1. No category

Frederiksberg
København
Motion og
bevægelse
www.aof-fk.dk
AOF Frederiksberg-København
Forår 2016
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Tilmelding
På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte.
Vælg betalingsmetode:
• Netbetaling med dankort
• Betal straks over netbank
•Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt
et indbetalingskort, som du kan bruge ved
netbank, bank eller posthus.
Bekræftelse
Når du har fået en plads på holdet, modtager
du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved
tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for
afgivet tilmelding.
Nedsat betaling
Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling,
hvis de bor i Frederiksberg eller København­s
Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk
under de enkelte hold.
Det gælder:
•Pensionister
•Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og
efterløn
•Kontanthjælpsmodtagere
•Studerende der modtager SU og lærlinge med
uddannelsesaftale
Hensyntagende hold
Nogle hold er angivet som hensyntagende hold.
Det betyder, at holdet gennemføres med færre
deltagere end normalt, fordi underviser skal tage
individuelle hensyn til den enkelte kursists
2
TLF. 38 16 03 36 – MAN.-TOR. 10.00-12.00 OG 12.30-15.00
skavanker. Kursisten skal underskrive en tro- og
love erklæring om sit handicap for at kunne
deltage i kurset.
Bindende tilmelding
Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere
din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket
100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse
i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan
der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler,
der er om bestilling og betaling for sådanne
arrangementer.
Ændringer
AOF Frederiksberg-København tager forbehold
for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift
og ændring af kursussted.
God fornøjelse med deltagelse i vores kurser,
foredrag eller andre aktiviteter.
Indhold
Praktiske oplysninger......................... 2
Dans................................................... 3
Gravide............................................... 3
Efter fødsel......................................... 3
Massage............................................. 3
Motion og afspænding....................... 4
Særlige hold....................................... 4
Pilates................................................. 4
Tai Chi og Qi Gong............................. 5
Yoga og meditation............................ 5
Børn i bevægelse............................... 7
Udgivet af: AOF Frederiksberg-København
C. F. Richs Vej 103, 3.
2000 Frederiksberg
Telefon 38 16 03 36
Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.)
Design og
produktion: Jan Pemann
Babyrytmik......................................... 7
Rytmik................................................ 7
Puslestik............................................. 7
Leg, Musik og Bevægelse.................. 8
Motorik og bevægelse........................ 9
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
SAMURAIERNES KUNST
Kursus, hvor du udforsker og lærer teknikkerne
og filosofien, som samurai’erne benyttede i det
gamle Japan. Kurset er åbent for alle, mænd
og kvinder, unge og gamle, begyndere og
øvede.Gennem træningen lærer du, hvordan
denne ældgamle kunst hjælper dig til større
koncentrationsevne og selvindsigt. Underviser
Graziani Occhipinti har studeret kampsportsteknik, siden han var ni år, og han har i flere
somre arrangeret undervisning i Kongens Have.
Udgift til sværd på ca. 200 kr.
The Art of Samurai
A course where you will study and learn the
techniques and the philosophy used by the
ancient Samurai of the Medieval Japan. The
lessons are open for everyone, male or female,
teenagers and adults, beginners and experienced in martial arts. You will learn how this
ancient style can improve your mind and your
life, with an exploration of your self-knowledge.
Sensei Graziani Occhipinti has practiced
martial arts since he was 9 years old and has
done voluntary lessons around Copenhagen.
Expense of approx. 200 Dkr for a sword.
Nr. 161650
Bellahøj Skole
mandag kl. 17:30 - 19:20............ 01-02-2016
Graziani Occhipinti.................. Tlf.: 71397554
12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.
Pardans - begynder
Blev I også vilde med dans? Lær populære
pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og
jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par.
Nr. 161801Østerbrohuset
tirsdag kl. 20:00 - 21:50.............. 23-02-2016
Sabrina Wendell Trudsholm..... Tlf.: 24837591
12 x 2 lektioner.................................. 1818 kr.
GRAVIDE
Physioga for gravide
PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i
yoga, pilates og funktionel fysioterapi med
fokus på den gravide krops særlige behov og
udfordringer. Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare
sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Øvelserne
kan desuden hjælpe dig til at finde lindring fra
gener som kramper, lænde- og bækkensmerter.
