1. No category

Gratis
magasin
...bare ta' mig
helt uden at spørge
andreas Bube
dANMARKS
STØRSTE
ATLETIKSTJERNE
NYE EVENTYR
FATBOOSTER
Løb langsommere, spis mere
fedt og bliv en hurtigere løber
uNDGÅ SKADER
Lyt til kroppen og
ikke kun dit træningsprogram
2015
Erfaringer fra den
første gang i skoven
Forår / sommer
MED TRAILLØB
32 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv sommer i løbeskoene
2015
forår / sommer
Nike
3
Salomon
4
Nye eventyr med trailløb 5
Inov-8
6
32Gi
6
SiS
7
Buff
7
Adidas
8
Styrk din fedtforbrænding10
TomTom
12
High5
13
Miiego
13
Brooks
14
Asics
15
Vejledning er afgørende 16
Saucony
17
Danmarks
største atletikstjerne
18
Gore
20
Polar
21
New Balance
22
CEP
23
Bjørn Borg
24
Craft
24
Garmin
25
Undgå skader
26
Falke28
Fusion28
Kari Traa
29
SPIbelt
29
Sennheiser
29
Fuelbelt
30
Newton
30
Mizuno
31
Zebla
31
Compressport
31
Forår og sommer – noget for dig?
Kalenderen skriver april og foråret er for alvor over os. For os betyder det, at alt det nye, lækre
løbegrej er landet i butikkerne! Se et bredt udsnit af nyhederne i nærværende magasin.
Vi har med vores artikler bestræbt os på at afspejle de spændende strømninger, der på
nuværende tidspunkt rører sig i Løbedanmark. Læs om de fantastiske løbeoplevelser, der
gemmer sige ude i naturen med trailløb. Læs om Michael, der lavede den klassiske fejl; at
løbe for meget, ignorere kroppens tegn på overtræning, så han blev skadet. Læs om hvordan
Danmarks største atletikstjerne, Andreas Bube, er endt som én af verdens aller hurtigste på
800 m. Slutteligt vil Claus Hechmann, Martin Kreutzer og Bjarke Kobberø forklare, hvordan det
hænger sammen, når de siger, at du skal spise mere fedt og løbe langsommere, hvis du vil løbe
hurtigere …
Vi vil gerne være der for dig og gør derfor meget ud af, at kommunikere til og med dig via
vores hjemmeside, nyhedsmails, sociale medier (Facebook, Instagram og Youtube), samt vores
trykte magasin- og udsalgsudsendelser. Vi lægger os i selen for hele tiden at være tidssvarende og relevante i vores kommunikation, og bruger meget energi på at skrive guides
med tips og tricks til, hvordan du kan få endnu mere glæde af dit løb. Ønsker du at modtage
information og nyhedsopdateringer fra os, kan du tilmelde dig på loberen.dk/nyhedsmail eller
du kan ’like’ os på facebook.com/loberen.
Vi arbejder altid på at kunne tilbyde en varieret og aktuel pallette af foredrag og workshops,
hvor du som kunde får mulighed for at blive opdateret på, hvad der rører sig i løbeverdenen
lige nu og her. I foråret har du mulighed for at løbe med på en trailløbetur i skoven, du kan
få træningstips af Andreas Bube på en workshop og du kan få forfinet løbeteknikken på en
workshop med Newton. Tjek vores aktivitetskalender ud og tilmeld dig allerede nu loberen.
dk/aktiviteter.
Vi ses i butikkerne, online og ude til løbene,
hvor vi glæder os til at hjælpe dig med det helt rigtige udstyr til løb!
Vi kan ikke garantere at alle produkter og farvevarianter findes i alle butikker.
Forside- og artikelfotos: Stine Sophie Winckel.
Forsiden:
Gore Mythos 2.0 Singlet - herre
Let og luftig singlet i aller højeste kvalitet.
Pris kr. 350,-
Adidas Ultra Boost - herre
Blød og neutralt opbygget træningssko med
en mellemsål, der udelukkende består af det
innovative Boost-materiale.
Pris kr. 1400,-
Gore X-Running 2.0 Shorts - herre
Shorts med indsyet indertight for optimal
komfort.
Pris kr. 570,-
Adidas Supernova Glide 7 - dame
God pasform og blød, effektiv støddæmpning
pakket ind i et flot designet ydre. Til den neutrale løber med hang til et stilrent design.
Pris kr. 1100,-
Gore Sunlight Print Lady Singlet - dame
Funktionel og flot singlet med mange lækre
detaljer.
Pris kr. 500,Gore Sunlight 3.0 Shorts - dame
Klassiske løse, luftige shorts med et friskt snit.
Pris kr. 380,-
Nike Vomero 9
Oplagt mængdetræningssko for den neutralt afviklende løber til de lange, langsomme
træninger på asfalt, hvor den lette Zoom Air-teknologi i hæl og forfod giver en ultraresponsiv og effektiv støddæmpning. Let Engineered-Mesh overdel giver en blød og
handskeagtig pasform med en god åndbarhed. Overdelen er udstyret med Flywires,
der giver en mere personlig tilpasset pasform og støtte op omkring foden. Waffle
ydersål med dybe flexzoner for fleksibilitet og en blød skridtafvikling.
Pris kr. 1200,-
Dri Fit Knit T-shirt
Løbe T-shirt i det bløde og uhyre svedtransporterende Dri-Fit materiale, der giver en
god åndbarhed og en virkelig lækker komfort – skal prøves på! Med ekstra åndbare
zoner på brystet og ned ad ryggen. Løs og
behagelig pasform. Suveræn til indendørs
træning i fitnesscenteret.
Pris kr. 550,-
Breeze Top - dame
Tynd og svedtransporterende top i Dri-Fit
materiale. Ideel til løbeturen på de varme
dage. Det løstsiddende snit giver en god
bevægelsesfrihed og ventilation.
Pris kr. 300,-
DF Cool Tailwind Stripe T-shirt - herre
T-shirt i blødt Dri-Fit materiale med flotte visuelle detaljer. Udover at være en funktionel
T-shirt til aktiviteter med høj puls, tilbyder
den også en afslappet pasform og design.
Pris kr. 400,-
DF Phenom Vaport Short - herre
Luftige shorts med en god komfort. De har
en indertight, der giver dig alle fordelene
fra korte tights, samtidig med at du bibeholder det afslappede look med en løs short.
Pris kr. 500,-
Perforated Rival 2-in-1 Short - dame
Komfortable shorts med en smart 2-i-1
konstruktion. Det yderste lag har en høj
åndbarhed. Tights indvendigt der støtter
og øger komforten.
Pris kr. 400,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
3
Klædt på til eventyr
i bjergene
Med dette tekniske sæt tøj er du
klædt på til ethvert eventyr. Du er
samtidig sikker på at leve op til de
strenge udstyrskrav, der er på de
længere trailløb rundt om i Danmark og
Europa. I rygsækken kan du medbringe
alt det obligatoriske grej, samt
energiprodukter og vand. Med den
vandtætte og åndbare Bonatti jakke
holdes du varm, når vejret skifter. Alt
udstyret er optimeret for at hjælpe dig
med at kunne præstere under de mest
ekstreme forhold.
Speedcross 3
Super let træningssko til dig, der synes
det er fedt at løbe i skoven! En relativ
tæt, åndbar og slidstærk overdel. Stærkt
profileret ydersål, der giver effektivt greb
i underlaget.
Pris kr. 1000,-
Fellraiser
Pris kr. 900,-
Herre
Fastwing Vest
Bonatti WP Jacket
Sky Tee
S-LAB Advanced Skin3 12Set
Endurance 3/4 Tight
Exo Wings Twinskin Short
Elevate Seamless Tee - dame
Pris kr. 500,-
4
Pris kr. 600,Pris kr. 1500,Pris kr. 600,Pris kr. 1300,Pris kr. 500,Pris kr. 750,-
Elevate Seamless Tank - dame
Pris kr. 400,-
S-LAB Advanced Skin 3 Belt Set
Pris kr. 650,-
Elevate 3/4 Tight - dame
Pris kr. 700,-
Trail 20
Pris kr. 500,-
Nye eventyr med trailløb
Konkurrenceelementet i løb er med til at motivere og holde os
fast, men en del løbere er løbet i en anden retning. Den vej, hvor
løbet bliver en oplevelse, en venden tilbage til da vi var børn og
løb, fordi vi skulle fremad, fordi det var naturligt. Ikke fordi vi
skulle være sunde eller blive hurtigere. Vi løb bare fordi.
af Nanet, Løberen
"Jeg bliver nødt til at kramme det der træ"
siger Mette, mens vi får pusten på toppen af
en stejl bakke. Træet krammes, og vi løber
videre ad de snoede stier på det blå spor i
Geels skov.
Det er tirsdag, klokken er 17.15 og jeg er
taget med løbegruppen Tirsdagstrail ud på
en træningstur, dels for at snakke med trailgruppen om, hvorfor de har valgt skoven
frem for asfalten, dels for selv at prøve trailløb af.
Underlaget bestemmer
Jordbunden er knoldet, der stikker rødder op
alle vegne, og jeg holder øje med hvert skridt
for ikke at falde. "Du kan prøve flyvemaskinen
– hold hænderne ud til siden, sådan her",
siger Mette og strækker hænderne ud til hver
side. "Læn dig lidt bagud og lad dine fødder
lande med små klap, du ved sådan lidt
andeagtigt, ned ad bakkerne – så holder du
nemmere balancen og belaster ikke lårene
så meget" instruerer Mette. "For mig er det
ren mindfuldness at løbe her blandt træerne,
man bliver en del af naturen og får renset
hovedet," tilføjer hun.
