1. No category

Årgång 5, nr 1, 2014
HÄLSOBROBLADET
Ett nyhetsbrev
från Hälsobro
SPARA!
SPARA detta nummer
eftersom hela höstens program finns med.
NÄSTA nummer av Hälsobrobladet
kommer ut v. 45
I detta nummer:

Sommaröppet
s. 1

Ordföranden har ordet
s. 2

Hälsobro Mer än ett Gym 5 år!
s. 2

Kalendarium
s. 3

Intervju med Birgitta Larsson
s. 4

Föreläsningar, schema för
gruppträning i höst
s. 5

Info från Hälsobro
s. 6

Forts. Info från Hälsobro
s. 7

Kontaktuppgifter
s. 8
SOMMARÖPPET:
V. 27-28:
V. 29:
V. 30-31:
Fr.o.m. v. 32
Må-to 8-17, fre stängt
Må-ti 12-17
On-to 8-13
Fre stängt
STÄNGT
ORDINARIE öppettider
Sida 2
Årgång 5, nr 1, 2014
Ordförande har ordet
Birgitta Lindahl
Banta, banta så att baddräkten sitter perfekt. Dessa och
andra braskande
annonser möter oss inför
sommaren. Vi som på olika
sätt är engagerade i
Hälsobro vill se en annan
verklighet. Vi vill propagera för
goda matvanor, nyttiga
rörelser och en positiv vardag.
Allt detta kan vi bidraga till
genom olika erbjudanden på
Hälsobro.
Glädjande nog har många
upptäckt detta!
Här kommer Hälsobro in och
med stöd från Landstinget
sedan tidigare men också
framåt, skulle nästa enkät
kunna vara klart mera positiv.
Var nyss på en konferens om
rehabilitering där Neuroförbundet i Örebro län har frågat
sina medlemmar om de erbjudits rehabilitering. Det var
ingen särskilt positiv redogörelse. Allt för få erbjöds
intensiv rehabilitering inom
och utom Sverige. Fick man
det så följdes inte träningen
upp. Den här insikten verkade
deltagande politiker ta till sig.
Vi kan alla vara ense om att
med rätt livsstil klarar vi vardagen bättre.
Glad Sommar!
Ta vara på solen och alla möjligheter till aktiviteter.
Ordförande
Birgitta Lindahl
Hälsobro Mer än ett Gym 5 år!!
Tänk vad tiden går, i år fyller
Hälsobro Mer än ett Gym 5 år.
Den 3 april 2009 slog
Hälsobro upp portarna för en
helt ny träningsanläggning i
Örebro. Vi var först ut med att
erbjuda träning till personer
som vill fortsätta träna efter
rehabilitering men som tycker
steget till traditionella gym är
för stort.
Idag har Hälsobro drygt
600 medlemmar och mer än
hälften aktivt tränande. Flera
föreningar och organisationer
har löst medlemskap i
Hälsobro för ett utökat samarbete. Våra medlemmar har
hittat oss genom, föreningar,
vården, möten och rekommendationer m.m. och alla har
samma mål. En aktiv och rörligare vardag.
Fem år! Vi har erbjudit social
samvaro, inspirerat till livsstilsförändring och lärt känna
många härliga människor. Nu
arbetar vi för fullt med att
förbereda oss och planera
inför höstens aktiviteter. Vi
startar med Öppet hus och
gruppstart sen fortsätter vi
med jubileum, föreläsningar
och informationsträffar. Kolla
in tider och aktiviteter på vår
hemsida.
Jag vill tacka alla som varit en
del i Hälsobros utveckling och
jag hoppas att vi under de
kommande åren kommer få
många nya medlemmar,
vänner och samarbetspartners. Sommar med sol,
bad och lata dagar, men glöm
inte att komma in och träna
också. Glad sommar!
Verksamhetschef
Ingela Welin
Sida 3
HÅLL DIG UPPDATERAD!!
Håll utkik på vår hemsida, Facebook och ”Föreningsnytt” i Nerikes Allehanda om ej inplanerade aktiviteter. Receptionen har också koll på vad som händer.
Anmäl dig redan nu!
Kommande prova på veckor och gruppstarter 2014
Öppet hus måndag 11/8 kl. 8.00- 19.00,
gratis prova på, 15-20 min/prova på pass.
Drop in tider v. 33, 40 kr/pass
Tisd 12/8
10.00
11.00
13.00
14.00
15.00
16.00
16.30
Balansboll
Feldenkrais
Mjukgympa
Styrkepass
Balansboll
Feldenkrais
Sittgympa
Onsd 13/8
Torsd 14/8
9.00
11.00
14.00
10.00
14.00
15.30
17.00
Cirkelgym
Feldenkrais
Mjukgympa
Balansboll
Styrkepass
Feldenkrais
Balansboll
Gruppstart v 34, anmälan
Kalendarium hösten 2014
Öppet Hus
11 augusti kl. 8-19
