EGEDAL 2015-2016
aftenskolernes fællesprogram EGEDAL 2015-2016 APA Aftenskolerne i Egedal Kommune byder alle borgere velkomne til sæsonen 2015/16. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden. Programmet er udsendt til alle husstande i hele Egedal Kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning. Egedal Kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning. Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson. F O F Folkeligt Oplysnings Forbund L O F Liberalt Oplysnings Forbund A O F Arbejdernes Oplysnings Forbund A P A Afspændingspædagogisk Aftenskole S N DOF Smørum Naturskole s. 5-17 Se også www.fof-egedal.dk s. 18-26 Se også egedal.lof.dk s. 27-37 Se også www.egedal.aof.dk s. 38-46 Se også www.apa-afspaending.dk s. 47-55 Se også www.sn-skole.dk Velkommen! PRAKTISKE OPLYSNINGER TILMELDING: Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program. FAKTABOKS Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet: Holdnummer (bogstav + tal) Deltagerbetaling og antallet af lektioner Underviser med mulig kontakttelefon Undervisningssted Holdnr. Tidsrum for undervisningen med startdato BETALING: Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer. FERIER: Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen. TILSKUD TIL PENSIONISTER: Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole. KURSUSSTART: Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt. 2 UNDERVISNINGSSTEDER: Balsmoseskolen, Æblevangen 126, Smørum............ 44 65 66 55 Boesagerskolen, Flodvej 68, Smørum...................... 72 59 82 00 Bækkegårdsskolen, Bækkegårds Pl 2, Ølstykke....... 47 16 06 00 Ganløsehallen, Bygaden 1, Ganløse, Stenløse.......... 48 18 10 36 Ganløse skole, Bygaden 1, Ganløse, Stenløse.......... 48 18 30 95 Græstedgård, Udlejrevej 13 B, Ølstykke................... 47 17 63 89 Kulturhuset i Smørum, Flodvej 68............................. 72 59 77 00 Ledøje-Smørum Idrætscenter, Flodvej 62, Smørum.. 44 97 62 40 Lærkeskolen, Præstegårdsvej 30, Stenløse.............. 47 19 36 60 Maglehøjskolen, Skelbækvej 8 A, Ølstykke............... 47 16 07 77 Sandbjerghallen, Skolevej 10, Stenløse..................... 47 17 26 90 Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse...... 47 17 26 90 Smørum Gamle Skole, Smørum Bygade 35, Smørumovre.72 59 77 08 Stengårdsskolen, Stengårds Pl 2, Ølstykke............... 47 18 00 50 Stenløse Kulturhus, Rådhustorvet 2, Stenløse.......... 72 59 77 08 Søagerskolen, Råbrovej 20, Smørum....................... 44 97 52 36 Toftehøjskolen, Ny Toftegårdsvej 4, Ølstykke............. 47 18 16 66 FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2015/16 (alle dage er inkl.): Sommerferie 2015......Lørdag 27.6.2015 – tirsdag 11.8.2015 Efterårsferie (uge 42)...Lørdag 10.10.2015 – søndag 18.10.2015 Juleferie.......................Onsdag 23.12.2015 – søndag 3.1.2016 Vinterferie.................... Skolebestyrelserne beslutter uge 6, 7 eller 8 Påskeferie...................Lørdag 19.3.2016 – mandag 28.3.2016 St. Bededag................Fredag 22.4.2016 – søndag 24.4.2016 Kr. Himmelfartsdag.....Torsdag 5.5.2016 – søndag 8.5.2016 Pinse...........................Lørdag 14.5.2016 – mandag 16.5.2016 Grundlovsdag.............søndag 5.6.2016 Sommerferie 2016......Starter lørdag 25.6.2016 AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM – EGEDAL KOMMUNE EMNEOMRÅDE / FAG FOF LOF AOF APA SN F O F L O F A O F A P A S N SE EKSEMPLER PÅ AFTENSKOLERNES FÆLLES DEBATARRANGEMENTER 2015/2016 PÅ BAGSIDEN AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM – EGEDAL KOMMUNE 3 FÆLLES FOREDRAG – AFTENSKOLERNE I EGEDAL »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« CHRIS MACDONALD Hvad er livskvalitet, trivsel og drivkraft? Og hvordan forener man de elementer for at skabe »high performance« på jobbet og privat? Ofte føler man, at man ikke har overskud til at være en god kollega, en god partner, en god forælder eller en god ven, men faktisk er det lige omvendt. At give andre folk livskvalitet igennem respekt, opmuntring og tilgivelse, at være der for dem og at være med til at øge deres trivsel og glæde giver energi. Hvordan får vi startet den gode spiral for os selv – og så med den »bivirkning«, at vi samtidig glæder dem omkring os? Med udgangspunkt i videnskaben præsenterer Chris MacDonald sin velværeteori og »performance«-model, som er udviklet med rødder i menneskets biologi, psykologi, fysiologi og sociologi. Derudover udforskes den tætte relation mellem livskvalitet, drivkraft, trivsel og »high performance«, som forenes af én ubestridelig faktor: »The Power of Attitude«. Det perfekte liv findes ikke, men Chris MacDonald giver dig inspiration til, hvordan du kan lære at nyde hverdagen. »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« – CHRIS MACDONALD Pris 150 kr. Sted Kulturhuset, Stenløse Tid Mandag 31.8.2015 kl. 19:00-21:00 Tilmelding: FOF / www.fof-egedal.dk LOF / www.egedal.lof.dk AOF / www.egedal.aof.dk APA / www.apa-afspaending.dk SN / www.sn-skole.dk Chris MacDonald har vundet prisen som årets underviser i personlig udvikling i 2010. Han har en baggrund inden for træningsfysiologi, ernæring og sportspsykologi, bl.a. fra Københavns Universitet. Chris MacDonald er kendt for sine meget inspirerende seminarer om sund livsstil, motivation og målsætning. Han er ligeledes kendt fra forskellige TV-programmer. Han har selv en baggrund som eliteatlet, bl.a. som roer på det amerikanske landshold. 4 AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM – EGEDAL KOMMUNE FOF EGEDAL Skoleleder: Jens Jørgen Andersen F O F Kontoradresse: Sydkajen 59, Frederikssund Hjemmesider: www.fof-egedal.dk eller www.fof.dk Mail: fof@youmail.dk Tlf. 20 72 44 53 FOLKELIGT OPLYSNINGS FORBUND FOF EGEDAL byder alle nye og tidligere deltagere velkommen til endnu en sæson. FOF er stadig en af kommunens store aftenskoler med et bredt og varieret program, hvor du kan vælge mellem mange foredrag, ture og almindelige kurser. Det er aftenskolens håb, at du vil kunne finde en aktivitet, som du kan have glæde af i den kommende vinter. FOF har gjort sit bedste for at finde frem til et varieret og alsidigt program ud fra mottoet: Vi glæder os til at se dig Jens Jørgen Andersen TILMELDING 1.Brug www.fof-egedal.dk (online tilmelding) 2. Send en mail til FOF: fof@youmail.dk – og få reserveret en plads 3. Ring til FOF på tlf. 20 72 44 53 – kontortid, hverdage i dagtimerne TILMELDINGSFRIST HOS FOF ER TORSDAG DEN 3.9.2015. MØDEKORT Når du tilmelder dig over nettet, modtager du en automatisk udskrevet bekræftelse. Senere vil du modtage en mail med info om dit kursus, hvor det vil det fremgå, hvad kurset koster og hvordan du kan betale. Har FOF ikke modtaget din mailadresse, vil der blive fremsendt et alm. girokort. En reservation er først gyldig, når kurset er betalt. Hele kursusplanen kan ses på www.fof.dk/egedal ALLE KAN, UANSET BOPÆL, DELTAGE PÅ FOFs KURSER. Bor man ikke i Egedal kommune, er man dog forpligtet til at opgive sit fulde CPR nr. BETALING Deltagerbetalingen for et kursus vil fremgå af dette program, og dækker undervisningen. Beløb indbetalt på FOFs konto: 3434-0001169505, vil være gyldig betaling. Husk at angive dit navn og holdnr. Pensionisttilskud på 15% hos FOF: Igen i år har FOFs bestyrelse besluttet at yde rabat til alle folke- og førtidspensionister med bopæl i Egedal kommune. Denne rabat gælder til 1 kursus i dette program (hold 1532015398), men der ydes ikke rabat til foredrag og ture. Rabatten er på 15% og gælder alle alm. kurser. Opfylder du ovennævnte kriterier for rabat, må du selv fratrække beløbet før indbetaling. Det er dog en betingelse for rabat, at deltagerbetalingen er sket før kursusstart. Der tages forbehold for trykfejl og ændringer i programmet. HUSK! DER ER ALDRIG LÆNGERE TIL FOF END TIL DIN TELEFON – RING 20 72 44 53 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 5 F O F FOF HØJSKOLE – 5 spændende eftermiddage med forskelligt indhold FOF starter i år en højskole, hvor man over 5 tirsdag eftermiddage på Græstedgård kan samles og høre interessante foredrag. Der vil hver gang være en ny foredragsholder og et nyt emne. Der kan kun købes en samlet billet til de 5 foredrag. TIRSDAG 6. OKTOBER »EN REJSE TIL LIVETS GULDALDER – ET LÆNGERE LIV« Charlotte Bech, læge Læge Charlotte Bech tager os med på en rejse til verdens fjerne egne, hvor folk lever længere end andre steder. Det er bl.a. Kaukasus, Ecuador, Japan, Schweiz og i Uralbjergene. Hvad er det, de gør anderledes? Man har fundet ud af, hvad det er for faktorer, som er fælles for folk, der lever meget længere og arbejder hele livet ud. Vi vil høre om, hvordan disse folks specielle livsstil forvandler kroppen og skaber markant bedre funktion i immunforsvaret, hormonsystemet, hjerte-kar systemet og i centralnervesystemet. Vi vil høre om de 7 hemmeligheder bag et langt liv, og hvordan mange ældre får mere energi, produktivitet og bevarer arbejdsevnen. TIRSDAG 20. OKTOBER »DER ER NOGET VED LIVET, SOM MAN IKKE MØDER ANDRE STEDER – OM LIVSGLÆDEN OG DEN MUNTRE ALVOR« Erik Lindsø, kulturjournalist, forfatter, højskolelærer og -forstander Foredraget bygger på bogen af samme navn og Erik Lindsø giver sit bud på, hvordan man finder det gode liv. Erik Lindsø rummer al den livsoptimisme, som ingen kan leve uden. Her går han på opsøgende virksomhed efter glæden. Men man skal også huske, at man har fået livet som en gave – og derfor er det vigtigt, at den pakkes ud. Foredraget bliver således en samling historier om glædesspredere, hvor humoren er foredragets bærende kraft. Erik Lindsø giver sine bud på, hvor man finder det gode liv: i hverdagen, i digtene, i nærværet, i sangene, i stilheden og i fællesskabet med andre. TIRSDAG 3. NOVEMBER »HUNDE SPISER KØD, HESTE SPISER GRÆS« Frode Z. Olsen, fhv. kriminalinspektør Politifortællinger om hor, død, drukkenskab og brækkede arme. Frode Olsen har været inspektør hos kriminalpolitiet på Frederiksberg og i Rigspolitiet og har gennem en menneskealder arbejdet med forbrydelser. Det har givet ham et stort indblik i, hvad det er, der får et menneske til at begå en forbrydelse. Der er mange motiver, og denne eftermiddag vil vi høre noget om de menneskeskæbner, en politimand møder i sit arbejde og dagligdagens dilemmaer. 6 FOF EGEDAL NYHED FO R ALLE TIRSDAG 24. NOVEMBER »KRUDT, KUGLER, KAFFE OG KAGE« Ruth Brik Christensen, soldaterhjemsleder i Afghanistan Ruth Brik Christensen er uddannet pædagog og diakon. Hun har i mange år været soldaterhjemsleder i Irak og Afghanistan, og denne eftermiddag vil hun fortælle om oplevelserne med og blandt udsendte danske soldater. Ruth har ikke bare brygget spandevis af kaffe, bagt brød og kager men hun har også lagt øre til soldaternes oplevelser. I 2010 åbnede hun et helt nyt soldaterhjem i et telt i Afghanistan, som også blev meget populært blandt engelske og amerikanske soldater. Hver 6. veteran har eller får psykiske problemer som efterreaktion i krigens kølvand, men gennem KFUM’s Soldater Rekreation, er hun med til at hjælpe i den vanskelige situation. Foredraget med Ruth Brik Christensen ledsages af billeder, så foredraget bliver levende, personligt og oplysende – men også fortalt med indsigt og humor. Ruth blev i 2009 kåret til »Årets helt« af JyllandsPosten og efterfølgende er bogen »Ruth i Krig« solgt i flere oplag. TIRSDAG 8. DECEMBER »FORSVARSADVOKATEN – LIVET I RETSSALE OG FÆNGSLER« Merethe Stagetorn, forsvarsadvokat Lige fra Merethe Stagetorn blev jurist i 1965, har hun arbejdet med spændende sager og kompliceret jura. Hun valgte ret tidligt at blive forsvarsadvokat, da hun er af den opfattelse, at uanset om man er skyldig eller ej, skal man have en fair retssag. Det har ført hende til nogle af Danmarkshistoriens mest omtalte og store retssager. Men det har også givet hende indsigt i personerne bag en række meget grove forbrydelser. Disse mennesker og deres gerninger vil hun denne eftermiddag fortælle os andre om. FOF HØJSKOLE Pris 340 kr. for alle 5 gange Sted Græstedgård, Ølstykke Tid Tirsdage 6/10, 20/10, 3/11, 24/11 F15310 og 8/12 2015 kl. 13:00-15:30 TLF. 20 72 44 53 FOREDRAG FOF har igen i år en række tilbud om kulturelle arrangementer. Se også hjemmesiden: www.fof-egedal.dk Der vil ikke være pensionistrabat til foredragene 15301-15305 EKSKLUSIV JULEKONCERT M. KONCERTPIANIST MOGENS DALSGAARD Du får nu en enestående mulighed for at komme i julestemning allerede fra 1. søndag i advent. Mogens Dalsgaard har i år inviteret os ind i sit private og meget smukke hjem i Virum. Her vil han spille en række af julens smukke sange og salmer. Mogens Dalsgaard er en eminent pianist, så han vil også give et par solonumre på flyglet. Men han har også denne eftermiddag besøg af en sangerinde, og sammen vil de underholde og bringe os i den rette julestemning. I pausen vil der kunne købes et glas vin. »HVAD HAR DANSKERNE EGENTLIGT GANG I?« MED LIVSSTILSEKSPERT CHRISTINE FELDTHAUS En humoristisk Tour de Force gennem danskernes aktuelle livsstil. Hvad bruger vi vore penge til og ikke mindst: Hvad bruger vi vores tid til? Hvad betyder karrieren og boligen for os moderne mennesker? Hvad interesserer vi os for og hvorfor er behovet for oplevelser så svulmende? Hvorfor har vore børn behov for Gucci tasker og Bjørn Borg underbukser? Oplev en aften med den altid sprudlende Christine Feldthaus, når hun spidder sig selv og os andre. Et humoristisk og til tider sarkastisk foredrag om holdninger, adfærd, forbrug og livsstil. Vi er måske ikke så f*** specielle, men du vil denne aften få lidt at vide om din nabo (og dig selv). Vi får et portræt af den moderne livsførelse og en øjenåbner til eftertanke og refleksion. »HVAD HAR DANSKERNE…?« – CHRISTINE FELDTHAUS Pris 125 kr. Sted Egedal Gymnasium, Stenløse F15301 Tid Tirsdag 3.11.15 kl. 19:00 »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« MED CHRIS MACDONALD Fællesarrangement for Egedal Kommunes fem aftenskoler. Se nærmere side 4. »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« – CHRIS MACDONALD Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus F15304 Tid Mandag 31.08.15 kl. 19:00 F O F »EKSKLUSIV JULEKONCERT« – MOGENS DALSGAARD Pris 225 kr. Sted Malmmosevej 79, Virum F15305 Tid Søndag 29.11.15 kl. 15:00 »VINENS VERDEN – 3 SPÆNDENDE VINFOREDRAG« MED MICHAEL CHRISTIANSEN De fleste danskere drikker vin en eller flere gange om ugen. Supermarkederne og aviserne viser reklamer og giver forklaringer på mange slags vine. Men hvad er en god vin? Og hvilken vin passer til hvilken mad? Og hvor skal vinen komme fra? Hvilke druer anvendes? FOF prøver besvare en del af disse spørgsmål, og vi har fået fat i en vinekspert fra et førende vinfirma. Vinens Verden over 3 aftener, vil med eksempler belyse områderne og vinene: 22/9: Franske vine fx Alsace 29/9: Italienske vine fx Piemonte med Barolo, nebbiolo 6/10: Spanske vine fx Galisien, Ribera del Duero, Rioja Hver aften vil Michael Christiansen fortælle om områdernes karakteristika og medbringe smagsprøver fra området. Ligeledes vil han fortælle, hvilke vintyper, der passer til bestemt madretter. Der er ikke offentligt tilskud til dette kursus. »VINENS VERDEN – 3 SPÆNDENDE VINFOREDRAG« – MICHAEL CHRISTIANSEN Pris 340 kr. inkl. vinprøver Sted Græstedgård, Ølstykke F15303 Tid Tirsdag 22/9, 29/9 og 6/10 2015 kl. 19:00 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 7 FOREDRAG »ET EKSTREMT LYKKELIGT LIV« MED WAAGE SANDØ Mød Waage Sandø og hør historien om teaterverdenens sidste store patriark, der fik et folkeligt gennembrud i rollen som Kaj Holger og IP i Rejseholdet. Denne eftermiddag ser han tilbage på et dramatisk liv på og udenfor scenen. Med sprudlende fortællelyst tager han læserne tilbage til barndommens gade, hvor alt ikke var, som det tog sig ud på overfladen i det fine borgerhjem. Waage Sandø er heller ikke bleg for at sende skudsalver både mod anmeldere, kulturpolitikken og tidens leflen for det overfladiske. »ET EKSTREMT LYKKELIGT LIV« – WAAGE SANDØ Pris 125 kr. Sted Helsinge kulturhus F15406 Tid Onsdag 25.11.15 kl. 15:00-17:00 »LIVET PÅ GODT OG ONDT« MED BRIAN HOLM Brian Holm er en tidligere professionel cykelrytter fra 1986 til 2006, men også sportsdirektør for Omega Pharma-Quick Step og kommunalbestyrelsesmedlem på Frederiksberg. Brian står også bag La Flamme Rouge, som indsamler penge til kræftramte familier. Brian Holm har deltaget i Tour de France 7 gange, Giro di Italia 2 gange og 1 gang i Vueltaen. Holdkammerat med Bjarne Riis, da han vandt Touren i 1996. Holm blev senere sportsdirektør og kommentator. Han har skrevet bogen: Glæden og smerten (2002). Den handler om livet som cykelrytter. Har også skrevet: Den sidste kilometer« (2009). Den handler om at få kræft og leve med sygdommen. I foredraget vil Brian Holm komme ind på livet som elitesportsmand: afsavn, stress, motivation og karriereskift. Han vil fortælle om at lede et af verdens bedste cykelhold. »LIVET PÅ GODT OG ONDT« – BRIAN HOLM Pris 150 kr. Sted Gjethuset F15407 Tid Tirsdag 24.11.15 kl. 19:00 8 FOF EGEDAL TURE OG UDFLUGTER Tag med på FOFs ture og udflugter. Disse ture sætter hver for sig fokus på et emne, så du kan få en række oplevelser i dette efterår. Hold 15406-15430 er uden off. tilskud, og der gives ikke pensionistrabat. BOHEMERNES MINEFELT I DET GL. KØBENHAVN Rundtur med byhistoriker Allan Mylius Thomsen. Omkring Nicolaj kirke i det gamle København ligger det herostratisk berømte Minefelt. En samling af gamle huse fra 1700-tallet, men ikke mindst de værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920’erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade med bordellerne. Vi ser også på værtshusene i kvarteret. BOHEMERNES MINEFELT I DET GL. KØBENHAVN Pris Guide Sted F15420 Tid 195 kr. – inkl. tur/foredrag Allan Mylius Thomsen Nikolaj Kirke, Nikolaj Plads, Kbh. K Lørdag 14.11.15 kl. 10:00 POLITIGÅRDEN Hack Kampmann var hovedarkitekten bag den nyklassicistiske bygning, der blev indviet i 1924. Kampmann nåede dog ikke at se den færdige bygning, som blev færdiggjort af Aage Rafn. Det skal pointeres, at man ikke kan stå af undervejs på rundvisningen. Ved tilmelding skal der opgives det fulde navn og adresse på alle, som skal med, da der er check ved indgangen. POLITIGÅRDEN Pris Guide Sted F15421 Tid 195 kr. – inkl. tur/foredrag Mari-Ann Blok Politigården, Polititorvet, Kbh. V Torsdag 10.09.15 kl. 17:00 KUNST PÅ BORGEN + SNAPSETINGET OG FOLKETINGET Kunstværker af høj kvalitet udfolder sig overalt i Folketinget, hvor vi med en huskendt guide går på opdagelse i et lille udsnit af de 1.500 værelser, som Christiansborg rummer. Vi indleder i »snapsetinget«, hvor vi får serveret dagens ret, et glas vin og en kop kaffe. Så ruster vi os til de mange skridt på trapper og gange. KUNST PÅ BORGEN + SNAPSETINGET OG FOLKETINGET Pris Sted F15422 Tid 335 kr. – inkl. rundvisningen, dagens ret, vin/øl/vand samt kaffe/te Christiansborg, Rigsdagsgården, Kbh. K Onsdag 9.12.15 kl. 17:50 TLF. 20 72 44 53 TURE OG UDFLUGTER FREGATTEN PEDER SKRAM PÅ HOLMEN Få en oplevelse af, hvordan den kolde krig blev udkæmpet til søs. Kom med ombord på den berømte fregat og få et indtryk af livet ombord på Flådens største kampskib, der bl.a. i 1982 ved en fejl fik affyret et missil, som slog ned i et sommerhusområde. Vi vil opleve, hvordan livet var ombord. Vi vil se, hvordan officererne og besætningen i øvrigt boede og arbejdede. NB: Ikke velegnet for gangbesværede. FREGATTEN PEDER SKRAM PÅ HOLMEN Pris Guide Sted F15423 Tid 395 kr. – inkl. rundvisning, 2 stk. sandwich, drikkevarer og kaffe Ole C. Larsen Marinestation Holmen Lørdag 19.09.15 kl. 11:00 »DEN FØRSTE KEJSER – KINAS TERRAKOTTAHÆR« BUSTUR TIL MOESGÅRD Tag med FOF til det nye