1. No category

Gratis
magasin
...bare ta' mig
2015
EFTERÅR / VINTER
helt uden at spørge
Pulstræning
hvorfor? derfor!
Mod og Mave
til at vinde
KiliManjaro
Marathon
løb uden sKader
Læs her hvordan!
36 sider med produktnyheder og inspiration til en aktiv vinter med løbeskoene
2015
EFTERÅR / VINTER
Gore
GripGrab
Shock Absorber
iForm Hjerteløb
Kari traa
Fusion
Craft
adidas
Vejledning er afgørende
Asics
Ultimate Direction
Beet It
Gode råd på loberen.dk
C30
tomtom
Polar
Pulstræning, hvorfor?
Garmin
Petzl
Led Lenser
teko
Falke
Hyldest til o-løberne
Brooks
Nike
Mod og mave til at vinde
Newton
Saucony
New Balance
Salomon
Björn Borg
Mizuno
Kilimanjaro Marathon
Buff
CEP
runClever projektet
Miiego
SPIbelt
YM Solbriller
Bikeray
Compressport
Sennheiser
thule
osprey
3
4
5
6
7
7
8
9
10
11
12
12
13
13
14
15
16
18
19
19
20
21
21
22
23
24
26
26
27
28
29
29
30
31
31
32
33
33
33
34
34
34
35
35
Nye løbetider!
Efter en sommer, hvor det bedste man kunne sige om vejret var, at det aldrig var for varmt til en
rask løbetur, går vi nu mod vinterens mere barske vejrlig. Det kan i den grad kan være udfordrende
for løberfolket. Ikke nok med, at det er koldt og vådt, så er det også mørkt, og rigtig mange løbere
ender med at parkere løbeskoene i bunden af skabet, indtil foråret igen vender tilbage. Men du
behøver ikke vige fra dine elskede træningsture, for heldigvis findes der en masse lækkert udstyr,
som gør vinteren sjov at løbe igennem. Nu er det tid til de flotte trailsko, den avancerede pandelampe og det lækre GorE-tEx® tøj. Så kom ind til os og få vejledning i det perfekte udstyr til regn,
rusk og mørke og lad ikke vinteren være din undskyldning for at blive i sofaen.
Udover inspiration til vintergarderoben giver vi dig i dette magasin frisk nyt fra forskningen
omkring skader – rUNCLEVEr er et forskningsprojekt, der ser på, hvordan vi kan blive skadesfri –
eller i det mindste hvordan, vi kan råde bod på skaderne. Den erfarne løbetræner Bjarke Kobberø
giver indblik i en lidt glemt træningsmetode, nemlig puls-træning. Han forklarer, hvordan pulstræning kan gøre løbetræningen mere effektiv og overskuelig. triatleten Martin Batenburg fortæller
om sit projekt, Guts to Win, der handler om at leve med en kronisk sygdom, men stadig at turde
udfordre sig selv – han breder det ud på et mere generelt plan så alle os, der ikke er kronisk syge
også kan lære at flytte grænser ved blot at gøre vores bedste. Martin Kreutzer er udkommet med
en ny kogebog om mad til maratonløberen, så udøveren kan blive klar til de lange løb helt indefra
på celleplan. Han giver en levende beskrivelse af et af verdens mere spektakulære maratonløb,
Kilimanjaro i tanzania, og byder på en lækker opskrift inspireret af løbet.
Her i magasinet kommer vi med en læseoplevelse af ovennævnte eksperters projekter og teorier,
men du kan også komme til foredrag hos os og høre dem live fortælle om al deres viden på områderne.
Vi ses i butikkerne, online og ude til løbene,
hvor vi glæder os til at hjælpe dig med det helt rigtige udstyr til løb!
Vi kan ikke garantere at alle produkter og farvevarianter findes i alle butikker.
Forside- og artikelfotos: Jacques Dehnbostel.
Forsiden:
adidas Ultra Boost
Blød og neutralt opbygget træningssko med en
mellemsål, der udelukkende består af det innovative Boost-materiale.
Pris kr. 1400,-
Gore Essential AS Partial Jacket - herre
Vindtæt jakke med løsere pasform, i materialet Windstopper Active Shell. Perfekt til
overgangsperioderne.
Pris kr. 1050,-
Gore Mythos 2.0 so Light Vest - dame
Løbevest i fleksibelt og 100% vindtæt materiale.
Ideel til overgangsperioderne.
Pris kr. 750,-
Gore Mythos Thermo Tight - herre
Vindtætte løbetights med god pasform og
mange reflekser.
Pris kr. 700,-
Gore Mythos 2.0 Tights - dame
Vindtætte løbetights med reflekser og neonfarver for trafiksikkerheden. Ergonomisk pasform.
Pris 1000,-
Gore Essential SO Glove - unisex
Varm løbehandske fremstillet i Windstoppermateriale, der gør den fuldstændig vindtæt.
Pris kr. 350,-
Air Lady GT AS Jacket - dame
Vandtæt og åndbar GorE-tEx® løbejakke,
der holder dig varm og tør på selv de mest
våde og kolde vinterture.
Pris kr. 1900,-
Mythos 2.0
WS SO Jacket
WINDStoPPEr® Soft Shell løbejakke,
der er et godt valg på de koldere dage,
hvor vejr og vind spiller en stor rolle
for om turen bliver god. Jakken er
100% vindtæt og meget vandafvisende, hvilket gør den
til en ideel allround vinterjakke. Jakkens tykkelse, med
en let fleece-linning på indersiden og WINDStoPPEr®
Soft Shell membran gør, at man ikke behøver at have
meget andet end en superundertrøje under.
Pris kr. 1500,-
Essential AS Partial Jacket
Vindtæt jakke med løsere pasform i materialet
WINDStoPPEr® Active Shell. Den er uden foer
og egner sig specielt til overgangsperioden.
Pris kr. 1050,-
Mythos 2.0 WS SO Light Vest
Løbevest i et 100% vindtæt materiale. takket
være den fleksible WINDStoPPEr® membran
er bevægelsesfriheden i top med denne vest.
Pris kr. 750,-
Air Zip Long Shirt - herre
Let isolerende løbetrøje til overgangsperioderne. God pasform, der følger bevægelserne.
Pris kr. 600,-
Mythos 2.0 WS
SO Tights
Lang løbetight i
WINDStoPPEr®
Soft Shell, der er
let opkradset på
indersiden, så den
isolerer godt.
Pris kr. 1000,-
Air Lady Thermo
Tights - dame
Lune vintertights
med en blød
og behagelig
pasform. Med
synlige refleksdetaljer.
Pris kr. 750,-
Air WS Long Shirt - herre
Du får her den fleksible, bløde pasform
fra en trøje kombineret med de vindtætte
egenskaber fra en jakke.
Pris kr. 1150,-
Mythos 2.0 Thermo
Tights - herre
Vintertight der er opkradset på indersiden,
så den både isolerer
rigtig godt og samtidig
yder en rigtig god
svedtransport.
Pris kr. 700,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
3
WiNdSTOPPEr® Soft Shell
Findes i flere forskellige tykkelser, og med mere eller
mindre udluftning. I overgangsperioderne bruger man
typisk en Soft Shell med store ventilationspaneler, så man
kan komme af med varmen. I vinterperioden er det rart med
en kraftigere Soft Shell med færre ventilationspaneler.
WINDStoPPEr® Soft Shell er lavet med en 3-lags konstruktion,
hvor membranen er placeret mellem et robust og vejrbastant
ydermateriale på den ene side, og et hurtigtørrende polyesterlinning på indersiden.
Den holdbare vandafvisende overflade giver ekstra god
beskyttelse mod vejrliget, særligt i den våde og blæsende
vinterperiode. En WINDStoPPEr® Soft Shell kan typisk holde
vandet ude i op til 60 minutter i regnvejr.
Magnitude Beany
Løbehue i elastisk, svedtransporterende
materiale. reflekser for og bag giver øget
synlighed.
Pris kr. 230,-
Essential SO Gloves
Varm løbehandske fremstillet i
WINDStoPPEr® materiale, der gør handsken
fuldstændig vindtæt.
Pris kr. 350,-
Essential Headband
Fleksibelt og tætsiddende pandebånd, der
giver en god svedtransport, samtidig med
at det holder ørerne varme. Med refleksprint for ekstra synlighed.
Pris kr. 180,-
Magnitude WS Beany
Vindtæt løbehue med refleksdetaljer.
WINDStoPPEr® membran i huen giver en
suveræn åndbarhed, så du let kan slippe
af med varmen og fugten fra hovedet.
Pris kr. 270,-
running Expert
Meget synlig high-end løbehandske med
store reflekser. Fremragende isolering
kombineret med enestående åndbarhed. Easytouch kompatible fingerspidser gør det muligt at håndtere
smartphones eller GPS-ur uden at tage
handskerne af.
running Expert
Pris kr. 250,running Expert Hi-ViS Pris kr. 250,-
Skull Cap Windster
Lækker hue med vindtæt front. Lavet i et
blødt og isolerende microfleece. Er faconsyet så den går længere ned over ørerne.
Fås også i en speciel pigemodel, hvor der er
hul til hestehalen.
Pris kr. 200,-
running Basic
4
Pris kr. 150,-
running Thermo
Pris kr. 300,-
running Ultra Light
Pris kr. 200,-
Vidste du?
Bruger du en rigtig løbeBH, fremfor en almindelig
BH, så vil barmens
"bounce" mindskes med
op til 78%.
Active Multi Sports Support (65d-90i) - dame
En sports-BH med god støtte i mange størrelser. Designet ligner en
sportstop men med støtte som en sports-BH. Et oplagt valg til dig,
der gerne vil have en god allround-BH. Stropperne kan justeres, og et
ekstra rygspænde giver en fornemmelse hen imod en bryderryg.
Pris kr. 500,-
Ultimate run Bra (65A-85i) - dame
Ultimate run Bra er en sports-BH designet specielt til løbere. Denne
prisbelønnede BH reducerer din barms bevægelse med op til 78% og
giver dig den ultimative komfort. BH’en er sømløs indvendig og med
et dobbeltlag, der øger komforten. Stropperne er brede, polstrede
og justerbare. Stropperne er placeret mellem skulderbladene, så de
fordeler belastningen optimalt og så skulderbladene holdes fri, så du
kan bevæge dig mere uhindret med armene.
Pris kr. 550,Active Shaped Support (70A-85d) - dame
Active Shaped Support giver dig maksimal støtte samtidig med at
den har et feminint udseende og bevarer din barms facon – en sikker
vinder til dig, der gerne vil have en stilfuld sports-BH, med god støtte
og en let push up effekt. Stropperne er justerbare og BH’en er nem at
tage af og på. Materialet er svedtransporterende og åndbart.
