Skarpladdade övningar
Nationella skyddsstyrkorna #6–2014 Rekryteringen ökar igen Marina förband Mer pengar till försvaret Övning i Karlsborg Testa dig själv Närlys i mörkret Skarpladdade övningar 2015 Hundtjänstskolan Under två sommarveckor genomförs Hundtjänstskolan. En skola för dig som har ditt hundintresse inom tjänstehundsverksamheten och vill utveckla detta intresse. Är du intresserad av att vidareutbilda dig inom hundtjänsten så är det självklart att du ska söka till Hundtjänstskolan. Fokus på skolan läggs på patrullhundsdressyr – pedagogik och hundens användning i militära förband. Utbildningarna ger dig också ett brett kontaktnät och inte minst möjlighet till personlig utveckling. d e fo! n i r e M Planerade kurser Hundtjänstskolan 2015 www.brukshundklubben.se/hundtjanstskolan Hundtjänstutbildning Hundbefäl Patrullhundsinstruktör Hundförarkurs 1 Hundförarkurs 2 Hundförarkurs 3 Instruktörskurs tillämpad Ungdomsutbildning Grundkurs Ungdomsutbildning Fortsättningskurs HTU HBU PHI HFK HFK HFK IK-T Steg 1 Steg 2 28/6 – 11/7 28/6 – 11/7 28/6 – 11/7 27/6 – 30/6 2/7 – 5/7 7/7 – 10/7 28/6 – 11/7 28/6 – 4/7 5/7 – 11/7 Svenska brukshundklubben Foto Lisa Björk Rikshemvärnschefen Ledare Ta hand om alla intresserade Fakta om hemvärnet: Alla i hemvärnet är med frivilligt. Personalen övar mellan 4 och 13 dagar per år beroende på befattning. Uppfyller du ditt avtal får du minst 3 500 kronor per år. Du kan gå ur när du vill. Hemvärnets viktigaste uppgifter är att bevaka, skydda, ytövervaka samt stödja det civila samhället vid fred, kris och krig. Hemvärnsförbanden ska med mycket kort varsel kunna sättas in över hela landets yta. Med huvuddelen inom 24 timmar efter order och med tillfälligt samman satta enheter inom 6 timmar. År 2014 ska det finnas 40 bataljoner med cirka 22 000 hemvärnssoldater, varav cirka 17 000 ingår i de Nationella skyddsstyrkorna. Alla soldater tillhör någon av de 22 utbildningsgrupperna som finns spridda över hela landet. Utbildningsgrupperna är ansvariga för övningar och utbildning. Vill du gå med? Gå in på hemvarnet.se, personer som inte gjort värnplikt kan bli specialister eller gå tremånadersutbildningen GMU. ETT UTBILDNINGSÅR går fantastiskt fort och det ”lackar” i skrivande stund snabbt mot jul. Det gångna året har på många sätt varit ganska dramatiskt med en ökad säkerhetspolitisk spänning i vår del av Europa. Mängden stora insatser inom ramen för stöd till samhället har också varit betydande. Som du säkert har märkt har intresset för hemvärnets verksamhet och att anmäla sig till hemvärnsförband ökat. Det kan bero på olika saker i vår omvärld och hemma, men också på att du och dina kamrater har lyckats att visa vad hemvärnet är för typ av förband, vad vi står för och vad vi kan. Fortsätt med detta. De undersökningar vi gjort pekar på att 92 procent av hemvärnssoldaterna kan tänka sig att rekommendera hemvärnet till någon annan – gör det i praktiken. Vi har just nu, relativt föregående år, dubbelt så många intresseanmälningar till hemvärnets olika delar. Detta är väldigt glädjande men det allra viktigaste är de avtal som vi får ut av intresseanmälningarna. Det är således av största betydelse att vi snabbt kan ta hand om de som är intresserade. Under hösten har vi för första gången genomfört ett centralt seminarium som riktar sig till kompanichefsnivån. Syftet var att diskutera olika frågor som berör vårt system och hur detta skall fortsatt utvecklas. Glädjande nog hade det ett högt antal engagerade deltagare och gav mängder av tips och synpunkter samtidigt som vi fick möjlighet att utveckla en hel del frågor. Utan att lova något kommer vi, i någon form, att genomföra detta även i framtiden. UTREDNINGEN ”Försvarsmakten i samhället”, som gjorts av Stefan Ryding-Berg, har nyligen överlämnats till försvarsministern. Utredningen är en del i underlagen för kommande försvarsbeslut och har haft till uppgift att bland annat se över frågorna om användning av hemvärnsförband på olika beredskapsnivåer. I utredningen tydliggörs också frågor om rätten till ledighet vid övningsverksamhet med mera på ett bra sätt. UTREDAREN FÖRESLÅR att regeringen ska kunna fatta beslut om att, med stöd av lagstiftning, kunna kalla in hemvärnsförband vid en särskilt allvarlig samhällspåfrestning. Han beskriver också hur ersättningssystemet skall utformas vid en sådan insats. Jag tycker att de principer som redovisas är bra och att det ökar möjligheterna att kunna delta med hela förband även om ”krigsfara inte råder”. Jag är också av den uppfattningen att det inte finns någon risk för att hemvärnsförbanden utnyttjas på fel sätt. Vi talar här om en stor samhällspåfrestning, av en dimension som vi faktiskt ännu inte sett, och där beslutet om att sätta in hemvärnet skall vara ett regeringsbeslut. Stort tack för allt fint jobb under året och ha en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År! Roland Ekenberg Hemvärnet #6—2014 3 Innehåll #6—2014 32 6 6 | Seminarium Hemvärnsbefäl diskuterar framtidsfrågor 8 | Mer pengar Försvarsmakten får höjd budget 10 | Insats i Umeå Beredskapsövning i norr 12 | Räddade 94-åring Stöd till samhället 14 | Insänt Läsarnas bilder 26 14 16 | Granskningen Stor ökning av intresseanmälningar 24 | Intervju Plutonchef dygnet runt 26 | Inspektion Kåkind hemvärnsbataljon 32 | Till sjöss Båtplutonen övar 36 | Tema Testa dig själv 38 | Kalender Vad händer i vår 12 4 Hemvärnet #6—2014 Omslagsbild: Ett närlys förändrar natt till dag. Det gemensamma eldöppnandet från plutonen blir kraftfullt. Tagen under Gränsjägarbataljonens beredskapsövning i Kalix-området. Foto: Kjell Enquist Chefredaktören Foto Lisa Björk Chefredaktör och ansvarig utgivare: Therese Åkerstedt 08-788 97 38 red@tidningenhemvarnet.se Reporter: Christina Mårtensson Redigerare: Jenny Almersdotter Korrektur: Mats Andersson Adress: Banérgatan 62 115 53 Stockholm Telefon 08-788 75 00 TS-kontrollerad upplaga 2013: 27 900 exemplar Tryck: V-Tab Annonsbokning: Newsfactory Fredrik Karlsson 08-505 73 874 fredrik.karlsson@ newsfactory.se Prenumerera: 100 kr för 6 nummer/år, 200 kr till utlandet adm@tidningenhemvarnet.se Bankgiro: 102-9321 Ange namn och adress. Alla som är med i hemvärnet får tidningen gratis. Vid fel adress eller utebliven tidning ska du kontakta din utbildningsgrupp som sköter hemvärnssoldaternas adress register, se hemvarnet.se Friexemplar: Myndigheter, organisationer och personer vars arbete rör hemvärnet/ Försvarsmakten har möjlighet att få tidningen gratis. Inledare Dags att väx(l)a upp NÄR JAG BÖRJADE min karriär på tidningen 2006 som halvtidsanställd reporter så sas det lite ironiskt ”så länge hemvärnet finns kvar”. I Försvarsmaktens planer låg nämligen en halvering av hemvärnet vilket i praktiken blivit en gradvis nedläggning. Istället blev hemvärnet störst i Försvarsmakten. pani och bataljon att försvara skyddsobjekt i länet. Med tanke på vår beredskapstid och fördelningen av övriga förband över riket är det i många fall en hemvärnssoldat som kommer att vara först på plats. Tanken är dock att ni snabbt ska få understöd av insatskompanier från andra delar av landet. ISTÄLLET FÖR ATT undra hur nedrustningen gått till, vilket jag fortfarande gör, och skratta lite skadeglatt, vilket vore idiotiskt, är det dags att fundera på vad det innebär. I praktiken ska 22 000 civilister med några dagars utbildning per år försvara stora delar av Sverige. Visserligen har majoriteten av oss en lång och gedigen värnpliktsutbildning i botten, men ändå. Nu kanske ni invänder att soldaterna hade samma utbildning på värnpliktstiden, skillnaden var att vi då hade ett tvåsiffrigt antal brigader, inte som nu åtta manöverbataljoner. Utan att räkna in hemvärnet som var över 100 000 man, även om de var dåligt utrustade. Poängen är att din individuella insats inte var lika märkbar då. MEN DÅ KANSKE NÅGON påtalar att det inte finns något hot om ett storskaligt militärt angrepp mot Sverige. Det må vara sant, men problemet är att vi inte klarar småskaliga angrepp. Oavsett om det är militärt eller av mer difus karaktär. Vi har slimmat hela det svenska samhället, civila och militära, så mycket att det inte finns utrymme för något utöver ”normalbilden”. Att ställa om och rusta upp vid ”ett försämrat omvärldsläge” tar åratal. Förhoppningsvis kommer repetitionsövningar att återinföras för föredetta värnpliktiga/GMU-soldater för att överbygga glappet tills det ”nya” personalförsöjningssystemet fungerar fullt ut. Det som nu ska ändras. OM DIN HEMVÄRNSBATALJON inte finns på en av de prioriterade platserna i landet som vi kanske kan försvara i en vecka är det alltså upp till dig, din grupp, pluton, kom- FRÅGAN ÄR DÅ VAD det innebär för dig personligen. I en krissituation är risken betydligt större än man kan tro att det är du som står där med skarp ammunition och måste fatta tuffa beslut. Glädjande nog har fler insett att deras insats räknas, även om det har gått många år sedan deras egen militära grundutbildning, så du får förhoppningsvis understöd av allt fler hemvärnskollegor. I HÖST HAR ETT ANTAL insatskompanier genomfört beredskapsövningar, vissa med skarp ammunition. Oavsett resultatet så ger det oss en viktig lärdom inför framtiden. Det är dags för hemvärnet att växla upp. Therese Åkerstedt Hemvärnet #6—2014 5 Nyheter #6—2014 Av Therese Åkerstedt Under kompanichefseminariet fíck deltagarna arbeta med olika gruppuppgifter. Historiskt möte för hemvärnets chefer I november hölls hemvärnets första kompanichefseminarium med bataljons- och kompanichefer samt musikkårchefer från hela landet. Syftet med seminariet var att diskutera en rad viktiga ämnen och frågor av betydelse för hemvärnet. Seminariet inleddes med ett tal av överbefälhavaren Sverker Göranson, som bland annat handlade om det förändrade säkerhetspolitiska läget. – Vi har en ny normalbild och den måste vi leva med, sa Sverker Göranson 6 Hemvärnet #6—2014 och poängterade att inte går att använda gårdagens lösningar eftersom motståndaren numera verkar i en gränszon mellan krig och fred. Han passade även på att tacka för alla de insatser hemvärnet deltagit i under året och bad cheferna vidarebefordra det till sin personal. Försvarsmaktens informationschef Erik Lagersten talade om behovet av att ”våga vara” hemvärnssoldat och visa stolthet över det. Han pekade på att förtroendet för Försvarsmaktens stöd till samhället är högst av alla Försvarsmak- tens uppgifter medan förtroendet för hemvärnet är lågt, fast det är hemvärnet som oftast utför just stöd till samhället. UNDER DE två dagarna genomfördes sju olika seminarier: Vad klarar frivilligheten? stöd till samhället, medinflytande, förbandsutveckling, undersökningar, ny grundutbildning samt informationsfrågor. En av hemvärnets grundpelare är medinflytandet och syftet med seminariet var att diskutera hur man kan utveckla det framförallt på soldatnivå. En av frågeställningarna var hur man som chef aktivt kan bidra. Man efterlyste bland annat mindre formella möten och i stället ”plutonens timme” eller motsvarande under övningar där soldaterna kan ta upp vad de vill ändra eller förbättra. En farhåga var att dagens råd riskerar att bli mer en återrapport än ett råd. UNDER TEMAT ”Vad klarar frivilligheten?” diskuterades konsekvenserna om man utökar avtalstiden. – Jag tror det blir svårt att få med bredden och mängden vi har i dag. Jag tror det kommer att rensa i leden ganska kraftigt, framhöll en kompanichef. Man lyfte även problemet med att utbildningarna blir allt längre, bland annat för förarbevis, och att det på sätt och vis redan pågår en ”grå” utvidgning av tjänstgöringstiden. Många utbildningar utgår dessutom från fast anställda och läggs på vardagar. Kompanicheferna lyfte även problemet med ökad administration och att en del av detta arbete borde göras på betald arbetstid. UNDER SEMINARIET om stöd till samhället som huvuduppgift var ett av förslagen att i så fall utöka bataljonsstaben med ett befäl och att ge chefer extra utbildning. Motiveringen var att soldaterna redan i dag sköter stöd till samhället bra och att det främst är ledning och samverkan som behöver utökas. När det gällde förbandsutveckling var bristen på instruktörer med hemvärnskunskap något som togs upp liksom behovet av att utbyta instruktörer mellan utbildningsgrupper. Ett tips var att införa mentorskap mellan en hemvärnsbataljon och en bataljon med anställd personal, något man nyligen infört på Livgardet. För att förbättra informationsfrågor efterfrågades framförallt tekniska lösningar. JUST NU utreds en ny grundutbildning på fyra till sju månader för hemvärnssoldater. Man diskuterade därför vad den fjärde månaden, efter den grundläggande soldatutbildningen, bör innehålla. Ett av förslagen var en grupputbildning så att soldaterna lär sig verka i grupp innan själva befattningsutbildningen på en till tre månader. En annan fråga som debatterades var om utbildningen skulle vara lokal eller regional. Under lördagskvällen gavs det även tillfälle till social samvaro så att chefer från olika delar av landet kunde utbyta erfarenheter med varandra. Kompani-, bataljons- och musikkårchefer från hela landet samlades i Södertälje. Efter överbefälhavare Sverker Göransons tal fick deltagarna möjlighet att ställa frågor. FILMEN FINNS PÅ WEBBEN www.youtube.se NY FILM AV COMBAT CAMERA I september genomförde 31. livgrenadjärbataljonen med hemvist i Finspång, Norrköping, Söderköping och Valdemarsvik sin årliga krigsförbandsövning. Combat Camera följde övningen och gjorde en tre minuter lång film som ni kan se på försvarsmaktens Youtube-kanal: www.youtube.com/user/SwedishArmedForces Hemvärnet #6—2014 7 Nyheter #6—2014 Av Therese Åkerstedt Höjd försvarsbudget utlovad för nästa år Redan i höst beslutade förra regeringen om en höjning av försvarsanslaget i år för ökad övningsverksamhet. I höstens budgetunderlag föreslår regeringen att försvarsanslaget höjs med 680 miljoner kronor nästa år, 800 miljoner året efter, 1,24 miljoner år 2017 och 1,44 miljarder år 2018. Om budgeten antas den 3 december innebär det att materielanslaget förstärks i år med två miljarder kronor, varv 500 miljoner tas från anslaget för internationella insatser, och 900 miljoner kronor nästa år. Det ska enligt regeringen kompensera 8 Hemvärnet #6—2014 för ökade kostnader för nya JAS Gripen 39 E. Regeringen skriver i budgetpropositionen att hemvärnet och de nationella skyddsstyrkorna har uppnått målen för 2013 och att ”hemvärnsförbandens övningsverksamhet ökat förmågan att lösa förbandens huvuduppgifter”. NÄR DET GÄLLER den frivilliga försvarsverksamheten och personal med frivilligavtal har inte målen uppnåtts när det gäller bemanningen, trots att regeringen anser att frivilligorganisationerna ”har sin huvudsakliga roll när det gäller bemanningen av vissa befattningar i hemvärnet”. I ALLIANSENS skuggbudget föreslås en stegvis höjning av försvarsanslaget upp till 5,5 miljarder kronor år 2024, 2018 är denna ökning 1,14 miljarder. Fram till 2018 vill de satsa på övningsverksamheten och incidentberedskapen. Enligt en försvarsekonomisk rapport som Totalförsvarets forskningsinstitut publicerade i somras har Försvarsmaktens köpkraft minskat, kostnadsökningar inte kompenserats fullt ut och rationaliseringsmöjligheterna överskattats. Försvarsanslaget skulle idag behöva vara cirka 60 miljarder kronor för att motsvara köpkraften år 1999. Under denna tidsperiod har försvarsanslagets BNP-andel sjunkit från cirka 2 procent till knappt 1,2 procent. Slopandet av halverad arbetsgivaravgift för unga som regeringen föreslår i sin budget kommer att innebära ökade kost- Välkommen till FILM & BILDSPEL PÅ WEBBEN www.tidningen hemvarnet.se nader eftersom Försvarsmakten är en av de största ungdomsarbetsgivarna. Enligt Försvarsmaktens personaldirektör Peter Sandwall innebär det en ökad kostnad på 150 miljoner för nästa år och 300 miljoner 2016. Enligt ett tidigare regeringsbeslut 2013 ska Försvarsmakten minska sina lönekostnader med 500 miljoner kronor till år 2018 vilket enligt Försvarsmakten får negativa konsekvenser för såväl beredskapen som den operativa förmågan. F O T O : J I M M Y C R O O N A / C O M B AT C A M E R A / F Ö R S V A R S M A K T E N Bild från när Försvarsmakten övade i centrala delar av Stockholm. Cirka 600 personer deltog i övningen och syntes såväl till fots som i olika militära fordon. Övningen samordnas mellan Livgardet, Ledningsregementet och Militärregion Mitt i syfte att öva förmågan att förstärka skyddet av samhällsviktig infrastruktur och verksamhet. 