1. No category

www.ks-ski.com
Nr. 4 – december 2014
Anders Olesen i Sölden
Foto Philip Saerens
Københavns Skiklub
9KPFUVQRRGT#EVKQP4CEG
Min formtoppning inför Vasaloppet börjar med en serie
riktigt tunga träningspass. Jag åker över sex mil om dagen.
Hårdträningen frestar på händerna och enstaka blåsor
är oundvikliga. Men tack vare Hestras handskar klarar sig
mina händer otroligt bra.
FOTO: FRIES/HUETT NILSSON
Københavns Skiklub
Daniel Tynell, Bergebo motionsspår, Borlänge
Når der
kommer sne
i Københavns
området ……..
… så går der ikke mange timer før KS’ sætter snescootere foran en Sporkalv og sætter
langrendsspor.
KS kører spor i Gribskov, i Dyrehaven, i
Jonstrup Vang og Bellahøj Mark så snart
forholdene tillader det. Er der mere sne
andre steder flytter vi udstyret derhen.
Der er f.eks blevet kørt spor på Bagsværd
Sø og Søllerød Golfbane.
Skiløjper på hjemmebanen er Jakob
Ghislers hjertebarn, og er der muligheder
for skispor i området, så finder han dem.
Hvis du vil være helt opdateret så tjek
KS webben og kom på mailinglisten til
KS snemeldinger på
•
www.ks-ski.com >> Skiløjper
Nogle år er der sne i Grib skov
til at afholde konkurrencer.
2
www.hestragloves.com
3
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Bliv Medlem
af Københavns Skiklub
På www.ks-ski.com vælger du [Bliv medlem]
som åbner vores tilmeldings- og betalingsside
[Klubmodul]
Kun NYE medlemmer
opretter en profil
Alle felter SKAL udfyldes.
Derudover beder jeg dig / jer også markere
dine / jeres fortrukne ski-discipliner
og alternativ kontakt-info m.m.
GAMLE medlemmer
Gamle medlemmer logger ALTID på deres
eksisterende profil!
Opret ALDRIG ny profil, men anvend den
profil, du er indmeldt med.
Har du glemt dit password, trykker du på
‘Glemt login info’.
Fungerer det stadig ikke, sender du en mail
til Annemette.
Ved familiemedlemskab
Der betales alene kontingent for familiens
‘Hovedmedlem’, som SKAL markeres
med et flueben.
Der udsendes kun ét KS-blad pr. familie,
og det er supervigtigt, at det er hovedmedlemmets navn, som står på postkassen.
Herefter oprettes en profil for de øvrige
medlemmer af familien – også børnene.
Kun således kan der bookes ture, hold og
aktiviteter for hvert enkelt familiemedlem.
Det er vigtigt, at adressen staves nøjagtig
ens hver gang der oprettes en profil,
idet adressen sammenkæder profilerne,
så der betales kr. 0 for familiens øvrige
medlemmer – dette skal gennemføres!
Kun således slipper familien med at betale
ét familie-kontingent.
Betalingen
... gennemføres under ikonet
[Kontingent]
Betalingsmodulet accepterer de allerfleste
gængse betalings-kort. Kontakt Annemette
hvis du oplever problemer med kort-betaling.
Kontingent gælder
fra indbetalingsdatoen og 1 år frem
Junior (0–24 år)
230 kr.
Senior (25–99 år)
470 kr.
Familiemedlem, en husstand 700 kr.
Ændringer
På din profil skal du selv opdatere adresse,
mail, telefon m.m.
Har du brug for hjælp eller spørgsmål til
oprettelse af medlemskab, eller vil du
• betale på anden vis
• ændre dit medlemskab
• melde dig ud af KS
• eller har spørgsmål generelt vedrørende
medlemskab
... så skriver du en mail til
• annemette@lund-andersen.dk
Husstand = 1–2 seniorer plus alle børn /
juniorer indtil det fyldte 24. år, alle på
samme postadresse.
Husk igen den præcise adresse, som er
den primære søgenøgle til medlemskabet.
Når du har betalt, er du medlem
Du kan herefter tilmelde dig træning, skiture og meget andet.
Har du ikke e-mail, kan du sende et brev
via posten til:
Nogle aktiviteter kræver ekstrabetaling,
som tilmeldes (og betales) over den allerede oprettede profil. .
Du kan også tilmelde dig diverse mailinglister indenfor specifikke discipliner.
Annemette Lund-Andersen
Porcelænshaven 2A, 2. mf.,
2000 Frederiksberg
Alle tilmeldinger
kræver medlemsskab.
Opret ikke profil uden at betale
– den vil blive slettet
Foto Bent Hjarbo >> Gaustatoppen set fra Kvitåvatn
4
5
KS-træning
Fælles-træning
med Københavns Skiklub
Al detaljeret information om
træning i KS opdateres på ...
www.ks-ski.dk
Hvis du løbende vil have info om den
aktuelle træning, skal du tilmelde dig på ...
www.ks-ski.com >> mailingslister
Al tilmelding og betaling for træning
i DSR og ITK2 sker via
www.ks-ski.klub-modul.dk
Vinter 2014 –15
KS-træning
Træning i DSR
Ski’n bike i ITK2
Onsdag 17–18 >> for alle
Vi har nu 6 Thoraxtrainere i DSRs lokaler
på Strandvænget 55 – indgang i den nordlige gavl ved cykelstativerne.
Midt oktober > marts
ITK2 på Hejrevej 34D, København NV
Ski’N’Bike er intensiv cirkel-træning på
bl.a. spinning cykler og Thorax-trænere.
Man kan træne individuelt eller på hold.
Individuel Thorax træning
i DSR koster kr. 400/år.
Betal og book tid på klubmodulet.
Det er meget populært.
Mandag 19:30 >> for alle
Torsdag 19:30
Skigymnastikken er baseret på grundtræning og balance med en høj intensitet
og er som noget nyt suppleret op med
Kettle Bells for styrketræning.
DSRs gymnastiksal på Strandvænget 55
– indgang i den nordlige gavl ved
cykelstativerne.
Ingen tilmelding – åben for alle.
Ingen deltagerbetaling.
Oktober – marts i DSR
En blanding af Thorax træning og crossfit
øvelser. Hver gang med ca. 50 deltagere.
Ad hoc træningstilbud
Ud over de faste træningstilbud udbydes
ad hoc træningstilbud, når mulighederne
opstår. Disse tilbud annonceres typisk på
KS’ nyhedsmails.
Træningen kræver kendskab til Thorax
maskinen. Der vil ikke være instruktion
til begyndere.
• smoelvig@gmail.com
6
Bemærk nyt tidspunkt!
• petterkann@yahoo.com
• tlf. 51 90 87 71
Thorax-Core-Cirkel-Træning
Hold-træning i DSR er gratis.
Tilmelding på klubmodulet.
Skigymnastik i DSR
Køb fx 10-turs kort kr. 300,og book adgang på Klubmodulet.
Her i efteråret 2014 er der bl.a. tilbudt
nogle populære træningsforløb for nybegyndere i rulleski, m.m.
7
KS-træning
KS-træning
Fotos: Henrik Kofoed Jacobsen
Børne rulleskitræning
i Fælledparken
Lørdag 9.30
Husk refleksvest
og lygte på hjelmen.
Bliv opdateret via
rulleski mailinglisten
Rulleski
KS tilbyder rulleski-træning 6 gange hver
uge, så der er noget for skiløbere på alle
niveauer.
Træning på rulleski er effektivt især for
potentielle vasaløbere, men benyttes også
af andre, der ønsker at komme i rigtig god
form.
• jesper@erlandsen.in
• tlf. 24 24 00 25
Tirsdag 17:30 >> begynder–øvet–elite
Hele året minus juli og enkelte vinter-uger.
Mødested (okt.– april) ved ‘Fortunen’.
Ugens største arrangement, hvor der hver
gang er op til 80 deltagere, som deles op i
adskillige hold med hver deres dedikerede
KS-trænere.
Tirsdag 17:30 >> let øvet–øvet
Hele året ekskl. hele juli måned.
Rulleski tirsdag er udvidet med et X-tra
hold, der starter fra Vedbæk skole kl. 17.30
Træner: Jakob Ghisler.
8
Tilmelding ikke nødvendig.
Ingen deltagerbetaling.
Onsdag 18:00 >> begynder
Træning for begyndere i klassisk stil.
Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41.
Vi mødes ved butikken ca. 17:45
Træningen starter kl. 18:00
Træner: Lykke Mulvad.
Torsdag kl.17:30 >> let øvet – øvet
Nyt træningshold fra Rudersdal stadion
i samarbejde med Holte Ski.
Træner: Stephan Mølvig.
Torsdag kl.19:00 >> let øvet – øvet
Mødested: Bispebjerg bakke 22
... for enden af vejen, som ender blindt.
Intervaltræning med Signe Schløer.
Lørdag 10:00
Hele året (minus juli)
Start fra Holte Hal 2
Søndag 9:00 >> øvede
Kagerup Station, Gribskov
2 1/2 times intervaltræning.
Træner: Jesper Erlandsen
Målgruppen er børn fra 9–14 år.
Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41.
Husk mail til Nordic Sport senest dagen
før, hvis du skal låne udstyr.
Træner: Theresia Schnurr med Ditte-Marie
Berg Sørensen som hjælpe-træner.
• tmschnurr@gmail.com,
• tlf. 53 63 27 29
Læs mere side 19.
Tilmelding på Klubmodulet – gratis.
Jeg går til ski!
Lørdag 10 – 12
Børn og unge kan nu træne skiløb året
rundt. Udenfor snesæsonen trænes færdigheder såsom balance, koordination, styrke
og kondition, som styrker skiløbet.
Vi mødes til træning hver lørdag formiddag i efteråret.
Når der kommer sne, tager vi på én-dagsture til Vallåsen, og efter nytår laver vi en
lidt længere tur.
Søren Plomgaard
• sp@klaradvokater.dk
• tlf. 51 60 12 13
Anna Mollerup
• humlehuset@gmail.com
• tlf. 25 48 90 17
Når der er sne!
Alpin børnetræning
på Vallåsen
Gratis alpintræning/ski-leg på Vallåsen
for børn 5–15 år, når der er sne. Turene
annonceres med kortere eller længere
varsel. Anders Melamies koordinerer.
• melamies@gmail.com
Følg med på Facebook gruppen:
‘Københavns Skiklub, Børnetræning’
Læs mere side 34.
Snowboard træning
på Vallåsen
Én dags ture, lørdag, oftest fra januar til
midt i marts – hvis der er sne på Vallåsen.
Ski-leg og alpin træning er et gratis tilbud
til alle børn 5–15 år.
• mmelamies@gmail.com
Følg med via facebook.
og tilmeld dig på Klubmodulet.
Læs mere side 30.
Træning på Jibarena
Når der er sne, er der træning på Jibarena,
som er blevet mere snesikker efter flytningen til Lindevangsparken.
Tilmeld dig og følg med via facebook:
»Underground Jib Arena«.
Læs mere side 30.
Læs mere side 22.
Følg med på Facebook-gruppen:
»Københavns Skiklub, Børnetræning«
Ændringer kan forekomme i løbet af
sæsonen >> Tjek ks-ski.com
Tilmeldind på Klubmodulet
Pris kr. 600,- for sæsonen
... og tilmeld dig vore mailings-lister
... så bliver du opdateret.