Vi løber på række hen ad de smalle, snoede
stier, og kommentarerne fra mine nye
løbekammerater handler om det landskab,
vi løber igennem. “Det her kunne ligeså godt
være Blue Mountain i USA” siger Mette, da vi
løber forbi en lille lavning med majestætiske
graner. Associationerne til de amerikanske
skove får frit løb og snakken falder på brune
bjørne. Pludselig er der noget, der bevæger
sig i krattet, og vi stopper op. Anna gør et
lille forskrækket hop, da en hund kommer
spænende. Det var ikke en bjørn!
Der er konstante smådrillerier i gruppen.
Knud er gået sukkerkold, og selvom han plejer at løbe forrest, bliver han i dag nødt til at
stoppe op på de stejleste bakker. Det bliver
tydeligt kommenteret, og han hævner sig ved
at guide os ud over nogle væltede træstammer, hvor vi skal kravle på alle fire for at
komme videre ad stien.
Hjernen på arbejde
Jeg kan dog ikke være med på drillerierne.
Mine mentale kræfter bliver brugt på at
koncentrere mig om sporets mange forskellige forhindringer, og mine ankler, ben og
overkrop arbejder på højtryk for at holde
balancen og undgå styrt. Det er en helt anden
oplevelse, end mine sædvanlige løbeture på
almindelige veje og grusstier i Dyrehaven.
Her på det blå spor i Geels Skov er der ikke
plads til at tænke madplan og familiekalender
igennem. Det handler om den meter sti, der
er foran mig lige nu.
Vi har løbet i en halv time. Tusmørket snor
sig tågeagtigt omkring træernes stammer,
og som mørket bliver tættere, kan jeg ikke se
særligt meget. Efter et par "ups" og "hov" fra
mig låner Mette mig sin pandelampe.
Mørket, den ujævne skovbund, lydene, duftene af muld og visne blade, og de bevægelser som kroppen gør for at holde sig oprejst,
Kom godt i gang
Læs vores guide på loberen.dk/trailløb
er alt sammen med til, at mine barndomsfantasier blusser op. Stemningen er eventyrlig, og gradvist bliver alle tanker skiftet
ud med følelser og sansninger af min krop i
bevægelse, af naturen, af skoven.
"Det bedste ved trailløb er, at jeg bliver glad
i låget" siger Knud. "Jeg kedede mig på mine
løbeture på asfalten, det blev monotont. Når
jeg løber trail, tænker jeg på mine omgivelser,
og ikke om jeg er træt og tung i dag" siger
Anna. "Vi finder hele tiden på nye ruter. Det
behøver ikke være skovterræn, det kan ligeså
godt være, at vi løber ud over en mark eller
langs stranden eller tager til Bornholm og
løber på klipperne. Gerne nye ruter, så det
ikke bliver rutine!", fortæller Pia. "Vi kan løbe
sammen, selvom vi ikke er på samme niveau.
Dem, der løber hurtigst kan tage et loop eller
lave bakkeintervaller, indtil alle følger trop,
og i trailløb handler det ikke om, hvor mange
km vi har løbet, men mere om, hvor lang tid
vi beslutter os for at løbe. Man kan altså ikke
på samme måde måle sin indsats på fart og
tid" siger Anna.
Prøv trailløb
På en workshop med os
Esbjerg d. 7/5
Aarhus d.21/4
Vejle
d. 19/5
Aalborg d.23/4
Lyngby d. 27/5
Roskilde d.28/4
Hillerød d. 5/5
– loberen.dk/aktiviteter
På en social tur med Danske Trailløbere
– dansketrailløbere.dk
Til et motionsløb
Salomon Trailtour – salomontrailtour.dk
Trailman – trailman.dk
Løberen Highland Trail – highlandtrail.dk
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
5
X-Talon 212
Pris kr. 1100,-
X-Talon 190
Pris kr. 1200,-
F-Lite 195
Pris kr. 1100,-
X-Talon – let, hurtig og aggressiv!
X-Talon serien er en serie af lette, fleksible og hurtige
trailsko, der med sine 8 mm lange dupper i sålen giver et
uovertruffent greb i bløde, våde og mudrede terræner,
men som stadig virker hurtige på faste, tørre stier.
Førstevalget for mange trail- og orienteringsløbere, der
elsker at løbe stærkt ude i terrænet!
Rasperry, Blood
Orange og Passion
Fruit på lager me
dio
april.
Race Sports Gel
Unik gel fremstillet af et kulhydrat udvundet fra ris, der giver en lang varighed. Med
en gennemtænkt indpakning, der gør det
muligt at indtage gelen med kun én hånd.
En gel indeholder 23g kulhydrat, som er
nok til 45 minutters løb.
Pris kr. 19,-
Race Tabs
Energidrik på tablet-form. Et godt energivalg
for dig, som gerne vil holde dit væske- og
energiindtag adskilt. Et rør indeholder
10 tabs á 5 g (4,35 g kulhydrat/tablet). Indtag
1-2 tabs hvert 20. minut.
Pris kr. 30,-
6
Endure Chews
Et genialt alternativ til de traditionelle geler.
En pakke chews består af fire små, lettyggelige vingummier på i alt 50 g (138 kcal og
34 g kulhydrat). Indtag 1 vingummi hvert
30. minut.
Pris kr. 30,-
Besøg 32Gi-standen på
BT Halvmarathon messen
d. 23-25/4 i Lyngby og deltag i
konkurrencen om en energipakke
til en værdi af kr. 500,-
32Gi er officiel energileverandør til
BT Halvmarathon.
SiS GO Variety Pack
SiS GO Gel+ Caffeine Gel
En gel som giver en hurtig og
letoptagelig energiindsprøjtning af kulhydrat (21,5 g pr.
gel), men også 75 mg koffein
pr. gel. Tilføjelsen af koffein
giver et både fysisk men i høj
grad også et psykisk boost.
Gelen er det man kalder
isotonisk, hvilket vil sige,
at den optages hurtigere i
blodbanen end almindelige
ikke-isotoniske geler.
Pris kr. 15,-
Banebrydende isotonisk gel! Nu er det slut med
at være afhængig af vand, når de klistrede geler
skal indtages. Gelen er det man kalder isotonisk,
hvilket vil sige, at den optages hurtigere i blodbanen end almindelige ikke-isotoniske geler. Hver
gel giver dig 22,0 g kulhydrat. Smag én af hver
variant og find din favorit inden sommerens lange
løbeture. Pakken indeholder 7 smagsvarianter.
Intropris kr. 75,Normalpris kr. 105,-
To nye
smagsvarianter:
pink grape og
ananas
GO Hydro Tabletter
Smid en tablet i din drikkedunk
med vand og tilfør vandet smag med
en optimal blanding af sodium og
elektrolytter, næsten uden kalorier.
En tube indeholder 20 tabletter á 4g.
4 smagsvarianter.
Pris kr. 95,-
GO Energy Bar
Baren er ideel at have med på den
lange træning. Den er spækket med
hurtig optagelig energi, og så er den
nem at spise og smager tilmed godt.
Kan også bruges umiddelbart inden
start på et længere løb.
Pris kr. 16,-
Buff Original
Buff er alsidig, Buff er sjov og Buff findes i mange
farver. Den er konstrueret som et langt rør, der kan
foldes til hue, halsedisse, pandebånd mm. I butikkerne har vi
et væld af forskellige mønstre og farvekombinationer, så kig
forbi og bliv inspireret. Vi kan ikke garantere, at de viste farvekombinationer findes i alle butikker.
Pris kr. 150,Buff Wool
Merino Buff'en er lavet i en 100% svedtransporterende merinould der holder dig varm i kulden,
også selvom Buff'en skulle blive fugtig pga. sved.
Merinoulden er super blød og behagelig mod huden,
er vandresistent, beskytter mod solens skadelige UV
stråler, og så er den minsandten lugtfri, selv efter
mange løbeture. Vi kan ikke garantere, at de viste
farvekombinationer findes i alle butikker.
Pris kr. 220,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
7
Ultra Boost
"The greatest runningshoe ever"
100% Boost – så simpel er opskriften på Adidas' nye supersko, Ultra Boost. Kombineret med den lækre og bløde
Primeknit-overdel, der nærmest smyger sig om foden, får
du en helt unik løbeoplevelse.
Pris kr. 1400,-
8
Ultra Jakke - dame
Fræk og sporty løbejakke med denimlook. Designet i climaproof-materialet, der
giver en vind- og vandtæt effekt, men som
samtidig er åndbart.
Pris kr. 800,-
Supernova BH - dame
Sports-BH i climacool-materialet, der holder dig afkølet og tør, når du giver den gas
i løbeskoene. FORMOTION designet giver
naturlig bevægelsesfrihed.
Pris kr. 350,-
Supernova Climachil Tee
Pris kr. 350,-
Climachill
Ny teknologi fra adidas som holder kropstemperaturen
nede. Den nye Climachill-serie er forsynet med bittesmå kølende alu-felter i nakken. Flad SubZero-tråd
med titanium giver en god kølende effekt overalt, hvor
alu-felterne rører huden. Climachill har gjort brugen af
mesh-materialer helt unødvendig og er blevet testet i
op til 50° C.
Supernova 3/4 Tight- dame
Knætights med urbant mønster og tekniske detaljer, der placerer tighten blandt
forårets skarpeste nyheder, til den modeog detaljeorienterede løbepige.
Pris kr. 500,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
9
Styrk din fedtforbrænding
og bliv en hurtigere løber
En ny trænings- og ernæringstrend er ved at vinde frem blandt løbere. Nu skal vi lære
kroppen at bruge fedt som sin primære energikilde. For øger vi vores fedtforbrænding
under løb, bliver vi i stand til at løbe både hurtigere og i længere tid.
Af Martin Kreutzer (BodyComp/Running26), Claus Hechmann (Hechmann Sport) & Bjarke Kobberø (Running26)
En øget fedtforbrænding kræver, at vi ændrer
på vores vores måde at løbetræne på og
vores måde at spise på, og har du fulgt
lidt med i løbeverdenen de seneste år, vil
ændringerne virke overraskende. Ud med
alle de energigivende kulhydrater og ind med
sundt fedt og protein. Og ud med de korte,
hårde løbeture, der gavner konditionen og
ind med lange og langsomme ture, der giver
udholdenhed.