6-8 aug 2015 SKOTT KOMMER! Under insatskompaniernas särskilda övning förband (SÖF) ligger fokus på stridsskjutning och vapenfärdigheter. Vi besökte Attundalands övning i Marma där man bland annat prickskyttegevär, kulspruta, pansarskott och granatgevär. En av instruktörerna är Christian Carlsson från Militärhögskolan på Karlberg som är övningsledare för hemvärnet för första gången: – Enda skillnaden är att man sagt att hemvärnssoldaterna behöver ”rosta av” kunskaperna. Det är bra att hemvärnet består mer av ett tvärsnitt av befolkningen än yrkesarmén, säger han innan han ger order för nästa moment. Rök stiger sakta mot den grådisiga himlen. Insatskompaniets granatgevärsskyttar och laddare genomför skjutning med 20 millimeter och rökgranat och trots några meters avstånd och dubbla hörselskydd känns avfyrningarna. Varje omgång avfyrar fyra skott så snabbt som möjligt och klanget av metall och ”klart bakåt”, ”skott kommer” ljuder mellan smällarna. Tjänstemän från Försvarsdepartementet besökte övningen för att uppdatera sina kunskaper om hemvärnet, bland annat departementsekreteraren Tobias Sörensen som passade på att hoppa in som laddare. – Det var kul, jag gjorde värnplikten som E-biträde på flygunderstöd och arbetade som soldat i 2,5 år efteråt. Trots att det var cirka tio år sedan jag sköt granatgevär sitter kunskaperna i, jag behövde bara lite uppfräschning. Vad är ditt intryck av övningen? – Soldaterna är engagerade och drivna, jag har inte besökt en hemvärnsövning tidigare men arbetar med den här typen av frågor på Försvarsdepartementet. Köp biljett nu! Här kan du köpa biljetter: Tattoo-expeditionen Regementsområdet, Ystad Telefon: 0411- 650 14 E-post: biljett@ystadtattoo.se www.ystadtattoo.se Ystad International Military Tattoo ORIG_HV_Tattoo_58x236mm_141111.indd 1 2014-11-11 14:31 Nyheter #6—2014 Text och bild: Kjell Enqvist/ Försvarsmakten Flygplanspassagerarna kroppsvisiteras noggrant på jakt efter vapen och identifikationshandlingar och förs bort till en öppen del där de bevakas och förhöras. Mystiskt flygplan nedtvingat på Umeå flygplats Tidigt under lördagmorgonen den 15 november larmades hemvärnspersonal till en insatsövning som förberetts sen en tid tillbaka vid Västerbottensgruppen i Umeå. Scenariot för övningen i Umeå är att en insatspluton mobiliserat på grund av att säkerhetsläget i närområdet försämrats. Dessutom har kränkningar och sabotage skett mot Sverige. Svensk incidentberedskap har vid lunchtid skickat upp jaktflyg över Bottenviken mot ett oidentifierat mindre propellerplan som inte svarat på anrop. Flygplanet tvingas ner på Umeå flygplats och en insatspluton ur Västerbottens hemvärnsbataljon får uppgiften att omhänderta planet och dess passagerare, samt överlämna dem till polisen. Radioapparaterna i specialbandvagnen brusar till. Det är vakthavande befäl vid MRN stab i Boden som påkallar uppmärk10 Hemvärnet #6—2014 samhet. Plutonchefen greppar luren och får order om att omgruppera till Umeå flygplats och genomföra omhändertagandet enligt nämnda scenario. Plutonen får 30 minuter på sig att lasta och förbereda sig för uppgiften. På rätt tid rullar bandvagnarna mot flygplatsen. Gruppcheferna har fått sina uppgifter och pratar igenom detaljerna under transporten. Alla kan flygplatsområdet bra för där har man övat förut. Plutonen kör in genom en port i norra delen av området och är snabbt framme vid planet. Bandvagnar blockerar eventuella försök att flytta planet och soldaterna grupperar ut och säkrar området. Omedelbart båbörjas genomsök av flygplanet och omhändertagandet av passagerare. Insatssoldaten Mattias Kondradsson har varit med i hemvärnet sen 2006: – Äntligen testas vi på att göra det vi tränats för på ett realistiskt sätt. Ett stridspar med understöd av ytterli- gare ett par soldater närmar sig försiktigt flygplansdörren. Med vapnen eldberedda öppnar de dörren och försöker kommunicera med passagerarna. Språkförbistring uppstår men med tecken och bestämdhet får soldaterna personerna att lämna det lilla flygplanet med händerna över huvudet. De visiteras och förs bort till en öppen del där de bevakas och ett första förhör genomförs. Polisen är larmad till platsen. Precis när lugnet börjar lägga sig stannar en bil tvärt utanför infarten till området. Posteringen höjer sina vapen och efter en hetsig ordväxling får soldaterna föraren att kliva ur bilen. Han medför ett automatvapen som han ombeds lägga på marken. Mannen vägrar och skjuter en salva mot marken med vapnet svagt uppåtriktat. Posteringen bekämpar angriparen som skadad faller till marken. Den skadade mannen omhändertas dock snabbt av plutonens kompetenta skjuvårdspersonal. Sjukvård får alla som är skadade även om de är angripare. Övningen avbryts när alla moment övats. – Plutonen har löst sina uppgifter på ett bra sätt och vi har kunnat identifiera en del utvecklingsområden som vi kommer att öva mer på, säger Jan Flodin. #6—2014 Notiser FOTO: DICK ABRAHAMSSON Dalabataljonen på vakt vid Drottningholm När Dalarnas hemvärnsbataljon fick förfrågan om att gå högvakt blev svaret ett rungande ja. Under en vecka vaktade de Drottning holm. Den 14 januari 1521 avdelades 16 smocke (vackra) karlar för att vakta Gustaf Vasa, detta skedde i Mora i Dalarna och var grunden till nuvarande Livgardet. Den 26 november 2014 var det dags igen, och 29 soldater ur Dalabataljonen (Dalarnas hemvärn) avlöste Livgardet vid Drottningholm. Eftersom Livgardet behövde förstärkning tillfrågades Dalabataljonen om vi ville och kunde bestrida högvakt vid Drottningholms slott. Efter ungefär fem minuters betänketid meddelade chefen för 173. kompaniet att vi klarar att lösa uppgiften. Måndagen den 24 november avreste Dalabataljonens högvakt mot Livgardet. Vi skulle övernatta i kasern, och efter att ha bäddat sängen och hängt in m/87 i skåpet, samlades vi på Livgardets mäss för en kvällssmörgås. Efter ytterliggare träning var det på onsdag dags för avfärd mot Drottningholm efter att logement hade städats, all materiel hade lastats och alla soldater hade visiterats. Klockan 12.18 avmarscherade vi mot Teaterplanen för pågångsceremonin. Efter en perfekt genomförd pågång påbörjades bevakningen av slottet med statschefen. Kungen kunde sova tryggt, Dalfolk är åter på plats. Kn Vidin, chef 173. kompaniet FOTNOT: Längre text med bildspel på tidningenhemvarnet.se 27,5 MILJONER Så mycket mer får Heimevernet i Norge i nästa års försvarsbudget. Prova-på-helg I november anordnade Försvarsutbildarna för andra gången Military Weekend på P4 i Skövde. En möjlighet att testa på livet som soldat. Trettiotvå deltagare, majoriteten tjejer, ryckte in och fick under helgen bland annat genomföra skjutning med Ak 4 och Ak 5, sjukvård, förläggningstjänst samt tillbringa en natt i fält. – Allt gick mycket bra och alla var nöjda, en lagom blandning av praktik och info. säger kurschefen Magnus Lundell. Under 2015 finns nya möjligheter för den som vill genomföra Military Weekend. Information finns på frivilligutbildning.se F O T O : P R I V AT INTRESSERAD AV MILITÄR FEMKAMP? Är du beredd att pressa dig till mer än det yttersta och prova på den ultimata tjänsteidrotten, tveka inte att prova på militär femkamp. Försvarsmakten anordnar ett breddläger vecka 8, som är öppet även för ”nybörjare”. För mer information mejla Thomas Sestan, sestan@live.se. Den norska tidningen Heimevernet har fått ny design. Mycket snyggt tycker redaktionen! Finns att läsa på hv.forsvaret.no GÖTEBORGS MUSIKKÅR I TYSKLAND I oktober var Hemvärnets Musikkår Göteborg i Tyskland och deltog i två konserter, Grosskonzert der Bundeswehr i Bonn och Hospizkonzert i Lennestadt. Spelningarna genomfördes tillsammans med Heeresmusikkorps 1 Hannover. Hemvärnet #6—2014 11 #6—2014 Av Christina Mårtensson Foto: privat FOTO: PRIVAT Nyheter MC-ordonnanserna Lars Christer Nordqvist och Alexander Ekman. Lyckat eftersök med motorcyklar Det var natten till lördagen den 22 november som Ångermanlands hemvärnsbataljon kontaktades av vakthavande befäl från I 19. En 94-årig kvinna var försvunnen i Härnösand. Två mc-ordonnanser, Alexander Ekman och Lars Christer Nordqvist, skickades ut för att söka i mörkret och fler mc-ordonnanser och tio soldater stod beredda att rycka ut så fort det blivit ljust. – Mc-ordonnanserna var på plats inom en timme och de kände mycket väl till området där kvinnan försvunnit, säger Olle Dahlberg, militär insatschef vid eftersöket. Ordonnanserna beslutade sig för att söka vid ett stort kalhygge och det var då de fick syn på en reflex mitt på hygget. – Det visade sig vara en reflex på kvinnas rullator. Hon hade gått längs en stig och låg där med rullatorn över sig. Missing people hade redan sökt vid platsen och det var tack vare ordonnansernas starka lampor på hjälmarna som reflexen upptäcktes, säger Olle Dahlberg. Kvinnan var nedkyld men vid liv, och polis och ambulans tillkallades. – Vi är väldigt glada över att kvinnan kunde hittas och att hon var vid liv. Det är alltid roligt när ett eftersök är framgångsrikt, säger Olle Dahlberg. HEMVÄRNETS INSATSER: Näsåker. En dement man försvinner från för en övning på Kvarnholmen. Brandkåsin bostad utanför Sollefteå tidigt på morren underrättas men soldaterna lyckas gonen. Hemvärnet deltar i sökandet själva med egen utrustning släcka tillsammans med polisen. Mannen branden. påträffas avliden senare under kvällen. Kungälv. Hemvärnssoldater HAR NI från Elfsborgsgruppen delGJORT EN Kalmar. En brinnande jultar i ett eftersök av en förINSATS? dekoration på Stortorget svunnen kvinna i centrala Mejla red@tidningen hemvarnet.se upptäckts av hemvärnssoldaKungälv. Kvinnan återfinns ter som befinner sig i Kalmar välbehållen. 12 Hemvärnet #6—2014 Lindesberg. En kvinna hemmahörande i Stråssa försvinner. Tjugo soldater ur Sannaheds hvbataljon deltar i eftersöket och kvinnan återfinns vid liv senare samma dag. Vårgårda. En person försvinner vid Lena kyrka. Fem till tio mc-ordonnanser plus 40 soldater efterfrågas. Den försvunna personen återfinns innan styrkan är på plats för att starta eftersök. FOTO: JESPER SUNDSTRÖM #3—2014 Nyheter ”Det här kan bli en mardröm för svenskarna” Jeremy Keenan, en av de främsta experterna på Mali-regionen uttalar sig om insatsen i Mali. TILLIT Stridsvagnar på Gotland Som ett resultat av det försämrade säkerhetsläget har Försvarsmaktens övningsverksamhet trappats upp. Med intentioner om att visa sin förmåga att lösa uppgifter oavsett grafisk position intog tredje stridsvagnskompaniet, från Norrbottensregemente, Gotland i mitten av november. Soldaterna som löste av första stridsvagnskompaniet från Skaraborgs regemente var ovetandes om vad som väntade dem. Beredskapsövningens syfte är att vara så realistisk som möjligt och därför hade planeringen varit hemlig. Soldaterna från I 19 rullade med stridvagnarna genom centrala Visby på väg till den strategiskt viktiga hamnen i Slite. CM En majoritet av svenskarna litar på Försvarsmaktens uppgifter om en främmande ubåt i Stockholms skärgård. Enligt en Sifo-undersökning, på uppdrag av SVT Nyheter, svarade hela 75 procent ja på frågan om de trodde att Försvarsmakten hade säkra bevis för uppgifterna. Prisad film Minnesplats för soldater Fem svenska soldater har stupat under Isaf-insatsen i Afghanistan. Nu hedras deras och många andra soldaters minne i Tyskland. I tyska Postdam utanför Berlin vid den tyska insatsledningens högkvarter, Bundeswehr Joint Forces Operations Command, har ett nytt minnesmonument upprättats. Monumentet vid namn ”Wald der Erinnerung” är till för att hedra de soldater som stupat vid internationella insatser under tysk flagg och ledning. Tyskland har haft huvudansvaret för Isaf, International Security Assistance Force, i norra Afghanistan där Sverige tillsammans med runt 50 andra länder bidragit militärt sedan 2001. Sammanlagt har cirka 3 500 soldater omkommit under insatsen. CM Den civile soldaten av Elin Högberg vann juryns hedersomnämnande i Novemberfestivalen 2014. Filmen skildrar av vad som händer när man kommer tillbaka till Sverige efter en utlandstjänst som soldat. I november grupperade Luftvärnsbataljonen på olika platser i Stockholm. De utgör tillsammans med Flygvapnet det svenska luftförsvaret. 150 MILJONER kommer de höjda arbetsgivaravgifterna kosta Försvarsmakten under 2015 och därefter 300 miljoner årligen. FOTO: ANTON THORSTENSSON/ FÖRSVARSMAKTEN Hemvärnet #6—2014 13 FOTO: ANDERS ERICSSON FOTO: KJELL ENQUIST FOTO: PE TER LÖWENSTEIN 1 4 Läsarnas bilder FOTO: DANIEL AUGUSTSSON 2 3 1. Grupperna får detaljerade uppgifter av plutonchefen som gjort en enkel terrängmodell av kvistar och stenar under Gränsjägarbataljonens beredskapsövning. Gruppcheferna repeterar sin uppgift som kvitto på att man har koll. 2. Här går båtkompaniet i skärgårdsbataljonen ”Blå Lejon”, 43. hemvärnsbataljonen, i tillfällig bas vid Väderöarna under höstens särskilda övning förband (SÖF). 3. Övningsskada där soldaten dragits bakåt till återsamlingsplats för skadade där sjukvårdare möter upp. Soldaten får nål satt som ett övningsmoment i sjukvårdskedjan. 4. Bild tagen av flygtroppen i 145. kompaniet under lågflygning och orientering i ödemark. Flygbilden har godkännts för publicering av MRN. 5. Träff mitt i. Så här glad blir granatgevärsskytten i understödsgruppen vid fullträff. 6. En soldat ur Södermanlands hemvärnsbataljon skjuter kompetensprov. 