1. No category

Rend og hop med NGIF Gymnastik
og Atletik.
NGIF Gymnastik & Atletik afdeling, glæder sig til at byde nye som gamle medlemmer
velkommen, til en ny og spændende sæson.
Vi har sammensat et stort og spændende program til dig som udøver. Vi håber at du kan finde
lige netop det/de hold du søger, her hos os i den kommende sæson.
Vores Instruktører og hjælpeinstruktører har brugt sommerpausen på at forberede sig til den
nye sæson. Vi lancerer i den kommende sæson ikke mindre end 6 nye hold.
Vi glæder os til at tage imod alle jer, der i samvær med andre ønsker at gøre noget for eget
velvære.
At være fysisk aktiv er vigtigt !! Det er tilmed livsforlængende.
For dig som medlem betyder det, at når du har betalt dit kontingent, så kan du gå på alle de
hold du vil, du skal blot tilmelde dig på hvert enkelt hold.
DYRK GYMNASTIK, ATLETK OG LØB, fordi det gør en forskel……….
Vi glæder os til at se dig.
Med ønsket om en god sæson
NGIF Gymnastik & Atletik.
www.ngif.dk
Tilmeldings- og
betalingsdage
for nye og
nuværende
medlemmer
Kom til tilmeldings- og betalingsdage
torsdag d. 21. august fra kl. 17.00 til 19.00
I Gymnastikcentret, Storbæltsvej
eller
lørdag d. 30. august fra kl. 13.00 til 15.00
i Skovparkhallens Cafeteria
Her har du mulighed for at tilmelde dig til de hold du ønsker at
deltage på, så du er sikret plads på holdet.
Dette er nødvendigt, da mange hold har begrænset deltagerantal.
Der kan betales med Dankort og kontant eller mobilpay.
www.ngif.dk
Søndagsfræs
- for børn mellem 1 og 4 år, samt deres forældre
Tid: Søndage fra kl. 10.00-11.00, Datoer: 05.10.14, 09.11.14, 11.01.15, 08.02.15, 08.03.15.
Sted: Skovparkhallen.
Så skal der brændes krudt af!!!
Kom frisk med dit barn og vær med til at gi´ den gas en time søndag formiddag.
Vi finder alle de bløde redskaber frem og der kommer luft i Airtracken.
En god måde for dit barn at brænde krudt af på og for forældrene at møde andre familier.
Deltagerbetaling er 25,- pr. gang pr. familie.
Der skal ikke betales kontingent
Ansvarlig: Tina Rasmussen tlf. 41 26 86 92
Forældre/barn (Vejl. Alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år)
Instruktører: Helle Edvardsen tlf. 21 24 23 99 og Mette Edvardsen
Hjælpeinstruktør: Martin Edvardsen
Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 2/9 2014.
Sted: Birkhovedskolens drenge- og pigesal.
Vi har sanglege og laver gymnastik til frisk og sjov musik. Desuden får børnene mulighed for at få brændt en masse
krudt af, når vi hver gang tømmer redskabsrummet og har fri leg i ca. ½ time.
Børnene får styrket motorikken og har en hyggelig time med mor/far eller bedsteforældre.
Forældre/barn (Vejl. Alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år)
Instruktører: Lene Sørensen tlf. 30 34 55 53 og Helene Præstholm
Tid: Torsdage kl. 16.00-17.00, start 4/9 2014.
Sted: Skovparkhallen.
Så skal vi lege, hoppe, trille og lave ballade.
Der vil blive lagt vægt på den motoriske udvikling, og vi vil derfor lave redskabsbaner.
Som forældre skal du regne med at være med på gulvet hele tiden.
Håber at se rigtig mange små banditter og krabater.
Mindfulness og yoga for børn
Instruktør: Mette Salomomsen, tlf. 60 63 71 49
Børn i alderen 3-6 år
Tid: Torsdage kl. 16.00-16.30, start 4/9 2014.