Running26 afvikler trænings- og coachingforløb for virksomheder i Danmark med
henblik på at øge sundheden og trivselen
på arbejdspladser og styrke relationen
mellem mennesker.
www.running26.dk
10
Ernæringsekspert Martin Kreutzer og elitetræner Claus Hechmann præsenterer her den nye
trend. Læs med og se om det er noget for dig.
Den ernæringsmæssige vinkel
– "Fatboosteren"
Spis dig til større fedtforbrænding. Sådan
lyder en af de mest populære, men også
myteomgærdede trends, der i lige så høj
grad henvender sig til løbemotionisten som
eliteatleten. Førstnævnte kan glæde sig over,
at det med små intelligente kostjusteringer
bliver muligt at komme det overflødige fedt
til livs, som gemmer sig i dellerne, mens den
ambitiøse eliteløber især på langdistancen
kan nyde godt af, at øget fedtforbrænding
betyder, at der kan holdes et hårdt konkurrencetempo over længere tid end tidligere.
Strategien er den samme, uanset om målet
er fedttab eller præstationsløft, for i bund og
grund gælder det rent ernæringsmæssigt om
at få styr på tre ting:
1. Vænne kroppen til at forbrænde fedt
i hverdagen.
2. Lade op til træningspasset med den
helt rigtige koststrategi.
3. Stimulere fedtforbrændingen når du
løber – og efter du er kommet hjem.
Især det med at træne fedtforbrændingen
i hverdagen kræver for de fleste en generel
justering af kosten. Kulhydratindtaget skal reduceres og fedtindtaget løftes, så du i større
grad motiverer kroppen til at anerkende fedt
som sit primære brændstof. I praksis betyder
det, at du med fordel kan skære ned på pasta, ris, kartofler, brød og til en vis grad frugt.
Til gengæld løfter du så indtaget af fedt i
kosten, ligesom ekstra proteiner, fx fra fisk og
fjerkræ, kan fremme mætheden yderligere og
Før og efter træningsmåltider:
FØR TRÆNING
Nager sulten, så spis en avokado eller
en håndfuld nødder en times tid inden
træning. Det kan i starten få de lange ture
til at føles hårde, men på sigt øger det din
fedtforbrænding, så du ender med at blive
mere udholdende.
EFTER TRÆNING
Spis et FATBOOSTERmåltid og vent med
kulhydraterne til sengetid. På den måde
øger du fedtforbrændingen efter din træning og giver kroppen de bedste betingelser for at restituere, mens du sover.
tilføre værdifulde byggesten, som understøtter musklernes restitution. Ved at reducere
kulhydratindtaget til et minimum går du ind
og præger hele den hormonelle balance, som
normalt tryner kroppens fedtforbrændingsevne. I stedet for at være afhængig af en
jævn strøm af kulhydrater hen over dagen bliver du bedre og bedre til at udnytte fedt som
energikilde, både fra kosten og fra kroppens
depoter. Den læring kan direkte overføres
til din løbetræning, hvor evnen til at løbe på
fedtafbrænding optimeres.
Den træningsmæssige vinkel
Sæt tempoet ned på en del af dine løbeture
og kom i bedre form. Det kan lyde som det
rene vanvid, efter at vi i mange år er blevet
bombarderet med budskabet om, at vi
bare skal træne kort og hårdt. Men hos os,
er der ingen tvivl om, at der kan være en
perlerække af gevinster forbundet med at
justere intensiteten i sin træning. Det er bare
(selvsagt) afgørende, at du er klar over, hvilke
justeringer der skal foretages. Det løfter vi
sløret for i det følgende!
Bannerføreren for dette "nye" budskab (der
tager sit afsæt i den fremherskende filosofi i
70-80'erne) er Claus Hechmann, der bl.a. er
træner for en lang række af Danmarks bedste
langdistanceløbere.
Uanset dit niveau vil vi tillade os at hævde,
at der ligger en meget stor træningsmæssig
værdi i – for de fleste – at sænke tempoet
på en del af deres træning, samt at sikre stor
variation i træningsintensitet.
Kunsten er at træne kroppen til at forbrænde
fedt som energi og få energi fra den meget
energirige fedtsyre ved så høj en intensitet
som muligt. Det kræver essentielt træningspas med lavere intensitet, end de fleste
normalt udfører, kombineret med skiftende
tempo over ugen.
Overordnet kan du med fordel dele din træ-
ning mod det næste større mål op i to faser,
da det tager meget længere tid at træne op
end konditionen (din iltoptagelse).
1) Grundtræning: Varer typisk 12-24 uger og
har til formål at udvikle din udholdenhed og
forberede din krop til den hårdere specifikke
træning frem imod en konkurrence.
2) Specifik træning: Varer typisk 12-15 uger
og har til formål at gøre dig hurtigere på den
specifikke distance, du træner op til.
Især i grundtræningsperioden skal der løbes
en del langsomme(re) kilometer med lette
temposkift, hvilket virker ulogisk på mange.
Faktisk er den reaktion, vi oftest støder på
hos både elite- og motionsløbere, at de ikke
kan forstå, hvorfor de skal løbe så langsomt.
For dem virker det kontraintuitivt, at man
skal træne langsomt for at blive hurtigere.
Lad os derfor med det samme understrege,
at der er en mening med galskaben, og at du
ikke skal løbe langsomt hele tiden. Jo større
udholdenhed du bygger op først på sæsonen,
desto hurtigere kan du restituere senere
på sæsonen. Det betyder, at du vil kunne
træne med højere intensitet i den specifikke
periode, hvor du skal bygge formen op frem
mod en konkurrence, og det vel at mærke
med mindre risiko for at blive skadet eller
komme i overtræning.
Generelt er det vigtigt, at du forstår, at du
ikke skal præstere hver dag i din træning.
Hvis du vil være bedre, skal du træne ved en
relativt lav samlet intensitet og samtidig have
variation i dine træningspas. De fleste af
vores løbere oplever faktisk, at det er en
rigtig sjov og motiverende form for træning
(selvom de tit er chokerede over, hvor
langsomt de skal løbe på nogle af turene).
Forandring fryder som bekendt, og den store
variation i træningen gør, at den ikke bliver
en sur pligt. Samtidig er det også tit en stor
lettelse for vores løbere (uanset niveau), at
de kan nyde deres løbetræning uden at skulle
presse sig selv maksimalt hver eneste gang.
Hechmanns ni træningszoner
For lettere at kunne overholde principperne
om periodisering og variation i træningen har
Claus udviklet et system med ni træningszoner. Træningszonerne bruger man til at styre
intensiteten, når man løber, og de er baseret
på puls.
Zonerne er baseret dels på Hechmanns egne
erfaringer som udøver og træner og dels på
de mere end 5000 tests, han har foretaget på
både elite- og motionsplan inden for udholdenhedsidræt.
Det unikke ved Hechmann's zonesystem er,
at træningszonerne gradueres efter både
udholdenhed og kondition.
Eksempler på hvordan
dagens måltider kan justeres:
FATBOOSTER morgenmad:
Græsk yoghurt 6-8 % med en god
håndfuld bær og 10-15 mandler eller 2-3
æg med skinke og grønsager
FATBOOSTER frokost:
Kyllingebryst med skind + rødkålssalat
(inkl. nødder og appelsin). Eller en skive
rugbrød med en dåse makrel i tomat +
blomkåls- og broccolibuketter.
FATBOOSTER mellemmåltid:
Et hårdkogt æg + et par gulerødder. Eller
avocado + rejer.
FATBOOSTER aftensmad:
Fintskåret spidskål med masser af kødsovs
henover. Eller en god bøf med masser af
ærter og bønner + en klat bearnaise sovs.
Justeringerne illustrerer, hvordan du ved
lidt nytænkning sammensætter måltider,
der er fattige på kulhydrater, men til
gengæld løfter ekstra meget fedt og
protein ind i kroppen. Den kombination
sikrer både smag og mæthed, samtidig
med at blodsukkeret holdes på et stabilt
niveau, hvor fedtforbrændingen kører
optimalt.
Både på elite- og motionsplan vil du opleve,
at din træning bliver meget mere effektiv,
hvis du træner i alle ni personligt skræddersyede træningszoner. Det skyldes, at
du specifikt kan afstemme tempoet efter
træningens formål. I særdeleshed oplever
vi en stor værdi i at kende de "langsomme"
zoner – og ikke mindst få den grundlæggende
forståelse for, hvorfor det er vigtigt at holde
tempoet i disse, og ikke løbe hurtigere. Du vil
føle, at du sagtens vil kunne løbe hurtigere på
dine fedtforbrændingsture – men i så fald vil
du snyde dig selv for den fedtforbrændingsboostende effekt. Og så er du jo lige vidt!
En anden grund til at kende sine træningszoner er, at du også kan estimere dit konkurrencetempo nogenlunde præcist.
Er du nysgerrig efter at vide mere om
Hechmanns træningszoner og –filosofi, kan
du læse meget mere i hans bog ”Løb som
eliten”, der netop er udkommet.
Claus har desuden udviklet en løbetest, der
måler dine præcise personlige træningszoner.
For meget mere info om Martin Kreutzers og
Claus Hechmanns kost- og træningsfilosofi,
samt muligheden for at blive testet,
så klik ind her: www.running26.dk og
www.hechmannsport.dk
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
11
MySports App
Via den gratis MySports App til iPhone
kan du, via Bluetooth, trådløst overføre
dine aktiviteter og få adgang til din
træningshistorik uden at være i nærheden af
en computer. Start en løbetur hurtigere ved
automatisk at downloade og overføre den
seneste satellitinformation med QuickGPSFix
til dit TomTom ur.
