Hallå senior! 2015 (tema aktiviteter)
Hallå senior! En tidning för seniorer i Umeå kommun 2015 Tema: er et Aktivit www.umea.se/kommun Ledare I det här numret av Hallå senior! går det att läsa om olika personers erfarenheter av att ha en aktiv fritid och hur givande det kan vara. Läs gärna reportagen och inspire ras. Min önskan är att Umeås äldre oberoende av förmåga och förut sättningar ska ges möjlighet att ha en aktiv fritid, detta oavsett vad det kan tänkas vara i form av möten, fysisk aktivitet, föreningsliv och kulturliv. Det här är första gången jag får möjlighet att skriva några ord i Hallå senior! och det känns mycket hedrande. Förra året beslutade kommun fullmäktige att dela socialnämnden i två nämnder, en äldrenämnd och en individ- och familjenämnd. Från äldrenämndens sida hoppas vi att detta kommer att sätta äldrefrågorna högre upp på den politiska dagordningen. Vi hoppas också att det ska bli lättare för pensionärs organisationer och föreningar, anhöriga, personal och äldre att bidra med sina kunskaper och klok heter i hur vi kan utveckla äldre omsorgen i Umeå. Det är väl känt att en aktiv fritid stärker det egna välbefinnandet och hälsan, men också känslan av att befinna sig i ett sammanhang. Jag hoppas därför att du som ännu inte tagit del av någon av alla de aktiviteter som anordnas av Umeås föreningsliv eller på de träffpunkter som finns i kommunen tar chansen och kommer med. Att träffas och umgås kring gemensamma intressen och aktiviteter är roligt och berikande, det ger också möjlighet till att stifta bekantskap med nya människor. Väl mött! Janet Ågren, ordförande äldrenämnden Umeå kommun Innehåll n Tema: Aktiviteter Aktiv som äldre – vikten av rörelse för både kropp och knopp Per-Erik tränar på gym och är starkare än på länge Styrketräning gav aha-upplevelse Träna på egen hand! Högläsning och fredagsvåffla hos Kom In! Mitt tips! Fler träffpunkter Att promenera i sällskap 10 12 14 15 n Kultur och aktiviteter n Boende n Bra att veta n Stöd och hjälp n Påverka n Föreningar 17 27 29 38 50 52 4 6 8 9 Det här är åttonde utgåvan av tidningen Hallå senior! Tidningen ges ut av Umeå kommun med ett nummer per år. Hallå senior! skickas till alla hushåll i Umeå kommun där det bor någon som är 65 år eller äldre. Ansvarig utgivare Dan Gideonsson Redaktör Annelie Johansson. I arbetsgruppen för Hallå senior! ingår representanter utsedda av Umeå pensionärsråd: Ing-Mari Levin och Christer Hansson. Intervjuer Pondus kommunikation, Annelie Johansson Layout Pondus kommunikation, Annelie Johansson Illustration Katarina Hällberg Omslagsfoto Mostphotos Tryck Tryckeri City Upplaga 16 000 År 2015 3 Tema: Aktiviteter Aktiv som äldre – vikten av rörelse för både kropp och knopp Vad säger forskningen egent ligen om att vara aktiv när man blir äldre, ska man vara aktiv även om det tar emot? Vi har frågat professor och överläkare i geriatrik, Yngve Gustafson som också är känd från tv-serien Smedsberget om råd. kroppen, utan också för knoppen. Yngve förklarar att det finns väldigt omfattande forskning som bevisar att fysisk aktivitet är bra för hjärnan. Några av de stora hälsoproblemen när man blir äldre är både depres sion och demens, hälsoproblem som man gärna vill undvika. Yngve tycker att det är en svår fråga. Men generellt gäller riktlinjerna att ju äldre en person blir, desto viktigare är det att vara aktiv. Men om hjärtat protesterar måste man söka läkar vård och ta det försiktigt. Det fina med att vara aktiv i krop pen är att man minskar risken för både depression och demens berättar Yngve och fortsätter: – Man kan grovt förenklat säga att fysisk träning vid lätt och mått ligt svår depression har minst lika god effekt som läkemedel – ibland till och med bättre effekt och dessutom nästan inga biverkningar. Om det däremot tar emot i muskler och leder så är det ändå viktigt att man håller dem rörliga. Förekom sten av förslitna leder ökar med åldern och som regel blir det bättre av att man är aktiv. Framför allt att man ser till att man bygger upp muskler runt de leder som är förslit na. Då brukar kroppen göra mindre ont och hålla längre. Vi är ju inte bara intresserade av vad fysisk aktivitet kan göra för 4 Yngve berättar om en ny studie från Finland där en grupp människor mellan 60 och 77 år med hög risk för att drabbas av demens (till exempel om en person är hjärtkärlsjuk kan den ligga i riskzonen) ordinerades förebyggande behand ling i form av träning i kombination med god, nyttig mat och lite Tema: Aktiviteter hjärngymnastik i form av minnesträning. En lika stor grupp med sam ma risk hade levt som vanligt och inom loppet av bara två år kunde man se stor skillnad mellan dem som varit fysiskt och psykiskt aktiva och dem som hade levt utan mo tion och kostråd. Yngve vill skicka med budskapet att det aldrig är för sent att börja röra på sig. – Upp till cirka 80 års ålder kan man drabbas av höga blodfetter och högt blodtryck vilket kan öka risken för både hjärtinfarkt och demens. Om man på gamla dar börjar med träning kan man påverka dessa risk faktorer så att blodfetterna sänks och det har ofta en god effekt på blod trycket. Efter 80 års ålder blir höga blodfetter och högt blodtryck mindre farligt. Det finns också omedelbara effekter av träningen och det är bildningen av goda hormoner, endor finer, som gör att man mår psykiskt bra. Det leder i sin tur till minskad stress som också är skadlig för hjärnan. Så fysisk träning och aktivitet kan ge fantastiskt goda resultat för hur man mår. De här effekterna kan vi se i studier även hos dem som redan har blivit dementa. När de börjar röra på sig så mår de helt enkelt bättre, säger Yngve. Han avslutar med att det är viktigt att få upp pulsen. Att man faktiskt blir lite svettig och varm för att nå förbättring! 5 Tema: Aktiviteter Per-Erik tränar på gym och är starkare än på länge! Per-Erik Nilsson från Umeå gick i pension för ganska precis ett år sedan och tränar på gym sedan hösten 2014. Det har bara varit en positiv upplevelse. För att komma igång tog Per-Erik och hans träningskompis kontakt med en personlig tränare. – Det var ett bra första steg för då fick vi lära oss på vilken nivå vi skulle starta och sedan jobba vidare på egen hand. Nu ökar jag svårighetgraden allt eftersom och det går ganska fort för mig att märka förbättringar, säger Per-Erik entusiastiskt. Per-Erik har alltid haft ett rörligt arbete, men när han nu har blivit äldre och känner att det tar emot så vill han ändra på det. – Det är faktiskt många äldre som går till gymet, fortsätter Per-Erik. Det finns de som är 76 år och går dit regelbundet. Det är en behaglig tillvaro att gå dit och vi är 6 många som känner igen varandra. Vidare menar han att det här med gym inte är en ungdomsgrej, utan att det är till för varje människa som vill hålla sig frisk. – Det är så roligt att se alla starka, spänstiga levnadsglada som går till gymet. Per-Erik tränar på förmiddagarna för då har han kvar lite mer av dagen. – När jag har tränat på förmid dagen går allt så mycket lättare, även tråkiga saker går lätt, det går av rena farten. Att träna handlar hela tiden Tema: Aktiviteter om lust, om man inte har lust då blir det fel säger han och skrattar varmt. Per-Erik berättar också att han har penionärspass, ett lite billigare pass enkom för pensionärer. – Det bästa med träningen är när man har kommit över den lite jobbiga tröskeln och kicken av att träna sätter in, säger Per-Erik och fortsätter: – Bara att märka att det är enkelt att diska en tung panna till exempel, att det går lätt att ta på sig ett par byxor. Att jag får må så bra och orkar så mycket mer. Jag har blivit mycket piggare! Per-Erik sprudlar när han berättar om fördelarna med att träna