‫סיפור חיי‬ ‫לוסי רבין‬ ‫עמוד ‪3‬‬ ‫סדנת בישול‬ ‫‪ RAW FOOD‬עמוד ‪8‬‬ ‫המטבח שבלב עמודים ‪10-11‬‬ ‫נשים בתנועה‬ ‫פעילות גופנית בחיי האישה‬ ‫עמוד ‪3‬‬ ‫יוגה נשית‬ ‫זמן החלב‬ ‫איך לייצר יותר חלב‬ ‫אצל אישה מניקה‬ ‫עמוד ‪17‬‬ ‫יוגה לנשים בגיל המעבר‬ ‫עמוד ‪16‬‬ ‫חיים‬ ‫במלכודת‬ ‫על פנסיה וקריירה שניה‬ ‫עמוד ‪20‬‬ ‫ברוח המחשבות‬ ‫פעילות גופנית‬ ‫בחיי האישה‬ ‫המדור שלי‬ ‫לבד בעקבות אידיאולוגיה‬ ‫עלייה – חתיכת אתגר שבסופו מחכה הסיפוק‪.‬‬ ‫כשעליתי לפני שנים מגוואטמלה‪ ,‬עשיתי זאת לבד‪ .‬כבר כבת נוער ידעתי להיכן פני מועדות‪ .‬זה לא‬ ‫שלא פחדתי‪ ,‬חששתי כשם שחושש כל נער מתבגר המחובר עדיין “בחבל טבורו” אל משפחתו האהובה‪,‬‬ ‫אבל החלטתי שבחיי לא אתן לפחד לשתק‪.‬‬ ‫היה זה צעד שהשליך על כל חיי‪ .‬ברור לגמרי שאילולא הייתי עולה לבדי מטעמים אידיאולוגים אל‬ ‫ארץ ישראל‪ ,‬ודאי הייתי היום לא רק במקום פיזי אחר‪ ,‬הייתי גם מתמודדת עם שארית חיי באופן אחר‪.‬‬ ‫תקיעות – “פלונטר” שניתן להתיר‪.‬‬ ‫התנסויות עבר לא פעם מובילות אותנו בדרכנו‪ ,‬לעיתים זה קורה כשהדבר כבר לא משרת אותנו עוד‪ ,‬במקרה כזה‬ ‫הוא יוצר “תקיעות”‪ .‬לעיתים “התקיעות” הזו נובעת מכאב אמיתי או פחד‪ .‬התובנה הזו הכתה בי במהלך עבודתי‬ ‫ב”פלטכניקה” בה הייתי שותפה לפיתוח תחום חדש שנגע במוצרים רפואיים‪ .‬זו היתה הפעם הראשונה בה פגשתי את‬ ‫הצורך של אנשים למנוע כאב‪ ,‬להקל על הסבל הכרוך בטיפולים רפואיים‪ ,‬זה מה שהנחה אותי בפיתוח המוצר‪ ,‬זה גם‬ ‫מה שהנחה אותי כמטפלת בתחום הנטורופתיה‪ ,‬תחום שהפך לכלי אינטגרלי בתוך תהליך האימון שלי‪ .‬הובלת תהליך‬ ‫– הכל מתחיל בהקשבה ובאמפטיה ‪.‬‬ ‫פרט לתחום הטיפולי בו אני עוסקת עד היום וכן משלבת אותו באימון‪ ,‬היותי בוגרת מנהל עסקים המתמחה בשיווק דבר‬ ‫שתרם רבות לניסיוני העשיר בהובלת תהליכים ארגוניים והכל מתוך רצון לתקשר ולהבין את הצד השני‪ ,‬של הלקוחות‬ ‫ושל העובדים שלי איתם אני באה במגע‪ .‬כך היה בתקופת היות מנהלת מכירות בחברת “תמי ‪ ,”4‬כך היה ב”פלטכניקה”‬ ‫בה עסקתי בתחום התכנון‪ ,‬העיצוב והייצור וכך קורה גם כיום עם מטופלי ועם מאומניי‪ .‬החשוב לי הוא להביא לאימון‬ ‫את “החתיכה החסרה” שלא פעם חסרה בתהליך‪ ,‬את אותו האלמנט שיביא את הפרקטיקה למקום עמוק שישליך על‬ ‫כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן בעתיד‪...‬גם הרבה לאחר פרידתנו‪ .‬את אותה “הצידה לדרך” אני אחראית להעביר‬ ‫לכם במהלך האימון וזאת אעשה מתוך אותו שימוש ייחודי בתחום הטיפול הנטורופאתי לסוגיו‪ ,‬דבר שייצור את השינוי‬ ‫העמוק ביותר לו אתם כמהים בחייכם‪ .‬כאן אסיים ואתם תתחילו‪...‬‬ ‫בחיי למדתי רבות‪ ,‬למדתי מתוך התנסויות מגוונות‪ ,‬חלקן מורכבות ומאתגרות‪ ,‬למדתי מהצלחותיי ולא פחות מכישלונותיי‪,‬‬ ‫אבל דבר אחד משותף לכל‪ ,‬תמיד לקחתי אחריות על חיי‪ .‬זה בדיוק מה שאתם עומדים לחוות‪ ,‬את החזרת השליטה על‬ ‫חייכם ואת תחושת החיוניות הזו שתתניע אתכם הלאה לעתיד מלא תעצומות איש לא יוכל לקחת מכם‪.‬החזון שלי הוא‬ ‫לראות אנשים שאוכלים באופן טבעי לפי צרכי גופם‪ ,‬מרוצים ומרגישים‪ ,‬אנרגטיים ופועלים למען הגשמתם‪ .‬מאוזנים!‬ ‫שלכם לוסי‬ ‫עורכת ראשית‪ ,‬שיווק ותוכן‪ :‬לוסי רבין‬ ‫עיצוב‪054-7731945 ORO DESIGN :‬‬ ‫ליצירת קשר‪ ,‬הזמנת עותקים ולהזמנת שטחי פרסום‪054-4582972 :‬‬ ‫‪2‬‬ ‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‪.‬‬ ‫מחקרים מוכיחים כי אישה פעילה גופנית‪ ,‬הינה בעלת‬ ‫סיכון מופחת לחלות במחלה‪.‬‬ ‫חוסר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים המגבירים את‬ ‫הסיכון לפתח מחלה כרונית כסרטן השד‪,‬סרטן המעי גס‪,‬‬ ‫אוסטיאופורוזיס ועוד‪...‬‬ ‫במחקרים רבים‪ ,‬נמצא כי אישה פעילה‪ ,‬בעיקר בתחום‬ ‫הפעילות האירובית‪ ,‬הינה בעלת סיכון נמוך יותר לחלות‬ ‫במחלות‪.‬‬ ‫בכדי להוכיח לכם שפעילות גופנית מלבד היותה המקור‬ ‫הראשי להרזיה וחיטוב הגוף היא גם בריאה‪ ,‬הבאתי לכם‬ ‫מספר עובדות ידועות שתמיד כדאי להיזכר בהן‪:‬‬ ‫מעלה מצב רוח‬ ‫ירידה במשקל ו‪/‬או שמירה על משקל קבוע מוכיחה‬ ‫שיפור במצב הנפשי‪ ,‬בזמן הפעילות מופרשים הורמונים‬ ‫המכונים אנדורפינים‪ ,‬התורמים להרגשה הטובה‪ .‬יש‬ ‫הטוענים שניתן ממש להתמכר לתחושה זו מה שיכול‬ ‫לגרום להתמדה בביצוע הפעילות הגופנית‪.‬‬ ‫שומרת על בריאות המח‬ ‫הוכח במחקרים כי ירידה במשקל שומרת על בריאות‬ ‫המוח וקריטית לשמירת הקוגניציה והזיכרון ואף יכולה‬ ‫למנוע אלצהיימר אצל מבוגרים ומניעת שיבושים בזיכרון‬ ‫מעל גיל ‪.30‬‬ ‫משפרת את הסימפטומים של מחלות מעיים‬ ‫הקטנת חומרת הדלקת והסימפטומים של המחלות קרוהן‬ ‫וקוליטיס‪.‬‬ ‫מונעת ומשפרת אוסטיאופורוזיס‬ ‫אוסטיאופורוזיס הינה מחלה המתבטאת בירידה במסה‬ ‫ובצפיפות העצם‪ .‬עם העלייה בגיל (בעיקר בנשים)‪ ,‬העצם‬ ‫מתמלאת בנקבוביות ובחורים כמו בספוג‪ ,‬דבר המחליש‬ ‫את מבנה העצם והופך אותה לשבירה ופגיעה לשברים‪.‬‬ ‫פעילות גופנית עוזרת למניעה ושיפור דלדול מסת העצם‬ ‫בזכות גירוי מכאני והעמסה על העצמות ולכן דוחה או‬ ‫מונעת אובדן רצוני של העצם‪ ,‬או עוזרת לנסיגה או דחייה‬ ‫של קצב אובדן העצם‪ .‬הפעילות הגופנית המומלצת היא‪:‬‬ ‫הליכה‪ ,‬ריצה קלה‪ ,‬תרגילי כפיפה‪ ,‬דחיסה‪ ,‬פיתול ומתיחה של‬ ‫עצמות מסוימות ובדרכים שונות‪ ,‬הפעילות כמובן תתבצע‬ ‫בהתאם לגיל ולאומדן הסיכון לשבר‪ .‬בנוסף‪ ,‬אם תבצעו את‬ ‫הפעילות הגופנית בשעות היום יש סיכוי לספוג מנת ויטמין ‪D‬‬ ‫החיוני לספיגת סידן בגוף‪.‬‬ ‫מונעת מחלות לב וכלי דם‬ ‫שמירה על לחץ דם תקין‪ ,‬מניעת שומנים בדם ורמת סוכר‬ ‫תקינה בגוף; רמת האינסולין בדם מתאזנת בזמן ביצוע‬ ‫הפעילות הגופנית‪.‬‬ ‫מניעת סרטן השד וסרטן המעי הגס‬ ‫מחקרים אפידמיולוגיים מוצאים קשר בין פעילות גופנית ובין‬ ‫הורדת הסיכון לחלות בסרטן השד וסרטן המעי הגס אצל נשים‪.‬‬ ‫מונעת ועוזרת לעצירות‬ ‫פעילות גופנית ממריצה את הדם ומשפרת את העברת המסר‬ ‫דרך מערכת העצבים‪ .‬בשילוב עם שתיית מים מרובה יתרום‬ ‫הדבר למניעת ושיפור מצב עצירות‪.‬‬ ‫אל תתייאשי! אף פעם לא מאוחר! בכל שלב בחיים את יכולה‬ ‫להתחיל לעשות שינוי משמעותי ולשפר את איכות החיים שלך‪.‬‬ ‫נשים הסובלות ממחלה מסוימת אף מוכרחות לעשות פעילות‬ ‫גופנית ולשפר את הרגלי האכילה שלהן‪.‬‬ ‫אם הגעת לסוף הכתבה אני מניחה כי את מעוניינת בשינוי‬ ‫באורח החיים שלך ושיפור איכות החיים באופן משמעותי‪.‬‬ ‫למידע נוסף על פעילות גופנית ותזונה נבונה‪ ,‬צרי עימי קשר‬ ‫עכשיו בטלפון‪054-4599924 :‬‬ ‫למידע נוסף על פעילות גופנית‬ ‫ותזונה נבונה היכנסו ‪:‬‬ ‫עדי פלצל‬ ‫‪adi.pelzel@gmail.com‬‬ ‫‪3‬‬ ‫אמהות‪ ,‬ילדים‬ ‫והאוכל בניהם‬ ‫מהרגע הראשון שיוצא התינוק לעולם אחד הדברים‬ ‫הראשונים שעושה המיילדת היא להצמידו לשד אימו‪.‬‬ ‫העיסוק סביב האכילה של ילדינו מלווה אותנו כל הזמן‬ ‫האם אני נותנת לו אוכל בריא ? האם אכל מספיק?‬ ‫כדאי לתת לו ממתקים ? הוא אוכל יותר מידי ממתקים?‬ ‫הילד שמן מידי ? הילד רזה מידי?‬ ‫גורמים המשפיעים על הילד בבחירת המזון ‪:‬‬ ‫‪ .1‬מודעות לתזונה‬ ‫‪ .2‬דיבור והסבר יומי על התועלת של המזונות‬ ‫“בתפוח הזה יש הרבה ויטמינים שעוזרים לך לגדול‪”.‬‬ ‫‪ .3‬חינוך תזונתי‪.‬‬ ‫‪ .4‬התייחסות חיובית לאוכל‪.‬‬ ‫מרבית המאבקים שלנו סביב האוכל נובעים מתוך דאגה‪.‬‬ ‫אם החלטתם כי הקניית אורח חיים בריא לילדים‬ ‫ולמשפחה חשוב לכם – יש לי להציע תוכנית שתאפשר‬ ‫ללמד את הילדים דרך משחק‪ ,‬את החשיבות של המזון‬ ‫אותו הם אוכלים‪ .‬התוכנית נקראת “המזונות הקסומים“‬ ‫ומועברת מעל ל‪ 5-‬שנים בגני ילדים ובבתי ספר‪.‬‬ ‫אורח חיים בריא אינו קשור בהכרח רק לאכילה‬ ‫ולפעילות גופנית‪ ,‬אלא גם לבריאות נפשית‪ ,‬דימוי עצמי‪,‬‬ ‫שביעות רצון כללית‪ ,‬הפחתת מתחים ועוד‪.‬‬ ‫מחקרים מראים שהתערבות תזונתית פשוטה‪,‬‬ ‫כגון הרגלי אכילה נכונים עשויה להפחית את התחלואה‬ ‫אצל ילדים בשיעור ניכר‪.