1. No category

Örebro
2 – 2015
Ta med dig barnen
Träning ska vara lättillgängligt.
Därför erbjuder vi barnpassning
så att även du som har
svårt att få barnvakt
kan komma iväg
och träna. Våra
barnvärdar finns
på plats fem dagar
i veckan på Öster
och passar barnet
medan du tränar.
Det är gratis för er
som har ett aktivt
medlemskap.
Dina ben räddar barn
foto: emma melkersson
Den 28 mars är F&S Örebro återigen med och deltar i Sveriges största
spinninghändelse: Spin of Hope – en
maratonspinning till förmån för
Barncancerfonden. Förra året trampade ni in över 60 000 kr och vi hoppas självklart på nytt
rekord i år. Läs mer
och anmäl ditt lag på
spinofhope.se.
populärt Vad kan bättre symbolisera året som gått än en härlig träningsbild från ett av föreningens
mest populära pass, cirkelgym.
Träningsresa v. 40
Förläng sommaren och häng med
F&S Örebro till Portugal i höst!
För femte gången beger vi oss till
Algarvekusten för en vecka fylld med
träning, sol, bad, vila och föreläsningar. Allt om resan hittar du på vår
hemsida.
Året som gått
SID 2
Ett händelsefyllt år har gått mot
sitt slut. Läs hela berättelsen.
IF Friskis&Svettis Örebro Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-18 26 00 E-post info@orebro.friskissvettis.se
Hemsida orebro.friskissvettis.se Medarbetare Helena Tranquist, Emma Melkersson, Mikael Hagström, Lovisa Elfving, Charlotta Larsdotter, Carolina Adolfsson
Örebro
orebro.friskissvettis.se
TOPP
5
Året i siffror
13
320
15 560
AV MEDLEMMARNA
ÄR MÄN
INPASSERINGAR
ANSTÄLLDA
FUNKTIONÄRER
MEDLEMMAR
41
GRUPPTRÄNINGSFORMER
foto: marcus palmqvist
153
PASS PER VECKA
2
GYMBESÖK
37%
528 224
307 169
1. Spin
2. Jympa/medel
3. Cirkelgym
4. Indoor walking
5. SkivstångIntervall
Verksamhetsberättelse
orebro.friskissvettis.se
Örebro
Halleluja moments
U
ttrycket kan tyckas lite uttjatat,
men jag tycker fortfarande att det
är talande för de stunder då jag
känner mig lite extra glad och
lycklig. Varje år som årets verksamhetsberättelse ska skrivas är förvisso INTE ett halleluja
moment. Det kräver en riktig kraftansträngning och det är fyllt med viss prestationsångest.
Allt som hänt under året ska kommas ihåg,
kollas upp, dokumenteras och göras intressant
för läsaren. Och när den är klar då inträder den
sköna känslan. Av den enkla anledningen att
jag då blir medveten om att Friskis&Svettis
faktiskt gör skillnad.
Vi gör skillnad för er som redan är
medlemmar hos oss genom att utveckla och
förbättra verksamheten. Så att ni blir mer
inspirerade och fortsätter att träna, utvecklas
genom träningen och må bättre. Förhoppningsvis både till kropp och själ. Ni är många som
bidrar till utvecklingen genom att utmana oss,
ställa frågor och engagera er. Tack för alla synpunkter, idéer, kritik och glada tillrop. Särskilt
stort tack till er som väljer att göra en insats
och blir funktionärer.
Vi gör troligen störst skillnad för dem
som under året kommit gång med träning. Det
1
foto: ROBIN ANDERSSon
IDÉ
Friskis&Svettis ska erbjuda
lustfylld träning av hög
kvalitet för alla
kan verkligen innebära en stor förändring i
människors liv. Nu tänker jag inte i första hand
på den skillnad som det gör på blodtrycksmätaren, vågen eller kolesterolvärdet. Jag tänker i
första hand på hur deras självkänsla vuxit och
den mentala skillnad det gjort för dem att börja
träna. Rätt så ofta möter jag de här personerna.
På julafton mötte jag en av dem. Det gav
mig ståpäls och var som den finaste julklapp.
Hon vittnade om hur träningen hjälpt henne att
ta sig igenom en tuff livssituation. Hur hennes
nyvunna träningsvana kom in i hennes tillvaro
och gav henne kraft och lust att ta sig igenom
det svåra. Hur varje träningspass och mötet
med träningskompisarna på passet och ledaren
fyllde henne med kraft, energi och glädje att ta
sig vidare. Och nu mår hon bra. Mycket tack
vare träningen. Det är inte alltid så enkelt, det
förstår jag också. Men det kan vara en knuff i
rätt riktning, det är jag övertygad om.
Det räcker för mig. Då vet jag att vi gör
skillnad. Det ska vi fortsätta med. Och vi vet
att närhet till träning är en av de viktigaste
faktorerna för att det ska bli av. Därför öppnar
vi i år ytterligare en lokal. Den här gången på
Ladugårdsängen. Vi ses! l
Helena Tranquist, verksamhetschef
helena@orebro.friskissvettis.se
10
SIDOR
MED DET SOM
HÄNT UNDER
2014
3
Örebro
friskissvettis.se/orebro
#2013
a
träningsansvarig
tt
gå
som
et
om år
TRÄNINGEN
F&S - Det
självklara
alternativet
Året 2014 har vi konstaterat
att fler aktörer vill vara med på
träningsarenan och det måste vi
förhålla oss till. Vi välkomnar allt
och alla som bidrar till att fler
människor vill röra på sig regelbundet. Friskis&Svettis fokus är
alltid att göra vår träning mer
attraktiv och prisvärd, roligare
och bättre. Så även under 2014.
Vi har flera olika sätt att ta reda vad
som intresserar människor, vilken
träning som är ”het” och hur vi får
fler att tycka att träning är kul. Därför
har vi alltid stora öron och lyssnar på
medlemmarnas synpunkter. När vi
utvecklar och förändrar tittar vi också
på statistik, vetenskap och trender och
litar på våra egna 25 års erfarenhet av
träning.
Vi pratade med träningsteamet på
Friskis&Svettis Örebro och de kan
kort sammanfatta året 2014 så här.
