Ilmoittaudu 10.9. mennessä: www.savonia.fi/urheilija 29 € (sis. ALV 24 %) URHEILIJANUOREN RAVITSEMUS 1.10.2015 Mitä ravitsemussuositukset suosittelevat liikuntaa harrastavan nuoren lautaselle? Tule kuuntelemaan hyvät käytännönläheiset vinkit kotikeittiöön! Paljonko on tarpeeksi energiaa, proteiineja, vitamiineja – ja kivennäisaineita? Miten riittävän saannin voi varmistaa? Tarvitaanko rasvaa, paljonko ja millaista rasvaa? Tarvitseeko urheilijanuori lisäravinteita? Kuinka syöt, jotta jaksat harjoitella ja käydä koulua? Mitä juomaa ruokapöytään, harjoitteluun ja palautumiseen? Ajankohta, hinta ja paikka Torstaina 1.10.2015 klo 17.30-20.15. Hotelli IsoValkeinen, Majaniementie 2, 70420 Kuopio. Tapahtuman hinta on 29 € (sis. ALV 24 %), Sisältäen kahvit/teen ja sähköisen materiaalin. Kohderyhmä Urheilua harrastavat nuoret, heidän vanhemmat, valmentajat, seurat ja kaikki asiasta kiinnostuneet. Sisältö Päivitetyt ravitsemussuositukset – urheilijanuoren ruokavalion perusta Ravitsemuksen muoti-ilmiöt: proteiinilisät, superfood-tuotteet ja erilaiset juomat – onko tarvetta, onko haittaa? Ilmoittautuminen 10.9.2015 mennessä sivulla: www.savonia.fi/urheilija Ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tapahtuvasta perumisesta tai peruuttamatta jättämisestä laskutetaan koko hinta., myös sairastapauksessa. Esteen sattuessa osallistujan voi vaihtaa. Tapahtumaan otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. ja se toteutetaan jos on riittävä määrä osallistujia., tieto toteutuksesta lähetetään sähköpostitse kaksi viikkoa ennen koulutusta. Tapahtuman hinta laskutetaan 2-4 viikon päästä tapahtumasta. Luennoitsijana on Sari Aalto ThM, laillistettu ravitsemusterapeutti. Hän toimii Savonia-amk:ssa ravitsemus- tieteen lehtorina ja hänellä on vuosien kokemus ravitsemusasioiden käytäntöön soveltamisesta. Ravitsemussuosituksien mukaisesti syöminen on helpompaa kuin koskaan aikaisemmin, mutta siitä huolimatta moni kokee epätietoisuutta omissa ruokavalinnoissaan. Suomessa terveellinen ruoka on kaikkien saatavilla, se on hyvää ja suositukset ovat yksinkertaisia. Tule kuuntelemaan käytännön vinkit! Tilaa teidän ryhmän tarpeiden mukainen ravitsemusluento - katsaus päivitettyihin ravitsemussuosituksiin sekä käytännön vinkkejä niiden soveltamisesta urheilijan lautaselle Paljonko on tarpeeksi energiaa, proteiineja, vitamiineja – ja kivennäisaineita? Miten riittävän saannin voi varmistaa? Tarvitaanko rasvaa, paljonko ja millaista rasvaa? Tarvitseeko urheilijanuori lisäravinteita? Kuinka syöt, jotta jaksat harjoitella ja käydä koulua? Mitä juomaa ruokapöytään, harjoitteluun ja palautumiseen? Alkaen hinta 3 tunnin luennolle Kuopiossa: 365 € + ALV 24 % (maks. 20 hlö). Kysy tarjous! Lisätietoja I liiketoimintasihteeri Suvi Holopainen, p. 044 785 6420, suvi.holopainen@savonia.fi | www.savonia.fi/urheilija