på gym. Om man nu är orolig för att man inte vet vad som väntar på ett gym så kan man sluta med det, tycker Per-Erik. Allt som inte har att göra med en själv är bara att strunta i. – Det är det du själv gör som är det viktiga, alla har olika mål med sin träning. Kanske är det för en person viktigt att kunna stå upp och ta på sig byxor, eller en strumpa, medan en annan behöver något annat. Att klara av mina vardagssysslor är mitt mål. Det finns ju ingen garanti för att man får ha hälsan så den måste man ta vara på, avslutar Per-Erik. Tips! På flera ställen i Umeå finns det utegym som är fria för alla att använda. På gymmen kan du träna balans, styrka, koordination och avslappning. Instruktion finns på plats. I Västra Hagaparken finns det ett utegym som är anpassat för äldre. Läs var du hittar gymmen på umea.se/utegym 7 Tema: Aktiviteter Styrketräning gav aha-upplevelse BrittInger och hennes träningskompisar träffas regelbundet och tränar tillsammans. Det går bra att styrketräna utan gym och maskiner. Varje vecka träffas BrittInger Ärlebro och ett gäng träningssugna pensionärer och styrketränar tillsammans. – Jag är ingen expert men har varit med i en studie med Umeå univer sitet om hur styrketräning och motion påverkar minnet. Efter att studien kände vi deltagare att detta var något vi ville fortsätta med. Det var en aha-upplevelse att det var så enkelt och alla sa att detta borde vi gjort tidigare. Det var en fascine rande upplevelse, berättar BrittInger. Varje fredag genomför BrittInger och hennes kompisar en timmes 8 träningspass på Storgatan 76. Gruppen använder fria vikter, liggunderlag och pinnar. Fokus är rörlighet, styrka och balans. – Träna i grupp är så bra! Att göra något nyttigt tillsammans med personer som har samma förut sättningar som en själv är både motiverande och stöttande, säger BrittInger. Alla som vill är varmt välkomna att delta. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar. Vill du styrketräna på 76:an? Kontakta BrittInger Ärlebro 070-543 74 90 brittinger.arlebro@gmail.com Tema: Aktiviteter Träna på egen hand! Marie-Louise Johansson, sjuk gymnast inom Umeå kommun ger två träningstips som alla kan göra utan redskap eller att det tar lång tid. stol. Att hjälpa till med armarna och skjuta från på armstöden är ett sätt att göra det enklare om man känner sig ”baktung”. Den här övningen kan du göra varje dag. Öva benstyrka. Sätt dig på en stol och ställ dig upp igen. Upprepa tills du inte orkar göra fler repetitioner. Vila 1–2 minuter och upprepa. Ju högre stolen är desto lättare blir det. Du kan ha en kudde på sitsen om det blir för tungt med en vanlig Rör dig minst en halvtimme per dag. Försök att röra på dig utomhus i minst en halvtimme varje dag. Det är viktigt för krop pens muskler, cirkulationen, mental hälsa, hjärnans funktion och D-vitaminproduktionen. Tips! Umeås gymnastikföreningar har ett gediget utbud av motionsgym nastik för seniorer. Se kontaktinformation under Föreningar, sida 52. 9 Tema: Aktiviteter Högläsning och fredagsvåffla hos Kom In! Ett varmt mottagande i ljusa, trevliga lokaler och kaffe med våffla möter den som tar sig till Kom In på en fredag. I en soldränkt lokal med doft av kaffe och våffla hälsar Lena Kapstad, konsulent på Kom In välkommen en fredag i mitten av mars. Snart är det dags för samling till högläsning i ett av de mindre rummen hos Kom In. Lena står i hallen en stund och hälsar deltagarna välkomna; vissa går direkt på våfflan, medan andra drar sig mot högläsningsrummet. I sann Umeå-anda handlar hög läsningen om medskapande, antingen kan man bara sitta ned och lyssna, läsa ett stycke eller en dikt högt för de andra, eller läsa en dikt eller stycke som man skrivit helt själv. Man gör som man vill helt enkelt, och det är det som är tjusningen med det hela. De andra dagarna i veckan har också aktiviteter, som till exempel teckning, allsång, eller föreläsningar. 10 Det finns alltid fika att köpa om man vill, men det går också bra att bara komma förbi för sällskaps skull. Vi får en pratstund med två av besökarna; Eskil Södermark och Frida Berg som berättar att de kom mer hit regelbundet. Eskil säger att han är där väldigt ofta, flera gånger i veckan och Frida berättar att hon kommer så ofta hon kan, om hon inte ska passa sina barnbarn. – Men jag brukar försöka komma på måndagar, onsdagar och freda gar, säger hon. Frida tycker att det är så trevligt att vara på Kom In: – Personalen är fin och det finns alltid aktiviteter. Ibland kommer det någon som sjunger och spelar gitarr och andra dagar kommer det någon som berättar historier. Eskil stämmer in i hyllningskören: – Ja det är väldigt trevlig perso nal. Det är verkligen rätt människor som arbetar här, säger han. Tema: Aktiviteter Det är tydligt att Frida och Eskil trivs. Frida uppskattar särskilt kontakten hon får med andra människor, att det finns någon hon kan sitta och prata med. När vi frågar Eskil om han håller med nickar han instämmande och fortsätter: – Jag skulle önska att det vore fler som kommer och besöker oss för de som inte är här går miste om något. Samtidigt så är ju det här en typ av friskvård, tycker jag. Det är det ingen tvekan om, säger Eskil och Frida håller med. Både Eskil och Frida tycker att det påverkar hälsan att komma till Kom In. Dels måste de ta sig hit, kanske med cykel eller promenad och dels så är de aktiva när de väl är på plats. Sång, musik, högläsning och sällskap mår de båda bra av. De berättar också att det är fint att komma till ett ställe där det alltid finns någon som känner igen dem när de kom mer. I samma mening säger de att det är lätt att komma in i gemenska pen redan första gången hos Kom In. Frida är varm i rösten när hon berättar om sitt första besök. Hon 11 Tema: Aktiviteter fick genast ett varmt mottagande och uppmärksamhet av personalen som välkomnade henne. – Här gör de allt för att jag ska trivas, ja jag önskar att jag hade åkt hit tidigare, säger Frida. – Ja, och så försöker vi som har varit här ett bra tag också göra, sä ger Eskil och säger att både han och Frida är öppna personer och att de försöker välkomna dem som är nya. – Fast man får ju lov att se om vederbörande vill vara i fred och då är det viktigt att respektera det också, säger Eskil och nickar efter tänksamt. Eskil avslutar med att det nog kommer ett eller annat nytt ansikte i veckan, och det är trevligt. Speci ellt när vi har teckning, då dyker det nog upp en ny person varje gång. – Men det är konstigt att det inte är fler personer här när det är så bra, säger han med ett leende. Mitt tips! – Mitt allra roligaste uppdrag är vara volontär när skolor gör kulturbesök. Det är en fin verksamhet då barn får lära sig om samhällsfrågor via teater, dans, musik eller konst. Det är härligt att ta del av barn och ungdomars kulturupplevelse och jag får energi av att vara med yngre människor. Jag är volontär ungefär 12 gånger per år och jag är lite som en extra förälder som hjälper till under kulturbesöket. Solveig Jonsson, volontär inom Kultur i skolan. Vill du bli volontär inom Kultur i skolan? Kontakta Angelica Barahooi Johansson 090-16 33 22 angelica.barahooi.johansson@umea.se 12 Tema: Aktiviteter – Jag sjunger just nu i två olika körer och det är så van sinnigt roligt. Det skapas en gemenskap när vi tränar och uppträder som är härlig. Det är också en fantastisk minnes träning, man måste lära sig texterna och öva in stämmor. Både hjärna och hjärta stimuleras när man sjunger. Barbro Kjellberg, körsångare i Generationskören och Pop- och rockkören. Vill du sjunga i kör? Det går att hitta körer i föreningsregistret. Sök på ”föreningsregister” på www.umea.se/kommun Välj verksamheten sång. – Jag har alltid ägnat mig åt