Træningsforløbet rummer ligeledes åndedrætsøvelser, der forbereder både krop og sind på de
udfordringer fødslen kan byde på.
Nr. 161874Physioga
mandag kl. 17:00 - 18:30............ 04-01-2016
Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610
8 x 2 lektioner........................... 1155/1147 kr.
Nr. 161875....................................... Physioga
mandag kl. 17:00 - 18:30............ 07-03-2016
Nr. 161876Physioga
mandag kl. 17:00 - 18:30............ 23-05-2016
DANS
Afrikansk dansemotion
Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans
hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre
kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis
større koordinering. Vi starter med opvarmning
med fokus på mere bestemte dele af kroppen
og en generel opvarmning, dernæst grundtrin,
og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter
af med afspænding og udstræk.
Nr. 161891
Skolen på La Cours Vej
mandag kl. 17:00 - 18:30............ 01-02-2016
Odile Petit............................... Tlf.: 26705912
12 x 2 lektioner........................... 1028/896 kr.
Salsa motion
Tirsdag aften sætter vi danseglæde og motion
sammen på Katrinedals Skole, når Rosa Maria
sætter de glade rytmer i gang og fører os igennem et forrygende program med spændende
trin og vuggende hofter.
Læs mere på hjemmesiden.
Nr. 161877Physioga
tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 26-01-2016
Nr. 161878Physioga
tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 29-03-2016
Nr. 161879Physioga
tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 24-05-2016
EFTER FØDSEL
Physioga - Efterfødselstræning
PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i
yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt
mhp. mødres særlige behov efter graviditet
og fødsel. Træningen foregår på små hold, og
der tages individuelle hensyn til fx gener efter
bækkenløsning eller kejsersnit. Træningen
styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler,
så dit kropslige fundament kan genvinde sin
styrke, stabilitet og udholdenhed, og afhjælper
ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne
mellemrum kommer børnene i centrum og der
stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg
og babymassage.
Nr. 161880Physioga
tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 05-01-2016
Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610
9 x 3 lektioner........................... 1880/1718 kr.
Nr. 161881Physioga
tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 08-03-2016
Nr. 161882Physioga
tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 17-05-2016
Nr. 161883Physioga
onsdag kl. 12:30 - 14:45............. 03-02-2016
Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610
8 x 3 lektioner........................... 1672/1528 kr.
Nr. 161884Physioga
onsdag kl. 12:00 - 14:45............. 06-04-2016
Nr. 161885Physioga
onsdag kl. 12:00 - 14:45............. 01-06-2016
Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610
7 x 3 lektioner........................... 1462/1336 kr.
MASSAGE
Parmassage- begynder / let øvet
Du lærer de grundlæggende teknikker inden
for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet
er at lære, hvordan man med massage som
redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt
og kan nyde massagen optimalt. Derved
afspændes musklerne og fornyet energi opstår.
BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal
tilmelde dig med partner
Nr. 161795Hermeshallen
lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 27-02-2016
Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862
2 x 5,5 lektioner............................ 895/829 kr.
Nr. 161797Hermeshallen
lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 16-04-2016
Brudevals
Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en
smuk og romantisk dans, men ikke helt nem.
Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst
tempo og drejninger. I vil lære både højre og
venstredrejninger. Prisen er pr. par.
Nr. 161807Østerbrohuset
lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 12-03-2016
Sabrina Wendell Trudsholm..... Tlf.: 24837591
1 x 2 lektioner...................................... 200 kr.
Nr. 161808Østerbrohuset
lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 09-04-2016
Nr. 161810Østerbrohuset
lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 21-05-2016
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
3
MOTION OG BEVÆGELSE
Afspændingsmassage
(med tøj på)
Seniorgymnastik
Du lærer de grundlæggende teknikker inden
for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet
er at lære, hvordan man med massage som
redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt
og kan nyde massagen optimalt. Derved
afspændes musklerne og fornyet energi opstår.
BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal
tilmelde dig med partner
Nr. 161796Hermeshallen
lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 12-03-2016
Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862
2 x 5,5 lektioner............................ 895/829 kr.
