MIELENTERVEYDESTÄ VOIMAA Selvästi parempi mieli 5.9.2012 Projektisuunnittelija Anna Erkko Suomen Mielenterveysseura Mitä ajatuksia Mielenterveyden edistäminen sinussa herättää? Keskustele hetki parin kanssa. 2 | © Mielenterveysseura Esityksen rakenne •Keskustelua •Mitä on mielenterveyden edistäminen? •Mitä mielenterveystaidot ovat? Miten nuorten mielenterveystaitoja vahvistetaan? •Mielen hyvinvoinnin käsi •Tunnetaidot •Turvaverkko •Mikä on aikuisen rooli mielenterveystaitojen vahvistajana? •Kohtaaminen, läsnäolo •Loppusanat 3 | © Mielenterveysseura Mitä on mielenterveyden edistäminen Suomen Mielenterveysseurassa? 4 | © Mielenterveysseura Suomen Mielenterveysseura on •Sitoutumaton kansanterveys- ja kansalaisjärjestö •Mielenterveyden edistäjä •Mielenterveysosaamisen asiantuntija, kehittäjä ja kouluttaja •Vaikeissa elämäntilanteissa ja kriiseissä olevien tukija 5 | © Mielenterveysseura Menneet vuosikymmenet •maailman vanhin mielenterveysjärjestö •perustettiin 1897: Turvayhdistys mielenvikaisia varten •1919 Sielunterveysseura •1939 Hermo- ja mielitautien vastustamisyhdistys •1952 Suomen Mielenterveysseura 6 | © Mielenterveysseura Mielenterveysseuran tavoitteet ”Mielenterveysseura pyrkii siirtämään painopistettä mielenterveyden häiriö- ja ongelmakeskeisestä käsityksestä mielen hyvinvointiin. Siten se välittää ja vahvistaa näkemystä mielenterveydestä voimavarana ja opittavissa olevina elämäntaitoina, ei vastakohtana mielen sairauksille ja häiriöille”. 7 | © Mielenterveysseura Mielenterveyden edistäminen Mielen terveys Mielenterveyden häiriö Salutogeneesi – Patogeneesi mistä terveys rakentuu? Suojaavat tekijät Riskitekijät Työelämä Päivähoito Nuorisotyö Koulu 8 | © Mielenterveysseura Mielenterveys on voimavara • Itsensä arvostaminen, itsetunto • Vuorovaikutustaidot • Kognitiivinen ja emotionaalinen kyvykkyys • Myönteisyys, joustavuus, toiveikkuus • Kyky tehdä työtä, käydä koulua • Pettymysten ja vastoinkäymisten kohtaaminen, käsitteleminen ja selviytyminen • Kyky osallistua, vaikuttaa • Kyky pitää puolensa • Realistinen käsitys itsestä • Mielenterveyden voimavaroja voidaan vahvistaa, myös sairastuneen omia voimavaroja 9 | © Mielenterveysseura Mitä mielenterveystaidot ovat? Miten nuorten mielenterveystaitoja vahvistetaan? 10 | © Mielenterveysseura Lasten ja nuorten mielenterveyden edistäminen Mielenterveysseurassa • Voimavaralähtöisiä mielenterveystaitoja kasvatusalan ammattilaisille • Monipuolista koulutusta ja käytännöllisiä työvälineitä siitä, miten lasten ja nuorten mielenterveyttä voidaan vahvistaa osana kasvatustyötä. • Kohderyhmänä ovat: – Yläkoulut – Toisen asteen oppilaitokset – Nuorisotyö (ensin verkkonuorisotyö, kartoitus, sitten laajemmalle nuorisotyön alueelle) – Neuvolat – Päiväkodit – Alakoulut 11 | © Mielenterveysseura ARJEN RYTMI TURVAVERKKO Huolet puheeksi. Turvaverkon kartoittaminen yhdessä nuoren kanssa. KRIISIT JA Mielen hyvinvoinnin käsi: uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet, liikunta ja yhdessä liikkuminen, harrastus ja luova toiminta. TUNTEET Tunnetaitojen opettaminen nuorille. Kyky tunnistaa, nimetä ja ilmaista rakentavasti tunteita. SELVIYTYMINEN Taidot kriiseistä selviytymiseen. Taito kohdata suru. IHMISSUHTEET KUN MIELI SÄRKYY AIKUINEN NUOREN MIELENTERVEYDEN VAHVISTAJANA Taito hakea apua sitä tarvittaessa. Nuoren saattaen vaihto. Oman ammattiroolin rajojen tunnistaminen. SEKSUAALISUUS Oman seksuaalisuuden hyväksyminen. Nuoren seksuaalisen kasvun tukeminen. Kyky kuunnella toista ja ilmaista itseä rakentavan jämäkästi. Vuorovaikutustaidot, empatia, kaverisuhteet. ARVOT JA ASENTEET NUOREN KASVU Nuoren kasvun ja kehityksen tukeminen. Nuoren itsetunnon tukeminen. Nuoren merkityksellinen kohtaaminen. Unelmat ja luottamus elämään. Arvokasvatus osana nuorisotyötä. Arvojen ja asenteiden merkitys elämän valintoihin. 