14 Hemvärnet #6—2014 FOTO: TOBIAS ASPLUND Hemvärnet #6—2014 FOTO: ANDREAS BYLGER 5 6 15 Granskning Undersökning Av Therese Åkerstedt Allt fler vill bli hemvärnssoldater 2014 I år har intresset för försvarsfrågor ökat samtidigt som hemvärnets insatser uppmärksammats i medierna, det märks på intresseanmälningarna på hemvarnet.se Ökning med minst 125% Anmälningar på hemvarnet.se 2014, övriga intresseanmälningar (mejl, telefon etc) ingår ej. = 2013 11 MARS Autonoma republiken Krim deklareras 700 MARS EU och USA inför sanktioner mot Ryssland 600 FEBRUARI Krimkonflikten eskalerar 500 400 381 152 200 158 Nylansering hemvarnet.se 2013 100 98 Ja 16 283 248 210 300 APRIL ”Folkrepubliker” utropas i södra Ukraina i Donetsk och Luhansk nu Hemvärnet #6—2014 ar Fe i br M ua ri ar s Ap ril M aj Ju ni Lapplandsjägarbat Ingår ej i statistiken över hem varnet.se Dalregementsgruppens rekryteringskampanj i november gav 637 nya intresseanmälningar. Framgångsreceptet var att anställa hemvärnssoldater för att ringa upp före detta värnpliktiga. – Det har gått över förväntan, men vi ser antalet ansökningar till hemvärnet som mest intressanta, säger Thomas Stenberg som är rekryteringsansvarig på Dalregementsgruppen. Dalregementsgruppen har tagit fram listor på före detta värnpliktiga, bland annat på kockar och stabsassistenter som bataljonen har brist på, och anlitat ett företag för att ta fram deras mobiltelefonnummer. Sedan har de satt upp ett eget call center och anställt hemvärnssoldater från Dalarnas hemvärnsbataljon för att ringa upp lämpliga kandidater. Norrbottens hvbat Är det mer effektivt med hemvärnssoldater som ringer än civila på ett vanligt callcenter? – Ja, hemvärnssoldaterna kan direkt svara på eventuella frågor och berätta vad tjänsten innebär så de får en tydligare bild av hemvärnet. De har sedan bokat in alla intresserade på två olika informationsträffar. Man brukar tappa femtio procent i varje steg men målet var att rekrytera 40 nya soldater så det har gått över förväntan, även om man inte vet resultatet förrän de skrivit avtal med hemvärnet. Totalt bestod listan av 4 000 namn, även om man inte fått tag i alla. Dalregementsgruppen har även skickat ut 1 500 brev för att göra en jämförelse, det resulterade i 17 nya ansökningar så de har märkt en tydlig skillnad mellan personliga samtal och brevutskick. Fältjägarbataljonen Medelpads hvbat Gävleborgs hvbat Sannaheds hvbat Västmanlands hvbat Stockholm hvbat Järva hvbat Roslagens hvbat 30. livgrenadjärbataljonen 20 21 62 78 153 36 44 119 87 82 114 182 104 85 523 45 87 92 58 53 62 57 35 Gotlands hvbat 76 57 17 JULI Flygplan med 298 passagerare skjuts ner över östra Ukraina Kalmar hvbat 31 JULI Skogsbranden i Västmanland startar, hemvärnet deltar 3-27/8 17 OKTOBER Underrättelseoperation i Stockholms skärgård Blekinge västra hvbat 648 Kinne hvbat Bohus hvbat 512* Göteborgs norra hvbat 360 342 Älvsborgs hvbat Södra skånska bataljonen 177 225 214 218 179 Skånska dragonbat 86 li 24 9 33 41 85 206 36 7 72 77 147 130 12 88 Västerbottens hvbat Ångermanlands hvbat Dalarnas hvbat Värmlands hvbat Upplands hvbat Attundalands hvbat Tæliehus hvbat Södermanlands hvbat Södertörns hvbat 31. livgrenadjärbataljonen Norra Smålands hvbat Kronobergs län hvbat Blekinge östra hvbat Kåkind hvbat Göteborgs södra hvbat Göteborgs skärgårds Hallands hvbat Malmöhus hvbat Norra skånska bataljonen ???* 130 Ju 71 Gränsjägarbataljonen Au gu st Se i pt em Ok be r to be No r *t om vem 25 be /1 r 1 De 3370 *fö ce TOTALT re m pr be es r slä gg ni ng 2014 ca 1500 2013 Hemvärnet #6—2014 17 17 Granskning Undersökning Nedslag i landet Vi har frågat utbildningsgrupperna om de har märkt av ett ökat antal intresseanmälningar och introduktionsutbildning jämfört med 2013. Vår Roadshow i länet gav otroligt mycket medial uppmärksamhet. Vi nyttjade stödet för lokal rekrytering från Högkvarteret, vilket gjorde att vi fick en stor summa pengar till marknadsföring, bland annat kampanj med brevutskick till tidigare värnpliktiga. Redan nu i mitten av november en ökning på 300 procent mot 2013. /Fältjägargruppen Ingen direkt påtaglig ökning har kunnat noteras i vårt område. Det har varit ett jämnt flöde under åren 2013/2014. /Lapplandsjägargruppen ca 180 i år Hemvärnet #6—2014 = Genomgått/inbokad på introduktionsutbildning 2014 Västernorrlandsgruppen +9 19% +25 56% - 10 14% Ansökningarna har ökat mest efter sommaren. Rekryteringsevent har bedrivits under och efter sommaren på en större skala och bredare front med attraktiva uppvisningar. Översvämning, eftersök och skogsbranden har bidragit till att vi har synts mycket i media i Västernorrland. /Västernorrlandsgruppen Fältjägargruppen Från 28 augusti och till 10 november har det inkommit 50 intresseanmälningar både via webb och mun till mun-rekrytering. /Västerbottensgruppen Västerbottensgruppen FOTNOT: Svaren inkom vecka 45-47, ett betydande antal intresseanmälningar kan därför ha tillkommit på vissa utbildningsgrupperna under senhöstens stora ökning. 18 +12 20% = Övriga intresseanmälningar +23 121% Norrbottensgruppen rekryterar endast ur kategorin tidigare värnpliktiga samt från frivilligorganisationerna via GU-F. Samtliga GMU-soldater HV som Norrbottensgruppen utbildat har vakansrekryterats till I 19, A 9 och F 21. /Norrbottensgruppen Norrbottensgruppen +77 179% = Intresseanmälningar via hemvarnet.se (ökning/minskning i antal samt i procent sedan 2013). +25 54% 56 + 637* +33 43% Dalregementsgruppen Under åren har en rekryteringsansvarig varit anställd ur bataljonen – detta bär frukt. Snabb handläggning från intresse till placering och offensiv och målinriktad rekrytering. Citat av soldat som fick frågan: ”Varför söker du nu?” (37 år gammal) ”Ni efterfrågar det jag kan/min kompetens.” /Dalregementsgruppen, *se sid 17 Vi har haft en påtaglig ökning av antalet intresseanmälningar på hemvarnet.se under 2014. Negativ och oroande händelseutveckling i vårt närområde; stora ”pucklar” i intresset framförallt vid Rysslands annektering av Krim i början av året och under den tid då främmande verksamhet i Stockholms skärgård pågick under hösten. Vi har utbildat ett stort antal yrkesinformatörer som genom sin kunskap och agerande under event, mässor etc, förmedlat en korrekt och positiv bild av dagens hemvärn. /Livgardesgruppen Livgardesgruppen +89 47% Den stora ökningen har vi inte sett effekten av än. Bara på en förmiddag kan vi få tio intresseanmälningar, den stora ”boomen” kommer till våren då höstens ansökande går introduktionsutbildning. Då räknar vi inte nytillskottet av GMUsoldater. /Lars Gunnar Olsson, chef Elfsborgsgruppen. Genomförde telemarketing 2013 med 152 ansökningar utöver hv.se, i år 81. Har under 2014 sett en ökning i anslutning till kränkningar av Sverige. /Livgrenadjärgruppen Gävleborgsgruppen +23 61% Livgrenadjärgruppen +5 23% +10 GMU Överlägset flest i mars, samt juli och augusti. Vi har haft riktade rekryteringsevent mot speciella befattningar där vi haft stora vakanser, till exempel till koket och vissa chefsbefattningar. Tack vara att vi haft en heltidsanställd rekryteringskoordinator under 2014 har vi kunnat hålla en hög nivå på rekryteringen. /Gävleborgsgruppen Gotlandsgruppen +35 700% Utvecklingen i Ryssland/ närområdet, de vill göra en insats. /Gotlandsgruppen +41 27% Elfsborgsgruppen En ökning under hösten, kan bero på våra insatser vid höga vattenflöden och ökade militära verksamheter i vårt närområde. Övningar och verksamhet som är profesionellt genomförda är fundametet för god rekrytering /Lars Lindén, chef Hallandsgruppen +26 40% Av de 114 som anmält intresse 2014 har 14 sökt till ungdomsverksamhet = återstår 100, 2 anmält att de egentligen vill till annan utbgrp = återstår 98, 7 bett att få bli kontaktade av en yrkesinformatör inför GMU = återstår 91, 9 har inte genomfört GU-F + befattningsutbildning eller GMU och kan därför inte gå intro än = återstår 82. Av 82 intresseanmälningar som skall genomföra intro har 33 genomfört intro 2014.Resterande 49 kommer i närtid att få ett brev med kallelse till årets första intro 2015. /Skaraborgsgruppen Livgardesgruppen Norra Smålandsgruppen +57 106% +19 51% Vi får 2-3 intresseanmälningar i veckan, en ökning i höst. Mediabevakningen av branden i Västmanland med mycket fokus på hemvärnets medverkan och betydelse har bidragit liksom bildandet av en rekryteringsorganisation, aktiva rekryteringsaktiviteter, medverkan vid regementets dag, event på A6 i Jönköping med mera. Det har medfört att vi har synts oftare i det offentliga rummet. Vi har 35 personer som anmält intresse men ännu inte haft säkerhetssamtal och bostadsbesiktning och de har därför inte genomfört introduktionsutbildningen ännu. /Norra Smålandsgruppen Hallandsgruppen +10 36% Kalmar- och Kronobergsgruppen Gotlandsgruppen +17 34% +62 144% En stor och märkbar ökning från 2013, noterbart är en höjning av medelåldern bland intresseanmälningar på hemvärnet.se från 20-30 till i år fler 30-50 år. /Kalmar- och Kronobergsgruppen Livgrenadjärgruppen Norra Smålandsgruppen Dalregementsgruppen Läs en intervju med chefen för Örebro- och Värmlandsgruppen på sid 21. 25 500% Örebro- och Värmlandsgruppen +124 180% +28 93% Elfsborgsgruppen Skånska gruppen +124 64% +91 51% Granskning Undersökning Av Therese Åkerstedt Soldater rustar på Alla hemvärnssoldater genomgår en introduktionsutbildning innan de genomför sin första övning med förbandet. Vi har träffade några av alla nya soldater. V Vi befinner oss på Villingsberg skjutfält mellan Örebro och Karlskoga en kulen höstdag. I en av salarna står rader av människor i kö med legitimation i handen. Tjugofem nya hemvärnssoldater ska genomgå sin introduktionsutbildning till hemvärnet. Utbildningsledaren Bo Nilsson från Örebro- och Värmlandsgruppen kontrol- lerar varje persons identitet innan han delar ut en lapp där närmaste anhöriga ska fyllas i. Hur man genomför utbildningen skiljer sig åt mellan de 22 utbildningsgrupperna, men innehållet är detsamma: – Vi delar ut utrustningen och materielen. En stor del av helgen består av vapenutbildning och vi har prov i säkerhetsbestämmelser. Dessutom ingår sjukvårdsutbildning, CBRN samt försvarsupplysning. Vi berättar även om hur ett år i hemvärnet ser ut med utbildning och Bo Nilsson, Örebro- och Värmlandsgruppen, har utbildat hemvärnssoldater i nästan tjugo år. ersättning samt säkerhetstjänst, vad man ska tänka på när det gäller internet, säger Bo Nilsson och tillägger: – På söndag kommer deras bataljons- och kompanichef och pratar med dem så de har en kontaktperson innan de lämnar introt. Yrkesofficeren Bo Nilsson har arbetat med hemvärnet sedan 1996. Medan hemvärnsoldaterna slevar i sig sin lunch i matsalen tillsammans med tillresta yrkessoldater från Trängregementet passar jag på att fråga om hemvärnssoldaterna har förändrats sedan han började? – Det är som natt och dag, det är ett helt annat klientel. Kraven är helt andra på hemvärnssoldater i dag. Det har skett en generationsväxling vilket delar av allmänheten och Försvarsmakten missat. Dagens soldater vill väldigt mycket och tycker att åtta dagar är för lite. Har intresset för hemvärnet ökat? – Absolut. Något som du saknar? – Hemvärnet får fler uppgifter men vi är samma människor som gör samma antal dagar. Utrustningen och övningstiden borde anpassas efter det. Vad är nyckeln till framgång? – Närheten är viktig, Villingsberg övningsfält är bra och vi har allt vi behöver. 20 Hemvärnet #6—2014 En ansökan om dagen Sedan mars i år har hemvärnet i Örebro och Värmlands län fått in minst en spontan ansökan varje dag. I förrådet får hemvärnssoldaterna tre säckar med utrustning vardera. Undersköterskan Marika Mattsson hjälper sin nya kollega att bära ut dem till den väntande pick-upen. – Det finns ett stort intresse, säger Bengt Fransson, chef för Örebro- och Värmlandsgruppen. Han tror att uppmärksamheten beror både på ett ökat generellt intresse för säkerhetspolitik och hemvärnet i samhället men också för att de lyckats synliggöra sig och nå ut till allmänheten. – Vi vill gärna synas och höras. Vi har kommit ut på ett bra sätt i media och har kunnat visa att vi är ett lokalt alternativ för dem som är intresserade, säger Bengt Fransson. Han sitter med fyra anmälningar framför sig som trillat in under helgen. Intresseanmälningarna rör både de som vill gå med direkt i hemvärnet, de som är intresserade av ungdomsverksamheten och de som vill komma i kontakt med en yrkesvägledare. Målet är att fånga upp så många som möjligt. – Vår styrka är just att vi kan driva ansökningarna i mål, säger Bengt Fransson. Från och med årsskiftet kommer Livregementets husarer, som utbildningsgruppen hör till, även att anställa en GSS-K soldat som rekryteringskoordinator för att ytterligare stödja verksamheten. – Jag tycker att det är jätteroligt för vi har en bra verksamhet att erbjuda och det känns väldigt bra att vi har det stödet, säger Bengt Fransson. ”Det har skett en generationsväxling vilket delar av allmänheten och Försvarsmakten missat. Dagens soldater vill väldigt mycket och tycker att åtta dagar är för lite.” Vi har kört både GMU och GU-F här, det var jättebra och vi ska köra GMU igen nästa sommar. EFTER LUNCH står hemvärnssoldaterna uppradade framför förrådet. De blir inkallade två och två och hämtar ut tre tunga säckar med utrustning vardera. – Det kanske inte finns exakt rätt storlek men det kommer att finnas möjlighet att byta senare. När alla hämtat ut sin utrustning kommer vi att gå igenom den. Håll upp, lägg ner, och tillpassa den innan vi hämtar ut vapen, säger Bo Nilsson. Efter att de blivit uppropade ska utrustningen kvitteras innan säckarna bärs ut till den väntande pickuppen där två hemvärnsbefäl lastar upp dem och kör till förläggningen. En av dem är den ställföreträdande kompanichefen Mikael Drews. Har du märkt av ett ökat intresse för hemvärnet? – Det har ökat betydligt, det började med Ukraina-krisen och fortsatte med insatsen i Stockholm, säger Mikael Drews. Har det blivit lättare att rekrytera? – Ja, nu kommer folk själva och söker via nätet, tidigare rekryterade vi mest mun till mun. Statusen på hemvärnet har ökat även i Försvarsmaktens ögon, nu är vi Försvarsmakten. När introt är klart på söndag eftermiddag har hemvärnsförbanden i Örebro och Värmland utökats med tjugofem nya hemvärnssoldater. Hemvärnet #5—2014 #6—2014 21 Granskning Undersökning Av Therese Åkerstedt Ny i förbandet Här är några av de soldater som deltog i introduktionsutbildningen, vi passade på att ställa följande frågor: 1. Hur kom du i kontakt med Hemvärnet? 2. Varför har du gått med? 3. Vilken befattning? 4. Har den senaste tidens säkerhetspolitiska utveckling påverkat dig? Benny Borg VD, 58 år Militär bakgrund: Före detta yrkesofficer på I 3 och K 3 Daniel Aronsson Marika Mattsson 1. En bekant är med i hemvärnet och han har tjatat något år, jag har tänkt på att gå med så till slut tog jag tag i det. 2. Det känns som rätt tid, det är oroligt runt omkring oss och jag vill göra det rätta. 3. Skyttesoldat (insats). 4. Det gör det, det blir så påträngande och nära när det är i Europa och i stora länder som ansetts trygga. Ukraina hade ju fotbolls-VM för bara två år sedan och nu är det krig. 1. En kollega var med som sjukvårdare och de behövde folk så kollegan frågade mig. Jag sa nej, nej och sedan tänkte jag varför inte? 2. Skulle det hända något vill jag hellre vara delaktig än att titta på, alltid kan man göra något. 