1. No category

LAGSBLAD FOR IDROTTSLAGET GULAR
-
BYGDEUNGDOMEN I BERGEN
H AV G U L A
N r : 1 - 78. årg.
D e se m b e r 2014
Sølv til jentene i Holmekollstafetten
Rekrutteringen
blomstrer i
orientering
Veterantur til Ulvik
2
Havgula nr. 1 - 2014
A
D
R
E
S
S
E
L
I
S
T
E
Idrottslaget Gular
Kong Oscars gate 15
5017 Bergen
Gularportalen:
www.gular.no
Havgula
Redaktør: Per Godvik
Mobil: 971 58 279
Mail: per.godvik@gmail.com
Hovedlaget
Leder: Eirik Myrmel
Mobil: 481 22 980
Mail: eirikmyrmel@hotmail.com
Orienteringsgruppen
Leder: Bård Hekland
Mobil: 401 60 175
Mail: bhekland@yahoo.co.uk
Friidrettsgruppen
Leder: Morten Straume
Mobil: 901 20 156
Mail: morten@straumeas.no
Veteranlaget
Leder: Arne Nymark
Tlf: 55 28 04 87
Mail: arne-nym@online.no
INNHALD
Adresseliste .................................................................... 2
Leder ................................................................................. 3
Leder veteran.................................................................. 3
Leder friidrett.................................................................. 4
Leder orientering........................................................... 4
Leder hovedlaget.......................................................... 5
Fristafetten ...................................................................... 6
Askstafetten .................................................................... 7
Holmenkollstafetten ............................................... 8-9
Hovedløpet .................................................................... 10
Hoved-NM...................................................................... 11
Intervju Rune Dolvik ........................................... 12-13
Sesongoppsummering orientering .............. 14-16
Oppsummering veteraner ...................................... 17
Kroatia ..................................................................... 18-19
Aktivitet veteraner .............................................. 20-22
Veteranenes tur til Ulvik ........................................... 23
Sprang ein fortare i gamle dagar? ................. 24-25
Intervju Arne Risa ....................................................... 26
Produksjon:
Borge Grafisk AS
Trening Arne Risa ................................................. 27-31
Takk til alle som har bidratt til
bladet. En særlig takk til Walther
Olsen, som har skaffet annonsene
og til Bård Hekland, Arne Nymark
og Jørgen Jørgensen for god
redaksjonell innsats.
Lidingöloppet ....................................................... 32-33
Klubbmesterskap terrengløp ................................. 34
Årsfesten ........................................................................ 35
Annonser ................................................................. 36-40
OLAV MØRNER AS RØRLEGGERFIRMA
DIN RØRLEGGER I STOR-BERGEN
AUTORISERT RØRLEGGERFIRMA ETABL. 1918
Håsteinsgaten 10 - 5163 Laksevåg tlf. 55 34 09 33 faks. 55 34 61 00 mob. 93 23 29 42
Havgula nr. 1 - 2014
3
Havgula i 2014
Vi lever i en verden i
rask utvikling. Aldri har
endringene vært så store
over så kort tid, ifølge
konsulentselskapet
McKinsey. Dette
gjelder i høyeste grad i
mediaverden. Jeg deltok
nylig på et foredrag med
Aftenposten, hvor det
tydelig ble presentert
hvordan digitale
medier har tatt over for
papirutgaven av avisen.
Gammelt nytt. Mer interessant var det at papirutgaven
av Aftenposten har stabilisert opplagstallene.
Dette skyldes i stor grad en klar differensiering av
redaksjonell fokus mellom papirutgave og digital
utgave. Og om ”Tanta i Akersgata” kan gå gjennom en
vellykket digital transformasjonsprosess klarer så visst
Idrottslaget å gjøre det samme! Det har derfor vært
en endring i innholdet i Havgula de senere år. Nyheter
og oppdateringer flyter raskt gjennom hjemmeside og
Facebook, hvor de ansvarlige gjør en utmerket jobb.
Havgula legger mer vekt på historien og menneskene
bak resultatene og på å dekke ulike aktiviteter i
Idrottslaget, feature heter det vel på avisspråket.
En av de virkelig store i gularhistorien er Arne Risa.
Selvsagt i kraft av sportslige prestasjoner, men også
i kraft av trenergjerningen. I denne utgaven kan du
lese mer om hedersmannen Arne, både personen
og prinsippene han trente etter. Det er også et fyldig
portrett av Rune Dolvik. Som forholdsvis fersk i Gular
kan flere gjennom intervjuet bli kjent med Rune og den
store jobben han gjør. Ellers inneholder årets utgave
artikler som oppsummerer året som gikk for alle tre
gruppene; en friidrettsgruppe med høyt aktivitetsnivå,
en orienteringsgruppe som nå nyter godt av naturlig
rekruttering, og ikke minst våre flotte og aktive
veteraner.
God lesning og god jul!
Per Godvik
Redaktør
Veterangruppa
Helse, kosthald og fysisk trening er eit heit tema i alle
media og der folk møtes. Veterangruppa i Gular er
opptekne av trening, men er og merksame at det,
saman med godt kosthald er god medisin for helsa,
både fysisk og psykisk. Veterangruppa er samansett av
medlemmer som har vore aktive i Idrottslaget Gular i
heile sitt vaksne liv og andre som har slutta seg til dei
siste åra.
og samstundes oppnå helsegevinst både fysisk og
mentalt.
Målet til Veterangruppa er å fortsetje desse aktivitetane
framover og i tillegg kunne yte dei aktive i Gular støtte
i form av dugnad under laget sine idrettsarrangement
og liknande.
Nye medlemmer vil være hjarteleg velkomne.
Medlemmene trenar 2 gonger i veka, nokre for å delta
i stevner og meisterskap, andre tek berre ein gåtur.
Treninga er viktig, men det sosiale er og ein viktig del
av samværet. Uansett så gjer ein dette i lag og det er eit
godt eksempel på korleis ei gruppe, med ulik bakgrunn,
ulike mål og ulike føresetnader, kan ha det kjekt saman
Arne Nymark
Leiar Veterangruppa
4
Havgula nr. 1 - 2014
Tar jentene over?
Desember er for ledelsen tid for
planlegge aktiviteter neste år. Evaluering
for 2014 er gjort, de aktive er godt i gang
med grunntrening mens vi må velge hva
vi skal prioritere neste år.
Vi innretter oss mye etter hva de beste
skal gjøre, og bruker vi EM I Zürich som
utgangspunkt, var jentene i flertall.
På løpssiden er også jentegruppen forsterket. Blir de like
viktige i Holmenkollstafetten som guttene i mange år har
vært? Da er det litt synd at kjønnsfordelingen i styret er så
skjev.
Vi lytter til trenere og de aktives ønsker om reiser, stafetter,
mesterskapssatsing og sosiale tiltak. Flertallet blir hørt, så jeg
oppfordrer jenter og aktive i tekniske øvelser til å komme med
innspill.
Avgjørelser vi tar er for eksempel om Holmenkollstafetten
skal være en rask tur/retur reise for de beste, eller skal det
være en tur også for de nest beste, med god tid i Oslo til å
være sammen? Økonomien er styrende, men vi kan godt
redusere deltagelsen i noen arrangement hvis de aktive har
spesielle ønsker. For noen år siden ville de fleste bruke sine
støttebeløp til konkurranser i Sverige, andre år er treningsleir
i påsken prioritet. Andre vil ha turer og samlinger lokalt og
mener reiser er forstyrrende i oppkjøringsperioder. Vi i styret
vil også i 2015 prioritere Hardanger Friidrettsfestival. Der
har vi tette forbindelser og lokalklubben har gitt Gular gode
forsterkninger.
I 2015 vil vi stille med nye drakter, og draktreglene vil vi påse
blir fulgt. Avtalen med CRAFT er den beste i min tid i Gular.
Vi får mange drakter, så vær greie og bruk dem så mye som
mulig. I det dette skrives er klubbskifter ennå ikke helt avklart.
Noen har fått studieplass i andre byer, mens det også har
vært tilflytting. Klubben bruker mye penger og mye tid for å
gi alle gode treningsforhold. Vi vil derfor stramme inn kravet
om medlemskap for de som vil trene med oss. Vi ber om
forståelse for dette.
Styret ønsker alle GULAR-folk en riktig GOD JUL og håper å se
dere så mye som mulig i 2015!
Morten Straume
Leder Friidrett
Stabile veteranar – ungdomar i
framgang
Sjølv om orientering meir og meir
er på veg til å bli ein heilårsidrett –
med nattcup og sprintløp gjennom
vinteren – er nok 2014-sesongen
meir eller mindre over for dei fleste
Gular-løparane. Den sportslege
oppsummeringa finn du lenger bak
i bladet, eg vil difor avgrense meg til
nokre overordna betraktningar. Med Rune Nygaard og Helen
Martinsen har me framleis to av dei beste seniorane i Hordaland,
med gode resultat på krinsnivå og NM-deltaking. Supplert
med Arne Johannesen og Tom Eirik Eikanger blei også Rune
vestlandsmeister i stafett og nr. 2 i KM-stafetten.
Veteranane våre gjer det bra. Viktigare er det å konstatere at også
ungdommane våre har fin framgang. Gular sende fem løparar
på Hovudløpet i år – det trur eg aldri har skjedd før. Også i dei aller
yngste klassene har me ein god del løparar. Felles for dei er at også
foreldra spring, og at det er nær samanheng mellom aktiviteten
i dei to generasjonane. Håpet mitt er at dei som berre er med på
eit løp innimellom blir litt meir aktive, og at me etter kvart klarar
å hanke inn også fleire nye løparar. Nokre «nye» familiar er det jo,
men svært mange er kjende fjes frå fleire tiår tilbake.
På kartfronten har me m.a. fått ferdig Tveitelii-kartet i
Myrkdalen og Gaupås i Åsane, revidert norddelen av
Lyderhorn-kartet og digitalisert Bjørndalsskogen. Svein Linga
tek som tidlegare dei tyngste løfta på kartfronten, men får
no gledeleg assistanse frå sonen Odin. Og Jan Petter Hansen
laga Gaupås-kartet og var hovudmannen bak rankingfinalen
me arrangerte der. Men me slit me å halde oppe kvaliteten på
eksisterande kart, samstundes som nye støttereglar gjer det
vanskelegare å få finansiert kartprosjekt.
Gular blir ikkje den leiande seniorklubben i Bergen att i
overskueleg framtid. Men me må ha eit så godt tilbod – både
sportsleg og sosialt – at me held på dei ungdomane me har
og kanskje kan rekruttere nokre fleire. Difor er innsatsen Tom
Eirik Eikanger, Tore Juvik og Arne Johannesen har lagt ned
med rekruttreningar så viktig. Og det er viktig at me har eit
attraktivt tilbod også til foreldra, med kjekke turar både lokalt
og internasjonalt.
God 2015-sesong!
Bård
Havgula nr. 1 - 2014
5
Kjære Gular-venner!
før men løp noe saktere enn fjoråret. Med tanke på at Ingvill
Måkestad Bovim ikke var på laget løp trolig jentene en veldig
god stafett jevnt over.
Av enkeltutøvere er det særlig Marius Vedvik som har
utmerket seg i år. Marius har perset kraftig i år på flere
distanser og i juni måned slo han til med et nytt kjempeløp.
A-kravet til EM tok Marius med glans og fikk æren av å
representere Norge under EM i friidrett i Zurich. Under
Idrottslagets årsfest tidligere i høst ble Marius belønnet
med Alf Reigstads Minnefond for sine sterke idrettslige
presentasjoner.
Nok et år er snart forbi og det betyr at det er på tide å skrive et
nytt innlegg til årets Havgula.
Jeg befinner meg fortsatt i Stavanger og forsøker så godt
det lar seg gjøre å holde meg oppdatert på hva som
skjer i Idrottslaget i Bergen. Styremøter med Hovedlaget
gjennomføres via telefonkonferanser og e-post blir hyppig
brukt. Det er ikke optimalt å lede Hovedlaget fra en annen by
men heldigvis har vi et velfungerende styre og gode rutiner.
Tidligere i år valgte Lars Røttingen å tre ut av Hovedlagets
styre for å bli styremedlem og økonomiansvarlig i
Friidrettsgruppen. Det er ingen hemmelighet at friidrett har
en anstrengt økonomisituasjon, men med Statsautorisert
revisor Røttingen bak spakene er jeg sikker på at Friidrett
gjør nødvendige grep for å styrke økonomien. På vegne av
Hovedlaget vil jeg gjerne takke Lars for hans innsats som
styremedlem i Hovedlaget i nesten 14 år!
Av sportslige presentasjoner er det Friidrettsgruppen som i
særlig grad har bemerket seg. Årets Holmenkollstafett ble
var som vanlig en nervepirrende stafett. På herresiden var
dessverre IL Tjalve sterkere i år, men våre utvalgte løpere løp
fortere enn året før og viser at Idrottslaget absolutt er et av
Norges beste stafettlag. Jentene avanserte en plass fra året
Når det gjelder veien videre for Idrottslaget så jobbes
det med en strategiplan. På samme måte som bedrifter
etablerer strategier og visjoner for fremtiden, er det også
viktig at Idrottslaget har en klar oppfatning av hva som er
målsetningene og hva man bør fokusere på i fremtiden.
I den forbindelse er det også viktig at medlemmene blir
involvert, og ikke minst bidrar til at Idrottslaget kan oppfylle
målsetningene.
Mange av personene som sitter i de respektive styrene i
Idrottslaget har vært styremedlemmer i mange år, og det
begynner å bli på tide med et «generasjonsskifte». De sittende
styremedlemmer har på ingen måte gjort noen dårlig jobb,
men det er ikke riktig at de samme personene år etter år blir
sittende ansvarlig for administrasjon og drift. Det er både
sunt og viktig at styrer har en viss utskiftning over tid. Nye
styremedlemmer ser gjerne ting på en annen måte og bidra
med nye ideer.
Jeg oppfordrer derfor lagets medlemmer til å stille på de
respektive årsmøtene til Idrottslaget og melde seg til tjeneste.
For yngre utøvere som studerer vil det være positivt å få
praktisk erfaring fra organisasjonsliv å vise til når man senere
skal søke jobb.
Eirik Myrmel
Leder – Hovedlaget
6
Havgula nr. 1 - 2014
Fristafetten
Lars Røttingen
Jentene var nær Eidsvågs løyperekord
2. april var en milepæl i den lokale stafetthistorien over.