‬‬ ‫תזונה מלאה ומאוזנת מהשלבים המוקדמים של‬ ‫הילדות יכולה למנוע את התפתחותן של מחלות כרוניות‬ ‫מסוימות בגיל הבגרות‪ ,‬כגון‪ :‬השמנה‪ ,‬סוכרת‪ ,‬יתר לחץ‬ ‫דם ומחלות לב‪ .‬במחקר שנעשה על הרכב המזונות‬ ‫וההתנהגות האכילה של ילדים‪ ,‬נמצא כי חלבון‪ ,‬סידן‬ ‫וברזל נצרכו באופן חופשי מעט מאוד‪ .‬באופן טבעי‬ ‫ילדים אכלו מעט ירקות‪ ,‬מעט קלוריות ומעט ויטמינים‪.‬‬ ‫כאשר ניסו למצוא מה משפיע על הילד בבחירת המזון‪.‬‬ ‫נמצא כי ילדים שקיבלו מסרים חיוביים על אוכל‪ ,‬כמו‬ ‫“בזה יש חלבון וזה בריא” (בניגוד ל”אם תאכל תקבל‬ ‫ממתק”)‪ ,‬אותם ילדים אכלו מאוזן יותר והראו שליטה‪.‬‬ ‫ההורים משפיעים רבות על עיצוב הטעמים והעדפות‬ ‫של הילד‪ .‬את הרגלי האכילה ניתן לעצב מגיל שנה והם‬ ‫אלו שיקבעו את ההרגלים בגילאים מבוגרים יותר‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫אישה עובדת‬ ‫איך אפשר לשמור על איזון?‬ ‫התוכנית מתייחסת אל‪ -‬ירקות ‪,‬פירות וקטניות – כאל‬ ‫מזונות קסומים המספקים לנו ויטמינים ומינרלים‬ ‫והופכים אותנו לבריאים ואל המזונות החשובים –‬ ‫מוצרי חלב‪ ,‬עוף‪ ,‬בשר ודגים החשובים לבניית הגוף‪.‬‬ ‫הילדים לומדים על חשיבות המים וחשיבות אכילת‬ ‫ירקות ופירות ומכינים טבלא שבועית של כמות‬ ‫המזונות הקסומים אותם הם צורכים ביום – דבר‬ ‫המעודד אכילת ירקות ופירות בכל יום‪ .‬בנוסף כוללת‬ ‫התוכנית שירים‪ ,‬ריקודים‪ ,‬סיפורים ומגוון מערכי‬ ‫שיעורים משעשעים לצוות המקצועי בשילוב עם‬ ‫ההורים‪.‬‬ ‫התוכנית עברה מחקר של האוניברסיטה העיברית‬ ‫ונמצאה כבעלת השפעה על ‪ 85%‬מהילדים וההורים‪.‬‬ ‫ככל שהילדים קטנים יותר השינוי יהיה עמוק יותר‬ ‫ויקבל יותר שיתוף פעולה מהילדים ועל כן יש להכניס‬ ‫לימודי תזונה נבונה כבר מגיל צעיר‪ ,‬על מנת שהרגלים‬ ‫אלו ילוו אותם בחייהם הבוגרים‪.‬‬ ‫טל מנחם מעבירה סדנאות הורים בתזונה‪ ,‬השתלמויות לגננות להעברת תוכנית‬ ‫“המזונות הקסומים “‪ .‬מזונות הקסומים לכיתות א’ –ב’ ‪ .‬וטיפול וליווי תזונתי ופרטני‪.‬‬ ‫‪www.eatright.co.il eatright‬‬ ‫לפרטים‪054-3227352 :‬‬ ‫“עת לעבוד‬ ‫עת לנוח‬ ‫עת ללמוד‬ ‫עת לשוח‬ ‫השנה למדנו דיי‬ ‫חופש בא ‪ -‬כה לחיי!”‬ ‫בזמן האחרון אני מרגישה כמו רקדנית שמקפצת‬ ‫ורוקדת במעגלים שונים והראש מסתחרר‪.‬‬ ‫וכמו בריקוד – ההנאה גדולה הכיף סוחף‪ .‬לפתע‬ ‫פתאום אני מרגישה שהזמן אץ לו‪ ,‬טס ו‪ ..‬לא הספקתי‬ ‫לעשות עוד‪..‬‬ ‫האם גם לך זה קורה?‬ ‫היום אני משתפת אותך בנושא חשוב בחיי ‪ -‬האיזון‪.‬‬ ‫כבעלת עסק ועצמאית‪ ,‬כאשה וכאם לשלושה ילדים‬ ‫בוגרים אני מתמודדת עם אתגר האיזון‪.‬‬ ‫איך לרקוד וגם לנוח? איך להיות בעלת עסק וגם להיות‬ ‫אם טובה? איך להספיק לבלות וגם לנוח? איך ללמוד‬ ‫וגם לעבוד? איך לשמור על הבריאות וגם להתפנק?‬ ‫איך לאכול נכון וגם את מה שנפשי חושקת בו? ועוד‪.‬‬ ‫בעיקרון אני שואפת כל הזמן להגדיל‪:‬‬ ‫כאשת קריירה ובעלת עסק אני שואפת‬ ‫* להגדיל את כמות הלקוחות שמקבלים שירות‬ ‫* להגדיל את ההכנסות וכמובן את הרווח‬ ‫* למספר גדל והולך של עובדים פרנסה‬ ‫* להשתתף במספר רב של כנסים‪.‬‬ ‫כמובן כדי להגדיל‪:‬‬ ‫להכיר עוד אנשים‪,‬‬ ‫להעשיר את הידע‪,‬‬ ‫ללמוד חומר חדש ועוד‪.‬‬ ‫כאמא אני שואפת כל הזמן להגדיל את זמן האיכות‬ ‫שלי עם הילדים‪ ,‬להקשיב להם יותר‪ ,‬לבלות איתם יותר‬ ‫להכיר אותם יותר‪.‬‬ ‫כאשה אני שואפת כל הזמן להגדיל את הזמן שאני‬ ‫מפנה לעצמי‪ ,‬לספורט‪ ,‬לתחביבים שלי‪ ,‬לחופש‪,‬‬ ‫לבילויים וגם לפדיקור‪ ,‬מניקור ומספרה‪ .‬ועוד לא‬ ‫דיברתי על הזוגיות והמשפחה המורחבת שגם להם יש‬ ‫צורך להקדיש זמן‪.‬‬ ‫כדי לאפשר איזון‪ ,‬עד כמה שאפשר‪ ,‬בחיי הבנתי שעלי‬ ‫להשתמש ב‪ 2-‬כלים חשובים‪:‬‬ ‫תיכנון ומודעות‪ .‬התחביב שלי הוא לסמן וי‪V .‬‬ ‫התיכנון עוזר לי ליצור את הגבולות‪.‬‬ ‫אני קובעת לי את הזמנים ביומן‪ :‬לעבודה‪ ,‬לכנסים‪,‬‬ ‫למפגשים‪ ,‬לספורט‪ ,‬לפינוק‪ ,‬למנוחה‪.‬‬ ‫אני מתכננת לי את הקניות מראש‪ .‬הולכת לקנות עם‬ ‫רשימה שהכנתי מראש‪ .‬אני עושה ספורט‪ ,‬נחה‪ ,‬מבלה‪,‬‬ ‫מתכננת את החופשה‪ .‬מנהלת את הזמן שלי‪ .‬התיכנון נותן‬ ‫לי שקט‪ .‬הוא נותן לי את החופש גם להיות ספונטנית‪.‬‬ ‫אני רגועה יותר כשיש לי תוכנית מסודרת‪ .‬יש לי סדר‬ ‫בראש‪ .‬נכון שאי אפשר להספיק הכול יחד עם זאת‬ ‫לדברים החשובים תמיד יש לי זמן‪.‬‬ ‫הכלי השני הוא המודעות‪.‬‬ ‫להיות מודע זה משהו קצת רוחני‪ ,‬אבל אם חושבים עליו‬ ‫הוא מאוד ארצי‪ .‬המודעות נותנת לי אפשרות להתמודד כי‬ ‫אז אני שמה לב למה שקורה מסביבי‪ .‬מה שקורה לי‪.‬‬ ‫הנה אני עייפה‪ .‬אני מודעת לכך – אז אני הולכת לישון‬ ‫ולא למקרר‪ .‬מה אני מרגישה? מה באמת אני רוצה?‬ ‫כמה פעמים ביום אנחנו שומעות את ה”קול” הקטן הזה‬ ‫שלא מפסיק לפטפט?‬ ‫פטפטת אינסופית‪ .‬קול שמנדנד ובעיקר שופט ומבקר‪.‬‬ ‫אני מודעת‪ .‬אני שמה לב‪ .‬זה מרגיע אותי‪ ,‬נותן לי שקט‬ ‫ומאשר לי ש”כמו שאני זה טוב”‪.‬‬ ‫כנשים אנו עומדות בפני אתגרים רבים ומעגלים שונים‬ ‫שבהם אנו רוצות לתפקד ולהיות במיטבנו‪ .‬פעמים רבות‬ ‫עומס המטלות וריבוי המשימות עלול להסיט אותנו‬ ‫מהמטרות אותן אנו רוצות להגשים בחיינו ומהדברים‬ ‫שחשובים לנו באמת‪ .‬תיכנון ומודעות הינם כלים רבי‬ ‫עוצמה שעשויים לעזור לכל אחת להגיע לאיזון ולהשיג‬ ‫את מטרותיה‪.‬‬ ‫בהצלחה!‬ ‫בלה עברון ‪ -‬מנכ”לית תנופה עיסקית‬ ‫כלים לשיווק באינטרנט ‪www.bella.co.il‬‬ ‫‪052-4892900‬‬ ‫‪5‬‬ ‫טיפ‬ ‫החודש‬ ‫צום בריאותי‬ ‫צמצום עודפים בעזרת צום מיצים בחוות בריאות מדבריא‬ ‫צום הוא הפתרון הפשוט והיעיל לכל בעיות ה”יותר מדי” שלנו‪.‬‬ ‫יותר מדי אוכל‪ ,‬יותר מדי סוכר‪ ,‬יותר מדי לחץ‪ ,‬יותר מדי גירוים‪....‬‬ ‫תוך מספר ימים של צום מערכות הגוף מאזנות את עצמן בדרך הטבעית ביותר‬ ‫והבריאות משתפרת‪ .‬בצום נכון לא סובלים מתחושת רעב‪.‬‬ ‫הבחירות שלנו‪........‬‬ ‫אנשים רבים רוצים להיות בריאים ולהרגיש טוב אבל הדרך לשם דורשת מהם השקעה‪ ,‬מאמץ וויתורים והיא פחות‬ ‫אטרקטיבית עבורם מאשר התוצאה המיוחלת‪ .‬וכך רבים נתקעים בשלב של מחשבות ללא ביצוע‪ :‬הם רוצים ולא‬ ‫רוצים ואין להם מספיק כוח לעשות את השינוי הנדרש‪ .‬איך עוזרים לאנשים לחזק את המוטיבציה לעשות שינוי‬ ‫בהרגלי הבריאות שלהם? איך עוזרים להם לפתור את האמביוולנטיות בכיוון של שינוי? קודם כל ‪ -‬כדאי להבין איך‬ ‫הגוף שלנו פועל? “בואו לגלות את הסודות שבגופכם‪ ,”....‬אם אנחנו לא נכיר מי אנחנו ? מה הגוף שלנו אומר? למה‬ ‫הגוף שלנו שולח לנו סימנים‪...‬ולאחר שלמדנו‪ ,‬קראנו ‪,‬התייעצנו ובעיקר הבאנו ‪ ...‬אז תהיה לנו מוטיבציה לקיים אורח‬ ‫חיים בריא כדרך לאיכות חיים‪.‬‬ ‫לתזונה טובה יש יתרונות מלבד הפחתת הסיכוי לסוכרת‪ ,‬פוחתת הנטייה לסבול מלחץ דם גבוה‪ ,‬או ללקות בטרשת‬ ‫עורקים‪ ,‬מחלות לב וסרטן‪ .‬כמו כן תפקוד הגוף משתפר‪ ,‬מערכת העיכול פועלת בצורה טובה יותר‪ ,‬הריכוז‬ ‫משתפר‪ ,‬עור הפנים‪ ,‬הציפורניים והשיער בורקים‪ ,‬יש פחות נפיחויות וגזים‪ ,‬והתחושה הכללית חיונית ומלאת‬ ‫אנרגיה‪.‬‬ ‫סדנאות הצום בחוות מדבריא מלוות בהדרכה והשגחה מקצועית ורפואית‬ ‫ומגוון פעילויות שתומכות בתהליך‪.‬‬ ‫איך מתבצע הצום?‬ ‫על מנת להבטיח צום נעים ובטוח כל משתתף מקבל הנחיות הכנה תזונתית‬ ‫לקראת הסדנה‪ .‬אנשים עם בעיות בריאות מתייעצים במידת הצורך גם עם ד”ר‬ ‫אוטה לימנט רופאת הבית ובודקים איתה את התאמתם למסלול מתאים‪ .‬לפי‬ ‫הצורך אנחנו מבקשים לבצע בדיקות רפואיות בקופת חולים‪.‬‬ ‫בסדנה‪:‬‬ ‫אנחנו מתארחים וישנים בחוות בריאות מדבריא השוכנת בקיבוץ רוחמה‪.‬‬ ‫בימי הצום שותים כל יום כ‪ 2-3-‬ליטר מים ותה צמחים‪ .‬על מנת לספק לגוף‬ ‫מינרלים וויטמינים חשובים מקבלים ‪ 3‬פעמים ביום מיץ פירות‪/‬ירקות סחוט טרי‬ ‫ואורגני‪ .‬הגוף קולט מהר שאין אוכל והוא מתחיל ביעילות רבה לספק לעצמו‬ ‫אנרגיה ממאגרים שקיימים בו ומפרק בדרך זו רקמה מיותרת‪.‬‬ ‫כל יום אנחנו בודקים לחץ דם ולפי הצורך בדיקות נוספות‪.‬‬ ‫משתתפי הסדנה מקבלים הנחיה לניקוי המעי על ידי חוקנים (לא חובה)‪.