Børn i alderen 7-12 år
Tid: Torsdage kl. 16.30-17.00, start 4/9 2014
Sted: Gymnastikcenteret
Mindfulness og børneyoga er sjovt, udfordrende og helt i børnehøjde. Det er en måde at hjælpe børn igennem en
stresset hverdag. Ved at praktisere mindfulness kan børn få tid og plads til sig selv. Mindfulness og yoga lærer børn
at vende opmærksomheden indad, og hermed bliver deres evne for koncentration og fokus skærpet. I undervisningen
vil børnene lærer forskellige gode og sjove åndedrætsteknikker, opmærksomhedsøvelser, fantasirejser med og uden
musik. Yoga giver en sund og naturlig udvikling af hele barnet. Sprog, kognitive evner, sociale kompetencer,
og refleksion styrkes gennem yoga. Ved hele tiden at mærke efter, mærke efter hvad stillingerne gør, bliver børn
bedre til at mærke sig selv. Større bevidsthed og kropsbevidsthed er en utrolig gave, og den fås ikke bedre end
gennem mindfulness og yoga - når man kan mærke sig selv, er det nemmere at finde ro, selvværd og mod. Børnene
vil være med til at forme undervisningen, hvor vi laver klassiske stillinger, hvor mange af stillingerne efterligner dyr
f.eks. hunden, løven og katten, vi vil slår kolbøtter, stå på hænder og ligger stille og svæver på en sky. Hver time har
et tema eller en fortælling der binder forløbet sammen og holder børnenes opmærksomhed. Mindfulness og
børneyoga handler på længere sigt ikke kun om udvikling for at tilpasse sig, at blive klar til børnehave eller skole.
Men om at blive klar til livet - finde sin egen kerne og stå ved den. Undervisningen vil være tilrettelagt med største
hensyn til børnene. Der vil blive to hold til efteråret. Et hold fra 3-6 årige og 7-12 årige.
Glæder mig til at se jer til fordybelse og bevægelse i børnehøjde.
Springspilopperne (3-6 år uden mor og far)
Instruktører: Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57 og Nina Stisen
Hjælpeinstruktører: Lilian, Jens, Mie, Cecilie, Sofie og Nikolaj.
Hjælper: Cecilie
Tid: Onsdage kl. 16.30-17.30, start 3/9 2014
Sted: Skovparkhallen.
Kan du lide at lege og have det sjovt og samtidigt få lært at springe, lave kolbøtter og stå på
hænder, så kom ud og vær med, vi bruger både små og store redskaber.
Vi løber og hopper til frisk musik og laver små rytmeserier til brug i opvarmning og opvisning og
får brændt en masse krudt af i løbet af timen, så husk en drikkedunk.
Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj.
MGP (6-8 år uden mor og far)
Instruktør: Helene Præstholm, tlf. 65 31 61 20
Hjælpeinstruktør: Frederikke Jørgensen
Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00 Start 2/9 2014
Sted: Gymnasiets drenge-sal.
Kan du heller ikke stå stille til god musik? Elsker du at bevæge dig, lære rytme og fede MGP-trin?
Synes du, det er sejt at danse, lave rytmeserier og lege til musik sammen med andre på din alder, så er dette helt
sikkert holdet for dig
Mix spring, 0.-2. klasse
Instruktører: Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57, Anne-Marie Schürmann
Hjælpeinstruktører: Mie, Sofie, Cecilie og Nikolaj.
Tid: Onsdage fra 17.30-18.45, start 3/9 2014
Sted: Skovparkhallen.
Kan du lide at bruge din krop og få sved på panden, samtidigt med at vi skal have det sjovt, så kom
ud og vær med.
Vi varmer op til frisk musik, træner styrke og smidighed. Vi skal lære at stå på hænder, lave
kolbøtter og forskellige spring, samtidigt med at vi løber, hopper og leger og vi skal lave små
rytmeserier til brug i opvarmning og til opvisning, så husk din drikkedunk hver gang.
Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj.
Mix-spring aspiranter, (3. klasse og opefter - deltagermax 40)
Instruktører:
Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen, Jeanette Madsen og Louise Nielsen.
Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen
Tid: Torsdage kl. 17.00-18.00, Start 4/9 2014.
Sted: Skovparkhallen.
Holdet er for dig, der kan lide at gå til gymnastik og have det sjovt med andre gymnaster. Vi bruger
tid på styrke– og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier. Vi bygger
spring op fra bunden af og inddrager moderne springredskaber.
Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.
Mix-spring øvede, (3. klasse og opefter - deltagermax 40)
Instruktører:
Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen, Jeanette Madsen og Louise Nielsen.
Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen
Tid: Torsdage kl. 18.00-19.30, Start 4/9 2014.
Sted: Skovparkhallen.
Holdet er for dig, der kan lidt mere spring og rytmegymnastik og samtidig vil have det sjovt med
andre gymnaster. Vi videreudvikler på spring ved brug af moderne springredskaber. Vi bruger tid
på styrke– og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier.
Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.
Spring / Rytme, (for piger i alderen 5-12 år - deltagermax 30)
Instruktører: Pernille Hansen, tlf 65 31 17 58, Susanne Nørregaard tlf. 40 98 07 59
Robert Hansen og Hanne R. Andersen.
Tid: Mandage kl. 17.00-19.00, Start 1/9 2014.
Sted: Skovparkhallen.
&
Tid: Torsdage kl. 17.30-19.00, Start 4/9 2014.
Sted: Danehofskolen.
Kan du lide at springe trampolin og bane, samt lave rytmegymnastik, og vil træne
2 gange om ugen, kan dette være holdet for dig. Vi vil gerne at du kan lave vejrmøller,
Araberspring og stå på hænder ( dog ikke noget krav ).
Der er krav til at du kan træne begge dage – Hvis der kommer for mange piger, vil der være
udtagelse til holdet.
Der vil være udgift til opvisningstøj.
Junior-Mix (Alderen er ikke så vigtig, hvis du kan efterkomme de krav, der stilles deltagermax 30)
Instruktører:
Alex Petersen, tlf. 24 68 36 58, Anders Mikkelsen og Louise Nielsen
Hjælpeinstruktør: Nadja Christensen
Tid: Onsdage kl. 18.45-20.30, start 3/9 2014
Sted: Skovparkhallen.
Holdet er for dig, der kan lidt mere – og VIL lidt mere.
Vi laver styrketræning hver gang, og der skal læres rytmeserier. Vi forventer, at du kan lave
araberspring, stå på hænder og lukket forlæns salto.
Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.
Kom og vis hvad du kan…. Vi glæder os til at se dig.
En sport med masser af venskab og træning
Parkour, piger og drenge fra 10 år+ BEMÆRK max. 45 deltagere.
Instruktører: Andreas Temberg tlf: 20 53 38 85 og Magnus Kjær Jørgensen
Tid: Torsdage kl. 19.30-20.30, start 4/9 2014
Sted: Skovparkhallen.
Den grundlæggende idé bag Parkour er at bevæge sig gennem omgivelserne i flow.
Det vil sige at komme fra punkt A til B mest effektivt og hurtigst muligt udelukkende ved brug af kroppen.
Det handler ikke om at måle sig med andre, men om at udvikle og udfordre sin egen fysiske formåen og mentale
styrke ved at tænke sig igennem byen i baner, både ved hjælp af gelændere, bygninger og vægge.
Er du den, som godt kan lide at kravle og hoppe rundt over og mellem forhindringer. Så er dette hold noget for dig.
GymDance, piger og drenge 12 - 18 år
Instruktører: Anne-Marie Schürmann tlf. 53 25 13 81 og Dune Zerna
Tid: Tirsdage kl. 18.30-20.00, start 2/9 2014
Sted: Danehofskolen.
Er du interesseret i Hip hop dans og showdance blandet med lidt rytmisk gymnastik?
Så kunne holdet her være noget for dig, da det indeholder seje moves og en masse koreografi samt gymnastik til at
svede på!
Vi bruger hip hop musik fra de seneste 10 år og vi skal nok få sat dig i hop  , så hvis du har lyst til at danse og øve
gymnastik, så kom og vær med, vi glæder os til at se dig.
Husk at medbringe drikkedunke da du får brug for det.
Gymnastikopvisning 2015
Vores årlige gymnastikopvisning afholdes i Nyborg-hallerne
Lørdag d. 11. april 2015
Sæt allerede nu X i kalenderen!
www.ngif.dk
Unge damer, 18 år og opefter (med opvisning)I samarbejde med NGIF og KRIF
Instruktør: Følger
Tid: Onsdage kl. 20.30 - 22.00, start 3/9 2014
Sted: Danehofskolen
Vi arbejder med en god gang opvarmning og små sammensætninger, med god mulighed for at få de ”små grå” i
arbejde.
