RAZGIBAVANJE STOPAL Stopala so pomemben del našega telesa in kot trdi refleksologija lahko masaža stopal zelo vpliva na naše počutje. Predstavljamo vam nekaj razgibalnih vaj s katerimi boste preprečili zatekanje nog in se hkrati boljše počutili. 1 2 3 4 5 6 1. Razgibavanje konice prstov. Razkomotite se in prekrižajte noge, konico prstov primite in jo potisnite navzdol, z drugo roko pa peto potiskajte proti nogi. Čutiti morate raztezovanje sprednjega dela noge. Ponovite štirikrat, v ritmu izdihovanja. Ponovite z drugo nogo. 3. Kroženje s stopali. Ta vaja se lahko izvaja tudi stoje. Stopalo razgibavajte v smeri urinega kazalca. S prsti naredite počasi velik krog. Ponovite 5 krat v eno smer, 5 krat v drugo smer (nasprotno smeri urinega kazalca). Ponovite tudi z drugo nogo. 5. S kazalci pritisnite na stopalo in pritiskajte nežno navzdol. Z ostalimi prsti masirajte hrbet stopala. Ponovite 5 krat na eni in 5 krat na drugi nogi. 2. Stransko razgibavanje. Razkomotite se tako, da lahko prekrižate noge. Primite stopalo in ga nežno potisnite proti vam, ponovite trikrat, v ritmu izdihovanja. Ponovite z drugo nogo. 4. Stisnite stopala tako, kot da bi jih stisnili v pest. Potisnite kazalec in mezinec tako, kot je prikazano na sliki zgoraj. Tako raztegnite najprej hrbtno in nato notranjo stran stopala 6. Stegnite stopalo naprej in se primite za peto. Močneje raztegnite prste na nogi nazaj in jih potiskajte navzdol. Ponovite to trikrat, v ritmu izdihovanja.