HUSK varenr. = HURTIG ekspedition Agrosan Dry+® Spåner til Svin
Forårsprogram 2010 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Rudersdal Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk 4 Debatarrangementer Lines liv med ecstasy Den stensikre vej til fiasko Kr. 130,- gratis for unge under 18 år. Ledere laver fejl, og det er ikke alt, vedkommende gør, der er velovervejet. Men det skal ikke styre dit arbejdsliv, så lær at gennemskue, hvad der foregår på chefkontorene, og tag ansvar for dit eget arbejdsliv og velbefindende på din arbejdsplads. Det er blevet endnu mere vigtigt nu, hvor finanskrisen har sat arbejdsløshed på dagsordenen, men det gælder samtidig om ikke at lade sig styre af angst. Kommunikationsrådgiver Hanne Feldthus er forfatter til bogen, Den stensikre vej til fiasko. På kurset tager hun udgangspunkt i bogen og fastslår, at det ikke kun er ledelsens anvar at styre virksomheden gennem krisen, medarbejderne spiller også en væsentlig rolle. Hanne Feldthaus afslører de mest almindelige ledelsesmæssige fejltagelser og giver gode råd til, hvordan du stiller konstruktive spørgsmål til din chef. Efter oplægget vil der være debat om emnet. Line er en ung og festglad pige. Lidt for festglad. En dag bliver hun tilbudt en pille, der efter sigende vil gøre festen endnu federe. Hun tager den, og kort tid efter er alt forandret. I seks år er Line afhængig af ecstasy, og hele hendes tilværesle handler om at skaffe nye og flere piller. Her fortæller hun åbent og ærligt om de første oplevelser på stoffer og de følgende 12 måneder, hvor hun gradvist fik det dårligere uden at vide hvorfor. Lægernes kendskab til stoffet er minimalt, og derfor ved man heller ikke meget om de præcise konsekvenser, det kan have, og hvilken skade det kan påføre hjernen og kroppen. Men Line ved, at hendes liv aldrig vil blive det samme igen. Et liv med ecstasy er et foredrag om at være festmisbruger – og om at komme clean ud på den anden side. Foredraget henvender sig til unge, forældre og institutionspersonale. Hold 901615 to. 19:00-21:00 (25.02) Biblioteket i Birkerød, Line Risberg Hvad er typisk dig? Kr. 130,Er du bevidst om motiverne for din adfærd, dine tanker og dine kommunikationsmønstre? Nu er der endelig mulighed for at få en forklaring på, hvorfor vi opfører os, som vi gør. Det er bare så typisk dig! tager udgangspunkt i de essentielle værdier og overbevisninger, som er styrende for vores tanker, kommunikation og adfærd. Foredraget giver en introduktion til persontypeværktøjet, Enneagrammet, der giver indsigt i, hvilke motiver, der ligger bag hvilke handlinger. Ennegrammet er ikke blot bevidsthedsudvidende, men giver samtidig en større accept af og forståelse for andre mennesker. Og så får du mulighed for at finde din egen type og dykke ned i din egen adfærd, tanker og holdninger. Kort sagt: Find ud af, hvad der er typisk dig (og andre), og hvorfor. Hold 902219 to. 19:00-21:30 Lindegården, Peter Rasmussen (08.04) kr. 75,- Hold 908568 on. 19:00-21:30 (24.02) Gentofte Hovedbibliotek, Hanne Feldthus Mennesket bag forbrydelsen I fængsel med en præst. Thomas Naeser er fængselspræst i Randers Arrest. Her møder han mordere, voldsmænd, småtyve og økonomiske forbrydere, der alle venter på rettens afgørelse. Det giver Thomas Naeser stor indsigt i fangerne og deres ekstreme situationer og tanker om skyld, savn – og håb. Som præst er det hans opgave at nå ind til mennesket bag forbrydelsen. Også når forbrydelsen er voldsom. Men hvordan gør man det? Hvor går fængselspræstens egen moralske grænse? Tag med Thomas Naeser på en spændende rejse ind i en både betagende og skræmmende kriminel verden, når han fortæller om fængselspræsternes hverdag. Han afslører fangernes tanker om deres egne såvel som de medindsattes forbrydelser, og du kan deltage i en debat om forbrydelse og straf. Duer hårde domme og lange straffe overhovedet? Og er det muligt at praktisere den kristne tilgivelse, når det kommer til forbrydelser som mord og overfald? kr. 75,- Hold 908569 ti.19:00-21:30 (23.03) Lyngby Stadsbibliotek, Thomas Brauner Naeser Slank indefra Vægtproblemer handler ikke om, hvad du spiser, men om hvorfor du spiser. Sådan lyder det fra terapeut Ida Oxholm. I Slank indefra stiller hun skarpt på, hvorfor det er så svært at holde sig fra de fede eller søde sager, og hvordan vi kan ændre de usunde og dårlige vaner. Ida Oxholm forklarer, hvorfor kostændringer og motion alene ofte ikke er nok til den vedvarende livsstilsændring. For alle kan tabe sig, men det er de færreste, der kan holde vægten efterfølgende, og ifølge terapeuten er det fordi, vægtproblemer ikke handler om mad, men om ikke at være mæt fysisk, psykisk og åndeligt. Holdbare ændringer skal komme indefra, Ida Oxholm afslører hvordan. Du får råd til hvordan du selv kan fjerne trangen til at trøstespise, overspise eller bare spise det forkerte, og deltagerne vender hjem med konkrete redskaber til at dulme den indre uro med andet end mad. kr. 75,- Hold 908572 ti.19:00-21:00 (09.02) Gladsaxe Hovedbibliotek, Ida Oxholm Herlige Hellerup Oplev Hellerup, Københavns driftige og velhavende nabo. Et eksklusivt kvarter med dets blomstrende indkøbsgade og gamle industrihavn. Ulig andre forstæder har Hellerup aldrig været en landsby. Området blev opdaget i 1700-tallet af adel og borgerskab fra København, som søgte ud i naturen. De byggede lystgårde og senere sommerhuse, og som tiden gik, blev sommeridyllen ændret til helårsbeboelse. Mens det 20. århundrede betød tog, etageejendomme og industrihavn, er der i dag ingen industri, men et driftigt erhvervsliv med vægt på servicefag og handel. Vi mødes ved Gentofte Hovedbibliotek, og efter en kort orientering om og en drøftelse af de historiske bøger på boghylderne begynder byvandringen igennem det gamle villakvarter, langs stranden op til Øregård med afstikkere langs Strandvejen og det nye Tuborg Havn. Turleder er forfatter og kulturhistoriker Lisa Elsbøll kr. 75,- Hold 908571 lø. 10:00-12:00 (17.04) Gentofte Hovedbibliotek, Lisa Elsbøll Rejsen – en musikfortælling En musikfortælling for forældre, bedsteforældre og børn mellem 5 og 10 år. Kr. 110,- Prisen dækker en voksen og et barn Tænk, hvis ting kunne tale! Denne humoristiske og spændende musikfortælling handler om en lille guitars rejse med Amerikabåden over Atlanterhavet fra Göteborg til USA og dens videre oplevelser i USA. Fortællingen udspiller sig i begyndelsen af 1900-tallet og den byder bl.a. på en vandringsmand, en gademusikant, en røverhistorie og en hæsblæsende togtur. Vi følger den lille guitar gennem adskillige hænder og mange kilometer - og især gennem en masse forskellig musik og sange. Musikken og sangene er komponeret specielt til fortællingen af Paul Banks og Charlotte Halberg. Der bliver sunget og spillet på tværfløjte, panfløjte, guitarer, banjo, autoharpe, mandolin, mandocello samt mange forskellige akustiske lydeffekter. Hold 966182 lø. 14:00-15:00 Aktivcentret, Charlotte Halberg 2 (13.03) www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal 4 foredrag v. Helle Birkholm-Buch Faste grænser eller selvbestemmelse? AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby Taarbæk De fleste vil gerne give deres børn selvbestemmelse og medindflydelse, men det kan være svært at finde en balance, for hvornår er det ”far, der bestemmer?”, og hvornår står rammer og regler til forhandling? For slet ikke at tale om problematikken, når far og mor ikke er enige om, hvor grænsen skal gå – hvad stiller vi så op? I dag bliver vi bombarderet med informationer om, hvordan vi skal opdrage vores børn, og vi bliver påvirket af tv-udsendelser og bøger, så det kan være svært at finde vores egen måde at være forældre på. Hør familieterapeut Helle Birkholm-Buch fortælle om indlæring, selvstændighedsudvikling og hjernekapacitet hos børn mellem 1 og 10 år og som tager udgangspunkt i den seneste viden og forskning. Rådhus Allé 11 Postboks 106, 2860 Søborg Kr. 130,- Hold 901604 ti. 19:00-21:00 ( 02.03) Mariehøj Centret i Holte, Helle Birkholm-Buch AOF Nordsjælland Mariehøj Centret Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk info@aof-nordsj.dk Kontortider: Opdragelse uden skældud Timeout, girafsprog og anerkendende eller underkendende kommunikation? Børneopdragelse kan være en jungle af udtryk og indtryk, og det er ikke altid lige let at finde ud af, hvornår man som forælder skal bruge den ene metode frem for den anden. Hvorfor skælder vi ud? Hvordan lærer vi at styre vores temperament? Hvad betyder aktiv lytning og anerkendende kommunikation? Hvordan kan vi helt konkret bruge ikke-voldelig kommunikation (det såkaldte girafsprog) i børneopdragelsen? Og er timeout bare en moderne skammekrog? Kan metoden have bivirkninger? Vi stiller skarpt på, hvordan børn bliver påvirket af skældud, og hvad de lærer af det. Kan vi opdrage uden at skælde ud er for fagfolk og forældre, der har børn i alderen cirka 2 til 10 år. Kr. 130,- Hold 901102 ti. 19:00-21:00 ( 16.03) Borgernes hus, Helle Birkholm-Buch Børn og anerkendende konflikthåndtering I anerkendende konflikthåndtering er begge parter i konflikten vindere. Men hvad er en konflikt egentlig, og hvorfor og hvornår opstår de? Hvordan og hvornår skal vi blande os, og hvornår skal vi ikke? Hvordan lærer vi børnene at tackle deres konflikter selv, og hvordan kan vi hjælpe dem med at blive bedre til at tage hensyn til hinanden og reducere antallet af konflikter? Hvordan kan vores håndtering af børnenes konflikter styrke deres indbyrdes forhold på længere sigt? Familieterapeut Helle Birkholm-Buch fortæller om at bruge en konflikt til at styrke forholdet til barnet og om at påvirke dets selvværd og selvtillid i en positiv retning. Vores konflikthåndtering har nemlig stor betydning for barnets personlige udvikling og dets rolle i venskaber og søskendeforhold. Til fagfolk og forældre til børn i alderen cirka 3 til 10 år. Kr. 130,- Hold 901611 ti. 19:00-21:00 ( 13.04) Kirkehavegaard i Allerød, Helle Birkholm-Buch Tvillinger og skolestart Sammen eller hver for sig? Der er mange myter om tvillinger og skolestart og hvorvidt, det er bedst at sætte dem i hver sin eller samme klasse. Mange skoler anbefaler, at tvillinger kommer i hver sin klasse, men hvornår er det den rigtige beslutning, og hvornår er det ikke? I dag bliver der født mere end dobbelt så mange tvillinger som for 10 år siden. Det betyder, at flere og flere nybagte forældre står over for spørgsmål, som det ikke altid er lige let at finde råd og vejledning omkring. Foredraget henvender sig til fagfolk og forældre med børn i alderen cirka 2 til 8 år. Kr. 130,- Hold 901614 ti. 19:00-21:00 ( 04.05) Rungsted Skole, Helle Birkholm-Buch Slip livsglæden løs i hverdagen Find din kreative kilde Kr. 130,- Kr. 170,- Er dit liv alt for presset og fyldt med travlhed, stress og jag? Føler du dig ofte frustreret og ikke særlig tilfreds? Og drømmer du om en gladere hverdag med mere tid og mere mening? Pernille Madsen er stifter og daglig leder af Center for Livskvalitet. Hør hende fortælle om glæde, nydelse og skæve drømme og få gode råd til, hvordan du selv kan bringe mere livsglæde ind i din egen hverdag. Musik og lyd påvirker os hele livet igennem. Du har måske oplevet, hvordan en sang kan ændre dit humør, eller få dig til at tænke på en oplevelse, du næsten havde glemt? Dette foredrag handler om, hvordan vi kan udnytte musikkens potentiale i arbejdet med demensramte og døende. Foredragsholderne er uddannede musikterapeuter. Hold 901616 ti. 19:00-21:00 (09.02) Mariehøj Centret i Holte, Pernille Madsen Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk aof@aof-gladsaxe.dk Hold 901608 ti. 19:00-21:00 (06.04) Mariehøj Centret i Holte, Lise Høy Laursen & Ulla Hyldegaard Kontoret er åbent Mandag-torsdag kl. 10.00 - 15.00 Undervisningssteder Allerød Kommune Furesø Kommune Gentofte Kommune Gladsaxe Kommune Hørsholm Kommune Lyngby-Taarbæk Kommune Rudersdal Kommune Indhold 2 8 13 17 18 20 21 22 24 29 33 36 38 38 39 Foredrag Rundvisninger, byture & rejser Graviditet, fødsel & familieaktiviteter Friluftsliv Mennesker imellem Mad Ordblindeundervisning Sprog Kreativ fritid Krop & Motion Sang & Musik IT Praktiske oplysninger Undervisningssteder Stikordsregister 3 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Foredrag /Debat Kabbalah Forstå din hjerne Haveterapi Kr. 130,- Kr. 130,- Kr. 130,- - fra middelalderlig jødiske mystik til universel spiritualitet. Kabbalah betyder overlevering eller tradition og betegner en række jødiske mystiske og esoteriske strømninger, der blomstrede op i middelalderens Europa. Det var en blanding af filosofiske traktater, magiske formularer, vejledninger i religiøs ekstase, mytologiske udredninger og detaljerede analyser af den guddommelige sfære. I renæssancen opnåede kabbalah en status, der rakte langt udover de jødiske kredse. Flere af de store kabbalistiske værker blev oversat til latin og studeret af flere prominente kristne tænkere i perioden. På denne måde blev kabbalah ikke længere anset for at være en strengt jødisk tradition, men blev snarere opfattet som besiddende en universel sandhedsværdi. Det er denne opfattelse af kabbalah der trænger frem igen i dag hvor popstjerner som Madonna og Britney Spears gør brug af kabbalah som kilde til universel spirituel visdom. Hjernen er vores vigtigste organ, men ved du, hvordan den virker? Bjarne Toftegård er en af Danmarks førende stresseksperter. I Forstå din hjerne giver han svar på en række spørgsmål om hjernen og det, der sker i den. Han fortæller, hvad en tanke egentlig er, hvad en følelser er for en størrelse, og om vi overhovedet kan stole på vores hukommelse. Et inspirerende og tankevækkende foredrag, der giver stof til selverkendelse. Healing for sjæl og legeme. I haveterapi arbejder man med at genoprette balancen mellem hvile og aktivitet. Ved at være ude i naturen, som ikke stiller krav, og både yde og nyde, kan du genvinde din naturlige rytme, tilstedeværelse og indre balance. Det er bl.a. det, der gør, at den forholdvis nye, men enkle terapiform er blevet populær og efterspurgt over hele verden. Linda Køngerskov giver en appetitvækkende og inspirerende introduktion til begrebet og tager dig på en sanselig tur vha. billeder til Odsherred Terapihave og Alnarp Terapihave i Sverige. Hun viser, hvorfor noget så simpelt som at være i naturen kan være den optimale helse for krop og sjæl, og hvordan vi med naturen kan genoprette den indre balance, komme af med en stressende hverdag og nyde en energifyldt og sund tilværelse uden udbrændthed og sygdom. Hold 902120 ma. 19:00-21:00 (22.03) Gladsaxe Hovedbibliotek, Sara M. Thejls Få det bedre med girafsprog Kr. 130,Giraffens store hjerte og lange hals symboliserer medfølelse og overblik. Og det er lige nøjagtig kernen i ikkevoldelig kommnuikationsform – også kaldet girafsprog. Følelser som stress, udbrændthed, depression og vrede bliver skabt af den måde, vi er opdraget til at tænke og tale på, og de følelser kan let komme til at stå i vejen for glæden og overskuddet i hverdagen. I dette foredrag lærer du at skabe en nærende kontakt med både dig selv og andre og får redskaber, der hjælper dig til at håndtere de følelser på en meget anderledes måde. Se også kursus side 18 Hold 901619 on. 19:00-21:30 (03.02) Kulturhuset i Farum, Henning Jacobsen Hold 901620 ma.19:00-21:30 (08.03) Biblioteket i Birkerød, Henning Jacobsen Lev i nuet og få mere tid Kr. 130,Et indlevende, letforståeligt og humoristisk foredrag om at leve i nuet. Stress-eksperten Bjarne Toftegård tager sine tilhørere med tilbage til barndommens skønne tid, hvor livets uendelighed føltes lige så enorm, som tiden føltes god. Med udgangspunkt i opvækstens følelse af at have tid nok, lærer han dig at skabe samme følelse i nutidens travle og krævende hverdag. Han viser, hvordan vi igen kommer ned i tempo, får tid nok og slapper bedre af, og han giver gode råd til, hvordan vi igen kommer til at nyde nuet frem for at bekymre os om det, vi ikke nåede i går, eller hvor travlt vi får i morgen. Hold 901652 to. 19:00-21:00 (25.02) Kirkehavegaard i Allerød, Bjarne Toftegård Hold 901654 ma.19:00-21:00 (01.02) Mariehøj Centret i Holte, Bjarne Toftegård Få et bedre selvværd Kr. 130,Vi kan alle bruge et bedre selvværd. Alle fra ufaglærte til akademikere til direktører. Folk i arbejde og folk uden arbejde. Unge som gamle. Mange mennesker ser udenpå ud til at være selvsikre, men indeni er de det ikke. Du lærer om forskellen på selvværd og selvtillid. Du lærer om, hvordan dårligt selvværd opstår. Du får simple teknikker til et bedre selvværd, som du kan bruge med det samme. Du kan lære at få et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil du hvile mere i dig selv, du vil være bedre for din familie, og du vil være bedre på dit arbejde. Hold 901653 ti. 19:00-21:00 Hillerød, Bjarne Toftegård (23.03) Den snigende dræber Kr. 130,Foredrag om stress. Stress slår ikke ned som lynet på en sommerdag. Den kommer snigende. Men du kan gøre meget for, at den ikke tager overhånd. Den snigende dræber er et nærværende og relevant foredrag, der lærer dig at forstå stressen, hvordan du bedst håndterer den, og hvordan du kommer af med den igen, hvis stressen alligevel har fået tag i dig. Hold 901648 on. 19:00-21:00 (03.02) Mariehøj Centret i Holte, Hagbart Andersen Fra stress til styrke Kr. 130,Er du træt af at være ”på” hele tiden – både på jobbet og derhjemme? Så vend stress og jag til energi, indre ro og glæde i hverdagen med dette foredrag, som kun er for kvinder. Den islandske energivulkan og kvindecoach, Hanna Snorradottir, afslører, hvordan du som kvinde opretholder den gode energi og skaber din drømmetilværelse på trods af, at dit liv er fyldt med et stressende antal bolde i luften. Du får fem tips til, hvordan du som kvinde kan få langt mere energi og glæde i din hverdag ved at forstå, hvordan din krop fungerer. Hanne Snorradottir giver jordbundne tips til stressforebyggelse i hverdagen og fortæller om den nyeste forskning i forskellen på mænd og kvinders stressreaktioner og stresstærskler. Hold 902118 to. 19:00-21:00 (25.02) Gladsaxe Hovedbibliotek, Hanna M. Snorradóttir 4 Hold 901100 ma. 19:00-20:50 (03.05) Gladsaxe Hovedbibliotek, Linda Køngerskov Se også Havevandringer side 9 Restaurering af kunst Kr. 130,Tag med konservator Marcelle Lunau på en spændende lysbilledrejse gennem internationale og nationale restaureringsprojektet og oplev gammel kunst blive genfødt. Marcelle Lunau har mange års erfaring bag sig og fortæller om restaureringsprocessen på bl.a. Christian d. 4.’s Kapel og Roskilde Domkirke. Du hører også hvordan du selv restaurerer gamle malerier eller passer bedst på dine antikviteter. Hold 901663 to. 19:00-21:00 (04.02) Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau Udlev din forfatterdrøm Kr. 170,Cirka hver femte dansker drømmer om at skrive en bog, og er du en af dem, kan du nu gøre drømmen til virkelighed. I foredraget får du masser af gode råd fra både en ny forfatter og en erfaren forfatter og forlægger. Hør Margit Hedelund, forfatter til Danmarks første facebook-krimi, Dødens fotograf, fortælle om sin egen debut. Hvordan fik hun gjort ide til virkelighed, hvordan var mødet med medierne, og hvordan holder hun sig i skriveform, så en bog bliver til flere? Du får også masser af gode tips og konkrete råd om alt fra ide over skriveproces til udgivelse af forlægger Heidi Korsgaard, der selv har skrevet fem bøger og har eget forlag. Efter foredraget vil det være meget lettere for dig helt konkret at forvandle en løs bogide til en færdig bog. Hold 901662 ma. 19:00-21:00 (01.03) Biblioteket i Birkerød, Heidi Korsgaard & Margit Hedelund www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Foredrag /Debat Skriv en bog Kr. 130,Har du nogenside tænkt på at skrive en bog? Hvordan gik det? Hvad stoppede dig? Her fortæller forfatter og forlægger Bjarne Toftegård, hvordan du kommer fra tanke til handling og giver gode råd om alt fra ide til skriveproces til udgivelse og markedsføring. Hør også om økonomien, tidshorisonten og om, hvordan du bedst overvinder den indre modstand. Efter dette foredrag er du klar til at skrive din egen bog. Hold 905350to. 19:00-21:00 (18.03) Gentofte Hovedbibliotek, Bjarne Toftegård Fokus på Iran Iran er et af verdens brændpunkter, som vi i dag mest kender som et formørket præstestyre , hvor oppositionen forgæves demonstrerer i gaderne. Nogle husker kun scener fra Shahens tid i 70’erne, hvor det danske kongepar deltog. Kom bag mediernes overskrifter og kom tættere på, hvad der sker i dette gamle kulturland gennem foredrag i foråret 2010. En persisk skatkiste Kr. 130,Få lande i verden får så meget negativ pressedækning som Iran. Mærkværdige forbud og fjendtlig mentalitet mod Vesten er det, vi oftest hører om. Men de, der har besøgt landet, har ikke desto mindre en helt anden opfattelse. Nu har du chancen for at snuse til landets skjulte skønheder, når Søren Bonde inviterer med på en duftende og sanselig rejse. Hør ham fortælle om venlige mennesker og historiske vidundere som f.eks. ørkenbyen Yazd, daddelbyen Bam, det mere end 2500 år gamle Persepolis og Minabs mystiske, maskerede kvinder ved Den persiske Golf for ikke at tale om Esfahan, der med sine blåkaklede moskeer, smukke broer og romantiske tehuse, hvor lokale mødes over tepotter og vandpiber, kan få armene op på enhver arkitekturfanatiker. En øjenåbnende rejsefortælling om et land med mange ukendte sider. Hold 904337 ti. 19:00-21:00 (09.03) Gentofte Hovedbibliotek, Søren Bonde Den akuelle situation i Iran Præstestyret og de intellektuelle Grønland Kr. 130,- Kr. 130,- Tre foredrag kr. 395,Tre foredrag om Grønlands gribende historie og fascinerende natur med Carsten Koch, barnebarn af Grønlandsforskeren J.P. Koch. 04.03 Nordboerne i Grønland. I 900-tallet rasede en magtkamp i Norden om landbrugsjord og sjæle. Mange nordmænd søgte friheden i vest og kunne takket være vikingeskibene kolonisere hele Nordatlanten fra Shetlandsøerne til Island og til sidst Grønland. I dag er der bopladsruiner ved Qassiarsuk (Brattahlid) tilbage fra Erik den Røde, han kone Tjodhilde og deres søn Leif den Lykkelige, som indførte kristendommen i Grønland. 11.03 De store ekspeditioner i Grønland. Knud Rasmussen gennemførte en række ekspeditioner, som var finansieret af hans fangststation i Thule. Mest berømt er den første Thuleekspedition, hvor J.P. Koch og Alfred Wegner gik tværs over Grønland i 1912-13 og den femte Thuleekspedition i 1921-24, hvor Knud Rasmussen gennemførte “den store slæderejse” til Canada og Alaska for at studere inuitternes kultur. 18.03 Grønlands natur. Naturen er naturligvis præget af indlandsisen, gletsjerne og isfjeldene. Men den er også præget af mørketiden og midnatssolen i områderne nord for polarcirklen. Mørke, snerige vintre indbyder til hundeslædekørsel, mens somrene kan prale med lyse nætter og isfjelde, der søsættes for fødderne af smeltende gletsjere. Anders Jerichow, redaktør på Politiken, formand for dansk PEN, forfatter og Mellemøstenekspert. Reza Rahimpour kom til Danmark som flygtning i 1984. Kemiingeniør og civilingeniør fra DTU og forfatter. Aktuel med novellen Leif i bogen Herfra min verden går. Hold 904138 to.19:00-21:00 (04.03,11.03,18.03) Borgernes hus, Carsten Koch Hold 901667to. 19:00-21:00 (14.01) Mariehøj Centret i Holte, Anders Jerichow Kvindebevægelsen & civilsamfundet Kr. 130,Janne Bjerre Christensen er antropolog med feltarbejde i Iran og har skrevet Ph.d. om iransk politik. Hold 901668 on. 19:00-21:00 (10.02) Biblioteket i Birkerød, Janne B. Christensen Hold 901669 to. 19:00-21:00 (18.03) Mariehøj Centret i Holte, Reza Rahimpourt 3 foredrag om Iran Rabat ved 3 foredrag kr. 350,Hold 901670 19:00-21:00 (14.01, 10.02, 18.03) Se også rejse til Iran på side 13 Den transsibiriske jernbane Ægte orientalske tæpper kr. 175,- Kr. 130,- Verdens længste togrejse. Tag med eventyreren Nikolaj Witte på en storslået rejse gennem det prægtige og enorme sibiriske landskab med Den transsibiriske Jernbane. Dyk ned i historien, naturen og kulturen. Den transsibiriske Jernbane har tiltrukket globetrotter gennem århundreder. Til at begynde med rejste man med hestevogne ad Den Mægtige Sibiriske Postrute, men siden jernbanen blev påbegyndt af Zaren i begyndelsen af det tyvende århundrede, blev toget den foretrukne rejseform. Først i 1956 stod den sidste del af det jernebanenet, vi kalder Den transsibiriske Jernbane, færdigt. Foredraget begynder, da Nikolaj Witte forlader Århus Banegård, og ender 10.000 kilometer senere i Kinas hovedstad Beijing. Nikolaj Witte underholder om de tre uger på sporet og dykker ned i kulturarv og historiske højdepunkter undervejs. Undgå snyd. Et ægte tæppe er håndknyttet. Det var oprindeligt nomaderne i Kaukasus, der fremstillede de første håndknyttede tæpper, og siden har teknikken bredt sig. De ældste tæppeområder er Iran, Tyrkiet og Afghanistan, men du behøver ikke rejse så langt for at få fingre i de fine tæpper, for de sælges også mange steder i Danmark. Men du skal tage dig i agt for ikke at blive snydt. Branchen er kendt for sine plattenslagere og snyderier, og derfor giver tidligere formand for Brancheforeningen for Orientalske Tæpper, Kjeld Ottosen, en grundig introduktion til tæppernes historie og afslører, hvordan du skelner det ægte tæppe fra en bunke garn. Der vil være masser af tæpper at øve sine skarpe tæppeøjne på. Hold 904139on. 17:00-19:00 (14.04) Gladsaxe Hovedbibliotek, Nikolaj Witte Hold 905353 to. 19:00-21:00 (11.03) Tæppemarked på Østerbro, Kjeld Ottosen 5 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Foredrag /Debat Senior Universitetet i Farum – foredrag og udflugter Ni foredrag/udflugter kr. 695,12.01 På Valsen i 60’erne, Ib Willumsen Ib Willumsen fortæller om sine oplevelser i udlandet som maler og dekoratør, skovhugger, gartner og bartender. 19.01 Indgreb eller overgreb, Rushy Rashid Rushy Rashid præsenterer flere kontroversielle spørgsmål og påstande: Hvorfor skal vi danskere række hånden frem mod indvandrerne, når de i virkeligheden foragter os og alt det danske? Hvor mange bjørnetjenester skal danske (sags)behandlere udsætte indvandrere for, før de finder en farbar vej? Hvad er bedst: Pisk eller gulerod? Fotograf: Anders Hviid 26.01 Nordisk film Oplev danske filmperler på Nordisk Film i Valby, når vi inviteres ind bag kulturmuren og får nye afsløringer om Matador, Huset på Christianshavn og mange andre produktioner. Nordisk Film blev grundlagt i 1906 af Ole Olsen og rummer filmmateriale, der går 100 år tilbage. Mødested: Mosedalsvej 14, Valby 02.02 Erling Olsen, tidl. minister og formand for folketinget. Fra Ælling til Ugle. Erindringer fra et langt liv i politik. 09.02 Overskudsmentalitet Tænk dig, Ida Oxholm, foredragsholder Dine tanker skaber din virkelighed. Det, du tænker på, får du mere af. Ida Oxholm fortæller, hvorfor vi ikke altid oplever det, vi ønsker, men derimod det, vi tror på. Lær at tænke dig til overskud og god energi. 23.02 Holger Beck Nielsen, professor i højenergifysik Jagten på de grundlæggende naturlove. Hvor kommer vi fra, og hvor er vi på vej hen? Hvad består verdenen, som vi kender den, af? Holger Bech Nielsen gennemgår Universets historie og skabelse. 02.03 Kærlighed og kronisk sygdom Lise Arnecke, foredragsholder Alvorlig, kronisk sygdom ændrer mere og andet end patientens helbred. Frygten for fremtiden, følelsen af at miste kontrol over tilværelsen samt ændrede roller i samlivet er nogle af de problemstillinger, som chokerer mange familier med sygdom tæt på livet. Lise Arnecke fortæller, hvordan du bedst tager udfordringen op, både som patient og pårørende, og hvordan du bevarer kærligheden på trods af triste diagnoser. 09.03 Marlene Voigt, designer Husker du kassebukserne og det laksefarvede undertøj? En rejse tilbage i tiden, med citater fra Daells Varehus’ kataloger, som blev udgivet i 1910-99. En rejse som både er relevant og underholdende og som tager os en tur gennem danske kvinder stil- og kulturhistorie i det 20. århundrede. 16.03 Cisternerne – Museet for Moderne Glaskunst Grundsamlingen består af over 40 forskellige værker i glas. Oplev det unikke samspil mellem kunstværker og museets rumforhold samt kunstlys og se desuden 1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen. Mødested: Cisternerne i Søndermarken Hold 910500ti. 10:00-12:00 Kulturhuset i Farum Opera for begyndere Jazzens små grupper 10 lektioner/Fire gange kr. 540,- Fire foredrag kr. 375,- - Hvordan kan operasangere synge så kraftigt, bruger de mikrofon? - Hvad er en koloratursopran? - Hvorfor tager det så lang tid at dø i en opera? - Varer Wagners operaer virkelig fire dage? - Er opera kun for ældre mennesker? Disse og mange andre spørgsmål om opera kan du få besvaret på kurset, som på en underholdende og grundlæggende måde fører dig ind i operaens verden. Operaens ingredienser og historie, berømte operaer, store operasangere og meget mere bliver behandlet og der bliver også lejlighed til at kursusdeltagerne selv kommer med spørgsmål. Selvfølgelig skal vi se/høre masser af eksempler på cd og dvd fra forskellige operaopsætninger. Fire aftener om jazzens mange små oprindelige grupper, hvor musikerne fik mere plads til at udfolde sig og improvisere end i de store orkestre. Vi skal se og høre: Louis Armstrongs Hot Five, Hot Seven og All Stars, Benny Carters Chocolate Dandies, Fats Waller and his Rhythm, Benny Goodmans Trio, Quartet og Sextet, Eddie Condons, Henry Red Allens, Teddy Wilsons, Lionel Hamptons og Jack Teagardens grupper, Slim and Slam, Coleman Hawkins, Lester Youngs, Ben Websters, Charlie Parkers og Johnny Hodges grupper, Miles Davis’ og Dizzy Gillespies kvintetter, Nat King Coles, Oscar Petersons og Erroll Garners Trioer og mange flere. Foredragene vil være illustreret med masser af film- og tv-optagelser. Hold 966183 on. 19:00-21:15 (10.03,24.03, 07.04, 21.04) Borgernes hus, Susanne Keiding 6 Hold 901710 on. 19:00-22:00 (20.01, 27.01, 03.02, 10.02) Mariehøj Centret i Holte, Thomas Heilmann Sommer med jazzsammenspil og rytmisk kor Elsker du musik og sang? Oplev fem fantastiske julidage i tonernes tegn med Ann-Cathrine Nesager og et rytmisk kor, eller nyd et sommerkursus om jazzsammenspil fra d. 12.16. juli i Allerød eller Birkerød. Se side ? Jazz, film og gode stunder i Hillerød Fire gange kr. 240,Nyd fire jazzfilm med fortællinger. Den første gang vil der være en introduktion med musikeksempler og omtale af filmene i cirka 20 minutter. De følgende gange kan du desuden opleve et lille foredrag og levende musik i foyeren med støtte fra Dansk Musikerforbund i Nordsjælland. 