Der er plads til alle, også dig hvis du har ”brug for lidt ekstra”.
Energi og velvære
Instruktør: Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84
Tid: Tirsdage 18.30-20.00, start 2/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Få ny energi med konditions-, styrke- og smidighedstræning. Vi arbejder hele kroppen igennem og øvelserne er
tilpasset så langt de fleste kan deltage. Her er plads til alle kvinder fra 20 år og op efter.
Pilates
Instruktører: Rie Pedersen, tlf. 22 41 66 32
Tid: Mandage kl. 13.00-14.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Instruktør: Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84
Tid: Torsdage kl. 18.30-19.30, start 4/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Pilates er stræk- og styrkeøvelser, der er velegnede for begge køn uanset alder
og baggrund og derfor relevant for enhver, lige fra supermotionisten til den inaktive.
Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket er
med til at øge kropsbevidstheden, styrken og smidigheden. Timen vil indeholde såvel
grundlæggende som videregående øvelser, af og til kombineret med elastik eller bold,
og vi slutter af med afspænding.
Holdet er for såvel nybegyndere som øvede – og mænd er også meget velkomne.
Motionsdamer (med opvisning)
Instruktør: Joan Pedersen, tlf. 30 42 99 84
Tid: Torsdage kl. 19.30-21.00, start 4/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Et hold for de kvinder – som udover at træne fysisk –
også har lyst til at udfordre hukommelsen med at lære serier udenad og være med til opvisning.
Damemotion (uden opvisning)
Instruktør: Annie Lehmann, tlf. 65 32 33 01
Tid: Torsdage kl. 17.00 – 18.00, start 4/9 2014
Sted: Rævebakkeskolen
Et hold der føres videre i Oda Memborgs ånd.
Momme
Instruktør: Kiss Østergaard, tlf. 60 61 86 78
Tid: Mandage kl. 16.00-17.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnasiets pige-sal
For kvinder i deres bedste alder og lidt til.
Har du lyst til at røre dig til god musik og få arbejdet kroppen igennem i et behageligt tempo samtidig med, at vi også
rører lattermusklerne, så er dette holdet for dig :-)
Tai Chi
Instruktør: YouXin Zhang, tlf. 50 48 44 05
Tid: Tirsdage kl. 20.00 – 21.00, start 2/9 2014
Sted: Danehofskolen
Tai Chi er en traditionel kinesisk kampkunst, der i dag er populær
blandt kinesere i alle aldre. Tai Chi dyrkes i vore dage for at styrke sind og krop.
Tai Chi består af mange sekvenser af bevægelser, der sammenkædes
i én lang flydende og langsom bevægelse.
Yoga
Instruktør: Adar Pelter tlf. 28 35 53 44
Tid: Tirsdage kl. 18.00 – 19.00, start 2/9 2014
Sted: Rævebakkeskolen
Yoga betyder forening.
Forening af krop, åndedræt og sind, der giver dig styrke, indre ro og velvære.
Dette er en aktiv yogaform, som er kendt for sin præcision og symmetri, og hvor øvelserne, ved hjælp af yogaudstyr,
kan tilpasses den enkelte.
Denne yogaform er for mennesker i alle aldre og i forskellig fysisk form.
Yoga opbygger gradvist styrke, udholdenhed og smidighed.
Derudover lægges der vægt på præcisionen i stillingerne og evnen til at fastholde opmærksomheden.
Undervisningen er individuel, og der bruges enkle redskaber efter behov for at hjælpe kroppen ud i de korrekte stræk,
så der undgås skæve vrid og forkerte stillinger.
Undervisningen afsluttes med 10-15 minutters afspænding.
Efter træningen er både krop og sind forfrisket, og du vil føle mere velvære.
Zig/Zag (m/k+50)
Instruktører: Birgit og Otto Pedersen, tlf. 65 31 19 48
Tid: Mandage kl. 19.00-21.00, start 15/9 2014
Sted: Idrætsparkhallen, Storebæltsvej 13-15
Kom og rør dig glad.
Vi styrketræner og bevæger os til god musik.
Kom alene eller sammen med en, to eller flere.
