1. No category

VÅREN 2015
OM HÄLSOLOTS
Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva
hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i
stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktuella aktiviteter
för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälsooch sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna
Centrum och Majorna-Linné.
Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol.
www.halsolots.se
Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Här finns omklädningsrum, bastu och dusch.
Hämta ett passerkort i receptionen och häng av
dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du
inte får använda utomhusskor inomhus.
Avspänningsträning
Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar
i kroppen. Vi fokuserar på andning och hållning. Passet
leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efter varje pass
stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Måndagar kl. 13.00–13.45
2 februari–27 april, dock ej 6 april
Träning för dig med ont
i kroppen
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka.
Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr gör vi
övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje
pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Onsdagar kl. 13.00–13.45
4 februari–29 april, dock ej 8 april
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Här finns omklädningsrum, bastu och dusch.
Hämta ett passerkort i receptionen och häng av
dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du
inte får använda utomhusskor inomhus.
tssk
ogs
Slot
P
Slottsskogsvallens
idrottscentrum
Starta Upp
Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk
aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar.
Passet leds av leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr. Efter
passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning.
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Marklandsgatan
Dag H
amm
arsk
jöld
sled
en
gat
an
Lars Israel Wahlmans väg
P
Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet)
NÄR: Onsdagar kl. 14.30–15.15
4 februari–29 april, dock ej 8 april
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
MediYoga – MediYoga Institutet
Prova-På-Träning
Under våren finns möjlighet att prova på olika
former av fysisk aktivitet på träningsanläggningar i Centrum och Majorna-Linné. Tillgång
till omklädningsrum och dusch finns. Läs mer
om Prova-På-Träningen på halsolots.se eller
kontakta Hälsolots per telefon.
VAR: MediYoga Institutet, Föreningsgatan 33
NÄR: Torsdag 5 februari kl. 11.00–12.30
Gymintro – City Gym
VAR: City Gym, Valhallagatan 3
NÄR: Torsdag 19 februari kl. 14.00–15.00
Gymintro
– Slottsskogsvallens idrottscentrum
Cirkelträning
– Slottsskogsvallens idrottscentrum
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32
Lars Israel Wahlmans väg 32
NÄR: Måndag 23 februari kl. 10.30–11.30
NÄR: Onsdag 4 mars kl. 10.30–11.30
Nia-Träning – Nia Movement
VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum,
Lars Israel Wahlmans väg 32
NÄR: Onsdag 25 februari kl. 10.30–11.30
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
FYSISK AKTIVITET
– drop in och
kostnadsfritt
Gymintro – City Gym
Prova-På-Träning
Under våren finns möjlighet att prova på olika
former av fysisk aktivitet på träningsanläggningar i Centrum och Majorna-Linné. Tillgång
till omklädningsrum och dusch finns. Läs mer
om Prova-På-Träningen på halsolots.se eller
kontakta Hälsolots per telefon.
VAR: City Gym, Valhallagatan 3
NÄR: Torsdag 5 mars kl. 14.00–15.00
Cirkelgym – Fysiken Gibraltargatan
VAR: Fysiken Gibraltargatan, Gibraltargatan 39
NÄR: Torsdag 16 april kl. 14.00–15.00
Fysisk aktivitet på recept – FaR
Aktivitetskatalogen
Forskning visar att fysisk aktivitet förebygger, lindrar
och botar många sjukdomstillstånd. Allt fler vårdgivare
skriver ut recept på fysisk aktivitet (FaR) både som komplement till och ersättning för läkemedel. Nästa gång du
besöker din vårdgivare, be om ett FaR du också.
Titta gärna i Aktivitetskatalogen för vuxna vår 2015
som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut för mer
förslag på fysiska aktiviteter. Katalogen finns ute hos
vårdgivarna men även digitalt på till exempel Hälsolots
webbsida; halsolots.se.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Barnvagnspromenader
Tillsammans med en leg. sjukgymnast och andra
föräldrar gör vi övningar för att stärka kroppen,
både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan
vara nyfött eller äldre som sitter i vagn.
Barnvagnspromenad – Lätt
Barnvagnspromenad – Medel
För blivande och nyblivna mammor. Övningarna
fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och
efter graviditeten.
Ledare: Sabine Vesting, leg. sjukgymnast.
För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare
än i Barnvagnspromenad Lätt.
Ledare: Sabina Lagemyr, leg. sjukgymnast.
VAR: Trädgårdsföreningen
(samling vid ingången Nya Allén)
NÄR: Måndagar kl. 10.30–11.15
2 februari–27 april, dock ej 6 april
VAR: Slottsskogen (samling vid Linnéplatsen)
NÄR: Onsdagar kl. 10.30–11.30
4 februari–29 april, dock ej 9 april
Drop in och kostnadsfritt! Välkomna!
PROMENADER
– drop in och
kostnadsfritt
Gå i Grupp samt
Stavgång & Styrka
Promenader av lätt eller medelhög intensitet i
Trädgårdsföreningen respektive Slottsskogen.
Gå i Grupp – Lätt – Trädgårdsföreningen
Stavgång & Styrka – Slottsskogen
Följ med på en lugn promenad som leds av hälsoinformatör Maria Karlsson och projektsamordnare
Erika Svenske, båda från Hälsolots.
Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av stavar
tränar styrka, balans och rörlighet. Promenaden leds av
leg. sjukgymnast Pierre Jangteg. Vid första tillfället finns
möjlighet att mot en deposition (100 kr kontant betalning)
låna hem stavar under de veckor som passet pågår.
VAR: Trädgårdsföreningen,
samling vid ingången Nya Allén
NÄR: Tisdagar, jämna veckor, kl. 10.30–11.30
31 mars–26 maj
Drop in och kostnadsfritt! Välkomna!
VAR: Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen
NÄR: Torsdagar kl. 13.00–14.00
16 april–11 juni, dock ej 14 maj
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Fem fristående föreläsningar
Välkommen till vårens fem fristående
föreläsningar på Mötesplats Göteborg. Varje
föreläsning pågår mellan kl. 10.00–11.30.
Alltid uppkopplad – Aldrig avkopplad?
– 13 april
Andningens betydelse för vår hälsa
– 20 april
Om stress, sömn och psykisk ohälsa vid intensiv datoroch mobilanvändning. Föreläsningen bygger på forskning som bedrivs vid Göteborgs Universitet.
Andningen hänger ihop med alla fysiologiska funktioner
i vår kropp liksom med vårt mentala tillstånd. Genom
medvetenhet om andningen kan du uppleva ökad balans
i kropp och själ. Teori varvas med prova-på-övningar.
Föreläsare: Sara Thomée, psykolog och forskare.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. fysioterapeut
(sjukgymnast), utbildad inom Basal Kroppskännedom
och psykomotorisk fysioterapi.
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B
NÄR: Måndagar 13, 20, 27 april samt 4 och 11 maj
kl. 10.00–11.30
FÖRELÄSNINGAR
– drop in och
kostnadsfritt
Måste vi verkligen träna? – 27 april
Nja, men vi måste röra på oss varje dag! Gammal som
ung - våra kroppar kräver ett visst mått av rörelse för att
fungera optimalt. Men hur mycket aktivitet behöver vi?
Inspiration och smygträningstips utlovas.
Föreläsare: Camilla Bylin Ottehall och Anna Orwallius,
leg. sjukgymnaster.
Maten i Media – 4 maj
Äta för att må bra – 11 maj
Vilken bild förmedlas i media om hälsosam mat och hur
går den ihop med de nordiska näringsrekommendationerna?
Hur kan du ge dig själv och dina närmaste sunda
matvanor och främja god hälsa? Vilka val kan du göra i
matdjungeln och hur undviker du de värsta fällorna?
Ta chansen och ställ dina frågor.
Föreläsare: Moa Hallmyr Lewis, folkhälsovetare och
Ulrika Åhs Jonsson, leg. dietist.
Drop in och kostnadsfritt! Begränsat antal platser!
Välkomna!
Föreläsare: Maria Abrahamsson Spasevski, leg. dietist.
VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B
NÄR: Måndagar 13, 20, 27 april samt 4 och 11 maj
kl. 10.00–11.30
KURSER
– anmälan och
kostnadsfritt
Sömn
Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Hur hänger tankar,
känslor och beteende ihop? En kurs för dig
med lättare sömnbesvär. Leg. arbetsterapeut
Magdalena Grundin varvar teori och praktik
med mindfulnessövningar. Kursen består av
fyra tillfällen.
VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63
(på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg)
NÄR: Tisdagar kl. 10.30–12.00
10–31 mars
ANMÄLAN: Senast 5 mars till:
halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
Mat för livet
Välkommen till en kurs med Folkhälsogrupp
Jämvikt där vi samtalar kring allmänna råd
om mat för livets olika åldrar. Vi får även
frukosttips samt ger oss ut på en butiksvandring. Kursen består av tre tillfällen.
VAR: Samordningsförbundet Göteborg Centrum,
Skärgårdsgatan 4
(i samma hus som Vårdcentralen Majorna)
NÄR: Tisdagar kl. 11.00–12.30
5, 12 och 19 maj
ANMÄLAN: Senast 28 april till:
halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
KURSER
– anmälan och
kostnadsfritt
Läsecirkel i Linné
VAR: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16
Är du dagledig, mellan 18–30 år, tycker om att
läsa och vill träffa andra i en mindre grupp för att
prata om det du läst? Vi träffas vid fyra tillfällen
över en kopp kaffe och diskuterar en del i taget
ur samma bok under ledning av bibliotekarie
Ingrid Sundelin. Boken som kommer att
användas delas ut vid första tillfället.
NÄR: Torsdagar kl. 14.00–15.00
5 och 19 mars samt 16 och 30 april
ANMÄLAN: Senast 26 februari till:
halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
Vi som samarbetar
• VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN
•
• FörsäkringskassaN
Apotek • Församlingar i Göteborg • Frivilligcentraler • biblioteken
Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné
– PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE
Kontakt Hälsolots
Telefon: 031-365 70 54
E-post: halsolots@centrum.goteborg.se
www.halsolots.se
ArbetsförmedlingEN
www.halsolots.se
Göteborgs Stad Grafiska gruppen 140904-004-135 Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB December 2014