‬‬ ‫ליד פעילות גופנית והליכה בטבע אנחנו מציעים תרגילי נשימה‪ ,‬מדיטציה‬ ‫פעילה ושקטה והרפיה‪ .‬שיחות‪ ,‬צחוק‪ ,‬משחקים ויצירה משלימים את התכנית‪.‬‬ ‫הצום מקנה למשתתפים שיפור בריאותי משמעותי‪ ,‬אך ברור שעל מנת לשמור‬ ‫ולשפר את המצב רצוי בהמשך להקפיד על תזונה מאוזנת‪ ,‬פעילות גופנית‬ ‫ואיזון נפשי‪ .‬לכן השיחות וההרצאות במדבריא מתמקדים בנושאים אלה‪.‬‬ ‫חוזרים לתזונה מלאה בהדרגה בהתאם לאורך תקופת הצום‪.‬‬ ‫ניתן למצוא מידע נוסף על צום‪ ,‬התועלת שלו‪ ,‬התוויות נגד וחוויות של‬ ‫משתתפים ב‪:‬‬ ‫‪www.midbary.com‬‬ ‫‪www.magentov.com‬‬ ‫‪www.hitlahavut.co.il‬‬ ‫נשמח לארח אתכם במדבריא ולהכיר לכם את דרך החיים שלנו הישר לבריאות‬ ‫‪e-Wellness‬‬ ‫שם לו כמטרה לתת‬ ‫לכם מידע עדכני על‬ ‫שיטות שונות וטיפולים‬ ‫שונים שיאפשרו לכם לבחון‬ ‫את מגוון האפשרויות השונות‬ ‫שקיימות בשוק ובסביבה הקרובה לכם‬ ‫כדי לאפשר לכם את הבחירה ‪.‬‬ ‫הפעם הבאנו לכם ‪ 2‬שיטות בישול מעניינות אחד מהמטבח‬ ‫של עדנה מינץ ‪ RAW FOOD‬והמטבח האוטנטי של עפרה אדרי‬ ‫עדנה מינץ הינה תזונאית טבעית‪ ,‬יועצת בתזונה‪ ,‬מדריכה מוסמכת של שיטת אן ויגמור מטעם מכון “היפוקרטס”‬ ‫בפלורידה‪ ,‬ובוגרת בית ספר בינלאומי לשפים בשיטת ‪ Raw Food‬שנקרא ‪ LIVING LIGHT‬ואשר נמצא‬ ‫בקליפורניה‪ .‬עדנה משמשת כמרצה מזה שנים על תזונה נבונה בישראל ובארצות הברית‪ ,‬והקימה ביוזמה משותפת‬ ‫ביחד עם ג’רי מינץ את חוות הבריאות “מצפה אלומות” בגליל‪.‬‬ ‫עפרה אדרי שהסקרנות והאהבה לעולם הטעמים ‪ ‬והאנשים ‪ ‬הניעו אותי ‪ ‬לפתוח את ביתי לכל‬ ‫אשר שמחים ללמוד לבשל לרקוד ולשיר ‪......‬מכל מיני עמים תרבויות ושפות ‪ ‬שלמדתי‪ ,‬אבי הודי ‪,‬אמי מעירק ‪,‬חמותי‬ ‫ממרוקו ‪,‬שכנתי האחת מבולגריה האחרת מבוכרה ‪...‬וכך אני מתבלת את הסדנאות בהרבה גוונים צבעונים הירקות‪ ‬‬ ‫הפירות והתבלינים המסורתיים ‪ ‬אתם אני יוצרת בפשטות מוקפדת תבשילים טעימים ובריאים ומשלבת סגנון בישול‬ ‫אותנטי ומודרני ‪ ‬אשר מחממים את הלב ויוצרים תחושה של חום ותחושת שייכות שמזכירה את עולם הילדות ‪...... ‬‬ ‫לוסי רבין ‪ -‬מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא עורכת ‪ e-Wellness‬מבית ‪Coach4Health‬‬ ‫חניתה הרשקוביץ ‪ -‬מנהלת מדבריא‪ ,‬מתמחה בתזונה אנרגטית וצום‬ ‫דר’ אוטה לימנט ‪-‬רופאת הבית של מדבריא‬ ‫לפרטים ומידע נוסף ‪052-6109797 08-6807382‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫פעילות רוחנית ‪ -‬מבריאה ומרפאה!‬ ‫שושנה דונאיה‬ ‫מהו תקשור ואיך תקשור עובד?‬ ‫זה הזמן שבו אנו מתחילים לגלות את משמעות חיינו דרך‬ ‫הפנימיות שלנו‪ .‬התקשור היא הדרך לגלות את עצמנו‪,‬‬ ‫דרך עצמנו‪ ...‬תקשור הוא יכולת הנרכשת מחדש‪ ,‬אנו‬ ‫נולדים עם יכולת תקשור‪ .‬כילדים אנו פתוחים לתקשור‪.‬‬ ‫‪RAW FOOD‬‬ ‫אן ויגמור ומזון נא ‪RAW FOOD‬‬ ‫כשהלכתי לפני כ‪ 17-‬שנה למיפגשים של פיזיקל‬ ‫אימורטליטי לא שיערתי שמיפגש אקראי עם הילר‬ ‫מארה”ב יעשה מהפך בחיי‪ .‬כבר מאותה פגישה חל‬ ‫בי שינוי‪ .‬הצימאון ללמוד על תזונה בריאה וכיצד היא‬ ‫משפיעה על הגוף והנפש הוא שדחף אותי ללמוד‬ ‫עוד ועוד‪.‬‬ ‫חלב משקדים‪ ,‬וכו’‪ ,‬קציצות מאגוזים ושקדים שדומות‬ ‫ל”גפילטע פיש”‪ ,‬קרקרים מפשתן‪ ,‬מקינואה‪ ,‬מחמניות‬ ‫עם או בלי בצל‪ ,‬עוגות ללא אפיה‪ ,‬גלידה או סורבה‬ ‫מפירות‪ ,‬ממתקים וחטיפים בריאים‪ ,‬שייקים שונים‪,‬‬ ‫מיצים טעימים ומזינים‪ ,‬נבטים ונבטוטים ועוד‪ .‬אפשר גם‬ ‫לשלב בין תזונה זו לבין מזון בריא ביחס של ‪30%-70%‬‬ ‫והתוצאות עדיין מדהימות‪.‬‬ ‫בתום לימודים של שנים במכללות וקורסים שונים‪,‬‬ ‫התנסות בשיטות שונות של ניקוי גוף בארץ ובחו”ל‬ ‫הקמתי לפני ‪ 6‬שנים יחד עם ג’רי מינץ את חוות‬ ‫הבריאות מצפה אלומות‪ .‬השיטה שבה אני מאמינה‬ ‫נקראת “שיטת אן ויגמור”‪ .‬אן ויגמור מאמינה‬ ‫שמחלות באות משני גורמים‪ :‬גורמים שבשליטתנו‬ ‫והם‪ :‬רעלים‪ ,‬מחסורים ומצבי לחץ וגורמים שאינם‬ ‫בשליטתנו והם‪ :‬גנטיקה ומחלות שנובעות מקשיים‬ ‫פיזיים ונפשיים במהלך החיים‪.‬‬ ‫מרכז בתל אביב‬ ‫מהי שיטת אן ויגמור ומהו ‪RAW FOOD‬‬ ‫לפי שיטה זו רוב המזון שאנו צורכים יבוא בצורתו‬ ‫הטבעית והטהורה ביותר‪ ,‬אורגני‪ ,‬בשל‪ ,‬ללא חימום‪,‬‬ ‫התכה‪ ,‬טיגון‪ ,‬צליה או קלייה‪ .‬למותר לציין שמזון זה‬ ‫לא יכלול מזון תעשייתי‪ ,‬כימיקלים‪ ,‬חומרי הדברה‪,‬‬ ‫טעם‪ ,‬צבע וריח מלאכותיים‪ .‬תזונה זו מאזנת את‬ ‫הגוף מבחינת חומציות ובסיסיות‪ ,‬מחזקת את‬ ‫המערכת החיסונית‪ ,‬עוזרת לרדת במשקל‪ ,‬ועוזרת‬ ‫להוריד שומנים בדם‪ ,‬לשפר ערכים של סוכרת‪,‬‬ ‫כולסטרול‪ ,‬כאבים בפרקים‪ ,‬בעיות בעיכול וכו’‪.‬‬ ‫ר‬ ‫כדי להכיר טוב יותר את השיטה כדאי לדעת שיש‬ ‫עושר רב של מתכונים‪ ,‬צבעים‪ ,‬מראות וטעמים במזון‬ ‫הנא‪ .‬אפשר לייצר בבית למשל גבינה משקדים‪,‬‬ ‫‪8‬‬ ‫חוויה שחוויתי בתחילת דרכי כמתקשרת‪ ,‬הוכיחה‬ ‫לי עד כמה אין ביכולת ההיגיון‪ ,‬השכל‪ ,‬לראות את‬ ‫התמונה השלמה‪ ...‬אלא רק את מה שהוא יודע ומכיר‬ ‫מהעבר‪.‬‬ ‫אנו מתחילים לגלות את משמעות חיינו דרך הפנימיות‬ ‫שלנו‪ .‬התקשור היא הדרך לגלות את עצמנו‪ ,‬דרך עצמנו‪.‬‬ ‫באירוע הזה הוצעה לי עבודה כמדריכה לאמנות‬ ‫במסגרת מתנ”ס מסוים‪ .‬ברגע הראשון הסכמתי‪ ,‬מתוך‬ ‫מחשבה שעד שאתחיל לעבוד כמדריכה למודעות‬ ‫וריפוי‪ ,‬העבודה הזו תתאים‪ .‬להפתעתי‪ ,‬מיד כשהודעתי‬ ‫על הסכמתי‪ ,‬חשתי תחושה אינטואיטיבית לא טובה‪.‬‬ ‫לא הבנתי למה הרגשתי כך‪.‬‬ ‫תקשור עם העצמי הגבוה‪ ,‬התודעה הגבוהה שלנו‪,‬‬ ‫מאפשר לנו לקבל החלטות נכונות מתוך ראית העבר‪,‬‬ ‫ההוה והעתיד בצורה שונה‪ .‬ידע המגיע מהנשמה‪,‬‬ ‫מהעצמי הגבוה‪ ,‬המדריכים האישיים‪( ,‬ההשגחה הפרטית)‬ ‫הוא ידע שבא לתת לנו הדרכה ויכולת הסתכלות אחרת‬ ‫גבוהה ורחבה יותר על עצמנו ועל החיים‪ .‬התקשור אינו‬ ‫מנבא עתידות‪ ,‬אלא נותן לנו כלים ליצור את העתיד שלנו‬ ‫בצורה הטובה ביותר בשבילנו‪.‬‬ ‫מכיון שכבר תקשרתי עם העצמי הגבוה ‪ ,‬והמדריך‬ ‫האישי שלי‪ ,‬בקשתי הדרכה וקבלתי שהעבודה הזו‬ ‫אינה מתאימה לי‪ .‬לא פרטו לי את הסיבה‪.‬‬ ‫‪ ‬מכיוון שאני סומכת על תחושותיי ועל תקשור העצמי‬ ‫הגבוה נשמעתי וויתרתי על העבודה “הבטוחה” למרות‬ ‫מחאותיו של בעלי אז‪.‬‬ ‫כל אדם יכול לתקשר אם רק ירצה בכך‪ ...‬אך עליו ללמוד‪,‬‬ ‫לקבל כלים כיצד לעשות זאת נכון‪ .‬עליו לפתח את‬ ‫המודעות שלו‪...‬תקשור הוא יכולת הנרכשת מחדש‪ ,‬אנו‬ ‫נולדים עם יכולת תקשור‪ .‬כילדים אנו פתוחים לתקשור‪,‬‬ ‫ילדים מתקשרים כל הזמן‪ .‬זה מה שנאמר מ”מפי עוללים‬ ‫ויונקים”‪ ,‬אך עם התבגרותנו אנו מתכחשים ליכולת זו‪.‬‬ ‫‪ 4‬קישואים (רצוי זוקיני)‬ ‫מכונת ספגטי וקוצץ ירקות ‪SPIRALIZER‬‬ ‫“למה? מתנ”ס זה מקום בטוח‪ ,‬עד שנסתדר כאן”!‬ ‫איך אפשר להבחין בין תקשור לבין המחשבות‪ ,‬האגו‪ ,‬איך‬ ‫אני יודעת שהתקשור שלי נכון?‬ ‫רוטב פסטו‬ ‫סירבתי להישמע לקול ההיגיון‪ ‬והעדפתי להישמע‬ ‫לקול הפנימי שלי‪ .‬‬ ‫את עיקרי התורה אני מעבירה בצורת סדנאות מזון בתל‬ ‫אביב‪ ,‬מקיימת קבוצות תמיכה ונותנת ייעוץ תזונתי‬ ‫אישי‪ .‬בנוסף אני מייבאת לארץ את מכשיר הספירלה‬ ‫שמייצר אטריות מקישואים וירקות אחרים‪.‬‬ ‫ספגטי מקישואים‬ ‫מכינים ספגטי מקישוא בעזרת מכונה ספירלית‪.‬‬ ‫מוסיפים את רוטב הפסטו ומשהים כחצי שעה לפני‬ ‫ההגשה‪ ,‬כדי שהקישוא יתרכך ויספוג את טעמי הרוטב‪.‬‬ ‫מפזרים מלמעלה בצל סגול קצוץ ואגוזי מלך קצוצים‪.‬‬ ‫לאחר שלושה חדשים גיליתי לתדהמתי‪ ,‬עד כמה‬ ‫האינטואיציה והתקשור הצילו אותי‪.‬‬ ‫גיליתי שהמתנ”ס פשט את הרגל‪ ,‬היה חייב מיליונים‬ ‫לספקים‪ .‬המדריכים שעבדו שם לא קבלו שכר עבור‬ ‫עבודתם במשך חצי שנה ונאלצו לתבוע את המתנ”ס‬ ‫בערכאות‪.‬‬ ‫כמו כן ניתן להשיג ‪ DVD‬עם ‪ 13‬מתכונים קלים וטעימים‬ ‫את המכונה וה‪ DVD-‬ניתן לרכוש ב‪-‬טל‪052-3978782 .‬‬ ‫זיכרו‪ :‬לא רק המזון חשוב בחיים אלא החיים שיש במזון!‬ ‫‪www.ednamintz.co.il‬‬ ‫ההקשבה שלי לאינטואיציה ולתקשור הצילה אותי‬ ‫מ”גורל” דומה‪.