Pris kr. 500,-
Læs mere om hvordan
du vælger den rigtige BH
på loberen.dk/bhguide
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
5
Musth
ave
#hjerteløb
rED 5 KVINDEr
– oM UGEN
Køb et arrmbånd til dig selv og en du
holder af, og støt Hjerteforeningens
arbejde for forskning i kvinders hjerter.
grat
gave fris
a
Pas godt
PÅ hinandens
hj rter
til alle,
deltageder
r
Foto: Jakobhelbig.com
Vis din støtte
Du kan støtte Hjerteforeningens
vigtige arbejde med at redde kvinder
fra hjerte-kar-sygdom, ved at købe et
smart armbånd. Det koster 40 kr., og
du kan købe armbåndet hos Matas,
Min Købmand og Spar.
Start din egen indsamling
I stedet for at købe et alm. startnummer til Hjerteløbet, kan du starte din
egen indsamling til forskning i kvinders
hjerter. Når du har samlet mindst
300 kr. ind, får du et startnummer af
Hjerteforeningen. Læs mere og start din
indsamling her:
https://www.betternow.org/
dk/events/iform-hjertelob-2015
støt den
gode sag!
både
2½, 5 og 10 km
inder.
for mænd og kv
r:
Tilmeld dig he
teløb
iform.dk/hjer
Kvinder, vi har et problem med vores hjerter, for alt for mange af
os dør på grund af dem. Men ved at snøre løbeskoene kan du gøre
noget ved problemet – både for dig selv og for dine medsøstre.
Først et nedslående, men vigtigt budskab:
Vores hjerter er sårbare – også i fysiologisk
forstand. Hver dag dør 18 kvinder i Danmark
af hjerte-kar-sygdomme. Faktisk slår sygdomme som blodpropper og hjertesvigt hver
fjerde danske kvinde ihjel. og der er flere
kedelige nyheder, for kun 30 % af al forskning
på området er baseret på kvindehjerter. Heldigvis arbejder Hjerteforeningen for at ændre
både de høje dødsrater og den skævvredne
forskning. Ved at øge fokus på forebyggelse
og samle penge ind til forskning af hjertekar-sygdomme i kvinders hjerter sigter Hjerte-
6
foreningen efter at redde fem kvinder hver
uge frem mod 2020. Det svarer til 6.500 liv.
DEt Får DU:
Løb for hjerternes skyld
God samvittighed ved at støtte
en rigtig god sag.
Motion er noget af det sundeste, du kan gøre
for dit hjerte – så hvorfor ikke have hjertet
med på løbeturen i mere end én forstand?
tag din veninde, kollega eller søster i hånden
og tilmeld jer I ForM Hjerteløb, som vi arrangerer i samarbejde med Hjerteforeningen
for at støtte kampagnen Elsk Hjertet. tag
også din mand, bror eller ven med, for alle er
velkomne i den gode sags tjeneste.
En halsedisse fra Kari traa.
Et festligt start- og målområde
med hygge og varm suppe.
Smagsprøver og tilbud fra
vores mange sponsorer.
En hyggelig efterårsdag med en
masse glade, aktive mennesker.
Charlottenlund
Sønderborg
Aarhus
Odense
Aalborg
24. oktober 2015
24. oktober 2015
25. oktober 2015
25. oktober 2015
25. oktober 2015
ida - dame
Varm dig med Ida, når det er råt og koldt.
Jakken er ekstra foret og med en vind- og
vandtæt, åndbar membran, som de varme
tights også er forsynet med på numse og
lår. Begge er fremstillet i et fleksibelt 4-vejs
stretch-materiale, der giver en flot pasform.
ida Jacket
Pris kr. 1300,ida Tights
Pris kr. 800,-
rose Half Zip - dame
Pris kr. 700,-
Ulla Half Zip - dame
Pris kr. 600,-
Svala Hood - dame
Pris kr. 550,-
PrF T-shirt
Svedtransporterende t-shirt med
åben mesh under armene og i
ryggen, hvilket giver en uovertruffen ventilation. Meget let
t-shirt, der kan anvendes hele
året – også indendørs.
Pris kr. 300,-
S100 Jakke
En allround løbejakke i et let svedtransporterende og vindafvisende materiale. Jakken
fungerer godt til mange temperaturer grundet dens tykkelse og kan derved kombineres
med mange forskellige lag, så det passer til
vejret. Jakken har en forholdsvis tæt figursyet
pasform, der giver en god komfort under løb.
Pris kr. 700,-
Comp3 Light Long
Tight - unisex
Ny tyndere metervare med fænomenal åndbarhed
og pasform.
Pris kr. 600,-
Hot Long Tight
- unisex
Varm vintertight i
et godt svedtransporterende og blødt
materiale.
Pris kr. 700,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
7
Weather Jacket
Med denne vind- og vandtætte løbejakke vil du kunne
overkomme alle de udfordringer, den danske vinter kan
byde på, uanset om det sner, blæser eller regner. Jakken
har god åndbarhed og store ventilationsåbninger. Ligeledes er den udstyret med en tætsiddende og justerbar
hætte, der giver den ekstra varme og beskyttelse på de
dage, hvor en stiv kuling kan rive godt i kinder og ører.
Pris kr. 1400,-
Ventair
Ventair er en innovativ vind- og
vandtæt membran med millioner af
små porer, der hjælper din sved med
at fordampe gennem materialet.
tests viser, at Ventair har den bedste
svedtransport og balance mellem
ventilation og holdbarhed kombineret
med vind- og vandtæthed. Ventair har
et vandsøjletryk på 30.000mm og en
åndbarhed på 15-25.000 g/m2/24h.
Brilliant Thermal Tight
tights med opkradset fleece på indersiden. De
er fremstillet med en tæt vævning, der forhindrer vinden i at komme helt ind til kroppen.
Pris kr. 650,-
8
Brilliant Thermal Wind Top - dame
Varmere løbetrøje med vindtæt front og
lynlås i halsen. Store synlige reflekser for
optimal synlighed.
Pris kr. 850,-
defense Jacket - dame
Vindtæt løbejakke med opkradset inderside
for ekstra varme og komfort på de kolde
vinterdage.
Pris kr. 1000,-
Weather Jersey - herre
Løbetrøje med vindtæt panel på fronten og
integrerede luffer. Ergonomisk pasform og
360 graders synlighed.
Pris kr. 1000,-
Active Extreme Crew Neck - herre
Superundertrøje, der sidder tæt til kroppen
for at virke let isolerende og er samtidig top
svedtransporterende.
Pris kr. 350,-
Supernova Glide 7
Super støddæmpet sko til den neutrale løber
med en stabil fodafvikling. Støddæmpet med
55% af adidas' meget roste mellemsålsmateriale boost, der giver en behagelig og blød
støddæmpning, med rigtig god respons fra
underlaget. Den sømløse overdel sidder tæt
til foden, særligt i hæl og midtfod.
Pris kr. 1100,-
Adistar Boost
Førstevalget til den neutrale løber med
behov for en let pronationskontrol.
til løberen der søger en suveræn løbesko
med yderst god komfort. 75% boost i
mellemsålen, der forener respons og støddæmpning i én og samme sko.
Pris kr. 1400,-
Hvad
er boost?
Boost er dét materiale,
adidas bruger som den
støddæmpnede mellemsål
i løbeskoene. Boost er
lavet af tPU, et plastisk
materiale, der er ”pustet”
op til en masse små plastbobler, der hver især har
en høj slidstyrke samt
en eminent fjedrende og
støddæmpende effekt.
Mellemsålen er sammensat
af en masse af disse små
plast-bobler, der tilsammen
giver en utrolig spændstig
støddæmpning.
Ultra Boost
100% boost – så simpel er opskriften på adidas’ supersko, ultra boost. Kombineret med den lækre og bløde
Primeknit-overdel, der nærmest smyger som om foden,
får du en helt unik løbeoplevelse.
Pris kr. 1400,-
Supernova Sequence 8
adidas’ bud til dig, der ønsker en komfortabel hverdagstræner med god pronationskontrol. Med boost i 50% af
mellemsålen får du en blød og effektiv støddæmpning.
Designet med fokus på at få skoen til at syne så let på
foden som muligt.
Pris kr. 1100,-
Adizero Adios Boost 2 - herre
Den lette, bløde og hurtige sko til konkurrencebrug. 80% boost I mellemsålen giver
en blød og effektiv støddæmpning med en
meget lav vægt.
Pris kr. 1200,-
Adizero Tempo 7
Lettere træningssko til den hurtige træning
og længere konkurrencer. Med 50% boost i
mellemsålen.
Pris kr. 1000,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
9
At købe løbesko er en dialog
de rigtige løbesko er vigtige for din løbeoplevelse, uanset om du er begynder og løber
nogle få kilometer på dine løbeture, eller om du er garvet maratonløber. derfor gør vi
altid vores bedste for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige løbesko.
Grundig vejledning
Siden 1996 har vi fokuseret på at give vores
kunder en grundig og seriøs vejledning. Vi
går højt op i, at du går ud ad døren med en
sko, der passer til dig og dine behov. Hverken
mere eller mindre!
Vi hjælper dig med at vælge rigtigt
Vi løbere er ikke ens. Derfor findes der tusinder af forskellige løbesko, der alle er tænkt
til en specifik type løber. Hvem af dem er du?
Det finder vi ud af sammen med dig.
Dialogen med dig er utrolig vigtig for os, da vi
tager udgangspunkt i dig og dine behov. Det
handler om at finde frem til, hvad du er vant
til og hvad du har brug for. Vi taler med dig
om, hvordan du træner, hvor langt du løber,
dine ambitioner, dine tidligere sko, eventuelle
skader og hvor du løber henne.
Når vi har et godt indtryk af, hvilken type sko
du har brug for, tester vi forskellige løbesko
af på vores løbebånd, hvor du bliver video-
10
filmet bagfra, så vi kan analysere, hvordan
du og de forskellige løbesko arbejder sammen. Vi ser også på, hvordan du løbeteknisk
bevæger dig, så vi har et klokkeklart billede
af, hvilken skotype, der vil passe og hjælpe
dig bedst.
Der er løbesko til alle typer af fødder, lige fra
den meget smalle og lange damefod med
høj svang, til den brede og platfodede
herrefod. Vi finder frem til lige netop
dét par løbesko, der tager højde for
din fods unikke facon og udfordringer.
Undgå fejlkøb
Det rigtige par løbesko er meget
individuelt og afhænger af
mange faktorer. Vi hjælper
dig med at træffe det rette
valg, så du undgår
fejlkøb og får den
bedst mulige
løbeoplevelse!
