Välkommen till Masesgården!
Välkommen till Masesgården! Program med 34 olika vistelser och kurser. Maj – oktober 2012. Vad kan Vegetarisk mat MASESGÅRDEN varma och kalla grönsaksrätter, frukter och bär. Du kan också lyssna på föredrag om viktminskning och matens bety- göra för dig? delse för hälsan. Att komma till Masesgården är inte som att om dagen, anpassade för alla åld- åka iväg på SPA eller hotellweekend. När du rar och nivåer. Var med på så kommer till oss är det för att du vill något många du vill, t ex yoga, vatten- mer med dig själv, än att bara få en trevlig gympa eller stavgång med puls- helg. Det kan vara för att komma igång med träning. nya bättre vanor när det gäller mat och 2 som får dig att må bra. Härliga bufféer med motion. Eller för att komma ner i varv och hämta nya krafter. Flera motionspass Egen tid. 3 Vi kan erbjuda det du saknar i vardagen. Lugn och ro. Tid att tänka och bara vara. Eller helt enkelt för att Välkommen till vår vackra dalagård som har varit du vet hur bra du mår när hälsohem i 35 år. du tar hand om dig själv. I N N E H Å L L Vår filosofi som hälsohem 4–5 Skrivar- och fotokurser 32 – 34 Vegetarisk buffé 6–7 Utbildningar 35 Skön avkoppling och motion 8–9 Österrike resor 36 Veckans aktiviteter 10 – 11 Vår tredje skola i Kenya 37 Gården och rummen 12 – 13 Våra samarbetspartners 37 – 43 44 – 45 Detox och fasta 14 Fakta och vägbeskrivning Hälsotest Nyhet! 15 Masesgården på Facebook 45 Behandlingar 16 – 19 Hela kursprogrammet 46 Masesgårdens kursprogram 20 – 31 Tider och priser 47 Vår filosofi som hälsohem. Vår filosofi bygger på Are Waerlands idéer. Han var den svenska vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt. Det mesta som han talade om var ännu outforskat – vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer liksom om motionens och ljusets 4 betydelse. Han förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med motion och nära naturkontakt. Kropp och själ i balans. Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Det handlar om att äta rätt, röra på sig och leva sitt liv så att inte stress och oro tar överhand. Enkla, naturliga levnadsregler, men ack så svåra att följa. Masesgården är inriktad på att du ska må bra när du är här och få med dig nya goda vanor hem. Hos oss får du prova på att äta vegetariskt. Fördelen med enbart grön mat är att du bryter dina invanda matvanor och blir inspirerad till att äta mera frukt och grönsaker i fortsättningen (om du inte redan gör det). För många betyder en hälsovecka på Masesgården ett steg i rätt riktning mot nyttigare mat och viktminskning. I föredrag och kurser som vi har, kan du lära dig mer om mat och matvanor. 5 6 Välkommen till bords! Bufféerna på Masesgården bjuder på många goda rätter. Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som är här för första gången brukar bli överraskade över hur mycket gott man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av goda frukter och bär till frukost. Stor vegetarisk buffé till lunch och lite lättare måltid på kvällen med soppa, hembakat bröd och grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té. Mat som får dig att må bra. När du är på Masesgården kommer du att upptäcka hur bra du mår av att äta näringsrik vegetarisk kost. Och i fortsättningen kommer du helt naturligt att tänka mera på vad du äter och vara mera kritisk i dina val av livsmedel. Trots att det aldrig har funnits så många olika sorters mat att välja på som nu, äter vi sämre idag än förr. Av de ca 5000 olika livsmedel som finns i en butik är mer än hälften processade, med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. Samtidigt har matvanorna förändrats radikalt de senaste 50 åren. Från husmanskost till snabbmat, kombinerat med en kraftig ökning av godis och läsk. På Masesgården kan du lära dig mer om näringsriktig mat och viktminskning. Både i korta föreläsningar och i veckokurser, som hålls av specialister inom området. 7 De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen. Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och får mogna under transport och lagring. Ekologisk är också bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare och släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är närodlat. Kom igång med motionen! Ta hand om dig! Ta dagen som den kommer. Ingen väckarklocka som ringer. Ingen tv på rummet. Var med på Det spelar ingen roll om du är stel i kroppen och otränad, morgonpasset om du vill eller sov ut tills frukosten på Masesgården är träningen upplagd så att alla kan serveras. Att vara på Masesgården har en läkan- vara med. Den som är vältränad kör lite hårdare, medan de kraft, främst därför att du då kan släppa alla den som är otränad tar det lugnare. Vi kör flera motions- krav och bara vara. När hjärnan inte längre pass om dagen. Var med på så många du vill, t ex vatten- behöver gå på högvarv öppnar den upp för nya gympa, yoga, spinning eller stavgång med pulsträning. tankar och lösningar på problem. Många av de Vi har många duktiga ledare, som ser till att du kommer kurser och föredrag som vi har på Masesgården handlar igång och tycker att det är roligt att träna. just om vad man kan göra för att må bra rent mentalt. 8 Motion påverkar hela dig! Motion påverkar hjärtat, blodvolymen och hjärnan, andningen, musklerna, mage, tarm, bentäthet och vikten. Med motion får du bättre kondition. Cellernas förmåga att omsätta syre och näring till energi ökar och hjärtat behöver inte jobba lika hårt (ett tränat hjärta har färre slag per minut i vilopuls). Motion sänker blodfetterna, vilket i sin tur minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck och diabetes. Likaså förbättrar motion tarmrörelserna och motverkar olika mag- och tarmsjukdomar. Motion stärker skelettet, ökar rörligheten i armar och ben, reducerar fetman och dess följdsjukdomar som åldersdiabetes och ledbesvär. Dessutom hjälper motion till att agera ut stressen. 9 V E C K A N S A K T I V I T E T E R. Du kan välja mellan fem aktiviteter om dagen, i form av olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Du behöver inte boka in dig på vissa pass och föredrag, utan det är bara att komma om du har tid och lust. Här nedan ser du några av aktivitetsledarna. Christina Schultz 10 Jan Adde Vibeke Saxe Bada i poolen när du vill. Jim Sandlund Exempel på veckans program. LÖRDAG TISDAG 17.30 19.00 07.45 09.45 11.15 13.30 15.30 19.00 Middag Välkomstträff och information om veckans kurs SÖNDAG 07.45 09.45 11.15 13.45 15.30 19.00 Vattenträning Kom igång! Kom i form! Träna kroppen Maten på Masesgården KURS Ett gott skratt förlänger livet MÅNDAG 07.45 09.45 11.15 13.45 15.30 19.00 Sköna morgonövningar Helhet och hälsa Rygg gympa Om fria radikaler och antioxidanter KURS Lär dig dansa Linedance När du kommer till Masesgården får du ett program där du exakt kan se vad som finns att välja på. Det här är bara ett exempel på hur ett veckoprogram kan vara upplagt. Vattengympa Stavgång med pulsträning Styrkepass Meditation KURS Strategier för ett lyckligare liv ONSDAG 07.45 09.45 11.15 13.45 15.30 19.00 Meditativ Hatha-yoga Kroppen – ditt ansvarsområde Chiball och totalrörelse Utflykt till Leksand KURS Rygghälsa TORSDAG 07.45 09.45 11.15 Yoga Lär dig massera Spinning och step up 13.45 15.30 19.00 Meditation/avslappning KURS Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter på musik. Vid simhallen finns bubbelpool och bastu och nere vid sjön finns en vedeldad bastu. 11 Latin och afrorytmer FREDAG 07.45 09.45 11.15 13.45 15.30 19.00 Medicinsk Qigong Kryddor - för smaken och hälsans skull Pilates Vikt & motionsguiden Meditation Samling SISTA KVÄLLEN G ECKEN ÅRDSCH FRISKV EN. ESGÅRD Å MAS ÄLLER P Friskvård istället för sjukskrivning. För dig som har eget företag eller en arbetsgivare som betalar vistelsen, kan vi berätta att friskvård som regel är en avdragsgill kostnad. Men hör för säkerhets skull efter med skattemyndigheten eller revisorn om hur reglerna är. Hos oss har året 69 veckor. Masesgården är inte som ett hotell, där du kan boka enstaka nätter, utan hos oss väljer du en given period. Med alla hel-, kortveckor och maxiweekends kommer vi upp i 69 veckor på ett år – eller rättare sagt vistelser. Du kan välja mellan följande vistelser, med en ny intressant kurs för varje. HÄLSOVECKA 7 dygn, lördag – lördag. KORTVECKA 6 dygn, söndag – lördag. KORTVECKA 5 dygn, lördag – torsdag. MAXIWEEKEND 3 dygn, torsdag – söndag. 12 Datum för de olika alternativen framgår av kursprogrammet och sammanställningen på sidan 46. Vill du stanna flera veckor? Hör efter med vår reception, så får du veta vilka möjligheter som finns och vad det kostar. Vårt miljötänkande återfinns på många håll på gården. Vi har exempelvis valt att anlita ett svanenmärkt tvätteri. VÄ L K O M M E N T I L L VÅ R VA C K R A D A L A G Å R D ! Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har olika inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren. Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste rummen har egen altan eller balkong och lite extra som morgonrock på rummet. På gården har vi bara plats för 50 gäster, så det blir väldigt personligt. 13 Hälsotest Detox och fasta. Mätning av oxidativ stress, immunförsvar och blodsocker. Nu har vi skaffat en högkvalitativ, medicinsk mätutrustning till Masesgården och kan göra mätning och analys av olika obalanser i kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för tolkning och rådgivning inom tio minuter. Du kan ta ett av proverna eller alla tre. Pris för behandlingarna hittar du på nästa sida. Två kurer som renar kroppen. En stressig vardag med många krav, kemikalier i den mat vi äter, luftföroreningar, för lite sömn och vila… Allt det är saker som påverkar och stressar kroppen. Genom att göra en faste- eller detoxkur renas kroppen och får ny energi. Utrensningen eliminerar slaggämnen, stärker immunförsvaret, gör att du känner dig lättare i kroppen, ökar fysiskt välmående och hjälper till att bryta gamla vanor. 