TomTom Runner
GPS-ur
Lækkert, enkelt og
robust GPS-ur, hvor
brugervenlighed og
intuitiv betjening er sat i
højsædet. Uret betjenes
med én enkelt knap, der
giver dig adgang til mange
effektive træningsfunktioner, som let kan
følges på det store letlæselige display. Med
indbygget sensor, der kan registrere dit løb
indendørs på løbebånd. Flere farver.
Pris kr. 1000,-
Integreret pulsmåling i uret
På urkassens bagside sidder en optisk pulsmåler,
der meget præcist registrerer din hjertefrekvens.
Derved kan du undvære den ellers obligatoriske
brystrem.
12
TomTom Cardio
Det måske lettest betjente og mest intuitive GPSløbeur på markedet. Enkel og overskuelig enknapsbetjening gør det let og hurtigt at følge dine data
i realtid ude på løbeturen. Med integreret, optisk
pulsmåler i urkassen.
Runner
Pris kr. 2200,Multi-Sport
Pris kr. 2400,-
IsoGel og IsoGel+
Gel med en konsistens der minder
mere om en sportsdrik end en
traditionel gel – mere flydende og med
en behagelig forfriskende frugtsmag. Gelen
er iblandet vand, således at den er lettere at indtage
og hurtigere at optage. Hver gel indeholder 60ml, hvoraf 26g
er ren kulhydrat. Plus-udgaven indeholder endvidere koffein
(30mg), som giver en ekstra opkvikkende effekt.
IsoGel Pris kr. 15,-
IsoGel+ Pris kr. 20,-
SportsBar
Velsmagende bar med både simple og komplekse kulhydrater (40g) fra frugt og korn.
Overtrukket med et tyndt lag yoghurt og
chokolade. Tre smagsvarianter.
Pris kr. 20,-
ProteinBar
Markedets måske mest suveræne bar, der
giver en effektiv restitution via et højt indhold af kulhydrat (48g) og protein (26g).
To smagsvarianter.
Pris kr. 24,-
Zero Tabletter
Tabletterne tilfører vandet
vigtige mineraler, elektrolytter, sodium, magnesium
og vitamin C, så væsken
optages bedst muligt i
kroppen. Et rør indeholder
20 tabletter. En tablet
opblandes i 750ml vand.
Pris kr. 100,-
Energysource 4:1 1.6 kg
Energidrik med en kombination af komplekse
kulhydrater og protein i forholdet 4:1 til brug
under træning og konkurrence.
Pris kr. 450,-
High5 er officiel
energileverandør til
SMUK Kvindeløb.
AL3 Freedom
AL3 Freedom fra MIIEGO er trådløse høretelefoner
specialdesignet til sport. De sidder udenpå ørerne og
har en god/stabil pasform. De giver en fantastisk god
lydoplevelse og har lang batteritid samt indbygget
mikrofon. AL3 Freedom sidder behageligt og godt fast
med den bløde rem, som går bag hovedet og hviler
sikkert over nakken. Nemme at tilkoble via Bluetooth.
Fås også som damemodel, hvor nakkeremmen er
smallere.
Pris kr. 500,-
MIIEGO –
No Wires. No Worries
Løb og musik går for mange
løbere hånd i hånd. Danske
MIIEGO leverer trådløs lyd til
den kræsne forbruger med fokus
på god pasform og en perfekt
lydoplevelse. MIIEGOs mål er at
levere produkter, som udøveren
ikke tænker over under løb,
men giver den ultimative frihed,
så man kun skal fokusere på
sin fysiske præstation. Derfor
anvender MIIEGO også sloganet:
”Freedom To Perform”.
AL5 Perform
Trådløse behind-ear høretelefoner med
specialfremstillede COMPLY ear tips og
mange fleksible tilpasningsmuligheder.
Med AL5 Perform uden ledninger får du
frihed til at bevæge dig frit. Etui medfølger.
Pris kr. 650,-
AL7 Superior
Krystalklar lyd der understøttes af aptX®-lydcodec,
som giver dig trådløs lyd i højeste kvalitet. AL7
Superior er ultralette og den korte ledning i nakken
kan justeres, så uanset om du ønsker den løs eller
stram, får du den ønskede pasform.
Pris kr. 900,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
13
Brooks Run Happy
”Run Happy – is behind everything we do”
– sådan lyder ordene fra Brooks.
For Brooks er begrebet "Run Happy" omdrejningspunktet for hele
deres måde at lave løbesko. Det handler om den helt essentielle og
emotionelle kerne af løbeoplevelsen. Det er hver evig eneste løbers
dybe, meningsfulde kærlighed til løb. Det er en følelse. Det er en
attitude, en ånd, der bor i hjerter og sind på alle os løbere.
Ordene Run Happy minder os løbere om, hvorfor vi i første omgang
forelskede os i at løbe…!
Adrenaline GTS 15
Cadence 4
Modellen til løberen, der gerne vil opleve fornemmelsen
af Natural Running, men som ikke er klar til at løbe i sko
uden støddæmpning og pronationsstøtte. 4 mm drop.
Pris kr. 1200,-
Defyance 7
14
Pris kr. 1300,-
Transcend 2
Til dig, der søger en sko med mild til moderat pronationsstøtte. Adrenaline
GTS 15 har Brooks Anatomical DNA støddæmpning, som er et intelligent
støddæmpningssystem, der tilpasser sig den enkelte løbers vægt, hastighed
og skridtlængde.
Pris kr. 1300,-
Pris kr. 1600,-
Glycerin 12
Pris kr. 1400,-
GEL-Kayano 21 Lite Show
Hvad enten du søger en rigtig komfortabel
løbesko eller en løbesko, der kan klare masser af kilometer, så er Kayano en særdeles
god sko i 'Run Long'-kategorien.
Pris kr. 1600,-
GEL-Nimbus 17
Lite-Show
Mix up your run
Din krop har hele tiden brug for nye impulser og stimuli for at blive bedre. Asics har
inddelt sine mange løbesko i 4 kategorier,
der hver især udfordrer kroppen forskelligt
– det kalder Asics" Mix up your run".
GT-1000 3
Til løberen, der har behov for en mild
pronationsstøtte og ønsker en fremragende
støddæmpning. Der er fordelt gel-puder
fra hælen og frem til forfoden. Tilhører 'Run
Long'-kategorien.
Pris kr. 1100,-
Asics' fire kategorier er:
• Run Long
• Run Natural
• Run Fast
• Run Tough
Nimbus er Asics' topmodel i 'Run
Long'-kategorien, der igen i år sætter
overliggeren for, hvad god komfort
bør være i en løbesko, der er
beregnet til rigtig mange slidsomme
kilometer. Spækket med Asics"
nyeste teknologier, der er forfinet
til at give dig en handskeagtig, blød
pasform, en effektiv støddæmpning
og en god stabilitet.
Pris kr. 1500,-
Når du skal ud og løbe langt anbefales en
blød og komfortabel sko fra 'Run Long'kategorien. Når du skal træne løbeteknik
vælger du en sko fra 'Run Natural'. Når der
skal fart på, er skoene i 'Run Fast'-kategorien oplagt. Og når du skal en tur på eventyr,
er 'Run Tough'-skoene det helt rigtige valg.
GEL-Hyper Tri
Ultra-lette og alsidige triatlonsko til både
korte og lange distancer. Med en sømløs
overdel, så den kan bruges barfodet. 6 mm
drop. Skoen tilhører 'Run Fast'-kategorien.
Pris kr. 1000,-
Gel-Super J33
Let, blød og fleksibel sko i 'Run Natural'-kategorien, som med sin alsidighed kan anvendes
til mange forskellige behov fx konkurrence,
tekniktræning eller bare som hverdagstræner.
Pris kr. 1100,-
Graphic Tee
Få en behaglig løbeoplevelse og forbliv
afkølet i denne slim fit T-shirt, der er lavet i et
blødt og let materiale.
Pris kr. 250,-
Sprinter Kort Tight
Kort løbetight med god bevægelsesfrihed.
Tighten er fremstillet i et tæt og fleksibelt
materiale. Godt valg til en løbetur i det varme
vejr eller en tur i fitnesscentret.
Herre
Pris kr. 350,Dame
Pris kr. 250,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
15
Vejledning er
afgørende for løbeoplevelsen
At du løber i de rigtige løbesko er vigtigt for din løbeoplevelse, uanset
om du er begynder eller garvet maratonløber. Derfor gør vi altid vores
bedste for at hjælpe dig med at finde den rigtige løbesko.
Vi har siden 1996 fokuseret på at give vores
kunder en grundig og seriøs vejledning. Vi går
højt op i, at du går ud ad døren med en sko, der
passer til dig og dine behov. Hverken mere eller
mindre!
At løbe "naturligt", med en effektiv løbeteknik,
er bare ikke noget man lige gør fra den ene dag
til den anden – det kræver træning og tilvænning. Vi kan guide dig godt på vej, ud fra det
udgangspunkt du har her og nu.
Med eller uden sko på fødderne?
At købe løbesko er en dialog
Barfodsløb er i disse tider et varmt emne i løbeverdenen. Flere og flere løber i sko med mindre
støtte og støddæmpning, nogen sågar helt uden
sko på fødderne. Om du skal løbe med eller uden
sko, med lidt eller meget sål, det vil vi lade være
op til dig. Vi er klar til at vejlede dig om, hvad det
har af fordele og ulemper i forhold til dit løb.
Vi tager udgangspunkt i dine behov, og vi
snakker derfor med dig om din løbetræning,
dine ambitioner, tidligere sko, skader,
løbeteknik og tester dig og din løbestil
på vores løbebånd. Dialogen er utrolig
vigtig i forhold til at hjælpe dig med
den rigtige løbesko.
Løbeteknik er vigtigt
Velkommmen i LØBEREN
Er løb ikke bare at sætte det ene ben foran
det andet? Faktisk ikke, men det er ikke meget
sværere end det.