‬‬ ‫דרך תהליך התקשור הבנתי שאין גורל‪ ...‬יש‬ ‫פוטנציאלים‪ ,‬ומה שאנו בוחרים בעצם יוצר לנו את‬ ‫המציאות שלנו‪ ...‬אנו נמצאים בתקופה‪ ,‬שבה אנו‬ ‫מגלים שלמדע אין את התשובות‪ .‬המדע אינו מסוגל‬ ‫לתת תשובות לחיים עצמם‪ .‬הדרך של פירוק החלקים‬ ‫למרכיביהם לא נתנה את התשובה השלמה‪ .‬השלם‬ ‫הוא יותר מאשר סך כל החלקים כולם‪ .‬זה הזמן שבו‬ ‫התקשור מגיע בצורות שונות‪ ,‬כתמונות‪ ,‬כטלפתיה‪,‬‬ ‫כידיעה‪ ,‬בשמיעה‪ ,‬בחלומות‪.‬‬ ‫כדי לא לערבב את התקשור עם המחשבות‪ ,‬האגו‪,‬‬ ‫הרצונות‪ ,‬עלינו ללמוד‪ ,‬לקבל כלים כיצד לעשות זאת‬ ‫נכון‪.‬‬ ‫כדי לקבל הדרכה בצורה מודעת ניתן ללמוד דרך‬ ‫טכניקה יחודית שנקראת “תקשור קו האמצע” שאותה‬ ‫פתחתי במשך ‪ 15‬שנה‪ .‬טכניקה זו‪ ,‬מאפשרת לנו לדעת‬ ‫באופן ברור שאנו מחוברים לתקשור‪ .‬דבר שמקל עלינו‬ ‫ומגביר בנו את הבטחון שהתקשור שלנו נעשה בדרך‬ ‫נכונה‪ .‬תקשור קו האמצע משחרר את ההיסוס והספק ‪ .‬‬ ‫שושנה דונאיה‬ ‫מורה רוחנית‪ ,‬הילרית‪ ,‬מתקשרת ‪ ,‬אמנית‪.‬‬ ‫אתר ‪www.harmonya.co.il‬‬ ‫טל‪0772004386 ,03-7306511 .‬‬ ‫‪9‬‬ ‫סדנת בישול חוויתית ומעצימה‬ ‫המטבח שבלב‪.......‬‬ ‫*אתם מרגישים שלא מצליח לכם במטבח ? האוכל נישרף ?‬ ‫יוצא לא מתובל כמו שצריך ?‬ ‫*אתם חשים חוסר אונים מול חומרי גלם פשוטים וזמינים‬ ‫ושוברים את הראש מה להכין איתם ?‬ ‫*אתם מרגישים שנימאס למשפחה והמכרים מהמתכונים‬ ‫שאתם מכינים ‪..‬והם אוכלים כי אין ברירה ??‬ ‫אתם רוצים ללמוד לבשל דברים פשוטים וטעימים ביצירתיות‬ ‫ובקלילות ?‬ ‫*אתם רוצים להפתיע את בני המשפחה בתבשילים חדשים‬ ‫מסורתיים וטעימים‪ ,‬לקבל מחמאות מהבעל או מהאישה‪,‬‬ ‫ובקשה למנה נוספת מהילדים ?‬ ‫*אתם רוצים לשדרג את המנות והמתכונים שאתם מכינים‬ ‫ביום יום ולהכיר טכניקות פשוטות וטיפים שיעשו לכם חיים‬ ‫קלים?‬ ‫את כל זה תוכלו לקבל בסדנת הבישול הבלתי נשכחת‬ ‫" המטבח שבלב " שתערך בביתי החם באווירה שמחה‬ ‫ובקבוצה קטנה‪.‬‬ ‫שמי עפרה אדרי ואני מזמינה אתכם לחוויית בישול מהנה‬ ‫ומעצימה ‪.‬‬ ‫הסקרנות והאהבה לעולם הטעמים והאנשים הניעו אותי‬ ‫לפתוח את ביתי לכל אשר שמחים ללמוד‪ ,‬לבשל ולשיר‪.‬‬ ‫אני מתבלת את הסדנאות בהרבה גוונים צבעונים מכל מיני‬ ‫עמים‪ ,‬תרביות ושפות (אבי הודי‪ ,‬אמי מעירק‪ ,‬חמותי ממרוקו‬ ‫שכנתי האחת מבולגריה והשנייה מבוכרה ‪).....‬‬ ‫מה נעשה ביחד בסדנה ?‬ ‫נבשל ביחד תבשילים טעימים מסורתיים ובריאים אשר יחממו‬ ‫את הלב‪ ,‬יצרו תחושה של חום ושייכות ויזכירו לכם את עולם‬ ‫הילדות ‪.....‬‬ ‫נאכל מעולה! לאורך הסדנה אנו אוכלים ושותים את מיטב‬ ‫המאכלים‪ ,‬הירקות הפירות והתבלינים המסורתיים ‪.‬‬ ‫* נחווה תכנים מעצימים‪ ,‬דרך הסדנה נתאמן ונתרגל בישול‪,‬‬ ‫ועבודת צוות‪ .‬נהנה מאינטרקציה עם אנשים איכותיים‬ ‫ושמחים ‪.‬‬ ‫בזכות ‪ 30‬שנות זוגיות ואימהות ( ולאחרונה סבתאות ) אני‬ ‫משלבת ומממשת את השליחות של העצמה וכוח דרך עולם‬ ‫הבישול האותנטי המסורתי והבריא עם חיוך והרבה אהבה‬ ‫התקשרו אליי עכשיו ישירות לנייד ‪057-8585900‬‬ ‫ובואו לחוות לבשל‪,‬להתפתח ולאכול בכיף !‬ ‫‪10‬‬ ‫תבשיל פולים‬ ‫סלט חציל צלוי על מצע טחינה‬ ‫מרכיבים‪:‬‬ ‫‪ 1‬שקית פול ירוק סנפרוסט‬ ‫‪ 1‬בצל קצוץ‬ ‫‪ 1‬גבעול סלרי קצוץ קטן‬ ‫‪ 2‬שיני שום חתוכים‬ ‫‪ 1/4‬כפית כורכום‬ ‫‪ 1/4‬כפית פלפל לבן מלח לפי הטעם‬ ‫‪ 1‬כף אבקת מרק עוף‬ ‫‪ 3‬כפות שמן קנולה ‪ +‬כוס וחצי מים‬ ‫לצלות חציל על הגז‪,‬‬ ‫לקלוף את החציל ולהשאיר שלם‬ ‫לצלות גמבה על הגז ולחתוך לרצועות‪.‬‬ ‫להניח את החציל והגמבות על מצע טחינה‬ ‫ולהוסיף ‪:‬‬ ‫‪ 3‬שיני שום‪,‬‬ ‫מיץ לימון מלימון שלם וגדול‪,‬‬ ‫‪ 2‬כפות שמן קנולה ‪,‬‬ ‫פלפל שחור גרוס‪ ,‬מלח ‪.‬‬ ‫טחינה‬ ‫כוס טחינה גולמית‬ ‫כוס מים קרים‬ ‫‪ 2‬שיני שום כתושות‬ ‫מלח לפי הטעם‬ ‫חצי לימון סחוט‬ ‫לערבב היטב את כל המרכיבים‬ ‫*לשים את הירקות בסיר ולבשל כ‪40-‬‬ ‫דקות עד שהמים מתאדים ונישאר רק‬ ‫רוטב סמיך‪.‬‬ ‫אפשרות הגשה‪ :‬אורז לבן ‪.‬‬ ‫יום חמישי ‪ 12/07/17‬בשעה ‪20:00‬‬ ‫תתקיים סדנת בישול בבית של‬ ‫עפרה אדרי ברשל"צ‬ ‫הסדנה מתאימה לכל מי שיודע או‬ ‫לא יודע לבשל ומעונין לבוא ולרכוש‬ ‫ידע וכלים‪.‬‬ ‫ארבע שעות של שמחה צחוק ריקוד‪,‬‬ ‫עוצמה ואהבה‬ ‫עלות הסדנה‪₪ 290 :‬‬ ‫התקשרו אליי עכשיו ישירות לנייד‬ ‫עפרה אדרי ‪057-8585900‬‬ ‫ובואו לחוות‪ ,‬לבשל‪ ,‬להתפתח‬ ‫ולאכול בכיף !‬ ‫לפרטים נוספים ולהרשמה‪:‬‬ ‫עפרה אדרי ‪057-8585900‬‬ ‫לוסי רבין ‪054-4582972‬‬ ‫לצפיה לחץ על‬ ‫הסרטון מימין‬ ‫לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‬ ‫הובלת תהליך ‪ -‬הכול מתחיל בהקשבה‬ ‫ובאמפטיה‪ .‬פרט לתחום הטיפולי כתזונאית‬ ‫טבעית בו אני עוסקת עד היום וכן משלבת אותו‬ ‫באימון‪ ,‬החשוב לי הוא להביא לתהליך האימון‬ ‫ולתהליך הטיפולי את "החתיכה החסרה" שלא‬ ‫פעם חסרה בתהליך‪ ,‬את אותו האלמנט שיביא‬ ‫את אימון‪/‬טיפול למקום עמוק שישליך‬ ‫על כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן בעתיד‪...‬‬ ‫גם הרבה לאחר פרידתנו‪.‬‬ ‫האבחון נעשה בעזרת אירידיולוגיה‬ ‫ורפלקסולוגיה והטיפול בגישה נטורופתית‬ ‫‪lucy@rabin.ws‬‬ ‫‪www.coach4health.co.il‬‬ ‫‪11‬‬ ‫קיץ לח‬ ‫המומלצים‬ ‫טיפול להחדרת לחות לעור‬ ‫בסלון היופי “אירנה” תוכלו למצוא את אירנה‬ ‫קוסמטיקאית רפואית עם ותק של ‪ 30‬שנה‪ ,‬מתמחה‬ ‫בעיכוב הזדקנות העור וקוסמטיקה מתקנת‪.‬‬ ‫כמו שהגוף שלנו דורש יותר מים בתקופת הקיץ כך גם‬ ‫העור נעשה יותר צמא‪ ,‬התאים מאבדים הרבה מאוד מים‬ ‫ומבלי שנרגיש יכולים להתייבש ולהיכנס למצוקה‬ ‫במהלך כל השנים הללו מה שעניין אותי הוא איך‬ ‫לשמר את העור שלי ושל אחרים צעיר לאורך זמן‪...‬‬ ‫כל השנים לא הפסקתי ללמוד‪ ,‬להשתלם ולהתמחות‬ ‫בעיכוב הזדקנות העור וקוסמטיקה מתקנת‪ ...‬יש ברשותי‬ ‫את כל הכלים‪ ,‬המכשירים והתכשירים ‪ ‬מהמתקדמים‬ ‫ביותר כדי לגרום לעור שלך להיראות זוהר יותר‪ ,‬חלק‬ ‫יותר‪ ,‬מוצק יותר‪ ,‬מתוח יותר וצעיר יותר‪...‬‬ ‫אם התאים נכנסים למצוקה כזו הרבה פעמים ‪ ,‬הם‬ ‫מאבדים מהאלסטיות שלהם וכך הם נהפכים לתא זקן‪.‬‬ ‫תראו איך גוף של אדם זקן נעשה נוקשה‪ ,‬זה בדיוק מה‬ ‫שקורה לתא מיובש‪...‬‬ ‫אני רוצה לדבר אתך הפעם על חשיבות תגבור חומרים‬ ‫לחותיים קוסמטים בקיץ‬ ‫הקיץ יכול לגרום ליובש ניכר בעור‪ .‬לחות מוגברת‪,‬‬ ‫המקלחות התכופות‪ ,‬מזגנים‪ ,‬יובש‪ ,‬חמסינים‪ ,‬בריכה‬ ‫וכמובן השמש ‪ -‬כל אלה יכולים לגרום ליובש בעור‬ ‫ולעיתים לגרד ופריחה ובהמשך להזדקנות העור‪.‬‬ ‫לנפוש עם אצות‪:‬‬ ‫נופשון התחדשות במדבריא‪,‬‬ ‫והפעם – בעזרת אצות‬ ‫ב‪ 8.8.12 – 11.8.12-‬תוכלו להתנקות מרעלים‪,‬‬ ‫למלא מצברים ולהוריד מיותרים‪,‬‬ ‫במסגרת נופשון התחדשות‪ ,‬שינצל הפעם גם‬ ‫את יתרונותיה הבולטים‬ ‫של "אצת הספירולינה" בצורתה הטרייה‪.‬‬ ‫לפרטים באתר‪www.livespirulina.com :‬‬ ‫וגם לקבל עליה הסברים בבריכות הגידול‬ ‫שבחוות אדמאמא – מרכז הדרכה ואירוח‬ ‫אקולוגי אורגני‪ .‬במהלך הסדנה נשתה אותה‬ ‫בשייק ירוק‪ ,‬מזין וטעים‪.‬‬ ‫כאשר העור ספוג בלחות‪ ,‬הוא גמיש ומוצק יותר‪ .‬ישנו‬ ‫חומר שנקרא חומצה היאלורונית‪ .‬החומצה הזו קושרת‬ ‫אליה מים ועל ידי כך מסייעת למנוע את ההתייבשות‬ ‫של העור‪.‬כאשר העור שלנו מקבל כמות מספקת של‬ ‫מים מבפנים ומבחוץ ‪ ,‬הוא נראה בריא וחיוני יותר‪ ,‬ויש לו‬ ‫פחות נטייה להתקמטות‪.‬‬ ‫אל דאגה‪ ,‬יש לנו שליטה על גילו החיצוני של העור שלנו‬ ‫ללא כל ניתוח‪ .‬אני לא מאמינה במושג “ להזדקן בחן”‪,‬‬ ‫אני יודעת שאפשר להלחם בזקנה‪.‬‬ ‫אז לא חייבים להשלים עם הגורל‪ ...‬קחי את הגורל‬ ‫בידיים שלך ועשי את הצעד הראשון לקראת עור צעיר‬ ‫וזוהר‪ ...‬אין זמן יותר טוב מההווה‪...‬‬ ‫זהו יום של תפנית עבורך‪ ,‬כי היום יש לך את ההזדמנות‬ ‫לנסות זוג טיפולים להחדרת לחות אינטנסיבית במחיר‬ ‫של טיפול אחד‪.‬‬ ‫לפרטים והרשמה‪:‬‬ ‫‪www.ha-or.co.il‬‬ ‫ילדת? מזל טוב‪ ....‬רוצה לחזור למשקל מאוזן?