים‪ ,‬מזונות משומרים עם חומרי טעם‪,‬‬ ‫ריח ‪ ,‬צבעי מאכל ושאר חומרים מזיקים‪.‬‬ ‫‪ .5‬סלקו מפגעים סביבתיים – נסו להחליף את מוצרי הניקיון שלכם במוצרים אקולוגים‪ ,‬נסו להחליך את הסבון ‪ /‬שמפו‬ ‫בכאלו טבעיים ללא חומרים מזיקים‪.‬‬ ‫‪ .6‬נקו את חדר השינה – הזיזו מתוך חדר השינה כל מה שאינו מועיל לשינה טובה‪ .‬מכישירם חשמליים פולטי קרינה‪,‬‬ ‫ארגזים וציוד אחר‪ .‬חדר השינה הוא חדר נקי וככזה מעודד שינה בריאה‪.‬‬ ‫‪ .7‬הרפו‪ ,‬נוחו‪ ,‬הקפידו על שינה – בזמן שינה הגוף מנקה רעלים‪ ,‬עיקר פעולת הניקוי של הכבד מתקיימת בלילה‪ .‬זמן‬ ‫ניקוי הוא זמן אינטנסיבי לגוף בו עובר תהליכים עוצמתיים‪ ,‬אפשרו לגוף את המנוחה בכדי לצבור כוחות ולא להתיש‬ ‫את הגוף‪ .‬בזמן הניקוי אנו זקוקים לכל המנוחה האפשרית‪.‬‬ ‫‪ .8‬פעילות גופנית – פעילות גופנית‪ ,‬תנועה יום יומית היא הכרח בזמן הניקוי‪ .‬נסו לשלב לפחות כ ‪ 22‬דק' תנועה ביום‪.‬‬ ‫פעילות גופנית מעוררת את זרימת הלימפה והדם‪ ,‬מעלה את חילוף החומרים ומשפרת ניקוז רעלים‪.‬‬ ‫‪ .9‬עריכת יומן ומחשבה חיובית ‪ -‬המפתח להצלחה בידך! – האם להתקדם ולהינות מבריאות במיטבה‪ ,‬או לחזור על‬ ‫שגיאות העבר‪ .‬טלו אחריות על חייכם‪ ,‬הביטו על האתגר כעל הזגמנות לקידום‪ .‬למדו לאהוב! למדו לקבל את הדברים‬ ‫כפי שהם! גלו פתיחות וחמלה!‬ ‫‪5‬‬ ‫על מנת להמיס דפוס מחשבה שלילי‪ ,‬שננו דפוס מחשבה חיובי וחדש ואימרו אותו לעצמכם מספר פעמים ביום‪ .‬תופתעו‬ ‫לדעת שאחרי זמן מה תישבר התבנית הישנה ותוחלף בחדשה‪.‬‬ ‫ארגנו מחברת‪ ,‬בה תכתבו את החוויות מתהליך הניקוי‪ .‬נסו לרשום בה כל לילה וכל בוקר‪ ,‬כל מה שעולה בראשכם‪ ,‬לא‬ ‫יותר מכמה דקות ספורות‪.‬‬ ‫‪ .12‬ערכו את זמן הניקוי לעצמכם מראש‪ .‬וודאו כי אין לכם עיסוקים יוצאי דופן‪ ,‬צמצמו את המטלות שלכם להכרחיות‬ ‫בלבד בזמן זה‪ ,‬נסו לפנות לעצמכם יותר זמן פנוי‪ .‬קחו את זמן הניקוי כזמן מיוחד בו אתם מקדישים את מירב המאמץ‬ ‫ותשומת הלב לניקוי‪.‬‬ ‫‪ .11‬בלו יותר בטבע ‪ -‬לטבע יכולת קסם להפוך את גופינו לטהור יותר‪ .‬מקומות טבעיים‪ ,‬יער‪ ,‬חוף ים‪ ,‬אחו ירוק הם‬ ‫מקומות אשר טעונים ביוניים שליליים‪ .