Nr. 161798Hermeshallen
lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 28-05-2016
MOTION OG AFSPÆNDING
Pole fitness
Poledance er funktionel træning, hvor alle muskelgrupper bliver trænet. Du stifter bekendtskab med grundteknikker og lærer de basale
spins. Senere lærer du tricks som Buddha,
havfrue og hænge på hovedet. Der er utallige
kombinationer at lære. Se mere på House of
Pole’s hjemmeside.
Nr. 161685
House of Pole
søndag kl. - ............................... 07-02-2021
House Of Pole.......................................... Tlf.:
12 x 1 lektioner............................. 900/828 kr.
Gotvedgymnastik
Du får rørt alle led og muskler hver gang, ledsaget af musik. Du får sved på panden, oplever et
flow og bliver endnu bedre til at mærke dig selv
og din krop, bl.a. via den alsluttede afspænding. Zara er uddannet bevægelsespædagog
og massør fra Gotvedskolen.
Nr. 161978Kedelhallen
tirsdag kl. 09:00 - 10:10.............. 26-01-2016
Zara Z. Zimakoff..................... Tlf.: 26748994
9 x 1,5 lektioner............................ 671/581 kr.
Motionstilbud til dig, der er kommet lidt op i
årene og har brug for et program, der tager
hensyn til din alder, bevægelighed og kondition.
Vær sammen med ligestillede og gør noget
godt for dig selv.
Nr. 161852Magneten
tirsdag kl. 12:00 - 13:20.............. 12-01-2016
Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120
12 x 1,5 lektioner.......................... 855/747 kr.
Motion og kondi for m/k
Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.
Du motiveres til at udfordre dig selv under
træningen, samtidig med at du lærer at passe
bedre på dig selv.
Nr. 161940
Ny Hollænderskolen
onsdag kl. 18:30 - 19:50............. 27-01-2016
Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808
10 x 1,5 lektioner.......................... 695/605 kr.
SÆRLIGE HOLD
Med denne specialtræning af en erfaren fysioterapeut laver du øvelser, der tager hensyn til
problemer med hofte og knæ. Du træner hele
kroppen og styrker de problematiske områder.
Hensyntagende hold.
Bevægelse for ældre
Nr. 161918Magneten
mandag kl. 10:10 - 11:30............ 01-02-2016
Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808
10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.
Hofte-knæ gigttræning
Nr. 161916Magneten
mandag kl. 08:30 - 09:55............ 01-02-2016
Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808
10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.
PILATES
Senior Pilates
Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom
optræning i roligt tempo. Tager hensyn til hver
enkelte deltager. (højst 8 på holdet). Vi afslutter
med afspænding. Hensyntagende hold.
Nr. 161905Magneten
tirsdag kl. 10:30 - 11:55.............. 23-02-2016
Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808
15 x 1,5 lektioner........................ 1124/898 kr.
Nr. 161906Magneten
tirsdag kl. 13:30 - 14:50.............. 23-02-2016
Nr. 161907Magneten
onsdag kl. 14:00 - 15:50............. 03-02-2016
Oplyses Senere....................... Tlf.: 38160336
11 x 2 lektioner........................... 1099/879 kr.
Pilates begynder / let øvede
Effektiv træningsteknik der styrker den dybe
stabiliserende muskulatur samt stimulerer
muskelbalance, styrke og udholdenhed.
Vi starter med et opvarmningsprogram, så
krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne.
Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret
udførte bevægelser.
Nr. 161678Hermeshallen
mandag kl. 18:00 - 19:20............ 01-02-2016
Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041
12 x 1,5 lektioner...................... 1245/1137 kr.
Pilates
Skånsom og effektiv træning hvor krop og ånde­
dræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i
stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne
i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende,
og der er mulighed for individuel vejledning.
Nr. 161904Magneten
tirsdag kl. 09:00 - 10:20.............. 23-02-2016
Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808
15 x 1,5 lektioner........................ 1048/913 kr.