Moesgård i Aarhus og oplev det spektakulære museum. Her skal vi se museets første særudstilling »Den første kejser – Kinas terrakottahær«, med 120 genstande, heraf 10 store figurer. Busturen går via Fyn og vi spiser frokost på Skovmøllen i Højbjerg kl. 12, før vi får en specialrundvisning på Moesgård. Der bliver også tid på egen hånd, før hjemturen via Odden. BUSTUR TIL MOESGÅRD LUFTWAFFE I GILLELEJE Kom tæt på efterladenskaberne efter 2. verdenskrig. Du tror det ikke, men i Gilleleje findes et museum med Nordeuropas største samling af Luftwaffes effekter. En Messerschmidt 110 G4 natjager i fuld størrelse, som ellers kun ses i samme stand i London hos RAF. Der er flere forskellige køretøjer, bl.a. den berømte jeep, VW type 82 Kübelwagen – den fantastiske terrængående motorcykel »Kettenkrad« SKFZ 2, Opel Olympia 1939 og flere andre køretøjer, der bl.a. har været anvendt i filmen Hvidstensgruppen. Museet tilbyder et utal af detaljer og er udformet som en tysk hangar på flyvestation Grove (Krarup) i 1943/44. Pris Sted F15426 Tid 995 kr. Hillerød Station kl. 7:15 eller Farum Kulturhus kl. 7:30 Fredag 25.09.15 BRIDGEWALKING PÅ GL. LILLEBÆLTSBRO Tag med på denne vandretur 60 meter over Lillebælt. Det er ikke prøvet før i Danmark – og vi garanterer en enestående udsigt. Du vil blive iført en heldragt og guidet over broen. Vandreturen tager ca. 2 timer incl. sikkerhedsinstruktion og omklædning til heldragt. Du vil bl.a. skulle bære en sikkerhedsline, og du skal være over 140 cm i højden. LUFTWAFFE I GILLELEJE Pris Guide Sted F15424 Tid 150 kr. Ole C. Larsen Videnscentret i Gilleleje Søndag 11.10.15 kl. 11:00 I EN MORDERS FODSPOR Et meningsløst mord og et gerningssted hænger uløseligt sammen for evigt. Vi følger i fodsporene på nogle spektakulære mordsager på Nørrebro og får på gerningsstederne histoierne bag tragedien, som har haft store konsekvenser. Vi skal bl.a. se hvor nogle sagesløse bankfolk blev skudt af en mand, som påstod han havde været under hypnose. Vi skal høre om drabet på den italienske rygsækrejsende og om englemagersken, som havde mange børns død på samvittigheden. I EN MORDERS FODSPOR Pris Guide Sted F15425 Tid 195 kr. Ole C. Larsen Skt. Hans Torv, Kbh. N Tirsdag 6.10.15 kl. 16:00 BRIDGEWALKING PÅ GL. LILLEBÆLTSBRO Pris Sted F15427 Tid 795 kr. – inkl. bus, broafgift, bridgewalking og heldragt Hillerød Station kl. 8:00 Lørdag 10.10.15 – tilmeldingsfrist 17.9.15 SKÆRMYDSLER PÅ FOLKETEATRET Oplev flere af landets største skuespillere, bl.a Ghita Nørby, Preben Kristensen og Marlene Schwartz, i en af Gustav Wieds perler fra 1901: Skærmydsler. Vi kender replikken mellem den myndige Clara og den forvirrede Hertha: »Månen har den farve, som måner skal ha’«. Forestillingen indledes på »Snoreloftet«, hvor vores guide vil give en introduktion til stykket og forfatteren Gustav Wied. Der udleveres A-billetter. »SKÆRMYDSLER« PÅ FOLKETEATRET Pris Guide Sted F15430 Tid 495 kr. – A-billetter, sandwich og vin Bente Hatting Gjelten Folketeatret, Kbh. K Tirsdag 15.12.15 kl. 17:50 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 9 F O F SPROGSKOLEN FOF’s sprogskole er inddelt i trin efter niveau. Vi går stille og roligt frem på alle hold. Lyt og lær – uden terperi. Sprogskolen er for aktive og interesserede deltagere ITALIENSK – BEGYNDERE Rejser du (også) til Italien? Er det charmerende italienske sprog noget for dig? Så er her et hold for rene begyndere. Der kræves ingen forkundskaber, og der bliver lagt vægt på det elementære, daglige sprog. Næste rejse til Italien bliver mere udbytterig, når man selv kan købe lidt ind eller bestille, når man er ude at spise. Indfødt lærer, så FOF garanterer, at der vil blive talt meget italiensk på holdet. Grundbog: Passaparola 1. ITALIENSK – BEGYNDERE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner LærerSilvia Berardi, tlf. 22 15 96 42 Sted Lærkeskolen F15325 Tid Tirsdage kl. 19:20-21:00, start 15.9.2015 ITALIENSK 2 – BEGYNDERE/LET ØVEDE Er du også vild med Italien, og vil du også gerne, rent sprogligt, kunne klare dig i de situationer, som du kommer ud for? På dette begynderhold repeterer vi startgrundlaget, og du vil lære at begå dig med enkle samtaler. F.eks. kan du lære at spørge om vej, købe ind, bestille på en restaurant. Du skal regne med lidt forberedelse til hver gang for at få det bedste udbytte Grundbog: Passaparola 1. ITALIENSK 2 – BEGYNDERE/LET ØVEDE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner LærerSilvia Berardi, tlf. 22 15 96 42 Sted Lærkeskolen F15327 Tid Tirsdage kl. 17:30-19:10, start 15.9.2015 ITALIENSK – NOGET ØVEDE Du har tidligere lært italiensk svarende til 3-4 sæsoners undervisning – og nu vil du gerne videre. På dette hold lægger vi vægt på det alm. dagligdags sprog, og på at du hele tiden opnår større sikkerhed i at tale og forstå italiensk. Undervejs kommer vi ind på forskellige aspekter af italiensk kultur. Du skal regne med lidt forberedelsestid til hver gang, men det vil forøge dit udbytte. Grundbog: Passaparola 2 – fra Lezione 29. ITALIENSK – NOGET ØVEDE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner LærerLise Grosen Rasmussen, tlf. 20 62 28 73 Sted Ganløse skole F15329 Tid Onsdage kl. 20:00-21:40, start 16.9.2015 FOF ER DEN AFTENSKOLE I DANMARK, SOM HAR FLEST KURSISTER OM ÅRET, IDET 200.000 GÅR PÅ VORE HOLD. DET BORGER FOR KVALITET OG TILFREDSHED. SE MERE PÅ WWW.FOF.DK 10 FOF EGEDAL FRANSK 1 – BEGYNDERE, TIL REJSEBRUG Fransk er et smukt og meget charmerende sprog og Frankrig er et dejligt land at rejse i. Derfor tager mange danskere hvert år til Frankrig. Du vil få et meget bedre udbytte af din næste rejse, hvis du kender lidt til sproget, så du selv kan købe ind, booke hotel, spørge om vej etc. FOF hjælper dig på vej mod dit mål. Grundbog: »Franskbogen« af Vibeke Gade. FRANSK 1 – BEGYNDERE, TIL REJSEBRUG Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner Lærer Leni Dahl, tlf. 51 26 09 85 Sted Lærkeskolen Tirsdage kl. 19:00-20:40, start 22.9.15 F15330 Tid FRANSK 3 – LET ØVEDE Stadig bidt af fransk sprog og kultur? Hvis svaret er JA, så er FOFs franskhold 3 helt sikkert noget for dig. Dette hold er for deltagere, som har været på et begynderhold, og nu er parat til at gå videre. Der vil naturligvis blive talt en del fransk og så arbejdes der videre med at få grammatikken på plads. Vi læser: »Carte blanche« og er nået til kap. 12. FRANSK 3 – LET ØVEDE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner Lærer Leni Dahl, tlf. 51 26 09 85 Sted Lærkeskolen Onsdage kl. 20:00-21:40, start 23.9.15 F15331 Tid FORTÆL DIN HISTORIE, SÅ ANDRE GIDER LÆSE DEN På dette kursus går vi i dybden med fortællingens væsen og med de klassiske journalistiske værktøjer. Du vil lære, hvordan man opbygger en fortælling, som bliver spændende og læseværdig. Du vil lære at finde og sortere i de relevante informationer. Kurset er målrettet DIN HISTORIE, uanset om det skal være en roman, en novelle, en livshistorie, et medlemsblad, en avis eller andet. Der vil være lidt hjemmearbejde, og så vil du hver gang få »feed back« og opdage, at du hele tiden kommer videre. Få din historie ud over rampen! FORTÆL DIN HISTORIE Pris 940 kr. (P: 799 kr.) – 30 lektioner Lærer Martin Hoffmann König, tlf. 60 43 45 36 Sted Lærkeskolen Mandage kl. 19:00-21:30, start 21.9.2015 F15346 Tid TLF. 20 72 44 53 SPROGSKOLEN BEVÆGELSESFAG – SUND MOTION YOGA Hvis du vil styrke dig selv og din krop, så er yoga med til at give en bedre og roligere hverdag. I samspil med åndedrætsøvelser medvirker yogaens øvelser til at opløse psykisk stress. F O F YOGA – FOR ALLE Pris 1.320 kr. (P: 1.122 kr.) – 22 gange Lærer Helene Serafia Jørgensen, tlf. 47 74 84 27 Sted Græstedgård F15340 Tid Onsdage kl. 10:30-12:10, start 16.9.2015 SPANSK 1 – BEGYNDERE Der er ret store dele af verden, hvor man taler og forstår spansk, så derfor vil der være en god og nyttig investering i at lære sproget. Undervisningen på dette begynderkursus vil fokusere på udviklingen af evnen til at kommunikere effektivt på et hverdagsspansk. Du vil lære de mest brugte ord og udtryk i hverdagssituationer. Med dette lette ordforråd vil du kunne klare at bestille mad, købe ind, betale, spørge om vej og en række af de almindelige situationer, man kan komme i på en rejse. Intet terperi, men en rolig og venlig indføring i spansk. Læreren er dansktalende, men født, opvokset og uddannet i Spanien. Der arbejdes med lærebogen »En Vivo«, (som anbefales anskaffet til kursusstart). SPANSK 1 – BEGYNDERE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner Lærer David Garcia-Hurtado, tlf. 26 99 12 24 Sted Lærkeskolen Onsdage kl. 17:30-19:10, start 16.9.2015 F15334 Tid SPANSK 2-3 – LET ØVEDE Spanien og andre spansktalende lande er dejlige mål for en rejse, men man får det bedste udbytte af sin rejse, hvis man i nogen grad kan sproget. Vi repeterer startgrundlaget og bygger nye ord og vendinger på. Der vil også blive talt om spansk og sydamerikansk kultur og levevis, så man er endnu bedre rustet til næste rejse. Undervisningen følger en ny metode langt fra den klassiske, tunge sprogundervisning, der kræver at deltagerne lærer et utal af grammatiske regler. På dette kursus bliver grammatikken betragtet som et redskab til at opbygge forståelige sætninger og udtryk på spansk. Målet er, at alle får et solidt kendskab til de mest basale regler, og at man lærer, hvordan de bedst kan anvendes i praktiske situationer. Vi skal også arbejde med forskellige strategier, der vil hjælpe og udvide det spanske ordforråd mere effektivt. Læreren er dansktalende, men født og uddannet i Spanien. SPANSK 2-3 – LET ØVEDE Pris 1.060 kr. (P: 901 kr.) – 36 lektioner Lærer David Garcia-Hurtado, tlf. 26 99 47 09 Sted Lærkeskolen F15335 Tid Onsdage kl. 19:20-21:00, start 16.9.2015 YOGA – RYGHOLD Ondt i ryg, skuldre, nakke m.v.? FOFs rygskole har kun små hold med max. 8 deltagere. Her er yogaen midlet til at få styrket og smiddiggjort kroppen, så småskavankerne holdes nede. YOGA – RYGHOLD Pris 1.320 kr. (P: 1.122 kr.) – 22 gange Lærer Helene Serafia Jørgensen, tlf. 47 74 84 27 Sted Sandbjerg fritidslokaler F15341 Tid Torsdage kl. 10:30-12:10, start 17.9.2015 MEDITATION MED AFSPÆNDING I en ofte alt for hektisk hverdag, er det vigtigt også at kunne finde »et rum«, hvor man kan blive fyldt op og få slappet af i både sind, krop og tanker. Meditation kan være vejen til et bedre liv. MEDITATION MED AFSPÆNDING Pris 460 kr. (P: 374 kr.) – 10 gange Lærer Lone Grandt, tlf. 22 59 17 45 Sted Græstedgård F15342 Tid Onsdage kl. 17:00-18:30, start 22.9.2015 F15343 Tid Onsdage kl. 19:00-20:30, start 22.9.2015 TAI CHI CHUAN Tai Chi er et gammelt kinesisk gymnastiksystem af nemme energiøvelser, som hurtigt læres. Men Tai Chi er også opbyggende for krop og sind. Virker afstressende og er samtidigt en supersund motionsform. Både for damer og herrer. Se yderligere på: www.taichikursus.dk TAI CHI CHUAN – BEGYNDERE Pris 960 kr. (P: 816 kr.) – 16 gange Lærer Vibeke Villadsen, tlf. 30 28 47 09 Sted Lokale 1, Sandbjerg Fritidslokaler F15344 Tid Tirsdage kl. 17:00-18:30, start 15.9.2015 TAI CHI CHUAN – ØVEDE Pris 960 kr. (P: 816 kr.) – 16 gange Lærer Kirsten Skov, tlf. 24 27 20 22 Sted Lokale 3, Sandbjerg Fritidslokaler F15345 Tid Tirsdage kl. 17:00-18:30, start 8.9.2015 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 11 F O F TEGNING OG MALING Hvis du har en kreativ åre og gerne vil udvikle den, så er disse hold lige noget for dig. Få indhold i hverdagen samtidigt med at du er aktiv. PALETTEN RUNDT 1 Dette kursus er for dig, der ønsker en grundlæggende, allround viden om billedkunst. På kurset får du fyldt din kreative værktøjskasse op med teknikker og malemetoder, så du sidst på kurset kan ende med din egen, helt personlige kunst. Der stilles staffeli til rådighed, men du skal selv medbringe materialerne, eller købe dem med rabat på kursusstedet. Paletten Rundt 2 starter 5/1 og 7/1 2016. PALETTEN RUNDT 1 Pris 780 kr. (P: 663 kr.) – 5 gange Lærer Vivi Amelung, tlf. 20 61 76 09 Sted CreateArt, Industrivej 22F, Slangerup F15353 Tid Torsdage kl. 10:00-14:00, start 10.9.2015 F15354 Tid Tirsdage kl. 17:00-21:00, start 20.10.2015 KREATIVT WEEKENDKURSUS PÅ WILLUMSENS MUSEUM Willumsens museum sætter i år fokus på naturskildringer, og en række af samtidens kunstnere er inviterede med i en kunstnerisk dialog. Kurset vil sætte fokus på at undersøge og bearbejde naturoplevelserne. Lær at tegne eller male med en af museets undervisere. KREATIVT WEEKENDKURSUS PÅ WILLUMSENS MUSEUM Pris 400 kr. (P: 340 kr.) – 12 lektioner, 2 gange Lærer Dina Rawat, tlf. 29 93 24 24 Sted Willumsens museum, Frederikssund F15355 Tid Lørdag 14/11 + søndag 15/11 2015 F15356 Tid Lørdag 16/1 + søndag 17/1 2016 TEGNING OG MALING Lær at tegne og male! Der arbejdes med forskellige tegne- & maleteknikker i akvarel, blyant og akrylfarver. Undervisningen er individuel, så alle kan være med. Og du vil kunne arbejde med lige det, du har lyst til. Der vil også være mulighed for at male på sten og tegne efter modeller. Så fat blyant, blok, pensel og farver. Læreren er en kendt kunstner, der hver gang medtager nye emner til at arbejde med. TEGNING OG MALING Pris 1.200 kr. (P: 1.020 kr.) – 14 gange Lærer Else Agger, tlf. 47 17 96 11 Sted Græstedgård F15348 Tid Onsdage kl. 13:00-15:30, start 16.9.2015 TEGNING, MALING OG KUNSTFORSTÅELSE Lær at tegne og male! Dette kursus vil fokusere på maling, men også kunstforståelse. Læreren er dansktalende, men kommer fra Sydafrika, og uddannet i »Fine Art« i Johannesburg. Han underviser i kunstmaling i Frankrig og Sydafrika, og brænder for at formidle viden om maleteknikker og udtryksformer. Du får hjælp til at arbejde med det, som du mest har lyst til. Er du begynder får du hjælp til at komme i gang. Har du arbejdet med tegning/ maling tidligere, får du inspiration og vejledning til at komme videre – som DU ønsker det. Kurset afsluttes før jul, men der vil være mulighed for at deltage i et nyt kursus efter nytår. TEGNING, MALING OG KUNSTFORSTÅELSE Pris 980 kr. (P: 833 kr.) – 11 gange Lærer Robert McLean, tlf. 61 34 02 35 Sted Toftehøjskolen F15349 Tid Mandage kl. 19:00-21:30, start 14.9.2015 DET FORPLIGTER AT VÆRE EN STOR AFTENSKOLE I EGEDAL KOMMUNE. DERFOR HAR FOF EN STAB AF VELKVALIFICEREDE LÆRERE, DER GØR DERES YDERSTE FOR AT GIVE DELTAGERNE EN GOD UNDERVISNING MED ET HØJT FAGLIGT NIVEAU. OVER 94% AF ALLE OPSLÅEDE KURSER GENNEMFØRES PLANMÆSSIGT. HOS FOF PRØVER VI AT LEVE OP TIL 12 FOF EGEDAL TLF. 20 72 44 53 KREATIVE HOLD F O F KNIPLING Knipling er for alle. Knipling er et kunsthåndværk, der igen er kommet til ære og værdighed. Det er »in« at gå med flot håndlavet design. For begyndere vil der blive startet med grundslagene, hvor man lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger. Derefter vil man kunne gå i gang med f.eks. duge, tørklæder, festremser, flaconer, besætninger på blusen m.v. samt naturligvis Tønderkniplinger. Undervisningen er individuel og tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger. KNIPLING Pris 1.240 kr. (P: 1.054 kr.) – 14 gange Lærer Kirsten Skov, tlf. 24 27 20 22 Sted Lærkeskolen Onsdage kl. 16:00-18:40, start 16.9.2015 F15350 Tid PATCHWORK Patchwork er et gammel håndværk, men er blevet moderne igen og har fået nye dimensioner. Så drømmer du om at sy dit eget, personlige tæppe, nye hynder, at kunne sy æsker – så får du her muligheden. Uanset forkundskaber, plejer inspirationen at galoppere af sted. Du kan komme med dine egne ideer og du kan sy i hånden eller på maskine. Fælles eller individuel undervisning. Du vil lære at skære stof med lineal og skærehjul. Kurset henvender sig alle med interesse for patchwork. PATCHWORK – BEGYNDERE/ØVEDE Pris 980 kr. (P: 833 kr.) – 11 gange Lærer Vibeke Østergaard, tlf. 22 71 65 41 Sted Lærkeskolen F15357 Tid Tirsdage kl. 19:00-21:30, start 22.9.2015 F15358 Tid Onsdage kl. 10:00-12:30, start 23.9.2015 CANDY-WRAP Candy-Wrap er fremstilling i de materialer, som du bedst kan lide. Det kan være aviser, reklamer, gavepapir og lign. Flet din egen unikke candy-wrap taske. Det kan være en taske med flad bund, buet taske, klassisk aftentaske. Designet er dit eget – men med kyndig vejledning. Den første undervisningsgang skal du medbringe det materiale, som du kunne tænke dig bruge til flet. Men også blyant/kuglepen, saks, lineal, klar pakketape (5 cm bred). Vil du flette af gavepapir, skal der bruges min. 2 ruller .Til de næste kursusgange skal du desuden medbringe en stoppenål/stramajnål, tyndt voksbehandlet hørtråd, tynd hæklegarn/kinesertråd og en lynlås, der passer til tasken. Præcis hvad du ellers har brug for, snakker vi om på kurset. Der vil være lidt hjemmearbejde mellem kursusgangene. Men så kan du også forvente et meget flot resultat efter de 3 mødegange. Materialeudgift må påregnes. FOF´S BESTYRELSE HAR BESLUTTET IGEN I ÅR AT GIVE VORE FOLKE- OG FØRTIDSPENSIONISTER (IKKE EFTERLØNNERE) EN RABAT PÅ 15% AF KURSUSPRISEN TIL 1 HOLD I DETTE KATALOG – DOG EXCL. FOREDRAG, TURE OG REJSER. BETINGELSEN ER, AT DU BOR I EGEDAL KOMMUNE OG HAR BETALT FØR KURSUSSTART. RABATTEN MÅ FRATRÆKKES CANDY-WRAP – BEGYNDERE/ØVEDE Pris 360 kr. (P: 306 kr.) – 3 gange Lærer Vibeke Søltoft, tlf. 30 31 95 62 Sted Lærkeskolen F15346 Tid Mandage kl. 18:00-21:15, start 21.9.2015 FØR INDBETALING. CANDY-WRAP – BEGYNDERE/ØVEDE Pris 360 kr. (P: 306 kr.) – 3 gange Lærer Vibeke Søltoft, tlf. 30 31 95 62 Sted Græstedgård F15347 Tid Tirsdage kl. 13:00-16:15, start 22.9.2015 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 13 F O F EDB OG SLÆGTSFORSKNING EDB er blevet en meget vigtig og integreret del af vores hverdag. Derfor er det nødvendigt, at alle kan betjene og klare sig ved en computer og med adgangssystemet nemID. FOF hjælper dig. GRUNDLÆGGENDE INDFØRING I PC’EREN På dette kursus gennemgås PC’ens hoveddele, og hvad den kan bruges til, og hvilke dele der kan tilsluttes. Windows styresystem gennemgås og vi lærer at organisere vore dokumenter/filer. Der øves let tekstbehandling (Word Pad). Og endelig vil internettets muligheder blive berørt. Dette kursus er for dig, som gerne vil i gang med at bruge din computer, men mangler lidt viden og overblik. Kurset lægger op til at man kan fortsætte på Word-holdet. GRUNDLÆGGENDE INDFØRING I PC’EREN Pris 680 kr. (P: 578 kr.) – 21 lektioner, 7 gange Lærer Per Jensen Sted Toftehøjskolen F15336 Tid Tirsdage kl. 19:00-21:30, start 15.9.2015 WORD SKRIVEPROGRAM Vil du gerne kunne udnytte din computer bedre? Kurset vil gøre brugeren fortrolig med alle de grundlæggende funktioner i Word tekstbehandlingsprogrammet: justering af tekster, automatisk korrektion, kolonner, afsnit, klippe, kopiere, søge, rette o.s.v. Hertil kommer at du kan lære at indsætte Word-art, billeder og andre effekter til forbedring af dit materiale. Kurset er særdeles velegnet for dig, som vil lave pæne skrivelser, evt. med indsatte billeder, julekort, invitationer etc. Der tages individuelle hensyn til den enkeltes ønsker. Forudsætninger: Ingen. SLÆGTSFORSKNING – BEGYNDERE, PÅ EDB Hvor stammer du fra og hvad er din fortid? Slægtsforskning er en spændende hobby. På dette kursus lærer man de mest nødvendige arkivalier at kende – hvor de findes og hvordan de benyttes, så de kan bruges til din egen personlige stamtavle. Vi ser desuden på hvilke hjælpemidler, der findes på internettet, og hvordan dine oplysninger kan indføres i et EDB program. I kurset indgår en tur til et af de store arkiver efter aftale med holdets lærer. Medbring gerne egen PC eller tablet. SLÆGTSFORSKNING – BEGYNDERE, PÅ EDB Pris 1.160 kr. (P: 986 kr.) – 36 lektioner Lærer Anna Margrethe Krogh-Thomsen, tlf. 47 17 92 51 Sted Toftehøjskolen Torsdage kl. 16:00-18:40, start 17.9.2015 F15366 Tid Torsdage kl. 