Da var det duket for den siste Fri-stafetten med start og
mål på Espeland Idrettsplass, og det var mange garvede
stafettløpere som synes dette var en tanke vemodig. På
grunn av opprustning av hele anlegget på Espeland vil
stafetten fra og med neste år finne sted med utgangspunkt
i det nye og flotte friidrettsanlegget på Garnes.
foregikk på uregelmentært vis. Dermed ble vårt beste lag
diskvalifisert og Norna Salhus kunne dra i land seieren som
de sist gjorde i 2005. Gular 2 forsynte seg av sølvmedaljene i
A-klassen mens Gular 3 innkasserte samme valør i B-klassen.
Gular ville imidlertid avslutte med stil, og det skulle etter
hvert utarte seg til en stor Gularaften med mange oppturer
og en stor nedtur. Jentene våre var først ut og her var det
allerede fra start ingen tvil om hvor seieren ville havne. Våre
jenter stormet inn til 12,22,1, og det var ikke langt unna
Eidsvåg sin sagnomsuste løyperekord fra 80-tallet. Vårt
andre jentelag gjorde også en flott innsats og tok den siste
pallplasseringen.
Guttene våre var topp motivert og Bjørnar Lillefosse satt
standarden allerede på åpningsetappen på grusen på
Espeland Idrettsplass. Han distanserte øvrige lag og skaffet
våre gutter et solid overtak. Norna Salhus nærmet seg, men
super løping på den avgjørende langetappen av Marius
Vedvik gjorde at Gular hadde en stor ledelse inn til siste
veksling. Men det var ingen grunn til å slakke av på farten av
den grunn for sekunderingen viste at Gular kunne kjempe
om vår egen mosegrodde løyperekorden. Stoppeklokken
stoppet 2 tideler for sent, men selv om det skulle blitt
rekord ville den blitt underkjent da en av vekslingene våre
Bjørnar setter standarden på første etappen ved å distansere
de andre lagene.
Havgula nr. 1 - 2014
7
Askstafetten –
skremmeskudd fra Tjalve
Lars Røttingen
Ivar går i tet på første etappe.
1. mai var det tradisjonen tro duket for Askstafetten på
Ask. Årets utgave var den 62. i rekken, og etter tidenes
drittvær i 2013 hvor det regnet både oppover og nedover
samt var orkan i kastene så var Askøy i år velsignet med
strålende sol på arbeidernes store festdag. Jentene i Gular
får ha oss unnskyldt, men etter at Gular hadde vunnet
herreklassen 10 år på rad var det store spørsmålet om
våre beste menn kunne hamle opp mot våre argeste
konkurrenter fra Tjalve. De sort- og hvitkledde hadde
tatt turen over fra hovedstaden for å måle krefter mot
Gulars utvalgte 9 dager før sesongens store stafettmål –
Holmenkollstafetten.
oppegående forfatter kan bli litt forvirret. Men våre
dyktige jenter holdt heldigvis hodet kaldt, og dette
resulterte i gull og bronse på originaldistansen (6 etapper).
Her fikk Gular beste etappetid på alle etappene (!), og
både Mia Bjørlykke, Karoline Finne, Naomi v d Broeck, Eli
Anne Dvergsdal, Ingrid Folvik og Lena Indrebø kunne dra
hjem fra Askøy med synlige beviser på dette.
Det skulle vise seg å bli en jevn og spennende duell
mellom landets to ledende stafettklubber på herresiden.
Lagene vekslet mellom å ha ledelsen og etter 5 etapper
skilte det kun et sekund i følge de offisielle etappetidene.
Tjalve doblet ledelsen på den siste etappen, og en
seiersmargin på kun 2 sekund medførte en av de tetteste
duellene i stafettens historie. På Gularlagene imponerte
spesielt Kjetil Foss Angeltvedt med beste etappetid på
den teknisk krevende 5. etappen, men også mange andre
Gularløpere leverte solide innsatser som bar bud om en
spennende Holmenkollstafett.
I dameklassen på Askstafetten har det etter hvert blitt
så mange løypelengder og klasser at selv en normalt
Flotte gularjenter skinner om kapp med solen.
8
Havgula nr. 1 - 2014
Holmenkollstafetten 2014
Vidar Dahle
Holmenkollstafetten i 2013 ble en høydare for Idrottslaget.
Stafetten ble avgjort på siste etappe og ble vunnet med
minst mulig margin i Gulars favør og mot Gulars kanskje
argeste konkurrent, IK Tjalve på andre plass. Lite smaker
bedre enn å ta over tronen igjen som Norges stafettlag på
denne måten. Kunne Gular følge opp med nok en seier i
2014?
Inngangen til Holmenkollstafetten 2014 ble alt annet
enn plettfri. Gular kom først i mål på Fristafetten, men ble
disket for en veksling utenfor vekslingsfeltet. Askstafetten
endte med et sviende tap for et Tjalvelag som stilte med
flere unge, nye medlemmer av klubben for sesongen. Selv
om Gular kunne vise til 2., 3. og 4. plass i stafetten var det
ingen tvil om at Tjalve kunne dra hjem igjen og lade opp til
Holmenkollstafetten med ekstra god selvtillit i bagasjen.
Gular, med 7 utskiftninger fra vinnerlaget året før, visste at
det kom til å bli hardt å kjempe om gullet også i år. Vi visste
Bjørnar Lillefosse på sin vanvittige ferd opp mot toppen av
Besserud.Foto: Lasse Wilhelmsen, Kondis
at vi hadde mistet gode løpere i blant andre Torbjørn Lysne,
Lars Røttingen og Kristoffer Grindedal. Samtidig var nye
folk som Magnus Hjellum, Thomas Eide og skadeplagede
Kjetil Angeltvedt kommet inn på laget. Alt i alt var det
enighet om at vi kom til å prestere like bra som året før,
om ikke bedre. Tjalve derimot hadde så godt som ingen
løpere utilgjengelige til årets stafett. De hadde også fått
inn en rekke norske løpere med personlige rekorder godt
ned på 3.40-tallet på 1500m og 1.50-tallet på 800m. I tillegg
hadde Tjalve forsterket seg med tre eminente eritreere
som oppholder seg i Oslo som asylsøkere. Gular kunne ikke
annet enn å tenke på seg selv og sine løpere og legge opp
en plan for å skaffe den best mulige sluttiden.
Dette medførte blant annet at det var Magnus Hjellum
som fikk ansvaret med å gi oss et godt utgangspunkt på
stafettens første etappe inne på Bislett. Han gjorde jobben
sin og tapte ikke for mange sekund til de store kanonene
til at en innbitt Kjetil Angeltvedt hadde rygger han kunne
jakte og henge seg på opp Norabakken på andreetappen.
Allerede her kunne vi se hva en av de tre eritreerne var god
for da en Angeltvedt i god form tapte fem sekunder på sin
etappe. Pinnen ble overlevert til Ivar Stefansson på en 6.
plass i et tett felt. Ivar, som kjenner etappen sin godt, løp bra
på sine 600metre, løp Gular opp en plass og tok samtidig 5
sekunder på både Tjalve og det svenske laget Spårvägens
FK. Thomas Eide sto klar på en av de klassiske etappene i
stafetten, ”berg-og-dal”, en kupert etappe som har en av
de lengste løpstidene i stafetten. Thomas løp meget bra,
tok igjen to lag til og leverte pinnen som nummer tre,
kun bak Ull-Kisa og Tjalve. Evigunge Terje Aggvin hadde
fått oppgaven med løpe en av de nyeste etappene i
stafetten, noe han løste bra. Aggvin leverte pinnen videre i
samme posisjon som han fikk den, men Tjalves meritterte
løper Håkon Brox hadde på denne etappen klart å hente
ytterligere ni sekunder på Gular. Differansen før stigningen
opp Besserud-etappene var nå 14 sekunder til Tjalve på
andre plass og 23 sekunder til Ull-Kisa på første. Hakk i
hæl lå Spårvägen med margin på bare to sekunder. Jonas
Hammer hadde lært av Lars Røttingen fra året før og leverte
en solid etappe opp Lille Besserud. Opp monsteretappen
til Besserud hadde Bjørnar Lillefosse fått tilliten fra Gulars
medlemmer. Lillefosse var rapportert å være i bra form,
men det var nok ingen som hadde tippet at han skulle
smadre samtlige løpere på denne etappen. På toppen av
Besserud lå Gular nå på andre plass bak Tjalve. Ull-Kisa
var hektet av og Spårvägen lå på tredje plass 12 sekunder
bak Gular. Nykommeren Odd Anders Grimsbø hadde fått
utfordringen med å løpe den vanskelige ”utfor-etappen”.
Han løste oppgaven sin bra, leverte pinnen videre til Kjetil
Måkestad som beinflydde sine 650m i kjent stil. Kanskje ikke
Havgula nr. 1 - 2014
9
like fort som han ville gjort i sine glansdager, men likevel så
fort at han oppnådde samme etappetid som fortsatt aktive
Alexander Winger fra Tjalve som blant annet har medalje
fra NM på 400m. Marius Vedvik, et av Gulars tryggeste kort
med god dokumentert form gjennom hele våren, skulle
bringe pinnen videre gjennom ”langetappen”. Marius
toppet etappetiden fra året før, vant etappen sin og kunne
levere pinnen videre til Vidar Dahle fem sekunder nærmere
Tjalve. Vidar, som ikke hadde noe dokumentert form fra
våren å vise til løp sin etappe bra, 2 sekunder raskere enn
året før da Bjørnar Lillefosse skaffet en viktig luke til Tjalve.
Likevel hadde Tjalves Hans Kristian Fløystad økt ledelsen
med tre sekunder.
Det begynte å se mørkt ut for Gular med tanke på seieren.
Sølvet var omtrent sikret med 19 sekunders forsprang til
Spårvägen, men Tjalve hadde 21 sekunders ledelse i tet. Vi
visste vi hadde sterke løpere på slutten av stafetten, men
det gjenstod nå bare 4 etapper.
Marius Bull Hjeltnes løp veldig bra på stafettens korteste
etappe og kunne med det hanke inn en nest beste-tid på
etappen. Comebackgutten Anders Huun Monsen fulgte
opp med bestetid på sin etappe etter noen års fravær
fra laget, mens Sondre Dingsør Skogen dessverre fikk en
ensom etappe på sjarmøren. Han kunne ikke gjøre annet
enn å levere pinnen videre til Ådne Svahn Dæhlin vel viten
om at det kom til å bli sølv i år på Idrottslaget. Ådne vant
etappen sin, men det hjelper så lite når man er nummer to i
mål på et løp der alt handler om å bli nummer en.
Etter at den umiddelbare skuffelsen hadde lagt seg kunne
Gular se tilbake på en vel gjennomført stafett. Med et Tjalvelag som løp 44 sekunder raskere enn året tidligere ble vi rett
og slett slått av et bedre lag. Gular forbedret tiden sin med
Magnus Hjellum i gang med sin etappe inn på Bislett. Hele
feltet samlet, men allerede god strekk.Foto: Runar GIlberg,
Kondis
23 sekunder fra fjoråret, noe som vi alle var enige om var
en meget god prestasjon i seg selv. Vi kan ikke annet enn å
gjøre vårt beste og forbedre oss selv. Det klarte vi, men ikke
nok til å vinne. Det tar vi til neste år!
Pallklatrere
Susanne Kluntgtveit
Med startnummer 3 etter fjorårets pallplass var det
mange spente gularjenter som stilte til start i årets
Holmenkollstafett. Før start fikk helt ferske Holmenkolløpere
gode tips fra de mer erfarne, og sluttresultatet ble over all
forventning.
Lena Indrebø åpnet og gav stafettpinnen videre til årets
komet Ingrid Folvik som løp raskest av alle i feltet på
etappen og klatret laget opp på andre plass. Resten av
jentene la ned en solid innsats og slapp aldri noen forbi,
som førte til en flott andreplass bak fjorårets vinner SK Vidar
og ni sekunder foran Strindheim på tredje. Med det kunne
lykkelige gularjenter ta steget opp på pallen og strekke
hendene i været med det nest gjeveste metallet rundt
halsen.
Jentene jubler over å ha klatret et steg opp på pallen
sammenliknet med fjoråret.
10
Havgula nr. 1 - 2013
Dagbok fra Hovedløpet og
O-landsleiren
Scott Juvik
Vi reiste til Trondheim med Hordalands-kretsen, det var
orienterings-grupper fra hele Hordaland! Vi fikk T-skjorter
fra lederne og så ankom vi Værnes flyplass. Der ventet vi
på en buss som skulle ta oss til Verdal (1 time å kjøre). Når
vi ankom skolen fikk vi bare tid til å pakke en niste og så gå
på trening. Etter treningen var ferdig fikk vi spise middag,
så ha litt fritid. I fritiden våre var vi mest av alt på rommene
våres, men når vi gikk ut av rommene våre gikk vi på
butikken. Første løpet våres var et sprintløp i Stiklestad.
Der løp jeg ganske dårlig - jeg ble uheldigvis diskvalifisert
:( Seinere på dagen spiste vi kveldsmat.
På søndagen løp vi langdistansen, ganske tidlig på dagen.
Der var ganske mye høydeforskjeller i løpene. Når alle
hadde kommet hjem så skulle vi for noen timer bli kjent
med alle fra de forskjellige kretsene, vi lekte (hi ha ho) og
(Min nabo).
På mandagen skulle vi gå på langtur med alle fra gruppen
våre (gruppene var blandet). Jeg var på gruppe 21. Først
spilte vi volleyball, deretter hadde vi styrkekonkurranse.
Etter styrkekonkurransen hadde vi løpekonkurranse
hvor alle på gruppen skulle holde hender og så løpe en
hinderløype uten å slippe hender. Da hadde vi bare 5
oppgaver igjen, den neste var spindelvevoppgaven der
skulle vi få alle på gruppen gjennom et forskjellig hull. Da
gikk vi bort til den neste oppgaven våre, det var stafettløp
gjennom en hinderløype, bare denne gangen slapp vi å
holde hender og det var bare 5 av oss (inkludert meg).
