levevaner er viktig bakgrunn for kurset kurset
LEVEVANER ER VIKTIG Røyking, fysisk aktivitet, kosthold, søvn og psykisk helse påvirker hvordan du har det akkurat nå og helsen din frem i tid. Unge voksne, som andre aldersgrupper, har utfordringer med inaktiv skjermtid, uregelmessig søvn, psykiske plager, for lite aktivitet og trening og et kosthold preget av usunne drikke- og matvaner. Levevaner etableres i ungdomsårene GJØR NOE I DAG SOM DEN FREMTIDIGE DEG VIL TAKKE DEG FOR… OM LIVSSTILSKURSET Mål med kurset er: Å gi kunnskap og verktøy slik at du at kan etablere gode levevaner Å reflektere over egne valg og muligheter slik at du gjør endringer du har bestemt deg for Temaer på kurset: Hvorfor er levevaner viktig? Risikofaktorer og helsegevinst Endring av livsstil Ansvar Vaner Motivasjon og mestring Målsetting Planlegging Evaluering og justering Utfordringer Kosthold Aktivitet og trening Søvn og stress Selvbilde, selvtillit og selvfølelse BAKGRUNN FOR KURSET Kunnskap om kosthold, trening, søvn, alkohol, tobakk og psykisk helse er nødvendig for å kunne planlegge og etablere gode rutiner. Det er også viktig å tenke gjennom: Hva er viktigst å endre? Hvorfor er det viktig? Hvordan vil du gjøre det? Hva kan hindre deg? Hva skal til for at du lykkes? Godt nok En sunn livsstil betyr ikke at ting skal være perfekt – det handler om å finne en balanse i hverdagen som gjør at du trives i livet ditt. Glede og spontanitet er like viktig som orden og disiplin! KURSET KAN TILPASSES Frisklivssentralen kan tilpasse kurset til ulike målgrupper. Opplegget kan gjennomføres som undervisning eller som et mer prosessbasert kurs over tid. Kontakt oss for mer informasjon! Ta regi i eget liv! Kunnskapsformidling baserer seg på Nasjonale råd og føringer Adresse Besøk: Strandgaten 7, 5. og 6. etg. Post: Strandgaten 7, 5013 Bergen LIVSSTILSKURS FOR UNGE VOKSNE 18 – 25 år Åpningstider Kontortid: 0800 - 1500 Undervisning og kurs gjennomføres på dag- og kveldstid Frisklivssentralen skal fremme fysisk og psykisk helse og forebygge og begrense utvikling av sykdom. Telefon 530 35 385/80 Internett «Gode levevaner gir bedre helse» Frisklivssentralen bidrar med kunnskap og støtte for at du skal lykkes med din endringsprosess. «Din helse er ditt ansvar» Endring av vaner er utfordrende og krever systematisk innsats over tid. www.bergen.kommune.no/frisklivssentralen E-post frisklivssentralen@bergen.kommune.no Mer informasjon finner du på våre nettsider Kontakt oss gjerne på telefon eller ved å sende oss en e-post «Ta regi i eget liv» Oppdatert for 2017 Friskere bergensere
© Copyright 2024