olika former av motion och känner mig i god fysisk form. Min motion har sedan några år kompletterats med yoga. Med ökad ålder kände jag att det är viktigt att behålla smidigheten i kroppen och valde Iyengar Yoga. Jag tränar yoga en gång i veckan i en mansgrupp med ett dussin andra män och det känns mycket bra. Resultatet blir förutom smidighet också styrka och ökad kroppsmedvetenhet. Hans Allergren, yogautövare. Vill du prova yoga? Det finns olika yogastudios i Umeå, håll utkik efter annons i lokaltidningarna eller sök på internet på yoga+Umeå. 13 Tema: Aktiviteter Fler träffpunkter Det finns träffpunkter på olika ställen i Umeå dit du kan komma för en stunds gemenskap. Kom in i Umeå Östra Strandgatan 50A, BV 090-16 30 90 öppet måndag–fredag, kl. 10.00–15.00 www.umea.se/komin Träffpunkt Aktrisen i Umeå Solgårdens äldrecenter Oskarsgatan 13 0930-291 45 öppet tisdagar kl. 13.30–15.00 Träffpunkter i Sävar Klockargården 090-16 40 83 öppet varannan onsdag jämna veckor, kl. 10.00–12.00 Aktrisgränd 17, entré södra 090-16 30 78 öppet måndag, onsdag, kl. 13.00–15.00 www.umea.se/aktrisentraffar Träffpunkt i Bullmark Träffpunkt i Tavelsjö Stenbergsvägen 9 0934-600 09 öppet måndagar kl. 10.00–12.30 Strandvägen 33 090-16 30 74 öppet torsdagar, kl. 13.00–16.00 Träffpunkt i Holmsund Holmsunds äldrecenter Järnvägsgatan 44 090-16 35 83 öppet tisdagar, kl. 13.00–15.00 14 Träffpunkt i Hörnefors Flodavägen 3 090-560 76 öppet onsdagar kl. 10.00–13.00 Träffpunkt i Botsmark Läs mer på www.umea.se/traffpunkter Tema: Aktiviteter Christer, Roland och Anders promenerar regelbundet tillsammans. Att promenera i sällskap Tre pigga pensionärer träffas tre gånger i veckan för att promenera tillsammans. Det håller dem pigga både fysiskt och mentalt. För fyra år sedan började Anders och Roland att promenera tillsam mans. De kände varandra sedan tidigare och då de blivit pensionärer tänkte de att det skulle vara fint att motionera ihop. Ett och ett halvt år senare träffade de på Christer, som är bekant med en av dem sedan tidigare och frågade om han ville hänga på och sedan dess har de gjort sällskap. – Det är skönt att ta sin promenad tidigt på morgonen, säger Anders. Jag kommer igång på morgonen och mår bra hela dagen. Det har hänt att vi har ställt in om det spöregnar, men det är inte många gånger. Roland hävdar bestämt att det är viktigt att få ordning på motionen även efter pensionen och att det är en helt annan sak att promenera 15 Tema: Aktiviteter när man är fler än om man skulle lufsa iväg på egen hand, för då trä der nämligen minsta motståndets lag in och han berättar: – Alltså om det är 15 grader kallt och blåser lite grand så är det lätt att låta stugvärmen gå före men om man då vet att det finns två personer som står och väntar på en, ja då är det ett väldigt effektivt verktyg för att ta sig ut. Anders berättar att han går hemifrån halv nio varje måndag, onsdag och fredag morgon och är hemma kvart i tio. En timma och en kvart brukar promenaderna ta. Herrarna möts upp på Haga och utgår därifrån och Anders kommer uppvärmd och klar. – Vi går samma rutt varje gång så slipper vi fundera på den utan kan fokusera på själva promenerandet och samtalet, säger Roland. För samtalet är också viktigt. – Det är ju inte bara det här med att vi drar ut varandra på promenad, säger Christer. Vi avhandlar ju också 16 vad som stått i morgontidningarna och vad som hänt i världen sedan sist vi sågs. – Som pensionärer har vi ju svar på alla de stora frågorna gällande kommunen, regionen och även världspolitiken, säger Anders och de skrattar alla hjärtligt. Roland, Anders och Christer säger också att det är viktigt att inte ha almanackan fulltecknad hela tiden bara för att man är pensionär, utan att det ska finnas dagar som man bara kan ta det lite lugnt på, att sitta och läsa en bok och så där. Roland berättar att han verkligen uppskattar att läsa och tänker ofta ”att jag äger tiden”! – Pensionstiden är en underbar tid i livet, fortsätter han. Tänk att vi inte bara får drömma om tiden mel lan hägg och syrén, nu kan vi njuta av den fullt ut när det spirar och fåg larna kvittrar, det är bara att öppna sinnena och njuta. Det är något helt enormt att ha den möjligheten! Kultur och aktiviteter Kom och ät med oss! Du som är senior är välkommen att äta lunch eller middag på de restauranger som finns på några av kommunens äldrecenter. Du kan även besöka Umeås skolrestauranger för att äta lunch. Salladsbuffé, hårt bröd, vatten/ ekologisk mjölk, kaffe med liten kaka ingår utöver varmrätt när du äter på något av äldrecentren. Allt för 56 kronor. På Haga och Hemgårdens äldrecenter kan du även äta frukost (21 kr). Vill du ha lunchsällskap erbjuder Frivilligcentralen följeslagare, se sidan 19. Du behöver inte boka plats före, utan det går bra att komma direkt till restaurangen. Matserveringar för seniorer Haga äldrecenter Västra Idrottsallén 2, Umeå Frukost kl. 8.00–10.00 Lunch kl. 11.30–13.00 Middag kl. 16.15–17.15 Hemgården äldrecenter Storgatan 22, Umeå Frukost kl. 8.00–10.00 Lunch kl. 11.30–13.00 Middag kl. 16.15–17.15 Du är även välkommen att äta på skolrestaurangerna i mån av plats. Där erbjuds skolornas ordinarie utbud till samma pris som på äldre centren. Första gången du besöker en skolrestaurang är det bra om du ringer i förväg och berättar att du vill komma dit och äta. Se äldrecentrens menyer och kontaktuppgifter på www.umea.se/mat och skolornas på www.umea.se/maltider Holmsunds äldrecenter Järnvägsgatan 44, Holmsund Lunch kl. 11.30–13.00 Middag kl. 16.15–17.15 Solgårdens äldrecenter Oskarsgatan 13, Hörnefors Lunch kl. 11.00–13.00 Middag kl. 15.45–16.30 17 Kultur och aktiviteter Bad, vattengymnastik och träning på Hemgården På Hemgårdens äldrecenter finns en tempererad bassäng och en träningslokal dit alla pensionärer är välkomna. Bassängen är uppvärmd till 33 grader vilket är en bra tempera tur för dig som exempelvis har ont i leder. Det finns hjälpmedel för att gå ner i bassängen för dig som har en funktionsnedsättning och det går bra att låna träningsredskap att använda i bassängen. Till träningslokalen är du välkommen att styrketräna eller träna efter eget träningsprogram. Omklädnings rummen är anpassade för dig med funktionsnedsättning. 18 Kontakt För öppettider, priser, anmälan till vattengymnastik, visning av träningslokal och utrustning ring 090-16 21 59. Besöksadress: Hemgården, Storgatan 22 Eller besök umea.se/kommun och sök på bad+Hemgården. Kultur och aktiviteter Frivilligcentralen Vill du gå på trivsamma aktiviteter, vara del av en gemenskap eller göra en medmänsklig insats för någon annan? Då ska du kontakta Frivilligcentralen. En volontärsinsats från Frivillig centralen kan vara: • Besök för en pratstund • Promenad eller utflykt tillsammans • Sällskap till sjukhuset, shopping, kyrkobesök, fotboll, bio etc. • Hjälp till anhörig som kan behöva extra stöd någon gång • Ordna trivselaktiviteter och vara värd eller värdinna • Vara extra mor- eller farförälder • Hjälpa till med mindre uppgifter hemma, till exempel hänga upp gardiner, byta glödlampor eller bära saker från vind eller källare Följ med på söndagsfika och ”Soppa med prat” Längtar du efter att delta i en gemenskap? Frivilligcentralen erbjuder två aktiviteter till dig som bor ensam, saknar eller väldigt sällan träffar dina närstående. • Söndagsfika hos en värdfamilj • ”Soppa med prat” Volontärer kan till dessa aktiviteter erbjuda skjuts med bil om det be hövs. Frivilligcentralen är en ideell organisation och det kostar inget att få hjälp från en volontär. Vill du ha hjälp från frivillig centralens volontärer? 