Treningsplan 11.mai
Treningsplan vår 2015 10 - 14 år Tid Mandag 11. mai 1800 - 1930 Sted Saupstad Fokus Liggestilling Onsdag 13.mai 18.00 – 19.30 Saupstad Mandag 18.mai 18.00 – 19.30 Onsdag 20.mai 18.00 – 19.30 Granåsen Mandag 25.mai 1800 - 1930 Saupstad Onsdag 27.mai 18.00 – 19.30 Mandag 1.juni 1800 - 1930 Granåsen Onsdag 3.juni 18.00 – 19.30 Saupstad Liggestilling, tilvenning til rulleski Spenst/ hurtighet Avtrekk, teknikk på rulleski Avtrekk, gjøre det samme med litt høyere puls Spenst/ hurtighet Pusting, styrke/ hurtighet Pusting, litt høyere puls Mandag 8.juni 18.00 – 19.30 Onsdag 10.juni 18.00 – 19.30 Lørdag 13.juni Granåsen Mandag 15.juni 1800 -1930 Onsdag 17.juni 18.00 – 19.30 Saupstad Saupstad Aktivitet Basisskyting, se på liggestilling og gjøre eventuelle endringer. Rolig løp m/ hurtighet etterpå Basisskyting etterfulgt av rolig kombinasjon rulleski/ løp Spenst og hurtighet, deretter trappeintervall Basisskyting, litt teknikk på rulleski, bli trygg på skiene, leik for de med joggesko Rolig kombinasjon rulleski/ løp Utstyr Gevær, joggesko, drikke, bytteklær Trenere Line Ove Gevær, rulleski+ staver/ joggesko, drikke, bytteklær Joggesko, drikke, bytteklær Gevær, rulleski+ staver/ joggesko, drikke, bytteklær Gevær, rulleski+ staver/ joggesko, drikke, bytteklær Kathrine Line Spenst og hurtighet, deretter trappeintervall Basisskyting, deretter løp, styrke og hurtighet Joggesko, drikke, bytteklær Gevær, joggesko, drikke, bytteklær Espen Line Line Ove Rolig kombinasjon rulleski/ løp Gevær, rulleski+ staver/ joggesko, drikke, bytteklær Joggesko, drikke, bytteklær Gevær, joggesko, drikke, bytteklær Ove Arne Gevær, rulleski+ staver/ joggesko, drikke, bytteklær Arne Ove Joggesko, drikke, bytteklær Ove Line Spenst/ hurtighet Drill Spenst og hurtighet, deretter trappeintervall Basisskyting, deretter myrfotball Treningssamling Saupstad Drill med litt større fart Granåsen Spenst/ hurtighet Litt basisskyting, rolig kombinasjon med enkeltskudd, presse ned tiden fram til førsteskudd Spenst og hurtighet, deretter trappeintervall Saupstad Saupstad Arne Line Kathrine Line Jørgen Arne Ove Line Line Kathrine
© Copyright 2024