Besöksadress och postadress: Blåportsgatan 15, 371 42 Karlskrona Telefon: 0455-185 45 e-post: info@kr.friskissvettis.se Prislista våren & sommaren 2013 Aktivitet Allkort Student/Senior 12 månader 3200 kr 2400 kr 6 månader 2400 kr 1800 kr 1 månad 700 kr 600 kr Autogiro 270 kr 210 kr Allkort dag Student/Senior 2300 kr 1700 kr 1700 kr 1300 kr 500 kr 400 kr 200 kr 150 kr Gym Student/Senior 2800 kr 2100 kr 2100 kr 1600 kr 600 kr 500 kr 240 kr 195 kr Gruppträning Student/Senior 1900 kr 1400 kr 1400 kr 1050 kr 400 kr 300 kr 165 kr 125 kr Specialkort Knatte, Familj Junior Seniorjympa Årskort Terminskort 300 kr 300 kr 500 kr Ronneby Student/Senior 700 kr 500 kr 400 kr 300 kr Klippkort FYSS (24-klipp) 10-kort 10-kort (till 12 år) Prova-på-kort 560 kr 700 kr 350 kr 150 kr Medlemsavgift Medlemsavgiften betalas årsvis av alla medlemmar och ligger utöver träningsavgiften. Medlemsavgiften för alla från 13 år är 100 kr/år eller 60 kr från 1/9, barn t.o.m. 12 år betalar 50 kr i medlemsavgift/år. Autogiro Vid årsabonnemang kan du teckna autogiro. Vid tecknande av avtal betalas första månadsavgiften kontant. Uppsägning av autogiro ska ske skriftligt i receptionen och förlängs automatiskt efter bindningstiden med 30 dagar åt gången. Bokning De bokningsbara passen kan bokas fem dagar i förväg, du kan ha 2 pass bokade samtidigt. Avbokning av pass måste göras senast 60 min innan passet börjar. Bokningen kan göras på www.friskissvettis.se/ karlskrona alt. till receptionist på 0455-185 45. Studentrabatt Rabatten gäller dig som är heltidsstuderande vid högskola och kan uppvisa giltigt högskoleleg samt dig som är studerande på grundskolan och gymnasiet (upp till 20 år). KvAlITeT mÅnGFAlD GlÄDJe www.friskissvettis.se/karlskrona Konditionstest - 400 kr Konditionstest på motionscykel samt utvärdering av den befintliga konditionen samt tips och råd om hur du tränar din kondition. Hälsoprofil - 650 kr En komplett hälsoprofilbedömning med livsstilssamtal, konditionstest och utvärdering med tips och råd om din framtida livsstil. Kom - igång 1 (gym) - 800 kr Komplett Hälsoprofil samt en månads träning i gym med personlig introduktion. Kom - igång 2 (spin eller jympa) - 700 kr Komplett Hälsoprofil samt en månads träning med spin- eller jympaaktivitet. Barntillåtna pass Pass markerade med sällskap med vuxen. på schemat är barntillåtna, d.v.s. ”öppna” för barn över 8 år i Schemaändringar våren och sommaren 2013 För schemaändringar under helgdagar våren 2013 hänvisar vi till vår hemsida samt affischer på Friskishuset. K a r l skro n a / Ronneby våren och sommaren 2013 Lördag 10:00 Senior Camilla 10:00 Station senior 75m Camilla 10:00 Senior Gerthi/Anneli 12:00 Lunch bas 45m Anna L-S 12:00 Lunch medel 45m Malin A 12:00 Cirkelfys 45m Björn 12:00 Jympa medel 60m Fredrik 10:00 Jympa medel Roterande 16:30 Jympa medel Lena M 14:30 Cirkelfys Roterande Söndag 09:00 Familjejympa Johanna Hj/Linda H 16:30 Puls medel Pia 16:30 Styrka medel Anette 16:30 Rygg Camilla 17:00 Jympa medel Therese O 17:30 Rygg Gerthi 17:30 Box 55min Jeanette 17:30 Puls medel Malin N 18:00 Jympa bas Sophie 16:15 Box 70m Helena S 