Herremotion
Instruktør: Lilian Sørensen, tlf. 65 31 69 35
Hjælpeinstruktør: Jens Winther Sørensen
Tid: Torsdage kl. 17.00-19.00, start 11/9 2014
Sted: Gymnasiets drengesal
Rigtige mænd går til gymnastik i NGIF! Holdet for friske fyre i alle aldre.
Vi bøjer og strækker – så langt kroppen rækker, så kom og vær med.
Vi træner alt fra isse til tå – sved på panden du nok skal få.
Herretrim
Instruktør: Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77
Hjælpeinstruktør: Bent Laursen
Tid: Mandage kl. 17.00-19.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnasiets drenge- og pigesal
En ordentlig omgang træning af alle de store muskelgrupper,
med vægt på at øge styrke og udholdenhed.
Ved brug af såvel ”primitive” træningsmetoder som redskaber.
Det bliver hårdt, skægt og udfordrende for alle. Svedgaranti!
H-I-T (Hård intens træning.)
Instruktører: Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77
Tid: Mandage kl. 19.15-20.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnasiets drengesal
En omgang hård træning i gymnastiksal, uden brug af redskaber. Træningen er et mix af elementer fra Crossgym,
Tabata og Tapoutworkout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik!
Træningen er for alle så kom og vær med!
Crossfit
Instruktør: Michael Hegner, tlf. 61 71 84 09
Tid: Mandage kl. 17.30-19.30, start 1/9 2014
Sted: Skovparkhallen ”Ude”
Intensiv og effektiv funktionel træning. Inspireret af barmarkstræning, crossfit og adventurerace krydret med
elementer fra teambuilding og leg.
Fokus vil være at oparbejde en stærk atletisk krop for at opnå styrke og overskud i de daglige udfordringer eller som
supplement til andre sportsgrene.
Crossgym
Instruktører: Christina Kjær Møller, tlf. 27 28 32 60 og Ann Rasmussen, tlf. 61 41 87 39
Tid: Fredage kl. 16.00–17.15, start 22/8 2014
Sted: Strandvænget ” Ude ” (den bagerste parkeringsplads)
Crossgym er funktionel træning, det vil sige at udvikle evnen til at løbe, hoppe, skubbe, trække og løfte mm. Alle
disse bevægelsesmønstre udføres i naturen. Der løbes ca. 5 km i løbet af et træningspas. Børn fra 12 år må deltage.
Mulighed for omklædning og bad i Skovparkhallen.
Zumba® Fitness GOLD (deltagermax 30)
Instruktør: Annette Nielsen tlf.21 12 19 43
Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør:
Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 3/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Zumba Gold er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og
energi. Tempoet er lavere end i Zumba Fitness og koreografierne er mere enkle og uden hop. Tempoet er tilrettelagt,
så knæ og hofter ikke overbelastes.
Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på
instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden.
Henvender sig til seniorer, efterlønnere, pensionister, folk med skader, overvægtige og begyndere, der har brug for at
komme i gang.
Musikken og dansen gør dig i godt humør og du forbrænder masser af kalorier.
Dans med og mærk den glæde og energi det giver.
Zumba® Fitness (deltagermax 30)
Instruktør: Annette Nielsen, tlf. 21 12 19 43
Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør
Tid: Torsdage kl. 17.30-18.30, start 4/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Zumba® (deltagermax 30)
Instruktør: Irene Henneberg, tlf. 61 27 67 32
Certificeret Zumba instruktør
Tid: Mandage kl. 17.00-18.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnastikcentret
Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse. Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og energi
samtidig med, at det er god konditionstræning. Du får pulsen op og sved på panden. Trinene er forholdsvis simple
med forskellige koordinationsøvelser.
Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på
instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden.
Musikken og dansen gør dig i godt humør og du forbrænder masser af kalorier.
Dans med og mærk den glæde og energi det giver.
Corebar (Deltager max. 27)
Instruktør: Dorte Runge, tlf. 61 30 46 92
Tid: Mandage kl. 19.00-20.00, start 2/9 2013
Sted: Gymnastikcentret
STÆRKERE INDE FRA OG UD MED COREBAR
Sveddryppende, sjov og supereffektiv træning, der forbedrer både styrke, kondition og smidighed med ét enkelt
redskab.
Corebar er inspireret af blandt andet pilates, yoga og kampsport. Alle øvelser laves med en bøjet vægtstang som
påvirker de indre kernemuskler.