Uheldigvis på turen var kalle navnet mitt bergenseren,
selv om det var en til som var fra Bergen og hun løper
for Gneist. Rett ved siden av hinderløpsbanen var en
skiskytterbane. Der var en på gruppen vår som sa skulle
han hadde vunnet Trøndercupen (han traff 1/5 skudd
– bravo!), han het Simen. Da fikk vi en stor utfordring,
vi skulle gå 1 time mens vi skulle vi lage et kvad. Når vi
ankom stedet for vår nest siste oppgave skulle vi hive
spydkast, det nærmeste vi kom var et sugerør, men lite
visste vi at vi fikk en ny rekord på 98m!
Da gjenstod vår siste oppgave, det var å synge kvadet vårt.
Etter det fikk vi hive ekte spyd, hive øks og skyte pil og bue,
og det var masse god mat der. Tirsdagen var bare trening
som var ganske tungt. Onsdag var hjemreisedagen, vi
skulle også løpe stafett. Der kom Hordaland på 11.plass.
Etter alle var ferdige med å løpe måtte vi vente på bussen.
Hjemreisen gikk veldig bra det eneste irriterende med det
var at vi mellomlandet i Ålesund. Det er alt! Takk for det
gode arrangementet av Verdal OK.
Scott på Hovedløpet på Stiklestad
Havgula nr. 1 - 2014
11
Hoved-NM
I august 1994, da OL-rusen fra vinterlekene på
Lillehammer hadde lagt seg ble Hovedmesterkapet
arrangert på Jessheim Stadion. Nøyaktig 20 år senere var
mesterskapet tilbake på samme plass, og Gular hadde
store ambisjoner om å revansjere 0 gull som ble fasiten
tilbake i 1994.
Allerede den første dagen skulle flere av våre sterkeste
kort vise seg frem på en flott måte. På 5000m for herrer
utviklet det seg til en meget spennende duell mellom
vår egen Marius Vedvik og Sondre Nordstad Moen fra
Vidar. Etter et moderat åpningstempo økte farten gradvis,
og da klokken ringte for siste runde hadde Marius og
Sondre distansert de øvrige konkurrentene. På de siste
100m klarte Marius å sette opp en legendarisk spurt som
resulterte i gull på tiden 14:16.34. Dette var Marius sitt
første NM-gull på bane, men forhåpentligvis langt fra det
siste.
På lørdagen var Vilde Svortevik på 400m hekk vårt
sterkeste kort på papiret, og i år – som i fjor – leverte hun
varene. Hun løp inn til en kontrollert seier og Gular sin
andre gullmedalje for helgen var et faktum. På 1500m for
jenter hadde Gular faktisk hele 4 (!) stykker på startstreken
i finalen. Det ble på sisterunden en spennende og
dramatisk duell mellom Gular-jentene Karoline Finne og
Ingrid Halvorsen Folvik om bronsemedaljen, og denne
gangen ble det Karoline som trakk det lengste strået
med 0.02 sekunders margin ned til Ingrid. Frida Berge ble
nummer 5 og Ingeborg Kristine Lind nummer 11 i det som
Fantastisk laginnsats med fire gularjenter i finalen 1500m.
Marius på vei mot 6. plass på 10 000m. På 5000m gikk det så
meget bedre – gull etter en fantastisk sluttspurt!
må kunne karakteriseres som en meget god laginnsats.
Den siste dagen kom vår eneste medalje på 1000m
stafett for kvinner. Anne Dolvik la et solid grunnlag på
åpningsetappen og ungjenten Live Hilton fulgte opp med
sen forrykende 200m. Lena Indrebø som nettopp hadde
fullført 800m finalen på en 6. plass kjempet heroisk på sine
300m, og hun kunne sende Christine Bjelland Jensen ut i
en fin posisjon. Christine som rett før stafetten hadde blitt
nummer 6 på 200m kjempet seg gjennom siste runden og
selv om det ble tungt på de siste meterne så sikret hun en
overraskende men fullt fortjent sølvmedalje til våre jenter.
Dette satte et fint punktum på helgen for Gular sin del og
2 gull, 1 sølv og 1 bronse er det ingen grunn til å skamme
seg over!
12
Havgula nr. 1 - 2014
Me må samarbeide og prioritere
Det er ein regntung torsdagskveld, og det bles friskt
medan eg parkerer bilen utanfor Fana stadion. Godt då
at kveldens intervju finn stad i Høiehallen, ein tunnel
sprengd inn i fjellet rett aust for friidrettsbana. Vel inne er
jentegruppa i full gang med oppvarminga, og eg får sett
meg ned med intervjuobjektet, trenar Rune Dolvik.
tjue åra har han vore trenar, først i Gneist og BFG Fana, før
han for tre år sidan melde overgang til Gular.
Rune kan sjå attende på ein solid karriere, med deltaking i
fire landskampar på 2- og 400-meter, sølv i NM og ti år på
rad med under 48,70 på 400 meter frå 1980 til ´90. Dei siste
- Det er mange som har spurd om det, smiler Rune. Etter at eg gav meg som aktiv rundt 1990, hadde eg eit
opphald før Gneist spurde meg om eg hadde lyst til å
byrje som trenar. Frå då av har eg vore med kontinuerleg.
Trenargjerninga gjev meg mykje. Eg får brukt kunnskapar
og erfaringar, samarbeide med andre, lese meg opp og
utvikle kunnskapane vidare. Eg er ikkje den same trenaren
som for tjue år sidan. Det er spennande å jobbe langsiktig,
justere, setje delmål og gjere individuelle tilpassingar. Og
så har eg vel nokre personlege eigenskapar som får desse
gruppene til å verke bra, det er ikkje noka ulempe å vere
vand med å jobbe med ungdommar.
- Kva er det som gjer at ein godt vaksen mann, med
krevjande jobb som rektor, gidd å bruke så mykje tid som
friidretttstrenar? undrar Havgulas utsende.
I Gular har Rune Dolvik i hovudsak hatt ansvar for jenter
som satsar frå sprint til 800-meter. Denne kvelden er det
Lena Indrebø, Anne Skudal Dolvik, Mia Bjørlykke og Ingvild
Kaashagen som stiller på trening. Og Rune er nøgd med
elevane sine: - Dei er dedikerte. Om eg hadde kjensle av
å vere fritidsleiar, så hadde eg ikkje gidde. Det er utruleg
spennande å jobbe med målmedvitne ungdomar der me
kan få til noko saman.
Denne sesongen er det særleg Lena som har gjort det
bra, med sølv i junior-NM, sjette på 800 og finale på 400
i hovud-NM og forbetring frå 2.19 til 2.11 på 800, medan
Anne har vore mykje skada og Mia framleis ventar på det
store gjennombrotet. Kristoffer Grindedal, som også har
Rune som trenar, tok sølv i innandørs-NM, men sleit med
skade og kom først att heilt på tampen av sesongen. Nokre
andre guteløparar har også vore innom på vinteren, og
Rune gjev klart uttrykk for at han gjerne vil følgje dei opp
også inn mot sesongen.
Rune Dolvik i aktive dagar: 48.40 i uttaking til e-cup på Fana
stadion, 1983.
Rune fortel om prinsippa sine for trening, med
kombinasjon av mengde og kvalitet, klar periodisering
og bygging opp mot eit par toppar i løpet av sesongen.
Utøvarane har treningsprogram for seks dagar med åtte-ni
økter. Banesesongen er ikkje så lang, frå mai til august, og
då blir det gjerne eit stemne i veka, bortsett frå i juli. - Det
nytter ikkje å leite etter det perfekte stemnet og berre
stille der, det kan like gjerne vere at du får fullklaff ein
onsdagskveld på Osterøy som i ein meisterskap, meiner
den erfarne trenaren. For sjølv om plasseringar i store
stemne og meisterskap - og då særleg hovud-NM, er
viktig, er gode tider prioritet nummer ein.
Havgula nr. 1 - 2013
- Med tre år i Gular er du framleis ganske «ny» i klubben.
Var det noko som overraska deg, eller var alt slik det verka
frå utsida? spør eg. - Eg trudde det var mange fleire jenter
som var aktive. Det var nok mange som trena fram mot
Holmenkollstafetten, men ikkje mange som var veldig
aktive i banesesongen. Ein del er også forsvunne, medan
andre er komne til. Me må ta vare på dei motiverte jentene
og skape møteplassar, sjølv om ikkje alle trener heilt likt.
Den tradisjonelle Katten-treninga var eit slikt møtepunkt.
Me treng nokre slike basis-treningar, det er viktig sosialt,
meiner Rune, som er overtydd om at eit godt sosialt miljø
gjer at fleire vil halde på lenger og at det og vil heve nivået.
- Det er færre og færre av den typen utøvarar som berre
kan gå aleine med trenaren, legg han til. - Eg hadde trudd
det var meir fellestreningar på gutesida og, dette kan
samkøyrast endå betre. Alle er i prinsippet einige, men i
praksis er det ikkje så lett å få til.
13
Rune etterlyser og ein klarare strategi frå klubben: - Gular
må bestemme seg for kva ein vil. Klubben har no begrensa
økonomi, skal ein spreie seg utover eller prioritere? Det
er på tide at den diskusjonen kjem opp. Det trengst
nokre strategiske dokument, med klare prioriteringar og
målsettingar. Viss klubben tenkjer ein skal ha full breidde,
så må alle vite det. Og om ein vel å prioritere, så må det
følgjast opp.
Men om Rune kan ha sine kritiske merknader, har han ingen
planar om å slutte som trenar. Jentene er snart ferdige med
oppvarminga, og intervjuet nærmar seg slutten. Eitt siste
spørsmål står att på blokka: - Kva driv Rune Dolvik med om
ti år? - Då er eg nok framleis friidrettstrenar, slår han fast. Eg
har framleis stor glede av å drive med dette!
Bård Hekland
«Rune med nokre av utøvarane sine, frå venstre Mia Laastad Bjørlykke, Ingvild Kaashagen, Lena Indrebø og Anne Skudal Dolvik».
14
Havgula nr. 1 - 2014
Glimt frå O-sesongen 2014
Orienteringsgruppa har i dei sista åra endra karakter
frå å vera ein klubb for studentar og innflyttarar til
å vera ein familieklubb. Rekruttering, felleskap og
utvikling av eit godt treningsmiljø er difor viktige
stikkord for den aktiviteten som føregår i o-gruppa
no.
Arne Johannesen og Tom Eirik Eikanger har
gjennomført treningar for barn og unge i o-gruppa
gjennom heile vinter- og vårsesongen. O-teknisk
trening, styrketrening og ballspel har vore viktige
element i desse treningane. Satsinga på dei unge
ber allereie frukter; på Hovedløpet (tilsvarer NM) for
ungdom, hadde Gular i år med heile 5 deltakarar,
noko som må vera ny rekord! Resultatmessig
hevdar allereie søstrene Mari og Eli Fjellbirkeland
Johannesen seg godt i Hordaland.
Scott Juvik restituerer seg i bassenget etter dagens o-løp i
Antequera.
I sommar reiste òg fleire o-familiar til Krotia på
sommarløp med orienteringsløp, sol og bading.
Under ser me ¾ av familien Fjellbirkeland
Johannesen som hevda seg godt under Crotia Open.
Gular har òg delteke på fleire løp i utlandet. Nokre
starta sesongen i Costa Calida i Spania allereie i
februar. Sol, brakefri skog og fråveret av sugande
myrar freista òg mange i påsken der ca. 15 o-løparar
deltok i den spanske meisterskapen i Antequera nær
Malaga.
I juni vart Tore Juvik sin 50 årsdag feira med
Jukoladeltaking i Kuopio i Finland. Sjølv om det
ser varmt og godt ut på biletet under, gjorde ein
temperatur ned mot 0 ° C at nokre måtte kle på seg
ryggsekker (!) om natta for å halda varmen.
Dette biletet er henta frå ”O-boka 2014”.
70 rekruttar frå Gular og Fana på o-teknisk trening på Siljustøl i april
Havgula nr. 1 - 2014
15
I KM mellomdistanse på Askøy vann Hege
Fjellbirkeland D50. Gull vart det òg til Rune Nygaard
(H17) og Helen Martinsen (D17). KM ultralang vart
det dobbelt Gularsiger i H40 med Tom Eirik Eikanger
og Jan Harald Bakkejord.
Mari, Arne og Eli gjer seg klar til nok eit o-løp i Kroatia.
Sjølv om me framleis har eit par løparar som stiller i
NM klassisk og ultralang, hevdar me oss i liten grad
på nasjonalt nivå. Unntaket her er veteranane Tom
Eirik Eikanger (H45) og Arne Johannesen (H55) som
fekk ein 3. og 1. plass på O-festivalen på Norefjell. På
Vestlandet presterer me derimot godkjent:
Kompisstafetten i Samnanger. Sterk 2. plass til Gular sitt 1. lag
I KM langdistanse på Seljestad vart det òg dobbelt
Gularsiger i H50 med Arne Johannesen og Svein
Linga, medan Helen Martinsen vann D19.
I KM natt kom Tom Eirik Eikanger, ”alltidpåpallen”,
på 2.plass i seniorklassen. Imponerande var òg
”gularveteranane” sine prestasjonar i KM stafett på
Totland. Her vart Gular nummer 2 og 3 i H17. Dei seks
stafettløparane på desse to laga er alle over 40 år.
I Vestlandsmeisterskapet på Stord vart det gull til
Eli Fjellbirkeland Johannesen, Arne Johannesen og
Rune Nygaard på normaldistansen. I stafetten vann
Gular sitt førstelag H17, igjen med det ein kan kalla
eit ”veteranlag”.
16
Havgula nr. 1 - 2013
Bilder frå O-sesongen 2014
Mari på o-festivalen på Norefjell
Intern kappestrid mellom Scott og Eivind
Tore på spansk mesterskap i påsken
May i de spanske skoger
Helen på NM ultralang i Førde
Rune mot mål i spansk mesterskap
Havgula nr. 1 - 2014
17
Sportslig oppsummering veteraner
Arne Nymark
Medlemmene i Veterangruppa møtes til trening 2
gonger kvar veke og når det nærmar seg offisielle
stevner prøver ein og å få gjort treninga seriøst og
planmessig. Dette har ført til bra medaljesanking og
bra plasseringar elles.
Nordisk og Norsk Meisterskap innandørs i
Haugesund 07.-09. mars 2014
Kl. 85 -89 år : 3 gull v/ Magne Limevåg ,
60m, 200m og kule
Kl. 80 –84 år) 2 sølv v / Arne Hamarsland,
800 m og 1500m,
1 sølv v / Harry Tvedt, 200m
1 sølv V/ Trygve Monstad, høgde
1 Bronse V/ Trygve Monstad, kule ( norsk )
1 gull v / lag 1,stafett 4x 200 m ( norsk)
1 sølv v/ lag 2,stafett 4x 200 m (norsk)
I alt 10 medaljar.