Nr. 161979Kedelhallen
tirsdag kl. 10:15 - 11:25.............. 26-01-2016
4
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
TAI CHI OG QI GONG
Qi Gong
Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den
kinesiske medicin. Det er en bevægelses og
energitræning, som styrker helbredet, knogler, indre organer og immunforsvaret. Blandt
træningseffekterne er indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi
op ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme
at lære og træningen er mulig for alle, uanset
kondition og fysisk formåen.
Nr. 161912
Medborgerhuset Danasvej
torsdag kl. 18:30 - 20:20............. 11-02-2016
Ole Andersen........................... Tlf.: 42250211
12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.
Nr. 161913
Medborgerhuset Danasvej
lørdag kl. 10:00 - 14:35................ 06-02-2016
1 x 5 lektioner................................248/218 kr.
YOGA OG MEDITATION
Voksen - barn yoga
Flere generationer sammen om yoga i et sjovt
og nærværende fællesskab. Vi prøver klassiske
stillinger og skaber ro og balance – på børnenes præmisser. Prisen gælder for en voksen og
et barn.
Børn fra 6 år.
Nr. 161740
Medborgerhuset Danasvej
mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016
Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336
8 x 1 lektioner................................595/547 kr.
Børn 4-5 år.
Nr. 161745
Bellahøj Skole
lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016
Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336
8 x 1 lektioner................................595/547 kr.
Børn 5-6 år.
Nr. 161746
Bellahøj Skole
lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016
Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336
8 x 1 lektioner................................595/547 kr.
Voksen–barn yoga 4 – 5 år.
Yoga for børn og forældre er et forløb, hvor I
hver mødegang vil lære asanaer(yogastillinger).
Vi skal lege igennem et tema, som binder timen
sammen og børnenes fokus og koncentration
kan bevares- det kan være efteråret, cirkus,
fest, regnvejr osv..alt er med fokus på nærvær,
kreativitet, fordybelse, poesi og væren.
Timen afsluttes med 30 min afspænding og
mindfulness øvelser, som børnene især elsker:)
Yoga giver ro til sindet og giver egentlig meget
mere på den lange bane, end hvad der lige
viser sig i timen.
Man bliver bedre til at håndtere konflikter i
skolen, forældre/barn imellem vil I begge kunne
frembringe øvelser fra yogatimerne i jeres hverdag og løse konflikter, stress osv..
Balance bliver trænet, koordination og koncentration - mange sover bedre og får mere energi
når de begynder til yoga.
Du/I skal medbringe yogamåtter og tæpper til
undervisningen.
Nr. 161747
Medborgerhuset Danasvej
søndag kl. 13:00 - 13:45.............. 07-02-2016
Nina Eklund..............................Tlf.: 25798878
8 x 1 lektioner................................595/547 kr.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
5
MOTION OG BEVÆGELSE
Voksen–barn yoga 5 – 6 år
Nr. 161748
Medborgerhuset Danasvej
søndag kl. 14:00 - 14:45.............. 07-02-2016
Nina Eklund..............................Tlf.: 25798878
8 x 1 lektioner................................595/547 kr.
Yoga for en stærkere ryg
Kroppen betragtes som en helhed. Med
udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg.
Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der
op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes
i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager
til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og
meditation indgår i undervisningen.
Hensyntagende hold.
Nr. 161720
Medborgerhuset Danasvej
tirsdag kl. 12:00 - 13:50............... 02-02-2016
Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363
12 x 2 lektioner............................1199/799 kr.
Mediyoga
Moderne yoga udviklet af en svensk læge
beregnet for mennesker med for eksempel
hovedpine, rygsmerter, åndedrætsbesvær,
stress, søvnproblemer eller andre udfordringer. Alle øvelser er lette og blide og tilpasses
den enkelte deltager. Mediyoga udspringer af
Kundaliniyoga, er terapeutisk og kan laves af
alle. Der er fokus på forskellige åndedræts- og
koncentrationsteknikker, meditation og dyb
afspænding. Hensyntagende hold.
Nr. 161819Magneten
mandag kl. 12:30 - 14:20............. 01-02-2016
Gitte Jul Andersen....................Tlf.: 38340835
12 x 2 lektioner............................1198/958 kr.
