Mindfulness Id Deltagerens forudsætninger: Hold 44 Tilbuddet er især rettet mod sygemeldte der står uden for arbejdsmarkedet på grund af fysiske problemstillinger så som smerter, eller som lider af depression, stress eller angst. Og som er motiverede for at arbejde med at få større velvære og overskud i til at vende tilbage på arbejdsmarkedet. Mindfulness kan ikke anbefales hvis du er midt i en alvorlig depression. (periode 28. oktober - 16. december) 399852 (tirsdage 10.00-12.00) Hold 45 399852 (periode 13. januar—3 marts) (tirsdage 10.00-12.00) Hold 46 399852 (periode 19. februar—16. april) (torsdage 10.00-12.00) Er du i behandling hos læge eller psykolog så tal med din behandler, om det er det rette tidspunkt for dig at starte på et kursus i mindfulness. Hold 47 399852 (periode 7. april—26. maj) (tirsdage 10.00-12.00) Sygedagpengeafdelingen Skive kommune ”Du kan ikke styre bølgerne, men du kan lære at surfe” Tilbud til sygemeldte borgere i Skive kommune sygedagpengeafdelingen Torvegade 10 7800 Skive Tlf.: 9915 5500 Www.jobcenterskive.dk 5 6 SKIVEKOMMUNE SKIVEKOMMUNE Mindfulness er en meditationsform som styrker udøverens oplevelse af nærvær. Mindfulness betyder at være opmærksom på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. At dyrke mindfulness-meditation er en måde at træne sin opmærksomhed, som gør det muligt at udvikle en mere bevidst accept af den virkelighed, hvori vi er til stede i dette øjeblik. Livet består af øjeblikke. Hvis vi ikke er helt tilstede i mange af disse øjeblikke, mister vi mangfoldigheden og dybden i vores udfoldelsesmuligheder. En mindsket opmærksomhed på det aktuelle øjeblik kan medvirke til, at vi en stor del af tiden bliver styret af den strøm af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi er tilbøjelige til at identificere os med tankerne. Vi kan meget let lade de negative tanker få overtaget. Vi sammenligner os med andre, og lader os styre af tanker om usikkerhed og ængstelighed. Jo mere vi trænes i at være opmærksomme på en åben måde, og øver os i at give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere på, hvad vi kan lide og ikke lide, på fordomme og forventninger, jo mere kan vi give slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker. Mindfulness-træning skaber fleksibilitet i tænkningen og øger muligheden for at styre 2 opmærksomheden. Opmærksomhed på tanker gør det endvidere lettere at opfange begyndende tegn på f.eks. depression eller stress. Træningen tager udgangspunkt i, at deltageren lærer gennem egne erfaringer, det vil sige at man træner sin opmærksomhed og derved øger sin indsigt og forståelse for det der sker i krop, tanker og sind. Bliver klogere på dynamikken og sammenhængen mellem tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Træningen foregår gennem vejledte meditationer, øvelser i kropslig opmærksomhed og hjemmeopgaver fra gang til gang. Praktisk information: Tidspunkt og varighed: Forløbet kan tilbydes ca. 10 personer pr hold af 8 ugers varighed. Hver session vare 2 timer. Forløbet kan kombineres med fysisk træning og evt. praktikforløb på en arbejdsplads. Den positive effekt ved mindfulness træning kan forklares ved, at metoden udvikler en større opmærksomhed på selve det at tænke tanker, dvs. at man lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Derved skabes en ændring i relation til de oplevede mentale begivenheder—tanker ses som tanker—og ikke som en afspejling af virkeligheden. Mindfulness har rødder i buddistisk tænkning og meditation—som ligger tæt op af den indiske meditationsform Vipassana, som betyder: at se virkeligheden, som den er. Du vil modtage brev om din startdato. Der lægges vægt på:  At du tiltræder tilbuddet med ønske om forandring.  At der tale om en valgfrihed i den udstrækning det kan lade sig gøre.  At du er indstillet på at lave hjemmearbejde i form af at øve meditationerne. Du vil få udleveret en CD med indtalte meditationer. 3 Hvor: Bomi Indgang fra Norgesvej 4, 7800 Skive Formiddagshold tirsdage kl.: 10.00 - 12.00 Formiddagshold torsdage kl.: 10.00 - 12.00 Afbud: Skal ske til din egen sagsbehandler og til kursusleder. Der er mødepligt i henhold til Sygedagpengelovens § 21 Kursusleder: Helle Bøge Pedersen Tlf.: 9915 6789 Mobil: 2325 8625 Mail: hbpe@skivekommune.dk Kontakt gerne for yderligere information. 4 SKIVEKOMMUNE