STORT INTRESSE FÖR TRÄNING I
MINDRE GRUPPER
Många vill träna, men passen med
riktigt stora grupper av motionärer
som till exempel den klassiska jympan
minskar. Det finns flera anledningar
till det. Främst att utbudet har vuxit
och det finns mer att välja på. Samt att
många vill träna i mindre grupper där
de får utförligare instruktioner från
ledaren. Det finns även en insikt i att
träningen blir mer skonsam och effektiv om man varierar sig i sin träning,
vilket många därför gör. Gruppträ-
400 000
300 000
GYM
GRUPPTRÄNING
200 000
100 000
4
Anneli är förutom
träningsansvarig
även ledare i bland
annat Power hour.
Under 2014 hade vi premiär för en ny kurs ”Börja träna
kursen”. Som vänder sig till den som vill komma igång
med regelbunden träning. Där får man gärna vara ovan och
otränad, inte tränat på tag, eller kanske aldrig tränat. Kursen som är 10 veckor ger inspiration, kunskap, kontinuitet
och gemenskap. Därefter kan man komma igång med
träning på egen hand. Det gjorde också många av de nöjda
deltagarna.
500 000
2013
in action
BÖRJA TRÄNA KURS
600 000
2012
ningens stora utbud med 153 pass per
vecka står för 42 % av det totala antalet
inpasseringar. I det utbudet finner man
jympa, skivstång med varianter, yoga,
dans, spin, IW, olika kombipass, barnpass med flera. Totalt finns det 41 olika
varianter på gruppträningsformer. Den
trend vi ser är att de medlemmar som
tränar mycket, tränar allt mer och det
blir än mer en livsstil. Många vill träna
mycket och hårt, men tydligt är också att
det finns en kontrast till tuff och intensiv
träning. Lugnare träningsformer, främst
yogan har verkligen lyckats befästa sin
position som träningsform på Friskis.
Sedan 2014 finns även Small group yoga
på schemat.
2014
Träning ska vara lustfylld
Människan är byggd för rörelse. När vi rör oss mår vi bra.
Men om vi ska röra oss regelbundet måste det vara kul.
Träningen ska vara en upplevelse.
Så lyder en av Friskis&Svettis tolv värderingar. Det är inget
vi ändrar på. Vi har heller inte förändrat vår vision att vara
det självklara träningsalternativet i Örebro.
Träningen
populära men även klassiska övningar
med skivstång som marklyft och
knäböj utövas ofta i gymmet. Det blir
också allt mer vanligt att träning i
mindre grupper utförs i gymmet vilket gör att träningen i gymmet tilltalar
allt fler.
Under 2014 har PT-verksamheten
(personlig tränare) haft sitt första år
på Friskis och bokningarna har succesivt ökat. Fler vill ha personlig hjälp
med sin träning och vi utvecklar och
följer upp detta. F&S Örebro utbildade
därför under 2014 sin andra PT.
Gruppträning 5 i top
1
GYMMET ÄR ALLT MER POPPIS
Statisktiken visar att intresset för individuell träning i gymmet fortsätter
att öka.
Gymträningen står för 58 % av alla
besök på Friskis&Svettis. För att möta
ökningen har vi under 2014 valt att
bygga om våra lokaler på Öster. Stora
salen på ca 550 kvadratmeter, fylldes
endast några få pass i veckan, och har
nu fått ge plats för större gym. Den
nya ytan, ca 140 kvadratmeter, användes främst för att öka utrymmet för
den funktionella träningen på gymmet
som vi ser växer. Vi valde även att
integrera cirkelgymmet i gymmet. Det
gör att gymmet upplevs rymligare,
ökar kommunikationen, minskar
klyftorna mellan olika träningsformer
och lockar förhoppningsvis till ökad
variation i träningen.
FÖRKLARINGEN TILL GYMMETS
POPULÄRITET
Den troliga förklaringen är att den
klassiska styrketräningen blandas med
mer flexibel, effektiv och funktionell
träning. Vilket gör den mer allsidig
och varierad. Många övningar utförs
mer intensivt och med högre puls,
vilket kompletterar styrketräningen
med konditionsträning. Fler lägger
även fokus på rörlighetsträningen och
träningen i gymmet blir därigenom
mer komplett.
Fortsatt är funktionella redskap som
kettlebells, slamballs och TRX band
SPIN 55
Det uppsving som spinningen sett de senaste åren håller i
sig och det har resulterat i att Spin
55 från 2014 leder ”Träningstoppen”
inom gruppträning. Det är alltså den
enskilda, specifika träningsform som
har det största antalet utövare av alla
Friskis gruppträningsformer. Det är en
uppskattad, effektiv och enkel form av
konditionsträning som tilltalar många.
Både kvinnor och män, från ny och
otränad till den mest vältränade.
2
MEDELJYMPAN
3
CIRKELGYM
Jympan är i sin unika form
en komplett träning. Styrka, kondition och rörlighet smart förpackad
på 55 minuter. Många tilltalas av
det okomplicerade ”härma-häng på
konceptet” som jympan står för. Det
är förklaringen till att jympa/medel,
som är vår ursprungliga träningsform,
fortfarande är populär och den näst
största träningsformen.
Cirkelgympassen har ett
enormt tryck på sina platser och fortsätter att öka. Det enda som begränsar
utvecklingen är antalet ledare vi kan
rekrytera. Den träningsformen ligger
på tredje plats och har ännu inte nått
”taket”. Förklaringen till populäriteten
är troligen att det förenar individuell
styrketräning med stark ”Friskiskänsla”. Där finns musiken och en inspirerande ledare, det är lätt att hänga på,
enkelt att anpassa efter egen träningsnivå och har stark gruppkänsla.
friskissvettis.se/orebro
WHAT'S
NEW
2014
Nyheter inom
träningen på
Friskis&Svettis
schema är Dans senior, Small group Yoga
och Börja träna
kursen. Dessutom
tog Indoor walking
efter utvecklingen
inom Spin och övergick till att kalla sina
olika passvarianter
för enbart IW, IW
intervall och IW puls
istället för bas och
medel.