12 | © Mielenterveysseura © Suomen Mielenterveysseura MIELENTERVEYDEN KÄSI IHMISSUHTEET JA TUNTEET RAVINTO JA RUOKAILU Mitä söit päivän aikana? Muistitko syödä välipaloja? Söitkö jonkun kanssa? Söitkö rauhassa vai oliko kiire? Kokkailitko? Ketä tapasit työpäivän jälkeen? Millainen mieliala oli päivän aikana? Mistä sai sinut tänään iloiseksi tai surulliseksi? Juttelitko jonkun kanssa päivästäsi? Jaksoitko kuunnella kumppaniasi, ystävääsi, lapsiasi? LIIKUNTA JA YHDESSÄ LIIKKUMINEN Miten liikuit päivän aikana? Liikuitko jonkun kanssa? Millainen liikunta on parasta? Millaisen tunteen liikunta saa sinussa aikaan? HARRASTUKSET JA LUOVUUS UNI JA LEPO Monelta menit nukkumaan? Nukuitko tarpeeksi? Nukuitko hyvin? Muistitko levätä päivän aikana? Miten rentouduit? PÄIVÄN RYTMI Mitä hauskaa teit tänään? Teitkö jotain luovaa? Minkä tekeminen toi mahtavan olon? Mikä on sinusta kaunista? Paljonko olit tänään tietokoneella tai katsoit televisiota? Kenen kanssa harrastit? 13 | © Mielenterveysseura ARVOT JA PÄIVITTÄISET VALINNAT Miten mielenterveyden käsi toteutui omassa arjessasi alkuviikolla? Mitä mahdollisuuksia käsi tuo nuorten kanssa työskentelyyn? Keskustele hetki parin kanssa. 14 | © Mielenterveysseura Tunteet ja tunnetaidot • Tunnetaidot suojaavat • Tunteilla on tarkoitus • Tunnetaidot suhteessa itseen ja muihin 15 | © Mielenterveysseura Tunnetaitojen perusta 1. Nimeä 2. Tunnista 3. Ilmaise 4. Tiedosta 16 | © Mielenterveysseura Nimeä Tunnista 18 | © Mielenterveysseura Ilmaise 19 | © Mielenterveysseura Tiedosta 20 | © Mielenterveysseura Mielen hyvinvoinnin kuvakortit 12 Miten tällainen tapa vahvistaa nuoren tunnetaitoja toimisi omassa työssäsi nuorten kanssa? Keskustele hetki parin kanssa. 22 | © Mielenterveysseura Mikä on aikuisen rooli nuoren mielenterveystaitojen vahvistajana? 24 | © Mielenterveysseura Nuoren mielenterveydelle on tärkeää •Aikuisen aika, läsnäolo, välittäminen ja tuki •Onnistumisen tunteet •Myönteinen palaute: oikean toiminnan mallintaminen, opettaminen ja vahvistaminen •Hyväksyntä •Puuttuminen oikeassa paikassa •Johdonmukaisuus ja oikeudenmukaisuus •Omien vahvuuksien ja voimavarojen löytäminen Nuoren kohtaaminen Huolen vyöhykkeet Suuri huoli Tuntuva huoli Suuri huoli Pieni huoli Tuntuva huoli Ei huolia Voimaympyrä Turvaverkko ja selviytymistaidot Tunne- ja vuorovaikutustaidot Omat vahvuudet Tulevaisuuden tavoitteet 26 | © Mielenterveysseura Lähde: Kivipelto-Karjalainen, Ruuskanen, Törrönen& Hannukkala. 2010. Miten hyvä mielenterveys ilmenee nuoressa? • Myönteinen ajattelu ja asenne elämään, ilo ja onnellisuuden tunteet • Kaveriporukkaan kuuluminen • Elämäntapahtumiin sopeutuminen, tasapainoon pyrkiminen, vaikeiden tunteiden sietäminen • Vuorovaikutustaidot, joustavuus • Kyky ja halu oppia • Halu vaikuttaa itseä koskeviin asioihin • Terve ruokahalu • Kyky tuntea empatiaa • Itsensä arvostaminen, riittävä itsetunto • Itsesäätelykyky • Omien rajojen tunnistaminen (kiire → palautuminen) • Todellisuuden taju 27 | © Mielenterveysseura Miten päihteiden käyttö näkyy nuoren mielenterveydessä? Keskustele hetki parin kanssa. 28 | © Mielenterveysseura Lopuksi: Miten mielenterveyttä vahvistetaan? •Psyykkisestä, sosiaalisesta ja fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista huolehtiminen. •Arjen rytmitys. Kuormitus ei ohita voimavaroja. Rasitus vs. lepo. •Monipuolinen ravinto hyvässä seurassa (”food is love”). •Rentoutumisen keinot •Mielihyvää tuottava tekeminen •Kohtaaminen, ei välttäminen •Hyväksyntä (tunteet, tapahtumat, menetykset, muutokset, kipu, kasvu, oma itse, muut ihmiset) 29 | © Mielenterveysseura KIITOS! Yhteystiedot: Projektisuunnittelija Anna Erkko anna.erkko@mielenterveysseura.fi p. 040 678 7652 Hankejohtaja Marjo Hannukkala marjo.hannukkala@mielenterveysseura.fi p. 040 5811 068 www.mielenhyvinvoinninopetus.fi www.mielenterveysseura.fi