Abilica 2010
TRANING MED MENING Abilica magasinet Hösten 2010 Abilica -det är skillnad på träningsutrustning sidan 4 - 73 Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning sidan 16 - 17 Uppsving för kettlebells sidan 42 - 43 Gravid eller precis blivit mamma? sidan 58 - 59 abilica.se Abilica magasinet Hösten 2010 Mylna Sport & Fitness 2 Mylna Sport & Fitness är ett märkesvaruhus inom träning, hälsa och livsstilsprodukter. I vår portfölj hittar du flera internationella varumärken utöver våra egna ägda. Under 2010 räknar vi med att nå en total omsättning på ungefär 130 miljoner norska kronor. Vi är övertygade om att sammanslagningen kommer att leda till bättre produkter för de många människor som tränar hemma i de nordiska länderna. I denna utgåva av Abilica Magasinet kan du läsa om en av höstens träningstrender, nämligen träning med kettlebells. Du får även goda råd och tips om träning för dig som är gravid eller har just blivit mamma. Vi presenterar också tre egenproducerade tränings DVD-filmer i hög kvalitet om dessa ämnen. Du kan även hitta flera andra intressanta trender och produktnyheter, bla. CoreBar At Home och PowerSlide, effektiva produkter som inte kräver mycket utrymme eller en stor investering. Vi är också glada att presentera en ny generation crosstrainers, E-Glide, som ger en hög träningseffekt och en helt ny känsla av att "flyta" genom träningen. Abilica – det är skillnad på träningsutrustning 16 17 Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning Höstmörkret, köldgraderna och regnvädret smyger obönhörligen på oss. Du står kanske där vid dörren och huttrar: Ska jag springa en runda eller ska jag låta det varma och sköna hemmet vinna? Med en spinningcykel, ett löpband eller en funktionell roddmaskin, kan du träna och slippa det dåliga vädret som härjar utanför. Kanske går det en bra film på TV under tiden du cyklar, så får TV:n knappast en halv seger den dagen. Artiklar Genom 25 år har det byggts upp en betydande kompetens när det gäller försäljning och marknadsföring av träningsutrustning i det lilla industriområdet Mjöndalen i Norge. Sport Supply International AS och Nordic Fitness var två konkurrerande företag som låg praktisk taget vägg i vägg. Hösten 2009 beslutade ägarna till de två företagen att gå ihop. Fusionen formaliserades under första halvåret 2010, och verksamheten är nu koncentrerad i bolaget Mylna Sport & Fitness. Innehåll s 16 Ljusa sidor med hemmaträning Uppsving för Kettlebells 42 Det finns flera skäl till varför Kettlebells kommit för fullt, både på gymmen och bland hemmatränare. Övningarna ger en funktionell träning, som till stor del bygger på asymmetriska, symmetriska och diagonala rörelser i alla kroppens plan. Dessa är mycket lika de rörelser vi gör i vanliga fall när vi rör oss och därför gör just denna träningsformen starkare och leder till en bättre kroppskontroll. Du kan utföra övningarna nästan var som helst och det passar alla, oavsett fysisk kondition, ålder och vikt. Sjukgymnaster använder Kettlebells för rehabilitering av patienter och idrottsmän har använt träningsredskapet aktivt i årtionden. Det hålls VM, EM och nationella tävlingar med järnkulorna i två olika övningar, nämligen "Snatch" och "Jerk". Nya trender är alltid spännande. Men allt nytt är inte nyutvecklat. Kettlebells är namnet på en träningsform som länge varit en väl bevarad rysk hemlighet, som även kallad "Girya”. Polis, militär och idrottsutövare i Ryssland har tränat och tävlat med Girya i 200 år. Efter andra världskriget väcktes intresset för träningsformen även i andra länder. Under senare år har formen utvecklats ytterligare och har verkligen fått vind i seglen, även i träningsmiljöer i USA. Girya fick där namnet Kettlebells. Vi talar om massiva kulor av gjutjärn med rejäla grepp. Med Kettlebells tränar man de grundläggande rörelserna, som vi alla känner igen både i vardagen och inom idrotten. Träningen utmanar alla rörelser och genomförs i symmetriska, asymmetriska och diagonala rörelsesmönster. Ungefär som vi gör när vi är fysiskt aktiva utan att träna. 43 De grundläggande rörelserna är sving, press, knäböjningar och vändningar Asymmetriska rörelser är de rörelser vi gör större delen av dagen när vi går och är i fysisk aktivitet, i motsats till symmetriska rörelser som vi gör upprepningar av i traditionella träningsapparater. Med Kettlebells tränar du helt enkelt kärnmusklerna och stärker stabiliteten, mobiliteten och rörligheten i hela kroppen. Träning med Kettlebells är både roligt och effektivt och du kommer sannolikt uppleva det som mycket motiverande. Det känns på kroppen under träning! Vi är skapade för rörelse! Kettlebells används lika mycket som ett verktyg för viktminskning som för utveckling av styrka, stabilitet och explosivitet. Den effekt du vill ha av träningen styrs genom vikt och intensitet. En funktionell kroppshållning Resultatet av träning med Kettlebells är en funktionell kroppshållning som skapar goda förutsättningar för ökad prestanda och hindrar det som på fackspråket kallas för "energi leak". Dålig kroppshållning kan nämligen orsaka nedsatt rörlighet, obalans i muskler (mellan agonist och antagonist), nedsatt cirkulation, nedsatt neuromuskulär funktion och dålig balans och koordination. Dessutom riskerar du skador och påfrestningar i ledstrukturer. Om du tränar med Kettlebells, kan du undvika detta. Vår ”master trainer” för Kettlebells, Jørn Stian Dahl berättar för oss att när man tränar med Kettlebells förbättrar man sig i vardagen. Jørn Stian Dahl har lång erfarenhet av idrottsutbildning och är ansvarig för Mylna Performance AS. Med erfarenheter från sin egen elitidrottskarriär och senare som tränare för flera kända idrottare, är Jørn Stian en av de mest erfarna experterna när det gäller Kettlebells som träningskoncept. Här ger Jørn Stian oss en kort introduktion: Vikten avgör När du startar ett träningspass med Kettlebells, värmer du upp med variationer av de fyra grundläggande basrörelserna, men utan vikten som Kettlebells ger. Själva övningarna går ut på att du svingar, pressar, gör knäböjningar och vändningar med vikterna. En Kettlebell är helt enkelt en järnkula med ett handtag och vikten mäts i enheten pood. En pood motsvarar 16 kg och är den vikt en vuxen man ofta tränar med. Järnkulorna kommer i flera storlekar med vikt från 4 till hela 60 kg. Kvinnor tränar ofta med ½ pood som är en 8 kg kula. För rehabilitering och för barn är ¼ pood lämplig vikt. Under avslutningen av ett träningspass görs ofta mobilitetsövningar, med eller utan järnkula, där de grundläggande rörelserna fortfarande är grunden i träningen. Träningsformen har en mycket liten skaderisk, men kulorna är tunga och ska dessutom svingas runt. Därför är det självklart viktigt att använda huvudet och tänka på omgivningen när du tränar. Kettlebells är en prisvärd investering för alla som tränar hemma, och det finns utmärkta tränings-DVD’er på svenska för Kettlebells. s 42 Uppsving för kettlebells Gravid eller precis blivit mamma? 58 Att träna hemma är mycket lämpligt för dig som väntar barn eller som precis har fött, - eftersom du kan träna i ditt eget tempo och anpassa träningen till dagsformen till er båda. Om du tränar hemma behöver du inte packa både träningsväskan och skötväskan. Du behöver inte hellre planera när du ska ge dig iväg och du kan inkludera ditt barn i träningen. Kroppen förändras Som gravid bör du undvika belastningsskador när du bär på en allt tyngre kropp. Och när den lilla kommer, det är skönt att ha en grundläggande styrka och en bra kroppshållning. Studier visar att gravida kvinnor i god form i allmänhet har en lättare graviditet och en lättare förlossning. Det blir också lättare att komma tillbaka till "sitt gamla jag" efter förlossningen. Efter förlossningen önskar de allra flesta att återuppta de goda träningsrutinerna och återfå formen sedan innan graviditeten. Bra kondition, en stram kropp, kanske också gå ner lite i vikt och inte minst känslan av att må bra, står högt upp på önskelistan. Träning fungerar Träningen ger dig bättre kroppshållning och mindre risk för belastningsskador, både när du är gravid och senare när du ammar och bär runt på ditt barn. Kvinnor bör alltid komma ihåg att träna bäckenbotten, och i synnerhet före, under och efter graviditeten. En stark bäckenbottenmuskulatur bidrar bland annat att du kan förhindra urinläckage, vilket är ett vanligt problem hos kvinnor både under graviditeten och efter förlossningen. När magen växer Under den första trimestern är många trötta, illamående och har lite överskott. Därför vil nog många vänta med att börja träna tills de känner sig i bättre form. I den andra trimestern brukar obehaget ge sig och du känner att du har mer energi, utan att vara mycket tung. I detta trimestret går ofta träningen enklast. Den tredje trimestern är ofta lite tyngre igen när magen är i vägen, vikten ökar och du blir lättare trött. Du kan fortfarande träna, men de flesta reducerar intensiteten och låter bli övningar som känns obehagliga. Är du redo efter förlossningen? Du kan starta övningarna efter att du har varit på 6-veckors kontroll. Om du haft symtom på foglossning eller om du har tagit kejsarsnitt, behöver du nog vänta lite längre tid innan du börjar träna. Med en bra träningsmatta direkt på golvet, är mycket av förberedelserna gjorda. Och när vi drar i gång, är det viktigt att skjuta upp bäckenbotten och dra in naveln. som just har blivit mamma. I det här magasinet hittar du information om ett komplett paket med både träningsprogram och rekommenderad träningsutrustning. Ett antal effektiva basövningar är tydligt demonstrerade på DVD’n. Här hittar du goda exempel på effektiva övningar för gravida kvinnor och nyblivna mödrar, där barnet deltar och där du tränar med hantlar. Se s. 54. 59 Lek du med! Det finns många övningar du kan göra som barnet deltar i, helt enkelt genom att fungera som en viktbelastning i övningen. I andra övningar kommer barnet att vara en åskådare och uppfatta din träning som en lek. Kanske kan du också använda tiden som barnet sover som ett bra tillfälle för träning. Om du tränar hemma, har du fullständig kontroll. Tips för smarta och korrekta övningar Nu lanserar Abilica två DVD-filmer med träningsprogram både för dig som är gravid och för dig s 58 Gravid eller precis blivit mamma? 04 Crosstrainers 09 Trappmaskiner 10 Motionscyklar 14 Spinningcyklar 18 Löpband 22 Roddmaskiner 26 Multigym 33 Ryggsträckare 34 Träningsbänkar och tillbehör 37 Bänkar och tillbehör 39 Viktskivor/Skivstänger 40 Viktskiveställ 44 Hantlar 45 Kettlebells 49 ECO 50 Nature 51 Mattor 53 Fitness/Yoga/Pilates 54 Tränings-DVD`er 60 Träningsband 61 Rehab 63 Massage 65 Balanskuddar och Balansplattor 66 Div. träningsutrustning 71 Vibrationsträning 72 Boxning/Tränings-DVD 74 Träning på nätet 75 Service 76 Teknisk tabell 3 Lycka till med din träning! Mylna Sport & Fitness AB Thomas Weman VD s 10 Motionscyklar Nyhet! s4 Crosstrainers s 14 Spinningcyklar Abilica Studio Abilicaprodukterna är i första hand anpassade för hemmabruk. Flera av produkterna är framtagna för tuffare användning. Dessa produkter passar därför speciellt bra för företagsmarknaden (företag, hotell, skolor, idrottsföreningar, institutioner osv) samt hemanvändaren som vill ha det bästa. Dessa produkter är markerade med denna stämpel. s 22 Roddmaskiner s 37 Tränings bänkar Rehab Om du ska träna upp dig efter en operation eller om du av någon annan anledning endast bör träna lätt rörlighet, ska du välja produkter med extra lätt motstånd från den nya Rehab serien. Dessa produkter är markerade med denna stämpel. Nyhet! s 53 Fitness/Yoga/Pilates s 44 Hantlar s 72 Boxning och BoxningsDVD s 63 Massage Cykla och ro, cykla och ro ….. Vart ska du egentligen? Abilicakonceptet har många fördelar. Du får inte bara kvalitetsprodukter till rätt pris, du får också många goda råd och tips med på vägen. Du får motivation genom kunskap, vi kallar det Träning Med Mening. Vår träningsarena är Skandinavien och vi jobbar kontinuerligt med produktutveckling för att kunna ge dig optimalt anpassade produkter. Vi har utvecklat en serie produkter utifrån träningsmässiga kriterier. Alla Abilicaprodukter genomgår en tuff kvalitetskontroll med fokus på funktionalitet, driftsäkerhet och nogrann testning. Detta kombinerat med en modern och spännande design ger dig träningsredskap anpassade för ditt behov. Du är aldrig ensam med din Abilicaprodukt. Du får kontinuerlig vägledning på köpet. I detta magasin och på vår hemsida, Abilica.se hittar du tränings-tips och andra saker som är utarbetade av fysioterapeuter och träningsinstruktörer. Kunskap om träning är det lilla extra som ska till för att lyckas. Med en Abilicaprodukt har du skaffat dig ett verktyg som arbetar med dig och inte mot dig. Så nu kan du cykla och ro, cykla och ro. För med Abilica vet du vart du ska någonstans. Crosstrainers En crosstrainer är en kombinerad träningscykel, löpband och trappmaskin. De stramar upp dina muskler i vader, lår och säte. De rörliga handtagen tränar armar, skuldror, bröst och rygg. Apparaterna ger dig låg belastning på knäna. Magnetmotståndet ger jämna och tystgående rörelser. En flexibel apparat med möjlighet att träna såväl fram- som baksida, variera armställningen och att justera pedalerna. Alla apparaterna har handtag med handpuls, och justerbara stödben. Abilica WinCross 1.0 Passar för dig som önskar en flexibel konditionsapparat och som tränar alla de stora muskelgrupperna. Abilica WinCross 1.0 är vår enklaste och prisvänligaste crosstrainer. Abilica WinElip 2.0 Passar för dig som önskar en solid och flexibel träningsapparat med träningsprogram. Träningsprofilerna ger möjlighet för en trevlig och varierande träning och hjälper dig att nå dina mål. Vår bästsäljare. Art nr 555 055, Svart Art nr 555 056, Vit Abilica WinElip 2.0 har elektroniskt justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer. Stor och översiktlig display med 12 träningsprogram samt möjlighet för eget träningsprogram. Reglerbara handtag. Kan användas med batteri eller adapter (medföljer). 