1. Oxidativ stress/ antioxidanter 14 Vilken kur passar dig? Vi erbjuder både traditionell fasta och Masesgårdens Detoxkur, för den som vill. Vad du ska välja beror på vad du vill uppnå och vilka problem du vill komma tillrätta med. Den klassiska fastan består av fräscha fastedrycker gjorda på frukt och grönsaker. Detoxkuren är en ”mjukfasta” som är en kombination av fastedrycker och råkost. Om du planerar att göra en utrensningskur, bör du gradvis trappa ner mängden mat veckan före och helst bara äta frukt dagen innan. Under kuren ska du dricka mycket, minst 1 liter per 30 kg kroppsvikt. När du kommer hit, hjälper vi dig att komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka behandlingar som kan bidra till en effektiv utrensning. Analyser av oxidativ stress är ett välkänt begrepp inom medicinsk forskning. Oxidativ stress är ingen sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Oxidativ stress är en kemisk obalans i kroppen som uppkommer av att det bildas skadliga fria syreradikaler i cellerna. Syret, som kroppen får genom inandningsluften, behövs för att förbränningen i cellerna ska fungera. Men syret kan också skada cellerna om inte kroppen har ett tillräckligt starkt försvar mot fria syreradikaler. Försvaret heter antioxidanter. De fungerar som ett ”inre rostskydd”. Många nödvändiga antioxidanter kan kroppen själv tillverka, men vi behöver även tillföra en mångfald andra med kosten. Genom att äta en stor färgrik variation av grönsaker, frukt och bär – precis som vi gör på Masesgården – bygger vi upp ett skyddande försvar. Orsakerna till hög oxidativ stress är individuella. Det är inte enbart matvanor som påverkar, utan även för lite motion, psykisk stress, miljöfaktorer eller t ex långvariga inflammationer. Om analysen visar förhöjda värden, går vi tillsammans igenom vad du kan göra för att komma tillrätta med problemet. 2. Testa ditt immunförsvar Tillhör du dem som blir förkyld så fort någon i din närhet nyser? Eller du har kanske problem med magen, ont i huvudet eller är allmänt trött och håglös. Allt det här kan bero på ett svagt immunförsvar. Enklast stärker du det genom att äta rätt. Näringsrik mat med eventuellt tillskott av vitaminer och mineraler är den bästa medicinen. Med vår medicinska mätutrustning kan du testa ditt immunförsvar och få goda råd om vad du kan göra för att stärka det. 3. Mätning av blodsockerhalten Masesgårdens nya analys av ”långtidsblodsocker” (genomsnittligt värde de senaste 6 – 8 veckorna) är den typ av engångsanalys som ger den bästa helhetsbilden av blodsockernivån och därmed kroppens kolhydratomsättning och risken för diabetes. Vid ett dåligt värde rekommenderar vi läkarkontakt för vidare medicinsk utredning. Beställ tid för hälsotest! Läs mer på nästa sida. 15 Boka tid för behandling! stånd och med irisdiagnostik kan vi avläsa tillstånd i vävnader, svagheter i organ och körtlar, toxiner och kroppens pH-värde. En holistisk behandling där du får svar på dina hälsofrågor och förslag till individuellt anpassad kost, vitaminer, mineraler, homeopat/örtmedicin eller utrensningsprogram. Tid 55 min Välkommen på behandling! På Masesgården har vi ett variationsrikt utbud av behandlingar och många skickliga terapeuter. Här hittar du unika behandlingar som inte finns på så många ställen. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få den behandling du vill ha, föreslår vi att du förbokar, gärna samtidigt som du bokar in din vistelse hos oss. KOMPLEMENTÄRA BEHANDLINGAR 16 Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen mår och behandla krämpor. Vi har utbildad kiropraktor, akupunktör, heilpraktiker och homeopat. Alla finns dock inte här varje vecka, så hör efter när du bokar. Dr. Bachs blomsterterapi Nyhet! Vill du komma i inre balans och övervinna problem? Prova Dr. Bachs blomsterterapi som bygger på samtal och individuellt utprovade droppar. Det är ett healingsystem bestående av 38 olika blomsterdroppar som tar fram våra egna inneboende krafter. Dropparna kan kombineras med andra terapiformer, är oskadliga och icke vanebildande. Du får din egen behandlingsflaska och tar 4 x 4 droppar/dag. Tid 70 min Inkl behandlingsflaska 740:- Holistisk irisdiagnostik Hur mår din kropp? Ögonen speglar kroppens hälsotill- 695:- HÄLSOTEST Nyhet! Med en ny högkvalitativ, medicinsk mätutrustning kan vi göra mätning och analys av olika obalanser i kroppen. Läs mer på sidan 15. Välj om du vill ta ett av proverna eller alla tre. 1. Oxidativ stress/antioxidanter Oxidativ stress är en kemisk obalans i kroppen. Mätresultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot skadliga fria syreradikaler i cellerna. Tid 30 min 490:- 2. Testa ditt immunförsvar Har du starkt eller svagt immunförsvar? Här kan du få svart på vitt hur det förhåller sig. Tid 30 min 490:- 3. Mätning av blodsockerhalten Masesgårdens nya analys av ”långtidsblodsocker”, ger den bästa helhetsbilden av blodsockernivån och risken för diabetes. Tid 30 min 490:- Alla tre mätningarna vid samma tillfälle. Tid 55 min 1.195:- Kiropraktik Behandlingarna är till för läkning och smärtlindring. Kiropraktorn försöker återskapa balans i kroppen med hjälp av massage, stretching, manipulation och reflexbehandling. Tid 30 min 580:- MASSAGE Hos oss kan du välja mellan tio olika sorters massage, som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker. Mat i vardagen Nyhet! Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om du har problem. Aromamassage En mycket avslappnande helkroppsmassage med aromaoljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att oljorna ska verka på bästa sätt. Tid 55 min Tid 55 min 695:- Regndroppsterapi Behandlingen med rena eteriska oljor som arbetas in på ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna. Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk. Tid 55 min 795:- Öronljusbehandling Otosanmetoden används mot inflammation i mellanörat, bihålor, öronsus, yrsel, vaxproppar och liknande. Cirkulationen i örat förbättras liksom din hörsel. Smärtfri, ofarlig behandlingsmetod enligt urgamla traditioner. Tid 30 min 395:- 695:- Beröringsmassage - Facial harmony balancing Nyhet! Löser upp inre spänningar och blockeringar genom varsamma beröringar längs energibanorna (meridianer) i ansikte, huvud, nacke och hals. Behandling kan ses som en underbar djupverkande avslappning. Tid 55 min 695:- Fibro massage Speciellt anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytocin, ett lugn och ro hormon. Tid 55 min 695:- Hot stone massage Djupgående muskulär massage med varma lavastenar. En holistisk behandling där alla sinnen stimuleras. Tid 55 min 695:- Klassisk massage En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger din kropp total avslappning. Helkropp 55 min Rygg, axlar, nacke 25 min 695:395:- 17 Koppningsmassage Avslappnande bindvävsmassage. Genom mjuka sugkoppar bildas vakum, som påverkar bindväven i muskler och underhud. Är även bra vid celluliter. Ger huden extra liv och lyster. Tid 30 min 395:- Lymfdränage massage Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna. Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans av ämnesomsättningen. Tid 55 min ANSIKTE & KROPP Masesgårdens gröna linje går igen även när det gäller hudvård. Vi har valt att arbeta med skönhetsmärket ANNEMARIE BÖRLIND, naturkosmetik, baserad på ekologiska råvaror av mycket hög kvalitet, med vetenskapligt underlag som bevisar att de stöder och förbättrar hudens naturliga funktion. Inga syntetiska råvaror som paraffin eller silikon. Tid 50 min 695:- Taktil massage En mjuk och lugn massage som stimulerar kroppens lugnhormon (oxytocin) som hjälper kroppen till självläkning. 18 Tid 55 min 695:- Tuina – kinesisk massage Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar löses upp med olika massagetekniker och akupressur. Tid 55 min 695:- Tunga trötta ben En akupressurbehandling för ben och fötter med vätskedrivande eteriska oljor. Verkar cirkulationsfrämjande och muskelavslappnande. Dämpar svullnad med hjälp av olika massagetekniker längs meridianerna på ben och fötter. Avslutas med en värmeinpackning. Tid 55 min 695:- Klassisk ansiktsbehandling Djuprengörande ansiktsbehandling med rengöring, peeling, portömning vid behov, skön ansiktsmassage, mask och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp. Tid 55 min 695:Färgning av fransar och bryn Tid 30 min 295:Manikyr I närmare en timme tar vi hand om dina händer med allt från handmassage till perfekt filade och lackade naglar. Ansiktbehandling Optimal En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellförnyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts. Tid 55 min. 830:Ansiktsbehandling för män Uppbyggande och avslappnande ansiktsbehandling, speciellt utformad för att passa mannens hud. Grundlig rengöring, peeling, skön ansiktsmassage, återfuktande mask och avslutande behandling anpassad efter din hudtyp. Tid 55 min 695:- Medicinsk fotvård Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en behandling! Förutom fotvård och fotmassage, behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten. Tid 50 min 495:- 495:- Masesgårdens algkur En utrensande, balanserande och energigivande inpackning med spirulina och blåstångsalg. Kroppen peelas och packas sedan in i en mineral- och vitaminrik alginpackning som får verka i värme. En mycket bra kur för dig som behöver rensa ut slagg ur kroppen, känner dig trött och behöver ny energi eller är stel och behöver få igång