Vi taler med dig om din løbeteknik i forhold til
at vælge den rigtige sko, og vi hjælper dig med
at forbedre din løbeteknik. At løbe, som vi ville
gøre det barfodet, har flere fordele i forhold til
at forbedre løbeoplevelsen, for at afhjælpe visse
typer af skader, samt forbedre din løbeøkonomi.
16
Omni 13
Kombination af blødhed, fleksibilitet og en
rigtig god pronationsstøtte.
Pris kr. 1400,-
Hurricane ISO
Guide 8
En moderat støttende sko til dig, der ønsker
en let hverdagstræner.
Pris kr. 1300,-
Lækker og komfortabel mængdetræningssko med en komfort i den
absolutte topklasse. Med god stabilitet til den overpronerende løber.
Forbered dig på at opleve den mest
velsiddende og støddæmpende
Hurricane til dato.
Pris kr. 1500,-
ISOfit
Ride 7
Træningsskoen for løbere med en neutral
fodafvikling. PWRGRID støddæmpning fra
hæl til forfod.
Pris kr. 1300,-
Hemmeligheden bag Hurricanes gode pasform
hedder ISOFIT, der er en sammenfatning af flere
teknologier i overdelen, der til sammen bidrager til, hvad man bedst kan sammenligne med
at stikke hånden i en blød læderhandske. Den
smyger sig med andre ord om foden og giver en
god, sikker og stabil fornemmelse på foden.
PWRGRID+
PWRGRID+ er 20% mere støddæmpende end
mellemsålen, som er blevet brugt på den tidligere Hurricane model. En støddæmpning, som
vi vurderer til at ligge i den klart blødeste ende
af skalaen blandt alle de pronationsmodeller,
som vi har på hylderne i butikkerne.
Kinvara 5
En let, neutral løbesko med et lavt drop
(hælspring), der er ideel, hvis du vil arbejde
med din løbestil, eller som konkurrencesko.
Pris kr. 1300,-
Se Mikkel Halkjær præsentere Hurricane ISO
på youtube.com/loberentv.
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
17
Danmarks største
atletikstjerne
Andreas Bube er Danmarks største atletikstjerne. 800 meterløberen vandt EM sølv i 2012
og løb sig i ol-semifinalen samme år. Vi fangede ham på vej på træningslejr i Etiopien til en
snak om fremtiden, om den skade, der sidste år truede med at gøre en ende på karrieren,
og om hvorfor han har valgt at løbe i sko fra Saucony.
af Nanet, Løberen
"Det gør ikke noget" siger Andreas Bube tydeligvis med munden fuld af mad, da vi spørger, om vi forstyrrer. Vi fanger ham en travl
mandag morgen. Om 2 timer skal han flyve
til Afrika. Det er dog ikke hvide sandstrande
og flotte udsigter, han rejser mod. Det er en
benhård træningslejr i det etiopiske højland.
Bubes vej mod VM har sådan set været
undervejs hele hans liv. Han begyndte med
atletik allerede som 6-årig i den lokale atletikklub i Bagsværd. Der gik dog mange år, før
det gik op for ham, at talentet var størst på
800-meterdistancen og først i 2010 som 23årig satsede han fuldt på de 800meter.
"I Etiopien skal jeg op i bjergene, hvor der
er blødt græs at løbe på, masser af hurtige
atleter at træne sammen med og en perfekt
temperatur på 25 grader." .
"I lang tid troede jeg, jeg skulle være sprinter.
Jeg elskede de korte, eksplosive distancer,
men jeg var bare ikke god nok. Når jeg ser på
mig selv, kan jeg godt se, at jeg er lille og let
sammenlignet med de rene sprintere, men
det krævede alligevel ihærdig overtalelse
fra mine trænere, at få mig til at give slip på
sprinterne".
Formålet er at skærpe formen, så han kan
kvalificere sig til VM i Beijing i august senere
i år.
"VM er årets store mål. Det er en kæmpe
oplevelse, og noget helt helt andet end EM.
VM kræver SÅ meget mere både fysisk og
mentalt. Man er oppe mod de helt store, og
de er i en helt anden klasse end dem man
møder i Europa. Ved VM i 2011 fik jeg en 11.
plads. Nu er målet finalen og altså en plads i
top 8".
18
Det viste sig dog hurtigt at være en god
beslutning at gå op i distance. Efter bare ét
år med fokus på 800-meteren kvalificerede
Bube sig til VM, hvor han nåede i semifinalen, og i 2012 opnåede han karrierens hidtil
største resultat, da han vandt sølv ved EM i
Helsinki.
Bubes blå bog
Navn: Andreas Hjartbro Bube
Født: 1987
Klub: Bagsværd Atletikklub
Favoritdistance
800 meter
Personlige rekorder
100 meter 10.8
200 meter 21.68
400 meter 46.48
800 meter 1.44.89
Største resultater
VM semifinale 2011
EM sølv 2012
EM 4. plads 2014
Yndlingssko
Konkurrence: Saucony Endorfin MD
Træning: Saucony Kinvara
"Jeg har den rigtige fysik til 800 meteren, og
nu elsker jeg den. Den er hård, men jeg er
god til den. Jeg elsker at konkurrere - den fornemmelse jeg mærker, når jeg opnår et mål.
Det er en fornemmelse af succes - det er det,
der motiverer mig. Det jeg lever for."
Og sådan skal det være, når man vil gøre
sig gældende på mellemdistancerne. Her
er selve konkurrencesæsonen kort. Alle
resultaterne skal ligge mellem maj og august.
Resten af året er træning, træning, træning.
Motivationen til de mange træningsmåneder
skal Bube finde i den succes, han kan opnå
i sommermånederne, for træningen byder
ikke på rolige hyggeture i vinterskoven, det
handler derimod om syreintervaller og hård
styrketræning.
Skadesåret
Efter 2 år med uafbrudt succes stoppede det
hele brat i 2013, da en vedholdende baglårsskade gjorde det umuligt at løbe for Bube.
2015 kunne Bube derfor, som den første
Skandinaviske atlet, underskrive en kontrakt
med Saucony USA.
"Saucony var et naturligt valg. Jeg løb EM i
deres Endorfin MD sko, som bare passer til
mig. Den er stiv, let og optimal til min løbestil
og min fysik. Da Saucony gerne ville lave
en sponsoraftale med mig, gav det perfekt
mening".
I denne sæson har Bube efter egen vurdering
brugt 6 par pigsko og 10 par træningssko.
"Skoene er jo løberens væsentligste stykke
udstyr, og for mig er de afgørende for, at jeg
føler mig hurtig og skarp. Jeg indrømmer, at
jeg godt kan lide at have den sidste nye farve
på fødderne – blev jeg ikke sponsoreret,
kunne skoene nok holde noget længere".
Bagsværd Atletik Club
Andreas Bube har høje ambitioner og talentet til at indfri dem. Det har været med til,
at et stort amerikansk firma som Saucony
gerne vil sponsorere en atletilstjerne fra et
lille atletikland som Danmark. Men selvom
Andreas Bube stiler højt, har han ikke glemt
sine rødder, og han løber stadig for Bagsværd
atletikklub. "Bagsværd Atletik Club har altid
støttet mig. Det er en loyal klub, der altid
har bakket mig op både træningsmæssigt og
økonomisk, og der er ingen klubber, der er
bedre for mig".
"Derudover er Danmark så lille et land, at vi
atleter træner sammen på kryds og tværs af
klubberne, så på den måde er det ikke afgørende for min træning".
Træn med Bube
Aarhus d. 23/6 kl. 17.00 og kl. 19.00
Lyngby d. 24/6 kl. 17.00 og kl. 19.00
Vejle
d. 16/9 kl. 17.00 og kl. 19.00
Tilmelding på loberen.dk/aktiviteter
"Jeg har egentlig altid været heldig, når det
kommer til skader. Jeg har haft lidt forstuvede ankler i ny og næ, men ikke noget alvorligt. Men baglårsskaden var svær at komme
af med.
Selvom det er tæt på, virker Bube alligevel
upåvirket, når han fortæller om sin skade, der
nok ville knække motivationen hos de fleste.
"Det første halve år efter skaden kunne
jeg slet ikke løbe - her bestod al træning af
svømning og cykling. Det næste år begyndte
jeg gradvist at løbe, men jeg lavede stadigvæk masser alternativ træning. Det er først
nu skaden er helt væk, og jeg kan træne som
jeg plejer. Jeg mistede aldrig tålmodigheden.
Halvandet år med alternativ træning - det
skulle ligesom bare gøres, men jeg kan godt
mærke, at frygten for at blive skadet igen
stadig lurer i baghovedet, derfor laver jeg
også masser af styrketræning".
Hvis 2013 var et rædselsår rent skadesmæssigt, var 2014 i høj grad det modsatte. Bube
løb sig i EM finalen, hvor det blev til en fjerde
plads. En lidt ærgerlig placering lige udenfor
podiet, men en flot tid på 1.45.21 - den hurtigste fjerdeplads til et EM nogensinde.
Det blev et vendepunkt, der beviste, at han
var tilbage, og andre end ham selv genvandt
troen på hans talent. Her i begyndelsen af
Vidste du det?
Saucony blev stiftet i 1898.
Saucony er en flod i USA og Sauconylogoet
skal netop forestille en løbende flod.
Saucony skal udtales ['Sok·oh·nii'].
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
19
Vild med løb
Der er meget, du kan gøre,
for at løb bliver sjovere. Løb
med andre eller lyt til en
podcast. Men med tøjet kan
du også gøre rigtig meget.
Hvorfor klæde dig i sort og
gråt, når du kan klæde dig i
noget vildt og friskt i stedet?
Den nye Sunlight Lady
kollektion er perfekt, når du
vil sprede lidt ekstra glæde
omkring dig.
Sunlight Print Lady Singlet - dame
Luftig, let singlet med et fedt grafisk
mønster til den ambitiøse kvindelige løber.
Funktionalitet som også ser godt ud.
Indendørs og udendørs.