3. Sjukvårdare, jag är undersköterska civilt så det var ganska naturligt. 4. Nej, jag är inte så inne i det militära så det är så nytt än. Snickare, 34 år Militär bakgrund: 10 månader vpl som stridsfordonsskytt 22 Hemvärnet #6—2014 Undersköterska, 47 år Militär bakgrund: GU-F 2012 Karlsborg, GK1+2 (Grundkurs sjukvårdare) 1. Jag anmälde mig via mina kontakter på utbildningsgruppen, jag kände folk sedan tidigare. 2. Min personliga situation är mer fördelaktig nu, tidigare reste jag mycket men nu har jag tid. Det är viktigt att ställa upp för landet när vi inte längre har en värnpliktsarmé. 3. Det spelar ingen roll, förhoppningsvis en befattning där min kunskap kommer till användning. 4. Nej, jag har hållit mig uppdaterad. Det är klart att Krim är olustigt, vi ser en ny rysk doktrin. Men jag hade gått med tidigare också om jag kunnat. Jag hoppas att tillströmningen till hemvärnet ökar, det behövs i dagens försvarsmakt. Felix Svedjeås Vikarierar som lärare, 20 år Militär bakgrund: GMU 2013 1. Jag gick GMU inriktning hemvärnet på K3 förra året, då fick vi information om hemvärnet. Jag har småjobbat sedan dess men saknade det militära. Jag pratade med en i min GMU-pluton som var med så jag fick kontakt. 2. Jag gillar det gröna livet, att röra på sig och tycker det är spännande att kunna hjälpa till vid exemplevis skogsbränder. Jag är intresserad av att bli yrkessoldat men vill inte bli jägare. 3. Jag har inte fått någon än så jag vet inte. Jag har en schäfer så jag är sugen att bli hundförare, jag har levt med hundar hela livet. 4. Nej, inte mer än att jag gärna deltagit i insatsen i Stockholms skärgård, det hade varit kul att veta hur det går till och få mer militär erfarenhet. Oskar Pernu Lotta Ericsson 1. Jag har varit med i Försvarsutbildarnas och hemvärnets ungdomsutbildning sedan jag var 15, jag pratade med en kompis som var med och hängde på. 2. Jag gillar miljön och kamratskapet, ungdomsutbildningen har hjälpt mig att gå ner 43 kilo, det kan jag tacka Försvarsmakten för. Jag gillar disciplin, att få kämpa lite och försvaret är viktigt. 3. Signalist, jag kan mycket om teknik och hoppas bli fältsignalist. 4. Det är intressant. Det är dåligt att det händer men ett bra uppvaknande, vi är inte säkra jämt. Verkligheten är en annan än det vi sett på nyheterna och vi kan inte bortse från att det kan hända saker. 1. Jag ville träna med min hund, jag gjorde faktiskt GU-F:en innan hundens anlagsprov var klart för utbildningen gick här i Villingsberg förra sommaren. 2. Jag ville göra något annat med hunden, jag hade kört lydnad och bruks med tidigare hundar. Min nuvarande hund, en Bouviers des Flandres, passar till det här även om jag är helt novis. 3. Hundförare i ett insatskompani. 4. Ja, man är mer engagerad än innan jag gick min militära utbildning, man bryr sig på ett annat sätt. Nu tycker jag det är viktigt med en försvarsmakt. När sådant här händer kan din insats räknas. Lagerarbetare/truckförare, 23 år Militär bakgrund: Ungdomsutbildning, GU-F, Block 1-4 på signalistutbildningen 2014 Egenföretagare, 42 år Militär bakgrund: GU-F, certifierade hunden juni 2014 ”Verkligheten är en annan än det vi sett på nyheterna och vi kan inte bortse från att det kan hända saker.” Oskar Pernu Hemvärnet #6—2014 23 Intervju Magnus Westberg Av Christina Mårtensson Foto privat 365 dagar om året S Från soldat till plutonchef. Magnus Westberg har utvecklats mycket längs vägen och ser det som en spännande uppgift att leda andra. Men rollen kräver både engagemang och tid. Skogen är mörk och låga moln täcker himlen, genom dimman skymtar då och då blinkande ljus från en hög mast. De smyger genom mörkret medvetna om att en bevakningspluton och soldater i värn finns där hade från början inga specifika mål med sitt hemvärnsengagemang utan har sett det som en naturlig utveckling – från soldat till gruppchef till plutonchef. Idag räknar han plutonen som en del av sin umgängeskrets där han gärna spenderar tid. Och tid går det åt, långt utöver övningarna. Planering, intervjuer, inventeringar på förrådet, att fånga upp nya intresserade som vill gå med och att prata med media är ute i skogen. några av sakerna som fyller hans dagar. – Det var väldigt spännande och jag – Det är väldigt mycket runt omkring gick på helpänn hela tiden, säger Magnus som jag kanske inte tänkte på när jag gick Westberg. med från början. Jag är nog plutonchef Det är så han minns sin första stora varje dag på ett eller annat vis, det finns övning som hemvärnssoldat. Åren har alltid något att ta itu med. Jag har turen passerat, idag är han 33 år fyllda och han att ha en bra arbetsgivare som är förståhar nästan tappat räkningen. – Jag har varit med i ungefär tolv–tret- ende, men det mesta av jobbet tar jag över lunchen eller på kvällen. ton år, säger Magnus Westberg. Och att vara chef för en pluton på 36 Han hade gjort värnplikten i Östersund på I 5 som mekskyttesoldat och rekryterapersoner kräver engagemang. des genom en kamrat till hemvärnet. – Det är en utmaning att leverera bra – Det var på den tiden de satte upp övningar till mina soldater så att de tycker insatsplutoner, vi var många unga och det att det är givande att komma. Det är utmalockade. nande att motivera andra och att se till att det blir en vettig uppgift av det vi gör och SEDAN DEN 1 JANUARI 2011 är han plutonchef inte bara hopp och lek i skogen. för Gävleborgsbataljonen, Han beskriver sig som en och han trivs. lugn och metodisk chef och – Jag ska inte sticka tycker att relationen till soldaVETA under stol med att det är terna är viktig. MER OM spännande att leda män– Att ha en bra kontakt och NÅGON? niskor och att få vara den god relation till soldaterna är Maila intervjutips till som bestämmer. Men sedan en förutsättning för att kunna red@tidningen hemvarnet.se känner jag ju också en glädje motivera. Vi är ju ändå ett över att de ville att jag kompisgäng och då tar man skulle ta den posten. Jag föll chanserna man får att träffa väl för fjäsket lite grann. sina vänner. Men det är viktigt att markera Magnus Westberg bor i Hudiksvall och när jag är vän och när jag är chef. arbetar som säljare i en klädbutik. Han Hemvärnet ser han som en möjlighet 24 Hemvärnet #6—2014 till att göra något roligt, en chans till utveckling och att få ta del av en gemenskap som han anser är svår att finna i resten av samhället idag. Ett bra sätt för en människa att veta vad han eller hon klarar av. – Hur många civila väljer att sova i tält fyra nätter eller sitta ute och frysa i natten? Där har man mycket tid att tänka. Han har själv vuxit in i rollen som plutonchef och att kunna ta allt mer ansvar. – Jag har utvecklats mycket som person. Jag har lärt känna mig själv på ett annat sätt än om jag inte hade gjort den här resan i hemvärnet. Vägen från soldat till plutonchef har gett mig en större självinsikt. SJÄLV KOMMER HAN fortsätta att vara plutonchef, åtminstone så länge ingen tycker att han är bättre lämpad för en annan uppgift. Men han är kluven inför vad framtiden kommer att innebära för hemvärnet och ser att de stora problemen finns på en politisk nivå. De rubriker om ökat intresse för hemvärnet eller någon uppåtgående trend i sina trakter har han själv inte nämnvärt märkt av och han saknar den tillströmning av soldater som fanns under värnpliktstiden. – Jag är negativ till systemet med att anställa soldater. Dels för att jag i mitt jobb märker att många ungdomar skulle behöva hjälp med att klippa navelsträngen och för att jag som plutonchef ser att om vi ska kunna lösa de uppgifter vi har måste det finnas en personaltillförsel, vilket vi inte har idag. De värnpliktiga som faktiskt finns kvar blir äldre och färre, om några år blir det ett generationsskifte och då kommer det att bli en del luckor att fylla. Jag har lärt känna mig själv på ett annat sätt än om jag inte hade gjort den här resan i hemvärnet. Vägen från soldat till plutonchef har gett mig en större självinsikt. Reportage Karlsborg Av Christina Mårtensson STRIDSMÅLADE SOLDATER Väntan och ovisshet blandas med glädje och kamratskap. Läget är oroligt och de måste vara beredda. S Sommaridyllen Karlsborg ligger i träda. Genom stadskärnan passerar då och då militärfordon. Det är fredag i november och Kåkind hemvärnsbataljon genomför sin krigsförbandsövning. Hemvärnslarmet gick under gårdagen och trots att det är övning så är läget skrämmande verklighetstroget, om än något förhöjt. – Utgångsläget för övningen påminner om det vi ser idag med Ukraina och ubåtsscenariot, säger övningsledare Jonas Lövgren. Han befinner sig ute på Kråk skjutfält där trupperna är utgångsgrupperade och hittills har det gått enligt förväntan, både gällande bataljonens styrkor och svårigheter. Två insatskompanier, ett bevakningskompani och en flyggrupp, sammanlagt är det cirka två hundra hemvärnssoldater som deltar. – Övningen är den andra av två som sker under hösten. Det svåra är att organisera sig i en hel bataljon och att kunna se helheten. Men vi tränar med hjälp av de modernaste systemen som finns och vi börjar bli vana att handskas med skarp ammunition. Det är riktigt bra, säger Jonas Lövgren. VID INFARTPOSTEN till förläggningen bakom en skylt med ordet ”halt” står Bengt Eriksson och Ove Björk från bevakningskompaniet. En svart belgisk vallhund i koppel vid namn Lotus trampar fram och tillbaka bredvid Ove Björk och vädrar då och då i luften. – Vi startade på P4 i Skövde igår morse och det var redan mörkt när vi kom hit. Det var bökigt till en början och det var svårt att få en uppfattning om hur området såg ut men vi fick ihop det med hjälp av pannlampor och lyktor, säger Bengt Eriksson. – Ordern vi fått är att läget är oroligt 28 Hemvärnet #6—2014 08 : 15 Det gäller att vara förberedd, energi kan behövas plötsligt. 08 : 24 Ordergivning inför dagens skarpskjutning. men vi vet ännu inte vad som kommer att hända, säger Ove Björk. Det är tidig eftermiddag men förläggningen och soldaternas siluetter har redan blivit suddiga och svåra att tyda. Utanför kompanistabens tält hugger någon ved och från tältöppningen letar sig ljus och värme ut. – Soldaterna har hämtat bränsle och ammunition, säger Ingrid Huldén via radion och väntar på bekräftelse. Hon är signalist och håller på att lämna in en rapport om stridsläget till bataljonsstaben. De har haft vissa sambandsproblem under dagen. På andra sidan tråden från Ingrid Huldén, inne i en byggnad med igentejpade rutor, befinner sig bataljonsstaben. Hans Ingbert som leder och fördelar arbetet slår sig ned vid ett skrivbord överbelamrat med papper men reser sig snart igen för att hämta en flaska vatten. Här inne är arbetsmiljön den motsatta, varm och syrefattig. – Det rullar på bra men det finns alltid förbättringsområden och vi arbetar för att fånga upp dem. Verksamheten måste hållas igång dygnet runt och min akilleshäl nu är att folk är sjuka och att jag måste kunna lösa uppgifterna. Det är komplext att vara en del av spelet, säger Hans Ingbert och ser ut över stabsplatsen. UTE I MÖRKRET markerar upphängda ljusstavar tält och avspärrningar. Maria Wilhelmsson från bevakningskompaniet kallar på sin hund Alfa som efter några uppmaningar sömndrucken och med ruggig päls tassar ut ur sin koja och sträcker på sig. Kompaniets sex hundar är utposterade runt om i förläggningen. – Här ska de vara tysta och inte röja, säger Maria Wilhelmsson. 15 : 19 Det krävs kunskap och erfarenhet för att laga mat åt hundratals soldater. 10 : 11 Framryckning mot anfallsmålet. 11 : 01 B-styrkan väntar i hemlighet. 08 : 55 Hon har själv varit med tio år i hemvärnet som hundförare. – Det är nu hundarna verkligen kommer till sin rätt, när vi människor inte längre ser något i mörkret, säger hon. Bakom henne står resten av gruppen, och medan insatskompanierna är ute på uppdrag är deras uppgift att bevaka förläggningsområdet. Knappt synlig tar Björn Andersson av sig glasögonen och sluter ögonen medan hans kamrat påbörjar ansiktsmålning i belysningen från pannlampan. Ett konstverk i grönt och svart. Plötsligt hörs en signal över skogen. Klockan är fyra och från och med nu råder skjutförbud. DET HAR BLIVIt lördag morgon men nattens mörker hänger fortfarande som en dimma över förläggningen. Inne i koket syns ljus Soldaterna byter några sista ord innan de lastar in i fordonen och beger sig mot Flugebyn. ”Övningen är den andra av två som sker under hösten. Det svåra är att organisera sig i en hel bataljon och att kunna se helheten.” och en doft av gröt letar sig ut. Kokgruppchef Björn Pettersson visar stolt upp en bricka på bröstet med ordet ”kockjävel”. Han gjorde värnplikten som kock och är nu inne på sitt tjugonde år i koket. – Det är mer basic än att stå i ett fullutrustat kök och man improviserar mer, men det svåra är att få tiden att gå ihop, säger Björn Pettersson leendes. Kompanierna har varit på fötter sedan klockan sex. Mörka ansiktsmålningar döljer eventuella tecken på trötthet och deras leenden lyser vita i kontrast. Fordon tankas och startas, lägret gör sig redo. Nicklas Bäck från insatskompaniet sitter på knä och laddar ammunition inför dagens skarpskjutning. Under gårdagen anföll de objekt och idag väntar ett nytt stridsmoment. Magnus ”Räkan” Andersson står Hemvärnet #6—2014 29 tillsammans med sin grupp och väntar. Han har varit med 15 år i hemvärnet och det är tydligt att han känner sig som hemma. – Vi har haft samma grupp i snart sju år, vi känner varandra bra och det finns inga tråkiga stunder, säger Magnus Andersson. De visar stolt upp en skiss på sitt egna stridsemblem med en räka i mitten och skratten sprider sig – här är stämningen på topp. Och Magnus Andersson är nöjd med övningen hittills. – Det har varit väldigt bra. Under gårdagen fick vi ta och försvara ett objekt. Vi blev påskjutna så det var svårt och en av grupperna som strök nästan med, säger Magnus Andersson. – Klockan är kalle plus en, hörs plötsligt en av soldaterna. – Uppställning! säger Magnus Andersson innan han försvinner iväg tillsammans med sin grupp. De sluter upp i en halvcirkel framför en minibuss där instruktör Anders Valkoonen väntar på att alla ska komma på plats. – Manöver, ordergivning! Klockan är 08.24, säger Anders Valkoonen. Och medan soldaterna under tystnad antecknar och gör markeringar på kartor ger han dem terrängskiss och målbild. – Fienden bedöms kunna landstiga i södra området och förväntas kunna störa verksamheten på flygplatsen. Karlsborg ” Det har varit väldigt bra. Under gårdagen fick vi ta och försvara ett objekt. Vi blev påskjutna så det var svårt och det var en av grupperna som nästan strök med.” har utrymts men det finns viss civil befolkning kvar i området, säger Anders Valkoonen. Från klockan nio ska de vara anfallsberedda. UTANFÖR RAMEN för krigsförbandsövningen har en skarp beredskapskontroll genomförts. Signalist. Ingrid Huldén rapporterar in stridsvärdet till staben. 