GEL-Kayano 22
Kayano har i over 20 år været en elsket klassiker blandt løbere
verden over. Når sådan en klassiker opdateres, gøres det med stor
omtanke. I version 22 er det lykkedes Asics at fintune en supersko
med en sømløs FluidFit 2-lags overdel med et endnu bedre fit på
foden. Kayano 22 er forstærket i midtfoden, så den yder en tand
mere stabilitet til den overpronerende løber.
Pris kr. 1500,-
Mix up your run
Din krop har hele tiden brug for nye
impulser og stimuli for at blive bedre.
Asics har inddelt sine mange løbesko i 4
kategorier, der hver især udfordrer kroppen forskelligt – det kalder Asics "Mix up
your run".
Asics' fire kategorier er:
• rUN LoNG
• rUN NAtUrAL
• rUN FASt
• rUN toUGH
Når du skal ud og løbe langt anbefales en
blød og komfortabel sko fra 'run Long'kategorien. Når du skal træne løbeteknik
vælger du en sko fra 'run Natural'. Når
der skal fart på, er skoene i 'run Fast'kategorien oplagt. og når du skal en tur
på eventyr, er 'run tough'-skoene det
helt rigtige valg.
GT-1000 4
Pris kr. 1000,-
GEL-Super J33 2
Blød og fleksibel løbesko i ‘run Natural’-kategorien. til løberen der søger en let løbesko til
konkurrencer, tekniktræning eller bare som
hverdagstræner. 6mm drop for en naturlig og
uhindret fodafvikling.
Pris kr. 1000,-
GEL-Nimbus 17 Pris kr. 1500,-
GEL-Pursue 2
GEL-dS racer 10
racer 10 i ‘run Fast’-kategorien er det oplagte valg, når du skal præstere på længere
distancer som halv- og helmaraton, hvor den
effektive Solyte mellemsål giver en god støddæmpning med en let pronationskontrol fra
DuoMax-kilen på indersiden.
Pris kr. 900,-
Pris kr. 1200,-
GT-3000 3
Pris kr. 1400,-
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
11
Kun i Aarhus
og Online
Fastpack 20
Let, praktisk og slidstærk løberygsæk, der er
designet til løbeture, hvor du skal have mere
grej med end på en helt normal langtur. rygsækken har en maxkapacitet på 20L.
Pris kr. 1200,-
SJ Ultra Vest 2.0
En væskerygsæk designet i samarbejde med én
af verdens mest erfarne og anerkendte trailløbere: Scott Jurek. Et oplagte valg til dig, der
løber længere løbeture, hvor du gerne vil have
væske, energiprodukter samt lidt ekstra tøj
med. Den er designet med en vestkonstruktion, der giver en sublim bærekomfort, hvor
der ikke er noget, der hopper og danser
rundt på ryggen af dig. Du har masser
af lommer på fronten til væske, energiprodukter, mobiltelefon mm. Samtidig har du
masser af plads (7 L) i rygsækkens hovedrum
– nok til det obligatoriske udstyr, som er
krævet på de længere ultratrailløb.
Pris kr. 1000,-
Kun i Aarhus
og Online
Fastpack 30
Let, praktisk og slidstærk løberygsæk, der er
designet til løbeture, hvor du skal have en del
grej med. Unikt bæresystem, der er designet
som en vest med lommer foran til grej og
væske. Maxkapacitet på 30L.
Pris kr. 1300,-
Beet it Sport Shot 70ml
Beet it Sport Supersize 25cl
Beet It Sport Supersize 25cl indeholder hele
3000mg nitrat, hvilket rundt regnet svarer
til indholdet i 7 Beet It Sport Shots, der hver
især indeholder 400mg.
Pris kr. 100,-
Gennem de sidste par år har rødbeden hævet sig til at
være en regulær super-food for løbere, da rødbede har
fået status af at være naturens naturlige doping.
Blandt rødbedens gavnlige effekter bør nævnes:
• Forøgelse af den effektive iltoptagelse
(studier viser op til 15-20% forøgelse)
• Sænkning af blodtryk
• Forbedret muskel restitution
• tæller som et af dine 6 stykker frugt om dagen
Pris kr. 25,-
Beet it Sport Bar
Beet It Sport baren er fyldt med det gavnlige
rødbedekoncentrat, som du får i samme mængde i
Beet It Sport Shot. Baren er fyldt med havreflager,
der giver en god konsistens og smag.
Pris kr. 25,-
12
Masser af gode råd på loberen.dk
På vores hjemmeside loberen.dk har vi samlet en lang række artikler
med gode råd om løb. de mest læste artikler er i øjeblikket:
Sådan kommer du i
gang med løb uden skader
10 gode råd til
at holde løbemotivationen
Sådan klæ'r du dig til efterårsløb
Alt for mange nyopstartede løbere render
ind i overbelastningsskader. Er det sådan,
det skal gå for dig? Nej vel? Få gode råd til
at undgå de klassiske begynderfejl.
Al motion handler om motivation og motivation kommer ikke altid af sig selv. Men
der er rigtig meget, du kan gøre for at
hjælpe motivationen på vej. Læs med her:
Efteråret er en fantastisk årstid til løb. For
at det bliver rigtig lækkert, kræver det
nogle små justeringer af løbegarderoben.
Her får du svar på, hvordan du klæder dig
optimalt på til efterårsløb:
loberen.dk/begynderløb
loberen.dk/motivation
loberen.dk/efterårsløb
Sådan kommer du
i gang med trailløb
Behandling og forebyggelse
af skinnebensbetændelse
Træningsprogrammer
tænker du også, at det der trailløb egentligt virker ret spændende, men er du i tvivl
om, hvordan du skal gribe det an uden at
få en dårlig oplevelse? Bliv klogere her:
Mange løbere døjer med skinnebensbetændelse. Det er en betændelsestilstand, der kan opstå som følge af for
megen træning. Læs mere her:
Et træningsprogram er en rigtig god ide,
hvis du gerne vil ordentlig i gang med at
løbe uden at løbe ind i irriterende skader.
Find det program som kan hjælpe dig med
at nå dit næste løbemål her:
loberen.dk/trailløb
loberen.dk/skinnebensbetændelse
loberen.dk/træningsprogrammer
Se endnu flere sæsonaktuelle artikler med tips og tricks på loberen.dk/om-at-lobe.
C30 Sport Hygiejne Tabs - 12 stk.
Fjern bakterier og lugt ved bare 30 grader. Når du tilsætter en
C30 tablet til dit vaskemiddel, dannes der aktivt ilt i vaskevandet, der bevirker at bakterier, svamp og jordslåethed ikke
kan overleve i vandet og bliver fjernet, så du opnår bakterieog lugtfrit, friskt vasketøj. C30 efterlader ikke
kemiske stoffer eller parfume i tøjet
efter skylning, og er derfor velegnet til
forbrugere med allergi.
Pris kr. 50,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
13
nYhed
TomTom runner 2 Cardio + Music GPS-ur
Løb til lyden fra over 500 sange og hjertets banken
– alt sammen på dit håndled
• Herre- og damemodel
• Musik på dit håndled*
• Find rytmen med det forudindlæste
mix running trax fra Ministry of Sound*
• Mulighed for at gemme over 500
musiknumre*
• overfør nemt musik fra itunes og
Windows Media Player*
• trådløs overførsel til Bluetooth
hovedtelefoner*
• Integreret pulsmåler i uret**
• træn i 5 forskellige pulszoner**
• Aktivitetstracker som måler
din aktivitet 24/7
• Følg dit løb i realtid via den
indbyggede GPS
• Multi-sportsur
TomTom runner 2 Cardio + Music
Pris kr. 1900,-
integreret pulsmåling i uret
På urkassens bagside sidder en optisk pulsmåler, der
meget præcist registrerer din hjertefrekvens. Derved
kan du undvære den ellers obligatoriske brystrem.
TomTom runner 2 Cardio + Music +
GPS-ur + Bluetooth Hovedtelefoner
Pris kr. 2400,TomTom runner 2 Music
Pris kr. 1500,TomTom runner 2
Pris kr. 1200,* gælder ure med Music
14
** gælder ure med Cardio
Loop 2
Diskret og elegant armbånd, som bæres
på håndleddet for at måle dit daglige
aktivitetsniveau. LooP registrerer og viser
din daglige aktivitet, fx antal skridt og
kalorieforbrug og guider dig til at nå dit
daglige aktivitetsmål. Når du træner, kan
du tilslutte et Polar H7 pulsbælte til LooP,
som registrerer og viser dig din puls under
træningen, og giver dig en motiverende
feedback på, hvad effekten er af din
træning.
Pris kr. 1000,-
M400
Brugervenligt GPS-ur der henvender sig til dig, som vil følge med i din
daglige aktivitet og søvn, da uret tracker din aktivitet 24/7. Udover den
lynhurtige GPS, som viser hastighed, distance og højdemeter under din
træning, kan du i uret selv bygge dine intervaltræninger, gemme dine
favoritruter, samt blive guidet tilbage til, hvor du startede. Alt i alt et ur,
som dækker de flestes behov under træningen, samt holder øje og giver
feedback på dine daglige aktiviteter.
Uden pulsmåling
Pris kr. 1100,Med pulsmåling
Pris kr. 1450,-
M400 og V800 Smart Coaching funktioner
Konditest
Fortæller dig
præcist, hvordan
din kondition
udvikler sig.
Løbeindeks
Viser, hvordan din
løbepræstation
udvikler sig.
Træningsudbytte
Motiverende
tilbagemelding lige
efter din træning.
OwnCal
Fortæller dig
præcist hvor mange
kalorier, du har
forbrændt.
Aktivitetsguide
Hjælper dig med at
forblive aktiv hele
dagen.
Aktivitetsudbytte
Giver tilbagemeldinger om din daglige, ugentlige og
månedlige aktivitet.
V800
V800 er den ambitiøse triatlets nye bedste
træningsmakker. V800 analyserer både
din træningsbelastning samt belastningen
fra alle de andre aktiviteter, du laver
henover en dag. Det giver et detaljeret
billede af, hvor meget hvile din krop har
brug for, før du hopper i løbeskoene igen.
V800 guider dig ikke kun til, hvor meget
du skal hvile mellem træningerne, men
også til, hvor meget du skal presse dig
selv, når du træner. Lav en træningsplan
til dit løbemål på webservicen Polar Flow,
overfør det til V800, og uret vil fortælle
dig præcist, hvor hurtigt du skal løbe ude
på løbeturen ved at give dig besked via
lyd- og vibrationsalarmer.
Uden pulsmåling
Pris kr. 2700,Med pulsmåling
Pris kr. 2900,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
15
Pulstræning , hvorfor? derfor!
det er nærmest umuligt at snakke løbetræning uden at
nævne pulsen. der findes et hav af forskellige teorier og
træningsfilosofier, der tager afsæt i måling af din puls,
mens du træner; så mange at det kan være umuligt at finde
ud af, hvordan man skal gribe det an.
