Aktivitetskatalog Fysisk aktivitet på recept FaR® Karlshamn Kommun Reviderad 140331 Har du frågor om FaR® eller om aktiviteterna Kontakta: Gerthi Persson FaR-samordnare, leg sjukgymnast Landstingets Kansli Blekinge kompetenscentrum Besöksadress: Vårdskolevägen 5 371 41 Karlskrona Telefon: 0455-73 40 62 E-post: gerthi.persson@ltblekinge.se Alla prisuppgifter i katalogen gäller mot uppvisande av FaR GYMPA/STAVGÅNG/PROMENAD Åsa Hansén Balans & Rehab Working Gympapass Tid och plats: Plats och tid: Bodestorpsskolan, måndagar 18.00–19.00, Norje Skola, måndagar 19.30–20.30 Kostnad:400kr/termin Stavgång/promenad: kan erbjudas enskilt eller i grupp. Tid och plats: efter överenskommelse Kostnad:300kr Kontaktperson: Åsa Hansén 0454-137 82, 0768-55 70 65 Beskrivning av aktivitet: En annorlunda, härlig och rolig gympa som ser till helheten hos människan. Individuell introduktion erbjuds. Intensitet: lätt/medel RYGGYMPA/CORE/LÖPNING Blekinge Idrottshälsa Tid: Ryggympa/core tisdagar kl 9.30, lunchjogg 11.45 torsdagar Plats: Blekinge Idrottshälsa. Erikdahlbergsvägen 35 Kostnad:400kr/termin Stavgång/promenad: kan erbjudas enskilt eller i grupp. Tid och plats: efter överenskommelse Kostnad:500kr/termin Kontaktperson: Anna Olsson, 0764-25 27 00, leg sjukgymnast Beskrivning av aktivitet: Ryggympa/coreträning: Vi tränar i grupp, balans, styrka för mage och rygg. Passet är utan hopp och löpning. Bra för dig med ryggsmärta eller för dig som är gravid. Passet är 30 min långt och leds av Anna Olsson. GYMPA/STAVGÅNG Friskis&Svettis Tid och plats: se schema på hemsida Kostnad:400kr/termin Kontaktperson: Catharina Lundegård 0702- 65 66 16 Hemsida: www.friskissvettis.se/karlshamn Beskrivning av aktivitet: Individuell introduktion för att komma ingång i ordinarie gruppverksamhet. Rygg gympa leds av specialutbildad ledare. Bas gympa, skonsam enkel jympa utan hopp. Intensitet: lätt/medel GYMPA Gymmix Karlshamn Tid och plats: se schema hemsida: www.gymmixkarlshamn.se Kostnad: 400kr/termin Kontaktperson: Lotta Johansson 0454-147 80 Beskrivning av aktivitet: Ryggympa - mjukgympa utan hopp och löpning. Bra träning för dig med nack- eller ryggbesvär. Ledare är sjukgymnast. Ring för information. Intensitet: lätt/medel GYMPA Hällaryds gymnastikförening Tid: måndag och trosdag 19.00–20.00 Plats: Hällarydsskolans gymnastiksal Kontaktperson: Annika Svensson 0454-612 64 Kostnad:200kr/termin Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie gympaverksamhet. Intensitet:medel PILATES/DANSMOVES med styrka KarlshamnsRevyn/Le Piqué Tid och plats: se schema hemsida Kontaktperson: Lena Torshall, 0454-395 33 lena.torshall@telia.com Hemsida: www.lepique.se Kostnad: 500kr plus 100kr medlemsavgift Beskrivning av aktivitet: Tillgång till ordinarie kursutbud. Varje kurs är 10 gånger förutom dansmoves som är 12 gånger. Fullständigt schema och övrig information finns på vår hemsida. TAI CHI CHUAN/ QI GONG Wellness & Qi Center Tai Chi Chuan är på en och samma gång rörelsemeditation, gymnastik och en form av Qi Gong. Regelbunden träning ger kroppskännedom, fysisk styrka och balans. På det mentala planet motverkas spänningar och stress som ersätts av ökad energi och bättre koncentration. Tid: onsdagar; 60 min, se hemsidan för exakt tid Plats: se hemsida Kontaktperson: Kristin Lindahl, tai chi chuan instruktör, tel. 0456 135 58, 072 30 60 707 Intensitet: lätt - medel Hemsida: www.wellnessqi.se Kostnad: se hemsida, 30% rabatt med FaR Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie terminskurs, som körs i Studieförbundet Vuxenskolans