(Under ein viss tvil gjer ein merksam på at det var 2
stafettlag totalt i kl. 80-89 år)
KM på Knarvik 13.-14. juni 2014
KL. 75- 79 år : 3 gull v/ Kjell Sælensminde, 100m og 200 m og Rolf Mjøs , lengde
2 sølv v/ Rolf Mjøs, 100 m og 200 m
1 gull v/ 1000 m stafett
Kl. 80-84 år: 4 gull v/ Trygve Monstad, 100 m, høgde,lengde, kule
1 gull v/ Harry Tvedt , 200 m
1 gull v/ Leif Bjordal, spyd
1 gull v/ 1000 m stafett
3 sølv v/ Leif Bjordal, 200m,
Trygve Monstad diskos,
Per Einar Sønnesyn,100m
1 bronse v/ Leif Bjordal, 100 m
I alt 17 medaljar
( Under ein viss tvil gjer ein merksam
på at det var 1 stafettlag totalt i kl.70-79 år og det
same i kl. 80-89 år )
NM på Ravnanger, Askøy, 20.-22.juni 2014
KL.75- 79 år : 1 bronse v/ Kjell Sælensminde, 200 m
1 sølv v/ 1000 m stafett
Kl. 80- 84 år: 1 gull v/ 1000 , stafett
2 sølv v / Trygve Monstad ,100 m og
Leif Bjordal , spyd
1 bronse v/ Trygve Monstad, kule
I alt 6 medaljar
18
Havgula nr. 1 - 2014
Sol, bom og buskas i Kroatia
Det er eit noko uvanleg trekk med Gular-løparane.
Jo lenger vekk frå Bergen løpa går, dess fleire er det
som har lyst til å springe. Me er nesten usynlege på
dei lokale midtvekeløpa, men blant dei største på DM
og KM. Mange deltok på påskeløp i Spania, og me
hadde lag på Jukola-stafetten i Finland. Ikkje så rart
då at store delar av «den harde Gular-kjernen» valde
å bruke ferien på femdagarsløp i Kroatia i juli.
Særleg ille var det første og tredje dag. Men gøy
var det likevel, og særleg på tredje etappe frykteleg
vanskeleg. Tom Eirik «alltid-på-pallen» Eikanger
vann tre av løpa. Det hjelpte lite då han rota seg
fullstendig vekk og kom førti minutt etter vinnaren
tredje dag. Slik gjekk det med fleire løparar, og sidan
det ikkje var høve til å stryke løp, gjorde det at ingen
av oss hevda seg i toppen i samandraget. Arne
Johannesen vann tre og tok ein andreplass, men blei
diska ein av dagane. Elles noterer me fleire fine løp av
brørne Emil og Andreas Kragseth (nybyrjar og H12)
og systrene Mari og Eli Fjellbirkeland Johannesen
(D12 og D14). Ei avveksling frå terreng-baksinga var
bysprinten i Omisalj, med kjekk gateorientering i
gamlebyen og samlingsplass rett på stranda.
Me budde litt spreidd i byen Krk, men på
fridagen organiserte reiseleiar Tore Juvik ein flott
båtekskursjon for heile gjengen, med innlagde
Store og små kosa seg på båtturen.
Foto: Jon Magne Svendsbøe
Så veldig rart er det nok ikkje. Dei fleste av oss har
vore med i mange år. Då er det gjerne meir fristande
med godt, eller i det minste eksotisk terreng, enn å
stille på massevis av småløp i bergenske brakemyrer.
Croatia Open gav såleis ei ideell familiepakke: Ferie
på øya Krk i Adriaterhavet, der ikkje-o-løpande
familiemedlemer kunne kose seg i sola, medan dei
av oss som trivst best i motbakke sette seg ein time
i bilen, køyrde opp i fjella (og til dels regnet) for å
springe orientering.
Totalt var me ein gjeng på rundt 30 små og store. Av
desse sprang i overkant av 20. Terrenga var kraftig
prega av ein lei vinterstorm same vinter. «Most
Croatian terrains are destroyed», sa speakeren ein
dag på samlingsplass. Og aldri har eg sett så mykje
nedfalne tre og buskas, korleis dei raskaste fekk beina
med seg på slikt frykteleg underlag, forstår ikkje eg.
Pallplassering og premie på sprinten til Emil Øye Kragseth og
Arne Johannesen. Foto: Bård
Havgula nr. 1 - 2014
badestopp og restaurantbesøk. Ein fin og sosial tur!
I 2015 er det skotsk 6-dagars som står på
programmet, og mange Gular-familiar blir nok å
finne i høglandet ved Inverness i byrjinga av august.
For dei som ikkje vil så langt, finst det også tilbod
her heime, m.a. Sørlandsgaloppen i Rauland som går
parallelt med junior-VM tidleg i juli.
19
Det er ikkje berre orienteringa som fascinerer. Olve Hekland
utforskar ei grashoppe. Foto: Bård
Bård
Tore Juvik og Arne Johannesen. Foto: Bård
Jan Petter Hansen, ein mann som har vore på o-tur før.
Foto: Bård
Det blei mange fine badestopp. Foto: Jon Magne Svendsbøe
20
Havgula nr. 1 - 2014
Veterangruppa sin utanomsportslege
aktivitetar
Tekst: Kjell Sælensminde Foto: Per Einar Sønnesyn og Kjell Sælensminde
Å ta 33 medaljar i KM, NM og Nordisk vitnar om stor sportsleg aktivitet i Veterangruppa (Sjå
resultatlista annan stad i bladet). Men Veteranlaget er i aktivitet med svært mykje anna enn
deltaking i KM og NM, vi kan m.a. nyttast som funksjonærar ved andre idrottsstemner, og i
tillegg lager vi og til ulike arrangement berre for oss sjølve.
I mai var vi såleis medhjelparar då Gular arrangerte
Fløien Opp, og no i haust har vi vore medhjelparar
under Bergensleikane og Gular sitt løp, Bykarusellen.
Vi synes det er kjekt å sjå all den flotte ungdommen
vi møter på desse idrottsarenaene.
Men vi er og flinke til å «bakka opp» og feira våre
eigne treningskameratar, i vår var det Knut Bergesen
sin tur til å verta feira. Han vart «celebrert» med kaffi
og kaker i den nye leilegheita vi hadde hjelpt han
med å flytta inn i, eit slikt storhende er vel verd å
feira, tenkjer vi.
Ivrige deltakarar
kledd i det vi meiner med sportsklede men dei var
positive og lærevillige og gav tydelig uttrykk for at
dette sette dei pris på. Dei ville berre halda fram med
idrottsøvingane då meldinga kom om at no var det
slutt og bussane venta. Her har vi heilt sikkert vore
med og bidrege til noko positivt.
Også sumardagane har vi nytta til noko positivt,
denne sumaren har vi fått tildelt frå kommunen eit
Ein del av traseen
Vår erfaring som idrottsutøvarar kan framleis nyttast
til noko positivt, den 22. mai var vi instruktørar for
innvandrarungdom i Leikvang Idrottshall. Det var
ein fantastisk dag, vi var med og instruerte i høgde,
lengde, kule og løp. Ikkje alle innvandrarborna var
Havgula nr. 1 - 2014
område kring Slettebakken der vi skal plukka boss og
såleis vere med og halda byen rein.
Denne aktiviteten er bra betalt så vi har delt dette
mellom oss og ungdommane i friidrett, det kjem vel
med å få nokre kroner i begge kassane.
Treninga vår er viktig for helsa, men vi har og tenkt
på at vi må vere førebudde på at det kan skje uventa
ting for oss og, difor hadde vi eige kurs i bruk av
hjartestarter no i august. Her fekk vi med oss Emma
Rødne som instruktør, alle fekk prøve hjarte-lungeredning, og alle fekk øva på korleis hjartestartaren
fungerer. All lærdom er lett å bera seiest det, denne
lærdomen får vi vona at vi ikkje får bruk for…
Leiaren vår, Arne Nymark, har og runda 80 år, i det
høvet inviterte han heile gruppa til Nymark i Fusa
der han kjem frå. Her møtte vi og nokre av bygda
sine eigne 80-åringar som var med oss då vi benka
oss kring bordet på Tønnegarden og fekk servert ein
velsmakande lunsj. Leiaren fekk under bordseta
mange godord og blomar for alt arbeidet han legg
ned for Veterangruppa og for Gular, og også stor takk
for det flotte arrangementet i Fusa. Etter lunsj fekk
vi høyra om Tønnegarden si historie og vi fekk og
demonstrert korleis ein i dag produserer tretønner.
I tillegg rakk vi å få avvikle eit prøvemeisterskap i
hesteskokasting. Ein utruleg flott dag for oss alle.
I september vart vi inviterte til klubbmeisterskap
i hesteskokasting på hytta til Trygve Monstad. Her
var det dette året og lagt inn ein fiskekonkurranse
i Lurefjorden. I Veterangruppa er det mange
21
medlemer som liker å konkurrera, vi var difor
ikkje tungbedne til fiskekonkuransen heller, men
det vart ikkje så mykje som eit napp å registrera.
Lurefjorden hadde lurt oss.!! Seinare fekk vi veta at
det i Lurefjorden finns store mengder av ein skjeldan
manet (han er faktisk sjølvlysande) og som held
fjorden fri for alt anna levande. Det var såleis ein
meiningslaus konkurranse vi var invitert til å delta i.
Men trass i dette, vi hadde ein fin tur langs strendene
i den kjende bøkeskogen der ute på Vollom.
22
Havgula nr. 1 - 2014
Trygve hadde dette året og rigga til ny arena for
hesteskokasting i hagen, no var det kome både
dommartribune og tilskodarbenk, sistnemnte noko
dristig plassert for slike «hestesko-slengere» som
stundom tek ubereknelege retningar, men heldigvis
var det ikkje nokon som kom i nærkontakt med desse
flygande objekta denne gongen heller. Klubbmeister
vart Leif, sølvplass til Trygve og bronse til Thor. Også
denne meisterskapen gjekk over i soga som eit
spennande, lærerikt og særs hyggeleg arrangement.
Elles er ein del av oss også aktive i andre tevlingar,
vi har delteke i både Knarvikmila og i Stoltzen. Det
hender og at vi tek ein godværstur på byfjella ein og
annan treningsdag, og det siste påfunnet no er at vi
skal forsøka oss på klubbmeisterskap også i bowling,
vi er ikkje kome skikkeleg i gang enno, men er truleg
kome godt i gang når dette innlegget vert lest.
Veterangruppa i Gular er aktive friidrottsutøvarar,
men det er svært viktig med andre aktiviteter og, det
skaper både miljø og kameratskap, og mange glade
veteraner.
Hugs Grasrotandelen!
5 % av det du spelar for i Lotto/Norsk Tipping kan no og vidare framover gå til Idrottslaget Gular. Dette reduserer ikkje
tippeinnnsatsen din, godtgjersla vert betalt av Norsk Tipping/Kulturdepartementet via Lotteritilsynet.
Sei frå til tippekommisjonæren kven du vil støtte ved å oppgje navnet på laget/gruppa du vil støtte eller oppgje
organisasjonsnummeret.
Idrottslaget Gular, Friidrett, org.nr. 983 548 121
Idrottslaget Gular, Orientering, org.nr. 879 255 732
Idrottslaget Gular, Hovudlaget, org.nr. 995 485 001
Gjer gjerne ein innsats for saka, ogso ved å orientere familie, venner og kjente om dette.
Medlemskontingent i Idrottslaget Gular
Under årsmøtet i hovudlaget 2014 vart det vedteke å vidareføre gjeldande satsar for medlemskontingent, som med det er uendra for
året 2014:
Familiemedlemskap
kr. 1000,Aktive medlemmer
kr 750,Støttemedlemmer/Pensjonistar kr. 300,Dei aller fleste registrerte medlemmer har betalt gjeldande kontingent for 2014. Betalt kontingent er ein føresetnad for å kunne stille i
konkurranse for IL Gular.
Inntil vidare vert 75 % av innbetalt kontingent overført frå hovudlaget til gruppene friidrett og orientering. Overføringa er basert på
innbetalingane frå medlemmene i kvar gruppe. Dei resterande 25 % vert bokført som ein del av inntektene i hovudlaget og vert nytta
til drift av hovudlaget sine aktivitetar som fellesarrangement, kontorleige i Fensal, Havgula og administrasjon. Mogeleg overskot vert
tilført eigenkapitalen i Idrottslaget Gular.
Havgula nr. 1 - 2014
23
Veterantur til Ulvik
Dagens aktive Gular veteraner og veteraner som nå
følger laget mer fra sidelinjen, har funnet et fint felles
møtested to ganger for året. Det er på førjulstreff på
Hordaheimen og på en tur om våren, på vårturen kan
også ektefelle, venn, venninne være med.
Turen dette året var til Ulvik i Hardanger og hva er
mer naturlig på en veterantur enn at en veteranbuss
bringer oss til målet og tilbake slik det ble denne
gang. Turen gikk via vakre Voss og med et stopp der
før videre til Ulvik og Brakanes Hotel. Her møtte vi
noen flere som for de var mest naturlig å treffe oss
der. En meget god lunsj var på hotellets meny og et
lite kåseri av hardingen, forfatteren og Gular veteran
Samson Bjørke var et fint programinnslag. Jarl
Atterås, vossing og Gular veteran guidet oss så fint
videre. Først tok vi en tur til den flotte idrettsarenaen
i Ulvik denne fine dagen. Med mange kjente tidligere
idrettshelter i turfølge var det naturlig for disse med
en tur rundt løpebanen.
Videre gikk turen til Børsheim Gard som ligger så fint
til opp og vest for Ulvik sentrum. Denne gården er
blitt så kjent for husmannsplassen Kvemma-dokkje.
Det er vertskapet Toril og Johan Børsheim som på en
imponerende måte, har skapt denne plassen. Her kan
en vandre i gammelt kulturlandskap, få omvisning,
og matservering. Etter Johan Børsheim hadde vist
Johan Børsheim forteller om Børsheim Gard mens Aud og
Arne Hamarsland, Per Felde og Jarl Atterås følger interessert
med.
oss rundt rettet han en stor takk til mange Gular
medlemmer som var der denne dagen for den gode
kontakten med dem og med Gular når han studerte
i Bergen. Fra Gular ble det så gitt gave og takket
hjertelig.
