MP WORK - YOGA OCH HÄLSOKONSULTMARIAN PAPP Sommarkurs Ornö 5-10 Juli 2015 10 ÅRS JUBILEUM PÅ ÖN! Marian Papp har undervisat i Hathayoga sedan 1990. Temat på kurserna är att du lär dig att använda Yogaövningarna funktionellt för optimal hälsa. Vi arbetar både med dynamiska och statiska övningar. Övningarna stärker din fysiska och psykiska hälsa, Andra effekter är ofta en bättre balans, koordination, rörlighet, muskelstyrka, mpwork Yoga och hälsokonsult Marian Papp www.marianpapp.se marian@marianpapp.se kroppskännedom och självinsikt. Vi arbetar mycket funktionellt och det brukar vara mycket balans och bålstabilitet i klasserna. Vi använder ibland rekvisita som klossar, bälten, bolsters, de fungerar avlastande och hjälper  4 timmar yoga per dag + workshops  Vildmarksaktiviteter  I inspirerande skärgårdsmiljö Tel: 0706- 94 65 53 dig att hitta rätt teknik i övningarna. Läs mer om Marian på hemsidan. SOMMARKURS, FÖRDJUPA DIN YOGA – 4 TIMMAR YOGA PER DAG + WORKSHOPS Kursen är totalt 6 dagar och är uppbyggd som en helhet och du får bäst effekt av att gå hela kursen. Du får en djupdykning och intensiv och fördjupande Yogaträning både för dig som är vanlig yogautövare eller avancerad, det är vanligt att yogaläarare är med på kursen. Det finns möjlighet att vara med endast 3 dagar. De 3 första dagarna passar alla nivåer medan de tre sista dagarna är mer intensiva. Men du bestämmer helt själv vilket nivå som du vill träna, alternativa övningar ges under hela kursen. Kursen passar alla. YOGAKURSEN Yoga varje morgon 09.00-11.00, och eftermiddag 16.0018.00. Morgonklasserna fokuserar på asanas. Eftermiddagsklasserna fokuserar på omvända ställningar, uppbyggande och energigivande poser (restorative) samt andningsövningar och mindfulnessteknik. Kursen mellan 5-7 juli är lite lugnare och anpassad för nybörjare och fortsättare och 8-10 juli är kursen för fortsättare men passar också dig som har gått de tre första dagarna. Runt omkring aktiviteter Ditt Boende på Ornö Det finns många och lätttillgängliga boendealternativ i närheten som bed and breakfast man kan även hyra en egen stuga. De flesta B&B finns här: http://www.marianpapp.se/ornobo.html men allra bäst här: www.orno.se Ornö båtvarv har enkla stugor att hyra precis vid vattnet. Det är ca 4-5 km från bygdegården med självhushåll, ring 08 501 58 100 www.ornobatvarv.se, Boende på Dalarö: Vill man ha lite bekvämare kan man bo på Dalaröhotell (dalarohotell.com) eller vandrarhemmet i Dalarö. Färjetiderna brukar stämma men det tar en halvtimme med färjan till Ornö. Tältning: Det finns ingen camping på Ornö men möjlighet till tältning i skog finns på ön (allemansrätten gäller 1 natt, fler nätter fråga markägaren, tältning får ej ske i närheten av hus). Dusch finns i bygdegården. Lokal: Kursen är på Ornö bygdegård (vid vattnet i kyrkviken) på Ornö. Bygdegården ligger jämte Ornö krog och nära Ornö kyrka. Med buss 839 från Haninge centrum kommer du till Dalarö Hotellbrygga och sedan finns många reguljära färjor till Ornö. Pris: 3 dagar – 1900, (12 timmar yoga, 6 klasser (24 timmar yoga, 12 klasser + 3 h workshop) Priset är för yogaträningen och workshops, mat och boende ordnar du själv. Bokning via boknings system på: www.marianpapp.se Bad -många rena sjöar finns. Ornö har ca 10 insjöar och de är mycket rena! Cykling: Några guidade cykelturer i samband med klasserna finns. Cykel kan hyras i anslutning till bygdegården för ca 100 kr/dag. Privatlektion Vill du boka en privatlektion på eftermiddagen, kostar det 300 kronor för cirka 30 minuter. Transport: Lokalbuss till Kyrkviken där kursen hålls. Vaxholmsbåtar går till Kyrkviken eller till Hässelmara, Vissa direkt från Stockholm city. Allmänt om Ornö: Ornö är södra skärgårdens största ö och har mycket orörd natur med ett rikt djurliv, det är inte ovanligt att man stöter på Älg på nära håll och även rådjur. Det finns stora naturreservat speciellt på den södra delen. Många fina och rena badsjöar och fina kuster finns över hela Ornö. Den fasta befolkningen är runt 300 personer. Ornö har bilfärja så det går bra att ta med bilen (boka plats på ornö sjötrafik). Ornö är en mycket lugn ö med fina omgivningar och sägs vara den mest orörda skärgårdsön i Stockholms skärgård. Det finns livsmedelsaffär på ön. Vi erbjuder en gemensam vildmarksvandring och naturyoga en av dagarna. Du kommer uppleva okända delar av Ornö. Pris alla 6 dagarna: 3400 kronor Besök Hässelmara gård, Söta djur samt försäljning av grönsaker och annat hemgjort. Sjärgårdskrog: Finns intill yogalokalen. Www.ornokrog.se Varje eftermiddag ingår en kort workshop inom olika ämnen som t.ex rygghälsa, yoga för sömn, andningen och näscykeln, användbara akupunkter samt allmän fysiologi och yoga. + 1,5 h workshop) Vildmarksaktiviteter Du kan cykla Mt Bike i urskog, cykla på vägar, paddla eller vandra på Ornö. Kanotuthyrning och cykeluthyrning finns . Möjlighet till naturvandringar, vildmarkslöpning och bad finns över hela ön. Havsörn och fiskgjuse skådning finns också Kök: Finns i bygdegården som du kan använda