oktober 2015 - Masesgården
Masesgårdens hälsoveckor och helger maj – oktober 2015 Lev väl! Vår filosofi som hälsohem 4–5 Så här fungerar det 6–7 Nyheter i programmet 8–9 Att ta hand om sig själv och leva En dag på Masesgården väl handlar om både kropp och Klassisk Hälsokur 14 Masesgårdens viktskola 15 själ. Om att äta rätt, röra på sig och leva sitt liv så att inte stress 10 – 13 Maxiweekend 16 – 17 Program maj – okt 18 – 24 så svåra att följa. Maten på Masesgården 26 – 27 Masesgården är inriktad på att du Gården och rummen 28 – 29 ska må bra när du är här och få Behandlingar 30 – 33 och oro tar överhand. Enkla, naturliga levnadsregler, men ack 2 Innehål l med dig nya goda vanor hem. Hos oss får du prova på att äta vegetariskt. Fördelen med enbart grön mat är att du bryter dina Fasta34 Vår hälsobutik på nätet 35 Vänskapspris36 invanda matvanor och blir inspi- Hjälp oss att hjälpa 37 rerad till att äta mera frukt och Vandringsresa till Österrike 38 grönsaker i fortsättningen (om du Första hjälpen mot stress 39 inte redan gör det). Mitt-i-livet-veckor40 Ofta får vi höra från gäster som har varit på Masesgården att det har satt spår i deras liv och inneburit positiva förändringar, både Specialkurser och utbildningar 41 Våra samarbetspartners 42 – 43 Bra att veta 44 – 45 på det praktiska och känslo- Vistelser och kurser 46 mässiga planet. Våra priser 47 3 Vad kan Masesgården göra för dig? Maten Vi serverar vegetarisk mat, som får dig att må bra. Näringsrik och ekologisk. Härliga bufféer med varma och kalla rätter. Inget kaffe, ingen alkohol, bara rent källvatten och örttéer. 4 Några dagar på Masesgården kan vara vändpunkten för ett bättre, friskare liv. Vi hjälper dig att komma igång med motionen, äta nyttigare och få ny kraft och energi. Motion Flera motionspass om dagen, med t ex vattengympa, yoga, styrkepass och stavgång med pulsträning. Var med på så många du vill! Balans i livet Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Det handlar om kropp och själ i balans. Om mat och motion. Avkoppling och återhämtning. Viktskola Ingen speciell diet, utan kunskap om hur du kan bygga upp en ökad förbränning och minska det som hindrar den. Stressa av! Hur påverkar stressen din kropp och vad kan du göra för att minska stressen? Föredrag, yoga och avspänning, mindfulness och meditation. M asesgården är Sveriges enda riktiga hälsohem. Trogna hälsorörelsens ursprungliga ideologi, som bygger på Are Waerlands idéer. ”Vi har inte med sjukdomar att göra utan med livsföringsfel” sade Are Waerland. Han var en föregångare, som redan i början av 1900-talet förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med motion och nära naturkontakt. Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens syrabasförhållande. Dessutom att utesluta kaffe, tobak och alkohol. Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa. Are Wærland var långt före sin tid, det mesta som han talade om var ännu outforskat – vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer, liksom motionens och ljusets betydelse. Att han hade rätt i sin filosofi kan dagens forskning intyga. Ares ande lever vidare på Masesgården. 5 Så här fungerar våra vistelser och kurser. HÄLSOVECKA 7 DYGN Har du inte tid att komma en hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend. Varje vistelse har ett eget tema eller en egen kurs. Hälsoveckan är lördag – lördag. KORTVECKA 6 DYGN Kortvecka söndag – lördag. Förutom de motionspass och föredrag som ingår, erbjuder vi även Veckans kurs som tillval. KORTVECKA 5 DYGN Det mesta ingår i priset. Helpension med mat och dryck från morgon till kväll. Tre aktiviteter före lunch i form av olika motionspass och föredrag på tema hälsa. Programmet på eftermiddagarna varierar och kl 19 – 20 är dagens sista aktivitet. Du väljer själv vad du vill vara med på. Cyklar, gångstavar och kanoter finns att låna, utan att det kostar något extra. Poolen är öppen dygnet runt. Dam-, herrbastu och en vedeldad bastu nere vid Siljan. Ett riktigt hälsohem. Av alla hälsohem som fanns när Masesgården startade 1976, är det bara vi kvar. Trogna den ursprungliga ideologin med en helhetssyn på hälsa. Ägare till gården sedan 2001 är Staffan Malmqvist. Vi finns och vi behövs, i en tid när behoven är större än någonsin. Stillasittande arbete, brist på motion, stress, höga krav och att ständigt vara nåbar gör att många mår dåligt och skulle behöva åka på hälsohem. Kortvecka lördag – torsdag. 