13.01 Round Midnight er fortællingen om saxofonisten Dale Turner fra USA, i Europa. Dexter Gordon fik en Academy-Award for at spille hovedrollen. Dexter Gordon boede i Danmark i otte år og en vej i København er opkaldt efter ham. Han er flere gange blevet kåret som “Årets Musiker” i Down Beat. 27.01 Between a smile and a tear er The Doky Brothers genoplivning af det hedengangne Jazzhus Montmartre i St. Regnegade i København. Filmen beskriver åbningen, forberedelerne og afholdelsen af den ene koncert, som jazzhuset genåbnede for. 03.02 Oplev en optagelse af en koncert med Ella Fitzgerald og Count Basies orkester. 24.02 Nyd Jazz on a hot Summers day fra Newport Jazz Festival, der er spækket med store navne, herunder den i Danmark kendte Jerry Mulligan. Hold 901709 on. 14:00-16:00 (13.01, 27.01, 03.02, 24.02) Cafe Slotsbio i Hillerød, Filmklubben Limelight. Få oplyst nedsat pris for pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsløse ved at ringe til AOF www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Foredrag /Debat En duft af bøger Psykologisk trilogi ved psykolog Tre foredrag kr. 295,- Tre foredrag kr. 295,- Vær med til at diskutere tidens litterære strømninger med udgangspunkt i tre titler og tre forfattere fra ind- og udland. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene kan også bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. 3 foredrag med psykolog Alice Lyngåe. 10.2 Alice i eventyrland Alice causerer over sin kendte navnesøster i den dejlige voksen børnebog om Alice i Eventyrland af Lewis Caroll. 24.02 Livs drejninger Fortællinger om mennesker med interessante og bevægende livsforløb. 10.3 Hvad er det med de følelser? Følelser på veje og vildveje. Et foredrag med refleksion over vores alle sammens følelser. Tør vi føle? Og giver vi plads til følelserne – også når det gør ondt? Januar: P.D. James: Ar for livet (da 2009) Den 90-årige britiske krimidronnings 14. roman om politidetektiv Adam Dalgliesh er en klassisk whodunit roman. Scenen er et eksklusivt privathospital på et gods, hvor journalisten Rhoda Gradwin lader sig indlægge for at få fjernet et grimt ar på den ene kind. Operationen lykkes, men patienten dør! Februar: Tahar Ben Jelloun: Rejsen 2006 (da. 2007) Gibraltarstrædet skiller to verdener: Marokko, hvor tusindvis af fattige uden fremtidsudsigter kaster længselsfulde blikke mod Spanien, der troner frem som det forjættede land. I Rejsen 2006 realiserer den arbejdsløse jurist Azel drømmen om et bedre liv, men historien er både smuk og sørgelig. Marts: Junot Diaz: Oscar Wao og hans korte og forunderlige liv 2007 (da. 2009) Oscar Wao ønsker sig inderligt to ting i livet: At få en kæreste og at blive en succesfuld forfatter. Men det er ikke let for den tykke nørd, der absolut ikke har styr på damerne … En original, sprudlende debut-roman om at leve i et vibrerende mellemrum af to kulturer : Den Dominikanske Republik og USA. Romanen kæder familien om Wao og hans familie sammen med diktaturet i Republikken. Hold 910502 on. 10:00-12:00 (10.02,24.02,10.3) Fritidshuset i Hørsholm, Alice Lyngåe Hold 901711 ti. 19:00-21:00 ( 26.01, 23.02, 23.03) Mariehøj Centret i Holte, Birgitte Hamborg Hold 901712 on. 15:00-17:00 ( 27.01, 24.02, 24.03) Kulturhuset i Farum, Birgitte Hamborg Hold 901713 on. 19:00-21:00 ( 27.01, 24.02, 24.03) Biblioteket i Birkerød, Birgitte Hamborg Bliv dus med kunsten Fem kunstforedrag kr. 525,- ekskl. entre Bliv indført i kunstverdenen på første række. Lær at forstå og læse kunst fra før og nu, når kunsthistoriker Alice Fanøe og AOF inviterer dig med til aktuelle udstillinger i hovedstadsområdet. 1. Grøn – Diskurs og farve. Kunsthal Charlottenborg. Nyhavn 2. oplev en spændende udstilling af danske og udenlandske værker, der dels forholder sig til miljø, bæredygtighed, ressourceforbrug samt klima, og dels til farven grøn som æstetisk udgangspunkt. Ida Jessen – mit forfatterskab 2. Besøg af Ribe Kunstmuseum. Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade 20. Museet i Ribe er ved at blive sat i stand, og imens har vi i København mulighed for at opleve den fine samling med hovedværker af bl.a. L. A. Ring og Michael Ancher. Bestsellerforfatteren Ida Jessen har netop indtaget de danske boghylder på ny. Denne gang er det romanen, Børnene, der har vundet danskernes læsehjerte. Ida Jessen fortæller åbent og ærligt om sit forfatterskab og om at skildre almindelige menneskeskæbner med deres til tider smertefulde forhold. Noget, hun er blevet meget populær på at mestre. Du får et indblik i det at være forfatter – hvordan arbejder man og hvornår. Arrangementet er i samarbejde med biblioteket. 3. Renæssancens kunst. Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-50. Vær med på en spændende gennemgang af museets fornemme samling, der bl. a. byder på billeder af internationale navne som Cranach og Mantegna. 4. Preben Hornung. Nivaagaards Malerisamling. Gammel Strandvej 2, Nivå. Hornung var et af de store navne i dansk kunst i sidste halvdel af 1900-tallet. Vi går tæt på hans udvikling fra det figurative mod en udforskning af rumligt-konstruktive med mere abstrakte problemstillinger. 5. Joan Miró. Arken, Skovvej 100, Ishøj. Værkerne, som er udlånt fra Fondation Maeght giver en fornem introduktion til Mirós forunderlige univers. Entreprisen er ikke inkluderet, men der gives grupperabat. Mødekort skal medbringes hver gang. Ret til ændringer forbeholdes. Hold 901755fr. 14:45-15:45 ( 22.01, 12.02, 05.03, 16.04, 30.04) Mødested i henhold til program, Alice Fanøe Kr. 75,- Hold 901661 on. 19:00-21:00 (03.03) Biblioteket i Birkerød, Ida Jessen Book Club in English Fire foredrag kr. 380,Four meetings with four contemporary novelists writing in English: Nicola Krauss and The History of Love, Ian McEwan and On Chesil Beach, Colm Toíbín and The Master and Don DeLillo and Libra. Their books have been translated into Danish and can be borrowed from our local libraries. We, however, would like to read them in the original (or read them in Danish, but talk about them in English). Every two weeks we will spend an evening sharing our opinions and impressions – discussing stories of desire, ambition and imagination. Hold 901714 on. 19:00-21:00 (24.02,23.03, 07.04) Mariehøj Centret i Holte, Ela Leese 7 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Rundvisninger, byture & rejser Operapakken forår 2010 To foredrag og to forestillinger kr. 1670,-. Tilmelding bindende. Bliv klogere på opera og få store operaoplevelser oveni. Det er indholdet af operapakken, hvor foredragsholder Susanne Keiding giver en grundig orientering om den enkelte opera, inden vi indtager publikumspladserne. W.A. Mozart: Tryllefløjten Mozarts eventyrlige opera bliver opført i Mikael Melbyes smukke iscenesættelse, inspireret af det gamle Ægyptens symboler og farver. Prins Tamino og fuglefængeren Papageno leder begge efter den eneste ene. Men den umage duo må igennem en lang række svære prøvelser, før de finder kærligheden. Hør, hvordan Mozart med mange forskellige stilarter beskriver det brogede persongalleri. Foredrag ti. 02.02 kl.19.00 Forestilling ma.08.02 kl.19.30 Sted D.K. Teater, Gl. Scene, B-billetter. Richard Strauss: Elektra fra 1909, om en kvinde, besat af at hævne mordet på sin far, kan igen opleves i den kontroversielle instruktør Peter Konwitschnys iscenesættelse. I introduktionen til operaen kommer vi især ind på, hvad der karakteriserer Strauss’ spændende og stærkt udtryksfulde musik. Foredrag ti. 06.04 kl. 19.00 Forestilling ti. 20.04 kl. 20.00 Sted Operaen, A-billetter. Hold 905252 Lyngby Sognegård, Susanne Keiding Ture med kulturhistorikerne Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen Viltre Vesterbro kr. 130,Alle følelser kommer i spil i Vesterbros spændende bymiljø. Smuk og stilfuld, farverig og udfordrende eller grim og frastødende. Det er blot nogle af de mange gloser, der beskriver bydelen. Turen går fra Halmtorvet til Carlsberg. Vi går forbi Kødbyen, ned ad Istedgade og kigger på sidegaderne til Enghave Plads. Undervejs bliver Vesterbros historie fortalt, ligesom der er fokus på de kunstværker, vi passerer, og endelig gives der en lille forsmag på det nye Carlsberg-kvarter. Hold 911205 ma. 17:00-19:00 PH-caféen, Lisa Elsbøll (26.04) Valbys forvandling kr. 130,Tag med på sporet af en bydels forvandling. Vi går en fyraftenstur med kulturhistoriker Tommy P. Christensen, der engageret fortæller om det gamle Valby – en landsby med fine gamle gårde, gartnerier, mose, gadekær, tingsted og en gammel rytterskole fra 1722. Men fra midten af 1800-tallet er det anlæggelsen af jernbanelinjen til Roskilde samt den gamle brygger Jacobsens etablering af Carlsberg, der sætter sit præg på Valby. Pludselig kom S-toget til Valby, og i dag har bydelen forvandlet sig til et blomstrende bohemeområde. Hold 911109 ti. 17:00-19:00 (16.03) Valby Station, Tommy P. Christensen Højt skum over København Kr. 180,- inkl. glas og den første øl Tag med kulturhistoriker Tommy P. Christensen på en historisk vandring gennem det gamle København. Hør nye fortællinger om gamle steder som de københavnske banegårde, Frihedsstøtten, Tivolis etablering, Apollo-revyerne, Nyrops rådhus og Dagmarhus’ dramatiske fortid. Turen begynder kl. 17 på Jernbanecaféen med en kold fadøl i de særlige Storm P.glas, som vi får med os på resten af turen rundt i det gamle København. Der vil være mulighed for opfyldning ved de steder, der fortælles om. Vi ender på BrewPub, hvor der er mulighed for at få stillet sulten og tørsten. Turlederen er medlem af Danske Ølentusiaster. My Fair Lady Et foredrag og en forestilling kr. 770,-. Tilmelding bindende. Musicalklassikeren My Fair Lady kan nu for første gang opleves på Det Kongelige Teater. Det er fortællingen om blomsterpigen Eliza, som lærer at begå sig i det bedre borgerskab, da den stivnakkede professor Higgins (spillet af Søren Pilmark) sætter sig for at lære hende de gamle dyder. Hun lærer dog også ham noget undervejs. Foredrag ti. 04.05 kl. 19.00 Forestilling on.19.05 kl. 19.30 Gamle Scene, B-billetter. Hold 905253 Lyngby Sognegård, Susanne Keiding 8 Ture v. Johanne Steenstrup, antropolog og museumsformidler Hold 911124 fr. 17:00-19:00 (09.04) Hold 911325 fr. 17:00-19:00 (23.04) Jernbanecafeen, Tommy P. Christensen Nyboder og Kastellet Kr. 130,København kan med god grund prale af Christian d. 4. og hans mange projekter. Hør og se hvorfor, når vi fra Østerport Station vandrer gennem Nyboder og hører om Orlogsflåden og Holmens faste stok. efterfølgende går vi videre, da der også venter os en beretning om de dramatiske begivenheder, da fjenden overtog Kastellet. Hold 911307 to. 17:00-19:00 (15.04) Østerport station, Tommy P. Christensen Se også ture til Sverige med Lisa Elsbøll Ruinerne af Biskop Absalons Borg og Københavns Slot Kr. 175,Vi besøger dybet under Christiansborg Slot og går på opdagelse i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns Slot. Her kan du både høre om dramatiske slotsbrande og se rester af Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora Christine sad fængslet i næsten 22 år. Hold 910674 ma.16:30-18:00 (18.01) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup Bjørn Nørgaards gobeliner Kr. 175,Vi tager på en rejse gennem 1200 års danmarkshistorie med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner i Riddersalen på Christiansborg. Vi møder triste dronningeskæbner, blodige kongekrige og et hav af spændende fortællinger fra Vikingetiden til i dag. Hold 910671 ti. 16:30-18:00 (19.01) Hold 910672 ma. 16:30-18:00 (15.03) Hold 910673 ma. 16:30-18:00 (06.09) Prins Jørgens Gård, Johanne Steenstrup I Caroline Mathildes fodspor Kr. 230,- inkl. entréer Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian d. 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, hvor den dramatiske historie foregik. Mærk suset fra Caroline Mathildes brudedragt i Slotskirken, hør om hendes stormende forelskelse i Struensee i De Kongelige Stalde, tag med til bal i Riddersalen og det skæbnesvangre maskebal på Teatermuseet i Hofteatret. Prisen er inkl. entré til De Kongelige Stalde, Teatermusseet og De Kongelige Repræsentationslokaler. Hold 910675 lø. 12:00-14:00 (23.01) Hold 910676 lø. 12:00-14:00 (17.04) Hold 910677 lø. 12:00-14:00 (29.05) Hold 910678 lø. 12:00-14:00 (04.09) Christiansborg Slotskirke, Johanne Steenstrup www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Rundvisninger, byture & rejser Frederik d. 6. og Frederiksberg Have Oplev DR’s koncerthus Naturvandringer Kr. 140,- Fem ture kr. 425,- Kr. 265,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer Med åbningen af Koncerthuset har Danmark fået et både nationalt og internationalt koncerthus. Takket være den franske arkitekt Jean Nouvels unikke bygning er hovedstaden blevet et nyt arkitektonisk vartegn rigere. På turen bliver vi vist rundt i koncerthusets fire sale, der er vidt forskellige i arkitektur og udtryk, men som alle er akustisk og udstyrsmæssigt i verdensklasse. Spændende planter, skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, spiselige svampe, store rovfugle, snelopper, sten og fossiler. Det er noget af alt det, du kan glæde dig til på naturvandringerne, hvor du får kendskab til blandt andet økologi og landskabshistorie. Vi besøger kendte og ukendte steder på Sjælland og omegn, og turene foregår i privatbiler. Første gang planlægges forårets fem ture, som primært falder på enten lørdage eller søndage. Vi følger i Frederik d. 6.’s fodspor i Frederiksberg Have ved Frederiksberg Slot, som han elskede og tilbragte mange somre i både som barn, ung prins og voksen konge. Som kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk barokhave til en romantisk have i en mere naturlig stil med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte overraskelser. I dag er det en af Københavns mest populære oaser. Vi slutter af med et let måltid på en lokal restaurant. Hold 910679 to. 17:00-20:00 (06.05) Hold 910680 on. 17:00-20:00 (26.05) Hold 910681 ma. 17:00-20:00 (07.06) Hold 910682 on. 17:00-20:00 (01.09) Frederiksberg, Johanne Steenstrup Hold 912558 ma.17:00-18:00 Hold 912559 on. 17:00-18:00 Hold 912560 sø. 14:00-15:00 DR-byen (08.03) (10.03) (21.03) Christiansborg-anekdoter kr. 180,- inkl. let andretning ekskl. drikkevarer Tag med socialdemokraternes næstformand og skatteordfører, Nick Hækkerup, på en anderledes omvisning fuld af anekdoter og små fortællinger i Christiansborg og få et indblik i rammerne om det danske demokrati gennem mere end 100 år. Omvisningerne lægger vejen forbi Vandrehallen, hvor Grundloven er udstillet, Folketingssalen og socialdemokraternes gruppeværelse. Undervejs bliver der også lejlighed til at få en helt aktuel politisk orientering samt en let anretning. Hold 911339 lø. 13:00-15:00 (08.05) Carlsbergs Æresboligs Have, Bibi L. E. Plum (22.04) Et kig i Botanisk Have Kr. 195,- inkl. frokost Kr. 140,- Oplev Danmarks verdensberømte fristad. Vi besøger Kirsten på Christiania, som har sammensat en tur specielt til os. Fra hovedindgangen går vi til Galopperiet og får en kop kaffe. Vi skal se, hvor Kirsten bor og besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grøntsagen. Det Kongelige Teaters stolthed Kr. 95,Få et indblik i, hvordan de arbejder på Det Kongelige Teater, og mærk suset fra oplevelserne under, på og bag Gamle Scene, dronningens loge og den private salon, snedkersalen, skræddersalen, malersalen, ballettens prøvesale, operakorets foyer samt kulisselageret. Hold 912552 on. 16:00-17:30 Det Kongelige Teater (19.05) Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Hold 910609 to. 16:40-19:00 Christiansborg, Nick Hækkerup (24.03) Kronprinsparrets nye residens (01.03) (18.03) (26.03) (13.04) (23.04) Haven ved Carlsbergs Æresbolig Mulighed for at følge debatten i Folketingssalen fra kl. 13.00. Livet på Christiania Hold 912553 ma. 14:00-15:00 Hold 912554 to. 17:40-18:40 Hold 912555 fr. 17:00-18:00 Hold 912556 ti. 19:00-20:00 Hold 912557 fr. 17:40-18:40 Amalienborg Slotsplads Havevandringer Brygger Jacobsen byggede i 1848 sin pragfulde villa i Valby efter italienske forbilleder, og han anlagde en vidunderlig have omkring den, fyldt med sjældne eksotiske vækster. Tag med på en gåtur i den smukke have, oplev både fornemme og finurlige planter, og gå derefter gennem det charmerende villakvarter ved Søndermarken. Mulighed for at afslutte turen på en af Valbys charmerende og hyggelige caféer. Hold 910607 on. 10:10-12:30 Frederik d. 8.’s Palæ er i de sidste fem år blevet gennemgribende istandsat. Palæet skal danne ramme om kronprinsparrets private bolig samt administrative og repræsentative funktioner, men inden kronprinsparret flytter ind, kan publikum opleve resultaterne af istandsættelsen, de elegante interiører og de mange nye kunstværker, der er lavet specielt til palæet. Åbningen vil omfatte stue- og beletage, der er palæets to hovedetager, og som i fremtiden vil blive brugt repræsentativt. Der vil være adgangsforhold for kørestolsbrugere til begge etager. Evt. kørestols- eller rollatorbruger, bedes gøre opmærksom på det ved tilmelding. Hold 910596 ma. 19:00-21:00 (22.02 planlægning af forårets ture) Oplyses senere, Christian Rørdam Hold 911137 Hold 910615 Hold 910616 Hold 911138 Christiania ti. lø. on. lø. 11:00-13:00 11:00-13:45 10:00-12:45 11:00-13:00 (09.03) (17.04) (12.05) (29.05) Kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Da Københavns Universitets botaniske have i sin tid skulle flytte fra Charlottenborg, var det Brygger Jacobsen, der hjalp med at grundlægge den nye have på det gamle voldterræn, og det var også ham, der opførte de smukke væksthuse. På denne tur går vi på en vandring i Botanisk Have og Væksthuset og får nærmere kendskab til de imponerende plantesamlinger. Der bliver også mulighed for at høre spændende nyt om Botanisk Have (renovering af haven ved A.P.Møllers Fond) og konkurrencen om Naturhistorisk Museum. Vi slutter af med et besøg i havebutikken med mulighed for lidt godt på caféen i haven eller i Café Kurts Garage. Hold 911140 sø. 13:00-15:00 Botanisk Have, Bibi L. E. Plum (09.05) Majtur i Landbohøjskolens Have kr. 130,- ekskl. mad og drikkevarer Midt på Frederiksberg ligger en overset oase. Landbohøjskolens Have er en rig samling af træer, buske, løgplanter, sommerblomster og meget andet. Tag med på en sanselig majtur – måneden, hvor alt er nyudsprunget, sommerblomsterne på vej, og tulipanerne i blomst. Efter haveturen er der mulighed for at besøge Lifes charmerende væksthus, der både har indendørs og udendørs servering. Hold 911241 lø. 13:00-15:00 (29.05) Landbohøjskolens Have, Bibi L. E. Plum 9 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Rundvisninger, byture & rejser Ture m. byhistorisker Allan M. Thomsen Turene er inkl. mad og ekskl. drikkevarer Historiske værtshuse kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Bohemernes minefelt kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920’erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Allan Mylius Thomsen fører os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle af de værtshuse, der har overlevet den moderne cafékultur. Vi slutter i Caféen i Nikolaj Kirke. Hold 911332 to. 17:00-19:00 (22.04) Nikolaj Kirke, Allan Mylius Thomsen Pisserenden Allan Mylius Thomsen tager os med til byens historiske udskænkningssteder, hvor vi drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører også om prostitutionskvarterer og deres sørgmuntre beretninger. Turen går fra Gammeltorv, hvor Københavns første kælderbeværtning lå, til berømte og berygtede steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen. Hold 911130 ma. 17:00-19:00 (15.02) Hold 910647 ma. 17:00-19:00 (08.03) Gammeltorv, Allan Mylius Thomsen Byens glemte kunst kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende-kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Hør om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Hold 910649 to. 17:00-19:00 (06.05 Springvandet på Gl. Torv, Allan M. Thomsen Besøg Bakken kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Tag med til en sand legende. Oplev Bakken, hør hvordan Pjerrot, syngepigerne, faggruppen, Miss Florens, Professor Tribini og Cleo kom ud i den grønne skov og lagde nye længder til københavnernes elskede Dyrehavsbakken. Et stykke hovedstadshistorie, der efter nogle års lømmelalder igen er blevet en elsket og populær forlystelse, hvor familien København ynder at tilbringe weekenderne, når træerne grønnes i Dyrehaven. Turen slutter med spisning i Peter Liep. Hold 910651 lø. 11:00-13:00 (05.06) Hold 911233 to. 17:00-19:00 (10.06) Klampenborg Station, Allan Mylius Thomsen Arbejdernes København kr. 255,- inkl. mad, ekskl. drikkevarer og entre til museet Fra midten af 1800-tallet begyndte København at forvandle sig. Den nye industri voksede, og dermed opstod et nyt proletariat. Kampen for det daglige brød blev organiseret både fagligt og politisk. Allan Mylius Thomsen tegner et farverigt tidsbillede af den voksende arbejderbevægelse og af byen, samt de fattige kår byens arbejderbefolkning levede under. En tankevækkende og til tider fornøjelig beretning. Foredraget holdes i Arbejdermuseets Café & Ølhalle og afsluttes med stegt flæsk og persillesovs. Hold 911129 fr. 17:00-19:00 (12.02) Arbejdermuseet, Allan Mylius Thomsen 10 Da København sprængte sine volde i 1856, efterlod den et bælte af parker mellem middelalderbyen og brokvarterene. Her lod brygger Carl Jacobsen en række afstøbninger af klassiske græske og romerske skulpturer opstille. De er siden blevet fulgt af nyere kunst, mindebuster, men også en række nationale mindesmærker er blevet sat i skammekrogen i parkerne. Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem parkerne og fortælle om kunsten og deres baggrund. Vi starter foran Statens Museum for Kunst og vandrer igennem Østre Anlæg. Herfra går turen over i Botanisk Have, hvor de første klassiske afstøbninger blev sat op, og til Israels Plads og Ørstedsparken, hvor vi ser på både kunst og monumenter. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs i Teglkroen. I øllets fodspor kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer De ældste danske spor af øl er cirka 5.000 år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900, og på denne tur går vi i øllets fodspor i det gamle København. Turen begynder på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning indtil opløsningen i 1805. Herfra går vi rundt i gaderne og hører om øllets kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historier. Der bliver naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul undervejs. Vi ender i det såkalde Pisserendekvarter, hvor der under Christian d. 4. lå 50 bryggerier, og slutter i Teglgårdsstræde, hvor brygger Jacobsen havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl, og hvor bryggeriet, Alliance, bryggede den første pilsnerøl i Danmark. Hold 911331 lø. 11:00-13:00 (10.04) Statens Museum for Kunst, Allan M. Thomsen Hold 910648 sø. 11:00-13:00 (28.03) Hold 911234 fr. 17:00-19:00 (18.06) Gråbrødre Torv, Allan Mylius Thomsen Op og ned langs Nyhavn Christian d. 4.’s stoltheder kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Kr. 255,- inkl. mad ekskl. drikkevarer Besøg Københavns unikke og usammenlignelige kvarter, Nyhavn. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse, om de mennesker, der har boet her, blandt andre H.C. Andersen og komponisten Kuhlau. Og vi vil mærke hårene rejse sig, når vi hører om områdets skandaler herunder Mordet i Nyhavn. Oplev den byggeglade monark Christian d. 4.’s største projekter. Gåturen begynder ved Kongens Bryghus på Søren Kierkegaards Plads. Herefter vandrer vi gennem den gamle Tøjhushavn bag Det Kgl. Bibliotek, kigger på Børsen og Holmens Kirke, og dernæst går turen ind i “minefeltet”, hvor Christian d. 4. havde sine “skipperboder”, og hvor hans statsholder, Christoffer Valkendorff, opførte tårnet til Nikolaj Kirke. Her bliver der tid til en forfriskning i kirkens restaurant. Turen fortsætter over Amagertorv og det gamle borgerhus, hvor Royal Copenhagen har sin forretning. Vi hører om kongens silkespinderier i Silkegade, kommer op forbi Regensen, Rundetårn og Trinitatis Kirke, og slutter i Kongens Have med historien om Rosenborg. Hold 910650 to. 17:00-19:00 Nyhavn, Allan Mylius Thomsen (27.05) Hold 910646 to. 17:00-19:00 (25.02) Søren Kierkegaards Plads, Allan M. Thomsen www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Rundvisninger, byture & rejser Mød familien Sørensen kr. 125,- inkl. gudie, entre og kaffe/kage Oplev Arbejdermuseets udstilling om familien Sørensen, der tager udgangspunkt i en original lejlighed fra 1915 og viser en arbejderfamilies liv og tilværelse til både hverdag og fest. Familien boede i lejligheden fra 1915 til 1990, og arvingerne forærede lejligheden med alt indhold til Arbejdermuseet. Ved indgangen modtager du en kaffe/kage-kupon, som du kan indløse i kaffebaren. Efter rundvisning kan du gå rundt i museet på egen hånd. Hold 910619 lø. 11:00-11:45 Hold 910620 on. 14:00-14:45 Arbejdermuseet (06.03) (24.03) 1950’erne på Arbejdermuseet kr. 125,- ink. Guide, entre og kaffe/kage Arbejdermuseets udstilling om 1950’erne skildrer arbejderfamiliens vilkår i perioden efter Anden Verdenskrig. Det var en periode, som trods stadig mangel og rationeringer indvarslede en ny tid, hvor familien fik penge mellem hænderne, og hvor forbrugskulturen, stærkt præget af amerikanske idealer, vandt frem. Ved indgangen modtager du en kaffe/kagekupon, som du kan indløse i kaffebaren. Efter rundvisning kan du gå rundt på egen hånd. Hold 910623 lø. 12:30-13:15 Hold 910624 to. 14:00-14:45 Arbejdermuseet (20.03) (08.04) Cisternerne Kr. 90,Grundsamlingen på Museet for Moderne Glaskunst består af over 40 forskellige værker i glas. Samspillet mellem kunstværker, museets rumforhold samt kunstlys giver en hel unik oplevelse. Museet præsenterer desuden 1700-tals skulpturer fra Slots- og Ejendomsstyrelsen samt en særudstilling med nye værker af Göran Wärff. Hold 910604 lø. 12:00-13:00 Hold 910605 on. 17:00-18:00 Cisternerne, Søndermarken (17.04) (28.04) Havnerundfart med Peter Olesen Kr. 150,Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler i overdækket båd. Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene tændes. Peter Olesen stiller også spørgsmålstegn ved byens glemte og oversete bygninger. Hold 911126 ma. 21:00-23:00 (10.05) Hold 910641 ti. 21:00-23:00 (18.05) Hold 911227 on. 21:00-23:00 (19.05) Hold 910642 to. 21:00-23:00 (20.05) Hold 910643 on. 21:00-23:00 (26.05) Hold 911328 to. 21:00-22:30 (27.05) Fiskekonen Gammel Strand, Peter Olesen På vores ture er der flere opsamlingssteder bl.a. i Holte og Gladsaxe. Kontakt AOF for information. Kend din kommune kr. 130,- inkl. bus, rundviser, kaffe/kage Oplev Rudersdal med museumspædagog, overlærer og formand for Kultur- og fritidsudvalget, Jens Bruhn. Turen begynder med en rundvisning på rådhuset i Holte, hvorefter vi fortsætter i bus rundt i den naturskønne kommune. Vi hører om kommunens mange gamle og nye herligheder, og der bliver præsenteret highlights fra kommunens historie med spændende indslag fra stenalderen og bronzealderen. Vi kigger nærmere på middelalderkirkerne, enevældens velhaversommerboliger på Nærumgård, Dronninggård, Enrum samt på kulturinstitutionen Birkerød Kostskole, og slutter af med kaffe og kage i den pittoreske Jægerhytte ved Sjælsøs bred. Hold 910598 lø. 12:00-16:30 Rudersdal Rådhus, Jens Bruhn (08.05) Velkommen til Egeskov Slot kr. 680,- inkl. inkl. bus, entreer, guider, mad ekskl. drikkevarer Med udgangspunkt i en af Europas flotteste og mest dramatiske vandborge fra begyndelsen af renæssancen byder Egeskov Slot fra 1554 velkommen til en helt speciel oplevelse, der rummer historie, natur, haver i alle afskygninger, spændende og sjove museer, aktiviteter, leg og underholdning for alle aldersklasser. Oplev også veteranmuseet med biler, motorcykler og fly. Egeskov Slot er Danmarks mest besøgte privatejede herregård og et fremragende eksempel på, hvordan aristokratisk, privat herregårdsliv kan afløses af åbenhed og udvikling af en international seværdighed af høj standard. Hold 910710 lø. 07:30-20:00 Holte Station/Gladsaxe (29.05) Juletur til Den Gamle By i Århus kr. 600,- inkl. bus og guide ekskl. mad og drikkevarer Vi starter med en guidet tur i Den Gamle Bys julepyntede gader og stræder. Derefter kan du på egen hånd udforske og opleve julen i Den Gamle By i gaslygternes skær. Se blandt andet tjenestepigen tænde op i ildstedet, kør en tur med kapervognen eller nyd en friskbagt honningkage. Den danske juls historie bliver skildret i mere end 30 juletableauer i stuer, køkkener og kamre på museet, og der er rig mulighed for at opleve de danske juleskikkes udvikling fra det fromme julebord anno 1625 til juletræsjulens begyndende gaveræs hos cykelsmeden i 1929. Der er juleudsmykning i butiksvinduerne, et juletræ med elektriske lys på det lille torv ved isenkræmmeren og granguirlander i den nye 1927-gade. Lige til at blive i rigtig godt julehumør af. Hold 910714 lø. 07:00-20:00 Holte Station/Gladsaxe (27.11) Lübeck Julemarked kr. 375,- inkl. bus ekskl. mad og drikkevarer Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt som noget ganske særligt. I dag har en af Tysklands mest berømte julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen med kreative dekorationer, eventyrhaven, de mange boder med gaver og Glühwein og de forskellige julemarkeder, der kæler for smagsløgene og pirrer indkøbslysten. Kunstnerne fra Lübeck præsenterer årets smagfulde kreationer på Kunsthåndværkermarkedet i Heiligen-Geist-Kirken, hvor tekstiler, kunstneriske trævarer og keramik står særligt stærkt. Lige udenfor, på Skt. Jacobi-Kirkepladsen, dufter der af vafler og gran, mens gløgg i forskellige smagsretninger hældes op. Hold 910715fr. 07:00-20:00 Holte Station/Gladsaxe (03.12) Slotte og herregårde på Fyn 2 dage/kr. 1925,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider, entreer og mad ekskl. drikkevarer Oplev Fyn fra sin smukkeste og mest hyggelige side og opdag, hvorfor Fyn er fin. Vi skal bo på hotel midt i Odense, og efter indlogering er der mulighed for at opleve byen på egen hånd. Besøg Brandts Klædefabrik eller gå en tur i de hyggelige gågader. Om eftermiddagen kører vi en tur med en lokal guide, der vil præsentere og fortælle om nogle af de dejlige slotte og herregårde, som Fyn er rig på. Om aftenen nyder vi en fælles middag på et lokalt spisested, og lørdag efter morgenmaden besøger vi Egeskov Slot, hvor vi får en guidet rundvisning. Herefter vil der være tid til at gå rundt på egen hånd, inden vi får serveret en fælles frokost på slottet, før vi atter sætter kursen mod Sjælland. Hold 910712 fr./lø 09:00-20:00 (04.06-05.06) Holte Station/Gladsaxe 11 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Rundvisninger, byture & rejser Svenske eventyr Ture til Sverige med kulturhistorikerne Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen Hallands Väderö med sæler Kr. 680,- inkl. bus, , færge, evt. entreer samt guider, let frokost. Ekskl. drikkevarer Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Hold 910702 lø. 07:30-19:00 (24.04) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Sofiero Slot En royal bryllupsgave Kr. 680,- inkl. bus, entreer samt guider, frokost. Ekskl. drikkevarer Sofiero er en blomstrende oase uden for Helsingborg. Slottet var den svenske kong Gustav d. 6. Adolfs sommerslot. Haven er et eventyrland med kongens berømte rhododendron-samling, kronprinsesse Margaretas blomsterrabatter, den engelske have og den viktorianske køkkenhave. Vi besøger slotshaven, når den er smukkest, og genopfrisker en tid i begyndelsen af 1900-tallet, hvor en ung kongelig familie skabte et lille paradis, som den senere danske dronning Ingrid gjorde sit til at omplante i de danske kongelige haver. Oplev smukke Kristiansstad Kr. 680,- inkl. bus, evt. entreer samt guider, frokost. Ekskl. drikkevarer Vi kører med bus fra Sjælland mod Kristianstad og begynder turen tilbage i 1600- og 1700-tallets Norden. Smukke Kristianstad byder på velbevarede byporte, fine bindingsværkshuse samt Christian d. 4.’s store Trefoldighedskirke. Byen har stolte militære traditioner, og svensk films vugge stod blandt andet her. Hold 910706 lø. 07:30-17:00 (29.05) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Hven rundt på cykel Kr. 680,- inkl. færge og morgenmad, evt. entreer samt guider, frokost og cykelleje. Ekskl. drikkevarer Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser, som de færreste kender. Men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen, og de driver åbne værksteder ud over gallerierne. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, og i fremtiden vil øen producere både vin og whisky. Vi sejler til Hven med Spar Shipping, og om bord på færgen vil der være morgenkomplet. Når vi kommer til Hven, står den på cykeltur med Lisa Elsbøll, der viser vej og fortæller om det, vi cykler forbi. Hold 910708 lø. 09:00-17:30 Havnegade, Lisa Elsbøll (12.06) Kr. 600,- inkl. bus og entre, ekskl. mad og drikke. Pris for 1 voksen og barn op til 14 år kr. 900,Tag med til Skåne til verdens største dyrepark med nordiske dyr og oplev Skandinaviens fantastiske dyreverden. I tæt bevokset natur og generøs indhegning lever over 800 vilde og tamme dyr fordelt på mere end 85 arter. Mød ulveflokke, losser, sæler, urokser, elge, kongeørne og masser af andre spændende dyr. Her findes også en zoologisk have for børnene, sjove arrangementer og anderledes legeområder. Hold 910707 fr. 07:00-20:00 (21.05) Holte Station/Gladsaxe, Bo Jønsson 12 3 dage/ kr. 3195,- Tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning og forplejning. Ekskl. drikkevarer Ved Hornborgasjön i nærheden af Fallköping ligger Sveriges største rasteplads for traner. På denne plads lægger man korn ud til tranerne, der, hvis vejr og vind tillader det, kan flyve fra Nordtyskland til Hornborgasjön på én dag. Det er muligt at komme tæt på tranerne, og det er fantastisk at se de store fugle på op til 120 cm bevæge sig rundt i den særlige tranedans. Kontakt AOF om turprogram. Hold 910709 fr. 06:30-19:00 (26.03-29.03) Holte Station Bliv volontør i Indien kr. 21.700,AOF og Mellemfolkeligt Samvirke har i samarbejde med en indisk partner udformet et volontørophold i Indien, som henvender sig til AOF’s brugere. På et volontørophold får du en unik mulighed for at komme helt tæt på den indiske kultur og hverdag. I fire uger kan du kombinere arbejdet med kulturelle oplevelser. For yderligere information kontakt AOF, Mellemfolkelig Samvirke, Global Contact. Hold 910704 lø. 08:30-17:00 (08.05) Holte Station/Gladsaxe, Elsbøll & Christensen Verdens største dyrepark Mød tranerne ved Hornborgasjön – i Arns fodspor Overdådig natur i Blekinge & Kalmar Hold 910785 (07.03-04.04) 2 dage/kr. 1995,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, evt. entreer, guider, overnatning og forplejning. Ekskl. drikkevarer. Blekinge og Kalmar er en rejse i dansk kulturhistorie fra dengang Skåne og Blegind, som nutidens Blekinge hed, var en del af Danmark. Men Østskåne kan prale af mere end en spændende historie. Naturmæssigt er det en overdådig smuk og ubeskrivelig rejse fra frodige landbrugsområder i øst til skove og indsøer og Blekinges fantastiske skærgård. Kun Ertholmene repræsenterer denne type natur i Danmark. Kontakt AOF om turprogram. Hold 910786 (pris og dato oplyses senere) Hold 914180 lø./sø. 07:15-19:00 (24.04-25.04) Holte Station/Gladsaxe Rådhus Tur til efteråret 2010 www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Rundvisninger, byture & rejser Mozart Festival for operaentusiaster Førstehjælp for voksne til børn 4 lektioner/1 mødegang kr. 275,- 5 dage/4 nætter kr. 6.400,tillæg for enkeltværelse Warszawa Kammeropera er det eneste operahus i verden, der har alle Mozarts operaer i sit program. Det præsenteres hvert år under Opera Festival, der holdes i juni og juli i Warszawa. Festivalen er internationalt kendt og tiltrækker operaentusiaster fra hele Europa og USA. Under opholdet i Warszawa bliver der rig mulighed for at besøge museer, paladser, kunstgallerier og smage dejlig polsk mad. Prisen inkl. rutefly, værelse med eget bad, morgenmadsbuffet og billetter til fire operaforestillinger. Prisen er ekskl. måltider og drikkevarer samt transport i Polen. Hold 910788 juni 2010 Rejseleder cand.mag. Wojtek Jagielski Tag på persisk eventyr i Iran 10 dage/9 nætter kr. 13.500,tillæg for enkeltværelse Oplev Teheran, en pulserende storby med en heftig trafik og et buldrende liv. Besøg basaren, museerne, Martyrernes Gravplads og fredagsbønnen på Teherans Universitet. Efter tre dage flyver vi til Shiraz, hvor vi besøger oldtidsbyen, Persepolis, engang centrum for hele det persiske rige. Fra Shiraz kører vi med bus til Isfahan via Yazd, som er kendt for sine smukke, gamle lerklinede huse med air-condition længe inden, det blev opfundet. Tilbage til Teheran stopper vi blandt andet i landsbyen Abyaneh, der er kendt for sine røde huse. Prisen omfatter visum til Iran, transport med fly og bus, hotel med morgenmad plus flyskatter og lufthavnsafgifter. Ikke inkl. i prisen er måltider, indgang til museer etc. Atlantis Rejser er rejsearrangør. Tilmelding senest den 29.01 Hold 910792 (07.04-16.04) Rejserleder Birgitte Hamborg Se også foredrag om Iran side 5 1001 nat i Damaskus 8 dage/7 nætter, pris oplyses senere Damaskus er en af vor kulturs ældste byer – en tidslomme, der emmer af Mellemøsten og dets krydderiduftende Suq med gamle bygninger og gyder. Det er fjerde gang, Birgitte Hamborg giver os muligheden for at opleve 1001 nats eventyrlige land, og er du interesseret i en fantastisk tur til Damaskus i Syrien, så kontakt AOF for nærmere information. Hold 910795 8 dage (efteråret 2010) Rejser, Birgitte Hamborg Børn/Familieaktiviteter Sort sol og Mandø 2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider evt. entreer og mad ekskl. drikkevarer Oplev et af Danmarks største naturfænomener, Sort sol, når tusindvis af stære formørker solen og danser på himlen, før de går til ro. Gå på opdagelse i Ribe, der fylder 1300 år i år, på egen hånd, og tag med til Vadehavsmuseet, hvor vi bliver vist rundt af en naturvejleder og ser et stormflodsshow. Herefter kører vi en tur til Mandø med Mandø-bussen, hvor naturvejlederen viser os rundt, inden vi nyder en frokost i Mandøcentret. Hold 910695 fr./lø 07:30-20:00 (24.09-24.09) Holte Station/Gladsaxe. Sæler og Ribes fødselsdag 2 dage/kr. 1750,- tillæg for enkeltværelse. Inkl. bus, overnatning, guider evt. entreer og mad ekskl. drikkevarer Vær med, når Ribe fejrer sin 1300 års fødselsdag. Fredag er der mulighed for at opleve Ribe på egen hånd, og om aftenen nyder vi en fælles middag, inden der er aftentur rundt i byen med vægteren. Tidligt lørdag morgen tager vi til Vadehavscentret, hvor vi får en kort introduktion, inden Mandøbussen kører os ud til Mandø, hvor vi skifter til en større traktor for at køre ud mod Koresand, en 20 km2 stor sandbanke, man kun kan besøge ved lavvande, og hvor raventusiaster har gode muligheder for at forny samlingen. Vi kører også til øens sælreservat, der giver formidable muligheder for at komme helt tæt på de pragtfulde dyr. Hold 910696 fr./lø. 07:30-20:00 (27.08-28.08) Holte Station/Gladsaxe Betaling for ture over kr. 1000,- afkræves først efter en afklaring med rejsegarantifonden. Kontakt AOF for nærmere informatiom Børn afprøver konstant deres egne og andres grænser. Derfor er de ofte udsat for ulykker og skader af større eller mindre grad. Lær at yde livreddende førstehjælp og at gribe situationen an med ro og handlekraft, hvis dit barn f.eks. er blevet forbrændt, har spist nogle giftige bær, er væltet på cyklen, har skåret sig eller har været ude for andre mindre uheld. Kurset henvender sig til forældre, pædagoger, dagplejemødre, bedsteforældre og andre, der er ansvarlige for mindre børn, og som gerne vil føle sig sikre og godt rustet til at tage hånd om de små størrelser. Hold 922742 ma. 18:00-21:30 (22.02) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen Se også foredrag om børn side 3 Dine, mine og vores børn - få en nemmere hverdag. Der undervises hver 2. uge. 12 lektioner/4 mødegange kr. 650,Kurset, der klæder dig bedre på som forælder i den sammenbragte familie. I mange sammenbragte familier føles hverdagen som én stor udfordring. Det kan være vanskeligt for både børn og voksne. Nogle forældre oplever, at deres følelser kommer i konflikt med deres idealer og at de daglige konflikter langsomt er ved at fortrænge den kærlighed, som bragte dem sammen. Du kan få udbytte af kurset hvis du kender nogle af flg. dilemmaer: - Vi har det godt sammen lige indtil min kærestes barn kommer på weekend - Vi er uenige om opdragelsen af bio- og bonusbørn - Børnenes reaktioner på skift påvirker vores samliv. Kurset veksler mellem oplæg, debat og øvelser. Forældre og bonusforældre vil kunne udveksle erfaringer fra livet i den sammenbragte familie. Kursuslederen er pædagog og psykoterapeut med mange års erfaring i familie- og parrådgivning i kommunalt og privat regi. Hold 931204 to. 19:00-21:45 (11.02) Engelsborgskolen, Elisabeth Von Huth Birthing from Within 12 lektioner/4 mødegange kr. 725,For par kr. 1.350,The childbirth classes are based on the philosophy of Birthing from Within, a way to prepare oneself not only for birth, but also for parenthood. During the classes we cover all aspects of birth. We talk about the physical aspect of giving birth, what a birth companion can do during labour, what the procedures are in Danish hospitals and possibilities for home birth, pain relief and a lot more. One session is typically reserved to talk about the newborn, breastfeeding, care taking, the new family, siblings etc. The classes will be in English. Hold 901675 ma. 19:00-21:00 (01.03) Biblioteket i Birkerød, Britta Ludvigsen 13 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Graviditet, fødsels og familieaktiviteter Tegn, leg og bevægelse 6 lektioner/6 mødegange kr. 410,Vi lærer babytegn gennem sang og leg og udfolder os motorisk og hygger. Du lærer at kommunikere med dit barn før det kan tale og I får bevæget jer sammen. Lær om babytegn og motorik i et hyggeligt og babyvenligt miljø. Blandt babytegnsprogs gavnlige effekter er f.eks., at babyen får mulighed for at kommunikere og dele sin verden, - det styrker forholdet mellem baby og voksen, - det hjælper babyen med at lære at tale, - og stimulerer den intellektuelle udvikling. Kom og leg, til gavn for dig og dit barn! Hold 973153 on. 13:15-14:00 Hold 973154 on. 15:00-15:45 Hold 973164 fr. 12:00-12:45 Aktivcentret, Signe Rudal (27.01) (27.01) (29.01) I form efter fødslen 17 lektioner/7 mødegange kr. 920,Få overskud til dig selv, dit barn og din familie ved at komme i form efter fødslen. Du vil opleve, at en god grundtræning vil give dig energi og mentalt velvære. Vi arbejder kroppens muskler og led grundigt igennem og genoptræner bækkenbund samt mave-, ryg- og sædemuskler. Du lærer også om løfteteknikker, hvile- og arbejdsstillinger samt babymassage. Du kan tidligst begynde to uger efter, du har født. Hold 974159 ti. 09:30-11:45 Hold 974160 ti. 09:30-11:45 Aktivcentret, Anette Toft (23.02) (27.04) Graviditetsyoga Gravid for første gang 20 lektioner/8 mødegange kr. 900,Bliver jeg en god mor? Hvad sker der med vores parforhold, når barnet kommer, og vi bliver en familie? Hvad er forskellen på at være henholdsvis mor og far? Når man er gravid for første gang, er der mange tanker at forholde sig til. Og selv om de fleste ved, at sund kost og moderat motion er vejen til en god graviditet og fødsel rent fysisk, er det de færreste, der ved, hvordan man kan træne sig selv mentalt til at blive mor. Nu har du mulighed for at dykke ned i alle de tanker og følelser, som kan være både overvældende og glædesfyldte, men også skræmmende og forkerte – for man skal jo glæde sig til at blive mor. Skal man ikke? Mange tror nemlig også, at det er forbudt og forkert at tænke negativt, at tvivle eller at føle en indre uro under graviditeten. Vi vil i fællesskab beskæftige os med de tanker og følelser, som skaber uroen. Du lærer at nuancere din måde at tænke på og vil dermed bedre kunne fastholde en følelsesmæssig balance. Kurset tager udgangspunkt i emner, som vi fastlægger i fællesskab. Hold 970593 on. 17:00-19:00 (03.03) Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen Mor til et spædbarn 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Synes du også, at det giver både glæde og bekymringer at være nybagt mor? Men oplever du, at det er svært at tale med andre om de svære tanker og følelser, som også er forbundet med at være mor til et spædbarn? Mød ligesindede, der heller ikke synes, at moderskabets gængse rosenrøde billede er helt dækkende for virkeligheden. Vi taler om bekymringerne om at slå til som mor, om spædbarnets behov og om det at gå fra parforhold til at være en familie. Du lærer at nuancere din måde at tænke på og vil dermed bedre kunne fastholde en følelsesmæssig balance. Vi fastlægger emnerne i fællesskab. Spædbørn er velkomne. Fra 14. graviditetsuge. Forbered din krop bedst muligt til fødslen. Med graviditetsyoga giver du dig selv de bedste muligheder for at få en god graviditet uden fysiske gener og med et mentalt overskud. Og jo bedre form du er i inden, du føder, jo hurtigere vender formen tilbage efter fødslen. Vi arbejder med forskellige dele af kroppen som f.eks. ryg og bækkenbund, træner vejrtrækning og afspænding og fokuserer på, hvad du selv kan gøre for at give dig og dit ufødte barn en god tid sammen. 20 lektioner/10 mødegange kr. 950,Hold 970595 on. 18:15-19:45 (27.01) Studie Yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard 16 lektioner/8 mødegange kr. 750,Hold 970596 on. 18:15-19:45 (28.04) Hold 970597 to. 18:15-19:45 (29.04) Studie Yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard Mor-barn yoga 20 lektioner/10 mødegange kr. 950,Er din baby mellem to og syv måneder, og er du klar til at komme i form igen efter graviditet og fødsel? Mor-barn yoga er for dig, der ønsker at fokusere koncentreret på at styrke hele dit velvære og komme i form – fysisk og mentalt, og som samtidig gerne vil tilbringe tid med dit barn. Vi arbejder især med bækkenbund, ryg og mave og taler om de ting, der fylder for dig i rollen som mor lige nu og her. Hold 987608 ti. 09:00-10:30 (26.01) Hold 987609 ti. 09:00-10:30 (20.04) Studie yoga – Allerød, Kirsten Dalsgaard Gentofte 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,Kom i god form, efter du har født. Vi træner kombineret konditions- og muskeltræning med udgangspunkt i en let aerobic-serie, som alle kan være med til, også selvom man ikke har dyrket aerobic før. Derefter arbejder vi med musklerne i ben, baller, mave og ryg. Du har dit barn ved din side, og træningen foregår i en svedende, afslappet og sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig, skrål, amning og bleskift, men den er ikke mindre effektiv af den grund. Vi træner bækkenbund og stræk af alle gennemarbejdede muskelgrupper, og alle øvelser er naturligvis tilrettelagt, så nybagte mødre ikke overbelaster muskler og led. Det er vigtigt, at du er i stand til at spænde i bækkenbunden og ikke har smerter, og at du har været til efterfødselstjek hos din læge og fået lov til at gå igang med at træne. Hold 974262 ma.10:30-12:20 (01.02) Lundtofte Medborgerhus, Bibi Jeanette Da Silva Efter fødslen 1 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Sæt fokus på din krop og genskab følelsen af velvære i månederne efter, du har født. Vi træner især de muskelgrupper, som har været særligt belastede under graviditet og fødsel, og derfor indgår bl.a. bækkenbundstræning som et fundamentalt og bærende element for alle øvelserne. Vi varmer op til musik, dog ikke højere end børnene også synes, det er hyggeligt, og dernæst træner vi muskelstyrke, balance og koordination, som alt sammen er med til at give dig øget energi og mentalt overskud. Du kan deltage fra otte uger efter, du har født, eller når din læge har godkendt træningen. Hold 970612 ti. 09:45-11:15 (19.01) Hold 970606 ti. 11:30-13:00 (06.04) Hold 970650 fr. 11:45-13:15 (15.01) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Hold 970594 fr. 10:00-12:00 (05.03) Kulturhuset i Farum, Marianne Jeppesen 14 Efterfødselstræning - bodypuls Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Graviditet, fødsels og familieaktiviteter Efter fødslen 2 Dette hold er for dig, som har født for min. 3 måneder siden, og som har trænet din bækkenbund. Der vil der være hop og løb, så hvis du selv har trænet hjemme eller været på efterfødsel 1, er dette holdet hvor du forsat kan blive stærkere og få bedre kondition. Der vil stadig være fokus på bækkenbunden og de muskelgrupper, som er blevet belastet og overanstrengt ved graviditet og fødsel. Der vil være musik til undervisningen, dog ikke højere end dit barn synes det er hyggeligt. Hold 970605 ti. 11:30-13:00 (12.01) Hold 970613 ti. 09:45-11:15 (06.04) Hold 970651 fr. 11:45-13:15 (09.04) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Fysioterapi efter fødslen 9 lektioner/6 mødegange kr. 375,Giv dig selv og din baby den bedste begyndelse med motion og træning. Vi bevæger os, styrker musklerne gennem fysisk træning og løsner op for de led, som i særlig grad bliver belastet under og efter en graviditet og fødsel. Vi lærer også om spædbarnsmassage, samt hvordan du kan stimulere barnets motoriske og sanselige udvikling bedst muligt. Du kan deltage ca. fire uger efter, du har født. Hold 970617 to. 11:15-12:30 (25.02) Hold 970618 to. 11:15-12:30 (15.04) Nærum Body Center, Birgitte Berg Nielsen Pilates efter fødslen 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,Genoptræn musklerne i mave, lænd og bækkenbund efter din graviditet og fødsel. Ved hjælp af PilateSystemet træner vi de muskelgrupper, der har været særligt belastede eller udsatte under din graviditet, og du vil hurtigt mærke, hvordan din krop finder tilbage til et stærkt, smidigt og elegant udgangspunkt. Undervisningen foregår primært liggende, vi udfører næsten alle øvelserne på måtter på gulvet, men hvis du har særlige behov, imødekommer vi også dem. Hold 984182 lø. 09:15-10:30 Aktivcentret, Christine Rosqvist Puslestik-gymnastik for børn med forældre Tilmeld den voksne og oplys barnets navn og cpr-nummer ved tilmelding. Kun et barn pr. voksen. Puslestik 0-6 måneder Puslestik 1-1½ år 10 lektioner/10 gange kr. 540,- 12 lektioner/12 gange kr. 650,- Gymnastik for nyfødte er en hyggelig og stimulerende træning, som både du og dit barn har stor gavn af. Vi arbejder med labyrintsanserne i form af balanceøvelser og accelerering. Der bliver vippet, vugget, rullet, hoppet, gynget, snurret, nusset, leget med bolde og meget mere. Vi leger på puslemåtter, med store bolde, gyngelagner og musikinstrumenter, og slutter af med lidt sang og nærhed. Hvis dit barn går sikkert, kan I deltage på dette gymnastikhold, hvor vi fokuserer på balanceøvelser, der kræver en mere og mere aktiv deltagelse fra barnet. Vi koncentrerer os om bevægelseslege, som giver barnet gode muligheder for at bruge og udvikle sine motoriske færdigheder og blive endnu bedre til at gå, løbe, balancere, slå koldbøtter og rulle. Vi synger, leger, danser, spiller bold, klatrer, går på line og meget mere, og både forældre og børn har det sjovt. Hold 971130 fr. 09:00-09:45 Hold 971131 fr. 10:00-10:45 Aktivcentret, Signe Rudal (29.01) (29.01) Hold 970632 to. 12:45-13:30 (28.01) Nærum Body Center, Signe Rudal Puslestik 6-12 måneder 10 lektioner/10 gange kr. 540,Har I været med på det første puslestikhold, eller er dit barn mellem seks og tolv måneder gammelt, er puslestik for de lidt ældre en rar og stimulerende aktivitet for dig og dit barn at være sammen om. I kommer til at vippe, rulle, hoppe, gynge, snurre, lege med bolde og meget mere, så børnenes balancesans er klar til at beherske en mere kompliceret motorik. Vi fokuserer på øvelser, som hjælper dit barn til at blive klar til at kravle og gå og giver barnet muligheden for at lege lidt vildere uden at komme til skade. (Går barnet sikkert, anbefaler vi 1-1½ års-holdet). Hold 971134 on. 11:30-12:15 Hold 971135 on. 12:20-13:05 Hold 971165 fr. 11:00-11:45 Aktivcentret, Signe Rudal (27.01) (27.01) (29.01) Hold 971113 lø. 09:00-09:45 Bagsværd Skole, Signe Rudal (23.01) 10 lektioner/10 mødegange kr. 540,Hold 971137 to. 16:15-17:00 (28.01) Vadgård Skole, Signe Rudal Puslestik 1½-2 år Hvis dit barn er sikker på benene, har nogenlunde styr på balancen og ellers bare er vild med at lege og tumle rundt med dig eller jævnaldrende, vil dette hold føles som en gave. Ligesom på de andre puslestikhold fokuserer vi fortsat på forskellige øvelser, der stimulerer og udvikler barnets motoriske færdigheder. Vi synger, leger, danser, spiller bold, klatrer, går på line og meget mere – nu er der bare endnu mere fart over feltet end tidligere. 10 lektioner /10 mødegange kr. 540,Hold 971114 lø. 10:00-10:45 (23.01) Bagsværd Skole, Signe Rudal Hold 971139 to. 17:15-18:00 Vadgård Skole, Signe Rudal (28.01) Hold 970633 to. 13:35-14:20 (28.01) Nærum Body Center, Signe Rudal (30.01) Musik, leg og bevægelse 12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen og et barn Styrk dit barns medfødte musikalitet med musik, leg og bevægelse i en hyggelig kombination. Vi hygger os med forskellige aktiviteter, mest sange, men også sanglege og andre lege, som alle sammen fokuserer på at øge barnets lyst til at udtrykke sig kreativt ved at synge eller bevæge sig til musik. Vi kommer også til at bruge en del redskaber som bl.a. rasleæg, tørklæder, måtter, bolde, tøjdyr, faldskærm og en smule instrumenter. Det er sjovt og underholdene for barnet samtidig med, at det stimulerer dets motorik og sansemæssige udvikling. Både du og dit barn bør være iført tøj, som er rart at røre og bevæge sig i. 2 -3 år Hold 971118 ti. 16:15-17:00 (19.01) 2-3 år Hold 971326 on. 16:30-17:15 (20.01) 3-4 år Hold 971119 ti. 17:15-18:00 (19.01) Buddinge Skole, Lone Georgie 3-4 år Hold 971327 on. 17:30-18:15 (20.01) Nymosehave, Janni Smerlov Hørsholm Rudersdal Farum By Allerød 15 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Familieaktiviteter Genbrugskunst Hold for børn i følge med en voksen. Kun et barn pr. voksen . Tilmeld den voksne og oplys barnets navn og cpr-nummer ved tilmelding. 6 lektioner/2 mødegange kr. 405,Pris for 1 voksen og 1 barn (mellem 6 og 10 år) Sæt weekenden i kunstens og miljøets tegn med dit barn eller barnebarn, når vi sætter fokus på affalds- og genbrugskunst. Saml alt det, du normalt ville smide ud, og tag det med til en magisk og sjov forvandling, der gør mælkeog juicekartoner, gave- og chokoladepapir, reklamekataloger og ting fra naturen til smykker, lysestager, servietringe, evighedsblomster og meget andet. Du vil blive forbavset over, hvor flot det bliver. Medbring en god saks, blyant samt lineal. Andre fællesmaterialer kan I købe af underviseren. Leg, musik og bevægelse Leg, dans og syng med dit barn og oplev, hvordan det giver energi og glæde at lytte og bevæge sig til musik. Vi fokuserer på, at alle får nogle rare timer sammen med deres børn, som ud over sjove sanglege og skægge badutspring også vil få udviklet og stimuleret deres motoriske og musikalske færdigheder. Derfor bruger vi også forskellige redskaber, som f.eks. bolde, tørklæder, rasleæg og faldskærm. Det er bedst at have tøj på, som er rart at røre sig i – både for barnet og den voksne. Hold 972167 lø. kl. 10:00-12:45 (13.03) sø. kl. 10:00-12:45 (14.03) Aktivcentret, Fina Villarreal De Berger 3-4 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn Hold 971122 ti. 16:15-17:00 Hold 971123 ti. 17:15-18:00 Mørkhøj Skole, Janni Smerlov (19.01) (19.01) 3-5 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- for en voksen og et barn Hold 971115 lø. 11:00-11:45 Bagsværd Skole, Signe Rudal (23.01) Familiegymnastik Giv hele jeres familie mulighed for at opleve nogle sjove og hyggelige timer sammen, når vi sætter leg og motion i et fælles fokus, krydret med sjove og udfordrende gymnastikredskaber og tilsat god musik. Det er stimulerende for barnets motoriske udvikling, for jeres sammenhold som familie og ikke mindst for lattermusklerne, som nok skal blive rørt. Her får far, mor og børn mulighed for sjove timer med leg, motion, gymnastikredskaber og god musik. 2-3 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,- 1 voksen og 1 barn Hold 971205 lø. 09:15-10:00 (16.01) Hold 971206 lø. 10:15-11:00 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 3-4 år 18 lektioner/12 gange kr. 975,- 1 voksen og 1 barn Hold 971207 lø. 11:15-12:20 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 4-5 år 18 lektioner/12 gange kr. 975,Hold 971208 lø. 12:30-13:35 (16.01) Lundtofte Skole, Vinnie Lund-Rasmussen 3- 5 år 12 lektioner/12 gange kr. 650,Hold 971209 ti. 17:00-17:45 Trongårdsskolen, Anette Garsdal (19.01) Design og sy en fastelavnsdragt Italiensk mad 9 lektioner/3 mødegange kr. 1060,- inkl. råvarer. Pris for 1 voksen og 1 barn (5 – 12 år) Det italienske køkken er fyldt med traditionelle retter, der smager fantastisk – også efter børns mening. Der indgår altid store mængder af friske grønsager, frugt, kød og fisk, og det italienske køkken er kendt for at tilberede alle råvarerne fra bunden. Nu har du mulighed for at gå i køkkenet med dit barn eller barnebarn og sammen lære opskrifter, der er spændende og smagsfulde og ikke mindst sunde. Lær f.eks. at tilberede børnevenlige artiskokker, hjemmelavet pasta eller at bruge spinat på nye, sjove måder. Vi bruger primært økologiske eller biodynamiske råvarer, og hvis det ikke er muligt at skaffe, bruger vi de konventionelle, men altid af den bedst mulige kvalitet. Vi slutter aftenen af med at nyde den mad, vi har lavet. Kurset er for børn i alderen fem til tolv år i selskab med en voksen. Hold 972239 lø. 10:30-13:15 (06.03,20.03,10.04) Lindegårdsskolen, Helle Christiansen Hold 972240 sø. 10:30-13:15 (07.03,21.03,11.04) Trongårdsskolen, Helle Christiansen Fra skrot til kunst 12 lektioner/2 mødegange kr. 910,Pris 1 voksen og 1 barn (min. 7 år) Smid ikke skrot og skrammel ud, men brug det til at lave sjove skulpturer og fantasifulde objekter, når vi inviterer til en weekend i kreativitetens – og genbrugens – tegn. Der vil være sjove og hurtige øvelser med tegninger og collager samt plads og ro til at fordybe sig i støre temaer og kunstneriske udfoldelser. I kommer af med jeres skrammel, og barnet lærer at genbruge gamle ting. Medbring blyanter, farver, pensler og papir, og også gerne gamle blade, skrot og naturting. Øvrige materialer er inkluderet i prisen. Hold 972142 lø. kl. 10:00-16:00 (23.01) sø. kl. 10:00-15:00 (24.01) Buddinge Skole, Ida Guldhammer 16 Gentofte Lyngby 8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Få en hyggelig weekend sammen med dit barn eller barnebarn, mens I designer og syr fastelavnskostumer. Medbring et billede, et mønster eller en tegning af din ide samt materialer til at sy den i. Du får hjælp af en erfaren underviser undervejs, som kan guide og råde dig i processen, ligesom barnet sikkert også er god for nogle kreative input. Du behøver ikke at kunne sy i forvejen. Hold 972149 lø. 10:00-13:40 (30.01, 31.01) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Sy med dit barn eller barnebarn 12 lektioner/3 mødegange kr. 810,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Design din egen, dit barns eller barnebarns geniale idé til nyt tøj til jer selv eller til dukkerne, eller sy et halstørklæde, en pude eller en bamse. Tilbring tre søndage med kreative timer sammen og få kompetente råd og vejledning undervejs af en erfaren underviser. Du behøver ikke have stor erfaring ved symaskinen for at deltage. Hold 972148 sø.10:00-13:40 (07.02, 07.03, 21.03) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Tøj til bamser og dukker 8 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Pris for 1 voksen og 1 barn (min. 8 år) Sy og design tøj til dit barns eller barnebarns yndlingsbamse eller –dukke. Du kan enten sy ud fra dine egne eller barnets idéer eller lade dig inspirere af eksisterende kollektioner og mønstre, som underviseren medbringer. Der vil bl.a. være Baby Born, Build a Bear, Barbie og Bratz. Der er også mulighed for at sy sin egen dukke eller bamse. Du kan købe alle materialer, men er naturligvis velkommen til at medbringe særligt stof eller lignende selv. Hold 972146 lø./sø.10:00-13:40 (27.02, 28.02) Hold 972147 lø./sø.10:00-13:40 (13.03, 14.03) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Friluftsliv Det’ for børn på Heerup Museet Giv hvalpen en god start kr. 125,- pris for 1 voksen med 1 barn (6 – 12 år) 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,- Tag børnene med på rundvisning på Heerup Museet. Lad jer inspirere af Henry Heerups farverige kunst, der er fuld af sjov og narrestreger, og nyd eventuelt jeres medbragte mad i caféen på Heerup Museum. Rundvisningen egner sig til børn i alderen fra cirka 6 til 12 år. Træn din tre til seks måneder gamle hvalp i lydighed og socialisering gennem praktiske øvelser og teori. Målet er at skabe et naturligt lederskab med dig som førerhund, og du lærer derfor at sætte dig i respekt med det samme, mens socialisering er vigtig for hvalpens selvtillid og tilpasning i flokken. Igennem leg vil hvalpen lære at forstå sine egne og andre hundes signaler samt at respektere dig som ejer. Derudover lærer du, hvordan du bedst muligt motiverer din hund til at samarbejde på en positiv, sjov og kærlig måde. Vi leger ca. 15 minutter per gang. Hold 905154 sø. 13:00-14:00 Heerup museet (20.03) Billedkunst for børn Rudersdal Billedskole Få din cykel i topform På Rudersdal Billedskolen arbejder vi med forskellige temaer både inde og ude. Vi tegner, maler, trykker, former i ler og arbejder med andre materialer. Vi eksperimenterer og lærer om farver, kigger på kunst, laver udstillinger og har det sjovt og kreativt. Hvis dit barn eller barnebarn kan lide at tegne, male og eksperimentere med forskellige materialer og har lyst til at blive endnu bedre til det kreative, så er Rudersdal Billedskole noget for jer. Holdene er inddeles i aldersgrupper, så alle kommer på hold med jævnaldrende. Søskenderabat kr. 500,- For mange danskere er cyklen det vigtigste transportmiddel, og vi bør være stolte af vores miljøvenlige og sunde alternativ til bilen. Men turen er sjovest på en cykel, der fungerer. Det kan godt betale sig at investere tid og kræfter i at vedligeholde den cykel, du har. På kurset lærer du at passe og pleje din cykel, så du med glæde kan cykle hele året rundt. Der er maks. seks deltagere på holdet, og vi arbejder med alle typer cykler lige fra clubcyklen over bedstemor-modellen til mountainbikes. 