19:00-21:00, start 17.9.2015 F15367 Tid EDB – WORD SKRIVEPROGRAM Pris 680 kr. (P: 578 kr.) – 21 lektioner, 7 gange Lærer Per Jensen Sted Toftehøjskolen Tirsdage kl. 19:00-21:30, start 10.11.2015 F15337 Tid NEM ID, MAIL OG ANDET NØDVENDIGT EDB Det bliver efterhånden mere og mere nødvendigt, at man kan kommunikere og bruge sin computer/PC. I dag sker al kommunikation med bl.a. kommunen via internettet og fra din computer. En meget stor del af vore bankforretninger sker i dag ved hjælp af netbank, sådan at vi i fred og ro derhjemme kan betale regninger og overføre penge. Men for at komme på netbank, skal der bruges NemID, og her vil FOF gerne hjælpe især den ældre medborger, som føler at det kan være svært at få styr på det hele. Kurset vil IKKE lære deltagerne om alt det en computer kan. Vi vil alene lære at bruge nemID, så det vil være en rigtig god idé, at man før kurset har en mailadresse – men ellers hjælper FOF. Medbring pas, hvis FOF skal skaffe dig en nemID-nøgle. NEM ID, MAIL OG ANDET NØDVENDIGT EDB Pris 360 kr. (P: 306 kr.) – 12 lektioner, 4 gange Lærer Per Jensen Sted Toftehøjskolen F15338 Tid Onsdage kl. 19:00-21:30, start 16.9.2015, F15339 Tid Onsdage kl. 19:00-21:30, start 21.10.2015, 14 FOF EGEDAL GOTISK SKRIFT – LÆSNING OG SKRIVNING At kunne læse de gamle, gotiske bogstaver er en nødvendighed, hvis man vil dybere ned i arbejdet med sin stamtavle. På dette kursus øves specielt læsning af gotisk skrift, men man lærer også at skrive bogstaverne, da det gør læsningen lettere. Materialeudgift må påregnes. GOTISK SKRIFT – LÆSNING OG SKRIVNING Pris 780 kr. (P: 663 kr.) – 9 gange Lærer Anna Margrethe Krogh-Thomsen, tlf. 47 17 92 51 Sted Toftehøjskolen F15368 Tid Torsdage kl. 17:00-19:40, start januar 2016 (opfølgning på F15366) F15370 Tid Hver 2. mandag kl. 18:00-20:40 (ulige uger), start 5.10.2015 TLF. 20 72 44 53 SEJLERLIV – NAVIGATION FOF sætter sikkerhed til søs meget højt, og derfor tilbydes undervisning, som skaber sikkerhed til søs. NAVIGATION – DUELIGHEDSPRØVEN Rigtig lært navigation er grundlaget for al sikker sejlads. Så enkelt er det! FOF vil med sine kurser i navigation hjælpe alle lystsejlere til at kunne færdes sikkert til søs, og kurset gennemgår det pensum som er nødvendigt for at kunne aflægge den teoretiske del til »duelighedsprøven for lystsejlere«. Der undervises i søvejsregler, kort, kompas, farvandsafmærkninger, sikkerhed til søs og brandbekæmpelse. Deltagerne må være forberedt på noget hjemmearbejde, da man efter endt undervisning kan aflægge prøve. Der må også påregnes udgifter til materialer (kort, bøger, lineal m.v.). NAVIGATION – DUELIGHEDSPRØVEN Pris 1.460 kr. (P: 1.241 kr.) – 51 lektioner Lærer Bo Knudsen, tlf 29 29 65 65 Sted Maglehøjskolen Onsdage kl. 19:00-21:30, start 16.9.2015 F15360 Tid VHF/SRC – DET NYE RADIOCERTIFIKAT En VHF radio i båden er vigtig for sikkerheden til søs. På kurset lærer du om den grundlæggende radioteknik, betjening, procedurer, nødopkald, kanalvalg m.m. VHF/SRC certifikatet er obligatorisk, når man køber og bruger radio på sit lystfartøj. FOF underviser og indstiller til prøven, som foregår hos Telestyrelsen. Prøvedato er fastsat til 16.9.2015. Prøvegebyr afregnes til Styrelsen. Alle udgifter til bøger og materialer er inkl. F O F VHF/SRC – DET NYE CERTIFIKAT Pris 1.495 kr. (P: 1.350 kr.) – 2 gange + prøve inkl. alle materialer Lærer Mogens Larsen tlf. 21 27 63 52 Sted VHF Skolen, Telegrafvej, Herlev F15361 Tid Lørdag 12.9. og søndag 13.9.2015 kl. 9:00-15:00. Prøve 16.9.2015 KULINARISKE FRISTELSER BRUNHØJS KØKKEN – MANDFOLKEMAD Gourmetmad eller bare lidt bedre mad? Så har FOF’s kok Mogens Brunhøj gennem mange år igen gjort klar til at lære fra sig, så mændene kan få gang i gryder og pander. Hver gang forberedes et lækkert måltid med flere retter og man får opskrifterne med hjem, så deltagerne efterhånden kan samle sin personlige kogebog. De færdige retter nydes over et glas vin/øl og i godt selskab. Der må påregnes udgift til råvarer med omkring 100 kr. pr. gang, der afregnes direkte til kokken. Første gang betales der råvarer for 2 gange, så sidste gang er gratis. Der undervises ca. 1 gang pr. måned. BRUNSHØJS KØKKEN – MANDFOLKEMAD Pris 740 kr. (P: 629 kr.) – 6 gange Lærer Kok Mogens Brunhøj, tlf. 40 15 32 04 Sted Maglehøjskolen F15362 Tid Lørdage kl. 10:00-14:00, start 3.10.2015, herefter 7.11, 5.12, 16.1, 6.2 og 5.3 GRILLRETTER OG SOMMERMAD Grill og hygge! I sommertiden er grillen et meget yndet samlingssted, både fordi der i fællesskab kan tilberedes mad, men også fordi man gennem madlavning får et socialt samlingspunkt. Grillen er populær, som aldrig før. Og du vil blive overrasket over, hvor flot og velsmagende det bliver. FOFs kok, Mogens Brunhøj har igen gjort sin grill klar udenfor skolekøkkenet på Maglehøjskolen. Nyd den færdige 3-retters menu sammen med andre over et godt glas vin. Råvarerne betales direkte til kokken med 100 kr. pr. gang. GRILLRETTER OG SOMMERMAD Pris 520 kr. (P: 442 kr.) – 4 gange Lærer Kok Mogens Brunhøj, tlf. 40 15 32 04 Sted Maglehøjskolen F15364 Tid Mandage kl. 18:00-21:00, start 9.5.2016, herefter 23.5, 6.6 og 20.6 KOR »HAPPY GOSPEL CHOIR« – FOF’S EGET GOSPELKOR Tilbage i år 2000 startede FOF og Stig Møglisch et gospelkor i Fælleskirken i Ølstykke. Sidste år lagde koret ud med en ny sæson, men også med ny dirigent: Christoffer Nolsøe Lund. Han har sin egen pianist med, så det var med fuld power og en lidt ny stil i de dejlige lokaler med den hyggelige stemning. Der synges traditionel gospel, men der vil også være plads til udvidelse af repertoiret, lige som der i sæsonens løb vil være små koncerter. Nu starter en ny sæson med et nyt hold. »HAPPY GOSPEL CHOIR« Pris 660 kr. (P: 561 kr.) – 12 gange Lærer Christoffer Nolsøe Lund, tlf. 51 98 73 66 Sted Fælleskirken, Kornvænget, Ølstykke F15390 Tid Mandage kl. 19:00-21:30 start 31.8.2015 fof@youmail.dkwww.fof–egedal.dk 15 F O F MUSIKSKOLE HARMONIKA – SMÅ HOLD Harmonikaen får i disse år en rennæssance. Harmonikaen kan det hele: sømandsvalse, hjemstavns- & spillemandsmusik, underholdningsmusik, moderne rytmer og andre musikalske genrer. På dette kursus kan du lære at håndtere instrumentet og lære at spille, det du har lyst og evner til. HOLDENE F15391-F15397 FØLGER MUSIKSKOLENS ÅRSPLAN MED 30 GANGE, OG DER BETALES SAMLET FOR HELE SÆSONEN. SMÅ HOLD OG INDIVIDUELLE HENSYN. KONTAKT VENLIGST LÆREREN FØR TILMELDING, FOR AT HØRE OM DER ER PLADS. HARMONIKA – SMÅ HOLD Pris 1.380 kr. (P: 1.173 kr.) – 15 gange Lærer Bodil Hogrefe, tlf. 28 97 18 14 Sted Lærkeskolen Mandage kl. 16 eller efter aftale, start 31.8.15 F15378 Tid HARMONIKA – ORKESTER Oplev glæden ved at spille harmonika i et orkester under kyndig ledelse. De meste øvede harmonikaspillere er samlet i Østsjællands Harmonika Orkester. De mindre øvede spiller på et sammenspilshold. For at deltage forudsættes normalt, at man deltager på et instrumentalhold. HARMONIKA – ORKESTER Pris 1.320 kr. (P: 1.122 kr.) – 18 gange Lærer Gitte Sivkjær, tlf. 25 46 85 78 Sted Lærkeskolen Mandage kl. 19:00-21:30, start 31.8.2015 F15380 Tid GUITAR – AKUSTISK/EL-GUITAR/EL-BAS Spansk/akustisk/western guitar dækker over den spillemåde, hvor man bruger guitaren som akkompagnement til sange, d.v.s. fortrinsvis rytme og becifring. GUITAR – AKUSTISK/EL-GUITAR/EL-BAS Pris 860 kr. (P: 731 kr.) – 10 gange Lærer Henrik Gibo, tlf. 26 18 28 18 Sted Græstedgård, boks 1 – eller efter aftale Mandage kl. 18:00-20:00, start 14.9.2015 F15385 Tid F15386 Tid Mandage kl. 20:00-22:00, start 14.9.2015 KLAVER – FOR ÆLDRE At lære klaverspil kan berige dig i din hverdag. Nu tager FOF det nye kulturhus i brug med klaverundervisning, men på individuelle, små hold – så det bliver dig selv, der bestemmer, hvad du har lyst til at lære. Er du ren begynder eller skal du have genopfrisket – det er lige meget, for der er tid til, at du kan lære, lige hvad du ønsker. KLAVER – FOR ÆLDRE Pris 860 kr. (P: 731 kr.) – 10 gange Lærer Brian Illemann, tlf. 93 95 75 50 Sted Stenløse Kulturhus Mandage kl. 13:00-14:00, start 14.9.2015 F15383 Tid F15384 Tid Tirsdage kl. 14:00-15:00, start 15.9.2015 Andre tider er også mulige – kontakt FOF (20 72 44 53) 16 FOF EGEDAL SAXOFON/KLAVER/KEYBOARD/SUPERSAX Disse hold er beregnede på en hel sæson og har derfor 30 ugers undervisning. Det er et tilbud til børn, unge og ældre, som gerne vil have en fast aftale om musikundervisning i 2015/16. Lærerne er også tilknyttede Egedal musikskole. Læreren vil være behjælpelig med at finde en egnet undervisningstid. SAXOFON Pris 2.400 kr. (P: 2.040 kr.) – 30 gange Lærer Ole Himmelstrup, tlf. 29 82 39 04 Sted Lærkeskolen F15391 Tid Efter aftale, start september 2015 KLAVER/KEYBOARD Pris 2.400 kr. (P: 2.040 kr.) – 30 gange Lærer Jesper Bo Hansen, tlf. 20 43 50 52 Sted Stenløse Kulturhus F15392 Tid Mandage, efter aftale F15393 Tid Tirsdage, efter aftale SUPERSAX Pris 1.220 kr. (P: 1.037 kr.) – 30 gange Lærer Ole Himmelstrup, tlf. 29 82 39 04 Sted Lærkeskolen F15396 Tid Torsdage kl. 19:00-19:55, start 3.9.2015 ALL-STARS – SAMMENSPILSHOLD Pris 1.600 kr. (P: 1.360 kr.) – 30 gange Lærer Ole Himmelstrup, tlf. 29 82 39 04 Sted Lærkeskolen F15397 Tid Torsdage kl. 20:00-21:45, start 3.9.2015 TLF. 20 72 44 53 LOF EGEDAL Skoleleder Tove Lundgren Kontoradresse: Rubinvej 9, 3650 Ølstykke Tlf.: 47 10 80 90 / 20 71 42 17 – kl. 7:30-8:30 og 17:00-18:00 Mail: egedal@lof.dk PRAKTISKE OPLYSNINGER VEDRØRENDE LOF EGEDALS PROGRAM FOR 2015/2016 L O F TILMELDING: 1. Telefonisk til skolelederen: tlf. 47 10 80 90 / 20 71 42 17 mellem kl. 7:30-8:30 og 17:00-18:00. 2. Via mail til skolelederen: egedal@lof.dk 3. Via LOFs hjemmeside: egedal.lof.dk BETALING: 1. Kursusgebyret skal være betalt og registreret hos LOF senest 14 dage efter tilmelding, hvis ikke andet er aftalt. 2. Kursusgebyret kan betales på fremsendte girokort. 3. Du kan overføre kursusgebyret direkte til konto: Danske Bank, reg.nr. 1551, kontornr. 7638191 4. Priser mærket * kan deles efter aftale. 5. Kvittering for indbetaling kan kræves forevist ved kursusstart. KURSUSSTART: 1. Startdato og sted er anført ved hvert kursus. 2. Bliver et hold ikke gennemført på grund af manglende tilslutning får alle tilmeldte besked inden startdato og indbetalt gebyr retur. 3. Det kommunale tilskud til pensionister er bortfaldet. LOF Egedal har imidlertid valgt alligevel at yde rabat til pensionisterne. ANDET: 1. Undervisningsmateriale afholdes af eleverne. 2. For sprogholdene og enkelte andre hold kan der ved afslutningen udskrives kursusbevis såfremt dette ønskes. Læreren skal have besked ved kursusstart. 3. Der undervises ikke i skolernes ferier, såfremt der ikke er givet anden besked. DELTAGERINDFLYDELSE: Kontakt skolelederen og hør nærmere. PENSIONISTTILSKUD HOS LOF EGEDAL: Egedal kommune yder ikke tilskud til pensionister for deltagelse i undervisningen på aftenskolerne. LOF Egedal’s bestyrelse har derfor besluttet, at LOF i 2015/2016 kompenserer for det mistede pensionisttilskud. LOF giver rabat til alle folke- og førtidspensionister fra Egedal kommune. De lavere pensionistpriser er anført i LOF’s program. egedal@lof.dkegedal.lof.dk 17 SPROG Sprogundervisning er i dag mere aktuelt end tidligere. Hvad enten du er begynder eller kan tale sproget, har LOF et passende tilbud til dig. LOF’s sprogkurser er delt i forskellige niveauer, således at du i videst muligt omfang kommer på hold med kursister på dit eget niveau. Du er altid velkommen til at kontakte læreren på det kursus, du har valgt, således at du er sikker på at have valgt det rette niveau. L O F ENGELSK SAMTALETRÆNING – ØVEDE 3 Vi anvender et engelsk undervisningssystem med indhold af aktuelle og spændende tekster som oplæg til samtale og diskussion. For yderligere at træne talefærdigheden og udvide ordforrådet læses en roman. Derudover taler vi om lokale og globale begivenheder samt egne oplevelser. Grammatik er integreret i undervisningen. Der må regnes med hjemmearbejde til hver gang. Kursusmateriale købes hos læreren. 501 ENGELSK SAMTALETRÆNING – ØVEDE 3 Pris 1.170 kr. (P: 950 kr.) 18x2 lektioner Lærer Lizzie Kaltoft, tlf. 21 48 49 60, email: lizpok@kaltoft.cc Sted Lokale 5, Græstedgård Tid Mandage kl. 10:00-11:40, start 19.10.2015 »BRUSH-IT-UP« – ENGELSK 3/4 Vil du blive bedre til at klare dig på rejser, på internettet, på TV eller på jobbet, så er det aldrig for sent at gøre noget ved det. Vi vil opfriske det elementære samt fortsætte, hvor vi slap sidste sæson. Vi bruger en »Student’s book«, en arbejdsbog og en »Easy Reader«. Bøgerne koster ca. 300 kr. og kan købes hos læreren. Du får mest ud af undervisningen, hvis du forbereder dig hjemme til hver gang. 504 18 »BRUSH-IT-UP« – ENGELSK 3/4 Pris 1.050 kr. (P: 950 kr.) 16x2 lektioner Lærer Nina Høgh, tlf. 47 17 94 39 Sted Lokale 15, Toftehøjskolen Tid Onsdage kl. 17:15-18:55, NB! start 21.10.2015 LOF EGEDAL »TAKE-IT-EASY« – ENGELSK 6/7 Du kan komme lige fra arbejde. Undervisningen foregår ved hjælp af valgte emner, en »Easy Reader«, billedmateriale, sange og meget andet. Der er ugentlige hjemmeopgaver i grammatik. Da du skal deltage aktivt hver gang, vil du opnå større rutine og få mere »gå-på-mod«. 505 »TAKE-IT-EASY« – ENGELSK 6/7 Pris 1.050 kr. (P: 950 kr.) 16x2 lektioner Lærer Nina Høgh, tlf. 47 17 94 39 Sted Lokale 15, Toftehøjskolen Tid Tirsdage kl. 17:15-18:55, NB! start 20.10.2015 CONVERSATION IN ENGLISH Går du og glemmer dit engelsk? eller har du bare brug for at vedligeholde sproget? så kom og vær med på konversationsholdet – et åbent forum, hvor vi på engelsk taler om aktuelle samfundsmæssige og menneskelige problemer og spørgsmål og dermed udbygger ordforrådet. Vi læser små noveller af kendte forfattere, og laver grammatik quizes efter behov. Du behøver ikke at være perfekt for at kunne deltage, men du må være parat til at deltage aktivt og evt. forberede dig til hver undervisningsgang. Lyder det spændende? Ring til læreren, hvis du ønsker flere oplysninger. 506 CONVERSATION IN ENGLISH Pris 1.050 kr. (P: 950 kr.) 16x2 lektioner Lærer Nina Høgh, tlf. 47 17 94 39 Sted Lokale 15, Toftehøjskolen Tid Tirsdage kl. 19:00-20:40, NB! start 20.10.2015 TLF. 47 10 80 90 SPROG SPANSK 1 Har du lyst til at lære spansk, så du kan klare de mest almindelige ting, når du rejser i Spanien eller Latinamerika. På kurset arbejder vi med sproget, så du kan forstå og svare på enkelte spørgsmål. Vi arbejder bl.a. ud fra små dialoger som hilsener, indkøb og små dagligdags samtaler. Vi bruger en grundbog, og du skal være indstillet på, at der er hjemmearbejde til hver gang. 512 SPANSK 1 Pris 1.130 kr. (P: 960 kr.) 18x2 lektioner Lærer Gitte Pedersen, tlf. 27 82 39 27 Sted Lokale 92, Stengårdsskolen Tid Tirsdage kl. 17:00-18:40, start 20.10.2015 KREATIVE FAG – PERLESTRIK STRIK MED PERLER – PULSVARMERE Vi tager udgangspunkt i historiske perlestrikkede pulsvarmere fra 1800 og 1900 tallet – tidligere kaldet »muffediser«. Du får materiale til et par pulsvarmere og når at påbegynde disse, men må strikke dem færdig hjemme. Der vil være mulighed for at tilkøbe ekstra garn, perler og historiske mønstre. Du skal kunne strikke retstrikning. Hvis du melder dig til det øvede hold, er det en fordel at have prøvet at strikke med perler. Medbringe selv 2 stk. strømpepinde nr. 2. 520 STRIK MED PERLER – BEGYNDERE Pris 320 kr. (P: 285 kr.) 1x5 lektioner – inkl. materialer og kaffe LærerLaila Glienke Sted Skenkelsø Mølle Museum Tid Tirsdag 3.11.2015 kl. 12:30-16:30 521 STRIK MED PERLER – ØVEDE Pris 420 kr. (P: 385 kr.) 1x5 lektioner – inkl. materialer (flere end hold 520) og kaffe LærerLaila Glienke Sted Smørum Gl. Skole Tid Mandag 16.11.2015 kl. 12:30-16:30 SPANSK 3 Du har fulgt spansk to sæsoner på aftenskole og vil gerne arbejde videre med sproget. Vi udbygger vores ordforråd og taler mere spansk. Vi fortsætter med grundbogen Buena Idea, og du skal være indstillet på hjemmearbejde til hver gang. 513 L O F SPANSK 3 Pris 1.130 kr. (P: 960 kr.) 18x2 lektioner Lærer Gitte Pedersen, tlf. 27 82 39 27 Sted Lokale 92, Stengårdsskolen Tid Tirsdage kl. 19:00-20:40, start 20.10.2015 KREATIVE FAG – PATCHWORK PATCHWORK FOR ALLE På nedennævnte kurser bliver der undervist i patchwork og quilteteknikker. Du lærer at skære stof med lineal og skærehjul. Vi syr på maskine, papir, i hånden (amerikansk) applikerer og quilter i hånden og på maskine. Vi arbejder også med smarte og hurtige sy- og skæreteknikker. Vi syr kosmetikpunge, tasker, bordløbere, væg- og slumretæpper m.m. Undervisningen er individuel og du kan sy de projekter, du selv ønsker. Du er ikke bundet til at sy de projekter, der vises. Kursisterne kan medbringe egne symaskiner samt materialer til de valgte emner. Symaskine kan lånes. Stoffer samt tilbehør kan købes på kurset i mindre mængder. 528 PATCHWORK FOR ALLE Pris 1.540 kr. (P: 1.250 kr.) 8x6 lektioner LærerPernille Coff, tlf. 21 72 64 99 Sted Håndarbejdslokalet, Lærkeskolen Tid Søndag 20.9, 25.10, 22.11, 13.12 2015, 24.1, 28.2, 20.3, 17.4.2016 kl. 10:00-15:30 egedal@lof.dkegedal.lof.dk 19 KREATIVE FAG – BLOMSTERBINDING L O F BLOMSTERDEKORATION Kurserne følger årstiderne i materialevalget. Vi begynder med sensommerens mangfoldighed i blomster og bær. Derefter julen med alt, hvad dertil hører af kranse, dekorationer og juletræer. I det nye år arbejder vi med løgplanter og forårets blomster, pil, mos og æg. Kurset indeholder borddekorationer, kranse, buketter, dørpynt, adventskranse, lysdekorationer og meget mere. Vi benytter materialer indsamlet i naturen sammen med indkøbte blomster og dekorationsmaterialer, der købes på kurset. Kurserne er fortrinsvis for let øvede til øvede, så det vil være en fordel, hvis du har gået på et kreativt kursus før. Inden kursusstart sendes en materialeliste til første undervisningsgang. Undervisningen foregår hos Lena Damgaard Pedersen, Knardrup Bygade 44, 3660 Stenløse, tlf. 48 18 43 67 / 25 11 97 46. Ved tilmelding kontakt LOF enten pr. mail egedal@lof.dk eller tlf. 47 10 80 90 mellem kl. 17:00-18:00. LærerLena Damgaard Pedersen, tlf. 48 18 43 67 Sted Damgaarden Knardrup 552 553 554 555 556A 556B BLOMSTERDEKORATION – ONSDAG FORMIDDAG Pris 1.250 kr. (P: 1.075 kr.) 8x4,5 lektioner Tid Onsdage kl. 10:00-14:10, start 23.9.2015 derefter 4.11, 18.11, 2.12.2015 og 20.1, 3.2, 2.3 og 16.3.2016 BLOMSTERDEKORATION – ONSDAG AFTEN Pris 980 kr. (P: 850 kr.) 8x3,5 lektioner Tid Onsdage kl.19:00-22:10, start 23.9.2015 derefter 4.11, 18.11, 2.12.2015 og 20.1, 3.2, 2.3 og 16.3.2016 BLOMSTERDEKORATION – TORSDAG AFTEN Pris 980 kr. (P: 850 kr.) 8x3,5 lektioner Tid Torsdage kl. 19:00-22:10, start 24.9.2015 derefter 5.11, 19.11 og 3.12.2015 og 21.1, 4.2, 3.3 og 17.3.2016 BLOMSTERDEKORATION – LØRDAG Pris 830 kr. (P: 675 kr.) 5x5 lektioner Tid Lørdage kl. 10:00-14:30, start 26.9.2015 derefter 21.11.2015 og 23.1, 6.2 og 5.3.2016 KREATIVE FAG – NATURKOSMETIK SÆBEKURSUS – DEN RENE LUKSUS Håndlavet sæbe er den rene luksus og vi betaler dyrt for det. Har du ønsker om selv at lære, hvordan man laver sæbe og have muligheden for at forære dig selv og dine venner den rene fornøjelse med håndlavet sæbe rørt af kostbare olier. Så kom til kursus i sæbekogning. Hvad skal du have med? forklæde, gummihandsker, viskestykker, beskyttelsesbriller, form til sæbe (tomme mælkekartoner kan bruges), et sukkertermometer (hvis du har et) og en madpakke. 