9
KS ture
Ajou
Ajourr ført 28
28.. november 2014
10–14 dec Snowboard/ski/familietur (KS) Hemsedal
Mikkel Melamies
mmelamies@gmail.com
10–14 dec CPH open Snowboard
Ringkollen
Christoffer H. christoffer.hove3@gmail.com
11–14 dec Telemark Forum
Hemsedal
Søren Essendrop
soren@essendrop.co
5–6 dec Nordkreds mesterskab (DSKIF)
Kvitfjell
Katrine Fritzen
kf@skiforbund.dk
6 dec JibArena åbner
Frederiksberg
Mikkel Melamies
mmelamies@gmail.com
6 dec–28 mar Vallåsen hver lørdag, hvis der er sne SWE
Mette Lund
mette@familienlund.com
27 dec–3 jan Nytårstur (KS)
Val d’Isère
Søren Essendrop
soren@essendrop.com
27 dec–3 jan Nytårstur (KS)
Gålå
Inger-Lis Kanstrup
ilka@dadlnet.dk
9–12 jan Jizerska Skimaraton (KS)
Liberec
henrik.kofoed.jacobsen@gmail.com
14–18 jan Langrends træningstur (KS)
Austlid
Lars Boldt
larsboldt@gmail.com
16–17 jan »Jeg går til ski« træningstur (KS) Hafjell
Mette Lund
mette@familienlund.com
16–17 jan Sjællands-mesterskaber (DSKIF) Hafjell
Katrine Fritzen
kf@skiforbund.dk
23–25 jan Familietur (KS)
Mullsjö
christina.scharf.heinemann@gmail.com
24–31 jan DM langrend (KS+OS)
Kvitåvatn
Claus Ryge Carlsen
info@dmlangrend.dk
24–31 jan Ungdomstræning (DSKIF)
Kvitåvatn
Claus Ryge Carlsen
info@dmlangrend.dk
Dyrehaven
25 jan Eremitage Skiløbet (KS)
henrik.kofoed.jacobsen@gmail.com
1 feb Rallarloppet (KS)
Jönköping
Lykke Mulvad
lykkemj@gmail.com
1 feb Ulricehamn
Ulrichehamn
Lykke Mulvad
lykkemj@gmail.com
2–6 feb Offpiste og sikkerhedskursus Chamonix
Søren Svinthsoren.svinth@bjergguiderne.dk
6–8 feb Holmenkollmarsjen (KS)
Oslo
Th.Th.
thomsenthorkil@gmail.com
7 feb Västgötaloppet (KS)
Ulrichehamn
Lykke Mulvad
lykkemj@gmail.com
6–15 feb Langrends familietur (KS) Bruksvallarna
James McGowan
bula@mail.dk
10
og stævner
Alpin
Freestyle
Langrend
Rulleski
Snowboard
Telemark
Rammeplan for
Københavns Skiklub
NOR A
S
NOR
S
NOR
T
Side 32
T
NOR A
DAN
A
S
F
Side 30
S
FRA A
Side 30
S
T
Udsolgt
NOR A
L
Udsolgt
CZE
L
Lukket
NOR
L
Side 46
NOR A
S
Side 22
NOR A
Side 22
SWE A
L
S
÷ camp.
NOR
L
Side 47
NOR
L
Side 47
DEN
L
Aflyst
SWE
L
Se web
SWE
L
Se web
FRA A
T
3 plads
NOR
L
Se web
SWE
L
Se web
SWE
L
Enkelte
pladser
7–14 feb Familietur (KS)
Passo Tonale
Helle E.
helle.essendrop@gmail.com
7–14 feb Familietur (KS)
Mattrei
Mette Lund
mette@familienlund.com
7–14 feb Børne familietur (KS)
Kvitfjell
Merete Petersen
merpet@icloud.com
7–14 feb Gresonney familietur (KS)
Gresonney
Nikolai Trautner
nikolaj@trautner.nu
13–14 feb Furusjøn rundt (KS)
Rondane
Th.Th.
thomsenthorkil@gmail.com
20–23 feb Finlandia-Hiihto (KS)
Lahti
henrik.kofoed.jacobsen@gmail.com
21 feb DM i jib
Frederiksberg
Mikkel Melamies
mmelamies@gmail.com
28 feb Vallåsen Jam (KS)
Vallåsen
Mikkel Melamies
6–9 mar Vasaloppet i Hotelbus (DSKIF)
Sälen
Gert Olsen
go@dskif.dk
6–9 mar Vasaloppet (DSKIF)
Sälen
Gert Olsen
go@dskif.dk
6–9 mar Engadin Skimarathon (KS)
St. Moritz
Th. Th.
thomsenthorkil@gmail.com
7–14 mar Familietur (KS)
Wagrain
christina.scharf.heinemann@gmail.com
9–15 mar DM Snowboard (DSKIF)
Ringkollen
Christoffer H. christoffer.hove3@gmail.com
14–23 mar Masters World Cup
Syktyvkar
Arne Stonor
a-stono@online.no
18-22 mar Ungdoms træningslejr (KS)
Åre
Peter L.
p_lowenstein@hotmail.com
Hafjell
20–22 mar DM Alpin (DSKIF)
ITA
Alpin
Freestyle
Langrend
Rulleski
Snowboard
Telemark
Københavns Skiklub
A
S
AUT A
S
T
Udsolgt
Udsolgt
NOR A
L
S
T
Enkelte
pladser
ITA
L
S
T
ÅBEN
A
NOR
L
Ad hoc
FIN
L
ÅBEN
DEN
F
S
Se web
SWE
F
S
mmelamies@gmail.com
SWE
L
Side 30
SWE
L
Lukket
CH
L
Lukket
AUT A
Lukket
Udsolgt
NOR
S
RUS
L
Side 32
Ad hoc
SWE A
Side 24
SWE A
Åben
Katrine Fritzen
kf@skiforbund.dk
20–22 mar Birkebeinerrennet (HI)
Rena NOR
Bjarne R. bjarne.w.rasmussen@webspeed.dk
23–26 mar Marcialonga (Th.Th.)
Moena ITA
Th.Th.
thomsenthorkil@gmail.com
28 mar–2 apr DM Freeride træning (KS)
Tignes FRA
Gustav Muus
gustav.muus@gmail.com
L
Udsolgt
Lukket
F
Mange ture er stadig i støbeskeen, nye tilbud kommer løbende,
og status på vinterens ture ændrer sig hele tiden.
Forts.
Dagens bedste overblik får du på KS-ski.com
Side 42
➽
11
Københavns Skiklub
KS ture
Ajou
Ajourr ført 28
28.. november 2014
28 mar–5 apr Påsketur (KS) Tignes le Lac
Tignes
Anders Melamies
melamies@gmail.com
2–2 apr DM Freestyle/pukler (KS)
Tignes
Gustav Muus
gustav.muus@gmail.com
3–5 apr DM Freeride (DSKIF)
Tignes
Jeppe & Tobias
posttiltobias@gmail.com
17–24 apr Skibestigning i Troms
Troms
Søren S.
soren.svinth@bjergguiderne.dk
18 apr Skarverennet (KS)
Finse
Th. Th.
thomsenthorkil@gmail.com
26 maj Ganløse stafetten
Værløse
Minna Riis
minna_riis@hotmail.com
Sladder spalten
Alpin
Freestyle
Langrend
Rulleski
Snowboard
Telemark
Rammeplan for
Københavns Skiklub
FRA A
S
FRA
F
FRA
F
NOR A
NOR
DEN
T
T
L
Side 40
Vidste du at …
S. 42
... den yngste af de 3 Ghisler-brødre: Stephan’s piger nu er store nok til at dele saft
ud. Her er Solveig på 3½ år godt i gang,
fanget af BT’s fotograf. Det tog lidt tid for
hende at lære at sige »energidriiiik«.
Udsolgt
... skigymnastikken om torsdagen i DSR
endelig er flyttet frem til kl. 19:30 (fra
tidligere kl.20) og at det er hårdt arbejde
for Petter Kann at lære deltagerne at møde
op helt præcist.
Ad hoc
R
Klar til Vasa-loppet?
Seriøs guide online
Jakob Ghisler og Jesper Erlandsen har
udarbejdet en guide til, hvordan man
bedst muligt forbereder sig til Vasaloppet
både før, under og efter løbet.
og på www.vasaloppet.se finder du en
komplet liste.
Men de relevante Vasa seedningsløb i
Sydsverige er meget afhængige af vejrforholdene.
Hent den på link
http://ks-ski.com/wp-content/uploads/
Vejen-til-Vasaloppet.pdf
Brug KS’ træningstilbud >> side 6–9.
Ryk frem i starten til Vasaløbet
Et hurtigt kig på listen over danske deltagere til Vasaloppet viser, at Københavns
Skiklub bliver meget stærkt repræsenteret
i start-feltet. Men er du klar over, at du kan
forbedre dit startled ved at deltage i et såkaldt seedningsløb inden?
Seedningsløb giver fordel
Der findes over 50 løb alene i Sverige,
der har status af Vasa-seedningsløb,
12
Hvis vejret er til det, er det noget der typisk kan arrangeres som en dagstur med
kort varsel. Hvis chancen byder sig træder
ildsjælene i aktion, og så er det mailinglisterne som bliver benyttet med stort held.
Følg med på KS webben og nyheds-mails,
når vi beslutter, hvilke vi satser på!
Foto: Nils Meilvang, BT
... Troels Bünger har siden den 1. marts
haft arbejdsadresse på Borgen, som politisk reporter for Børsen. Fedt for Troels,
men selvfølgelig trist for regeringen, der
må indstille sig på, at den næppe kommer
til at sidde tiden ud, når den ene saftige
skandale efter den anden vil blive afsløret.
(taget fra TB’s facebook)
... Rasmus Frøslev Jensen stadig er den
dansker, som har den bedste tid ved
Vasaløbet. Han har skrevet en artikel om
sin og kærestens træning med rulleskøjter
som supplement til rulleskiene.
Læs side 55.
... Stephan Mølvig har oprettet træningshold fra Rudersdal stadion torsdage
kl. 17:30 i samarbejde med HI-ski.
... vi havde løjperydning i Gribskov den
16. november. Der var det sløjeste fremmøde med 13 personer inkl. skovfoged og
3 scooterførere. Vi håber at det giver den
bedste vinter, for sidste år var der rekord
deltagelse, og der fik vi den sløjeste vinter.
... vi fik ryddet en del og genetableret løjper, som ikke har været til at køre på de
sidste 3 år på grund af vindfælder. Vi fik
også gået en runde med skovfoged, Jens
Ole Andersen og beset de nye, stejle løjper,
han drømmer om at gøre klar til næste
sæson i den meste snesikre del af skoven.
... der stadig er tryk på rulletræning om
tirsdagen hos Jesper. Der er ca. 80 deltagere og der køres på 6–8 hold. Om søndagen kører Jesper med de store drenge
i Gribskov, og der er vist nok fart på.
13
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
... Tue Rømer ligger noget efter, men løber
gode løb og kommer nærmere og nærmere
VM kravet på 140 FIS punkter. Ture ligger
lidt foran Tue, men mangler det sidste i at
nå VM kravet.
... Signe Schløer ikke skal køre ‘nogen løb’
i år, men at hun har overtager Stephan
Mølvigs hold på Bisbebjerg bakke. Ganske vist er Signe Schløer gravid, men det
sinker hende ikke, hun bliver ved længe
endnu. I kan bare komme an.
... der er bare vildt meget gang i rul.
Der er planer om at starte nogle hold op
både i Roskilde og i Hillerød.
... Sophie vil super gerne med på ski, men
i år tager familien til NZ hele januar og
februar i en autocamper. Så det bliver mere
sommer end vinter for dem. De har dog
allerede testet skiene i uge 45, hvor hele
familien var afsted. Maxi er en stjerne,
og Leonora får lov til at se på fra barnevognen.
... Theresia Schnurr var online ved Idre &
Särna Tävlingerne, som pludselig havde
fået FIS status, og hun heppede seriøst på
Facebook for at holde FIS pointene så lave
som muligt. Også juniorerne fik deres omsorgsfulde updates: Joachim 13% under
vindertiden, Mads og Peter fik rosende ord
med på løjpen, ligesom mini-juniorerne
Konrad and Jakob fik ros for at gennemføre som hhv. nr. 12 og 9.
... Lasse, Tue og Ture har kørt både i
Bruksvallarne og Idre. Se resultater på
fis-ski.com for 1 og 2 uger siden.
... det først er til påske, at Maxi får ski
på igen, men næste år ville det være højaktuelt.
... Eirik Stonor har været i Torsby, Sverige
på et 3 dages træningsophold i ski-tunnel.
Det blev til 12,5 timers effektiv træning i
henholdsvis klassisk og fristil langrend.
... til daglig studerer Eirik historie på
universitetet i Trondhjem ‘NTNU’, men
har fået mulighed for at tilrettelægge
studiet, så han kan følge træning, træningssamlinger og konkurrencer.
14
... turen til Val d’Isère over nytåret var
nødt til at lukke for tilmeldingerne ved
deadline. Arrangøren turde ikke købe restpladserne med risiko for at brænde inde
med dem. Rigtig ærgerligt, at der så var
rigtig mange, som alligevel gerne ville
have været med.
... til gengæld er der stadig god plads
på uge 7 turen til Gressoney i Italien.
Et velkendt og spændende sted.
... at KS’ alpinister kan tage med, fordi
turen falder sammen med Sjællandskredsmesterskaberne, hvor konkurrencerne afholdes fredag og lørdag.
... hvis dét giver smag for mere, kan man
gå videre til Alpin DM på Hafjell, hvor
konkurrencerne afvikles fredag, lørdag
og søndag 20.–22. marts. Følg med på
Skiforbundets website, dskif.dk. Her finder
du al information om konkurrencerne,
tilmeldings-skema, priser og meget andet.
... KS betaler startgebyret for børnene.
... Sophie skal på ski igen til marts, hvor
programmet er både Birkebeineren på
langrend og ydermere nogle presseture.
... der var en bemærkning i lørdags-Børsen
om, at Sophie’s TV udsendelser med nogle
danske kendiser i Norge har gjort, at 13%
flere danskere har booket hytter i Hemsedal og Trysil.