6 7 MAXIWEEKEND 3 DYGN Långhelg torsdag – söndag. Veckans kurs. På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om Det mesta ingår i priset. dagen, med träning och Helpension med mat och föredrag, plus ytterligare dryck från morgon till kväll. två timmar om du är med på Veckans kurs. Förutom de motionspass och föredrag som ingår, erbjuder vi även Veckans kurs som tillval. En del kurser är inriktade på träning, andra berikar ditt sinne och ger kunskap om vad du kan göra för att må bra. Kurserna är 8 – 10 timmar, två tim/dag och kostar 500 – 600 kr. I maxiweekend och Masesgårdens klassiska hälsokur ingår kursen i priset. Aktivitetsprogram. På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag, plus ytterligare två timmar om du är med på Veckans kurs. Det är mycket att välja på och du bestämmer själv vad du vill vara med på. Ingen föranmälan behövs, det är bara att komma. Vi vill bjuda dig på ett så roligt och omväxlande program som möjligt och under veckan träffar du flera olika ledare på både motionspass och föredrag. Nyheter i programmet! För dig som kommer till Masesgården första gången är allting nytt, men många har varit här flera gånger och från dem kommer frågan varför vi har ändrat på det ena eller andra. Det är inte så stora förändringar eller nyheter, men vi vill berätta vad det är. Klassisk Hälsokur, där Masesgården själva står för programmet, har funnits i ett år nu och har blivit så uppskattad att vi det närmaste halvåret erbjuder sex vistelser med Klassisk Hälsokur. Masesgårdens Viktskola. ”Genom kunskap kan vi lära oss att samarbeta med vår kropp” säger Janet Bröms som har utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården. Viktskolan har egna kurser och är en del av Klassisk Hälsokur. Dessutom föreläsningar och konsultationer andra veckor. Må bra veckor med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Idén kommer från de av våra gäster som tycker att det är för mycket aktiviteter och vill kunna ta det lugnt. Under veckan kommer vi att ha olika arrangemang som meditation eller en rogivande promenad till Granbergets fäbodar. Vi har två sådana här veckor i programmet (1 – 8 aug och 6 – 12 sept). Ny kurstid kl 15.00 – 17.00. Den nya kurstiden ger dig en halvtimme mellan kurs och middag så att du slipper jäkta dit. Musik bara ibland! Musik sista kvällen är en gammal tradition på Masesgården, men en tradition som har överlevt sig själv. Musikerna är jätteduktiga, det är inte det som är felet, utan att intresset från gästernas sida är så lågt. Ofta är det bara några få som kommer och lyssnar på musiken. De flesta föredrar istället att sitta och prata med nyfunna vänner, ta en kvällspromenad eller ett sista dopp i poolen före hemresan. Därför har vi bestämt att bara ha musik vid speciella tillfällen och inte alltid. En dag på Masesgården. På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag. Väljer du att gå Veckans kurs eller är här när det är Klassisk hälsokur, tillkommer ytterligare två timmar per dag. Här är några exempel på vad som kan ingå i veckans aktiviteter. Gården vaknar. Dagen börjar med potatisvatten, som är basiskt och bra för syra/bas-balansen. 7.30 Första aktiviteten; vattengympa, morgonstretch eller mjuka morgonövningar. 8.30 – 9.30 10 Frukost med två sorters gröt, fil, yoghurt och massor av olika sorters frukt och bär, nötter, flingor och frön. 9.45 – 10.45 Föredrag om t ex motion & träning, viktskola, maten på Masesgården, mag/tarmhälsa, detox - rena kroppen. 10.45 Dagens shot och fruktjuice. 