Röstnärvaro & Qigong Röstteknik, energi och glädje med qigongövningen Lyft Upp Qi och tekniker för att uppnå Röstnärvaro. Våren 2014. med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong (EZQ) KURSINNEHÅLL • Qigongkurs, Lyft upp qi 1: 11-12 januari, Göteborg, heldagar • Qigongkurs, Lyft upp qi 2: 26-27 april, Göteborg, heldagar • Qigongträning med EZQ: 3 valfria måndagkvällar, Göteborg, 18.30-20.30 • Röstnärvaro & qigong: 9 torsdagar 19.00-21.30 och 4 lördagar 10.00-15.00, 16 januari-8 maj • Tränings-cd för träning på egen hand Det här är en kurs som kombinerar Qigong och Röstnärvaro. Vi börjar med en helgkurs i Qigong 11-12 januari där vi får lära oss qigongövningen Lyft Upp Qi av en kvalificerad lärare från EZQ. Vi träffas sedan varannan vecka samt fyra lördagar under våren för att träna Lyft Upp Qi tillsamans och lära oss grunderna i Röstnärvaro. Varje måndagkväll erbjuder EZQ träning med korrigering för alla som gått en grundkurs i Lyft Upp Qi. Tre av dessa måndagar ingår i den här kursen men alla är välkomna att delta varje måndagkväll. Helgen 26-27 april får vi lära oss mer om Lyft Upp Qi och den 8 maj har vi avslutning med knytkalas. Alla förstagångskursare får en träningscd för självträning av Qigong. Vad är Röstnärvaro? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Övningarna syftar till att frigöra vår vokala energi och utgår på samma gång från kroppen, sinnet och vårt energisystem. Undervisningen är utformad med upprepningen som grund så att vi i lugn och ro får chansen att lära nya mönster. Fokus ligger på röstens funktion snarare än att sjunga sånger. Varje pass startar och slutar med Lyft Upp Qi. En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast Ulf och Hanna hjälper varandra att effekten av det vi gör. Vi använder oss av ”perfekta bilder” även när hitta sångtekniken på Röstnärvaro den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som & Qigong våren 2012. kommer. Faran med att göra tvärtom, dvs att fokusera på hur man vill att det ska låta, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar och lär upp nervsystemet genom att sända ”perfekta bilder” kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. info@kulturfiluren.com • www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737 Vad är Qigong? Qigong (kallas ibland qi gong, qi kung, chi gong, chi kung etc) är en traditionell kinesisk självträningskonst för både kropp och sinne med en historia som är längre än 5000 år. Det är enkelt att träna och resultaten kommer snabbt. Till grund för all Qigong ligger människans erfarenhet av olika ansträngningar för att förbättra sitt liv. Qigongens syfte är att fullända kroppen, sinnet och livsfunktionerna. Zhineng Qigong är en modern qigongform skapad på 70-talet av Dr Pang Ming, en kinesisk stormästare utbildad i både västerländsk och traditionell kinesisk medicin. Hans elev och vår huvudlärare Dong-Yue Su grundade European Zhineng Qigong när han flyttade till Sverige på 90-talet. Zhineng Qigong syftar till att förbättra hälsan och att utveckla visdom och latenta förmågor. Läs mer: www.zhinengqigong.eu. Sång och Qigong har mycket gemensamt. Man skulle kunna säga att de ”talar samma språk”. Här tränar Svenska Vokalensemblen: Aoide Lyft Upp Qi på bakscenen innan en föreställning på Folkteatern i Göteborg hösten 2013. TRÄNING med MYCKET gott resultat Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Zhineng Qigong och Röstnärvaro i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft Upp Qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Qigong och Röstnärvaro. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen eller gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 14% rapporterade oförändrade resultat. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften och 21% angav oförändrade reslutat. Ingen upplevde försämringar. Röstnärvaro- och Qigongpassen våren 2014 är i stort utformade på samma sätt som när undersökningen pågick med den skillnaden att passen nu är längre och att vi både börjar och slutar med Qigong. Läs mer om träningsresultat: www.zhinengqigong.eu. SAGT OM CAROLINA OCH OM QIGONG & RÖSTNÄRVAROKURSEN ”Genialistkt upplägg, och roligt!” ”Det häftigaste är att man märker sådan skillnad i kropp och sång!” ”Qigongen var från början ett oskrivet blad för mig men har verkligen hjälpt mig att slappna av.” ”Jag känner mig så glad och tacksam för vad både Qigongen och Röstnärvaron gett mig. Tack!” ”En kanonkurs!” ”Carolinas kunskaper och färdigheter är utomordentligt bra. Man ville inte att det skulle ta slut.” ”En mer vederhäftig kursledare i sång går inte att finna! Det lyser av intresse och gedigna kunskaper.” ”Det har varit en kurs med djup. Hela jag har varit med på denna fantastiska resa. En kurs för hela människan – helande!” ”Jag tänker gå den här kursen så ofta jag kan! Den har redan blivit en del av mitt liv.” VEM KAN DELTA? Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om hur din kropp, ditt sinne och din själ mår eller vill bli det. Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din energi, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Kursens övningar är basala grundövningar och som sådana helt oberoende av färdighetsnivå. Var och en utgår från sin egen nivå och utvecklas enligt sin individuella bana. VAD KOSTAR DET? Vi erbjuder flera olika rabatterade paket. Om du inte hittar just det alternativ som passar dig så kontakta Carolina för mer information! Priserna inkluderar Röstnärvaro och all Qigong samt i alternativ A även en träningscd. A: 7350 kr för dig som går helgkurserna i Qigong för första gången. (Ord pris 8680 kr.) B: 6550 kr för dig som har gått LUQ1 tidigare. (Ord pris 7680 kr.) C: 5650 kr för dig som har gått LUQ1 och LUQ2 tidigare. (Ord pris 6680 kr.) D: 5150 kr för dig som har gått LUQ1, LUQ2 och sommarkurs tidigare. (Ord pris 6080 kr.) E: 4200 kr för dig som bara vill anmäla dig till torsdagarna och lördagarna. Detta alternativ kräver att du gått LUQ1 tidigare. (Ord pris 4800 kr.) F: 300 kr/torsdag respektive 500 kr/lördag om du vill komma enstaka gånger. Detta alternativ kräver att du gått LUQ1 tidigare samt i mån av plats. Priserna inkluderar moms. HUR ANMÄLER MAN SIG? Du anmäler dig till info@kulturfiluren.com senast 5 januari! Ange din hemadress, ditt mobiltelefonnummer, din mailadress samt vilket alternativ som är aktuellt. Anmälan är bindande och antalet deltagare begränsat. Du får ett antagningsbesked och en faktura som ska betalas inom 10 dagar, dock senast kursstart. Vid särskilda behov finns möjlighet att delbetala. Varmt Välkommen! Carolina Friberg tser! Anmäl dig nu! la p l a t n a t a s ch begrän o id t s g in ln ä m n a Kort Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever i sång. Hon är en mångsidig pedagog med specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har hjälpt många återfå rösten efter halsoperationer, skador i nacke, rygg, bäcken och i självförtroendet och självkänslan. Carolina har startat och leder kritikerrosade Svenska Vokalensemblen: Aoide som medverkade i ”Vad som hände efter att Nora lämnat sin man” på Folkteatern Göteborg hösten 2013. Hon frilansar med romans- och kammarmusikprogram och anlitas ofta som solist till oratorier och konserter. Hon är en pop-, jazz- och vissångerska med stort hjärta vilket hon ofta får visa på bröllop, fester och begravningar. info@kulturfiluren.com • www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737 Röstnärvaro och Qigong – Schema hösten 2013 Schemat kommer uppdateras med lokaler. Med reservation för smärre ändringar. Fre 10 Jan Lör 11 Jan Sön 12 Jan Tors 16 Jan Lör 25 Jan Tors 30 Jan Lör 8 Feb Tors 13 Feb Tors 27 Feb Lör 8 Mar Tors 13 Mar Tors 27 Mar Tors 10 Apr Lör 12 Apr Tors 24 Apr Fre 25 Apr Lör 26 Apr Sön 27 Apr Tors 8 Maj 18.30-20.00 8.30-15.30* 8.30-15.30* 19.00-21.30 10.00-15.00 19.00-21.30 10.00-15.00 19.00-21.30 19.00-21.30 10.00-15.00 19.00-21.30 19.00-21.30 19.00-21.30 10.00-15.00 19.00-21.30 18.30-20.00 8.30-15.30* 8.30-15.30* 19.00-22.30 Föreläsning om Qigong Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Röstnärvaro och Qigong Föreläsning om Qigong** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Knytkalas, träning och sång Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare Lokal meddelas senare * Observera att kursens ramtider kan vara 9-16 beroende på vilken lokal den hålls i. Information om just det här tillfället kommer närmare kursstart. ** Det händer att föreläsningen på fredagen innan LUQ2 utgår. Information om just det här tillfället kommer närmare kursstart. EXTRATRÄNING För dig som även tränar Shenxin Qigong med European Zhineng Qigong erbjuds möjligheten att träna övningen direkt efter varje Röstnärvaro- och Qigongpass utan extra kostnad. Övningen tar ca 20 min. Meddela i förväg om du vill vara med! info@kulturfiluren.com • www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737