Pris kr. 500,-
Sunlight 3.0 Shorts - dame
Klassiske korte shorts i et smart, lækkert og
løst design. Shortsene har en lille indertrusse, der giver en behagelig pasform og
god komfort på de lange, varme ture.
Pris kr. 380,-
20
Essential 3.0 Lady Shirt - dame
Svedtransporterende T-shirt fremstillet i et
elastisk materiale, der giver høj bevægelsesfrihed. Flade syninger placeret så irritation
minimeres.
Pris kr. 350,-
Sunlight Lady Print Shorts - dame
Luftige løbe shorts med moderigtigt print.
Det lette, strækbare materiale og det elastiske
bånd giver en ekstraordinær pasform. Kan
også bæres udenpå 3/4- eller lange tights.
Pris kr. 450,-
Air Shirt Long - dame
Ultra tynd, ventilerende trøje med en lomme
bagpå til nøglen eller en gel. Trøjen har huller
til tommelfingrerne, så ærmerne kan trækkers ud over hænderne.
Pris kr. 550,-
Visor Cap - unisex
Solskygge til brug på varmere dage, hvor der
blot er behov for skygge til øjnene. Skyggen
har justerbar velcrolukning bagpå og et svedtransporterende svedbånd på indersiden.
Pris kr. 160,-
Mythos 6.0 Singlet - herre
Kropskåret singlet af høj kvalitet. Rar og
lækker at have på, da sømmene er helt flade,
pasformen god, materialet let og meget åndbart. Som noget lidt specielt for en singlet,
har Mythos refleksprint på front, bagpå og på
skuldrene, hvis du skulle få lyst til en løbetur
en mørk sommeraften.
Pris kr. 350,-
X-Running 2.0 Shorts - herre
Suveræne shorts med en blød og behagelig
pasform. Fra X-Running kollektionen, der
består af produkter, der er specifikt udviklet
til de krav som trailløb stiller til tøjet.
Pris kr. 570,-
V800
Uden pulsmåling
Med pulsmåling
X-Running 2.0 Zip T-shirt - herre
Let og højfunktionel T-shirt med suveræn
ventilation. Ryggen er næsten et stort mesh
panel. Ved lænden findes både en lynlåslomme og meshlommer med mulighed for
masser af opbevaring.
Pris kr. 550,-
Pris kr. 3000,Pris kr. 3300,-
M400
Polar LOOP
Pris kr. 700,-
H7 HR Sensor
Virker sammen med din smartphone via
Bluetooth Smart.
Pris kr. 500,-
Brugervenligt GPS-ur der henvender sig til dig,
som vil følge med i din daglige aktivitet og søvn,
da uret tracker din aktivitet 24/7. Udover den
lynhurtige GPS, som viser hastighed, distance
og højdemeter under din træning, kan du i uret
selv bygge dine intervaltræninger, gemme dine
favoritruter, samt blive guidet tilbage til, hvor du
startede. Alt i alt et ur, som dækker de flestes
behov under træningen, samt holder øje og giver
feedback på dine daglige aktiviteter.
Uden pulsmåling
Pris kr. 1200,Med pulsmåling
Pris kr. 1700,-
Polar Flow
app og web
Planlæg, synkroniser og få
feedback fra dine træninger
på en enkel og overskuelig
måde. Alle gennemførte og
planlagte træningspas samles
i din træningsdagbog, så du
kan få et overblik over, om
din træning er på rette spor.
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
21
1080 v5
Femte version af den populære mængdetræningssko 1080,
som giver en suveræn støddæmpning og komfort på de
lange løbeture. Skoen er neutralt opbygget med en blød
stødabsorbering, der får selv de hårdeste betonfliser til at
føles som en blød skovsti. Det skyldes det lette men
effektive N2-materiale i hælen og N2 Burst i forfoden,
hvilket giver en uovertruffen respons fra underlaget, samt
en behagelig og hurtig fodafvikling.
Pris kr. 1400,-
860 v5
Stabil træningssko til dig med en let overpronation. ACTEVA LITE mellemsål og
ABZORB Crash Pad i hælen giver en effektiv
støddæmpning. T-Beam for en god, stabil og
fleksibel afvikling.
Pris kr. 1300,-
1260 v4
En blød løbesko til dig, der overpronerer.
Stabiliserende kile på indersiden. Støddæmpningen via N2 i hælen, ABZORB i midtfoden
og ACTEVA LITE i forfoden. Overdelen
stabiliserer fodens bevægelse.
Pris kr. 1500,-
RC1600 v2
En hurtig, let og flad konkurrencesko
med en suveræn fornemmelse. Bygger
på den lækre Revlite mellemsål, der er let
og meget fast i fornemmelsen for en god
respons. Droppet fra hælen til forfoden
er på 8 mm.
Pris kr. 1100,-
22
Minimus Road vX
Med sloganet ”Connect more with
Minimus” giver Minimus Road dig
de fordele, som er forbundet med
barfodsløb, men uden risiko for at
beskadige fødderne, hvis du træder på
noget. Skoen byder på en eminent og
kontant føling af underlaget, med en
lille smule beskyttelse. Skoen er med
den lette REVlite mellemsål med et
drop på 4 mm.
Pris kr. 1000,-
Ultra Light
– lettere, tyndere og mere
komprimerende
Ny, lettere high-tech kompressionsstrømpe,
der er 25% lettere, 30% tyndere og med en
smule mere kompression end den populære
Progressive+ Run Sock. Perfekt anatomisk fit
i strømpen, der samtidig er tyndere, så du
opnår en endnu bedre komfort i tætsiddende
konkurrencesko. Designet i en ekstremt
svedtransporterende polypropylen, der
giver en effektiv kølende effekt på de varme
sommerdage. Størrelse efter lægomkreds.
Progressive+
Run Ultralight Socks
Pris kr. 450,Progressive+
Ultralight Calf Sleeves
Pris kr. 300,-
Progressive+ Run 2.0
Merino Socks
Kompressionsløbestrømper med 17%
merinould, der giver lidt ekstra varme på
de kolde dage.
Pris kr. 400,-
Hvad gør en
kompressionsstrømpe?
•Med et konisk trykforløb, aftagende
opad, får du en bedre blodcirkulation i
underbenet.
•Støtter muskulaturen og nedsætter
muskelvibrationerne, så muskeludtrætningen udsættes.
•Hjælper til en hurtigere restitution.
•Påvirker proprioceptionen, så du opnår
en bedre stabilitet i ankelområdet.
Dynamic+ Short Socks
Kort og tætsiddende sok
med stabiliserende og let
komprimerende elementer for
optimal pasform og komfort.
Størrelse efter ankelomkreds.
Pris kr. 180,-
Progressive+ Run Socks 2.0
Den traditionelle populære kompressionsstrømpe i nye farver.
Pris kr. 400,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
23
Hotpant - dame
Pris kr. 150,-
Play all Top - dame
Blød og skøn sportstop af behagelig
mikrofiber, som giver medium support.
Er perfekt til lettere træning. Toppen
har meshdetaljer med god ventilation.
Pris kr. 300,-
Underbukserne
gør forskellen i det
lange løb
Shorts - herre
Pris kr. 250,Shorts - herre (blå med mesh) Pris kr. 300,-
Fugtig hud og folder i underbukserne er årsagen til
skarvemærker mellem benene.
Et par gode, tætsiddende
og svedtransporterende
løbeunderbukser med flade
syninger, giver en god pasform
uden folder og du holdes tør og
komfortabel hele vejen til mål.
Long Shorts - herre
Cool Seamless Long Sleeve
Pris kr. 400,-
Cool Seamless Short Sleeve
Pris kr. 350,-
Cool Seamless
Det nye Cool Seamless undertøj fra
Craft giver optimal komfort under
træning i sommervarmen. Materialet
er yderst svedtransporterende, og
med sin ergonomiske 3D konstruktion
følger det kroppen, så du får mest
frihed i dine bevægelser. Der er
placeret meshpaneler, som ventilerer,
hvor du har brug for det, og stoffet
føles blødt og tørt mod huden.
Focus cool T-shirt - herre
Pris kr. 400,-
24
Devotion Singlet - herre
Pris kr. 300,-
Pris kr. 350,-
fēnix 3, Forerunner 620 og 920 XT
er fyldt med træningsfunktioner,
som kan give dig oplysninger om din
form og din kondition. Når urene
anvendes med en HRM RUN pulsmåler behandler uret dine data om
din løbehastighed og puls for at
bestemme dit kondital (VO2 max).
Urene registrerer ændringer i dit
kondital, så du kan se dine konditionsforbedringer og sammenligne
den med andre. Urene giver dig også
live-feedback på din løbedynamik
ud fra tre parametre: din skridtkadence, din vertikale bevægelse og
din tid med jordkontakt. Alt sammen brugbare informationer, som
gør det lettere for dig at træne klogt
og effektivt.
VívoActive
Lækkert smartwatch med GPS til
den aktive
livsstil. Let og ultraslankt med højopløselig
farvetouchscreen med indbyggede sportsfunktioner til løb, cykling, golf og svømning
samt aktivitetstracker – selv når du er væk
fra din smartphone. Brug uret alene, eller
par det med din kompatible smartphone, så
modtager du diskrete Smart Notifications
ved indgående opkald, sms’er, e-mails. Tilpas
skærmen og funktionerne med gratis designs,
widgets og apps fra Connect IQ. Batterilevetid op til 3 uger.
Uden puls
Pris kr. 2000,Med puls
Pris kr. 2400,-
fēnix 3
GPS-uret til ambitiøse løbere, triatleter og outdoor-eventyrere. fēnix 3 er fyldt med banebrydende træningsfunktioner, der gør det muligt at fintune træningen ned i mindste detalje.