090-77 72 15 frivilligcentralen@umea.se Telefontid: Vardagar kl. 10.00–12.00 Besöksadress: Storgatan 76, Umeå www.umea.se/frivilligcentralen 19 Kultur och aktiviteter Mötesplats 76:an På Storgatan 76 i Umeå erbjuds massor av aktiviteter. Det är föreningen VI FEM och Frivillig centralen står bakom. Alla är välkomna till 76:an. På 76:an erbjuds aktiviteter såsom film, dans, föreläsning, Oves data hörna (datorhjälp) med mera. Aktiviteterna annonseras i lokal tidningarnas föreningsguide. Varje måndag och tisdag kl. 13–15 är det café. Torsdagar kl. 13–15 är det handarbetscafé. Vill du veta mer? Kontakta Frivilligcentralen: 090-77 72 15 frivilligcentralen@umea.se Besöksadress: Storgatan 76, Umeå * RPG Riksförbundet Pensionärsgemenskap, SKPF Svenska Kommunal Pensionärernas Förbund, SPF Sveriges Pensionärsförbund, SPRF Sveriges Pensionärers Riksförbund, PRO Pensionärernas riksorganisation. Passion för livet Vill du vara medskapande till ett så rikt och hälsosamt liv som möjligt? Vill du bli handledare för Passion för livet? Passion för livet engagerar seniorer att själva ta ansvar för ett före byggande levnadssätt för ett så rikt och hälsosamt liv som möjligt. Man träffas i så kallade livscaféer. Vi erbjuder dig som vill bli handledare en tvådagars handledarutbildning för att du ska kunna leda livscaféer i t.ex. ditt kvarter eller förening. Kontakt Birgitta Wallin birgitta.wallin@regionvasterbotten.se, 070-740 79 40 Läs mer på plus.rjl.se/passionforlivet 20 Kultur och aktiviteter Marie Lundin och Eleanor Bodel arbetar med aktiviteter för seniorer. Efter jobbet – en satsning för att förlänga den friska delen av livet Efter jobbet är en satsning som handlar om att samarbeta med näringslivet för att skapa fler aktiviteter för Umeås seniorer. Umeå kommuns verksamhet kultur för seniorer – kultur och hälsa är initiativtagare. seniorer ökar. Det kommer att krävas många olika innovativa lösningar för att klara äldreomsorgen, på ett värdigt sett, i en inte allt för avlägsen framtid, säger Eleanor Bodel, verk samhetsansvarig, kultur för seniorer, kultur och hälsa, Umeå kommun. – Utgångspunkten för oss är den moderna forskningen som visar på hjärnans behov av stimulans och kulturens positiva påverkan på hälsan. Idag krymper de ekonomiska resurserna samtidigt som antalet Vad innebär Efter jobbet? I samarbete med Heja, event och sponsringsbyrå, och Säljskapet har man tagit fram ett sponsorkoncept som innebär att näringslivet inbjuds till att bli sponsorer. 21 Kultur och aktiviteter Pengarna kommer att gå till aktivi teter som förbättrar livet för seniorer och till ny forskning inom hälsoekonomi. De företag som blir sponsorer gör därmed en samhälls nyttig insats och en medmänsklig gärning som gör skillnad. – Seniorerna blir fler och fler och vi har alla olika intressen. Därför krävs det ett mer varierat aktivitetsutbud för att vi ska kunna nå fler seniorer för att kunna göra skillnad, säger Marie Lundin. – Just nu är vi i inledningsskedet och arbetar mycket med att paketera och informera presumtiva sponsorer. Vi har träffat en hel del intresserade företag och berättat om konceptet – många är intresserade, säger Krister Ruuth Säljskapet i Umeå. Eleanor Bodel, kultur för seniorer 090-16 34 14 eleanor.bodel@umea.se Vana arrangörer För mer information: www.umea.se/senior Eleanor Bodel och Marie Lundin har arbetat med nätverket, kultur för seniorer – kultur och hälsa i Umeå kommun, sedan år 2000. Nätverket, består av föreningar, skolor, studie förbund, pensionärsorganisationer, kyrkor, kulturorganisationer m.fl. Tillsammans genomför de årligen cirka 7 000 arrangemang riktat till Umeås seniorer. 22 Kontakt Marie Lundin, kultur för seniorer 090-16 34 12 marie.lundin@umea.se Kultur och aktiviteter Sommarprogram 2015 i Döbelns park Sommarprogrammet arrangeras av kultur för seniorer – kultur och hälsa, Umeå kommun tillsammans med bland annat skolor, föreningslivet, pensionärsorganisationerna, studieförbunden och kulturinstitutioner. Tiden är kl. 14.00–15.30 om inget annat anges. Blomsterloppis - Tisdag 2 juni kl. 12.00–14.00 Jättepicknick - Onsdag 17 juni kl. 11.00–15.00 Allsång - Måndag 29 juni Pensionärsföreningarna arrangerar - Onsdag 1 juli Allsång - Måndag 6 juli Pensionärsföreningarna arrangerar - Onsdag 8 juli Allsång - Måndag 13 juli Pensionärsföreningarna arrangerar - Onsdag 15 juli Allsång - Måndag 20 juli Pensionärsföreningarna arrangerar - Onsdag 22 juli Allsång - Måndag 27 juli kl. 14.00–15.30 Pensionärsföreningarna arrangerar - Onsdag 29 juli Höstyra - Torsdag 20 augusti kl. 13.00–15.30 Exempel på kurser/aktiviteter som är på gång under året: Skriv ditt liv – skriv din egen livshistoria. Generationskören – för dig som vill sjunga. Dans för livet – för dig som vill dansa i grupp. Gertruds damer (nu inbjuds även herrarna att delta) – för dig som vill spela klassisk musik i grupp. Kontakt och mer information Se föregående sida 23 Kultur och aktiviteter Besök biblioteket Biblioteken är populära mötesplatser som har mycket att erbjuda, här kan du bland annat låna hem böcker, ljudböcker på cd-skiva, e-böcker, musik och film. På flera bibliotek arrangeras även före läsningar, utställningar, författarbesök och liknande. På webbplatsen Minabibliotek.se kan du låna hem e-böcker, böcker som du läser på läsplatta eller på din dator. På alla bibliotek finns dagstidningar och tidskrifter som du kan läsa på plats och du kan även låna en dator. Det finns elva folkbibliotek: ett centralt i stan och resten fördelat på stads- och kom mundelar i Umeå kommun. Förut om dessa finns bokbussen som åker 24 ut till de områden i kommunen som har långt till ett vanligt bibliotek. Umeå stadsbibliotek i Väven Sedan mitten på november förra året finns Umeå stadsbibliotek i kulturhuset Väven som ligger nära älven och den nybyggda Rådhus parken. Biblioteket vävs ihop med en konsthall, Kvinnohistoriskt museum, biosalonger, scener och Kultur och aktiviteter rum för olika typer av skapande. Nya hyllgrupperingar är fram arbetade med avsikt att förbättra tillgänglighet, göra det lättare att hitta och väcka nyfikenhet. Böckerna är placerade i närheten av rum och ytor som kan användas till aktivite ter inom samma ämnesområde. Stadsbiblioteket har cirka 5 000 kvadratmeter att förfoga över. Förutom böcker, tidskrifter, film och musik finns också läsplatser med älvsutsikt, grupprum samt gott om ytor för barn på främst plan fyra. Alla bibliotekets böcker är nu också lättillgängliga tack vare det öppna magasinet på plan två. Läs mer om det nya kulturhuset Väven på nästa sida. Aktiviteter på biblioteken Är du intresserad av att delta i en läsecirkel eller vill veta vad som arrangeras på ditt bibliotek kan du kontakta ditt närmaste bibliotek eller gå in på webbplatsen www.minabibliotek.se/arrangemang. Hitta aktiviteter i webbkalendern Vad händer den här veckan? Finns det någon särskild aktivitet eller evenemang som händer för mig som är senior? För att du enklare ska hitta aktiviteter som äger rum i Umeå har kommunen tagit fram en kalender över aktiviteter i Umeå kommun. Kalendern finns på kommunens webbplats. Du hittar även aktiviteter i lokaltidningarnas föreningsguide. Läs mer på www.umea.se/senior. Klicka på Aktivitetskalender i menyn till vänster. 25 Kultur och aktiviteter Väven – Umeås nya plattform för kultur och upplevelser Kulturhuset Väven är Umeås nya plattform för kultur och upplevelser och färdigställdes i etapper under 2014. I slutet på 2014 var det premiär för kommunens verksamheter. I huset arrangeras bland annat tea ter, dans, musik, konstutställningar, författarbesök, filmvisningar och olika sorters skapande verksamhet. Under samma tak finns även två hotell, plats för konferens och kon gress, en delikatessbutik samt två kaféer och en restaurang för den som behöver fylla på med energi. 