1. No category

MANDAG
10.00–11.00
SOFT I SAL
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Anne
11.00–11.40
FLEX SOFT
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Anne
11.00–11.45
STYRKETRENING
11.00–14.00
BOWLING
10.00–11.00
YOGA SOFT
Metro Bowling Bærum, Rud
Egenandel kr 25,- per gang
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Eirin
13.00–14.00
VANNAKTIVITET
11.00–11.45
STYRKETRENING
Berger svømmehall
Treningsveileder Heidi
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Inger Johanne
Treningsveileder setter opp program for nye deltakere.
Egenandel kr 37,- per gang
(alternativt 12 klipp kr 370,-).
Betales ved inngangen til svømmehallen.
Starter 13. januar, slutter 2. juni.
Ikke vannaktivitet i uke 8 og påsken.
11.45–12.30
STYRKETRENING
Aktivitetskortet skal kjøpes hos Friskis&Svettis på
Gjettum
Friskis&Svettis, Gjettum
Trening på egen hånd
ONSDAG
TIRSDAG
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Inger Johanne
Treningsveileder setter opp program for nye deltakere.
11.45–13.00
STYRKETRENING
Friskis&Svettis, Gjettum
Trening på egenhånd
13.00–14.00
SPINNING
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Anne Lene Sa
TORSDAG
10.30–11.30
BASIS I SAL
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Toril
11.00–14.00
BOWLING
Metro Bowling Bærum, Rud
Egenandel kr 25,- per gang
FREDAG
10.00–11.00
BASIS I SAL
Friskis&Svettis, Gjettum
Treningsveileder Ann Sofie/ AMB
TRIVSELSREGLER
•Medlemskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene
og skal alltid vises frem ved oppmøte.
•Deltakerne skal rette seg etter treningsveileders anvisninger og de gjeldende regler
på treningsstedet.
•Deltakerne har bare tilgang til Aktiv på dagtidtimene, ikke andre timer hos Friskis&Svettis.
•Deltakerne har kun tilgang til styrkerommet
innenfor tidene som fremgår av timeplanen.
•Overlat styrketreningsapparatene til andre når
du tar pause.
•Alminnelig god hygiene er viktig når mange skal
trene sammen. Tørk av apparatene etter bruk.
Bruk rent treningstøy og rene innesko.
•Ta hensyn til astma/ allergikere: ikke bruk sterk/
mye parfyme
•Du trenger egen hengelås til garderobeskapene hos
Friskis&Svettis og i Berger svømmehall. Vi tar ikke
ansvar for oppbevaring av eiendeler.
•Treningen skjer på eget ansvar.
•All trening foregår i et rusfritt miljø.
•Vi er alle ansvarlige for et godt miljø på trening.
AKTIV PÅ DAGTID I BÆRUM
Aktiv på dagtid i Bærum drives av idrettslaget
Friskis&Svettis Asker og Bærum. Tilbudet er
finansiert av kommunen og med støtte fra
Akershus Idrettskrets og NAV.
Timeplanen gjelder fra 5. januar til
12. juni 2015.
Friskis&Svettis Asker og Bærum
Durudveien 33, Gjettum
www.askerbarum.friskissvettis.no
Metro Bowling Bærum
Baker Østbys vei 21, Rud
Buss 751 fra Sandvika
Berger svømmehall
Leirdueveien 70. Buss 151 til Rykkinn
Lurer du på noe?
Ta kontakt på dagtid
Telefon: 67 80 76 00
E-post: askerbarum@friskissvettis.no
Eller ta en titt på:
www.baerum.kommune.no/apd
www.aktivdagtid.no
Foto: Camilla Bäckstöm, Thomas Carlgren og
Alvreten
OM AKTIVITETENE
• SOFT I SAL: Trening til musikk hos
Friskis&Svettis. Passer for deg som vil komme i
gang på en lystbetont, enkel og skånsom måte.
Ingen hopp eller tunge øvelser.
• FLEX SOFT 40 min: Funksjonell og myk
bevegelighetstrening med fokus på ledd og
muskler.
• BASIS I SAL: Trening til musikk hos
Friskis&Svettis. Passer for deg som vil
ha skånsom trening. Bygger opp styrke,
­kondisjon og bevegelighet fra grunnen.
• SPINNING: Kondisjonstrening på s­ tasjonær
sykkel innendørs i gruppe.
­Effektivt og enkelt.
• STYRKETRENING: Med apparater i
­styrkerom. Treningsveileder setter opp
­treningsprogram.
• VANNAKTIVITET: Rolig, skånsom
­treningsform i varmtvannsbasseng, med
­elementer av bevegelighet, styrke og
­kondisjon. ­Mulighet for svømming for
de som ønsker det.
• YOGA SOFT: Med enkle sikre og trygge
­øvelser (ansanas) for pust, bevegelighet,
­balanse og styrke har vi ønsket å skape en
rolig og meditativ trening. Du trenger ikke
å ha forkunnskaper om yoga for å delta på
denne timen, Yogatilbudet bygger på den
klassiske Hahta-yogaens prinsipper
• BOWLING: Metro Bowling Bærum, Rud
Informasjon til deltakerne
Hos Friskis&Svettis har Aktiv på dagtid en egen
oppslagstavle med informasjon som vi ønsker
å formidle til våre medlemmer. Husk å holde
deg oppdatert. Trener du på våre andre treningssteder vil instruktøren gi denne informasjonen.
Hvem kan delta?
Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i ­Bærum,
som står helt eller delvis utenfor ­arbeidslivet og
mottar en av følgende ytelser:
- Sykepenger
- Økonomisk sosialstønad
- Dagpenger
- Arbeidsavklaringspenger
- Uføretrygd
- Overgangs-, introduksjons- eller
kvalifiserings­stønad
Hvordan bli deltaker?
Du er velkommen til å møte opp på en a
­ ktivitet
– du trenger ikke å melde deg på forhånd!
På treningsstedet får du registreringsskjema,
fyll ut dette og betal kr 400,-. Husk å ta
med b
­ ekreftelse på at du fyller kriteriene for
­deltagelse (vedtaket, honnørkort, syke­melding
eller lign.) Da vil du få medlemskort som du
må ha med på alle aktivitetene. Er du ny
­deltaker, kan du prøve en aktivitet før du kjøper
­medlemskort. Betalt medlemskort gjelder hele
året og du kan delta i alle ­aktiviteter i Aktiv på
dagtid. Merk: vann­aktivitet har i tillegg egenandel på kr 37,- pr gang og bowling kr 25,-.
Har du behov for ledsager?
Ta gjerne med en ledsager. Møt opp på en
aktivitet så lager vi et ledsagerkort.
­Ledsagerbevis fra Bærum kommune kan også
brukes.
Overgangstilbud til Friskis&Svettis
Aktiv på dagtid deltakere får kjøpe et klippekort
hos Friskis&Svettis til halv pris. Ta kontakt med
resepsjonen på dagtid for mer informasjon.
Rabattavtale Bull Ski & Kajakk
Du får 20 % rabatt på alle ordinære varer,
beregnet fra veiledende priser, og 30 % på alt i
Bull kolleksjonen. Det gis ikke rabatt på
verkstedtjenester. Du må vise frem gyldig
medlemskort i Aktiv på dagtid!
AKTIV PÅ DAGTID
I BÆRUM
Timeplan Vår 2015
Gjelder fra 5. januar til 12. juni