Mindful Yoga
Mindful Yoga er en god måde at stresse af på
efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med
langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og
bevægelse følges ad. Det dynamiske og det
meditative aspekt går sammen i denne form
for yoga. Det kræver blot, at man er indstillet
på at arbejde koncentreret og opmærksomt.
Hensyntagende hold.
Nr. 161805
Det åbne Rum
mandag kl. 17:00 - 18:30............. 01-02-2016
Karen-Lis Kirchhoff...................Tlf.: 30592077
12 x 2 lektioner..........................1199/1679 kr.
6
Hatha yoga
Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas),
balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed,
ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde og at
være til stede i kroppen og sindet, som det er
nu. Gennem øvelserne oplever du accept af at
være den du er lige nu og her. Undervisningen
vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse
øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens
fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler,
blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress
og depression, og giver et generelt velvære.
Timerne indeholder desuden korte meditationer
og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser).
Nr. 161707
Medborgerhuset Danasvej
tirsdag kl. 17:00 - 18:50............... 02-02-2016
Bruno Christensen....................Tlf.: 61771708
12 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.
Senior yoga - begynder
Her lærer du variationer af solhilsen, der
styrker, renser og smidiggøre krop og sind.
Kroppen forberedes til at udføre klassiske
yogastillinger, der påvirker de indre organer,
hormon- og nervesystem i positiv retning.
Åndedrætstræning bidrager øget vitalitet og
livsenergi. Afspænding og meditation indgår
i undervisningen. Medbring: Yogamåtte og
tæppe
Nr. 161718
Medborgerhuset Danasvej
onsdag kl. 11:30 - 13:20.............. 03-02-2016
Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363
13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.
Senior yoga - let øvede
Nr. 161814
Kofoeds Skole
onsdag kl. 17:30 - 19:20.............. 20-01-2016
Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585
16 x 2 lektioner..........................1885/1693 kr.
Yoga 50+
Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via
yoga og åndedrætsøvelser lærer hovedet at
lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og
styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative
øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på
den enkelte elevs formåen i en hyggelig og
venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med
en afspænding.
Nr. 161812
Kulturhuset Islands Brygge
onsdag kl. 09:30 - 11:00.............. 20-01-2016
Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585
16 x 2 lektioner..........................1750/1558 kr.
Nr. 161813
Kulturhuset Islands Brygge
onsdag kl. 11:30 - 13:00.............. 20-01-2016
Morgen yoga
Start dagen med ” Hilsen til Solen” en dyna­
misk yoga sekvens, der styrker, renser og
smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp
af åndedrætstræning opløses spændinger og
du får mere energi til rådighed. Afspænding og
meditation indgår i undervisningen. Alle kan
deltage. Medbring: Yogamåtte og tæppe.
Nr. 161719
Medborgerhuset Danasvej
torsdag kl. 08:50 - 10:40.............. 04-02-2016
Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363
13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.
Nr. 161717
Medborgerhuset Danasvej
onsdag kl. 09:30 - 11:20.............. 03-02-2016
Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363
13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.
Yoga for bedre trivsel
Denne yogatræning fokuserer på at forbedre
muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør.
Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de
indre organer, styrker immunforsvaret samt
skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Der
tages særlige hensyn til de enkelte deltageres
problemer.
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Rytmik 1 - 2 år
BØRN I BEVÆGELSE
BABYRYTMIK
Gennem sang, leg, berøring og bevægelse
søge­r vi at stimulere dit barn og udvikle dit
barns forståelse af kroppen og sproget. Ikke
mindst er vores formål ved dette hold, at skabe
en oplevelse og øge kontakten mellem forælder
og barn. Du og dit barn vil på dette hold opleve
babyyoga, babymassage, sang, rasleæg, dans,
balanceøvelser, sæbebobler mm.
Babyrytmik 3 - 6 måneder
Nr. 161970
Medborgerhuset Danasvej
mandag kl. 10:30 - 11:15............. 01-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Babyrytmik 6 - 9 måneder
Nr. 161971
Medborgerhuset Danasvej
mandag kl. 10:30 - 11:15............. 01-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
RYTMIK
”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for
børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og
fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og
rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god
stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter.