26 Umeå kommuns verksamheter består av Umeå stadsbibliotek på tre plan, Kvinnohistoriskt museum och Umeå kommuns konstenhet. På kommunens ytor i Väven finns också ett stort antal lokaler för kreativa möten och skapande som föreningslivet och allmänheten kan hyra. Bland annat skaparverkstäder för matlagning, bild och form, musik samt digitalt skapande, stora och små scener för framträdanden. Vad händer i Väven? För att se programutbudet i Väven finns ett kalendarium på www.vaven.se Boende Trygghetsboenden och senior-/trivselboenden i Umeå I listan finner du de fastighets ägare som erbjuder trygghets boenden, senior- och trivsel boenden i Umeå kommun. Astridgården i Hörnefors AB Privatdrivet äldreboende. För att bo på Astridgården ska du ha behov av vård- och omsorgsinsatser och välja dem som hemtjänstutförare. 28 stycken hyreslägenheter i Hörnefors. För att göra en intresseanmälan fyller du i ett formulär på webben eller kontaktar Håkan Karlsson via telefon eller mejl. Kontakt: Håkan Karlsson 070-662 90 55 hakan@babfastigheter.se www.astridgarden.se AB Bostaden Centrum, Haga, Öbacka, Sandahöjd, Marieberg och Holmsund. Utreder möjligheten att bygga trygghets bostäder i Sävar och centrala Umeå. För att ställa dig i kö, registrera dig på Bostadens webbplats, ring deras kundcenter eller besök Bostadens kontor. Kontakt: 090-17 77 00 kundcenter@bostaden.umea.se www.bostaden.umea.se Seniorboenden för åldersgruppen 60+. 270 hyreslägenheter fördelade på Umedalen, Väst på stan, 27 Boende Bäckbacka AB Trappan i Obbola Trygghetsboenden för åldersgrup pen 70 + och seniorboende. Hyres rätter. Trygghetsboenden: 108 lägen heter på Backen. Seniorboende: 62 lägenheter på Backen, 31 lägenheter i Röbäck. Seniorboende, ekonomisk förening med kooperativa hyresrätter. 32 seniorlägenheter i Obbola. Medlemsanknutet kösystem. För att anmäla intresse, fyll i formu läret på hemsidan eller kontakta Bäckbacka AB via mejl eller telefon. Kontakt: 090-13 50 10 intresse@backbacka.se www.backbacka.se Gazette trivselbostäder AB Trivselboenden för åldersgruppen 55+. 80 hyreslägenheter på Mariehemsområdet. För att ställa dig i kö, anmäl intresse via vår hemsida. Kontakt: www.balticgruppen.se 28 Kontakt: Kjell Hansson Mild 090-457 76 khmild@gmail.com www.trappaniobbola.se Ställ dig i bostadskö redan nu! Många bostadsföretag har lång kötid, tänk på att ställa dig i kö i god tid. Även om du inte tänker flytta än på några år är det en god idé att redan idag registrera dig på bostadsföretagens hemsida eller ringa och anmäla ditt intresse. Bra att veta Seniorrabatt på bussen Du som är senior och fyllt 67 år har rabatt på resande med både lokaltrafiken i Umeå och länstrafiken i länet. Res lokalt Lokaltrafiken i Umeå erbjuder seniorer både rabatt på enkelresor, periodkort samt på rabattkort. Numera är priset lägre om du köper biljetten eller kortet i förväg och dyrare om du betalar på bussen. Periodkortet gäller i 30 dagar och kostar 420 kronor om det köps i förväg. Ditt förköp gör du antingen hos Reseinfo, någon av Ultras åter försäljare, i Ultras webbshop eller via din mobiltelefon i applikationen ”Ultra vill mer”. Om du ska betala direkt på bussen går det endast att betala med kreditkort. Resor i länet Länstrafikens seniorkort är ett 30-dagarskort som gäller på samt liga busslinjer i Västerbottens län samt på Norrtåg. Kortet kostar 850 kronor och kan köpas på Läns trafikens fasta försäljningsställen. Förutom seniorkortet får du även rabatterat pris på enkelresor och rabattkort. Resor och rabattkort kan köpas på Länstrafikens fasta försäljningsställen eller på bussen. Mer information 0771-100 110 brev@tabussen.nu Telefontider: måndag–fredag kl. 5.30–20.00 lördag kl. 9.00–16.00 söndag 11.00–18.00 Läs mer på www.tabussen.nu 29 Bra att veta Tillägg till din pension egen fastighet eller villa. Du ansöker om detta hos Pensionsmyndighe ten. En ansökan om bostadstillägg gäller även som ansökan för äldre försörjningsstöd, vilket du kan få om du har väldigt låg pension eller ingen pension alls. Kontakt och ansökan Har du en pension som är under 13 000 kronor efter skatt per månad, är det värt att kolla om du kan få bostadstillägg. Bostadstillägg är ett tillägg du kan ha rätt till för att kunna betala bostads kostnader, såsom din hyra, avgiften till bostadsrätten eller driften till din 30 Du kan göra en egen beräkning, ansöka direkt eller ladda ned en blankett på www.pensionsmyndig heten.se/bostadstillägg. Du kan även ringa Pensionsmyndighetens servicetelefon, 0771-776 776, för information och blankett. Eller häm ta blanketten på Pensionsmyndig hetens servicekontor, Sveagatan 12 i Umeå, där du även får hjälp med att fylla i blanketten. Bra att veta Umeå kommun har ett nytt utseende Umeå kommun har börjat använda en ny grafisk profil och logotyp. Med det nya utseendet ska kommunen bli mer synlig i det stora informationsflödet som finns idag. Den tidigare logotypen, med det gröna björklövet, är svårläst i litet format. Den syns inte bra till sammans med andra logotyper och avsändare. Successivt byte Byte till det nya utseendet sker efter hand. Kommunens fordon kommer till exempel att få nya dekaler först när nya fordon köps in. Besök Kommunhörnan i Väven Kommunhörnan är en genväg till kommunal information och service. Här kan du delta i samhällsutvecklingen, ge dina synpunkter och ta del av information och service. Här kan du se aktuella planer och ibland träffa politiker och tjänstemän. Besök kommunhörnan på stadsbiblioteket, plan 3 i Väven. För program, se aktivitetskalendern på kommunens webbplats umea.se/kommun 31 Bra att veta Umeå kommun i din mobil Har du laddat ner appen ”Umeå kommun” till din mobil? Appen finns både för Android och iPhone och erbjuder tjänster från kommunen direkt i mobilen. Det kommer att läggas till fler tjänster efterhand och du kan också lämna förslag på vad appen ska innehålla. Med appen kan du ta del av lättill gängliga och användbara tjänster från kommunen. Du hittar kontakt vägar och nyheter på appens startsida. Om du vill kan du själv lägga till andra tjänster på startsidan, till exempel, öppettider, evenemangskalender skolmatsedel och protokoll. Föreslå tjänster Tanken är att appens innehåll ska utvecklas och byggas ut successivt, till exempel med fler öppettider, arkitekturguide med information om Umeås stadsmiljö såväl som enskilda byggnader och information om fler av kommunens idrotts anläggningar. – Umeborna får gärna föreslå tjänster som lämpar sig för Umeå-appen, vi vill att den ska vara så användbar som möjligt, säger Ulrika Björn, webmaster. Ladda ner appen Appen kan laddas ner på AppStore eller på Google Play. Sök på Umeå kommun. Länkar för att ladda ner appen och möjlighet att lämna synpunkter finns också på www.umea.se/appar. Nyheter från kommunen i din telefon Vill du hålla dig à jour med vad som händer i Umeå kommun? Ring och få nyheter från kommunen upplästa. Samtalet är gratis. 020-22 11 33 32 Bra att veta Nationella minoriteter och minoritetsspråk Lagen om nationella minoriteter och minoritetsspråk ska skydda Sveriges nationella minoriteter, stärka deras möjligheter och rättig heter till inflytande och främja minoritetsspråken samiska, meänkieli, finska, jiddisch och romani chib. Samiska, meänkieli och finska har ett förstärkt skydd inom Umeå kommun och ingår i ett så kallat för valtningsområde. Lagen innebär att kommunen ska ge service och erbjuda myndighetskontakt helt/delvis på samiska och finska vid Elisabeths väg 4. efterfrågan, och på övriga minori tetsspråk om det finns språkkunnig Du som pratar finska kan få råd och personal. Kommunen ska erbjuda stöd av socialtjänsten på ditt eget äldreomsorg helt/delvis på samiska språk: En finsktalande kontaktperson och finska vid efterfrågan. finns anträffbar på telefon 070-622 56 77. Det finns även en finskspråkig Umeå kommun har en arbetsgrupp äldreomsorgskonsulent, kommunens som arbetar och samråder med hemtjänst har en finsktalande hem nationella minoriteter. Social tjänstgrupp och till hösten öppnar tjänsten för regelbunden dialog en avdelning med finsk inriktning på med representanter för samerna Ersboda vårdboende. och sverigefinnarna då det gäller Mer information behov av aktiviteter för att till Helen Abrahamsson godose lagens intentioner. 