cirkulationen. Tid 55 min 695:Masesgårdens energikur En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring. Tid 55 min 695:Masesgårdens lyx Två timmars välgörande behandling som börjar med bodyscrub, fortsätter med aromamassage och avslutas med en stimulerande ansiktsbehandling. Tid 120 min 1.500:- 19 TRÄNING Power Plate Ger högeffektiv träning på mycket kort tid, endast 20 min för att träna hela kroppen. När du tränar står du på en platta som vibrerar och använder sig av kroppens egna muskelsammandragningar. Power Plate förbättrar bl a muskelstyrka, ämnesomsättning och blodcirkulation. Används även vid rehabilitering, skonsam mot leder och ligament. Instruktion och individuellt träningsprogram. Tid 30 min 395:- Vårt kursprogram. Vi har kurser för både kropp och själ. Några av kurserna är klassiker, andra är nya. Det de har gemensamt är att kursledarna är mycket professionella. De är specialister inom sitt område och har mycket att ge. Här kan du se vad som finns, men du behöver inte bestämma dig nu, utan först när du kommer hit. Kursen är två timmar om dagen, kl 15.30 – 17.30. I maxiweekend ingår kursen i priset. Övriga veckor kostar kurserna 500 – 600 kr och är 8 – 10 timmar. Ett mycket bra pris! Minst fem deltagare krävs för att kursen ska genomföras. MAXIWEEKEND 18 (3 dygn) 3 - 6 maj 20 Katarina Di Leva LIVGIVANDE Katarinas kurser genomsyras av energi och brukar bli en berörande och påtaglig upplevelse av det hon förmedlar, att vi alla är del av och har tillgång till den kraft som får jorden att snurra och mirakel att ske i våra liv. "Alla har vi en enorm potential inom oss, och samtidigt bär vi ofta på sådant som hindrar energin att flöda fritt. Med enkla verktyg kan vi lära oss att få mer tillgång till vår livskraft och kreativi- Carina Karlsson-Nyström Margot á Deild Kursen ingår i priset ENERGIER tet och samtidigt stödja känslomässig och fysisk läkning.", säger Katarina. Katarina Di Leva är inspiratör och terapeut, ger coaching och healing. Hon arbetar även som fotograf och formgivare. På kursen kommer hon att dela med sig av sina tips för praktisk personlig utveckling. Det blir meditation, samtal och interaktiva föreläsningar. Vi kommer även att prova på healing. KORTVECKA 19 (6 dygn) 6 - 12 maj Iréne von Arronet KORTVECKA 20 (5 dygn) 12 - 17 maj PROGRAM går ner i vikt. En timmes rolig träning varje dag, som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare och får igång kroppen. Margot à Deild har arbetat med träning och hälsa i över tjugofem år och driver Studio Fitness i Linköping. www.studiofitness.se MAXIWEEKEND 20 (3 dygn) 17 - 20 maj Kursen ingår i priset QIGONG Ari Lindberg Qigong har använts inom den kinesiska medicinen i över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte. ”Qi” betyder energi och ”gong” arbete. När du praktiserar Qigong arbetar man med din egen Qi kopplat till naturens Qi Yin och Yang. Dessa båda energier finns i våra kroppar och behöver ständigt fyllas på och renas. Ibland kallar man Qigong för motionens akupunktur för att den har liknande effekter. Under veckans kurs kommer vi att jobba med Lilla cirkeln, där vi kopplar ihop andningen med rörelserna. Ari Lindberg är utbildad både i Kina och i Sverige. Han tränar själv varje dag och inspirerar genom sina kurser andra till att börja. www.aris-qi-kroppsvard.se KORTVECKA 21 (6 dygn) 20 - 26 maj Kurspris 600:- INRE HÄLSA – YTTRE SKÖNHET Tänk dig att få ägna en hel vecka åt dig själv, makeup. Lyft fram ditt vackraste jag! Välj färger glömma vardagens måsten och tillåta dig att vara och lär dig lägga både vardags- och festmakeup. Iréne von Arronet håller i de teoretiska bitarna. lite flärdfull. Var med på vår inspirerande skönFriskvårdskonsulent och hälsopedagog med 30 år hetsvecka som tar fram ditt bästa jag, med inre inom hälsobranschen och varit diet-coach åt hälsa och yttre skönhet. svensk elitidrott. Har nu agenturen för Annemarie Huden är en spegel av ditt inre. Vi talar om hudens Börlinds ekologiska hudvårdsprodukter i Norden. funktion, första hjälpen vid hudproblem och hur Carina Karlsson-Nyström håller i det praktiska med den påverkas av mat, kosttillskott och livsstil. Vad hudanalys och makeup. Carina är auktoriserad är det i burken - om hudvårdsprodukter. Hudhudterapeut och även utbildad inom naturkosmetik. analys, vad som passar din hud, färglära och KOM I FORM En kurs som ger nycklar till bättre hälsa och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till träning som passar din kroppstyp och hur du bäst Kurspris 500:- Vibeke Saxe/ Jim Sandlund Kurspris 600:- YOGA – Ger plats för själen Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni balansövningar, effektiva sträckövningar, avslappoch andrum i vår vardag när vi övar regelbundet. ning som ger energi och korta meditationer. Enligt Yogans grundtanke måste man först behärsYogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra ka sin kropp för att kunna utveckla sin själ och massageredskap för ryggen. lära sig total koncentration och tålamod. Här Jim Sandlund & Vibeke Saxe har båda en bred erarbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycket farenhet och utbildning. Bl a som utbildad rörelselugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa pedagog, familjeterapeut, aerobicinstruktör, yogaryggövningarna, den rätta andningen, styrke - och och meditationslärare. www.godalivet.com 21 KORTVECKA 22 (5 dygn) 26 - 31 maj Katarina Andevid MINDFULNESS Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i blir mer effektiv och förbättrar dina relationer – nuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärkKatarina Andevid - certifierad instruktör i mindsamheten mot andning, tankar och kroppsrörelser fulness – är specialistläkare. Disputerad vid når vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter Karolinska institutet. Examen i folkhälsovetenav mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhetsstudier. Genom övningar lär du dig att minska hälsa introducerar hon sina patienter i mindfulstressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut, ness. MAXIWEEKEND 22 (3 dygn) 31 maj - 3 juni 22 Malin Berghagen KORTVECKA 24 (5 dygn) 9 - 14 juni Kurspris 500:- Magnus Nylander bra och förebygga sjukdom ting. Det handlar t ex om fria radikaler, antioxidanter och oxidativ stress, munhälsa och amalgam. Magnus Nylander är medicine doktor, näringsforskare och tandläkare. Har doktorerat vid Karolinska institutet och arbetat i professor Karl Folkers vitaminforskningsgrupp vid Texas University. Idag arbetar han med forskning och praktisk klinisk verksamhet. MAXIWEEKEND 24 (3 dygn) 14 - 17 juni Kursen ingår i priset MJUKYOGA Helgerna med Malin är något alldeles speciellt. Då Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen är det fullt hus på gården av glada positiva tjejer till hälsa och balans i livet. En resa till Indien och (och några få killar – var är alla de andra?) Oneness University gav Malin en inre resa med Malins yoga passar både för tjejer och killar, både kunskap och känsla som hon i sin tur generöst för vältränade och otränade. Alla gör rörelserna delar med sig av. efter bästa förmåga. Det är ingen tävling! Förutom www.malinberghagen.se yogan tillför Malin någonting annat som är minst lika viktigt – harmoni och ro i själen. Yogapassen avslutas med ledd meditation, som ger total avslappning och kan ta dig ända ner i undermedvetandets djupa källa. HELHETSHÄLSA – lär dig må Guidad tur genom näringsläran, där stor vikt läggs vid att kartlägga individuella levnads- och miljöfaktorer som belastar kroppen och bl a skapar förhöjd oxidativ stress. Du får individuellt anpassade råd för att skapa förutsättningar för bästa helhetshälsa. I kursen ingår grundläggande kunskaper om olika näringsämnen, vilken nytta de gör i kroppen och vad som händer om man har brist på någon- Erica Palmcrantz-Aziz Kurspris 500:- Kursen ingår i priset RAW FOOD OCH YOGAHELG Välkommen till en skön långhelg med Erica och och dynamisk yoga, hjärtkännande och stark, hennes man Sam. Erica delar med sig av sin pasinsiktsgivande och frigörande. sion för den rena, glada maten. Pratar om raw Erica Palmcrantz Aziz är en av Raw Food livsfood; vad det gör för dig, hur du kan börja i din stilens främsta förespråkare i Sverige och kommer egen takt och varför raw food är mer en livsstil än under våren ut med boken ”Raw Food – ett lättare bara ett sätt att äta. Du får även smaka på härliga liv på tre veckor”. raw food rätter, både under föreläsningarna och på Sam Aziz yogalärare som har sin bakgrund i Masesgårdens dignande buffébord. ashtangayogan men är även inspirerad av andra Sam förgyller dina morgnar med yoga. En mjuk yogastilar. www.rawfoodbyerica.se MIDSOMMARVECKA 25 (7 dygn) 17 - 24 juni Kursen ingår i priset MUSIK OCH KULTUR I SILJANSBYGDEN KORTVECKA 23 (6 dygn) 3 - 9 juni Ma Oftedal Kurspris 600:- ÄNGLAR OCH IKONER En annorlunda och intressant kurs om människors det handlar om tro, känslor och upplevelser.” Det tro och andliga sökande. Ma Oftedal har som finns skriftliga källor om änglar i de flesta andliga präst sett många människor finna tröst, hopp, och religiösa traditioner, bl a i bibeln. Ytterligare trygghet och glädje genom att kommunicera med en källa är personliga berättelser om upplevelser av sina skyddsänglar och andliga vägledare. änglar. Ma Oftedal har arbetat som präst och själasörjare i Ma säger att; ”inte minst jag själv har under alla år trettio år och vet att tron på änglar finns hos mänständigt fått hjälp och skydd när jag bett om det. niskor från alla religioner och kulturer. Jag vill bara understryka, att den andliga världen är tillgänglig för alla, men det är ingen vetenskap, Midsommarveckan kan du välja mellan tre olika vistelser! I midsommartid är det som vackrast här i Dalarna med blomsterängar, ljusa nätter och fest runt hela Siljan. För att så många som möjligt av våra vänner och gäster ska få uppleva detta, erbjuder vi i år tre alternativ – dagarna före midsommar, helgen eller hel vecka. Vi bjuder på ett dygn! 4 dygn sönd 17 – torsd 21 juni. Du bor här fyra dagar men betalar bara för tre. Pris som för Maxiweekend. Midsommarhelgen 1.000:- rabatt om du bokar före 1 maj. 3 dygn torsd 21 – sönd 24 juni. Hel vecka 1.000:- rabatt om du bokar före 1 maj. 7 dygn sönd 17 – sönd 24 juni. Tema för veckan är sång, musik och utflykter i Siljansbygden. Vi bjuder på transporten och du betalar ev inträden själv. När spelmän är bokade och programmet spikat lägger vi ut det på vår hemsida och skickar det till dig som har bokat. Midsommarbordet är dukat med de läckraste vegetariska rätter. På förmiddagarna är det precis som vanligt sköna motionspass och föredrag. 