5.495:- 4 Art nr 760 850 Abilica WinCross 1.0 är enkel, effektiv och lätthanterlig. Lättläst display som visar tid, distans, hastighet, puls, formtestfunktion och kaloriförbrukning. Manuellt justerbart magnetmotstånd i 8 nivåer. 3.995:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica SportElip Stor och kraftig modell för dig som ställer höga krav till din crosstrainer. Abilica WinCross 2.0 Passar dig som i tillägg önskar en display med förinställda träningsprogram. Träningsprogrammen ger dig möjlighet för trevlig och en mer varierande träning som hjälper dig att hålla motivationen uppe. Art nr 760 851 WinCross 2.0 har elektronisk justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer. Displayen har 12 förhandsdefinerade program. Levereras med adapter. Art nr 551 000 Abilica SportElip har en steglängd på 37 cm. som ger dig extra stora rörelser. Elektronisk justerbart magnetmotstånd i 16 nivåer för god variation och de utmaningar du behöver. Datorn har, i tillägg till alla standardfunktioner, 12 fördefinerade träningsprogram. Adapter medföljer. 6.495:- 4.495:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se 5 Frontdrivna Crosstrainers Abilica CrossTech En crosstrainer för dig som har intresse för design och kvalitet. Vår toppmodell för hemträning. Art nr 555 314 Abilica CrossTech levereras i exklusiv Abilica design. En stor och bra apparat med 40 cm steglängd, kraftiga och långa handtak som ger möjlighet för flera olika grepp och bra variation. Abilica CrossTech har elektromagnetisk motstånd (EMS) i 16 nivåer. EMS ger dig uppenbara driftsmässige fördelar då det inte innehåller några rörliga delar. Motstånd upp till 300 watt. Modern display med 12 träningsprogram och möjlighet för eget träningsprogram. Levereras med inbyggd pulsmottagare för pulsbälte. (se pulsbälte s 24). Adapter medföljer. Vikt 80 kg. 6 7.995:- ProFront och E-Glide har svänghjulet fram, och inte bak som de andra Abilica modellerna. Detta ger dig en rörelse som påminner mer om längdskidåkning. Denna rörelsen är ännu mer skonsam mot knän, höfter och rygg. Maskinens utformning gör också att du måste arbeta mer ”genom” rörelsen, vilket i sin tur ger en större träningseffekt. Abilica ProFront Höstens nyhet! Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Passar dig som har klara mål med din träning och höga krav till komfort. Nyhet! Art nr 555 160 Stort svänghjul på 10 kg, ger dig jämna, bra rörelser och högt motstånd om så önskas. 45 cm steglängd. Stor LCDdator med 12 träningsprogram och ett antal funktioner. Levereras med inbyggd pulsmottagare och pulsbälte. Adapter ingår. Vikt 71 kg. 7 12.999:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica ProElip XP Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Uppgraderad modell. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det bästa. Passar dig som har klara mål med din träning och höga krav på driftsäkerhet. Abilica E-Glide Art nr 132 150 Mycket kraftig och robust crosstrainer med elektromagnetiskt motstånd (EMS) upp till 250 watt. Fördelen med EMS är att det ger dig uppenbara driftmässiga fördelar då det inte innehåller några rörliga delar. Hela 50 olika nivåer som gör att du finner din optimala träningsbelastning. Det 10 kg tunga svänghjulet ger ett mycket jämnt och stabilt steg, oavsett hastighet. Steglängd 40 cm. Levereras nu med ny dator med 12 träningsprogram, samt inbyggd pulsmottagare och pulsbälte. Adapter medföljer. Vikt 80 kg. 11.995:- Höstens största apparat nyhet! En ny generation crosstrainers. Mycket flexibel använding. Ger hög träningseffekt och en känsla av att ”flyta”. Art nr 557 400 E-Glide har rakt igenom kvalitet i alla detaljer och särskillt mjuka rörelser. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Det patenterade ”direct drive” systemet ger dig en mycket säker drift. Levereras i modern och stilfull design med ett antal detaljer. E-Glide har ett svänghjul på hela 13,5 kg och 20 motståndsnivåer. Här är den utmaning du behöver. Steglängd på hela 50 cm och stora pedaler med halkskyddande beläggning. LCD-dator med alla standard funktioner och 4 fönster. Datorn är lätt att använda och lätt att läsa. Ställ in önskad träningstid och dra i gång! 19.999:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Nyhet! Trappmaskiner Konditionsapparat som också stramar upp säte och lår samt stärker vader, mage och rygg. Variera mellan snabba, korta steg (konditionsträning) och långa steg (styrketräning). Speciellt populära för kvinnor i alla åldrar. 8 9 Abilica MiniStep Abilica SideStep Passar för dig som önskar en liten men effektivt konditionsapparat. En trappmaskin som också rör sig sidleds! Perfekt för dig som önskar en trevlig kombination av effektiv kaloriförbränning och träning för benen. Art nr 521 125 Trappmaskin med hydrauliska pumpar och reglerbar steghöjd. Display som visar tid, antal steg och kaloriförbrukning. Max personvikt 100 kg. 699:- Art nr 555 950 Trappmaskin med hydraulisk motstånd med pedaler som inte bara rör sig upp och ner men också sidleds. På detta vis tränar du större delar av de stora muskelgrupperna: säte, lår och benen. Display som visar tid, antal steg och beräknad kaloriförbrukning. Max personvikt 100 kg. 799:- Abilica CoreStep 360 För dig som önskar att träna kondition samt styrka i säte, lår och ben på ett roligare och effektivare sätt. Art nr 521 360 CoreStep 360 kan användas på båda hållen och datorn, som visar dig tid, antal steg och kaloriförbrukning, kan enkelt vändas. Beroende på apparatens speciella utforming får du en rörelse som gör att Core (kärn)-muskulaturen i ryggen blir tränad samtidig med de skrå magmusklerna. Detta är inte bara en stepapparat, men det ger även rotationer och i tillägg till nämda effekter får man bättre kondition och styrkträning. Passar för personer upp till 100 kg. 1.200:- Abilica 8000 Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. En mycket robust trappmaskin i trendig design. Art nr 558 000 Abilica 8000 är konstruerad för att tåla mycket hög användning. Kedjedrift och magnetmotstånd ger ett bra och jämnt motstånd och möjlighet till mycket hög belastning. Stor och lättläst display med en rad funktioner och 12 träningsprogram, som visas grafiskt i displayen. Motoriserad steglös motsåndsregulator, 16 nivåer. Stort handtag som ger möjlighet till flera olika grepp och god variation. Levereras med inbyggd pulsmottagare för mottagning av pulsbältets signaler (se pulsbälte s 24). Adapter medföljer. 9.995:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Motionscyklar Cykla och cykla, cykla och cykla...Vart ska du egentligen? Abilica motionscyklar stärker och stramar upp lår, vader och säte. Ger dig bättre kondition och ökad fettförbränning. Ingen stötbelastning på ankel, knä eller höftled. Abilica motionscyklar är tystgående. De har styre med handpuls, justering för säte och transporthjul i fronten som gör dem lätta att förflytta. Titta in på abilica.se så hittar du 20 bra skäl till att träna. Abilica WinBike En användarvänlig allroundcykel med modern Abilica design och trendig platt skärm. Passar för dig som önskar konditionsträning. Abilica WinMag Passar för dig som i tillägg önskar en dator med förhandsprogramerade baner och möjlighet för högre motstånd. Banprofilerna ger möjlighet för roligare och mer varierande träning. Vår bästsäljare! Art nr 555 015, Svart Art nr 555 018, Vit Abilica WinMag har elektronisk justerbar magnetmotstånd i 8 nivåer och dator med 6 träningsprogram. Adapter medföljer. 3.995:- Art nr 555 019 WinBike är en allround cykel och passar för konditionsträning. Stor cykelkropp ger dig mycket utrymme. 8 olika motståndsnivåer innebär bra variation. Programmerbar display som ger dig puls, tid, distans, hastighet, kaloriförbrukning, formtestfunktion och antal pedalvarv per minut. Klar för flaskhållare och Abilica drickflaska. 10 2.995:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica Dryckesflaskor Kvalitets flaska med skyddslock över pipen. 0,7 l. Abilica Flaskhållare Art nr 555 004 Plast. Skruvar medföljer. 49:- Art nr 555 005 Aluminium 149:-- 11 Art nr 555 105 Plast 59:- Abilica WinSpeed Passar för den aktiva brukaren. Abilica WinSport En solid cykel för uppvärmning och konditionsträning. Art nr 555 017 Abilica WinSport har justerbart styre och lågt i och ur steg. Cykeln är solid och tillförlitlig. Justerbart magnetmotstånd i 8 nivåer. Dator med tid, hastighet, distans, kaloriförbruk, formtestfunktion och puls. Klargjort för flaskhållare och Abilica drickaflaska. Art nr 555 024 Abilica WinSpeed ger dig ett mångfald av program som ökar motivationen och gör det roligt att cykla. En cykel för tyngre och mer robust bruk. WinSpeed har 12 träningsprogram som ger dig goda variationsmöjligheter. Du kan också lägga in ditt eget personliga träningsprogram. Programmerbar dator med tid, hastighet, distans, kaloriförbruk, watt, formtestfunktion och puls kontroll. Med de 16 olika motsåndsnivåerna får du den utmaningen du önskar. Levereras i blank finish och med adapter. 4.995:- 3.495:- Sadelfäste, brett Art nr 555 022 Sadelfäste i gel och lycra för dig som önskar en mjukare sadel på din motionscykel. Passar till Abilica MyBike, WinBike, WinSport, WinMag och WinScreen. 249:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica EasyEntrance Abilica ProBike Passar for rehabilitering vid skador och för dig som ställer höga krav till din motionscykel. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och för dig som önskar det bästa. Passar utmärkt om du har klara mål med träningen och höga krav på driftsäkerhet. Art nr 555 030 Abilica EasyEntrance är en mycket kraftig och robust cykel. Passar därför också stora och starka personer. Ger möjlighet till hög belastning och ett jämnt motstånd hela vägen. Cykelns utformning gör också av- och påstigningen mycket enkel. Passer därför bra även för rehabilitering vid skador. Abilica EasyEntrance har lättläst display med hela 12 träningsprogram och 16 motståndsnivåer. Adapter medföljer. Art nr 557 016 Vår kraftigaste och mest robusta magnetcykel. Elektromagnetisk motstånd som ger möjlighet för motstånd helt upp till 350 watt. Hela 32 olika nivåer gör att du garanterat finner din optimala träningsbelastning. Stor justerbar skärm på hela 14x9 cm. 16 program som omfattar egna program och förinställda träningsprogram samt pulsstyrning. Det tunga svänghjulet ger en jämn och mycket stabil trampning oberoende av hastighet. Levereras med inbyggd pulsmottagare och pulsbälte. Beräknat för personer med en kroppsvikt upp till 150 kg. 5.995:- 12 14.995:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica WinTech En cykel för dig som har intresse för design och kvalitet. Vår toppmodell för hemträning. Art nr 555 312 Abilica WinTech levereras i exklusiv Abilica design. Abilica WinTech har elektromagnetisk motstånd (EMS) i 16 nivåer. EMS ger dig uppenbara driftsmässige fördelar då det inte innehåller några rörliga delar. Motstånd upp till 300 watt. Modern display med 12 träningsprogram och möjlighet för eget träningsprogram. Adapter medföljer. 5.995:- Närmare beskrivning av funktionerna på denna display hittar du på abilica.se Abilica ProComfort Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och för dig som önskar det bästa. En mycket kraftig och robust recumbment. ART.NR. 557 216 Abilica ProComfort har elektromagnetisk motstånd som ger möjlighet för motstånd ända upp till 350 watt. Hela 32 olika nivåer gör att du garanterat finner din optimala träningsbelastning. Lågt insteg. Stor justerbar skärm. 