Af Bjarke Kobberø,
partner og cheftræner i Running26
Ikke desto mindre kan pulsen så sandelig
være et gyldent redskab til at optimere din
træning. Det er dog et afgørende udgangspunkt, at du har lavet en form for pulstest.
Mange teorier omkring pulstræning tager
afsæt i en måling af max-pulsen til tider koblet sammen med hvilepulsen. Der trænes her
efter zoner, der er defineret som zoneintervaller ift. procenter af max-pulsen eller pulsreserven (forskellen på max- og hvilepuls).
Kend dine personlige zoner – bliv testet
Skal du træne optimalt efter puls, er det dog
nødvendigt at have fået foretaget en mere
nuanceret test af din puls, energiomsætning
og iltoptagelse på en lang række hastigheder.
En sådan test er bl.a. udviklet af Claus Hechmann, og før sommerferien var to heldige
16
LøBErEN-kunder en tur på løbebåndet og
har sommeren over trænet efter vores tilhørende principper.
Lisa og Lars’ tests og træningsforløb
De to løbere har delt deres erfaringer på
loberen.dk/pulstræning, og det har været rigtig spændende at følge deres udvikling og oplevelser med pulstræningen over de seneste
måneder. Ligesom det er tilfældet med rigtig
mange af de kunder, vi har i personlige træningsforløb, skulle også vores to løbere, Lars
og Lisa, bruge den første tid på at vænne sig
til de nye træningszoner (se boks). Helt klassisk var det også, at den største øjenåbner har
været, at tempoet med stor fordel har kunnet
sættes ned på en del af træningen. Det er ikke
nødvendigvis intuitivt logisk, at man bliver en
hurtigere løbere af at sætte tempoet ned på
en del af sin træning. Det kræver da også, at
man rammer det rigtige tempo og heller ikke
kommer til at løbe for langsomt.
ram zonerne til træningerne
For at kunne ramme de rigtige zoner i deres
træning, blev Lisa og Lars hver udstyret med
et Polar-ur. Lars med Polar V800 og Lisa med
Polar M400. Dermed fik de optimale forhold
for at kunne træne så effektivt som muligt,
Vil du selv optimere din træning
Læs mere om testen og book tid på
running26.dk/hechmann
Læs om de to testpersoners erfaringer
med test og træningsforløb her:
loberen.dk/pulstræning
Træningszoner
Ud fra testen bliver der defineret 4
individuelle overordnede pulszoner og en
mere nuanceret inddeling med 9 zoner.
De fire overordnede zoner er typisk mest
overskueligt og nemmest at anvende i
praksis:
Restitutionszonen: Lav intens, stor andel
af energien kommer fra fedt. typisk <65%
af maxpuls.
Udholdenhedszonen: Stadig stor andel af
energien fra fedt, men formålet er her at
forbedre den aerobe energiomsætning
(din udholdenhed). typisk 65-80% af
maxpuls.
Hård aerob zone: Her stimulerer du
optimalt din såkaldte anaerobe tærskel
(mælkesyregrænsen). typisk 80- ca. 90%
af maxpuls.
Anaerob zone: Høj intensitet over den
anaerobe tærskel, træning af konditionen
(den maksimale iltoptagelse). typisk ca.
90-100% af maxpuls.
ved at kunne få et præcist billede af deres
pulsniveau under deres træning. Det kan –
især i starten – være rigtig svært at mærke,
i hvilken zone man løber, så den direkte og
præcise feedback fra uret er en gylden hjælp.
Lisa og Lars erfarede hurtigt, at de justerede
zoner havde flere umiddelbare fordele. Mange
af deres træninger blev mere overskuelige,
og de kom igennem med større overskud.
Det gjorde både den enkelte træningsoplevelse bedre, men betød også, at de havde
bedre energi til den næste træning. og det
der næsten er for godt til at være sandt; det
har samtidig givet dem oplevelsen af at være
kommet i bedre form (det er de også!). De er i
skrivende stund endnu ikke blevet testet igen
for anden gang, men så snart de er det – op til
Copenhagen Half Marathon – kan du læse om
resultaterne på loberen.dk/pulstræning.
Det har – som forventet – ikke været et quick
fix, da denne approach kræver lidt tålmodighed. Men til gengæld er forbedringspotentialet meget større over tid sammenlignet
med den meget effektive, men ikke holdbare,
løsning at træne all out på alle træninger.
derfor skal intensiteten styres
Pulszonerne kan især med stor fordel bruges til at styre din træningsbelastning i de
lavere-intense såkaldte aerobe zoner, som
er der, hvor kroppen kører på både fedt- og
kulhydratforbrænding. For mange er det en
solid øjenåbner, at de med fordel skal løbe
en del af deres træning med rimelig lav puls,
for at stimulere deres fedtforbrænding, og
dermed deres udholdenhed, optimalt. Vi
anbefaler meget ofte, at der trænes med en
del temposkift, da variationen gør træningen
meget mere effektiv. Kardinalpunktet er, at
pulsen holdes i de rette zoner, da intensiteten
også kan blive for lav til, at der trænes særligt
effektivt.
Det er afgørende at understrege, at det ikke
kun er et spørgsmål om at løbe langsomt
(langsommere). Det er også afgørende at få
trænet en god del omkring sin såkaldte anaerobe tærskel (”mælkesyregrænsen”). Den
svarer for mange til den hastighed, de kan
holde i ca 1 time, hvis de løber alt, hvad de
kan. Her gælder det om at træne omkring og
lige over grænsen – men det kan langt de fleste gange ikke betale sig at træne for hurtigt.
Skadesrisikoen bliver for stor, og restitutionstiden for lang i forhold til det minimale ekstra
udbytte der er. Så også her erfarede Lars og
Lisa hurtigt en fordel i at kunne dosere kræfterne mere optimalt.
Vores to testløbere oplever også, som mange
andre, at de justerede zoner giver en række
andre fordele – det frigiver energi og fokus
til at nyde omgivelserne og finde nye ruter,
samt muligheden for at løbe sammen med
andre man måske ikke følte løb hurtigt nok
tidligere.
Det kræver altså tilvænning at justere træningen ind, men som Lisa og Lars er rigtig gode
eksempler på, er udbyttet større løbeglæde,
større overskud, nedsat skadesrisiko og
bedre form. En cocktail ingen løbere, uanset
niveau og ambitioner, bør snyde sig selv for.
Udfordringer ved brug af puls
Når der trænes efter puls, er det dog
afgørende at gøre opmærksom på, at
pulsen kan være 2-5 minutter om at nå
steady state på en given hastighed, og
dermed altså give et passende indtryk af,
hvordan den øjeblikkelige belastning er.
Det betyder konkret, at du ved temposkift kortere end førnævnte varighed,
og dermed i særdeleshed ved høj-intens
intervaltræning, med fordel kan træne
efter hastighed og ikke puls.
Det er afgørende at understrege, at
pulstræning er en meget individuel størrelse. Det er derfor altid nødvendigt, at
du prøver herligheden af i praksis og får
samlet en masse erfaring i, hvordan du
optimalt kan anvende pulsmålingerne i
din træning. Pulsen kan nemt svinge 5
slag fra dag til dag, og er påvirkelig af din
generelle kropslige tilstand. Så stol aldrig
blindt på pulsen, men husk også at lytte
til kroppens signaler.
Workshop om pulstræning
Deltag på en workshop med Polar
og lær mere om pulstræning.
• Aarhus
• Lyngby
d. 10. oktober
d. 11. oktober
Tilmeld dig på
loberen.dk/aktiviteter.
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
17
all heart
ALL AT yOUr WriST
Forerunner® 225
GPS-løbeur med håndledsbaseret pulsmåler
Pulsmåling uden rem
teknologien fungerer ved, at den optiske enhed
på bagsiden af urkassen registrerer mængden af
blod under huden. Derfra anvendes avancerede
algoritmer til at oversætte det til en pulsangivelse
på urets skærm. En teknologi der er gennemtestet
og uhyre præcis.
Vívofit 2
Hvert eneste skridt tæller, når din træning
skal gøres op. Et kig på det overskuelige
display, og du ved, hvor mange skridt du
har taget, hvor langt du har bevæget dig,
hvor mange kalorier du har forbrændt,
og hvad klokken er. Vívofit er et blødt og
fleksibelt armbånd, der registrerer dit
aktivitetsniveau 24/7.
Uden pulsmåler
Pris kr. 850,Med pulsmåler
Pris kr. 1000,-
18
Løb uden separat pulsmåler – Forerunner 225 har en indbygget sensor
til at måle din puls ved håndleddet. På skærmen vises en farveindikator,
hvor du med et enkelt blik kan se din puls og pulszone: opvarming (grå),
udholdenhed (blå), aerob (grøn), tærskel (orange) eller maksimum (rød).
Lav personlige træningsplaner, eller download dem gratis på Garmin
Connect™, og lad uret guide dig som en personlig coach. Forerunner
225 har derudover vibrationsalarm og indbygget accelerometer, så
du kan se, hvor langt du har løbet på løbebåndet. Hold dig connected
med automatiske uploads til Garmin Connect, Livetrack og deling på
sociale medier.
Pris kr. 2000,-
vivoactive® HrM
GPS-smartwatch til den aktive livsstil. Dette
ultraslanke og lette smartwatch har indbyggede sportsfunktioner, som hjælper dig med
at bevare en sund balance mellem hverdag
og træning.
Uden puls
Pris kr. 1800,Med puls
Pris kr. 2100,-
fēnix 3 HrM
GPS-uret til ambitiøse løbere, triatleter og
outdoor-eventyrere. fēnix 3 er fyldt med
banebrydende træningsfunktioner, der gør
det muligt at fintune træningen ned i mindste
detalje. Når uret bruges sammen med en
HrM rUN- pulsmåler, får du avancerede data
om din forms udvikling og din løbeøkonomi.
HrM Grey
Pris kr. 3250,HrM Sapphire
Pris kr. 4250,-
e+LiTE
Minimalistisk lampe til brug på hoved, arm,
ben eller lignende. Er utrolig lille og let (27g
med batterier) lampe til dig, der kun har
brug for lidt belysning lige foran dig, eller
eventuelt har brug for advarelsesblink eller
lignende.
Pris kr. 270,-
tiKKina
En let, kompakt og komfortabel pandelampe med to lysstyrker. Pandelampen har
vippebart hoved så lyskegle kan retningsbestemmes. trykknappen giver et nemt og
hurtigt valg af lysindstilling og sikrer samtidig mod utilsigtet tænding, når pandelampen
fx opbevares i en lomme. Den nye version af tIKKINA har nu en lysstyrke på 80 Lumen,
der giver en rækkevidde på ca. 30 meter. Lampen vejer kun 85 gram inkl. 3 stk. Lr03/AAA
batterier og har, afhængig af valgte lysstyrke, en brændetid på mellem 120-180 timer.
regntæt (IPx4). 3 års garanti.