10 lektioner/4 mødegange kr. 900,- 6-8 år 35 lektioner/14 mødegange kr. 1500,Hold 930812 ma. 15:30-17:30 (11.01) Hold 930806 on. 15:00-17:00 (13.01) Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page 6-8 år 25 lektioner/10 mødegange kr. 1200,Hold 930807 fr. 14:00-16:00 (05.02) Kajerødskolen, Marcelle Lunau 9-11 år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930808 ma. 15:00-17:30 (11.01) Mariehøj Centret i Holte, Inez Mortensen 8-10 år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930809 to. 15:30-18:00 (14.01) Sjælsøskolen, Ginny Page 11-15 år 42 lektioner/14 mødegange kr. 1600,Hold 930810 to. 15:30-18:00 (14.01) Mariehøj Centret i Holte, Eva Sverdrup Hold 938272 on. 19:00-21:15 (24.02) Hold 938273 on. 19:00-21:15 (07.04) Lundtofte Medborgerhus, Mogens Nissen Navigation Hold 986257 on. 17:30-18:50 Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen (14.04) Forstå din hund 15 lektioner/10 mødegange kr. 810,Få en større forståelse for din hunds adfærd. Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer. Hunde over seks måneder kan deltage, hvis de er vaccineret mod hundesyge og parvo virus. Der er maks. ti deltagere på et hold. Hold 936255 on. 18:50-20:15 Trongårdsskolen, Frank L. Pedersen (14.04) 43 lektioner/9 mødegange kr. 1770,- Få en glad og motiveret hund Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet med dette intensive kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden for navigation/ fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne ved kursets aflutning kan indstille sig til den teoretiske delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig et speedbåd-kørekort. Der skal regnes med en del hjemmearbejde ved dette “turbo hold”. Der må påregnes udgifter til undervisningsmaterialer (kan lånes af læreren mod depositum af 300 kr.) og til prøvegebyr 110 kr. Eksamen ligger udenfor kurset og aftales mellem censor, lærer og kursist. Der undervises 5 torsdage og herefter i weekenderne 8.-9.05 og 29.-30.05. 12 lektioner/6 mødegange kr. 585,- Hold 936163 to. 19:00-21:45 (25.03) Høje Gladsaxe Skole, Peter Christensen Hundetræning. Husk hundens vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring den første gang. Sprang du hvalpetræningen over, og er din hund nu lidt af en udfordring? På dette kursus tager vi udgangspunkt i teenagehunde på seks til elleve måneder, som aldrig fik den optimale hvalpeopdragelse. Træningen bygger på positiv indlæring og samarbejde, og vi arbejder med grundlæggende lydighedstræning som indkald og gå pænt i snor. Derudover fokuserer vi på sjove aktiveringsøvelser, som øger hundens glæde ved samarbejde og lysten til at være sammen med dig. En dag tager vi på miljøtræningstur, mens en anden dag er til spor- og søgedag. 6-15 mdr. Hold 940017 to. 16:30-18:00 (18.02) 2-6 mdr. Hold 940019 to. 16:30-18:00 (18.04) Mariehøj Centret i Holte, Pernille Winger Lær at træne din hund 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,På dette hold kan du lære de teknikker, som gør den daglige træning til et samarbejde i stedet for en kamp mellem din hund og dig. Udover almindelig lydighed vil vi bruge tid på din hunds behov for daglig aktivering idet en velstimuleret hund er en glad og nem hund. Max. 10 deltagere. Hvalpetræning 3-6 mdr. Hold 936159 sø. 09:30-11:10 (07.03) For hunde fra 6 mdr. Hold 936161 sø. 11:30-13:10 Bagsværd Skole, Thomas Raun Hørsholm Rudersdal (07.03) Farum By Allerød 17 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Mennesker imellem 3 kurser i Slægtsforskning Gotisk skriftslæsning Sådan håndterer du stress Øvede. 14 lektioner/4 mødegange kr. 630,- 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Drømmer du om at finde frem til dine tipoldeaner? Eller har du en uudlevet detektivdrøm i maven? Med Slægtsforskning for øvede får du mulighed for at komme i dybden med din slægt. Opdag nye historier, find sjove eller dramatiske beretninger om dine aner, eller få en større forståelse for den baggrund du og dine relationer oprindeligt stammer fra. Du lærer at læse gotisk håndskrift og får derved mulighed for at dykke ned i kilder, som hidtil har været ukendte. Gennem læse- og skriveøvelser lærer du skriftens grundformer at kende, og gennem læsning af tekster fra typiske kildetyper såvel som egne medbragte tekster lærer du at læse og tolke det skrevne. Hold 922731 to. 19:00-21:35 (28.01) Toftevangskolen, Hans Peter Poulsen Slægtsforskning Hold 922734 to. 14:00-16:35 (28.01) Hørsholm Bibliotek, Hans Peter Poulsen 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,- På PC og på internet Begyndere og lidt øvede. Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine kundskaber. Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste slægtninge, eller om du er nået mange grene ud, men gået i stå, er der god inspiration at hente til at påbegynde eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at finde oplysninger om dine aner i familiens gemmer, på arkiver og på internettet. Få styr på de indsamlede oplysninger og få kendskab til de grundlæggende kilder som f.eks. kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skrifter samt gotisk håndskrift. Vi besøger et arkiv i en af gangene. Hold 933137 fr. 12:30-14:20 Aktivcentret, Hans Peter Poulsen (05.02) Hold 922710 on. 19:00-22:00 (03.03) Mariehøj Centret i Holte, Hagbarth Andersen 20 lektioner/10 mødegange kr. 1080,Opdag nye sider af din slægt. Lær at bruge pc og internet til registrering af oplysninger om din slægt og til præsentation og formidling af jeres families historie. På kurset lærer du at bruge det dansksprogede slægtsprogram, Legacy, der er blandt de højest rangerende på verdensplan. Du lærer også at søge oplysninger om anerne på internettet. Kurset foregår i et it-lokale, men du kan selvfølgelig tage din egen bærbare computer med. Du får størst udbytte af kurset, hvis du har gennemført et begynderkursus eller har tilsvarende viden. Hold 933135 ti. 10:00-11:50 Aktivcentret, Hans Peter Poulsen (02.02) Tal girafsprog og undgå konflikter Skal det være slut med anklage, kritik og krav, når du kommunikerer med dine nærmeste? Så skulle du tage og prøve girafsprog. Med ikkevoldelig kommunikation (IVK), også kaldet girafsprog, lærer du en anden og mere konstruktiv måde at tænke, tale og lytte på. Kommunikationsformen kaldes girafsprog, fordi den er symboliseret af giraffens store hjerte og lange hals, som giver overblik. Du lærer altså at kommunikere ud fra behov, følelser og konkrete iagttagelser i stedet for det negative i anklage, kritik og krav. Du har mulighed for at deltage på to selvstændige kurser (l og ll), som begge fører dig grundigt og præcist ind i kommnuikationen, og som du kan få stor glæde af i alle situationer: på jobbet, derhjemme, med børnene, fa- Hver eneste dag bliver et stigende antal mennesker sygemeldt med stress. Hvorfor? Hvad gør den ved os? Og hvordan undgår vi den? Lær alt om faresignalerne og sygdommen, og hør hvordan du kan hjælpe dig selv eller andre, der bliver ramt af stress. Bliv opmærksom på kolleger, venner eller familiemedlemmer, der er i risikogruppen, og bliv fortrolig med konstruktive og effektive løsninger til at undgå eller komme fri af sygemelding. Vi gennemgår redskaber og mentale værktøjer og taler også om, hvilke forholdsregler, du kan tage, samt de muligheder, du eller dine pårørende har i lige nøjagtig jeres situation. Se også foredrag om stress side 4 milien eller vennerne. For at deltage i IVK II er det bedst at have trænet med en certificeret træner svarende til minimum 2 dage. Du kan arbejde med egne eksempler. Girafsprog 1 16 lektioner/2 mødegange kr. 745,Hold 922703 lø./sø. 09:30-16:40 (27.03, 28.04) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Girafsprog 2 På IVK II vender vi opmærksomheden udad og fokuserer på empati – evnen til at lytte indfølende til andre og komme i dialog. Perspektivet er at skabe kontakt, så både dine egne og andre menneskers behov bliver imødekommet. Velvære med Ayurveda 12 lektioner/6 mødegange kr. 645,Ayurveda er navnet på verdens ældste sundhedssystem. Ifølge det er du født med én ud af i alt seks konstitutions- og mennesketyper, som hver har behov for en bestemt type ernæring og livsstil for at holde sig i balance. Hver af de seks typer har sin egen psykologiske profil. Som et led i en naturlig udvikling vil du altid ændre din type i løbet af livet i forhold til den, du blev født med. Det er ifølge Ayurveda årsagen til, at nogle mennesker ændrer deres vægt og personlighed drastisk efterhånden, som de bliver ældre. På kurset får du bedømt din nuværende type og får et øjenåbnende indblik i ikke blot de næringsmidler, urter, kure og farver, som vil være altafgørende for dit velbefindende, men også hvilken livsstil og erhvervsområde, der passer bedst til din type. Et spændende og inspirerende kursus om at lære sig selv endnu bedre at kende. Inkl. materialer. Hold 931101 ma.19:00-20:50 (01.02) Aktivcentret, Cristian Christensen 16 lektioner/2 mødegange kr. 745,Hold 922704 lø./sø. 09:30-16:40 (08.05, 09.05) Mantziusgården i Birkerød, Henning Jacobsen Se også foredrag i Girafsprog side 4 18 Gentofte Lyngby Er du pensionist i Rudersdal kommune får du nedsat pris på kurser i kommunen kr. 7,- pr. lektion Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Mennesker imellem Guidet meditation Kend dig selv l Zoneterapi for øvede 12 lektioner/6 mødegange kr. 540, Har du gået på andre kurser om zoneterapi eller tidligere lært lidt om den gamle, østerlandske behandlingsform, har du nu mulighed for at gå yderligere i dybden med de naturlige og helbredende tryk. Det er en genial terapi- eller behandlingsform, for du har altid dit værktøj eller dine redskaber på dig. Vi dykker ned i traditionerne og lærer mere om, hvordan du bedst kan frigive kroppens ophobede energier ved at trykke på særlige punkter under fødderne. Zoneterapi giver ro, forløser spændinger og øger dit velvære. 8 lektioner/1 mødegang kr. 465,- Lær dig selv og dine indre behov bedre at kende med guidet meditation. Vi gennemgår grundlæggende og basisorienterede meditationsøvelser og fokuserer derefter på guidede meditationer, hvor vi arbejder med jordforbindelse, åndedræt, selvopfattelse, og hvad det vil sige at kende sine egne behov. Endelig vil selvhealing også indgå som et helbredende aspekt, eller måske blot som velvære. Hold 990635 to. 20:00-21:30 (25.02) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Kend dig selv ll 12 lektioner/6 mødegange kr. 540,Kursus ll i guidet mediation er for dig, der allerede har taget det første kursus i guidet meditation, eller som har godt kendskab til meditationens verden i forvejen. Vi arbejder med kroppens energistrømme, med maskuline og feminine energier samt den fysiske krop og energilagene udenfor, også kaldet din aura. Fokus er fortsat på at styrke din indre balance og at øge dit kendskab til dig selv, så du bedre kan handle ud fra dine egne grænser og genoprette eventuelle ubalancer. Hold 990634 to. 20:00-21:30 (15.04) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Mindfulness Meditation 15 lektioner/6 mødegange kr. 815,-/635,Vores tilværelse er fyldt med høje krav fra både det personlige og karrieremæssige liv. Det er med til at øge vores behov for et mentalt pusterum, som kan styrke nærværet, hjælpe os med at holde fokus selv i travle perioder samt forebygge stress, angst og depression. Målet med Mindfulness Meditation er at erfare tankernes flygtighed og opleve, hvordan de kan diktere vores følelser og handlinger. Du får mulighed for at opleve, hvordan du kan få indflydelse på dine tanker og dermed øge selvindsigt og personlig vitalitet, og du lærer konkrete meditationsteknikker, som øger din koncentrationsevne, kreativitet, indre ro og giver dit sind en mental pause. Kort sagt kan du hurtigt og effektivt lære at styrke evnen til at mærke dig selv og være i nuet. På kurset indgår guidede meditationer, teorioplæg og skriftligt materiale om mindfulness, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser og hjemmeopgaver. Du skal påregne tid til at øve derhjemme mellem fire og fem gange om ugen. Der er ingen krav om forudgående erfaring med mindfulness meditation. Undervisning hver 2. uge Hold 931106 on. 18:30-20:45 Hold 931107 on. 18:30-20:45 Frødings Allé 8 A, Klaus Hartvig (03.03) (10.03) Filosofi for begyndere 20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr. Få indblik i og overblik over de gamle filosoffer, der stadig er højaktuelle. Vi beskæftiger os med den europæiske idéhistorie igennem 2.500 år – fra antikkens Sokrates og til Frankfurterskolen og Jürgen Habermas. Vi sætter datidens store tænkere i relation til nutidens filosofiske og etiske spørgsmål og diskuterer moderne problemstillinger med udgangspunkt i de gamle filosoffers livsanskuelser. Du skal være forberedt på at læse kortere tekster derhjemme som forberedelse til kursusaftenerne. Hold 931109 on. 19:00-21:15 Buddingeskole, Ulla Syndberg (24.02) Filosofi i dagligdagen 20 lektioner/8 mødegange kr. 1050,- inkl. matr. Hvad har Emanuel Kant, Søren Kierkegaard og Jürgen Habermas med nutidens travle tilværelse at gøre? En hel del mere end de fleste af os tror, og nu kan du finde ud af, hvor meget de helt nøjagtigt har at skulle have sagt om vores moderne liv. Vi bruger nemlig de gamle filosoffer langt oftere, end vi lægger mærke til, og anvender ofte deres tankegods uden at vide hvorfor eller hvor, det egentlig stammer fra. Uddyb din filosofiske indsigt og lær tidens største tænkere bedre at kende, når vi diskuterer gamle og nyere navne i forhold til moderne problemstillinger som politik og forskellige etiske spørgsmål. Du bør være forbredt på at læse kortere tekster derhjemme som forberedelse til hver enkelt kursusdag. Hold 931208 ti. 12:30-14:45 Lyngby Kulturhus, Ulla Syndberg (23.02) Hold 970602 sø. 09:30-16:40 (31.01) Nærum Body Center, Luna Lahrmann Forfatterværksted 15 lektioner/5 mødegange kr. 810,Drømmer du om at skrive en bog? Nu har du mulighed for at dykke ned i forfatterens værktøjskasse og lære lidt om forskellige genrer. Uanset om du er tiltrukket af tanken om at udgive en børnebog, en krimi eller bestsellerlistens næste store samtidsroman, eller bare har mod på at skrive dine erindringer til familien og dens kommende generationer, er dette noget for dig. Kurset er bygget op som en blanding af individuelle og praktiske skriveøvelser, fællesøvelser og teori. Vi skal først og fremmest arbejde med karakterudvikling af hovedpersoner, det vigtige plot, miljøskildring og research. Du bliver fortrolig med forskellige skriveteknikker og redskaber fra journalistikkens verden under emner som research, den gode historie og den troværdige detalje. Du skal forberede dig på hjemmearbejde i forløbet, da du f.eks. skal skabe en hovedperson med en dagbog og et cv, ligesom der skal udarbejdes mindst én synopsis i løbet af kurset. Vi skal også læse et par bøger og bagefter diskutere, hvilke teknikker og tricks andre forfattere bruger, så inspirationskilderne kommer fra branchens største kunstnere. Hold 932227 ti. 17:00-19:45 (23.02) Lyngby Stadsbibliotek, Lene Møller Jørgensen Sandheden om hypnose 4 lektioner/1 mødegange kr. 275,- inkl. matr. På denne workshop vil du få forklaret, hvad hypnose er – og hvad det ikke er! Opdag hvor hypnotiserbar du selv er og få de redskaber, der skal til, for at du selv kan gå ned i trancetilstanden og ændre vaner eller fortsætte med at støtte dig selv i gode forandringer, du allerede har opnået. Mange bruger hypnose til af få succes med rygestop, vægttab eller som en metode til at få mere selvværd og selvtillid, ligesom det er en eftertragtet og virkningsfuld metode til at overvinde fobier, stress og en lang række andre problemstillinger. Medbring papir m.m. samt mad og drikke til eget brug. Hold 931110 sø. 11:00-14:40 Aktivcentret, Pia Duunn Olsen (21.03) Hold 931211 sø. 11:00-14:40 (18.04) Lyngby Kulturhus, Pia Duunn Olsen Hørsholm Rudersdal Farum By Allerød 19 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Madlavning Madlavningskurser Pris inkl. råvarer medmindre der står andet ved holdet. Medbring egne drikkevarer, skarp kniv og madkasse til evt. rester samt viskestykke. Bliv sund og sukkerfri Italienske egnsretter II 6 lektioner/1 mødegang kr. 400,- 20 lektioner/5 gange kr. 1400,- inkl. råvarer Drømmer du om at kvitte sukkeret, få mere energi, bedre humør og måske også smide et par kilo eller fem? På dette kurus bliver du sukkerfri med de helt rigtige metoder. Vi gennemgår blodsukkeret og dets betydning for kroppens balance og dit velbefindende. Du lærer at sammensætte din kost rigtigt, får idéer til, hvordan du får styr på sukkertrangen, og lærer mentale teknikker, der kan hjælpe dig til at nå dit mål. Forplejning indgår ikke, så husk mad og drikke samt et tæppe. Italien er mere og andet end lasagne og pizza. Forkæl dine sanser med hjemmelavede specialiteter og oplev, at pasta ikke bare er pasta! Vi tilbereder delikate og farverige retter fra forskellige regioner, og hver gang laver vi en traditionel italiensk middag med brød, antipasti, pasta, fisk eller kød med grønsager og desserter, der får smagsløgene til at fryde sig. Hold 935149 sø. 10:00-15:30 Aktivcentret, Marianne Lynfort (31.01) 12 lektioner/3 gange kr. 850,- inkl. råvarer 10 lektioner/3 gange kr. 895,- inkl. råvarer Nu har du endelig chancen for at smage Italiens største stolthed. Det toscanske køkken er verdensberømt for sine simple, lækre og sunde opskrifter, og dem introducerer P.M. Baio, som er opvokset i Toscana, dig for. Baio har boet mange år i Danmark og taler flydende dansk, men hans kulinariske evner er alt andet end nordiske. Vær med til at genskabe de traditionelle grønne opskrifter, som Baio lærte dem fra bunden i det toscanske familiekøkken og siden har videreudviklet gennem sin egen forskning. Der venter en kulinarisk rejse til Italiens mest populære region. Hold 941225 fr. 17:30-20:35 (05.02, 05.03, 09.04) Trongårdsskolen, Marianne Lynfort Tag en bid af Indien med mesterkokken Abdul Jabbar Khan. Den tidligere ambassadekok, som har tilberedt mad til kongelige, statsoverhoveder og andre prominente mennesker, introducerer dig for det indiske køkken og tager dig med på en spændende smagsoplevelse ud i krydderikombinationer og nye varianter af gamle, traditionelle retter. For Khan er indisk mad en livspassion, og her gælder det om at krydre maden med lige dele kærlighed og karry! Velbekomme. En weekend med indisk mad 10 lektioner/2 gange kr. 790,- inkl. råvarer Tag med på en gastronomisk rejse til Indien. Alle sanser kommer i brug, når vi dykker ned i krydderiernes forunderlige verden. Kurset gør det fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt for dig, der drømmer om frikadellealternativer i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i det moderne køkken med anvendelse af gode, friske råvarer, og lærer grundbegreberne godt at kende. Du kommer bl.a. til at lave din egen masala. Begge dage laver vi en traditionel indisk middag med linser, grønsager, kød eller fisk samt ris eller det populære naanbrød, som vi selvfølgelig selv bager. Bliv dus med Indien Oplev, smag og lær at tilberede spændende indiske retter. Kurset gør det krydrede køkken nemt og tilgængeligt og giver dig en udførlig indføring og introduktion til krydderiernes forunderlige verden samt hvilke kombinationer, der passer til lige netop dig. Undervisningen starter fra bunden, så du behøver ikke kende til hverken landet eller dets kulinariske traditioner på forhånd. Du får en stor basisforståelse for køkkenet og dets mange krydderier, og vi bruger gode, friske råvarer, som ernæringsmæssigt er i balance. Vi begynder med enkle hverdagsretter og arbejder hen mod mere sofistikerede menuer, og ved afslutningen kan du sammensætte din egen flotte indiske festbuffet. 18 lektioner/4 gange kr. 1220,- inkl. råvarer Hold 941222 ti. 17:30-21:35 (12.1, 26.1, 9.2, 23.2) Lundtofte Skole, Abdul Jabbar Khan Hold 941320 to. 17:30-21:35 (4.3, 18.3,15.4 29.4) Hellerup skole, Abdul Jabbar Khan 18 lektioner/3 gange kr. 1220,- inkl. råvarer Hold 922611 on. 17:00-21:30 (3.3, 17.3, 07.4) Toftevangskolen, Abdul Jappar Khan Gentofte Hold 941215 ma. 18:00-21:40 (11.1, 25.1, 08.2) Engelsborgskolen, Piero Matawan Baio Se også kurser i Italiensk mad for børn og voksne på side 16 Tapas l 4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer Tapas har sat det spanske køkken på verdenskortet, og mange lande har kopieret metoden med de små hapsere eller skønne småretter, som man nyder til et glas vin. Men ingen andre steder i verden er kulturen omkring tapas så stærk som i Spanien. Nu kan du lære at lave dine egne tapasretter. Forkæl din familie eller gæster med farverige, delikate småretter, brug dem på en buffet, anret dem som indbydende forretter eller lav flere og server som hovedret. Du lærer både traditionelle tapasretter og nye variationer, og der vil være masser af inspiration til alle aldre og smagspræferencer. Hold 941130 lø. 13:30-17:00 (09.1) Hold 941104 sø. 13:30-17:00 (10.1) Hold 941131 lø. 13:30-17:00 (06.3) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Tapas ll 4 lektioner/1 gang kr. 300,- inkl. råvarer På Tapas ll går vi længere end de traditionelle tapasretter og beskæftiger os primært med nye variationer og mere komplicerede retter. Hold 941132 lø. 13:30-17:00 (30.1) Hold 941133 lø. 13:30-17:00 (20.3) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Hold 941237 lø./sø. 10:00-14:35 ( 09.01, 10.01) Trongårdsskolen, Abdul Jabbar Khan 20 Smag på Toscana Madlavning for singler Som single er mad måske bare en klapsammenmad, en færdig pizza eller ris med grønsager. Men du fortjener noget, der er både sundere og mere inspirerende, når du skal have noget at spise – også til hverdag. Det kan kan sagtens lade sig gøre at lave noget lækkert, der samtidig er hurtigt og nemt – også når du laver mad til én person. På kurset er vi flere sammen om at lave maden, men opskrifterne vil være egnede til en person. Krydret gastronomi med Abdul Jabbar Khan Hold 941129 lø. 09:45-13:25 (09.01, 30.01, 06.03, 20.03, 10.04) Buddinge Skole, Ida Guldhammer Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Madlavning Maki-sushi på en sjov måde Sushi ved Hanako Matsuzawa Larsen. Medbring en skarp køkkenkniv, spækbræt, viskestykke, et sæt måleskeer, madkasse (til evt. rester) og proptrækker samt drikkevarer. 6 lektioner/1 gang kr. 425,- inkl. råvarer Kender du allerede nok til sushi til at vide, at maki er din favorit? Så er dette kursus noget for dig. Vi arbejder udelukkende med denne type sushi og beskæftiger os med utraditionelle og spændende opskrifter, der sender dine smagsløg på en sanserejse, som du let kan gentage derhjemme. Hold 921218 lø. 10:00-15:30 (20.3) Trongårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen Sushi for alle Sushi - fra klassisk nigiri til fusion maki Kurset er især for dig, som aldrig har lavet sushi før. Vi starter med sushi, som er nem at håndtere og slutter med noget, der er mere kompliceret. Efter tre gange har du masser af tips til at lave forskellige slags sushi. Kurset er en kombination af ”Sushi for alle” og ”Maki på en sjov måde”. Imponer familien, vennerne eller kæresten med lækker, frisk og hjemmelavet sushi, som hverken kræver gastronomiske evner eller halve dage i køkkenet. Sushi er nemlig både nemt, hurtigt og lækkert, og så er det verdens sundeste fastfood. Vi arbejder med rå fisk, ris, tang og ruller med og uden fisk. Der er helt sikkert noget for alle og masser af inspiration at hente til at udvikle din egen personlige sushitype med dine yndlingsingredienser. Hold 941339 to. 17:30-21:10 (15.4) Bakkegårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen Hold 941310 lø. 10:00-15:30 (06.3) Bakkegårdsskolen, Hanako Matsuzawa Larsen 12 lektioner/3 gange kr. 1115,- inkl. råvarer Thaikøkken l 16 lektioner/4 gange kr. 1125,- ink. råvarer Thailand byder på meget mere end bountystrande og krystalklart vand. De kulinariske oplevelser er lige så smukke som sit oprindelsesland, og så er de super sunde. Har du endnu ikke stiftet bekendtskab med den asiatiske køkkenretning, har du chancen nu, og der er ingen grund til at frygte chilien! Vi laver spændende forretter, tilpasset dine smagsnuancer, og pragtfulde hovedretter, der tager dine smagsløg med på nye eventyr. Du bliver introduceret til thaikrydderier og særlige grønsager, og vi bruger udelukkende friske råvarer. Hver gang laver vi mellem tre og fire forskellige retter, så du kommer hele vejen rundt om krydderurterne, fiskekombinationerne og risretterne. Hold 941127 ti. 17:30-21:10 (09.2, 23.2, 09.3,23.3) Buddinge Skole, Worachit Hansen Thaikøkken ll 16 lektioner/4 gange kr. 1125,- inkl. råvarer For dig, der har deltaget på Thaikøkken l, eller som allerede har en smule kendskab til det thailandske køkken. Vi dykker ned i det asiatiske mekka af friske råvarer, smagfulde krydderier og spændende grønsagskombinationer med fisk, kød eller ris og nudler, og introducerer dig for nye, spændende opskrifter, som du kan forkæle familien med til hverdag eller glæde vennerne med til festlige lejligheder. Hold 941128 ti. 17:30-21:10 (06.4, 20.4, 04.5,18.5) Buddinge Skole, Worachit Hansen 6 lektioner/1 gang kr. 425,- inkl. råvarer Ordblindeundervisning for voksne i Gladsaxe, Hillerød, Helsingør - løbende optag på baggrund af test! • • • • Har du problemer med at læse eller skrive? Læser du kun sjældent? Er det svært at læse teksterne på TV? Måske er du ordblind! Undervisningen planlægges ud fra den indledende test. Undervisningen er gratis, - og foregår på små hold med EDB som støtte. Undervisning på dag-, eftermiddag- eller aftenhold. Vejledning og yderligere information fås ved henvendelse til AOF. Kontakt Lene Burup: Tirsdag: Tlf. 44 600 640. Mandag, onsdag og torsdag: Tlf. 39 69 33 33. Hør også om mulighederne for undervisning i • Engelsk for ordblinde • EDB for ordblinde Hørsholm Rudersdal Farum By Allerød 21 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Sprog Tegnsprog for begyndere Fransk for begyndere Feriefransk - weekendkursus 30 lektioner/10 mødegange kr. 1400,- 28 lektioner/14 mødegange kr. 1120,- 10 lektioner/2 gange kr. 540,- ekskl. middag Dette kursus henvender sig til deltagere, der ønsker indføring i brugen af tegnsprog. Der undervises i alfabetet, du lærer tallene, farverne og de meste almindelige daglige tegn at kende. Ligeledes vil der være lettere sætningsopbygninger. Du lærer så meget, at du vil kunne føre en samtale med en døv. Der kræves ingen forhåndskendskab til brugen af tegnsprog for at få udbytte af timerne. Lær fransk fra bunden og bliv fortrolig med et fascinerende og romantisk sprog. Lær bl.a. at spørge om vej, bestille mad på en restaurant og føre korte samtaler med de lokale. Det gør ferien både sjovere, nemmere og mere udbytterig. Vi gennemgår den grundlæggende grammatik og udtale og opbygger i roligt tempo, hvor alle kan være med, et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer, som alle føler sig trygge ved at bruge. Elsker du at tilbringe ferier og weekender i Frankrig, men føles det altid lidt utrygt at spørge om vej og bestille mad på fransk? Eller har du bare lyst til at genopfriske de glemte gloser fra folkeskolens