Træningen giver dig en ret holdning og flad mave, og du strammer op i stort set alle kroppens muskler.
Der trænes til god musik og øvelserne er nemme at gå til. DET ER OGSÅ FOR MÆND, men ikke for tøsedrenge.
BodyHop/Tabata
Instruktør: Anja Refsborg, tlf. 26 41 90 12
Tid: Tirsdage kl. 19.00-20.00, start 2/9 2014
Og
Tid: Torsdage kl. 19.00-20.00, start 4/9 2014
Sted: Gymnasiets pigesal
Kan du lide at bevæge dig, grine, danse, musik, overskride egne grænser, være fjollet og være sammen med andre?
Bodyhop er en dansetime, hvor du guides igennem helt enkle, simple trin, som du kan danse på din måde. Det
handler ikke om at være dygtig til at lære trin, men det handler om at nyde at danse og have en fest….
SLIP DIN INDRE DIVA (OG LEGEBARNET) FRI!!!
Alle kan være med!!!!
Vi kombinerer dansen med Tabata som er en træningsform som giver form og gir et skub i den rigtige retning med
rekordfart.
Vi slutter altid af med en stilhed, som efterlader en indre ro og nydelse - i kroppen!!
Mød os på facebook: BodyHop-NGIF
Step
Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38
Tid: Torsdage kl. 19.00-19.55, start 4/9 2014
Sted: Birkhovedskolen
Step er en time med konditionstræning. Timen bliver ” krydret med ” trinkombinationer ( koreografi ) på stepbænken
i forskellige sværhedsgrader til fed musik.
Så er du til sved på panden og gerne vil udfordres lidt, er dette timen for dig.
Stram op
Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38
Tid: Torsdage kl. 20.00-20.55, start 4/9 2014
Sted: Birkhovedskolen
Ikke uden grund stram op er populært – alle kan være med, og her er INGEN hop eller løb.
Hele kroppen arbejdes igennem – og det er hele kroppen – arme, ben, mave, ryg, balder osv.
Du får med garanti sved på panden, og din krop vil elske dig.
Dance Time
Instruktør: Marianne Mortensen, tlf. 21 75 36 38
Tid: Torsdage kl. 21.00-21.55, start 4/9 2014
Sted: Birkhovedskolen
Dans, dans og atter dans. Vi danser os igennem tidens musik.
Her vil du danse til musik tilbage fra 60`erne og op til nutidens fede rytmer.
Med andre ord, her er alt lige fra Rock`n Roll og Disco til de toner der spilles nu i radioen.
Her vil du finde fede og ”cool” moves, og du vil helt sikkert få et smil på læben.
Èn time hvor alle kan være med.
Bokwa® Fitness
Instruktør: Rebecca Danekilde, tlf. 22 26 72 05
Certeficeret Bokwa instruktør
Tid: Mandage kl. 18.00-19.00
Sted: Gymnastikcenteret
Bokwa er højintens cardiotræning, hvor vi bevæger os til musik fra hitlisterne.
Bevægelserne er inspireret af boksning og den afrikanske dans kwa, deraf navnet Bokwa.
Timen kører uafbrudt, og involverer deltagerne, som via stemme og tegn medvirker til at skabe partystemning.
Bevægelserne har alle bestemte bogstaver og tegn, som indikerer, hvad den næste øvelse bliver. Dette betyder, at
alle kan være med (også mænd).
Koreografi og takter kommer i vilkårlig rækkefølge, så timen bliver på samme tid uforudsigelig og nem at følge med i.
Seniordans (seniordans er for alle aldre)
Instruktør: Karen Nielsen, tlf. 65 33 17 13
Hjælpeinstruktør: Ulla Pedersen
Tid: Mandage kl. 15.00-17.00, start 1/9 2014
Sted: Gymnastikcenteret
Seniordans er motion for hjerte og hjerne.
Vi danser til dejlig musik fra bl.a. 60´erne og 70´erne, men også nyere musik.
Vi danser i kreds, på række og kvadrille. Der er partnerskift i næsten alle danse,
så alle er på gulvet. Derfor kan du også være med selv om du kommer alene.
Har du eftermiddagen fri mandag eller onsdag – så kom og vær med.