Örebro
4
INDOOR WALKING
5
SKIVSTÅNG INTERVALL
Träningsformen som fick flytta
in i en ny sal med egen väntyta i samband med ombyggnationen på Öster är
konstant populär. Den har erövrat en
fjärde plats i ”Träningstoppen” 2014,
IW är en träningsform som är helt
jämförbar med spinning i konditionseffekt. Det uppskattas av många men
har kanske inte till fullo upptäckts än.
Träningsformen ger möjlighet att på
ett skonsamt sätt bli precis så trött och
svettig som man vill.
Ett relativt nytt träningspass
som uppskattas för sin kombination
av styrke- och konditionsträning. Ett
teknikkrävande och instruktivt pass
som ger mycket träning på kort tid.
Vilket uppskattas av många med
pressat tidsschema.
LÄNGE EFTERFRÅGAT
Ombyggnationen av Stora salen på
Öster gav från hösten 2014 utrymme
för ett länge efterfrågat barnrum. Där
kan de lite större barnen roa sig själva
med att rita, läsa eller se på film. Vissa
tider är barnvärdar på plats för att ta
hand om de mindre barnen. Det var
uppskattat och underlättar träningen
för många föräldrar. Under hösten
besöktes barnvärdarna av 204 barn. l
träningstårtan visar träningsbesök
fördelat på respektive träningsform
Individuell träning i gymmet - 58 %
Gruppträning utan redskap, tex jympa, dans , core - 13 %
Gruppträning med redskap, t.ex. skivstång, box, yoga - 10,5 %
Spinning - 10,5 %
Indoor Walking - 4 %
Cirkelgym - 4 %
5
Örebro
friskissvettis.se/orebro
Året i bilder
@FSOREBRO
6
Verksamhetsberättelse
friskissvettis.se/orebro
Örebro
vi är en ideell förening
Tränings- och medlemsavgifter Den absolut
största delen av föreningens intäkter kommer från
medlemmarnas tränings- och medlemsavgifter. Av
dem står Träna Allt korten för 38 % av intäkterna
och resten fördelas över våra andra korttyper och
engångsträning. En medlem 2014 köpte träning för i
snitt 1522 kronor per år.
Övriga intäkter Vi fokuserar främst på vår
kärnverksamhet, träningen, och väldigt lite på övrig
försäljning. Men ett visst utbud av frukt, mellanmål
och olika friskisprylar finns att köpa
i våra receptioner. Denna kategori
innefattar även intäkterna från
de Rörisutbildningar som vi
anordnar.
Grunden är ett frivilligt engagemang från våra funktionärer. Vi är en medlemsstyrd organisation där årsmötet och
medlemmarna beslutar om framtiden och utvecklingen. Vi
har inga andra ägare än föreningens medlemmar. Vi drivs av
vår verksamhetsidé, inte av att tjäna pengar. Blir det något
överskott återinvesteras det i verksamheten.
Vi står fria
Föreningens intäkter är i huvudsak medlems- och träningsavgifter som ska täcka kostnaderna för verksamheten och
dess utveckling. Föreningen gör sig inte beroende av sponsorer eller andra samarbetspartner. Alla valda samarbeten
ska skapa värde för medlemmarna och harmonisera med
föreningens verksamhet och värderingar.
e 2014
bästa friskisminn
g
Att bli introdu-
va
ri
Bidrag Som diagrammet
Vad menar vi med ideell?
foto: robin andersson
Pengar in
som erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög
kvalitet för alla.
cerad för och komma
in i värmen hos Friskisfamiljen. Som nyanställd så är
man väldigt nervös. Allt är nytt.
Men alla anställda, funktionärer
och medlemmar som jag har
kommit i kontakt med är
fantastiska människor.
/Carro
E k o n o mi
an s
visar är det en väldigt
liten andel av intäkterna
som består av bidrag.
Det är bland annat
projektpengar från
Idrottslyftet samt det
lokala aktivitetsstödet. l
94%
Tränings- och medlemsavgifter
5,5%
Övriga intäkter
0,5%
Bidrag
Snittmedlemmen
köper träning
för 1522 kr
per år
100%
7
Örebro
friskissvettis.se/orebro
v
Träningsans
nsv
Gy ma
rig
Ombyggnationen av Öster
och få chans att göra
en större yta för funktionell träning.
/André
va
rig
o ord i n a t or
a
s li k
Vi har medvetet lagt en lite snålare budget
under 2014. Vilket vi också lyckat hålla.
Detta för att kunna redovisa ett bra resultat
och ha en god kassa inför de investeringar
som krävs i vår tredje lokal som öppnar i
maj 2015. Vi har stor respekt för att det är
våra medlemmars pengar vi har att förvalta
och vi vill alltid att medlemmarna ska
känna sig nöjda med de investeringar vi
gör och ha en trygghet i att deras pengar
förvaltas väl. Ett eventuellt överskott ska
alltid tillbaks till verksamheten.
an
Pengar ut
personalens bästa
friskisminne 2014
K
Friskis&Svettis
årsstämma som vi
arrangerade på Hj.
Bergmanteatern var min
Träning
ig Det
höjdpunkt förra året.
r
sa n
a
När
s
Det
blev
superlyckat!
som varit
avtalet med
/Lovisa
en nyhet och
Husman gällande
väldigt roligt under
lokal nummer tre blev
2014 är Börja
klart. Det var en stor
träna kursen.
lättnad och så
/Sofia
himla kul!
/Anneli
38% Lokalerna
1,8% Varuinköp
4,8% Administration
3,1% Marknadsföring
7,1% Träningsutrustning
foto: robin andersson
27,6% Personal
Fas
t
2,3% Funktionärer
6,1% Övriga kostnader
6,6% Avskrivningar
8
he
t st
e k ni
k er
Alla positiva kommentarer
från medlemmar och
Funkisar när ”nya Öster”
började ta form, och så
bra det blev när det
stod klart.
/Jonas
ig
3,6% Utbildning
Verksamhetsberättelse
friskissvettis.se/orebro
Örebro
Lokalkostnader Här ingår hyra för våra egna
Jag
tar med mig
många fina minnen
Ma r k n a d s - o
av olika möten med
ch
När
motionärer. Både i
vi släppte
receptionen och som
nyheten om att det
f
dansledare.