Toril og Johan Børsheim fikk i 2013 kulturlandskapsprisen fra Hordaland fylke for deres mangeårige
innsats og arbeid med utvikling av husmannsplassen
Kvemmadokkje. Serveringen til oss denne dagen på
Børsheim Gard var lapper og kaffe før turen tilbake,
som gikk via Hardanger med stopp i Øystese.
En fin dag og en fin tur der 34stk. var med og blant
disse snart nittiårige Walther Olsen.
Jørgen
24
Havgula nr. 1 - 2014
Holmenkollstafetten
– sprang ein fortare i gamle dagar?
Holmenkollstafetten har ein viktig plass i Gularhistoria, og
det kan difor vere av interesse å samanlikne vinnartidene
på 70- og 80-talet med dei frå 2000-talet. Sidan løypelengdene har variert gjennom tidene, krevst det litt rekning
for å gjere dette. Vi har difor tatt føre oss dei 12 vinnarlaga
klubben har hatt i herreklassen gjennom tidene, og prøvd
å rangere dei etter tider. Ein del av laga som tok andreog tredjeplassar ville sjølvsagt også kome høgt opp på
rankingen dersom dei vart med, men vi har valt å avgrense
oss til vinnarlaga. Vi har og sett på nivået på dei beste Gular-damelaga, her er dei beste tidene frå dei siste fem åra,
men vi hadde også gode lag på slutten av 1980-talet med
Ingunn Nyhammer & Co.
Løypelengda i Holmenkollstafetten har variert ein del
gjennom tidene. Det krevde litt detektivarbeid å få oversikt over dette, her har eg fått god hjelp mellom anna av
entusiastiske Tor Jarle Bolme i Rindals-Troll. Etter det vi har
kunne finne ut, var løypelengda så godt som uendra i perioden 1948-1987: 17880m. Løypa var lengre enn vanleg i
1982 og kortare enn vanleg i 1985 og 1986. Nokre vekslingar vart imidlertid flytta i denne perioden, for eksempel 3.
veksling som vart flytta over eit vegkryss slik at 3. etappe
vart forlenga frå 480m til 620m. I 1988 vart løypa lagt om
til 17670m, ei løypelengde som var uendra fram til og med
2003 (17640m er også oppgitt som lengde mot slutten av
perioden, vi held oss til 17670m).
1987-utgåva av Holmenkollstafettlaget, vårt fjerde beste
lag i stafetten etter våre berekningar. For øvrig eit særs godt
utdanna lag med ein jurist, ein lektor, to lærarar, ein lege, ein
fysioterapeut, ein forskar, ein lensmann, ein BI-kandidat, fire
NHH-kandidatar og ein fengselsbetjent.
Rad 1 Geirmund Drivenes, Ove Talsnes, Frank Otto Meinseth,
Harald Osland, Asgeir Thomassen, Frode Hansen
Rad 2 Rune Hetland, Knut Forthun, Nils Ove Roset, Bjarte
Bogstad, Jostein Rekkavik, Kjell Sandgrind, Lars Frode Leknes,
Bengt Clausen
I 2004-2005 vart løypa endra til 17750m i samband med
at mål vart flytta til Rådhusplassen då Bislett var under
ombygging, og i desse to åra låg såleis mål ein del lågare
enn start. I 2004 forsvann dessutan gamle ’Berg og Dal’, og
løypa vart omlagt slik at den unngår kryssing av Sognsvannsbanen ved Blindern stasjon og i staden går gjennom
universitetsområdet på Blindern. Det kom då inn ein ny
5. etappe slik at lille Besserud no er 6. etappe, og alle dei
velkjende etappane til og med den lange har kome eit
hakk lenger ut i etapperekkefølgja. I åra etterpå har det
vore fleire endringar, ikkje minst i området rundt Bislett
(løypelengder som eg har brukt for åra 2006-2014:1828518300-18300-18300-17925-18425-18425-18770-18770).
Løypa i 2013 var oppgitt til å vere 30m lenger enn i 2014,
men det er same løypa, det vart gjort kontrollmålingar før
2014-stafetten . Vi får håpe at den noverande løypa ikkje
blir endra med det første.
For å kunne samanlikne tider i dei ulike løypene, er det
ikkje nok å berre justere for løypelengda, ein må også ta
omsyn til at gjennomsnittsfarten går litt ned når løypelengda aukar. Dette har eg valt å gjere ved å justere tida
med ein faktor avhengig av gjennomsnitts etappelengde,
der endringa i gjennomsnittsfart er utrekna ved å anta at
gjennomsnittsfarten i stafetten avtar med gjennomsnitts
etappelengde på same måte som verdsrekordfarten for
menn avtar frå 800m til 1500m – gjennomsnitts etappelengde er på rundt 1200m. For å framstille resultat av
denne utrekninga på ein enkel måte: Gjennomsnitts etappelengde gjekk ned med 14 meter ved omlegginga i 1988,
då antar vi at gjennomsnittsfarten per etappe gjekk opp
med 0.17%. Eg ser bort frå andre endringar i løypetraseen
og frå varierande vertilhøve. Alle tider er omrekna til den
klassiske 1948-1987 traseen.
I herreklassen kjem då alle vinnartidene frå 1970- og
1980-talet føre tidene frå 2000-talet på lista, som ser slik ut
(faktisk tid og løypelengde i parentes)
1. 1988 46.16 (45.39, 17670m)
2. 1977 46.25 (46.25, 17880m)
3. 1989 46.33 (45.55, 17670m)
4. 1987 46.38 (46.38, 17880m)
5. 1974 46.41 (46.41, 17880m)
6. 1976 46.44 (46.44, 17880m)
7. 1970 46.47 (46.47, 17880m)
8. 1972 47.10 (47.10, 17880m)
9. 2013 48.03 (50.49, 18770m)
10.2005 48.05 (47.41, 17750m) (mål lågare enn start, kan
vere svakare enn tida i 2009)
11.2009 48.19 (49.37, 18285m)
12.2006 48.43 (49.59, 18300m)
Havgula nr. 1 - 2014
I 1988 vart det anslått at omlegginga gav ca. 45 sekundar
kortare løpstid, medan vi kjem til 37 sekundar med vår
metode. Uansett omrekningsfaktor trur vi nok at 1988-laget er det beste vi har hatt, sidan det vann mykje meir
suverent (47 sekundar) enn alle laga på 1970-talet gjorde
og nok hadde meir å gå på. Gular var åleine i tet frå slutten
av 4. etappe til mål og Ove Talsnes vart intervjua av NRK
TV på slutten av langetappen(!). BUL med OL-vinnar Khalid
Skah på laget tangerte denne rekorden i 1991. Tidenes beste herrelag i Holmenkollstafetten er utan tvil tyske Bayer
Leverkusen som løp på 45.14 i 1994.
På 1988-laget var det 9 av 15 løparar som har tatt medalje
i hovud-NM (vi reknar her med også medaljar dei har tatt
for andre klubbar), til saman har desse 2 gull, 4 sølv og 11
bronse! 5 av dei 6 andre på laget har deltatt i hovud-NM,
så den einaste på 1988-laget som ikkje har starta der, er
Bengt Clausen med ein 800-pers på 1:52.54! I 1988-sesongen løp 11 av dei 15 på laget under 3:53 på 1500m,
i tillegg hadde to av dei andre årsbeste på 1:53-talet på
800m, ein løpar var på 50-talet på 400 medan vår mann på
utforetappen det året ikkje fekk notert banetider det året
(året før hadde han 3:48.89 på 1500m). Som eit døme på
breidda på 1970-talet kan vi nemne at i 1976 vann Gulars
1. lag NM på 4x1500m med 15:29.4 føre Gulars 2. lag med
15:30.6, altså eit snitt på under 3:53 på 8 løparar på same
dag, i stafett! Det beste andrelaget i Holmenkollstafetten
hadde Gular i 1974 (48.36), eit lag som altså var på nivå
med 2006-laget!
25
etappe) er stor, men ikkje urimeleg dersom ein samanliknar banetidene for løparane. Eg var jo sjølv med både
i 1987-1989 og i 2005, og sidan eg var mellom dei siste
som kom med på laget i alle desse fire åra veit eg godt at
det var merkbar skilnad på nivået – men det var minst like
kjekt å vinne i 2005 som i 1987-1989! Dei som vil vite meir
om utviklinga i breidde i norsk mellom/langdistanse kan
lese min artikkel i Friidrettshistorisk årbok 2013: http://
www.friidrett.no/friidrettshistorie/Sider/default.aspx.
I dameklassen har vi aldri hatt noko vinnarlag, men vi har
rangert dei sju beste laga på same måte som i herreklassen. Her tar vi også med kva plassering laga fekk dei ulike
åra:
1. 2010: 57.13 (57.23 (2), 17925m)
2. 2013: 58.10 (61.30 (3), 18770m)
3. 2011: 58.40 (60.44 (3), 18425m)
4. 2012: 58.57(61.02 (2), 18425m)
5. 2014: 59.02 (62.26 (2), 18770m)
6. 1989: 60.03 (59.15(12), 17670m)
7. 1988: 60.10 (59.22(14), 17670m)
2010-laget er, litt overraskande, klart det sterkaste. Her
ser vi at alle laga frå 2010-2014 er betre enn 1988- og
1989- laga, men det seier mykje om breidda i stafetten på
1980-talet at tida frå 1988 berre heldt til 14.plass i eliteklassen det året.
Bjarte Bogstad
Skilnaden på vel halvanna minutt mellom laga på 2000-talet (ein skilnad på 1:45 i totaltid tilsvarar 7 sekund per
Laget som vann i 2013 er vårt beste i ”nyare tid”.
Rad 1 Kristoffer Janson Grindedal, Sondre Dingsør Skogen, Jonas Dalland, Peter T. Quarcoo, Bjørnar Lillefosse, Marius Vedvik,
Torbjørn Lysne
Rad 2 Kjetil Måkestad, Halfdan Emil Færø, Lars Røttingen, Gjermund Groven, Vidar Dahle, Ivar Stefansen, Jonas Lurås Hammer,
Ådne Svahn Dæhlin
26
Havgula nr. 1 - 2014
Arne Risa 70 år
finalen på 3000m hinder. To NM gull, norsk rekord på
3000m hinder og fem landskamper kunne han også
stolt ta med seg fra 1968.
Det siste i dette tiåret ble et lykkens år for Arne Risa.
Da vender vi blikket bort fra idretten et øyeblikk
og tenker på ja han fikk fra trønderjenten Sigrid
Vold når de giftet seg sommeren 1969. En dyktig
og driftig dame som har vært Arne sin solide støtte
i alle år siden. De idrettslige bragder var også
mange og store før steget over i 1970 årene, tre
norske mesterskap, sjetteplass på 3000m hinder i
Europamesterskapet og norsk og nordisk rekord på
10000m.
Arne og Sigfrid Risa i anledning Arnes 60-årsdag, men
Arne ser jo like ung ut i dag!
Arne Risa fylte 70 år 5. mai i år og det er all grunn
for oss i Gular å hylle og gratulere jubilanten, en
topp idrettsutøver og en sjelden fin person.
Vi skrur tiden kjapt tilbake: I Havgula mars 1966
leser vi at fire kjente løpere er innmeldt i Gular og
startklare fra 1.april. En av disse var Arne Risa som
snart skulle vise seg å få en lysende idrettskarriere i
Gulardrakt. Nå snart 50 år seinere er det fortsatt all
grunn til å gi Arne Risa plass i Havgula, ikke bare som
70-års jubilant men for hans idrettslige bragder og at
han har vært sentral i Gularmiljøet, helt fram til i dag.
Tilbake til Havgula mars 1966. De tre andre som
kom til Gular sammen med Arne Risa var: Njål
Eidhammer, Jens Gjerde og Ernst Olsen, med disse
fire på Gular sitt elitelag i Holmenkollstafetten dette
året forbedret laget sin beste tid med 39sekunder til
48,07. Disse ble også solide brikker brikker på Gular
sine stafettlag i årene videre.
Arne Risa hadde en solid idrettslig bakgrunn i Varegg
når han kom til Gular både som løper, og ikke minst
som en dyktig langrennsløper i skisporet. 1967 var
året Arne fikk sitt gjennombrudd på idrettsbanen
med deltakelse i prøve- OL i Mexico som topp. I 1968
ble han så Gular sin andre olympiske deltaker. Den
første var legendariske Arne Hamarsland med sin
finale og niende plass på 1500m i 1960. Prestasjonen
til Arne Risa var også glimrende med åttendeplass i
1970-årene innleder vi med Gular sin etterlengtende
seier i eliteklasen i Holmenkollstafetten i 1970 og
med Arne Risa som en svært viktig brikke på laget,
på den sjette etappen. Denne klatreetappen var
som skapt for Arne og han løp den også når Gular
tok de neste seirene i eliteklassen i 1972, 1974 og
1976. Fra stafett til individuelle prestasjoner i denne
tiden. 10000m var Arne sin spesialdistanse og hans
personlige rekord på 28.24.41 satt under
Europamesterskapet i Helsingfors i 1971 er en tid
som også i dag er i den ypperste klasse, sett med
norske øyne. OL deltaker var Arne også i 1972. I
Munchen deltok han både på 5000m og 10000m
men tross flott innsats ble det ikke finaleplass. Fem
individuelle NM-titler og et stafett-NM kunne Arne
også smykke seg med i 1970-årene.
Vi kunne fortsette men lar dette være et tilbake blikk
på Arne Risa sin glimrende idrettskarriere, noe han
også er blitt hedret for vi nevner:
- Friidrettsforbundets gullmedalje for aktiv idrett
1972.
- Bergen-Hordaland FIKs gullmedalje for aktiv idrett
1973.
- Idrottslaget Gular heidersmerke i gull 1976.
Arne Risa har også satt sine solide spor i Gular siden
han gav seg som aktiv. Han har hele tiden vært og er
fortsatt en dyktig trener for mange av våre løpere. Han støtter fint opp om arrangement i lagets
regi og representerer Gular på en utmerket måte
utad. Hans fine personlige egenskaper er noe som
smitter over på oss alle i laget.
Gratulerer hjertelig som 70års jubilant Arne og tusen
takk fra oss alle i Gular!