Pris kr. 230,-
TiKKA+
Genial lille og let (85 gram) pandelampe, der
giver fantastisk lys til løb i de mørke vinteraftner. tIKKA+ giver dig 160 Lumen og har
desuden Constant Lighting-teknologi, som
sikrer at du har samme konstante lysstyrke
i en længere periode. tIKKA+ har 6 forskellige lysindstillinger, hvoraf to er med rødt lys
til fx kortlæsning om natten uden at blive
blændet.
Pris kr. 460,-
LEd LENSEr SEO 5
En rigtig god og solid pandelampe til dig, der gerne vil prøve kræfter med løb i mørket uden at
skulle smide tusindvis af kroner efter det og uden at købe en pandelampe med for lidt lys til at
det er sjovt. Pandelampen er lille og let (105 gram) med en lysstyrke på 180 lumen, hvilket er
nok lys til, at du uden problemer kan løbe en tur i skoven, hvis du holder dig til de store stier
og ikke har intentioner om at finde orienteringsposter på din vej. Pandelampen bruger 3 stk.
AAA batteri, der giver lygten en brændetid på mellem 7-25 timer. Har justerbar lysstyrke og
-kegle og kan vippe pandelampehovedet, så lyskeglen rammer der, hvor du ønsker det.
Pris kr. 530,-
led lenser seo 3
100 Lumen
Pris kr. 400,-
LEd LENSEr SEO 7r
220 Lumen
Pris kr. 1050,-
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
19
"Best socks ON the planet
- best socks FOr the planet"
teko går ekstremt højt op i bæredygtighed, og gør sit
ypperste for at sætte så få fodspor på vores i forvejen
udfordrede klode, som overhovedet muligt.
I produktionen bruger teko økologisk merinould fra
Sydamerika, lokalt dyrket merinould fra Nordamerika,
genbrugt polyester lavet af plastikflasker og genbrugt
polyamid fremstillet af gamle industrielle fiskenet. Der
anvendes ingen allergener, kræftfremkaldende stoffer,
tungmetaller eller formaldehyd. Alle produkter opfylder
økotex 100 certificeringen. Pappet, der bruges til
indpakningen, er genanvendt og kan genanvendes.
teko baserer deres produktion og kontorfaciliteter
på vedvarende energi og transporterer hellere
råmaterialer og færdige produkter via både end via
fly. Alle sokkerne er fremstillet i USA og Italien med
udgangspunkt i de højeste miljø- og sociale standarder.
Alle råvarer, undtagen merinoulden, er indkøbt
inden for 300 km fra fabrikkerne, hvilket minimerer
energien, der bruges til at transportere materialerne til
fabrikkerne.
Er du ikke 100% tilfreds
med dine Teko strømper,
så kan du frit returnere
dem inden for 1 måned
efter købsdato.
Evapor8 Light Cushion 3/4 - unisex
En ekstremt blød og lækker sok fremstillet af
100% genbrugspolyester, der effektivt transporterer fugten væk fra dine fødder. Den
slutter til omkring svangen, midtfoden og op
omkring anklen. Er ekstra forstærket og blød
under trædepuderne. Y-konstruktion i hælen
giver en tæt og fleksibel pasform. Den grønne
Firefly udgave er med refleksdetaljer bagpå
for øget synlighed på de mørke løbeture.
Pris kr. 120,-
20
Merino Light Minicrew
Allround-strømpen for dig, der gerne vil have
en løbestrømpe med uld i. Strømpen er fremstillet i en materialet SIN3rGI, der består af
36% merinould, 35% genbrugspolyester, 27%
nylon og 2% elastan. Ulden gør dem åndbare
og antibakterielle og polyesteren giver dem
en god svedtransport og slidstyrke. Strømpen
har en tykkelse, der gør sig godt året rundt.
Pris kr. 130,-
Merino Light Hiking - unisex
En ekstremt blød og lækker sok. Med disse på
fødderne er du godt rustet til de køligere og
fugtigere løbeture. De er fremstillet i materialet SIN3rGI, som består af 36% merinould,
35% genbrugspolyester, 27% nylon og 2%
elastan. Du får fordelene fra alle materialer:
de åndbare og antibakterielle egenskaber fra
ulden og svedtransporten og slidstyrken fra
polyesteren.
Pris kr. 170,-
rU4 Cushion
Pris kr. 150,-
rU4 Wool
Pris kr. 150,-
de danske løbere vandt hele
4 guldmedaljer:
Vi er stolte over at være
sponsor for de seje danske
orienteringsløbere.
Og nu kan vi endda også
ønske dem tillykke med
deres kæmpe sejre til VM
i Skotland 2015.
1. Guldmedalje til Emma Klingenberg,
tue Lassen, Søren Bobach og Maja Alm
på sprintstafetten.
2. Guldmedalje til Maja Alm på
sprintdistancen.
Fotos: Torben Utzon
rU5 Short
Falkes populære rU4 sportsstrømper
kan nu også fås med 35 % merinould.
Falke har valgt en ekstra fin Merinouldkvalitet, som sikrer, at dine fødder
holder sig varme selv under ekstreme
forhold. Det betyder også, at ulden føles
blød mod huden, selv når den bliver
våd. Strømpen er højre- og venstresyet,
forstærket uden generende syninger i
hæl og tå og har en fantastisk pasform.
Pris kr. 170,-
3. Guldmedalje til Maja Alm, Ida Bobach
og Emma Klingenberg på stafetten.
4. Guldmedalje til Ida Bobach på
langdistancen.
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
21
Adrenaline ASr 12
Adrenaline ASr 12 er Brooks' nyeste bud på stabilitetstrailskoen,
der kombinerer støddæmpning, stabilitet og en grov ydersål
til det fugtige og fedtede underlag. overdelen er
vandafvisende. Det betyder, at den er god
til fugtigt vejr og stadig ventilerer godt.
En super sko til vinterens løbeture.
Pris kr. 1300,-
Vidste du?
Et lavt drop fremmer en
mere naturlig landing/
afvikling ved forfodsløb.
PureGrit 4
til løberen, der ønsker en sko, som giver
natural running oplevelsen, og samtidig har
en grov sål til trailløb. Et nyt snøresystem
sørger for en god pasform.
Pris kr. 1100,-
Cadence 4
Modellen til løberen, der gerne vil opleve
fornemmelsen af Natural running, men som
ikke er klar til at løbe i sko uden støddæmpning og pronationsstøtte. 4 mm drop.
Pris kr. 1200,-
Vinterdæk
vs. sommerdæk
Transcend 2
til løberen med behov for en korrektion af
pronationsbevægelsen. teknologien Guide
rails korrigerer og stabiliserer, men tillader
samtidig en mere naturlig bevægelse i leddene, og graduerer korrektionen ift. hvor meget
korrektion den enkelte løber har behov for.
Pris kr. 1600,-
Glycerin 13
Glycerin 13 er Brooks' topmodel til
den neutrale løber med en forkærlighed for blød støddæmpning og en
komfort i luksusklassen. Støddæmpningen i Glycerin 13 hedder Super
DNA. Støddæmpningsmaterialet er
blevet 20% mere støddæmpende og
løber i hele sålens længde. omega
Flex Grooves-teknologien sikrer en
blød og meget "flydende" bevægelse fra hæl til forfod.
Pris kr. 1400,-
22
Ligesom du med din bil skifter dækkene
om sommeren og om vinteren, kan
du med fordel bytte sommerskoen ud
med vintersko, når vejret bliver vådt
og koldt. om vinteren har du nemlig –
ligesom bilen – brug for at stå fast på
et mere smattet og fugtigt underlag.
og dét kan en sål med en grovere
profilering. Den giver dig et bedre greb,
så du undgår at falde eller glide.
Element Shield Jacket
En tætsiddende jakke der har et vindtæt lag
på hele fronten og ned ad ærmerne.
Pris kr. 900,-
dri-Fit Wool Long Shirt
Dri-Fit sørger for god åndbarhed og effektiv
svedtransport, mens ulden holder dig varm.
Pris kr. 630,-
Air Zoom Odyssey
Nikes nye model med fokus på stabilitet, komfort og støddæmpning. En oplagt mængdetræningssko, der med den lette Zoom Air teknologi i hæl og forfod giver god respons fra
underlaget, og derfor også kan bruges på de hurtigere ture. Mellemsålen er udviklet med
tre lag skum kombineret med pronationsstøtten, Dynamic Support, og giver ekstra stabilitet.
overdelen er lavet af Flymesh og tillader foden at ånde under hård træning. Desuden er
snøresystemet det populære system, Flywire, som giver en personlig pasform.
Pris kr. 1300,-
Aeroloft 800 Vest
Kropsnær vest med paneler der indeholder
gåsedun, som holder dig varm.
Pris kr. 1250,-
Lunarglide 7
Stabil og komfortabel løbesko. Som noget
helt nyt er overdelen fremstillet i Nikes
vævede flyknit-materiale.
Pris kr. 1150,-
Air Zoom Structure 19
til løberen med behov for en stabil og godt
støddæmpet træningssko. Mesh overdel
giver blød pasform med en god åndbarhed.
Pris kr. 1050,-
Zoom rival XC
Komfortabel og let pigsko med god support
til crossløb. Et agressivt mønser i ydersålen
og pigge giver et suverænt greb i underlaget.
Pris kr. 500,-
Shield Tight
Vintertights
med vindtæt
materiale på
fronten ned
til knæene.
Indersiden er
let opkradset
og holder dig
varm.
Pris kr. 650,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
23
Mod og mave til at vinde
Martin Batenburg er tidligere landsholdsroer, er ambassadør for Colitis-Crohnforeningen, har
Colitis-Ulcerosa og trodser sygdommen ved at dyrke triatlon på højt niveau. Han stillede op
til VM i den halve ironmandistance, og vi har taget en snak med ham om livet med en kronisk
sygdom og om vigtigheden af ikke at lade sig stoppe af livets uretfærdigheder.
af Nanet Weiner, LøBeReN
Det er lidt noget lort. Det er det altså bare,
når man i perioder går på toilettet over 20
gange om dagen og tilbringer det meste af
sin vågne tid på kummen. Martin Batenburg
var en af Danmarks mest talentfulde roere,
da han i 2007 fik konstateret den kroniske
tarmsygdom Colitis-Ulcerosa. I dag har han
skiftet båden ud med svømmedragt, tri-cykel
og løbesko og har etableret sig som en af
Danmarks bedste amatørtriatleter på den
halve-ironmandistance. Forud for VM på
distancen tog vi en snak med ham om hans
projekt Guts to Win. Det handler om at udfordre de begrænsninger, livet har sat for os
og om at vise, at man i stedet for at kæmpe
mod sine udfordringer i tilværelsen ser de
muligheder, der ligger indenfor de rammer,
de skaber. De er nemlig ofte ikke så snævre,
som man tror.