Det var nog
var klart med den nya
/Elin
årets temapass. Det
st
lokalen för funktionäni
uppskattade danspasset
Mitt
rerna. Det var verkli"Fredagsfeeling" med
bästa minne är att
gen efterlängtat.
Tobias Karlsson från
inspirera pedagoger
/Lotta
Let’s dance.
att använda Röris
/Håkan
som verktyg ute i
skolorna.
/Lotten
Rec
e
pt i
o
lokaler och Tegelbruket, kostnader för städning,
elförbrukning och miljöhantering. Dessutom ingår
utsmyckning och egen installerad utrustning i hyrda
lokalerna som till exempel graffitin i gymmet på
Öster.
t
ni s
ev
Re c e
pt i
o
Receptionsch
k o ordin a t or
e
ent
Varuinköp De varor som finns till försäljning i våra
receptioner som en service till medlemmarna. Som
till exempel frukt och enklare mellanmål, vattenflaskor, hänglås och föreningsartiklar.
Administration Här ingår bland annat kontorsma-
terial, datorer, telefon, försäkringar och bankkostnader.
Marknadsföring Där hittar man medlemstidningen Friskispressen, annonser, hemsida, utomhusreklam och allt annat vi gör för att få fler att börja träna.
Träningsutrustning Inkluderar leasingkostnader
för gym, spin och IW maskiner, men också
kontantköp av övrig träningsutrustning som gjorts
under året.
Personalkostnader Lön, sociala avgifter,
utbildning och inspiration för våra 12 tjänster som
under året bemannat reception och kansli.
Utbildning Investeringar som
föreningen gör för att alla funktionär
ska vara välutbildade och känna
sig inspirerade. Det är till exempel grundutbildning
och träningsformsutbildning för ledare och tränare,
värdutbildning, utbildning i brandsäkerhet, utbildning
för att hantera skador och tillbud. Dessutom erbjuds
funktionärerna en mängd olika inspirationstillfällen.
ec
e
ni s
p t io
t
Rece
pt i
o
R
Mitt bästa
Friskisminne är den
härliga stämningen och
Mitt bästa
alla glada motionärer som
Friskisminne från
jag fick äran att tillbringa
förra året var när vi
firade Världens barnkalas julaftonsmorgonen med
på Öster.
på Öster i höstas. Så många
/Linda
glada barn och nöjda föräldrar. En toppendag!
/Emma
st
ni
Vill du bli
funktionär?
Som funktionär får du
utvecklas, träffa en
massa människor och ha
riktigt roligt på din fritid.
Läs mer på
orebro.friskissvettis.se/
bli-funktionar
Övriga kostnader Medlemsavgifter till
Friskis&Svettis Riks som stöttar alla F&S-föreningarna runt om i Sverige och världen med att
bland annat utveckla nya träningsformer, organisera och utveckla den gemensamma ledarutbildningen, skydda och bevaka varumärket F&S,
jobba med viss gemensam marknadsföring och
teckna samköpsavtal. SAMI och STIM kräver
också en avgift för musiken som spelas på pass
och i gymmet. l
40%
9
Örebro
orebro.friskissvettis.se
Vi bockar
av målen i
VI BOCKAR AV
verksamhetsplanen
#2013
Här bjuder vi på ett axplock av de
aktiviteter som genomförts under 2014
kopplat till några av de inriktningsmål
som F&S Örebros styrelse utformar
inför varje 3-årig verksamhetsplan.
Vi ska vara konkurrenskraftiga och ha ett kvalitetssäkrat,
dynamiskt och varierat träningsutbud som tillfredsställer våra
medlemmar och attraherar nya.
• Gruppträningsutbudet utökades med Dans/senior, Small
group Yoga och Börja Träna-kurs.
• Vi testade en till plats för utejympan i somras – Gustavsvik.
Därifrån utgick även ett gästpass; landsvägscykling, som
erbjöds under ett flertal gånger under höstterminen.
• Öster byggdes om för att ge större utrymme för gymmet
som stadigt växer i besöksantal. Den funktionella träningen
fick mer ytor och redskap samtidigt som maskinparken
utökades.
• Utbudet i gymmet fylldes på med PT och Tema Kettlebells
avancerad.
• Öppettiderna ökades med två timmar i veckan.
bättre anpassad gruppträningssal, ny
IW sal, integrerat Cirkelgym i gymmet,
mer plats för funktionell träning och
Friskis&Svettis som det självklara träutökad maskinpark samt ett barnrum.
ningsalternativet i Örebro.
• Förutom själva träningen jobbar vi med • Vi har under året sökt en ny lokal för
att utöka verksamheten. Förhandlingar
att skapa givande möten och mervärpågick länge med Gustavsvik men föll
den för medlemmarna. Några exempel
på grund av storleken på lokalen då
under året har varit löpskola
Gustavsvik ville bygga större
med Malin Ewerlöf, föreläsän vi önskade. Istället skrev
ning med Erik Hellmén,
vi med glädje kontrakt med
danspass med Tobias
Husman Lokaler i decemKarlsson och träningsber. Den tredje lokalen
resa till Portugal med
kommer att öppna bredvid
Springtime travel. Vi har
Coop Ladugårdsängen på
fått två nya samarbetsStenbackevägen i maj i år.
partners som ger fina
•För Kvarnen görs en renorabatter till våra medlemveringsplan som kommer att
mar: Intersport och
RÄDDANDE BEN.
Apoteket.
Tolv timmars trampande genomföras under 2015.
resulterade i över 65000
• Vi har börjat med
barnpassning på Öster. kr till Barncancerfonden. Vi ska vara en förening
Den 28 mars 2015 är
• Vi jobbar för att
som syns och samverkar med
det dags igen.
synliggöra och förenkla
och bland Friskis&Svettis övriga
möjligheten till medlemsföreningar.
inflytande. Några exempel är
• Vi var värdar för Friskis&Svettis Årsatt vi utökat marknadsföringen och
stämma med cirka 300 deltagare från
informationen kring årsmötet, vi har
Friskis&Svettis föreningsstyrelser.
tagit bort forumet på hemsidan till
• Vi har under 2014 varit värdar för
förmån för ett formulär som underlätnio utbildningar i Friskis&Svettis Riks
tar för dialog och vi har använt oss av
regi. Några exempel är Cirkelgym-,
webenkäter vid specifika frågor.