23 KORTVECKA 26 (6 dygn) 24 - 30 juni Cathrine Schück Maria Helander GÅ NER I VIKT MED KBT - För Att gå ned i vikt handlar inte om att bestämma sig, ha karaktär, kunskap, disciplin eller en vilja av stål. Det handlar om beteende och beroende. Det handlar om att du har lärt dig att använda maten för att hantera dina känslor och detta påverkar i sin tur din hjärnas belöningssystem. Du förtjänar att trivas med dig själv. Vi vill att du ska tycka om det som finns i din spegel och känna att kroppen, maten och du är goda vänner – nu och resten av livet. Det går på ett enkelt sätt att samarbeta med hjärnan för att hitta nya vägar. Med hjälp av moderna metoder från KBT och HÄLSOVECKA 28 (7 dygn) 7 - 14 juli Kurspris 600:- dig som aldrig mer vill banta! med den senaste kunskapen kring hur hjärnans belöningssystem fungerar, lär du dig att överlista ditt sug. Tillsammans hittar vi ett nytt förhållningssätt till mat - där du når din hälsovikt, utan att banta. Cathrine Schück är kock, licensierad kostrådgivare, samtalsterapeut, matskribent och författare till 16 kokböcker. www.schuck.se Maria Helander är högskoleutbildad pedagog, informatör, författare och samtalsterapeut. www.kreativdialog.se Pelle Holmberg VÄXTERNA I DET GRÖNA APOTEKET En inspirerande, kunskapsmättad och lustfylld Pelle Holmberg är biolog, författare och folkbildare. kurs, som tar dig med över blommande ängar och Marie-Louise Eklöf är örtpedegog, till lummiga lundar. Pelle guidar dig in i botaniläketerapeut och författare. kens spännande värld. Marie-Louise bjuder på Båda kända från tv och media kunskap och erfarenheter om hur du lätt och rätt för sina stora kunskaper inom skapar ett eget grönt apotek. Lite ur innehållet: respektive område. De har Blomstervandringar á la Linné. Örtaskörd till ditt gemensamt givit ut två böcker. gröna apotek. Hur kommer det sig att örter verkar? ”Vanliga vilda växter” och Goda råd om allt från acne till övergångsbesvär. ”Svenska träd”. www.inspira.cc Marie-Louise Eklöf HÄLSOVECKA 29 (7 dygn) 14 - 21 juli HÄLSOVECKA 27 (7 dygn) 30 juni - 7 juli 24 Andreas Konvicka Kurspris 600:- MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT med Musik vid Siljan Andreas Konvicka har en unik kunskap om hur genom harmoniska ljud, musik eller tystnad laddar musik och ljud påverkar oss både negativt och det centrala nervsystemet med en rad positiva positivt. Kurserna är mycket uppskattade och i år effekter som resultat. Du får också lära dig hur du har vi lagt kursen samma vecka som Musik vid med enkla medel kan påverka vardagens ljudmiljö. Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala Siljan, där vi kommer att kunna besöka vissa evenemang. Andreas är musikpsykolog och musiktera- universitet och i USA. Han forskar och föreläser i musikpsykologi och är verksam som konsert-, opepeut. Han berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, t ex hur buller och oljud kan orsaka sömnrubb- rasångare och musikterapeut. Även privata konsultationer erbjuds under veckan. ningar och koncentrationssvårigheter. Medan vi Kurspris 600:- Tirild Oftedal Kurspris 600:- TERAPEUTISK YOGA OCH AYURVEDA Med kunskap från den mångtusenåriga hälsoläran Vad kan vara bättre än att ägna en semestervecka åt att må bättre! Med kunskaper från ayurveda och ayurveda får du bl a lära dig vad som stimulerar förbränningen. Hur olika smaker och tung/lättterapeutisk yoga kan du uppnå flera goda ting. smält mat påverkar förbränningen och hur du kan Både minskad värk för dig som har ont i ryggen förbättra din hälsa med hjälp av rutiner, kost och och bättre förbränning. kryddor. Vi varvar teori med sköna yoga-övningar. Yogan Tirild Oftedal är certifierad ayurvedisk hälsorådgiminskar värk och spänningar längs ryggen. vare sedan tio år tillbaka och utbildad i terapeutisk Eftersom en stor del av nervsystemet går längs ryggraden, svarar även människor med hög stressyoga i USA och undervisar i yoga. www.ayurveda-yoga.nu nivå bra på denna yoga. HÄLSOVECKA 30 (7 dygn) 21 - 28 juli K u r s p r i s 6 0 0 : - Zarah Öberg LÄKANDE KOST OCH HÄLSA Här får du förklaring till hur immunförsvaret också upp ekologisk mat och miljögifternas påverfungerar och vad du kan göra för att stärka det. kan på hälsan. Du får också enkla, konkreta tips Vad som retar nervsystemet (vete, socker) och hur på näringsrik kost. Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälsodu kan äta och leva för att bli så frisk som möjligt. profiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ett Likaså matens påverkan i kroppen. Parasit- och stort antal hemsidor inom medicin, kost, motion, svampsjukdomar som candida, kroppens PHhälsa och personlig utveckling. De mest kända sajvärde, sockerberoende, "läckande tarm" och koppterna är www.kostkoll.se och www.piggabarn.se lingen till autoimmuna sjukdomar. Kursen tar 25 KORTVECKA 34 (5 dygn) 18 - 23 augusti HÄLSOVECKA 31 (7 dygn) 28 juli - 4 augusti K u r s p r i s 6 0 0 : - Christina Nilsson CHAKRA BALANCE DANCE Nu kommer Christina Nilsson till Masesgården! I dansen kan en sorgsen kropp bli glad och öppen, Hon har utvecklat Chakra Balance Dance, för liksom en stel och spänd kropp kan bli mjuk och ökad kropps- och självkännedom med den Ayur avspänd. Vediska kunskapen om chakra - kroppens viktiga Christina Nilsson är livsstils- och dansinspiratör, energicenter. Konceptet kombinerar frigörande ofta anlitad som moderator, konferencier och föredans, kommunikationsövningar och vägledd medi- läsare. Hon är även programledare på MalmöTV tation. För att vara med krävs inte att du kan www.harmonina.se dansa. Din livskraft och ditt flöde vaknar till liv. HÄLSOVECKA 32 (7 dygn) 4 - 11 augusti 26 Ulrika Eiworth NIA – en lekfull ”Nia är kraftfullt som kampsport. Rytmiskt och livligt som jazzdans. Flyter mjukt som tai chi. Centrerar och tänjer som yoga. Ger dig kraft, rörlighet och balans. Gör dig glad och avslappnad. Stärker hela din kropp och själ.” Så beskriver Ulrika Eiwort Nia. Prova och se vad du tycker! Nia passar alla som tycker om att röra på sig - oavsett ålder, kön och erfarenhet. Målet med veckans Pelle och Ingrid Holmberg Kurspris 600:- form av träning kurs är att stärka dina muskler, förbättra din rörlighet och kondition och ge dig ny livsenergi. Ulrika Eiworth är licensierad Nia blackbeltinstruktör och har organiserat flera Nia-utbildningar i Tyskland. Hon är även instruktör i Zumba, Pilates, Aerobic och arbetar med friskvård och ryggskola. www.nia.online.de Åsa Hellström SVAMPVECKA Följ med ut i svampskogen tillsamKursen är kl 14 –17 söndag–onsdag. Dessutom mans med två verkliga svampexpersvamputställning och information i Bystugan. ter! Kursen ger en allmän orientering Ingrid och Pelle Holmberg har under mer än 35 år av svampriket och inriktar sig främst plockat och tillagat svamp tillsammans. De har på de bästa nybörjarsvamparna samt skrivit Svampkokboken tillsammans med Dieter de farligaste giftsvamparna. Annat Endom. Pelle har som vi kommer att ta upp: Nya rön medverkat i över om svampar. Hur man hittar rätt i 10 svampböcker och svampboken. Tips om tillagning och förvaring. har haft en mängd Ute i svampskogen lär vi oss att känna igen och kurser och föreläsplocka svamparna i sin rätta miljö. Inne tar vi ningar över hela hand om svampskörden och lagar till några landet. vegetariska svamprätter. MAXIWEEKEND 34 (3 dygn) 23 - 26 augusti Kursen ingår i priset QIGONG HÄLSOVECKA 33 (7 dygn) 11 - 18 augusti K u r s p r i s 6 0 0 : - LIVSSTILSVECKA 50+ Lustfylld träning för att bli smidig, stark och finna Åsa Hellström utgår från sin erfarenhet som elitbalans i kropp och själ. Du har kanske, som så simmare, simtränare och ytterligare 25 års erfarenmånga andra, satt igång med träning men tappat het inom träning och hälsa. Åsa är blackbelt lic lusten efter ett tag. Den här kursen utgår ifrån teacher inom livsstilsträningsformen Nia, yogavar du befinner dig just nu. Tillsammans utövar vi lärare, personlig tränare. energigivande träning. Kroppen är gjord för att www.niastudio.se röra sig men det behöver inte innebära en obehagVECKANS SPECIAL! lig påfrestning i ett forcerat tempo för att ge resultat. Du blir din egen personliga tränare, med SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA rörelse som en självklar del i din nya livsstil. Åsa Åsas simträning har blivit en succé bland våra gäsanvänder tekniker från bodyriver yoga, och Nia, ter. Välkommen i poolen, för att träna vattenvana, vars unika koncept är till för att skapa och bibeförbättra din simteknik eller lära dig frisim hålla hälsan i våra kroppar. (crawl). Simträning i grupp fyra gånger 600:-. Kurspris 500:- Ari Lindberg Qigong har använts inom den kinesiska medicinen i över 2000 år i hälsobevarande och läkande syfte. ”Qi” betyder energi och ”gong” arbete. När du praktiserar Qigong arbetar man med din egen Qi kopplat till naturens Qi Yin och Yang. Dessa båda energier finns i våra kroppar och behöver ständigt fyllas på och renas. Ibland kallar man Qigong för motionens akupunktur för att den har liknande effekter. Under veckans kurs kommer vi att jobba med Lilla cirkeln, där vi kopplar ihop andningen med rörelserna. Ari Lindberg är utbildad både i Kina och i Sverige. Han tränar själv varje dag och inspirerar genom sina kurser andra till att börja. www.aris-qi-kroppsvard.se KORTVECKA 35 (6 dygn) 26 augusti - 1 september Malin Berghagen Kurspris 600:- MJUKYOGA Malin leder dig genom yogans magiska värld, på Ashtangayoga. Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen långt bort från stress och oro. Genom guidade till hälsa och balans i livet. I de uppskattade meditationer och avslappningsövningar färdas du kurser som Malin regelbundet håller här till platser och sinnesstämningar som hjälper dig att upptäcka din kropp på nytt. på Masesgården delar hon med sig av Övningar från Hathayoga, som alla kan vara med sin kunskap. på, stressar av och stärker bl a rygg och buk. www.malinberghagen.se Pilatesövningar ingår och du provar även 27 KORTVECKA 36 (5 dygn) 1 - 6 september Katarina Andevid HÄLSOVECKA 38 (7 dygn) 15 - 22 september Kurspris 500:- MINDFULNESS Mindfulness betyder medveten närvaro - att leva i blir mer effektiv och förbättrar dina relationer – nuet, uppnå sinnesro och insikter som leder till sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. ökad självkännedom. Genom att rikta uppmärkKatarina Andevid - certifierad instruktör i mindsamheten mot andning, tankar och kroppsrörelser fulness – är specialistläkare. Disputerad vid når vi en effektiv avspänning. Positiva hälsoeffekter Karolinska institutet. Examen i folkhälsovetenav mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga skap. Utifrån en läkar- och forskarsyn på helhetsstudier. Genom övningar lär du dig att minska hälsa introducerar hon sina patienter i mindfulstressen i din vardag, får lättare att fatta bra beslut, ness. Sanne Bivered 28 Zara Öberg LÄKANDE KOST OCH HÄLSA Här får du förklaring till hur immunförsvaret Zarah Öberg är en av Sveriges mest anlitade hälsofungerar och vad du kan göra för att stärka det. profiler, utbildare och föreläsare. Hon driver ett Vad som retar nervsystemet (vete, socker) och hur stort antal hemsidor inom du kan äta och leva för att bli så frisk som möjligt. medicin, kost, motion, hälsa Likaså matens påverkan i kroppen. Parasit- och och personlig utveckling. svampsjukdomar som candida, kroppens PHDe mest kända sajterna är värde, sockerberoende, "läckande tarm" och koppwww.kostkoll.se och lingen till autoimmuna sjukdomar. Föreläsningen www.piggabarn.se tar också upp ekologisk mat och miljögifternas påverkan på hälsan. Du får också enkla, konkreta tips på näringsrik kost. KORTVECKA 37 (6 dygn) 9 - 15 september Louise Hammarberg Carolina Welin Malin Berghagen Kurspris 500:- ENERGI I KROPP OCH SJÄL Hur ser vägen till hälsa ut? En vanlig förkylning varandra, delar insikter och erfarenheter. brukar gå över av sig själv, men handlar det om Carolina Welin är psykosyntesterapeut, kommunimer diffusa symptom behöver vi hitta nya vägar katör och författare. Kommunikation och kreativitill läkning och livslust. Kursen hjälper till att se tet ligger henne varmt om hjärtat och hon har lång sambandet mellan hur vi känner oss, vad vi orkar erfarenhet av arbete med grupper. Carolina är inioch de val vi gör. Vad tänder livsgnistan och får tiativtagare till nytänkande rehabiliteringsprogram hjärtat att sjunga? Utveckla din intuition, återfå med fokus på energi och balans. balans och hitta tid för det som är roligt. Vi stanwww.mow.se/health/ nar upp och lyssnar inåt, inspireras, lär av MAXIWEEKEND 39 (3 dygn) 27 - 30 september Kurspris 600:- DET GODA LIVET Livets goda innebär hälsokunskap inom näringslära, Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskrivad just du behöver för mat och du får hjälp med bent, föreläsare och utbildare inom näringslära och ett individuellt livsstilsprogram. Louise delar med näringsfysiologi. sig av sin kunskap inom föryngringsmat, rogivande mat och mat som medicin. ”Mat i balans som ger vikt i balans” är en sund viktminskning som Louise delger deltagarna. Du får härliga recept och hjälp att välja den mat som passar dig bäst på Masesgårdens fantastiska buffébord. MENTAL TRÄNING – som idrottsvärldens framgångsmodell Mental träning är en teknik som tagits fram av veten. Förbättra din självbild. Och förverkliga dina idrottspsykolog Lars-Eric Uneståhl i början av 70drömmar. Kursen ger dig kunskap och verktyg talet. Den har främst använts inom idrotten för att som är enkla att använda i vardagen. Teori varvas förbättra självbild, motivation, prestation, koncenmed praktiska övningar. tration och mål. Idag används tekniken på alla Sanne Bivered och är utbildad mental tränare på områden i livet. Nu har du chansen att själv prova Skandinaviska Ledarhögskolan och friskvårdskonpå! Du kan lära dig att slappna av och minska sult. Sanne håller föredrag och kurser i mental trästressen i ditt liv. Bli mer fokuserad och målmedning. www.rorum.dinstudio.se KORTVECKA 39 (5 dygn) 22 - 27 september MAXIWEEKEND 36 (3 dygn) 6 - 9 september K u r s e n i n g å r i p r i s e t Kurspris 600:- Kursen ingår i priset MJUKYOGA Helgerna med Malin är något alldeles speciellt. Då Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen är det fullt hus på gården av glada positiva tjejer till hälsa och balans i livet. En resa till Indien och (och några få killar – var är alla de andra?) Oneness University gav Malin en inre resa med Malins yoga passar både för tjejer och killar, både kunskap och känsla som hon i sin tur generöst för vältränade och otränade. Alla gör rörelserna delar med sig av. efter bästa förmåga. Det är ingen tävling! Förutom www.malinberghagen.se yogan tillför Malin någonting annat som är minst lika viktigt – harmoni och ro i själen. Yogapassen avslutas med ledd meditation, som ger total avslappning och kan ta dig ända ner i undermedvetandets djupa källa. 29 KORTVECKA 40 (6 dygn) 30 september - 6 oktober Margot á Deild KOM I FORM En kurs som ger nycklar till bättre hälsa och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till träning som passar din kroppstyp och hur du bäst PROGRAM går ner i vikt. En timmes rolig träning varje dag, som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare och får igång kroppen. Margot à Deild har arbetat med träning och hälsa i över tjugofem år och driver Studio Fitness i Linköping. www.studiofitness.se HÄLSOVECKA 41 (7 dygn) 6 - 13 oktober 30 Vibeke Saxe/ Jim Sandlund Åsa Hellström Magnus Lindroth Kåre Engström simmare, simtränare och ytterligare 25 års erfarenhet inom träning och hälsa. Åsa är blackbelt lic teacher inom livsstilsträningsformen Nia, yogalärare, personlig tränare. www.niastudio.se Kursen ingår i priset YOGA OCH MENTAL TRÄNING Malin och Magnus leder dig genom yogans magis- Magnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport ka värld, långt bort från stress och oro. Yogan är och är utbildad coach och yogainstruktör med ett en lustfylld träning som ger dig styrka, smidighet starkt personligt engagemang för sina elever. och mental avslappning. Du behöver inte ha träwww.innerpower4u.com nat innan. Det är dina personliga förutsättningar som bestämmer hur intensivt du vill träna. Släpp alla krav. Kom och njut! I mentalträningen lär du dig hur tankar, känslor och bilder påverkar kroppen och hur du kan styra dem. När du lär dig styra, kan du bryta negativa beteendemönster. Malin Berghagen har under flera år instruerat mjukyoga, lett guidade meditationer och avslappningsövningar för Masesgårdens gäster. www.malinberghagen.se KORTVECKA 43 (6 dygn) 21 - 27 oktober Kurspris 500:- HITTA FORMEN Känner du dig ur form, hinner inte träna, har för mycket omkring dig… Ge dig själv några dagar på Masesgården med Åsas kurs som ger ny kraft och energi. Tillsammans utövar vi energigivande träning. Kroppen är gjord för att röra sig men det behöver inte innebära en obehaglig påfrestning i ett forcerat tempo för att ge resultat. Du blir din egen personliga tränare, med rörelse som en självklar del i din nya livsstil. Åsa använder tekniker från bodyriver yoga, och Nia, vars unika koncept är till för att skapa och bibehålla hälsan i våra kroppar. Åsa Hellström utgår från sin erfarenhet som elit- Malin Berghagen Kurspris 600:- FINN DIN EGEN MEDITATION Meditation kan ge oss psykisk kraft och styrka, så Den amerikanska läkaren Dr Jay Glaser har funnit att vi lättare kan möta motstånd och påfrestningar att meditation ökar bildningen av ett hormon som av olika slag. Under den här veckan har du chans gör att cellerna åldras långsammare – på sikt kan att prova på vad meditation kan ge dig. När du vi bli 5-10 år yngre enligt Dr Glaser. mediterar upplever du mer närvaro, harmoni och Jim Sandlund och Vibeke Saxe är hälsopedagoger energi i livet. Du får prova på olika meditationssom båda har över 25 års erfarenhet av meditation tekniker samt vanlig avspänning, avslappning och och yoga. www.godalivet.com fokusering. KORTVECKA 42 (5 dygn) 13 - 18 oktober MAXIWEEKEND 42 (3 dygn) 18 - 21 oktober Kurspris 600:- Kurspris 600:- ATT GÅ NER I VIKT - och lyckas hålla den nya vikten riktlinjer för hur det egna kosthållet Det här är kursen för dig som vill gå ner i vikt – utan att gå upp igen. Vi diskuterar aktuella rön ska utformas efter avslutad kurs. om bl a fett, socker och GI. Och du får förslag till Kåre Engström är legitimerad dietist hur du kan hitta rätt balans med nya bättre matva- och författare till böckerna ”De gröna nor. Budskapet