“Det er naturligvis en udfordring at leve som
eliteidrætsmand, når man har en sygdom
som min, og det jeg vil med Guts to Win er
at vise, at vi alle kan mere, end vi måske lige
tror, og at vi skal turde udfordre de forhin-
24
dringer, livet stiller op for os. Hvis man prøver
at udfordre begrænsningerne lidt, har de det
med at flytte sig”, forklarer Martin.
Sygdommen rammer
Martin blev for alvor klar over, at han var
syg i forbindelse med sin ro-karriere, da han
var til senior A VM i 2007. Under en træning
bliver han utilpas, båden synes at gynge, og
pludselig mister han bevidstheden. Lægen
mener, han mangler salt og væske, men Martin begynder at forstå, at der er noget andet
galt. Det sidste år har han konstant været på
toilettet. Maden kommer ud ufordøjet med
bidemærker og det hele, og ofte tilbringer
han natten siddende på toiletkummen.
“Det kan simpelthen ikke betale sig at gå ind
i seng, for jeg skider konstant. Det er nok
på det tidspunkt, det begynder at gå op for
mig, hvor syg jeg i virkeligheden er. Men som
eliteroer presser man kroppen rigtig hårdt,
og derfor udvikler man lidt en kompromisløs
attitude overfor ubehag og skavanker. Hvis
man hele tiden skal føle efter, om der er
Fakta om Martin Batenburg
Født: 1987
Største ro-resultater:
Bronze U23 VM 2007.
Sølv EM 2010.
Bronze VM 2010.
Bronze VM 2011.
Største tri-resultater:
Kvalifikation til VM 2014 ved
IM 70.3 Kronborg i tiden 4.14.57.
Personlige løberekorder:
5 KM: 16.41 (under træning).
10 KM: 34.35 DAF rute ved Frost Cup
finale i Lyngby.
10 KM efter cykling: 35.15 (under træning).
15 KM: 53.19 (under træning).
½ Marathon: 1.17.04 ved Griseløbet 2015
Martin er en hurtig mand og kan efter
deadline på denne artikel sagtens have
slået ovenstående rekorder!
Kom til foredrag med
Martin Batenburg
•
•
•
•
•
•
•
Lyngby
roskilde
Hillerød
Aarhus
Aalborg
Vejle
Esbjerg
d.
d.
d.
d.
d.
d.
d.
16. november
17. november
19. november
24. november
25. november
1. december
2. december
Læs mere og tilmeld dig på
loberen.dk/aktiviter
Fakta om Colitis-Ulcerosa
Colitis-Ulcerosa er en blødende tyktarmsbetændelse. Sygdommen er i familie med
Crohns sygdom (morbus Crohn) og tilsammen betegnes de to sygdomme ofte Kronisk
Inflammatorisk tarmsyg eller Inflammatory Bowel Disease (IBD).
Sygdommen giver kraftige mavesmerter og gør, at man dårligt optager næringsstoffer fra
maden. Det betyder, mange daglige diarréer og blod i afføringen. Konsekvensen af det er
træthed, uoplagthed, underernæring, svækket immunforsvar og diverse følgesygdomme.
noget i vejen, underminerer man den rygrad,
der skal til for at træne hårdt nok. Derfor, og
fordi sygdommen kommer snigende med kun
en lille smule værre symptomer hver dag,
forstod jeg det først her.”
sit psykologistudie arbejder han fagligt med
det tabu, der er omkring afføring og med de
psykologiske konsekvenser, der er for folk
med kroniske tarmsygdomme.
Efter VM går Martin endelig til lægen. Han
får konstateret den kroniske sygdom ColitisUlcerosa og må sætte ro-karrieren på pause
pga. stærk medicinering.
Gør hvad du kan
I 2014 starter han projektet Guts to Win. Her
vil han sætte fokus på livet med kronisk tarmsygdomme gennem sin nye sport triatlon.
“En ting er at erkende, at man har en
kronisk sygdom. Men for mig var det,
at jeg måske ikke kunne ro mere et
kæmpe indentitetstab. At være god til
at ro er en hel central del af min selvforståelse. Jeg har roet, siden jeg var en
lille dreng. Det havde været hele mit liv.
Jeg havde ikke været på sommerferie
med mine forældre, siden jeg var 11-12
år gammel. Mine sommerferier var
blevet brugt på træningslejre”.
Det lykkedes lægerne at få sygdommen
under kontrol, og Martin kæmper sig
tilbage. Han bliver en del af landsholdet igen
i 2010 og vinder bronzemedaljer sammen
med sit hold til VM både i 2010 og 2011, men
i 2012 bliver hans bådtype nedprioriteret, og
han indstiller ro-karrieren.
Allerede under sin første indlæggelse begynder Martin at engagere sig i sin sygdom. Han
følger forskningen i sygdommen, og gennem
“At det for mig blev triatlon, er fordi jeg kommer fra en elitesportsverden, og altid godt
har kunnet lide at løbe og cykle. Samtidigt
vidste jeg fra de fysiske tests, jeg havde gennemgået som landsholdsroer, at jeg havde
en god udholdenhed. Men det behøver i
virkeligheden slet ikke handle om elitesport
eller sport for den sags skyld”.
Det gode ved sport er, at det er så enkelt. Det
gælder fx om at komme hurtigst fra A til B.
Eller bare at komme fra A til B. og den simple
ramme gør udfordringen nem at forstå. Men
pointen med Guts to Win rækker langt ud
over sport. Pointen er, at vi skal gå efter det,
der betyder noget for os, også selvom det er
skide svært”.
Martin hiver fat i sin trøje og siger: “Her - der
står ‘Gør hvad du kan’. For så sker der det
fantastiske, at du kan lidt mere næste gang både fysisk og psykisk. Hvis du IKKE gør det,
du kan, så bliver din verden bare mindre og
mindre.”
“Hos kroniske syge kan sygdommen komme
til at fylde alt, og gøre verden meget lille.
Hos mennesker, der har Colitis-Ulcerosa eller
Morbus-Crohn, kan det være angsten for
at skulle på toilettet i S-toget, hvor der ikke
er toilet, der holder én fra at besøge
andre. og jeg mener ikke, at man så
bare skal skide i bukserne på S-toget.
Selvfølgelig skal man forholde sig til
realiteterne, men man skal ikke lade
sig kue af forestillinger - de gør bare
begrænsningerne større. Der er ofte
løsninger på selv de største problemer.
Pointen med Guts to Win er at turde
se problemerne i øjnene, og jeg bruger
triatlon til at illustrere pointen”.
“Jeg håber, at min kvalifikation og deltagelse til VM vil skabe opmærksomhed om sygdommen, og være et eksempel
for andre på, hvordan man lever med sin
sygdom fremfor mod sin sygdom”.
Og hvordan gik det så til VM?
Den 30. august 2015 blev Martin nr. 34 i sin
age group og nr. 164 overall i tiden 4:32:24!
LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
25
Feel Newton
– og bliv en bedre løber!
Fate
Banebrydende og let mængdetræningssko. Action/reaction-teknologi med uovertruffen affjedring i hæl og forfod. Skoen fremmer en
mere naturlig mellem-/forfodslanding. Fate er designet på P.o.P. 2
platformen med et drop på 4,5 mm.
Pris kr. 1300,Motion iV
Let mængdetræningssko i
en stabil udgave med den
patenterede 5 Lug Action/
reaction-teknologi, der
giver en uovertruffen
affjedring i hæl og forfod.
Er bygget på P.o.P 1. Lidt
bredere i midtfoden end
Newtons andre modeller
og med et drop på 3 mm.
Pris kr. 1500,-
ride 8
Den nye ride 8 er her og er klar
til at ramme asfalten med en helt
ny FlexFilm overdel, der forbedrer
pasformen uden at øge vægten. Det
er stadig træningsskoen for løbere
med en neutral fodafvikling. PWrGrID
støddæmpning fra hæl til forfod.
Pris kr. 1300,-
Kinvara 6
En let, neutral løbesko med et lavt drop
(4 mm), der er ideel, hvis du vil arbejde med
din løbestil, eller som konkurrencesko.
Pris kr. 1300,-
26
Omni 14
Kombination af blødhed, fleksibilitet og en
rigtig god pronationsstøtte.
Pris kr. 1400,-
Zealot iSO
Maksimal støddæmpning med den fjedrende PWrGrID+ mellemsål (4mm drop),
der er 20% mere støddæmpet end PWrGrID. Kombineret med ISoFIt overdelen,
der giver en sublim pasform, har du en
fleksibel top-støddæmpet sko.
Pris kr. 1500,-
Guide 8
En moderat støttende sko til dig, der ønsker
en let hverdagstræner.
Pris kr. 1300,-
1260 v5
1260’eren er ny men lige så lækker, som
vi kender den. Den effektive støddæmpning kommer fra en ABZorB mellemsål
med blødt N2 i hælen og N2 Burst for en
fjedrende fornemmelse. Fleksibel og stabil
fodafvikling takket være en 2-kompenent
mellemsål og en forstærket t-Beamkonstruktion i midtfoden. En drøm på de
lange asfaltture!
Pris kr. 1500,-
1080 v5
Femte version af den populære mængdetræningssko 1080, som giver en suveræn
støddæmpning og komfort på de
lange løbeture. Skoen er neutralt
opbygget med en blød stødabsorbering, der får selv de hårdeste betonfliser til at føles som en blød skovsti. Det
skyldes det lette men effektive N2-materiale
i hælen og N2 Burst i forfoden, hvilket giver
en uovertruffen respons fra underlaget,
samt en behagelig og hurtig fodafvikling.
Pris kr. 1400,-
860 v5
Solid træningssko, der forkæler dig med en
god støddæmpning: blød ABZorB på den
udvendige del af skoen og ACtEVA indvendigt for en dynamisk stabilitet. Strømlinet
design med en sikker og tæt pasform.
Pris kr. 1300,-
sKal der Fart PÅ
TUrEN, Så HOP i ET
Par lettere sKo!
Vidste du?
Sparer du 100g på skoens
samlede vægt, så skærer du
1,5% af sluttiden.
rC1600 v2 (156g/132g)
En hurtig, let og flad konkurrencesko med en
suveræn fornemmelse. Bygger på den lækre
rEVlite rC mellemsål, der er let og meget fast
i fornemmelsen for en god respons. Droppet
fra hælen til forfoden er på 8 mm.