090-16 21 12 helen.abrahamsson.2@umea.se Samisk träffpunkt samt kontakt och service på finska På Gammlia finns en samisk träff punkt. Öppet varje onsdag kl. 13 på Tráhppie, Gammlia, Helena Läs mer på www.minoritet.se och www.umea.se/minoriteter 33 Bra att veta Kansalliset vähemmistöt ja vähemmistökielet Lain, joka koskee kansallisia vähemmistöjä ja vähemmistökieliä on suojeltava Ruotsin kansallisia vähemmistöjä, vahvistaa heidän mahdollisuuksiaan ja oikeuksiaan sekä vaikuttaa että edistää vähemmistökieliä, jotka ovat jiddiš, romani, saame, suomi ja meän kieli. Saamen kielellä, meänkielellä ja suomen kielellä on vahvistettu suoja tietyissä maantieteellisissä hallintoalueissa ja tiettyjen virano maisten kanssa pidetyissä yhteyksissä. Uumajan kunta kuuluu suomen kielen hallintoalueeseen. Laki tarkoittaa sitä, että kunnan on tarjottava palvelua ja yhteydenpi toa viranomaisiin täysin/osittain suomen kielellä sitä kysyttäessä. Kunnan on tarjottava vanhustenhoi toa täysin/osittain suomeksi jos siihen on tarvetta. Uumajan kunnalla on työryhmä, joka tekee työtä ja neuvottelee kansallisten vähemmistöjen kanssa. Sosiaalipalvelu ja ruotsinsuomalai sen ryhmän edustajat keskustelevat siitä, mitä tarpeita ryhmällä on niistä toiminnoista, jotka sisältyvät tähän lakiin. 34 Yhteys ja palvelu suomeksi Sinä, joka puhut suomea, voit saada neuvoa ja apua omalla kielelläsi: voit tavoittaa suomenkielisen yhteyshenkilön puhelinnumerosta 070-622 56 77. Tämän lisäksi voit myös ottaa yhteyttä suomenkieliseen vanhus tenhuollonkonsulenttiin. Din kom munala hemtjänst tarjoaa kotipal velua suomeksi ja syksyllä avataan suomenkielinen vanhustenhoitoo sasto Ersbodassa. Laki tarkoittaa sitä, että kunnan on tarjottava palvelua ja yhteydenpitoa viranomaisiin täysin/osittain suo men kielellä sitä kysyttäessä. Kun Bra att veta nan on tarjottava vanhustenhoitoa täysin/osittain suomeksi jos siihen on tarvetta. Uumajan kunnalla on työryhmä, joka tekee työtä ja neuvottelee kansallisten vähemmistöjen kanssa. Sosiaalipalvelu ja ruotsinsuomalai sen ryhmän edustajat keskustelevat siitä, mitä tarpeita ryhmällä on niistä toiminnoista, jotka sisältyvät tähän lakiin. Tämän lisäksi voit myös ottaa yhtey ttä suomenkieliseen vanhustenhuol lonkonsulenttiin. Din kommunala hemtjänst tarjoaa kotipalvelua suomeksi ja syksyllä avataan suo menkielinen vanhustenhoitoosasto Ersbodassa. Lisätietoja Helen Abrahamsson 090-16 21 12 helen.abrahamsson.2@umea.se Yhteys ja palvelu suomeksi Suomenkieliset yhteyshenkilöt Sinä joka puhut suomea voit saada neuvoa ja apua sosiaalipalvelusta omalla kielelläsi: suomenkielinen yhteyshenkilö on tavoitettavissa tiistaisin ja torstaisin kl. 13.00–16.00 puhelinnumerosta 070-622 56 77. Aino Dahl, 070-622 56 77 Mikko Luiro, 070- 233 45 04 Lue enemmän www.minoritet.se ja www.umea.se/minoriteter 35 Bra att veta Rijkan unniebelåhkuoh jah unniebelåhkuogielah Láhka unniebelåhkuoj jah un niebelåhkuogielij bijrra galggá várjjalit Sverjen rijkan unniebelåh kuojde, nïnnuostit sijjan máhttieli svuodijde jah riektájde bájdniet jah uvdietit unniebelåhkuogielijde mah leäh sámiengiella, meänkieli, suomangiella, jiddisch jah romani chib. Sámiengiella, meänkieli jah suomangiella nïnnuosubba suöjieb edneh múvtieme tjudtjatusdáhvuojne iednamisne jah múvtieme fåb madahkijne. Tjudtjatusdáhvuo sámien- jah suomangielien uvdas te gåbttjá Ubmejen kommuvnub. Lágan mehte kommuvnna galggá dievnuob vaddiet jah fállat fåbma dahkijde gávnadit ållást jalla åsij mehte sámiengiellije guh gïhtjalvash búhth. Kommuvnna galggá fállat mánáj- jah vuorrasijhuksuob ållást jalla åsij mehte sámien- jah suoman giellije guh gïhtjalvash búhth. Ubmejen kommuvnasne leä bargguodåhkkie juhka barggá jah 36 råđđasje unniebelåhkuoj. Social dievnastussasne leäh jijtjase råđđasjiemieh sämij dahkuodárbuoj guohtáje lágub duostuotjit. Sámien gávnademesijjie Gammliasne leä gávnademesijjie vuorrasubba sämijde. Gávnade mesijjjie leä rahppuode fiertan gaskavahkuon kl 13–16 Tráhpiesne, Gammliasne, Helena Elisabeths väg 4. Gávnademesijjiesne udtjh uvdda meärkkane luhkat, dujjahit jah ságas tit. Burest båhtieme! Jienabe diedietimmie Helen Abrahamsson 090-16 18 67 helen.abrahamsson.2@umea.se Peter Steggo Unniebelåhkuoekttijdijjá 070-201 04 95 peter.steggo@umea.se Luhkh jienabe dássnie: www.minoritet.se jah www.umea.se/minoriteter Bra att veta 112 nödnummer Nödnumret 112 ska du ringa vid akuta nödsituationer då det är fara för liv, egendom eller miljö. Genom ett samtal till 112 når du samhällets alla hjälpresurser såsom ambulans, giftinformation, jourhavande präst, polis, sjöräddning och fjällräddning. Telefon 112 113 13 ger svar om olyckor 113 13 är ett telefonnummer dit du kan ringa om du vill få information vid olyckor och kriser i samhället, till exempel en allvarlig trafikolycka eller brand, en större storm, en influensaepidemi eller en översvämning. Du kan också lämna information om olyckor via numret. Telefon 113 13 www.11313.se 37 Stöd och hjälp Samtal för hälsa och trygghet Under det år du fyller 75 år erbjuder kommunen eller din hälsocentral ett hemsök som handlar om hälsa och trygghet. Vid hembesöket samtalar vi om vad som påverkar dig att leva ett hälso samt liv. Vi tar bl.a. upp frågor om kost- och motionsvanor. Vi infor merar om hur du på olika sätt kan förebygga att falla genom träning, tänka på säkerhet utomhus och på att göra det säkrare hemma. – Du får också möjlighet att ta upp vad som är viktigt för dig i din var dag och vi kan hjälpa dig till vidare kontakt med kommun eller lands ting om det behövs, säger Marianne Bäckström, en av kommunens konsulenter som gör hembesök. Under hembesöket får du skriftlig information om vad kommunen, landstinget och övriga samhället erbjuder för stöd. Hembesöken är gratis och de som gör hembesöken har tystnadsplikt. 38 Kontakt Umeå Marianne Bäckström 090-16 17 64 marianne.backstrom@umea.se Lena Tannfors 090-16 17 79 lena.tannfors@umea.se Holmsund-Obbola Lena Tannfors 090-16 17 79 lena.tannfors@umea.se Hörnefors Lasse Brännström 0930-291 45 lasse.brannstrom@umea.se Sävar Ulrika Nilsson 090-16 40 83 ulrika.e.nilsson@umea.se Stöd och hjälp Hjälp i hemmet Behöver du hjälp med vardagsbestyr hemma? Det finns olika alternativ till stöd och hjälp. Hushållsnära tjänst Du kan anlita ett privat företag som utför hushållsarbete, så kallad hushållsnära tjänst. Då beställer du tjänsten hos företaget och kommu nen är inte inblandad. Exempel på hushållsnära tjänster kan vara städ, klädvård, inköp av mat, matlagning, snöskottning, trädgårdsarbete eller omsorg, till exempel personlig hygien, på- och avklädning. För hus hållsnära tjänster kan du få skatte reduktion på halva arbetskostnaden. En del av de företag som utför hemtjänst har även tilläggstjänster i form av hushållsnära tjänst. Fler företag som tillhandahåller hus hållsnära tjänster hittar du i Eniros telefonkatalog och i telefonkatalo gen Lokaldelen. Hemtjänst Du kan ansöka om hjälp i hemmet för serviceinsatser, städ och person lig omvårdnad. Du får träffa en av kommunens biståndshandläggare som gör en utredning utifrån din si tuation och ditt behov av stöd. Efter det får du ett