Drop-in vecka
11-15 augusti
Kursstart
18-22 augusti
Det dolda folkhälsoproblemet inkontinens
1 september (Föreläsning)
Förebygga Fallolyckor ute och inne
6 september (Föreläsning)
5-årsjubileum
Jubileumsvecka med start 20 september
därefter föreläsningar v. 39
Drop-in vecka
13-17 oktober
Kursstart
20-24 oktober
Projektet Pratkartan, en enkel väg till
kommunikation
3 november (Föreläsning)
Inkontinens, Sök hjälp!
5 december (Föreläsning)
Trevlig Sommar!
önskar
Personalen på Hälsobro Mer än ett Gym
Ewa, Inger, Ingela o Margareta
Sida 4
Årgång 5, nr 1, 2014
Att leva med artros
vid en ”tvättsvamp” som trycks
ihop vid belastning och fylls ut
vid vila. När detta inte fungerar
kommer ledsvikten och smärtorna kommer och går i skov.
Det finns ingen framgångsrik
medicinering eller behandling,
det bästa är träning, träning och
åter träning. Träning ger blodgenomströmning vilket underlättar.
Birgitta Larsson
Jag träffar Birgitta Larsson
som är informatör och diagnosombud för artros i Reumatikerföreningen Örebro.
Birgitta har själv haft artros
sedan 35-årsåldern och har levt
med sjukdomen i ungefär sitt
halva liv. Hon tycker att Reumatikerföreningen Örebro är en bra
förening som ger information om
reumatiska sjukdomar, forskning
mm, samt att man kan utbyta
erfarenheter med varandra.
För Birgittas del startade sjukdomen med att hon hade värk i
fingrarna vilket är vanligt och/
eller värk i fötterna. Till slut fick
hon en olidlig värk i höften vilket
gav upphov till utredningar.
Birgitta har nu fått en protes i
höften, värken har släppt men
protesen har inneburit rörelseinskränkningar. Hon kan t.ex.
inte sitta med benen i kors på
en stol då det gör att det stramar i höften. En protes håller
inte i all evighet, därför vill man
inte gärna operera unga människor.
Vad är artros?
Det är INTE förslitning som
många tror, utan ledsvikt.
Brosket bryts ner, det kan liknas
Finns det några behandlingar?
Det är svårt att hitta generella
behandlingar. Akupunktur hjälper vissa men alla svarar inte på
den behandlingen. TNS är en
annan behandling som passar
vissa men inte alla. TRÄNING
samt HÄLSOSAM KOST är det
allra bästa alternativet för att
lindra sjukdomen.
”Att röra sig är A och O”
Birgitta Larsson
Lämpliga träningsformer?
* Gym är bra, så länge man
tränar i sin egen takt och att det
känns bra.
xxx
* Vattenträning är en skonsam
träning, man känner sig viktlös
och rör sig lätt i vattnet.
* Promenader, speciellt vintertid.
Det är viktigt att ha bra skor.
* Cykling, rekommenderas
under sommarhalvåret.
Artrosombud/informatör
Reumatikerförbundet utbildar
informatörer som går ut i Primärvårdens patientskolor.
Birgitta är i sin roll som informatör ute inom Primärvården och
initierar samt leder samtal om
erfarenhet av att leva med en
reumatisk sjukdom. Dessa
samtal ingår i BOA (Bättre
Omhändertagande av Artrospatienter) som du kan läsa mer om
nedan. Birgitta träffar i sina
möten nydiagnostiserade patienter som känner sig vilsna,
undrar vad de ska göra och
funderar över vad artros är. För
tillfället är det tre vårdcentraler
inom Örebro som Birgitta besöker: Adolfsberg, Karla och
Brickebacken. Birgitta har varit
där flera gånger och fler besök
är inbokade.
FLER informatörer efterlyses,
man ska ha erfarenhet av artros
samt vara positiv ”det goda
exemplet”. Ta kontakt med
Reumatikerföreningen Örebro
om du är intresserad:
mail: rf.orebro@gmail.com eller
tfn: 019-18 46 20
BOA
BOA står för Bättre Omhändertagande av Artrospatienter och
är ett projekt som startade med
anledning av att det bara är en
bråkdel av de patienter som
opereras på grund av artros
som fått träffa sjukgymnast före
operation.
Målet med BOA är att sjukvårdskonsumtionen och sjukskrivningarna till följd av artros