... at KS børnene, der »... går til ski« kan
komme med Mette Lund og Jakob Ghisler
på trænings-tur uge 3 til Hafjell.
Læs mere side 23.
... Peter Løwenstein introducerer på side 24
rigtig retro fra 80’erne ved at lave en alpintur med seriøs træning til Åre for lidt større
juniorer, der kan tage på tur uden forældre.
Nu sker der noget.
... Lasse Hulgaard kørte 3 gode løb: Det
bedste sprintløb til dato i Idre, et godt løb
i Bruks gav 100 FIS punkter og ét i Idre
gav 110. Rigtig god start af Lasse.
... det er så super ærgerligt, at de som har
det mega sjovt, ikke har tid til at skrive
noget særligt til KS-bladet. På en måde
kan man godt forstå dem...
... hvis man er arrangør for noget i KS,
er det en god idé selv at sørge for og
tjekke efter, om tingene står rigtigt på
webben, og om der skal følges op på
noget.
Redigeret af Ulla Moltke-Leth
15
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Kære E-løbs officials
Af Anders Melamies
Fotos af Bent Hjarbo og
Henrik Kofoed Jacobsen
Københavns Skiklub takker alle officials
for deltagelse ved Eremitageløbet.
På trods af udfordringer i forbindelse med
at modtge tilmeldingerne, var der stort
fremmøde. Dagen var præget af godt vejr,
frisk vind og rigtigt mange glade KS’ere.
Hælderammen, der sparer
mange timers arbejde.
Bageren Patrick
Bosse på Or. Jagtvej
gjorde sig umage for
pausehyggen.
»Nej – kedeligt er det ikke«, siger Sofia,
Ditte-Marie og Sigrid.
16
17
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Joachim Weel Rosbo
Børne rulleskitræning
Af Julie Rosbo
Hver lørdag kl. 9.30 i Fælledparken
Af Theresia Schnurr
Fotos: Henrik Kofoed Jacobsen
Selvom temperaturen ikke matcher årstiden og vinteren synes
langt væk i Danmark, så er vi godt i gang med
skiforberedelserne.
Sæsonstart i Oberhof, Tyskland
I efterårsferien var Joachim og Jacob på 4
dages træningslejr med KS-ungdom i skitunnelen i Oberhof; tyskland. De havde en
fantastisk tur med god hård træning og en
masse socialt samvær. Det var to trætte
drenge vi fik hjem søndag nat over midnat.
Idre og Särna, Sverige
– kvalifikation til ungdoms OL
Onsdag d. 26. November rejser Joachim og
Jacob til Idre med KS-ungdom for at deltage i Idre- och Särnatävlingarna, der afholdes d. 29 og 30 november.
Lørdag gælder det sprint i fri stil og søndag 5 km klassisk distance. Det bliver lidt
spændende med hensyn til resultatet, da
stævnet samtidig er et af mulige stævner
for juniorer i årgangen 1997–98 at kvalificere sig til Ungdoms-OL i Lichtenstein
til Januar 2015.
Joachim, nr 7 i rødt,
blev nr 4 af samtlige
Eremitageløbere
2014
Skei – uge 49, Norge
Vi regner med at deltage i træningsweekenden d. 5.–7. december i Skei, men har
endnu ikke lige fået tilmeldt os.
European Championship
– Cross Country, Bulgarien
Joachim er udtaget af Dansk Atletik Forbund til at deltage i Europamesterskabet i
terrænløb og rejser fredag d. 12. december
med landsholdet til Sofia, Bulgarien.
Det morsomme er at det forgår i et skisportsområde, og hvor de skal bo og løbe i
1300 m højde ca. 50 km fra Sofia. Så det
bliver en udfordring at løbe i uvant højt
terræn.
Julen – Gålå, Norge
Anden juledag rejser vi, hele familien, til
Gålå for at træne en uge på langrendsski…
og selvfølgelig hygge
og fejre nytår.
Flot start på projektet
Vi havde en god start med rulleski børnetræningen i Fælledparken. Efter 4 gange
har vi nu nogle gode rutiner omkring udstyret, fx. at knæbeskyttere skal på først
og derefter støvler.
Vi mødes i Nordic sport kl. 9.30 og er klar
til at køre Kl. 9.45 hver lørdag. Vi står på
rulleski over til parken ved Rigshospitalet
for at bruge det gode fortov og selvfølgelig får vi mange nysgerrige blikke fra folk
ud i parken.
Vi har også fået nogle opmuntrende kommentarer såsom »... oooh, I må da drømme
og vente på sneen (big smile)« og »det ser
flot ud, hop hop hop!«
Det er fantastisk at have Ditte Marie ved
min side, så vi kan dele op i grupper, og
hun har super ideer om spil til opvarmning.
18
Vi leger »Kylling og Kyllings Mor«
Jeg er nu mester i »Kylling og Kyllings
Mor«- spil, og børnene har tonsvis af sjov
og forsøger at lære mig den rigtige rækkefælge af ord, som er vigtig for at spille
spillet.
Selvfølgelig arbejder vi også på vores
teknik, balance og udholdenhed uden at
glemme at have det sjovt.
I starten var der ca. 3–7 børn, men nu er
der kommet flere børn. For nogen er det
første gang, de er på rulleski, men det er
overhoved ikke noget problem.
19
KS børn & ungdom
Mens vi tager os af børnene,
er der masser plads i Fælledparken, så forældre, bedsteforældre eller store søskende
kan køre deres egne sløjfer.
... og om at flytte
fra Alaska
til Danmark
KS børn & ungdom
Tilmelding
For at vi kan få bedre styr på, hvem der
kommer til træningen, og vi nemmere
kan kommunikere, vil vi meget gerne
have, at I tilmelder jer til holdet på
• ks-ski.klub-modul.dk
>> Holdtilmelding
Hvis du har spørgsmål til træningen,
så tjekker du først al opdateret information på KS-webben og din mail-box,
og hvis dét ikke er nok ...
Mail/ring til Theresia
• tmschnurr@gmail.com
• tlf. 53 63 27 29
Vi mødes ved:
Nordic Sport
Østerfælled Torv 41,
2100 København Ø
Det er muligt at lægge en taske med
skiftetøj hos Nordic sport.
Da det meste af vores børne rulleskiudstyr er udlånt, har vi lavet en aftale
med Nordic Sport om at man kan låne
børneudstyr fra gang til gang.
Jeg er meget glad
for mit spændende job
Selvfølgelig var det ikke let at flytte fra
Alaska til Danmark og vænne sig til den
‘europæiske livsstil’ igen, til nye omgivelser og et nyt sprog.
Men jeg er heldig og kom i en flot forskningsgruppe på universitetet. Jeg har søde
kollegaer og et spændende PhD projekt for
de næste 3 år, hvor jeg vil arbejde med påvirkning af vores gener i vores fysiske
aktivitetsniveau.
Jeg har ingen grund til at klage, for jeg har
netop fået et stipendium af Den Danske
Diabetes Akademi til støtte for mit PhDprojekt!
Jeg er også i gang med at tage sprogkurser
for at lære dansk, hvad der er meget sjovt :)
Børnene hjælper mig
med min dansk
Min dansk er slet ikke perfekt nu, men
børnene er fantastiske til at hjælpe mig
– vi snakker med hænder og fødder eller
med Ditte Marie som oversætter.
20
Så hvis du ikke har dit eget rulleski
udstyr, så kan du låne. Send en mail til
Peter på traening@nordic-sport.dk
Praktisk
Skriv din sko-størrelse og højde i
mail’en til Peter – gerne senest dagen
før! Så kan vi nå at sikre, at vi har udstyr, der passer dig, hjemme. Så ligger
udstyret klar til dig, når du kommer
kl. 9:30.
OBS!
Du skal huske at medbringe din egen
cykelhjelm, knæbeskyttere og eventuelt også albuebeskyttere, hvis du har
det. Hvis du ikke allerede har dit eget
beskyttelsesudstyr, så har Nordic Sport
et stort udvalg.
21
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
»Jeg går til ski«
Program frem til marts
Springgymnastik i DGI-byen
10. jan.
Endagstur til Vallåsen, hvis der er sne.
Ellers en skatertur igen
Hafjell,
– alpin og snowboard
14.–18. jan.
Hafjell skitur– Snowboard & alpin.
Træning og konkurrencer
SjællandKredsmesterskaber
Læs side 23, her overfor ...
Træning og alpine mesterskaber
Uge 3, 14. – 18. januar
Af Mette Lund og Jakob Ghisler
Pause pga skiture
Turen er målrettet børn og unge, især dem
der har været tilmeldt ‘Jeg går til ski’, som
har fortrinsret. Børn fra 12 år, der kan klare
sig selv, er velkomne uden forældre, derfor
er der en fælles KS-bus. Forældre, andre
voksne og familier er også velkomne.
De kan bo i en separat lejlighed.
18. – 22. marts
Åre skitur ... læs side 24.
4. oktober rykkedevi indenfor
til klatring på Institut for Idræt!
De flg. 2 lørdage holdt vi efterårsferie, hvorefter vi gik i gang
med spring, trampolin og skate.
1. november skatede
ungerne i Refshaleøens
Skatepark.
Super-cool, sjovt og
hyggeligt arrangement,
som vi gentog lørdag
15. november 2014.
22
Overnatning
4–8 pers. lejligheder, tæt på lifterne. Det er
en fordel at slå sig sammen og fylde lejlighederne op. Madlavning deles man om.
Snowboard- og skitræning
KS-trænere kører almindelig tekniktræning, park og piste for snowboard og
ski, alle fire formiddage kl. 9.30–12.00.
Der er ingen begyndertræning.
Alpine mesterskaber
Turen falder sammen med de alpine Sjællandmesterskabet under Skiforbundet.
Hvis man har lyst til at prøve kræfter, er
man velkommen, barn som voksen. Konkurrencerne, er fredag og lørdag.
Porttræning
... sammen med andre skiklubber: Slalom,
torsdag og lørdag formiddag. Storslalom,
torsdag eftermiddag og hele fredagen.
Transport
Vi laver fælles KS transport i luksus turistbus, der kører onsdag aften fra Hellerup
station via Helsingør.
Vi ankommer til Hafjell torsdag morgen,
og er hjemme søndag omkring kl.23.
• Læs mange flere detaljer på ks-ski.com
• Book og betal for KS-turen
på www.ks-ski.klub-modul.dk
• Tilmeld dig evt. de alpine mesterskaber.
Program og skema på Skiforbundets
website www.dskif.dk
Aksel Lund, DM
Funäsdalen 2014
Hvis dét giver smag for mere, kan man gå
videre til Alpin DM på Hafjell, 20.–22.marts.
KS betaler startgebyret for børnene.
23
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Ungdoms
træningslejr
— Åre
Lang week-end 18. – 22. marts
— 4 hele dage på ski
Af Peter Løwenstein og Jakob Kvist
Turens hovedmålgruppe er ungdom i alderen 13–17 år som er gearet til at være på
tur på egen hånd. Det bliver en decideret
træningstur, hvor der bliver gået til den
med morgenjog, flere daglige skitræningspas, både porte og frikørsel, lege og småkonkurrencer, topture, aftenyoga og boldspil.
og tilsvarende mandag morgen 07:00
hjemme i København.
På denne forsøgs-tur er andre medlemmer
også velkomne, men træningen vil dog
være fokuseret på ungdommen.
Pris (med forbehold for små ændringer)
Incl. transport København–Åre t/r,
liftkort 4 dage og ophold:
Indkvartering
Vi bor i Tegefjäll / Duved i 6 personers
hytte-lejligheder med kun 200 m til liften.
Der er supermarked, skiudlejning, skishop,
og idrætshal. Der er skibus til Åre (5 min).
Rejse
Men nattog onsdag eftermiddag ankommer vi friske torsdag morgen i Åre,
Afrejse: Kbh.H. 18. marts afg. 15.00
(Malmø C 16.00) Ankomst til Åre
næste morgen kl. 07.00
Hjemrejse: Åre 22. marts afg.17.10
Ankomst Kbh.H. 23.marts kl. 07.00
Ungdom 12–16/17 år
(incl. træning)
Voksne
kr. 2.650,kr. 3.750,-
Hertil skal lægges ca. kr. 500 til mad
+ lommepenge.
Tilmelding og detaljeret info:
www.ks-ski.com >> Klubmodulet
Åre er det skisportssted i
Norden, der kommer tættest
på terrænet i Alperne.
Med 100 nedfarter og 42 lifter
er her super meget plads og
udfordringer til alle, både
stejlt, hårdt /blødt og opkørt.
Åre har i generationer været Sveriges internationale hotspot #1 med lang tradition
for Worldcup, og alpint VM.