beslut om vilka insatser som du kan få hjälp med. Målet med stödet är att du ska få förutsättning att leva ett självständigt liv och kun na bo kvar hemma. Ett vanligt stöd förutom hjälp i hemmet är trygg hetslarm eller telefonservice. Du väljer själv vem som ska utföra din hemtjänst I Umeå får du som beviljats hem tjänst välja vem som ska utföra tjänsten, så kallat eget val. Du kan välja mellan kommunal eller privata 39 Stöd och hjälp hemtjänstutförare. Kommunen har godkänt de privata hemtjänstutfö rarna när det gäller kvalitet, kompe tens och ekonomi. Du kan när som helst byta utförare av hemtjänst. Betala efter förmåga För hemtjänst kan du ansöka om att betala en lägre avgift. Då gör kom munens handläggare en prövning av din förmåga att betala. Arvoderad anhörigvård Är du beviljad stöd från kommunen kan insatsen i vissa fall utföras av en anhörig eller vän. Den anhörige får då en ekonomisk ersättning. I samband med sjukhusvistelse gör vi en vårdplanering Skulle du behöva sjukhusvård en period hjälper vi till att planera den omsorg du behöver när du kommer hem igen. Innan du skrivs ut träffas du, vårdpersonalen på landstinget och en biståndshandläggare för att säkerhetsställa att du får den vård och omsorg du behöver hemma. Mer information På Umeå kommuns webb hittar du alla godkända hemtjänstutförare. För mer information, kontakta socialtjänsten. Se kontaktuppgifter på sidan 49. Läs mer på www.umea.se/hemtjanst 40 Stöd och hjälp Smarta hjälpmedel Landstingets hjälpmedelsbutik erbjuder ett brett sortiment av smarta produkter för vardagsliv, fritid och träning. Du kan köpa produkter från butiken över disk eller på postorder. Beställningen kan du göra per post, mejl eller telefon. Bland produkterna finns sitt- och ryggdynor, enkla hushållsproduk ter, kryckkäppar, rollatorer, träningsprodukter, ortoser och spel. Ingen tidsbokning krävs. Du är välkommen till butiken och den permanenta hjälpmedels utställningen för att titta runt på egen hand eller med hjälp av vår hjälpmedels- och rehabiliterings kunniga personal. Läs mer på www.vll.se/hjalpmedel under Hjälpmedelsutställning och hjälpmedelsbutik. Kontakt 090-785 74 24 hmv.info@vll.se Besöksadress: Hjälpmedelscentrum Norr Köksvägen 11, Umeå Öppettider: måndag–fredag kl. 9.00–16.00 41 Stöd och hjälp Anhörigkonsulenter finns som stöd för dig Har du som vårdar en när stående ett behov av att prata med någon utomstående eller få annat stöd? Du som är anhörig kan vända dig till anhörigkonsulenterna om du behöver stöd och rådgivning utifrån din och din närståendes situation. Konsulenterna kan berätta om kom munens och andra organisationers stöd. De hjälper till att komma fram till vilket stöd som passar dig och din närstående bäst. Kontakt Anhörigkonsulenter Umeå: Inger Haraldsson 090-16 21 78 inger.haraldsson@umea.se Lena Bergström 090-16 21 88 lena.bergstrom@umea.se Marianne Bäckström 090-16 17 64 marianne.backstrom@umea.se 42 Anhörigkonsulter Holmsund-Obbola: Riitta Päivärinta-Stenvall 070-272 29 107 riitta.paivarinta@umea.se Anhörigkonsulenter Hörnefors och Sävar: Kristina Sandgren 073-027 24 86 kristina.sandgren@umea.se Läs mer om stöd till anhöriga på www.umea.se/anhorig Stöd och hjälp Syn- och hörselinstruktör En nedsättning av syn och hörsel kan leda till en stor omställning i livet. Det kan vara svårt att ta del av aktiviteter och social gemenskap på samma sätt som tidigare. Umeå kommuns syn- och hörsel instruktör kan tipsa och informera dig som är 65 år eller äldre och har nedsatt syn och hörsel om olika sätt att underlätta vardagen. Stödet kostar ingenting. Du kan få tips om: • hjälpmedel • ny teknik • träning Kontakt Monica Östensson 090-16 43 18 monica.ostensson@umea.se Läs mer på www.umea.se/aldrestod under rubriken Vilket stöd kan man få? 1177 Vårdguiden 1177 är ett nationellt telefonnummer för sjukvårdsrådgivning som du kan ringa dygnet runt, var du än är i landet. Sjuk sköterskorna på 1177 Vård guiden bedömer ditt behov av vård, ger dig råd och vägleder till rätt vårdmottagning när så behövs. På webbsidan 1177.se finns en samling av kunskap och tjänster inom hälsa och vård. Du kan läsa om sjukdomar, behandlingar, regler och rättigheter eller ställa en anonym fråga och få ett personligt svar. Telefon 1177 www.1177.se 43 Stöd och hjälp Avlösning vid vård av närstående Att hjälpa en närstående i hem met kan på många sätt vara givande, men ibland också svårt och påfrestande. Det är därför viktigt att du som hjälper får stöd. Kontakt, flexibel avlösning: Lena Tannfors 090-16 17 79 lena.tannfors@umea.se Umeå kommun erbjuder olika sorters stöd för dig som hjälper en närstående. Umeå kommun kan ge dig som vårdar en närstående i hemmet avlösning genom att din närstående vistas på något av kommunens kort tidsboenden. Du kan få avlösning regelbundet eller vid enstaka tillfällen. Under tiden får du möjlighet att vila upp dig samtidigt som din närstående får en god omsorg och vård. Du ansöker om kortidsboende och avlösning hos kommunen. Flexibel avlösning för närstående Du som vårdar en närstående kan få avgiftsfri avlösning i hemmet. Du kan få upp till 25 timmar per månad utan utredning och biståndsbeslut. Stödet riktar sig till dig som inte kan lämna din närstående ensam mer än en kort stund. Avlösningen kan vara ett komplement till andra insatser. Du måste bo tillsammans med din närstående och avlösningen sker i hemmet. 44 Korttidsboende och avlösning Läs mer om avlösning, stöd till anhöriga samt ansökningsformulär på: www.umea.se/anhorig Stöd och hjälp Hälso- och sjukvård i hemmet Är du över 18 år och inte kan ta dig till din hälsocentral kan du ha möjlighet att få hälso- och sjuk vård i hemmet. Det kan handla om hemsjukvård, rehabilitering, habilitering, hjälpmedel samt bostadsanpassning Hemsjukvård – Kan du inte ta dig till din hälso central på egen hand eller har behov av frekventa hälso- och sjukvårdsinsatser under dygnet ska du kontakta din hälsocentral. Rehabilitering och habilitering Mer information – Kommunen ansvarar för den rehabilitering och habilitering som utförs i ditt hem. Kontakta kommunens arbetsterapeuter eller fysioterapeuter för mer information. Hälsocentraler: www.vll.se/halsocentraler Hjälpmedel – Behöver hjälpmedlet provas ut i ditt hem kontaktar du kom munens arbetsterapeuter eller fysioterapeuter. Arbetsterapeut, fysioterapeut: Umeå kommuns växel: 090-16 10 00 www.umea.se/halsoochsjukvardi hemmet 45 Stöd och hjälp Färdtjänst Har du svårigheter att resa med kollektivtrafiken? Då kan du ansöka om färdtjänst hos kommunen. Kontakt 090-16 10 14 Telefontider kl. 8.30–09.30, 10.00–12.00 (1 juni–31 augusti,kl. 10.00–12.00) fardtjansten@umea.se www.umea.se/fardtjanst Du kan också prenumerera på färdtjänstens nyhetsbrev där du får snabb och aktuell information om färdtjänsten www.umea.se/fardtjanstnyheter Anpassning av bostad Har du en bestående funktions nedsättning kan du söka bidrag för att anpassa din bostad. Du kan till exempel få bidrag för att ta bort trösklar, anpassa badrummet eller förbättra belysningen. Bidraget ska gå till sådant som underlättar ditt dagliga liv i hemmet. 