Indoor walking-, Kettlebells-, Jympa-,
• Vi jobbar med CSR (corporate social
Skivstång- och Stationsutbildning.
responsibility). Några exempel är Alla
barnen-projektet där vi under två
månader besökte Vivallaskolan och
Brickebackens skola cirka 2-3 gånger
i veckan och körde rörelseprogrammet
Röris med barnen. 39 pedagoger har
under året utbildats till Rörisinspiratörer. Vi deltog i parad, scenshow och
diskussionspanel på Pride. Vi arrangerade Träningskampen som genom er
medlemmar drog in 61294 kronor
till Världens barn samt Spin of hope
resulterade i 66811 kronor till förmån
för Barncancerfonden.
Vi ska stärka synen på
Vi ska sträva efter att våra lokaler är
tillgängliga och attraktiva mötesplatser,
väl anpassade för verksamheten.
BARMARKSTRÄNING Under sommaren erbjöds gratis utejympa
i Skytteparken, Baronbackarna och Gustavsvik.
10 • Under de senaste åren har fler och fler
börjat träna i gymmet. Den ledarledda
gruppträningen fortsätter vara populär
men vi tränar gärna i mindre grupper.
För att möta de nya behoven byggde vi
under sommaren om på Öster då Stora
salen sällan fylldes. Resultatet blev en
DANSANT BESÖK Stora salen fylldes av danssugna medlemmar när vi gästades av Tobias
Karlsson, känd från bland annat Let´s Dance.
Verksamhetsberättelse
orebro.friskissvettis.se
Örebro
Vi ska sträva efter att samtliga anställda trivs och utvecklas på jobbet
VÄRLDSVIKTIGA KNAPPAR Under
Träningskampen såldes pins till förmån
för Världens barn.
Vi ska ha en tryggad likviditet och god
framförhållning.
• Årets resultat är i skivande stund inte
klart. Vi kommer att nå våra budgetmål med god marginal vilket är positivt
inför lokal nummer tre som planeras
öppna i maj. Vi hänvisar till årsredovisningen som kommer att finnas tillgänglig i receptionerna en vecka innan
årsmötet som är den 26 mars.
• Vi har gjort hälsoundersökning samt
haft samtal och fyllt i enkät om
arbetsmiljö.
• Vi har haft en gemensam dag där vi
jobbat med teambuildning.
• Teamledarna och verksamhetschefen
har gått en ledarskapsutbildning.
• Vi har deltagit i de konvent som
Friskis&Svettis Riks anordnar som
tillexempel Träningskonferensen, Föreningskonferensen och Svettisdagarna.
Dessa dagar är fyllda med workshops,
inspiration och utveckling.
• Diverse studiebesök på andra anläggningar och hos leverantörer har gjorts.
• Vi utvecklar våra tjänster efter verksamhetens behov.
• Vi försöker leva efter våra ledstjärnor
där ”lust och glädje” har en egen del. l
Vi ska ha en personal- och funktionärsorganisation anpassad efter verksamhetens behov.
• En ny funktionärsorganisation sjösattes. Grupptillhörigheterna förändrades
utifrån Friskis&Svettis Riks indelning
av träningen.
• Även en ny personalorganisation sjösattes där personalen nu jobbar i team.
• 22 nya ledare, 8 nya instruktörer och
34 nya värdar varav 10 barnvärdar
utbildades. 34 funktionärer gick någon
form av vidareutbildning.
• Den årliga funktionärsenkäten visade
att funktionärerna trivs väldigt bra.
NFI (Nöjd-funktionär-index) blev 86,2
på en skala från 1-100.
RENA RAMA CIRKUSEN
Temat och inramningen för
årsstämman var cirkus.
Eldslukare, dansare, styltgångare och en trollkarl
förgyllde kvällen.
FÄRGSPRAKANDE FEST Detta rödvita
gäng hittade man i både paraden och den
efterföljande scenshowen när Örebro Pride
gick av stapeln i slutet av sommaren.
DEKORATIVT
Graffitimålaren
Anya Blom tillförde
extra energi i nya
funktionella ytan
på Öster med sin
väggmålning.
3112 likes
661 följare
11
Örebro
friskissvettis.se/orebro
Ulf Marcusson
är ordförande i Friskis&Svettis
Örebro. Under 2014 förhandlade han
fram avtalet om den tredje lokalen. Och
började med yoga. Och gjorde sin första
Hole in One i golf. Ulf tränar gärna traditionell
jympa, cirkelgym och IW. Och hittar du honom
inte i Friskis lokaler så finns han med största
sannolikhet på snö eller is. Året som kommer tror Ulf
kommer bli ett jättebra år för Örebroföreningen. Han
hälsar att vi tillsammans har mycket att se fram emot,
inte minst den nya
lokalen.
2014 års
styrelse
Gunnar Ingberg
är Örebroföreningens kassör och
vice ordförande. När han inte vänder på kronorna nyttjar han gärna
cykeln eller benen för vardagsmotion. Ofta blir det över en mils promenad per dag. Han är även en fena
på att städa. Snabbt går det och fint
blir det. Gunnar ser fram emot det
kommande årets utveckling av
nuvarande och nya lokaler. Även
de nya intensiteterna lockar,
eftersom han gillar varierad
träning. Gunnars bästa
minne från året som gått
var när beslutet fattades
om att satsa på en
tredje lokalen.
Johan Svedmark
är ledamot med fördjupning
inom organisation- och personalfrågor. Under 2014 har han varit kontaktperson för Friskis&Svettis aktiviteter i förskolan
och skolan. Ett besök på Vivallaskkolan med
Röris för lågstadiet är ett av de minnen som
etsat sig fast hos honom. Fullt ös och massor
av energi hos eleverna visade på succé. Årets
succé tror Johan bli öppnandet av den tredje
lokalen. Johan tränar gärna spinning,
medelgympa och dans fuego.