11.15 Träningspass i gympasalen eller stavgång med pulsträning. Exempel; step-up och styrka, cirkelträning, ryggympa, yoga, styrka-balans-rörlighet. 12.30 – 13.30 Lunch: Stor vegetarisk buffé med varma och kalla rätter. 14.00 Dagens örtté. 15.00 – 17.00 Den här tiden är det Veckans Kurs eller annat eftermiddagsprogram. 17.30 – 18.30 Middag. En lite lättare måltid med soppa, bröd, ost och några sallader. 19.00 Dagens sista pass med t ex viktskola, stresshantering, meditation, rygghälsa eller yoga. 11 12 Kropp och själ i balans. Att vara på Masesgården har en läkande kraft. Här kan du släppa alla krav och bara vara. När hjärnan inte längre behöver gå på högvarv öppnar den upp för nya tankar och lösningar på problem. Det vi kan erbjuda är en rofylld miljö, välgörande behandlingar, meditations- och avslappningsövningar som hjälper dig att gå ner i varv och hämta ny kraft och energi. Bada i poolen när du vill. 13 Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter på musik. Vägen till hälsa går genom magen. Om du har en stressig vardag, där tiden är knapp och maten snabb, får du i dig för lite näring (men många kalorier). På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du också lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning. Masesgårdens viktskola Hälsokur är Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av all den kunskap som finns inom hälsohemmet. Föredragen tar upp de ämnesområden som våra gäster efterfrågar mest – hälsa, mat, stress och viktminskning. Klassisk Hälsokur har funnits i ett år nu och blivit så uppskattad att vi det närmaste halvåret erbjuder sex vistelser med det programmet. Ger dig kunskap för att lyckas! Viktskolan handlar inte Mat och hälsa om hur våra matvanor påverkar hälsan och vad du kan göra för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas balans. Bygger på senaste forskningen. Janet Bröms har om någon speciell diet, utan om hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Ju mer du vet om hur kroppen fungerar, desto större möjlighet har du att gå ner i vikt utan att gå upp igen. utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården. På ett personligt och begripligt sätt beskriver Janet vad som påverkar och rubbar ämnesomsättning, ökar inlagring av fett och bromsar viktnedgången. Motion i teori och praktik. Flera motionspass om dagen och föredrag om hur viktigt det är att röra på sig – och vilka positiva hälsoeffekter det har. Stress - hur stressad är du och vad kan du konkret göra för att minska stressen. Det positiva är att förbränningen går att påverka, ganska lätt till och med. Kroppen styr och styrs av mer än hundra livsnödvändiga hormoner som samspelar. Lärorika fakta varvas med handfasta tips och råd, diskussioner och frågestund. Viktminskning - vad som påverkar och rubbar ämnesomsättningen och hur 14 du kan lära dig att samarbeta med kroppen för att gå ner i vikt. Du kan även beställa tid för konsultation, privat eller i grupp, i Masesgårdens Viktskola. Utöver detta flera andra intressanta föredrag och träningspass som gör att du kommer igång och motiverar dig att fortsätta träna när du kommer hem. Utbudet är stort, tempot lugnt och du väljer själv vad du vill vara med på. Medarbetare på Masesgården och emellanåt även inbjudna gästföreläsare håller i veckans program. Masesgårdens viktskola Sex veckor med Klassisk Hälsokur. Vi har tre kursveckor med Viktskola. Du kan också ta del av Viktskolan i föredrag, som alltid ingår de veckor som det är Klassisk Hälsokur, men även under de flesta 7- och 6- dygns vistelser. Det är också möjligt att boka tid för privat konsultation. Kursen ingår i priset. V 21 (6 dygn) V 25 (5 dygn) 15 17 – 23 maj. 13 – 18 juni. ERBJUDANDE! Stanna över midsommar, så bjuder vi på ett dygn. Ulrika Wahlstedt Janet Bröms Pipar-Lena naturmedicinare och hälsohemschef på Masesgården. kombinerar härliga motionspass med intressanta föredrag. håller i några av veckans träningspass. V 33 (7 dygn) 8 – 15 aug. V 36 (5 dygn) 29 aug – 3 sept. V 39 (7 dygn) 19 – 26 sept. V 44 (5 dygn) 24 – 29 okt. Tre kurser med Masesgårdens viktskola. Kurspris 600:Janet Bröms har arbetat som kursledare och coach inom hälsa – viktminskning, motion, stress och det egna ledarskapet – i trettio år parallellt med studier. Janet Bröms V 19 (6 dygn) 3 – 9 maj. V 38 (7 dygn) 12 – 19 sept. V 42 (7 dygn) 10 – 17 okt. Här är alla våra Maxiweekend. 