560 KREATIVE FAG – DIVERSE 7 GODE VANER – DEN 8. VANE OG ALT, HVAD DER SKER I MELLEMTIDEN Stephen Covey er en verdensberømt amerikansk forfatter, som i 1989 skrev bogen om de 7 vaner. Den har siden gået sin sejrsgang over hele verden og er et supergodt redskab. At arbejde med 7 gode vaner giver dit et værktøj til selvledelse og forbedret livskvalitet. Siden har Covey skrevet den 8. vane, ligesom der er sket en mindre revolution inden for selvudviklingsfronten. Har du mod på at udfordre dig selv og dine vaner med det, så kom med til dette kursus. Kurset er en kombination af øvelser og undervisning, hvor vi tager et kapitel ad gangen og sikkert når metoderne igennem på 7 øvelsesgange. Læs de 7 vaner for første gang eller læs den igen, hvis du har brug for ny inspiration. Kom og oplev, hvad den kan gøre for dig, når du får tiden til at lade metoderne bundfælde sig. Kom og vær med! JULEKURSUS Pris 200 kr. (P: 175 kr.) 1x4,5 lektioner Tid Tirsdag 24.11.2015 kl. 18:00-22:00 Tid Onsdag 25.11.2015 kl. 18:00-22:00 561 557 20 FORÅRS- OG PÅSKEKURSUS Pris 215 kr. (P: 185 kr.), 1x5 lektioner Tid Søndag 13.3.2016 kl. 10:00-14:30 LOF EGEDAL SÆBEKURSUS – DEN RENE LUKSUS Pris 220 kr. – 1x5 lektioner LærerHeike von Münchow, tlf. 20 74 62 50 Sted Lokale 64, Stenløsehallen Tid Lørdag 14.11.2015 kl. 10:00-14:30 7 GODE VANER – DEN 8. VANE OG ALT, HVAD DER SKER I MELLEMTIDEN Pris 500 kr. – 7x2 lektioner LærerTheresa Ødum Sted Stengårdsskolen Tid Onsdage kl. 19:00-20:40, start 9.9.2015, derefter 23.9, 7.10, 21.10, 4.11, 18.11 og 2.12.2015 TLF. 47 10 80 90 MOTION HAR DU RYGPROBLEMER ELLER ANDRE LIDELSER Kurset henvender sig til personer, der har rygproblemer eller andre lidelser i bevægelsessystemet. Vi forsøger at bedre deltagernes kropsbevidsthed for derved bl.a. at forebygge belastningsskader. Der arbejdes med bl.a. styrketræning, smidighedstræning, kredsløbsøvelser samt afspænding. Undervisningen foregår på mindre hold, hvilket muliggør individuelle hensyn. Kurset kan følges af begge køn i alle aldersgrupper. Der er madrasser til rådighed. Medbring tæppe og et stort håndklæde for at skåne madrassen. 565 566 HAR DU RYGPROBLEMER ELLER ANDRE LIDELSER Pris 725 kr. (P: 685 kr.) 10x2 lektioner á 45 min. LærerTenna Vinding Sted Ledøje-Smørum hallen, styrketræningslokalet Tid Mandage kl. 12:00-13:30, start 28.9.2015 Tid Mandage kl. 12:00-13:30, start 4.1.2016 L O F STYRKETRÆNING FOR KVINDER OG MÆND – VÆR GOD VED DIG SELV OG DIN KROP Styrketræning er for alle, der ønsker at få en stærk og udholdende krop. Undervisningen omfatter også afspændende, smidiggørende og kredsløbsfremmende øvelser. Der tages individuelle hensyn. Der afsluttes med stræk og afspænding. Under kyndig vejledning vil du lære at bruge motionsrummets maskiner. 563 564 STYRKETRÆNING – FOR KVINDER OG MÆND Pris 875 kr. (P: 750 kr.) 10x2 lektioner á 45 min. LærerTenna Vinding Sted Ledøje-Smørum hallen, styrketræningslokalet Tid Torsdage kl. 15:00-16:30, start 17.9.2015 Tid Torsdage kl. 15:00-16:30, start 7.1.2016 VARMTVANDSTRÆNING 567 568 VANDTRÆNING/VANDGYMNASTIK Pris 830 kr. (P: 750 kr.) 25x1 lektion LærerBirgitte Holst, tlf. 40 14 42 52 Sted Svømmehal, Boesagerskolen Tid Onsdage kl. 14:00-14:55, start 9.9.2015 Tid Onsdage kl. 15:00-15:55, start 9.9.2015 egedal@lof.dkegedal.lof.dk 21 YOGA L O F YOGA – HENSYNTAGENDE Har du småskader, ondt i ryg og skuldre, eller er du bare rigtig anspændt? På dette hensyntagende hold med max. 8 deltagere arbejder vi med øvelser, som øger din kropsbevidsthed og giver mental ro. Der er fokus på at slippe spændinger i kroppen og udvikle smidighed og styrke, men på en blid måde, hvor der kan arbejdes på flere niveauer. Der tages individuelle hensyn og du behøver ikke have erfaring med yoga, bare du har lyst til at arbejde med kroppen. Mange af øvelserne vil have fokus på ryg og skuldre, men der vil også blive arbejdet med afspænding, koncentration, balance og nærvær. Yoga er både for mænd og kvinder. Tag behageligt tøj på, gerne flere lag samt varme strømper. Medbring en skridsikker yogamåtte og et tæppe til afspændingen. 570 570a YOGA – HENSYNTAGENDE Pris 650 kr. (P: 550 kr.) 10x2 lektioner LærerJune Horup, tlf. 53 74 35 35 Sted Lokale 1, Smørum Gl. Skole Tid Onsdage kl. 15:15-16:45, start 16.9.2015 Tid Torsdage kl. 15:15-16:45, start 6.1.2016 HATHA YOGA I den klassiske Hatha yoga arbejder vi med balancen mellem kraft og ro. Her vil du både arbejde med styrkende og smiddiggørende stillinger og med åndedræt og afspænding. Som udgangspunkt er du vant til at bruge kroppen, men øvelser og stillinger tilpasses holdet og den enkelte elev, og det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga. Der er særligt fokus på koordinering af åndedræt og bevægelse, på balance, smidighed og styrke samt på nærvær og opmærksomhed i arbejdet med kroppen. Yoga er både for månd og kvinder. Tag behageligt tøj på, gerne flere lag samt varme strømer. Medbring en skridsikker yogamåtte og et tæppe til afspændingen. 571 571a 22 HATHA YOGA Pris 650 kr. (P: 550 kr.) 10x2 lektioner LærerJune Horup, tlf. 53 74 35 35 Sted Lokale 1, Smørum Gl. Skole Tid Onsdage kl. 17:00-18:30, start 16.9.2015 Tid Torsdage kl. 17:00-18:30, start 6.1.2016 LOF EGEDAL BØRNEYOGA BØRNEYOGA Har du og dit barn/barnebarn lyst til at lære yogaen og hinanden lidt bedre at kende? Så afsæt tre lørdag formiddage til at lege med yogaen fra barnets perpektiv. Gennem yogalege vil vi udforske dyrestillingerne – kobraen, hunden, haren, kamelen og alle de andre – og øve os på at holde balancen som træer og flyvemaskiner, ligesom vil skal på en lille drømmerejse. Tag 2 yogamåtter, 2 tæpper og varme strømper med. 573 BØRNEYOGA Pris 250 kr. – 3x2 lektioner Lærer June Horup, tlf. 53 74 35 35 Sted Lokale 1, Smørum Gl. Skole Tid Lørdag 3.10, 31.10 og 21.11.2015 kl. 9:30-11:00 MASSAGE AFSPÆNDINGSMASSAGE Afspændingen henvender sig til dig, som har lyst og tid til at lære at give afspændingsmassage på hovedbund, nakke, skulder, ryg, hænder og fødder. Her lærer du at give en omsorgsfuld afspændingsmassage i rolige omgivelser. Du lærer nogle få teknikker til at give din partner ven(inde) eller familie en afslappende massage, der hvor musklerne er ømme. Efter dette kursus vil du være tryg ved at give din familie eller ven en rigtig fin afspændingsmassage. Du vil få lejlighed til både at give og modtage massage og udveksle erfaringer undervejs. Det er en god idé at være 2, hvis du/I vil øve de lærte greb efter kurset. Praktisk information: Medbring løst tøj, et stort håndklæde og evt. tæppe. I kursusafgift er inkl. kaffe/the og fotokopier. 572 AFSPÆNDINGSMASSAGE Pris 325 kr. (P: 275 kr.) 2x4 lektioner Lærer Heidi Lorentzen og Tenna Vinding Sted Lokale 1, Smørum Gl. Skole Tid Lørdag 24.10 og 7.11.2015 kl. 9:30-13:00 TLF. 47 10 80 90 IT I-PAD 2 Her arbejder vi med at downloade apps (husk endelig koden til Apple-id). Dem findes der talløse af, og de kan udvide iPad’ens muligheder nærmest i det uendelige. Desuden ser vi på iCloudfotodeling, som er en meget smart mulighed for at dele sine billeder med andre. I den forbindelse ser vi også på mulighed for at have adgang til sine filer både på iPad’en og PC’en samt muligheden for via iCloud at finde sin iPad, hvis den bliver væk. 575a 575b I-PAD 1 Du lærer om, hvordan iPad’en grundlæggende fungerer, herunder hvordan du håndterer apps’erne på hjemmeskærmen. Dernæst lærer du at opsætte en mailkonto, at sende og modtage mail, at vedhæfte en mail et billede, om du elv tager med app’en kamera. I den forbindelse lærer du også lidt om, hvordan du kan håndtere dine billeder i app’en Fotos. 575 I-PAD 1 Pris 200 kr. (P: 175 kr.) 1x4 lektioner LærerFlemming H. Rasmussen, tlf. 27 32 54 12 Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag 10.10.2015 kl. 9:00-12:20 I-PAD 2 Pris 200 kr. (P: 175 kr.) 1x4 lektioner LærerFlemming H. Rasmussen, tlf. 27 32 54 12 Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag 10.10.2015 kl. 12:45-16:05 Tid Lørdag 14.11.2015 kl. 9:00-12:20 L O F I-PAD 3 Lær også om, hvordan du både via Skype eller Apples egen Facetime kan se og snakke med folk på den anden side af jorden – uden at det koster en krone. Lær hvordan du bruger app’en beskeder til chat. Lær om hvordan du bruger apps’ene Kort og kalender samt opsætningsmuligheder i app’en Mail. Endelig vil du også lære om en række overordnede indstillingsmuligheder for iPad’en under app’en Indstillinger. 575 I-PAD 3 Pris 200 kr. (P: 175 kr.) 1x4 lektioner LærerFlemming H. Rasmussen, tlf. 27 32 54 12 Sted Lokale 1, Kulturhuset, Smørum Tid Lørdag 14.11.2015 kl. 13:00-16:30 MADLAVNING INDISK GASTRONOMI Kom på en spændende gastronomisk rejse til det klassiske indiske køkken. Stift bekendskab med bl.a. koriander, gurkemeje, kardemomme, kanel, spidskommen, chili, garam masala og lær at lave forskellige masalaer. Hver gang frembringer vi en autentisk indisk middag med linser, grøntsager, kød eller fisk, ris eller brød, som vi selvfølgelig også selv bager. Underviser kok Abdul Jabbar Khan har sit eget madfirma www.indiskgastronomi.dk Han er uddannet kok hos Nizamen (prinsen) af Hyderabad i Indien og har siden været kok på flere indiske ambassader bl.a. i København. For mange er indisk mad en passion. Husk at medbringe en skarp kniv, forklæde og viskestykke. Råvarer er inkluderet i kursusafgiften. 574 INDISK GASTRONOMI Pris 1.090 kr. (P: 980 kr.) 4x5 lektioner LærerAbdul Jabbar Khan, tlf. 40 31 08 87 Sted Skolekøkken, Bækkegårdsskolen, Ølstykke Tid Mandage 19.10, 2.11, 16.11 og 30.11.2015 kl. 17:00-21:30 NYTTEPLANTENS HISTORIE – SPIS SKOVENS PLANTER 559 Se tid og sted på www.egedal.lof.dk egedal@lof.dkegedal.lof.dk 23 FOREDRAG L O F I DRONNINGENS FODSPOR – ARRANGEMENT I LEDØJE KIRKE Som en opfølgning på Dronningens besøg den 18. november 2014 i Ledøje kirke har LOF fået første viceborgmester Jens Jørgen Nygaard til at holde en rundvisning i kirken. Ledøje kirke er enestående. Det er den eneste kirke i Danmark, der er opført i to etager med 2 selvstændige kirkerum med alter på hver etage og kaldes derfor en dobbeltkirke- Kirkens ældste dele er fra 1225. Kirken er opført efter tysk forbillede og er i dag den eneste dobbeltkirke i Norden. 577 »I DRONNINGEN FODSPOR« – ARRANGEMENT I LEDØJE KIRKE Pris 50 kr. Sted Ledøje Kirke, Kirkevej 6, Smørum Tid Lørdag 19.9.2015 kl. 10:00-11:30 »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« CHRIS MACDONALD Fællesarrangement for Egedal kommunes fem aftenskoler. Se nærmere på side 4. 579 24 LOF EGEDAL »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« – FOREDRAG AF CHRIS MACDONALD Pris 150 kr. Sted Kulturhuset, Stenløse Tid Mandag 31.8.2015 kl. 19:00-21:00 TLF. 47 10 80 90 FOREDRAG »FORDI JEG VIL« JASON WATT Oplev et foredrag med en af Danmarks bedste racerkørere gennem tiden. Som tilhører kommer du hele følelsesregisteret igennem. Trods Jason Watts barske historie leveres foredraget med masser af humor, charme og nærvær. Foredraget »Fordi jeg vil« tager udgangspunkt i Jasons selvbiografi af samme navn, som er skrevet i samarbejde med journalist og forfatter Sjak Svendstorp. Bogen blev straks en bestseller og toppede de fleste bog-hitlister i Danmark. L O F »Fordi jeg vil« er et inspirerende foredrag om mod, viljestyrke, engagement og det at arbejde fokuseret på at nå sine mål via vedholdenhed og ikke mindst til at VILLE. Vindermentalitet, vilje og betydningen af at sætte sig nogle mål, små som store, er nøgleordene for foredraget med udgangspunkt i Jasons måde at tackle tilværelsen på, hvor han fortæller om sin egen kamp tilbage til livet. Om et comeback i motorporten, der gennem årene har lært ham, at selv håbløse situationer kan vendes til sejre. Jason fortæller åbenhjertigt om tankerne i den svære tid efter sin motorcykelulykke, der gjorde ham lam fra brystet og ned, men også omkring det, at livet selv i dag, hvor han på mange måder har overvundet sit handicap – set udefra i hvert fald – ikke altid er den solstråle, vi alle kender fra blade og TV, ikke mindst når det gælder det faktum ikke at være i stand til at være en fysisk far til sine tvillinger. 578 »FORDI JEG VIL« Pris 100 kr. Sted Kulturhuset, Stenløse Tid Torsdag 5.11.2015 kl. 19:00-21:00 egedal@lof.dkegedal.lof.dk 25 Administrativ skoleleder: Kaj Madsen Mail: kurser@egedalaof.dk Pædagogisk skoleleder: Ib Sørensen Mail: skoleleder@egedalaof.dk Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: 40 40 09 03 Telefontid: mandag-torsdag kl. 17:00-18:00 Hjemmeside: www.egedal.aof.dk VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL AOF, Arbejdernes Oplysningsforbund, blev stiftet i 1924 som det første oplysningsforbund i Danmark. Der opstod efterhånden lokale afdelinger rundt om i landet, og efter Fritidsloven i 1969 dannedes der afdelinger i de fleste kommuner. AOF Egedal blev stiftet i forbindelse med kommunesammenlægningen i 2007, hvor den nye kommunes lokale afdelinger slog sig sammen. TILMELDING A O F 1. Via hjemmesiden: www.egedal.aof.dk 2. Via e-mail: kurser@egedalaof.dk 3.Ring til skolelederen eller indtal besked på telefon 40 40 09 03 Man har først sikret sig plads på et hold, når man har tilmeldt sig og betalt! Bemærk, at nogle hold fyldes op efter »først til mølle«-princippet. BETALING 1. 2. 3. Ved bankoverførsel til AOF’s konto, reg. 5339 kontonr. 0302845. Med Dankort via hjemmesiden www.egedal.aof.dk Med girokort, girokonto nr. 623-2833, der kan betales på posthus eller via netbank. Husk at vedlægge følgende oplysninger: Navn, adresse samt nummeret på det hold, der betales for. HJEMMESIDE Følg med på vores hjemmeside www.egedal.aof.dk, hvor vi løbende opdaterer programmet. Nye kurser kan komme til, og der kan ske justeringer på de eksisterende hold. OPSTART AF KURSER Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet. TILBAGEBETALING Oprettes et hold ikke, eller er det overtegnet, refunderes det fulde indbetalte beløb straks. Ved framelding indtil 10 dage før kursusstart refunderes det indbetalte beløb – dog fratrukket et administrationsgebyr. Efter denne frist er tilmeldingen bindende. FERIER Aftenskolerne følger skolernes ferieplaner, som du finder på side 2. UDENBYS DELTAGERE Alle er velkomne på vores hold! Det kommunale tilskud udlignes mellem kommunerne. 26 AOF TLF. 40 40 09 03 FOREDRAG OG EKSKURSIONER »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« v. Chris MacDonald Hvad er livskvalitet, trivsel og drivkraft? Og hvordan forener man de elementer for at skabe »high performance« på jobbet og privat? Fællesarrangement for Egedal Kommunes fem aftenskoler. Se nærmere side 4. CHRIS MACDONALD – FOREDRAG Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus A-1501 Tid Mandag 31.08.2015 kl. 19:00-21:00 »DEN SKALDEDE KOK – HELT IND TIL BENET« v. Carsten Olsen alias Den Skaldede Kok Med mellemrum har Olsen ramt forsiderne på diverse skrivende medier – nu løfter han for første gang sløret for, hvad der i virkeligheden skete, og hvordan han oplevede det. Vi kommer helt ind bag kulisserne i både modgang og medgang. Der bliver ikke lagt fingre imellem, når Olsen hudløst ærligt fortæller om misbrug, fedmeoperationen, der nær slog ham ihjel – både psykisk og fysisk. Han fortæller også om, hvordan det var at måtte sige farvel til sit hjertebarn – restauranten i Tivoli, kampen mod hans søns psykiske sygdom – at blive et kendt ansigt fra den ene dag til den anden. Vi kommer også til at høre om Olsens vilde liv, hvor der i gamle dage gerne blev delt en håndmad eller to ud. Velkommen til 2 timers vanvittigt, underholdende og rørende foredrag med hele Danmarks skaldede kok. A O F CARSTEN OLSEN ALIAS DEN SKALDEDE KOK – FOREDRAG Pris 100 kr. Sted Stenløse Kulturhus A-1503 Tid Onsdag 4.11.2015 kl. 19:00-21:00 »JOB, FAMILIE OG BØRN: AT FÅ DET TIL AT HÆNGE SAMMEN« v. Lola Jensen Lola Jensen er uddannet socialpædagog og har arbejdet i børnehave, på behandlingshjem for børn med sociale udfordringer og endelig de seneste 30 år som vejleder i familier, hvis hverdag er kørt skævt. Hun holder foredrag med bid og vid – uden en løftet pegefinger. I dette foredrag kommer familien Danmarks hverdag under kærlig behandling og sættes på humoristisk spids. Forældre vil jo deres børn det bedste. Det er bare ikke altid, at mål kommer til at stemme overens med handling. Oplægget er et to timers »festfyrværkeri«, der giver ideer til handling i familiehverdagen, og som giver deltagerne noget at tale om og grine af bagefter. LOLA JENSEN – FOREDRAG Pris 100 kr. Sted Stenløse Kulturhus A-1502 Tid Tirsdag 22.09.2015 kl. 19:00-21:00 »FOLKETINGET« – DEBAT OG RUNDVISNING v. tidligere sundhedsminister Nick Hækkerup Nick Hækkerup blev valgt ind i Folketinget første gang i 2007. I perioden 2011-15 har Nick været Danmarks Forsvarsminister, Europaminister og Sundhedsminister. Mød op og få en munter og indholdsrig aften med rundvisning, mad og debat.OBS!: Max 30 deltagere – efter »først til mølle«-princippet. FOLKETINGET MED NICK HÆKKERUP Pris 100 kr. (til dækning af en let anretning samt 1 øl, glas vin eller sodavand) A-1504 Tirsdag 26.01.2016 kl. 16:45-ca. 19:30 A-1505 Torsdag 25.02.2016 kl. 16:45-ca. 19:30 Kl. 17:00-18:30 Nick Hækkerup viser os rundt i Folketinget. Der bliver tid til en snak med Nick Hækkerup. Kl. 18:30-19:30 Lidt mad og drikke. Sted Til højre for trappen foran Folketingets hovedindgang kl. 16:45. Vi skal samlet igennem sikkerhedskontrollen, så derfor skal du møde præcist. 27 kurser@egedalaof.dkwww.egedal.aof.dk BYVANDRINGER TRE BYVANDRINGER med Allan Mylius Thomsen Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen er uddannet som reklametegner i 1971 og manuskriptforfatter fra Den Danske Filmskole 1992. Medlem af Dansk Journalistforbund. Udover at have tilrettelagt en lang række radioog tv-programmer og udgivet mange bøger har Allan Mylius Thomsen skrevet for dag- og ugeblade samt specialmagasiner. A O F BYVANDRING 1 »OP OG NED LANGS NYHAVN« Smukke gamle Nyhavn fra 1673 er altid en tur værd. Med Allan Mylius Thomsen vandrer vi op og ned ad Nyhavn. Vi hører om området, de smukke gamle huse og de mange skæbner, der har befolket Nyhavn. Om tiden da Botanisk Have lå i Nyhavn, da H.C. Andersen skrev sine første eventyr i den gamle havn, om komponisten Kuhlau, som skrev bl.a. »Kong Christian stod ved højen mast« i et af havnens huse. Men vi hører også historien om Nyhavn, da de mange havneknejper var befolket med Nyhavnspiger, bolværksmatroser, havnearbejdere, ægte søfolk, jazz- og pigtrådsmusikere. Om 1960’erne da Nyhavn blev modecentrum, og om tatovørerne og deres farvestrålende kunst. Der bliver tid til en enkelt øl undervejs, og vi slutter med spisning på den gamle restaurant »Øresund«. BYVANDRING 1 – »OP OG NED LANGS NYHAVN« Pris 265 kr. – inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Mindeankeret foran Nyhavn A-1506 Tid Søndag 13.03.2016 kl. 11:00-13:00 BYVANDRING 2 »CHRISTIAN IV’S CHRISTIANSHAVN« Christian IV satte mange byggeprojekter i gang. Et af de helt store var Christianshavn, som han påbegyndte i 1618. Den nye by blev opført efter hollandsk forbillede, og den blev delt med en kanal midt igennem bydelen, der var selvstændig købstad til 1674. Senere tider har udvidet Christianshavn med flådebasen Holmen, og nye opfyldninger i vestenden. Den lille by var i mange år nærmest provinsiel, og her opstod mange skibsværfter, hvor især Burmeister & Wain udviklede sig til et verdensforetagende. Christian IV’s by overlevede både bybrande og bombardementer, men ikke saneringsiveren i midten af 1900-tallet. Selvom mange historiske bygninger faldt, har Christianshavn stadig bevaret sin charme med de mange overlevende historiske huse bag de gamle volde. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen guider en tur igennem den charmerende bydel, og der er tid til en øl undervejs. Vi slutter med at få et stykke mad i en af Christianshavns spændende restauranter. BYVANDRING 3 »I FODSPORENE AF ARBEJDERNES KØBENHAVN« Siden de første stenalderbebyggelser i området blev til København har mange af indbyggerne måttet arbejde for det daglige brød. Allan Mylius Thomsen følger århundreders spor efter disse arbejdere. Det var handel og søfart, der blev de afgørende erhverv i byen. Men ved siden af dem voksede håndværk og serviceerhverv frem. Allerede i middelalderen begyndte man at organisere sig i laug. Det ældste, vi kender, er bagersvendenes laug fra 1403. Frem til laugenes ophævelse i 1862 var arbejdsmarkedets forhold reguleret gennem kongeligt privilegerede laug, selvom der også var kampe mellem laugssvendene og samfundet. Efter laugenes ophævelse stod arbejdsfolkene alene, og begyndte fra 1871 at organisere sig fagligt og politisk. Det gav en over 30-årig kamp mellem arbejdsgiverne og staten på den ene side og de nye arbejderorganisationer på den anden. En kamp der kulminerede i storlockouten i 1899, hvorefter »Septemberforliget« blev arbejdsmarkedets grundlov. Der er tid til et »vandhul« midtvejs, og der sluttes med spisning i historiske omgivelser. BYVANDRING 3 – »I FODSPORENE AF BYVANDRING 2 – »CHRISTIAN IV’S CHRISTIANSHAVN« Pris 265 kr. – inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Sankt Annæ Gade foran Vor Frelser Kirke A-1507 Tid Søndag 03.04.2016 kl. 11:00-13:00 28 AOF ARBEJDERNES KØBENHAVN « Pris 265 kr. – inkl. mad, ekskl. drikkevarer Sted Nytorv foran Domhuset A-1508 Tid Søndag 17.04.2016 kl. 11:00-13:00 TLF. 40 40 09 03 COUNTRY OG WESTERN LINE-DANCE LINE-DANCE – LET ØVEDE/ØVEDE 1 Holdet er for dig, som gerne vil lidt videre. Du kender de fleste trin og begreber; du er klar til lidt mere udfordring. Der vil blive undervist i danse på mellemniveau. Dansene vil blive gennemgået grundigt flere gange. Denne populære danseform foregår enkeltvis på rækker – »lines« – og en partner er derfor ikke et »must«. Dansen består af mange forskellige trin og begreber, som deltagerne vil blive undervist i og blive i stand til at danse – først i lette danse, og efterhånden i stadig sværere danse. Alle kan være med uanset alder, dog med en nedre aldersgrænse på 12 år. Line-Dance er en fantastisk glad og livsbekræftende måde at bevæge sin krop og sine hjerneceller på. I denne sæson kan der vælges mellem 4 forskellige niveauer, bygget op således, at elever forventes at kunne huske trin og begreber bedre og bedre for hvert niveau. Når der skal vælges niveau, er der flere faktorer, som spiller ind; først og fremmest hvor sikker den enkelte føler sig, når diverse trin og begreber bliver nævnt forud for en ny dans. Det afhænger således ikke kun af, hvor mange år man har gået til Line-Dance, men også af om man går ud til ekstra arrangementer, evt. har danset flere gange om ugen, er vant til takttælling, eller har danset andre slags danse. Så medmindre du er helt nybegynder, kan det være en rigtig god ide at tage en snak med instruktøren før valg af hold. LINE-DANCE – BEGYNDERE/LET ØVEDE Holdet er for dig, som er nybegynder, og for dig som gerne vil have lidt mere styr på trin og begreber inden du går videre. Holdet er også for dig som nyder at hyggedanse. KOM OG PRØV GRATIS PRØVETIME PÅ GRÆSTEDGÅRD TIRSDAG 15.9.2015 A-1512 LINE-DANCE – BEGYNDERE/LET ØVEDE Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57 Sted Græstedgård, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 18:40-20:00, start 15.09.2015 BEMÆRK: Kun sko med bløde såler LINE-DANCE – LET ØVEDE/ØVEDE 1 Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57 Sted Græstedgård, Ølstykke Tirsdage kl. 20:10-21:30, start 15.09.2015 A-1513 Tid BEMÆRK: Kun sko med bløde såler LINE-DANCE – COUNTRY CLASSIC Holdet er for dig, som vil danse til countrymusik gerne iført cowboyhat og støvler. Du har gået til linedance mindst to år og kender de fleste trin og begreber. Der vil blive gennemgået klassikere og nye danse. Der skal hygges! A-1514 LINE-DANCE – COUNTRY CLASSIC Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57 Sted Kantinen på Bækkegårdsskolen, Ølstykke Tid Torsdage kl. 18:40-20:00, start 17.09.2015 BEMÆRK: Kun sko med bløde såler A O F LINE-DANCE – ØVEDE 2 Holdet er for dig, der har danset i flere år, og som ønsker højt tempo. Du er ikke i tvivl om trin og begreber, gentagne retningsskift og andre avancerede ting. Du kan huske mange af de indlærte danse. Vi danser de nye populære danse. LINE-DANCE – ØVEDE 2 Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57 Sted Kantinen på Bækkegårdsskolen, Ølstykke Torsdage kl. 20:10-21:30, start 17.09.2015 A-1515 Tid BEMÆRK: Kun sko med bløde såler AQUA MUSKELTRIM AQUA MUSKELTRIM Vi bevæger kroppen i vandet og arbejder med tyngdekraften. Vi laver øvelser i vandet, som er svære at lave på land. Vi benytter hjælpemidler som belastning. Og en sund latter er der jo også plads til! AQUA MUSKELTRIM Pris 800 kr. – 25 lektioner/25 gange Lærer Annie Bang Sted Ølstykke svømmehal Mandage kl. 13:00-14:00, start 05.10.2015 A-1516 Tid 29 kurser@egedalaof.dkwww.egedal.aof.dk AEROBIC OG STEP A O F Det er vigtigt, at du vælger et niveau og indhold, der passer til dit ønske. Hvis et hold er optaget, er det bedre, at du ringer til instruktøren for at høre om alternative muligheder frem for, at du satser på et hold, der slet ikke lever op til dit behov. Eleverne skal på alle hold medbringe måtte samt håndvægte på 1-1.5 kg. Instruktøren Charlotte Gasberg træffes på 29 72 71 91 eller mail cgasberg@adslhome.dk. Charlotte Gasberg er træneruddannet hos DGI, uddannet idrætslærer og certificeret i Step, Slide, »Fit-Balls« og Zumba. BURN-IT-OUT / CROSSFIT Et hold for dig, der gerne vil danse og samtidig forbrænde mange kalorier på den sjove måde. Holdet består af en effektiv opvarmning, herefter bygges en masse forskellige trin op, som sættes sammen til små koreografier. Selve timens primære fokus vil være på forbrænding. Kombineret med styrketræning, som træner og toner dine muskler, opnår du en super effektiv træning. Er du til fed musik og tjekkede dansetrin, sat sammen i små serier uden stoppende forklaringer, så er holdet her et must. Din kondition, styrke og udholdenhed vil blive udfordret. Alle kan deltage. BALDER AF STÅL Balder af stål er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Timen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Vi varmer kroppen op i de første 10 minutter med små og lette dansekombinationer. Herefter toner vi kroppen med styrketræning på gulvet i ca. 20 min. Dernæst på måtter i ca. 20 min. og til sidst udstrækning/ afspænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte. Teknikken vil blive grundigt forklaret og gennemgået i alle øvelser. Alle kan deltage. BURN-IT-OUT / CROSSFIT Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse A-1518 Tid Mandage kl. 19:00-20:10, start 14.09.2015 BALDER AF STÅL Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse A-1517 Tid Mandage kl. 18:00-18:55, start 14.09.2015 CROSSFIT Holdet for dig som vil træne seriøst og have seriøse træningsresultater. Der præsenteres altid to versioner af dagens workout – så du altid kan træne på dit eget niveau. CrossFit er en intens træningsform med fokus på både konditions- og styrketræning. Træningen er alsidig, og timerne varierer konstant. Træningen er bygget op om udelukkende funktionelle øvelser, der bl.a. er hentet fra vægtløftning, gymnastik og andre sportsgrene. CrossFit gør dig både stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. Du træner med forskellige redskaber som: Vægtstænger, kettlebells, medicinbolde, sjippetove og andet funktionelt træningsudstyr som ringe og tove. CROSSFIT Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse A-1519 Tid Onsdage kl. 20:40-21:50, start 16.09.2015 CROSSFIT Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen A-1520 Tid Lørdage kl. 10:00-10:55, start 19.09.2015 30 AOF TLF. 40 40 09 03 AEROBIC OG STEP STEPFIT MEDIUM Et effektivt stephold med nemme kombinationer, koreografi og mulighed for høj intensitet. Det er et hold der træner og toner dine muskler. Det er konditionstræning på step med koreografi i forskellige sværhedsgrader til musik. Du forbedrer din kondition, forbrænding og koordinationsevne. Timen er opbygget med opvarmning, let koreografi på steppen, styrketræning på måtter og til sidst udstrækning/afspænding. Alle kan deltage. STEPFIT MEDIUM Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse A-1521 Tid Mandage kl. 20:10-21:10, start 14.09.2015 STEPFIT MEDIUM Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Onsdage kl. 19:30-20:40, start 16.09.2015 A-1522 Tid STEPFIT ADVANCED Dette hold sætter fokus på forbrænding. Det er et hold, hvor du bliver udfordret på såvel koreografi som på kondition og styrke. Vi varmer op i 10-15 min., herefter opbygges der udfordrende koreografier efterfulgt af styrketræning og sjove danse, inden vi arbejder videre med toning af kroppen på måtter. Vi strækker ud til sidst. Holdet er for den meget øvede elev. A-1523 STEPFIT ADVANCED Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 9:00-9:55, start 19.09.2015 A O F STEPFIT ADVANCED Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Onsdage kl. 18:00-19:25, start 16.09.2015 A-1524 Tid RETRO DANCE RETRO DANCE RetroMix er genkendelsens glæde. Det er et dansehold med de største og bedste hits fra 60’erne, 70’erne og 80’erne mixet sammen til én lang dansefest. Vi danser i 40 min. herefter arbejder vi 10 min. med styrketræning på måtter inden timen slutter med udstrækning. RetroDance er nem og ligetil og kræver ingen danseerfaring. Den svære koreografi er taget ud, så der er fokus på konditionstræning og forbrænding – selvfølgelig med masser af dans, smil og glæde. Alle kan deltage. RETRO DANCE Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91, eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen Lørdage kl. 11:00-11:55, start 19.09.2015 A-1525 Tid 31 kurser@egedalaof.dkwww.egedal.aof.dk AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE Dagligdagen kræver meget af vor fysik. Muskelspændinger og dårlige vanestillinger skaber gener for os alle. Derfor er det vigtigt at kende sin krop og bruge den hensigtsmæssigt – den skal jo holde i mange år! Undervisningen er både afvekslende og interessant. Deltagerne lærer at kende forskel på spændt og afspændt muskulatur, og evnen til psykisk og muskulær afspænding trænes. Endvidere indgår venepumpe-, kredsløbs- og strækøvelser, konditions- og styrketræning samt anvisning i korrekte arbejds- og hvilestillinger. Mød blot op i løstsiddende tøj. AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE Pris 1.300 kr., 50 lektioner/25 gange Lærer Elizabeth Phillips, tlf. 30 56 53 44 Sted Ganløsehallen 1. sal A-1526 Tid Mandage kl. 9:00-10:30, start 14.09.2015 A-1527 Tid Mandage kl. 10:40-12:20, start 14.09.2015 A O F YOGA YOGA FOR ALLE Hatha Yoga er en forening af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance. Vi afslutter altid med en afspænding, en gave til kroppen, som giver ro i sindet. Mød blot op i løstsiddende tøj og medbring tæppe. YOGA/SPECIALUNDERVISNING – LILLE HOLD Dette yogahold er for seniorer / ældre. Undervisningen tilrettelægges ud fra den enkelte deltagers forudsætninger. Max 6 deltagere. YOGA/SPECIALUNDERVISNING – LILLE HOLD Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange Lærer Louise Bille Brahe, www.louisebillebrahe.dk Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse A-1532 Tid Onsdage kl. 10:30-12:00, start 23.09.2015 YOGA FOR ALLE Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange Lærer Maj-Britt Jellingdal, tlf. 21 32 58 85 Sted Ganløsehallen, 1. sal Mandage kl. 15:00-16:30, start 14.09.2015 A-1528 Tid Mandage kl. 16:30-18:00, start 14.09.2015 A-1529 Tid YOGA FOR ALLE Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange Lærer Louise Bille Brahe, www.louisebillebrahe.dk Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Onsdage kl. 9:00-10:30, start 23.09.2015 A-1530 Tid A-1531 Tid Onsdage kl. 17:30-19:00, start 23.09.2015 32 AOF TLF. 40 40 09 03 YOGA BLID YOGA OG MINDFULNESS Vi laver yogaøvelser i et blidt flow, som vil løsne spændinger i din krop, med fokus på nakke, skuldre og ryg. Yoga er en forening af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Der vil indgå mindfulness-meditation hver gang, så du får det fulde udbytte af mindfulness, som er kongevejen til indre ro. Mindfulness fungerer som et mentalt brusebad og vil give dig overskud og ny energi, når du har fået det ind under huden. Der vil være kropsscanning, som er en form for afspænding, men med et vågent sind. Dette vil hjælpe dig med at få øget bevidsthed på nuet. Til at slutte af med vil der være en klassisk afspænding. Da der er forholdsvis meget stillesiddende/liggende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe med, eller en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs. BLID YOGA OG MINDFULNESS Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange Lærer Louise Bille Brahe, www.louisebillebrahe.dk Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse A-1533 Tid Onsdage kl. 19:00-20:30, start 23.09.2015 YOGA, MINDFULNESS OG STRESSHÅNDTERING – SPECIALUNDERVISNING, LILLE HOLD Vil du lære mindfulness og yoga som værktøjer til at styrke den indre ro og den gode søvn? På knapt 4 måneder lærer du de bedste stress-håndteringsværktøjer – bundet sammen med yoga og mindfulness-øvelser. Mindfulness og yoga har vist sig at være meget virkningsfulde værktøjer til at reducere stress – en erfaring som understøttes af videnskabelig forskning. Undervisningen vil bestå af blide yogaøvelser, som løsner spændinger i din krop: Mindfulness-meditation og -øvelser, som giver ro i sindet og skærper evnen til at nyde nuet. Åndedrætsøvelser, som er med til at påvirke nervesystemet. Afspænding, som opbygger og styrker din krop og giver dig indre styrke. Da der er forholdsvis meget stillesiddende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe med, eller en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs. Du kan tage ét hold eller begge hold. Ved at tage begge hold kommer du i dybden og får værktøjerne godt ind under huden, og får derved det optimale ud af træningen. A-1534 A-1535 YOGA, MINDFULNESS OG STRESSHÅNDTERING Pris 1.450 kr. – 56 lektioner/14 gange Lærer Louise Bille Brahe, www.louisebillebrahe.dk Sted Sandbjerg Fritidslokale 1, Møllevangen 15, Stenløse Tid Mandage kl. 9:30-12:30, start 21.09.2015 Tid Mandage kl. 9:30-12:30, start 18.01.2016 A O F LIVSKVALITET Har du lyst til at føle dig mere fri og glad? Tænker du nogle gange, at »græsset er grønnere et andet sted?« Savner du mod til at gå nye veje? Har du lyst til at blive bedre til at bekymre dig mindre? Så er disse kurser noget for dig! Mange af de udfordringer, vi oplever i vores møde med andre mennesker, kan vi påvirke gennem den måde, vi tænker på. På kurserne arbejder vi med, hvordan vore tanker påvirker vor virkelighed. Vi arbejder med enkle metoder fra Mindfulness og Positiv psykologi. Kurserne vil veksle mellem kort letforståelig undervisning og praktiske øvelser (ikke bevægelse). Du vil også blive introduceret til enkle meditations- og visualiseringsøvelser – øvelser hvor du med lukkede øjne og helt vågen forestiller dig fx en rejse, der beskrives. Alle kan deltage, såvel erfarne som uerfarne inden for området. MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI Dette kursus afholdes over 6 aftener. Mellem kursusgangene vil du få enkle opmærksomhedsøvelser, du kan bruge i din hverdag. Hver kursusgang indledes med, at vi deler erfaringerne med øvelserne. Du vil ligeledes få en kort tekst at læse hjemme. Husk drikkevarer (vand, kaffe/the) samt skriveredskaber og evt. en plaid/pude til meditationsøvelser. MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI Pris 650 kr. – 24 lektioner/6 gange Lærer Shanta Maria Thacker, tlf. 26 20 62 40 Sted Lokale 49, Lærkeskolen, Stenløse Mandage kl. 18:00-21:20, start 14.09.2015 A-1536 Tid MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI – WEEKEND Dette kursus afholdes over 2 weekender. Inden første kursusdag får du en kort tekst, som vi vil tale om første gang. Mellem de to weekender vil du ligeledes få en kort tekst (10 sider) og nogle enkle opmærksomhedsøvelser, du kan bruge i din hverdag. Det er derfor en god ide, hvis du afsætter 1-2 timer til hjemmearbejde pr. kursusgang. Formålet er, at vi når længst muligt i din udvikling mod større livsglæde og udvikling. Hver kursusgang indledes med, at vi deler erfaringerne med øvelserne. Husk drikkevarer (vand, kaffe/the) samt skriveredskaber og evt. en plaid/pude til meditationsøvelser. MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI – WEEKEND Pris Lærer Sted Tid A-1537 650 kr. – 24 lektioner/4 gange Shanta Maria Thacker, tlf. 26 20 62 40 Lokale 9, Græstedgård, Ølstykke Lørdag-søndag, kl. 10:00-15:15, 24.-25.10. og 21.-22.11.2015 33 kurser@egedalaof.dkwww.egedal.aof.dk KOST OG VÆGT MAD PÅ DEN HYGGELIGE MÅDE Vil du lave mad, som er lidt ud over det sædvanlige? Nøgleordene er gode råvarer, spændende opskrifter og learning by doing. Hver gang laver vi en 3 retters menu, hvor vi gør meget ud af både tilberedningen og den flotte anretning. Vi nyder et glas vin – en ny hver gang, for på den måde lærer vi forskellige vine at kende og finde ud af, hvilke vine der passer til maden. Pris pr. gang for vin og råvarer er ca. 125 kr., som betales direkte til underviseren. 1. gang dobbelt betaling – til gengæld ingen betaling sidste gang. A O F MAD PÅ DEN HYGGELIGE MÅDE Pris 1.200 kr. – 40 lektioner/ 10 gange Lærer Peter Svane, tlf. 28 73 30 01 Sted Skolekøkkenet, Maglehøjskolen, Ølstykke Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00, A-1538 Tid start 21.09.2015 A-1539 Tid Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00, start 28.09.2015 KREATIVE FAG AKRYL OG AKVAREL Du kan male akryl eller akvarel efter fælles oplæg, f.eks. opstilling, blomster, landskab eller portræt, men også mere frie opgaver, hvor du selv kan bestemme. Der indgår farve- og materialelære samt kunsthistorie med orientering om aktuelle kunstudstillinger. Deltagerne medbringer egne materialer. AKRYL OG AKVAREL Pris 1.500 kr. – 60 lektioner/20 gange Lærer Søren Hansen, tlf. 47 33 35 99 Sted Sandbjerg Fritidslokale 2, Møllevangen 15, Stenløse Tirsdage kl. 10:00-12:45, start 29.09.2015 A-1540 Tid Tirsdage kl. 14:00-16:45, start 29.09.2015 A-1541 Tid STØB DIN EGEN BRONZESKULPTUR Lav en smuk gave til dig selv eller til en nær ven. Kom og arbejd med billedhuggerne Malene Bonné Meyer og Peter Hesk. På kursets 3 aftener afprøves forskellige materialer til skulpturarbejde. Gennemgående arbejder vi med skulpturer i flamingo/styropor. I en efterfølgende weekend skal I så indpakke jeres skulpturer i støbesand og støbe i bronze for herefter at sandblæse, fræse, slibe, patinere og til sidst polere dem. Kurset strækker sig over 3 aftener i Ølstykke samt en weekend på Peter Hesk’s værksted TÅRNET, Havnevej 25, 4500 Nykøbing Sjælland. Deltagerne betaler selv materialer (5-600 kr) og transport. STØB DIN EGEN BRONZESKULPTUR Pris 1.000 kr. – 24 lektioner/5 gange Lærer Peter Hesk, Malene Bonné Meyer Sted Lokale 7, Græstedgård, Ølstykke og Tårnet, Havnevej 25, Nykøbing Sjælland A-1542 Tid Mandag 29.02, 07.03 og 14.03.2016 kl. 18:30-21:30 og lørdag 02.03 og søndag 02.03.2016 kl. 10:00-16:00 34 AOF TLF. 40 40 09 03 MUSIK HARMONIKA Harmonikaen er et folkeligt instrument, som kan bruges i alle sammenhænge. I undervisningen vil der primært blive spillet efter noder med becifring. Det anbefales at starte med knapharmonika, men der undervises selvfølgelig også i klaverklaviatur. Der undervises på små hold. Både begyndere og øvede kan derfor være med. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med underviseren. HARMONIKA Pris 900 kr. – 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf. 42 44 39 34 Sted Stenløse Kulturhus A-1543 Tid Mandage, fra kl. 17:00 efter aftale, start 14.09.2015 A-1544 Tid Mandage, fra kl. 17:00 efter aftale, start 04.01.2016 AKUSTISK GUITAR Er du nybegynder, undervises der i de mest grundlæggende akkorder og rytmer, så du kan spille dine favoritnumre og akkompagnere til kendte pop- og rocksange. Her får du også mulighed for at lære lidt melodispil og simpel/let fingerspil. For de let øvede, der har behov for at få opfrisket nogle akkorder eller teknikker på guitaren, undervises der i bl.a. akkord- og rytmelære samt fingerspil, vekselbas og melodispil, akkompagnement samt improvisation til solospil. Vi beskæftiger os med bl.a. 50’er, 60’er og 70’er musik samt andre ønsker fra elevens side. Medbring egen akustisk guitar, capo samt optagemedie. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med læreren. A O F AKUSTISK GUITAR Pris 900 kr. – 13 gange Lærer Michael Fernando Graae, tlf. 30 22 36 84 Sted Stenløse Kulturhus Onsdage, fra kl. 19:15 efter aftale, A-1547 Tid start 16.09.2015 A-1548 Tid Onsdage, fra kl. 19:15 efter aftale, start 06.01.2016 KLAVER Gennem rytmisk og klassisk musik, populære melodier mm. undervises i spil efter noder, fingersætning, brug af baspedaler og musikteori. Der undervises på små hold. Både begyndere og øvede kan derfor være med. Kontakt evt. læreren Monika Franyo for yderligere information. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med læreren. KLAVER Pris 900 kr. – 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf. 42 44 39 34 Sted Stenløse Kulturhus A-1545 Tid Mandage, fra kl. 17:00 efter aftale, start 14.09.2015 A-1546 Tid Mandage, fra kl. 17:00 efter aftale, start 04.01.2016 35 kurser@egedalaof.dkwww.egedal.aof.dk SPROG – SPANSK A O F SPANSK – BEGYNDERE Kunne du tænke dig at tale spansk? På dette kursus vil du få redskaberne til at begå dig i dagligdags situationer. Vi vil starte helt fra bunden, arbejde med udtale og hverdagssprog, og der vil være introduktion til den basale grammatik. Gennem sprogtræningen vil du også stifte bekendtskab med emner, som øger forståelsen for livet i forskellige spansktalende lande. I undervisningen benyttes systemet »caminando« fra Gyldendal. SPANSK – BEGYNDERE Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93, eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke A-1549 Tid Tirsdage kl. 17:00-18:30, start 15.09.2015 SPANSK – LET ØVEDE/ØVEDE Kurset for dem som allerede kan noget spansk. Det gælder uanset, om det er tilbage fra skoletiden eller tilegnet via rejser. Der skal først og fremmest tales en masse på spansk! Vi vil gennem samtale og via tekster udvide ordforråd og forbedre forståelsen og udtalen. Der vil med udgangspunkt i deltagernes forudsætninger blive arbejdet med spansk grammatik. I begyndelsen af undervisningen benyttes systemet »caminando« fra Gyldendal. SPANSK – LET ØVEDE/ØVEDE Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93, eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke A-1550 Tid Tirsdage kl. 20:30-22:00, start 15.09.2015 SPANSK – ØVEDE Der bliver læst stykker af små noveller og lettere tekster til hver gang. På baggrund af dette arbejder vi med udtale, ordforråd og grammatik, ligesom der vil komme forskellige lytteøvelser. På dette hold går deltagere som har deltaget på kurset i ca. 3 sæsoner, og andre med et tilsvarende niveau. SPANSK – ØVEDE Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93, eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke A-1551 Tid Tirsdage kl. 18:45-20:15, start 15.09.2015 36 AOF TLF. 40 40 09 03 Skoleleder: Psykomotorisk terapeut, dap. Marianne Witt–Nielsen Kontoradresse: Ågeruphøj 32, Ågerup, 4000 Roskilde APA Tlf.: 46 78 61 81 Telefontid: Mandag-torsdag kl. 12:00-14:00 post@apa-afspaending.dk · www.apa-afspaending.dk AFSPÆNDINGSPÆDAGOGISK AFTENSKOLE – APA På Afspændingspædagogisk Aftenskole underviser veluddannede afspændingspædagoger/psykomotoriske terapeuter dap*) (A/P), Gotved–bevægelsespædagoger (B), svømmeinstruktører (S), yogalærere (Y) med stor undervisningserfaring, Qi Gong instruktør (Q). Mange har desuden suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser. Aftenskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund. *) »dap« står for berettigelse til medlemskab af Danske psykomotoriske terapeuter. Velkommen til aftenskolens nye sæson – vi glæder os til at møde kendte og nye deltagere på kurserne! TILMELDING 1.Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk 2. Via mail: post@apa-afspaending.dk 3. Telefonisk til aftenskolen 46 78 61 81 Yderligere oplysninger om kurserne kan fås ved henvendelse til lærerne eller aftenskolen. BETALING: Kursusprisen indbetales i god tid inden kursusstart. Girokort tilsendes efter ønske. Kursusgebyret kan overføres til APA’s girokonto +01 <+6519709<. Husk at opgive navn samt holdnr. Der kan også indbetales til APA’s konto: reg. nr. 1551 konto nr. 6519709. Husk at opgive navn samt holdnr. BETALINGSNEDSÆTTELSE: APA yder et tilskud til pensionister – se prisen ud for det enkelte hold. A P A KURSUSSTART Dato/sted er anført ved hvert kursus. Oprettes et hold ikke, eller er overtegnet, får alle tilmeldte deltagere besked inden den anførte startdato. Ved aflysning eller overtegning vil aftenskolen give tilbud om andre muligheder. Ingen besked = kurset starter. FERIER OG FRIDAGE Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplaner – se omslagets side 2. DELTAGERINDFLYDELSE Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i APA’s bestyrelse. Meddel skriftligt senest 1. november, holdnr. samt navn og adresse på kandidaten. Aftenskolen vil herefter indkalde til et fællesmøde, hvor der vælges en blandt de opstillede. Afspændingspædagogisk Aftenskole – APA er en forening. Skriv til aftenskolen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen. Kursusdeltagelse forpligter ikke til medlemsskab. post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk 37 BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING Få styrke og energi – gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning i bevægelse indeholder: Grundig opvarmning, styrketræning, kondition/ kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding. Afspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastnings-stillinger. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed. A P A 38 P5205 KVINDER – STENLØSE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 9:00-10:30, start 7.9.2015 P5504 KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE 1.320 kr. (1.100 kr.), 50 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 46 73 19 77 Ølstykke bibliotek, mødesalen Mandag kl. 11:10-12:40, start 7.9.2015 P5213 KVINDER – STENLØSE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Kirsten Möllnitz (A/P), tlf. 47 17 93 46 Stenløsehallen, gymnastiksal Mandag kl. 12:30-14:00, start 7.9.2015 P5515 KVINDER – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 46 78 61 81 Græstedgård Mandag kl. 15:30-17:00, start 7.9.2015 P5214 KVINDER – STENLØSE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (A/P), tlf. 46 76 01 70 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 16:45-18:15, start 7.9.2015 P5503 KVINDER – ØLSTYKKE 1.160 kr. (990 kr.), 44 lektioner Elisabeth Phillips (A/P) Græstedgård, salen Onsdag kl. 18:00-19:30, start 16.9.2015 P5501 KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE 1.245 kr. (1.060 kr.), 48 lektioner Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P), tlf. 72 59 83 83 Stengårdskolen, Tumlesal Onsdag kl. 18:00-19:30, start 7.9.2015 P5514 KVINDER – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Line Pedersen (A/P), tlf. 60 27 61 78 Ølstykke Bibliotek, underetagen Onsdag kl. 10:40-12:10, start 9.9.2015 APA P5215 KVINDER – STENLØSE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Elisabeth Phillips (A/P) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 9:00-10:30, start 3.9.2015 P5505 KVINDER – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Gerda Madsen (A), tlf. 46 78 97 78 Ølstykke bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 9:00-10:30, start 10.9.2015 P5506 KVINDER – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Gerda Madsen (A), tlf. 46 78 97 78 Ølstykke bibliotek, mødesalen Torsdag kl. 10:35-12:05, start 10.9.2015 PÅ HOLD P5514 ER DER ØGET FOKUS PÅ RYG, BÆKKENBUND OG MAVEMUSKLER Bækkenbundstræning er for alle. Bækkenbunden skal kunne holde til både kortvarige pludselige belastninger som host og nys, mange gentagne belastninger som dans, gymnastik samt længerevarende belastninger som at løfte, bære, graviditet, overvægt m.m. Der trænes styrke, hurtig reaktion, udholdenhed samt afspænding. Hele kroppen bliver godt gennemarbejdet. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. MÆND – STENLØSE Bevægelse og afspænding er også for mænd. Grundig opvarmning og mange styrketrænende øvelser. Der afsluttes med udspænding og en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«. P5216 MÆND – STENLØSE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Mette Lindstrøm (A), tlf. 46 76 01 70 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 18:30-20:00, start 7.9.2015 Tlf. 46 78 61 81 BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – ÆLDRE ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE Hold dig i form uanset alder. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler. Tænk på din holdning og øg din muskelstyrke. Træning med elastikker m.m. kan indgå i undervisningen, som afsluttes med en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«. P5217 ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE 955 kr. (820 kr.), 36 lektioner Elisabeth Phillips (A) Stenløsehallen, gymnastiksal Torsdag kl. 10:45-11:55, start 3.9.2015 BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – SPECIALUNDERVISNING For deltagere, som på grund af sygdom, handicaps eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisningen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved »Bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning. P5580 KVINDER/MÆND – ØLSTYKKE 1.320 kr. (1.110 kr.), 50 lektioner Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 46 73 19 77 Ølstykke bibliotek, mødesalen Mandag kl. 9:30-11:00, start 7.9.2015 KOL OG ANDRE ÅNDEDRÆTSPROBLEMER Har du KOL, astma, bronkitis eller andre problemer med vejrtrækningen som gør det svært at følge med på et almindeligt hold, kan dette være løsningen. Det er en kendsgerning at gener ved KOL og andre lungelidelser kan mindskes gennem fysisk træning og kropsbevidsthed. Både kvinder og mænd. P5287 A P A KOL – ÅNDEDRÆTSPROBLEMER – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.), 48 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 46 78 61 81 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Torsdag kl. 12:20-13:50, start 10.9.2015 post@apa-afspaending.dk FIBROMYALGI OG GIGT – STENLØSE Holdet henvender sig specielt til deltagere med fibromyalgi og forskellige former for gigt. Der vil være fokus på smertelindrende øvelser, aflastende og kompenserende arbejdsbevægelser og -stillinger samt hvilestillinger. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. Både kvinder og mænd. P5282 FIBROMYALGI OG GIGT – STENLØSE 1.320 kr. (1.110 kr.), 50 lektioner Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Mandag kl. 10:40-12:10, start 7.9.2015 www.apa-afspaending.dk 39 RYGTRÆNINGSKURSER RYGTRÆNING FOR DELTAGERE MED MANGE RYG- OG NAKKEPROBLEMER – FOR KVINDER OG MÆND Rygtræningen vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning før rygtræningen og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompenserende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning. P5583 RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.) – 48 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 46 78 61 81 Græstedgård, lokale 10 Mandag kl. 17:10-18:40, start 7.9.2015 P5585 RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.) – 48 lektioner Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P), tlf. 72 59 83 82 Græstedgård, salen Mandag kl. 16:30-18:00, start 7.9.2015 P5586 RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.260 kr. (1.075 kr.) – 48 lektioner Line Pedersen, tlf. 60 27 61 78 Ølstykke bibliotek, mødesalen Onsdag kl. 9:00-10:30, start 9.9.2015 P5588 RYGTRÆNING – ØLSTYKKE 1.210 kr. (1.035 kr.) – 46 lektioner Marianne Witt (A/P), tlf. 46 78 61 81 Fælleshus, Dr. Ingridsvej Torsdag kl. 9:30-11:00, start 10.9.2015 BEVÆGELSE I VAND A P A 40 AQUA-TRIM – FOR KVINDER OG MÆND På disse hold lærer man, hvordan man ud- og afspænder sine muskler. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker musklerne. Har man problemer med at lave øvelser på gulv, f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet, kan øvelserne i vand være til stor hjælp. Mange knæ- og hofteopererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet. Kurserne er for både kvinder og mænd. AQUA-JOGGING – FOR KVINDER OG MÆND Aqua-jogging er en stor hjælp til at genopbygge styrken i ryg og ben. Elever med slidgigt i ryg og knæ kan have stor gavn af dette kursus. Også overvægtige kan klare denne form for jogging, idet kroppen aflastes under arbejde i vand. Man får pulsen op og forbedret sit kredsløb. Leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes – kort sagt, den fysiske form forbedres. Kurserne er for både kvinder og mænd. P5300 P5301 AQUA-TRIM – ØLSTYKKE 785 kr. (670 kr.), 28 lektioner Jeanett Ryberg tlf. 23 69 22 60 Ølstykke svømmehal Mandag kl. 13:00-13:45, start 7.9.2015 Mandag kl. 13:45-14:30, start 7.9.2015 AQUA-JOGGING – ØLSTYKKE 785 kr. (670 kr.), 28 lektioner Jeanett Ryberg, tlf. 23 69 22 60 Ølstykke svømmehal Mandag kl. 14:30-15:15, start 7.9.2015 P5800 P5801 AQUA-TRIM – ØLSTYKKE 785 kr. (670 kr.), 28 lektioner Rose-Marie Schandorff (S), tlf. 48 17 66 06 Ølstykke svømmehal Tirsdag kl. 9:05-9:50, start 1.9.2015 Tirsdag kl. 11:05-11:50, start 1.9.2015 APA P5302 Tlf. 46 78 61 81 QI GONG Medicinsk Qi Gong efter Biyunmetoden er en meditativ bevægelsesform med rod i kinesisk medicin. Qi betyder livskraft og gong betyder metode. Qi Gong er en metode til at øge vores livskraft og er både energigivende og afslappende. Du lærer en serie enkle stående grundøvelser, der kan udføres af alle og de kombineres med afspænding og selvmassage samt stille Qi Gong, der er en slags meditation. Bevægelserne er bløde og langsomme og udføres med fordybelse, og de åbner for gennemstrømning i kroppens energibaner, der står i forbindelse med de vitale organer. Når man opdager, hvor godt øvelserne gør, giver det mange inspiration til også at træne hjemme. Det anbefales at starte med Jichu Gong og fortsætte med Dong Gong, men tal gerne med instruktøten herom. P5544 P5546 JICHU GONG 475 kr. (410 kr.), 5 gange Jane Benedicte Møller (A/P, Q), tlf. 40 63 18 01 Græstedgård, salen Tirsdag kl. 10:00-12:30, start 8.9.2015 Tirsdag kl. 10:00-12:30, start 12.1.2016 P5545 P5547 DONG GONG 475 kr. (410 kr.), 5 gange Jane Benedicte Møller (A/P, Q), tlf. 40 63 18 01 Græstedgård, salen Tirsdag kl. 10:00-12:30, start 20.10.2015 Tirsdag kl. 10:00-12:30, start 23.2.2016 QI GONG – DELFINKRAFTEN – WEEKEND Medicinsk Qi Gong efter Biyunmetoden er for dig, der vil lære hvordan du selv kan øge din vitalitet, sundhed og indre balance på en måde, der er fri for anstrengelser og præstation. Du lærer Delfinkraftens Qi Gong, som er en serie enkle og meditative bevægelser kombineret med organstyrkende lyde. Bevægelserne hjælper til at åbne for gennemstrømningen i kroppens energibaner og hjælper til at slippe spændinger og træthed. Alle kan være med unge som ældre. Dagen indeholder Stille Qi Gong, afspænding, Delfinkraftens Qi Gong, selvmassage og Qimove, som er bevægelse, hvor man lader energien, der er aktiveret, bevæge kroppen spontant, så livsenergien/Qi kan strømme mere frit i krop og sind. P5511 P5512 QI GONG – DELFINKRAFTEN – WEEKEND 450 kr. (395 kr.) Jane Benedicte Møller (A/P, Q), tlf. 40 63 18 01 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Lørdag 28. og søndag 29.11.2015 kl. 10:00-14:30 Lørdag 9. og søndag 10.4.2016 kl. 10:00-14:30 post@apa-afspaending.dk YOGA Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere fysisk og psykisk bedre i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handikap, der skal tages specielt hensyn til er du også velkommen. P5304 YOGA – KVINDER – STENLØSE 1.105 kr. (945 kr.), 42 lektioner Annette Brywa (Y), tlf. 47 17 90 28 Stenløsehal, gymnastik Mandag kl. 8:30-10:00, start 21.9.2015 Mandag kl. 10:15-11:45, start 21.9.2015 P5500 YOGA – KVINDER – ØLSTYKKE 1.090 kr. (930 kr.), 42 lektioner Annemarie Mikkelsen, tlf. 21 47 01 85 Græstedgård, salen Mandag kl. 10:00-11:30, start 7.9.2015 P5802 YOGA – M/K – STENLØSE 1.090 kr. (930 kr.), 42 lektioner Annette Brywa, tlf. 47 17 90 28 Maglehøjskolen, kondirum Onsdag kl. 18:00-19:30, start 16.9.2015 P5310 YOGA – M/K – STENLØSE 1.090 kr. (930 kr.), 42 lektioner Elsebeth Ludvigsen, tlf. 28 57 47 40 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Torsdag kl. 10:35-12:05, start 10.9.2015 P5290 A P A YOGA – RYGHOLD På yoga-rygholdet lærer du at være aktiv i forhold til din ryg. Du lærer forebyggende øvelser, hvor vi arbejder med ryg- og mavemuskler. Herved får du oparbejdet en stærkere og smidigere muskulatur. Vi kigger på holdning, siddestillinger på arbejde og hjemme samt hvilestillinger. Du bliver bevidst og mere opmærksom på, hvornår du er ved at overbelaste din ryg med risiko for at få »hold i ryggen« eller endnu værre, en prolaps. P5305 P5306 YOGA – M/K – RYGHOLD – STENLØSE 1.105 kr. (945 kr.), 42 lektioner Annette Brywa (Y), tlf. 47 17 90 28 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 1, Stenløse Mandag kl. 17:20-18:50, start 21.9.2015 Mandag kl. 19:00-20:30, start 21.9.2015 P5309 YOGA – M/K – RYGHOLD – STENLØSE 1.090 kr. (930 kr.), 42 lektioner Elsebeth Ludvigsen, tlf. 28 57 47 40 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Torsdag kl. 9:00-10:30, start 10.9.2015 www.apa-afspaending.dk 41 100 KR. FOREDRAGSRÆKKE Foredragsrække v. kinesiolog og kranio-sakralterapeut, Elise Siv Petersen PR. FOREDRAG 250 KR. FOR ALLE TRE FOREDRAG »DU BLIVER SYG AF AT VÆRE SUR!« Al forskning viser at negativitet avler mere negativitet. Det betyder, at hvis vi hver dag udsættes for bare 30 minutters brok, vil vores helbred tage skade. Negativitet er desværre en »smitsom sygdom« og vi kommer alle i forbindelse med den hver dag. Vi får efterhånden kun øje på fejl, problemer og forhindringer. Det tapper os for energi, livsglæde og kreativitet. I stedet bør vi se de chancer, muligheder og opgaver, der skal gribes for at gavne vores videre mentale udvikling. Lær teknikker til at komme ind i en positiv livsbane og slip det mønster der hedder evig fejlfinding. Dårlige vaner kan ændres! P7501 »DU BLIVER SYG AF AT VÆRE SUR« 100 kr. Elise Siv Petersen Græstedgård Torsdag 8.10.2015 kl. 19:00 »ER DU PLEASER OG VIL DU GERNE HOLDE OP MED AT VÆRE DET?« Hvis du er en ægte pleaser bruger du dine kræfter på at tilfredsstille andres behov og ønsker og glemmer helt dig selv. Du lever efter parolen – jeg burde – jeg skulle. Du er helt sikkert et meget medgørligt og smidigt menneske, der ikke ret tit bruger ordet nej. Du har svært ved at sætte grænser og vil ikke såre andre. Lær hvordan du undgår at brænde ud og i stedet træffer de valg, der er sundest for dig. A P A P7502 »ER DU PLEASER OG VIL DU GERNE HOLDE OP MED AT VÆRE DET?« 100 kr. Elise Siv Petersen Græstedgård Tirsdag 3.11.2015 kl. 19:00 »TAGER DU ORDET? TØR DU AT VÆRE PÅ?