30 Hemvärnet #6—2014 – En av plutonerna fick lämna övningen för att under ett dygn skydda ett skarpt objekt. Rutinerna har fungerat och uppgiften är nu löst. En mycket nyttig övning med flera aha-upplevelser, säger NE Nilsson, chef för Skaraborgsgruppen. Resten av informationen är hemligt men Jonas Lövgren håller med om att det varit en väldigt bra och uppskattad övning. – Det var ett högst trovärdig scenario där soldaterna var tvungna att agera under den begränsade tiden, säger Jonas Lövgren. LITE LÄNGRE bort befinner sig 392. kompaniet. – In med nosen, hörs en av soldaterna medan han stänger igen sidan på lastbilen om sina kamrater och gruppens hund. När alla är ilastade beger sig fordonen på en kolonn längs de regngrå vägarna, från Kråk till Flugebyn norr om Karlsborg. Deras mål är ett ammunitionsförråd ute i skogen. Vägarna är tomma och medan regnet lämnar spår på vindrutan verkar civila ha valt att stanna inomhus idag. INTE FÖRRÄN NÅGON timme senare dyker en av grupperna upp vid horisonten. Efter några snedsteg och order om att börja om är de nu på väg i rätt riktning. Grenar knäcks när de långsamt rör sig fram genom den täta skogen. Ideligen får de stanna och framryckningen går sakta. Små kalla regndroppar yr i luften. Vid nästa uppehåll når en order om att dricka vatten ut till flankerna. – Eldställningar skogskanten! De har nått fram till ett vägskäl och täcker varandra medan de några i taget med snabba steg tar sig över vägen och försvinner in i skogens skydd på andra sidan. MEN LÄNGRE in bland träden ligger en bstyrka redo i sina eldställningar. Vakna, stilla väntandes, spanar de efter rörelse bland grenarna. Och efter lång väntan får de syn på den framryckande gruppen. Fortfarande själva osynliga avlossar b-styrkan det första skottet. Sedan brakar det loss. En av soldaterna träffas i den första sammandrabbningen. Klockan närmar sig ett och det har redan börjat skymma. Om bara någon timme har mörkret lagt sig och än har de inte nått fram till sin slutdestination. 31 Reportage Marina hemvärnet Av Pär Flyghed Stridsbåt i skärgår Kasta lo 32 Hemvärnet #6—2014 rden loss E Ett lätt dis bäddar in kobbar och skär när 285. båtplutonen i Roslagens hemvärnsbataljon styr mot övningsområdet i Stockholms södra skärgård. Navigering, sjöövervakning och bevakning med stridsbåt 90 H är några av punkterna på programmet. I krigsförbandsövningen deltar även en driftstödsgrupp ur 294. båtkompaniet som tillhör Södertörns hemvärnsbataljon. Driftstödsgruppen är ett nytt koncept, tanken är att de ska kunna genomföra reparationer till sjöss så att trasiga båtar slipper bogseras till varv och snabbare kan återgå i tjänst. Till sin hjälp har gruppen HMS Loke som är inlånad från Amfibieregementet. Under en tidigare övning lyfte driftstödsgruppen en G-båt med hjälp av en trossfärja och reparerade drivlinan så att båten kunde återgå till övningen inom några timmar. I hemvärnet finns tre båtkompanier med stridsbåtar vars huvudupppgifter är, förutom de vanliga, även skydd av marint basområde, bevaka/skydda objekt i skärgården, skydda/eskortera sjötransport, ytövervakning av leder/kustområden samt kunna avdela/motta sjötransport. Hemvärnet #6—2014 33 1 4 1. Båtplutonen i Roslagens hemvärnsbataljon under sin krigsförbandsövning. Stridsbåt 90 H är klar för gång och väntar på losskastningsorder. 2. Driftstödsgruppens personal som är i inlånad från Södertörns hemvärnsbataljon övervakar losskastningen av HMS Loke. 2 3. Vädret till sjöss kan skifta snabbt, dagen innan bombarderades HMS Loke av en regnskur. 4. HMS Loke tillhör Amfibieregementet men används som stöd- och logistikfartyg under hemvärnsövningen. 3 5. Roslagens och Södertörns hemvärnsbataljoner har samma förbandstecken, Södertörnsgripen och marinens vapen. 6. Båtchefen har gjort klart för gång och inväntar order. Besättningen på stridsbåt 90 H består av båtchef, båtförare och mekaniker. FOTO: VICTOR CARLSSON 34 Hemvärnet #6—2014 5 6 Hemvärnet #6—2014 35 Tema Personlig utveckling Av Therese Åkerstedt Testa dig själv Du hittar utförligare svar på alla frågor i vårt arkiv 1 JA - Identifiera vad som skall göras. Avgör ”greppbart” alternativt ”ogreppbart”. - Omtolka situationen. Öva ”optimism”. - Balansera stress och återhämtning. START NEJ 5. VET DU vilka fem personlighetsdrag som anses centrala för personligheten? 3 - Se till att ha det svalt. Ha fönstret på glänt eller vädra under dagen. -Försök hitta en tyst sovplats. - Acceptera att sömnen är viktig och något som ska prioriteras. - Sov så mycket som möjligt inför krävande uppgifter, så ”batterierna” är fulladdade. - ”Powernaps” fungerar, men du måste sova minst 20 minuter. - Försök hålla det ljust och svalt omkring dig. Då är det lättare att hålla sig vaken. 1. VET DU hur man identifierar vad som ska göras i stressiga situationer och hur man tolkar dem? JA 2. BRUKAR DU medvetet arbeta för att öka din motivation? NEJ GRATTIS NEJ 3. JAG SOVER minst sex timmar per natt och har vanligtvis inga problem att somna. 2 Se till att målsättningen är kristallklar. - Skriv ner positiva konsekvenser av att uppnå målen. - Skriv ner saker du ska genomföra för att nå målen. - Håll ditt ord – och gör något varje dag som leder till målen. - Ge dig själv beröm för att du gjort vad du har sagt. - Följ upp målen och stäm av varje vecka hur det går. Fira små och stora framgångar, på ett konstruktivt sätt. JA 9 JA 4. VET DU vilka delar som ingår i din fysiska prestationsförmåga och vilka externa faktorer som påverkar ditt stridsvärde? NEJ JA 36 Hemvärnet #6—2014 5 EMOTIONELL STABILITET. Du känner dig sällan stressad eller nedstämd. Motsatsen är lättirriterad och orolig. UTÅTRIKTNING. Du tar gärna kontakt och gillar att stå i centrum. Motsatsen är tystlåten och undviker uppmärksamhet. ÖPPENHET. Du är kreativ och tänker ofta i nya banor. Motsatsen är jordnära och konkret. VÄNLIGHET. Du tror gott om människor och söker kompromisser på konflikter. Motsatsen bryr sig inte så mycket om vad andra känner och tycker. MÅLMEDVETENHET. Du sköter systematiskt ditt jobb till punkt och pricka. Motsatsen tar lätt på uppgifter och tappar ofta bort saker. 4 VECKOSCHEMA: (Ge kroppen minst två månader att anpassa sig) INTERVALL-LÖPNING: 10 gånger 400 meter med 30 sekunders vila mellan intervallerna. Spring precis på gränsen till mjölksyretröskeln. DISTANSLÖPNING: 10 till 20 kilometer alternativt 6090 minuter. STYRKEPASS: Hela kroppen, med egen kroppsvikt samt bålövningar. Basövningar med skivstång som tränar rygg, ben och sätesmuskel. Just sätesmuskeln är det många som missar. Olympiska lyft: frivänding och stöt är väldigt bra övningar för hinderbanan och tjänsten. ETT PASS MED KÄNGOR: Börja med marschträning, innan löpning. Eftersom kängor tröttar ut fötterna behöver fötterna vänjas gradvis. Du är stridsduglig - i alla fall i teorin! MÅL NEJ NEJ Fysisk prestationsförmåga: ENERGIGIVANDE PROCESSER -Förbränning -Spjälkning NERV-/MUSKELFUNKTIONER -Styrka -Teknik PSYKOLOGISKA FAKTORER -Koncentration -Motivation -Vilja Tillfälligt påverkande faktorer: Vätska Kost Vila Miljö Personlig utrustning Hygien JA 9. JAG VILL gärna träna för hinderbanan och öka min syreupptagningsförmåga. NEJ Missa inte tidigare artiklar i vårt arkiv. Här hittar du svaren: 1. Psykologiska påfrestningar: Så hanterar du stressiga situationer (1/2010) t e m a / p s y k o lo g i at t fs 17 bestått av soldater som tidigare tjänstgjort i NBG har gjort att de fått en inövad grundtrygghet. – De erfarenheter som soldaterna förmedlar visar på att soldaterna har känt sig utrustningsmässigt, numerärt och taktiskt överlägsna under striden. De har agerat som de lärt sig och sett att utrustningen fungerat. Det har snarare varit en moralhöjare. Men det finns individer som inte känner så. träna upp psyket Vad är PTSD? – Det är en ständigt pågående debatt kring begreppet. En mängd olika kriterier ska vara uppfyllda. Hur de tolkas kan variera liksom symptomen hos individen, säger han och drar paralleller till debatten kring ADHD. Lite generellt kan man beskriva det som att du ska ha upplevt rädsla för eget eller närståendes liv, den egna upplevelsen är central. Det kan även vara exponering för avlidna eller svårt skadade. Symptomen är bland annat tydliga och påträngande minnesbilder, ”flashbacks”. Men bara en tredjedel av dem som utsätts för vad man objektivt beskriver som en utsatt situation utvecklar PTSD. Du kan dock uppleva konditionen finns Försvarets För att träna den fysiska håller man psyket i trim? träningsdagbok. Men hur djunkt i psykologi på Andreas Bencker, universitetsa tydligare vägledning. Åkerstedt Försvarshögskolan, efterlyser Lundgren Foto Therese text Joakim Så ökar du din motivation vad är mental träning? sinnets kristallklar. • Se till att målsättningen är av att • Skriv ner positiva konsekvenser som Mental träning kan beskrivas prestation. repetition inför en viss inom idrotts Begreppet används främst tid blivit världen, men har på senare vanligare inom ledarskapsutbildningar och på andra arbetsplatser. 34 H e m v ä r n e t uppnå målen. för att nå • Skriv ner saker du ska genomföra målen. något varje dag som Håll ditt ord — och gör leder till målen. du gjort vad du har • Ge dig själv beröm för att sagt. varje vecka hur • Följ upp målen och stäm av framgångar, på ett det går. Fira små och stora konstruktivt sätt. t i l l sy ve nde o ch Viktigt Oviktigt ”Ignorera” Niklas Wisén är officer och psykolog. 1. Identifiera vad som skall göras. Avgör ”greppbart” alternativt ”ogreppbart”. Acceptera det du inte kan kontrollera och spela med i stället för emot. Fokusera på det du kan kontrollera, vilket är din attityd och hur du ser på saker. Se bra händelser som: ● Permanenta, ej slumpen ● Universella, inte specifika ● Interna, inte externa och dåliga händelser som det motsatta 2. Omtolka situationen. Öva ”optimism”. Hur användbar (konstruktiv) är din tolkning av situationen. Utstråla självkänsla: kroppshållning, kontroll och motståndskraft. 3. Balansera Stress och Återhämtning. Missionens längd, ledarskap, rehabilitering liksom familj och sociala faktorer kan leda till stress. Exempel på saker som bidrar till återhämtning är goda matvanor, avslappningsövningar, fysisk träning, att ha kul och egen tid. traumatiska situationer som hänger kvar och påverkar dig utan att få PTSD. Det finns även andra former av stress som kan påverka soldater, så som ett varmt klimat och tristess. Det vardagliga nötandet som kommer sig av att bo på begränsad yta, att ha begränsad handlingsfrihet och vara långt från nära och kära gör att det exempelvis kan uppstå konfliktsituationer. Under lågintensiva insatser med monotona och tråkiga arbetsuppgifter påverkas man mer av vardagen, och vad som hemma är ett litet problem kan växa till något allvarligare. Det kan i sin tur leda till nedstämdhet, förändrad självbild, att man blir lättirriterad och mindre tolerant. Niklas Wisén poängterar att man inte kommer vara samma person som innan – Vi försöker minska tröskeln för att höra av sig. Det kan räcka med sömnsvårigheter som påverkar din livskvalité. Vid hemkomsten har man gruppsamtal, men effekten av dem beror på hur öppna man varit i gruppen. Efter FS 17 gjorde man även en ”screening” av de som inte haft individuella samtal. Soldaterna får då fylla i två formulär och man mäter ångest, nedstämdhet och gör en traumaskattning tillsammans med soldaten. utlandstjänsten, det går inte att komma tillbaka till ruta noll. – Öppnar man en dörr så har man kvar erfarenheterna och upplevelserna när man kliver ut på andra sidan. Vill man inte ha det ska man inte öppna dörrarna. – Mognad är en skyddsfaktor, då kan man sätta sig själv och andra i ett sammanhang. Vi försöker väcka reflektioner hos soldaterna innan de åker, hur reagerar jag och vad är normalt för mig? Hur har andra erfarenheter påverkat mig? Det finns ett stort mörkertal när det gäller psykiska besvär efter utlandstjänst, eftersom en del söker hjälp på annat håll eller struntar i det. Ibland är det folk som hör av sig efter lång tid, när situationen inte längre är hållbar. När ska man börja ana oråd? – Vid återträffarna efter tre till sex månader ska man ha återanpassat sig. Att sova oroligt i tre veckor efter hemkomsten är ok, men inte efter fyra månader. Ett problem vid hemkomsten är arbetslöshet. Det finns soldater som gjort värnplikt och sedan gått med i NBG och FS 17, vilket gjort att de i princip varit borta från den civila arbetsmarknaden i 3,5 år. – Många hade förhoppningar om att få fortsätta och det är inte speciellt meriterande att ha gjort utlandstjänst. Det är inte Försvarsmakten som skickar soldat- vardagen är inte så. Vi måste ha acceptans för att man mår dåligt. Även i Hemvärnet kan man utsättas för obehagliga situationer. – Är man inte beredd på att hitta en död person i skogen ska man inte gå på eftersök. Det är viktigt att vara förberedd, annars blir det ett bryskt uppvaknande. något han förordar, och det behöver inte bara vara vid negativa händelser och upplevelser. – Det är alltid bra att ha avstämningar, något som inte är krishantering. Ibland är vi rädda för att samtala. ”Jag är ingen psykolog” säger folk men det handlar mer om medmänsklighet, att reflektera och lyfta fram funderingar. Alla kan vara ett stöd. ● k a m rat hj ä lp ä r sin egen motståndskraft, eftersom du själv väljer hur du tolkar en situation. – De flesta av oss kan hantera ickepsykologiskt välbefinnande. Många har förväntningar att vi ska må bra jämt men m a n k a n öva upp H e m vä r n e t # 1 – 2 0 1 0 #1–2 010 10-03-01 16.25.25 30-31_tema.indd 31 31 10-03-01 16.25.30 . 2011 H e m vä r n e t # 5 – erna utomlands, det är Sverige. Det är Sveriges ansvar att ta hand om dem när de kommer hem. Samhället i övrigt måste kunna stötta, genom att värdera insatsen. Niklas Wisén poängterar att Försvarsmakten har ett ansvar att ge förutsättningar som skapar relevanta förväntningar inför utlandstjänsten. Vi lever till vardags i en omhändertagande miljö som ibland kan frånta oss incitamentet att göra väl grundade egna riskbedömningar. 3 35 tema / sömn fa k ta Hemvärnssoldater måste kunna verka dygnet runt och klara hård fysisk och psykisk belastning. Det gäller att ta vara på den lilla sömn man kan få. Så här kan ett passchema se ut under en fyradagarsövning: Kl. 1. Grupp 2. Grupp 3. Grupp 4. Grupp 12–20 A B B (QrF) V 20–04 V A B B 04–12 B V A B A: Arbete B: Beredskap (finns olika beredskapsgrader) V: Vila qRF: quick Respons Force. 3. Sömn: Experternas sömntips (6/2011) En tupplur kan ge extra energi. Men se till att sova minst 20 minuter, annars är det verkningslöst. Enligt sömnexperten Lena Leissner bör man försöka lägga personers passchema så mycket som möjligt efter när de är som skarpast, vissa är morgonpigga, andra är kvällspigga. Sömnbrist sänker soldaten Sömnstörningar har blivit allt vanligare, och tar man inte tag i problemen påverkar det både fysiken och psyket – stridsvärdet text & foto Max Schüllerqvist sänks. En utvilad soldat är en bra soldat. koll på de vanliga symptomen: trötthet, oskärpa, minnes- och koncentrationssvårigheter. I en del fall blir personerna även deprimerade, andra blir ilskna och en del känner sig mer eller mindre personlighetsförändrade. Det låter inte så bra om man ska vara hemvärns soldat? 