16 program som omfattar egna program och förinställda träningsprogram samt pulsstyrning. Det tunga svänghjulet ger en jämn och mycket stabil trampning oberoende av hastighet. Justerbar sits och rygg. Formanpassat sits och rygg som ger extra stöd och hög komfort under träningen. På denna cykel aktiveras sätesmuskulaturen och musklerna på baksidan av låren mer än på en vanlig cykel. Rekommenderas för gravida och efter förlossningen, för olika ryggproblem och för personer med balansproblem eller förlamning eller för dig som önskar mera sätesmuskulaturträning. Levereras med inbyggd pulsmottagare för använding av pulsbälte. Adapter medföljer. Beräknat för personer med en kroppsvikt upp till 150 kg. 14.995:- 13 Spinning På spinningscyklar i Abilicaserien kan du stå och trampa som i en uppförsbacke och verkligen kämpa! Cyklarna är byggda för hög belastning och snabba tramp, något som verkligen sätter fart på fettförbränningen! Skruva upp volymen och trampa i takt med musiken. Reglera motståndet och variera mellan att sitta och stå och öka och sänka takten i trampen. På abilica.se hittar du förslag till träningsprogram. Abilica TopSpin En cykel för dig som är intresserad av design och kvalitet. Remdrift gör träningen ljudlös, så varför inte placera den framför TV:n? Art nr 554 710 Abilica TopSpin har ett 22 kg tungt svänghjul som ger möjlighet för högt motstånd. Levereras med remdrift, kombipedaler, fastnav och Abilica dryckesflaska. Horisontell och vertikal justering av både sadel och styre ger möjlighet för bra individuell anpassning. Färdig för installation av dator. 14 Abilica WinSpin Passar för dig som önskar ett rejält träningspass! Den riktiga produkten för dig som tränar med cykel. 15 6.995:- Art nr 554 708 En stadig och stabil cykel med 18 kg. svänghjul, broms-klossar och kjededrift. Levereras med fastnav, kombipedaler och Abilica drickeflaska. Färdig för installation av dator. 4.995:- Abilica ProSpin XP En cykel för dig som önskar det allra bästa! Dator ingår ej Art nr 555 101 En mycket kraftig och driftsäker cykel. ProSpin XP är tystgående (remdrift) och har ett svänghjul på hela 30 kg. Levereras med kombipedaler, svettskydd och fastnav. Sadel och styrestolpe i rostfritt stål med steglös justering. Färdig för installation av dator. Tål bra olika användare och passar därfor också för företagsmarknaden. Dator till Spinningcyklar Art nr 555 044 För dig som vill ha dator till din spinningcykel. Visar tid, distans, total/genomsnittlig/högsta hastighet samt klocka. Passar till Abilica WinSpin, TopSpin og ProSpin XP. 11.995:- Sadelöverdrag, smalt Art nr 555 021 Gel sadelöverdrag i lycra för dig som önskar en mjukare spinningsadel. 199:- 199:- Terracoda Pedal Art nr 710 110 Pedal med 15° sidolutning. Detta ger ökad styrka till anklar och leder, bättre balanssinne och ökad snabbhet vid löpning “i en åtta”. Norska elitidrottare har redan använt X-pedal vid rehabilitering och för att förebygga skada. Många upplever också en större samhörighet med cykeln, den blir mjukare, behagligare och anpassar sig till kroppens egna rörelser. 699:-/par Kombipedaler Art nr 555 041 Kombipedalerna har vanlig fotclips på ena sidan och clic-pedaler (9/16”) på den andra. SPD-kompatibel. Flaskhållare i metall Art nr 555 009 Rekommenderas på apparater till studio-marknaden där utövarna har egen drickflaska. 599:-/par 49:- 16 17 Det finns flera ljusa sidor med hemmaträning Höstmörkret, köldgraderna och regnvädret smyger obönhörligen på oss. Du står kanske där vid dörren och huttrar: Ska jag springa en runda eller ska jag låta det varma och sköna hemmet vinna? Med en spinningcykel, ett löpband eller en funktionell roddmaskin, kan du träna och slippa det dåliga vädret som härjar utanför. Kanske går det en bra film på TV under tiden du cyklar, så får TV:n knappast en halv seger den dagen. Löpband Abilica Trex 8 Abilica löpband hjälper dig den snabbaste vägen till bättre kondition och ökad förbränning! Du stärker och stramar upp benen, låren och säte samt aktiverar de flesta muskelgrupperna i kroppen. Abilica löpband levereras med säkerhetsnyckel för din säkerhet och för att förhindra oönskad användning. Abilica s löpband är CE godkända. Vårens nyhet! Ett löpband för den aktiva användaren. Abilica Trex 8 ger dig ett stort urval av program och mycket bra variationsmöjligheter under löpturen. Art nr. 554 080 Abilica Trex 8 har 12 träningsprogram som kombinerar hastighet och lutning. Elektronisk höjdjustering i 15 nivåer. Motor på 4 HK ger en topphastighet på 18 km/h. Dämpkuddar under löpmattan ger bra dämpning. LCD display med blått bakgrundsljus som visar tid, hastighet, distans, kaloriförbrukning och puls. Löpmattan är 50x140 cm. Uppfällbar samt med hjul för enkel förflyttning. 2 st. högtalare för tillkoppling av iPod/MP3-spelare. Beräknad för personer med vikt upp till 115 kg. Abilica WalkOn 18 Här är det du som är motorn! Ett manuellt gåband är bäst lämpat att gå på, även bra för rehabilitering. Ska du springa rekommenderar vi ett elektriskt löpband. 14.995:- Art nr 754 588 Manuellt gåband med magnetmotstånd och justerbar belastning. Mattan mäter 32,5x102 cm. Display med: tid, hastighet, distans och kaloriförbrukning, formtestfunktion och puls. Enkel att använda. Uppfällbart och med transporthjul för enkel flyttning. 2.995:- Abilica SportsArt löpband Abilica kan nu i samarbete med SportsArt presentera en ny serie löpband, med det sista inom modern teknologi. Alla Abilica SportsArt löpband levereras med pulsbälte och inbyggd mottagare för trådlös överföring av puls. Studiobanden levereras med MyFlex™ dämpsystem som automatiskt anpassar sig till olika användares vikt. MyFlex™ dämpsystem förlorar aldrig sin flexibilitet. Abilica Trex 3 Abilica SportsArt TR20F Abilica Trex 3 är idealisk för motionsträning och uppvärmning innan annan träning. Passar för dig som önskar ett enkelt och prisvänligt löpband som tar liten plats. Passar för dig som har klara mål med träningen och som gärna löper mycket. Art nr 555 033 Abilica Trex 3 har 12 olika program som ger dig en varierande träning. LCD skärm med blått bakgrundsljus som visar tid, hastighet, distans, kaloriförbrukning och puls. Hastigheten kan justeras från 0 till 16 km/t. Motoren har en toppeffekt på 3 HK. Elektronisk höjdjustering i 12 nivåer. 10 st. dämpkuddar under löpmattan ger god dämpning. Löpmattan är 40x130 cm. Uppfällbar med transporthjul. Max personvikt 115 kg. 9.995:- Silicon Art nr 738 895 Silicon för smörjning av löpband. 199:- Art nr 841 020 Motor med toppeffekt på 3 HK. Hastighet från 0,8 till16 km/h. Elektronisk höjdjustering upp till 15%. 10 program ger dig god variation och de utmaningar du önskar. LCD display med blått bakgrundsljus. Levereras med SDS dämpning (shock dissipation system). Löpmattan är 51x147 cm. Uppfällbar, och med hjul för enkel förflytting. Beräknad för personer med vikt upp till 115 kg. 24.995:- 19 Abilica SportsArt TR21F Passar för den aktiva löparen och för dig som också önskar sig en starkare, snabbare och ett mer robust löpband. Art nr 841 021 Abilica SportsArt TR21F har en toppeffekt på 4,4 HK. Justerbar hastighet upp till 20 km./h. Elektronisk höjdjustering upp till 15%. 8 olika program, där 4 av dem har flera variations alternativ. En stor och lättöverskådlig Dot Matrix display ger dig en flerfärgad grafisk bild. Levereras med SDS dämpning (shock dissipation system). Löpmattan är 51x147 cm. Uppfällbar och med hjul. Beräknad för personer med vikt upp till 135 kg. 20 29.995:- 21 Abilica SportsArt TR33 Ett stort och kraftig löpband för den kräsna användaren. Vår toppmodell för hemmabruk. Art nr 841 033 Abilica SportsArt TR33 är ett kompakt och driftssäkert löpband med toppeffekt på 4,4 HK och topphastighet på 20 km/h. Stor löpmatta på 56 x 157 cm. Justerbar dämping i löp plattan. Elektronisk höjdjustering upp till 15%. 10 olika program, där 4 av dem har flera variations alternativ. En stor och lättöverskådlig Dot Matrix display ger dig en flerfärgad grafisk bild. Beräknad för personer med vikt upp till 135 kg. 39.995:- Förlängda räcken till TR33 Art nr 841 034 Ger extra stöd vid uppträning och extra trygghet vid dålig balans. 1.495:- par Roddmaskiner Ro och ro, ro och ro... Vart ska du egentligen? Abilica roddmaskiner hjälper dig på vägen till en bättre tränad kropp! Alla de stora muskelgrupperna används genom roddtaget. Du stärker muskulaturen i skuldror, armar, mage, vader och säte. Ger också konditionsträning och ökad förbränning: - du kommer helt enkelt i bättre form! Träningsprogram hittar du på abilica.se Abilica 188 En klassisk roddmaskin som tar liten plats när den inte är i bruk. Art nr 727 188 Abilica 188 Roddmaskin är en solid apparat med hydrauliska pumpar som ger möjlighet till högt motstånd, 6 motståndsnivåer. Roddisplay med: tid, antal roddtag, tempo och kaloriförbrukning. 22 3.495:- Roddmaskiner med magnetmotstånd Roddmaskiner med magnetmotstånd i studiodesign. Enkla att använda – ett roddgrepp. De rörliga sätena har långa glidskenor och ger dig långa och kraftiga roddrörelser. Hopfällbar med transporthjul i fronten. Abilica WinRower Art nr 555 074 Roddapparat med 5 motståndsnivåer. Roddisplay med följande funktioner: tid, hastighet, antal roddtag, roddtag per min, kaloriförbrukning och distans. 4.495:- 23 Abilica C-Rower Art nr 555 171, Röd En kraftig roddapparat med 8 motståndsnivåer. Ger möjlighet till mycket högt motstånd. Stor display och 7 fönster som ger dig tid, antal roddtag, roddtag per min, kaloriförbrukning och distans. Levereras med inbyggd pulsmottagare för använding av pulsbälte. Abilica ProRower 6.495:- Vårens nyhet! Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och för dig som önskar det allra bästa. En mycket stor och robust roddapparat i modern design. Art nr 555 089 Abilicas toppmodell. Abilica ProRower är vår mest kraftiga och robusta roddapparat. Konstruerad för att tåla frekvent användning. Har en smart kombination av luft- och magnetmotstånd. Display som kan vinklas med många funktioner och 12 träningsprogram. Levereras med inbyggd pulsmottagare. Pulsbälte och adapter medföljer. 24 25 14.995:- Abilica 4000 Art nr 554 000 Som C-Rower men har display med en rad funktioner och hela 12 träningsprogram. Ljus i displayet. Levereras med inbyggd pulsmottagare för använding av pulsbälte. Adapter medföljer. Levereras i svart. 9.995:- Pulsbälte Art nr 851 996 Pulssändare med justerbar spännband. Passar till alla Abilica apparater med trådlös pulsmottagare. 599:- Abilica AirRower En robust roddmaskin i trendig design. Passar utmärkt för dig som har klara mål med din träning och höga krav till driftssäkerhet. Art nr 555 275 Vår toppmodell för hemträning. Abilica AirRower är en kraftig och robust roddmaskin konstruerad för att tåla hög använding. Har en smart kombination av luft- och magnetmotstånd. Behageligt belyst display med en rad funktioner och 8 träningsprogram. Levereras med inbyggd pulsmottagare för använding av pulsbälte. Hopfällbar med transporthjul. Adapter medföljer. 7.995:- Längd 295 cm. Multigym Abilica Multigym ger dig en hel träningsstudio i en apparat. Det kompletta hjälpmedlet för dig som önskar en fin och fast kropp! Du tränar muskulaturen i rygg, skuldror, armar, mage, lår, vader, säte och bröst. Ja, faktiskt hela kroppen! Abilica Multi 960 En prisvärd och kompakt hemgym med många möjligheter. 26 Art nr 722 210 En stabil apparat med viktmagasin på 68 kg. Du kan träna alla viktiga muskelgrupper: armar, bröst, axlar, rygg, mage och ben. Multi 960 kräver mindre plats än Multi 4 ST och kan placeras intill en vägg/hörna. 27 Extra vajerset till Multi 4 ST Art nr 555 251 4 st plastbelagda vajrar 999:-/set 5.995:Extra trissor till Multi 4 ST Art nr 412 902 79:Extra vajerset till Multi 960 Art nr 722 961 3 st plastbelagda vajrar 599:-/set Extra trissor till Multi 960 Art nr 412 902 79:- Abilica Multi 4 ST Handtag till multigym Med Abilica Multi 4 ST stärker du hela kroppen. Genom att träna hela kroppen i multiapparaten står du också bättre rustad mot skador och besvär. Den ger dig över 20 olika övningar. En populär träningsapparat för hela familjen och för alla nivåer. Brett roddhandtag Art nr 794 845 399:- Vinklat parallelldrag Art nr 794 840 499:- Enhands draghandtag Art nr 192 608 99:- pr. st Enhands draghandtag PRO Art nr 192 614 249:- pr. st Triceps rep Art nr 794 835 199:- Triangel roddhandtag Art nr 794 830 249:- Fotmanschet Art nr 192 612 99:- pr. st Latsdraghandtag Art nr 794 850 299:- Kort draghandtag, rakt Art nr 192 610 249:- Art nr 555 250 En mycket solid apparat med inbyggt viktmagasin på hela 90 kg. Fyra arbetsstationer ger bra stabilitet och många variationsmöjligheter. Bl.a. följande träningsövningar: sittande bänkpress, pec-dec, bencurl, benspark, axeldrag, armcurl och rodd. Två olika grepp på bänkpressen och flera vinklar på armcurl gör att du tränar olika muskler. Bra vaddering och inställbar höjd på dynorna ger möjlighet till individuell anpassning. Träningsövningar på dipsstationen är inte beroende av viktmagasinet, och gör det därför möjligt för två personer att träna samtidigt. 