Nr. 161975
Medborgerhuset Danasvej
søndag kl. 10:00 - 10:45.............. 07-02-2016
Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883
4 x 1 lektioner..................................295/89 kr.
Rytmik 3 - 4 år
Nr. 161976
Medborgerhuset Danasvej
søndag kl. 11:00 - 11:45.............. 07-02-2016
Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883
4 x 1 lektioner..................................295/89 kr.
Rytmik 5 - 6 år
Nr. 161977
Medborgerhuset Danasvej
søndag kl. 12:00 - 12:45.............. 07-02-2016
Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883
4 x 1 lektioner................................295/271 kr.
PUSLESTIK
Børn lærer gennem kroppen. Puslestik TM er
sansemotorisk stimulering for de mindste, som
gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et
trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til
det enkelte barn. På alle holdene leger vi med
babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger,
snurrer, nusser, leger og vender verden op og
ned, så babyen kan lære sig selv og verden at
kende. Puslestik TM er inspirerende. Det er ikke
altid din baby er i humør til lige det vi skal til at
lave på holdet. Derfor er det vigtigt, at du som
forælder siger til og fra på vegne af babyen.
Puslestik TM 2 - 6 mdr.
Nr. 161963Hermeshallen
tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 09-02-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
9 x 1 lektioner................................626/572 kr.
Nr. 161964Hermeshallen
tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 09-02-2016
Nr. 161947Hermeshallen
tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 26-04-2016
Nr. 161948Hermeshallen
tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 26-04-2016
Nr. 161959Hermeshallen
tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 02-08-2016
Nr. 161960Hermeshallen
tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 02-08-2016
Nr. 161949Hermeshallen
onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 10-02-2016
Nr. 161950Hermeshallen
onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 10-02-2016
Nr. 161922Hermeshallen
onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 27-04-2016
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
7
MOTION OG BEVÆGELSE
Nr. 161923Hermeshallen
onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 27-04-2016
Nr. 161951Hermeshallen
onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 10-02-2016
Nr. 161931Hermeshallen
torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 26-05-2016
Nr. 161932Hermeshallen
onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 03-08-2016
Nr. 161952Hermeshallen
onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 10-02-2016
Nr. 161939Hermeshallen
torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 18-08-2016
Nr. 161933Hermeshallen
onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 03-08-2016
Nr. 161924Hermeshallen
onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 27-04-2016
Nr. 161953Hermeshallen
torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 10-03-2016
Nr. 161925Hermeshallen
onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 27-04-2016
Nr. 161954Hermeshallen
torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 10-03-2016
Nr. 161934Hermeshallen
onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 03-08-2016
Nr. 161928Hermeshallen
torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 26-05-2016
Nr. 161935Hermeshallen
onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 03-08-2016
torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 26-05-2016
Nr. 161955Hermeshallen
torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 10-03-2016
Nr. 161936Hermeshallen
torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 18-08-2016
Nr. 161937Hermeshallen
torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 18-08-2016
Puslestik TM 7 - 12 mdr.
Nr. 161961Hermeshallen
tirsdag kl. 11:45 - 12:30............... 09-02-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
9 x 1 lektioner................................626/572 kr.
Nr. 161962Hermeshallen
tirsdag kl. 12:45 - 13:30............... 09-02-2016
8
LEG, MUSIK OG BEVÆGELSE
Med leg,bevægelse, sang, dans og redskaber
træner og stimulerer vi motorik og sanser. At
være fælles med børn i leg og glæde giver
livskvalitet. Undervisningen tilrettelægges for
gående børn. Hvis barnet ikke kan gå, må
den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene
deltager aktivtr. Max. 1 barn pr. voksen.
Leg, musik og bevægelse 1-1½ år
Nr. 161930Hermeshallen
torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 26-05-2016
Nr. 161943
Det Blå Hus
onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 06-01-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
9 x 1 lektioner................................447/393 kr.
Nr. 161938Hermeshallen
torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 18-08-2016
Nr. 161968
Det Blå Hus
onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 30-03-2016
Puslestik TM 6 - 12 mdr. med far
Nr. 161926
Det Blå Hus
onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 08-06-2016
Nr. 161956Hermeshallen
torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 10-03-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
9 x 1 lektioner................................626/636 kr.