Når uret bruges sammen med en HRM RUN- pulsmåler, får du avancerede data om din
forms udvikling og din løbeøkonomi. Tilpas skærmen og funktionerne med gratis designs,
widgets og apps fra Connect IQ. Batterilevetid op til 20 timer i GPS-tilstand og 50 timer i
UltraTrac GPS-tilstand.
fēnix 3
Pris kr. 3700,fēnix 3 HRM Performer
Pris kr. 4100,fēnix 3 Sapphire HRM Performer
Pris kr. 4900,-
Forerunner 620 HRM
Touchscreen GPS-løbeur med højopløselig
farveskærm. Med avancerede funktioner
som restitutionsmåler og VO2-max skøn, der
hjælper dig med at træne smartere og opnå
nye løbemål. Giver dig direkte feedback om
din løbeteknik via den nye HRM-Run™ pulsmåler. Til indendørs træning registrerer 620's
indbyggede accelerometer distancen.
Pris kr. 3000,-
Forerunner 920 XT
Et drømmeur med avancerende triatlonspecifikke funktioner, der gør det muligt for
dig at arbejde med alle detaljer i træningen,
uanset om det drejer sig om, hvor hurtigt du
svømmer, hvor effektivt du løber eller hvor
mange watt, du træder på cyklen. Lige så
godt som at have sin egen personlige træner.
Uden puls
Pris kr. 3100,Med puls
Pris kr. 3400,Løberens Magasin • forår / sommer 2015
25
Undgå skader: Lyt til
kroppen og ikke kun dit
træningsprogram
De vigtigste træningskilometer er dem, du ikke løber!
Af Eivind Møller, specialist i løbe og idrætsskader,
Osteopat D.O. & fysioterapeut og partner i Klinik.
I 2014 trænede Michael Strøm til Copenhagen Marathon. For ham var det et delmål
frem mod IRONMAN Copenhagen, men han
trænede stadig ambitiøst og meget for at
opnå en god tid.
"Træningen gik rigtig godt. Jeg havde lagt et
træningsprogram og byggede min løbeform
op med en lang tur hver weekend – sådan ca.
20 km. Min form blev bedre og bedre, og jeg
kunne endda hyggesnakke på turene, også
selvom tempoet, set i bakspejlet, var for højt.
Jeg er vant til at træne meget, så jeg kender
min krop og jeg følte, at den reagerede positivt på de lange ture. Men alligevel lyttede
jeg ikke til en slags klikken i min venstre ankel
– det gik jo over, når jeg var blevet varm".
Fredagen før Copenhagen Marathon stod
den i følge Michaels træningsprogram på
intervalløb. "Så på det sidste interval mærker
jeg pludseligt en eksplosiv smerte i højre læg
over anklen. Det gør sindssygt ondt. Jeg løber
meget besværet hen til bilen, og om lørdagen
kan jeg næsten ikke støtte på foden, så jeg
får den undersøgt. Det viser sig at være et
træthedsbrud i lægknoglen".
Michaels historie er langt fra enestående.
Han er en meget rutineret løber og kender
26
sin krop rigtig godt, men alligevel lytter
han mere til sit træningsprogram end til de
beskeder, kroppen sender til ham om, at
træningsbelastningen er for stor. Det er en
træningsfælde rigtig mange løbere falder i,
og ligesom for Michael, er det også typisk, at
skaden rammer i de sidste uger op til det løb,
der er målet. Skaden kunne også have været
en overbelastningsskade eller en stagnerende formkurve.
Træningens fire faser
For at gå lidt i detaljer omkring opbygning af
træning frem mod motionsløb på de lange
distancer, så kan man groft inddele forløbet
i 4 generelle faser.
1:opstartsfase
2: tilpasning
3: mængde og kvalitet
4: restitutionfase
På Klinik ser vi, at størsteparten af det, man
over en bred kam kalder overbelastningsskader, falder i den tredje af de 4 faser og typisk
i den sidste del af denne fase.
I den tredje fase bygges der længere ture
på, og ofte er det også i denne periode, at
en ekstra træningsdag indskydes for at øge
den samlede mængde træningskilometer pr
uge. For mange løbere er træningsmængden
i denne periode over det dobbelte af deres
normale hverdagstræningsmængde pr. uge.
Derudover har man på dette tidspunkt
trænet i en lang periode og den samlede
belastning er blevet akkumuleret og har hobet sig op i kroppen. Det er helt naturligt og
nødvendigt, hvis man vil udvikle sin form og
skubbe til kroppens evne til at gennemføre
det givne løb.
Men er man uforsigtig, kan man risikere at
udfordre vævets absolutte tærskel for, hvad
det kan holde til og nogle gange desværre
lige lidt over! Og så sker skaden.
Træning og restitution
Når vi træner sker der det, at vi udfordrer
kroppen så meget, at den bliver "slidt" en lille
smule. Kroppen opfatter dette som en udfordring, den må forberede sig på, og i restitutionsfasen efter et træningspas genopbygger
kroppen sig derfor til et højere niveau på alle
kroppens dele, muskulatur sener knogler
mm.
Når du udfører det næste træningspas, er
kroppen blevet lidt stærkere, og du kan
presse den en lille smule mere og "slide" lidt
mere på den. Kroppen vil igen reagere på
træningen ved at gøre sig stærkere, og du
kan slide lidt mere osv osv.
Denne model for tilrettelægning af træningsprogrammer er baseret på begrebet
superkompensation. Begrebet betyder, at
det næste træningspas bliver lagt nogenlunde i det tidsrum, hvor kroppen er stærkest
oven på den seneste mængde træning. (se
illustration)
A: Perfekt restitution
B: For lidt restitution
C: For meget restitution
Præstationsevne
Træning
Restitution
A
Fremgang
Tid
Optimal restitutionstid
efter hvert træningspas.
Præstationsevne
B
Tid
tilbagegang
Præstationsevne
C
For kort restitutionstid
efter hvert træningspas.
Tid
VEdligeholdelse
Michalsik & Bangsbo, 2002
For lang restitutionstid
efter hvert træningspas.
I situation A ser vi, hvordan en perfekt timing
af træning øger vores præstationsevne og
skaber fremgang ved at time vores næste
træningspas lige på toppen af restitutionstiden, efter det foregående træningspas.
Det er et forløb som det i situation B , der er
skyld i, at Michael blev skadet. Han trappede
sin løbetræning op ved at indføre lange ture
hver weekend i sin træningsplan. De lange
træningspas lå for tæt, og kroppen kunne
ikke nå at restituere imellem hvert pas. I
stedet for at bygge sin krop op, nedbrød han
den således gradvist. For Michael betød det,
at han fik et træthedsbrud i knoglen, for andre løbere kan det betyde andre slags skader
eller at formen bliver ringere, selvom man
træner meget.
Mærk efter
Et træningsprogram kan ikke mærke om
kroppen er klar til næste træningspas. Det
betyder, at man selv skal mærke efter, og jo
længere henne i forløbet man kommer i fx
et halv- eller helmarathon-træningsforløb,
jo mere skal man i højere grad lytte til, hvad
kroppen siger om sin tilstand, end være fastlåst i træningsprogrammets diktering af hvad
og hvor meget, der skal trænes.
Det genkender Michael: "Jeg fulgte jo mit
træningsprogram, og jeg blev forblændet af
den fremgang jeg mærkede, og undgik derfor
at lytte til den klikken, der var over min
højre ankel i starten af min løbeture. Når jeg
tænker tilbage, kan jeg godt huske den i en
måneds tid op til skaden". fortæller han.
Vi oplever ofte på Klinik, at den slags skader
opstår i forbindelse med optræning til store
løb, og at de er resultatet af ovennævnte
fokus på de beskrevne træningskilometer i
et træningsprogram. Med en lettere og mere
pragmatisk tilgang til programmet kunne
skaden være undgået.
Og faktisk kan løbere undgå mange belastningsproblemer og skader, hvis de mærker
efter, om de kan gennemføre træningen,
frem for at lade sig diktere af de kilometer og
antal af træningspas, der står beskrevet i et
træningsprogram.
Kliniks opfordring er derfor, at løbere i højere
grad skal fokusere på fornemmelsen af kroppen og dens kapacitet eller træningstilstand
fremfor at lade et standardiseret træningsprogram agere indpisker og bestemme
træningen. Det kan være svært, men der er
visse indikatorer, man skal være opmærksom
på, og som siger noget om, om kroppen er
for slidt.
øger min træningsmængde langsommere end
før skaden, så kroppen kan følge med, og jeg
bedre kan mærke, hvad der foregår".
HUSK
10 kilometers ekstra træning redder ikke dit
marathon! Men 10 kilometers ekstra træning
kan smadre din marathondrøm.
10 Signaler der indikerer at man er
ved at udvikle en overbelastningsskade eller presser kroppen for meget
1.Forhøjet hvilepuls
2.Dårlig søvn
3.Muskler der føles hævede eller forbliver
ømme flere dage efter træning
4.Svært ved at blive frisk til næste træning
5.Ømhed i led
6.Ondt i knogler
7.Demotivation
8.Irritabel
9.Let til sygdom
10.Mørk og mindre vandladning end normalt
Klog af skade
Michael har taget skadesforløbet til sig,
og han er, ligesom anbefalingen lyder fra
Klinik, blevet mere pragmatisk i sin tilgang
til træningen. "Det handler ikke længere så
meget om målet alene, men om processen
op til. Nu mærker jeg efter i kroppen, og hvis
benene en dag er tunge og umulige at få gang
i, så løber jeg en rolig tur. Hvis jeg har haft
en lang dag på arbejdet eller ikke har fået
sovet ordentligt om natten og kan mærke,
at jeg ikke er frisk – så venter jeg med de
hårde tempoture. Og nu gør jeg det helt uden
dårlig samvittighed, for jeg kender desværre
konsekvenserne af ikke at restituere. Så for
at få processen til at blive mit fokus deler jeg
mit mål op i delmål. Det betyder også, at jeg
Eivind Møller er uddannnet Osteopat
D.O. & fysioterapeut. Eivind er partner
i Klinik, hvor han dagligt fungerer som
specialist i løbe- og idrætsskader.