9.995:- Multigym Abilica kan nu i samarbete med BodyCraft presentera en komplett studioserie med apparater för styrketräning. Serien är speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det bästa. Samtliga apparater har en kombination av mycket solid konstruktion och smarta lösningar. Bra kvalitet i alla detaljer som ger speciellt smidiga rörelser. Alla produkterna har livstidsgaranti på ramen. 28 29 Här visad med valfri hipstation. Kan också fås med dips-station. Abilica Multi Power Abilica Express För företagsmarknaden eller för den kräsna hemanvändaren. Abilica MultiPower kan ställas vid en vägg och anpassad för ett träningsrum med begränsad plats. För företagsmarknaden samt för den kräsna hemanvändaren. Abilica Express kan ha plats för 3 användare samtidigt. Mycket kraftig multiapparat som ger möjlighet till mer än 40 bra övningar. Art nr 131 120 Mycket kraftig multiapparat som ger möjlighet för många övningar bl.a. bänkpress, bröstpress, skulderpress pec-dec, rodd, bencurl, armcurl och ab crunch. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation och möjlighet att utföra övningar anpassade för olika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl.). Inbyggt viktmagasin med 90 kg vikter (200lbs). Justerbar i rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. Roddstation med kraftig fotplatta. Instruktions-DVD (eng.) medföljer. Art nr 131 222 Två separata viktmagasin, 90 kg i varje magasin, gör att två personer kan träna samtidigt. Om dips-stationen används kan tre personer träna samtidig. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation samt möjlighet att utföra övningar anpassade till specifika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl.) Justerbar i rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. Fastmonterad träningsaffisch (eng.) vägleder dig genom 40 olika övningar. Instruktions-DVD (eng.) medföljer. 19.995:- 38.000:- Tillvalsalternativ: Extra vajerset till Multi Power Art nr 131 124 4 st plastbelagda vajrar 999:-/set Extra trissor till Multi Power Art nr 131 241 150:- pr. st. Hip-station Art nr 131 230 2.995:- Dips-station Art nr 131 240 2.495:- Hip-station och dips-station kan inte vara monterade samtidigt. Extra vajerset till Express Art nr 131 242 7 st plastbelagda vajrar 1.495:-/set Extra trissor till Express Art nr 131 241 150:- pr. st. Extra vajerset till X4 Art nr 132 440 7 st plastbelagda vajrar 1.500:-/set Extra trissor till X4 Art nr 131 241 150:- pr. st. 30 31 Abilica X4 Abilica X4 är i en klass för sig! Vår toppmodell med plats för många användare samtidigt. Fastmonterad träningsaffisch (eng.) vägleder dig genom 80 olika övningar. Abilica X4 kombinerar alla egenskaperna till traditionella maskiner med unika justeringsmöjligheter av arbetsstationerna. Art nr 132 400 Fyra separata viktmagasin med vardera 90 kg gör att fyra personer kan träna samtidigt. Det patenterade pec-dec systemet ger dig extra variation samt möjlighet att utföra övningar anpassade för specifika idrotter (golfsving, tennisslag m.fl). Justerbart rygg och säte för individuell anpassning och rätt stöd. En egen station (Cabel Column) med hela 27 olika höjdinställningar, ger i praktiken oändliga möjligheter att träna rygg, armar och överkropp. Apparaten har toppkvalite med bl.a. glasfiberförstärkta nylontrissor med stängande och självsmörjande kullager i mitten. Instruktions DVD (eng) medföljer. 48.000:- Abilica Jones Abilica LegPress Inte vilken Smith-maskin som helst. Mycket kraftig benpressapparat speciellt utvecklad för företagsmarknaden. Hög fokus på säkerhet och komfort. Platsbesparande design. Art nr 132 702 Med Abilica Jones ger vi dig det säkraste sättet att utföra styrkeövningar med skivstång även om du tränar ensam. Den unika patenterade glidskena längs golvet gör övningar som t.ex. utfall säkrare och tryggare än en traditionell Smith-maskin. För hemträning ges livstidsgaranti på alla delarna. Passar till 25/30 mm och 50 mm viktskivor. Instruktions DVD (eng) medföljer. Art nr 131 660 Kraftig apparat för träning av benmuskulaturen. Möjlighet för 4 olika övningar t.ex. benpress, knäböj med framåtlutad rygg och vikt på korsryggen (donkey squats) och tåhäv. Abilica LegPress har en rad justeringar för individuell anpassning. Beräknad för belastning upp till 450 kg i vikter. Levereras för 50 mm viktskivor. (Kan anpassas till 25/30 mm viktskivor vid beställning av ombyggnadsenhet). Vikt 155 kg. 19.995:- 32 19.995:Ombyggnadsset till LegPress Art nr. 131 662 Ombyggnadsset för 25/30 mm viktskivor till Abilica LegPress. Fästes enkelt i orginalramen med 4 kraftiga bultar. 699:Viktskivor medföljer ej Viktskivor medföljer ej Abilica CrossOver Speciellt utvecklad för företagsmarknaden. Art nr 132 450 Abilica CrossOver är en apparat där du primärt tränar armar, skuldror och bröst. Trissor både uppe och nere gör att du har möjlighet att träna alla stora muskelgrupperna samt att möjligheterna med denna apparaten nästan är oändliga. Alla hörnen är förstärkta med kraftigt stålbeslag och den extra starka plattan längs golvet ger en stabil konstruktion. Passar till 25/30 mm och 50 mm viktskivor. 11.995:- Viktskivor medföljer ej Ryggsträckare Abilica Stretch Abilica Stretch rekommenderas till personer med olika rygg-, höft- och knäbesvär. För folk med tungt arbete, efter en hård träningsperiod eller bara som en ”bra sträckare”. Abilica Stretch ger dig en utmärkt möjlighet till att avlasta kroppens viktbärande leder på ett behagligt och effektivt sett. Genom att ligga ”upp-och-ner” vill tyngden av överkroppen sträckas och avlasta anklar, knän, höfter och inte minst ryggens kotor och disker. Ställningen gör att muskulaturen runt lederna slappnar av och ger dig en mycket behaglig känsla efteråt. Art nr 724 150 Abilica Stretch består av en ram och en liggbräda. Abilica Stretch är justerbar i längden för individuell anpassning. På detta sätt justerar du din exakta balanspunkt och kontrollerar därmed rörelsen. Lätt att komma av och på. Handtag och justerbart ankelstöd i mjuk och behaglig skumgummi. Kan enkelt fällas ihop efter användning. 2.995:- 33 Träningsbänkar och tillbehör Abilica träningsbänkar stärker och stramar upp hela överkroppen, speciellt armar, skuldror och bröst samt vader och lår om du använder bensparken. Abilica 779 En prisvärd bänk för dig som ska börja att träna. Art nr 724 779 En enkel träningsbänk med bencurl/benspark beräknad för belastning upp till 100 kg vikter. Ryggen kan justeras i 3 vinklar eller läggas rak. Totalbredd 61 cm (utvändigt mått). Vikt 13 kg. 34 1.295:- 779 Viktpaket Art nr 724 780 Abilica 779 bänk, skivstång 160 cm och 40 kg viktskivor levererade i 2 praktiska väskor (2x10 kg, 2x5 kg, 2x3 kg, 2x2 kg). Väskorna levereras med 30 mm viktskivor. Abilica PowerBench Bänk av yppersta kvalitet med fokus på säkerhet och komfort. Speciellt utvecklad för företagsmarknaden och dig som önskar det allra bästa. Bänken för dig som har klara mål med träningen och höga krav på resultat. Art nr 131 609 Mycket kraftig bänk med 70x40 mm rör, anpassad för belastning upp till 250 kg vikter. Reglerbara säkerhetsstopp gör att du kan öka belastningen utan risk. Ställningen kan justeras i 21 nivåer, ryggen i 7 positioner. Justerbart säte i 2 nivåer. Snabb och säker justeringsmekanism. Mycket kraftig vaddering ger dig hög komfort under träningen. Total bredd på 127 cm. Levereras med bencurl/benspark. 35 Ställningen och säkerhetsstoppen kan vändas så att bänken också kan användas till knäböj. 5.995:- 2.795:-/set Abilica 2035 En kraftig och stadig bänk för dig som vill bygga muskler. En bänk du kan växa med. Art nr 558 035 En solid bänk med kraftig konstruktion. Abilica bänken har bra vaddering på säte och ryggstöd som gör den behaglig att träna på. Ryggstödet kan justeras i 3 vinklar eller läggas rak. Viktstolparna kan justeras i höjd efter behov. Skivstångsbelastningen kan uppgå till 150 kg. Total bredd 103 cm (utvändigt mått). Vikt 31 kg. Power Viktpaket Power Armcurl Art nr 131 610 Abilica Power Bench, skivstång 200 cm och 80 kg viktskivor levererade i fyra praktiska vinylväskor (4x10 kg, 4x5 kg, 4x3 kg, 4x2 kg). Väskorna levereras med 30 mm viktskivor. Art nr 131 608 1.195:- 7.995:-/set 2.495:- 2035 Utrustningspaket Abilica Skivstångsställning Art nr 558 040 Innehåller Abilica 2035 bänk, 2035 Dragstation, 2035 Armcurl Support. Abilica Skivstångsställning passar dig som önskar en solid och flexibel skivstångsställning. Kan också användas för kroppshävning och till träningsbänk. 2.995:-/set Art nr 512 300 Ställbar bredd: 48-128 cm (utvändiga mått) och höjd: 108148 cm. Kan också användas tillsammans med Abilica Duo som träningsbänk. Max belastning 150 kg. Vikt 20 kg. 2035 Viktpaket Art nr 558 045 Abilica 2035 bänk, skivstång 185 cm och 40 kg viktskivor levererat i två praktiska vinylväskor (2x10 kg, 2x5 kg, 2x3 kg, 2x2 kg). Väskorna levereras med 30 mm viktskivor. 1.995:- 3.995:-/set 2035 Dragstation 2035 Armcurl Support Art nr 558 036 Justerbar höjd från 144 till 162 cm. mått från säte. Total höjd 230 cm. Art nr 558 037 Bar Pad Art nr 148 108 Bra vadderat nackstöd i sämskat skinn som skyddar nacken vid tunga lyft. Med hjälp av kardborrband sätter du den snabbt på skivstången och träningen blir mer behaglig. Längd 36 cm. 499:- 199:599:- Skivstång och viktskivor är inte inkluderat i priset. Bänkar och tillbehör Abilica Duo Art nr 131 320 Platt bänk och delad bänk i ett. Mycket kraftig bänk i stål. Ryggen kan justeras i 7 nivåer och sätet i 2 vinklar. Idealisk som hantelbänk. Tjocka vadderade dynor för extra hög komfort. Bänken har hjul på baksidan för enkel flytt. 2.995:- 36 37 Abilica Situpsbenk Det bästa hjälpmedlet till en stramare och starkare mage. Justerbar för att öka belastningen för dig som också önskar ökad muskelmassa. Art nr 711 204 Situpsbänk med en 110 cm lång och bra vadderade dyna. Justerbar höjd i 5 nivåer. Justerbar benlängd. Kan lätt fällas ihop. Vikt 8 kg. 999:- Abilica Ryggtränare Perfekt apparat för dig som vill stärka ryggen. Ger en bättre kroppshållning, bättre rygghälsa och förebygger belastningsskador. Art nr 728 045 En kraftig och stabil ryggtränare med 45 graders vinkel ger dig den allra bästa utgångspunkten. De bra vadderade dynorna ger bra stöd åt höften och kan regleras i höjd. Fotbrädan och benstödet säkrar benen i rätt position. Hjälphandtag kan användas vid behov. Vikt 17 kg. 1.995:- Abilica Double Back Art nr 131 670 Konstruerat för företagsmarknaden och för den som önskar det allra bästa. Mycket kraftig ryggtränare som i tillägg ger dig en unik möjlighet till att träna midjan och de skrå magmusklerna. Justerbar från flat till 45 graders vinkel. Passar därför till alla kroppslängder och ger dig möjlighet till att variera belastningen. 2.995:- Viktskivor och Skivstänger 25 mm Abilica Styrkelyftbälte Art nr 555 370 Styrkelyftbälte i skinn som ger bra stöd och skydd för ryggen vid styrkelyft. 10 cm brett med dubbel bältesspännare. Strl S (midjevidd 70-90 cm), strl M (midjevidd 80-100 cm), strl L (midjevidd 90-110 cm), strl XL (midjevidd 100-120 cm). Abilica Väska med hantelset 4 kg Art nr 142 290 Hantelset på totalt 4 kg. 6 st x 0,5 kg viktskivor. 1 st kromat hantelgrepp på 35 cm / 1 kg inkl säkerhetslås. 499:- 299:- 38 39 Abilica Väska med hantelset 7 kg Abilica Träningsbälte Art nr 555 380 Träningsbälte i skinn med vaddering i rygg och dubbelt bältesspänne. Bredare i ryggen, 10 cm, ger bra stöd. Strl S (midjevidd 70-90 cm), strl M (midjevidd 80-100 cm), strl L (midjevidd 90-110 cm), strl XL (midjevidd 100-120 cm). Art nr 142 300 Hantelset på totalt 7 kg. 2 st x 2 kg och 2 st x 1 kg viktskivor. 1 st kromat hantelgrepp på 35 cm / 1 kg inkl säkerhetslås. 379:- 399:- Abilica Viktskivor, 25 mm. Gjutna viktskivor med grå hammarlack. Art nr 142 269 0,5 kg 16:-/st Art nr 142 271 1,25 kg 41:-/st Art nr 142 273 2,5 kg 82:-/st Art nr 142 278 5 kg 165:-/st Art nr 142 280 10 kg 330:-/st Art nr 142 282 15 kg 495:-/st Art nr 142 284 20 kg 660:-/st Abilica Bar Glove Art nr 555 390, Svarta Art nr 556 200, Vita Träningshandskar i mjukt skinn och med bra vaddering i handflatan. Strl XS (endast vita), S, M, L och XL. Abilica Pull Strap Art nr 555 399 Dragremmar i slitstark bomull. Bra vid tunga lyft. 99:-/par 199:-/par Abilica Cyglow Abilica Wrist Strap Art nr 555 420 Cykelhandskar i mjukt skinn och fodrat tyg. Extra polstring i greppet. Mycket bra till spinning och cykling. Strl S, M, L och XL. Art nr 555 386 Handledsstöd i elastiskt material. Ger bra stöd vid styrketräning. Sitter du mycket framför pc:n? Dessa är också anpassade för att förebygga ”musarm”. Kan också användas som svettband. 