16 Maxiweekend är en aktiv härlig helg med träning och inspiration. En kick för dig som inte har tid att komma en hel vecka. Torsdag em – söndag fm (3 dygn) med helpension och fullt program. Kursen som är fem timmar ingår i priset. Tre långhelger med Magnus Lindroth V 20 (3 dygn) 14 – 17 maj. V 36 (3 dygn) 3 – 6 sept. V 40 (3 dygn) 1 – 4 okt. Maxiweekend med Åsa Hellström V 23 (3 dygn) 4 – 7 juni. YOGA OCH INRE LUGN TRÄNA MED ÅSA! De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet, med mindre stress och sundare vanor. Men för att en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn. Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när kroppen är smidig och stark. Förändringen sker inte över en natt, men du får tydliga mål som visar hur du kan påverka och förändra din vardag för att må bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick att komma igång. Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare med lång erfarenhet av olika former av träning och kampsport. Diplomerad coach, handledare i stresshantering och mental träning. www.innerpower4u.com En helg i vackraste försommartid med Åsa som inspirerande kursledare. Träningspass som sätter fart på endorfinerna och får den sanna träningsglädjen att infinna sig. Kroppen är gjord för att röra sig men det behöver inte innebära en obehaglig påfrestning i ett forcerat tempo för att ge resultat. Åsa använder främst tekniker från Nia, vars unika koncept är till för att skapa och bibehålla hälsan i våra kroppar. Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har 25 års erfarenhet inom träning och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig tränare. www.formtoppen.se Midsommarhelgen med Bernt och Eva Törnblom. V 25 (3 dygn) 18 – 21 juni. MIDSOMMAR MED SÅNG OCH MUSIK Kom och fira riktig midsommar i Dalarna! Det är dagar fyllda av sång och musik med trubaduren Bernt Törnblom, känd Bellman- och Taubetolkare med många egna visor. På midsommarafton åker vi gemensamt in till Leksand och deltar i firandet, som på midsommardagen fortsätter vid bystugan i vår by Grytnäs. Midsommarbordet är dukat med de läckraste vegetariska rätter och precis som vanligt är det olika motionspass och föredrag. Bernt Törnblom har flera gånger blivit utsedd till årets Bellmansångare och fått Taubestipendiet. www.bernttornblom.se Eva Lexell Törnblom bjuder in till ”De fem rytmerna”, en dans och rörelseform utvecklad i USA. Vi bjuder på 1 dygn! Tiden kring midsommar är magisk vid Siljan. Genom att kombinera veckan före (13 – 18 juni) med midsommarhelgen, får du hela åtta dagar på Masesgården. Men du betalar bara som för hälsovecka 7 dygn och får 1 dygn på köpet. Maxiweekend med Göran Jakobsson V 34 (3 dygn) 20 – 23 aug. MEDICINSK QIGONG Grundkurs i Qigong enligt Biyunmetoden. Med långsamma mjuka rörelser går man igenom hela kroppen, med koncentration i varje rörelse för att uppnå en djupgående effekt. Rörelserna är skapade utifrån den traditionella kinesiska medicinens kunskaper om människans livskraft och om hur man skapar balans i kropp och sinne. Övningarna är effektiva för att mjuka upp kroppen, få igång cirkulationen, lugna och balansera känslor och kroppens fysiologi. Syftet är också att stimulera de cirkulatoriska och utrensande systemen i kroppen. Göran Jakobsson, qigonginstruktör sedan 1994 och sjukgymnast. Arbetar även med kinesisk akupunktur och massage som han studerat i Sverige och Kina. Maxiweekend med Jim och Vibeke. V 44 (3 dygn) 29 okt – 1 nov. SLOW-HELG – Allhelgonahelg i stillhetens tecken. Runt om i världen växer Slow-rörelser fram, som kontrast till vårt stressade sätt att leva. Vi har tagit fasta på det och erbjuder en ”slowhelg”. En helg då du får dra dig undan den snurrande vardagen och finna ro i ditt eget inre. Upplev tystnaden, stillheten och meditationens väsen. Känn en inre stilla glädje, lär dig äta långsamt, var med på meditativ Hathayoga, sköna Chi-Ball-övningar, mjuk vattengymnastik och meditativ gång med vackra naturupplevelser. Lyssna till skön musik eller på samtal i grupp om att finna ”mindfulness” – mening och närvaro i vardagen. Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom områdena personlig utveckling, kropps- och självkännedom. www.godalivet.com 17 Vårt kursprogram maj – okt 2015. Masesgården är inte som ett hotell, utan hos oss väljer du en viss vecka eller helg som du är här. Hel vecka är 7 dygn, kortvecka är 5 eller 6 dygn. Vi har även maxiweekend 3 dygn som presenteras på sidan 16 – 17. Varje vecka har ett tema och en kursledare som håller i programmet. Veckans kurs berikar din vistelse på Masesgården, men du väljer själv om du står i centrum. Vilken mat är den bästa för just dig? Livets goda med massor av tips och goda råd. Kursmaterial med individuellt anpassade recept ingår. Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskribent, föreläsare och utbildare med en kostskola för utbildning till Kost- och Näringsrådgivare, som finns på Masesgården samt Mat & Viktrådgivare. vill vara med eller ej. För en veckokurs på 8 –10 timmar betalar du bara 500 – 600 kr. V. 19 (6 dygn) 3 – 9 maj Janet Bröms Masesgårdens viktskola Presentation av kursen på sid 15. 18 V. 20 (5 dygn) 9 – 14 maj Kurspris 500:Vibeke Saxe & Jim Sandlund YOGA – ger plats för själen Yoga bygger på jämvikt, skapar energi, harmoni och andrum i vår vardag när vi övar regelbundet. Enligt yogans grundtanke måste man först behärska sin kropp för att kunna utveckla sin själ och lära sig total koncentration och tålamod. Här arbetar vi med Hathayoga. Vi utövar en mycket lugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa ryggövningarna, den rätta andningen, styrke- och balansövningar, effektiva sträckövningar, avslappning som ger energi och korta meditationer. Yogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra massageredskap för ryggen. Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom områdena personlig utveckling, kropps- och självkännedom. www.godalivet.com V. 20 (3 dygn) 14 – 17 maj Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. V. 21 (6 dygn) 17 – 23 maj V. 23 (5 dygn) 30 maj – 4 juni Kurspris 500:Katarina Andevid Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. Mindfulness Livets goda Vilken mat passar dig bäst? Samma mat passar inte alla - Louise utgår från att människor har olika behov när det gäller kombinationen av livsmedel för att må allra bäst. Förutom gemensamma föreläsningar får du en individuell kost- och näringsrådgivning, med anpassade recept för att öka ditt välmående och din energi och motverka sjukdomar. Lite ur innehållet: En resa i vitaminernas och mineralernas värld. Senaste forskningen där maten Träna med Åsa! Maxiweekend med Åsa Hellström. Presentation av kursen på sid 16. Liv & rörelse YOGA och inre lugn V. 22 (7 dygn) 23 – 30 maj Kurspris 600:Louise Hammarberg V. 23 (3 dygn) 4 – 7 juni V. 24 (6 dygn) 7 – 13 juni Kurspris 600:Åsa Hellström Våra egna kurser ingår i priset. Maj Juni Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter dina förutsättningar, lär dig att minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier. Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa. I denna vecka ryms allt som du tycker är viktigt, men aldrig får tid med i vardagen. Ett första steg till att hitta formen för att komma vidare på vägen till hälsa och en kropp som är glad. Liv och rörelse i härliga träningspass. Alla kan vara med! Träningen utgår från den nivå du är på just nu. Åsa använder främst tekniker från Nia, vars unika koncept är till för att bygga upp och behålla hälsan. Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har 25 års erfarenhet inom träning och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig tränare. www.formtoppen.se SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA Välkommen i poolen! Åsa hjälper dig att övervinna vattenrädsla, förbättra din simteknik så att du slipper stel nacke och trött ländrygg. Lär dig crawl, bröstsim, fjärilssim eller vändningsteknik. Privatlektion 395:- 19 V. 25 (5 dygn) 13 – 18 juni Masesgårdens egen vecka V. 26 (6 dygn) 21 –27 juni Kurspris 600:Ulrika Eiworth Rörelseglädje Presentation av Klassisk hälsokur på sid 12 och av midsommarhelgen på sid 14. Vi bjuder på 1 dygn! Genom att kombinera veckan före (13 - 18 juni) med midsommarhelgen, får du hela åtta dagar på Masesgården. Men du betalar bara som för hälsovecka 7 dygn och får 1 dygn på köpet. V. 25 (3 dygn) 18 –21 juni 20 Midsommar i Dalarna Med sång och musik av Bernt Törnblom. Presentation av midsommarhelgen på sid 17. För dig som vill ha roligt när du tränar, samtidigt som träningen är effektiv. Denna vecka bjuder på rörelseglädje, där du tränar din rörlighet, kraft, balans, flexibilitet och snabbhet. Allt i samma pass! Du får träna till härlig musik, du kommer att svettas men också ta det lugnt. Du kommer att få dansa vild Nia, känna din styrka och balans i koncentrerad Pilates och ta det lugnt i yogan. Tänja, andas, slappna av, njuta. Alla kan vara med och hittar säkert någonting som de tycker allra bäst om och gärna vill fortsätta med. Ulrika Eiworth är träningsglädjen personifierad och får alla med sig i sina pass. Ulrika är Pilates, Zumba och Nia blackbelt-instruktör och är även utbildad inom friskvård och ryggskola. www.nia.online.de V. 27 (7 dygn) 27 juni – 4 juli Kurspris 600:Andreas Konvicka Juli V. 28 (7 dygn) 4 – 11 juli Kurspris 600:Marie-Louise Eklöf Skapa ett grönt apotek En julivecka som bjuder på fina naturupplevelser och kunskap om örternas läkande kraft. Klappar ditt hjärta för att med hjälp av örter som växer i din närhet skapa ett eget grönt apotek? Då kan din vandring in i de vilda örternas värld påbörjas med hjälp av denna populära och inspirerande kurs. Den som leder dig in i denna värld heter Marie-Louise. Hon räknas i dag till en av Sveriges främsta experter på medicinalväxter och dess terapeutiska användning. Marie-Louise Eklöf har i drygt tjugo år verkat som ört- och läketerapeut. Hon har också författat flera populära böcker i ämnet och medverkar ofta som örtexpert i media. Hon driver sedan 1995 Inspira örthandelsbod i Stockholm. www.inspira.cc MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT V. 29 (7 dygn) 11 – 18 juli Kurspris 600:Malin Berghagen Andreas Konvicka är musikpsykolog och musikterapeut. Han berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, t ex hur buller och oljud kan orsaka sömnrubbningar och koncentrationssvårigheter. Medan vi genom harmoniska ljud, musik eller tystnad laddar det centrala nervsystemet med en rad positiva effekter som resultat. Du får också lära dig hur du med enkla medel kan påverka vardagens ljudmiljö. Kurserna är mycket uppskattade och om möjligt kommer vi i slutet av veckan, när Musik vid Siljan börjar, att besöka något av evenemangen. Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala universitet och i USA. Han forskar och föreläser i musikpsykologi och är verksam som konsert-, operasångare och musikterapeut. Även privata konsultationer erbjuds under veckan. Yoga – ett livsval Malin är tillbaka på Masesgården denna sommarvecka. Efterlängtad! För Malin är yoga så mycket mer än bara själva rörelserna. Det är andningen och själen, passion och koncentration. Malin visar hur vi med yogans hjälp kan vårda både kropp och själ. Alla kan vara med, både vältränade och otränade. Var och en gör rörelserna efter bästa förmåga. Yogapassen avslutas med ledd meditation, som ger total avslappning. Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen till hälsa och balans i livet. Hon gör idag yogaresor över hela världen och bor en stor del av året på Mallorca. V. 30 (7 dygn) 18 – 25 juli Kurspris 600:Margot á Deild Kom i form program En skön sommarvecka som får dig att må bra och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – och vad du kan göra för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till vilken typ av träning som passar din kroppstyp och hur du bäst går ner i vikt. Kursen bjuder på rolig träning som snabbt ger resultat, gör att du blir starkare och får igång kroppen. Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa. Hon är en uppskattad kursledare här på Masesgården och på hemmaplan i Linköping har hon drivit Studio Fitness i många år. V. 31 (7 dygn) 25 juli – 1 aug Kurspris 600:Magnus Lindroth Yoga och inre lugn De flesta känner att de borde ha bättre balans i livet, med mindre stress och sundare vanor. Men för att en förändring ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn. Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och sträcka dina muskler och känna hur bra du mår när kroppen är smidig och stark. Förändringen sker inte över en natt, men du får tydliga mål som visar hur du kan påverka och förändra din vardag, för att må bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt roligt att träna för Magnus, du får verkligen en kick att komma igång. Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare med lång erfarenhet av olika former av träning och kampsport. Diplomerad coach, handledare i stresshantering och mental träning. www.innerpower4u.com 21 Aug V. 32 (7 dygn) 1 – 8 aug Må bra vecka En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader. V. 33 (7 dygn) 8 – 15 aug 22 Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. V. 34 (5 dygn) 15 – 20 aug Kurspris 500:Margot á Deild Kom i form 60+ Känner du någon som skulle må bra av att komma till Masesgården? Någon som kanske inte brukar vara så aktiv och känner sig stel och orörlig. Det här är en perfekt kurs för att komma igång. Träningen är anpassad för att alla ska kunna vara med och få igång rörlighet och balans. Margot som leder veckans kurs, pratar också om hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – och hur man skapar ett ”hållbart” sätt att leva när man är hemma igen. Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa. Hon har drivit Studio Fitness i Linköping i mer än 25 år och är en uppskattad kursledare här på Masesgården. Sept V. 34 (3 dygn) 20 – 23 aug Medicinsk Qigong Maxiweekend med Göran Jakobsson. Presentation av kursen på sid 17. V. 36 (3 dygn) 3 – 6 sept Yoga och inre lugn Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. V. 35 (6 dygn) 23 – 29 aug Kurspris 600:Katarina Andevid V. 37 (6 dygn) 6 – 12 sept Mindfulness En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta i solen, bada i poolen och bara ha det skönt. Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader. Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att uppleva nuet. Genom att rikta uppmärksamheten på ett medvetet närvarande sätt uppnår du en effektiv avspänning och sinnesro samt insikter som leder till ökad självkännedom och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter dina förutsättningar lär dig att minska stressen i din vardag, få lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier. Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap. Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i helhetshälsa. V. 36 (5 dygn) 29 aug – 3 sept Må bra vecka V. 38 (7 dygn) 12 – 19 sept Janet Bröms Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. V. 39 (7 dygn) 19 – 26 sept Masesgårdens viktskola Presentation av kursen på sid 15. Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. V. 40 (5 dygn) 26 sept – 1 okt Kurspris 500:Carolina Welin Energi i kropp och själ Någon gång mitt i livet behöver vi stanna upp och ta våra diffusa symptom på allvar, hitta nya vägar till energi. Vad tänder livsgnistan och får ditt hjärta att sjunga? Utveckla din intuition, återfå balans och hitta lust till det som är roligt. Vi stannar upp, inspireras, lär av varandra, delar insikter och erfarenheter. Du får lära dig en enkel koreansk träningsmetod för att få energi i kroppen. Vi arbetar med ledda meditationer och inre symboler - allt för att du ska få mer kunskap och lära känna din egen, inre visdom. Carolina Welin är psykosyntesterapeut med lång erfarenhet. Hon har utvecklat och arbetar med ett nytänkande rehabiliteringsprogram med fokus på läkning till både kropp och själ. Hon skriver också böcker inom hälsa och andlighet. 