Mona Karlström
är ledamoten som tippar på
succé för den nya tredje lokalen. Hon ser med spänning
fram emot de nya träningsformerna som lanseras under
2015, men får Mona själv välja
så tränar hon allra helst Spin
Puls Intervall eller tar en
vända på gymmet. Monas
styrka i styrelsearbetet är
kompetensen i olika
strategiska frågor.
text&foto: Emma melkersson
Sarah Boudrie
är ledamoten vars tårar
Florence Nilsson
blandades med svett när hennes
är ledamot i Örebroföreningen
man (också Friskisledare) friade
och har som specialitet att lyssna.
under ett spinningpass 2014. Som glasyr
Och hon lyssnar noga. Både på motionäpå kakan födde Sarah en Friskisbebis och nu
rer, funktionärer och anställda i föreningen. Allt
ser mamma och bebis tillsammans fram emot att
för att kunna bidra till kloka beslut. När Florence
leda Mamma-Core under våren. Ett Friskisminne som
Mikael Hagström
inte lyssnar så sjunger hon gärna. Det är lite av en
Sarah ser tillbaka på med stolthet är Årsstämman för
är ledamoten som utmanade sig själv
dold talang, men enligt henne själv är det hellre
F&S Riks som Örebroföreningen arrangerade. 2015
under 2014 och provade spinning för första än bra som gäller. Under 2015 tror Florence
tror hon bjuder på spännande utmaningar, både vad
gången. Han gjorde det dessutom med besked,
att föreningen kommer genomsyras av
gäller utbud, medlemsantal och lokaler. Sarah
med två timmar Spin of hope. Modigt för en
nytändning och passion.
tränar gärna varierat, men spinning, cirkelfys,
person som annars älskar axelpress (och hatar buldans och yoga är favoriterna.
gariska utfall). Mikael tror att det kommande året
kommer bli svettigare och roligare än någonsin.
Och det är inte omöjligt med tanke på att han
har varit med och rekryterat en massa nya
härliga ledare.
(saknas i bilden)
ÅRSMÖTE
MÖTE
26 M
MARS
kl 18.30
på Kvarnen
12 Verksamhetsberättelse
friskissvettis.se/orebro
Örebro
I HUVUDET PÅ EN app-testare #2
Under året har vi jobbat med
utveckling och ökad kvalité i vår träning och i våra lokaler. Vi nådde 15560
medlemmar vilket var något mindre
än prognostiserat, men gott nog. När vi
analyserar orsaker tror vi förklaringen
delvis är att tillgängligheten på Kvarnen
störts av de stora byggprojekt som ägt
rum i kvarteret. Det har minskat framkomligheten och begränsat parkeringsmöjligheterna. Många har istället valt att
åka till Öster, vilket inneburit ett hårdare
tryck där. Under året har vi således förbättrat tillgängligheten på Öster genom
en stor ombyggnation som gjort att
ytorna disponeras mer effektivt.
För att ytterligare öka tillgäng-
ligheten utökar vi inom kort. Glädjande
nog gick vi i mål med ”Projekt tredje
lokalen” och i december skrevs avtal
med Husman Lokaler. Lokalen är på
1680 kvm och finns på Ladugårdsängen,
granne till Coop. Med detta tillskott
är vår övertygelse att medlemsantalet
åter kommer att öka. Ny lokal, ännu
fräschare utrustning, nya pass och engagerade funktionärer är vårt bidrag till
att få Örebroarna att börja och fortsätta
träna och välja Friskis. Tack för att du
gett oss förtroendet att vara din träningsinspiratör.
F&S växer och
behöver fler
funktionärer
I maj öppnar lokal nummer tre och
nu behöver vi bli fler. Vi söker ledare,
värdar och individuella tränare.
Välkommen på informationskvällen
där vi berättar allt du behöver veta.
informationskväll
9 april kl. 19.00 på Kvarnen
Uttagning ledare (gruppträning)
Del 1: 16 april kl. 18.00 på Kvarnen
Del 2: 19 april kl. 11.00 på Öster
Uttagning individuell tränare (gym)
19 april kl. 11.00 på Kvarnen
Uttagning värdar
11 april kl. 11.00 på Kvarnen
Läs om de olika uppdragen och vad
det innebär att vara funktionär på vår
hemsida.
Utmaning klar!
Sabri har i egenskap av ”träningshatare” haft i uppdrag att testa F&S träningsapp ”Hatar träning”. Den
riktar sig till de som inte gillar träning men som ändå
vill komma igång.
Hur har det gått?
– Jag är igång! Det var svårt i början men efter ett tag
kom jag in i det. Instruktörerna var bra men jag hade önskat
filmer på övningarna istället för texter och bilder. Det hade
gjort det lättare att förstå och hålla fokus. Ett plus hade
varit om jag kunnat tjuvkika på passet i förväg och lättare
kunnat byta mellan instruktörerna.
Vad tyckte du om den mentala coachen?
– Den var till stor hjälp. Jag kände att han förstod mig.
Efter varje pass fick jag läsa en text där det till exempel
kunde stå: ”Upplever du tankar och känslor som gör att du
vill lägga av? Det är helt normalt och om du verkligen vill
så ska du göra det. Bara du bestämmer. […] fundera på vad
som är bäst för dig långsiktigt och tänk på att du redan har
gjort en stor investering i din träning”. Det var skönt att läsa
det och få reda på att det jag känner är normalt. Jag brukade
gå tillbaka ibland och läsa hans peppande texter.
Ulf Marcusson
App-fakta
Appen innehåller ett träningsprogram som
består av 12 varierande träningspass som
du genomför under cirka 30 dagar. Varje
pass är 30 minuter och du kan träna när
och var du vill. Du väljer en av tre tränare
som passar din nivå och har dessutom en
mental coach till hjälp. Appen är gratis
och finns att ladda ner på App Store
och Google Play. Läs mer om appen på
hatarträning.se
Sabri danesh
"träningshatare"
Är det ett bra sätt att komma igång?
– Ja. För mig var det också bra att jag var med i Friskispressen och att vi hade en uppföljningsintervju. Då visste
folk om det. Arbetskamrater frågade mig hur det gick
och kompisar skickade roliga och peppande bilder, så jag
påmindes. Risken är att jag annars hade lagt av.
Har du märkt någon förändring hos dig?