46 Kontakt 090-16 23 06 bab@umea.se Mer information finns på www.umea.se/bostadsanpassning Stöd och hjälp Deklarationer och garantier centrala i äldreomsorgens kvalitetsarbete Som en del i äldreomsorgens kvalitetsarbete har Umeå kommun tillsammans med invånare tagit fram lokala värdighetsgarantier. Garantierna är löften som sträcker sig utöver dina rättigheter enligt gällande lag och föreskrifter. Inom hemtjänsten lovar vi till exem pel att du får veta vilken personal det är som kommer och hjälper dig och att personalen alltid kan visa tjänste legitimation. Exempel på löften till dig som bor på vårdboende är att du får en kontaktpersonal som du kan känna extra förtroende för och att du får ett välkomstsamtal inom en vecka. Du hittar samtliga löften i kvalitetsdeklarationerna för dagverk samhet, hemtjänst, korttidsboende och vårdboende. Du hittar kvalitetsdeklarationerna på Umeå kommuns hemsida: www.umea.se/omsorg Vill du veta mer? Prata med perso nalen så får du veta hur vi arbetar med att uppfylla våra löften. Kontakt Jenny Karlsson, samordnare 090-16 21 25 jenny.karlsson@umea.se Om du tycker att vi har brustit i våra löften vill vi veta det. Vänd dig då i första hand till ansvarig chef. 47 Stöd och hjälp Alkohol- och drogmottagning Vad gör du om du inser att du dricker för ofta eller för mycket? Eller när du upptäcker att en person som står dig nära har problem på grund av alkohol eller droger? Alkohol- och drogmottagningen erbjuder olika former av stöd, till exempel personlig rådgivning via telefon. Du kan även boka tid för besök. Att besöka mottagningen kostar ingenting. Kontakt 090-785 47 00 alkohol.drogmottagningen@umea.se Telefontider: Måndag-torsdag kl. 8.00–12.00 13.00–16.00 Fredagar kl. 8.00–12.00 48 Stöd och hjälp Kontakta socialtjänsten Till vem ska du vända dig om du vill veta mer om hemtjänst? Hur skaffar du trygghetslarm? Dessa frågor och många fler kan du få svar på av socialtjänstens mottagningsenhet. För att vara tillgängliga, ge informa tion, vägledning och service dig som är invånare i Umeå kommun finns en mottagningsenhet inom social tjänsten. Du som vill ha information eller rådgivning när det gäller äldre omsorg kan vända dig direkt till mottagningsenheten. Kontakta mottagningsenheten 090-16 10 02 mottagningsenheten@umea.se Öppet: måndag–onsdag kl. 8.30–11.30 kl. 13.00–16.00 torsdag kl. 8.30–9.30 kl. 13.00–16.00 fredag kl. 8.30–11.30 kl. 13.00–16.00 Besöksadress: Kungsgatan 71–73 49 Påverka Umeås pensionärsråd (UPR) I Umeå kommuns pensionärsråd, UPR, samråder kommunen och pensionärsorganisationerna. UPR arbetar för att viktiga frågor för pensionärer uppmärksammas i kommunens nämnder och verk samheter. Genom UPR ges pensio närer större delaktighet och möjlig het att påverka samhällets insatser. UPR ger kommunens politiker syn punkter och förslag när det gäller aktuella ärenden och frågor. I pensionärsrådet är pensionärs föreningarna PRO, SPF, SPRF, RPG, SKPF, Finska klubbens pensionärs sektion samt Demensföreningen i Umeå representerade. 50 Från kommunen finns represen tanter från kommunstyrelsen, äldrenämnden, tekniska nämnden, byggnadsnämnden, kulturnämnden och fritidsnämnden. Ordförande i UPR är Janet Ågren, som också är äldrenämndens ordförande. Mer information Camilla Nilsson 090-16 18 08 camilla.nilsson.3@umea.se Läs mer på www.umea.se/upr Påverka Vad tycker du om tidningen? Vi gör Hallå senior för dig. Därför vill vi höra vad du tycker om tidningen. Vad är du intresserad av att läsa om i kommande nummer? Är det något du saknar eller något du tycker är särskilt bra? Skriv vad du tycker på vykortet på nedan, klipp ut och skicka till oss portofritt. Du som skriver ditt namn och adress på vykortet får två gratis fikabiljetter till träffpunkten Kom in i Umeå, se kontaktuppgifter på sida 14. Du kan också kontakta kommunikatör Annelie Johansson via mejl annelie.johansson@umea.se. Tack på förhand för dina synpunkter! Detta tycker jag är bra i Hallå senior! Porto betalt ...................................................................... ...................................................................... Detta tycker jag saknas i Hallå senior! ...................................................................... ...................................................................... Tips på vad kommande nummer av i Hallå senior! ska handla om: ...................................................................... Umeå kommun socialtjänsten Svarspost 20 09 25 50 901 84 Umeå ...................................................................... Ditt namn och din adress (om fikabiljett önskas): ...................................................................... ...................................................................... 51 Föreningar Pensionärsföreningar Finska klubben – pensionärssektionen Heikki Vihtari 070-696 22 88 hvihtari@gmail.com www.uumajalaiset.se PRO Umeå Christer Hansson 070-687 33 98 umea@pro.se www.pro.se/umea PRO Backen Curt Lundmark 090-327 56 backen@pro.se www.pro.se/backen PRO Berghem Yngve Lindqvist 090-12 72 64 berghem@pro.se www.pro.se/berghem PRO Ersboda Olof Arntzén 070-609 03 83 ersboda@pro.se www.pro.se/ersboda PRO Holmsund Sören Strandberg 090-418 77 holmsund@pro.se www.pro.se/holmsund PRO Sävar Björn Hedvall 090-533 30 savar@pro.se www.pro.se/savar PRO Hörnefors Torbjörn Hammarström 070-213 65 16 hornefors@pro.se www.pro.se/hornefors PRO Motor Lars Wallmark 070-559 11 48 motor@pro.se www.pro.se/motor 52 Föreningar PRO Obbola Kjell Hansson Mild 090-457 76 obbola@pro.se www.pro.se/obbola SPF Björken Lennart Degerliden 070-495 60 95 lennart.degerliden@umea.se www.spf.se/bjorkenumea PRO Teg Stig Lundgren 090-77 62 28 teg@pro.se www.pro.se/teg SPF Seniorerna Rönnen Anette Sundström anettesundstrom@hotmail.com www.spfseniorerna.se/ronnenumea PRO Östra Henry Nilsson 090-19 26 94 hsi.nilsson@gmail.com www.pro.se/umea-ostra RPG Karl- Axel Johansson 070-536 42 49 SKPF Annette Sandgren 073-055 56 46 umea.avd45@skpf.se www.skpf.se/umea SPF Seniorerna Skärgården Kjell Smedjegård 090-415 46 kjell.smedjegaard@tele2.se www.spf.se/ skargardenholmsundobbola SPF Seniorerna Sydporten Hörnefors Christer Fredriksson 070-662 31 11 christer.fredrik@telia.com www.spf.se/sydportenhornefors SPF Seniorerna Sävarådalen Lisbeth Eckeryd 070-263 27 35 lisbeth.eckeryd@gunnismark.se www.spf.se/savaradalen 53 Föreningar SPF Seniorerna Umeå västra Vanja Nyberg 090-14 45 09 vanjanyberg3@gmail.com www.spf.se/umeavastra SPF Seniorerna Umeå norra Anitha Juslin 070-304 29 53 anitha.juslin@tavelsjo.se www.spf.se/umeanorra SPRF Sveriges pensionärers Riksförbund Britt-Inger Ärlebro 070-543 74 90 brittinger.arlebro@gmail.com Andra föreningar Afasiföreningen Hildur Lindqvist 070-640 82 68 hildur.lindqvist@gmail.com www.afasi.ac.se Demensföreningen Ewa Miller 090-314 29 ewa.maria.miller@gmail.com www.demensforbundet.se 54 Diabetesföreningen 090-70 66 00 umea@diabetes.se www.diabetes.se/umea Föreningen HjärtLung Umeå 090-70 66 14 umea.hjart-lung@ac.hso.se www.hjart-lung-umea.se HRF Hörselskadades förening 090-70 66 00 hrf.umea@ac.hso.se www.hrf.se/umea Handikappföreningarna, HSO Umeå 090-70 66 00 umea@hso.se www.umea.hso.se IFS 070-280 26 02 info@ifsumea.se www.ifsumea.se Parkinson Umeå Bengt-Erik Johansson 090-70 47 70 bengterik.johansson@gmail.com www.pnord.org Föreningar Riksförbundet för social och mental hälsa 076-116 01 73 umearsmh@gmail.com Umeå Gymnastikförening 090-12 39 19 kansli@umeagf.se www.umeagf.se Synskadades förening Umeå 090-70 66 19 kansli@srf-ume.se www.srf-ume.se Västerbottens Strokeförening Christer Bäckman 070-326 86 66 christer.backman@nordmaling.com www.strokeforbundet.se/ vasterbotten Umeå Pensionärsuniversitet Siv Boman 090-128708 siv.boman@umepost.com www.umpu.se 55 Vi vill att Hallå senior! ska vara tillgänglig för alla. Kontakta oss gärna om du har synpunkter eller särskilda behov. Vill du lyssna på tidningen kan du beställa den gratis på cd-skiva. Beställning av cd eller papperstidning: 090-16 10 02 mottagningsenheten@umea.se TIPS! Spara tidningen! Trä i ett snöre genom hålet och häng vid telefonen så har du telefonnummer och annat viktigt nära till hands. Socialtjänsten Postadress: 901 84 Umeå 090-16 10 00 mottagningsenheten@umea.se www.umea.se/aldrestod
© Copyright 2024