eller gymnasiets sprogundervisning? I løbet af en weekend leger, synger, sludrer og griner vi os til igen at kunne fransk til rejsebehov, og er der stemning for det, slutter vi af med en middag på en fransk restaurant og studerer menukortet med en sproglig lup. Middag er ikke inkl. Hold 954157 to. 17:30-20:15 Buddinge Skole, Lisa Hedegaard (25.02) Rejse-engelsk 10 lektioner/2 mødegange kr. 540,- Hold 950630 on. 17:00-18:40 Rungsted Skole, Fatan Frazzitta (20.01) Hold 952318 lø./sø. 10:00-14:35 (29.05, 30.05) Kulturskolen, Connie Pedersen Fransk – små samtaler 28 lektioner/14 mødegange kr. 1120,- Har du styr på det engelske sprog? Eller er du ofte lidt spændt på, hvad du egentlig har bestilt hos tjeneren på restauranten, når du er i udlandet? Og er det en overvindelse at skulle spørge lokale om vej på din rejse? I løbet af to lørdage dykker vi ned i verdens mest talte sprog og lærer at beherske det til rejsebehov. Du skal kunne engelsk svarende til tre-fire aftenskolesæsoner. Hold 952112 lø. 10:00-14:35 (13.03, 20.03) Aktivcentret, Birgitte Bech Hartmann What do you think? Conversations in English Udvid dit rejsefranske til samtalebrug. Lær at tale og forstå et enkelt hverdagssprog, som du føler dig tryg ved at bruge. Vi opbygger dit ordforråd og udvider dine grammatiske kompetencer stille og roligt, så ingen er i tvivl om de grundlæggende gloser. Undervisningen tager udgangspunkt i en effektiv grundbog, der snart vil gøre dig i stand til at føre korte, men også indholdsrige samtaler på fransk. Hold 950631 to. 17:00-18:40 Rungsted Skole, Fatan Frazzitta (21.01) Fransk l 14 lektioner/7 mødegange kr. 630,- 24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,- Keep your English fit and fluent by talking to like-minded people about what happens around you. World news, events in Denmark, controversial issues, scientific discoveries, new books and other topics that interest you. During our eight meetings we will focus on spoken English, improving pronunciation and enriching vocabulary. We will not forget about reading: A variety of texts will serve as starting points for our conversations. Få indblik i et fascinerende og romantisk sprog fra Europas kulturrigeste land. Vi skal øve udtale, kigge på den grundlæggende grammatik og lære den mest basale tale samt praktiske vendinger, så alle får en større forståelse for sprogets opbygning. Du kommer til at kunne føre en lille samtale på egen hånd og behøver ikke længere have svedige håndflader ved tanken om at skulle kommunikere med lokalbefolkningen på din næste ferie i Frankrig. Mindre tekster, vejskilte og menukort vil heller ikke længere være fremmede for dig. Hold 950614 on. 17:00-18:40 (24.02) Mariehøj Centret i Holte, Ela Leese Engelsk Book Club – se side 7 Russisk til rejsebrug 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Drømmer du om en rejse til Rusland? Eller har du allerede bestilt billetten, og kunne du godt tænke dig at være bare en lille smule fortrolig med det fremmede sprog? Så er Russisk til rejsebrug noget for dig. Vi arbejder med alfabetet og opbygger et mindre ordforråd, der egner sig til rejsebrug og hverdagssituationer. Vi træner udtale, lette samtaler og grammatik ved hjælp af computere, synger russiske sange og kigger lidt på typiske madopskrifter fra Rusland. Og hvis der er interesse for det, arrangerer vi en fælles rejse til Rusland. Hold 950661 on. 19:00-20:40 (03.02) Toftevangskolen, Ludmilla Smirnoff Hold 950626 ma. 09:30-11:10 (25.01) Hold 950627 ti. 17:00-18:40 (26.01) Mariehøj Centret i Holte, Johann C. Thomsen Fransk ll 24 lektioner/12 mødegange kr. 1095,Kan du allerede tale, læse og forstå lidt fransk, men ønsker du at blive bedre? Måske læser du allerede sproget, men ønsker at opnå bedre eksamensresultater, har forretningsmæssige mål for øje, eller måske er du, som så mange andre, faldet for det romantiske sprog og ønsker at kende mere til det. Vi læser franske tekster og taler om dem på fransk, gennemgår grammatikken, så du bliver fortrolig med de vigtigste bøjninger og tider samt fordyber os i Frankrigs spændende kultur og historie. Undervisningen tilpasses efter den enkeltes behov, så alle kan være sikre på at blive udfordret og opleve succes og forbedringer. Hold 950628 ma. 11:30-13:10 (25.01) Hold 950629 ti. 19:00-20:40 (26.01) Mariehøj Centret i Holte, Johann C. Thomsen 22 Gentofte Lyngby Tag med til Frankrig begyndere 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Har du lyst til at komme i gang med det franske sprog eller forbedre dine franskkundskaber, samtidig lære noget om Frankrig, og måske besøge landet? Vi tilbyder et kursusforløb, der kan slutte med et ophold i en sydfransk landsby. På kurset vil vi veksle mellem franskundervisning og oplæg på dansk om Frankrig. Der er to ugers undervisning i fransk, derefter en emneaften, så to uger med fransk, en uge med emne osv. For de kursusdeltagere, der er interesseret, vil vi slutte med et ophold i en fransk landsby ved Perpignan tæt på den spanske grænse. Sprogundervisningen fortsætter, mens vi er i Frankrig. Undervisningsmateriale aftales på holdet. Emneaftner om Frankrig: 26.01 23.02 16.03 De franske regioner og deres særpræg Tørklæder, kors og kalotter: forbudt i franske skoler De franske impressionister-deres liv og værker Rejsen arrangeres i april 2010. Prisen opgives senere. Underviser, foredragsholder og rejseleder er Connie Pedersen, som er cand.mag. i fransk og journalist ved Danmarks Radio. Hold 952319 ti. 18:30-20:20 Kulturskolen, Connie Pedersen Gladsaxe (26.01) www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Sprog Turbo-italiensk l 15 lektioner/5 mødegange kr. 675,- Italiensk for begyndere 14 lektioner/7 mødegange kr. 750,Stopper dine italienske kompetencer også ved “La Dolce Vita” og “spaghetti bolognese?” Nu har du chancen for at lære sydens smukke sprog fra bunden. Vi koncentrerer os om udtale og grundlæggende grammatik og opbygger systematisk et brugbart ordforråd, som du samtidig føler dig tryg ved. Du lærer små sætninger og hverdagsvendinger og kan til slut føre en kort samtale på italiensk, ligesom du lærer at forstå et menukort eller en vejanvisning. Undervisningen tager udgangspunkt i lærebøgerne Passaparola 1 og 2 og varierer mellem holdundervisning og skriftlige øvelser. Hold 952242 sø. 10:00-11:50 (28.02) Hold 952243 sø. 12:00-13:50 (28.02) Lyngby Kulturhus, Alessandro Polimeni Italiensk for lidt øvede 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,For dig, der har gået på aftenskole en sæson eller har lært lidt italiensk for længe siden, og som gerne vil udvide dit italienske repertoire. Italiensk for lidt øvede gør dig fortrolig med mere komplicerede sætninger, så du bliver i stand til at føre simple, men en anelse mere uddybende samtaler, og samtidig vil du opleve at udvide din viden- og forståelsesramme for landets kultur, historie og sociologi, når vi taler og diskuterer relevante emner. Lærebogen Passaparola 1 benyttes. Hold 952235 on. 19:00-21:15 (03.03) Engelsborgskolen, Piero Matawan Baio Italiensk til rejsebrug Det er hurtigt, praktisk og grundlæggende. Lær italiensk på et turbohold og bliv fortrolig med de mest basale vendninger samt udtalen og den grundlæggende grammatik hurtigere, end du kan nævne fem italienske byer. Du behøver ikke kende til sproget i forvejen. Vi koncentrerer os om at opbygge et praktisk ordforråd, så du ikke længere behøver at frygte forvirrede situationer på dine italienske ferier, eller måske får du smag for sproget og ønsker at lære det mere uddybende. Hold 950644 to. 18:00-20:30 (14.01) Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso Turbo-italiensk ll 15 lektioner/5 mødegange kr. 675,Har du fuldt Turbo-italiensk l, eller har du tidligere stiftet bekendtskab med sproget, og synes du, det er både spændende og sjovt at lære? Så er Turbohold ll noget for dig. Vi fortsætter, hvor Turbo l slap, og videreudvikler dit ordforråd, så du nu kan føre lette samtaler uden at blive hægtet af. Du vil opleve at blive fortrolig med en grammatik, der er en anelse mere kompliceret, men som samtidig gør dig i stand til at springe ud i mere spændende sætninger. Tysk grammatik kan være en jungle af love og regler. Og lige meget hvor mange gange vi øver “der, die, das” og alle de andre, er det forvirrende og svært at huske. Men nu har du chancen for at få den grundlæggende tyske grammatik på plads! På én dag sætter vi de tyske og danske ordklasser som navne- og udsagnsord i relation til hinanden, og det vil give dig en større forståelsesramme, så du er færdig med at kløjs i bøjningerne. Du skal have kendskab til tysk svarende til én sæsons undervisning for at deltage. Kurset er også velegnet til kursister, der gerne vil forbedre sig endnu mere inden, de skal til andre eksamener. Vi arbejder ud fra en tysk grammatikbog samt fotokopier med øvelser på både dansk og tysk. Hold 950680 lø. 10:00-13:30 (27.02) Hovedbiblioteket i Allerød, Lotte Christiansen Spansk – forbered din ferie ! Tysk for begyndere 12 lektioner/6 mødegange kr. 540,- 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,- Et kort og intensivt kursus på 6 gange til dig som har gået til spansk i nogle sæsoner og trænger til at få genopfrisket det lærte. Vi opbygger aktivt dit ordforråd og træner samtalesituationer, som er nyttige på en ferie- og eller forretningsrejse til Spanien eller Latinamerika. Har du aldrig haft tyskundervisning? Eller har du glemt folkeskolens gloser og bøjningsremser? Vi begynder helt fra bunden med små, lette tekster med gloselister, simple vendinger og det mest grundlæggende grammatik, som gør dig i stand til at klare rejse- og hverdagssituationer uden sved på panden. Hvis du har lyst, er der også mulighed for at lave yderligere oversættelsesøvelser derhjemme, som du kan aflevere og få tilbage ugen efter i rettet version. Hold 952129 on. 17:00-18:50 (14.04) Buddinge Skole, Teresa Morato Balletbo Hold 950682 ma.19:00-20:40 (22.02) Engholmskolen, Lotte Christiansen Tysk ll 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hvis du allerede har deltaget på begyndere eller tidligere har haft tyskundervsining, men ønsker at genopfriske glemte gloser, er Tysk ll et inspirerende, udfordrende og sjovt kursus. Vi læser små tekster, som vil forbedre din daglige tale og udvide dit rejsetysk med et ordforråd og en grammatisk ballast, der er en anelse mere kompliceret, men som samtidig giver dig mulighed for at føre mere spændende og uddybende samtaler. Som supplement læser vi desuden en forenklet udgave af en fortælling af en kendt, tysk forfatter, ligesom vi vil gennemgå enkelte kendte, tyske folkeviser. 12 lektioner/5 mødegange kr. 565,Hold 950635 ti. 15:00-17:00 (12.01) Hold 950636 ti. 17:00-19:00 (12.01) Hold 950637 ti. 15:00-17:00 (23.02) Hold 950638 ti. 17:00-19:00 (23.02) Havarthigaarden i Holte, Lorena M. Salmaso Hold 950685 ma.17:00-18:40 (22.02) Engholmskolen, Lotte Christiansen 18 lektioner/6 mødegange kr. 810,Hold 950640 to. 09:30-12:00 (29.04) Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso Rudersdal 4 lektioner/1 mødegange kr. 250,- Hold 950645 to. 18:00-20:30 (25.02) Skodsborg Strandvej 175, Lorena M. Salmaso Har du lige bestilt en ferie til Italien? Uanset om du står på ski ned ad de italienske alper eller foretrækker at dase ved strandene, er det altid rart at vide, hvad man bestiller af mad, eller kunne spørge om vej – og ikke mindst at kunne forstå svaret. Lær at beherske det legende sprog til rejsebehov, opbyg et begrænset ordforråd, som du føler dig tryg ved at bruge, og få en fornemmelse af, hvad der er godt at sige på hvilke tidspunkter, f.eks. at bede om regningen, sige undskyld, tak osv. Kurset er kort og intensivt, for vi ved præcist, hvad vi skal lære og hvorfor: Det basale italienske, så din ferie bliver endnu sjovere. Hørsholm Tysk og dansk grammatik Farum By Allerød 23 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Kreativ fritid Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer. Metalsløjd Modellervoks workshop Udlev din keramikdrøm 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,- 3 lektioner/1 gang kr. 245,- inkl. materialer 24 lektioner/8 mødegange kr. 1020,- Vil du gerne arbejde med jern og metal? Så har du nu mulighed for at lære lidt om et fag, der ikke kun er for mænd. Kurset omfatter CO2-svejsning, almindelig elektrodesvejsning samt gassvejsning og lodning. Vi lærer at håndtere skruestik og værktøj på den rigtige måde og får også mulighed for at lære at betjene en drejebænk. Efter en kort teoretisk gennemgang arbejder du på dine egne opgaver ud fra de ønsker, du har. Børn elsker at lege med modellervoks! Er du klar over, at du selv kan lave det? De færreste ved, hvor nemt det er. Kom og lav modellervoks til dit barn. Vi følger en nem opskrift, hvor modellervoksen ikke skal koges ind i en gryde. Først laver vi en grundportion, derefter indfarver vi med pastafarver. Uden børn. Lær at forme en skulptur eller at modellere et relief. Udlev dine indre kunstnerdrømme om naturalistiske figurer eller abstrakte udtryk, eller fortolk din favoritkunstner og omsæt det til din egen kunstkollektion. Vi arbejder i stentøjsler og bliver fortrolige med klassiske teknikker, så alle får mulighed for at udtrykke egne formideer og med holdbare fremgangsmåder. Hold 922772 ti. 19:00-21:35 (19.01) Mariehøj Centret i Holte, Flemming Moberg Omgiv dig med guld og sølv Hold 942144 lø. 13:00-16:10 Hold 942145 sø. 13:00-16:10 Buddinge Skole, Signe Rudal (06.02) (21.03) Hold 942146 ti. 18:00-21:10 (11.05) Høje Gladsaxe Skole, Signe Rudal 15 lektioner/3 mødegange kr. 865,inkl. udg. til ramme ekskl. bladguld/sølv Kast dig ud i keramikken Drømmer du også om at eje en forgyldt eller forsølvet antikvitet? Eller har du allerede en samling, som trænger til en kærlig hånd? Tag med på en forgyldt rejse og lær at håndtere et af verdens fornemste håndværker. Vi begynder med at gennemgå forskellige materialer og arbejdsteknikker, og derefter fremstiller vi en mindre ramme. Efter en række introduktioner kan du vælge, om du vil fortsætte med at fremstille forgyldte rammer, eller om du vil arbejde på egne genstande som f.eks. dekorationsobjekter af træ, sten eller metal. Hvis du ikke allerede er blevet grebet af den keramiske verden, har du nu muligheden for at få fingre i stentøjsler og lære modelleringskunsten at kende. Vi arbejder bl.a. med pladeteknik, pølseteknik, modellering, udhulingsteknik, drejning, begitning og glasering, og du bliver introduceret grundigt til alle de kreative dele af processen med at arbejde med keramik. Hold 930770 kl. 18:00-20.30 (05.03) kl. 10:00-15.00 (06.3, 07.03) Mariehøj Centret i Holte, Marcelle Lunau Lav dine egne smykker 12 lektioner/2 mødegange kr. 540,Forkæl dig selv eller en, du holder af, med funklende smykker uden at skulle lægge hele pensionsopsparingen hos juveleren. Lær at binde perler med sølvtråd, lave smukke armbånd, brillante øreringe og store og små halskæder, design dine egne kollektioner eller lad dig inspirere af internationale mærker og brands. Vi arbejder primært med perler, men du får også en grundlæggende introduktion til sølvarbejde herunder lodning, formgivning og efterbehandling. Undervisningen tager udgangspunkt i dine ønsker, behov og forkundskaber, og du behøver ikke selv medbringe materialer eller værktøj. Hold 930602 lø./sø. 10:00-15:00 (06.03, 07.03) Mariehøj Centret i Holte, Kirsten Henriksen Blomsterbinding Påskedekorationer 7 lektioner/1 mødegang kr. 315,Hvem siger, at det kun er julen, der fortjener pynt og ophæng i glade farver? Byd påsken velkommen med smukke dekorationer og blomsterbindinger. Lær at arbejde med naturlige materialer og årstidens blomster, og udnyt det, din have eller altankasser har. Du bliver introduceret til nye metoder, farvesammensætninger og dekorationer af forskellige sværhedsgrader. Medbring gerne kurve eller potter. Øvrige materialer købes hos læreren. 84 lektioner/14 mødegange kr. 2475,- Hold 930669 ma. 09:00-14:20 (11.01) Mariehøj Centret i Holte, Anette Christiansen Dyrk din keramikkunst 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Nu kan du for alvor uddybe og udforske den spændende verden af farver og former, lave skulpturer, kander, krukker, krus og designe egne keramikkollektioner. Vi arbejder meget kunstnerisk, og der er gode muligheder for, at du kan dyrke dine egne ideer og omsætte dem til virkelige design. Hold 942143 ma.09:30-12:15 Aktivcentret, Lise Nørding (01.02) Keramik for alle 24 lektioner/8 mødegange kr. 1020,Hvis du ikke allerede er blevet grebet af den keramiske verden, har du nu muligheden for at få fingre i stentøjsler og lære modelleringskunsten at kende. Vi arbejder bl.a. med pladeteknik, pølseteknik, modellering, udhulingsteknik, drejning, begitning og glasering, og du bliver introduceret grundigt til alle de kreative dele af processen med at arbejde med keramik. Hold 930672 ma. 19:00-21:35 (22.02) Hold 930674 ti. 19:00-21:35 (23.02) Keramikværkstedet Mantziusgård, Tine Riegels Hold 930676 on. 10:00-12:35 (24.02) Keramikværkstedet Mantziusgård, Tine Riegels Raku for begyndere 20 lektioner/3 mødegange kr. 1000,Raku er en brændingsteknik, som stammer fra 1500-tallets Japan. Her lavede zenbuddhistmunke raku-drikkeskåle til deres teceremonier. Der var lukkede skåle til vinterbrug og åbne skåle til sommerbrug. Nu har du mulighed for at fremstille og brænde dine egne rakuting. Du behøver ikke have særlige forudsætninger for at deltage. Det eneste krav er, at du har lyst og mod til at afprøve dig selv og dine kunstneriske evner. Raku-brændingen foregår ude, så husk praktisk og varmt tøj. Sø. 17.1 kl. 10-15 fremstiller vi keramiske emner. Lø. 30.1 kl. 10-13 er der glasering. sø. 31.1 kl. 10-17 er der raku-brænding. Hold 930665 sø. 10:00 (17.01, 30.1, 31.1) Allerød, Anette Christiansen Grafik Grafik er en verden, de færreste kender sådan rigtigt. Den omfatter nemlig flere gamle teknikker, der har været brugt gennem mange hundrede år, og som har undergået en konstant udvikling til det, vi ser i dag. Har du lyst til og mod på at begive dig ind i det grafiske univers og fordybe dig i teknikker og udtryksformer, så er dette kursus noget for dig. Vi prøver flere forskellige former for grafik, både klassiske og mere eksperimenterende metoder, som f.eks. fotopolymer, akvatinte, fladbid, stregætsning, koldnål, blødgrund og monotypi, og vi lærer både at skelne metoderne fra hinanden i grafiske betragtninger samt at arbejde med redskaberne i forskellige situationer. 84 lektioner/14 mødegange kr. 3400,Hold 930654 ti. 10:00-15:30 (23.02) 78 lektioner/13 mødegange kr. 3150,Hold 930655 to. 10:00-15:30 (25.02) Sommerkursus 30 lektioner/5 mødegange kr. 1495,Hold 930656 ma.-fr. 10:00-15:30 (28.6-2.7) Hold 930657 ma.-fr. 10:00-15:30 (05.7-7.7) Grafisk Værksted, Charlotte G. Jensen Hold 943152 lø. 10:00-16:25 (20.03) Hold 943153 sø. 10:00-16:25 (21.03) Frødings Allé 8 A, Lena Liliendal Hansen 24 Gentofte Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Kreativ fritid Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer. Flora og Botanika Croquis – tegn en menneskekrop Tegn og mal dig glad 24 lektioner/8 mødegange kr. 1220,- 38 lektioner/11 gange kr. 1370,Udgifter til model. 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,- Tegn og mal blomsternes verden. Fordyb dig i blomsternes fantastiske og farverige univers, lad dig introducere til forskellige teknikker og lær at iagttage og gengive planternes fine detaljer og flotte nuancer i din personlige stil og fortolkning. Materialerne varierer over blyanter, tusch, akvarel, akryl, pastel, kul, oliekridt og collage, og vi maler på papir, pap eller lærred. Du bestemmer selv, hvad du arbejder med, hvor stort, det skal være, og om du vil eksperimentere med at bryde farvegrænser eller materialeblandinger. Vi lærer at blande farverne korrekt og afprøver forskellige teknikker i praksis. Lad dig inspirere af det, du ser, og lær at udtrykke dine indtryk kreativt. Hold 944169 to. 17:00-19:45 (28.01) Buddinge Skole, Irina Anastassia Grodzinskaja Den nøgne menneskekrop er noget af det mest ynde- og udtryksfulde, der findes. Alle kroppe er unikke i hver sin fuldendthed, og som kunstner er det en evig udfordring at gengive dette – derfor er croquis også en spændende kunstart, alle kan være med til. Her bliver vi introduceret til forskellige tegneredskaber og papirtyper. Hvad er bedst til at gengive bevægelse? Og hvornår og hvordan kommer former og proportioner bedst til deres ret? Vi lærer om tegnekunstens mange elementer og redskaber og dykker ned i kunstnerens kreative værktøjskasse med kunsthistoriske glimt som eksempler. Hold 930677 ma.17:30-20:40 (22.02) Pantholmcentret i Farum, Henrik Scherer Lær at udtrykke dig i streger og farver. Dyk med ned i den kunstneriske værktøjskasse og bliv fortrolig med redskaber, teknikker og metoder. Emnerne spænder vidt: fra portrætter og opstillinger til landskaber og nøgenmodeller – både i naturtro og abstrakt komposition. Du lærer at arbejde med materialer som blyant, farvekridt, olie, akryl og akvarel og bliver introduceret til de teknikker, de forskellige redskaber kræver. Vi arbejder både indendørs og ude i det fri og vil også tage på udstillinger og museer for at hente ny inspiration og diskutere andres værker. Hold 930694 on. 19:00-21:35 Toftevangskolen, Josef Salamon (24.02) Tegning og maling for øvede Tegn det, du ser 24 lektioner/8 mødegange kr. 1225,- 15 lektioner/5 mødegange kr. 675,- Kurset henvender sig til dig, der har tegnet eller malet i nogle år, og som gerne vil indgå i et positivt fællesskab omkring tegningerne eller malerierne. Vi beskæftiger os med forskellige stilarter og arbejder desuden med opstillinger for at skærpe iagttagelsesevnen og for at udvikle vores egne udtryk. Du får vejledning i forskellige teknikker og materialer og lærer om billedopbygning, komposition og forskellige uddybende teknikker. Vil du gerne have skærpet din iagttagelsessans og udvikle din evne til at tegne det, du ser? Muligheden for at gå i dybden med dine krestive sider og registreringsevner bliver ikke bedre. Vi træner kort sagt hånden i at male det, øjet ser, og i at få de to sanser til at arbejde sammen. Tegningerne vil primært tage udgangspunkt i opstillinger, og du lærer at opbygge et billede med lys og skygge samt at udtrykke flere kvaliteter med en enkelt streg. Du vil hurtigt registrere fremskridt i dine værker og mærke, hvordan dine sanser bliver mere og mere skærpede og opmærksomme. Alle, der har lyst til og mod på at sætte fokus på deres kreative koncentrationsevne, er velkomne. Hold 944174 on. 17:00-19:45 (27.01) Gladsaxe Skole, Isalena Miriem Østergaard Klassisk tegning 18 lektioner/3 mødegange kr. 810,Kunne du tænke dig at prøve kræfter med klassisk iagttagelsestegning? Vi bliver introduceret til forskellige teknikker og metoder, og gennem intensive øvelser bliver evnen til at se, registrere og iagttage skræpet. Vi lærer om perspektiver, proportioner, former og formbehandling, kommer forbi konturtegning, valør og også kontraster. Vi tegner efter forskellige modeller, og der vil også være mulighed for at tegne efter nøgenmodel. Hold 930678 sø. 10:00-15:20 (28.02,07.03, 14.03) Mantziusgården i Birkerød, Henrik Scherer Hørsholm Rudersdal Hold 944280 to. 13:15-16:00 (25.02) Ny Lyngbygård, Ida Guldhammer Akryl og akvarel Realisme og de ”gamle” maleteknikker Fra skitse til færdigt oliemaleri. Lær at male som de gamle mestre. Du får indsigt i motivvalg, komposition, farvelære og teknik, men allervigtigst, at bruge øjnene til at se motivet på “den rigtig måde”. Du vælger selv at arbejde fra foto eller opstillinger efter eget valg. Det er en stor udfordring at male et portræt af et familiemedlem eller specifikke motiver som frugter, glas og vanddråber, men slet ikke umuligt. Det kræver blot en god portion tålmodighed og koncentration. 24 lektioner/6 mødegange kr. 1020,Kom godt i gang med at male akryl og akvarel. Miljøet er inspirerende, opgaverne tilpas udfordrende, og stemningen sprudlende og kreativ. Vi lærer om forskellige værktøjer, redskaber og teknikker, om fornemmelser for lys og skygge, stoflighed og struktur, samt hvordan du skaber rum i et billede. Der vil være individuel vejledning. Hold 930716 ma.14:00-17:00 (18.01) Hold 930717 ma.14:00-17:00 (08.03) Hold 930721 ma.17:30-20:30 (18.01) Hold 930722 ma.17:30-20:30 (08.03) Kulturhuset i Farum, Lisbeth Murel 28 lektioner/7 mødegange kr. 1120,Hold 930679 on. 18:00-21:20 (27.01) Hold 930681 on. 18:00-21:20 (07.04) 30 lektioner/5 mødegange kr. 1170,Hold 930692 fr. 10:15-15:15 (29.01) 36 lektioner/6 mødegange kr. 1325,Hold 930693 fr. 10:15-15:15 (12.03) 4 søndage 30 lektioner/4 mødegange kr. 1170,Hold 930689 sø.10:00-16:00 (28.2,14.3,28.3,11.4) Øvede 30 lektioner/5 mødegange kr. 1170,Hold 930682 ma. 10:15-15:15 (04.01) Hold 930688 ma. 10:15-15:15 (12.04) Mariehøj Centret i Holte, Ginny Page Farum By Allerød 25 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Kreativ fritid Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer. Abstrakt akrylmaleri Kend din farve weekendkursus 9 lektioner/2 mødegange kr. 405,- 16 lektioner/3 gange kr. 945,- inkl. materialer Enten du maler akryl, olie eller akvarel vil du have stor glæde af dette kursus. En farve er meget forskellig afhængig af hvor kraftigt eller svagt den bliver brugt. I blanding med en anden farve, der ligeledes varieres i styrke, kan man få uendelig mange forskellige farver ud af blot 2 farver. Når kurset er slut, har du en række farveprøver, samt en fornemmelse af hvad der sker når man blander farver. Det nemmeste er at lave prøverne i akvarel. Disse prøver er en stor hjælp i forståelse af farveblandingens grundprincipper, også til akryl og oliemalere. Drømmer du om at male som Per Kirkeby eller Asger Jorn? Nu har du chancen for at træde i fodsporene af de største kunstnere, når vi inviterer til en kreativ weekend i kunstens tegn. Du lærer forskellige teknikker og bliver fortrolig med særlige akrylmetoder, ligesom farveforhold, former og proportioner vil blive dine tætteste samarbejdspartnere både under og efter kurset, hvor du vil være godt rustet til at fortsætte de kreative udfoldelser. Akryl – 2 søndage Det kræver ikke meget. Lidt vand, nogle få farver og et stykke papir, og så er du klar til at skabe fantastiske billeder – næsten. Her kan du lære om farveblandinger, former og tendenser og blive fortrolig med både simple og komplicerede malerteknikker afhængig af dine mål og ønsker. 12 lektioner/2 mødegange kr. 540,Hold 930729 sø. 10:00-15:20 ( 17.01, 31.01) Hold 930730 sø. 10:00-15:20 (07.03, 21.03) Mariehøj Centret i Holte, Berit Christiansen Få styr på akvarelmaling 15 lektioner/5 mødegange kr. 675,Begynder og lidt øvede. Har du interessen for og fascinationen af akvarelmalingens mange udtryksformer, men er du ikke rigtig tilfreds med resultatet, når du selv forsøger dig ved lærredet derhjemme eller ude i naturen? Her har du chancen for at få kyndig vejledning og inspiration til at komme videre. Du lærer forskellige akvarelteknikker, hører om farver, forhold og former og bliver fortrolig med kunstformen og dens mange muligheder. Hold 944171 ma.17:00-19:45 (25.01) Gladsaxe Skole, Isalena Miriem Østergaard Akvarelmaling på Frilandsmuseet 8 lektioner/2 mødegange kr. 360,Hvis du er til fascinerende lysglimt i smukke omgivelser med bygninger, natur og særlige steder, er dette kursus noget for dig. Vi lærer om forskellige akvarelteknikker, deres udtryksformer og farveforhold, og vi går selv i felten for at prøve kræfter med kunsten. Glæd dig til hyggelige timer med farver, pensel, klapstol og madpakke. Hold 944272 lø./sø. 10:00-13:40 (08.05, 09.05) Frilandsmuseet, Isalena Miriem Østergaard Få oplyst nedsat pris for pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsløse ved at ringe til AOF 26 Gentofte Hold 944176 fr. kl.17:30-22:00 (26.03) lø/sø kl. 10 – 1527.03 og 28.03) Buddinge Skole, Lisa Leimand Hold 930704 lø./sø. 10:00-14:00 (20.02, 21.02) Mariehøj Centret i Holte, Mette Zeuthen Intensiv portrætmaling Filt dig varm 14 dage kr. 3650,Elsker du at lege med farver og skygger? Har du lyst til at male et portræt af dine børn eller din mand? Eller kunne du tænke dig at give et portræt af dig selv i gave til en, du holder af? Du vælger motivet, vi råder fra sidelinjen, så resultatet bliver bedst muligt og processen nøjagtig så sjov, som du havde håbet. Medbring dit motiv som et foto, en skitse, eller tag en levende model med. Du kan male alt fra en abstrakt personlighedsfortolkning til et realistisk (selv)portræt. 