‬מטען חשמלי זה אשר בא במגע עם גופינו משפיע בצורה טובה ביותר ומבריאה‬ ‫עלינו‪ .‬מטען שלילי אשר בטבע מעודד את בסיסיות הגוף ואילו מטען חשמלי חיובי אשר נמצא במקומות סגורים‪ ,‬בטון‪,‬‬ ‫פלסטיק ושאר חומרים לא טבעיים או מקומות שחסרה בהם חיות מעודד בגוף מצב חומצי‪.‬‬ ‫‪ .12‬למדו והשכילו‪ ,‬היו קשובים לגופכם – בזמן הניקוי הגוף עובר תהליך עמוק‪ .‬הגוף ידבר אליכם‪ ,‬יאמר לכם מה נכון לו‬ ‫או מה אינו מתאים‪ .‬קחו את הזמן להקשיב לתגובות הגוף‪ .‬למדו מה מתאים לכם אישית‪ .‬לכל אחד ואחת תזונה‬ ‫אחרת המתאימה לו‪ ,‬מוצרים אחרים אשר אינם מתאימים‪.‬‬ ‫זו היא הזדמנות נהדרת ללמוד ולהשכיל בכל האמור לבריאות ותזונה נכונה!‬ ‫תזונה ותפריט הניקוי‬ ‫יצרנו תפריט ניקוי מגוון‪ ,‬טעים ומעודד ניקוי יעיל‪ .‬הצמדות לתפריט היא חשובה ביותר‪.‬‬ ‫במידה ויש קושי להיצמד לתפריט – אנא‪ ,‬צרו עמנו קשר‪.‬‬ ‫עקרונות חשובים שיש ליישם בתזונה בזמן ניקוי‪:‬‬ ‫‪ ‬תזונה מגוונת‪ ,‬טעימה‪ .‬אמת כי בתזונת ניקוי אנו נמנעים ממזונות מוכרים וטעימים ואפילו בריאים וניזונים מתזונה‬ ‫שונה ומוגבלת‪ .‬מצב זה דורש מאמץ מה‪ ,‬אחריות ומשמעת מצד המתנקה‪ .‬אך בשום אופן אין עובדה זו מביאה לסבל‪.‬‬ ‫במצב של סבל לא יכול להתקיים ניקוי יעיל‪ .‬ניקוי יעיל מתקיים רק במצב הרפיה! חשוב ביותר להתאים את התזונה‬ ‫ליכולתו של האדם‪.‬‬ ‫‪ ‬צמצום כמויות‪ .‬בכל תפריט ניקוי יש לשים לב כי על אף שאנו ניזונים ממזון טבעי ובריא‪ ,‬אין זה אומר כי עלינו לאוכלו‬ ‫יותר מן הנדרש לנו‪ .‬האיורוודה ואף הרמב"ם גורסים כי מזון טוב אשר נאכל בכמות יתר על המידה כמוהו כרעל‪ .‬יש‬ ‫לאכול בצורה מדויקת ולשאוף לצמצם את הכמות‪ .‬מאידך‪ ,‬צמצום רב מדי או אכילה לא מאוזנת בזמן ניקוי יכולה‬ ‫להיות מסוכנת מאחר וגופינו דורש מרכיבים תזונתיים חיוניים גם בזמן ניקוי ובמיוחד בכדי להפעיל מנגנוני ניקוי‬ ‫מסוימים כמו פעולות ניקוי בכבד אשר דורשות חומרים תזונתיים‪.‬‬ ‫‪ ‬איכות מנקה של מזונות‪ -‬בתהליך הניקוי אנו מסירים מן התפריט מזונות רבים‪ .‬כמובן שראשית אנו מורידים את כל‬ ‫המזונות אשר יש בהם תוספות כימיות‪ ,‬צבעי מאכל‪ ,‬חומרי טעם וריח וכו'‪ .