199:-/par 99:-/par Abilica Viktstänger, 25 mm Förkromade stänger och lås i 25 Art nr 142 134 35 cm/1,9 kg Art nr 142 135 120 cm/5 kg Art nr 142 136 160 cm/6 kg Art nr 142 137 185 cm/7 kg Art nr 142 138 200 cm/ 8,2 kg mm diameter. Levereras med lås. greppvidd 14 cm 199:-/st greppvidd 73 cm 449:-/st greppvidd 103 cm 499:-/st greppvidd 120 cm 549:-/st greppvidd 134 cm 599:-/st Art Art Art Art nr nr nr nr 142 142 742 742 198 188 101 100 Curlstång/5 kg Tricepsstång/7 kg Fjäderlås (klämma) Gänglås 549:-/st 449:-/st 49:-/st 49:-/st Viktskivor och Skivstänger 30 mm Viktskivor och Skivstänger 50 mm Abilica Viktskivor, 50 mm. Abilica Viktskivor, 30 mm. Gjutna viktskivor med svart Art nr 145 869 0,5 kg Art nr 145 870 1 kg Art nr 145 872 2 kg Art nr 145 874 3 kg Gummerade viktskivor med metallgenomföring. Skivorna från 5 kg och över har handtag. hammarlack 16:-/st 33:-/st 66:-/st 99:-/st Art Art Art Art nr nr nr nr 145 145 145 145 878 880 882 884 5 kg 10 kg 15 kg 20 kg 165:-/st 330:-/st 495:-/st 660:-/st Art Art Art Art Art Art Art nr nr nr nr nr nr nr 500 500 500 501 501 502 502 125 250 500 000 500 000 500 1,25 2,5 5 10 15 20 25 kg kg kg kg kg kg kg 60:-/st 120:-/st 240:-/st 480:-/st 720:-/st 960:-/st 1.200:-/st 40 41 Abilica Viktstänger, 50 mm. Levereras utan lås. Roterande änddelar med kullager. Art nr 500 020 220 cm./20 kg 1.495:-/st Art nr 500 025 Curlstång/15,8 kg 899:-/st Art nr 500 030 Tricepsstång/10 kg 899:-/st Abilica Weights in Box Abilica MegaBox Abilica viktskivor 30 mm levererade i en praktisk väska. Art nr 145 890 2 x 10 kg 660:-/set Art nr 145 900 2 x 2, 3,5 kg 660:-/set Art nr. 555 095 Allt du behöver för en effektiv styrketräning. Allt i en praktisk väska med hjul. Innehåller 1 viktstång på 180 cm och 2 st 35 cm hantelstänger – alla med kraftiga säkerhetslås. 4x5 kg, 6x2,5 kg och 6x1,25 kg viktskivor medföljer. Totalt 56,5 kg. 1.995:- Abilica Skivstänger, 30 mm. Kromade stänger i 30 mm diameter. Levereras med lås. Se bild s 41 Art nr 145 734 35 cm/2,4 kg greppvidd 14 cm 199:-/st Art nr 145 735 120 cm/6,7 kg greppvidd 73 cm 449:-/st Art nr 145 736 160 cm/8,9 kg greppvidd 103 cm 499:-/st Art nr 145 737 185 cm/10 kg greppvidd 120 cm 549:-/st Art nr 145 738 200 cm/10,9 kg greppvidd 134 cm 599:-/st Art Art Art Art nr nr nr nr 145 445 149 749 798 799 860 200 Curlstång/7 kg Tricepsstång/9 kg Lås med fast nyckel Säkerhetslås 549:-/st 449:-/st 49:-/st 49:-/st Viktskiveställ Abilica W8 Support Abilica W8 & Bar Abilica Heavy W8 Art nr 145 850 Stativ för viktskivor, med 7 stolpar. Art nr 145 854 Stativ för viktskivor och viktstänger. 6 kraftiga stolpar ger stadig och säker förvaring av viktskivorna. Plats för 6 viktstänger i 25 eller 30 mm. Art nr. 145 852 Kraftig stativ för viktskivor med 7 stolpar. Stadig konstruktion som tål hög belastning. 499:- Abilica Lås, 50 mm. Art nr 487 609 Kraftig metallvåg som låser överarmarna i korrekt position vid biceps-träning. Reducerar belastningen på ryggen och gör det enklare att utföra träning av överarmsmuskulaturen på rätt sätt. Med Abilica ArmBlaster är det omöjligt att ”fuska”. Art nr 500 035 Art nr 500 040 Art nr 500 045 499:999:- 999:- Abilica ArmBlaster Fjäderlås Skivlås Skivlås Pro 149:-/st 149:-/st 299:-/st Uppsving för Kettlebells 42 Nya trender är alltid spännande. Men allt nytt är inte nyutvecklat. Kettlebells är namnet på en träningsform som länge varit en väl bevarad rysk hemlighet, som även kallad "Girya”. Polis, militär och idrottsutövare i Ryssland har tränat och tävlat med Girya i 200 år. Efter andra världskriget väcktes intresset för träningsformen även i andra länder. Under senare år har formen utvecklats ytterligare och har verkligen fått vind i seglen, även i träningsmiljöer i USA. Girya fick där namnet Kettlebells. Vi talar om massiva kulor av gjutjärn med rejäla grepp. Med Kettlebells tränar man de grundläggande rörelserna, som vi alla känner igen både i vardagen och inom idrotten. Träningen utmanar alla rörelser och genomförs i symmetriska, asymmetriska och diagonala rörelsesmönster. Ungefär som vi gör när vi är fysiskt aktiva utan att träna. Träning med Kettlebells är både roligt och effektivt och du kommer sannolikt uppleva det som mycket motiverande. Det känns på kroppen under träning! Vi är skapade för rörelse! Kettlebells används lika mycket som ett verktyg för viktminskning som för utveckling av styrka, stabilitet och explosivitet. Den effekt du vill ha av träningen styrs genom vikt och intensitet. Vår ”master trainer” för Kettlebells, Jørn Stian Dahl berättar för oss att när man tränar med Kettlebells förbättrar man sig i vardagen. Jørn Stian Dahl har lång erfarenhet av idrottsutbildning och är ansvarig för Mylna Performance AS. Med erfarenheter från sin egen elitidrottskarriär och senare som tränare för flera kända idrottare, är Jørn Stian en av de mest erfarna experterna när det gäller Kettlebells som träningskoncept. Här ger Jørn Stian oss en kort introduktion: Det finns flera skäl till varför Kettlebells kommit för fullt, både på gymmen och bland hemmatränare. Övningarna ger en funktionell träning, som till stor del bygger på asymmetriska, symmetriska och diagonala rörelser i alla kroppens plan. Dessa är mycket lika de rörelser vi gör i vanliga fall när vi rör oss och därför gör just denna träningsformen starkare och leder till en bättre kroppskontroll. Du kan utföra övningarna nästan var som helst och det passar alla, oavsett fysisk kondition, ålder och vikt. Sjukgymnaster använder Kettlebells för rehabilitering av patienter och idrottsmän har använt träningsredskapet aktivt i årtionden. Det hålls VM, EM och nationella tävlingar med järnkulorna i två olika övningar, nämligen "Snatch" och "Jerk". De grundläggande rörelserna är sving, press, knäböjningar och vändningar Asymmetriska rörelser är de rörelser vi gör större delen av dagen när vi går och är i fysisk aktivitet, i motsats till symmetriska rörelser som vi gör upprepningar av i traditionella träningsapparater. Med Kettlebells tränar du helt enkelt kärnmusklerna och stärker stabiliteten, mobiliteten och rörligheten i hela kroppen. En funktionell kroppshållning Resultatet av träning med Kettlebells är en funktionell kroppshållning som skapar goda förutsättningar för ökad prestanda och hindrar det som på fackspråket kallas för "energi leak". Dålig kroppshållning kan nämligen orsaka nedsatt rörlighet, obalans i muskler (mellan agonist och antagonist), nedsatt cirkulation, nedsatt neuromuskulär funktion och dålig balans och koordination. Dessutom riskerar du skador och påfrestningar i ledstrukturer. Om du tränar med Kettlebells, kan du undvika detta. Vikten avgör När du startar ett träningspass med Kettlebells, värmer du upp med variationer av de fyra grundläggande basrörelserna, men utan vikten som Kettlebells ger. Själva övningarna går ut på att du svingar, pressar, gör knäböjningar och vändningar med vikterna. En Kettlebell är helt enkelt en järnkula med ett handtag och vikten mäts i enheten pood. En pood motsvarar 16 kg och är den vikt en vuxen man ofta tränar med. Järnkulorna kommer i flera storlekar med vikt från 4 till hela 60 kg. Kvinnor tränar ofta med ½ pood som är en 8 kg kula. För rehabilitering och för barn är ¼ pood lämplig vikt. Under avslutningen av ett träningspass görs ofta mobilitetsövningar, med eller utan järnkula, där de grundläggande rörelserna fortfarande är grunden i träningen. Träningsformen har en mycket liten skaderisk, men kulorna är tunga och ska dessutom svingas runt. Därför är det självklart viktigt att använda huvudet och tänka på omgivningen när du tränar. Kettlebells är en prisvärd investering för alla som tränar hemma, och det finns utmärkta tränings-DVD’er på svenska för Kettlebells. 43 Hantlar Abilica hantlar används huvudsakligen till att strama upp skuldror, bröst och armar, men också rygg och sidomuskulatur. Välj vikter efter behov. Vill du ha träningstips och träningsprogram, titta in på abilica.se. Kettlebells En flera hundra år gammal träningsform, ursprungligen från Ryssland, är tillbaka. En kettlebell skal användas explosivt och dynamiskt, dvs med stor rörelse och energi. Vilket ger en utmärkt träning i form av ökad styrka, koordination, stabilität och uthållighet. Man tränar funktionellt och tredimentionellt. Abilica Dumbbells 44 Art nr 555 801 2x1 kg, gul Art nr 555 802 2x2 kg, grön Art nr 555 803 2x3 kg, röd Art nr 555 804 2x4 kg, blå Art nr 555 805 2x5 kg, grå Art nr 555 806 2x6 kg, svart Neoprenklädda gjutjärnshantlar som träna med. 179:299:349:399:499:549:är behagliga att Abilica Kettlebells Art Art Art Art Art Art Art Art nr nr nr nr nr nr nr nr 150 150 150 150 150 150 150 150 040 080 120 160 200 240 320 400 4 kg 8 kg 12 kg 16 kg 20 kg 24 kg 32 kg 40 kg 299:499:599:799:899:1.095:1.495:1.795:- Abilica Trio Abilica Weight Set st st st st st st st st Nyhet! Art nr 555 800 2x1 kg, 2x2 kg och 2x3 kg. Levereras med praktiskt ställ. 549:-/set pr. pr. pr. pr. pr. pr. pr. pr. Abilica Vinyl Kettlebells Art nr 160 040 Art nr 160 080 Art nr 160 120 4 kg Svart/Lila 8 kg Svart/Blå 12 kg Svart/Röd 299:- pr. st 499:- pr. st 499:- pr. st Nyhet! Art nr 671 012 Viktkoffert på tot. 12,5 kg. 2 st. stänger på 35 cm/1,25 kg. med gänglås och stöpta viktskivor (4 st 0,5 kg och 8 st 1 kg), som även kan användas på Abilica viktstänger. Allt i 30 mm. Abilica Tränings-DVD Kettlebells Art nr 131 525 Ny trend! Träning med kettlebells är både roligt och effektivt. Används lika mycket som ett verktyg för viktreduktion, som för utveckling av styrka, stabilitet och explosivitet. Passar för alla. En rad övningar där du bla. svinger, pressar, gör knäböj och vändningar med vikt blir noggrant demonstrerad och förklarad. Träningsprogrammet är norskproducerat och med en av Norges mest erfarna personer med kettlebells som träningskoncept. Med svenskt/danskt/norskt tal. 399:-/set 249:- Abilica Power Box Art nr 555 090 Komplett viktväska på totalt 15 kg med 2 st kromade stänger på 35 cm/2,5 kg inkl säkerhetslås och kromade viktskivor (4 st 0,5 kg och 8 st 1 kg) som också kan användas på Abilica skivstänger. Allt i 30 mm. 599:-/set Abilica Fitness Bar Art nr 725 418 2x1 kg 199:Art nr 725 430 2x1,5 kg 199:Hantlar belagda med mjuk skumgummi som ger ett bättre grepp också för svettiga händer. Bra till aerobic, walking, löpning och styrketräning. 45 Abilica Pump Set Stång med vikter, designad för att ge hela kroppen en ordentlig treningsökt. Sett på din favoritt musik och pumpa! Knäböj, utfall, marklyft, säte, lår, överarmar, underarmar, skuldror... Här finns många möjligheter! Art nr 728 250 130 cm. viktstång, i stål överdraget med gummi, på 1,5 kg med 2 st fjäderlås. 6 st plastbelagda viktskivor. (2x1,25 kg, 2x2,5kg og 2x5 kg) Totalt 19 kg. Allt i 30 mm. 699:- 46 47 Abilica Weight Vest Viktvästen är idealisk för spänstträning, löpning och walking. Används också i fotboll, handboll och andra idrotter. Art nr 449 010 Justerbar vikt från 1 till 10 kg. Tillverkad i slitstarkt segelduksmaterial. 699:- Abilica Dumbbell Rack Abilica Dumbbell Rack Set Art nr 145 865 Kraftigt hantelstativ i metall. Passar till 6 par hantlar. 69 cm hög. Art nr 145 866 Hantelstativ inklusiva kromade hantlar. 2x2 kg, 2x3 kg, 2x4 kg, 2x5 kg, 2x7 kg och 2x9 kg. 1.295:- 4.995:-/set Abilica Power Dumbbell Rack Abilica Power Dumbbell Rack Set Art nr 145 859 Stort och kraftig hantelstativ. Passar till 10 stk. hantlar. 80 cm högt och 125 cm långt. Art nr 145 860 Hantelstativ inklusive kromade hantlar. 2x10 kg, 2x12,5 kg, 2x15 kg, 2x17,5 kg og 2x20 kg. 2.495:- 8.795:-/set Abilica Weight Load Art nr 457 403 2x0,5 kg 249:Art nr 457 405 2x1,5 kg 299:Art nr 457 410 2x2,5 kg 349:Viktmanschetter i mjuk nylon med kardborrlås och metallspänne. Bra för spänstträning, styrketräning och rehab träning efter skada. Abilica Chromed Dumbbells Hantlar av mycket hög kvalitet. Passar också utmärkt till studiomarknaden. Art nr 725 002 2x2 kg 449:Art nr 725 003 2x3 kg 549:Art nr 725 004 2x4 kg 649:Art nr 725 005 2x5 kg 799:Art nr 725 007 2x7 kg 949:Art nr 725 009 2x9 kg 1.095:Art nr 725 100 2x10 kg 1.245:Art nr 725 125 2x12,5 kg 1.445:Art nr 725 150 2x15 kg 1.545:Art nr 725 175 2x17,5 kg 1.695:Art nr 725 200 2x20 kg 1.795:Hantlar över 20 kg levereras på beställning, kr. 100 pr. kg. Abilica GreenLine Vår miljövänliga serie ger Träning Ny Mening. Abilica GreenLine produkterna levereras i miljövänliga förpackningar och med nödvändiga certifieringar. Abilica GreenLine serien består av ECO och Nature produkter. Abilica ECO Abilica ECO serien består av nedbrytbara och återvinningsbara material utan PVC, latex och ftalater. 