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Leg, musik og bevægelse 1½-2 år
Nr. 161944
Det Blå Hus
onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 06-01-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
9 x 1 lektioner................................447/393 kr.
Nr. 161969
Det Blå Hus
onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 30-03-2016
Nr. 161927
Det Blå Hus
onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 08-06-2016
Leg, musik og bevægelse 2 - 3 år
Nr. 161755Kildevældsskolen
mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016
Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Nr. 161845
Skolen på Duevej
tirsdag kl. 16:30 - 17:15............... 05-04-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
7 x 1 lektioner................................385/343 kr.
Leg, musik og bevægelse 2 - 4 år
Nr. 161759
Ny Hollænderskolen
mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016
Jette Fussing............................Tlf.: 23336384
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Nr. 161750
Blågård Skole
lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016
Karen Reinhold Bjørkøe............Tlf.: 26822288
Leg, musik og bevægelse 3 - 4 år
Nr. 161846
Skolen på Duevej
tirsdag kl. 17:30 - 18:15............... 05-04-2016
Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070
7 x 1 lektioner................................385/343 kr.
Leg, musik og bevægelse 3 - 5 år
Nr. 161760
Ny Hollænderskolen
mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016
Jette Fussing............................Tlf.: 23336384
12 x 1 lektioner..............................576/467 kr.
Nr. 161751
Blågård Skolen
lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016
Karen Reinhold Bjørkøe............Tlf.: 26822288
Nr. 161866
Skolen på Duevej
torsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 04-02-2016
Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804
Leg, musik og bevægelse 4 - 5 år
Nr. 161847
Medborgerhuset Danasvej
torsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 04-02-2016
Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978
Nr. 161756Kildevældsskolen
mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016
Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
MOTORIK OG BEVÆGELSE
En hyggelig time hvor vi synger, leger og
bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige
lege,lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens
vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og
”leges” på en måde, der stimulerer både børns
og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, fordi vi lærer i
vores eget tempo. Forældrene deltager aktivt.
Max. 1 barn pr. voksen.
Motorik og bevægelse 2 - 3 år
Nr. 161752Kildevældsskolen
onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 03-02-2016
Gustav David Högfeldt.............Tlf.: 22844188
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Motorik og bevægelse 2 - 4 år
Nr. 161870
Medborgerhuset Danasvej
mandag kl. 15:30 - 16:15............. 01-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Nr. 161849
Skolen ved Bülowsvej
mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016
Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978
Nr. 161843
Medborgerhuset Danasvej
onsdag kl. 16:00 - 16:45.............. 03-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
Nr. 161853
Skolen på Duevej
onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 03-02-2016
Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804
Nr. 161864
Bellahøj Skole
lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016
Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
Motorik og bevægelse 3 - 5 år
Nr. 161871
Medborgerhuset Danasvej
mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
Nr. 161850
Skolen ved Bülowsvej
mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016
Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978
Nr. 161854
Skolen på Duevej
onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 03-02-2016
Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804
Nr. 161844
Medborgerhuset Danasvej
onsdag kl. 17:00 - 17:45.............. 03-02-2016
Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884
Nr. 161867
Skolen på Duevej
torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 04-02-2016
Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804
Nr. 161848
Medborgerhuset Danasvej
torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 04-02-2016
Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978
Nr. 161865
Bellahøj Skole
lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016
Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
Motorik og bevægelse 4 - 5 år
Nr. 161753Kildevældsskolen
onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 03-02-2016
Gustav David Högfeldt.............Tlf.: 22844188
12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
9
Se sæsonens spændende brochurer om
kreativ fritid, oplev din by,
foredrag og sprog
Link til:
Kreativ fritid e-brochure
PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til:
Sprog e-brochure
PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til:
Oplev din by e-brochure
PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til:
Foredrag e-brochure
PDF udgave, se www.aof-fk.dk
eller
se alle
kurserne
ét sted
Link til:
AOF Hovedstaden samlet e-brochure
PDF udgave, se www.aof-fk.dk
10
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36