14 lektioner/2 mødegange kr. 630,- Hold 946625 14 dage 09:00-13:00 (1.6-18.6) Hold 946626 14 dage 09:00-13:00 (2.8-18.8) Mariehøj Centret i Holte, Mable Rose Hold 930621 lø./sø. 09:30-15:35 (30.01, 31.01) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang Japansk maling – Sumi-e Sumi-e er japansk tuschmaling – den japanske traditions enkle udtryksmåde, hvor man bruger en sort tusch eller andre stærke farver. Sumi-e havde sin storhedstid i Japan i midten af det 14. århundrede, hvor det især blev dyrket af de zen-buddhistiske munke. På kurset gennemgår vi grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i den traditionelle japanske kunstart, og for dem, der allerede har stiftet bekendtskab med Sumi-e, vil der være Nihon-ga-undervisning – en anden japansk stil. Materialeliste tilsendes. I denne weekend kan du filte lækre ting til den kolde vintertid og varme dig selv eller en, du holder af. Du bliver introduceret til forskellige filteteknikker, og der vil være mulighed for at lave muffedisser, støvler, hjemmesko, vanter, huer eller tørklæder med prikker, blomster, tern eller stoffer i flere lag. Du behøver ikke at have prøvet filtning tidligere for at deltage. Der vil være udfordringer til alle niveauer, så også garvede filterfingre kan få stillet sulten. Nunofilt – filt på en ny måde 14 lektioner/2 mødegange kr. 630,Nuno er det japanske ord for væv, og nunofilt beskriver kombinationen af vævet stof og filt. På kurset lærer du at filte uld og stof sammen. Brug tynde silkestoffer, mønstrede bomuldsstoffer eller grove som hessian. Du kan prøve at anvende stofferne på mange forskellige måder, lave reservationer med plastik, lægge lag på lag, bruge stoffet som dekoration og meget andet. Du behøver ikke at have prøvet det før, der vil være udfordringer til alle og mulighed for både at filte i bobleplast og i tørretumbler. Hold 930623 lø./sø. 09:30-15:35 (20.03, 21.03) Toftevangskolen, Ingrid Fuglsang 10 lektioner/2 mødegange kr. 450,Hold 944278 lø./sø. 10:00-14:35 (27.02, 28.02) Engelsborgskolen, Sumiko Knudsen 10 lektioner/2 mødegange kr. 450,Hold 944167 lø./sø. 10:00-14:35 (27.03, 28.03) Frødings Allé 8 A, Sumiko Knudsen 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Hold 944157 ti. 19:00-21:45 (23.02) Frødings Allé 8 A, Sumiko Knudsen 30 lektioner/10 mødegange kr. 1170,Hold 944365 to. 19:00-21:45 (04.02) Kulturskolen, Sumiko Knudsen Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Kreativ fritid Til de kreative kurser skal du beregne udgifter til egne materialer. Nunofilt -lækre sjaler og tekstiler 14 lektioner/2 mødegange kr. 760,- Smukke blomster i filt 6 lektioner/1 mødegang kr. 330,På dette kursus kan du skabe din egen unikke blomst af naturens materialer, uld og silke. Brug den til at forny din taske, skab en trendy hårbøjle, kreér et lækkert hårspænde eller lad denne unikke kreation forskønne din vindueskarm. En bred palet af farvet uld, hårbøjler, hårspænder og brochenåle samt blomsterbilleder medbringes af underviseren. Medbring gerne dine egne billeder. Der kræves ingen forudsætninger, alle kan være med. På én dag kan du nå at lave 1 - 3 blomster, afhængig af dine erfaringer med filt og størrelsen på blomsten. Nuno er det japanske ord for væv, og nunofilt beskriver kombinationen af vævet stof og filt. På dette kursus skaber du dine egne smukke og florlette sjaler af naturens materialer, uld, silke og hør. Vi dekorerer efterfølgende med perler eller andre ting efter egne ønsker, og der er gode muligheder for at skabe egne design eller lade sig inspirere af eksisterende modeller. Det vil altid blive dit eget unikke udtryk, der præger resultatet. Du behøver ikke at have prøvet nunofilt eller almindelig filt tidligere, alle kan være med, og vi begynder med at introducere grundlæggende teknikker. Derefter er der frit spil for, hvad du vil lave. Underviseren medbringer en bred palet af farvet uld og et udvalg af silkestoffer og gaze. Maks. 10 deltagere på holdet og god mulighed for individuel vejledning. Hold 944287 lø./sø. 10:30-16:55 (17.4, 18.4) Trongårdsskolen, Annelisa Frieda C. Cornwall Hold 944286 lø. 10:30-16:00 (20.03) Fuglsanggårdsskolen, Annelisa Frieda C. Cornwall Søndagssyning 21 lektioner/3 mødegange kr. 925,- Papir er mere og andet end det, der kommer ud af printeren, eller som vores aviser bliver trykt på. Det er et gammelt, traditionsrigt og smukt håndværk, der kan bruges til mange spændende brugs- og kunstgenstande. På kurset gennemgår vi og fremstiller forskellige typer håndlavet papir, og du får mulighed for at eksperimentere med forskellige teknikker, strukturer, huller, mønstre, farver, indstøbninger og meget mere. Papirfremstillingen vil være gennemgående aktivitet hele weekenden, men du har også mulighed for at fremstille mindre objekter eller skulpturer af manillarør og håndlavet papir – eller hvad med en lampeskærm, et relief eller måske et smykke? Hold 944263 lø./sø. 10:00-15:55 (06.02, 07.02) Lundtofte Skole, Ida Guldhammer 8 lektioner/2 mødegange kr. 435,- Forny din garderobe 30 lektioner/10 mødegange kr. 1405,Drømmer du om en ny garderobe, men har du hverken tid, penge eller overskud til udsalgsræset? Hvorfor ikke lave dit eget tøj? På den måde sparer du penge og får et design, der er nøjagtig, som du ønsker det i både farve og form. På kurset lærer du at købe kvalitetsstof og at klippe det efter eget grundmønster. Du bliver fortrolig med finessesyninger, der giver et professionelt look og ekstravagant touch til dit design. Der er mulighed for at skabe helt nye kreationer eller omsy en gammel trøje til en smart top, trylle bukser om til moderigtige nederdele eller det, din garderobe mangler. Vi gennemgår også farver og faconer og kommer med gode råd til valg af stof afhængig af din krop og det, du skal sy. Der vil være holdundervisning i de mest grundæggende ting og rig lejlighed til individuel vejledning. Kurset er for alle. Maks. 10 deltagere. Hold 945192 to. 18:00-20:45 Søndergård Skole, Vibeke Schou Hørsholm Rudersdal Den rette garderobe kan være en jungle af farver, former og størrelser at finde rundt i. Og hvordan ved du, hvad der klæder dig bedst? Nogle har en klar fornemmelse af, hvad der er deres stil, men for mange af os kan det være svært at skelne mellem nuancer og toner, og det er ikke altid lige let at vide, om pencil-skirt eller empiresnit er det, der fremhæver vores former bedst. Heldigvis er det noget, vi kan lære. På dette kursus kan du finde din egen type og stil og lære at understrege din personlighed til hverdag og fest. Vi dykker ned i farveskalaen og bliver fortrolige med de farver, der passer til vores øjne, hud og udtryk, og alle går hjem med en gennemtænkt gaderobeplan, der sætter et evigt punktum for ærgerlige impulskøb og ubruelige udsalgstilbud. Mulighed for at købe en farvepalet, som du altid kan have med i tasken, når du køber tøj. Teenagere er velkomne. Design og sy dine egne tasker Hold 930631 sø. 10:00-16:15 (24.01,28.2, 14.3) Toftevangskolen, Bente Løth 13 lektioner/2 mødegange kr. 685,- 14 lektioner/2 mødegange kr. 680,- Hold 930640 lø./sø. 10:00-16:15 (10.04, 11.04) Toftevangskolen, Dorthe Matthiasen Forny din eller en andens garderobe uden at shoppe for en formue, eller gør en gammel klud til en trendy ting. Vi introducerer teknikker, design og metoder og hjælper hinanden undervejs. Tøjet bliver syet og tilskåret efter personlige grundformer, så husk at medbringe nøjagtige mål, hvis tøjet ikke er til dig selv. Fremstil papir og leg med det Få styr på klædeskabet (25.02) Farum By Glem alt om at spendere formuer på tasker. Nu har du mulighed for at blande dig med modebranchens tunge navne og selv lave kvalitetsdesign. Sy din egen hånd- eller skuldertaske. Vi giver dig et indblik i forskellige design og introducerer dig for metoder og teknikker. Du får adgang til mønstre til simple taskeformer, ligesom der vil være gode muligheder for at udvikle dine egne design og få kompetent vejledning i produktionsfasen. Hold 945194 lø./sø. 10:00-13:40 (17.4, 18.4) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Hatte og huer – design og sy selv 8 lektioner/2 mødegange kr. 435,Du kommer med ideen og står for at designe og producere. Du får gode råd undervejs, så resultatet bliver flot, og processen både lærerig og sjov. Glæd dig selv eller en, du holder af med en hat eller varm hue. Design din egen kreation eller lad dig inspirere af eksisterende modeller. På kurset bliver du fortrolig med alt fra tegning over valg af mønster og materiale til selve syningen. Hold 945196 lø./sø. 10:00-13:40 (08.5, 09.5) Frødings Allé 8, Vibeke Schou Allerød 27 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Krop/Motion Medmindre der står andet ved holdet, er kurserne for både mænd og kvinder samt begyndere og let øvede. Afspænding og bevægelse Balance i krop og sind 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,- 30 lektioner/15 mødegange kr. 1170,- Få gang i hele kroppen på en behagelig måde. Du får pulsen op ved konditionstræningen, og så arbejder vi med balance, koordination og styrke, så du bliver mere bevidst om din krop og øger din smidighed. Vi lærer at lave dybdeafspændende øvelser samt afspænding på madras med og uden musik. Døjer du ofte med spændingshovedpine, har du problemer med stive og ømme muskler, og synes du, at din hverdag er lige travl nok? Så tag en pause og forkæl dig selv. Gennem bevægelse og afspænding kan du gøre meget for at afhjælpe fysiske problemer og stress. Du bliver grundigt instrueret i øvelserne, som hjælper med at løsne op, styrke og smidigøre din krop, og du vil hurtigt kunne mærke en øget energi og et større velvære. Afspændingen hjælper dig desuden til at genfinde den indre ro og fordybelse, og du lærer simple teknikker til at bruge afspændingsmetoden som et mentalt frikvarter i den travle dagligdag. Hold 980621 to. 10:15-11:45 (25.02) Hovedbiblioteket i Allerød, Lisbeth C. Jørgensen Afspænding for hele kroppen Når du laver afspændingsøvelser, løsner du op for spændinger i hele kroppen og træner samtidig dine muskler op til deres reelle styrke. Derudover er der gode muligheder for at rette op på gamle skader og genoptræne skadede eller glemte muskelgrupper. Vi gennemgår alle muskler og led fra tæer til nakke og fokuserer på åndedrættet samt smidigheden. Afspændingstræning frigør dit åndedræt og skaber en indre velvære i hele kroppen. 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 980606 ma. 17:15-18:45 (11.01) 18 lektioner/9 mødegange kr. 810,Hold 980607 ma. 17:15-18:45 (15.03) Birkerød Idrætscenter, Jens Tolderlund-Larsen Alexanderteknik 12 mødegange kr. 1680,Alexanderteknik er anderledes end andre former for træning. Det er en metode, hvor du lærer at have kontrol over din krop og dit sind, mens du interagerer. Du lærer at koordinere din krop med en langt større dygtighed og færdighed – både i dine daglige gøremål derhjemme eller på jobbet, eller når du skal yde noget ekstra. Samtidig forbedrer Alexanderteknik din selvopfattelse og mentale færdigheder som f.eks. opmærksomhed og åbenhed, og du lærer dig selv at stoppe uhensigtsmæssige bevægelser, som skader dig. Kort sagt: Få større kontrol over kroppen og sindet på samme tid, og få fysiskken og psyken til at arbejde sammen. Hold 980662 ma. 10:00-12:00 (18.01) Hold 980663 to. 16:00-18:00 (21.01) Havarthigaarden i Holte, Lis Klose Bevægelse, træning og velvære 24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,- Dynamisk bevægelse 26 lektioner/13 mødegange kr. 1070,- og afspænding. Styrk din bevægelighed, balance og koordination på en gang. Du får puls og sved på panden uden, at du skal spæne flere kilometer i høj fart. Vi tager udgangspunkt i principperne fra pilates og funktionel træning, hvor musklerne bliver arbejdet op og styrket indefra. Alle træningsøvelserne er baseret på de dybe mavemuskler og bækkenbunden, som er kroppens kerne og vigtigste styrkecenter. Du bliver grundigt instrueret i alle øvelserne, så du lærer at udføre dem korrekt og med størst mulig effektivitet. Vi afslutter hver træning med afspænding. Hold 980625 fr. 08:30-10:00 (29.01) Hold 980626 fr. 10:30-12:00 (29.01) Nærum Body Center, Pia Wilsø Olsen Dynamisk kropstræning Hele kroppen bliver arbejdet grundigt igennem med dynamisk kropstræning. Vi bruger forskellige redskaber som gør øvelserne sjove, udfordrende og varierede. Alle kan være med, men du skal kunne lide at arbejde i en energisk atmosfære. 19 lektioner/13 mødegange kr. 855,Hold 980632 ma. 18:15-19:25 (01.02) Nærum Body Center, Birgitte Petersen 21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Hold 990643 on. 16:30-17:40 (27.01) Prins Valdemars Alle, Allerød, Birgitte Petersen Gotved – det rolige tempo 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Gotved er for dig, der har brug for et roligere tempo i din træning. Vi bevæger os til god og inspirerende musik og arbejder os frem mod at få større kropslige udfoldelsesmuligheder. Du bliver vejledt i alle øvelserne, og på det lille hold er der plads og mulighed for at tage hensyn til dine individuelle skåne- eller træningsbehov. Hold 990603 ti. 11:00-12:30 Kulturhuset i Farum, Ole Olsen (26.01) Det lyder lige så simpelt, som det er. Har du lyst til at motionere med det udgangspunkt, at det skal være sjovt og afvekslende og give både fysisk og mental velvære? Vi arbejder kroppen grundigt igennem til god musik, får pulsen op med konditionstræning og styrker musklerne med de rette øvelser. Du bliver grundigt instrueret i alle øvelserne og undervist i både styrke, smidighed og stabilitet. Vi bruger desuden forskellige træningsredskaber som f.eks. store bolde og elastikker, og hver gang afslutter vi træningen med en kort afspændings- og afslapningsøvelse. Gotved Hold 980616 to. 09:30-11:00 Nærum Body Center Hold 990605 ti. 19:00-20:10 (23.02) Marie Kruse skole, Jette Hjulmand 28 Gentofte (25.02) 19 lektioner/13 mødegange kr. 870,- Hold 980623 to. 16:45-18:15 (28.01) Havarthigaarden i Holte, Helene Stoltenberg Motion for alle 15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Vær med på et hold, hvor både konditionen og styrketræningen er i fokus. Vi veksler mellem aerobic og andre øvelser, som er med til at få pulsen op og øge konditionen samt intensiv træning af større muskelgrupper. Motionsgymnastik giver styrke og velvære, og vi gør meget ud af at arbejde til god musik i et langsomt stigende tempo, hvor alle kan være med uanset tidligere erfaringer fra træningssale eller motionsrum. Hold 981106 ti. 17:15-18:20 Hold 981108 ti. 18:30-19:35 Egegård Skole, Jeannie Langvad Sundhed og bevægelse 30 lektioner /15 mødegange kr. 1170,Motion er ikke kun sundt for din fysiske form. Det at bruge sin krop og bevæge sig giver både glæde og mentalt overskud, og det vil du hurtigt mærke her. Vi lægger vægt på, at det skal være dejligt og sjovt at motionere, for det skal først og fremmest være, fordi du har lyst til at røre dig, at du dyrker motion. Når det er det, bliver resultatet også derefter. Vi arbejder kroppen igennem trin for trin med enkle, virkningsfulde øvelser, og vi vil have fokus på områder som f.eks. ryg, lænd, skuldre, nakke, fødder og ben. Derudover arbejder vi også med åndedrættet og lærer at have en korrekt og styrkende kropsholdning, når vi arbejder, sidder, går og står. Hver træning bliver afrundet med en afspændingssession. Hold 980622 to. 15:00-16:30 (28.01) Havarthigaarden i Holte, Helene Stoltenberg Bliv udspændt og afspændt. Govted giver sved på panden og får dig til at mærke, at hver en muskel i din krop arbejder og samarbejder. Vi fokuserer på den kropslige bevidsthed og forebygger fysiske gener ved at danse, bevæge os og lege. Det skal være sjovt at træne, og det er det med Gotved. Din gevinst er en øget muskelmasse, et bedre kredsløb, en højere koordinationsevne samt en forbedret balance. Lyngby (23.02) (23.02) Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Krop/Motion Mavedans for begyndere 9 lektioner/3 mødegange kr. 405,- Pilates 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,I pilates fokuserer vi på at lokalisere og styrke de mindre muskelgrupper samtidig med, at de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget. På den måde træner vi din muskelkontrol, fleksibilitet, smidighed, koordination og ikke mindst vejrtrækning samtidig med, at du opnår en bedre kropsholdning og balance. Alle øvelserne bliver forklaret grundigt, så du lærer at udføre dem korrekt og får størst muligt udbytte af dem. Tag ikke fejl af pilates! Det er en træning, der giver sved på panden og stramme, faste muskler. Hold 990646 on. 16:00-17:30 (24.02) Hold 990647 on. 17:45-19:15 (24.02) Havarthigaarden i Holte, Ida Hasselbalch Pilates Hold 986193 fr./kl. 17:00-19:45 (05.03) lø./sø. kl. 10:00-12:45 (06.03, 07.03) Gladsaxe Musik -og Billedskole, Ulla Jønsson ZUMBA Undervisning i Nærum Body Center, 2850 Nærum Havartigården, 2840 Holte Salsarobic - en sjov og effektiv motionsform for alle! 15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Et danse-fitnessprogram der indholder rytmer og stilarter fra latinamerikanske danse som salsa, samba, merengue mm. Her får du danset, trænet ben, mave og ryg på samme tid, på en sjov, svedende og effektiv måde. Salsarobic er for alle uanset alder, fysik mm. Du behøver ikke at være en god danser - det gælder om at have det sjovt ! Hold 986298 ma.17:30-18:35 (22.02) Hold 986299 ma.18:45-19:50 (22.02) Lundtofte Medborgerhus, Bibi Jeanette Da Silva Salsa for alle Tlf. 2147 7349 12 lektioner/6 mødegange kr. 540,- 21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Pilates er et system, der forbinder krop og bevidsthed. Ved regelmæssig træning forbedrer man både styrke, smidighed, balance og kropsholdning. De fleste af øvelserne foregår liggende eller siddende, og der vil være individuel vejledning, så alle kan være med. Hold 990641 on. 17:50-19:90 (27.01) Hold 990642 on. 19:10-20:20 (27.01) Prins Valdemars Alle, Allerød, Birgitte Petersen PilateSystem 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,PilateSystem er en særlig træning, som giver dig fysisk og mental styrke på én gang. Egentlig hed denne form for pilates The Art of Controllogy, som grundlæggende betyder kunsten at være i kontrol. Og det er netop nøgleordene i PilateSystem. Målet er en rank, smidig, fast og stærk krop, og alle øvelserne tager udgangspunkt i kroppens stabilitet og anatomi. Vi træner i et behersket tempo på måtter på gulvet med erfarne undervisere, der sætter dig grundigt ind i de forskellige øvelser og guider dig til korrekt vejrtrækning – en anden essentiel ting i PilateSystem. Træningsprincipperne er simple: Det handler om koncentration, kontrol, glidende bevægelser, holdning, balance, visualisering og som sagt åndedrættet. Begyndere/let øvede Hold 984178 to. 18:30-20:20 Hold 984180 lø. 10:30-12:20 Aktivcentret, Christine Rosqvist (11.03) (06.03) Se også Pilates efter fødsel side 15 Hørsholm Det er sjovt, smukt og eksotisk – og så er det super sundt. Mavedans er en alle tiders måde at træne kroppen på. Du bliver smidig og lærer at beherske, kontrollere og arbejde med alle kroppens muskelgrupper. Alle trin og bevægelser bliver grundigt forklaret, så ingen føler sig hægtet af. Du behøver ikke at have danset tidligere – vi begynder helt fra bunden med alt det grundlæggende og arbejder os roligt frem mod mere komplicerede bevægelser. Vi danser både til tyrkisk og arabisk musik, og du må meget gerne tage en vid nederdel og et stort tørklæde med, så vi rigtig kan få gang i skørterne. Rudersdal Nia for alle 15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold dig i form på en sund og sjov måde. Nia er en videreudvikling af fitnessverdenens aerobic, hvor der desuden er hentet elemeter fra dans og kampsport. Det handler om at udvide kropsbevidstheden ved at udfordre sin kondition, styrke, smidighed og udholdenhed på en sjov og legende måde. Vi fokuserer på nydelse, velvære og bevægelsesglæde, og det gør Nia til en både energigivende og -krævende træning, for alle uanset køn, alder og erfaring. Alle øvelserne bliver grundigt forklaret, og vi danser både til inspirerende toner og i total stilhed. Nia foregår på bare fødder og i behageligt tøj. Hold 992338 ma.17:00-18:05 (11.01) Hold 992339 ma.18:15-19:20 (11.01) Gentofte skole, Mai Minette Glahn Kom i form med ABBA 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,ABBA’s musik er et skatkammer af glade og livsbekræftende sange, der sætter gang i kroppen og glade spor i sjælen. På dette hold træner vi kun til musik, der løfter humøret, og som giver os lyst til at bevæge og røre os. Øvelserne vil variere mellem konditionstrænende og muskelstyrkende med særligt fokus på mave og ryg. Alle bevægelser bliver grundigt forklaret, så du er klar til at danse eller træne med. Hver gang afslutter vi med afspænding. Børn fra ni år kan også deltage. Hold 992398 ma.17:30-19:00 (11.01) Hold 992399 ma.19:15-20:45 (11.01) Gentoftegade 71, Andrea Forman Farum By Salsa er livsglæde, rytme, skæg og ballade. Du lærer grundtrinene i denne hotte dans, og du lærer at føre/blive ført. Alle kan være med uanset danseerfaring. Den eneste forudsætning er lysten til at bevæge sig til de dejlige rytmer og have det sjovt. Tag let og behageligt tøj og fodtøj på - du får med garanti varmen. Tag gerne din ven/partner med til en gang sjov og god motion. Kommer du alene er det ikke noget problem. Alle danser med alle. Hold 986396 sø. 13:00-14:30 Hold 986397 sø. 14:40-16:10 Kulturskolen, Jacob Speake (24.01) (24.01) Op på tå – ballet og bevægelse Har du altid drømt om at danse ballet? Drømt om de lange, feminine og smidige muskler og den flotte, ranke kropsholdning, som man får af denne yndefulde dans? Nu har du chancen. Lær grundtrinene eller bliv endnu bedre til det, du kan i forvejen. Undervisningen er grundig, uddybende og klassisk – nøjagtig som en god ballet skal være. 13 lektioner/9 mødegange kr. 605,Hold 990801 sø. 10:30-11:40 (17.01) Nærum Body Center, Nana Karapetyan 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990804 ma. 19:10-20:40 (22.02) Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan 30 lektioner/15 mødegange kr. 1170,Hold 990807 to. 18:35-20:05 (25.02) Nærum Body Center, Nana Karapetyan 14 lektioner/7 mødegange kr. 630,Hold 990805 ma. 19:10-20:40 (03.05) Nærum, Nana Karapetyan Allerød 29 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Krop/Motion Yoga Dynamisk hatha-yoga Yoga i tempo Du har sikkert hørt om yoga, men måske aldrig haft mod på eller lyst til at kaste dig ud i det. I Indien har man dyrket den traditionsrige og sunde træning i tusindvis af år, men det er først inden for de seneste 50 år, at vi har fået øjnene op for den i Vesten. Det gode ved yoga er, at alle kan være med uanset alder, køn og kultur. Det er en træning, som tager udgangspunkt i dine behov og særlige kompetencer eller begrænsninger, og som giver dig en komplet harmonisering af hele kroppen og sindet på samme tid – hvis du udfører træningen korrekt, vel at mærke. Det sørger vi for her. Du lærer alle de grundlæggende øvelser og bliver fortrolig med en række fysiske stillinger af både statisk og mere dynamisk karakter, som styrker og smidiggør din krop. Yoga handler om velvære. Om at fordybe sig i krop og sind og skabe overskud via fysisk og mental styrke. Du vil hurtigt kunne mærke en forskel – ikke blot i din fysiske styrke, men også i dit nærvær og ikke mindst i forhold til din evne til at være fokuseret og koncentreret. Se vores mange yoga-tilbud herunder og find det kursus, der passer dig bedst tidsmæssigt og i forhold til, hvilke ønsker og behov du har. Læs evt. mere om holdene på hjemmesiden eller kontakt AOF. 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,- 24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,- M/K-hold. Niveau 1-2. Her tilbydes en dynamisk form for hatha-yoga, så du kommer til at mærke din krop. Vi veksler mellem udspænding, stræk og styrkelse af muskelapparatet. Der bliver lagt vægt på at øvelserne udføres korrekt, ligesom der tages udgangspunkt i dine behov. Vi slutter med afspænding. Medbring yogatøj, som du kan røre dig i. Nu har du mulighed for at udføre yogaens klassiske øvelser i et hurtigere tempo. Stillingerne vil variere mellem kraftfulde, smidighedskrævende samt drejeøvelser, og du vil opleve at blive udfordret en anelse mere på din råstyrke end på almindelige yogahold. Det er godt, hvis du kender lidt til yoga i forvejen. Yoga og meditation 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Lær de grundlæggende yogateknikker og få en harmonisk træningsoplevelse, der styrker kroppens fysisk og sindets overskud. Vi lærer de fysiske yogastillinger godt at kende, laver åndedrætsøvelser, dybdeafspænding og træner meditation. Kombinationen af disse metoder vil give dig den bedste oplevelse af træningen og den største velværefølelse. Kurset er opbygget som et forløb, hvor hver mødegang har en virkning i sig selv og samtidig forbereder til de efterfølgende gange. Hold 982130 to. 17:00-19:00 (25.02) Aktivcentret, Hannah Cornelia Trosbjerg Yoga og mindfulness 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,M/K-hold. Begyndere og lidt øvede. Klassisk yoga med vægt på mindfulness, hvorved man bl.a. opnår ro, større nærvær og klarhed. Undervisningen af yogastillinger og åndedrætsøvelser foregår i en afslappet og meditativ atmosfære. Hver time starter med små øvelser, der forøger koncentrationsevnen. Du lærer at beherske din tankeproces og får indsigt i hvordan fokuseringen på forskellige kropsdele sætter dig i forbindelse med forskellige sindstilstande. Der afsluttes hver gang med en dybdeafspænding enten liggende eller siddende. Hold 982131 to. 19:15-21:15 (25.02) Aktivcentret, Hannah Cornelia Trosbjerg 30 Gentofte Hold 982140 ti. 17:00-18:30 (23.02) Aktivcentret, Urd Hørberg Lacroix Hold 990734 to. 16:30-18:00 (25.02) Hold 990737 to. 18:10-19:40 (25.02) Birkerød Idrætscenter, Dorte Larsen Hold 982238 ti. 18:50-20:20 Ny Lyngbygård, Julie Breuning Sri sri-yoga med meditation (23.02) 35 lektioner/14 mødegange kr. 1300,- Yoga 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982142 ti. 18:40-20:10 (23.02) Aktivcentret, Urd Hørberg Lacroix 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982236 ti. 17:10-18:40 (23.02) Ny Lyngbygård, Julie Breuning 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 982353 ti. 18:00-19:30 (23.02) Hold 982354 ti. 19:40-21:10 (23.02) Søgårdsskolen, Cecilie Herrem 25 lektioner/10 mødegange kr. 1045,Hold 990702 ma.16:00-18:00 (18.01) Hold 990703 ma.18:15-20:15 (18.01) Hovedbiblioteket i Allerød, Christian Möllenhoff 14 lektioner/7 mødegange kr. 630,Hold 990704 ma.17:30-19:00 (12.04) Hovedbiblioteket i Allerød 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 990713 ti. 18:10-19:40 (23.02) Mantziusgården i Birkerød, Morten Ryan Hansen 12 lektioner/6 mødegange kr. 540,Hold 990709 ma. 10:30-12:00 (12.04) Nærum Body Center, Heidi Petersen 24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,Hold 990719 ma.17:00-18:30 (22.02) Hold 990720 ma.18:35-20:05 (22.02) 16 lektioner/8 mødegange kr. 750,Hold 990761 to. 18:15-19:45 (25.02) Hold 990762 to. 18:15-19:45 (29.04) Studie Yoga, Allerød, Kirsten Dalsgaard 24 lektioner/12 mødegange kr. 1020,Hold 990724 on. 17:00-18:30 (24.02) Kulturhuset i Farum, Berit Villumsen Hold 990728 to. 17:00-18:30 (25.02) Birkerød Privatskole, Berit Villumsen 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 990753 on. 09:15-10:45 (24.02) Hold 990754 on. 11:00-12:30 (24.02) Nærum Body Center, Inger Ahrenkiel Sri sri-yoga er en dynamisk, kraftfuld og holistisk fitness for kroppen, sindet og sjælen. Den øger din indre ro, styrke og velvære og fokuserer i høj grad på åndedrættet under bevægelserne – derfor kommer meditationen mere ind i billedet her. Vi arbejder med hele kroppen gennem forskellige øvelser, der vil være en kombination af dynamiske og mere statiske. Alle muskelgrupper bliver trænet, og du bliver instrueret i hver enkelt øvelse med stor grundighed. Hold 990733 ti. 19:00-20:55 (26.01) Nærum Body Center, Henning Høve Hansen YogaFlow YogaFlow forbedrer din grundform og giver dyb indre ro, velvære og sundhed. Vi begynder lektionerne med meditativ vejrtrækning og grundig opvarmning gennem udvalgte yogaøvelser, dels for at komme i god kontakt med vores egen krop og dels for at varme musklerne op og gøre dem fleksible og klar til YogaFlow-øvelserne, som er en blanding af yoga, tai-chi og meditation. 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990744 ma. 16:30-18:00 (22.02) 22 lektioner/11 mødegange kr. 950,Hold 990745 ma. 18:15-19:45 (25.01) Mantziusgården i Birkerød, Ina Rasmussen Selvforsvar Lær at forsvare dig selv eller andre og kom samtidig i god form. Du bliver undervist ud fra selvforsvarens grundlæggende principper og lærer bl.a. simple teknikker med at låse, holde og frigøre en anden og derudover også bestemte slag og spark. Undervisningen er tilrettelagt, så alle kan deltage uanset erfaring. Du vil på relativ kort tid opleve at få styrket selvtilliden samt øge både muskelmasse og konditionen væsentligt. 16 lektioner/8 mødegange kr. 720,Hold 990685 ma. 19:30-21:00 (22.02) Nærum Body Center, Christian Whitmore Hold 990755 to. 16:30-18:00 (25.02) Mariehøj Centret i Holte, Inger Ahrenkiel Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Krop/Motion Bevægelse i Hørsholm. Det indre smil 3 lektioner/1 mødegang kr. 135,- I Hovedgade 26, Hørsholm Det indre smil er en enkel og kraftfuld øvelse, der forankrer positiv energi i dine indre organer og i nervesystemet. Det indre smil frisætter bundne følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer, og du får derved adgang til ægte glæde og mere energi i det daglige. Vi gennemgår alle kroppens organer og deres samspil ud fra traditionel kinesisk medicin og kigger også nærmere på, hvordan du selv kan optimere kroppens eget energipotentiale. Bevægelse og afspænding 60+ Hold 976187 fr. 18:30-21:15 (15.01) Hold 976198 fr. 18:30-21:15 (23.04) Aktivcentret, Bjørn Darboe Nissen Tai-chi for begyndere 21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Tai Chi er perfekt koreograferet visdom, og kombinerer elegant kampkunst med meditation, fitness og healing. De langsomme, rytmiske og graciøse bevægelser i Tai Chi udstråler kraft og styrke, og giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet. Regelmæssig Tai Chi-træning skaber balance og harmoni mellem dine fysiske, emotionelle og spirituelle elementer. Her læres 1. del af den klassiske lange Yang-stil. Hold 976287 on. 10:00-11:20 (27.01) Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen Hold 976389 on. 18:00-19:15 (27.01) Kulturskolen, Bjørn Darboe Nissen Tai-chi – Søndagsseminar 8 lektioner/1 mødegang kr. 360,Hold 976294 sø. 10:00-17:20 (14.03) Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen Tai-chi for lidt øvede 21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Her indøves 2.& 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter med at lære parøvelser. Hold 976299 on. 11:20-12:40 (27.01) Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen Qigong 3 lektioner/1 mødegang kr. 135,Qigong arbejder med en syntese af energi, opmærksomhed og krop. Her kan du lære en enkel Qigong, Da Mo Juang Qi Gong, som er meget udbredt i Østen. Den bruges både af kampkunstudøvere og mennesker med f.eks. rygproblemer. Den styrker muskler og sener, knogler, indre organer (specielt nyrerne) samt menneskets omhyllende organ, huden. Da Mo Juang Qi Gong lærer dig at udvide både din indre og din kropslige spændvidde, og du vil gennem din egen træning opdage, at Qigong kan give dig kontakt til en energi, der alt for sjældent udnyttes. Det er muligt at købe en træningsmanual på kurset. 