LØB FITNESS TRI
Strandvejen 138 C 2900 Hellerup | tel 3961 0043 | info@pulssport.dk
Åbningstider: Man-tor 10-17.30 | Fre 10-18 | Lør 10-14
24
25
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Nyt fra langrends
ungdomsholdet
Af Lasse Mølgaard Nielsen
Henover efteråret har ungdomsholdet været på samling
i både Sverige og Tyskland, og nu starter sæsonen snart
med internationale juniorløb i Sverige!
Söderåsen med 3 dages
hård træning
I slutningen af august var holdet afsted på
træningssamling i svenske Söderåsen, hvor
den stod på tre dage med rigtig hård træning under ledelse af Asger Mølgaard og
undertegnede.
i tunnelen, ligesom de dybe og mørke
skove også blev udforsket i løbesko.
På ski i oktober måned.
Da undertegnede ikke selv deltog, kan jeg
ikke berette om træningsprogrammet i detaljer. Men sikkert er det dog, at jeg modtog flere opkald fra forældre der sagde, at
det var nogle træningstrætte teenagere, der
kom hjem efter fire dage i det gamle Østtyskland.
Inspireret af de glade dage med den østtyske jernmand Falk Göpfert som dansk
landstræner, startede dagene med ½ –1
times træning inden morgenmaden, hvorefter den stod på intervaltræning efterfulgt
af en lidt roligere langtur.
Vi lyver ikke, hvis vi siger, at de fleste af
juniorløberne var lidt ukendte med dette
hårde træningsregime. Ikke desto mindre
tog de det i stiv arm, og da tilmeldingen
åbnede til reinkarnations-turen til Oberhof,
ja så var der lige pludselig syv juniorløbere tilmeldt. Så dermed kunne vi betegne sæsonens første tur som en sikker
succes!
Oberhof – igen behård træning
I oktober drog holdet så til Oberhof, hvor
den endnu engang stod på benhård træning.
Der blev stået på rulleski på byens to fantastiske rulleskibaner, der blev løber på ski
26
Hvis det går godt, så håber vi at kvalificere
2–3 løbere til Ungdoms-OL i Liechtenstein i januar måned. Men meget mere om
dette i næste KS-blad.
Så hvis du hører til den generation, der
læser papirudgaven af Politiken, og dermed kun tror at unge gymnasieelever kan
finde ud af at tage til Prag og drikker hjernen ud hele efterårsferien, så findes der
altså stadig unge mennesker med en lidt
mere fornuftig tilgang til de fristende teenageår.
Et par seniorløbere fra KS havde hørt,
at ungdomsholdet havde det så sjovt på
Söderåsen, at de bare måtte deltage i
Oberhof!
Bagerst fra venstre mod højre: Tue Rømer,
Konrad, Peter Marius, Mads B, Jacob.
Forrest fra venstre mod højre: Lasse
Hulgaard, Ditte-Marie, Sigrid og Joachim.
Trænings-iveren i denne gruppe fejler
i hvert fald ikke noget.
Kvalifikation til UngdomsOL
mod Sveriges bedste juniorer
Næste opgave, der venter, er Idre Fjäll,
Sverige, hvor der er internationale juniorløb den sidste weekend i november med
deltagelse af Sveriges bedste juniorløbere.
Der var rigeligt med plads til at løbe på
ski i tunnelen! Dette er et godt argument
for at tage til Oberhof i stedet for Torsby
i efteråret!
27
Københavns Skiklub
Københavns
Københavns Skiklub
Skiklub
Udlån af langrendsudstyr til børn
Udlån af alpine
børneski
KS-langrend har besluttet kun at
udlåne udstyr til børn (0 –18 år).
Vi har alpine børneski i længder fra
70 – 140 cm og støvler i næsten alle
størrelser fra 26–42 samt en del
hjelme. Se foto >>
Caroline Ryge Carlsen styrer det hjemme
fra sin private adresse, så det er VIGTIGT,
at man først over mail’en booker det ønskede udstyr og aftaler et tidspunkt for
afhenting og returnering af det.
Man låner skiene for en hel sæson, og
det koster 150 kr., som betales kontant ved
afhentning. Pengene går til vedligeholdelse.
Hvis du har spørgsmål, er du velkommen
til at ringe til Caroline på 61 79 65 81,
... dog kun mellem 18:00 og 21:00.
1. Booking: – kun pr. mail til
ks.udlejning@gmail.com
– Navn + medlemsnummer
(se på label bag på dit KS-blad)
– Adresse, mail og telefonnummer .
– Alder, højde og sko-størrelse
for hvert af dine børn.
Vi har desuden 3 børne-seler, som
man lejer for 75 kr. pr. gang.
Sådan gør du:
Man låner skiene for 1 uge ad gangen,
for 200 kr., som betales kontant ved
afhentning.
1. Booking – kun pr mail
Husk navn + medlemsnummer
(se på label bag på dit KS-blad)
borneski@gmail.com
2. Bekræftelse: Efter at vi har
modtaget bestillingen, får du en bekræftelse pr. mail, også hvis den ønskede
ski er udlejet.
3. Afhenting: Ugen før man har
lejet skiene, fra onsdag eftermiddag på
et aftalt tidspunkt, på adressen
2. Bekræftelse: Caroline svarer
Bøgehøj 10, 2900 Hellerup
hurtigst muligt, hvad der er disponibelt
og hvornår det kan hentes.
4. Returnering: Det er vigtig, at
3. Afhenting:
Efter at du har aftalt tidspunktet
kan du hente udstyret på
Sønderskovvej 13 i Birkerød
4. Returnering: Udstyret skal leveres tilbage i samme stand som I fik det
udleveret – rengjort for klister og voks.
Ellers koster det 100 kr. i rensningsgebyr.
Husk at aftale tidspunktet for returnering.
28
KS-udstyr, du kan låne ...
Langrendsski
til børn
Snowboard
KS.udlejning@gmail.com
Mikkel Melamies,
Viadukt Alle 25, 2900 Hellerup
Caroline Ryge Carlsen
Sønderskovvej 13, Birkerød
Tlf. 61 79 65 81 (kun 18–21)
Alpint børneudstyr
borneski@gmail.com
Familien Lund,
Bøgehøj 10, 2900 Hellerup
Telemarkski for
voksne (ikke støvler)
dr_dolle@hotmail.com
Bengt Dohlmann,
Eremitageparken 22, 2800 Lyngby
Vi afvikler vores nuværende lager af
alpinski for voksne. Du kan derfor
hente et par ski for kun 150 kr. Noget
af udstyret kan være af ældre dato.
Kontakt Bengt Dohlmann.
Se alle detaljer på ks-ski.com
mmelamies@gmail.com
Alpint
sikkerhedsudstyr
melamies@gmail.com
Anders Melamies,
Taffelbay Alle 3, 2900 Hellerup
Fælles regler
Du kan kun låne ski til børn, hvis du
har betalt KS familie-kontingent.
Udstyret må kun benyttes af KS medlemmer – det betyder, at man ikke lige
må låne udstyret til sin nabo eller fætter – så må de melde sig ind i KS.
Hvis udstyret bliver stjålet eller ødelagt er det dit ansvar. Uanset dine forsikringsbetingelser eller andre mellemregninger har du pligt til at erstatte
udstyret i forhold til KS.
skiene afleveres senest tirsdag i ugen efter
man har lånt dem.
Hvis du afleverer for sent, kan vi ikke nå
at gøre skiene i stand til den næste. Vi risikerer således, at den næste ikke kan nå at
få skiene til sin planlagte tur.
Derfor koster det en extra uges leje, hvis
den næste lejer ikke kan nå at få sine ski
vokset og slebet p.g.a. for sen aflevering.
29
KS-træning
KS-Snowboard
KS-Snowboard
KS-træning
SNOW-BOARD
Freestyle ski 2014 –15
Hemsedal
10. – 14.
december
Vi glæder os til at møde
alle nye og gamle KS’ere
på ture og til events.
Ringkollen, Norge
Christoffer Hover, der er en dansk snowboard ildsjæl og Carsten Wiegand-Hansen,
ditto skiløber, har købt en skibakke i Hønefoss, Norge, hvor de nu er i gang med at
etablere en stor snowpark.
Læs mere om deres projekt, Ringkollen
Alpin på de følgende sider 32–33.
Vi har ikke sat en dato endnu, men vi skal
helt sikkert forbi og se om parken er tiptop sidst på sæsonen. Vi krydser fingre for
masser af sne og kunder hos Christoffer
og Carsten.
2. weekend i december tager
vi en tidlig start på sæsonen
i Hemsedal.
Vi har ski og snowboard hold for
børn torsdag–lørdag, inkluderet i
prisen. Vi køber ind og laver mad
sammen og har det rigtig hyggeligt i hytterne.
2014 –15
aktiviteter
• Tur til Hemsedal (4 dage i december)
• Nytårs tur, Val d’Isère
• Sessions i Jibarena, Lindevangsparken
• Sessions i Vallåsen
• Uge 7 i Passo Tonale
• DM i snowboard (marts/april)
Vi ses i sneen
Tobias, Frederik og
»Jeg går
til ski«
– nyt tilbud for børn
på snowboard og ski
Fotos: Maggie Olkuska
Du behøver ikke at være
dygtig eller super ambitiøs
for at deltage, det vigtigste
er at du brænder for din sport.
Som en del af træningen op til sæsonen har vi wakeboardet, klatret,
trænet springymnastik kørt på
skateboard, og vi skal også træne i
sne på Jibarena’en og på Vallåsen.
Tilmeld dig og følg med via facebook siden
»Københavns Skiklub«
http://www.facebook.com/#!/KBHSkiklub?sk=wall
Tilmelding er via klubmodul.
30
30
31
31
KS-Snowboard
Eget alpin-anlæg?
Af Niels Holst
Alpin på Ringkollen??
I KS sammenhæng har
Ringkollen altid været langrend.
Hvem er skør nok til at købe et alpinanlæg i Norge, når brædder, krydsfinér
og skrabe-sne sætter sine naturlige
grænser for, hvor store ski-ramper,
man kan bygge i flade Danmark?
Som Jakob Ghisler skrev til Politiken:
– Her er verdens største langrendsløjpenet med 2.000 km spor i noget
af det mest udfordrende terræn. Her
er ikke fjelde, men skove, og terrænet
er meget kuperet og udfordrende.
Ikke underligt, at det i mange år lokkede
KS ungdommen til trænings-samlinger.
Men problemet var ‘overnatning’
Som del af Oslo-marka har området været
strengt værnet mod udbygning, og man
måtte tage til takke med ‘sportskapellet’
– den lille Ringkoll Kirke. Således kunne
turen incl. bus t/r gøres for 500 kr., når
KS ungdommen blev stablet i lag på
madrasser.
Man var nøjsom, men efter dagens træning
i ‘Marka’ eller på selve ‘Skistadion’ blev
det nu hurtigt for primitivt at luske sig til
‘dusj’ ovre på ‘Ringkollstua’.
32
Dén ligger i dag meget praktisk som varmestue med ‘brus’, cacao og vafler lige oven
for den lille alpinbakke, som Christoffer
Hove og Carsten Wiegand-Hansen har
købt som deres helt egen Jib Arena.
Det var præcis her, på denne bakke og i
dette landskab, at begge vore drenge fik
opbygget deres fornemmelse for sne, og
fandt ‘lille øvebakke’ tæt ved hytten og
senere ‘store øvebakke’ ned fra Ringkollen
tidligt på vinteren, inden turen gik til højfjeldet med ‘rigtige’ bakker.
Snowpark festival på Ringkollen?
Så jeg ka’ sagtens forestille mig det lille
alpin-anlæg bag om Ringkollstua omdannet til ‘stævneplads’ i bedste Woodstock
stil for boarder-slænget fra byen. Måske
en løsning som Mullsjö med campingvogne opstillet på den store parkeringsplads og et mobilt suppekøkken udenfor
det lille vaffel-køkken oppe i ‘kapellet’?
Overnatning?
– Nej, vi har ikke ‘Stua’, svarer Christoffer.
Men vi har en lille varmestue i bunden af
bakken, hvor jeg er ved at søge tilladelse
til lidt overnatning.
– Desuden er der nye ejere på Ringkollstua.
Det er to unge gutter fra Hønefoss, og de er
til at snakke med, så vi er ved at finde
ideer til overnatning hos dem – de har jo
alle faciliteter hos dem (stort køkken, bad,
toilet osv.). Men indtil videre må de kun
tage 10 overnattende gæster.
Skiudlejning?
– I første omgang laver vi et samarbejde,
hvor Ringkollstua står for skiudlejning,
da vi ikke selv har kapacitet til dette, og
så er vi ved at lave et oplæg til kommunen
om sommeraktiviteter på Ringkollen.