‬ ‫בדרך הנכונה לגוף שלך? בגישה נשית ואימהית באווירה רגועה‬ ‫וחובקת שמאפשרת תוצאות לאורך זמן?‬ ‫סדנת “אמהות בג’ינס” היא בדיוק בשבילך‬ ‫מבצע‬ ‫שני טיפולים יוקרתיים להחדרת לחויות ( בעלות ‪500‬‬ ‫ש’’ח לטיפול)‪,‬‬ ‫עכשיו‪ ,‬עבורך במחיר של טיפול אחד‪...‬‬ ‫הטיפולים חייבים להיות בצמידות של כמה ימים האחד‬ ‫מהשני להשגת תוצאות טובות‪...‬‬ ‫וגם בונוס‪ ,‬כדי שתצאי יפה גם בפנים וגם בידיים‪,‬‬ ‫לק אופנתי לבחירתך על ציפורנייך ובקבוק הלק‬ ‫שלך במתנה!!!‪ ‬‬ ‫הסדנה מתקיימת ביחד עם התינוקות (עד חצי שנה)‬ ‫בואי לגלות את המשקל שמתאים לך‪ ,‬שאיתו את מרגישה נוח ובעיקר‬ ‫איך להישאר בו לאורך זמן סדנה ייחודית וחוייתית‪ .‬בשיטת ההנחייה‬ ‫של‪ points of you -‬הסדנה כוללת שישה מפגשים בשעות הבוקר‬ ‫כל מפגש בן שעתיים וחצי עלות הסדנה ‪ ₪ 890‬הנה מה שתלמדי‬ ‫בשישה מפגשים וישאר איתך כמתנה לכל החיים‪.‬‬ ‫•לזהות את המשקל שמתאים לך ולהגיע אליו‬ ‫‬ ‫•לאהוב ולהוקיר את הגוף שלך‬ ‫‬ ‫•ליהנות מאוכל בריא לבחור מתוך שפע ולא מתוך צמצום‬ ‫‬ ‫•לשלב פעילות גופנית וליהנות ממנה‬ ‫‬ ‫•להתמיד‪ -‬תקבלי כלים ותרגילים שיעזרו לך להיות עצמאית‬ ‫‬ ‫•ליהנות מהתוצאות לאורך זמן‬ ‫‬ ‫לסרטון לחצו כאן‬ ‫ריבי שחר מאמנת אישית וקבוצתית מנחה‬ ‫בשיטת ‪ points of you‬בשילוב קלפים‬ ‫מומחית באימון לתזונה וירידה במשקל‬ ‫בעלת ניסיון רב שנים בתחום הכושר‪,‬‬ ‫הספורט ומודעות הגוף‬ ‫‪12‬‬ ‫‪052-6109797 ,08-6807382‬‬ ‫הסדנאות הבאות מתקיימות‪:‬‬ ‫חולון ‪ 1/7/12‬עד ‪5/8/12‬‬ ‫ימי ראשון ‪10:00-12:30‬‬ ‫תל אביב ‪ 9/7/12‬עד ‪13/8/12‬‬ ‫ימי שני ‪10:00-12:30‬‬ ‫קרית טבעון ‪ 27/8/12‬עד ‪8/9/12‬‬ ‫ימי שני ‪10:00-12:30‬‬ ‫סביון ‪ 12/8/12‬עד ‪23/9/12‬‬ ‫ימי ראשון ‪10:00-12:30‬‬ ‫‪13‬‬ ‫בזכות הכישורים‬ ‫דעת מומחה‬ ‫במדור זה נשתדל לתת מענה לבעיות המטרידות את כולנו בחיי‬ ‫היום יום‪ ,‬תוך הכרת מהות ומקור הבעיה והדרכים לפתרונה‪.‬‬ ‫והחודש‪ :‬גיל המעבר‬ ‫הצלחת הטיפול בתופעות גיל המעבר באמצעות דיקור סיני‬ ‫גיל מעבר היא תקופה של מעבר משלב הפוריות לשלב‬ ‫האי‪-‬פוריות של האישה‪ ,‬והינה חלק מתהליך פיזיולוגי‬ ‫התפתחותי‪ ,‬חיוני ובלתי נמנע בחיי כל אישה בסביבות גיל‬ ‫‪. 40-50‬‬ ‫סימנים ותסמינים‪ ,‬גופניים ופסיכולוגים‪ ,‬שונים מזוהים עם‬ ‫תקופת חיים זו ועלולים להמשך כשנה עד מספר שנים‪.‬‬ ‫ •גלי החום והזעות ביום ובלילה‪.‬‬ ‫ •הפרעות בשינה‪ ,‬עייפות מתמשכת‪ ,‬חוסר ריכוז‪,‬‬ ‫ירידה בזיכרון‪ ,‬דיכאון‪ ,‬אי שקט‪ ,‬עצבנות‪,‬חרדה‬ ‫ •כאבי ראש‪ ,‬דופק מהיר‪ ,‬סחרחורות‪ ,‬תחושת נימול‬ ‫ודגדוג בגפיים‪,‬‬ ‫ •תכיפות ודחיפות במתן שתן ודלקות דרכי שתן‬ ‫חוזרות‪.‬‬ ‫ •יובש (בנרתיק ובפה)‬ ‫ •ירידה במסת העצם‪.‬‬ ‫ •כאבי גב תחתון וברכיים‬ ‫ •ירידה בחשק המיני‬ ‫ברפואה המערבית‪ ,‬אלו מוסברים כשינויים הורמונאליים‪,‬‬ ‫בעיקר בירידה הדרגתית ברמות האסטרוגן בדם‪,‬‬ ‫המשפיעה על הביוץ עד להפסקתו של המחזור לחלוטין ‪.‬‬ ‫הטיפול המערבי המקובל הוא טיפול הורמונאלי חליפי‪ ,‬אך‬ ‫חסרונותיו הם‪:‬‬ ‫ •מקל רק בחלק מהתסמינים ולתקופה מסוימת‪.‬‬ ‫תופעות גיל המעבר עלולות לחזור‪ ,‬כשהטיפול‬ ‫ההורמונאלי יסתיים‪.‬‬ ‫‬ ‫•מגביר הסיכון להופעת סרטן שד או הרחם‪.‬‬ ‫‬ ‫•תופעות לוואי אפשריות קשות‪ :‬הגברת הדימום‬ ‫הווסתי‪ ,‬עליית לחץ דם‪ ,‬נפיחות וכאבים בשדיים‪,‬‬ ‫כאבי ראש וגפיים‪ ,‬בחילות והקאות ובטן נפוחה‪,‬‬ ‫היווצרות קרישי דם אצל נשים מעשנות‪.‬‬ ‫ •אסור על נשים עם גידול סרטני ברחם או בשד‪,‬‬ ‫מחלת כבד וקרישי דם‪.‬‬ ‫עובדות אלו מביאות נשים רבות לטיפול בדיקור סיני‬ ‫כחלופה יעילה ובטוחה לטיפול בתופעות גיל המעבר‪.‬‬ ‫‪14‬‬ ‫גיל המעבר ברפואה סינית‪:‬‬ ‫לפי ההסתכלות הסינית‪ ,‬ברקע של תופעות גיל העבר‪,‬‬ ‫ישנה בעיקר היחלשות באנרגיית הכליות‪ ,‬שאינם‬ ‫מסוגלים לספק את התנאים הדרושים ליצירת ווסת‪.‬‬ ‫הסיבות האפשריות לחולשה זו‪:‬‬ ‫ •נטייה מולדת‬ ‫‬ ‫•לחצים נפשיים מתמשכים ‪ -‬דאגות‪ ,‬חרדות‬ ‫ופחדים המחלישים את הכליות‪.‬‬ ‫‬ ‫•עבודה קשה מידי ושל שעות רבות ללא‬ ‫הפסקות נאותות וללא דיאטה מאוזנת‪.‬‬ ‫‬ ‫•לידות רבות תכופות‪.‬‬ ‫היחלשות הכליות משפיעה על איברים נוספים (ריאות‪,‬‬ ‫כבד‪ ,‬לב וטחול)‪ .‬זה תהליך טבעי שקורה אצל כל‬ ‫אישה אך חומרת התסמינים קשורה לנטייה המולדת ‪,‬‬ ‫לתזונה ולאורח חייה של האישה בכל מהלך חייה‪.‬‬ ‫טיפול בתופעות גיל המעבר באמצעות דיקור סיני‪:‬‬ ‫יתאפשר יחד עם שינוי תזונתי ואורח חיים‪ ,‬המחזקים‬ ‫את האיבריים הפנימיים בגוף‪.‬‬ ‫איך אפשר וכדאי להפוך אהבה‪ ,‬נתינה והקשבה למתכון‬ ‫מוצלח ומנצח בעסקים ?‬ ‫וודאי יהיו מביניכם כאלו שמרימים כעת גבה ואומרים‬ ‫לעצמם "אלו ועסקים‪ ,‬לא הולכים יחד‪"...‬‬ ‫אהבה – כשאנו שרויים באהבה עצמית‪ ,‬ראשית לכל ‪,‬‬ ‫נוכל להיות גם בהרמוניה וקבלה עם הסובבים אותנו‪.‬‬ ‫היות שמרבית העסקים מורכבים מצוות אנשים‬ ‫שמקיימים בינהם מערכת יחסים‪ ,‬הרי שמטבע הדברים‬ ‫מערכות אלו דורשות תחזוקה וטיפול שוטף‪.‬‬ ‫מבט עמוק ואכפתי לתוך עיניהם של הקולגות או חברי‬ ‫הצוות שלכם‪ ,‬חיבוק אוהב‪ ..‬כן ‪ ,‬כן‪ ,‬חיבוק המעביר ברגע‬ ‫אחד כל כך הרבה חום ואהבה‪ ,‬מילה טובה כנה ואמיתית‬ ‫ימיסו את מרבית הקרחונים שאיתם תאלצו להתמודד‪.‬‬ ‫הקשבה ‪ -‬היא מתנה נוספת חשובה מאין כמוה‪ .‬הכוונה‬ ‫היא להקשבה אמיתית ופעילה‪ .‬הקשבה בה אתה מרוכז‬ ‫ומכוון את כל משאבי האנרגיה שלך לנאמר ע"י שותפך‬ ‫לאינטראקציה‪.‬‬ ‫הקשבה בה אינה עסוק במחשבות על מחוזות אחרים‬ ‫ושונים‪.‬‬ ‫הקשבה בה אינך עוסק במה אתה תספר או תגיד מיד‬ ‫לכשחבריך יסיים את דבריו‪.‬‬ ‫היא הקשבה אמיתית שיכולה לפתוח עולמות‪ ,‬לחסוך כל‬ ‫כך הרבה טעויות שמקורן בחוסר ההקשבה‪.‬‬ ‫הקשבה אקטיבית כזו‪ ,‬המבררת אם אכן הבנו את‬ ‫דברי המדבר‪ ,‬הופכת כל אינטראקציה לחוויה עמוקה‬ ‫ומשמעותית הרבה יותר‪.‬‬ ‫הנתינה המלאה יוצרת השראה ומעגלי השפעה וגורמת‬ ‫לאחר לרצות לתת ומלמדת אותנו לקבל‪.‬‬ ‫נתינה אמיתית ממלאת אותך אושר גדול‪ ,‬מאפשרת‬ ‫לאנשים הסובבים אותך לתפקד בסביבה חיובית ולתת‬ ‫מעצמם יותר כך לשפר את תפקודה של כל המערכת‪.‬‬ ‫שמי גאליה‪ ,‬שנים רבות אני הולכת בדרך של עשייה‬ ‫חינוכית‪ ,‬מלווה ילדים בצעדיהם הראשונים במערכת‬ ‫החינוך‪ .‬הם שלימדו אותי כל מה שהייתי צריכה לדעת‬ ‫על אהבה‪ ,‬נתינה והקשבה‪ .‬הם שציידו אותי בצידה‬ ‫משמעותית לדרך‪ ,‬אותה אני יכולה לחלוק היום עם‬ ‫אחרים‪.‬‬ ‫היום‪ ,‬כשאני חלק ממערכת שיווקית בינלאומית ‪ ,‬אין‬ ‫לי אלא להודות על אורך הרוח בה למדו אותי שותפי‬ ‫הקטנים את רזי ההצלחה העסקית‪.‬‬ ‫בזכותם הקמתי את ‪ OPONTOP -‬לגדול ולחיות‬ ‫בבית בריא – עסק שכולו חינוך לאורח חיים בריא כדי‬ ‫שגם הילדים שלכם יוכלו לחיות בסביבה בריאה יותר‪,‬‬ ‫מאוזנת‪ ,‬אוהבת וקשובה ‪.‬‬ ‫שלכם באהבה‪,‬‬ ‫גאליה נצר‬ ‫‪www.opontop.co.il‬‬ ‫גאליה נצר‬ ‫‪www.opontop.co.il‬‬ ‫הטיפול בדיקור סיני יאפשר החזרת איכות חיים ע”י‬ ‫החזרת האיזון לגוף האישה והעלמת התסמינים ללא‬ ‫תופעות לוואי או סיכונים מיותרים‬ ‫גם שילוב עם הטיפול ההורמונאלי מאפשר להתמודד‬ ‫בצורה טובה יותר עם תסמיני גיל המעבר‪.‬‬ ‫גם אם החלטת על לקיחת הורמונים‪ :‬המתני !‬ ‫קבלי הסבר על הטיפול בדיקור סיני !‬ ‫אל תהססי‪ ,‬את מוזמנת להתייעץ !‬ ‫רון סמרה‪ ,‬בוגר הקולג’ הבין לאומי‬ ‫לרפואה סינית שבאנגליה‪.‬‬ ‫מלמד ומרצה באוניברסיטה העברית‬ ‫בתוכנית ללימודי רפואה סינית‬ ‫עתיקה‪ .‬בעל ניסיון קליני רב שנים‬ ‫בטיפול‪.‬‬ ‫לייעוץ וקביעת תור‪0523-518103 :‬‬ ‫אתר‪samraron.com :‬‬ ‫‪15‬‬ ‫יוגה לנשים‬ ‫בגיל המעבר‬ ‫במסורת ההודית‪ ,‬ממנה מגיעה היוגה‪ ,‬יוגה היא בעיקר‬ ‫עיסוק גברי‪.‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪1‬תרגול יוגה עוזר לווסת את המערכת ההורמונלית‬ ‫וכך למתן את התופעות‪.‬‬ ‫היוגה הגיעה למערב לפני כ‪ 60-‬שנה‪ ,‬ולפי ה‪Yoga -‬‬ ‫‪ Journal‬יש בארה”ב היום כ‪ 15-‬מיליון (!) מתרגלי‬ ‫יוגה‪ ,‬רובם נשים‪ .