Pris kr. 1200,-
1500 (201g/175g)
En let og hurtig sko med mild pronationsstøtte til de længere konkurrencer. Primært
designet til at hjælpe de løbere, som gerne
vil løbe stærkt, men stadig har brug en lille
smule støtte og komfort.
Pris kr. 1100,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
27
Speedcross 3
Snør et par gode trailsko på fødderne,
glem for en stund GPS-uret og lad dig
overvælde af naturens suveræne legeplads. oplevelserne venter kun på dig!
Læs hvordan du kommer i gang med
trailløb på loberen.dk/trailløb og læs,
hvordan du finder den rigtige trailsko
.
på
S-Lab Sense Ultra Set
Let rygsæk med 2 bløde 500ml flasker foran
og lommer til det mest nødvendige udstyr.
Pris kr. 1000,-
Hende
Elevate Midlayer
Pris kr. 1000,Elevate Seamless LS Tee
Pris kr. 500,Equipe Warm Tight
Pris kr. 600,til venstre et godt lunt sæt med et par bløde,
varme vintertights og en vindtæt og lun hættetrøje. til højre et efterårssæt med samme lune
tights og en sømløs, tætsiddende trøje med et
flot, feminint snit.
ham
Fast Wing Jacket
Pris kr. 750,Agile 3/4 Tight
Pris kr. 400,Efterårssæt med et par tyndere 3/4 tights, der
luner knæene, og en super let og tynd jakke,
der holder efterårsvinden på sikker afstand.
28
Populær trailsko hos både nye og garvede trailløbere.
Virker blød og behagelig på hårde skovstier og på vejen
til og fra skoven. Skoen har en relativ tæt, åndbar og
slidstærk overdel, der kan tåle lidt tæsk, samtidig med
at den holder fødderne tørre på trods af mudrede stier.
Den stærkt profilerede ydersål giver et godt og sikkert
greb på fedtede underlag, men Speedcross 3 gør det
også rigtig godt som en vintersko, der kan bruges når
sneen er faldet.
Pris kr. 1000,-
Trail 20
Allround løberygsæk, der egner sig perfekt
som pendlerrygsæk. Volumen på 16L.
Pris kr. 500,-
S-LAB Wings SG
Skoen har et unikt greb om foden og en grov
ydersål med høje knopper, som passer godt til
nordiske forhold med en blød skovbund, mudder og våde forhold.
Pris kr. 1400,-
Active shorts
Korte ben
Lange ben
Pris kr. 300,Pris kr. 350,-
Basic shorts
Korte ben
Lange ben
Pris kr. 250,Pris kr. 350,-
Wave Paradox 2
Japanske Mizuno Wave Paradox 2 er en let mængdetræningssko
med fokus på støtte og stabilitet til den neutrale/let pronerende
løber. Den høje og faste hælkappe holder foden på plads, og
sålen er bygget op med en unik og innovativ teknologi, som giver
løberen en let og fleksibel respons fra underlaget igennem både
landing og fodafvikling.
Pris kr. 1300,-
Wave inspire 11
En meget let og komfortabel træningssko til
løberen med behov for god pronationsstøtte
og fleksibilitet.
Pris kr. 1200,-
Wave rider 18
Let og stabil træningssko til den neutrale
løber der søger en løbesko med en effektiv
og fleksibel fodafvikling.
Pris kr. 1200,-
Wave Enigma 5
Let og stabil træningssko til den neutrale
løber der søger en stabil sko med en effektiv
og lidt fast fodafvikling.
Pris kr. 1400,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
29
Kilimanjaro Marathon
– en kulinarisk løbemæssig oplevelse
Maratonkogebogen
Maratonkogebogen er både en delikat og
lettilgængelig kogebog og et inspirerende opslagsværk, der henvender sig til alle, der elsker
eventyret på den klassiske maratondistance.
Ideen med bogen er, at den på én og samme
tid inspirerer til at søge løbeeventyret ude i
den store vide verden, og til at være bevidst
om kostens store betydning for træningsoverskuddet, restitutionsevnen, kampvægten
og en energifyldt hverdag.
Af Martin Kreutzer, ernæringsekspert og
forfatter af Maratonkogebogen
Mo shi er en mellemstor provinsby i tanzania
med et par hundrede tusinde indbyggere, og
byens største claim to fame er beliggenheden
lige syd for Mount Kilimanjaro. Denne 5.895
meter høje nabo spiller selvsagt en stor rolle
i Kilimanjaro Marathon. Bare rolig, ruten går
ikke op ad selve Kili, som de lokale kalder
bjerget der nøjes med at stå majestætisk
som tilskuer. Løbet sættes i gang på Moshis
hyggelige stadion, og løberne sendes på en
21 km lang rundtur i den sydlige del af byen,
tiljublet af de mange fremmødte indbyggere.
Denne første del er ganske flad, men herefter
begynder det af gå opad i retning mod
Kilimanjaro. ruten går gennem små landbyer,
skov, banan- og kaffeplantager op mod landsbyen Mweka. ruten er støt stigende hele
vejen, men det storslåede bjerg i baggrunden
og heppende landsbyboere hjælper løberne
til at glemme strabadserne. Efter vendepunk-
tet ved 32 km går det til gengæld jævnt ned
ad bakke hele vejen til målet på stadion hvor
lokale bands, entusiastiske tilskuere og glade
marathon finishers skaber en festlig afslutning på et ikke helt almindeligt maratonløb.
“Løbet var en unik oplevelse. Det meste af
vejen løb vi med enestående udsigt til den
majestætiske bjergtop. En del af ruten løber
gennem plantager op mod toppen af Kilimanjaro. Heldigvis er arrangørerne så nådige at
placere et vendepunkt inden man får slidt sig
helt og aldeles op. Det kilometerlange nedløb
ad stejle veje mod målet står som noget af
det mest lår-ødelæggende jeg erindrer at
have udsat bentøjet for – men det er blot
med til at manifestere Kilimanjaro Marathon
som en af mine helt store løbeoplevelser.”
MArtIN, LøB KILIMANJAro
På over 200 sider præsenteres 42 af de største
og mest eksotiske maratonløb fra hele verden
– fra Chicagos gader over Saharas ørken til
Polarcirklen og den Kinesiske Mur. Løbene
serveres med et væld af fantastiske billeder
og spændende fakta. Hvert maratonløb har
desuden følgeskab af opskrifter på sunde,
nemme og ikke mindst velsmagende måltider,
der er målrettet til løberen i huset, men som
også glider ned hos resten af familien.
For at klæde læserne optimalt på indledes
bogen med omfangsrig ernæringsteori, hvor
de introduceres til præstationsfremmende
kostvaner for aktive motionsløbere.
Maratonkogebogen er den perfekte guide til
løbere – og alle andre.
Maratonkogebogen
Pris kr. 250,-
rejer i Kokos
30
Hovedret til 4 personer
Sådan gør du:
Kæmperejer 500 gr.
Skalotteløg 1 stk.
Hvidløg 1 fed
ingefær 2 cm, frisk
Sort peber 1/2 tsk.
Gurkemeje 1/2 tsk.
Koncentreret tomatpuré 1 tsk.
Tomat 1 stor
Koriander 1 spsk., frisk, hakket
Grøn peberfrugt 1 stk.
rød peberfrugt 1 stk.
Kokosmælk 1/2 d.se
Olivenolie til stegning, 1-2 spsk.
Salt
Groft brød 4 tykke skiver
1. Krydr rejerne med salt og peber, og lad dem
trække på køl i en skål eller frysepose en halv
times tid.
2. Hak løg, hvidløg og den friske ingefær fint. Varm
olie i en stor pande, og steg løgene til de er klare.
tilsæt hvidløg og ingefær, og brun let. Krydr med
sort peber og gurkemeje, rør i et halvt minuts
tid, og tilsæt derefter tomatpuré.
3. Skær peberfrugterne i strimler, hak tomaten
groft, og tilsæt. Lad simre ved middelvarme indtil
tomaterne er kogt ud. Hæld kokosmælk ved, og
kog op under omrøring. Skru ned for varmen,
tilsæt rejer, salt og koriander. Læg låg på, og lad
simre i 5 minutter. Server med groft brød til.
Woolpower er varmt og lækkert undertøj i
80% merinould og 20% polyamid – perfekt
som inderste lag til dig, der er ude i al slags
vejr hele vinteren. Perfekt materialekombination, hvor ulden holder dig varm, mens
polyamiden transporterer fugten væk. Brug
det under en jakke i vinterperioderne, og
du er garanteret en behagelig løbetur.
Crewneck Lite Tee - unisex
Pris kr. 450,Crewneck Lite - unisex
Pris kr. 550,-
Super Thermo Shirt - unisex
Den fedeste undertrøje på en råkold vinterdag. Denne langærmede undertrøje er
fremstillet i Meraklon-garn, som er et meget
let og svedtransporterende materiale.
Pris kr. 350,-
Buff Wool
Merino Buff'en er lavet i en 100% svedtransporterende merinould, der holder dig varm
i kulden, også selvom Buff'en skulle blive
fugtig pga. sved. Merinoulden er super blød
og behagelig mod huden.
Pris kr. 220,-
Progressive+
run Socks 2.0 - dame
Den traditionelle
populære kompressionsstrømpe. Ny farve til
pigerne: purple.
Pris kr. 400,-
Progressive+
run Ultralight
Sock dK
Let high-tech kompressionsstrømpe, der er 25% lettere, 30%
tyndere og med en smule mere
kompression end den populære
Progressive+ run Sock. Perfekt
anatomisk fit i strømpen, der
samtidig er tyndere, så du opnår
en endnu bedre komfort i tætsiddende konkurrencesko. Designet
i en ekstremt svedtransporterende polypropylen, der giver
en effektiv kølende effekt på de
varme sommerdage. Størrelse
efter lægomkreds.
Pris kr. 450,-
Merino Socks
Kompressionsløbestrømper med 17% merinould,
der giver lidt ekstra
varme på de kolde dage.
Progressive+ run 2.0 dynamic+ Short Socks
Pris kr. 400,Pris kr. 190,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
31
Kom til foredrag
om run Clever med
daniel ramskov:
Løb uden skader
Læs her hvordan!
Hvis overskriften fangede din interesse, så skal du vide,
at den lover alt for meget!
• Vejle
• Esbjerg
• Aarhus
• Aalborg
• Lyngby
• roskilde
• Hillerød
d. 22. oktober
d. 23. oktober
d. 28. oktober
d. 29. oktober
d. 16. november
d. 17. november
d. 18. november
Tilmeld dig på
loberen.dk/aktiviteter.
af Daniel Ramskov,
Fysioterapeut, Cand.Scient og PhD studerende
Der findes masser kommercielle koncepter,
der garanterer ”Injury free running”, og
som anviser den helt rigtige tilgang til løb,
som sikrer, at du ikke bliver skadet. Men det
holder ikke.
