1. No category

MARIAN PAPP - MPWORK
Sommarkurs Ornö 3-8 Juli
2016
Marian Papp har undervisat i Hathayoga sedan 1990. Temat
på kurserna är att du lär dig att använda Yogaövningarna
11 Året på ön
funktionellt för optimal hälsa. Vi arbetar både med
dynamiska och statiska övningar. Övningarna stärker din
fysiska och psykiska hälsa, Andra effekter är ofta en bättre
balans, koordination, rörlighet, muskelstyrka,
kroppskännedom och självinsikt. Vi arbetar mycket
funktionellt och det brukar vara mycket balans och
bålstabilitet i klasserna. Vi använder ibland rekvisita som
klossar, bälten, bolsters, de fungerar avlastande och hjälper
dig att hitta rätt teknik i övningarna. Läs mer om Marian på
hemsidan.
mpwork
Yoga och hälsokonsult
Marian Papp
www.marianpapp.se
marian@marianpapp.se

4 timmar yoga per dag +
workshops

Vildmarksaktiviteter

I inspirerande skärgårdsmiljö
SOMMARKURS, FÖRDJUPA DIN YOGA
Kursen är totalt 6 dagar och är uppbyggd som en helhet
och du får bäst effekt av att gå hela kursen. Du får en
djupdykning och intensiv och fördjupande Yogaträning
både för dig som är vanlig yogautövare eller
avancerad, det är vanligt att yogaläarare är med på
kursen. Det finns möjlighet att vara med endast 3 dagar.
De 3 första dagarna passar alla nivåer medan de tre
sista dagarna är mer intensiva men passar också dig
som gått de 3 första dagarna. Men du bestämmer helt
själv vilket nivå som du vill träna, alternativa övningar ges
under hela kursen. Kursen passar alla.
YOGAKURSEN
Morgonklasserna fokuserar på asanas.
Eftermiddagsklasserna fokuserar på omvända
ställningar, uppbyggande och energigivande poser
(restorative) samt andningsövningar och
mindfulnessteknik.
Kursen mellan 3-5 juli är lite lugnare och anpassad för
nybörjare och fortsättare och 6-8 juli är kursen för
fortsättare men passar också dig som har gått de tre
första dagarna.
Ditt Boende på Ornö
Det finns många och lätttillgängliga boendealternativ i
närheten som bed and breakfast man kan även hyra
en egen stuga. De flesta B&B finns här: Det finns också
ett nyöpppnat vandrar hem, klockargården väldigt
nära yogalokalen, ör mer info www.strandsatt.se,
http://www.marianpapp.se/ornobo.html www.orno.se
Ornö båtvarv har enkla stugor att hyra precis vid vattnet.
Det är ca 4-5 km från bygdegården med självhushåll,
ring 08 501 58 100 www.ornobatvarv.se,
Boende på Dalarö: Vill man ha lite bekvämare kan man
bo på Dalaröhotell (dalarohotell.com) eller
vandrarhemmet i Dalarö. Färjetiderna brukar stämma
men det tar en halvtimme med färjan till Ornö.
Tältning: Det finns ingen camping på Ornö men
möjlighet till tältning i skog finns på ön (allemansrätten
gäller 1 natt, fler nätter fråga markägaren, tältning får ej
ske i närheten av hus).
Lokal: Kursen är på Ornö bygdegård (vid vattnet i
kyrkviken) på Ornö. Bygdegården ligger jämte Ornö
krog och nära Ornö kyrka. Med buss 839 från Haninge
centrum kommer du till Dalarö Hotellbrygga och sedan
finns många reguljära färjor till Ornö.
Pris: 3 dagar – 2300, (5 långa yogaklasser + 1,5
h workshop)
Priset är för yogaträningen och workshops, mat och
boende ordnar du själv.
Besök Hässelmara gård, Söta djur samt försäljning av
grönsaker och annat hemgjort.
Bad -många rena sjöar finns. Ornö har ca 10 insjöar och
de är mycket rena!
Cykling: Några guidade cykelturer i samband med
klasserna finns. Cykel kan hyras på ön.
Privatlektion Vill du boka en privatlektion på
eftermiddagen, kostar det 400 kronor för cirka 30
minuter.
Transport: Lokalbuss till Kyrkviken där kursen hålls.
Vaxholmsbåtar går till Kyrkviken eller till Hässelmara,
Vissa direkt från Stockholm city.
Allmänt om Ornö: Ornö är södra skärgårdens största ö
och har mycket orörd natur med ett rikt djurliv, det är
inte ovanligt att man stöter på Älg på nära håll och
även rådjur. Det finns stora naturreservat speciellt på
den södra delen. Många fina och rena badsjöar och
fina kuster finns över hela Ornö. Den fasta befolkningen
är runt 300 personer. Ornö har bilfärja så det går bra att
ta med bilen (boka plats på ornö sjötrafik). Ornö är en
mycket lugn ö med fina omgivningar och sägs vara den
mest orörda skärgårdsön i Stockholms skärgård. Det finns
livsmedelsaffär på ön.
Vi erbjuder ofta en gemensam vildmarksaktivitet en av
dagarna. Du kommer uppleva okända delar av Ornö.
(10 långa yogaklasser + 3 h workshop)
Vildmarksaktiviteter Du kan cykla Mt Bike i urskog, cykla
på vägar, paddla eller vandra på Ornö.
Kanotuthyrning och cykeluthyrning finns . Möjlighet till
naturvandringar, vildmarkslöpning och bad finns över
hela ön. Havsörn och fiskgjuse skådning
Skärgårdskrog: Finns intill yogalokalen. Www.ornokrog.se
Varje eftermiddag ingår en kort workshop inom olika
ämnen som t.ex rygghälsa, yoga för sömn, andningen
och näscykeln, användbara akupunkter samt allmän
fysiologi och yoga.
Pris alla 6 dagarna: 3900 kronor
Runt omkring aktiviteter
Kök och dusch: Finns i bygdegården som du
kan använda