– Jag märker att jag inte blir lika andfådd. Nu tar jag
aldrig hissen, det trapporna som gäller. Jag vill fortsätta
träna och är sugen på att prova danspassen.
Sabri har fått ett månadskort på F&S som tack för att hon
testade appen. Är du nyfiken på den tidigare intervjun
med Sabri hittar du den på orebro.friskissvettis.se/om-f-s/
friskispressen. l
13
Text & foto: lovisa elfving, i huvudet på
Slutord från
Ordföranden
SCHEMA
GRUPPTRÄNING
12 januari till 7 juni
F&S Kvarnen
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Fredsgatan 25
Gruppträning
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
fredag
11.45
jympa
11.45
b
cirkelfys
11.45
jympa
16.45
medel
16.45
b
core spin 90
16.30
b
skivstång
16.45
B
SKIv spin 90
17.00
dans
broadway
17.00
b
cirkelfys
16.30
medel
17.00
skiv interv 70
17.00
step
17.30
core
17.00
B
SKIv spin 90
16.30
yoga 75
17.45
soft
17.30
flex
18.15
yoga
17.15
b
cirkelfys
17.00
intensiv
17.45
B
skivstång
18.00
medel
18.30
medel
17.30
bas
18.30
B
yoga
energy 75
18.15
station
18.45
b
skivstång
18.30
interv flex
18.45
medel
18.30
b
skivstång
B
19.00
box 70
b
lördag
11.45
b
skivstång
B
B
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
F&S Öster
Gruppträning
söndag
Måndag
10.00
medel
10.00
station/
senior 75
17.00
bas
B
17.00
kamp
B
17.30
b
skivstång
B
18.30
B
tisdag
Onsdag
Onsdag
6.45
spin
11.45
intervall
korta
10.30
core
mamma 45
17.30
dans fuego
17.15
interv flex
16.45
skiv interv 70
17.15
B
skivstång
16.30
B
cirkelfys
10.00
familj
17.30
medel
18.30
medel
18.00
17.30
medel
17.30
step
16.30
medel
11.00
dans
18.00
skiv interv 70
18.30
B
cirkelfys
18.30
hit
B
18.15
box 70
19.45
yoga
B
18.30
B
power hour
B
16.15
enkel
B
B
09.00
yoga
B
18.30
medel
18.45
hit
fredag
lördag
söndag
6.45
spin
tisdag
Onsdag
Torsdag
09.30
spin
10.30
spin
fredag
09.00
spin
10.15
intervall
pyramid
16.30
spin
16.30
intervall
korta
16.30
spin
17.00
spin soft 45
11.45
spin
17.45
puls
intervall
17.30
spin
17.45
spin puls
18.00
spin
16.30
spin
19.00
spin
18.45
spin puls 70
19.00
spin
19.15
spin
16.00
spin puls
16.45
SKIv spin 90
16.45
core spin 90
17.45
spin puls
17.00
SKIv spin 90
17.15
Spin
18.30
spin puls
18.30
puls
intervall
19.00
spin 70
18.45
puls
intervall
16.45
IW puls
17.45
IW
17.00
iw
16.45
iw puls
16.30
20.00
spin
18.00
IW
18.45
IW 70
18.00
iw soft 40
17.45
17.30
IW 70
17.30
spin
18.45
iw puls
18.45
iw
Måndag
tisdag
iw intervall
Tegelbruket • Lertagsgatan 1
Onsdag
Torsdag
fredag
iw intervall
iw intervall
lördag
söndag
08.45
iw
10.30
iw soft 40
10.00
iw puls
16.15
iw 45
11.15
17.15
iw intervall
iw intervall
18.15
iw
Cirkelgym
Gruppträning
Torsdag
fredag
lördag
söndag
Måndag
tisdag
10.00
cirkelgym
B
skiv interv 70
Träna utomhus • Öster
Ute
16.45
puls
intervall
18.00
spin
11.45
IW 40
19.00
17.15
söndag
Indoor Walking
16.30
spin
17.15
medel
B
skiv interv 70
lördag
06.45
spin
16.30
spin
17.15
B
skivstång
17.00
core
B
16.30
spin
Onsdag
B
11.00
B
tema
cirkelfys
06.45
spin
11.45
spin
tisdag
söndag
17.00
medel
16.30
spin
Måndag
lördag
09.00
core
17.15
BAS
Måndag
Torsdag
fredag
Fredag 06.30-19.30
Lördag 08.30-17.00
Söndag 09.00-20.30
Spinning
Spinning
tisdag
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
06.30-21.30
09.30
Dans senior
skiv interv 70
Måndag
Torsdag
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
10.00
soft
18.00
medel
18.30
box 70
ÖPPETTIDER
Observera att senaste
inpassering är 30
min före stängning
Hagmarksgatan 56
Onsdag
Torsdag
fredag
10.00
cirkelgym
lördag
söndag
10.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.30
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.45
cirkelgym x
18.45
cirkelgym
18.45
cirkelgym x
18.30
cirkelgym x
17.00
cirkelgym
17.00
cirkelgym
18.30
cirkelgym
GRATIS!
Måndag
tisdag
Onsdag
Torsdag
fredag
lördag
17.30
cross
17.30
running:
Kvalitet
10.00
cross
Öster
öster
öster
BOKA PASS
Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking:
Samtliga pass och platser är bokningsbara.
Jympa och övrig gruppträning:
På alla pass med redskap är samtliga platser
bokningsbara.
Övriga pass har enbart drop-in-platser.
Du får max ha 3 st bokade pass.
PASSINFORMATION
Siffrorna efter passet anger passets totala
längd i minuter.
Då inget annat anges är passet 55 minuter.
B = Bokningsbart pass
söndag
rt
o
k
s
r
å
LLT
Schemat gäller från 12 januari till 7 juni.
Med reservation för eventuella ändringar.
Mer information om bokningsreglerna och hur du
bokar ett pass finns på vår hemsida:
orebro.friskissvettis.se
A
A
RÄN
T
- /månad
238:
med
/månad n.
255 kr
må
2
1
iro
autog ngstid
i
d
bin n
orebro.friskissvettis.se
HOS OSS ÄR DU MEDLEM
Så här funkar det...