48 49 Abilica ECO Fitness Ball, 75 cm. ECO Fitness Ball ger möjlighet för många övningar. Speciellt bra for ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Rekommenderas även som stol. För ytterligare information om Fitness Bollar, se s.53. Art nr 944 075 Boll producerad i miljövänliga material med en diameter på 75 cm. 399:- Abilica ECO Soft Balance Art nr 944 130 Balanskudde i mjuk plast fylld med luft, producerad i miljövänliga material. Perfekt till balansövningar, styrkövningar och koordinationsträning. Diameter 35 cm. För mer information om balanskuddar, se s. 53. 399:- Abilica ECO Yoga Mat Art nr 944 200 Matta producerad i miljövänliga material, speciellt väl ägnad för träning av Yoga och Pilates. Mattan är tvåfärgad och är 6 mm tjock. Mått 183x61 cm. Levereras med träningsaffisch. 399:- Mattor Matter Abilica Nature Abilica Nature serien består enbart av naturliga och nedbrytbara material. Abilica Gymmattor Gymmattorna ägnar sig bra för träning av mage/situps och rygg/rygghäv. Bra för stretching efter träningen. Passar också för barnlek samt som krypmatta för barn. Art nr 555 120 Mått 2x60x120 cm Art nr 555 122 Mått 2x50x200 cm Art nr 555 124 Mått 2x100x200 cm Abilica Nature Massager Art nr 728 315 Nature Massager är utformad för att ge en god stimulering och massage av ömma muskler i vader, lår, rygg och skuldror. Med handtaget på Nature Massager, kan du på ett enkelt sätt variera trycket utan att bli trött, när du ger dig själv eller någon annan en god massage. Producerad i trä. 19 cm. lång. 50 399:499:799:- Gymmattor med mycket bra täthet. De har stor friktion och ligger stadigt på golvet. Mattorna är tvättbara och kan användas i vatten och bassäng. Gummiband för sammanrullning och träningsförslag medföljer. 51 99:- Nyhet! Abilica Nature Foot Massager Art nr 728 316 Foot Massager ger dig en bra och stimulerande massage av fotsulan. Piggar stimulerar alla punkter under foten och ökar cirkulationen. Den är även utformad så att den sträcker muskler och senor under foten. Extra bra för dig med smärta, trötthet och inflammation i foten. Ger dig energi tillbaka i trötta och smärtsamma ben. Detta kan du unna dig varje dag. Tillverkad i trä med 12 roterande rullar. 25 x 32,5 cm 499:- Abilica Floor Mat Skyddar golvet och dämpar ljudet. Abilica Ribbstol Abilica Nature Balance Board Art nr 944 401 Ribbstol i lackerad ek med ovala ribbor. Mått 70 x 230 cm. Den översta ribban står längre ut från väggen än de övriga. Skruvar för upphängning medföljer. Vikt: 14 kg. Art nr 944 100 Balansplatta med hög svårighetsgrad producerad i trä och plywood. Diameter 33,5 cm. För ytterligare information om träning på balansplatta läs mer på s. 65. 1495:- 399:- Art nr 943 120, mått 90x120 cm. Passar till de mindre träningsapparaterna och de flesta motionscyklarna. Art nr 943 200, mått 90x200 cm. Passar till de flesta träningsapparaterna. 399:- 499:- Abilica Flexi Mat Skyddar golvet och dämpar ljudet. Art nr 943 100 Set med 6 rutor och 10 kanter. Varje ruta mäter 64x64 cm (Totalt 2,45 m2). Tjocklek 1 cm. Ett flexibelt system där du kan sätta samman till önskad storlek och form med ett eller flera set. Abilica Hängribba Abilica Nature Rope Art nr 943 324 Hängribba i lackerad ek med oval ribba. Mått 70x30 cm. Skruvar för upphängning medföljer. Art nr 944 602 Hopprep i oblekt bomull med trähandtak. Justerbar längd. Max 280 cm. Stärker benmusklerna och ger god kondition. 599:- 99:- 499:- Fitness, Yoga och Pilates Fitness Ball 65 cm och 75 cm Fitness Boll ger möjlighet till en lång rad övningar. Speciellt bra för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Rekommenderas också som stol. Levereras med träningsprogram på DVD med svensk/norsk/dansk tal. Bollen är explosionssäker. Levereras med pump. Max personvikt 165 kg. Abilica Fitness Ball, 20 cm En liten men effektiv boll som är speciellt bra för övningar inom yoga, pilates, fitness, styrka och stabilitetsträning. 52 Art nr 728 020 Bollen används i första hand till att få ökad rörlighet i rygg och nacke, stärka mage, bäckenbottenmuskulatur och rygg. Även bra som stöd för korsrygg och nacke. Kan också användas för barnlek, då den är mjuk och bra att gripa i. Bollen blåses enkelt upp med hjälp av ett munstycke och luften kan snabbt släppas ut. Perfekt för resan. 129:-/set Abilica Fitness Ball, 65 cm. Art nr 728 165, blå Art nr 728 265, lila Bollen har en diameter från 55-65 cm Abilica Fitness Ball, 75 cm. ART.NR. 728 075 Bollen har en diameter från 65-75 cm 299:-/set 299:-/set Vilken storlek ska jag välja? Stor person - stor boll, liten person - liten boll. För kroppshöjd från 150 cm till 168 cm. rekommenderar vi 65 cm. boll. För kroppshöjd från 165 cm till 190 cm rekommenderar vi 75 cm. boll. Det är i regel svårare och mer ansträngande att använda en stor boll. Hur mycket luft bör bollen fyllas med? Du ska kunna sitta på bollen utan att sjunka ner för långt, men det ska inte kännas för hårt. Mindre luft ger en mer stabil boll. Mycket luft ger en snabbare boll, som kräver mer av användaren. Här har du en fin möjlighet att förbättra dig själv! Abilica Soft Step Abilica Soft Step kan användas på bägge sidor beroende på hur svåra utmaningar du önskar och vilka övningar du vill göra. Här får du komplett träning av styrka, stabilitet, uthållning, koordination, kroppskontroll och en bra kroppshållning! Art nr 728 550 Abilica Soft Step är platt och hård på en sida och rund och mjuk på den andra. Kan användas på bägge sidorna 55 cm i diameter. Pump och träningsförslag medföljer. 899:- 53 Nyhet! Abilica CoreBar at home Abilica Yoga/Pilates Matta Nu kan du träna det som blivit en succé på träningsstudion hemma i eget vardagsrum. Art nr 942 200, blå Art nr 942 250, lila Nyhet! Nu med en mönstrad sida. Denna mattan är speciellt bra för träning av Yoga och Pilates. Mattan är designad för att ge bra balans. 3 mm tjock. Mått 183x61 cm och tillverkad i PVC. Ligger mycket stadigt på golvet. Mattan kan tvättas i upptill 50 grader (tål ej maskintvätt). Levereras med träningsplansch och praktisk nylonväska. Önskar du fler tips om yogaövningar, titta på abilica.se. Art nr 328 314 Med CoreBar tränar du hela kroppen med speciell fokus på kärnmusklerna i mage och rygg. En mycket intensiv och effektiv träning där du får bättre kondition, styrka, balans och rörlighet. Den medföljande DVD`n ger dig effektiva träningspass med erfarna instruktörer. Innehåller tre träningsprogram, som säkerställer dig den önskade utvecklingen. Med svenskt, danskt och norskt tal. Stången är 3-delad, så du kan enkelt ta den med dig och förvara den när den inte används. Vikt: 1,38 kg och 120 cm lång. 54 199:- Abilica Spikmatta 799:- per set Den moderna utgåvan av spikmattan nu med små plastpiggar. Art nr 983 003 När du använder spikmattan blir du kvitt både fysiska och psykiska spänningar i kroppen. Kroppens tyngd mot piggarna ökar blodcirkulationen och stimulerar nervsystemet. Endorfiner frigörs och smärtkänslan nedsättes och känslan av välbefinnande ökar. Mattan är bra mot muskelsmärtor och stelhet. Ger dig också ökad energinivå, ökad sömnkvalitet och bättre avslapping. Också bra vid rehabilitering och efter träning. Mattan är tillverkad i bomull och har 6000 plastpiggar. Stl. 67x43cm. Kan användas på hela kroppen. Handtvättas. Abilica Trenings DVDèr Träningsprogrammen är norskproducerade. Med svenskt/danskt/norskt tal. Abilica Tränings-DVD Fitness Ball Art nr 131 505 För dig som redan har en boll och endast vill ha träningsprogram på DVD. Effektiva och roliga övningar du kan göra med Fitness Ball som förklaras och demonstreras väl. 199:- Kampanjpris 199:För 399:- Nyhet! Abilica Fitness Set Allt du behöver för ett varierat träningspass. Art nr 728 240 Innehåller Abilica Fitness Ball, Pilates Ring, Jump Up och Expander. Abilica Expander är en 55 cm lång och 15 cm bred snodd med 11 övningförslag påtryckt. 2 kraftiga handtag för bra grepp. För mer information om de andra produkterna se sidorna 53, 55 och 70. Nyhet! Abilica Tränings-DVD gravid Abilica Tränings-DVD mor & barn Art nr 131 515 Här förklaras och demonstreras övningar som är speciellt anpassade dig som är gravid. Övningar utan träningsutrustning och effektiva övningar med Fitness Ball och med gummiband. Art nr 131 520 Här förklaras och demonstreras effektiva övningar för nyblivna mammor. Variera mellan övningar med hantlar eller där barnet deltar genom att fungera som en viktbelastning. Det finns också övningar där barnet tittar på och uppfattar träningen som en lek. 249:249:- Gravid träningspaket Mor & barn träningspaket Art nr 131 516 Allt du behöver för att komma i gång med gravidträningen hemma. Gymmatta 1x2 m, Fitness Ball, Exertube medium/120 cm och tränings-DVD. För mer information om produkterna se s. 51, 53, 54 och 60. För mer information om träning för gravida se s. 58-59. Art nr 131 526 Allt du behöver för att komma i gång med mor & barn träning hemma. Gymmatta 1x2 m, 3x2 kg hantlar och tränings-DVD. För mer information om produkterna se s. 44, 51 och 54. För mer information om mor & barn träning se s. 58-59. Paketpris 1.399:- Paketpris 1.199:- 599:- Abilica Pilates Ring Armar, skuldror, rygg, mage, lår och bröst stärks genom att pressa samman ringen. Pilatesringen förebygger också ond rygg och motverkar spänningar i kroppen. En harmonisk träning, med stor fokus på andning, kroppskontroll och kroppshållning! Gör några lugna övningar i takt med lugn andning, och upplev kroppen på ett helt nytt sätt! Art nr 728 870 En flexibel ring överdragen med mjuk gummerad yta, 38 cm i diameter. Handtag med mjuk vaddering på både in- och utsidan för maximal komfort. Träningsförslag medföljer. 299:- 55 Fitness, Yoga och Pilates Rockringar Rockring-trenden fortsätter, och ger goda resultat! Kom i form på ett roligt sätt. Rockringen ger dig ökad rörlighet och effektiv träning av midjan, höfter, mage och rygg. Se till att lära dig rocka på båda hållen! Ihopfällbar rockring belagt med mjuk behagelig skumgummi. De 6 delarna sätts enkelt ihop med ett klick-system. Abilica Rockring Art nr 728 707 Abilica Rockring är 90 cm. i diameter. Vikt 0,7 kg 56 249:- 57 Abilica Heavy Rocker Art nr 728 705 Ger ökad styrka. Den här träningen vill du känna väl! Tyngden gör den mer effektiv, för du använder mer muskelkraft för att rocka. Bulorna på ringen ger en kraftig massage. Diameter 100 cm. Vikt 1,5 kg. 499:- Abilica Exercise Boll Art nr 728 710 2x1 kg. 169:-/par Art nr 728 715 2x1,5 kg. 189:-/par Mjuka bollar i PVC. Ger bra greppträning. Ett mjukare alternativ till hantlar. Perfekt för extra belastning vid Yoga och Pilates övningar. Även rolig för barnen. Abilica Step Up Pro Abilica PowerBoard Art nr 521 305 Stepbräda med mått 32x90 cm och två höjdalternativ (13 och 18 cm). Ovansidan är gummibelagd för att ge bra fotfäste. Tillverkad i mjuk plast som dämpar steget och är därför skonsam mot knän. Stepbrädan ligger mycket stadigt på golvet. Träningsprogram medföljer. Passar också för företagsmarknaden. Ger balans och stabiliseringsträning för hela kroppen, flera svårighetsgrader. Art nr 521 100 Kombinerad stepbräda och stabiliseringsbräda. Avtagbara träningsband som justeras i längd efter din höjd. Brädan har handtag i sidorna som ger möjlighet till bl a push-up träning. Häfte med träningsövningar medföljer (engelska). 999:999:Extra kloss par Art nr 521 317 Om du önskar en högre step-up bräda. 199:-/par Gravid eller precis blivit mamma? 