Statistični podatki kažejo,da ima vsaka četrta spolno dejavna ženska težave z nenadzorovanim uhajanjem vode, da je v Sloveniji 49,5 % vseh žensk, ki so stare nad 65 let hudo inkontinentnih - moški 11-34%, prevalenca v Sloveniji znaša 13, 6 %, kar je nekoliko več kot v ZDA in Evropi.. Za uspešno delovanje spodnjih sečil je potrebno uigrano delovanje mišic in živčevja, da zadržujeta urin v sečnem mehurju ter ga ob pravem trenutku spustita navzven. Nadzor nad mehurjem ni prirojen, zato ga novorojenčki nimajo. Z odraščanjem se otroci navadijo na živčne signale iz mehurja ter se naučijo zadrževati urin. ZDRAVLJENJE SPLOŠNA NAVODILA  hodite na vodo na 3-4 ure tudi če vas ne tišči  prepričajte se z vašim zdravnikom, da zdravila, ki jih jemljete nimajo vpliva na mehur  med mokrenjem poskusite zaustaviti curek  ne uživajte pijač s kofeinom ( kava, pravi čaj )  izogibajte se alkoholu  med fizičnimi aktivnostmi uporabljajte tampon, saj ta pritiska na sečnico in nekoliko ublaži inkontinenco  pijte veliko vode ( do 2 litra dnevno) za normalno delovanje sečil  zmanjšajte prekomerno telesno težo  prenehajte kaditi  možnosti zdravljenja in ozdravljenja obstajajo v vseh starostnih skupinah, zato je odločilen korak premagati zadrego in svojemu zdravniku opisati težave  je odvisno od vrste inkontinence: - vedenjska terapija zdravila operacije URINSKA INKONTINENCA ŽIVLJENJE JE LEPO ….KLJUB INKONTINENCI …  Zdravstveno vzgojni center Velenje Vodnikova 1 • 3320 Velenje Telefon (03) 89 95 647 Pripravila in oblikovala : Karmen Petek, mag. zdrav. nege da vam ne bi ušlo… NEHOTNO UHAJANJE URINA  navade: kofein, alkohol, kajenje, telesna neaktivnost, zaprtje blata, zdravila VRSTE INKONTINENCE Uhajanje seča oz. urinska inkontinenca je nesposobnost kontrole mokrenja, pri čemer voda nekontrolirano uhaja po kapljicah ali v celoti, tudi ko jo poskusimo zadržati. Je pogosta in neprijetna nadloga, ki se pojavlja v vseh starostnih obdobjih pri obeh spolih. Ljudje zaradi nehotnega uhajanja urina občutijo telesno in psihološko obremenitev. Le malo ljudi poišče pomoč, razlog zato je najpogosteje zadrega, sram oz. strah pred morebitnim odklonilnim ali nerazumevajočim odzivom okolice. DEJAVNIKI TVEGANJA  starost  nosečnost in porodi  debelost  rasa ( belec )  ženski spol ( pogosteje )  menopavza  ginekološki ( histerektomija, porodne poškodbe )  nevrološki ( CVI, multipla skleroza, duševne motnje ) STRESNA INKONTINENCA  njej govorimo, ko ob trenutnih fizičnih obremenitvah, kot so kašelj, kihanje, smeh, dviganje bremen ali nenadne spremembe položaja, pride do uhajanja urina URGENTNA URINSKA INKONTINENCA  čezmerna aktivnost sečnega mehurja—zanjo je značilno krčenje mišic sečnega mehurja tudi takrat, ko mehur še ni napolnjen in bi moral še sprejemati seč MEŠANA INKONTINENCA  njej govorimo, kadar se hkrati pojavita nezadostno delovanje mišice zapiralke in čezmerna aktivnost sečnega mehurja FUNKCIONALNO ALI IATROGENO INKONTINENCO  oseba zaradi svojega fizičnega ali psihičnega stanja ni sposobna doseči toaletnih prostorov ZNAMENJA Pojavi se pogosto uriniranje ( 8 ali večkrat čez dan in 2 ali večkrat ponoči ), nenadno siljenje na vodo ( nenadna in močna potreba po uriniranju ) ali uhajanje urina, ki sledi siljenju na vodo. VAJE ZA KREPITEV MIŠIC MEDENIČNEGA DNA – KEGLOVE VAJE Vaje predstavljajo hoteno krčenje in sproščanje mišic medeničnega dna, z mišico zapiralko sečnega mehurja vred. Aktivno izvajanje vaj poveča moč in vzdržljivost teh mišic, to je posebej pomembno ob nenadnem povečanju trebušnega pritiska. S kondicijo mišic medeničnega dna je tako kakor z vsako kondicijo. Pridobimo jo počasi, izgubimo pa v zelo kratkem času.  mišice medeničnega dna stisnite in zadržite približno pet sekund, nato popustite ( 3 x dnevno, 8-12 počasnih maksimalnih kontrakcij, po 6 - 8 sek., 3-4 x tedensko, vsaj 12 tednov )  v naslednji vaji mišice desetkrat hitro stisnite in popustite, tako kot bi z roko stiskali žogico  predstavljajte si, da se vozite s počasnim tovornim dvigalom, z močjo mišic morate "dvigniti" tovor, na vrhu počakate nekaj sekund, da se dvigalo raztovori, nato pa se počasi spustite navzdol