att äta mer frukt och grönt utgör alternativen”, ”Mat och livsstil vid en av de självklara hörnstenarna. Syftet med kurdiabetes och övervikt” samt sen är att var och en av deltagarna drar upp ”Ät dig frisk med grön mat”. KORTVECKA 44 (5 dygn) 27 oktober - 1 november SIMTRÄNING med Åsa för att träna vattenvana, förbättra din simteknik eller lära dig frisim (crawl). Simträning i grupp fyra gånger 600:-. Ulrika Eiworth Kurspris 500:- PILATES MED ZUMBA OCH NIA Den här veckan bjuder på tre olika träningsformer, svettigt och så roligt att man glömmer bort att det som alla är lika roliga och där alla kan vara med. är träning. Nia slutligen förbättrar kraft, rörlighet, Var och en efter egen förmåga. Pilates är en mjuk balans, styrka, stretch, koordination och uthålligträningsmetod med inspiration från yoga och het. Ulrika Eiworth är utbildad i Pilates och NIA blackbelt-instruktör. Ulrika har även utbildning gymnastik. Du tränar mage, rygg och styrka i inom friskvård, äldremotion, ryggskola, aerobic kombination med andning och gör övningarna i och kostrådgivning. www.nia-online.de ditt eget tempo och på din egen nivå. Zumba är latinamerikanska rytmer, dans, fitness, 31 Kommunikation med ord och bild. Sex intressanta kurser att välja mellan. Tre skrivarkurser, två fotokurser och en kurs om sociala medier. Ord och bild har aldrig varit så betydelsefulla som nu. Alla skriver – mejl, bloggar, på Facebook och Twitter, avhandlingar och uppsatser i sina utbildningar, memoarer och mycket annat. Tag chansen att utveckla ditt skrivande, din bildkänsla eller kunskap om sociala medier när du är på Masesgården. Väljer du att gå någon av dessa kurser, bor du på Prosgården, som ligger 200 meter från huvudbyggnaden ner mot Siljan. Det är bara boendet som skiljer sig från en vanlig vistelse, annars är allt detsamma som på Masesgården. Du kan bada i poolen, delta i aktiviteter och äter alla måltider på Masesgården. K O RT V E C K A 2 0 ( 5 d y g n ) 1 2 - 1 7 m a j Inkl 12 tim kurs K O RT V E C K A 2 2 ( 5 d y g n ) 2 6 - 3 1 m a j Inkl 12 tim kurs BEJAKA SKRIVGLÄDJEN -Låt din skrividé hitta sin form V I L L D U TA TA B Ä T T R E B I L D E R ? Grundläggande fotokurs Låt din skrividé hitta sin form! Släpp alla tankar på att man måste skriva på ett speciellt sätt! Välkomna istället det som kommer och låt ditt skrivande växa tillsammans med andra. De skiftande övningarna väcker till både skratt och eftertanke och ger skrivglöden nytt bränsle. På denna kurs får du också möjlighet att ventilera och få respons på en spirande skrividé. Förhoppningen är att du på Masesgården tar ett första steg mot att släppa ut den berättelse som knackar på och vill bli synlig. Glöm inte att packa lätt – lämna prestationskraven! Välkommen! Gunilla Cullemark , författare, skrivarcoach och ledare av skrivkurser i SkrivSprångets regi sedan 2005. SkrivSprånget har kurser i skrivglädje och personligt växande. www.skrivspranget.se Har du en digital systemkamera och vill upptäcka vilka möjligheter den erbjuder när det gäller att ta bra bilder. Här får du lära känna din kamera och vidareutveckla ditt fotograferande. Vi kommer att fotografera både inom- och utomhus, porträtt, produkter och natur. Du får prova jobba med studioljus. Vi går även igenom grunderna i bildredigering, Photoshop. Inga förkunskaper behövs. Vi utgår från kursdeltagarnas egna erfarenheter. Ta med dig din digitala systemkamera och kom! Om du har så ta gärna med tillbehör som blixt, ytterligare objektiv och stativ. Stativ är ett viktigt tillbehör. Kenneth Ahlberg. Fotograferar och filmar digitalt sedan många år. Studiofotografering samt bildredigering som specialitet. Lars Holm. Naturfotograf, inklusive undervattensfoto. Fotar digitalt, såklart, och med stativ. 33 K O RT V E C K A 2 4 ( 5 d y g n ) 9 - 1 4 j u n i PRIS MED HELPENSION OCH KURS Boende i gårdsrummen på Prosgården. Alla måltider och aktivitetsprogram på Masesgården. Kursen ingår i priset och bokas samtidigt som vistelsen. Minst 5 deltagare krävs för att kursen ska genomföras. Kortvecka (5 dygn) lördag – torsdag Pris per person inkl moms: Enkelrum 7.140:Dubbelrum 6.130:- Inkl 12 tim kurs K O RT V E C K A 3 4 ( 5 d y g n ) 1 8 - 2 3 a u g u s t i Inkl 12 tim kurs F O T O G R A F E R I N G O C H S J Ä LV K Ä N S L A BEJAKA SKRIVGLÄDJEN -Låt din skrividé hitta sin form Vad är en bra bild och varför tycker jag inte om att se mig själv på bild? I kursen kommer vi att lära oss att ta bra porträttbilder, genom att ta egna bilder och titta på andras. Vi ser vad vi inte tycker om hos oss själva, lär oss att ta bilder i de bästa vinklarna och hur vi får fram personligheten i en bild. ”Mitt mål med att fotografera är att fånga känslan av kärlek som vi alla har inom oss. Den härliga energi som fyller oss när vi gör något vi tycker om, känner kärlek eller gör något bra” säger Jenny. I kursen behöver du en kamera med uttagbart minneskort eller tillhörande USB-sladd. Det räcker långt med mobilkamera, men har du en systemkamera är det bäst. Alla kan ta bra bilder på rätt sätt. Det är inte alltid tekniken som gör en bra bild. Jenny Puronne jobbar som fotograf på Slottstudion. www.slottstudion.se Låt din skrividé hitta sin form! Släpp alla tankar på att man måste skriva på ett speciellt sätt! Välkomna istället det som kommer och låt ditt skrivande växa tillsammans med andra. De skiftande övningarna väcker till både skratt och eftertanke och ger skrivglöden nytt bränsle. På denna kurs får du också möjlighet att ventilera och få respons på en spirande skrividé. Förhoppningen är att du på Masesgården tar ett första steg mot att släppa ut den berättelse som knackar på och vill bli synlig. Glöm inte att packa lätt – lämna prestationskraven! Välkommen! Gunilla Cullemark , författare, skrivarcoach och ledare av skrivkurser i SkrivSprångets regi sedan 2005. SkrivSprånget har kurser i skrivglädje och personligt växande. www.skrivspranget.se K O RT V E C K A 3 6 ( 5 d y g n ) 1 - 6 s e p t e m b e r I n k l 1 2 t i m k u r s Diplomerad Kost-& Näringsrådgivare. K O RT V E C K A 3 9 ( 5 d y g n ) 2 2 - 2 7 s e p t e m b e r Inkl 12 tim kurs S K R I VA N D E S O M S T Ä R K E R S J Ä LV K Ä N S L A N S O C I A L A M E D I E R - på dina villkor Slut fred med prestationskraven och släpp fram skrivglädjen! Undersök din längtan och vad skrivandet vill med dig. I kombination med vistelsen på Masesgården kan skrivandet få det utrymme som behövs för att blomma ut och själen få näring. Låt dig inspireras av andra som också skriver. Fokus ligger på att öppna det kreativa flödet. Ingången kan vara en spännande bild, doften av en citron, något som berör. Du har fler berättelser inom dig än du anar. Att skriva är att utforska. Både sig själv och omvärlden. Välkommen! Eva Dahlberg pedagog i skapande svenska, under utbildning till Uttryckande konstterapeut och ledare av skrivarkurser i SkrivSprångets regi sedan 2005. SkrivSprånget har kurser i skrivglädje och personligt växande. www.skrivspranget.se Här får du pröva på de sociala medierna och får svar på många frågor som t ex: Var går gränsen för dig mellan privat och offentligt? Hur ofta bör man blogga om det ska vara nån idé? Vad kan man blogga om? Varför twittrar man? Vad gör alla på Facebook? Hur vill jag eller mitt företag framstå i de sociala medierna? Efter kursens slut känner du dig säkrare – du vet hur du ska använda medierna på dina egna villkor. Johanna Wistrand har författarcoachat och undervisat i skrivande i många år. Numera är hon även spökskrivare och redaktör. Hennes uppskattade blogg Författarcoachens blogg har funnits i fem år och hon är aktiv på Facebook. Läs mer på Johannas blogg: www.forfattarcoachen.se och hemsida: www.multimanus.se Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och målinriktat med fokus på matens värde och individanpassade livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och näringsfysiologins grunder genom både teoretisk och praktisk undervisning. Allt det här ingår: I utbildningen ingår 75 studietimmar med lärare och ca 100 timmar egenstudier. Du får teoretisk utbildning kombinerat med praktisk matlagning, litteratur, receptpärm med cirka 400 recept och Kostindikator. Diplom vid godkänd tentamen. 34 Certifierad ChiBall® instruktör. ChiBall ® skapades 2007 och är en träningsform som kommer från Australien och har sin teoretiska grund i Traditionell Kinesisk Medicin. Den består av Qiogong/Taichi, ChiBall Dance, Yoga, Pilates, Feldenkraisinspirerade övningar (kroppsmedvetenhet) och Meditation/Avslappning. Allt binds samman med en liten, mjuk boll som finns i 10 olika färger och dofter. Bollen använder vi som fokus, utmaning och massage. Du väljer boll efter dagsform och känsla. Utbildningen riktar sig till dig som vill satsa på en holistisk, behaglig och mångfacetterad träningsform med ingredienser som bidrar till personlig utveckling. I utbildningen ingår 40 studietimmar med lärare och ca 24 timmar egenstudier/distansstudier. Distansutbildningen består av 3 DVD:er och 3 manualer. Certifiering erhålls efter teoriprov och praktiskt prov. Kursstart: Tid: 22 - 27 september 2012 (6 dagar) del 1. 17 - 22 november 2012 (6 dagar) del 2. Förutom utbildningen ingår boende i Prosgården med helpension. Måltiderna äter vi på Masesgården, där du också kan delta i olika aktiviteter. Pris: 29.900:- inkl moms (exkl moms 24.645:-). 13-18 okt (2 halvdagar och 4 heldagar). Förutom utbildningen ingår boende i gårdsrummen på Prosgården med helpension. Måltiderna äter vi på Masesgården, där du, i mån av tid, kan ta del av deras utbud. Pris: 12.000:- inkl. moms. Utbildningsansvarig Louise Utbildningsansvarig Hammarberg - näringsterapeut, matskribent, föreläsare och utbildare inom näringslära och näringsfysiologi. Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till Louise. E-post: louise@manyways.se Mobil: 0705-34 95 91. Anette Ljungberg, leg. arbetsterapeut och ChiBall Master Trainer. Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till Anette. E-post: anette@chiball.se Mobil: 0705-332795 www.chiball.se 35 Följ med till Österrike! Två 8-dagars resor till Bad Hofgastein 25 aug och 1 sept 2012. Det är något visst med gröna alpängar, snöklädda toppar och goda middagar i trevligt sällskap. Därför kommer vi och många av våra gäster tillbaka hit år efter år. Bad Hofgastein är en kurort, känd för sina hälsosamma termalbad, friska luft och vackra natur med många fina vandringsleder. På dagarna är vi ute och vandrar, i grupp eller på egen hand och på kvällarna äter vi gemensam middag. Nu bygger vi ännu en skola i Kenya! Idén till den första skolan föddes när vi I priset ingår: Reguljärflyg t o r med Lufthansa, Stockholm – München, inkl skatter. Busstransfer. Även möjlighet att flyga från Göteborg. Statlig resegaranti ställd hos Kammarkollegiet. ****Hotel Germania inkl mat och dryck enligt ovan. Vandringar, vattengympa och qigong. Ledare från Masesgården är med på resorna och håller i aktiviteterna. Rum mot kurpromenaden respektive parken: 36 Trivsamt och generöst hotell INFO OCH BOKNING Fr o m 16 mars Ulf Wahlstedt på Masesgården Resor. Tel 0247-645 65. Mobil: 0707- 645 604. E-post: ulf@masesgarden.se Före 16 mars Niklas Danielsson på Masesgården. Tel 0247-645 61. E-post: niklas@masesgarden.se Hotel Germania är ett 4-stjärnigt hotell, där det mesta ingår. Stor frukostbuffé, fria drycker hela dagen, möjlighet att göra eget lunchpaket och ta med. Eftermiddagskaffe eller té. 4-rätters middag, inkl vatten, öl och vin utan extra kostnad. Hotellet har ett eget härligt termalbad med pool, bubbelpool och bastu. Två 8-dagars resor Lördag 25 aug – lördag 1 sept 2012 Lördag 1 sept – lördag 8 sept 2012 Du kan stanna 2 veckor till förmånligt pris eller förlänga med en tilläggsvecka på egen hand 8 – 15 september. Dubbelrum per person 1 vecka: 10.950:- / 11.750:2 veckor 15.950:- / 16.950:Enkelrum 1 vecka 2 veckor 11.950:- / 12.750:17.450:- / 18.550:- Tilläggsvecka på egen hand 8 – 15 sept, kontakta oss för priser och fakta. Anmälningsavgift 2.500:- per person, betalas vid bokningen. Resterande summa senast 45 dagar före avresa. arrangerade en resa till Kenya och på plats såg hur svårt många barn hade det. Genom Välkommen till oss, och se en komplett inredningsaffär, med ett sortiment du inte hittar någon annanstans. Vi är en helt fristående affär som handplockar vårt sortiment från utvalda svenska och utländska leverantörer. Möbler, gardiner, mattor, lampor, sängkläder och småsaker. Vi presenterar detta i vår trivsamma utställning på 2500 m2, som ger dig inspiration när du skall skapa en personlig boendemiljö. Vi ordnar dessutom hemleverans var du än bor. lottförsäljning på Masesgården samlade vi in pengar som gick till att bygga en förskola i Kilifi. Den invigdes 2007 och här går hundra barn idag. Sedan dess har vi varit med och finansierat ytterligare en förskola i byn Jimba. Med nu är vi tillbaka i Kilifi och samarbetet med Morning Glow Academy, som driver vår första förskola. Nu är det dags för de små barnen att börja skolan och med vår hjälp ska de få en lika fin skola som förskola. Lottförsäljningen har börjat! Hjälp oss att hjälpa! Vi vill fortsätta att hjälpa barnen i Kenya och har startat ett nytt lotteri. Lotterna kostar 100 kr och varje krona går oavkortat till skolbygget i Kilifi. Vinster i vårt lotteri är hälsoveckor på Masesgården. Det är dragning varje nyårsoch midsommarafton, då vi också redovisar hur mycket pengar vi har fått in. Vi har eget BG för vårt Kenya-projekt 5893-4787, där den som så önskar kan sätta in pengar. 37 EN VÄRLD AV BLOMMOR! Norsgatan 23 , LEKSAND / 0247-100 60 Välkommen till vår butik på Torget 4 i Leksand. Vi binder dig gärna en vacker bukett eller välj bland alla krukväxter och inredningsdetaljer. PASSA PÅ ATT FRÄSCHA UPP BILEN! Lämna in din bil hos J.Ö. Service Mivitotalserien är Sveriges mest sålda flytande multivitamin. när du är på Masesgården. Rekonditionera, lackkonservera, impregnera klädseln eller få bilen 6 års garanti på lackkonservering NÖJDAST KUNDER för fjärde året i rad! Välkommen in till oss på Norsgatan 23 i centrala Leksand! Great Earth. Högkvalitativa vitaminer och mineraler. J.Ö.Service Varmt välkommen till min butik! Susanne Skalk • Hälsorådgivare / Friskvårdskonsulent TEL 0247-22001 • 0707-20 27 31 Din hälsokostbutik på Norsgatan 26A • Tel: 0247-103 10 För öppettider och övriga kampanjer, se www.nature.se S 0247-130 46 www.blomsterflard.com tvättad in- och utvändigt. I L J A N S N Ä S 38 39 Som gäst på Masesegården är du hjärtligt välkommen till den genuina hälsokosten i Leksand, etablerad sedan 30 år! Hos oss finner du ett stort sortiment av livsmedel, växtbaserade läkemedel, kosttillskott, hudvård, skor, ekologisk make-up och mycket mer. Välkommen önskar Karin Lokgård med familj! Sedan 1922 FABRIKSBUTIK Öppet: Mån– Fre 9–17 Lör 10–15 Sön 11–15 (v. 25–33) G:a Siljansnäsv. 20 793 33 LEKSAND Tel 0247-151 10 www.khsmide.se www.utvaldagavor.se Hantverkaregatan 5 b, Leksand. Tel: 0247-129 70 Öppet: måndag-fredag 10.00-18.00, lördag 10.00-15.00 äri m ! pre ande y N ud j erb Sveriges bästa hälsotidning – nu ännu bättre! Prova-på-erbjudande Hälsa 3 (+nr för bara 59:– porto exp avgift 19.50) Norsgatan 30, 793 30 Leksand. Tel 0247-100 43, 103 43. Våra öppettider mån-fre 10.00-18.00, lör 10.00-15.00. Välkommen. Vi gör fria företagare friare Du sparar Låt oss sköta administrationen så kan du själv lyfta som företagare. XBASE är auktoriserade redovisningskonsulter i ett innovativt och ISQ-certifierat team. BOKFÖRING ADMINISTRATION SERVICE EKONOMI 40 325:- 3 nr av Hälsa Weleda dagcreme Totalt värde Värde Ditt pris Du kan också svara på webben: www.prenservice.se Klipp här! ZORN Smycken i guld och silver Konstnären Anders Zorn designade en guldring med två kvinnor som slingrade sig runt fingret med en äkta rubin. Anders Zorn bar själv ringen. I dag finns Zornringen i olika modeller och stenar, för både dam och herr. Smyckena finns även som hängen och örhängen i guld och silver. Smyckena tillverkas hos Dala Guldsmide. K K Carina Jörsäter chefredaktör 135:269:404:- 59:- + porto 19.50 135:Idag finns vi i Leksand och Falun. Telefon till växeln: 0247-79 60 80 www.xbase.se Värde + dagkräm från Weleda 269:- Nya Hälsa är nu ännu mer aktuell och mer fullmatad än någonsin med bästa maten och kostråden, inspirerande vardagsmotion, själshälsa, fördjupningar och fler enkla vardagstips om hur du kan leva hälsosamt på ett lustfyllt sätt. Hälsa finns för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet. Skön ekologisk dagkräm från Weleda. Klipp här och posta svarskortet nedan. Uppge internetkod 005-005628 Ja tack! Jag vill ha 3 nr av Hälsa för bara 59:- (+ porto och exp avgift 19:50). Jag får dessutom en Weleda dagkräm, värde 269:-. 005244 Ja tack! Jag önskar en extra tidning istället för dagkrämen och betalar då inte porto 19:50. Jag får 4 nr av Hälsa för bara 59:-. 005202 Frankeras ej! Därefter får jag Hälsa i en bekväm tillsvidareprenumeration, portofritt direkt hem i brevlådan. Priset för tillsvidareprenumeration är 45 kr/nr. Betalning sker med inbetalningskort som medföljer varannan tidning (2 x 45 kr). Jag kan när som helst meddela att jag inte önskar fler tidningar. Hälsa utkommer med 12 nr om året. betalar portot Namn:_____________________________________________________________________ Adress:____________________________________________________________________ Torget 6, Leksand. Tel 0247-102 68. Knihsgatan 2, Rättvik. Tel 0248-100 75. Holmgatan 17, Falun. Tel 023-71 12 72. Forma Magazines Postnummer:______________Ort: _____________________________________________ E-post:______________________________________________________________ Erbjudandet gäller t o m 2012-11-30 och endast nya prenumeranter i Sverige. Vi förbehåller oss rätten av godkänna beställningen och reserverar oss för ev moms och prisändringar. Premien får du ca 3 veckor efter vi har registrerat din betalning. Hälsa ägs av Forma Magazines AB. Kundinformation lagras av företaget och kan användas i marknadsföringssyfte. c/o MDO Svarspost 205 784 67 120 11 Stockholm Prova Classic MasterCard utan årsavgift i ett år! (värde 195 kr) EN RIKTIG BOKHANDEL I LEKSAND! Genom att betala resan med kortet ingår avbeställningsskydd, en besparing på flera hundra kronor. Classic Betal- och Kreditkort MasterCard: Årsavgift: 195 kronor. Årsränta: 11,70 % (2011-01-12). Effektiv ränta 14,69 % vid 10 000. Kontantuttagsavgift: 3 % av beloppet eller lägst 35 kronor. Kreditgivare är EnterCard Sverige AB, ett företag i Swedbankskoncernen. V Ä R D E K U P O N G 42 10% rabatt för Masesgårdens gäster. Hos oss får du auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal. Välkommen! Klipp ur och ta med kupongen så får du 10% rabatt när du handlar. Skärholmen Centrum • Kungens Kurva • PUB • Drottninggatan 31 Forum Nacka • Globen Shopping • Haninge Centrum • Huddinge Centrum Port 73 Haninge • Alviks Torg • Tumba Centrum • Högdalen Centrum Stinsen • Norrtälje • Bromma Blocks Gäller i alla våra butiker vid ett tillfälle. Auktoriserad hälsorådgivning av utbildad personal Med vårt program behöver du inte hålla en viss diet. Men genom att föra mat- och motionsdagbok på webben, lär du dig var kalorifällorna finns och kan steg för steg ändra dina vanor och gå ner i vikt. Läs mer på www.masesgarden.se info@lundellsbokhandel.se TEL 0247-100 02 Utflyktsmål 6 km norr om Rättvik Fabriken är öppen för besökare vardagar ..................... 