Læs mere på www.klinik.dk
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
27
RU5 Short
Behagelig tynd løbestrømpe der er
specielt designet til løb om sommeren.
Sokken er tyndere i materialet i
fodsengen, og helt åben i strukturen
oven på foden, hvilket gør sokken
meget svedtransporterende og
åndbar. Sokken er med ankelkort
skaft, så den lige går op over
hælkappen på skoen.
Pris kr. 129,-
dame
herre
RU Boxer/Panties
Tynd løbeunderbuks der imponerer
med sin lækre og bløde pasform
og høje bevægelsesfrihed. Model
RU er meget åndbar og meget
svedtransporterende. Underbuksen
er lavet i rundstrik, helt uden
syninger og med ventilerende
meshpaneler, således at de kan sidde
helt tæt til kroppen uden at give
ubehagelige slidsår.
Pris kr. 219,-
S100 Run Vest
Løbevest med vindtæt front, der holder dig varm
på overkroppen. Vesten har net i ryggen, der øger
åndbarheden, så du kan komme af med overskudsvarmen. Med lille lynlåslomme på brystet.
Pris kr. 500,-
Comp3 Tights
Tights fremstillet i compressor3 materialet, der har en optimal elasticitet, så
de føles bløde og giver et bedre stræk
for suveræn pasform.
Kort Tight
Pris kr. 375,¾ Tight
Pris kr. 500,PRF T-shirt
Svedtransporterende T-shirt med
åben mesh under armene og i
ryggen, hvilket giver en uovertruffen ventilation. Meget let
T-shirt, der kan anvendes hele
året – også indendørs.
Pris kr. 300,-
28
Uld året rundt – også om sommeren!
Tikse er Kari Traas nyeste serie af uldundertøj. Det er lavet i 100%
super tynd merino uld, der føles rart mod huden, når du løber og
pulsen er høj. Det er blødt, det er lækkert og lavet til piger med
sans for detaljerne. Ulden giver en god åndbarhed og er naturligt
lugtresistent. Med intelligent placerede syninger og med et
mangefarvet, smagfuldt, sporty design til den friske, løbeglade
pige. Et perfekt valg til de kølige forårs- og sommerdage.
Butterfly Top II - dame
Pris kr. 300,-
Svalestjert ¾-Tight - dame
Svalestjert Kort Tight - dame
Pris kr. 500,Pris kr. 400,-
Tikse LS - dame
Tikse T-shirt - dame
Tikse Singlet - dame
Pris kr. 550,Pris kr. 450,Pris kr. 400,-
Sennheiser hovedtelefoner
specielt designet til sport.
Ergonomisk og justérbart design, meget høj
slidstyrke samt sved- og
vandafvisende. Detaljeret
og klar lyd. Fjernbetjening
til smartphones .
SPIbelt
Slankt hoftebælte, som udvider sig enormt, tilpasser sig dit behov
og holder fast på indholdet. Du medbringer nemt nøgler, telefon,
gels, solbriller osv. SPIbelt er konstrueret så det ikke hopper, mens
du løber. Det sidder fast og sikkert uanset strabadserne og vejer kun
50 gram uden indhold. Fås i flere farver.
Pris kr. 190,-
SPIbelt Endurance
Pris kr. 300,-
SPIbelt Neopren
Pris kr. 225,-
PMX 686 Sport
Pris kr. 780,-
OCX 686 Sport
Pris kr. 780,-
CX 686
Pris kr. 470,-
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
29
Fuelbelt Revenge R20 og R30
Aldrig har det været nemmere at betjene et væskebælte med én
hånd! Revenge R20 og R30 bruger en ny type hylstre i blød plast, der
let og elegant lader flaskerne glide ned og holder dem fast. Hylstrene
passer til alle tidligere og nuværende Fuelbelt flasker. Væskebælterne
er onesize og kan justeres efter livvidde via et plastspænde i hver side.
Lille lynlåslomme til opbevaring af en gel, salttabletter eller lignende.
R20 har to flasker á 207 ml, R30 har 3 flasker á 207 ml.
Revenge R20 - sort
Pris kr. 325,-
Timing Chip Band
Slip for at skulle spænde din tidtagningschip fast i snørebåndene.
Chippen spændes nemt fast i
neoprenbæltet, som monteres
omkring anklen.
Pris kr. 80,-
Prøv Newton og
skærp løbeteknikken!
• Aarhus onsdag d. 8. april
• Vejle torsdag d. 9. april
•Roskilde tirsdag d. 13. april
• Lyngby onsdag d. 20. maj
Tilmelding på loberen.dk/aktiviteter.
Feel the P.O.P
Revenge R30 - sort
Pris kr. 350,-
Race Number Belt
Elastikbælte til at spænde rundt
om maven, hvori startnummeret
nemt spændes fast enten vha.
sikkerhedsnåle eller de små
stropper. Med løkker til 10 geler.
Pris kr. 100,-
Fate
Banebrydende og let mængdetræningssko. Action/Reaction-teknologi med
uovertruffen affjedring i hæl og forfod.
Skoen fremmer en mere naturlig mellem-/forfodslanding. Fate er designet
på P.O.P. 2 platformen med et drop på
4,5 mm.
Pris kr. 1300,-
Tre P.O.P platforme adskiller
løbeoplevelsen i Newtons løbesko.
P.O.P 1 – dynamisk og
indbydende
Velegnet til mængdetræning
og højintensitetstræning samt
konkurrencer.
P.O.P 2 – afslappet all-rounder
All-round træningssko med en
alsidig støddæmpning.
P.O.P 3 – tilgivende og blød
Bekvem løbesko som både er
egnet til korte og lidt længere
løbeture.
30
Motion IV
Let mængdetræningssko i en stabil udgave
med den patenterede 5 Lug Action/Reactionteknologi, der giver en uovertruffen affjedring i hæl og forfod. Er bygget på P.O.P 1.
Lidt bredere i midtfoden end Newtons andre
modeller og med et drop på 3 mm.
Pris kr. 1500,-
Wave Rider 18
Wave Inspire 11
En meget let og komfortabel træningssko til
løberen med behov for god pronationsstøtte
og fleksibilitet.
Pris kr. 1200,-
Stabil træningssko til den
neutrale løber, der søger en
løbesko med en let, effektiv og
fleksibel fornemmelse. En sko,
der føles behageligt støddæmpet
på de længere træninger og samtidig levende
og spændstig, når farten skal op på de korte,
hurtige træninger.
Pris kr. 1200,-
– euforisk løbeoplevelse
Det ligger i Mizunos DNA at søge efter den optimale løbeoplevelse. Det nyeste
kapitel i denne søgen hedder U4ic, som er et nyt mellemsålsmateriale, der er hele
30% lettere end den gamle AP+ mellemsål, men med samme karakteristika ift.
støddæmpning, komfort og holdbarhed, som Mizuno-løberne er blevet forkælet
med igennem mange år. Både Paradox, Inspire 11, Rider 18 anvender U4ic.
Wave Paradox
Topmodel fra Mizuno der forener pronationsstøtte og fleksibilitet. En letvægter i dens
klasse uden at gå på kompromis med hverken
stødabsorbering eller pronationsstøtte.
Pris kr. 1400,-
®
SPORTSPLEJE
Lugtfjerner
Zebla Lugtfjerner er den effektive, hurtige og
miljørigtige vej til lugtfri sko. Zebla er en unik
lugtfjerner. Ved hjælp af enzymer og rensende mikro-organismer får Zebla has på den
organiske syre, der giver sur lugt i fodtøjet.
Med Zebla Lugtfjerner bliver lugten aktivt og
effektivt fjernet og ikke blot camoufleret.
100 ml
Pris kr. 85,Sportsvask
Et lugtneutraliserende vaskemiddel,
der ud over at vaske tøjet rent, fjerner produktets ubehagelige lugte,
som naturligt opstår efter sportslig
aktivitet. Produktet er ikke anvendeligt til uld og silke.
500 ml
Pris kr. 100,1000 ml
Pris kr. 180,Uldvask
Et effektivt vaskemiddel til uldtøj,
der vasker helt rent. Samtidig er
der tilsat lanolin, som er med til at
bevare materialets åndbare og
smidige egenskaber.
500 ml
Pris kr. 120,-
R2 Tubes
Kompressions tubes til
læggene. Yder en optimal
støtte af muskulaturen
og understøtter en bedre
blodgennemstrømning.
Pris kr. 275,-
Nummerbælte
Nummerbælte i et blødt elastisk
materiale, så det er behageligt
at have på. Med tre clips til
fastgørelse af løbsnummer, samt
mulighed for at medbringe geler.
Pris kr. 100,-
Visor
Klassisk visor, som giver skygge
for solen og holder sveden væk
fra øjnene.
Pris kr. 150,-
Løberens Magasin • forår / sommer 2015
31
hillerød
Esbjerg
Borgergade 56
Vejle
Vestergade 17
esbjerg@loberen.dk
6700 Esbjerg
Tlf.: 7514 4148
7100 Vejle
vejle@loberen.dk
Tlf.: 7572 0900
Slangerupgade 4
hillerod@loberen.dk
3400 Hillerød Tlf.: 4822 4148
Lyngby
lyngby@loberen.dk
Lyngby Torv 10 2800 Kgs. Lyngby Tlf.: 4593 1816
Roskilde
Ringstedgade 15
roskilde@loberen.dk
4000 Roskilde Tlf.: 4635 4148
Aalborg
Vesterbro 89
AArhus
Vester Allé 20
aalborg@loberen.dk
9000 Aalborg
Tlf.: 9816 4148
aarhus@loberen.dk
8000 Aarhus
Tlf.: 8612 4148
Vi er online, lige hvor det passer dig!
Følg os online og bliv opdateret på:
• Nye produkter
• Tilbud
• Workshops og foredrag
loberen.dk
loberen.dk/nyhedsmail
Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl.
• Artikler og guides
• Konkurrencer
• Blogs
facebook.com/loberen
instagram.com/loberen
youtube.com/loberentv