regi. Träningen utövas stående, och lediga kläder och sköna skor är allt som behövs. Träningens intensitet anpassas efter deltagarnas förmåga. GYMPA, MEDICINSK YOGA, Mörrums Gymmix och Asarumsgymnasterna Tid och plats: se schema på hemsida Kostnad: 400kr/termin Medicinsk Yoga Kontaktperson: Tina Sunesson 0454-508 89, 0733-56 63 59 Hemsida: www.asarumsgymnasterna.nu Beskrivning av aktivitet: Vi erbjuder olika intensitet av gympa såsom lättgympa, medelgympa, workinggympa och linedance, en dansform där du inte behöver någon partner. Vi erbjuder även Mediyoga där övningarna utgår från individens egen förmåga, utförs liggande eller sittande på stol. Intensitet: lätt/medel VATTENGYMPA Korpen Karlshamns motionsidrottsförening Tid: tisdagar 17.00 Plats: Vägga simhall Kontaktperson: Korpens kansli 0454-140 37 (12.00–18.00) Kostnad:340kr Beskrivning av aktivitet: Vattengympa i Korpens regi GYM , SPINNING ( tillgång till bassäng) Actic gym Tid: Se schema hemsida: www.actic.se Plats: Väggabadet, Karlshamn. Kontaktperson: Marcus Johansson 0454-812 26, marcus.johansson@karlshamn.se Hemsida: www.actic.se Kostnad: 3 mån/ 995 kr, 3mån autogiro därefter löpande 289kr/månad Beskrivning av aktivitet: Tillgång till fullt utrustat gym. Tillgång till instruktör för introduktion. Spinning i grupp max 15 personer, se hemsida för tider. Tillgång till 25meters bassäng (27grader), varmpool (36grader) och bubbelpool (38grader). Intensitet: lätt/medel GYMPA/GYM Motiva Sportsclub AB Tid: Se schema hemsida Plats: Motiva Sportsclub, Maskinistgatan 2, Karlshamn. Kontaktperson: Susan Edwards 0454-158 10 Hemsida: www.motivasportsclub.se Pris: ordinarie priser Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym och gruppträning enligt schema. Personlig instruktion ingår. Intensitet: lätt/medel DANS Jag vågar-stuffa Tid: nybörjar- och fortsättning söndagar 18.45–20.45, danskvällar onsdagar 19.30–21.00 Plats: Bellevueparken Karlshamn. Kontaktperson: Marie Svensson Hemsida: http://www.folkdansringen.se/holje Kostnad: Nybörjar- och fortsättning 400kr, danskvällar 200kr Beskrivning av aktivitet: Jag vågar stuffa - har dansen som medel för att skapa aktiviteter för människor att umgås på ett naturligt sätt. Vi lär ut foxtrot, bugg, enkla sällskapsdanser/lekar och ibland lite gammeldans. STYRKETRÄNING UTOMHUS FYSiFORMe Tid: Onsdagar Kl 9.00 (för reservationer se hemsidan) Plats: Östra piren Antal deltagare: max 15 st, grupperna startar när antalet är uppe i 5 personer. Kontaktperson: PeGe Nilsson tele: 070-229 37 67, pege.nilsson@fysiforme.se Hemsida: www.fysiforme.se Kostnad: Gruppträning - 35 kr/pass, 280 kr för 10 pass, gratis prova på gång. Beskrivning av aktivitet: Vi tränar utomhus med hjälp av gummiband och den egna kroppen. Passet gäller för person er med FaR, sjukpensionärer och pensionärer. Föranmälan krävs till ovanstående telefonnummer. Förutom gruppträningar erbjuds även individuell träning efter bokning för information se hemsidan. Passet varar i 40 min. STYRKETRÄNING och GYMPA Landstingshälsan (för landstingsanställda) Plats och tid: Landstingshälsan, Karlskrona, Karlshamn. Kontakt tas för tidsbokning Kontaktperson: Karlskrona: Erica Söderqvist 0454-73 62 79 Kontaktperson: Karlshamn: Erica Söderqvist 0454-73 62 79 Kostnad: de flesta aktiviteterna är gratis Hemsida: intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Friskvård Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad, konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information kontakta Friskvården eller se information via landstingets intranät.