ska minskas samt att livskvaliteten och aktivitetsnivån hos
patienter med artros i främst
höft och knä ska öka.
Margareta Bergström
Sida 5
FÖRELÄSNINGAR I HÖST
Till hösten kommer vi att ha en föreläsningsserie med intressanta ämnen.
Allt är inte spikat i skrivande stund, så HÅLL DIG UPPDATERAD via vår hemsida,
Facebook, ”Föreningsnytt” i NA eller fråga receptionen.
Har du själv ett viktigt ämne du vill delge andra? Det kan handla om något förebyggande, din sjukdom
eller något om hur vi kan må bättre. Ta kontakt med receptionen, om du är intresserad. Föreläsningen
håller på i ca 45 min.
1/9
Det dolda folkhälsoproblemet inkontinens
Urin- och avföringsinkontinens ett problem som reducerar livet
Hur vanligt är det och finns det hjälp att få?
Gunnel Andersson, Inkontinenssamordnare
6/10
Förebygga Fallolyckor ute och inne
Torbjörn Österman hjälpmedelskonsulent
samt Åsa Andersson
3/11
Projektet Pratkartan, en enkel väg till kommunikation
Syfte: Att sprida kunskap om ”enkla bildstöd” ut i samhället,
för att underlätta för personer med kommunikationssvårigheter.
Anna-Mia Svensson, projektledare
1/12
Inkontinens, Sök hjälp!
Hur utreds problemet och vilka behandlingar finns att tillgå?
Måste alla opereras?
Gunnel Andersson, Inkontinenssamordnare
Ovanstående föreläsningar hålls på Hälsobro kl. 15.00-16.00
Kostnad: 50 kr med fika
ANMÄLAN TILL RECEPTIONEN!
DET KAN BLI FLER FÖRELÄSNINGAR!
Håll utkik på vår hemsida www.halsobro.se, Facebook, ”Föreningsnytt” i NA eller håll utkik i
receptionen.
Gruppträningsschema omgång 3 HT 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
14.00 Mjukgympa
09.00 Cirkelgym
Öppen grupp
10.00 Balansboll
Individuell Feldenkrais
Boka tid 550kr/tillfälle
15.00 Styrkegympa
10.00 Balansboll
11.00 Feldenkrais
11.00 Feldenkrais
14.00 Träna tillsammans ANMÄLAN
15.30 Feldenkrais
15.30 Feldenkrais
Aukt. Feldenkraispedagog
Ewa Fager
Fredag
Sida 6
Årgång 5, nr 1, 2014
Info från Hälsobro
V 33. Vi har öppet hus och
då kan du prova kortare pass,
provträna och se vår verksamhet. Vid våra Drop in-tillfällen
samma vecka, har du möjlighet att delta på ett helt pass.
40 kr.
V 34. Vid kurs start kan du
anmäla dig för 8 tillfällen i
Feldenkrais, Balansboll.
Nyhet! Drop in-pass under
hela hösten. Mjukgympa,
Styrkepass, Balansboll. Du
kan använda våra klippkort
10/15 eller betala per gång
75kr. Anmäl dig innan så vet
du att du har en plats.
Du kan alltid komma till oss för
tips och råd för hur du kan
träna på bästa sätt hos oss.
Har du en vårdtagare/brukare
som vill träna, kom till oss för
ett studiebesök.
både innan du kommer och
om du duschar här! Då kan
alla träna!
Hälsobro 5 år!
Tänk vad tiden går fort!
Hälsobro har redan blivit en
pigg femåring som växer och
växer. Detta måste vi ju fira
förstås! Boka in i almanackan
den 20 september SAMT hela
veckan efter. Det blir massor
med aktiviteter den 20 september och veckan efter
fortsätter firandet med olika
föreläsningar från våra ägarföreningar. I skrivande stund
är inte allt klart, så vi uppmanar dig att hålla utkik på vår
hemsida: www.halsobro.se,
vår sida på Facebook samt
under ”Föreningsnytt” i NA.
VÄLKOMNA till en veckas
firande av femåringen!!
Vill ni som grupp/företag/
förening se hur vi har det,
prova på, går det bra att boka
in studiebesök. Vi ordnar fika
om så önskas.
Ledare efterlyses
Vi efterlyser ledare inför
hösten som vill leda grupper
med entusiastiska deltagare i
en trivsam miljö.
ÖPPETTIDER I SOMMAR:
Se första-sidan!
Vill du leda en grupp, vattengympa, balansboll, lättgympan, cirkelgym, Core eller
något som just du är bra på?
Kom in och prata med oss!
Har du ledsagare? Vi har
specialpriser för ledsagare/
boendestödjare/personliga
assistenter så ni kan träna tillsammans här.
Du får instruktioner och ett