12 lektioner /12 mødegange kr. 850,Synes du 1½ time kan være for hårdt og for lang tid, kan du vælge dette hold på 45 minutter, hvor vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo og alle muskler og led bliver rørt. Hold 990689 to. 13:15-14:00 Hovedgaden 26, Lona Buhl (28.01) Puls og pilates Vi arbejder så pulsen kommer godt op, derefter på måtter hvor vi træner mave, ryg og balder efter pilatesprincipperne. Vi vil også på disse hold laver cirkeltræning, hvor vægte og elastikker indgår. Er Du igang med, at smide nogle kilo er disse hold ideelle, da vi både arbejder med konditionen, styrketræner og former kroppen med målrettede øvelser. 12 lektioner /12 mødegange kr. 850,Hold 990695 on. 18:30-19:15 (27.01) 11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990696 sø. 10:00-10:45 Hovedgaden 26, Mette Hansen (31.01) Pilates er en træningsform der arbejder meget specifikt på enkelte muskelgrupper, men med fokus på de dybe støttende mavemuskler, bækkenbunden og vejrtrækningen. Pilates er grundig og kontrollerede øvelser der strammer op, forlænger og giver en stærk krop. 18 lektioner /12 mødegange kr. 1270,Hold 990692 to. 10:30-11:40 (28.01) 11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990693 ma.18:30-19:15 (25.01) Hovedgaden 26, Mette Hansen Bevægelse og afspænding 18 lektioner /12 mødegange kr. 1270,En traditionel træningsform, hvor hele kroppen bliver arbejdet grundigt igennem hver gang. Der arbejdes bla. med venepumpeøvelser så kredsløbet forbedres. Vi styrketræner let med vægte eller elastikker så knoglerne styrkes, strækker muskler og led og til sidst slutter vi af med afspænding. (27.01) Hold 976296 sø. 18:30-21:15 (14.03) Ny Lyngbygård, Bjørn Darboe Nissen Hørsholm Rudersdal Qi-gong er en traditionel kinesisk træningsform, den styrker immunforsvaret, afbalancerer kroppens indre organer og beroliger sindet. Qi-gong er bløde, blide bevægelser, hvor Du fokuserer på din krop, dit åndedræt og dit sind. Resultatet vil være øget mental ro og en krop i balance og er derfor også en fantastisk træningsform, hvis man lider af stress. 11 lektioner /11 mødegange kr. 775,Hold 990698 sø. 11:00-11:45 (31.01) Hovedgaden 26, Mette Hansen Qi-gong med meditation 16,5 lektioner /11 mødegange kr. 1160,Hold 990697 ma.15:15-16:25 (25.01) Hovedgaden 26, Mette Hansen Qi-gong med afspænding Pilates og afspænding Hold 990690 on. 15:15-16:25 Hovedgaden 26, Lona Buhl Qi-gong 16,5 lektioner /11 mødegange kr. 1160,Hold 990699 fr. 12:15-13:25 (29.01) Hovedgaden 26, Lona Buhl Mave og ryg 19 lektioner/13 mødegange kr. 875,Øg bevidstheden omkring din mave og ryg, styrk muskulaturen og få en anatomisk korrekt holdning. Mave og ryg er for dig, der gerne vil træne grundigt, rigtigt og effektivt. Vi begynder hver træning med en rolig opvarmning, hvor bækkenbunden er et vigtigt udgangspunkt, ligesom den er et bærende element i selve træningen. Vi sætter også fokus på puls og konditionstræning, så alle får trænet deres hjerter på en sund måde. Endelig vil styrketræning også indgå som et delmål i stort set alle øvelserne. Vi afslutter hver træning med roligt udstræk og afspænding på måtter. Hold 980604 ti. 13:15-14:30 (23.02) Birkerød Idrætscenter, Siff Maluna Henriksen Ryg, nakke og skuldre 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Træn i dit eget tempo. På holdet lægger vi særlig vægt på dine behov. Vi arbejder grundigt med hele kroppen og har ekstra fokus på ryggen, nakken og skuldrene. Det er her, de fleste oplever at få ømme led og muskler, og har man andre gener vil de typisk også kunne mærkes i denne del af kroppen. Alle øvelserne bliver grundigt forklaret og vil variere fra gang til gang. Du vil hurtigt opleve en væsentlig forbedring i din balance, koordination, smidighed samt styrke og grundlæggende opleve en øget bevidsthed omkring din krop. Vi afslutter altid med afspænding på en madras. Hold 980619 to. 08:30-10:00 (25.02) Hovedbiblioteket i Allerød, Lisbeth C. Jørgensen Farum By Allerød 31 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Krop/Motion Ryg, nakke og skuldre Få en bedre holdning, når du sidder, står eller går, bliv mere bevidst om din krop og lær, hvordan du forebygger stivhed i nakken, myoser og andre gener. Ved at træne anatomisk korrekt og fokusere på ryggen, nakken og skuldrene opnår du hurtigt en større fysisk styrke samt en større grad af smidighed og bevægelighed i alle kroppens led. Bliv undervist af kompetente kræfter og hjælp dig selv af med diverse skavanker – eller forebyg dem inden, du får dem. 21 lektioner/14 mødegange kr. 925,Hold 990664 to. 20:15-21:25 (25.02) 16 lektioner/11 mødegange kr. 720,- Hold 990665 ma. 17:50-19:00 (01.02) Nærum Gymnasium, Nana Karapetyan Handicap/ Hensyntagende specialundervisning: Deltagere på små hold med hensyntagende specialundervisning skal skriftligt erklære sig berettiget til undervisning i det konkrete fag. Det kræver Folkeoplysningslovens §3, stk. 3. Erklæringen skal underskrives ved første mødegang. Vandtræning Hensyntagende specialundervisning. M/K-hold. For personer med muskel- og ledproblemer som f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser, operationer af led, knogleskørhed, overvægt osv. Vandtræningen styrker og øger bevægeligheden i muskler og led. Du skal være selvhjulpen. Vandtemperatur ca. 30 grader. 17 lektioner/17 mødegange kr. 1510,Hold 991306 ti. 18:00-18:45 (19.01) Søgårdsskolen, Jonna Gredsted Træning for Diabetes 2 Forkæl dig selv med en sund og sjov træning, der er næring til kroppen og sindet. Vi arbejder med alle kroppens muskler og led og forklarer udførligt hver øvelse, som vil variere fra gang til gang. Vi fokuserer på ryg, mave og balder – og på at have det sjovt. Målet er en smidig og spændstig krop, en bedre kondition og koordination samt en øget fysisk og mental styrke. 28 lektioner/19 mødegange kr. 1140,- 15 lektioner/15 mødegange kr. 675,Kom i form på en anderledes og sjov måde. I vandgymnastik bliver alle led og muskler arbejdet grundigt igennem. Vi bruger vandets modstand til at lave styrkeøvelser, mens vandets bæreevne giver bedre bevægelsesmulighed. Dine spændinger i f.eks. nakken og skuldrene bliver løsnet, din kondition bliver væsentligt forbedret, og dine muskler bliver styrket og opbygget korrekt. Motion i vand giver dig fysisk og mental velvære, og det er let at udføre sammen med familien eller en ven eller veninde. Hold 981124 ti. 10:45-11:30 (02.02) Hold 981125 ti. 11:40-12:25 (02.02) Bagsværd Svømmehal, Trine Esdahl 32 Gentofte K-hold. Gennem trænende og afspændende øvelser i varmt vand, skal du lære, hvordan du i hverdagen kan modvirke eller begrænse virkningen af lymfødem og andre gener efter en brystoperation og evt. strålebehandling. 15 lektioner/15 mødegange kr. 1335,Hold 955162 ma.17:15-18:00 (18.01) Hold 955163 ma.18:00-18:45 (18.01) Bakkegården, Dagcentret – muskel- og ledproblemer Hensyntagende specialundervisning. K-hold. Varmtvandsbassin for nyligt brystopererede Kompenserende specialundervisning for nyopererede. Der er løbende optag og tilmelding skal ske på en særlig tilmeldingsblanket. Venteliste kan forekomme! Undervisning i hvordan du kan afspænde og genoptræne dine muskler efter cancer-operation og efterbehandling, - og lære hvordan du kan undgå overbelastning samt modvirke risikoen for kronisk lymfødem. Undervisningen foregår på små hold i varmt vand og skal lære dig hensigtsmæssige bevægelser og øge din kropsbevidsthed. Undervisningen er for deltagere, der for nylig er opereret. Ring til AOF for vejledning og tilmelding! Lene Burup - Tlf. 39 69 33 33 Motion i vand Hensyntagende specialundervisning. Afspænding i varmt vand Hold 991616 ma. 08:00-09:05 (25.01) Nærum Body Center, Annette Marie Bengtsson 22 lektioner/15 mødegange kr. 950,Hold 991620 on. 10:00-11:05 (27.01) Birkerød Idrætscenter, Annette Marie Bengtsson Afspænding i varmt vand brystopererede Hold ma. 16:30-17:50 Hold fr. 16:30-17:50 Bakkegården, Dagcentret, Har du smerter i skulderen, nakken, ryggen, hoften eller knæene pga. muskel- og ledproblemer? Lær, hvordan du opbygger og styrker dine muskler korrekt, afspænder leddende og gennem korrekt træning og særlige øvelser i varmt vand modvirker eller begrænser virkningen af dine muskel- og ledproblemer. 15 lektioner/15 mødegange kr. 1335,Hold 955164 ma.18:45-19:30 (18.01) Bakkegården, Dagcentret Bevægelse og afspænding Hensyntagende specialundervisning. M/K-hold. Til dig der har et fysisk ”handicap”, der forhindrer dig i at deltage på et almindeligt afspændings- eller motionshold. Vi arbejder med øvelser, der styrker, stabiliserer og smidiggør muskler og led, samt forbedrer kredsløbet. Du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt, herunder gode arbejds- og hvilestillinger. Da holdene er små, er der plads til at tage hensyn til dine behov og dine skavanker. 20 lektioner/11 mødegange kr. 950,Hold 993186 on. 19:45-21:35 (03.02) Aktivcentret, Vinnie Lund-Rasmussen KOL-træning – fokus på lunger Hensyntagende speicalundervisning. Bliver du ofte forpustet? Føler du dig anspændt, og har du svært ved at få vejret? Måske lider du af KOL – også kaldet rygerlunger. Det kan være en alvorlig sygdom, men nu er der hjælp til selvhjælp. Få kendskab til øvelser, der gør dig bevidst om din vejrtrækning og de muskler, det involverer. KOL-træning forbedrer din iltoptagelse, så du oplever at blive mindre forpustet og føler dig mere afslappet. Din kropsholdning vil også ændre sig, så du sidder, står eller går mere anatomisk korrekt, fordi ilten kommer bedre ud til alle cellerne i kroppen. Det giver alt sammen mulighed for at træne din kondition, så du får en sundere hverdag med det mentale overskud, du drømmer om. Du får desuden målt din lungekapacitet løbende, så du også selv kan føge med i dine fysiske forbedringer. 15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold 993280 to. 15:30-16:35 (14.01) Fuglsanggårdsskolen, Anette Garsdal Lyngby 15 lektioner/10 mødegange kr. 675,Hold 993281 to. 16:45-17:50 (14.01) Fuglsanggårdsskolen, Anette Garsdal Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Sang og musik Rygtræning med PilateSystemet Yoga M/K-hold. Begyndere og let øvede. M/K-hold. Døjer du med et tilbagevendende rygproblem, f.eks. en tidligere skade eller et arbejdsrelateret problem, så kan PilateSystemet hjælpe dig til at få kroppen til at arbejde på en måde, der er i pagt med dens anatomi. På holdet gives øvelser, der er beregnet på at smidiggøre rygsøjlen, og øvelserne udføres med den specielle Pilates-vejrtrækning og -kernestabilisering. Der afsluttes hver gang med afspænding, visualisering og udstrækning. Problemer med nakke, skuldre, ryg, og/eller muskel- og ledproblemer kan lindres eller afhjælpes igennem yoga-øvelser og afspænding. Du opnår ro og velvære gennem udvikling af smidighed og styrke. Der tages udgangspunkt i den enkeltes ”ubehag” men også i, at kroppens generelle tilstand forbedres. Der sluttes af med afspænding. Hensyntagende specialundervisning. 20 lektioner/10 mødegange kr. 900,Hold 985190 ma.13:00-14:50 (01.02) Aktivcentret, Christine Rosqvist Guitar og saxofon Hensyntagende specialundervisning. ved Finn Jensen 18 lektioner/9 mødegange kr. 810,Hold 983168 to. 14:30-16:00 (18.03) Aktivcentret Musikundervisning i AOF Gladsaxe, Gentofte, Lyngby-Taarbæk Rytmisk solosang Klaver, sang eller violin 15 mødegange kr. 1155,- v. Anna Ikilikian Rytmisk solosang er for dig, der har stor lyst til at synge og gerne vil lære at synge bedre uden at slide din stemme. Undervisningen tager udgangspunkt i hver enkelt elevs evner og ønsker. Vi arbejder bl.a. med vejrtrækning, støtte, teknik, funktioner, klang og udtryk. Du kan være erfaren eller synge med for første gang – uanset din baggrund er det vigtigste, at du har lyst til at lære at synge rigtigt og synes, det er sjovt. Vi synger forskellige stilarter og numre fra både rytmisk musik, rock, pop, jazz og musicalsange, og du bliver akkompagneret på klaver. Hold 962253 ma.15:15-17:05 (22.02) Hold 962254 ma.17:05-18:55 (22.02) Lyngby Kulturhus, Thomas Hübertz Jørgensen Hold 962148 to. 16:00-17:50 (11.02) Hold 962149 to. 17:50-19:40 (11.02) Søborg Skole, Elsebeth Ravn Meldgaard Jazzsang 10 mødegange kr. 770,Opfyld din vildeste jazzdrøm. Lær sangteknikken, klangen, udtrykkene og fraseringen rigtigt og fra bunden, eller øv dig i mere komplicerede teknikker, hvis du allerede har taget sangundervisning i jazz tidligere. Vi lytter til forskellige numre og kunstnere, fordyber os i jazzens univers og prøver selv kræfter med genren i praksis. Kurset er for begyndere såvel som øvede, og du bliver akkompagneret af et klaver. Hold 961140 ti. 19:00-20:50 Buddinge Skole, Stina Moltu (02.02) Hold 961233 ma.09:00-10:50 Lyngby Kulturhus, Stina Moltu (08.02) Klaver Forkæl dig selv med klaverundervisning og oplev, hvordan det at spille musik og fordybe sig i et instrument giver overskud i en travl hverdag og kan være dit personlige frirum. Du behøver ikke have spillet før, det vigtigste er, at du har lysten til at lære og et gåpåmod, der ikke slår dig ud ved første forkerte tone. Sangteknik Udvikl din sangstemme til glæde for dig selv og andre. Vi arbejder med stemmeøvelser, vejrtrækning, tonedannelse og intonation. Vi beskæftiger os også med musikteori, og grundlæggende repertoire vil også være en mulighed, hvis du er interesseret. Violin Hvis du har drømmen, har du det, der skal til. Alle kan lære at spille violin, og dette kursus kræver ingen særlige forudsætninger. Det vigtigste er, at du har lysten til at lære instrumentet godt at kende og øve dig, indtil du bliver fortrolig med fingerstillinger, akkorder, toner og noder. Du lærer melodier i forskellige sværhedsgrader, som du føler dig tryg ved at spille, for det skal være sjovt at boltre sig med violinen. 10 mødegange kr. 770,Hold 961324 ma.16:40-18:55 Hold 961322 ma.13:00-14:50 Hold 962357 ma.14:50-16:40 Gentoftegade 71, Anna Ikilikian (22.02) (22.02) (22.02) Hold 961126 on. 11:00-12:50 Hold 962159 on. 12:50-14:40 Hold 961128 on. 14:40-16:55 Aktivcentret, Anna Ikilikian (24.02) (24.02) (24.02) Hold 962261 to. 13:15-15:30 Hold 961230 to. 11:00-13:15 Lyngby Kulturhus, Anna Ikilikian (25.02) (25.02) Se opera for begyndere side 6 Hørsholm Rudersdal Farum By Guitar Vi begynder i det lette: nemme akkorder, simple fingerspil og ukomplicerede sange. Efterhånden som du bliver bedre, eller for dig, der kan spille lidt i forvejen, vil der være mulighed for at lære barregreb og lidt teori, hvis du ønsker det. Repertoiret kan spænde fra pop, folk, blues, jazz, bossa nova til klassisk. Vi udvælger sangene i fællesskab, så de passer til dit niveau, humør og smag. Saxofon Du bliver undervist i tonedannelse, grebteknik og nodelære. Efter et par gange kan du begynde at spille små melodier, som vi udvælger i fællesskab, så de passer til dit niveau, humør og smag. 17 mødegange kr. 1245,Hold 961118 on. 15:00-16:40 Hold 961119 on. 16:40-18:20 Hold 961120 on. 18:20-20:00 Hold 961121 on. 20:00-21:50 Søborg Skole, Finn Jensen 10 mødegange kr. 770,Hold 961237 ma.11:15-13:05 Hold 961238 ma.13:05-14:55 Lyngby Kulturhus, Finn Jensen (20.01) (20.01) (20.01) (20.01) (25.01) (25.01) Klaver for alle Bliv fortrolig med noder, G-nøgle, F-nøgle, musikteori, fingersætning, rytme og meget andet, og lær samtidig klaverets mange muligheder at kende. Vi spiller klassiske numre, som kan gøre dig til en uovertruffen solist eller samspiller. Undervisningen tager udgangspunkt i dit nuværende niveau uanset, hvor (u) erfaren, du måtte være. 10 mødegange kr. 770,Hold 961211 on. 09:00-10:20 Lyngby Kulturhus, Odd Stavne (13.01) Hold 961107 on. 16:30-18:20 (13.01) Hold 961108 on. 18:20-20:10 (13.01) Hold 961109 on. 20:10-22:00 (13.01) Gladsaxe Musik -og Billedskole, Odd Stavne Hold 961302 fr. 09:00-10:50 Hold 961303 fr. 10:50-12:40 Kulturskolen, Odd Stavne (15.01) (15.01) Sæt fut i trompeten 15 mødegange kr. 1155,Svedige funkriffs, bløde ballader eller skrigende jazzimprovisation? Trompeten er ikke til at komme udenom. Kom godt i gang med det spændende instrument, eller finpuds din teknik og bliv endnu bedre. Vi arbejder med holdning, vejrtrækning, tonedannelse og melodifortolkning, og derudover vil vi også kigge på improvisation – eventuelt med en play-along-cd. Vi inddrager løbende musikteori for at højne din forståelse for musikken, og undervisningen tager hele tiden udgangspunkt i dit personlige niveau og dine ønsker. Hold 962255 ma.19:30-21:20 (22.02) Lyngby Kulturhus, Morten Werther Allerød 33 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Sang og musik Sang- og musikundervisning i AOF Nordsjælland Allerød, Farum, Hørsholm og Rudersdal. Vi har også musikundervisning i Gribskov og Hillerød. Sang- og musikundervisning Syng i Why Not-koret Har du aldrig spillet før, er du øvet, eller vil du gerne genoptage din gamle musikinteresse, så ring til AOF eller den enkelte lærer og få kompetent vejledning om valg af hold. Har du ønsker om at spille et instrument, som ikke er nævnt i programmet, så kontakt AOF for nærmere aftale. 16 mødegange kr. 1040,- Fem sommerdage med jazz 6 mødegange kr. 1295,Er du jazzglad, har styr på dit instrument, kan læse noder og improvisere – eller har du bare mod på det, så fyld din sommer med musik. Vær med, når vi sætter fem sommerdage i jazzens tegn og kaster os ud i genrer som blues og bossa. Det bliver sjovt, underholdende og klangfuldt. Besætningen består af trommer, bas, guitar, klaver, tre-fire blæsere og en til to sangere. Vi afslutter ugen med en fælles koncert. Hold 960595 ma.-fr. 10:00-14:00 (12.7-16.7 og den 16.7 kl.18-21) Allerød/Birkerød, Ann-Cathrine Nesager Fem sommerdage med rytmisk kor 5 mødegange kr. 625,Er du vild med at synge? Hop om bord på vores rytmiske kor, når vi kaster os ud i et spændende univers af kendte og ukendte navne fra alle genrer: Vi synger pop, rock, jazz, og hvem ved, måske lidt reggae? Du behøver ikke at have korerfaring, men du skal have styr på din stemme og lyst til at synge med andre. Vi afslutter med fælles koncert. Hold 960596 ma.-fr. 18:00-21:00 (12.7-16.7 den 16.7 fra kl. 17) Allerød/Birkerød, Ann-Cathrine Nesager Synger du i bilen og badet? Og er dine favoritter klassiske pophits eller fra den rytmiske scene? Why Not-koret er for dig, der elsker at nynne med på Hanne Boel, Creedence Clearwater Revival, Gasolin og Beatles. Dig, der bryder ud i sang når som helst og hvor som helst – eller som drømmer om at gøre det. Du behøver ikke at have en solist i maven, bare du har nogenlunde styr på din stemme og lyst til at synge sammen med andre. Hold 960607 on. 20:00-22:00 (06.01) Allerød Kom. Musikskole, Ann-Cathrine Nesager Guitar for alle 10 mødegange kr. 1190,Har du altid drømt om at give den gas på en scene? Og har du tit øvet dig derhjemme med luftmodellen? Eller er du allerede en erfaren guitarspiller, der gerne vil finpudse akkorderne og fingerspillet en smule? Nu kan du blive undervist på det niveau, hvor du er lige nu og i den genre, du helst vil. Vi spiller rock, blues, country, pop, funk, jazz, bossa nova, viser og klassiske numre, og du kan få undervisning på akustisk guitar, elguitar eller begge dele. Hold 960616 ti. 15:00-22:00 (23.02) Hold 960620 on. 15:00-22:00 (24.02) Mantziusgården i Birkerød, Jon Severin Hansen Hold 960624on. 15:00-22:00 (24.02) Mantziusgården i Birkerød, Lasse G. Jensen Guitar for begyndere Lær akkorder og melodispil helt fra bunden. Smid luftguitaren ud og kast dig ud i en virkelig model på kurset. Vi gennemgår grundteorien i et roligt tempo, hvor alle kan være med, og du lærer lette, velkendte melodier, som du føler dig tryg ved og samtidig kan nyde at spille. 5 mødegange kr. 625,Hold 960625 ma. 14:00-18:00 (18.01) Mariehøj Centret i Holte, Kåre Duhn Hold 960629 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn 10 mødegange kr. 1190,Hold 960628 ma. 14:00-18:00 (01.03) Mariehøj Centret i Holte, Kåre Duhn Hold 960633 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn Dyrk din passion for guitaren 10 mødegange kr. 1240,Guitaren er et uundværligt soloinstrument. Nu har du mulighed for at lære at beherske det uforlignelige instrument som akkompagnement til sang og andre instrumenter, eller blive endnu bedre til at spille – som solist eller del af et band. Forkæl dig selv med kompetent undervisning, nyd lyden af de sprøde toner, og lad din sjæl blive forenet med et af verdens mest eftertragtede instrumenter. Hold 960632 ti. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson Whisper Not er titlen på en berømt sang skrevet af den amerikanske saxofonist, Benny Golson. Men Whisper Not er også et nordsjællandsk jazzorkester, der spiller swingjazz, latin og andre gode sange. Nu har du mulighed for at spille sammen med Whisper Not. Kontakt underviseren for nærmere information. Mød eller vær med i et ægte accordeonorkester. Accordeonova består af unge entusiastiske amatørmusikere. Det er et orkester, der giver flere koncerter årligt, og som jævnligt tager på turne i både ind- og udland. Accordeonova spiller klassiske værker og underholdningsmusik og er kendt for sin høje standard. Nu har du mulighed for at blive optaget i orkestret! Kontakt AOF for nærmere information om optagelsesprøven. Hold 960601 ma.19:15-22:00 (11.01) Allerød Kom. Musikskole, Marie Hansen Hold 960609 ti. 20:00-22:00 (05.01) Allerød Kom. Musikskole, Ann-Cathrine Nesager Tag plads i pensionistkoret 14 mødegange kr. 866,Vi synger, fordi det gør os glade, giver energi, sammenhold og en fantastisk følelse i krop og sind. Og der er altid plads til en til. Så hvis du også holder af at synge og tilbringe dejlige stunder med nye og velkendte ansigter, er Danmarks ældste pensionistkor noget for dig. Vi synger primært danske sange, operettetoner og viser, og du behøver hverken kende til noder eller have sunget i kor tidligere for at være med. Gentofte (23.02) 19 mødegange kr. 1025,- 20 mødegange kr. 1735,- 34 (04.03) Accordeonova Jazz med Whisper Not Hold 960604to. 10:00-11:40 Pilehuset, Jøgvan Winther (21.01) (21.01) Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Sang og musik Gang i harmonikaen Få gang i klaveret 10 mødegange kr. 1240,- 10 mødegange kr. 1190,- Harmonikaen er meget mere end et sømandsinstrument. Og harmonikaen er langt fra på vej væk fra den musikalske scene. Instrumentet er tværtimod et helt lille orkester i sig selv med melodi, rytme og harmoni, og samtidig er det et utrolig taknemmeligt instrument, for det tager ikke lang tid at opnå tilfredsstillende resultater. Lær at spille numre fra forskellige genrer, som du selv er med til at bestemmme, eller du kan melde dig til for at forbedre dit nuværende harmonikaniveau. Klaver eller el-piano? Måske ejer du allerede et af slagsen, eller drømmer om at gøre det. Få gang i klaveret handler om at komme godt i gang med sin musikalske drøm og om at få den mest optimale begyndelse, hvor alting ikke er svært, men derimod sjovt, udfordrende og spændende. Du lærer noder og becifringsakkorder, bliver undervist i musikteori og instrumentlære og bliver fortrolig med tangenterne, så du til sidst kan spille dine yndlingssange. Hold 960636 ti. 16:00-20:00 Hold 960640 on. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson Hold 960683 ti. 15:00-20:00 (09.02) Stavnsholtskolen, John Christiansen (23.02) (24.02) Klaver med becifring Dyrk klaverlysten Harmonika for begyndere 10 mødegange kr. 1190,- 10 mødegange kr. 1190,- 10 mødegange kr. 1190,Ud og ind, træk og tryk. Sådan! Mere skal der ikke til for at sætte gang i harmonikaen. Hvis du alligevel ikke føler dig helt rustet til det store skønspil, så er dette kursus noget for dig. Lær at spille harmonika fra bunden og sådan rigtigt, så resultatet bliver både flot og velklingende. På harmonikaen kan du nemlig spille stort set al slags musik – fra den populære folkemusik til det klassiske eller mere poppede. Du lærer at læse noder og bliver fortrolig med de mest elementære numre og toner. Ærgrer du dig over, at du aldrig fik lært at spille klaver som barn, eller er tidligere klaverundervisning bare gået i glemmebogen? Så husk, at det aldrig er for sent, hvis lysten og modet er der. Lær på ny eller genopfrisk tonerne, melodierne og akkorderne. Her arbejder vi med node- og rytmelære. Du er selv med til at vælge, hvilke musikstykker vi spiller, og du får også gode råd fra underviseren, så det altid ender med spændende numre, der passer til dit niveau og din musiksmag. Tangentvante hænder har nu mulighed for at blive endnu bedre. Lær alt om becifringsspil og forbedr dit klaverspil, så det fortsat er sjovt, spændende og udfordrende. Ingen skal føle, at de går i stå, bare fordi de kan deres repertoire, og det gør de bestemt heller ikke her. Hold 960644 to. 15:00-16:30 (11.03) Kulturhuset i Farum, Jonko Jordanov Hold 960648 to. 17:00-19:00 (11.03) Toftevangskolen, Jonko Jordanov Klarinet for alle Har du aldrig holdt en klarinet før? Mærket følelsen af dine læber mod træet og lyden af den naturlige klang i ørerne? Eller kan du allerede læse noder, men tænke dig at blive en endnu bedre musiker? Begyndere starter med eneundervisning og alenespil, og efter cirka tre gange indgår du i sammenspil med andre. Vi spiller klassisk, folkemusik og jazz med improvisation og fokuserer på at have det sjovt og finpudse teknikker. Hold 960651 on. 16:00-21:00 (06.01) Mariehøj Centret i Holte, Henning Læssø Klarinet for begyndere og øvede 10 mødegange kr. 1190,Lær at spille fra bunden. Vi begynder med enkle øvelser og melodier, lærer toner, noder og grundelementer i et roligt tempo, hvor alle kan være med og samtidig have det sjovt. Efterhånden som vi bliver bedre og bedre, spiller vi os op i sværhedsgrad, og senere spiller vi sammen eller alene efter eget ønske og niveau. Hørsholm (22.02) Hold 960663 ti. 16:00-21:00 Toftevangskolen, Alice Busk (23.02) (22.02) Rudersdal (13.01) Saxofon/klarinet 10 mødegange kr. 1240,Hold 960690 ma. 13:00-18:00 Oplyses senere, Rachel Yatzkan (22.02) Sæt gang i tværfløjten Klaver 10 mødegange kr. 1240,- 10 mødegange kr. 1240,- 15 mødegange kr. 1706,- Hold 960655 ma. 16:00-21:00 Toftevangskolen, Alice Busk Hold 960659 ma. 10:00-12:00 Birkerød, Alice Busk Hold 960686 on. 15:30-19:15 Kajerødskolen, Preben Cortsen Bach, Mozart, viser eller rytmisk klaver? Du bestemmer. Becifring forklares grundigt. Hold 960667 ti. 16:00-20:00 Hold 960671 on. 16:00-20:00 Engholmskolen, Leif Svensson (23.02) (24.02) Op på tangenterne Uanset om dine hænder aldrig har rørt en tangent, om barndommens klaverundervisning er helt glemt, eller om du faktisk er lidt af en klaverhaj, der bare gerne vil være endnu bedre, så er Op på tangenterne et sjovt, udfordrende og spændende musikalsk bidrag til din kreative side. Vi spiller klassiske værker fra alle perioder af musikhistorien, underholdningssange og viser og kaster os måske ud i lidt jazz, hvis du er frisk på det, ligesom becifringsspil kan indgå. 5 mødegange kr. 625,Hold 960675 ma. 18:00-21:00 Trørødskolen, Kåre Duhn (18.01) Hold 960680 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn (21.01) Tværfløjten er et smukt instrument med store muligheder både inden for den klassiske og rytmiske samt folkemusikken. Hvis du er begynder, gennemgår vi grundigt de grundlæggende akkorder og toner, indtil du føler dig tryg ved basale melodier. For de lidt mere øvede har vi fløjte-ensemble hver anden gang, hvor vi spiller arrangementer af klassisk og rytmisk musik. Hold 960693 ma.16:00-21:00 (22.02) Lillerød Skole, Marianne B. Spang-Hanssen Violin/bratsch 10 mødegange kr. 1240,Hold 960696 ma.19:00-20:00 Hold 960697 ti. 18:00-20:00 Hold 960699 on. 18:00-20:00 (22.02) (26.01) (24.02) 5 mødegange kr. 620,Hold 960700 ti. 18:00-20:00 (20.04) Allerød Kom. Musikskole, Thomas Hansen 10 mødegange kr. 1190,Hold 960676 ma. 18:00-21:00 Trørødskolen, Kåre Duhn (01.03) Hold 960679 to. 16:00-19:00 Rungsted Skole, Kåre Duhn (04.03) Farum By Allerød 35 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk EDB Du er velkommen til at tage din egen computer med til edb-kurserne. Materialer er inkl. prisen. IT kurser i Holte ved Bo Jønsson Mariehøj Centret i Holte 12 lektioner /2 mødegange kr. 575,- Grundlæggende edb 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Windows XP og Vista. Få en grundig introduktion til Windows og tekstbehandling, regneark, spil og ikke mindst internettet, så du lærer din computer og dens mange muligheder at kende. Kurset kræver ingen forhåndsviden. Hold 921602 ti. 09:00-11:50 (09.03) Lær Windows Vista at kende 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,Bliv introduceret til Windows Vista, så du hurtigere kan få glæde af din computer. Vi gennemgår de vigtigste funktioner. Kurset er målrettet begyndere og let øvede. Hold 921621 ti. 10:00-13:40 (26.01) Styr din computer 10 lektioner kr. 575,Hvor tit har du ikke haft problemer med at finde dokumenter, billeder og andre filer, du har gemt? Kurset lærer dig at strukturere din arbejdsgang. Du lærer at oprette mapper, flytte og kopiere filer, downloade programmer fra nettet og installere dem på din pc. Desuden beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner i forbindelse med filbehandling. 