‬גם אצלי בסטודיו יש רוב נשי בולט‪.‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪2‬נשימות ומודעות עוזרות להתמודד אם גלי החום‪.‬‬ ‫אני זוכרת את גל החום הראשון שלי‪ ,‬שקרה דווקא‬ ‫תוך כדי שיעור יוגה שהעברתי‪ .‬תחושה משונה של‬ ‫חום שעולה מאיזור בית החזה ו”נתקע” באוזניים‪.‬‬ ‫מאז באו עוד הרבה גלים‪ .‬היכולת להתבונן בגל‪,‬‬ ‫לדעת שכמו שהוא עולה הוא גם ירד ולנשום לתוכו‪,‬‬ ‫עוזרת לי להתמודד איתם‪.‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬תרגול יוגה יכול לשפר את איכות השינה‪ .‬תלמידות‬ ‫שסובלות מהפרעות בשינה מספרות שאחרי‬ ‫השיעור הן ישנות הרבה יותר טוב‪.‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪4‬תרגול לחיזוק רצפת האגן הוא חלק אינטגרלי‬ ‫מהיוגה‪ .‬זהו נושא חשוב לאורך כל חיינו‪ ,‬וככל שאנו‬ ‫מתבגרות‪ ,‬הוא נהיה יותר משמעותי‪.‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪5‬ישנן תנוחות יוגה שמתאימות למניעת‬ ‫אוסטיאופורוסיס‪.‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪6‬יוגה עוזרת לנו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו – הן‬ ‫ברמת השינויים הגופניים והן ברמה הרוחנית של‬ ‫קבלת המעבר לשלב אחר בחיים‪.‬‬ ‫יוגה‪ ,‬על כל היבטיה‪ :‬התרגול הפיזי‪ ,‬נשימות‪ ,‬התבוננות‬ ‫ופילוסופיה‪ ,‬מתאימה להפליא לצרכים של נשים‬ ‫בשלבי חיים השונים– מתקופת ההתבגרות‪ ,‬דרך שנות‬ ‫הפוריות‪ ,‬ההריון והלידה‪ ,‬ועד לגיל המעבר ואחריו‪ .‬כמי‬ ‫שהתחילה לתרגל יוגה בגיל ‪ ,40‬לא חוויתי יוגה בהריון‪,‬‬ ‫אך בהחלט כן עברתי ועדיין עוברת‪ ,‬את גיל המעבר‬ ‫עם תרגול היוגה‪.‬‬ ‫בגיל המעבר הגוף עובר בהדרגה למצב של ייצור‬ ‫מופחת של הורמונים נשיים – אבל המילה “בהדרגה”‬ ‫אינה מדויקת‪ .‬רכבת הרים מתארת יותר נכון את‬ ‫המצב‪ .‬בתקופת במעבר יכולים להיות תסמינים שונים‬ ‫כגון גלי חום‪ ,‬עצבנות‪ ,‬הפרעות בשינה ועוד‪ .‬בנוסף‪,‬‬ ‫בשנים הראשונות אחרי הפסקת הווסת אנו חשופות‬ ‫לסיכון לאבדן מסת עצם‪.‬‬ ‫תרגול יוגה לא יכול למנוע תופעות גיל המעבר‪ ,‬אך‬ ‫הוא יכול לעזור לנו לצלוח את התקופה ביתר קלות‪.‬‬ ‫אנט אשר מלמדת יוגה משנת ‪ .1997‬עובדת עם אוכלוסיה מגוונת‪ ,‬מגיל ‪ .2 – 92‬מאמינה בשילוב היוגה בחיי היומיום‪ ,‬תוך התאמת‬ ‫התרגול לצרכים ויכולות של המתרגל‪ .‬מטפלת באיזון גוף נפש ועיסוי רקמות עמוק‪ ,‬בוגרת מכללת רידמן‪.‬חברה בארגון מורי היוגה‬ ‫בישראל‪.‬‬ ‫‪http://www.yoga.co.il/index/annetteasher.asp‬‬ ‫‪16‬‬ ‫השפעתה הגלקטוגוגית‬ ‫של המורינגה‬ ‫‪Moringa Oleifera/‬‬ ‫‪Malunggay‬‬ ‫ורד לב‪ ,‬נטורופתית ‪ ,.N.D‬יועצת‬ ‫הנקה מוסמכת ‪IBCLC‬‬ ‫מחקר כפול סמיות שנערך עם מורינגה בדק מתן ‪2‬‬ ‫מורינגה ‪ Moringa oleifera‬הוא עץ הגדל בהודו‬ ‫קפסולות של ‪ 350‬מ”ג מורינגה‪ 3 ,‬פעמים ביום לנשים‬ ‫ובאזורים טרופיים נוספים‪ .‬הוא בעל תכונות מרפא‬ ‫לפני לידה‪ ,‬החל משבוע ‪ 35‬ועד ליום ה‪ 3-‬לאחר הלידה‪.‬‬ ‫רבות‪ ,‬אם כי התכונה שאני רוצה להתעכב עליה‪ ,‬היא‬ ‫התכונה הגלקטוגוגית שלו‪ -‬יכולתו לסייע בהגברת ייצור חלב נאסף מהאמהות מהשעה ה‪ 6-‬לאחר הלידה‪ ,‬כל ‪4‬‬ ‫שעות‪ ,‬עד השעה ה‪.46-‬‬ ‫החלב בקרב נשים מניקות‪.‬‬ ‫קיימים אזכורים לשימוש בצמח המורינגה‪,‬כצמח‬ ‫מסורתי שניתן לנשים לאחר לידה ולנשים מניקות‪,‬‬ ‫בהודו‪ ,‬במדינות שונות באפריקה‪ ,‬נפאל‪ ,‬תאילנד‪,‬‬ ‫הפיליפינים‪ ,‬אפגניסטן‪ ,‬הוואי‪ ,‬במדינות דרום אמריקה‬ ‫ועוד‪.‬‬ ‫מאחר וכל חלקי העץ משמשים לרפואות שונות‪,‬‬ ‫חשוב להבין שהתכונות הגלקטוגוגיות‪ -‬המגבירות‬ ‫ייצור החלב‪ -‬מתייחסות לעלי המורינגה‪ ,‬בצורתם‬ ‫הטרייה או המיובשת‪ .‬השימוש בהם תורם להעלאת‬ ‫רמות הפרולקטין בדם האם‪ .‬מחקרים רבים נעשו על‬ ‫שימוש רפואי בחלקי העץ השונים‪ :‬שורש‪ ,‬קליפת העץ‪,‬‬ ‫התרמילים הירוקים‪ ,‬גבעולים‪ ,‬זרעים‪ ,‬פרחים ועלים‬ ‫(‪ .)1‬אלה קושרים את המורינגה בטיפול במחלות רבות‬ ‫ומגוונות‪ ,‬כמו סוכרת‪ ,‬דלקות פרקים‪ ,‬לופוס‪ ,‬סרטן‪,‬‬ ‫איידס ועוד (‪.)2‬המורינגה מכילה כמויות גדולות של‬ ‫ויטמינים‪ ,‬מינרלים ונוגדי חימצון חשובים‪ ,‬כמו קוורציטין‪.‬‬ ‫יש בה ברזל‪ ,‬סידן‪ ,‬מגנזיום וויטמין ‪ C, A‬ועוד‪ ,‬כמו גם‬ ‫חומצות שומן החיוניות לגוף והיא מכילה את כל חומצות‬ ‫האמינו החיוניות לגופנו על מנת לייצר חלבון איכותי‬ ‫בגוף‪ .‬כך שניתן לראות שמעבר להיותה בעלת השפעה‬ ‫גלקטוגוגית על האם המניקה‪ ,‬היא תורמת להזנתה‬ ‫הישירה‪ ,‬וגם זו‪ -‬אולי‪ -‬דרך עקיפה לשמירה על ייצור‬ ‫החלב‪.‬‬ ‫לכן‪ ,‬זה בהחלט צמח בעל חשיבות עליונה במצבים של‬ ‫רעב ובמקומות שספגו אסונות טבע‪ ,‬ואכן ישנן תכניות‬ ‫תמיכה להכרות עם עץ המורינגה במדינות אפריקה‬ ‫השונות‪ ,‬בהן מלמדים את המקומיים להכיר את הצמח‬ ‫ואת השימושים התזונתיים‪ -‬רפואיים בו‪ .‬ישנן פורמולות‬ ‫מזון המיועדות לתינוקות באפריקה שמוסיפים להן‬ ‫מורינגה (‪.)3‬קיימים כמה וכמה מחקרים שנערכו על‬ ‫בעלי חיים שמצאו הגברת ייצור חלב בקרב פרות‬ ‫שקבלו תוספת של עלי מורינגה לתערובות שלהן (‪.)4,5‬‬ ‫המחקר תיעד את‪ .1 :‬תחילת ייצור החלב‪ .2 .‬כמות‬ ‫החלב שיוצרה‪ .3 .‬השפעת משך הנטילה על הכמות ועל‬ ‫תחילת הייצור‪ .‬נמצא כי לעומת קבוצת הביקורת‪ ,‬נוטלות‬ ‫המורינגה הראו התחלה מהירה יותר של ייצור חלב וכמות‬ ‫משמעותית גדולה יותר‪ ,‬כמו גם כמות משמעותית גבוהה‬ ‫יותר של חלב מרגע שהחל הייצור וממוצע גבוה בהרבה‬ ‫של ייצור החלב במשך יממה‪ .‬המחקר מצא כי נטילה‬ ‫ממושכת יותר הובילה לכמות חלב גדולה ולהתחלת ייצור‬ ‫מהירה יותר (‪.)6‬‬ ‫לא מתועדת רעילות לשימוש בעלי המורינגה וכן לא‬ ‫נמצאו תופעות לוואי הקשורות באכילתה (‪ .)7‬אם כי‬ ‫בדומה לחילבה‪ ,‬גם למורינגה יכולת להוריד רמת סוכר‪.‬‬ ‫ורד לב‪ ,‬נטורופתית ‪ , .N.D‬יועצת הנקה מוסמכת ‪IBCLC‬‬ ‫‪052-8527755 veredudu@013.net.il‬‬ ‫בישראל מגדלים את המורינגה בערבה והיא משווקת ע”י‬ ‫המותג “מורינגה ערבה”‪.‬‬ ‫בישראל קיימות ‪ 3‬צורות לקיחה למורינגה‪ :‬כמוסות‪ ,‬אבקת‬ ‫העלים היבשים ושמן מהזרעים שאינו רלוונטי להנקה‪.‬‬ ‫מינונים‪ :‬אבקת העלים‪ ½ :‬כפית‪ 2 ,‬פעמים ביום במזון‬ ‫(לפזר על סלטים‪ ,‬תבשילים‪ ,‬להוסיף לשייק ועוד)‪.‬‬ ‫כמוסות‪ 2 :‬כמוסות‪ 2 ,‬פעמים ביום‪.‬‬ ‫ההשפעה יכולה להופיע כבר תוך מספר ימים‪ .‬ניתן‬ ‫להגביר את המינון‪ ,‬לפי הצורך בליווי איש מקצוע‪.‬‬ ‫(‪http://www.newcrops.uq.edu.au/listing/species_pages_M/Moringa_oleifera )1‬‬ ‫(‪http://www.tfljournal.org/gateway.php )2‬‬ ‫(‪http://www.moringanews.org/documents/babyfood.doc )3‬‬ ‫(‪http://www.tfljournal.org/wiki.php/20081210143343638 )4‬‬ ‫(‪http://www.moringanews.org/documents/Reyesthesis.pdf )5‬‬ ‫(‪The efficacy of malunggay (moringa oleifera) given to near term pregnant women in )6‬‬ ‫‪inducing early postpartum breast milk production- a double blind randomized clinical‬‬ ‫‪trial, Briton-Medrano, G. M.D., Ma Lucila Perez, M.D., 2002 http://www.golacta.com/reports/‬‬ ‫‪malunggay_efficacy.pdf‬‬ ‫(‪http://www.tfljournal.org/wiki.php/2008120914534748 )7‬‬ ‫‪17‬‬ ‫האם נמאס לך לסבול כל חודש מכאבי מחזור? מצבי רוח קיצוניים?‬ ‫האם את מייחלת לרגע שבו תיכנסי לשרותים ולא תגלי כתמי דם של‬ ‫מחזור אלא הריון?‬ ‫האם את רוצה להחזיר לעצמך את המחזור שנעלם?‬ ‫האם את רוצה להוריד רמות ‪ FSH‬ולהוכיח לעצמך שיש סיכוי?‬ ‫האם את רוצה להקל תופעות של גיל מעבר כמו הזעות יתר‪ ,‬מצבי רוח‪,‬‬ ‫יובש בנרתיק‪.‬‬ ‫האם נמאס לך ליטול כמויות מטורפות של הורמונים?‬ ‫והכי חשוב‪ ,‬האם את רוצה להחזיר את השליטה בגופך ?‬ ‫אז כן‪ ,‬זה אפשרי ‪....‬‬ ‫והכל בעזרת תרגילי התעמלות תנועתיים שמלווים במוסיקה נעימה‪.‬‬ ‫שמי אריאלה בכר אני מטפלת ברפואה סינית (דיקור סיני ויפני) ‪12‬‬ ‫שנים ובשנים האחרונות החלו להגיע אליי נשים עם בעיות פריון אז‬ ‫חיפשתי דרך נוספת לעזור וכך הגעתי ל”שיטת אביבה”‪.