Det mener folkene bag rUNSAFE, der er en
non-kommerciel, dansk forskningsgruppe,
hvis medlemmer tæller en bred gruppe af
løbeinteresserede fagpersoner. Her er både
biomekanikere, fysioterapeuter, læger,
biostatistikere og fysiologer. Formålet er gennem en praksisnær forskning at nærme sig
forklaringen på, hvorfor vi bliver skadede og
på sigt bidrage til, at alle løbere får evidensbaserede redskaber til at planlægge og udføre løbetræningen på bedste vis. rUNSAFE
har ikke løsningen, men i samarbejde med
løbere bliver man hele tiden klogere.
Belastning er uundgåeligt
Løb belaster kroppens muskler, sener, knogler og led. Denne belastning er uundgåelig!
Dette betyder, at løbetræningen er udslagsgivende for, om du får en løbeskade. Du kan
ikke få en løbeskade uden at løbe! Du har
måske selv erfaret, at kraftig øgning i træningsmængde og/eller -intensitet har udløst
en skade. årsagen var, at du trænede mere,
end din krop kunne klare.
32
Skade kan opstå, selvom træningsmængden og/
eller –intensiteten ikke øges. Mange faktorer,
som sko, landingsmønster, underlag og terræn,
påvirker, hvor belastningen fordeler sig hen i
kroppen. tag løbesko som et eksempel: Hvis
du pludselig ændrer sko til en model, som er
markant forskellig fra den eller dem, som du er
vant til at løbe i, så er det plausibelt at antage, at
risikoen for skade er høj, hvis du træner det, som
du plejer i den nye sko. årsagen er, at du med
din nye sko ikke er vant til de påvirkninger, som
du udsætter dig selv for. For at forebygge skade,
bør du dermed ”træne dig op” i dine nye sko.
Problemet er, at vi ikke ved, hvordan man træner
hensigtsmæssigt op. Det er netop dette, som
rUNSAFE arbejder med i deres forskning.
Følg med i forskningen
LøBErEN er en af rUNSAFEs
kommercielle partnere. LøBErEN
hjælper forskergruppen med
kontakt til motionsløbere, som
kunne have interesse i deres
forskning. Desuden hjælper
LøBErEN med formidling og giver
rUNSAFE adgang til det helt rigtige
løbeudstyr.
Aktuelt er der et projekt i gang
kaldet run Clever. Dette projekt
undersøger, hvad løbemængden
og løbetempoet betyder for løbernes skadesrisko. Forskerne har store forventninger til
resultaterne, men er også realistiske og ved
at projektets resultater vil være en brik i et
stort puslespil.
Læs mere om projektet og
mød rUNSAFE på runsafe.dk
AL3 Freedom
AL3 Freedom fra MIIEGo er trådløse høretelefoner
specialdesignet til sport. De sidder uden på ørerne og
har en god/stabil pasform. De giver en fantastisk god
lydoplevelse og har lang batteritid samt indbygget
mikrofon. AL3 Freedom sidder behageligt og godt fast
med den bløde rem, som går bag hovedet og hviler
sikkert over nakken. Nemme at tilkoble via Bluetooth.
Fås også som damemodel, hvor nakkeremmen er
smallere.
Pris kr. 600,-
MiiEGO –
No Wires. No Worries
Løb og musik går for mange
løbere hånd i hånd. Danske
MIIEGo leverer trådløs lyd til
den kræsne forbruger med fokus
på god pasform og en perfekt
lydoplevelse. MIIEGos mål er at
levere produkter, som udøveren
ikke tænker over under løb,
men giver den ultimative frihed,
så man kun skal fokusere på
sin fysiske præstation. Derfor
anvender MIIEGo også sloganet:
”Freedom to Perform”.
AL5+ Perform
Ny forbedret udgave af de trådløse behind-ear
høretelefoner med specialfremstillede CoMPLY
ear tips. Mange fleksible tilpasningsmuligheder.
Med AL5+ Perform uden ledninger får du frihed
til at fokusere på din træning.
Pris kr. 700,-
AL7 Superior
Krystalklar lyd der understøttes af aptx®-lydcodec,
som giver dig trådløs lyd i højeste kvalitet. AL7 Superior er ultralette og den korte ledning i nakken
kan justeres, så uanset om du ønsker den løs eller
stram, får du den ønskede pasform.
Pris kr. 900,-
SPibelt
Slankt hoftebælte, som udvider sig enormt, tilpasser sig dit behov
og holder fast på indholdet. Du medbringer nemt nøgler, telefon,
gels, solbriller osv. SPIbelt er konstrueret så det ikke hopper, mens
du løber. Det sidder fast og sikkert uanset strabadserne og vejer kun
50 gram uden indhold. Fås i flere farver.
Pris kr. 190,-
SPibelt Endurance
Pris kr. 300,-
SPibelt Performance
Pris kr. 230,-
Sportsbrille
Specialdesignede sportssolbriller. De er lette og har en velsiddende
pasform, som passer til forskellige ansigtstyper og sportsaktiviteter.
De leveres med tre udskiftelige linser i splintfrit polycarbonat, som
kan bruges til forskellige vejr- og lysforhold. Brillerne beskytter
øjnene mod sol, insekter og partikler i luften og gør din cykel-, løbe-,
vandre- eller rotur til en afslappet oplevelse for øjnene.
Pris kr. 400,yM Eyewear Sport
Solid sportsbrille til når
lyset er lidt hårdt, og du
gerne vil beskytte øjnene.
Brillen er meget let og har
en god pasform.
Flere farvevarianter.
Pris kr. 200,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
33
XCr
M tiger Sports mest potente pandelampe, der på sit
højeste niveau yder hele 3.500 lumen fra de fire Cree
xML-U2-dioder. Brændetid: 2,5 timer på max effekt.
Pris kr. 2400,-
M Tiger Sports
– mest lys for pengene
M tiger Sports har allerede høstet
store roser i både løbe- og mountainbikekredse for deres prisrigtige og
stærke pandelamper, der gør sig
godt til både løb, orienteringsløb og
mountainbike. Der er kommet nye
batterier, som er lettere og fladere,
der kan købes separat. M tiger Sports
yder 2 års garanti.
Fi
Kraftig lampe med tre Cree xML-U2-dioder,
der giver et samlet lysoutput på 3.000
lumen. Brændetid: 2½ timer på max effekt.
Pris kr. 1900,-
iV-EVO
Den mindste i M tiger Sports' sortiment,
men stadig en kraftkarl med sine fire Cree
xPG2-dioder, der giver 1.500 lumen.
Brændetid: 2½ timer på max effekt.
Pris kr. 1350,-
Hovedtelefoner specielt designet til sport. Ergonomisk og justérbart design, meget høj slidstyrke samt sved- og vandafvisende.
detaljeret og klar lyd. Fjernbetjening til smartphones.
race Belt
Hvid + sort
Visor
Flere farver
34
Pris kr. 100,-
Pris kr. 150,-
Calf r2
Flere farver
Headband
Flere farver
Pris kr. 275,-
Pris kr. 120,-
PMX 686i Sports
Pris kr. 780,-
OCX 686i Sports
Pris kr. 780,-
MX 686G Sports
Pris kr. 480,-
CX 686G Sports
Pris kr. 480,-
regnslag
regnslag til thule Glide Løbevogn.
Pris kr. 330,-
Thule Glide Løbevogn
Eliten inden for løbevogne, når det drejer sig om
komfort, stil og teknologi til den aktive familie.
Det aerodynamiske og ergonomiske design gør
vognen let at manøvrere rundt med. Indvendigt
sidder barnet sikkert og blødt i det aftagelige og
velpolstrede sæde. Den justerbare affjedring og
det lave tyngdepunkt giver en jævn og stabil tur,
uanset hvor krævende underlaget er.
Pris kr. 3700,-
osprey rygsækken kom til verden
med en simpel symaskine i Californien
i 1974 af Mike Pfotenhauer. Den
kan bruges til alt lige fra de daglige
pendlerture til de store eventyr.
Mærket er nyt hos os, og vi er glade
for at kunne tilbyde et lækkert
innovativt design kombineret med
højeste kvalitet.
Snackbakke
Smart og simpel snackbakke til thule
Glide løbevognen. Fastgør snackbakken
og du er klar til turen!
Pris kr. 550,-
rev 6
Den perfekte løberygsæk med mange
detaljer såsom strategisk placerede lommer
til nøgler, telefon og pung, reflekser og et
bæresystem og hoftebælte, der bare sidder,
hvor det skal.
Pris kr. 750,-
Talon
En god hverdags- og adventurerygsæk
med mange fine detaljer. rygpanelet
giver en god ventilation på ryggen og
bæresystemet er af typen BioStretch – en
ekstra blød konstruktion, som gør tyngden
mod dine skuldre mere komfortabel.
I hoftebæltet er der lommer, ligesom der
er sidelommer, frontlomme, plads til lygte,
hjelmholder og drikkeblære. En lækker
taske til den kræsne kunde.
Talon 18
Pris kr. 770,Talon 22
Pris kr. 800,-
Talon 11
En let og alsidig rygsæk til de mindre cykeleller løbeture, hvor du blot har brug for det
mest nødvendige.
Pris kr. 750,LøBErENs Magasin • EFtErår / VINtEr 2015
35
HILLERØD
ESBJERG
Borgergade 56
VEJLE
Vestergade 17
esbjerg@loberen.dk
6700 Esbjerg
Tlf.: 7514 4148
7100 Vejle
vejle@loberen.dk
Tlf.: 7572 0900
Slangerupgade 4
hillerod@loberen.dk
3400 Hillerød Tlf.: 4822 4148
LYNGBY
lyngby@loberen.dk
Lyngby Torv 10 2800 Kgs. Lyngby Tlf.: 4593 1816
ROSKILDE
Ringstedgade 15
roskilde@loberen.dk
4000 Roskilde Tlf.: 4635 4148
AALBORG
Vesterbro 89
AARHUS
Vester Allé 20
aalborg@loberen.dk
9000 Aalborg
Tlf.: 9816 4148
aarhus@loberen.dk
8000 Aarhus
Tlf.: 8612 4148
Vi er online, lige hvor det passer dig!
Følg os online og bliv opdateret på:
• Nye produkter
• Tilbud
• Workshops og foredrag
loberen.dk
loberen.dk/nyhedsmail
Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl.
• Artikler og guides
• Konkurrencer
• Blogs
facebook.com/loberen
instagram.com/loberen
youtube.com/loberentv