9.30-15.30 Försäljningen öppen mån-fre ......................... 9.00-18.00 lörd ................................. 9.00-14.00 43 Telefon 0248-171 30 www.nittsjokeramik.se F A K TA Så här betalar du Bokningsavgiften är 1.500:- och ska betalas inom tio dagar efter bokningen till Masesgårdens bankgiro 340-1916. Resterande summa kan du antingen betala hemifrån innan du kommer hit eller på plats under dina tre första dagar på Masesgården. Utrikes betalningar till Masesgården: IBAN: SE0980000008187747963012. Bicnr: SWEDSESS Betala med kort hemifrån Om du vill betala med kort för att kunna utnyttja den reseförsäkring som mestadels ingår, har vi ett system som gör att du kan göra det. Du kan ringa till oss, så tar vi ditt kortnummer per telefon och ordnar överföringen. 44 In- och utcheckning Senast kl 15.00 ska ditt rum vara städat och klart ankomstdagen. Avresedagen är det utcheckning före kl 11.00. Avbokning Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före ankomstdagen tar vi ut en administrationsavgift på 600 kr. Därefter och fram till 4 dagar före ankost av avgiften 1.500 kr. Avbokar du senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig för 3 dygn. Ta reda på om du har en försäkring som står för avbokningskostnaden. Om du måste avbryta din vistelse Om du på grund av sjukdom eller andra skäl måste avbryta din vistelse, betalar du för den tid du har bokat och gör i efterhand upp med ditt försäkringsbolag om återbetalning. Ren luft på Masesgården Det är rökfritt på vårt hälsohem, men rökruta finns. En del av våra gäster kan vara allergiska mot syntetiska dofter, t ex parfym, rakvatten och vissa hudvårdsmedel, så vi ber dig undvika detta. För dig som vill ta med hunden, har vi speciella hundrum. Packa bekvämt Tag med badkläder och bekväma kläder och skor för både inomoch utomhusaktiviteter. Hitta hit! Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. Du kan åka tåg, bil eller buss. Kommer du med bil, finns en vägbeskrivning på sidan här intill. Tar du tåget hämtar vi dig vid stationen i Leksand. Masesgårdens minibuss hämtar och lämnar gästerna vid stationen (ordinarie in- och utcheckningstider). Det kostar inget extra, meddela bara i förväg när du kommer. Kaffeabstinens På Masesgården serveras inget kaffe, ett tips är därför att sluta med kaffe veckan innan du kommer hit, så slipper du ha obehag med kaffeabstinens. Bredband, tv och telefon Om du behöver meddela dig med omvärlden eller komma ut på nätet, har vi några datorer i ett rum som du kan låna (men tänk på att du är här för att koppla av, inte jobba). Tv finns på två ställen på gården. Telefonautomat för kort finns. Alla har sina mobiler avstängd i de gemensamma utrymmena, för ingen vill bli störd av andras mobilsignaler och samtal. Bubbelpool, gångstavar och cykel På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar, längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar det 40 kr/gång. 45 Hur kommer jag till Masesgården? BIL: Kommer du söderifrån på riksväg 70, tar du av åt vänster vid skylt ”Siljansnäs 14 km” (avfarten till Leksand). Följ skyltar mot Siljansnäs, efter 6 km ser du Masesgården på vänster sida i Grytnäs by. Kommer du norrifrån eller från Falun/Sågmyra kommer du in i Leksand och följer där skyltarna mot Siljansnäs. TÅG: Avstigningsstation Leksand. Ordinarie bytesdagar hämtar och lämnar vi kostnadsfritt våra gäster vid tåget i samband med in- och utcheckningstider. Övriga tider får du ta taxi på egen bekostnad. Taxi till fast pris. Om du vill bli hämtad vid tåget, meddela receptionen när du bokar eller senast tre dagar innan du kommer hit. TAXI: 0247-147 00 eller 0775-50 50 50. Masesgården ligger ca 10 minuter med bil från Leksand. BUSS: Från och till Stockholm t ex kan du åka buss till Leksand med Swebus Express. Tel 0771-218 218 eller MasExpressen 0771135 135. Med Dalatrafik, buss 84, kan du åka in till Leksand från Masesgården (och hem igen). Bussen går ca tio gånger dagligen vardagar, ej lördag-söndag. Gilla oss på Facebook! Nu hittar du oss också på Facebook, ett trevligt forum där du kan se vad som händer på gården och även få erbjudanden. Program maj -oktober 2012 MAJ Maxiweekend 18 (3 dygn) 3-6 maj LIVGIVANDE ENERGIER Katarina di Leva Kortvecka 19 (6 dygn) 6-12 maj INRE HÄLSA - YTTRE SKÖNHET Iréne von Arronet/ Carina Karlsson-Nyström Kortvecka 20 (5 dygn) 12-17 maj KOM I FORM PROGRAM Margot à Deild Kortvecka 20 (5 dygn) 12-17 mars BEJAKA SKRIVGLÄDJEN Se sid 32 – 34 Maxiweekend 20 (3 dygn) 17 - 20 maj QIGONG Ari Lindberg Kortvecka 21 (6 dygn) 20-26 maj YOGA Jim Sandlund/Vibeke Saxe Kortvecka 22 (5 dygn) 26-31 maj MINDFULNESS Katarina Andevid Kortvecka 22 (5 dygn) 26-31 maj FOTOKURS Se sid 32 – 34 46 JUNI Maxiweekend 22 (3 dygn) 31 maj-3 juni MJUKYOGA Malin Berghagen Kortvecka 23 (6 dygn) 3-9 juni ÄNGLAR OCH IKONER Ma Oftedal Kortvecka 24 (5 dygn) 9-14 juni HELHETSHÄLSA Magnus Nylander Kortvecka 24 (5 dygn) 9-14 juni FOTOGRAFERING OCH SJÄLVKÄNSLA Se sid 32 – 34 Maxiweekend 24 (3 dygn) 14-17 juni RAW FOOD & YOGAHELG Erica Palmcrantz-Aziz Midsommarvecka 25 (7 dygn) 17-24 juni MUSIK OCH KULTUR Kortvecka 26 (6 dygn) 24-30 juni I SILJANSBYGDEN Välj 3, 4 dygn eller hel vecka till specialpris GÅ NER I VIKT MED KBT Cathrine Schück /Maria Helander JULI Hälsovecka 27 (7 dygn) 30 juni-7 juli MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT Andreas Konvicka Hälsovecka 28 (7 dygn) 7-14 juli DET GRÖNA APOTEKET Pelle Holmberg/Marie-Louise Eklöf Hälsovecka 29 (7 dygn) 14-21 juli YOGA OCH AYURVEDA Tirild Oftedal Hälsovecka 30 (7 dygn) 21-28 juli LÄKANDE KOST OCH HÄLSA Zarah Öberg AUGUSTI Hälsovecka 31 (7 dygn) 28 juli-4 aug CHAKRA BALANCE DANCE Christina Nilsson Hälsovecka 32 (7 dygn) 4-11 aug NIA- en lekfull form av träning Ulrika Eiworth Hälsovecka 33 (7 dygn) 11-18 aug LIVSSTILSVECKA 50+ Åsa Hellström Kortvecka 34 (5 dygn) 18-23 aug SVAMPVECKA Pelle och Ingrid Holmberg Kortvecka 34 (5 dygn) 18-23 aug BEJAKA SKRIVGLÄDJEN Se sid 32 – 34 Maxiweekend 34 (3 dygn) 23-26 aug QIGONG Ari Lindberg Kortvecka 35 (6 dygn) 26 aug-1 sept MJUKYOGA Malin Berghagen SEPTEMBER Kortvecka 36 (5 dygn) 1-6 sept MINDFULNESS Katarina Andevid Kortvecka 36 (5 dygn) 1-6 sept SKRIVARKURS Se sid 32 – 34 Maxiweekend 36 (3 dygn) 6-9 sept LÄKANDE KOST OCH HÄLSA Zarah Öberg Kortvecka 37 (6 dygn) 9-15 sept DET GODA LIVET Louise Hammarberg Hälsovecka 38 (7 dygn) 15-22 sept MENTAL TRÄNING Sanne Bivered Kortvecka 39 (5 dygn) 22-27 sept ENERGI I KROPP OCH SJÄL Carolina Welin Kortvecka 39 (5 dygn) 22-27 sept SOCIALA MEDIER Se sid 32 – 34 Maxiweekend 39 (3 dygn) 27-30 sept MJUKYOGA Malin Berghagen OKTOBER Kortvecka 40 (6 dygn) 30 sept-6 okt KOM I FORM PROGRAM Margot á Deild Hälsovecka 41 (7 dygn) 6-13 okt FINN DIN EGEN MEDITATION Jim Sandlund/Vibeke Saxe Kortvecka 42 (5 dygn) 13-18 okt HITTA FORMEN Åsa Hellström Maxiweekend 42 (3 dygn) 18-21 okt YOGA OCH MENTAL TRÄNING Malin Berghagen/Magnus Lindroth Kortvecka 43 (6 dygn) 21-27 okt ATT GÅ NER I VIKT Kåre Engström Kortvecka 44 (5 dygn) 27 okt-1 nov PILATES MED ZUMBA & NIA Ulrika Eiworth Våra priser. På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med olika motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst. Ju fler hjärtan desto finare rum. Våra enklaste rum har två hjärtan medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre hjärtan. HÄLSOVECKA 7 DYGN, lördag – lördag Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. KORTVECKA 5 DYGN, lördag – torsdag Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. ENKELRUM Pensionatsrum 10.395:Gästrum 12.150:Gästrum med altan/balkong 10.780:12.630:13.850:- ENKELRUM Pensionatsrum 7.890:Gästrum 9.235:Gästrum med altan/balkong 8.190:9.590:10.520:- DUBBELRUM Pensionatsrum 9.100:Gästrum 10.120:Gästrum med altan/balkong 9.450:10.520:10.985:- DUBBELRUM Pensionatsrum 6.900:Gästrum 7.690:Gästrum med altan/balkong 7.180:7.980:8.350:47 KORTVECKA 6 DYGN, söndag – lördag MAXIWEEKEND 3 DYGN, torsdag – söndag Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. Helpension, 5 tim kurs och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. ENKELRUM Pensionatsrum 9.135:Gästrum 10.690:Gästrum med altan/balkong 9.485:11.100:12.180:- ENKELRUM Pensionatsrum 5.600:Gästrum 6.560:Gästrum med altan/balkong 5.820:6.820:7.480:- 8.295:9.250:9.665:- DUBBELRUM Pensionatsrum 4.905:Gästrum 5.465:Gästrum med altan/balkong 5.100:5.680:5.930:- DUBBELRUM Pensionatsrum 7.990:Gästrum 8.900:Gästrum med altan/balkong Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser. Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser. Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet. P R I S E R N A G Ä L L E R M A J – O K T O B E R 2 0 1 2 . M E D R E S E R VAT I O N F Ö R Ä N D R I N G A R . Vi har öppet 69 veckor om året! Med alla kortveckor och maxiweekends kommer vi upp i 69 veckor på ett år – eller rättare sagt vistelser. Varje vecka ska fyllas med olika motionspass, föredrag och en intressant kurs. Terapeuter ska finnas på plats så att du kan få de behandlingar du vill ha och köket ska överraska med den ena goda rätten efter den andra. Det viktigaste för oss är att du som gäst blir nöjd när du kommer hit. Många väljer vecka utifrån vilken kurs det är - och det gör de rätt i. Att samla så många bra kursledare och kunna erbjuda kurser för bara 500 – 600 kr, är vi faktiskt stolta över. Låt dig inspireras av vad som finns att välja på! Den här katalogen presenterar hela utbudet maj – oktober 2012. Sedan kommer en ny katalog för vinterhalvåret. Välkommen till vår dalagård som har varit hälsohem i 35 år. I N F O R M AT I O N OCH BOKNING 0247 – 645 60 Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247- 645 60. Fax 0247-122 51. info@masesgarden.se www.masesgarden.se Bg 340-1916.
© Copyright 2024