2 mødegange Hold 921628 lø./sø.10:00-14:25 (30.01,31.01) Hold 921625 ti. 09:30-13:50 (16.02) 4 mødegange Hold 921627 ti. 09:00-11:15 (06.04) 3 mødegange Hold 921629 ti. (11.05) 09:00-11:50 Excel 2007 Tekstbehandling og Word 12 lektioner /2 mødegange kr. 575,Du får på dette kursus et uddybende kendskab til de mest anvendte funktioner i Microsoft Word 2007. Kurset er for dig, som måske kender til brugen af Word, men du synes måske, du bruger (for) meget tid på, at forholdsvis simple funktioner driller. Eller du er skiftet fra tidligere versioner af Word til Word 2007. Du lærer bl.a., hvordan du kan formatere og tilpasse layout hurtigt og effektivt. Der vil desuden være en opsamling og gennemgang af de mest anvendte funktioner, så du lærer at forstå den dybere sammenhæng i funktionernes opbygning og handlemønster. Efter kurset vil du hurtigt kunne behandle og tilpasse dokumenter, opdatere layout i dokumenter og håndtere korrekturlæsning korrekt. Du vil også kunne opstille tekst i flere niveauer og tabeller. På kurset får du et bredt kendskab til brugen af Excel 2007. Der vil bl.a. blive arbejdet med opbygning af formler, indskrivning af tekst og tal, samt formatering. Du vil efterfølgende kunne opbygge f.eks. regneark med formler, der henter informationer fra forskellige steder i regnearket. Du lærer også at tilpasse layout af tekst og tal, ligesom du får nogle praktiske værktøjer til at sikre overskuelige udskrifter. Derudover vil der være en introduktion til, hvordan Excel også kan bruges til at lave mindre lister og tabeller, og hvordan du sorterer og filtrerer disse informationer. Hold 921812 lø./sø. 10:00-15:30 (13.02,14.02) Billedbehandling - Picasa 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Vi arbejder med almindelige eller digitale billeder, som scannes ind eller indlæses fra digitalkamera. Billederne redigeres, og der arbejdes videre med dem i almindeligt tilgængelige foto., grafik. og tekstbehandlingsprogrammer. Hold 921703 ti. 12:00-14:55 Hold 921704 on. 18:00-20:50 Hold 921705 on. 18:00-20:50 Udv. billedbehandling med GIMP 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,- Hold 921761 on. 18:00.21:30 Hold 921762 on. 18:00.21:30 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,Få mere ud af dit kamera. Vi ser blandt andet på programmer, hvidbalance og ISO-værdier og arbejder med forskellige fotoøvelser. Bemærk, at dit kamera skal have mulighed for disse indstillinger, for at du får et ordentligt udbytte af kurset. Kurset er målrettet de mindre kompakte kameraer. Medbring kamera og gerne kabler og/eller kortlæser. Hold 921771 on. 18:00.21:30 Hold 921850 ti. 12:00-14:50 (17.03) (13.01) (14.04) Lær dit digitalkamera at kende Hold 921742 on. 18:00-20:50 (28.04) 10 lektioner /3 mødegange kr. 575,Med Microsoft Movie Maker 2. Lær at overføre videoklip fra dit kamera til pc’en og få viden om, hvordan du redigerer din egen video. Vi arbejder med Microsoft Movie Maker 2 og kigger nærmere på, hvilke filformater du kan arbejde med, samt hvordan du samler dit materiale og arrangerer det i programmet på pc’en. Vi gennemgår derefter den grundlæggende videoredigering, f.eks. ændring af længden på videoklip, tilføjelse af overgange og effekter, redigering af tale og musik samt opbygningen af en færdig film. Vi arbejder med programmet Movie Maker, som er standard i Windows XP og Vista. (11.05) FrontPage/SharePoint 12 lektioner kr. 690,Hjemmesidedesign. Nu kan du lære at lave en lækker og indbydende hjemmeside med letforståelige tekster, flotte billeder og enkle genveje. Du får indblik i SharePoint/FrontPage’s mange, spændende muligheder som redigerende hjemmesideprogram. Vi veksler mellem teori og praktiske øvelser. Du vil høre om html, oprettelse af et websted, tekstformatering, hyperlinks, tabeller og særligt layout af en side, der sættes op ved hjælp af tabeller. Endelig ser vi på billeder og på, hvordan de virker på hjemmesiden herunder baggrundsbilleder, baggrundsfarver samt generelle billeder og links. 3 mødegange Hold 921882 on. 18:00.21:30 (24.02) 2 mødegange Hold 921883 lø./sø.10:00-15:30 (08.05, 09.05) 10 lektioner /4 mødegange kr. 575,Vi arbejder med opsætningen af publikationer i Publisher: kalendere, visitkort, invitationer, postkort etc. Indsætning af grafik og billeder i vores publikationer. Det er en fordel hvis du har kendskab til f.eks. Word. Gentofte Hvad er det, der gør, at et billede er super godt? Hvad enten det er et portræt eller et landskabsbillede? På kurset får du mere viden omkring kameraets forskellige muligheder, så du bliver i stand til at tage bedre billeder. Kurset er målrettet spejlreflekskameraer og større kompakte kameraer. Vi arbejder med hvidbalance, lukketid, blænde, ISO-værdier, fokusering og lysmåling samt forskellige fotoøvelser. Medbring selv kamera, stativ og gerne kabler og/eller kortlæser. Videoredigering Kreativ edb med Publisher 36 8 lektioner /2 mødegange kr. 460,- Giv dine billeder nyt liv ved at kaste dig ud i en mere kreativ billedbehandling. Du lærer bl.a. at beskære billeder, ændre lys og kontrast, fjerne farvestik, rette op på skæve billeder og fjerne røde øjne. På kurset medbringer du nogle billeder, du gerne vil rette op på eller give et kreativt makeover – det kan være billeder du selv eller andre har taget. Du kan medbringe enten digitale fotos eller indscannede papirbilleder. På kurset bruger vi gratisprogrammet GIMP, der har langt flere muligheder end de fleste af de programmer, du får med, når du køber et digitalt kamera eller en scanner. GIMP kan snildt måle sig med dyre billedbehandlingsprogrammer, og du er dermed sikret de bedste muligheder for leg med billeder. Hold 921801 lø./sø. 10:00-15:30 (13.03,14.03) Hold 921651 ti. 12:00-14:15 (09.03) (27.01) (19.05) Kamerateknik (06.04) Lyngby Gladsaxe www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Du er velkommen til at tage din egen computer med til edb-kurserne. Materialer er inkl. prisen. EDB IT kurser i AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby-Taarbæk Styr din computer Lav din egen film Hvor tit har du ikke haft problemer med at finde dokumenter, billeder og andre filer, du har gemt? Kurset lærer dig at strukturere din arbejdsgang. Du lærer at oprette mapper, flytte og kopiere filer, downloade programmer fra nettet og installere dem på din pc. Desuden beskæftiger vi os med andre nyttige funktioner i forbindelse med filbehandling. Har du nogen sinde drømt om at lave din egen film? På dette kursus gennemgår vi produktionen af film – fra optagelse over redigering til brænding på dvd. Du lærer, hvordan du får det bedste ud af dit videokamera, hvordan du overfører videoklip fra dit kamera til computeren, og hvilke filformater, du kan arbejde med. Vi gennemgår den grundlæggende videoredigering, f.eks. ændring af længden på videoklip, tilføjelse af overgange og effekter, redigering af tale og musik og opbygning af en færdig film. Vi arbejder med programmet, Windows Movie Maker, som er standard i Windows XP og Vista, samt et gratis dvd-program. Du skal medbringe dit eget videokamera, og det er et krav, at videokameraet kan overføre materiale til computeren gennem et USB-stik. 10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Hold 921106 lø./sø.10:00-14:35 (06.03, 07.03) Hold 921113 lø./sø.10:00-14:35 (13.03, 14.03) Aktivcentret, Michael Nyholm 12 lektioner/4 mødegange kr. 690,Hold 921111 to. 09:30-12:15 (25.02) Hold 921112 to. 09:30-12:15 (08.04) Aktivcentret, Hans Peter Poulsen Billedbehandling for begyndere Hold styr på billederne fra dit digitale kamera med gratisprogrammet Picasa 3. Vi gennemgår programmets opbygning og funktioner, laver enkle billedforbedringer, lærer om beskæring, finjustering af lys og kontrast, fjerner røde øjne og meget mere. Du lærer at dele dine billeder med andre, at sende dem som e-mail eller at lægge dem på en cd eller dvd. Eller hvad med at lægge billederne på internettet i et Picasa Webalbum, så familien i Jylland eller USA kan følge med? Kurset omfatter desuden en gennemgang af billedredigering i Word. Det er en god idé at investere i hæftet “Picasa 3”. 10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Hold 924146 lø./sø.10:00-14:35 (30.01, 31.01) Aktivcentret, Michael Nyholm 10 lektioner/5 mødegange kr. 575,Hold 924241 on. 10:00-11:50 (24.02) Hold 924245 on. 10:00-11:50 (07.04) Ny Lyngbygård, Hans Peter Poulsen Picasa og tekstbehandling – 2 10 lektioner/2 mødegange kr. 575,Et hold for dig, der har kendskab til Picasa i forvejen. Vi arbejder med billedbehandling og optimering i Picasa. Vi ser på hvordan man sætter tekst og billeder sammen, arbejder med flere muligheder i Gmail, ligesom vi arbejder med filer og mappestruktur på computeren. Hold 924147 lø./sø. 10:00-14:35 (09.01, 10.01) Aktivcentret, Michael Nyholm 12 lektioner/2 mødegange kr. 690,Hold 924139 lø./sø. 10:00-15:30 (06.03, 07.03) Aktivcentret, Caritas Fischer 15 lektioner/5 mødegange kr. 750,Hold 924142 to. 18:30-21:15 (11.03) Aktivcentret, Caritas Fischer Webdesign med html og css 36 lektioner/12 mødegange kr. 1500,Byg din egen hjemmeside op fra bunden og lær hvordan, du tilpasser den dit helt personlige design. Vi ser nærmere på css – cascading style sheets – og arbejder desuden med html og billedbehandling. Regn med en yderligere udgift på 225-325 kr. til domæne og webhotel. Hold 921101 ti. 18:30-21:15 Aktivcentret, Lone Jacobsen (26.01) Skriv til nettet 8 lektioner/2 mødegange kr. 480,Få tips og tricks til, hvordan du skriver godt og enkelt på din hjemmeside eller på den hjemmeside, du hjælper andre med at lave. Vi arbejder med teori og praksis og kombinerer undervisningen med en række skriveøvelser, hvor du selv kan prøve kræfter med at forenkle budskaber og forkorte tekster. Der vil desuden være en praktisk hjemmeopgave. På kurset arbejder vi med dine egne tekster, men du skal også regne med at skulle forholde dig til andres tekster. Hold 921108 lø. 10:00-13:40 Hold 921109 lø. 10:00-13:40 Aktivcentret, Henriette Bendix Google – godt og gratis Picasa, Gmail, Google Earth, Google Kalender. 9 lektioner/3 mødegange kr. 540,Google er meget mere end en søgemaskine. Det er f.eks. også Picasa, Gmail, Google Earth, Google Kalender og Google Dokumenter … Der er masser af tilgængelige programmer, men problemet er, at programmerne ofte kan mere, end vi kan. Nu kan du lære at bruge mange af de mere end 20 gratisprogrammer, Google har udviklet. Vi arbejder med mailprogrammet Gmail, billedbehandlingsprogrammet Picasa, kalenderprogrammet Google Kalender, ruteplanlægningsprogrammet Google Earth, og tekstbehandlingsprogrammet Google Dokumenter, så du bliver fortrolig med Google-junglen i stedet for at fare vild i den. Hold 923233 ma.17:30-20:15 Ny Lyngbygård, Michael Nyholm (08.03) Vi skiller computeren ad - og får styr på den. 9 lektioner/3 mødegange kr. 540,Hvad foregår der egentlig inde i computeren? Det hører du om på dette kursus, hvor vi ser på, hvordan man udskifter defekte eller gamle dele med nye, så computeren kan fungere mere optimalt. Vi ser på drivere og andre programopdateringer samt nyttige programmer som antivirus, antispyware og vedligeholdelsesprogrammer. Hold 921213 ma.17:30-20:15 Ny Lyngbygård, Michael Nyholm (12.04) (13.03) (10.04) Facebook Hvad, hvorfor og hvordan? 4 lektioner/1 mødegang kr. 240,Kendte politikere og skuespillere bruger det. Ligesom dine børn, kollegaer og venner sikkert også gør. Alle mulige mennesker er efterhånden blevet facebook-venner på kryds og på tværs, og nu kan du følge strømmen. Vi kigger nærmere på det populære mødested på internettet, finder ud af, hvordan det virker, og hvad du kan bruge det til. Hold 923132 sø. 10:00-13:40 Aktivcentret, Michael Nyholm Hørsholm Rudersdal (21.03) Farum By Allerød 37 Gentofte • Gladsaxe • Lyngby - Taarbæk • 3969 3333 • www.aof-gladsaxe.dk Praktiske oplysninger AOF Nordsjælland Allerød, Furesø, Hørsholm & Rudersdal komm. Mariehøj Centret, Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk - info@aof-nordsj.dk AOF Gentofte, Gladsaxe, Lyngby-Taarbæk Gentofte, Gladsaxe & Lyngby-Taarbæk komm. Rådhus Allé 11, Postboks 106, 2860 Søborg Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk - aof@aof-gladsaxe.dk Kontortider: Mandag-torsdag kl. 10.00 - 15.00 Fredag fra kl. 10.00-12.00 kun i januar og kun i Gladsaxe. OBS! I Gladsaxe tirsdag den 5.01 første dag i det nye år. Tilmelding: Ring til AOF og reservér plads! Gå ind på AOF´s hjemmeside, ring eller besøg os på kontoret. Betaling: Prisen er anført ved hvert fag. Bemærk fristen for indbetaling på girokortet! Modtages betalingen ikke rettidigt, vil pladsen blive frigivet. Du kan betale via netbank, girokort som fremsendes efter tilmelding, check eller ved henvendelse til kontoret. Tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før planlagt holdstart. Herefter er tilmelding bindende. OBS! Tilmeldinger til ture og rejser er bindende. Hvis et hold ikke oprettes, bliver du tilbudt at gå på et andet hold eller at få dine penge retur. Nedsat pris gælder for særlige grupper til undervisning indenfor den kommune, man bor i. Gladsaxe: 12 kr. pr. lektioner, 24 kr. pr. foredrag. Gentofte: 25% af kursusprisen, minus materialer. Lyngby: 9 kr. pr. lektioner, 16 kr. pr. foredrag Rudersdal. Pensionister kr. 7 pr. lektioner kr. 14 pr. foredrag. Oplys ved tilmelding om du får social- eller folkepension, efterløn, dagpenge eller kontanthjælp samt oplys cpr.nr. Bemærk, at de enkelte hold-nr. har forskellige farver, der refererer til de enkelte kommuner: Holdstart: Første mødedato er anført under det enkelte hold (i parentes) efter ugedagen. Lektionslængden er 55 minutter, hvoraf 10 minutter bruges til pause. På de fleste bevægelsesfag er pausen fratrukket i undervisningstiden. Handicap og hensyntagende specialundervisning: Deltagere på små hold med hensyntagende specialundervisning skal skriftligt erklære sig berettiget til undervisning i det konkrete fag. Erklæringen skal underskrives ved første mødegang. Bøger og materialer: Betales af deltagerne og anskaffes i samråd med læreren. Allerød Kommune Furesø Kommune Gentofte Kommune Gladsaxe Kommune Hørsholm Kommune Lyngby-Taarbæk Kommune Rudersdal Kommune Ferie og fridage: (alle dage er inklusive) Vinterferie: 15.02-21.02 Påskeferie: 29.03-05.04 St. Bededag: 30.04-02.05 Kr.Himmelfart: 13.05-16.05 Pinse: 23.05-24.05 Grundlovsdag: 05.05 Kun i Gladsaxe: 01.05 Deltagerbevis / Møde- og girokort: Kvitteringsdelen på girokortet er dit mødekort. Mødekortet skal medbringes fra første undervisningsgang. Hører du ikke andet, skal du møde som anført på dit mødekortet. Forbehold: Der tages forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, flytning af undervisning samt eventuelle lovændringer, ligesom der tages forbehold for trykfejl. Undervisningssteder Aktivcentret Aktivitetshuset Allerød Kom. Musikskole AOF Job & Udd. Bagsværd Skole Bakkegården Bakkegårdsskolen Birkerød Bibliotek Birkerød Privatskole Birkerød Idrætsanlæg Boligf. Skoleparken Boligf. Egehegnet Borgernes Hus Buddinge Skole Cafe Slotsbio Dyssegårdsskolen Egegård skole Engelsborgskolen Engholmskolen Frilandsmuseet Frødings Allé Gentoftegade 71 Gentofte Hovedbibliotek Gentofte Skole Gladsaxe Hovedbibl. Gladsaxe Kirke Gladsaxe Musikskole Gladsaxe Rådhus Gladsaxe Skole Grafisk Værksted Havarthigaarden Hellerup Skole Hovedbiblioteket Høje Gladsaxe Skole Hørsholm Bibliotek Instituttet Telefonvej 8 Gentoftegade 71 Lyngevej 198 Rosenkæret 22 B-C Bagsværd Hovedgade 157 Taxvej 18 Skolebakken 20 Stationsvej 36 Birkevej 15 Bistrupvej 1 Skoleparken Egehegnet 313, fælleshus Søborg Hovedgade 79 Kildebakkegårds Allé 155 Frederiksværksgade 11C Dyssegårdsvej 26 Gladsaxe Møllevej 127 Engelsborgvej 66 Rådhusvej 5 Kongevejen 100 Frødings Allé 8, og 8A Gentoftegade 71 Ahlmans Allé 6 Baunegårdsvej 33 Søborg Hovedgade 220 Gladsaxe Møllevej 45 Telefonvej 8 Søborg Hovedgade Tobaksvejen 6 Havarthivej 6 Havarthivej 6 Dessaus Boulevard 10 Frederiksborgvej 15, 1 Skolesvinget 10 Bibliotekstorvet 1 Hovedgaden 26 Søborg Gentofte Allerød Søborg Bagsværd Bagsværd Gentofte Birkerød Birkerød Birkerød Holte Nærum Søborg Søborg Hillerød Hellerup Søborg Lyngby Allerød Kgs. Lyngby Søborg Gentofte Hellerup Gentofte Søborg Søborg Søborg Søborg Søborg Holte Holte Hellerup Allerød Søborg Hørsholm Hørsholm Kajerødskolen Keramikv., Mantziusgrd. Kirkehavegård Kulturhuset i Farum Kulturskolen Lindegården Lundevang Skole Lundtofte Skole Lyngby Kulturhus Lyngby Sognegård Lyngby Stadsbibliotek Mantziusgården Mariehøj Marie Kruses Skole Marielyst Skole Mørkhøj Bibliotek Mørkhøj Skole Ny Lyngbygård Nymosehave Nærum Body Center Nærum Gymnasium Pilehuset Prins Valdemars Allé Rungsted Skole Sjælsøskolen Skodborg Strandvej Stavnsholtskolen Studie Yoga Søborg Skole Søgårdsskolen Søndergård Skole Trongårdsskolen Toftevangskolen Trørødskolen Ungdomsskolen Vadgård Skole Grøndalsvej 3 Johan Mantzius Vej 7B Kirkehaven 16-18 Stavnsholtvej 3 Duntzfelts Allé 8 Peter Lundsvej 8 Mørkhøjvej 233 Nøjsomhedsvej 1 Klampenborgvej 215, B Stades Krog 9 Rustenborgvej 2A Johan Mantzius Vej 3-5 Centret Øverødvej 246 Stavnsholtvej 29-31 Gladsaxevej 198 Ilbjerg Allé 38A Ilbjerg Allé 25 Toftebæksvej 17 Stolpehøj 150 Nærum Vænge 2 Hovedgade 30 Pile Allé 2 Prins Valdemars Allé 8 Østre Stationsvej 1A Ravnsnæsvej 120 Skodborg Strandvej 175 Stavnsholtvej 43 M.D. Madsensvej 14-16 Frødings Allé 1 C.L. Ibsensvej 3 Bagsværd Hovedgade 62 Trongårdsvej 50 Toftevej 3 Gl. Holtevej 2 Paltholmterrasserne 9 Kong Hans Allé 32 Undervisere - Se information, tlf. og mail på undervisere på nettet eller ring til AOF 38 Gentofte Lyngby Gladsaxe Birkerød Birkerød Allerød Farum Hellerup Lyngby Herlev Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Birkerød Holte Farum Søborg Herlev Herlev Kgs. Lyngby Gentofte Nærum Nærum Holte Allerød Rungsted Kyst Birkerød Skodsborg Farum Allerød Søborg Gentofte Bagsværd Kgs. Lyngby Birkerød Gl. Holte Vedbæk Farum Søborg www.nordsjaelland.aof.dk • 4580 1900 • Allerød • Farum By • Hørsholm • Rudersdal Stikordsregister 1001 nat i Damaskus............................. 13 A Abstrakt akrylmaleri.............................. 26 Accordeonova........................................ 34 Afspænding............................................ 28 Afspænding i varmt vand...................... 32 Akryl og akvarel..................................... 25 Alexanderteknik.................................... 28 Arbejdernes København....................... 10 Arbejdermuseet..................................... 11 B Balance i krop og sind........................... 28 Bakken.................................................... 10 Bevægelse og afspænding...............28,31 Billedbehandling - Picasa..................... 36 Billedkunst for børn.............................. 17 Birthing from Within ............................ 13 Bjørn Nørgaards gobeliner..................... 8 Bliv dus med kunsten . ........................... 7 Bliv sund og sukkerfri............................ 20 Bliv volontør i Indien............................. 12 Blomsterbinding.................................... 24 Bohemernes minefelt............................ 10 Book Club in English............................... 7 Byens glemte kunst............................... 10 Børn og konflikthåndtering.................... 3 C Christian d. 4.’s stoltheder.................... 10 Christiansborg-anekdoter...................... 9 Cisternerne............................................ 11 Croquis................................................... 25 Cyklen i topform................................... 17 D Den snigende dræber ............................ 4 Den stensikre vej til fiasko...................... 2 Den transsibiriske jernbane.................... 5 Design og sy dine egne tasker ............ 27 Design og sy en fastelavnsdragt........... 16 Det indre smil........................................ 31 Det Kongelige Teaters stolthed.............. 9 Dine, mine og vores børn..................... 13 Dynamisk hatha-yoga........................... 30 E Efterfødselstræning - bodypuls.......14,15 En duft af bøger....................................... 7 Engelsk.................................................... 22 En persisk skatkiste................................. 5 Et kig i Botanisk Have . .......................... 9 Excel 2007............................................... 36 F Facebook................................................ 37 Familiegymnastik................................... 16 Faste grænser eller selvbestemmelse?..... 3 Filosofi.................................................... 19 Filt dig varm........................................... 26 Find din kreative kilde............................ 3 Flora og Botanika ................................. 25 Forfatterværksted.................................. 19 Forny din garderobe.............................. 27 Forstå din hjerne...................................... 4 Fransk.....................................................22 Fra skrot til kunst................................... 16 Fra stress til styrke................................... 4 Frederik d. 6. og Frederiksberg Have.... 9 Fremstil papir og leg med det.............. 27 FrontPage/SharePoint .......................... 36 Hørsholm Fusion maki............................................ 21 Fysioterapi efter fødslen....................... 15 Førstehjælp for voksne til børn............ 13 Få det bedre med girafsprog.................. 4 Få en glad og motiveret hund.............. 17 Få et bedre selvværd............................... 4 Få styr på klædeskabet......................... 27 G Genbrugskunst...................................... 16 Girafsprog.............................................. 18 Google – godt og gratis ....................... 37 Gotisk skriftslæsning............................. 18 Gotved.................................................... 28 Grafik...................................................... 24 Gravid for første gang........................... 14 Graviditetsyoga...................................... 14 Grundlæggende edb............................. 36 Grønland.................................................. 5 Guidet meditation................................. 19 Guitar.................................................33,34 H Hallands Väderö med sæler................. 12 Harmonika............................................. 35 Hatte og huer – design og sy selv........ 27 Haven ved Carlsbergs Æresbolig ......... 9 Haveterapi . ............................................. 4 Havnerundfart med Peter Olesen........ 11 Herlige Hellerup...................................... 2 Heerup Museet . ................................... 17 Historiske værtshuse............................. 10 Hunde..................................................... 17 Hvad er typisk dig?.................................. 2 Hven rundt på cykel.............................. 12 Højt skum over København.................... 8 I I Caroline Mathildes fodspor................. 8 Ida Jessen – mit forfatterskab................. 7 I form efter fødslen............................... 14 Indien..................................................... 20 Indisk mad.............................................. 20 Intensiv portrætmaling......................... 26 Iran............................................................ 5 Italiensk.................................................. 23 Italiensk mad....................................16,20 I øllets fodspor....................................... 10 J Japansk maling – Sumi-e....................... 26 Jazzens små grupper............................... 6 Jazz, film og gode stunder i Hillerød..... 6 Jazz med Whisper Not.......................... 34 Jazzsang.................................................. 33 Juletur til Den Gamle By i Århus.......... 11 K Kabbalah ................................................. 4 Kamerateknik......................................... 36 Kend dig selv.......................................... 19 Kend din farve ...................................... 26 Kend din kommune.............................. 11 Keramik.................................................. 24 Klarinet................................................... 35 Klassisk tegning..................................... 25 Klaver.................................................33,35 KOL-træning – fokus på lunger............ 32 Kom i form med ABBA.......................... 29 Kreativ edb med Publisher................... 36 Kronprinsparrets nye residens .............. 9 Rudersdal Krydret gastronomi............................... 20 Kvindebevægelsen & civilsamfundet . .... 5 L Lav dine egne smykker......................... 24 Lav din egen film................................... 37 Leg, musik og bevægelse ..................... 16 Lev i nuet og få mere tid......................... 4 Lines liv med ecstasy............................... 2 Livet på Christiania..................................9 Lübeck Julemarked............................... 11 Lær dit digitalkamera at kende............ 36 Lær Windows Vista at kende................ 36 M Madlavning............................................. 20 Majtur i Landbohøjskolens Have ......... 9 Maki-sushi på en sjov måde................. 21 Mavedans for begyndere...................... 29 Mave og ryg........................................... 31 Mennesket bag forbrydelsen................. 2 Metalsløjd ............................................. 24 Mindfulness Meditation........................ 19 Modellervoks workshop....................... 24 Mor-barn yoga....................................... 14 Mor til et spædbarn.............................. 14 Motion for alle....................................... 28 Motion i vand......................................... 32 Mozart Festival for operaentusiaster... 13 Musik, leg og bevægelse . .................... 15 My Fair Lady............................................. 8 Mød tranerne......................................... 12 N Naturvandringer...................................... 9 Navigation.............................................. 17 Nia for alle.............................................. 29 Nunofilt.............................................26,27 Nyboder og Kastellet.............................. 8 O Omgiv dig med guld og sølv ............... 24 Opdragelse uden skældud .................... 3 Opera for begyndere ............................. 6 Operapakken forår 2010......................... 8 Oplev DR’s koncerthus........................... 9 Oplev smukke Kristiansstad................. 12 Op og ned langs Nyhavn...................... 10 Op på tangenterne................................ 35 Op på tå – ballet og bevægelse............ 29 Ordblindeundervisning........................ 21 Overdådig natur i Blekinge & Kalmar.... 12 P Picasa og tekstbehandling.................... 37 Pilates ..........................................15,29,31 Pisserenden............................................ 10 Præstestyret og de intellektuelle .......... 5 Psykologisk trilogi ved psykolog ........... 7 Puls og pilates........................................ 31 Puslestik ................................................ 15 Q Qi-gong ............................................31,32 R Raku for begyndere............................... 24 De ”gamle” maleteknikker................... 25 Rejsen – en musikfortælling................... 2 Ruinerne af Absalons Borg..................... 8 Russisk til rejsebrug............................... 22 Rygtræning........................................31,33 Rytmisk solosang................................... 33 Farum By S Salsa for alle........................................... 29 Salsarobic............................................... 29 Sandheden om hypnose....................... 19 Sang- og musikundervisning...........33,34 Saxofon/klarinet...............................33,35 Selvforsvar.............................................. 30 Senior Universitetet................................ 6 Skriv en bog............................................. 5 Skriv til nettet........................................ 37 Slank indefra............................................ 2 Slip livsglæden løs i hverdagen.............. 3 Slotte og herregårde på Fyn................. 11 Slægtsforskning..................................... 18 Smukke blomster i filt........................... 27 Sofiero Slot............................................. 12 Sort sol og Mandø................................. 13 Spansk.................................................... 23 Sri sri-yoga med meditation................. 30 Styr din computer............................36,37 Sundhed og bevægelse......................... 28 Sushi....................................................... 21 Sy med dit barn eller barnebarn.......... 16 Syng i Why Not-koret........................... 34 Sæler og Ribes fødselsdag.................... 13 T Trompet.................................................. 33 Tværfløjte............................................... 35 Søndagssyning....................................... 27 Sådan håndterer du stress ................... 18 Tag plads i pensionistkoret................... 34 Tag på persisk eventyr i Iran................. 13 Tai-chi .................................................... 31 Tapas....................................................... 20 Tegning og maling............................14,25 Tegnsprog for begyndere...................... 22 Tekstbehandling og Word..................... 36 Thaikøkken............................................ 21 Træning for Diabetes 2 ........................ 32 Tvillinger og skolestart . ......................... 3 Tysk......................................................... 23 Tøj til bamser og dukker....................... 16 U Udlev din forfatterdrøm......................... 4 Udv. billedbehandling med GIMP....... 36 V Valbys forvandling................................... 8 Vandtræning........................................... 32 Varmtvandsbassin for brystopererede... 32 Velkommen til Egeskov Slot................. 11 Velvære med Ayurveda......................... 18 Verdens største dyrepark . ................... 12 Videoredigering . .................................. 36 Viltre Vesterbro........................................ 8 Violin/bratsch...................................33,35 Vi skiller computeren ad ..................... 37 W Webdesign med html og css................ 37 Y Yoga...................................................30,33 Yoga og mindfulness............................. 30 Z Zoneterapi.............................................. 19 Æ Ægte orientalske tæpper ...................... 5 Allerød 39 Ida Jessen side 7 Allan M. Thomsen side 10 Grønland side 5 Fødselsforberedelser side 14 Christiania side 9 AOF Nordsjælland AOF Allerød • Farum By • Hørsholm Rudersdal Kommune Gentofte • Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Mariehøj Centret Øverødvej 246 2840 Holte Rådhus Allé 11 Postboks 106 2860 Søborg Tlf. 45 80 19 00 info@aof-nordsj.dk www.nordsjaelland.aof.dk Tlf. 39 69 33 33 aof@aof-gladsaxe.dk www.aof-gladsaxe.dk
© Copyright 2024