Idrætsmærke
Instruktører: Lilian og Jens Winther Sørensen, tlf. 65 31 69 35
Hjælpeinstruktører: Vibeke Eriksen, Bent Laursen og Ann Rasmussen.
Tid, atletiktræning: Tirsdage kl. 18.00-19.30, start ca. 28/4 2015
Tid, prøver: se www.ngif.dk/idraetsmaerke eller opslagstavlen i idrætsparken
Sted: Idrætsparken
Efter gymnastik-sæsonen har alle medlemmer fra 12 år mulighed for at tage idrætsmærke.
Børn under 12 år får ikke idrætsmærke, men opnår diplom.
Der skal aflægges prøve i følgende discipliner:
Gymnastik-/formprøve – udholdenhedsprøve – atletikprøve
Løb i NGIF – sjovt, socialt og seriøst!
Motionsløb for voksne i alle aldre og på alle niveauer – både garvede og nybegyndere!
Opstart for nye løbere mandag den 1. september 2014 kl. 18.00.
Træningsdage:
Hele året mandag og onsdag kl. 18.00 fra Idrætsparken, fredag kl. 16.00 fra Skovparkhallen
Testløb 5 – 8 – 10 km forår (sidst i marts)
NGIF-Løb henvender sig til alle, der gerne vil gøre løbetræning til en positiv oplevelse ved at motionere i en hyggelig
atmosfære og samtidig nyde den friske luft og Nyborgs smukke natur, alt imens løbestil og form forbedres.
Motionsløb i NGIF løbes i grupper, som følges ad på dagens rute. Der er grupper for alle, uanset om man er ny, har
løbet før eller allerede løber regelmæssigt, men ønsker nogen af løbe med.
Vi løber uanset vejr og årstid. Selv i ferierne vil du finde oplagte løbere at løbe med.
Der vil altid være en træner eller garvet løber med til at vise vej og give gode råd undervejs.
NGIF starter løbeskole i januar 2015, hvor vi løber dig i gang med træningsprogrammer, der passer til dit niveau, så
du efter ca. 12 ugers træning kan løbe 5 – 8 – eller 10 km ved forårets testløb.
Instruktører:
Ann Laugesen Rasmussen – mandag, onsdag og fredag
Tlf. 61 41 87 39, mail: atletik@ngif.dk
6.30 - 6:00 min/km, 5 - 12km
Anne Haals – mandag og onsdag
Tlf. 24 48 47 13, mail: haals@mail.dk
6:00 – 5.30 min/km, 6 – 12km
Carl Haals – mandag og onsdag
Tlf. 65 30 13 85, mail: haals@mail.dk
7:30 – 8:00 min/km, 4 – 5km
Erik Skaarup-Helvad – mandag og onsdag
Tlf. 40 74 32 67, mail: esh@munck-asfalt.dk
4:30 - 5:00 min/km, 8-15 km
Finn Kristensen – onsdag (Intervaltræning)
Tlf. 24 44 70 81, mail: marianne.hyldborg@live.dk
4:30-5:00 min/km, 8 - 15 km
Frank Dall Kristensen – mandag og onsdag
Tlf. 23 63 13 69, mail: frank@xspot.dk
5:45 - 5:15 min/km, 6-12 km
Inger Bank – 1. + 2. mandag samt onsdag
Tlf. 40 19 49 86, ingerbank@mail.dk
7:30 - 7:00 min/km, 5-15 km
Marianne Kristensen – mandag og onsdag
Tlf. 40 41 92 75, mail: marianne.hyldborg@live.dk
6:30 - 7:00 min/km, 5 – 10km
Gang i NGIF - sjovt, socialt og seriøst!
Instruktør: Jette Basnov, tlf. 41 57 11 00, mail: jette@basnov.dk
Mandag og onsdag kl. 18.00
Er løb ikke lige noget for dig, er en rask gåtur i frisk luft et godt alternativ! Også ved at gå rask til, forbedres formen,
så du efterhånden vil få mere overskud og energi og øge dit velvære. De fleste motionsløb er for både løbere og
gående med korte ruter, som er optimale til gang. Det gælder f.eks. vores eget løb, Juelsbergløbet.
Flere oplysninger på : http://ngif.dk/loeberbloggen/
Juelsbergløbet 2014
afvikles søndag d. 28. september 2014.