Den private bomvej?
– Der er 10 km fra Hønefoss – det sidste
stykke ad privat bomvej, der sædvanligvis
er farbar med gode vinterdæk.
– I forhold til vores danske ture har vi
valgt den løsning at lave ture med bus fra
Danmark og så lade bussen blive heroppe
og stå for transporten mellem bakken og
Hotel Ringerike nede i Hønefoss.
Opbakning fra de lokale
– Den største positive overraskelse er den
helt vilde, positive respons, vi har fået fra
det norske snowboard- og freestyle miljø.
Hønefoss Brettklub bruger os fast til aftentræning, og afholder flere events her.
• Vi har selv en masse ideer, bl.a. en
pigecamp, Ringkollen Park Series med
3 konkurrencer i løbet af vinteren.
• 11.–14. dec. har vi Ringkollen OPEN
for både snowboard og twintip.
• 21.-22. feb. Norgescup Snowboard
• DM i snowboard ligger ikke helt fast
endnu, men det ligger fast, at det bliver
på Ringkollen.
Fremtids-drømme
Men planerne stopper ikke dér. Christoffer
drømmer om en freeride piste helt oppe fra
Ringkoll Toppen, som vil give ca. 1000 m
freeride på 200m faldhøjde.
Den slags kræver tilladelse til skovrydning,
og det åbne spørgsmål er derfor, om Christoffer kan finde fodslag med kommunen
og det lokale foreningsliv i Ringerike om
de planer.
Overnatning
Hvis der skal være økonomi i det, kræver
det nok også nye muligheder for overnatning på stedet, og her har der været flere
projekter på vej, men foreløbig uden at
nogen har bidt på krogen.
Norges bedste terrænpark
Hovedpisten langs ski-trækket er ca. 400m
på knap 100m faldhøjde.
Målet er at lave Norges bedste terrænpark
med hjælp fra Emil Fossheim, bl.a. kendt
fra Vierli terrænpark, hvor kickers bygges
i jord, som giver mere stabile ramper end
planker, brædder og halmballer.
33
KS-Alpin
KS-Alpin
Lørdags skiture
til Vallåsen, Sverige
Af Mette Lund & Peter Thygesen
Tilbuddet er for alle, uanset om man er snowboarder eller
alpinist, øvet eller nybegynder – også selv om man ikke er
medlem af KS.
Dette er netop tænkt som en appetitvækker og en forsmag på,
hvad man kan opleve i KS og for at man som nybegynder kan
prøve at stå på ski og se, om det har interesse.
Gratis børnetræning
Kom og hav en sjov dag på Vallåsen om
lørdagen i vinteren 2014–15
Pris for liftkortet:
Man betaler selv for liftkortet i Vallåsen.
Det koster op til:
6 år
... gratis
16 år
Skr. 270
over 16 år
Skr. 320
Vi forsøger at få instruktører med hver
gang, men kan dog ikke garantere dette.
Bussen kører
• Hver lørdag, så længe Vallåsen har
åbent.
• Hvis der er mindst 15 forhåndstilmeldte. På klubmodulet kan du se,
hvor mange tilmeldte der er.
Book skiudstyret hjemmefra
... enten KS’s eget udstyr på
• borneski@gmail.com eller på
• www.vallasen.se
• Fra bagsiden af Hellerup Station,
Esthersvej kl. 08:00.
Opsamling i Helsingør ca. kl. 08:30.
Tilbage fra Vallåsen kl. 16:00
og i Hellerup kl. 18:30
Pris for bus
Børn op til 16 år
Voksne KS medlemmer
Ikke medlemmer
I tilfælde af færre end 15 forhåndstilmeldte, får man besked fredag aften.
34
Hold øje med:
• www.vallasen.se
• www.ks-ski.com
• samt på Facebookgruppen;
»Københavns Skiklub, Børnetræning«
kr. 100
kr. 200
kr. 300
Tilmeldingen og betaling på KS’ klubmodul, ks-ski.klub-modul.dk
Hvis man ikke har reserveret udstyr på
forhånd, risikerer man at stå i kø i lang tid
og dermed gå glip af træningen.
•
Læs mange flere detaljer
på KS-ski.com
•
Book og betal bussen på
ks-ski.klub-modul.dk
Var der noget, du ikke fik svar på,
er du velkommen til at kontakte
Mette Lund
• mette@familienlund.com
Peter Thygesen
• pt@dinnerbooking.com
Grill, varmestue og madpakker
Svenskerne sætter en ære i at yde en god
service. Der er en cafeteria, hvor man købe
alt, men der er også en dejlig varmestue,
hvor du kan opbevare og nyde din medbragte mad.
Udenfor er der tændt for grillen for dine
medbragte pølser. Det er faktisk rigtig hyggeligt.
Mette Lund og Peter Thygesen
Frokost i ‘varmestuen’
– som faktisk er et telt.
35
KS børne-familie
KS børne-familie
Introkursus i skirouring
og sikkerhed i bjergene
Kvitfjell, uge 7
søndag den 8. – lørdag den 14. februar 2015
— igen på Hotel Gudbrandsgården
Af Merete Petersen
Chamonix, uge 6, 2.– 6. februar 2015.
Der er pt. 2 pladser tilbage.
led Enk
ige elt
pla e
ds
er
Læs meget mere
på KS-ski.com
Resumé af tidligere
tur-opslag:
Turen henvender sig til familier med børn
fra 5–16 år, ældre og yngre søskende samt
deres bedsteforældre. Dog vil skiskolen,
alpin og snowboard, være for børn i alderen 5–16 år. Vi forventer at børnene kan stå
lidt på ski i forvejen, dvs. at der er ikke
vælte-løfte-skiskole for de helt små.
Der bliver muligvis arrangeret alpin- og/
eller langrendsskiskole for voksne, det
afhænger af tilslutning og instruktører.
Skiområdet
Alpincenteret Kvitfjell er et af Nordens
bedste med 850 m højdeforskel. Her er alt
fra gode børnepister og til super stejle
voksenpister. Langrendsmæssigt starter
løjperne uden for hotellet.
36
Hotel Guldsbrandsgården
... er et ski-in ski-out hotel bygget i smuk,
gammel norsk stil med brug af natursten,
tømmervægge og tørv på taget.
Priser på KS webben
... inkluderer ophold på 2–7 personers
værelser med fuldpension samt skiskole
for børn (5–16 år). 1/1 pension består af
en frokostmadpakke, som man smører ved
morgenbordet samt stor, appetitlig og børnevenlig buffet om aftenen. Derudover en
picnic og en disco aften for børn.
Transport
er ikke med i prisen, og foregår i egne biler
eller med fly/tog/båd.
• Tjek alle detaljer på ks-ski.com
Har du derefter spørgsmål, er du
velkommen til at kontakte mig på
• merpet@icloud.com
37
KS børne-familie
KS børne-familie
Gressoney,
Italien
Skitræning/skiskole
Der vil være alpin skiskole, af KS’egne
instruktører, for både børn og voksne.
Alle børn vil modtage 3 dages undervisning à 3 timer, og undervisningen er niveaudelt på 3 alders-delte hold.
Transport
Priserne er baseret på kør-selv.
Mulighed for fly til Torino kr. 2.899.
Tilmelding
Tilmelding senest 1.november, hvis man
vil være sikker på en plads.
For de voksnes vedkommende foregår undervisningen i tematiserede workshops.
or
f
n ing
e
Åb eld
tilm
Voksenundervisning 1 dag à 3 timer med
mulighed for at vælge basis færdigheder
eller mere specifikke hold for kortsving,
pukler, off piste teknik, carving mm.
Uge 7, lør. 7.– lør.14. feb. 2015
Af Nicolai Trautner
Enestående skiløb i et Europas bedste ski- og offpiste områder.
Turen henvender sig, som udgangspunkt, til familier
med børn i alderen 6 –14 år.
•
Læs mange flere detaljer om
priser, børne-trænings hold
og alternativ transport
på KS-ski.com
•
Book og betal turen
på Klubmodulet.
Der tilbydes ikke begynderundervisning.
Priser
Priserne varierer fra kr. 8.250 – 10.600
pr. voksen og kr. 0 – 6.850 / barn – alt
afhængig af antal voksne i værelset og
børns alder.
Prisen inkluderer skiskole, for børn og
voksne, 6 dages liftkort, hotel, stor
morgenbuffet og 3 retters aftensmad.
Yderligere oplysninger:
• Nikolaj Trautner
• Tlf. 31 10 14 41
• nikolaj@trautner.nu
Skiområdet
Med sin placering ved Monte Rosa massivet rejser de omkringliggende tinder sig
let til 4000 meter.
Gressoney, den midterste af de 3 dale, er
flankeret af Champoluc og Alagna. Et
paradis for skientusiaster og eventyrlystne.
Med sine 180 km pister beskrives Gressoney mange steder som et af de smukkeste
og mest velpræparerede skisportssteder i
Europa.
Heliskiing fra Alagna dalen er en mulighed. Der er ikke mange blå pister, og i vores dal er der stort set kun røde pister.
Ganske få meter fra hotellet kører der markerede langrendsspor.
38
Hotellet
Som nabo til Punta Jolanda liften og for
foden af den røde Jolanda piste giver Hotel
Dufour os næsten ski in/ski out forhold.
Værelserne er med eget bad og balkon, og
adgang til sauna. Opholdet er med ½ pension, hvor der serveres 3 retters aftensmad.
39
KS-Alpin
KS-Alpin
Afrejse: Lørdag den 28. marts
Fly: LX1271: Kastrup 14:45. Ank. Zürich
16:35 >> Fly: LX2810: Afr Zürich 17:45,
Ank. Geneve 18:35
Hjemrejse: Lørdag den 4. april
Fly: LX2811: Geneve 14:45. Ank. Zürich
15:35 >> Fly: LX1272: Afr Zürich 17:25,
Ank. Kastrup 19:15
or
f
n ing
e
Åb eld
tilm
Pris pr. person
Voksen: dkr. 9.800, barn op til fyldt 12 år
dkr. 8.500 kr.
Tignes i påsken
Alpin – Snowboard – Telemark
Inkluderet i rejsens pris:
Hotel Tignes 2100 med 1/2 pension,
6-dages liftkort, træning 5 halve dage,
skatter/afgifter, fly, transfer
og SKI-TRANSPORT i fly.
Lørdag 28. marts – 4. april 2015
Der er noget for enhver, både til begyndere, voksne og børn
og dem der virkeligt vil udfordres på og udenfor pisterne
– afterski ikke at forglemme!
Hotel Tignes 2100
... er et enkelt og effektivt skiløberhotel
på hovedgaden med en god solterrasse
og ski in/ski out lige over gaden.
Alle indkvarteres i dobbeltværelser med
balkon. Hotellets køkken er velkendt for
lækker mad.
5 dages træning
De 5 første formiddage er der træning kl.
9–12 på alle niveauer. Man bestræber sig
på at samles til frokost.
40
Deltagerne bliver fordelt på træningshold
alt afhængig af deres færdighed, og holdene kan justeres i løbet af ugen.
Elm
• Læs mere på:
www.KS-ski.com
www.langley.eu/dk
• Book og betal turen
på Klubmodulet
Turarrangør og yderligere oplysninger:
• Anders Melamies
melamies@gmail.com
Turen arrangeres i
samarbejde med
Langley Travel.
Yderligere information om Tignes
og hotellet på
www.langley.eu.dk
Skiområdet i Tignes le Lac (Savoie), 2100–3050 m.o.h. får man
noget af det bedste skiløb i Alperne. Med sine to gletchere
indenfor rækkevidde er det meget snesikkert.
Af Anders Melamies
Prisen inkluderer ikke:
Rejseforsikring, afbestillingsforsikring
(tegnes i forbindelse med tilmelding).
Matilda skal
koncentrere sig
for at finde sine
ski i skistalden.
D
so
Carsten
nyder dagens
højdepunkt.
Frokost-samling efter
formiddagens træning.
Flytransport
Kastrup-Zürich-Geneve med skift i Zürich.
For at holde prisen nede og alligevel tilbyde en færdig pakkerejse, har vi måtte
acceptere at mellemlande i Zürich, både på
ud- og hjemrejsen. Transfer til og fra
lufthavn(e) er inklusive.
Det er selvfølgelig også muligt at køre ned
i sin egen bil (ca. 14 timer i godt vejr).
41
KS-freeride
KS-freeride
Igen i år falder KS påsketuren sammen med
I Tignes den 28. Marts 2014
2015
WÖLKL
pukkel DM
Stadig på
tegnebrættet
Ligger ikke endnu i faste rammer.
Josefine har
aldrig været
stærkere
Gustav Muus’ arrangementer i Tignes omkring påske bliver nok flyttet til et sted
nærmere Danmark. Vi kan kun håbe, at Gustav vil smøge ærmerne op igen og tage
fat.