Örebro
Medlemsavgift
F&S är en ideell idrottsförening och medlem i Riksidrottsförbundet. Att F&S är en idrottsförening innebär att eventuellt
överskott går tillbaka till medlemmarna i form av fler ledare,
bättre lokaler, nya maskiner eller annat som utvecklar verksamheten. När du löser träningskort hos F&S blir du därför,
för 100 kr/år, medlem i Örebros största idrottsförening.
Som medlem får du:
• En röst på Årsmötet
• Medlemsaktiviteter, t.ex. olika föreläsningar
• Medlemstidningen Friskispressen 6 ggr/år
• Olycksfallsförsäkring, till, från och under träning
• Medlemspris på engångsträning på andra F&S-föreningar
• 15% rabatt på Intersports butiker i Örebro
• 10% rabatt på Norra Cykel, Örebro
NY PÅ f&
?*
PROV TRÄN
EN VECK A
A
GRAT IS!
*För dig som inte varit medlem/haft ett aktivt
träningskort sedan 2013.
Gäller tillbehör och utvalda produkter
•
s ÖREBRO
15% på egenvårdsprodukter (ej recept) samt 20% på
hälsotjänster hos Apoteket i Örebro
Vilket träningskort passar dig?
TRÄNA ALLT för dig som vill ha tillgång till hela vårt
utbud, både gruppträning och gym.
TRÄNA GYM för dig som bara vill träna på gymmet.
TRÄNA GRUPP för dig som bara vill träna gruppträning:
t.ex. jympa, spinning, cirkelgym och indoor walking.
1 mån
3 mån
12 mån
Autogiro*
530:-
1260:- 1890:- 2850:-
255:-/mån
Träna gym
1040:- 1600:- 2300:-
205:-/mån
Träna grupp
1040:- 1600:- 2300:-
205:-/mån
Träna gym dagtid
610:-
1370:-
130:-/mån
1000:- 1510:- 2280:-
204:-/mån
Träna gym
830:-
1280:- 1840:-
164:-/mån
Träna grupp
830:-
1280:- 1840:-
164:-/mån
ORDINARIE PRIS
Träna allt
6 mån
910:-
STUDENT / UNGDOM / PENSIONÄR**
Träna allt
425:-
ÖVRIGA TRÄNINGSKORT
GYMKORT DAGTID träna på gymmet dagtid, inpassering
vardagar fram till 14.00 och helger fram till 12.00.
PROVA-PÅ-KORT 3 ggr prova tre gånger på valfri aktivitet
kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort.
KLIPPKORT 12 ggr gäller valfri gym- eller gruppträning och
gäller i 24 månader från inköpstillfället.
STARTKORTET 12 ggr gäller Jympa/soft, Spin/soft, Iw/Soft,
samt gymmet inpassering vardagar följande tider:
mån-fre: 06.30-11.00, mån-tor: 19.30-21.30, fre: 17.30-19.30.
BARNKORTET 20 ggr gäller Familjepassen.
Prova-på-kort, 3 ggr
190:Klippkort, 12 ggr
650:Startkortet, 12 ggr
500:Barnkortet, 20 ggr
500:-
ENGÅNGSPRISER
Gruppträning/Gym, ej medlem
Familj/Enkel
80:30:-
*12 mån bindningstid, därefter 1 mån uppsägningstid.
** Pensionär gäller över 65 år eller pensionsintyg, gäller ej deltidspensionär,
tjänste- eller avtalspension
Gilla oss på
facebook
facebook.com/friskissvettis.orebro
Följ oss på
instagram
@fsorebro #fsorebro
15
Örebro
missa!
inte
orebro.friskissvettis.se
Folkets röst
Varför tränar du?
Margareta 24 år.
Tränar spin och skivstång på Kvarnen.
– Jag tränar för att jag vill bli stark
och förebygga arbetsskador.
Text & foto: Carolina adolfsson, folkets röst.
Tom 16 år.
Tränar på gymmet på Kvarnen.
– Jag vill bygga muskler och bli mer
vältränad. Jag spelar innebandy och
måste vara på topp!
Dan 50 år.
Tränar spin på Kvarnen.
– Jag tränar därför att min kropp mår
bra av det.
Frida 27 år.
Tränar skivstång på Kvarnen.
– Jag tränar för att jag vill bli
piggare, starkare och orka mer!
Anette 57 år.
Tränar spin och skivstång på Kvarnen.
– Det är ett måste när man har
ett stillasittande jobb. Det är bra
för mina axlar.
Martin 38 år.
Leder skivstång på Kvarnen.
– Därför att jag mår bra av det. Jag
älskar att träna!
Håll utkik!
medlemskväll
15 april
Läs mer på
orebro.friskissvettis.se
ing
medlemsföreläsn
ström
hl
Wa
i
ar
Kalle Zack
Stark som en björn
snabb som en örn
”Man behöver faktiskt inte byta liv och
sluta med allt kul för att få hålla på med
träning. Träning tillhör nämligen inte de
där i snabba sportiga kläder med quinoa
och keso på armlängds avstånd. Det är
inte heller något läskigt och skamfyllt
som man gör två gånger i veckan för att
man måste. Jag vill visa att träning kan
vara någonting kul. Att kroppen älskar
att få röra på sig och att träning tillhör
alla, särskilt folk som tycker om att äta
hamburgare och dricka öl.” Ett citat från
Kalle Zackari Wahlström som säger
ganska mycket om honom och hans syn
på träning.
Kalle är reklamaren som blev manusförfattare, träningsbloggare och
programledare för det populära programmet Svett&Etikett. Han är ingen
träningsperson. Men han älskar att
träna och att pressa sig så hårt han bara
kan. I en föreläsning berättar han på ett
pekpinnebefriat och roligt sätt hur man
kan hitta sin träningsglädje utan att nödvändigtvis vara en duktig typ som äter
stenålderskost ur en plastburk varje dag.
När: 25 april kl. 13.00-14.00.
Var: Friskis&Svettis Öster,
Hagmarksgatan 56
Anmälan: I någon av våra receptioner
Medlemspris: 50 kronor.
Ej medlem: 150 kronor
inkl. medlemskap. l
IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, 703 62 Örebro Telefon 019-182600 E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida orebro.friskissvettis.se