4 Dina insatser som soldat påverkas av ditt stridsvärde .. Förbränning Spjälkning text: Therese Åkerstedt s Hur kan man träna den fysiska prestations men ge– Det beror på uppgiften, och att nerellt mer konditionsträning i stället motstånd använda kroppen som tunga vikter i gym, för styrketräning med hon och syftar gärna Core-träning, säger och ryggens inre på träning av magens muskulatur, muskelkorsetten. Att behålla och träna upp sitt fysiska stridsvärde är inte bara viktigt om man hamnar i en Styrka teknik Vila Psykologiska faktorer Miljö Koncentration motivation vilja en fältflaska vatten Det motsvarar ungefär sig till den . En Det gäller även att anpassa beroende på kroppssammansättning2,5 verkar i. man runt miljö man för tillfället vanlig arbetsdag behöver är inte bara förman i sig via maten. – Att vara fältmässig liter vätska, en del får att optimera de kan ta åt mågan att bära tungt utan – Drick lite och ofta, kroppen anpassa sig efter minut. Dricker tillfälliga faktorerna, att cirka 2 deciliter per 20 och inte vara fast sig man bara ut vätsrådande omständigheter man för mycket kissar visst sätt. man även i att allt ska vara på ett kan vilket inte är bra eftersom fältoch mineraler. Med skyddsväst och heltäckande tappar nödvändiga salter avdunstningen man inte heller jacka minskar den viktiga Har man inte vätska ska Om denna vätska för att bryta av svett som kyler kroppen. äta eftersom det krävs ökar kroppskroppsfunktion förhindras ner maten. Sverige har soldater utan sömn blir man dygn temperaturen. Även i ett Efter och det kan psykiskt och drabbats av värmeutmattning långsammare fysiskt och snabbmarsch i n påverkas. Redan räcka med två kilometer koncentrationsförmåga bli svårt att fatta stridsutrustning om förutsättningarna efter två dygn kan det otränad individ. vapen på ett säkert inte är tillfyllest för en rätt beslut och hantera .. .. .. Huden blir röd och känns Kraftig huvudvärk Stapplande gång Utmattning, trötthet, oro Kräkningar och magkramper Snabb andning och flämtande MAKTE K ä L L A F Ö R S VA R S S KO N S ÖV E R L E V NA D S LA . het och torr Förvirring Irritation och aggressivitet Snabb svag puls Liten eller ingen svettning Försvagad medvetandenivå/ Krampanfall från vanlig Allvarligt om pulsen ändras till snabb och svag svimning .. . . . .. . . .. . . Vätska Drick lite och ofta. kommer att behöva ta med dig det vatten du en utdragen insats. samt extra så du klarar vatten, ej duschDrick buteljerat eller renat du är utomlands. vatten /kranvatten när genom att blanda Öka upptagningsförmågan salt och 10 teskedar 1 liter vatten med 1 tesked i vätskesystem. socker, ska inte användas Kost eller ät För snabb energi ta en energikaka sprid ut intaget. nötter eller russin, men är bäst på sikt. Långsamma kolhydrater vätskebrist. vätska/har saknar du om ät inte 4. Lätta på klädseln 5. Fläkta för att skapa luftrörelser över kroppen upphöjda 6. Ligg ned med fötterna vid 7. Drick sakta vätskeersättning 34 H e m v ä r n e t Vila alternativt klä på Sök skugga om det är varmt dig om det är kallt. och undvik tyngre ta tätare och längre raster det är varmt. arbete mitt på dagen om Personlig utrustning efter uppdrag /klimat. Anpassa utrustningen ska strida/verka i för Öva i den utrustning du längre sikt. att öka stridsvärdet på Miljö men miljön för Du kan inte påverka klimatet skadade i skuggan 1. Lägg omedelbart den 2. Ta av alla kläder kroppen 3. Fläkta hela tiden över eller lägg på 4. Häll vatten över kroppen vid vat blöta tygstycken/handdukar 1. Sluta arbeta/gå 2. Förflytta dig in i skuggan ofta 3. Drick små klunkar vatten Lena Leissner, överläkare natten. Då är det som bäst, säger hon. Man brukar prata om att sova sju—åtta timmar. är det så? Våra läsare ställs ofta inför fysiskt krävande upp gifter. Hur mycket påverkar fysisk ansträngning mängden sömn man behöver? – Vi sömnforskare pratar mer och mer om sömnkvalitet i stället för sömnkvantitet. Så det är lurigt att räkna i timmar och minuter. Men det är klart, kommer man till ytterligheter och människor som bara sover fem timmar per dygn, då är man nere på så korta tider att hur bra kvalitet man än har på sömnen räcker den inte till. Sex timmar är ett minimum, säger hon. – Det påverkar inte så mycket. Man får en mycket bättre sömn på natten om man varit rejält fysiskt aktiv på dagen. Full spruta på dagen och sen total vila på fa k ta I hemvärnet har man ofta ett passchema, precis som inom industrin. Hur ska man tänka när man lägger scheman? Undvika att lägga två morgon trötta personer på morgonpasset? experternas sömntips • Se till att ha det svalt — du sover mycket bättre då. Ha fönstret på glänt eller vädra under dagen. • Försök hitta en sovplats som är så tyst som möjligt. • Acceptera att sömn är viktigt och något som ska prioriteras. Då kommer du bort från känslan av att du ”sover bort” din tid. e n l ig t e n s i fou nde rs ök n i ng från 2008 har 40 procent av svenskarna svårt att sova minst en gång i veckan. 10–15 procent har så stora problem att det inverkar på de dagliga funktionerna. Överläkaren Lena Leissner jobbar på sömnenheten på Örebro universitetssjukhus och har • Ibland vet man i förväg att man kom mer att behöva vara vaken länge. Då gäller det att sova så mycket som möjligt inför uppgiften, så att ”batterierna” är fulladdade. •”Powernaps” fungerar, men du måste sova minst 20 minuter för att det ska ge något. • Sömnig på dagen? Försök hålla det ljust och svalt omkring dig. Då är det lättare att hålla sig vaken. – Jag tror vi kommer att landa där. Vi vet i dag att det finns morgonmänniskor och kvällsmänniskor. Morgonmänniskor har lite kortare biologiska dygn, och kvällsmänniskor har lite längre biologiska dygn. Det är skillnader vi är födda med och man ska utnyttja när folk är som mest alerta, säger hon. . H e m vä r n e t # 6 – 2 0 1 1 #6–201 1 .. underliv och armhålor. Hosta/nys i armveck/näsduk Borsta tänderna och undersök hjälp av kroppen regelbundet, ta magstridsparkamrat. Sköt om 35 besvär och sår. Övre gräns för överlevnad värme påverkar Mer om hur samt andning och avdunstning/ på att hantera värme svullnader och människan är bättre svettning. värmeutslag dig på hög kroppsän kyla och du börjar acklimatisera kan vara synliga tecken klimat. Kroppen efter några dagar i varmt temperatur. för att sänka börjar skicka ut signaler Fysiska aktivipåverkan: arbetstakten, du blir slöare. Så förebygger du negativ exempelvis solen teter, brännskador från Hög fysisk status bidrar till en två veckor, kan samt infektionssjukdomar Acklimatisering (upp till Särskilt utsatta är vältränad förhöjd kroppstemperatur. ta cirka en vecka om man personer, de är otränade och överviktiga och inte använder AC) sig samt som inte hunnit acklimatisera vattendisciplin de som har feber. alkoholpåverkade och God hygien via sänks skugga temperaturen i kroppen Skydd mot solbränna, sök vind och vatten, värmeförlust, exempelvis Anpassa den fysiska aktiviteten eller vätska strålning, ledning via föremål .. .. .. Fysisk aktivitet t e m a / g r u p p dy n a m i k Normal kroppstemperatur Allmän nedkylning 2010 H e m vä r n e t # 1 – 51 # 13––22001100 5. Gruppdynamik och personlighetsdrag (5/2010 Tränad för insats? En grupp är mer än bara en samling individer text: Jöran Lindeberg tt välsmort maskineri. Och helst ett jäkligt snabbt sådant. Det har varit idealet för de militära enheternas funktion sedan den moderna krigföringens gryning. Men människor är komplicerade komponenter. Därför har krigsmakter världen över tagit hjälp av psykologer och forskare för att på bästa sätt sammanfoga ett antal individer till något större. En åttamans hemvärnsgrupp till exempel. Tyvärr finns det ingen standardlösning. – Gruppens uppgift är helt avgörande för gruppsammansättningen, säger Camilla Kylin, forskare på institutionen för ledarskap och management på Försvarshögskolan i Karlstad. Generellt, och föga överraskande, kan sägas att ju smartare soldater, desto bättre. Men även om intelligens är nödvändigt på många positioner inom det militära, kan det också medföra problem. En undersökning av bombflygsbesättningars prestation 6 tema / fysik Bättre tillsammans F oto S TA F FA N C L A E S S O N NEJ 6 500 kcal. Undersökningar visar att en soldat under marsch har lika hög energiförbrukning som cyklister under Tour de France. man fÅr en mycket bättre sömn pÅ natten om man varit reJält fysiskt aktiv pÅ daGen. – Nej, det låter inte alls bra. Då förut- begränsad tid. Det gäller dock att sömnen inte blir störd ytterligare. – Det är viktigt att bataljonsstaben ger ut sina arbetsuppgifter i god tid, annars har plutonchefen ingen möjlighet att bygga upp ett bra passchema. Mentalt är det viktigt för soldaten att ha ett passschema, så att man vet att ”om två timmar får jag vila”, säger Mats Levin. sätter man en stabil och robust människa, säger hon. 4. Så påverkas stridsvärdet (3/2010) och varm/sval. din egen del. Håll dig torr Hygien händer före/efter tvätta kroppen och särskilt samt fötter, toalettbesök och vid måltider, tenbrist om den skadade 5. Ge små klunkar vatten är vid medvetande hjälp 6. Skicka efter medicinsk och lungräddning 7. Var beredd att ge hjärt saltförlust överlevnadssituation. – Implementera det sätt. fysiska stridvärdet i ditt varmare kan man till mikrosömn – ä r de t 10 g rade r och – Ta vara på tillfällena vardagsliv. Även om du tyngre fysisk beän man tror. Man få värmeutmattning vid och vila, det är bättre och extra kost står vid det löpande banmen på lastning. Prioritera vätska sover när man har möjlighet, samefter uppdradet på Volvo så kan du ha längre och anpassa utrustningen längre sikt måste man Sjöberg. påverka ditt stridsvärde chef ska sova för get, säger Johanna Sundberg manhållande sömn. En är inte bara i fatta viktiga på lång och kort sikt. Det Är man på väg in i en värmeutmattning att han eller hon ska kunna är väsentligt även och bli aggressiv. extrema situationer, det kan man känna panik beslut. i värsta fall svårare och civilt, säger hon. Försämringen kan gå snabbt, Att sköta hygienen blir är ett känt utskador eller dö. Skavsår och ”Train hard, fight easy” kan soldaten få bestående viktigare när det är varmt. i en skarp överlever tre det man kan tryck. Ska man ha skyddsväst En grundregel är att man värmeutslag är något av använda samdygn utan vatsituation måste man också minuter utan syre, tre drabbas av. övar, särskilt om mat även om det händerna så ma utrustning när man ten och tre veckor utan Det är viktigt att tvätta – klimat. lätt det varmare är ett Vätska via händerna. man ska tjänstgöra i givetvis är individuellt. man inte får i sig bakterier med utrustningdu två procent av inte samma – Har man inte tränat att slarva med, tappar varmt klimat har man påslaget i varmt så minskas din I ett en i normal miljö så blir din kroppsvikt i ren vätska en hög belastcirka 20 procent. marginaler. med klimat stort och man får prestationsförmåga ning på kroppen. faktorer Värmeslag .. .. .. . Värmeutmattning Symptom insats soldater från Återhämtning. Här under övning i Arboga. Sörmlandsgruppens Tillfälligt påverkande a Fysisk prestationsförmåg Johanna Sundberg Sjöberg. 50 H e m v ä r n e t Personlig utrustning .. Nerv/muskel funktioner .. . E RG A A R D F OtO R I C H A R D K JA fysiska tridsvärdet avgörs av din en rad prestationsförmåga samt de mer tillfälliga faktorer. Förutom vätska, kost och självklara sakerna som din personvila så påverkar även miljön, hur bra du kan liga utrustning och hygien lösa din uppgift som soldat. är en – Att optimera sitt stridsvärde agera med förutsättning för att kunna tappar någon faktor full kraft, så fort man Sundberg så sjunker det, säger Johanna på FörsvarsSjöberg som är instruktör maktens överlevnadsskola. personligt – Stridsvärdet är väldigt och psykiskt och påverkas av hur fysiskt stridsvärdet fysiska tränad man är. Det som koncenpåverkar även det mentala tration. Tillfälliga faktorer Hygien Kost Energigivande processer han var plutonchef på flygvapnets bassäkerhetsförband. På ett åttatimmarspass möjliggör det sex timmars sömn – en timme går ofta till förberedelser i vardera änden. Det är i minsta laget, men fungerar under en 32 H e m V ä R N e t fysisk prestationsett nytt reglemente för som förmåga är på remiss. reglementet ska vara ett stöd fastställs under hösten och ge för Försvarsmaktens instruktörer soldatrekryt- och en kvalitetssäkring av text & foto: Therese Åkerstedt utbildningen. visade att de tenderade att gradvis frångå de etablerade, men ack så enformiga rutinerna för kommunikation. Resultatet blev fler misstag. De var intellektuellt understimulerade – och ett stridsflygplan är inte rätta stället för den sortens improvisation. Lösningen på problemet var att öka rotationen mellan olika team, därmed hann aldrig problemet växa till sig. oft a , me n i nte a l lt id , presterar grupper bättre om medlemmarna har olika bakgrunder och erfarenheter i bagaget. – Det jag kan säga är att mångfald brukar vara positivt om gruppens uppgift har kreativa inslag, det vill säga profiterar av en större mängd information och erfarenhet, säger Camilla Kylin. Är uppgiften av enklare karaktär kan det däremot vara en fördel med likriktning. Stora olikheter kan skapa konflikter; gruppens medlemmar måste känna att de delar en gemensam värdegrund. Även en blandning av social bakgrund – klass – har i en undersökning visat sig vara bra för moralen. Här har hemvärnet en fördel, den unika blandning av både försvarsgren och folkrörelse har bidragit till en organisation där direktören möter svarvaren. Ytterligare en kartläggning indikerar att män och kvinnor med tämligen androgyna könsroller, det vill säga inte överdrivet macho eller feminina, ofta bidrar till god stämning. Det står också klart att för många mÅngfald brukar vara positivt om gruppens uppgifter har kreativa inslag Camilla Hylin individer med låg samvetsgrannhet – slarvpellar – i en grupp är förödande. De missköter sina egna uppgifter vilket påverkar gruppens prestation negativt. Gruppen som helhet underpresterar dock inte inledningsvis. Orsaken är att kamraterna ofta reagerar enligt vad psykologerna kallar för rättviseprincipen. Den innebär att de flesta människor bär med sig en idé om att alla i en grupp ska bidra ungefär lika mycket. Om någon visar sig vara mindre duglig, men gör sitt bästa, blir vanligtvis reaktionen att hjälpa upp den personen till de andras nivå. Men om någon underpresterar på grund av lättja, blir konsekvensen i stället att de andra också tappar moralen och sänker sig. En studie med fyramanna stridsvagnsbesättningar visar att en mindre samvetsgrann medlems brister delvis kan täckas upp av de andra, medan två är tillräckligt för att stjälpa hela gruppen. – Till en början försöker de andra göras deras jobb, men efter ett tag ger de upp, de orkar helt enkelt inte kompensera för deras brister i engagemang, säger Björn Gustavsson, en av försöksledarna, också han på institutionen för ledarskap och management. Som sagt beror den ideala kombinationen av personlighetsdrag i en grupp på uppgiften. I ett experiment studerade man hur grupper av olika personlighetstyper deltog i en form av skattjakt. Några grupper var enbart komponerade av personer som klassats som mycket tävlingsinriktade och ambitiösa, den sortens människor som lätt blir aggressiva vid motgång. Andra bestod dels av dessa tävlingsinriktade typer, dels av folk som klassats som deras motsats: mindre bekymrade över tidspress, avspända och vänliga. Det visade sig att grupper med enbart tävlingsinriktade personer löste uppgifterna snabbast, men att de kombinerade grupperna presterade bättre lösningar, om än långsammare. F oto T H E R E S E Å K E R S T E D T Agera med full kraft är man vet att man om bara ett par timmar ska upp och marschera eller bevaka ett objekt kan det vara svårt att somna. Eller när man uppjagad kommer till en övning och ens första pass består av vila. – Ibland kan det vara svårt för folk att förstå att de måste sova då. Men man får helt enkelt tvinga folk att gå och lägga sig. Det handlar om disciplin, säger Mats Levin, som lagt många passcheman när Vätska fa k ta : t Så påverkas stridsvärde rde t e m a / s t r i d s vä Behandling Passa på att ladda ner Försvarsmaktens träningsdagbok och annan träningsinformation på vår webbtidning. 