‬אנו מורידים את כל המזונות החומציים‪ ,‬את‬ ‫כל המזונות מן החי (בשר‪ ,‬ביצים‪ ,‬דגים‪ ,‬חלב)‪ .‬יחד עם זאת ישנם מזונות אשר ידועים כבריאים ביותר וגם אותם אנו‬ ‫מורידים בתהליך ניקוי‪ .‬אנו מנסים לצמצם את מגוון המזונות לאותם מזונות אשר יש להם איכות מנקה ותורמת‬ ‫לאיברי הטיהור והפינוי של הגוף‪.‬‬ ‫‪ ‬תזונה המביאה בסיסיות ומורידה חומציות הגוף ‪ -‬תזונה בסיסית היא תזונה המבוססת על מעט מאד סוכר ורק‬ ‫סוכר בריא וטבעי המגיע מירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬מעט דגנים וקטניות‪ ,‬שקדים‪ ,‬אגוזים‪ ,‬נבטים ואצות‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪ ‬שפע של פירות וירקות – המפתח הוא כמה שיותר ירקות אליהם מתווספים פירות (רק במקרים בהם המצב‬ ‫הבריאותי מאפשר צריכת פירות בגלל תכולת הסוכר שבהם)‪ .‬בירקות נמצאים כל המרכיבים החיוניים לניקוי הגוף‪,‬‬ ‫החל מויטמינים ומינרלים‪ ,‬כלורופיל‪ ,‬נוגדי חמצון‪ ,‬פיטו כימקלים ואחרים‪ .‬כמות הסיבים והנוזלים שבהם שמה אותם‬ ‫כמזון המרכזי בזמן ניקוי‪.‬‬ ‫‪ ‬יש לבחור את הירקות המתאימים והפירות המתאימים כל אדם‪.‬‬ ‫‪ ‬תזונה עשירה בסיבים – כל תזונה המבוססת על שפע של ירקות ופירות תהה עשירה בסיבים‪ .‬הסיבים הם המנקה‬ ‫של מערכת העיכול‪ ,‬הם סופחים רעלים‪ ,‬שומנים‪ ,‬סוכרים ועוזרים לגרד את דפנות המעי‪.‬‬ ‫‪ ‬עלים ירוקים וצבע ירוק – הכלורופיל אשר יוצר את הצבע הירוק בעלים ובירקות הירוקים הינו מרכיב חיוני בתזונת‬ ‫ניקוי‪ .‬מועיל לכבד ומשפר את יכולת הניקי שלו‪ .‬מעלה רמות של נוגדי חמצון בגוף (גלוטטיון‪ ,)SOD ,‬מעשיר את הדם‬ ‫ומעלה המוגלובין‪ ,‬בעל פעולה חיונית בשיפור מרקם העור ועוד‪ .‬כלל שנרבה בצריכת כלורופיל דרך ירקות וירקות‬ ‫עליים כך ייטב‪.‬‬ ‫‪ ‬צריכה מרובה של נוזלים – השאיפה לצרוך יותר נוזלים מאשר מזון מוצק‪ .‬ככל שנגיר לתוכנו יותר נוזלים כך‬ ‫המערכת תתייעל בניקוי הרעלים‪.‬‬ ‫‪ ‬הימנעות ממזונות אלרגנים – המזונות הידועים כאלרגניים‪ :‬חלב‪ ,‬חיטה‪ ,‬ביצים‪ ,‬תירס‪ ,‬גלוטן‪ ,‬תות שדה‪ ,‬שומשום‪,‬‬ ‫סויה‪ ,‬תפוזים‪ ,‬יין אדום ופירות יבשים לא אורגנים‪ ,‬בוטנים ועוד‪ .‬חומרים אלרגנים אלו מעוררים יתר על המידה את‬ ‫מערכת החיסון ונחשבים כרעלים בפני עצמם‪.