58 Att träna hemma är mycket lämpligt för dig som väntar barn eller som precis har fött, - eftersom du kan träna i ditt eget tempo och anpassa träningen till dagsformen till er båda. Om du tränar hemma behöver du inte packa både träningsväskan och skötväskan. Du behöver inte hellre planera när du ska ge dig iväg och du kan inkludera ditt barn i träningen. Kroppen förändras Som gravid bör du undvika belastningsskador när du bär på en allt tyngre kropp. Och när den lilla kommer, det är skönt att ha en grundläggande styrka och en bra kroppshållning. Studier visar att gravida kvinnor i god form i allmänhet har en lättare graviditet och en lättare förlossning. Det blir också lättare att komma tillbaka till "sitt gamla jag" efter förlossningen. Efter förlossningen önskar de allra flesta att återuppta de goda träningsrutinerna och återfå formen sedan innan graviditeten. Bra kondition, en stram kropp, kanske också gå ner lite i vikt och inte minst känslan av att må bra, står högt upp på önskelistan. Träning fungerar Träningen ger dig bättre kroppshållning och mindre risk för belastningsskador, både när du är gravid och senare när du ammar och bär runt på ditt barn. Kvinnor bör alltid komma ihåg att träna bäckenbotten, och i synnerhet före, under och efter graviditeten. En stark bäckenbottenmuskulatur bidrar bland annat att du kan förhindra urinläckage, vilket är ett vanligt problem hos kvinnor både under graviditeten och efter förlossningen. När magen växer Under den första trimestern är många trötta, illamående och har lite överskott. Därför vil nog många vänta med att börja träna tills de känner sig i bättre form. I den andra trimestern brukar obehaget ge sig och du känner att du har mer energi, utan att vara mycket tung. I detta trimestret går ofta träningen enklast. Den tredje trimestern är ofta lite tyngre igen när magen är i vägen, vikten ökar och du blir lättare trött. Du kan fortfarande träna, men de flesta reducerar intensiteten och låter bli övningar som känns obehagliga. Är du redo efter förlossningen? Du kan starta övningarna efter att du har varit på 6-veckors kontroll. Om du haft symtom på foglossning eller om du har tagit kejsarsnitt, behöver du nog vänta lite längre tid innan du börjar träna. Med en bra träningsmatta direkt på golvet, är mycket av förberedelserna gjorda. Och när vi drar i gång, är det viktigt att skjuta upp bäckenbotten och dra in naveln. Lek du med! Det finns många övningar du kan göra som barnet deltar i, helt enkelt genom att fungera som en viktbelastning i övningen. I andra övningar kommer barnet att vara en åskådare och uppfatta din träning som en lek. Kanske kan du också använda tiden som barnet sover som ett bra tillfälle för träning. Om du tränar hemma, har du fullständig kontroll. Tips för smarta och korrekta övningar Nu lanserar Abilica två DVD-filmer med träningsprogram både för dig som är gravid och för dig som just har blivit mamma. I det här magasinet hittar du information om ett komplett paket med både träningsprogram och rekommenderad träningsutrustning. Ett antal effektiva basövningar är tydligt demonstrerade på DVD’n. Här hittar du goda exempel på effektiva övningar för gravida kvinnor och nyblivna mödrar, där barnet deltar och där du tränar med hantlar. Se s. 54. 59 60 Träningsband Rehab serien Alla träningsband är tillverkade i naturgummilatex och finns i 3 olika styrkenivåer. Är du nybörjare rekommenderar vi en lätt styrka, är du tränad rekommenderar vi medium styrka och vältränad rekommenderas hård styrka. Om du ska träna upp dig efter en operation eller om du av någon annan anledning endast bör träna lätt rörlighet, ska du välja produkter med extra lätt motstånd från den nya Rehab serien. Med de olika träningsbanden kan du träna det allra mesta av kroppen. Träningsaffish medföljer till varje träningsband. Om du ska träna upp dig efter en operation eller om du av någon annan anledning endast bör träna lätt rörlighet, ska du välja produkter med extra lätt motstånd från den nya Rehab serien. Perfekt när muskler och leder ska tränas med månge repetitoner, med extra lätt motstånd, för att återfå normal funktion. Abilica Exertube Abilica Exertube För kroppshöjd upp till 170 cm rekommenderar vi 120 cm längd. För kroppshöjd upp till 170 cm rekommenderar vi 120 cm längd. Art nr 945 111 lätt/grön/120 cm Art nr 945 112 medium/röd/120 cm Art nr 945 113 hård/svart/120 cm Art nr 945 121 lätt/grön/140 cm Art nr 945 122 medium/röd/140 cm Art nr 945 123 hård/svart/140 cm Banden har solida handtag och extra förstärkning i mitten. Extra Lätt Art nr 945 110 120 cm Art nr 945 120 140 cm Banden har solida handtag och extra förstärkning i mitten. 199:-/st 199:-/st Abilica Rubber Band Art nr 945 331 lätt/röd Art nr 945 332 medium/grön Art nr 945 333 hård/blå 2 st Rubber Band per förpackning. Abilica Rubber Band Extra Lätt Art nr 945 330 2 st Rubber Band per förpackning. 99:-/set 99:-/set Abilica Fitness Band Art nr 945 441 lätt/röd Art nr 945 442 medium/grön Art nr 945 443 hård/blå Fitnessbandet är 150 cm långt och 15 cm brett. 129:-/st Abilica dörrfäste och handtag Art nr 945 070 Ger möjlighet till flera övningar med Fitnessband. 129:-/set Abilica Snodden Art nr 945 500 lätt/röd Art nr 945 505 hård/blå En 185 cm lång dubbel snodd med handtag i bägge ändar. Med denna kan du stärka och träna det mesta av kroppen. Mycket bra för stavgång/staknings-träning, och är därför populär bland längdskidåkare. 249:-/st Abilica Fitness Band Extra Lätt Art nr 945 440 Fitnessbandet är 150 cm långt og 15 cm brett. 129:-/set 61 Massage Unna dig själv eller kanske någon annan en skön och avslappnande massage med Abilica massageprodukter. Masserar, stimulerar och ökar blodcirkulationen på ett behagligt sätt. 62 63 Abilica El-Massager Abilica Head Massager Art nr 728 300 Ger en härlig avslappnande massage av stela och ömma muskler. Sätt i gång och känn att muskelspänningene försvinner. Ökar blodcirkulationen och lindrar ömma muskler. Får gärna användas på hela kroppen. Använder 3 stk. AAA batterier (medföljer ej). Art nr 728 320 Har du någon gång saknat den sköna känslan av en rejäl massage av hårbotten? Då har vi lösningen för dig! Använd Abilica Head Massager och ge dig själv eller någon annan en härlig stimulering av hårbottnen. Ökar blodcirkulationen och löser upp stela stress-muskler runt på huvudet. Kr 129:- 99:- Nyhet! Abilica Massage Roller Abilica Massage Figure Art nr 728 325 Ge varandra en härlig massage av musklerna i ryggen och i nacken. Med handagen kan du enkelt variera trycket utan att bli trött i händerna. Masserar och stimulerar båda de ytliga musklerna och muskler som ligger på djupet, och ökar blodcirkulationen i alla muskel skikt. Jättebra också för använding på vadmuskler och lår. Total längd 42 cm. Art nr 200 110 Ge dig själv eller en annan en skön massage med Massage Figure. De fyra ”fingrar” med en kula i slutet träffar dina triggerpunkter långt ner i musklerna. Får gärna användas i kombination med olja för en avslappnande massage längs sidorna av benen, lår- och ryggmusklerna. Plast. 14 cm lång. 99:- 229:- Abilica Massage DuoBall Abilica Massage Ball Art nr 200 105 Utformat för att stimulera och massera olika punkter i nacken, i händerna och under fötterna. Enkel att använda på sig själv. Piggarna ökar raskt blodcirkulationen. Lägg den gärna bakom nacken och trilla försiktigt fram och tillbaks, så att den rör sig längs hela nacken helt upp till huvudet. Längd 14 cm och bredd 7 cm. Art nr 728 700 Rulla på dina stela muskler! Löser upp spänningar och sätter fart på blodcirkulationen. Röd/liten, 7 cm. och stor/blå, 10 cm. i diameter. 149.- 149:-/par Balanskuddor och Balansplattor 64 Abilica Balance Pad Maxi Abilica Balance Pad Stor balanskudde i mjukt EVA-material, cirka 50x40 cm och 6 cm tjock. Avsedd för övningar på två ben och som underlag vid övningar på knä, skuldror och liknande. Art nr 521 200 Oval balanskudde i mjukt EVA-material. Längd 30 cm och tjocklek 5 cm. Avsedd för övningar på ett ben. Art nr 521 225 Balansträning är det allra bästa hjälpmedlet för att träna stabilitet, koordination och reaktion. Balanskudden ger dig en unik möjlighet att träna upp muskulatur samt stabilitet i fötter, anklar, knä, höfter och rygg. Träningen stimulerar både blodcirkulation, nervsystem och muskulatur. 249:- 499:- Abilica Twister Abilica Soft Balance Art nr 521 130 Balanskudde i mjuk plast fylld med luft. Perfekt till balansövningar och koordinationsträning, stå på, sitta på eller ligga på den! Ger dig en unik träning av balans, och säkrar samspelet i muskulaturen. Glatt yta på den ena sidan och andra sidan knottrig, ger möjlighet till massage av fötter. Kudden ger också bra stöd för ryggen. Se abilica.se för ett utdrag av övningar. Diameter 35 cm. Träna höfter, rumpa, lår, mage och rygg med Twister. Förbättrar balansen, stärker muskulaturen och ger ökad rörlighet i höfter och nedersta delen av ryggen. Art nr 521 145 Twister kan även gärna användas i par. Står du med ett ben på varje, får du en mer fokuserat träning av höfter och lår. Står du med samlade ben på en Twister, blir effekten flyttad till längst ner i ryggen. Kombinera gärna, och byt under tiden för ett optimalt resultat. Mycket enkel att använda. Diameter 26 cm. 329:249:- Abilica Balance Board Abilica Balance Board Pro Art nr 951 002 En enkel balansplatta med medium svårighetsgrad. Det allra bästa hjälpmedlet för att förebygga skador och för att träna upp anklar och knäleder. Stärker anklar, vader, knän och lår. Diameter 39 cm. Art nr 521 120 Balansplatta med hög svårighetsgrad. Ger mycket bra balansträning. Stärker anklar, vader, knän och lår. Speciellt passar den dig som spelar fotboll, handboll eller basketboll. Diameter 31 cm. 299:- 399:- 65 Diverse träningsutrustning Nyhet! Abilica PowerSlide Art nr. 521 250 Prova den senaste fitness trenden! Ner på golvet och låta armar och ben glida fram och tillbaka, in och ut. PowerSlide ger dig verkligen komplett styrketräning, med funktionella och stabiliserande övningar, lätta och tunga. Med PowerSlide får du utvecklat muskulaturen og samspelet i kroppen, med en rad övningar för armar, axlar, bröst, mage, rygg, rumpa och lår. Setet består av två kuddar för händerna med fickor och två stora kuddar för fötterna. Praktisk väska för förvaring ingår. 66 Abilica Handgrips Abilica Handgrips Pro Art nr 524 015 Handgrips med stålfjädrar och handtag belagda med skumgummi. Stärker hand, fingrar, handled och underarm. Art nr 524 010 Som Abilica Handgrips, men med hårdare motstånd. 249:-/set 67 129:-/par Abilica Wheel 129:-/par Art nr. 671 010 Abilica Wheel ger mycket effektiv träning av mage, rygg, armar och skuldror. Ju starkare du blir, ju längre ut rullar du. För extra magträning lyfter du upp knäna och har bara tårna i golvet med rak kropp. Dubbla hjul ger extra god stabilitet. Handtag i skumgummi för bra grepp. Levereras med en liten matta för knäna. Nyhet! 179:- Abilica Push-up Bars Abilica Push-Up Twister Art nr 449 825 Stärker armar, skuldror, bröst och rygg. Art nr 449 850 Få max av dina armhävningar. Kan användas som vanliga push-ups eller med rotation. Det roterande greppet gör att armen roterar naturligt under övningen och att flera muskler i bröst, armar, axlar och rygg aktiveras. Det minskar också belastningen på handledarna och armbågarna medan du stärker och stabiliserar axelleden. Kan även användas som twistbräda för fötterna. Du får 3 saker i en! 199:-/par Abilica Slider Art nr 521 950 Apparat för träning av utsida och insida av lår samt säte. Ger i tillägg stabiliseringsträning för knä, höfter och rygg. Mycket enkel att använda. Dator med tid, steg och kaloriförbrukning. Ihopfällbar och med justerbar höjd på handtaget. Kan också användas med hantlar för samtidig träning av armar och skulder. 499:-/par Abilica Soft Grip Abilica Handi Art nr 728 750 röd/50 mm, för små händer. 79:- pr. st Art nr 739 414 Tränar fingrar, hand och underarm. Art nr 728 760 blå/60 mm, för medium och stora händer. 89:- pr. st 899:- 299:- Mjuk boll för att klämma på. Tränar händer, fingrar och underarmar. Perfekt att ha på kontoret för att undvika musarm. Mycket bra stress avkoppling. Abilica 4Arm Underarmstränaren ger effektiv träning av underarmsmusklerna och handleden. Oumbärlig för handbolls-, tennis-, badminton-, volleyboll- och hockeyspelare. Abilica Roller Art nr 739 002 Steglös reglering av motstånd med en skala från 1 till 5. 299:- 449:- Art nr 671 006 Mycket effektiv för träning av mage. Enkel att använda. Abilica Bendy Art nr 764 200 Ger dig bra träning för armar, skuldror, bröst och övre rygg. Byt utgångsställning/höjd för att träna olika delar av muskulaturen i skuldror, armar och bröst. Försök också att göra övningen bakom ryggen - en ordentlig utmaning för skulderbladsmuskulaturen! Kraftig fjäder. 75 cm lång. 249:- 68 69 Abilica Bendy PRO Art nr 764 202 Som Abilica Bendy men med hårdare motstånd. Mycket kraftig fjäder. 75 cm lång. 249:- Abilica HangOn Art nr 728 909 Trapetsen fästes i dörrkarmen. Justerbar längd från 64-100 cm. När fästena är monterade i karmen, kan trapetsen enkelt sättas i och ta ur. Handtag i mjuk skumgummi för bra grepp. Stärker muskulatur i armar och bröst. De extra fästena gör det möjligt att fästa trapetsen också i dörrkarmen nertill. Detta ger möjlighet till magträning och push-ups träning. 299:- Abilica DoorWay Art nr 728 910 Trapetsen hänges i dörröpningen utan fästen, och kan enkelt sättas upp och tas ner. Passar till dörröppningar upp till 90 cm. Olika handtag i mjukt gummi för flera varierande grepp. Mycket effektiv för träning av överarmar och rygg. Ger snabbt ökning av styrka i armar och överkropp. Fungerar också fint til push-ups träning. 