« Får du fugtige hænder – bliver du tør i munden, eller bliver du ør eller svimmel, hvis du skal tage ordet i en større forsamling eller ved eksamensbordet? Alle kan lære hvordan dette undgås. Vi kommer ind på forskellige teknikker – både mentale og praktiske – til at kontrollere din nervøsitet, så du fremstår som en vinder. Så er du allerede halvt i mål. Vi arbejder med kropssprog, kropsholdning, mimik m.m. Du lærer teknikker, så det er dig, der kontrollerer situationen ved f.eks. eksamensbordet, i jobsamtalen eller på dating. P7503 42 APA »TAGER DU ORDET? TØR DU AT VÆRE PÅ?« 100 kr. Elise Siv Petersen Græstedgård Tirsdag 19.1.2016 kl. 19:00 Tlf. 46 78 61 81 EFTER FØDSEL Find dig selv igen – både fysisk og mentalt. Det kan være svært at komme igang efter fødslen. Måske får du ikke sovet nok, måske ved du ikke rigtigt, hvad og hvor meget du må lave, hvis du f.eks. har bristninger, der skal tages hensyn til. Og hvad skal du lave med dit lille barn, hvordan får du stimuleret de vigtige sanser? Alt dette og meget mere kan du lære på et efterfødselshold. Efterfødselshold er for nybagte mødre og dejlige babyer. Et kursus består af 10 undervisningsgange á 1½ time og her lærer du: Øvelser der styrker og stabiliserer kroppen, og hjælper den til at komme sig efter graviditet og fødsel. Og selvfølgelig genoptræner vi bækkenbund, mave, ryg og balder. Pulstræning, så du kan komme i form igen. Afspænding for skulder og nakke, der tit bliver belastet, når du bærer dit barn, og når du ammer. Afspænding og stræk for hele kroppen. Leg, sang og børnemotorik. Herudover er der oplæg om søvn, gråd, samvær, amning og meget andet. Der er fokus på både den fysiske og mentale del af at være nybagt mor og derfor er der også tid til snak og refleksion om fødslen, livet med et spædbarn, din nye identitet. Holdene starter løbende over hele året. Se startdatoer og tider på vores hjemmeside. P5530 P5531 EFTERFØDSEL – ØLSTYKKE 640 kr., 20 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Græstedgård Udlejrevej 13B, Ølstykke Torsdag kl. 9:30-11:00, start 13.8.2015 Torsdag kl. 9:30-11:00, start 29.10.2015 P5201 P5202 EFTERFØDSEL – STENLØSE 640 kr., 20 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Fredag kl. 9:30-11:00, start 14.8.2015 Fredag kl. 9:30-11.00, start 30.10.2015 BARNEVOGNSFITNESS BRUG NATUREN SOM »FITNESS-RUM« FÅ FRISK LUFT OG KOM I FORM EFTER FØDSLEN Efterfødselstræning i naturen, hvor vi bruger naturens redskaber. Vi starter udenfor, hvor vi vil træne på en sjov og anderledes måde og bruge de muligheder, der er. Der vil blive lagt vægt på kondition, optræning af baller ryg, mave – vi slutter af indenfor på Græstedgård med afspænding og koncentreret bækkenbundstræning. Tag fornuftigt tøj og sko på – og baby i barnevogn. P5533 P5534 P5535 P5536 BRUG NATUREN SOM »FITNESS-RUM« – ØLSTYKKE 650 kr., 22 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Græstedgård Mandag kl. 9:30-11:10, start 17.8.2015 Mandag kl. 11:20-13:00, start 17.8.2015 Torsdag kl. 11:10-12:50, start 13.8.2015 Torsdag kl. 11:10-12:50, start 29.10.2015 P5218 P5219 TUMLINGELEG 5-9 MDR. – STENLØSE 365* kr., 10 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Fredag kl. 13:00-13:45, start 14.8.2015 Fredag kl. 13:00-13:45, start 30.10.2015 Tumlingeleg – miniputter i bevægelse er en kursusform beregnet for helt små børn fra 4 måneder og frem til 9 måneders alderen og deres mor eller far – eller anden voksen. Undervisningen er tilpasset børnenes niveau – motorisk, og tager sigte på at understøtte en naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. Der synges, tumles, svinges og »kastes«, leges – også med redskaber, rulles og »nusses« – en dejlig måde at være sammen med sit barn på og få ideer til legemuligheder derhjemme. Kurser over 10 gange oprettes løbende med inddeling efter børnenes alder. P5220 TUMLINGELEG 7-9 MDR. – STENLØSE far på barsel – mødre er også velkomne! 365* kr., 10 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Sandbjerg fritidslokale / lokale 3, Stenløse Fredag kl. 14:00-14:45, start 14.8.2015 *Prisen er for 1 voksen og 1 barn P5540 TUMLINGELEG 4-7 MDR. – ØLSTYKKE 365* kr., 10 lektioner / 10 gange Søs Jespersen (A/P), tlf. 20 15 53 08 Græstedgård Udlejrevej 13B, Ølstykke Torsdag kl. 13:10-13:55, start 13.8.2015 A P A TUMLINGELEG post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk 43 FOREDRAG OG DEBAT »I ORD OG TONER« GHITA NØRBY OG LARS HANNIBAL En aften hvor Danmarks store skuespiller Ghita Nørby, der har fejret sin 80 års fødselsdag bl.a. vil læse nogle af hedes favoriteventyr af H.C. Andersen, fortolke Jeppe Åkjærs smukke sange og de underfundige og livskloge fabler af La Fontaine i Johannes Møllehaves sprudlende oversættelse. Guitaristen Lars Hannibal vil skabe laguner til eftertænksomhed med smukke og populære toner fra det klassiske guitarrepertoire. Undervejs samtaler Ghita og Hannibal om nogle af de aktuelle temaer, der optager dem indenfor kunst og kultur. Eventyrerne, fablerne, de små anekdoter og historierne fra et langt liv med teater, film og TV serier formidles til publikum i en intens og intim atmosfære, hvor man fornemmer deres årelange venskab. GHITA NØRBY OG LARS HANNIBAL – FOREDRAG A P A P5883 Pris Sted Tid 125 kr. Stenløse Kulturhus, Rådhustorvet 2, Stenløse Mandag 19.10.2015 kl. 19:00 »LIVET ER IKKE FOR BEGYNDERE« SKUESPILLER MALENE SCHWARTZ Efter endt elevtid på Privatteatrenes teaterskole kom Malene Schwartz i 1957 til Alléscenen. Herefter fulgte ansættelser på Det Ny Teater, Det Kongelige Teater, Det Ny Scala, ABC teatret, Cirkusrevyen og Tivolirevyen, hvor hun fik lejlighed til at udfolde sit store talent som musicalskuespillerinde, i det klassiske repertoire, i de moderne lystspil og i revysammenhæng. Malene Schwartz fortæller sin historie både i og uden for rampelyset. Om sit store gennembrud på scenen. Om at spille revy med Dirch Passer og film med Poul Reichardt og ikke mindst om at blive kendt som den frustrerede Maude som alle kom til at elske i Matador – en rolle hun var lige ved at sige nej til. En historie om både opture og nedture – og om figthervilje til at overkomme livets slag. 44 APA MALENE SCHWARTZ – FOREDRAG P5075 Pris Sted Tid 125 kr. Gulddysse Kulturgård, Gulddyssevej 70, Grundsømagle Tirsdag 06.10.2015 kl. 19:00 Tlf. 46 78 61 81 FOREDRAG OG DEBAT »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« CHRIS MACDONALD Hvad er livskvalitet, trivsel og drivkraft? Og hvordan forener man de elementer for at skabe »high performance« på jobbet og privat? Fællesarrangement for Egedal Kommunes fem aftenskoler. Se nærmere side 4. CHRIS MACDONALD – FOREDRAG P5885 Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandag 31.08.2015 kl. 19:00-21:00 APA’S SOMMERHØJSKOLE »LEV LIVET!« 13.-17. JUNI 2016 KL. 9:30-15:00 5 DAGE SOMM S E HØJSK ROLE For 15. år i træk arrangerer APA igen sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård. Endeligt program foreligger ca. 1. marts 2016. Programmet tilsendes alle der deltog i sommerhøjskolen 2015 samt forhåndstilmeldte deltagere. A P A Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på sommerhøjskolen er 4. april 2016. SOMMERHØJSKOLE – »LEV LIVET!« Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke P5872 13.-17. juni 2016 kl. 9:30-15:00 APA post@apa-afspaending.dk LÆR AT BRUGE DIG SELV BEDRE – GÅ TIL BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING www.apa-afspaending.dk 45 Egedal Aktivitets- og Naturskole DOF Smørum Naturskole 4497 2265 – 2093 2265 www.sn-skole.dk – Mail: info@sn-skole.dk Vi er en aftenskole med en del forskellige aktiviteter, og vi har nu tilbud i hele Egedal kommune. Vores aktiviteter er både udendørs og indendørs. Vores handicapundervisning er tilrettelagt således, at der tages hensyn til hvad den enkelte kan. Vores motionshold er særlig tilrettelagt til kursister med kroniske handicaps eller til nyopererede. Der er nye tilbud for kroppen og velværet, både familiekurser, men også ”solo”. Vores gode instruktører står parat. Også skolens hundehold har en række veluddannede instruktører. Skolen deltager i det fællesskab, der er imellem aftenskolerne i Egedal Kommune og vi fejrer, at Egedal kommune har besluttet at bruge Stenløse Rådhus til kulturhus. Skolens nye sæson er den 35. Vi håber at se mange nye kursister til vores hold, samtidig glæder vi os til at byde vores nuværende kursister velkommen til en ny sæson. Skolen uden tilknytning til politiske partier. Skolen der gør det godt. Det naturlige valg. Hilsen Aftenskoleleder DOF Egedal Aktivitets- og Naturskole Sven Otto Bøgely Debatter og foredrag Holdnr.Titel 9130 9131 9133 Indianernes historie Krisecenteret – få en beskrivelse – for mænd og kvinder Livskvalitet, trivsel og drivkraft! Foredragsholder Forsker Marie Lund Eriksen Centerleder og socialrådgiver Karen B. Jacobsen Livsstilsekspert Chris MacDonald Sted Torsdag 12. november kl. 19:00-21:00 75,- Kulturhuset Stenløse Torsdag 29. oktober kl. 19:00-21:00 75,- Kulturhuset Stenløse Mandag 31. august kl. 19:00-21:00 150,- Krisecenteret – en snert fra fortiden og nutiden – – – – Et spændende foredrag af Marie Lund Eriksen omkring indianernes historie. – Deres fortid! – Livskvalitet – Hvordan overlever de? S N Foredraget handler om de mexicanske/ mellemamerikanske indianere, og vil måske vende op og ned på den gængse opfattelse af, hvordan spanierne behandlede indianerne. Da spanierne erobrede det aztekiske imperium i det nuværende Mexico, overtog de et land med et indbringende tributsystem, love og regler. Meget af dette beholdt spanierne – bare de spanske koloniherrer fik deres indtægter, var de tilfredse. 46 SN Pris Ølstykke Indianernes historie Foredragets indhold: Hvordan har indianerne kunnet overleve til i dag? Dette spørgsmål fik foredragsholderen stillet og det danner baggrund for foredraget. Der er stor forskel på, hvordan indianernes forhold blev i Nordamerika, Mellemamerika og i Sydamerika. Tid få et indblik i hvad der sker på et krisecenter hvordan familien kan få hjælp inden det går galt hvorfor henvender man sig muligheder for at komme videre Centerleder og socialrådgiver Karen B. Jacobsen udtaler: ”Når mor får det godt, får børnene det bedre” Livskvalitet, trivsel og drivkraft Foredrag af Chris MacDonald. Se nærmere på side 4. Karin B. Jacobsen er centerleder for Frederikssund Krisecenter og har igennem mange år oplevet og stået over for de problemer, som opstår, når en familie splittes ad. Årsagerne kan være mange. Hun leder et center, hvor kun få vender tilbage, da hjælpen er af høj kvalitet. Foredragets indhold: En rejse igennem krisecentret, som almindeligvis er et lukket land. Karin Bille tager os med på en rundtur omkring, hvad krisecenteret gør for at skabe tryghed hos en kriseramt familie. Hun fortæller om de gode råd, familierne får og som kan hjælpe dem videre. – Hvorfor opsøge et krisecenter? – Hvad sker der? – Kan vi gøre noget? – Hvad med økonomien? TLF. 44 97 22 65 / 20 93 22 65 ANDRE FOREDRAG, FAMILIEKURSER, KREATIVE FAG EFTERÅR 2015 Holdnr.Titel Foredragsholder Sted Tid Pris 9159 Akvarelmaling Kunstneren Lena Becker Formning – Ganløse skole Lørdag 12. og søndag 13. september kl. 10:00-15:00 450,- 9155 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Torsdag 22. oktober kl. 16:00-19:00 450,- 9156 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Torsdag 29. oktober kl. 16:00-19:00 450,- 9157 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Torsdag 5. november kl. 16:00-19:00 450,- Madlavning – for forældre eller bedsteforældre – sammen med børnene Gør hverdagen til et hyggeligt samvær, især omkring det at fremstille et måltid mad i fællesskab. Her kan du sammen med dine børn eller børnebørn tilberede mad, der kan bruges til både hverdag og fest. Vi kokkererer i hyggelige omgivelser og spiser sammen, når vi har tilberedt dagens menu. Akvarelmaling Vi tilbereder vores mad, så vidt muligt med økologiske råvarer, så kvaliteten på disse Workshops er i højsædet. – kom godt i gang og kom videre Et kort forløb, hvor vi gennemgår nogle af de mange teknikker, man bruger i akvarelmaling. Jeg viser, hvordan et motiv kan males, hvorefter du selv går i gang. Min palet er på 8-9 farver, og jeg lægger vægt på, at du lærer at blande disse farver til et utal af nuancer. Som udgangspunkt er det også vigtigt, at du får styr på de materialer, du allerede har og finder ud af, hvilke farver du skal supplere med. Hvis der er tid, vil vi eksperimentere med andre måder at male på. Vi ser på hvordan årstidernes frugt og grønt giver afveksling på menukortet og sammensætter sund og nærende hverdagsmad under kyndig vejledning af ernærings ekspert og kok Irene Pasby. At male akvarel er både lettere og sværere end det ser ud, men jeg vil gerne inspirere dig, således at du har lyst til at fortsætte, når du kommer hjem. S N Materialeliste sendes forud for kurset. FORÅR 2016 9255 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Torsdag 3. marts kl. 16:00-19:00 450,- 9256 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Søndag 10. marts kl. 16:00-19:00 450,- 9257 Madlavningsworkshop Irene Pasby Hjemkundskab – Bosagerskolen Torsdag 17. marts kl. 16:00-19:00 450,- info@sn–skole.dk www.sn–skole.dk 47 ANDRE FOREDRAG EFTERÅR 2015 Holdnr.Titel Foredragsholder Sted Tid Pris 9188 Hundens behov og indlæring – få en motiveret hund Forfatter Sven Otto Bøgely Græstedgård Ølstykke Torsdag 8. oktober kl. 19:00-21:00 90,- 9158 Hvad er Qi Gong Vera Marcher Stenløse Kulturhus Tirsdag 8. september kl. 19:00-20:30 75,- 9195 Find eller genfind din stil Stylist Stenløse Kulturhus Tirsdag kl. 19:00-20:30 75- Tobie Wiberg Hvad er Qi Gong? – en kampsport eller bare motion Et foredrag omkring Qi Gong, hvor Vera Marcher fortæller om kinesernes gamle tradition omkring, hvordan man bruger sin krop og åndedræt på en meget effektiv måde. Qi Gong er en urgammel kinesisk motions- og helbredelsesform, der er i fremdrift verden over. Kom og prøv og hør og lad dig inspirere af de elegante afstressende og healende bevægelser i slowmotion, som også kaldes »akupunktur i bevægelse«. Find eller genfind din stil Tænk hvis du på under 2 timer kunne gå fra kedelig, ideforladt og stilforvirret kvinde, til inspireret, smart og stilsikker kvinde. Og tænk hvis du på under 2 timer kunne få redskaber, fif og vejledning, der kunne hjælpe dig til at finde netop DIN stil, uden du skal lave om på dig selv. Og tænk så, hvis du blev SÅ inspireret og motiveret, at du fik lyst til at rydde op, købe nyt og prøve nye ting, uden at bruge mange penge og meget tid! Måske bliver du gladere, mere energisk, får mere ro, power, gennemslagskraft og styrke. Måske vil du føle dig mere sexet, feminin og smart… måske noget helt 3. Hundens behov og indlæring – få en glad og motiveret hund Den kendte hundemand fra Smørum, Hunde-Coach-Terapeut Sven Otto Bøgely har i 40 år arbejdet med undervisning af hunde. Han har som uddannet analytiker brugt sin faglige viden til at udvikle forskellige indlæringsmetoder. Han har forstået at give andre muligheden for at få en bred indsigt i hundens trivsel og opvækst. I foredraget beskrives: Hundens indlæringstrin, med en gennemgang af, hvorledes hundens behov forandres under udviklingen fra hvalp til voksen hund. En gennemgang af ”Hundens behovspyramide”. Hvordan styrker vi hundens indlæringsevne? Hvilke indlæringsmuligheder har vi? Kom og bliv klogere på din hund Du bliver nødt til at komme til Tobie Wibergs Style & Lifecoach stil-oplæg for at få mere viden – men kun hvis du har lyst! S N 48 SN TLF. 44 97 22 65 / 20 93 22 65 BEVÆGELSE, MOTION, AKTIVITET OG GENOPTRÆNING EFTERÅR 2015 – ALMENE Holdnr. Fag 9101 Yoga 9102 Yoga – øvet 9103 Vedligehold din krop Instruktør Sted Tid OpstartPris Lekt. 8. sept. 825,- 20 Tatiana Rahbæk Boesagerskolen Tirsdag kl. 17:30 Tatiana Rahbæk Boesagerskolen Tirsdag kl. 19:15 8. sept. 825,- 20 Sven Otto Bøgely Smørum Idrætscenter Tirsdag kl. 16:00 15. sept. 825,- 20 14. sept. 100,- 10 18. sept. 100,- 10 Kulturhuset Mandag kl. 18:00 9108Walking Sven Otto Bøgely 9109Walking Sven Otto Bøgely Egedal Sundhedscenter Fredag kl. 10:00 9111 Yoga Tatiana Rahbæk Stenløse Kulturhus Torsdag kl. 15:00 10. sept. 425,- 10 9112 Yoga Tatiana Rahbæk Stenløse Kulturhus Torsdag kl. 17:30 10. sept. 425,- 10 9115 Forkæl dig selv Anja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 20:00 15. sept. 825,- 20 9146 Yoga Hanna Maria Clement Ganløse Kulturhus Onsdag kl. 19:15 9. sept. 825,- 20 9150YogaTatiana Rahbæk Græstedgård Torsdag kl. 15:00-16:30 10. sept. 825,- 20 9151YogaTatiana Rahbæk Græstedgård Torsdag kl. 17:00-18:30 10. sept. 825,- 20 9152YogaTatiana Rahbæk Græstedgård Torsdag kl. 19:00-20:30 10. sept. 825,- 20 Yoga og afspænding – i Smørum og Stenløse begyndere En grundig og sikker introduktion til Iyengaryogaen, som udspringer af Hatha-yogaen. I denne klasse vil der blive arbejdet med de helt basale og grundlæggende aspekter af yogaen, der gradvist vil opbygge styrke, smidighed og større fokus. Der vil være fokus på de stående og siddende stillinger, og skulderstand (omvendt-stående) vil blive introduceret. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage. Yoga og afspænding – i Smørum og Stenløse fortsættere Der undervises i Iyengar-yoga. Dette hold er for dig, som har gået til yoga tidligere og har lidt kendskab til Iyengar-yoga eller kender til skulderstand. Der vil være mere fokus på tidligere indlærte øvelser. Stillingerne vil blive holdt længere tid, og der arbejdes mere med omvendtstående øvelser. Derfor mere krævende. Vedligehold din krop mere i hverdagen? En god træning, især når man har fået en operation eller mindre skader! Du får motion, der bygger på en grundide om hjernens samspil med kroppen. Træningen giver mere ilt til musklerne og forbedrer kropsbevidstheden. Få styrket kroppens indre muskler og få bevægeapparat gjort stærkere! Vi smidiggør leddene når vi starter. Derefter arbejder vi kroppen igennem. Der afsluttes med en behagelig afspænding. Nordic Walking – naturligvis for alle Stavgang udviklet til de nordiske træningsidealer. Nordic Walking er en spændende form for motion. Den er anbefalet af læger til genoptræning, fordi den styrker størsteparten af musklerne i kroppen. Vi arbejder med intervaltræning, åndedrætsøvelser, og vi slutter af med afspændingsøvelser. Nyt hold starter fra sundhedscentret om fredagen, hør nærmere. Forkæl dig selv – hold dig i form! – en god livskvalitet Vi får alle nogle perioder, hvor vi går i hi. Ønsker du at komme i gang og styrke din krop, få en god vejrtrækning og kunne yde Ønsker du tid til fordybelse, større velvære og kropsbevidsthed i din hverdag? Har du lyst til at arbejde med nærvær og vil fokusere på din egen krop? Du får fokus på kropsholdning og leddenes stilling gennem små øvelser. Hver time starter med et liggende hvil, hvor vi gennemgår kroppen led for led. Dernæst følger øvelser i forskellige stillinger, liggende, gulv- og stole siddende, samt stående. Øvelserne tager udgangspunkt i hverdagens bevægelser og er basis for at kunne bruge kroppen mere optimalt. Holdet er ikke styrke- og puls træning. Yoga – i Ganløse Opnå indre ro og god fysisk form med yoga. Undervisningen baseres på Hatha-yoga, der er en yogaform med et blidt flow, hvor stillingerne bindes sammen i små serier. Rygsøjlen bevæges i yoga, hvilket betyder en foryngelse af kroppen. Ud over de forskellige stillinger, vil der være åndedrætsøvelser og afspænding. Yoga – på Græstedgård Yogaen er god for såvel vores krop som sindet. Kroppen åbnes og strækkes, åndedræt og kredsløbet stimuleres. Bevægelse i led og muskler forbedres og et dejligt velvære indfinder sig. I denne yogaundervisning bruges bl.a. tæpper og andre hjælpemidler til at støtte i udførelsen af stillingerne. Læreren vil gennemgå dette ved første mødegang. FORÅR 2016 Holdnr. Fag 9201 Yoga 9202 Yoga – øvet 9203 Motion for mænd Instruktør Sted Tid OpstartPris Lekt. Tatiana Rahbæk Boesagerskolen Tirsdag kl. 17:30 12. jan. 825,- 20 Tatiana Rahbæk Boesagerskolen Tirsdag kl. 19:15 12. jan. 825,- 20 Sven Otto Bøgely Smørum Idrætscenter Tirsdag kl. 16:00 12. jan. 825,- 30 9208Walking Sven Otto Bøgely Kulturhuset Mandag kl. 17:30 11. jan. 250,- 10 9211 Yoga Tatianna Rahbæk Stenløse Kulturhus Torsdag kl. 15:00 14. jan. 425,- 10 9212 Yoga Tatianna Rahbæk Stenløse Kulturhus Torsdag kl. 17:30 14. jan. 425,- 10 9241 Forkæl dig selv Anja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 20:00 12. jan. 825,- 20 9245Yoga Hanna Maria Clement Ganløse Kulturhus Onsdag kl. 19:15 13. jan. 825,- 20 9250Yoga Tatianna Rahbæk Græstedgård Onsdag kl. 15:00-16:30 13. jan. 825,- 20 9251Yoga Tatianna Rahbæk Græstedgård Onsdag kl. 17:00-18:30 13. jan. 825,- 20 9252Yoga Tatianna Rahbæk Græstedgård Onsdag kl. 19:00-20:30 13. jan. 825,- 20 info@sn–skole.dk www.sn–skole.dk S N 49 HENSYNTAGENDE – GENOPTRÆNING, BEVÆGELSE, MOTION, AKTIVITET Handicap-undervisning – tidligere kaldet hensyntagende undervisning Disse hold er tilrettelagt således, at der tages hensyn til den enkeltes handicap. Holdene her er velegnet til personer med problemer med ryg, rygsøjle, nakke, hofter og knæ, samt med KOL og Astma-Bronkitis. EFTERÅR 2015 – HANDICAPHOLD Holdnr. Fag Instruktør Tid OpstartPris Lekt. 9119 QiGong Vera H. Marcher Motionsrummet Torsdag kl. 10:00 17. sept. 825,- 20 9120 Aleksanderteknik Edith Olesen Motionsrummet Mandag kl. 10:00 24. aug. 825,- 30 9121 Yoga for Seniorer Hanna M. Clement Motionsrummet Tirsdag kl. 14:00 8. sept. 825,- 20 9122 Motion for mænd Sven Otto Bøgely Motionsrummet Tirsdag kl. 16:00 8. sept. 825,- 20 Edith Olesen Motionsrummet Onsdag kl. 12:00 26. aug. 825,- 30 9123Aleksanderteknik 9124 9125 Aleksanderteknik Nordic Walking Sven Otto Bøgely Sven Otto Bøgely Motionsrummet Kulturhuset Torsdag kl. 12:00 Fredag kl. 10:00 10. sept. 825,- 11. sept. 250,- 30 10 9126 Nordic Walking Sven Otto Bøgely Kulturhuset Fredag kl. 12:00 11. sept. 250,- 10 9141 Åndehullet Anja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 10:00 8. sept. 825,- 20 9143 Afspænding Anja Berill Sandbjergcentret Onsdag kl. 10:00 9. sept. 825,- 20 QiGong Yoga for Seniorer Åndehullet Qi Gong er en meningsfuld og naturlig måde at styrke sundhed, energi og personlig standard på i arbejds- som i familielivet. Uanset titel, alder, kropsform, fysik, konstitution og forkundskaber vil du opleve og mærke dine latente ressourcer efter ganske få gange. Der undervises i Iyengara-yogaen som udspringer af Hatha-yogaen. Der arbejdes på små hold med helt basale og grundlæggende aspekter af yogaen. Der vil gradvist blive opbygget større smidighed og styrke. Vi arbejder med større fokus på kroppen og får en bedre livsstil og energi. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage. Bliver du let forpustet? Kniber det med luften, når du går på trapper? Går du langsommere end raske jævnaldrende? Afholder din vejrtrækning dig fra bestemte gøremål i hverdagen? Du kan være med til at gøre en forskel i din hverdag, så den opleves lettere! Du kan bedre din kondition, styrke dine muskler og din kropsbevidsthed! Åndehullet er stedet, hvor det kan lade sig gøre! Gennem øvelser, styrketræning og afspænding lærer du din krop at kende. Du får ideer til hjemmetræning og lærer simple redskaber til at håndtere åndenød og evt. angst forbundet med dette. – I balance med kroppen – en god livsstil Motion – Aleksanderteknik Er dine muskler blevet lidt slappe, og har du behov for at få styrket kroppens korsetmuskler? Er der behov for lidt ekstratræning efter en operation? Så er dette hold måske noget for dig! Der startes med en lettere opvarmning, hvor leddene smidiggøres. Derefter arbejder vi kroppen igennem fra isse til tå. Vi arbejder med ruller, bolde og der er flere forskellige muligheder for at træne med lige netop det, du har behov for. Der sluttes af med en behagelig åndedrætsøvelse med afspænding. – skab luft til livet! Afspænding – vær god ved dig selv På holdet vil vi gennem afspænding og opmærksomhed arbejde med smerter, som skyldes muskelspændinger. Vi begynder hver time med et hvil, hvorefter vi laver lettere øvelser tilpasset deltagerne på holdet. Øvelserne tager udgangspunkt i dagligdagens bevægelser, og vi arbejder hen imod det mest funktionelle bevægemønster for den enkelte deltager. Holdet giver deltagerne muligheden for at fordybe sig i og mærke kroppen på en anderledes måde. S N FORÅR 2016 Holdnr. 50 Sted Fag Instruktør Sted Tid OpstartPris Lekt. 9219 QiGong Vera H. Marcher Motionsrummet Torsdag kl. 10:00 14. jan. 825,- 20 9220 Aleksander teknik Edith Olesen Motionsrummet Mandag kl. 10:00 11. jan. 825,- 30 9221 Yoga for Seniorer Tatiana Rahbæk Motionsrummet Tirsdag kl. 14:00 12. jan. 825,- 20 9222 Motion for mænd Sven Otto Bøgely Motionsrummet Tirsdag kl. 16:00 13. jan. 825,- 20 9223 Aleksander teknik Edith Olesen Motionsrummet Onsdag kl. 12:00 13. jan. 825,- 30 9224 Aleksander teknik Sven Otto Bøgely Motionsrummet Torsdag kl. 12:00 14. jan. 825,- 30 9225 Nordic Walking Sven Otto Bøgely Kulturhuset Fredag kl. 10:00 15. jan.260,- 10 9226 Nordic Walking Sven Otto Bøgely Sundhedscentret Egedal Fredag kl. 12:00 15. jan.260,- 10 9242 Åndehullet Anja Berill Sandbjergcentret Onsdag kl. 10:00 13. jan.795,- 20 9243 Afspænding Anja Berill Sandbjergcentret Tirsdag kl. 10:00 12. jan.795,- 20 SN TLF. 44 97 22 65 / 20 93 22 65 HUNDESKOLE – LYDIGHED, AKTIVERING, SOCIALISERING, FAMILIEHUND Gå til hundetræning og få en god socialisering af din hund Nye tider giver ny viden. Skolen lever op til de sidste nye resultater, der er opnået inden for hundeverdenen. Skolen arbejder med lydighed, aktivering, socialisering. Den enkelte kursist bliver tilgodeset bedst muligt på holdet. Vi underviser efter de bedste principper, der fortsat giver en målrettet indlæring, som bygger på fortsættelse af den indlæring, der er sket tidligere. Opstart i uge 35 (den 25. og 26. august), skift til søndag i uge 40 (den 4. oktober). Nye hold også i oktober. Instruktører: Susanne, Heidi, Nina, Richard, Henrik og Sven. EFTERÅR 2015 Holdnr. Fag Sted Tid aug.–sept. Tid okt.-dec. Pris Lekt. 9163 Introduktion – hvalp Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Opstart 25. aug. 500,- 10 9164 Introduktion – unghund Hundepladsen Onsdag kl. 17:30 Opstart 26. aug. 500,- 10 9167 9173 Introduktion – hvalpHundepladsen Opstart 4. okt. Søndag kl. 10:45 400,- 6 Tirsdag kl. 19:15 Opstart 25. aug. 500,- 10 Opstart 4. okt. Søndag kl. 10:45 400,- 6 Tirsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9:00 1.075,- 28 9161Begyndere (6 - 11 mdr.)Kravlegården Tirsdag kl. 19:15 9162 Begyndere over 1 år Hundepladsen Tirsdag kl. 17:30 Søndag kl. 9:00 9165 Hvalpe, begyndere Kravlegården Opstart 4. okt. Søndag kl. 9:00 9170 Let trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 9:00 9172 Let trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 17:30 9171 Let trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 9:00 9175 Let trænet Hundepladsen Opstart 4. okt. Søndag kl. 10:45 9176 Let trænet Hundepladsen Opstart 4. okt. Søndag kl. 10:45 9181Trænet Hundepladsen Tirsdag kl. 19:15 Søndag kl. 9:00 9185Rutine Hundepladsen Onsdag kl. 19:15 Søndag kl. 10:45 9186Elite Hundepladsen Onsdag kl. 19:15 Søndag kl. 10:45 875,- 1.075,- 875,- 1.075,- 500,- 1.075,- 875,- 500,- 1.045,- 1.025,- 1.025,- 20 28 20 28 10 28 18 10 28 28 28 Introduktion – let trænetHundepladsen 9177 Introduktion – let trænetHundepladsen 9160Hvalpe (12 uger - 5 mdr.)Kravlegården Introduktionshold Begyndere Trænet Et kort og koncentreret forløb, som henvender sig til hundeejere, der gerne vil have en kort introduktion til forskellige indlæringsformer. Der bliver arbejdet med lydighed, hjemkaldelse og lineføring, og der arbejdes med socialisering, stress og aggression. Vi arbejder med at få hunden til at omgås os i hverdagen og at få en god socialisering med andre hunde. Vi gennemgår elementer fra hundens hverdag og lærer den at færdes på forskellige arealer. Holdene er, hvis det er muligt, i starten delt op efter alder, og vi arbejder meget efter hundens aktiveringsniveau. Du får et endnu bedre forhold til din hund ved fortsat træning med andre kursister i et godt socialt samvær. Hundene lærer at omgås mange forskellige hunde. Sværhedsgraden af opgaverne øges, og der bliver større udfordringer både til fører og hund. Socialisering af hunden er et vigtigt element i træningen. Flokskabet øges, og der bliver flere og anderledes øvelser. Vi træner andre steder, og der kommer udfordringer, som bestemmes af holdet. Let trænet Hvalpehold Vi har valgt at dele op, så at vi samler hvalpe i alderen 12. uge til ca. 5. mdr. og derefter 6. mdr. – 11. mdr. Den bedste indlæring hos en hund er mellem 4 uger og 4 mdr., så det er vigtigt, at vi starter tidligt med at få hvalpen til at være sammen med andre hvalpe. Hundene på dette hold er mellem 11 uger og 6 mdr. info@sn–skole.dk Basiselementerne i indlæringen er der kendskab til. Vi arbejder videre med hjemkaldelse og forskellige former for lineføring. Vi arbejder med at få hunden til at omgås os i hverdagen og at få en god socialisering med andre hunde. Der bliver tid til træning på andre arealer. Træningsmængden tilpasses hundens alder, og vi sammensætter forskellige øvelser, således at sværhedsgraden bliver større. Rutine og Elite S N Disse hold arbejder på en fortsat indlæring på højere og højere niveauer, og i indlæringen integrerer vi de forskellige elementer, der findes inden for hundetræning. Træningen tilrettelægges sammen med holdet. www.sn–skole.dk 51 HUNDESKOLE – LYDIGHED, AKTIVERING, SOCIALISERING, FAMILIEHUND FORÅR 2016 Holdnr. Fag Sted Tid jan.-marts Tid april-juni Pris Lekt. 9263 Introduktion – hvalp Hundepladsen Søndag kl. 9:00 Opstart 10. januar 550,- 10 9264 Introduktion – unghund Hundepladsen Opstart 10. jan. Onsdag kl. 17:30 550,- 10 9267 9268 Introduktion – hvalpHundepladsen Opstart 5. april 9273 Introduktion – let trænetHundepladsen Tirsdag kl. 17:30 550,- 10 Søndag kl. 12:30 Opstart 6. april 550,- 10 Søndag kl. 9:00 Opstart 10. januar 550,- 10 Opstart 5. april Tirsdag kl. 19:15 550,- 10 Søndag kl. 9:00 Tirsdag kl. 17:30 1.095,- 36 9261Begyndere (6 - 11 mdr.)Kravlegården Søndag kl. 9:00 9262 Begyndere over 1 år Hundepladsen Søndag kl. 10:45 9265 Hvalpe, begyndere Kravlegården Opstart 5. april 9272 Let trænet Hundepladsen Opstart 6. april 9271 Let trænet Hundepladsen Søndag kl. 12:30 9278 Let trænet Hundepladsen Opstart 5. april 9281Trænet Hundepladsen Søndag kl. 9:00 9282 Trænet Hundepladsen Søndag kl. 9:00 9285Rutine Hundepladsen Søndag kl. 10:45 9286Elite Hundepladsen Søndag kl. 10:45 Tirsdag kl. 19:15 Onsdag kl. 17:30 Tirsdag kl. 17:30 Tirsdag kl. 19:15 Tirsdag kl. 19:15 Tirsdag kl. 19:15 Tirsdag kl. 19:15 Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 19:15 Onsdag kl. 19:15 1.095,- 1.095,- 975,- 975,- 1.095,- 975,- 1.095,- 1.095,- 1.025,- 1.025,- 36 36 20 20 36 20 36 36 36 36 Introduktion – unghund Hundepladsen 9278 Introduktion – let trænetHundepladsen 9260Hvalpe (12 uger - 5 mdr.)Kravlegården HUNDESKOLE – FOR UNGE – AGILITY – RALLY-O – SENIORER EFTERÅR 2015 S N 52 Holdnr. Fag Tid aug.–sept. Tid okt.-dec. Pris Lekt. 9191 9192 9193 Agility redskabsindlæringAgilityområde Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 17:30 Søndag kl. 12:30 Søndag kl. 12:30 Søndag kl. 12:30 750,- 750,- 750,- 20 20 20 9194 Agility redskabsindlæringAgilityområde Opstart 4. oktober 9195 Hunde – Unge Hundepladsen Onsdag kl. 16:00 9196 Hunde – Unge Hundepladsen Opstart 7. oktober 9197Rally-0 HundepladsenTirsdag kl. 19:15 9198Seniorer HundepladsenTirsdag kl. 16:00 Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 16:00 Onsdag kl. 16:00 Søndag kl. 9:00 Tirsdag kl. 16:00 600,- 695,- 600,- 750,- 695,- 20 20 20 20 20 Agility modulindlæring Agility handling Sted Agilityområde Agilityområde Seniorer For unge hundejere Hundetræning for unge Alle anskaffer sig hunde, og det er vigtigt, at man får et godt venskab med sin hund. Vi samles hver tirsdag kl. 16 på hundepladsen til hundetræning og en god snak om, hvorledes vi kan arbejde med vores hund og løse de problemer, der opstår. I indlæringen lærer vi, hvorledes hundene reagerer på forskellige måder. Vi arbejder med forskellige metoder i indlæring. Dette er et eftermiddagshold. Få nogle gode oplevelser sammen med din hund. Alder 11-16 år. Dette kursus henvender sig til alle unge mellem 11 og 16, der har hund og gerne vil gå til træning med den. Vi prøver sporsøgning, alm. lydighed og mange forskellige former for aktivering. Der bliver også mulighed for at gå nogle ture, således at vi lærer at hilse på andre hunde og mennesker. SN Sommerlejr I den første uge af august samles vi for at tage af sted til en spejderhytte, hvor vi arbejder med vogntræk, agility, lydighed og Rally-O. Vi prøver forskellige aktiviteter med vores hunde og meget mere. Rigtig råhygge. TLF. 44 97 22 65 / 20 93 22 65 HUNDESKOLE – FOR UNGE – AGILITY – RALLY-O – SENIORER Vogntræk Agility Alle hunde kan godt lide at bestille noget. På alle vores hold kan vi indlægge elementer omkring vogntræk, sporing og rundering. Agility er de glade hundes sport. Hundene skal være ca. 1 år gamle, før de starter, og de skal have en vis lydighed. Det er aktivering, hvor både fører og hund får en del motion. Agility kan dyrkes på konkurrenceplan, men også som en god motion en gang om ugen, med indlæring af de facetter, der skal til, når man indgår I et team med sin hund. Vi har tre forskellige indlæringstrin: Rally-O Rally-O er en betegnelse for en nyere form for lydighedsarbejde. Ordet stammer fra Rally obedience – Rally lydighed giver en anden form for samspil mellem hunden og føreren, da der principielt ikke er nogen instruktør til at foretage undervisning. Der bliver opsat en række skilte, som hund/fører, skal følge og så kan man sammen bagefter tage en snak om, hvad man kan gøre bedre næste gang. Handling – bedre til at forcere agilitybanen Handling i denne sammenhæng betyder, hvorledes agerer vi sammen med hunden? Når vi ser en agilitybane, hvorledes kan vi blive bedre til at hjælpe hunden til at passere redskaberne bedst muligt? Vi arbejder med dirigering og kropssprog til hunden og med, hvor vi skal placere os bedst muligt i forhold til hunden, og derved vejlede den bedst muligt. Det gør, at hunden løber fejlfrit. Basisindlæring – redskabskendskab Hunden lærer at placere sig rigtigt i forhold til forhindringerne, og du lærer som fører at give hunden de rigtige signaler fra dig til hunden. Modulindlæring – passere forhindringer på forskellig måde Du lærer at sende hunden rundt imellem flere redskaber. Hvor skal vi placere os som fører, og hvorledes hjælper vi hunden bedst med at komme rundt fra redskab til redskab? Hvilken betydning har vores placering for hundens gennemløb? Dit kropsprog er vigtig for din hund! FORÅR 2016 Holdnr. Fag 9291 9292 9293 Agility redskabsindlæringAgilityområde Tid jan.-marts Tid marts-juni Pris Lekt. Søndag kl. 12:30 Søndag kl. 12:30 Søndag kl. 12:30 Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 17:30 Onsdag kl. 17:30 750,- 750,- 750,- 20 20 20 9294 Agility redskabsindlæringAgilityområde Opstart påsken 9295 Hunde – Unge Hundepladsen Onsdag kl. 16:00 9296 Hunde – Unge Hundepladsen Opstart påske 9297Rally-0 HundepladsenSøndag kl. 12:30 9298Seniorer HundepladsenTirsdag kl. 16:00 9299Sommerlejr Tikøb Onsdag kl. 17:30 Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 16:00 Tirsdag kl. 19:15 Tirsdag kl. 16:00 6. aug. – 9. aug. 600,- 695,- 600,- 750,- 695,- 900,- 20 20 20 20 20 40 Agility modulindlæring Agility handling info@sn–skole.dk Sted Agilityområde Agilityområde www.sn–skole.dk S N 53 HUNDEFOREDRAG Holdnr.Titel 9188 Hundens behov og indlæring – få en motiveret hund 9289 Hundens kropssprog Foredragsholder Hunde-coach-terapeut Sven Otto Bøgely Hunde-coach-terapeut Sven Otto Bøgely Hundens behov og indlæring Sted Tid Pris Græsted Ølstykke Torsdag 8. oktober kl. 19:00 90,- Græsted Ølstykke Torsdag 6. februar kl. 18:00-21:30 90,- Hundens kropssprog – få en glad og motiveret hund – hundens behov for indlæring Den kendte hundemand fra Smørum, Sven Otto Bøgely, har i 40 år arbejdet med undervisning af hunde. Han har som uddannet analytiker brugt sin faglige viden til at udvikle forskellige indlæringsmetoder. Han har forstået at give andre muligheden for at få en bred indsigt i hundens trivsel og opvækst. – – – – – Hundens indlæringstrin med en gennemgang af, hvorledes hundens behov forandres under udviklingen fra hvalp til voksen hund: – En gennemgang af ”Hundens behovspyramide”. – Hvordan styrker vi hundens indlæringsevne? – Hvilke indlæringsmuligheder har vi? Hvad siger hunden til os? Hvordan giver vi hunden information? Hvordan forstår vi hunden? Hvad er tillært og hvad er instinkt? Hvordan opstår stress og aggressivitet? Du vil igennem foredraget blive bedre til at tolke, motivere og få forståelse for, hvordan hunden opfatter os, og du vil blive bedre til at forstå dens signaler. Styrk din hund både motorisk og hjernemæssigt. Gå hjem med endnu mere viden om din hund. S N Egedal Aktivitets- og Naturskole har indgået en samarbejdsaftale med Ølstykke Musikaftenskole, som er en aftenskole, der også er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund. 54 SN TLF. 44 97 22 65 / 20 93 22 65 PÅ GENSYN – VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG www.fof-egedal.dk www.egedal.lof.dk www.egedal.aof.dk www.apa-afspaending.dk www.sn-skole.dk APA EKSEMPLER PÅ AFTENSKOLERNES FÆLLES DEBATARRANGEMENTER 2015-2016 F Æ L L E S Mandag 31. august 2015 kl. 19:00-21:00 i Kulturhuset, Stenløse »LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT« v. Chris MacDonald Hvad er livskvalitet, trivsel og drivkraft? Og hvordan forener man de elementer for at skabe »high performance« på jobbet og privat? Det perfekte liv findes ikke men Chris MacDonald giver dig inspiration til, hvordan du kan lære at nyde hverdagen. LÆS MERE S. 4 Tirsdag 22. september 2015 kl. 19:00-21:00 i Stenløse Kulturhus »JOB, FAMILIE OG BØRN – AT FÅ DET TIL AT HÆNGE SAMMEN« v. Lola Jensen Oplægget er et to timers »festfyrværkeri«, der giver ideer til handling i familiehverdagen, og som giver deltagerne noget at tale om og grine af bagefter. LÆS MERE S. 27 A P A Mandag 19. oktober 2015 kl. 19:00 i Stenløse Kulturhus »I ORD OG TONER« v. Ghita Nørby og Lars Hannibal Eventyrerne, fablerne, de små anekdoter og historierne fra et langt liv med teater, film og TV serier formidles til publikum i en intens og intim atmosfære, hvor man fornemmer deres årelange venskab. LÆS MERE S. 44 Torsdag 29. oktober 2015 kl. 19:00-21:00 i Kulturhuset, Stenløse »KRISECENTERET« v. centerleder og socialrådgiver Karen B. Jacobsen Få indblik i hvad der sker på et krisecenter, hvordan familien kan få hjælp inden det går galt, hvorfor henvender man sig og hvilke muligheder er der for at komme videre. LÆS MERE S. 46 S N F O F Tirsdag 3. november 2015 kl. 19:00 på Egedal Gymnasium, Stenløse »HVAD HAR DANSKERNE EGENTLIG GANG I?« v. livsstilsekspert Christine Feldthaus Oplev en aften med den altid sprudlende Christine Feldthaus, når hun spider sig selv og os andre. Et humoristisk og til tider sarkastisk foredrag om holdninger, adfærd, forbrug og livsstil. LÆS MERE S. 5 Torsdag 5. november 2015 kl. 19:00-21:00 i Kulturhuset, Stenløse »FORDI JEG VIL« v. Jason Watt Oplev et foredrag med en af Danmarks bedste racerkørere gennem tiden. Som tilhører kommer du hele følelsesregisteret igennem. Trods Jason Watts barske historie leveres foredraget med masser af humor, charme og nærvær. LÆS MERE S. 25 aftenskolernes fællesprogram EGEDAL 2015-2016 A O F APA L O F
© Copyright 2024