Det vi ved lige nu er, at DKSIF vil være
stærkt involveret. Man satser på et større
antal deltagere. Turen er absolut på tegnebrættet men både tid og sted står stadig
åbent.
Jeg havde første dag på sneen i Sölden den
28.september, og jeg bliver her til på fredag.
Jeg kører teknik med en østrigsk træner, så
jeg får det bedst mulige udgangspunkt når
sæsonen går rigtigt i gang.
Så skal jeg lige hjem i uge 45 og skal til
Sölden igen i uge 46 – til testugen og uge
47 – ren træning med min østrigske træner
igen.
Derefter kommer jeg først på ski igen den
19. december fordi jeg skal skrive SRP
(studieretningsprojekt), den tværfaglige
afsluttende opgave i 3.g, der tæller to karakterer på eksamensbeviset), så dér er jeg
nødt til at være hjemme.
Ellers træner jeg fysisk helt vildt, når jeg er
hjemme. Jeg har haft personlig træner på
siden jeg brækkede brystbenet i januar,
og jeg har virkelig rykket noget på det
fysiske!
Jeg har taget 7,5 kg på i muskler og har
aldrig været stærkere. Så det kan ikke
blive meget bedre – jeg krydser fingre for
en god sæson!
Følg med på freeridedm.dk
og på Facebook.
42
43
KS-freestyle
KS-freestyle
Jannick er i fuld gang
med sin træning
Af Jannick Fjeldsøe
10 dages god træning i Zermatt
I oktober var jeg 10 dage på træningsophold i Zermatt med min Slovenske træner Ales. Turen i år lå lidt tidligere end de
tidligere år, men heldigvis var forholdene
gode. Det havde sneet lige inden vi ankom, så pukkelbanen var god med nysne.
Træningen kom godt i gang og jeg var
virkelig tilfreds, sådan som den skred frem.
Mit skiløb blev hurtigere fra dag til dag,
og jeg fik også bedre kontrol over min
teknik. Følgeligt satte jeg nogle gode topto-bottoms run på en af de sværeste baner,
jeg har kørt til dags dato.
En solid cork 720
Vi havde et par dage med dårlig sigtbarhed, men dem brugte vi til at træne hop.
Et af mine mål var at forbedre min cork
720, hvilket også lykkedes. Sidst på turen
satte jeg dem solidt, og cork 720 bliver ét
af mine hop til konkurrencerne i løbet af
den kommende sæson. Alt i alt en rigtig
god træningstur!
Styrketræning
Efter Zermatt har jeg brugt en del tid med
styrketræning i gym’et, så jeg kan blive
stærkere inden sæsonstarten i december.
Det gælder nemlig at ramme mit optimale
niveau så hurtigt som muligt rent
skimæssigt. En kombination af vægttræning (squats m.v.) og speed work på en
fitness stige på gulvet skulle gerne få mig
til at køre endnu bedre i puklerne til vinter.
Der skal også tjenes penge
Udover styrketræningen har jeg også brugt
tid med at arbejde og tjene penge, så jeg
har råd til at tage tilbage til Colorado i starten af december. Det er ikke det mest morsomme, men det er man jo nødt til, hvis
man vil lave det, man elsker om vinteren.
En solid cork 720
sidder som det skal.
Pukkelbanen var rigtig god og jeg sat nogle gode
top to bottom runs på en af sværeste baner.
Team Vail med Casey
og Jesse Andringa
Jeg vil igen i den kommende sæson
hovedsagligt befinde mig i Colorado.
Denne sæson skal jeg træne med Team
Vail sammen med mine 2 gode venner
Casey og Jesse Andringa, som jeg trænede
med sidste sæson i Winter Park.
Det bliver virkelig fedt at skulle træne
med Team Vail, da træningsstrukturen
bliver en smule anderledes, og inputs fra
nogle nye trænere skulle også gerne forbedre mit skiløb. Faciliteterne hos Team
Vail er også helt i top for den del af træningen, der ikke foregår på ski.
44
VM Pukkel i Østrig og Noram Tour
I januar går turen til fra Colorado til
Østrig, hvor jeg skal køre VM i
pukkelpiste i Kreischberg.
Målsætningen er en top 30 placering,
så der skal arbejdes hårdt for at nå dette
resultat.
Derefter er der Noram Tour i februar med
4 stops i Nordamerika, hvor jeg satser på
top 16 placeringer, hvilket vil kvalificere
mig til finaleløbene.
Derudover er der naturligvis DM som afslutning på sæsonen, hvor jeg ser frem til
at forsvare min 1. plads fra de sidste 2 år.
45
KS-Langrend
KS-Langrend
Skeikampen
Flyv til 4 træningsdage
Uge 3, ons.14. – søn.18. januar
Af Lars Boldt — larsboldt@gmail.com
Den klassiske træningstur går igen i år til
Skei. Og konceptet ændres der ikke ved.
Klubbens instruktører sørger for mange
kilometer i benene. Der er fokus på hård
træning og i mindre grad på teknik.
Pris for KS medlemmer
1.700 kr. + fly-billet og skitransport.
8 –10 sengs hytter sauna og køkken
Det er oplagt at lave fælles mad. Vi bor tæt
ved dagligvarebutik, sportsbutik og cafeteria i centeret. Det er også muligt at købe
aftensmad i Kampen Kafe til ca. 185 NOK.
Man skal selv medbringe sengelinned, håndklæde og viskestykker. Slutrengøringen er
med i prisen, men der skal ryddes pænt op.
Træning:
Der er undervisning med fokus på kondition
og tons både torsdag, fredag og lørdag (ell.
søndag). På den undervisningsfri dag arrangeres der ræs, hvis der er stemning for det.
DM Langrend
Læs mere på
www.skeikampen.no
og følg links på
KS webben.
Book-selv-fly tur/retur
Hver hytte går selv sammen om 1–2 store
skiposer til flytransport af hyttens ski
Fælles Transport
... fra Gardermoen til Skeikampen med bus
onsdag aften senest kl 19.00. Hjemrejse
fra Skeikampen søndag eftermiddag.
46
DM i langrend afholdes igen ved Kvitåvatn Fjellstue.
Uge 5, 24. – 31. januar 2015
Claus Ryge Carlsen fra KS er
atter primus motor i arrangementet, som er blevet populært både
blandt familie-, motions- og
eliteløbere.
Du kan læse meget mere om arrangementet, ophold, transport,
tilmelding m.m. på ...
• Tjek alle detaljer på ks-ski.com
•
Her finder du detaljeret information om
rejse, området, hytter og trænings-detaljer.
Programmet omfatter både træning, samvær og selvfølgelig
konkurrencer.
Du kan vælge at deltage i alle
discipliner eller dem der passer
dig og din tidsplan bedst.
Har spørgsmål til turen, så send en mail
til larsboldt@gmail.com
• Book og betal turen
på Klubmodulet
Bemærk, at man skal være medlem af KS
for at kunne deltage.
www.dmlangrend.dk
DM arrangementet foregår på
og ved Kvitaavatn Fjellstue
•
www.kvitaavatn.dk
Det er her, der hver aften vil
være præmieoverrækkelse samt
instruktion til næste dags konkurrencer.
Træningen er målrettet deltagelse i Vasaloppet og andre langløb. På begynderholdene lægges der hovedsagligt vægt på
teknisk træning og mindre på det fysiske.
På de øvede hold lægges der ligeligt vægt
på teknik og fysik.
Ved tilmelding skal du besvare spørgsmål
om dine skifærdigheder. Disse bruges ved
den indledende holdopdeling, som vil
blive finjusteret undervejs.
Af Henrik Kofoed Jacobsen
Detaljeret timeplan for konkurrencerne ligger på
•
www.ks-ski.com
Yderligere information hos
Foto: Charlotte Klein
•
•
Claus Ryge Carlsen på
info@dmlangrend.dk
Konkurrencedagene er:
Søndag 25.
Mandag 26.
Onsdag 28.
Torsdag 29.
Fredag 30.
Lørdag 31.
Kort distance, fri stil, enkeltstart.
Knock-Out sprint, klassisk stil.
Duathlon.
Lagkagestafet.
Sprintstafet.
(2mands hold fri/klassisk stil)
Lang distance og
Gausta Maraton, klassisk.
47
KS-Langrend
KS-Langrend
Danmarks største
I udstyr til langrend og rulleski
www.nordic-sport.dk
julegaver byttes frem til 31. jan. 2015
Langrendstur
til Bruksvallarna
Du kan også bygge snehule
og overnatte en nat
på fjeldet!
Af James McGowan
Uge 7, – fre.6.– søn.15. februar 2015
Også i den kommende sæson går langrendsturen i skolernes vinterferie til det meget
snesikre Bruksvallarna. Det regnes for at
være et af Sveriges bedste og største langrendsområder med et afvekslende terræn
med såvel skov som højfjeld og med både
hårde konkurrenceløjper og flade turløjper.
• 360kvm butik fyldt med
udstyr fra Rossignol,
Salomon, Madshus,
Alpina og mange flere
top mærker.
• Ny stor samarbejdsaftale
med KS medlemmer.
• Som de eneste i Danmark
har vi en ski selector, der
måler en langrendsski
præcist til dig!
• Husk også kæmpe udvalg
i rulleski, løbehjul og
rulleskøjter.
• Stort spændende udvalg
af tøj, med nyt fra Swix,
X-bionic og Salomon.
Se hvordan du gør
i dit klubmodul!
• Nu også søndags åbent
starter d. 28. november
fra kl 11 – 15:00
Østerfælled Torv 41 · 2100 Kbh. Ø · Tlf: 58 22 60 62
48
Deltagere
Alle medlemmer af KS + Holte Skiklub er
velkomne, uanset om man er nybegynder,
motionist eller konkurrenceløber. Tag
gerne hele familien med, også børnene.
Indkvartering
Vi skal bo i 4-, 6- eller 8-sengs hytter i
Bruksvallarnas Stugby lige ved en af
sporcentralerne for Nordic Ski Center.
Hytterne er moderne, små, men velindrettede med alt hvad du behøver + ICA-supermarked, skiudlejning, restauranter m.m.
300 m fra hyttebyen.
Skiinstruktion og sociale aktiviteter
4 formiddage med fælles opvarmning og
langrends-instruktion i klassisk- og skøjt
på alle niveauer. Flere aftener med møder/
information og aftensmad i fælleshuset.
Transport
Transporten foregår med svensk dobbeltdækker bus via Helsingør/Helsingborg.
Pris inkl. rejse, ophold, instruktion
og rengøring af hytterne efter afrejse.
• 3200 kr. for voksne
• 2200 kr. for børn (under 18 år).
Maden må I selv sørge for.
Mere information på
• www.bruksvallarna.nu
• www.funasdalsfjall.se
• www.ks-ski.com
Tjek alle detaljer på ks-ski.com
Hvis du derefter har spørgsmål, er du
velkommen til at kontakte mig på
• James Mc Gowan
bula@mail.dk – 53 12 76 94
Tilmeldings senest 1. december
v. skema på ks-ski.com
med kontakt-oplysninger og navne, klub,
alder og skierfaring for alle tilmeldte.
• Indsæt depositum kr. 500 pr. familie
• konto nr.: 3109 – 4734089567 .
Husk afsenders navn på indbetalingen.
49
KS-Langrend
KS-Langrend
Finlandia Hiihto 2015
Lørdag 21. februar 2015 klassisk 50 km og 32 km
Søndag 22. fri stil (skøjt) 50 km og 20 km.
Finlandia-Hiihto – det største skimarathon i Finland har været
afholdt siden 1973 og indgår i Worldloppet serien.
Af Henrik Kofoed Jacobsen
Rejseplanen
• Du booker selv fly med SAS.
Afrejse: CPH, fredag 20. februar 8:05
med SAS SK1708
Hjemrejse: HEL søndag 22. februar 13:55
eller mandag 23. februar 12:45
• Du melder dig selv til løbet på
www.finlandiahiihto.fi
(50 km klassisk eller skøjt koster 80 euro)
• KS koordinerer hotel og lokal transport.
Se alle øvrige detaljer på KS webben
Lad andre ordne dine regnskaber
og få tid til mere af det sjove!!!
Priser
Fly t/r med SAS koster lige nu ca. kr. 1.100.
Derudover transport af ski,
intercity Helsinki–Lahti t/r, samt hotel.
I 2014 kostede 3 nætter ca. kr. 1.900 i delt
2-pers. værelse og 2.700 i enkelt-værelse.
Der er evt. mulighed for vandrerhjem.