18:30 IntervallFlex Camilla *18:30 Jympa medel 75m Caroline 18:30 Cirkelfys Erik 19:00 Jympa medel/Puls Linda H/Pia *17:30 Station medel Linda H 19:30 Jympa medel Roterande I januari 2013 är passet 60 min 16:30 Step 2 Tina 16:30 Flex Camilla 16:30 Core Eva B 17:30 SkivstångIntervall 75m Lotta R 17:30 Station junior Malin A/Julia 17:30 Dans Fuego Lena D/Lisa 17:30 Dans Afro Eva K 19:00 Core Miriam 18:30 Step 1 Linda M 18:30 SkivstångIntervall 75m Soheil 18:30 Aerobic 2 Anna J/Lisa 20:00 Aerobic 1 Maria 19:45 Yoga 1 Åse 20:00 Step 1 Roterande 19:30 Yoga 1 Eva E 19:30 Jympa medel Roterande Sporthallens C-sal 19:00 Jympa medel Annlouise Karl-Oskar skolan 17:30 Jympa medel Helena H Karl-Oskar skolan 19:00 IntervallFlex Lotta A Karl-Oskar skolan 07:00 Flex Miriam 10:00 Knatte Julia/Malin A 14:00 Dans Senior Anneli 15:00 Dans fusion Marie (Nytt namn, samma pass) *16:30 SkivstångStep 75m Sabina 17:00 Step 1 Åse 18:00 SkivstångSpin 90m Johanna Ho Barntillåtna pass, se mer info på baksidan av schemat. 18:15 Jympa medel Elna Sporthallens bollhall 18:30 Yoga 1 start 130120 Eva E Karl-Oskar skolan Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 10:00 Spin senior Allan 06:30 Spin medel Lena O 12:00 Spin medel 45m Åsa 06:30 Spin medel Morgan 10:00 Spin medel/puls Roterande 17:00 Spin medel Yvonne 16:45 Spin bas Lena O 16:30 Spin medel Morgan 16:45 Spin medel 75m Helena 17:00 Spin medel Lena J 16:30 Spin medel Lena J 17:45 Spin medel Anna J 17:30 Spin medel 75m Emma 18:00 Spin bas Magga 18:30 Spin puls intervall Anders 18:45 Spin puls intervall Anders 18:45 Spin puls distans 90m Peter 18:00 SkivsångSpin 90m Johanna Ho Vårens schema 130107-130602 Grönmarkerade pass körs till 130428. Gruppträningsschema för sommaren presenteras på hemsidan senast 130513. Nyheter våren 2013 (För mer info se vår hemsida)* Station medel: Jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Med träningen i stationer blir den också peppande och omväxlande! Jympa medel 75min: Ett medelpass med extra allt! SkivstångStep: En ”gammal goding” i ny tappning. Skivstångsträning kombinerat med ett härligt steppass! Ronneby våren och sommaren 2013 Nyhet i Ronneby våren 2013 blir yoga 1. Detta pass körs varannan söndag med start 130120. Juni-augusti blir det utejympa i Ronneby Brunnspark söndagar och onsdagar 18:30. 130107-130602 Dag Tid Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 06:15-21:30 08:00-22:00 06:15-21:30 08:00-22:00 06:15-19:30 08:30-17:30 10:00-20:30 Våra öppettider för sommaren 2013 presenteras på hemsidan senast 130513 F & S gym Fredag F & S ö p p ettider Torsdag Spinnschema Onsdag RONNEBY schema information Stora Hallen Tisdag 12:00 Step 1 45m Åsa RONNEBY G r u p p tr ä ningss c hema Måndag Friskis&Svettis Gyminstruktörer Camilla Holmström Björn Mikmar Lillemor Ahrberg Ingvar Karlsson Louice Persson Jonas Persson Kristian Gruwberger Per Brynjebo Erdem Ali Erik Hellström Bokning av gyminstruktioner Vill du boka en instruktion med någon av våra instruktörer gör du det i receptionen på Friskishuset! Vid köp av årskort ingår en instruktion kostnadsfritt, övriga instruktioner 100 kr.