Se mere på www.juelsbergloebet.dk
NGIF Atletik og løbetræning for børn
Instruktører: Anne Poulsen, tlf. 65 30 16 08, Christina Møller, tlf. 27 28 32 60 og Ann Rasmussen tlf. 61 41 87 39
Hjælpeinstruktører: Rasmus Poulsen, Sabrina Kjær Møller, Line Poulsen, Jesper Rasmussen, Steffen Møller og Anne
Marie Nygaard.
Tid: Onsdage kl. 16.00-17.30
Sted: Nyborg Atletikstadion (NY)
Er du til løb, spring eller kast, så er det lige noget for dig.
Vi har plads til alle, da der trænes individuelt.
Som atletikudøver har du mulighed for at prøve mange af atletikkens discipliner, og har du lyst er der
mulighed for at deltage i både udendørs- samt indendørsstævner.
I det omfang vejret tillader det træner vi udendørs hele året rundt, men fra onsdag i uge 43 og indtil
onsdag før påske har vi mulighed for at gå indendørs ude ved stadion, hvis vejret er helt umuligt.
I vinterhalvåret er der mulighed for at løbe længere ture, hvor der veksles mellem alm. løb, fartlege,
og andre løbeaktiviteter - her kan alle være med, hvis de har lysten. Distancen er ca. 3-4 km.
For at deltage skal du blot have lysten, et par løbesko og en drikkedunk, så er du klar  Husk godt med
tøj i vinterhalvåret.
NG&IF Gymnastik- og Atletikafdelingen
Bestyrelsen:
Formand
Jesper Trampedach
formand@ngif.dk
Kasserer/ Pr udvalgsleder
Lars Trustrup
kasserer@ngif.dk
Gymnastikudvalgsleder
Anne Mette Rasmussen
anne-mette.rasmussen2@rsyd.dk
Atletikudvalgsleder
Anne Rasmussen
atletik@ngif.dk
Løbeudvalgsleder
Inger Bank
ingerbank@mail.dk
Velfærdsudvalgsleder
Nina Stisen
stisen@pc.dk
Koncertudvalgsleder
Vibeke Eriksen
gymudvalg@ngif.dk
Sekretær
Jette Basnov
jette@basnov.dk
Udvalgsmedlem
Carl Haals
haals@mail.dk
Udvalgsmedlem
Lise Fabrisius Aaby
lise.aaby117@gmail.com
Suppleant
Tina Rasmussen
nordmarksvej30@mail.dk
Gymnastikudvalg:
Atletikudvalg :
Løbeudvalg :
Anne Mette Rasmussen
Ann Rasmussen
Inger Bank
Lise Fabrisius Aaby
Anne Poulsen
Carl Haals
Christina Møller
For flere informationer om foreningen:
www.ngif.dk
Det er værd at vide ………
-
-
At du altid kan komme og prøve, inden du melder dig på holdet.
Vær dog opmærksom på hold med deltagerbegrænsning, holdet kan være fyldt op inden start og er derfor
ikke muligt at komme på. Tilmelding på forhånd anbefales.
At du er meget velkommen til at ringe til instruktørerne, som kan være dig behjælpelig med yderligere
informationer.
Tilbagebetaling af kontingent ved fortrydelse af medlemskab, kan KUN ske, til og med september måned
2014, kontakt instruktør på holdet og kassereren.
At deltagergebyret pr. år er:
Børn/unge 0-18 år
Voksne fra 19-64 år
Senior (65 år opefter)
450,- kr.
750,- kr.
480,- kr.
Du kan gå på flere hold for denne pris.
Der er et særligt lavt deltagergebyr for følgende enkeltstående aktivitet:
Motionsløb
360,- kr.
Deltager du i mere end én aktivitet betales der fuldt kontingent.
Kontingentet opkræves 1 gang årligt.
Kontingentet kan betales med dankort, kontant eller mobilpay på tilmeldingsdagene, d. 21. eller 30. august
2014 eller via vores hjemmeside www.ngif.dk
Udmeldelse af foreningen skal ske skriftligt til:
Kasserer Lars Trustrup, Sofienbergvej 22 5800 Nyborg eller på mail: kasserer@ngif.dk
www.ngif.dk