7 Ogreppbart ”Acceptera” • #5 –201 1 förmågan? 7. VET DU hur mycket kalorier en soldat bränner under marsch? Greppbart ”Fixa” ”Eliminera” 2. Mental träning: Så ökar du din motivation (5/2011) problem för att söka mental sig av beprövad psykiska ska ses som träning, utan att det snarare att fungera friskvård – och en möjlighet ännu effektivare. sist handlar det om att sig inför en uppgift som Hur kan man förbereda som hindrar komma över blockeringar man egentligen fruktar? menar Andreas klyschigt ord, oss från att nå målen, – Kanske är peptalk ett hitta människor i Bencker. men det handlar om att ingen egenskap positiv inverkan på – Att tro på sig själv är vår närhet som har en Det är en psykolohandlar mycket man har eller inte har. sinnesstämningen. Sedan upp genom att machoidealen gisk förmåga vi kan träna om att komma bort från vi kan och vill, säger inför ett visst övertala oss själva att och våga prata om rädslor han. uppdrag, säger han. behöver ha Han betonar att man inte seriös måste man använda forskning, säger han. som ledare fominska. Här behöver man säger Andreas kusera på sammanhållning, Bencker. vill öva upp sin Den som på egen hand till allsköns mentala styrka är hänvisad coacher på nätet. metoder, terapeuter och att man måste Andreas Bencker menar ger sig ut i den vara försiktig när man på egen hand. mentala terapidjungeln om coachen – En kvalitetsgarant är och använhar en akademisk examen Vem som der evidensbaserade metoder. men för att vara helst kan kalla sig coach, 6 JA Så hanterar du stressiga situationer 30-31_tema.indd 30 fa k ta : fa k ta : NEJ 30 H e m v ä r n e t kan man förbereda med mental träning sÅ att man handsig för en sitUation, man reagerar. hUr lar rätt oavsett med mental träi psykologi som arbetat Lars-eric Uneståhl, fil dr 1970-talet. ning för idrottsmän sedan F oto M A rc U S O l S S O N / F Ö r S VA r E T S B I l D By r Å F oto N I c k l A S G U S TA F S S O N / F Ö r S VA r E T S B I l D By r Å nder 2009 var antalet aktiva USAsoldater och reservister som tog självmord högre än antalet som dog i strider i Irak och Afghanistan. Posttraumatisk stress, PTSD, anses vara en bidragande orsak till de höga självmordstalen. När soldaterna från FS 17 i Afghanistan landade på svensk mark före jul välkomnades de bland annat av Niklas Wisén som är psykolog på Försvarsmaktens HR-centrum. – PTSD har hitintills inte utgjort något stort problem för Utlandsstyrkan. Svenska soldater har i stort inte den typen av uppgifter och upplevelser, även om utsattheten ökat. Här hemma har man en uppfattning att har man varit med i strid är man ”förstörd”, säger Niklas Wisén och påpekar att inte alla upplever strid som negativ. träning t e m a / m e n ta l självförtromande uppdrag? Här spelar om vad roll. steget är att börja bli medveten ende och självbild en viktig Andreas ågra ord i träningssom pågår i huvudet, menar handboken tar upp registrera vilka säger att jag är för gamBencker. Det gäller att e n sj ä lv b i l d s om ämnet. Där står: ”De en viss typ av som soldat tankar som genererar mal och inte längre passar men också psykologiska faktorersjälvuppfyllande känslor. Rädsla, likgiltighet kommer att bli som en na kan utvecklas med Bencker. Då blir kampvilja och passion. profetia, menar Andreas hjälp av olika typer av bör man få sig att hålla – När man har gjort det det än svårare att motivera mental träning. Dessa och känslor hänger i trim. i klart för sig hur tankar den fysiska konditionen berörs inte ytterligare där kan man inte ligger i ihop med beteendet. Först – Det är viktigt att målen träningsdagboken”. världen, både Om jag både vill lära sig att styra den inre konflikt med varandra. – Många har en han. göra något annat tanken och känslan, menar vara hemvärnssoldat och tränar fysiskt, lätt i ambivalens, föreställning att om man samtidigt hamnar man utsätta bitarna att falla på gradvis att är t stege så kommer de mentala ra de t a nd säger han. det är lite grann väcker vissa idrotten. Det plats automatiskt. Men sig för den situation som Han drar paralleller till Bencker. tränade komelitidrottare orkar en villfarelse, säger Andreas reaktioner. För den mentalt finns något som gör att beteendesom någon övervecka in, trots att Han är certifierad kognitiv mer då känslorna inte att träna vecka ut och ledarskapsutbildfortsätta handla och andra coach, har arbetat med raskning, och man kan drabbas av sjukdom, skador t och har haft från början. de är nyckeln, att ning på yrkesofficersprogramme precis enligt det mål man motgångar. Motivationen universitetsadbeteenden i konsekvenserna nio års erfarenhet som – Med vanans makt kan fokusera på de positiva gör att jag väljer att dessa trots junkt inom psykologi. träning, och längden förändras. Vanan slit av allt framåt i stället beteenden som leder mig verkar avlägsna för stunden. b i l d n i ng i mental Bencker. det viktigt att – e n g r u nd l ägga nde ut för bakåt, säger Andreas – Om målet är klart, är Arär tillgodosedda. träning skulle gynna Försvarsmakten. För soldater som har beredskapsuppde sociala aspekterna stressfyllt men det är motivainkluderad i en betet kan vara extremt i till exempel hemvärnet Om man inte känner sig fokusera på träning drag utmaningen. att vilja fortsätta är upp till varje befäl att tionen ofta den knepigaste grupp kan benägenheten säger han. tacklar jag komav psykologiska färdigheter, Varför stanna kvar? Hur väga? Det första Så, hur går man då till 1 text: Therese Åkerstedt Försvarsmaktens psykolog om psykiska påfrestningar. 2 6. KÄNNER DU dig tillräckligt tränad för din befattning, vet vad utrustningen väger och är insatt i de olika fysiska kravnivåerna i Försvarsmakten? U t r U s t n i n g / U t b i l d n i n g / s t r at e g i ”Alla kan vara ett stöd” U 5 För att gruppen ska fungera krävs att medlemmarna hjälper varandra. Soldaterna föredrar åldersspridning a tt sätta ihop en bra grupp handlar inte bara om personlighetstyper, utan även om erfarenheter och bakgrund. Mot bakgrund av de allt mer diffusa hot som försvaret har att Camilla Kylin. handskas med har Försvarshögskolan tittat närmare på gruppers anpassningsförmåga inför nya situationer. I en studie från 2009 tillfrågades soldater från Afghanistanstyrkan vilka kompetenser och egenskaper de ansåg viktiga i en grupp. Det högst värderade var att ha en grupp med olika åldrar, detta kom strax före tidigare utlandserfarenhet och civilrespektive yrkesmässig kunskap. Lägst värderade soldaterna en blandning av folk från olika klassbakgrund (något som tidigare forskning visat är bra för moralen, se texten intill). Näst lägst värderat var att arbeta med både män och kvinnor. – Skillnaderna i värdering mellan de olika parametrarna är små, och Camilla Kylin, som genomförde studien, påpekar att man inte bör dra för stora växlar på resultaten. Det är spännande att se att ålder värderades högst. Det är policy inom Försvaret sedan länge att man ska ha med lite olika åldrar i gruppen, det anses ge trygghet, säger hon. Att representanter av båda könen i grupperna inte värderas högre tror hon kan ha en praktisk förklaring: ovana. Kvinnor är fortfarande i rejäl minoritet inom försvaret. Själv tror hon att blandning är bra. Till exempel när det gäller fredsfrämjande tycks kvinnor ha en mer avväpnande funktion gentemot omgivningen, säger Camilla Kylin. ● fa k ta : vad k a n m a n då dra för slutsatser av detta? Jo, i en klassisk stridssituation, där soldater måste fatta beslut under extrem stress och då bråkdelen av en sekund kan betyda skillnaden mellan liv och död, är de tävlingsinriktade personlighetstyperna i sitt esse. Men för många andra typer av uppdrag, så pass komplexa att högre befäl snarare än att fråga om uppgiften löstes, ja eller nej, vill veta hur den löstes, då bör de tävlingsinriktade balanseras med mer eftertänksamma människor. Och utvecklingen i hela försvaret går mot ständigt mer komplicerade hot och uppgifter. ● Vilken personlighetstyp är du? en vanlig utgångspunkt för psykologiska experiment är en indelning av personlighetsdrag enligt vad som kommit att kallas ”the big five” (de stora fem): emotionell stabilitet, utåtriktning, öppenhet, vänlighet och målmedvetenhet. • Emotionell stabilitet. Du känner dig sällan stressad eller nedstämd. Motsatsen är lättir riterad och orolig. • Utåtriktning. Du tar gärna kontakt med nya människor och gillar att stå i centrum. Mot satsen är tystlåten och undviker uppmärk samhet. • Öppenhet. Du är kreativ och tänker ofta i nya banor. Motsatsen är jordnära och konkret. • Vänlighet. Du tror gott om människor och söker kompromisser på konflikter. Motsatsen bryr sig inte så mycket om vad andra känner och tycker. • Målmedvetenhet. Du sköter systematiskt ditt jobb till punkt och pricka. Motsatsen tar lätt på uppgifter och tappar ofta bort saker. H e m Vä R N e t # 5 – 2 0 1 0 #5–2010 33 6. Tränad för insats? Så mycket väger utrustningen (1/2011) i korthet: Rekryt-/soldatträning två gånger i Konditionsträning minst då du aktiverar veckan, allsidig träning Variera intensiteten. stora muskelgrupper. med Konditionsträningen varvas styrketräning och kombinationsträning. då med egna kropTräningen genomförs fria vikter pen som belastning alternativt (till exempel ryggsäck). per dag i cirka Mikroträning 2–4 gånger tio minuter. Mikroträning omfattar: Traditionell BRAK, sty • • – För att GMU-soldaterna JA ska få godkänt krävs att de klarar beep-nivå 7:5, vilket motsvarar 2 kilometer • på 10 minuter och 30 sekunder. Dessa krav är difingår i krigsförbanden. GMU, befattningspå befattning. Man utbildningsplaner för ferentierade beroende och insats, fysiska tilläggskrav utbildning samt beredskap har alltså inte samma säger Monica på en jägarsolvilket inte funnits tidigare, på en stabsassistent som Försvarsmaktens finns fyra Olsson, handläggare på dat. När det gäller markstrid ålder och kön som idrotts- och friskvårdsenhet. olika nivåer. Det är inte oldaten står i centrum personal – 2005 infördes Försvarsmaktens styr utan uppgiften. Hemvärnets säger och det är hans eller FysS), som innebär i FM FysS, Fysiska Standard (FM regleras i dagsläget inte hennes befattning arbetsuppgift. Föratt fysisk träning är en Monica Olsson. och uppgift som är ska träna två till hemvärnet? svarsmaktens personal Påverkar det nya reglementet avgörande för vilken arbetstid. Utöver gemensam kursbeskrivmed tre gånger i veckan på och I – krävs. som om man fysisk förmåga det har man fysiska tilläggskrav finns I det nya reglementet 38 H e m v ä r n e t • Stridsvärde Energi 2011 H e m vä r n e t # 2 – ”Mätningar har visat att en soldat som förflyttar sig med tung packning har en energiförbrukning liknande dem som cyklar Tour de France, runt 6 500 kcal.” 7. Mat för en soldat (3/2013) ofta har kvar både mat och vätska som de inte hunnit förtära efter övningen. Detta trots att de är tilldelade en mängd som är tänkt att fylla energibehovet. Tidsbrist och avsaknad av tillfällen kan göra att soldaten inte prioriterar att äta. Och utan mat finns risken för energibrist vilket i sin tur påverkar stridsvärdet negativt. Vi styrs också av förnuft och känsla när det gäller ätandet. Förnuftet säger att vi borde äta för att orka men har vi otur säger känslan att det är osmakligt och den starkaste sidan vinner. EnErgiför- – Fältransonernas innehåll tilltalar brukning kanske inte smaken hos Stillasittande arbete (stab): alla. Men det viktigaste är 2 300-2 400 kcal Rörligt arbete (marksoldaten):att man äter, säger Pontus 3 300-4 500 kcal Olander. Mycket rörligt arbete med tung belastning: 4 500-6 000 kcal eller mer JA 8. JAG VILL kunna träna hemma! Av Therese Åkerstedt Stridsvärde Träning 8 Prova kettlebellträning, det kan du göra hemma med våra program och övningar. om övningar. sägs vara Bakgrunden till kettlebell åkte runt på knallare som på 1700-talet och som började marknader i Ryssland Tidigt på 1900-tatrixa med sina vikter. användas av ryska let började kettlebells började man militären och på 1940-talet Eriksson är tävla i olika grenar. Robert ägare till Peaklife kettlebellinstruktör och runt som genomför kettlebellutbildningar meriter finns två om i Sverige. Bland hans SM-guld och ett SM-silver. Varför har kettlebell blivit så populärt? du kan träna – Det är portabelt och balans, koordibåde styrka, uthållighet, är ett väldigt nation och rörlighet. Det själv hemma enkelt redskap. Jag började och stod och nötte i vardagsrummet, internationella sedan har jag gått flera utbildningar. 36 Har du några tips om man vill börja träna? och lär – Leta upp en duktig instruktör vill säga sving, dig grunderna först, det ryck (snatch). frivändning (clean) och en lättare vikt så Svälj stoltheten och välj en tumregel du kan göra fler repetitioner, och 12 till 16 är 8 till 12 kilo för kvinnor du kan svinga ökar kilo för män. Den vikt med att köpa en jättefort så vänta ett tag många av rötyngre kettlebell. Eftersom kroppen så kan det relserna täcker in hela gånger i veckan. räcka att köra två till tre Vad ska man tänka på? – Vanligaste felen på exempelvis en knäböjsrörelse svingen är att man gör armarna. Ta fram och lyfter upp kulan med själv, då ser du om en kamera och filma dig Gör tre varv med de fyra övningarna. Gör varje övning i 40 sekunder det första varvet, 60 sekunder det andra och 80 sekunder det tredje. 30 sekunder vila mellan varje övning. 