Turarrangør og yderligere oplysninger hos
• henrik.kofoed.jacobsen@gmail.com
Claus Carlsen
Statsautoriseret revisor
tlf. 51 32 98 02
mail: claus@rygecarlsen.dk
Læs mere på
• www.finlandiahiihto.fi
• www.worldloppet.com
• og på KS-ski.com
Book og betal turen
på Klubmodulet.
50
51
KS-Langrend
KS-Langrend
Sæsonens første sne
Træning til lange løb
Lørdag frokost fortalte en erfaren instruktør (Idrætsgymnasium og Anitas skiskole)
om træning til lange løb, in casu Vasa.
Træningstur Trysil 27. – 30. nov. 2014.
Mindst 60 mennesker har i novembers løb jævnligt klikket ind
på www.trysil.no. Er der faldet sne ?? Højst et drys af sne kunne
anes på web kameraets billeder en uge før afgang.
Men så kom Jespers forløsende og opløftende mail
samt billeder med sne.
Af Jens Berner
Bedre teknik,
mere skiglæde, mere fart
Med udgangspunkt i hotel Radisson Blu
Trysil, et skønt sted med pool og spa, blev
der trænet med en iver og entusiasme som
vakte beundring.
En mindre hær af kompetente, hyggelige,
rare, tålmodige trænere med Jesper Erlandsen i spidsen, som organisator og dirigent
sørgede for at ALLE fik lært noget nyt om,
at løbe på ski, lige gyldigt om man var
klassisk bambi eller en meget øvet, som
trængte ny træning i nedkørsel eller
skøjteteknik.
Inddelt i små grupper fra 4 op mod 10 stk.
var der gode muligheder for at få direkte
supervision på, hvad der kunne forbedres.
Jeg er sikker på, at vi alle har fået inspiration, billeder og forklaringer, der vil give
mere glæde på ski og måske mere fart i
løjperne.
Trine Stampe i blåt og
Johanne Bennedsen i rødt.
Til nedkørsel udgjorde lysløjpen en passende udfordring, en heftig sag på 3,2 km,
hvor ingen lades i ro. Enten stejlt op eller
ned, krydret med sving både hid og did
– en rigtig konkurrenceløjpe.
Fra Anita Moens skiskole deltog 2 instruktører med norske vinkler på det evigt interessante spørgsmål, hvordan får jeg mere
ud af at »... gå på ski«.
Sneen og præpareringen var god, søndag
formiddag kunne man mærke, at vi havde
slidt sporene godt blanke og det hele var
mere iset.
Gode løjper
med masser af udfordringer
Ole G vejen fra Trysil-Knut Arena og ud til
‘rundkørslen’ (ca. 6 km) var en ideel løjpe
til at indlære/forbedre teknik – tilpas op
og ned, uden lumske sving eller faldgruber.
Nogle ville slide videre,
andre slappe af
Efter træningspassene kunne de ivrigste
arbejde videre på lysløjpen til sent på aftenen eller nyde badelands faciliteterne, den
fine lobby med lunende flammer i midten
eller de skønne værelser.
Glid og fæste
Fredag aften indviede en norsk instruktør
os i mysterierne omkring glid og fæste ved
en praktisk demonstration med mange
spørgelystne deltagere.
Jeg skrev mig bag øret, at han var FORSIGTIG med IKKE at holde strygejernet for
længe på sålen. Han talte meget for at være
flittig med at glide skiene tit for at forbedre gliddet.
52
Han lagde blandt andet vægt på at træne
med tilpas intensitet: Tidsmæssigt 5 % på
højeste, 15% på mellem til høj, 80% på
lav til mellem intensitet. Mange er tilbøjelige til at træne for meget i mellemzonen,
også jeg. Styrketræning af især ryg og
mave er et must, balancetræning lige så,
strækøvelser for hoftebøjerne (psoas
musklen) skal modvirke at vi krummer
sammen.
Til Vasa
– brug store trenser på stavene
Om selve Vasa løbet havde han følgende
fif: Beskyt stavene de første trælse kilometer op ad bakke, drik og spis regelmæssigt
(test indtagelse af energidrikke, geler og
barer HJEMMEFRA), brug store trenser på
stavene. De tusinde løbere foran har gennemhullet sneen, så en stor trense giver
bedre støtte end en mini.
Sov 30 minutter mere
for hver træningstime
Angående restitution anbefalede han at
man sov 30 minutter mere for hver time
man trænede – et råd jeg straks har taget
i anvendelse.
Stor tak
Så efter dagens power nap er her en
STOR TAK til Jesper og Co. for en supertur
med sne.
Vurdering:
(6 snefnug forstår sig)
******
I må gerne gentage turen næste år ☺
53
KS-Langrend
KS-træning
Skikurser tæt på Danmark
– endags- og weekend
Hey, hvad sker der lige her?
Af Rasmus
Frøslev Jensen
Af Jonas Thor Olsen
Kunstsne i Halmstad
I Halmstad bliver der produceret kunstsne
til langrend og der er flere steder, hvor der
bliver gjort et stort arbejde for at få gode
langrendsspor, når sneen falder.
Sidste år var der 70 skidage i Halmstad,
på trods af den milde vinter.
Jeg vil derfor i stedet for en Norges tur tilbyde endags/weekend skikurser tæt på
Danmark, så snart der er forhold til det.
Det vil kunne få flere på ski og til en billigere pris. Så jeg håber på kuldegrader
snart, så der kan komme gang i snekanonerne.
Min website bliver opdateret om skikurserne i Skåne og Halland, og på
bloggen her under du kan også følge med:
• www.xcski.dk
• http://blog.langrendsloberen.dk/#home
Er det Supermand Northug, Bjørndalen, eller måske noget
fra en ny superhelt-film ?
— Nej det er såmænd bare den nye trend: »Ski-Skating«
Nogle kalder det ‘Nordic Blading’, men
det bliver nemt misvisende i den vrimmel
af name-dropping, som gør ‘2 stave’ til
noget særligt ‘nordisk’ i Nordic Walking,
Nordic Blading, Skiing og Skating.
KOM I FORM MED SNOW FUN
UNDGÅ SKADER... LØBESKO SKAL TILPASSES INDIVIDUELT
MOBILITETSTEST, LØBEANALYSE OG EVT. INDIVIDUELT TILPASSEDE SÅLER
MAKSIMAL LØBEKOMFORT – MINIMAL SKADERISIKO
BESTIL TID allerede nu på tlf. 46 35 40 86,
mød op i BUTIKKEN, eller skriv til os på
BUTIK@SNOWFUN.DK. Vi glæder os til at se dig.
54
Snow Fun - Ski & Run
Industrivej 1E » 4000 Roskilde
t:+45 46 35 40 86 » f: +45 46 35 40 82
www.snowfun.dk » butik@snowfun.dk
Det sidste opstod rent faktisk i Holland,
hvor de løb med is-skøjter og stave på de
frosne søer og kanaler. Så hvorfor er dét
specielt ‘nordisk’? I stedet vælger jeg at
kalde det »Ski-Skating«. Kort sagt er det
rulleski – bare på inliners.
Men hvad kan det bruges til?
... og af hvem?
Som tidligere eliteløber i langrend har jeg
trænet meget på rulleski både i klassisk og
skøjt. Men for nogen tid siden købte både
jeg og min kæreste hver et sæt inliners med
stave – og hvad kom der så ud af dét ?
1) Som selvstændig sportsgren
Et kæmpe plus er kontrollen og følelsen,
der bare overmatcher rulleski fuldstændigt.
2) ... og i forhold til skiløb
En meget stor overføringsværdi til rulleski
og sne-ski for den sags skyld: Udførelsen
bliver meget lig på rulleski, omend der
kan være visse tekniske forskelle.
• Inliners tillader kun at anvende skøjteteknikken.
• Der er ikke noget, som sidder skævt eller
rammer asfalten forkert. Hele skøjten rammer samtidig, hvilket giver stor tryghed og
stor kraftoverføring.
• Bevægelserne kan udføres 99 procent
som på rulleski i både 1-takt og 2-takt.
55
KS-træning
Padling har jeg til gengæld ikke meget
erfaring med, da bakkerne på mine
trænings-ruter ikke er stejle nok.
• En anden fordel for den ikke så formstærke er farten. Inliners er hurtigere end
trænings-rulleski og minder om speedski. Det er tilmed nemmere at bremse, da
der sidder en bremse bag på.
Man vælger hjulstørrelse, og alt efter pengepungens størrelsen, kan man få meget hurtige eller knap så hurtige hjul. Mine er lidt
langsommere end speedski, hvilket er meget passende.
KS-træning
Hertil er det en anelse mere funky stof at
gøre sin entré i S-toget med rulleskøjter.
Det tror jeg både Troels Bünger og Sebastian S. er enige i – bare spørg dem :-)
Eller prøv selv en gang på rulleski i myldretiden at opfinde en elegant teknik til at
forcere DSB’s rulle-trapper ned til perronen. Så får selve ordet ‘rulleski’ nemt en
helt ny betydning.
Hvad så med alle vasaløbere,
som ikke løber skøjt ?
Jamen her er så svaret det samme.
Der er mange gode grunde til at træne
til Vasaloppet – også på rulleskøjter.
Med eller uden stave har man faktisk flere
sportsgrene at vælge imellem, og begge
dele giver et godt grundlag og en god
balance, inden man tager fat i stavene og
begiver sig ud på rulleski, hvad enten det
bliver klassisk eller skøjte-teknik.
I det hele taget burde en mere legebaseret
tilgang til træning fylde meget i de unge
år. Balance og skifølelse er altafgørende
for at løbe godt på ski, og her kan rulleskøjterne som overgangs-form eller supplement til ski-træningen være med til at
nå dette mål.
Vekselvirkningen mellem de forskellige
teknikker gør det til den totale flowoplevelse på hele turen. Både hvis man
kører powerskate uden stave på flade
strækninger eller skifter til 1- og 2-takt
med stave i kuperet terræn,
Bliver man træt, kan man tage det med ro,
få pulsen ned og komme relativt hurtigt
frem alligevel.
56
Også til børn og barnlige sjæle
Ingen tvivl om, at børn vil være vilde med
det her. Lige fra en gang rulle-hockey til
tagfat-lege vil det være nemmere at
komme i gang på rulleskøjterne.
Det vil måske også være en god måde at
hverve nye skifolk til sporten. Måske de
har skøjterne i forvejen – ellers behøver
det ikke koste det vilde.
I KS bladet nr.3, 2011 fik vi et dybt
indkig i hans træningsdagbog, som
med princippet: »Frisk og aldrig
overtrænet« førte til resultater i
flere langløb.
Man kunne også bide mærke i vindertiden 2:18 ved VM ‘99 i Ramsau.
Det var 1900 højdemeter på 50 km,
som Rasmus klarede på omkring
2:30 i både ‘99 og 2000.
Benene er involveret mere dynamisk end
ved stagning, og overkroppen trænes hele
tiden. Specielt på kolde dage kan det være
rart at bruge benene mere, og der er mindre
stivhed i kroppen, når man kommer hjem
igen.
Generelt er det en rigtig god ide at træne
varieret og dermed belaste kroppen forskelligt. Det giver et bedre træningsrespons/ impact og reducerer ensidige
overbelastninger, der kan føre til skader.
... har siden 80’erne
været optaget af at
træne – ikke altid
med den maximale
– men med den rette
intensitet.
For eksempel blev Rasmus Nr. 19
i Vasaloppet 2000. Det er stadig
bedste danske Vasa resultat.
Hvor klassisk rulleski kan være meget monotont i længden, hvis man altså ikke har
en stærkt kuperet rute, så er det sjovere og
meget udbytterigt at træne på skøjterne.
Til den seriøse tonser
Træningsmæssigt er det mindre styrkebetonet end langsomme hjul, men
pulsmæssigt er der ingen begrænsning.
Rasmus Frøslev Jensen
Inliners i KS
børnetræning:
Fotos: Jakob Kihl.
Så uanset om det er rettet mod
konkurrenceløbere, børn eller
nybegynderen er ski-skating en
meget undervurderet bevægelsesform.
Jeg opfordrer alle til at prøve det
selv og evt. starte en træningsgruppe op.
Hvis man så smed 5–10 lasergeværer ind i puljen, ville man
stå med en skudsikker opskrift fra
rulle-leg til træning og konkurrence for alle os træningsgale og
adrenalinhungrende skijunkies.
Rigtig god fornøjelse.
57
KS-træning
KS-træning
Undvik »fluorfeber«
och öka lungkapaciteten i vinter
Av Malena Capion
Att skydda sig mot ångor(dampe) och damm (støv) från
skidvallning (skismøring) kan ge bättre Vasaloppsresultat
Studerar internationell
Folkhälsovetenskab
Under de senaste åren har jag spenderat
mycket tid inom skidmiljön, både i Europa
och i Skandinavien, när jag har följt med
KS Jonas Thor Olsen ut till skidtävlingar.