‬‬ ‫אני מדריכה מוסמכת מזה ‪ 3‬שנים‪.‬‬ ‫השיטה פותחה ע”י אביבה שטיינר‪ ,‬מורה להתעמלות‪ ,‬ניצולת שואה‬ ‫שעלתה לישראל ב‪.1946-‬‬ ‫אביבה עסקה בחינוך גופני‪ ,‬יוגה‪ ,‬ג’ז ואירובי‪ .‬היא שמה לב‬ ‫שבתרגילים מסוימים שלימדה נשים‪ ,‬הן דיווחו על תופעות‬ ‫שמזכירות סימנים של לפני מחזור למרות שלא אמורות לקבל‬ ‫מחזור‪ .‬אביבה פיתחה תרגילים וסדרות תרגילים שמיועדים‬ ‫להזרמת דם מוגברת ולשליטה על המערכת ההורמונאלית‪.‬‬ ‫בנוסף כתבה אביבה גם ספר על השיטה‪.‬‬ ‫אז בעצם מה זה קשור אליך?‬ ‫“שיטת אביבה” היא שיטת אימון ייחודית המבוצעת באמצעות‬ ‫תרגילי התעמלות ומשפיעה על המערכת ההורמונאלית של‬ ‫האישה‪ .‬השיטה נועדה לפתור באופן טבעי בעיות פוריות‪,‬‬ ‫בעיות מחזור ותופעות גיל המעבר‪.‬‬ ‫השיטה מחזירה לאישה את השליטה בגופה ובתהליכי הפריון‬ ‫הטבעיים ללא כל התערבות רפואית‪ ,‬תרופות‪ ,‬כימיקלים‬ ‫ואמצעים מלאכותיים אחרים‪.‬‬ ‫“שיטת אביבה” מיועדת למגוון רחב של בעיות‪ :‬כאבי מחזור‪,‬‬ ‫‪ ,PMS‬מחזור לא סדיר‪ ,‬קיצור המחזור‪ ,‬הארכת המחזור‪,‬‬ ‫קיצור ימי דימום‪ ,‬פתרון לכתמים‪ ,‬פתרון לאל וסת‪ ,‬מנפאוזה‬ ‫מוקדמת‪ ,‬הדבקויות‪ ,‬ציסטות ומיומות‪ ,‬שחלות פוליציסטיות‪,‬‬ ‫הורדת ‪ , FSH‬עקרות לא מוסברת‪ ,‬הפלות חוזרות‪ ,‬פוריות‬ ‫על פי ההלכה‪ ,‬פוריות באופן טבעי‪ ,‬תופעות גיל המעבר‪.‬‬ ‫ניתן לשלב את “שיטת אביבה” עם טיפולי פוריות‬ ‫קונבנציונאליים‪ .‬השיטה יכולה לשפר את הצלחת‬ ‫הטיפולים ולהוריד כמויות של הורמונים‪.‬‬ ‫אני מטפלת בשיטת אביבה מזה כ ‪ 3‬שנים‪.‬‬ ‫הנה מה שכותבות לקוחות שהתמידו וגילו נחישות וכוח‬ ‫רצון והצליחו להגיע לתוצאות שהן רצו‪ .‬להחזיר את‬ ‫השליטה לגופן‪.‬‬ ‫קישור לשיטת אביבה‪:‬‬ ‫‪http://ariella1.weebly.comcom‬‬ ‫למידע נוסף ולפגישת יעוץ חינם אתן‬ ‫מוזמנות להתקשר ‪ ,‬או לכתוב במייל‪.‬‬ ‫אריאלה בכר ‪052-4642868‬‬ ‫‪abachar@walla.com‬‬ ‫מהי דולה ומהן יתרונותיה?‬ ‫את בהריון‪ ,‬לצד האושר וההתרגשות ישנן חרדות‪ ,‬ציפיות‪,‬‬ ‫פחדים‪ ,‬ושאלות‪ .‬אם גם את תוהה «כיצד אתמודד עם‬ ‫כאבי הצירים?" "איזו לידה תהיה לי?" "איך אני אתנהל‬ ‫ממחקרים שנעשו על לידות עולה כי לידה‬ ‫בזמן אמת?" "האם הצוות הרפואי יקשיב לרצונותיי?" ועוד‪ .‬בסיוע‪ ‬דולה‪ ‬מבטיחה לידות קצרות יותר‪,‬עם הפחתה‬ ‫תמיכה של דולה תוכל לתת לך מענה ולהעניק לך ביטחון משמעותית בכאב על כן פחות צורך במשככי כאבים‪,‬‬ ‫בגופך וביכולותיך לתהליך‪.‬‬ ‫ירידה של יותר מ‪ 50% -‬במספר הניתוחים הקיסריים‪,‬‬ ‫שביעות רצון כללית גבוהה יותר של היולדת מתהליך‬ ‫מהי דולה ומהן יתרונותיה?‬ ‫הלידה‪ ,‬הגדלת סיכויי ההנקה לאחר הלידה ושיתוף‬ ‫דולה היא מילה יוונית שהגדרתה “אישה שעוזרת לאישה”‪ .‬פעולה רב ויעיל יותר מצד בן הזוג‪ .‬כאמור נשים שילדו‬ ‫עם דולה פחות נוטות לדיכאון אחרי לידה‪.‬‬ ‫כיום הכוונה לאישה מנוסה בליווי לידות המספקת לאם‬ ‫ולמלוויה תמיכה פיסית ורגשית רציפה‪.‬‬ ‫כיצד לבחור דולה?‬ ‫נכון להיום‪ ,‬למה לי לקחת דולה?‬ ‫הדולה יודעת לתת מענה ומידע מקצועי לצד חום אנושי‬ ‫ותמיכה עוד משלבי ההיריון‪ ,‬‬ ‫דרך הלידה ובראשית צעדי ההורות‪ .‬היא עוזרת‪ ‬לרכוש‬ ‫יותר ידע אודות הלידה ושיטות התמודדות עם כאב‪ .‬כך‬ ‫היולדת בוטחת יותר בתהליך הלידה ופחות מתנגדת‬ ‫לו‪ .‬בנוסף הדולה מהווה דמות קבועה הנוסכת ביטחון‬ ‫ושלווה על בני הזוג במהלך הלידה‪ ,‬בניגוד לצוות הרפואי‬ ‫המתחלף‪.‬‬ ‫‪ ‬לכל‪ ‬דולה‪“ ‬ארגז הכלים” משלה‪ ,‬בד”כ היא תעניק עיסוי‬ ‫מרגיע‪ ,‬רפלקסולוגיה‪ ,‬שיאצו‪ ,‬הומאופטיה‪ ,‬תמליץ על שינוי‬ ‫תנוחות בהתאם לתהליך הלידה‪ ,‬תדריך לנשימה נכונה‬ ‫ועוד‪.‬‬ ‫נשים רבות שבוחרות בליווי דולה מעוניינות לקחת חלק‬ ‫בלידה ואחריות עליה‪ .‬‬ ‫כל דולה היא שונה ומביאה את מי שהיא כרגע ללידה‪,‬‬ ‫בין אם היא דולה ותיקה או חדשה ולא משנה מהוא‬ ‫“ארגז הכלים” אותו היא מביאה עימה‪ .‬הכי חשוב‪ ,‬זו‬ ‫הכימיה ביניכן‪ ,‬כך שאת ומלוויך (בן‪/‬בת הזוג‪ ,‬אחות‪,‬‬ ‫אמא) תרגישו נוח בקרבתה‪.‬‬ ‫מברכת אותך‪ ,‬בלידה קלה ומעצימה וחוויות טובות ‪-‬‬ ‫רשלין‬ ‫הכותבת הינה מטפלת‪ ‬ברפואה משלימה‪ ,‬תטא הילינג‬ ‫‪,‬עיסוי לנשים הרות‬ ‫דולה – מלווה בהריון ולידה‪ ,‬לפרטים‪052-6270210 :‬‬ ‫‪rashlinba@gmail.com‬‬ ‫‪19‬‬ ‫ביטוח פרטי ‪-‬ביטחון לחיים!‬ ‫חיים במלכודת‬ ‫כשהפנסיה נראית מעבר לפינה‪ ,‬החיים היפים‬ ‫נראים יפים מאי פעם‪ .‬גם שכר חודשי וגם הזדמנות‬ ‫לפתוח בקריירה שנייה‪ .‬אולי לשנות עיסוק? אולי‬ ‫לשנות סטאטוס משכיר לעצמאי? ואולי פשוט‬ ‫לעבור למקום עבודה חדש ולרענן את האנרגיות‪.‬‬ ‫רגע לפני שאת מסתנוורת משלל האפשרויות‪ ,‬קטי‬ ‫טייב‪ ,‬מומחית להכנה לקריירה שנייה לפני פרישה‬ ‫מוקדמת‪ ,‬מציבה לך תמרורי אזהרה‪.‬‬ ‫מלכודת מס’ ‪ :3‬אמונות‬ ‫זה מצלצל קסום‪ ,‬נראה קסום ומרגיש נפלא‪ .‬הנה החיים‬ ‫הטובים כבר מעבר לפינה‪.‬‬ ‫אני מאמינה‪ ,‬אני מאמינה באמונה שלמה במה?‬ ‫פנסיה מוקדמת פותחת בפנייך הזדמנות נדירה שרבות‬ ‫חולמות עליה‪ ,‬כסף כל חודש וחופש! חופש לפתוח דף‬ ‫חדש‪ .‬רגע לפני שאת מסתערת על המשימה או קורעת את‬ ‫החופש‪ ,‬קבלי כמה מלכודות ששווה לשים אליהן לב‪.‬‬ ‫אז זהו‪ ,‬שאם את בוחרת דברים מתוך אוטומט‪ ,‬מתוך‬ ‫דפוסי חשיבה ואמונות ישנות שייתכן ואינם משרתים‬ ‫אותך יותר‪ ,‬את עלולה למצוא את עצמך במלכודת‬ ‫רצינית מאוד‪ .‬או שלא תעשי את המעבר לקריירה שנייה‪,‬‬ ‫או שתעשי אותה אבל תהיי רחוקה מלהיות מאושרת‪.‬‬ ‫מלכודת מס’ ‪ :1‬פחד‬ ‫מה כל כך מפחיד במעבר קריירה?‬ ‫מלכודת מס’ ‪ :4‬בדידות‬ ‫מה לא מפחיד? חוסר העשייה‪ ,‬אי‪-‬הוודאות‪ ,‬מה יגידו‪ ,‬מה‬ ‫אם אטעה‪ ,‬וזו רק רשימה חלקית‪ .‬הפחד‪ ,‬הוא הגורם מס’ ‪1‬‬ ‫שמונע את המעבר לקריירה שנייה‪.‬‬ ‫עצמאית בשטח לא צריכה טובות‬ ‫מקצוע הוא חלק מהזהות שלך‪ .‬פרישה מוקדמת פוגעת‬ ‫בזהות האישית שלך באופן חלקי (אם המקצוע הגדיר אותך‬ ‫באופן קטן יחסי)‪ ,‬או מפוררת אותה לחלוטין אם הוא היה‬ ‫עיקר מהותך‪ .‬מחד‪“ ,‬האני” הישן איננו עוד ומאידך‪ ,‬אין‬ ‫עדיין “אני” חדש‪.‬‬ ‫מלכודת מס’ ‪ :2‬זמן‬ ‫כמה זמן כבר צריך בשביל לעשות מעבר קריירה?‬ ‫אז זהו‪ ,‬שיש שני סוגי התנהגות האופייניים לנשים הנמצאות‬ ‫בחוסר וודאות‪ .‬הסוג הראשון‪ ,‬הן נשים שאומרות לעצמן‪:‬‬ ‫“אין זמן‪ ,‬חייבת להחליט מהר”‪ ,‬והסוג השני אומרות לעצמן‪:‬‬ ‫“מה הלחץ? אפשר לנוח קצת”‪ .‬הבשורה הרעה היא‪ ,‬שלא‬ ‫משנה לאיזה סוג את שייכת –את במלכודת! אם את מסוג‬ ‫האנשים שלא אוהבים “ריק”‪ ,‬הרי שמהר מאוד תמצאי את‬ ‫עצמך בעבודה אחרת לעיתים כזו‪ ,‬שבכלל לא מתאימה‬ ‫לך‪ .‬אם את מאלה שמשאירים דברים פתוחים בבחינת “מה‬ ‫שיקרה‪ ,‬יקרה”‪ ,‬את עלולה למצוא את עצמך על הגדר‪ ,‬רגל‬ ‫פה רגל שם ללא שום תכלית או מטרה לצמיתות‪.‬‬ ‫‪20‬‬ ‫עצמאות היא תכונה טובה‪ ,‬אבל מעבר בדרך קשה‪,‬‬ ‫שמעולם לא עברת בה קודם‪ ,‬לבד‪ ,‬היא מלכודת רצינית‬ ‫משום שהדרך יכולה להביא למשבר במקום ליצור‬ ‫הזדמנות‪ .‬כמו שאת לא יוצאת לטיול מסובך בלי שאת‬ ‫מתייעצת‪ ,‬מבררת ובודקת‪ ,‬כך גם כשאת יוצאת לקריירה‬ ‫שנייה‪ .‬ייעוץ‪ ,‬תמיכה והדרכה יכולים לגרום לך לחוות את‬ ‫הדרך באופן אחר לגמרי‪.‬‬ ‫מלכודת מס’ ‪ :5‬ספונטאניות‬ ‫חופש‪ ,‬חופש אל הים‬ ‫במצב בו ה”חופש” נמצא בהישג יד‪ ,‬מאוד מפתה לקחת‬ ‫אותו בשתי ידיים‪ .‬אבל אם את רוצה לפתוח בקריירה‬ ‫שנייה‪ ,‬את יכולה לגלות שהחופש הזה הוא אחת‬ ‫המלכודות הגדולות ביותר שלך‪ .‬יום ועוד יום הופכים‬ ‫לשבוע ועוד שבוע‪ ,‬לחודש ולעוד חודש ובלי לשים לב‪,‬‬ ‫הדבר הזמני הפך לדבר קבוע ובלתי הפיך‪.‬‬ ‫רוצה לדעת איך לא ליפול למלכודות? היכנסי לכאן‬ ‫והורידי בחינם! את המדריך “לפרוץ בשיא”‪ ,‬איך להימנע‬ ‫מ‪ 5-‬המלכודת בדרך לקריירה שנייה‪.‬‬ ‫בהצלחה! קטי ‪http://thegoal.co.il/madrich-lehorda/ ‎‬‬ ‫באחת מהרצאותי בנושא "ביטוחי בריאות בישראל ‪-‬‬ ‫לאן "? הירצה לפני מומחה בכיר בנושא כלכלה‪ .