2. Tvåhandspress Kettlebellinstruktören Robert Eriksson tipsar tio till femton minågot verkar fel. Avsätt eftersom många av nuter per dag på teknik, bygger på teknik. de komplexa rörelserna börjar på åtta De vanligaste vikterna fyra kilo. Som kilo och ökar i steg med avskräckas innan nybörjare är det lätt att sig bekväm i rörelsen. Vilka är fördelarna? och den ar- man känner upp en god tek– Du får med hela kroppen – Det går snabbt att få lär dig att koordirelativt enkla betar som en enhet. Du De flesta övningarna är träna unilateralt, nik. mycket om dem nera kroppen och du kan att lära sig och påminner vänster enskilt, det vill säga höger och med hantlar och skivstång. Du stärker även så kroppen blir i balans. förbättrar flexileder och ligament samt bilitet och rörelseomfång. Svinga en järnkula har fått Träningsredskapet kettlebell Att träna med ett uppsving i Sverige. är både en järnkula med handtag svettigt. enkelt och effektivt. Och 8 4 x kettlebell 1. Svingar tips! Leta upp en duktig instruktör och lär dig grunderna. Svälj stoltheten och välj en lättare vikt så du kan göra fler repetitioner, 7 Av Christina Mårtensson Foto Therese Åkerstedt 39 #2–201 1 3. Marklyftshopp Mat för en soldat KRöniKAn: Lunchlådan på jobbet, kvällsmaten hemma i soffan eller grönpåsen på en sten i skogen. Vart vi än befinner oss är mat och dryck en förutsättning för överlevnad. Men det vi väljer att stoppa i munnen styr också hur vi mår och hur kroppen klarar av att prestera. Världens bästa dietmetod! 5-2 eller LCHF eller Gi eller..? i vårt och kärlsjukdomar är Övervikt är sjukligt, hjärtorsaken till dödsfall. Innan land den i särklass största även lidit personen förmodligen kistlocket slår igen har och en massa andra sjukdoav diabetes, högt blodtryck Att det individen och samhället. mar, kostsamt för både de industri för att hjälpa sedan växt upp en gigantisk är också metoder för att äta ”rätt” överviktiga med olika finns! Men kan det verkligen ganska sjukt – men behovet är hur enkelt det egentligen vara så att folk inte förstår På Karlberg vid Försvarsmaktens Idrotts- och Friskvårdsenhet, FMIF, undervisar man kring kostens betydelse. Pontus Olander förespråkar en sammansatt och varierad kost där man inte medvetet exkluderar något. – Det vi äter påverkar både vårt sätt att agera, tänka och fatta beslut, säger Pontus Olander, handläggare för fysisk prestationsförmåga i Försvarsnakten. Den dagliga energiomsättningen att hålla vikten? det vara där skon klämmer. Kan Eller det kanske inte är att den enda vägen, världens så att folk egentligen vet sig mer? äta mindre och röra på bästa dietmetod, är att ständessa dietmetoder som Är grogrunden för alla löpsedlar närda av digt ploppar upp på kvällstidningarnas drivkraften människans lathet, av något annat, kanske av att så pass inte märkligt att trots att leta genvägar? Är det genom för viktminskning lanserats många succémetoder i befolkningen fortfarande åren så är andelen överviktiga extremt stor? av heter 5-2-dieten, flera Senaste mirakelmetoden för sig av detta koncept och mina PT-kunder använder detta inte. Och det är väl just några går det bra, för andra om olika läser man när komma ihåg som är det viktiga att procentig ingen metod som är 100 dietmetoder: det finns vanor, förutsättningar, olika eftersom vi alla har olika med mera med mera. Varför är olika ämnesomsättning, dieter när det egentligen utsätta sig för dessa extrema det vara och röra sig mer. Skulle så enkelt, att äta mindre sig två dagar per vecka? jobbigare än att svälta mooch måtta och förstånd, Ät allt du vill men med att du per vecka, så ska du se tionera tre till fem timmar med. Ta en vikt och ork du trivs och får ett hälsosamt liv med motionsformer hitta att för eventuellt hjälp av någon kost, men hur du kan förändra din som kan ge dig tips på undvik ”genvägarna”. Det kan inte bli bestäms av basalomsättning (kroppskomposition), födans termogena effekt och den fysiska aktiviteten. I slutänden handlar det om att skapa balans mellan det man gör av och fyller på med. Och för de allra flesta är det ingen nyhet. Ute i skogen, under marsch med tung packning stiger energiförbrukningen för många långt över det vardagliga. – Mätningar har visat att en soldat som förflyttar sig med tung packning har en energiförbrukning liknande dem som cyklar Tour de France, runt 6 500 kcal, säger Pontus Olander. Men för soldaten finns inte alltid möjligheten att styra varken innehåll eller tidpunkt för sina måltider. – Den klassiska arméproblematiken uppstår när man är ute i fält och inte har en viss livsstil. För andra kan det vara väldigt osunt att applicera samma typ av kosthållning säger Pontus Olander. Kost med till exempel lite kolhydrater kan fungera vid stillasittande arbete då man inte förbrukar så mycket energi. Men för den som förbrukar mycket energi är det inte något smart val att utesluta kolhydraterna då dessa är vår största energikälla. – Vill man göra en förändring ska det istället vara det sammantagna energiintaget som regleras, säger Pontus Olander. Rune Larssons energikaka LIVsMedeLsVerKeT råder till att begränsa sitt intag av sötade drycker och livsmedel. Men Pontus Olander ser det ur ytterligare ett perspektiv och menar att det inte finns någon dålig mat. – Det är en missuppfattning att man inte ska äta socker. Ute i skogen i vissa situationer kan det vi kallar dålig mat, till exempel att blanda vatten med socker, vara en enkel och viktig energikälla, säger han. För soldaten blir matens tillgänglighet det viktigaste. Vid en rast på under en minut ska man kunna fylla på med både vätska och energi. – Ät allround! Det är den totala energimängden som är det viktiga, säger Pontus Olander. (hemvärnssoldat och ultralöpare) kostråd ICKe energIgIVAnde näringsämnen som vitaminer och mineraler behövs för en god hälsa. Enligt FoU:s rapport om kost och näringslära Ingredienser 7-8 dl havregryn alternativt cornflakes/nötter/torkad frukt etc 1 dl sirap 1 dl socker 1 dl grädde (Nordiska näringsrekommendationer, 2012) Kolhydrater 45-60 procent Fett 25-40 procent Protein 10-20 procent Fälttips från Pontus Olander: inom idrotten ökar behovet Både energi och vätska ska av finnas dessa med graden av lättillgängligt så att du på mindre fysisk aktivitet. Men en väl sammansatt än en minut kan äta och dricka. kost med både frukt och grönt täcker ofta Kombinationen nötter och russin behovet och extra tillskott är i normala ger både bra energi och fett.fall inte nödvändiga. Inte heller Pontus Olander förespråkar extra tillskott och visar 6 500 kcal – Undersökningarhan tycker heller inte att man medvetet att en soldat under marsch ska har lika exkludera beståndsdelar ur kosten hög energiförbrukning som cyklister som vissa dieter går ut på. under Tour de france. – På senare år har det kommit många idéer om hur vi bör äta. Men dessa tankar Energi förbrukning = basalförbrukhar ofta sitt ursprung i en viss grupp med ning + matens termogena effekt + fysisk aktivitet. Koka upp sirap, socker och grädde tills smeten blivit mörk. Ta av spisen och gör ”vattenkuletestet” för att se om knäcken är färdigkokt. Häll knäcken över havregrynen och rör om. Olja två bakplåtar och en kavel. Forma små bollar av smeten som du kavlar ut till kakor. när allt kallnat klipp till bitar. Förvara i burk mellan smörpapper. Hemvärnet #3—2014 en matsal att gå till. Det måste finnas mat, men det måste även finnas tillfällen för att äta, säger Pontus Olander. Problemet är inte alltid tillgängligheten på mat utan snarare att soldater Hemvärnet #3—2014 36 8. Läs mer om kettlebellträning (4/2013) enklare! Håkan Jörgensen Träna online finns på vår Fler övningar och program även länkar till webbtidning, där finns teknikfilmer: eller tio minuter. • Uppvärmning på fem långt trä• Ett komplett 32 minuter ningspass. • Teknikvideo. eller Snatch • Kolla in Svingpyramiden träffar mot – Hur du undviker hårda armarna. att kolla in tekTurkish nikspecialerna Rackposition, Kettlebell Get Up-variationer och svingvariationer. • Undvik skador genom 4. Planka på kettlebell Hemvärnet #4—2013 37 9 Hemvärnet #4—2013 Stridsvärde Träning Av Therese Åkerstedt Konstantin Avramidis vet hur man tar sig över de flesta hinder. 9. Över alla hinder: träningschema av hinderbaneexperten (2/2014) VÄGGEN – Det mest symboliska hindret. Ha hög fart in och få med dig farten över och ur hindret så det inte blir två stop på och efter hindret. Det gäller patt få upp ”ankaret” så fort som möjligt, då är redan halva kroppen uppe. Ankaret är en armbåge om hindret är högt eller ett knä eller en häl om hindret är lågt. Det gäller att inte bli hängande i armarna. Veckoschema (Ge kroppen minst två månader att anpassa sig) Intervallöpning: 10 gånger 400 meter med 30 sekunders vila mellan intervallerna. Spring precis på gränsen till mjölksyratröskeln. Styrkepass: Hela kroppen, med egen kroppsvikt samt bålövningar. Basövningar med skivstång som tränar rygg, ben och sätesmuskel. Just sätesmuskeln är det många som missar. Olympiska lyft, frivänding och stöt är väldigt bra övningar för hinderbanan och tjänsten. Olika hinder TYPER AV Distanslöpning: 10 till 20 kilometer alternativt 60 - 90 minuter. ARMGÅNG – Rytm är viktigt vid armgång och att man vågar driva på så man inte slappnar av och tappar greppet. KRYPHINDER – Du arbetar med hela kroppen, bål, armar och ben. Om du använder armbågar och fötter eller händer och fötter beror på rörlighet och vilja, driv på utan att köra max. Träna med motstånd, tyngre utrustning, så känns det lättare under tävling. Ett pass med kängor: Börja med marschträning, innan löpning, eftersom kängor tröttar ut fötterna så fötterna måste vänjas gradvis. HINDERBANA: Konstantins rekord: 2:21,0 Svenskt rekord: 2:17,9 Världsrekord: 2:10,5 Lär dig tackla alla hinder inför patrulltävlingen J I augusti är det återigen dags för hemvärnets patrulltävling med bataljonslag från hela landet. Vi har träffat amfibiesoldaten och militär femkamparen Konstantin Avramidis och bett om råd inför tävlingen. I militär femkamp ingår nästan samma grenar som i hemvärnets patrulltävling, med undantag för hindersimning i bassäng. Det vill säga skjutning, hinderlöpning, precisions- och längdkastning samt terränglöpning. – Alla militära idrotter grundar sig i 36 tjänsten, påpekar Konstantin Avramidis som under tre år var hemvärnssoldat i Södertörnsgruppen. Vad ska man framför allt tänka på inför en patrulltävling? – Att ha vana att springa med kängor, långt liksom kort och snabbt. Kängorna påverkar mycket. I patrulltävlingen ingår även moment som orientering och sjukvård, men en av de tuffaste grenarna är hinderlöpning med utrustning. Du är hinderbaneexpert, hur tar man sig lättast över eller under hindren? Fakta: Konstantin Avramidis Utbildning: Bosön Idrottslinjen 2009 2011, Bosön Elitlinjen 2013 - 2014. Sportsliga meriter: (Militär femkamp) SMguld 2011, SM-silver 2012, SM-silver 2013 Militär bakgrund: Värnplikt 2007 Stadsskytte Livgardet, 2012: GSS-K 72: komp Livgardet, 2013: GSS-K 204: amfskytte Amfibieregementet, 2014: GSS-T 203: amfskytte Amfibieregementet. ”Träna mångsidigt men med fokus på högintensiv löpträning för en högre syreupptagningsförmåga.” du rör kroppen. Ett vanligt fel är att ge max på alla moment vilket leder till att man förbrukar alla depåer. Det gäller att ligga på en sådan nivå att du inte producerar mjölksyra. Konstantin Avramidis rekord på en hinderbana i Natostandard är 2:21. Hur tar man sig runt så fort? – Det handlar mycket om teknik, hur jag förflyttar min kropp för att spara energi. Det gäller att spara energi vid och på hindren så du kan ta dem så avslappnat som möjligt och kunna hålla hög fart mellan hindren. – Även om hindren ser olika ut så är det fortfarande samma principer för hur – Hög fart, avspänt och effektivt. Inövade och varierade rörelsemönster i stället för att spänna hela kroppen. Numera är det svåra att springa snabbt mellan hindren. Varför har just du blivit så duktig? – Jag är smidig, explosiv och viljestark. Jag klarar av att springa med mjölksyra. Jag fastnade för hinderbana när jag var liten och har alltid varit en klätterapa. Vad krävs för att bli en duktig militär femkampare? – Hög syreupptagningsförmåga, explosivitet, koordination och grenspecifik träning. Du kan vara stark och muskulös men kan du inte omsätta syret i blodet spelar det ingen roll. Att orka hålla ett högt och jämnt tempo en längre tid är det inte alla som klarar av. Ett starkt psyke är också viktigt då du ska träna kroppen till att klara fem olika typer av prestation och växla mellan koncentration och maximalt påslag av energi. Konstantin Avramidis deltar även i längre civila hinderbanelopp som Tough Viking och utbildar ”civila” i hinderbaneteknik. Varför tror du att hinderbanelopp, ”Obstacle Race”, blivit så populärt? – Kombinationen av utmaning, farligt och roligt är något som människor i dagens samhälle tycker om. Jag är snabb över hindren men tränar mestadels mot den militära hinderbanan, 500 meter och 20 hinder, som jag ska slå det svenskt- och världsrekord på. Under våren kan du se honom i tvprogrammet Gladiatorerna som en av utmanarna, jag hade turen att vara på plats under grundomgången och kan hålla med om att han är viljestark. – Gladiatorn Pansar skallade mig direkt han kom in och jag har alltid haft ett hett temperament. Numera är det bara när det är tävling eller strid, kontrollerad aggressivitet. Mitt temperament är både en styrka och en svaghet, även om jag kan bli ur balans så får jag kraft av det. Hemvärnet #2—2014 Hemvärnet #2—2014 TIDNINGENHEMVARNET.SE Hemvärnet #6—2014 37 37 37 Kalendern #6—2014 Vice ordförandekonferensen på HvSS Exempel på några av vårens kurser: ars Missa inte vårens kurser! ri/Feb a u ri rua /M Jan 23-24/1 Hemvärnsstämmorna ska vara genomförda Hemvärnsmusikkår (HvMK) Eslöv går vaktparad Hemvärnets stridsskola*, läs mer på hvss.hemvarnet.se: Kvartermästare, 23 februari-4 mars Kurs för informatör/webbredaktör bataljon, 4-6 mars Gruppchefskurs, 16-25 mars Utveckling grupp ledare, 16-20 mars Kompanichefskurs 1, 8-17 april Instruktörskurs HALVAR, 8-12 juni Instruktörskurs 1, 25-29 maj Plutonchefskurs 1, 2, 3 insats och Instruktörskurs 2, 22 juni-24 juli *alla ansökningar måste gå via din utbildningsgrupp! Försvarsmaktens vinterenhet: Instruktörskurs vinterstrid, 3-13 februari Övningsledare vinter, 17-25 mars Försvarets personaltjänstförbund, www.fpf.a.se: Grundkurs personaltjänst, 17-23 maj OBS! Det finns även kurser för hemvärnspersonal hos www.forsvarsutbildarna.se och www.frivilligutbildning.se 31/3 11-12/4 HvMk Lund 9-10/5 M Ju l i 1-3/5 i/ April/ HvMk Uppsala OBS sök snarast! a j /J u n 16-17/5 HvMk JönköpingHuskvarna 23-25/5 HvMk Kalmar 1/7 28-29/6 HvMk Kristianstad 15-17/6 29/5 Hemvärnet 75 år Motionerna till Rikshemvärnstinget ska vara insända till rikshemvärnsrådet HvMk Ystad svårt att komma på vad du vill ha i julklapp? Önska dig nya kängor! Internationell 2-dagars marsch i Göteborg 13-14 juni 2015 www.ElfsborgsmarschEn.sE Posttidning B Adressändring: Är du med i hemvärnet så kontaktar du din utbildningsgrupp, övriga mejlar adm@tidningenhemvarnet.se
© Copyright 2024