‬‬ ‫‪ ‬הימנעות ממזון כבד ושמן – אלו מזונות אשר מכבידים על פעולת הניקוי וגורמים עומס רב על מערכת העיכול‪ .‬אנו‬ ‫מעוניינים לאפשר לגוף לפעול ביתר מרץ לניקוי התאים על כן נפעל לעיכול יעיל וקליל ולא נכביד עליו‪.‬‬ ‫‪ ‬אנזימים רבים בתזונה – חילוף החומרים‪ ,‬ניקוי רעלים ועיכול במערכת העיכול ‪ -‬כולם תלויים בפעילות אנזימטית‬ ‫יעילה בגוף‪ .‬כאשר הגוף עמוס ברעלים ומערכת העיכול והכבד חלשים‪ ,‬ישנה פעילות אנזימטית חלשה יותר המייצרת‬ ‫פחות אנזימים בגוף‪ .‬כאשר אנו צורכים מזון נע ולא מבושל‪ ,‬אשר עשיר באנזימים‪ ,‬אלו מגיעים לגופינו ומשפרים את‬ ‫הפעלות הנ"ל מעצם תוספת האנזימים שהם מביאים עימם‪.‬‬ ‫‪ ‬מיצים – מיץ ירקות יחד עם מעט פירות הוא המזון הטוב ביותר לניקוי רעלים‪ .‬המיץ הוא תמצית כל הטוב שבירק‪,‬‬ ‫ללא הסיבים שהוצאנו ממנו‪ .‬הסיבים עצמם‪ ,‬טובים ביותר לניקוי‪ ,‬אך ישנם מצבים רבים שהם עלולים להכביד על‬ ‫מערכת העיכול בכך שהם קשים לעיכול‪ .‬מיץ מאפשר לנו זריקה של כל החומרים הטובים‪ ,‬בספיגה קלה וללא‬ ‫התנגדות מצד הגוף‪.‬‬ ‫‪ ‬שייק ירוק ‪ -‬שייק ירוק הוא דרך טובה ביותר לצרוך כמות גדולה ונדיבה של עלים ירוקים‪ .‬אנו מרסקים את העלים‬ ‫ושוברים את דפנות התאים של העלה‪ .‬תאית זו הינה סיב קשה ביותר אשר קשה לגוף לעכלו‪ .‬מעצם שבירת התאים‬ ‫והריסוק‪ ,‬הופכים כל החומרים התזונתיים הכול כך טובים שבעלים הירוקים לזמינים לנו ללא מאמץ‪.‬‬ ‫‪ ‬תזונה מותאמת לעונה ‪ /‬לשעות ביום – הרפואה הטבעית גורסת כי יש להתאים את התזונה לשעות היום ואף‬ ‫לעונה‪ .‬בשעות הצהרים יכולת העיכול שלנו בשיא‪ ,‬ואז אפשר להיזון ממזון יותר כבד ומזין‪ ,‬בשעות הערב העיכול שלנו‬ ‫חלש יותר על כן אנו ניזונים ממזון קל יותר כמו ירקות מאודים ומרק ירקות‪ .‬שעות הבוקר מתאימות לניקוי על כן‬ ‫תזונתנו עשירה במיצים ושייקים ירוקים‪.‬‬ ‫!‪TIP‬‬ ‫קוקוס ‪ -‬שמן קוקוס הוא מן המזונות הטובים ביותר בניקוי‪ .‬השתמשו בשמן קוקוס בשייקים‪ ,‬כתוספת על מזונות‪ ,‬או‬ ‫בדייסת הבוקר‪ .‬השתמשו בשמן קוקוס מכבישה קרה‪ .‬הימנעו מקרם קוקוס או רכז קוקוס‪ .‬כיום ניתן להשיג קוקוס‬ ‫טרי בחניות הטבע!!!‬