Jørgen
Havgula nr. 1 - 2014
27
Sånn trente jeg
Hvorfor ble Arne så god? Vi har vært så heldige å få innblikk i Arnes treningsdagbøker,
samt at han deler idrettslig bakgrunn fra barne- og ungdomsårene, personlige
egenskaper som var avgjørende for at han ble en topputøver og tanker rundt trening.
Resultatutvikling fra 1965 til 1976
År/øv 1500m3000m3000H 5000m10000mHalvmar.
1964
4.21/4.43*
9.0115.25.8 *1500m H.
1965 4.02.98.37.69.12.614.46.831.05.-1.09.45*
*20 km
1966 3.56.78.35.69.10.014.23.230.51.8
19673.49.5*
3.54.-
8.11.2
8.38.8
14.08.6
29.39.6
* klokket på 3. et. på NM4x1500
1968 3.53.28.02.8*8.38.213.54.829.44.6
*Pers.rek.
1969
3.50.7* * NM stafett
3.54.- 8.13.28.34.414.09.-28.46.4
1970
3.54.4
8.07.-
8.31.6*
13.41.*
28.49.2
* Pers.rek.
1971 3.51.- 8.02.6* 8.35.6 13.59.2 28.24.4*
*Pers.rek.
1972 3.50.6*8.09.- 8.44.8 13.43.428.30.5
*Pers.rek.
1973
8.20.4 8.54.- 13.50.828.51.-
1974 3.52.- 8.24.78.32.213.49.428.27.-
1975
3.58.4
8.25.2
9.17.-
14.22.2
31.10?
1.04.05*
* 20km La opp.
Ny giv fra aug.75
1976
3.58.228.38.-
1.03.44*
*Haag
Akiviteter i perioden 0 –12 år
- Turer i fjellet. Mye gåing. Vinter: Skøyter,
småskøyter, aking
- Leker/konkurranser med mye løping/hopping - ulik intensitet
- Periodevis avisbud – mye gåing
- Idretter: Turn; apparater og rytmisk aktivitet
2-3g/u + fotball 2-3 g/u
Aktiviteter i perioden 12 - 18/19 år
- Hovedidrett 12 – 15 år : Fotball, slutter med turn.
- Ny idrett fra 15-årene: Langrenn og fotball parallelt. Langrenn tar over som hovedidrett.
- Flytter til Laksevåg : Lang vei til trening.
Mye lekeaktivitet i nærmiljøet
- Avisbud fra 13/14 og til 18/19 år. Omtrent 1 time
daglig
raskt 6d/u. Etterpå dro jeg på trening.
- Mye løpetrening som skiløper, både høst og vinter.
- Stafettløping for Varegg fra 18-årene. Løp fra
seniorene på mye av løpingen, bl.a. i Stolzen. Lange
turer i fjellet – gjerne et par timer om søndagene.
- Første sesong med friidrettssatsing : 1965. Valgte
hinder som øvelse.
1967 – gjennombruddssesongen
Dimittert fra militæret 03.01.67
Januar . 09. –15.01 (total løpstid i parentes)
Ma. Gulartrening. Langtur ca. 18.5km.
Fart under 4.00/km. (1.11.30)
Løst snøføre; hardt. Inne: Lett styrke og
tøyninger: 20 min.
Tirs. Langtur til Straume-retur, ca 20km.
Litt sliten etter igår? Slapseføre.
”Dau” i kroppen. Tøyninger 5 min. (1.20)
Ons.Fri
Tors. Langtur som tirs., bedre føre. (39.5-38.5 min.)
20km. (1.18)
Litt uopplagt. 10 min. gym + tøyninger.
Fre. Gulartrening. Langtur som mandag, litt glatt
og noe vind. 18.5km. (1.14)
Jevnt og pent. Bra opplagt. Inne 20 min. med
styrke og tøyninger.
Lør. Langtur Straume-Fyllingsdalen(39-1.07) 18.5km.
(1.14) Mye stigning i Dalen.
Slapset/ hullete veger; bra opplagt.
Søn. Fri
Sum: 95.5 km, 5 økter, bare langturer. Distanse målt på veiskilt.
Km. løpt totalt i januar: 331km, 20 treningsdager, 4-5g/u. Nesten
alt løpt på asfalt. Langturene går mest i dagens sone 2. Lengden
på turene er regnet ut fra veiskiltmerking og fart målt underveis på
kontrollerte km-merker. Sjelden løpt seinere enn 4 min/km på flate
partier.
28
Februar
340 km langkjøring, 1 testløp på 10,6 km på NFIF-samling,
2 langintervall; 1400x4 med 3’ pause = 11.2km intervaller.
Langintervall og testløp vurderes tilsvare dagens sone 3. Intervallfart
avhengig av føre/vind: 4.10-20 på 1400m.
Total mengde: 377km på 22 treningsdager; 5-6 i uken.
Mars
Samme langturer som før, langintervallene 5g; 800m eller 1400m og
startet med kortint. : 200m x20 med 1’ pause, tid 33-35s, siste uken
i mars.
Tid på 800m 2.20-2.24, pauser: 2,5 min.
345km langturer (inklusiv oppvarming/nedjogging til stevner og
intervaller).
1 konkurranse på 4,9km.
5 langintervaller tilsvarende 31km.
1 kortintervall 4 km.
Total mengde: Ca. 385km. på 23 treningsdager.
4 fridager i påsken.
April
Langturer som før.
Langintervall 3ganger (1gang i bakke).
Kortintervall (200m) 4 ganger.
6 konkurranse og testløp fra 1,9 km (stafett) til testløp på NFIFsamling: 10.6km som ble løpt nesten 3 min. fortere enn i februar.
Størst fremgang av alle på samlingen.
Langturer: Ca. 310km, ca. 90 av disse med oppvarming/ nedjogging
i dagens sone 1.
3 langintervall: 13.7km.
4 kortintervall: 18,6km.
6 konkurranse/ testløp : Ca. 44km.
Total mengde : ca 386km på 29 treningsdager.
Sommer
Banetrening begynt 09.05, etter Holmenkollstafetten.
Rekkefølgen på ukeopplegget fulgte i hovedsak mønsteret
nedenfor:
Alle intervaller med piggsko på Skansemyren, dersom annet ikke er
oppført.
Sommerjobb på kontor fra studieslutt i juni til august. Trening da
vanligvis etter arbeidstid; ca kl. 17.
01.06 Stevne . 1500m, 3.56.7. Pers.
02.06 Langtur 18 km; 1.09.30. Jevn fart, litt under 4.00/
km. + tøyninger. Øvre del av dagens sone 2?
03.06 25 min. oppv. 400x12 med pauser 200m jogg på 62-63s. Tider: 67-68. Siste 65s. Jogg 5’min+
lette tøyn.
04.06 25 min. oppv + 4600m testløp i stafettsko på
bløt bane: 13.58. 15 min. jogg + tøyn.
05.06 20 min. oppv + 2000x2, pause 5 min. Tider:5.48
– 5.52. Gode forhold.
15 min. jogg + hekketrening; tekniske øvelser +
løp over 3-4 hekker.
06.06 35 min. langkjøring på gresset på Skansemyren
+ 200m stigningsløp x 4 med piggsko. Gang/
jogg tilbake. Tøyninger.
07.06 Stevne. 5000m. nr. 1. Surt og kaldt; +8grader.
Dro det meste, 14.23.2. Tangering av pers.
Havgula nr. 1 - 2014
Siste 10 dager før min første landskamp:
12.06 3000 hinder på Bislet. 8.55.4 pers med 15sekunder. Nr.1. Dro mye selv.
13.06 18km langtur på ca. 1.11. Kupert. + lett jogg på
gress og tøyninger.
14.06 25 min. oppvarming + 400x12, pauser som før:
200m jogg. Fart 66-67, siste 64.
Litt vind. 15 min. jogg + hekketrening.
Tøyninger.
15.06 20 min. oppvarming + hurtig langkjøring på
Skansemyren i stafettsko, med PB. 32.10. Litt
raskere siste halvdel enn første. Lett og fint. 10
min. jogg på gress.
16.06 20 min. oppvarming 1500x2, 5 min. pause; 4.18
+ 4.17, +800x3 på 2.11-2.12 –2.11. +400x2, 4
min. pause: 61 + 60.5. 15 min. jogg + tøyninger.
17.06 60 min. langtur på fjellet, med lett fartslek
innlagt. Tøyninger.
18.06 25 min. oppv. + 200x15 med 5 hekker og 200m
joggep. Tid: 33-34s +1x400m på 60s. Jogg 15
min. + tøyninger.
19.06 Frognerparken: 35 min. i langturfart/ litt
roligere. + 200x4. Stigningsløp + 10min. jogg og
tøyninger.
20.06 Første landskamp; mot Sverige. Nr. 5 3000m
hiner. Pers: 8.48.6.
Ukeopplegget inneholdt fast rekkefølge etter løp, dersom det
var minst en uke mellom: Langtur, 400m intervaller i fart som ble
gradvis skjerpet og litt redusert i antall, så en 10 000m som hurtig
langkjøring på bane, så langintervaller i snittfart; oftest 800m
intervaller. Antallet på både 400 og 800 ble reduser og farten
skjerpet. Pausene på 400 ble da øket til 1,5 min. Også innslag
av tempoveksling: 50m sprint – 50m jogg, i 3000m, fra 1. juli.
Hekketrening som oftest hver uke, teknisk og som 100m flyt med 3
hekker.
Jeg satte perser utover i hele sesongen, men ujevne løp noen
ganger pga trent for hardt før eller ikke opplagt.
Bestetid på hinder i landskamp 23.08, og her er trening uken før:
16.08
Treningsstevne på 3000m, 8,21.8. nr.1. Tung bane.
17.08
18 km langtur, ca. 1.03 + jogg på gresset på
myren+ tøyninger. Badstu.
18. 08 25 min. oppv. + 400x5, p. 1.5 min. Tider: 60-61s. 15
min. jogg + tøyn. og litt hekketrening.
19. 08 25 min. oppv. + 200m m. 5 hekker. Fart og pauser
som før. 15 min. jogg+ tøyn.
20. 08 Fartslek i 30 min.+ tøyn. + 4 drag
21.08
30 min. rolig på gresset på Myren + tøyn.
22.08
25 min. rolig på skogssti, Sogn Studentby+
tøyninger og 3 drag.
23.08
3000m hinder 8.38.8; dro alt fra start, og Thor
Solberg spurtet forbi siste 80m og satte norsk
rekord på 8.38.4. Litt ”surt”.
1968 – pers 3000m
Jeg reiste til Paris i midten av januar og ble der frem til 06.04, for å
studere fransk og trene under gunstige forhold. Utdrag fra 22-28.01,
første hele uke der nede. Mye ble løpt i Bois de
Vincennes, på grus og litt asfalt. Farten kontrollmålt på merker.
Havgula nr. 1 - 2014
Januar
22.01 Langtur, ca. 22km. Tid 1.26 Litt ”utenfor”, muligens en begynnende forkjølelse. Litt tåproblemer pga nye sko. 2 stigningsløp og mage/rygg-styrke. Tøyninger.
23.01 Fri pga ”rusten kropp”, forebygge forkjølelse?
24.01 22km som mandag. Tid 1.26. 10 min. tøyn. + 4 drag. Lett styrke mage/armer. Gikk bra idag, bra i beina, men litt ”knirking” i hælsenen etter treningen, om kvelden.
25.01 20.5km langtur. Tid 1.20 Litt tung i beina i starten, bedre etter hvert. 10 min. tøyn. + 4 stigningsløp + 0.5km
jogg + tøyn. lett styrke for buk, rygg og armer.
26.01 Ca. 19.5km langtur. Tid 1.16. Jevnt og bra, men fremdeles litt tung i kroppen. Årsak?? + 8 min. tøyn. og 4 stign.løp. Styrke som igår. Egenmassasje på beina.
27.01 Ca. 19.5km som igår. Tid 1.15.30 Bra fart til tross for litt stiv i muskulatur ennå. 8 min. tøyn. + 4 drag og 5 min. jogg.
28.01 Ca. 20km langtur. Tid 1.16.30 Bra fart, selv om jeg
fremdeles er stiv i lårmuskulaturen. For mye
mengdeøkning for fort?? Tøyning som vanlig og 4
drag. Lett styrke som tidligere i uken. + 5 min. jogg.
Sum denne uken: 125km på 6 dager.
23 treningsdager i januar og 421km langturer inklusiv 2 skirenn,
15km + 10km.
Februar
Langintervaller startet opp med 22.02. Løpt på asfalt
22.02 1400x5, 3 min. pauser, tider ca 4.15 Standard 25
min. oppv. og 15 min. nedjogging samt tøy ninger og
lette styrkeøvelser for overkroppen.
28.02 800x9, 2.5 min. pauser, fart ca. 2.30. Puls: ca 180 –
ca. 110 før ny rep.
24 treningsdager i februar, 22 langturer med 433km og 2
langintervall med 7kmx2 + oppvarming og nedjogging 7kmx2.
Totalt462km. Økte til 6-7x1400 og 10x800 i mars.
Mars
27 treningsdager i mars og 514km totalt.
3 langintervaller med 8-10km intervaller (sone 3?) + 28km oppv/
nedjogg. i sone 1.
Langturer: 457km, intervaller 26km, konk. 3km, oppv/nedj. : 28km
sone 1.
Mai
Uken før NM terreng kort løype; 4 km.
29.04
Oppvarming 20 min. + Langint på veg..: 1400x6.
Pause 3 min. Vind. Gikk litt tregt. 4.16 -4.13- 4.08
4.17 -4.07 - 4.12. + jogg 15min. + 6 min. tøyn.
30.04
Langkjørring 19km. Tid 1.14. 5 min. tøyninger og
4 drag. Gikk bra, dog litt trøbbel med høyre hofte,
men ikke hemmende. Gikk over om kvelden.
01.05
Askstafett: 1800m med sterk mote i starten, så
kupert, så utfor+flatt. Tid 5.34. Tungt i moten, løp
også dårlig unna. Jogg 10 min. + bakke: 150m god
fart, jogg ned, ca 1 min. + jogg.
02.05
Formiddag: 15 min. rolig langkjøring på gress+
100m flyt x 20 med ca 15s. pause.
Kveld : Ca. 16.5km langtur. Gikk lett og fint.
Tøyninger.
29
03.05
04.05 05.05 Formiddag: 27 min. rol.lkj. på gresset på Myren + 10
min. tøyn. 25 min. hekketrening; teknisk og m. 3
hekker. Lette tøyn. og 5x100m drag.