eget program med musik.
PARFYMFRITT!
Kom parfymfri till Hälsobro!
Använd parfymfri duschkräm/
tvål och shampo/balsam
Vill du att någon kommer ut till
ditt boende, förening eller
organisation och leder en
grupp, kontakta receptionen
för mer information.
Nu kan vi också förutom
Feldenkrais i gruppform
erbjuda Individuell Feldenkrais, kontakta reception för
prisuppgift eller besök hemsidan. Här kan du läsa mer om
vad Feldenkrais innebär.
Individuell FELDENKRAIS®,
har alltid ett tema som ofta
utgår från klientens önskan att
vilja förbättra någon funktion.
Feldenkraispedagogen guidar
klienten genom de olika rörelserna via beröring och olika
rörelsevarianter prövas och
utforskas.
Nu har vi uppdaterat medlemsvillkoren, finns att
ladda ner i pdf på hemsidan
www.halsobro.se eller fråga i
receptionen.
Sida 7
Info från Hälsobro
Mattcurling
Nu kan din förening eller organisation hyra vår Curlingmatta
för ett event eller gruppturnering.
Mattans mått är 14m x 2,8m,
stenarna ryms i en Ikea-kasse
och mattan förflyttas ihoprullad. Fördelar med Mattcurling:
Alla kan spela, reglerna är
enkla, ingen kraftsport, en kul
ny aktivitet, för alla!
Kom in och värm dig i vår Infraröda bastu.
Infraröd bastu vad är det?
Infraröda vågor är helt ofarliga
värmestrålar för människan.
En stor skillnad från vanlig
bastu är att den värmer upp till
4-5 cm djup, ger en djupare
uppvärmning. Kroppens temperatur stiger till 38,5 grader
finns länkar för mer
information.
och vid 40-60 grader temperatur svettas man 3 gånger så
mycket än i en vanlig bastu.
Det är kroppen som värms
Nyhet till hösten!
Vi kommer iordningställa
gamla konferensrummet med
specialredskap, gåbarr, Glider, Motomed, mattor och
småredskap. Vi kommer även
ha en projektor för att se bildspel, Wii eller rörelseövningar
i träningsrummet.
upp i en IR bastu inte luften
som i en vanlig bastu.
Vill du veta mer om Infraröd
bastu, besök vår hemsida, där
www.halsobro.se
Hemsidan är under uppbyggnad och den kommer bli mer
informativ för varje dag.
Nyheter för i år i gymmet är Mjukgympan, Styrkepass och Träna tillsammans.
Här tränar vi i grupp med ledare som stöttar, pushar och inspirerar.
Mjukgympan passar dig som vill öka på
balansen, bålstabiliteten och rörligheten, du
arbetar sittande eller stående och tränar hela
kroppen. Du kan använda balanskuddar och
pinnar att hålla i som förstärker rörelserna.
Passet avslutar med stretching.
Styrkepass passar dig som vill utöka din
träning. Du arbetar i grupp och du väljer själv
vikter som du varierar under passet. Du kan
även välja att arbeta funktionellt utan vikter,
passet avslutas med stretching.
Träna tillsammans för dig som behöver ett
dragplåster för att komma igång. Du tränar i
maskinerna, balansboll, vikter, det som passar
dig. Här fokuserar du på träning för balans,
koordination och styrka.
I de här grupanvända
10/15- kortet
8 tillfällen.
perna kan du
eller gruppkort
POSTTIDNING B
PORTO
BETALT
Adresslapp
Hälsobro
Manillagatan 10,
702 12 Örebro
Tel: 019–14 05 10
070-514 34 10
info@halsobro.se
Vi finns på nätet!
www.halsobro.se
Gilla oss på Facebook!
Medicinsk Massageterapeut
Michael Katz
Tel. 070-531 07 52
michakatz@gmail.com
www.massageobehandling.com
Aukt. Feldenkraispedagog
För individuell Feldenkrais
Ewa Fager
Tel: 070-529 33 30
ewaf@halsobro.se
Medlemsföreningar
Personskadeförbundet RTP
info@rtp.se
RMT, Mag- och tarmföreningen i Örebro län
leif.delin@telia.com
Parkinson Örebro län
kristina.o@comhem.se
FUB, För barn, unga och vuxna med
utvecklingsstörning
fub@fub.se
Hjärnskadeförbundet Hjärnkraft
orebro@orebro.hjarnkraft.nu
RSMH Örebro
rsmh-orebro@tele2.se
Kvinnohuset Örebro
info@kvinnohusetorebro.se
Örebro Läns Strokeförening
kerstin.bengt@glocalnet.net
Stiftelsen Activa
info@s-activa.se