399:- Vibrationsträning Abilica Medicine Ball Art nr 728 330 Art nr 728 350 Art nr 728 370 3 kg, lila/svart 5 kg, blå/svart 7 kg, röd/svart Med Abilica Vibrationsapparater tränar du primärt styrka, men de ger också mycket bra töjning, massage och avspänning. Vibrationsträning ger också ökad flexibilitet i alle leder och muskler, ökad blodcirkulation och stimulerar nervsystemet. Ökad blodcirkulation gör huden vackrare och stramare. Efter en hård träningsperiod kan du också använda Vibro till att skaka loss. 499:599:699:- Gör som proffsen, använd medicinboll i träningen. Väl ägnad till använding i olika sit-ups varianter. Ger magmusklerna en rejäl ökt! Jättebra för att träna skuldror, armar och core muskulaturen i ryggen. Kombinera gärna med balanskuddar. Abilica Vibro Apparaten har en nätt design som passar perfekt i hemmet. Plattformen har i dessutom små gummipiggar som ger extra bra massage. Art nr 555 605 Abilica Vibro har elektronisk motor och vibrerande plattform. Med displayen väljer du vibrationens intensitet, 9 nivåer (28-42 HZ), och önskad träningstid (30, 60, 300 sek). Eller du kan välja ett av de 3 programmen. CE-godkänd. Vikt 15 kg. Max personvikt 100 kg. 70 2.995:- Abilica Hopprep utan handtag Art nr 749 409 Hopprep i slitstärk bomull. Stärker benmusklerna och ger god kondition. 49:- Abilica Träningshandduk Abilica JumpUp Art nr 555 902 Grå Art nr 555 903 Röd 100% bomull. 40x70 cm. Art nr 749 462 Hopprep med plastbelagd vajer och handtag med skumgummi och kullager. Stärker benmusklerna och ger bra kondition. 79:149:- Abilica Vibro Max En mycket kraftig vibrationsapparat med stor plattform. Art nr 555 260 Vibro Max har 2 elektroniska motorer och extra stor vibrerande plattform (65x47 cm). Med hjälp av displayen väljer du önskad vibrationsintensitet (30, 35, 40, 45 HZ) och önskad träningstid. Med de avtagbara justerbara banden får du enklare tränat armarna. Träningsförslag medföljer. CE-godkänd. Vikt 65 kg. Max personvikt 150 kg. P.g.a. kraftiga vibrationer är denna produkt inte anpassad för dig som bor i lägenhet. 11.995:- Abilica Gym Rings Art nr 824 480 Romerska ringar av solid plywood. Justerbar längd från 110 till 188 cm. 12 mm nylonrep. Abilica Mini Studsmatta Art nr 523 015 Studsmatta speciellt utvecklad för barn. Jätterolig och säker, då ditt barn kan hålla fast sig i bygeln när det hoppar. Suverän för att träna spänst och balans. Egnad för barn från 1–5 år. Max användarvikt 50 kg. Hoppyta 70 x 70 cm. 299:599:- 71 Boxning Abilica boxningsutrustning ger dig ökad kondition, ökad fettförbränning och styrketräning för hela kroppen på rekordtid! Därför är boxningsträning en bra grundträning, en bra uppvärmning, eller helt enkelt en snabb och effektiv träning för hela kroppen. 72 73 Abilica Boxhandskar Abilica Huvudskydd Abilica Boxhandskar passar dig som ska utföra boxträning med närkontakt. Kan också användas på säck/slagboll/mitts. Här är tummen fäst till resten av handsken och den har en bra och tjock vaddering. Art nr 555 340 Skinnhjälm med mjuk mocka och skinn invändigt. Justerbar storlek. 599:- Art nr 556 100 Boxhandskar i syltex med kardborrband för instramning vid handled. Strl 8, 10, 12 och 14 oz. Abilica Boxsäck Flexi Abilica Slaghandskar Art nr 555 315 Ca 18 kg. säck i PU material fylld med textil. Höjd 80 cm. Diameter 30 cm. Slaghandskar strl. L Art nr 558 600 Boxsäck i konstläder fylld med textil. Vikt från 22 kg. Höjd 105 cm och diameter 35 cm. Den unika säcken har en inbyggd cylinder, för att kunna öka vikten på säcken upp till 40 kg. Detta görs med att fylla den medföljande nylonpåsen med exempelvis sand. Abilica Slaghandskar för dig som ska träna på säck/slagboll/mitts. 799:-/set 899:- Fjäder Takkrok Art nr 555 354 Fjäder til takkrok. Art nr 555 353 Takkrok med svirvel for boxsäck. 449:-/par Abilica Boxing Set Abilica Handlinda Art nr 555 360, bomull/svart. För användning under boxhandsken, 320 cm långa. Art nr 555 600, Svarta Art nr 555 620, Vita Slaghandskar i mjukt skinn och kardborrband för instramning vid handled. Strl S, M, L och XL. 99:- 399:- 89:- Abilica Boxsäck, 130 cm. Art nr 555 320 Ca 40 kg. Höjd 130 cm och 30 cm i diameter. Levereras i en vävd slitstarkt PU material. 1.295:- 199:- Abilica Mitts Boxningskuddar i syntetiskt läder fyllda med skumgummi. Handtag i stark nylon. Art nr 555 355, Rektangulär Rektangulär boxningskudde med måtten 60x38x14 cm och 3 handtag. 699:- Abilica Tandskydd Art nr 555 350, Rund Rund boxningskudde med 27 cm diameter, 6 cm tjock och 2 handtag. Läggs i varmt vatten tills det mjuknar. Stoppa i munnen, bit till och du har ett tandskydd som passar perfekt! Art nr 555 345 Transparent modell, levereras i ask. 99:- 299:- st. Abilica Slagboll för vägg Abilica Slagboll med band Art nr 555 335 Komplett slagboll med svirvel, stativ och fästanordning för vägg. Art nr 555 330 Slagboll i skinn. Kraftiga band med krokar i båda ändar som fästes i tak och golv. 1.295:-/set 499:- Tränings DVD Boxning Art nr 131 510 Lär känna boxningens grunder och möjligheter. Vårt mångsidiga träningsprogram består av kraft- och konditionsträning på både boxsäck och mittsar. Du kan träna ensam eller med en partner. Träningsprogrammet är norskproducerad med norska aktörer, men med tal på både svenska/norska/danska. 199:- Träning på nätet Exerto - Kompletta träningsfilmer för träning hemma med musik, vägledning och intruktioner. På Exerto.com hittar du många olika träningsfilmer som du spelar via internet. Här kan du träna vad du vill, när du vill och hur du vill med några av de allra bästa instruktörerna. 74 Exerto är ett norskt utvecklad koncept och filmerna är på norska och engelska. Du betalar € 12, - pr. månad för att vara medlem. Då har du tillgång till alla träningsfilmer på hemsidan. Du kan prova Exerto i 14 dagar utan kostnad för dig, och är du inte nöjd får du pengarna tillbaka. Det finns ingen inträdesavgift eller kontraktslängd så du kan gå ur när du vill. Träningsvägledning Du har investerat i den utrustning du vill ha och är redo för att börja med den träningsformen du antingen har provat tidigare eller du har läst om eller du har hört att är effektiv för att nå de resultat du vill nå. Vad nu? Var man ska börja? Vi i Mylna Sport & Fitness vet att det kan dyka upp många frågor när du börjar träna. Vi har som mål är att bli den leverantör av utrustning som är bäst på träning. Vi kan träning! På våra hemsidor hittar du mycket information om träning. Har du frågor relaterade till våra produkter som kan inte besvaras här, kan du kontakta vår personliga tränare. Personlig tränare träffas direkt på: pt@mylnasport.se Mylna Service För att spela träningsfilmerna behöver du bara en dator med bredband, eller du kan ansluta datorn till din TV eller projektor om du har det. På Exerto är ett brett spektrum av olika slags träningsformer som styrka, strama upp, fitness boll, aerobics, fitness, cykel, crosstrainers, multigym och yoga för att nämna några. Det finns träningsfilmer både med och utan användning av träningsutrustning. Du får sakkunnig vägledning i övningar och användningen av den motionsutrustningen du har, det ger dig max utbyte av träningen. Som medlem i Exerto du få gratis personlig rådgivning via e-post efter dina behov och mål. Dessutom är det också handledaren som sätter upp den föreslagna utbildningen för dig. Exerto kan även lägga in träningsprogrammen i ditt kalender program (t.ex. Outlook). Exerto.com Mylna Service er ett auktoriserat servicecenter för träningsutrustning, med lång erfarenhet. Vi önskar att våra kunder skall uppleva våra produkter som tillförlitliga och problemfria. Men vi vet av erfarenhet att även de bästa produkterna är i behov av service och underhåll. Vårt service center har stora delar av året utökade öppettider, så att våra kunder enkelt kan nå oss om problem uppstår. Vi löser de flesta av förfrågningarna på telefon eller e-post. Typiska frågor rör sig om montering och reservdelar. Vår support uppfattas som en extra trygghet för våra kunder. kontakt Mylna Service Tel.: 036-452 53 E-post: service@mylnasport.se Exerto - Komplette treningsfilmer Öppettider: for hjemmetrening med musikk, September-april: måndag-torsdag 10:00 till 19:00, fredag 10:00 till 14:00 veiledning og instruksjon Maj-augusti: måndag-torsdag 10:00 På Exerto.no finner du mange forskjellige treningsfilmer som du till 16:00, fredag 10:00 till 14:00 spiller av via internett. Her kan du 75 Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Crosstrainer Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Motionscyklar 76 77 Användning av muskler - Crosstrainer Att träna på en crosstrainer är mycket fördelaktig eftersom du aktiverar de flesta av kroppens muskelgrupper. Rörelserna liknar cykling, löpning, step och längdskidåkning. Alla rörelser är naturliga och mjuka och risken för belastningsskador minskar. Crosstrainers är en effektiv träningsredskap och utmärkt för uppvärmning. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Trappmaskiner Använding av muskler - Trappmaskiner Trappmaskiner är ett klassiskt träningsredskap som efterliknar rörelserna du gör när du går i en trappa. På de största trappmaskinerna kan du justera motståndet så att du verkligen kan utmana dig själv. Trappmaskiner tränar speciellt sätet, låren och vadmusklerna. Användning av muskler - Motionscyklar Motionscyklar passar både till uppvärmning och som ett komplett träningspass. När du tränar uthållighet sker en rad förändringar i kroppen. Ökad blodvolym och ett starkare hjärta betyder att hjärtat fylls bättre och pumpar ut mer blod för varje slag. När konditionen förbättras märks detta genom att vilopulsen sjunker och muskelcellerna blir bättre på att frigöra den energi som krävs för att röra på sig. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Spinningcyklar Användning av muskler - Spinningcyklar Spinning har på senare år blivit en mycket populär form för träning, även hemma. Motståndet varierar du beroende på antalet varv som följer musiken. Går tempot ner vrider du upp motståndet. Ökar tempot vrider du ner motståndet. Tempo och belastning styr intensiteten på din träning. På en spinningcykel kan du cykla stående, vilket inte rekommenderas på en motionscykel. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Löpband Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Multigym 78 79 Användning av muskler - Löpband Träning på löpband hjälper dig att snabbt förbättra konditionen och ger en ökad förbränning. Att gå eller springa stärker och stramar både benen, låren, sätet och på samma gång aktiverar de flesta muskelgrupperna i kroppen. Med en hantel i varje hand eller viktmanschetter på fötterna ökar energiförbrukningen ytterligare. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Roddmaskiner Användning av muskler - Roddmaskiner Roddmaskiner ger bra kondition och ökad ämnesomsättning eftersom kroppen är i rörelse. Denna form för träning ger störst belastning på de stora muskelgrupperna i ryggen, magen, sätet och låren. Träningsformen är också utmärkt för axlar, armar och ben och även för hjärtat och lungorna. Lämplig även som en uppvärmning inför annan träning. Användning av muskler - Multigym Fördelen med styrketräning i apparater är att det är relativt enkelt att utföra övningarna riktigt. Apparaten ger en kontrollerad rörelse och stabiliserar främst i sidled. Det gör det lättare att koncentrera sig på muskeln eller muskelgruppen som skall tränas. Detta förebygger också skador, förutsatt att multigymmet är korrekt inställd och att belastningen är anpassad dina förutsättningar. Denna form för träning ställer mindre krav till koordination och balans och vältränade bör kombinera träningen med lösa vikter. Teknisk tabell och användning av musklerna - Abilica Träningsbänkar Användning av muskler - Träningsbänkar Utmaningen med denna typ av styrketräning är att det ställer högre krav på teknik än vad träning i en multigymapparat gör. Ett antal muskler måste hjälpa till för att stabilisera och koordinera rörelsen i varje övning. Det positiva med detta är att träningen och muskelarbetet påminner om hur vi använder kroppen dagligen, vilket innebär att träning med lösa vikter är en funktionell träningsform. Teknisk tabell - Abilica Vibro Mylna AB Box 181 566 24 Habo Tlf: 036-452 70 Fax: 036-452 71 E-mail: info@mylnasport.se abilica.se Mylna AS Postboks 244, 3051 Mjøndalen, Norway Tlf.: (+47) 32 27 27 00 E-post: post@mylnasport.no abilica.no Mylna Sport Aps Köpenhamn, Denmark Tlf.: (+45) 70 26 18 60 E-mail: info@mylnasport.no abilica.com Träningsrum på jobbet? Fråga efter Abilicas företagspresentation. Pris 30:Återförsäljare: abilica.se Alla priser är rekommenderade och inkl moms. Frakt tillkommer. Vi förbehåller oss rätten för tryckfel och prisändringar baserade på valutasvängningar. Priserna gäller omonterade produkter.
© Copyright 2024