Till vardags hemma i Sverige studerar jag
till en mastersexamen i Internationell
folkhälsovetenskap vid Lunds Universitet,
och har stor tillgång till publicerad forskning inom hälsa. Jag arbetar även som
anestesisjuksköterska.
Det innebär att dagligen hantera kemiska
gaser, respiratorer, och använda teknik som
kontinuerligt utvärderar patienternas lungfunktion under tiden de är sövda. Det ingår
i anestesisjuksköterskans arbete att göra en
situationsanpassad bedömning av graden
av lungkapacitet och funktion, för att
kunna dosera lämplig mängd gas och ventilation.
Vi är alla olika individer och vår lungfunktion beror på vem vi är och vilka liv
vi har levt.
Trångt och dimmigt
i vallningslokalen
Med den kunskapen som bakgrund, blev
jag därför riktigt förvånad första gången
jag kom in i vallarmiljön före en
skidtävling.
58
Det var på en tävling i Europa, och i en
stor gemensam lokal vallades det skidor
inför en hel tävlingshelg. Aktiviteten
var stor och det var trångt inne i vallarrummen.
Det fanns viss ventilation i lokalen, och en
dörr var öppen, men trots detta luktade det
starkt av kemiska medel och det låg en
synlig dimma av ånga och damm där inne.
Några av de professionella vallarna använde
andningsskydd, men ingen av skidåkarna
som vallade sina egna skidor gjorde det,
utan de tog bara ett steg tillbaka, höll
andan och väntade ut den värsta röken,
innan de återvände fram till vallarbordet.
Vad innehöll då dimman
som låg tät inne i lokalen?
Utöver paraffin, så innehåller nästan all
glidvalla perfluorerade kemikalier, FTOH
för att minska friktionen mot underlaget.
Även viss fästvalla innehåller dessa fluorkemikalier. Det är känt sedan tidigare att
fluorvalla, främst i pulverform kan ge
‘fluorfeber’, med frossa, huvudvärk och
smärta i lederna som följd efter vallning.
Senare studier visar att fluorkemikalierna
i skidvalla och pulver även påverkar
lungfunktionen, och de att omvandlas till
PFOA som är ett miljögift.
PFOA lagras i kroppen och kan leda till
sjukdomar, försämrat immunförsvar, fosterskador, fertilitetsstörningar, leverskador
och cancer.
Tillsammans med andra produkter i vallarboxen, som klister och rensningsmedel så
har man en riktig cocktail av produkter
som vid uppvärmning bildar ångor som
man andas in. Till detta kommer även det
damm med fluorkemikalier som bildas när
skidorna borstas, det är tillräckligt fint för
att ta sig riktigt långt ner i luftvägarna.
Forskare vid Örebro Universitet tror dessutom att dammet kan öka riskerna för hjärtoch kärlsjukdomar.
Skidvallan kan påverka
ditt Vasalopp på mer än ett sätt
Lungkapaciteten kan gå ner hela 10–25%
bara av att exponeras för skidvalla i 2–3
timmar. Kapaciteten kommer antagligen
tillbaka igen efter något dygn, förutsatt att
exponeringen inte upprepas under tiden.
Men att valla sina Vasaloppsskidor strax
före tävlingen, utan rätt ventilation eller
andningsskydd kan vara en direkt dålig
idé som på kort sikt förstör flera veckors
Malena Capion
Leg. Anestesisjuksköterska och
mastersstudent i
Folkhälsa vid Lunds
Universitet.
träning och uppladdning, och som på lång
sikt kan innebära konsekvenser för den
egna hälsan.
Det finns nationer och lag som ligger långt
framme vad gäller arbetsmiljön runt skidvallning, och professionella vallare har på
senare år blivit mer medvetna om riskerna,
men detsamma gäller tyvärr inte på klubboch motionsnivå.
Forskningen är ny, och den senaste tidens
varningar innebär ju egentligen inte så
mycket för motionären som kör på vallningsfria skidor, eller som vallar sina egna
skidor utomhus ett par gånger per säsong,
eller den som torrvallar sina skidor med en
kloss.
Professionel skismøring
før Engadin Skimarathon
– uden åndedrætsværn.
59
Københavns Skiklub
KS-træning
Klubrabat til KS-medlemmer
Men om man ...
• använder värme, glidvallar och borstar
skidor upprepade gånger under en
säsong,
Københavns Skiklub har
rabat-aftale med følgende
butikker i Københavnsområdet.
• vallar sina skidor nere i källaren utan
ventilation,
• använder fluorpulver,
• eller får idén att valla sina skidor inne
i stugan eller på hotellrummet dagen
före Vasaloppet för att det är så kallt ute,
... så tyder allt mer på att exponeringen för
skidvalla och damm har betydelse.
Vad kan man
då göra?
... om man vill minska exponeringen för
skidvalla och damm vid användning av
glidvalla, pulver, värme och borstning,
och fortfarande ha skidor som glider fram
i Vasaloppsspåret?
• Se till att ha god ventilation.
Men eftersom inte alla har möjlighet att
bygga om källaren eller köpa en vallarbuss med punktutsug, så är det bra att
det finns en del andra sätt att minska
exponeringen.
• Använd ett riktigt vallarjärn med
temperaturinställning, inte ett vanligt
strykjärn. Rätt utrustning gör det enklare
att ställa in en jämn temperatur som är
anpassad för vallan man använder, vilket
minskar ångorna.
• Använd andningsskydd med filter. Det
finns flera olika modeller, utföranden
och prisklasser att köpa på nätet.
Vallarbutiker på nätet marknadsför en
variant från 3M. I „vallarforum“ på nätet
är det flera som nämner mask och filter
från Sundström.
60
En støvmaske er ikke nok. Køb én med
filtre, der beskytter mod opløsningsmidler.
• Valla utomhus om du inte har tillgång
till god ventilation och/ eller andningsskydd inomhus.
• Begränsa tiden vid vallarbordet. Det
finns bra ‘vallningsfria’ skidor som helt
nyligen kommit ut på marknaden. Jag
använder själv skintec från Atomic och
är riktigt nöjd med dem. De kräver ingen
fästvalla, minimalt med glidvalla och
underhåll, och de fungerar helt fint om
man inte jagar sekunder.
• Lämna in skidorna till en professionell
vallare. Vallarutrustning och fluorpulver är dyrt, så det kan löna sig att
lämna in skidorna för vallning, om man
inte åker så mycket annars och ändå vill
ha bra glid på tävlingsdagen.
För den som är intresserad
av mer information:
Publikation:
»Kjemisk eksponering og effekter på luftveiene blant profesjonelle skismørere«,
är utgiven 2009 av statens arbeidsmiljøinstitutt i Norge,
... samt forskning av H. Nilsson vid Örebro
Universitet, som i samarbete med Örebro
Universitetssjukhus har följt svenska och
amerikanska skidlandslagets vallare under
flera säsonger.
I de fysiske butikker
... får du rabat på alle ikke
nedsatte varer, hvis du diskret dokumenterer gyldigt
KS medlemsskab.
Det kan fx. være en udskrift
af den kvittering, du får på
mail, når du har betalt kontingent på Klubmodulet.
Nordic Sport
Østerfælled Torv 41,
2100 København Ø
www.nordic-sport.dk
Tlf. 58 22 60 62
20 % rabat på t-shirts
og sweatshirts til alle
KS-medlemmer,.når du
bestiller på www.tgsio.com
Rulleskisport.dk
Onsgårdsvej 4
2900 Hellerup
www.rulleskisport.dk
Tlf. 24 24 00 25
Hvis du handler online
... skal du bruge de rabatkoder, som du finder på
Klubmodulet under menupunktet [Rabataftaler].
Detaljer om KS rabataftaler
ser du kun, hvis du logger
ind på din profil i Klubmodulet.
Mange af de butikker, som
KS har aftale med, beder om
at du opretter en brugerkonto på deres website før
du handler.
Kun derved får du rabatten.
Ski og Fritid
Steep & Deep
Steep & Deep
Kongevejen 347,
2840 Holte
Tlf: 45 42 32 00
www.steep-deep.dk
mail@steep-deep.dk
»Thank God
Summer is Over«
Ski & Fritid
Vigerslevvej 42
2500 Valby
www.ski-fritid.dk
Tlf. 36 46 64 34
Snow Fun
— Ski & Run
Forlaget Turbine
25% rabat
... når du køber bogen
‘Svinetræning’ fra
www.turbine.dk
Carlsen Ski & Tøj
Industrivej 1E
4000 Roskilde
www.snowfun.dk
Tlf. 46 35 40 86
Brug koden KBHSKI
og få 15% rabat.
Maxim sportsernæring
10% rabat på mekanisk
arbejde og service-eftersyn
... giver 30% rabat på
Energi produkter til medlemmer af KS, der handler
i Maxims webshop.
Rabataftalen er udsprunget
af samarbejdet omkring
Eremitageløbet.
20% på nye dæk
+ gratis montering.
MoJohs
Autoservice
Danmarks
Skiforbund
... direkte via din profil
på www.dskif.dk
61
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Instruktører og trænere
Søren Essendrop
• Telemark
• 40936969
• soren@essendrop.com
Bestyrelsens opgaver og ansvar
fordelt efter temaer:
Børn og Ungdom
Skiudlån
Anlæg & klubhus
Kommunikation & IT
Henrik Kofoed Jacobsen
• 27 64 07 98
• henrik.kofoed.jacobsen
@gmail.com
Mikkel Melamies
• Snowboard
• Formand
• 4170 4382
• mmelamies@gmail.com
KS tilbud til børn og Ungdom.
Indkøb af udstyr + retningslinier for udlån.
Medlemmer
Permanent løsning på klubhus og træningsfaciliteter. Udvikling og drift af klubblad,
websites og IT-systemer.
Skiture og events
Mette Lund-Andersen
• 2618 0599
• annemette
@lund-andersen.dk
Nye medlemmer, pleje af medlemsdata
og opfølgning på kontingent.
Økonomi
Leif Sjøgren
• Kasserer
• 3539 1823
• 4030 6151
• lsj@koldfront.dk
Økonomistyring.
Samarbejde med vores E-løbs partnere.
62
Anders Melamies
• Alpin
• melamies@gmail.com
Overordnet styring af KS skitur-tilbud.
Udvikling af nye turkoncepter, konkurrencer og værktøjer til vores turarrangører.
Elite
Rekruttere, fastholde og videreudvikle vores instruktører, så vi sikrer høj kvalitet på
vores træning både i ind og udland.
Træning & motion + Klubtøj
Jesper Erlandsen
• 2424 0025
• jesper@erlandsen.in
Indkøb og salg af klubtøj.
Udvikle og styre KS’ træningstilbud
Koordinere med de langrendskonkurrencer,
vore motionister deltager i.
Følg også med på KS’
Facebook grupper:
Københavns Skiklub
... nyt om ture og tilbud, spørgsmål og
kommentarer om KS aktiviteter, bl.a.
gratis alpin børnetræning på Vallåsen
Københavns Skiklub, Børnetræning
Lørdags-holdet »Jeg går til ski!«
Langrenddanmark
... nyheder og løbende information om
langrends aktiviteter
Kommunikation
KS-ski.com – webmaster
Charlotte Klein • charlotski@gmail.com
KS-bladet – redaktør
Ulla Moltke-Leth
3963 4711 · 4074 1552
ullamoltkeleth@gmail.com
KS-bladet – tilrettelæggelse
Niels Holst, Grafisk Værksted
56143108 • 40110995
nh@holst-design.dk
Annoncer i KS-nyt
Helside ....................... 4.000 kr.
Halvside ..................... 2.000 kr.
Kvartside .................... 1.000 kr.
Priser pr. år på grundlag af færdigt
digitalt annoncemateriale.
Deadlines
for næste KS-blad:
Søn. 18. januar
... og det næste igen:
Søn. 22. marts
Materiale til bladet sendes til
ullamoltkeleth@gmail.com
‘Underground Jib Arena’ samt ...
Lasse Mølgaard
• 27 29 35 24
• lmolgaardnielsen
@gmail.com
Udvikle og fastholde eliten.
KS snowboard
... for Snowboard-folket
63
VERDENS SEJESTE MÆRKER
gumpel@gumpel.dk
www.gumpel.dk
SURF · SKI · TØJ
GUMPEL&CO
R U N G S T E D H AV N 2 8 · T E L . 4 5 8 6 2 5 8 6 · G U M P E L . D K
ALTID SØNDAGSÅBENT - PARKERING LIGE VED DØREN
Afsender :
Kbh. Skiklub
Mette Lund-Andersen
Porcelænshaven 2A, 2. mf.
2000 Frederiksberg
LÆNGERE ER DER IKKE NED TIL BUTIKKEN