Kveld: 20 min. oppv.+ 15s flyt/15 jogg (kalt 40-60
pga. løp 60 steg jogget 40. ”Timet”) 40 min. = 73
drag. Fikk trøbbel med høyre kne; vene under/på
baksiden. + jogg på gresset. Sløyfet tøyninger.
30min. rolig i Levanger, i løypen. Store vansker med
kneet; sviktet helt noen ganger, særlig i unnabakke.
Lette tøyninger inne. Smurt med Kapsolin!
Morgen: 30 min. jogg; kneet bedre i begynnelsen,
men ble verre og verre. Vurderer start etter
oppvarming.
Etterm. 4km , nr. 1, dro det meste selv på slutten.
Knesmertene borte da startsuddet gikk!!! Merkelig.
Fuglem nr. 2.
1971 – tilbake etter kyssesyke
Før sesongen 1971 hadde jeg kyssesyken fra begynnelsen av
november og trente 2-3ganger uken, hvis jeg orket, og 7- 10km.
Konstatert 23.11 hos lege, men var da feberfri. Totalt i november ble
det bare løpt 105km, og mye helt rolig.
Fra 30.11 begynte opptrappingen, med 55 km første uken og 5
treningsdager, 69 km neste på 5 dager, så 74 km og så 86 km på 5
dager, i stadig større fart. Desember hadde 289 km, for det meste
langturer, men med noen kortintervaller. Langintervaller for slitsomt.
Stor mengdeøkning fra januar, for det meste langturer fra 13-21km
og med snittfart under 4 min/km. 20km gjerne på 1.15-16, 10km på
37 min. Samlet mengde i januar: 518 km.
Februar
Utdrag fra første uken:
01.02
21km (1,21) Dårlig snøføre; rolig og fint, litt større fart på slutten. Tøyn.
02.02
Fri; elendig vær.
03.02
Formiddag: 18km (1.09), bra fart. Jevnt. Lette tøyninger.
Kveld: 15 min. oppvarming. + 10 runder (166m) i Haukelandshallen, pause ½ runde jogg + 10 ”runder” hinder/ hekketrening og vanngrav.
04.02
20 km langtur (1.16). Bra føre. Litt ”dau” i begynnelsen, bedre på returen. Tøyninger. Puls på slutten/ flate: 156-62.
05.02
Morgen: 8 km jevnt (32 min). Tøyninger.
Etterm. : 10km langtur. Lette tøyn.
06.02
Form.: 8 km (32.20) med innlagte drag
Etterm.: 3000m inne i Haukelandshallen. Flatsko,
ikke piggsko.: 8.29.8
07.02
Langtur. 16.5 km (1.06.30) Rolig. Puls: 162. Målt på slutten.
114km denne uken. Mandager er det Gularsirkel etter utedelen. En
dag i tillegg med styrke, er fast hele vinteren. Ett gateløp uken etter:
10-10.5km, tid 34.34. Surt og vind. Februar totalt 562km.
Begynner med langintervaller uken etter, morgenøkt 8 km, og så
om kvelden : 10x1000m med 70-75s pauser. Sterk vind, særlig på de
siste. 3.12-05-13-05-13-0617-04-17-06. puls etter 5 sek: 162-68.
De lengste turene var 25-27 km, og fremdeles ikke senere enn
4.00 i hovedøktene. Litt progressivt på slutten av mange turer.
Inneøkt med hekke og vanngravstrening og lett kortintervall/1
30
runde, om onsdager kveld. Da ble det løpt langtur på 16-18 km om
formiddagen.
Mars
Fra 114 – 158km i uken, avhengig av mye jobbing som
lærerhospitant.
Fra 3. uken (150 km):
15.03
Middag: 12x1000m med 1 min. pause.
Fine forhold: fart: 3.11-18
Kveld. 10 km jevnt og rolig; 39.5 minutter.
Drag og lette tøyn. + lett styrke.
16.03
23.5 km (1.31.30). Rolig, jevnt; ellers lett. Tøyn. + lett styrke
17.03
15-15.5 km (57), God fart; føltes greitt. Tøyn. + 10 runder
flyt inne i Haukelandshallen som 03.02. + noen med
hekker og 5-6 ”vanngraver” på kasse med matter.
18.03
Vel 19 km (1.13). Bløtt; gikk tungt, litt ”sliten”, gikk fort
likevel. Tøyn. + situps.
19.03
2.5 km oppv/rolig + ca. 10km med 15/15 (flyt 60 steg –
jogg 40 steg). 62-63 rep. Puls etter siste: 168-74 + rolig
retur. Totalt : 15 km. Tøyn. + styrke for mage og 40
spensthopp; ikke dype.
20.03
Morg.: 7 km rolig(30.5 min.) 6-7 drag på slutten Tøyn.
Etterm.: Konk.: Smålung. Rundt: 4.9 km helt flatt. Nr. 1. Tid
14.20. 5 km oppv., 1 km nedjogg. Rolig de første 3-4
runder a 700m, Kjørte så på. Mangler steg og fart!
21.03
25 km(1.39). Tok det rolig. Gikk lett. % drag på slutten.
Tøyninger + lett styrke.
Uken etter: 158 km, men en langintintervall i slak bakke: 1000(3.4550)x6, ca 4 min ned mellom hver. Puls etter siste: 170. Antatt
makspuls: ca. 185. På samling i Oslo. Bakke: Fra Ringveien og
oppover mot Sognsvann.
Samlet mengde mars: 608 km. 1 konkurranse; 4 økter med
langintervaller 1000-2000m og 3 kortintervaller: 2g. 15/15 i 9-10km
og en med 25x300. 3 fridager.
April
581 km totalt.
Ukemengde: fra 120- 168, avhengig av løp eller lesedager.
4 konkurranser: en stafett, Nygårdsparken Rundt(3.2 km), nr. 4 på
9.13, 4 sek bak Sverre S som vant, 5000 på Fana, nr. 2 bak Per H.
14.05(Per 14.03.6) og 8km KM terreng. Tung og føltes treg i mange
av løpene; holdt mengde oppe.
2 kortintervaller på 30x300m og pauser 25-30s, grusveg og flytfart:
55s første gang, snitt 54 2. Kun en langintervall med 12x1000 ,
på grusveg. Snitt ca 3.12-15. 1 min. pause. Konkurranser erstattet
langintervallene ellers.
Mai
521 km totalt.
Stor variasjon på ukene (85-163) på grunn av konkurranse og reise til
Romania og landskamp og eksamenslesing. Mistet en del økter.
NM terreng 2. mai: Nr. 2 bak Åge Overh. Var ukonsentrert og bak i
feltet da han stakk.
Stafett 08.05 og 16.05 (Olavsstaf.) Ikke HK iår pga ombygging Bislett.
3000mh i Romania 11.05: Nr. 2 på 8.48.4. helt uten ”futt”. Pga fortsatt
stor mengde på kortintervallene og 15/15. lite oppladning før løpene.
Havgula nr. 1 - 2014
Fra maksuken:
03.05
M.: 9 km jevnt; litt tung. 10 drag på slutten. Tøyn. og lett
styrke.
Kv. 17.5 (1.08) fortsatt litt tung og ”dau”, bedre på slutten,
Tøyn. og 4 drag.
04.05 M.: 8 km(30) med 10x15/15 innlagt på slutten. Lett styrke m. spensthopp og tøyn.
Kv.: 16 km (60) jevnt og pent. Litt støl på første del, bedre etter hvert. 5 drag på slutten. Tøyn. og lett styrke m. lette spensthopp.
05.05
M.:ca. 9 km med 4 drag og lett styrke + tøyn.
Kv.: Oppv. 4.5 km + 300x26 på god grusvei fine forhold. Pause: 20s snuing; fart 51-53s.
06.05
M.: 9km osv. Som igår.
Kv.: 18.6 km(1.10)+ lett tøyn. + 5 drag+ mageøv. og 100 lettspensthopp.
07.05. M.: 9 km som igår, m. lett styrke og hopp
Kv.: 20 min. oppv. + 100x60 med 15s pause. Tid: 17-18 sek. En tilpasset 15/15 økt. + 10 min. hekketrening, jogg og tøyn.
08.05
M.: 8 km rolig(7 km) me d3 drag og lett styrke.
EM (kl.18) 27 min. rolig + lette tøyn. og 6 drag + Nym stafett: 1950m. Gikk tungt i motebakken.
Kv.: (19.30) 25 min. rolig med 3 drag på slutten. Lett styrke og lette hopp.
09.05
19 km (1.11), gikk greitt + lette tøyn. + 6x110m + gen styrke med 125 lette hopp.
Sum ca. 163 km.
Lett å se i etterkant hvorfor variasjonene i vårkonkunkrransene er
store, men EM i august er prioritet, og jeg mistet mye i oppstarten
pga sykdommen.
Juni
Ikke summert km. Konkurranseforberedelser viktigst.
Utdrag fra søn. 20.06 og før en god 10.000m
20.06 3000m i Polen. 8.02.6 Pers m. 2 tiendeler.
Slet hele tiden med farten.
21.
ca 16km langtur(1.04). rolig. Drag + tøyn. og lett styrke.
22.
M. 30 min. på stiene på Fantoft+ 4 drag + 5 min. jogg. Tøyn.
Kv. 30 min. oppv. + 300x17på Kr.minde. P.: 30s. Tid ca. 49s.
Piggsko. + jogg og 6 lette drag Tøyn.
23.
M. 30 min. rolig på gress + tøyn. og 4 drag. 10 vanngraver. Kr.minde.
Kv. 42 min (11 km) på sti/veg. God fart. Variert. M. 3 drag. Tøyn.
24.
M.: 30 min. på Fantoftstiene+ 4 drag + 5 min. jogg og tøyn.
Kv.: 30 min. oppv. + 1000x3. Pause 10 min. gang/jogg. 2.39
2.40-2.42. Kaldt og litt vind. Kjell L. Med og dro litt på alle.. +
5 min. jogg og tøyn.
25.
M.: 30 min. på gresset på Kr.m. lett hekketrening:5 hekker på
100m, drag uten retur. Tils. 10 drag + 7 vanngraver.
Kv.: 60 min. (15 km) rolig. Føltes litt tung og dau. Tøyn. + 6
drag. + lett styrke med 25 lette spensthopp. Trøtt.
Trent for hardt??
26.
M.: 30 min. rundt Fantoft; + som vanlig.
Kv.: 8 km rolig + lette tøyn. + 10x100m god fart.+ jogg.
27.
M.: 30 min. som igår.
Kv.: 2.5 km rolig+ 15/15 x 40 (40-60) på grus.Gikk bra. 2 km
jogg + tøyn.
Havgula nr. 1 - 2014
28.
29.
Etterm: Bygdøy ca. 30 min jevnt og pent m. Arne K.. Lette tøyn. og 3 drag.
M. Rolig rundt Sognsvann, 4 km+ lette tøyn. og 3 lette drag
Kv.: 10.000m, 28.44.6, nr. 2 bak per H. Nedjogging + massasje
Mot EM. 03.08 M. 20 min. rolig+ tøyn. og 4 drag.
Kv.: 5000m, 13.46. god spurt siste 250m. Gikk fint. Nr. 3
04.08 M.: 25 min. jevnt + tøyn. +5 drag+ lett hekketren. Og tøyn.
Kv. 60 min. jevnt på sti. Gikk fint. Lette tøyn. + 4 drag + tøyn.
05.08 Etterm.: Dombås: 41 min. på stier, jevnt. + 5 min. tøyn.
Kv.: 15 km (58 min.) god fart, grus rundt Sognsvann+ tøyn. 5 min. + 4 raske drag. Gikk lett.
06.08 M.: 36 min. på sti. Voss. + tøyn. og 4 drag.
Kv.: rolig i 18 min. + lette tøyn. + 3 serier med 25x15/15 og
3 min. seriepause. Gikk meget lett. + jogg-gang .
Regn og vått.
07.08 M.: 32 min. på grusveg + tøyn. + 6 drag.
08.08 Reist til Finland.
Kv.: 20 min. på sagmuggsti + tøyn. + 20 x 15/15 på grusveg +
3 min. jogg + 10x15/15 på stien. Tøyn. + massasje.
09.08 M.: ca 30 min. på sti/gress+ tøyn. + 4 drag. Massasje.
Kv.: 20 min. rolig, sti og gress+ tøyn. + 5 drag. Massasje.
10.08 M. 18 min. rolig + lette tøyn. + 4 lette drag.
Kv. 10.000 i EM nr. 14. norsk rekord: 28.24.4( 14.09 halvveis)
63s på siste runde. Hadde for mye igjen; var for forsiktig de
siste 5-6 rundene. Tenkte på hinderløpet om 3 dager?????.
11.08 M.: ca 30 min. på sti. Jevnt og rolig. + tøyn. + 6 drag.
Stiv i leggene, men bra når jeg løp. Massasje
Kv.: som i formiddag.
12.08 M.: 30 min. som igår. Massasje.
Kv.: 20 min. rolig + tøyn. + 4 lette drag + tøyn. Ennå stiv i
leggene, men følrs helt fin ellers. Massasje.
13.08 20 min. rolig + lette tøyn. + 4 drag.
Kv.: forsøk 3000mh. Nr. 5 og utslått. 8.35.6.Gikk altfor seint i
starten, ingen ville dra: 2.52 5.50. Mye knubbing og
roteløping. Gikk frem og dro opp farten siste 1000m, men
ble forbiløpt 200m før mål av 3, og 80m før av finnen. Siste
km 2.45 på meg. 2.43 på heatvinner (og senere mester).
Skulle kjørt før??
Viktige egenskaper:
- Sta/viljesterk – lite pysete
- Systematisk når det trengtes
- Oppsøkte opplysninger – nysgjerrig
- Fokus på det viktigste først – begrenset tid til disposisjon
- Ekstrajobber tilpasset idretten – ikke pengene
Tanker på noen nøkkelpunkter om trening
o Massasje før viktige stevner har alltid løst opp en stiv
leggmuskulatur. Viser seg i alle dagbøker; massasje etter siste økt
dagen før løp, så morgenøkt for i få spenning igjen.
o Økter med 15/15 trening har vist seg fine som oppkjøring, på alt
fra 3000m til 10 000m. Bare forskjell i mengde. Fra 20 – 80 rep.,
mest mars april.
o Hurtige langturer brukt i mai-juni de to første sesongene. Løpt
som 10 000m på grusbane i stafettsko.
o Tempoveksling: 50-50 sprint/ jogg i 3000m brukt som
tempotrening sommerstid. Tips fra Gaston R., som
hindertilpasning; stadige løpsavbrudd. Senere endret til 150m
31
o
maks/jogg i 1200m, 3 min pause 199/50 i 1200m, pause og 50/50
i 1200m. Dette for å få ennå mer tempo/syretrening.