‬כשעליתי‬ ‫להרצות נשאלתי אם גם אני רואה שחורות‪ ,‬עניתי שאם‬ ‫אני רוצה לראות שחורות‪ -‬אני נוסע לאפריקה‪ ...‬אז אל לנו‬ ‫לראות שחורות (בשום נושא) אך כמובן עלינו להיות ערים‬ ‫לבאות‪.‬‬ ‫בימים אלה כאשר מהפכת הבריאות של הנשיא אובמה‪,‬‬ ‫ספינת הדגל שלו בכל הקשור לנושאים פנימיים וחברתיים‬ ‫בארה"ב בסכנת טביעה‪ ,‬מופנה הזרקור‪ ,‬אפילו שם‬ ‫באמריקה הגדולה לנושא‪ ,‬אולי החשוב מכל‪ ,‬ביטוח הבריאות‪.‬‬ ‫נשיא ארה"ב עלול לאבד את כסאו אם בית המשפט העליון‬ ‫יבטל את החוק כולו‪.‬‬ ‫ונחזור אלינו‪ :‬באיכות הרפואה עומדת ישראל במקום שביעי‬ ‫בעולם‪ ,‬כך שמצבנו בהחלט משביע רצון אך בשירותי‬ ‫הרפואה מקומנו הוא שלושים ושש‪ ,‬נתון שצריך להדאיג‬ ‫אותנו בהחלט‪.‬‬ ‫מאחר ואיננו מנסים לתקן את העולם‪ ,‬הרי שלפחות עלינו‬ ‫להיות ערים ל"חלקת אלוהים הקטנה" שלנו‪.‬‬ ‫במגזרי אוכלוסייה מסוימים חוזרת ועולה השאלה‪ :‬למה‬ ‫עלי לשלם קופת חולים ובנוסף על זה משלים ובנוסף על‬ ‫זה ביטוח רפואי פרטי‪ .‬השאלה בדרך כלל חוזרת על עצמה‬ ‫אצל אנשים צעירים שלא חוו את הרפואה הציבורית או‬ ‫אנשים יותר מבוגרים שגם להם לא היה מגע כזה‪.‬‬ ‫ובכן אין ספק שמי שמובטח לו בריאות וחיוכים לאורך שנים‬ ‫רבות לא צריך ביטוח‪....‬‬ ‫בחולה ולה המיומנות המקסימלית בטיפול בחולה‪.‬‬ ‫פוליסת ביטוח בריאות פרטית עונה על שלושה קריטריונים‪:‬‬ ‫האחד‪ ,‬תזמון התור לטיפול‪ ,‬אם זה בדיקת רופא מומחה‪,‬‬ ‫בדיקה אמבולטורית (‪ MRI,CT‬וכו') או ניתוח‪ .‬ההמתנה‬ ‫לשירותים אלו‪ ,‬לבעלי משלים של קופות החולים נמשכת‬ ‫לרוב מספר חודשים‪ .‬אחד מלקוחותיי סיפר לי שהתקשר‬ ‫לקבוע תור לאורתופד מומחה וכמבוטח משלים של‬ ‫קופת החולים שלו‪ ,‬נקבע לו תור ל ‪ 4‬חודשים‪ .‬כשציין‬ ‫שמבקש לעשות זאת דרך ביטוחו הפרטי‪ ,‬נקבע לו תור ‪3‬‬ ‫ימים קדימה (ניתנה לו גם האפשרות לבחור באיזו שעה‬ ‫מעוניין‪ .)...‬לתזמון משמעות גדולה‪ ,‬הן בכאב שעליו לשאת‬ ‫לאורך זמן והן בטיפול שלעיתים ככל המוקדם כך ייטב‪.‬‬ ‫הנושא השני הוא בחירת הרופא‪ .‬מתוך ניסיון רב שצברנו‬ ‫בתחום (כ ‪ 25-‬שנה)‪ ,‬מבוטחינו כבר מגיעים אלינו עם‬ ‫ידע לגבי הרופא בו הם מעוניינים או מתייעצים עמנו מי‬ ‫מתאים יותר ומי פחות‪ .‬הבחירה ברופא הינה חופשית‬ ‫לחלוטין (בהתאם להסדר עם חברת הביטוח‪ -‬כולל חו"ל)‬ ‫והתזמון הינו זמין בהחלט‪.‬‬ ‫הנושא השלישי הינו מיקום הטיפול הרפואי‪ .‬כמובן‬ ‫שיש הבדל ברמת השירות והטיפול בין בית חולים אחד‬ ‫למשנהו והיכולת לבחור משנה בהחלט בנוחותו של‬ ‫החולה(לעיתים גם הבדל בציוד הרפואי הרלוונטי)‪.‬‬ ‫נוכח עלויות ביטוח פרטי זה‪ ,‬השכילו מספר חברות ביטוח‬ ‫להוזיל את הפוליסות ע"י מניעת כפילות בכיסוי הביטוחי‬ ‫במקרה תביעה (הפוליסה משלימה את הכיסוי של קופת‬ ‫ביטוח פרטי איננו עוד מוצר ביטוחי‪ .‬הוא הכיסוי החשוב החולים לכיסוי פרטי מלא)‪.‬‬ ‫מכולם‪.‬‬ ‫מר ישראלי עמד לחדש את ביטוח רכבו (נושא קרוב לליבו)‪ ,‬לאנשים עם בעיות בריאות מורכבות הקימו (בינתיים שתי‬ ‫התקשר מספר טלפונים‪ ,‬בדק הצעות מחיר‪ ,‬השווה בין חברות ביטוח בלבד) מערכת המטפלת ברמה עולמית‬ ‫הכיסויים הביטוחיים‪ ,‬השקיע לא מעט זמן ולבסוף החליט‪ .‬בשילוב הבעיות הרפואיות‪ .‬בזמנו בתכנית טלוויזיה ערך‬ ‫בניגוד לביטוח הרכב‪,‬ביטוח הבריאות מבטח את "היצרן" פרופ' קרסו בדיקת ארון התרופות של מספר אנשים ונמצא‬ ‫של הדירה‪ ,‬הרכב וכל רכוש אחר שנוסף לנו ברבות הימים‪ .‬כי הנ"ל נוטלים תרופות הנוגדות אחת את השנייה(מאחר‬ ‫ומטופלים ע"י שני רופאים שונים או יותר)‪ .‬בטיפול אצל‬ ‫ללא ספק הוא החשוב מכולם‪.‬‬ ‫בבואנו לבטח עצמנו בפוליסת בריאות‪ ,‬ישנם כמה רופא מלווה אישי צמוד המטפל בחולה בצורה גלובלית‬ ‫פרמטרים שאנו צריכים לתת עליהם את הדעת‪ .‬ביטוח (כאמור‪ ,‬אם יש צורך‪ ,‬עולמית) ניתן המענה החכם ביותר‪.‬‬ ‫בריאות‪ ,‬בניגוד לביטוחים אחרים (חיים‪ ,‬דירה‪ ,‬וכו') הינו כמו כן השכילו חברות מסוימות לחתום על הסכם טיפול‬ ‫ביטוח עם תביעות לא מעטות (מספיק שלמבוטח כואבת אבחוני מידי אשר חוסך זמן (וכאב!) מהחולה ומעניק‬ ‫לו אבחון כולל כל הבדיקות בהתחייבות ל ‪ 72‬שעות‬ ‫הרגל והוא מתאם רופא מומחה‪ -‬זו כבר תביעה וכו')‪.‬‬ ‫(הכוללות בדיקת רופא מומחה וכן כוללות ‪CT, MRI‬‬ ‫לכן יש לבדוק בקפדנות מי הוא הספק של ביטוח כזה ‪,‬בדיקות מעבדה‪ ,‬וכו')‪.‬‬ ‫עבור משפחתי‪ .‬עליו להיות עם מערכת תביעות משוכללת‪ ,‬בעתון מהיום (‪ 29.06.12‬י‪.‬א)מודיע מנכ"ל אחת מקופות‬ ‫ויותר מכך‪ ,‬עם ניסיון צבור משמעותי בארץ ובעולם‪ .‬מתוך החולים על התדרדרות נוספת ברמת השירות ועל צפי‬ ‫הבנת נושא זה ‪ ,‬גם חברות הביטוח הגדולות משתמשות לא מעודד‪.‬‬ ‫בתביעות הגדולות (השתלות וכו') בחברת ביטוח אחרת לסיכום‪ ,‬ללא ספק במצב השורר כיום בארץ‪ ,‬הצורך‬ ‫אשר מחוברת למרכזים הרפואיים בעולם לצורך טיפול בכיסוי רפואי משלים הינו הכרחי‪.‬‬ ‫נחום כרמלי‬ ‫הינו בעליו של “כרמלי סוכנות לביטוח”‬ ‫ויועץ מומחה בנושא ביטוחי בריאות‬ ‫מבכירי מועדון סוכני ביטוח חיים העולמי‬ ‫‪21‬‬ ‫יולי‬ ‫ארועי החודש‬ ‫סדנת בישול עם עופרה אדרי‬ ‫רחוב שלום אש ‪ 15‬שכונת רמת אליהו‬ ‫ראשון לציון בשעה ‪ 20:00‬התקשרו אליי‬ ‫עכשיו ישירות לנייד ‪ 0578585900‬ובואו‬ ‫לחוות‪ ,‬לבשל‪ ,‬להתפתח ולאכול בכיף!‬ ‫סדנת ה"ג‘ינס שלי"‬ ‫ריבי שחר תל אביב ‪ 12/7/9‬עד ‪12/8/13‬‬ ‫ימי שני ‪gmail.com@rivish11 12:30-10:00‬‬ ‫נייד ‪www.rivishahar.co.il 0508277606‬‬ ‫כאן יכולה לבוא‬ ‫המודעה שלך!‬ ‫לפרטים‪:‬‬ ‫לוסי רבין ‪054-4582972‬‬ ‫מארז של יומן אוכל ‪ 2 +‬מדריכים‬ ‫ויטמינים ומינרלים ‪ CD +‬רזים לחיים‬ ‫בריאים ‪ 7‬הסודות לבריאות והרזיה‬ ‫מצליחים של עלי דפנה‬ ‫יומן ‪ +‬לוח‬ ‫‪+‬‬ ‫שיחת יעוץ אישי‬ ‫‪₪ 245‬‬ ‫‪₪ 275‬‬ ‫‪₪ 310‬‬ ‫‪₪ 349‬‬ ‫מודעות לאורח חיים בריא‬ ‫‪NEWS‬‬ ‫ד”ר איתי גל פורסם ב ‪ ynet -‬פברואר ‪2011‬‬ ‫המודעות לאורח חיים בריא הולכת וגוברת‪ ,‬אך רק‬ ‫מסקר‬ ‫כמחצית מהישראלים מקפידים עליה‪ :‬כך עולה‬ ‫ארועי אורח חיים בריא בארץ ובעולם‬ ‫חדש שערכה חברת “כלל בריאות”‪ ,‬שמשיקה את תכנית‬ ‫“הבריאות משתלמת” המציעה הטבות למקיימים אורח‬ ‫חיים בריא‪.‬‬ ‫הסקר מגלה כי רק ‪ 54%‬מהאוכלוסיה שומרים על תזונה מאוזנת ומבצעים פעילות גופנית קבועה‪ .‬ההקפדה על‬ ‫פעילות גופנית‪ :‬בעיקר אצל בני ‪ 50‬ומעלה‪ .‬אחוז הישראלים שאינם עוסקים בפעילות גופנית כלל צריך להדאיג‪:‬‬ ‫‪ 29%‬מכלל המשיבים ענו כי הם אינם עוסקים בפעילות ספורטיבית בכלל‪ ,‬כאשר אחוז הנשים גבוה יותר (‪)32%‬‬ ‫לעומת הגברים (‪ .)27%‬אך‪ ,‬כידוע‪ ,‬שמירה על אורח חיים בריא אינה כוללת רק פעילות גופנית‪ ,‬אלא גם תזונה נכונה‪,‬‬ ‫ואולי כאן יש לנו סיבה לאופטימיות‪ 84% .‬השיבו כי הם מקפידים על תפריט מאוזן‪ ,‬אם כי ‪ 54%‬בלבד מתמידים בכך‬ ‫מידי יום לאורך זמן‪ .‬נשים מקפידות יותר על כך יותר (‪ 45.5%‬מהנשים לעומת ‪ 38%‬מקרב הגברים)‪ .‬וכמה מאיתנו‬ ‫באמת מקפידים על הדיאטה? רק ‪ 16%‬מהאוכלוסיה העידו כי הם מקפידים על דיאטה קבועה‪ ,‬רובם צעירים ונשים‪.‬‬ ‫טל מנחם‬ ‫מיכה מורן‬ ‫ליווי ויעוץ תזונאי אישי‬ ‫‪052-8824806‬‬ ‫‪054-3227352‬‬ ‫‪eatright‬‬ ‫‪www.eatright.co.il‬‬ ‫‪052-6109797 08-6807382‬‬ ‫‪info@moringa-arava.net‬‬ ‫רון סמרה‬ ‫אנט אשר‬ ‫מורה מוסמכת ליוגה‬ ‫מטפלת באיזון גוף ונפש‬ ‫עיסוי רקמות עמוק‬ ‫‪052-4617376‬‬ ‫‪www.ednamintz.co.il‬‬ ‫מלמד ומרצה‬ ‫באוניברסיטה‬ ‫העברית בתוכנית‬ ‫ללימודי רפואה‬ ‫סינית עתיקה‪ .‬בעל‬ ‫ניסיון קליני רב‬ ‫שנים בטיפול‪.‬‬ ‫‪0523-518103‬‬ ‫‪samraron.com‬‬ ‫שושנה דונאיה‬ ‫מורה רוחנית‪ ,‬הילרית‪ ,‬מתקשרת‬ ‫שיטות ריפוי יחודיות‪.‬‬ ‫*חיבור לנשמה‬ ‫*לזוגיות‬ ‫*חיבור לשפע‬ ‫*לבורא קורסים וטיפולים‬ ‫קטי טייב‬ ‫מאמנת לקריירה‬ ‫שנייה לקראת‬ ‫פרישה מוקדמת‬ ‫‪03-7306511‬‬ ‫‪077-2004386‬‬ ‫‪057-7317662‬‬ ‫‪www.harmonya.co.il‬‬ ‫‪www.thegoal.co.il‬‬ ‫עדי פלצל‬ ‫יועצת תזונה ומאמנת כושר‬ ‫‪054-4599924‬‬ ‫עדי פלצל‬ ‫‪adi.pelzel@gmail.com‬‬