Brukte Lydiard sine fartstabeller de første årene. ¼ fart, ½ fart
¾ fart som utgangspunkt på banetreningen fra mai, de første
2-3 årene. Brukte hans mengde, men han sa ingenting om
pausene. Dette gjaldt 200, 400 og 800 intervaller.
Andre forhold
o Bygget hus i 1972 –73, med mye egeninnsats. Derfor var det ikke
alltid det store overskuddet til hard nok trening og nok mengde,
i tillegg til jobb og familie.
o 1974 la jeg egentlig opp, hanglet halvhjertet med i 1975 og
startet på ny frisk høsten mot OL –76.
o Trente mye og bra, åpnet fint i mai, men styrte ikke treningen
riktig og greidde ikke OL-kravet. Ble oppfordret av E. Gulliksen
til å løpe en maraton og satse på det, men hadde ikke store
lysten. Egentlig en tabbe, for jeg hadde mye mengde gjennom
vinteren og en halvmaraton i Haag på 1.03.44. Den gikk helt
greitt, bortsett farstore blemmer som hemmet meg site 3-4km.
Fløt greitt i 3.00-fart, passerte 15km-på 45.00.
o Fra juni ble derfor treningen halvveis, og resultatene deretter.
La opp.
Arne Risa
32
Havgula nr. 1 - 2014
LIDINGØLOPPET 2015
– verdens største terrengløp
De gamle Gular-helter i ‘Gular Yngre Veteran’, også omtalt som
Team NyttBredbånd.no i tidligere årganger av Havgula, har
vært på tur igjen. De siste to årene har Oslo (hel)Maraton vært
hovedevent for dette teamet, men i år trengtes nye impulser.
Under det årlige juleverkstedet hos ‘Tassen’ Myrmel i desember
i fjor ble flere alternative konkurranser for sesongen 2014
foreslått over et par flasker akevitt. Etter en høylytt debatt ble
Lidingøloppet, et 30km terrengløp på Lidingø i Stockholm,
vedtatt ved entusiastisk akklamasjon. De unge veteranene
virket å være i (gledes)rus over avgjørelsen og ambisiøse
treningsplaner og mål ble lansert sammen med andre mindre
gjennomtenkte planer for sesongen 2014.
«Status»
Siden teamet er spredd rundt om i landet og i London var det
vanskelig å styre og sikre kvaliteten i den viktige vintertreningen
frem mot sesongens store mål.
- Team-kaptein Indredavik var gått i skimodus i en snøfattig vinter,
- Team-psykolog Godvik skrøt på seg flere morgenøkter i uken som
senere viste seg i beste fall å være sene ‘kveldsøkter’ hjem fra den
lokal pub’en i London,
- Teamets beste maratonløper i 2013, Svenske-Are Sæbø, løp på seg
et tretthetsbrudd under dette løpet og skiftet fokus til klatring og
annet Lars Monsen-tull gjennom vinteren,
- Teamets evige joker, Tassen, fortsatte å kjøre både DNF og DNS på
det meste av treningsøkter siden han satt seg ned på en bar etter
30km under Oslo Maraton, og;
- Teamets gladgutt Jon ‘Finnen’ Kjærland hadde ingen sett siden han
hoppet i svingen ved Rådhusplassen etter vel 28km på Oslo Maraton
i 2012.
- Det siste og eneste teammedlem som holdt et noenlunde
solid nivå på treningen var Teamets rekordholder på maraton
(fra 2012), Rennestein-Lars (Røttingen), som kollapset og ble
liggende i nettopp rennesteinen 3km før mål under Oslo Maratons
2013-utgave. Lars satset på en ny sesong som baneløper med NMkravet i boks. Dessverre ble Lars så overivrig på vårparten at han
måtte ty til håndballtrening for å øke treningsdosene. Det resulterte
(Gular Yngre Veteran teambilde 2015)
i en akillessene mindre på Akilles-Lars, som likevel hadde et lite
håp om å gjennomføre Lidingøloppet i september. Dette viste seg
senere å gå til helvete og Lars overtok som teamets støtteapparat og
psykolog etter at Godvik havnet på den berømte felgen.
«Duellene»
Gjennom sommeren rapporterte heldigvis de fleste i teamet
om økte treningsdoser, men hva som faktisk ble gjennomført av
trening vites fremdeles ikke. Foruten om Kaptein Indredavik var det
skuffende stor konkurransevegring blant de gamle sirkushester.
Tord tok flere seire i det lisensfrie mosjonsarrangementet SRM
(Sognsvann Rundt Medsols) og virket således å være i rute mot
Lidingøloppet, men hvordan stod det til med resten av teamet?
Med kun ubekreftede treningsøkter og manuelle treningstider
var situasjonen høyst usikker. Til og med oppfatningen til i Gulars
mellom- og langdistansegruppe på Facebook var delt – hvor Tord,
Are og Godvik ble holdt som favoritter mens Tassen og Finnen ikke
fikk mye tiltro hos ‘ekspertene’. Det ble lansert en duell mellom
Svenske-Are og Kaptein-Tord, som begge hadde satt som mål å løpe
under 2 timer. Are hadde hjemmefordel og langløpsrutine mens
Tord hadde trent tradisjonelt godt gjennom våren da Are lå i dvale i
et telt på fjellet. Godvik og Tassen ble forespeilet å måtte gjøre opp
om 3.plassen, mens Finnen fikk ‘Finne-slack’ og holdt seg til 15kmLoppet.
«Vont i hodet?»
Det var naturlig nok et spent team som møttes i Stockholm
torsdagen to dager før ‘loppet’. Hvordan var formen, hvor hard var
løypen, og hvem kommer til å gå av med den viktige seieren internt i
teamet? Det var altså mer enn nok å forholde seg til for gamle menn
uten konkurransetrening - så vi tok en tur på byn for å roe nervene.
Dette gjald spesielt Tassen som allerede tidlig på kvelden meldte
DNS på lørdagens løp på grunn av vont i en fot eller noe. Hvor
skaden virkelig satt kan man bare spekulere i, men det var i hvert fall
ingen tvil om at det gjorde vont i hodet til både Tassen og Finnen
dagen derpå etter en lang natt på Stureplan.
Lørdag morgen, uten skallesus, var Finnen førstemann i ilden på
Lidingøloppets 15km. Finnen løp faktisk så fort at han var i mål og på
(god stemning på Stureplan)
Havgula nr. 1 - 2014
vei tilbake til hotellet før resten av teamet ankom Liding-øyen. Siden
ingen så løpet til Finnen får vi stole på resultatlisten som forteller at
Finnen gjennomførte på stabile 1:12.48. En som løp enda fortere var
Gularløper Ingeborg Lind. Hun ble nr.3 i kvinneklassen på 15km på
1:02:29. En sterk tid og prestasjon.
Med Finnen trygt plassert i badekaret på hotellet på Stureplan, var
det ‘dags’ for årets store duell og event, Lidingøloppet’s 30km. Med
kun tre løpere til start hadde vi et desto større støtteapparat i Lars,
Tassen og et gledelig gjensyn med Anders Huun Monsen som har
flyttet til Stockholm og tok turen ut til Lidingø for å heie. Med både
sol og en deilig løpstemperatur lå alt til rette for en flott løpsfest
rundt Lidingø.
Gular kontingent ved start 30km, med singleter fra diverse
Gular-epoker
«Dette går for sakte»
Etter godt et forarbeid av Lars ved påmelding var hele teamet seedet
i pulje1B, men det ble likevel trangt og en del kø i starten. Allerede
etter 3-4 km kunne Tord og Are konstatere, som Per Felde gjorde
under en 3000m i Ulvik i 2001, at dette gikk for sakte - og at vi måtte
komme oss fremover i feltet/køen som dasset avgårde i 4:15 fart.
Are bestemte seg for å justere seg inn på skjema til sub 2timer på
én kilometer og fyrte avgårde et rykk i 3:20 fart, mens Tord gikk for
å utligne farten mer gradvis. Støtteapparatet følte seg derfor snytt
for den jevne duellen allerede ved første passering etter ca 8 km
med Are 40sek foran Kapteinen. Kapteinen derimot følte seg snytt
av arrangøren. Dersom de første 10km ble karakterisert som flat av
arrangørene, var det da fjell man skulle bestige på slutten når løypen
virkelig ble ‘kupert’? Man fortsatte å humpe seg avgårde over knaus
og berg i flotte landlige omgivelser på Lindingø før man igjen møtte
støtteapparatet igjen ved passering 21km. Are passerte på 1:20t og
lå godt an til å løpe under 2 timer - med Kapteinen ca 3min bak. Med
under 10km igjen var det altså nå man skulle ut på den ‘kuperte’
delen av løypen - og kupert var det! Ethvert håp om sub 2timer ble
knust i grusen i beryktede Abborbacken. Backarnas backe’, som de
sier i Sverige, som minnets om unnarennet i en K90 hoppbakke etter
25 harde kilometer i beina. Her fikk alle det tungt. Selv om Kapteinen
avsluttet bra, løp seg opp 20 plasseringer tok innpå Are siste 10km
- var det Are som ble dagens mann og klare seierherre i Stockholm.
Akkurat som han ble på banketten etter Oslo Maraton i 2012. Are
kom i mål på sterke 2:01:55 og en solid 123.plass, mens Kapteinen
tok en 156.plass på 2:04:08. Godviken tok det noe roligere underveis
og sugde til seg både kultur og korpsmusikken i Abborbacken før
33
han løp i mål til en habil 780.plass av vel 23,000(!) fullførende løpere
på 30km.
«Seier på banketten»
Etter å ha skålt i restene av Cognac’en til Tassen i målområdet hadde
Kapteinen organisert et suverent opplegg for teamet. I stedet for en
standard bankett i byen hadde vi blitt invitert til å overnatte på Tord
sin kusines staselige landsted i skjærgården. “Hedersmannen Walle”
(Tord’s kusines mann red.anm) stod klar med en kasse pils i båten og
hadde på forhånd varmet opp badstuen slik at den skulle være klar
for slitne løpere ved ankomst. Resultatet av den varme badstuen kan
ses under. Banketten holdt samme nivå utover kvelden – og Godvik,
Finnen og deler av Indredavik-slekten ble kåret til bankettens
vinnere. Det er viktig å nevne at en seier på banketten settes like
høyt som sportslige resultater i dette glade Gular team.
Skjærgårdssafari
Veteraner i solnedgang
«Berlin Marathon»
Selv om Lidingøloppet og Stockholmsturen kan kalles en
braksuksess på alle måter har teamet allerede begynt å se seg om
etter nye utfordringer for 2015. Samtlige løpere har meldt seg på
i loddtrekningen om startnummer til Berlin Marathon September
2015. Dersom det alt går i orden håper vi å rapportere om seks
nye personlige rekorder fra verdens raskeste maratonløype i neste
utgave av Havgula. Følg med!
For Gular Yngre Veteran,
Tord Indredavik, Kaptein.
34
Havgula nr. 1 - 2014
Klubbmesterskap i terrengløp
Lørdag 25. oktober ble klubbmesterskapet i terrengløp
arrangert på Storetveitmarken. Som vanlig var det en solid
topp som deltok, mens vi fremdeles har utfordringer med å
få med bredden. Marius Vedvik har prestert solid gjennom
hele 2014-sesongen, og klubmesterskapet i terrengløp ble
intet unntak. Han tok en grei seier foran en hardt kjempende
Jonas Lurås Hammer og Sondre Skogen. I kvinneklassen
vant forrige helgs bronsemedaljør fra Norgesmesterskapet i
terrengløp – Eli Anne Dvergsdal – en grei seier. Nå gjelder det
bare å finne de forsvunne pokalene slik at årets vinnere kan få
utdelt disse!
Lars Røttingen
Marius der han var så mange ganger i 2014-sesongen – i tet!
Foto: Kjell Karstensen
Det kan være forskjell i både alder og ambisjoner – men innsatsen ut fra start er den samme! Foto: Kjell Karstensen
Havgula nr. 1 - 2014
35
Årsfest 2014
Munter passiar mellom nye og gamle
medlemmer.
Årets klubbmestre i terrengløp; Marius
Vedvik og Eli Anne Dvergsdal.
Lars oppsummerer friidrettssesongen i
sedvanlig entusiastisk stil.
Tord og Tom Eirik holder fortsatt koken –
både i konkurranse og på fest.
Moteriktige unge herrer sjarmerer
damene.
Årets norske mester Marius Vedvik,
Thomas Solberg Eide og Bjørn Tore
Kronen Taranger mottar velfortjent
hyllest.
nye gullmedlemmer
Tore Juvik
Asgeir Thomassen
Det lønner seg å løpe fort – Marius Vedvik og Ingrid Folvik
slipper å fryse i vinter etter å ha vunnet jakker fra Craft for beste
tider i Bykarusellen.
Erlend Sæterstøl
Marius overrekkes stipend fra Sir Alf Reigstads Minnefond.
Leder i Hovedlaget påser at alt går riktig for seg.
36
Havgula nr. 1 - 2014
Usikker på hva du egentlig
har råd til?
Snakk med oss som snakker om boliglån
hver dag. Sammen finner vi frem til den
løsningen som er tilpasset nettopp deg. Vi
kan også ordne et Finansieringsbevis som
kan være nyttig å ha når du skal legge inn et
bud.
2 mill. o/25 år eff. rente fra 3,82%.
Total kostnad 3.085.484.
Les mer på nordea.no/bolig
eller ring 06001 – åpent alle
dager hele døgnet
{CITY}
{STREET}
Tlf. 06001
nordea.no
Gjør det mulig
Havgula nr. 1 - 2014
TELEFON 47 93 79 79
37
38
Havgula nr. 1 - 2014
Havgula nr. 1 - 2014
39
Kverneland Bil
www.kvernelandbil.no
Vi tar ansvar!
B - postabonnement
Returadresse:
Borge Grafisk AS
Kong Oscars gt. 15
5017 Bergen