23 Okt V. 40 (3 dygn) 1 – 4 okt Yoga och inre lugn Maxiweekend med Magnus Lindroth. Presentation av kursen på sid 16. V. 41 (6 dygn) 4 – 10 okt Kurspris 600:Eva Seilitz Yoga som livsväg 24 Yoga handlar om konsten att leva utifrån en djupare förankring i sig själv - att ha en balans mellan aktivitet och vila, att harmonisera olika krafter i tillvaron för att kunna leva mer fullödigt. Under kursen får du lära dig yogatekniker som är stressreducerande och som samtidigt mjukar upp leder, stärker muskler och koordinerar din andning med dina rörelser för ökad balans i kroppens alla system. Både de som har gjort yoga tidigare och nybörjare är välkomna. Deltagarna utgår från sina egna förutsättningar. Övningarna utförs långsamt med full uppmärksamhet och medvetenhet. Eva Seilitz är diplomerad yogalärare och arbetar som nationell yogasamordnare för Kriminalvården där hon utbildar vårdpersonal att bedriva yoga för intagna över hela landet. V. 42 (7 dygn) 10 –17 okt Janet Bröms Masesgårdens viktskola Presentation av kursen på sid 15. V. 43 (7 dygn) 17 – 24 okt Kurspris 600:Mats Venndahl Vinnare i vardagen I vårt sätt att tänka och vara, kan vi lära oss mycket av idrottsvärlden. Vi måste, precis som en idrottare, tro på oss själva och vår förmåga, annars kommer vi inte att vinna eller övervinna svårigheter på vägen. Men mycket av det som irriterar och stressar oss i vardagen, går att göra någonting åt. Det är vad den här kursen handlar om. Att få hjälp att hantera stressen och hitta nya tankesätt, genom interaktiva övningar, föredrag och samtal. Ofta fastnar vi i våra egna tankefällor, eftersom mycket av det vi tänker och känner ligger på det omedvetna planet. När det lyfts upp till ytan, kan du se klarare på situationen. Det handlar t ex om att sätta gränser, våga säga nej och prioritera sina egna önskningar. Mats Venndahl kommer från näringslivet, från en miljö där det handlar om att prestera på toppnivå. Idag arbetar Mats med coaching och stresshantering. Han ingår också i Masesgårdens AntistressTeam. V. 44 (5 dygn) 24 – 29 okt Masesgårdens egen vecka. Presentation av kursen på sid 14. V. 44 (3 dygn) 29 okt – 1 nov SLOW-HELG – Allhelgonahelg i stillhetens tecken. Maxiweekend med Jim Sandlund och Vibeke Saxe. Presentation av kursen på sid 17. 25 Bufféerna på Masesgården bjuder på många goda rätter. Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster som är här för första gången brukar bli överraskade över hur mycket gott man kan tillaga av enbart grönsaker. Vi serverar laktovegetarisk mat. Hälsogröt, fil, yoghurt och massor av goda frukter och bär till frukost. Stor vegetarisk buffé till lunch och lite lättare måltid på kvällen med soppa, hembakat bröd och grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té. Välkommen 26 27 till bords! Mat som medicin På Masesgården serverar vi mat som får dig att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och kurser som vi har, kan du lära dig mer om mat, näringslära och viktminskning. De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen. Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och får mogna under transport och lagring. Ekologisk är också bra för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare och släpper ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är närodlat. 26 Du bor på vår vackra dalagård vid Siljan. Masesgården är en riktig dalagård med många rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har olika inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett i korridoren. Gästrummen har egen dusch och toalett och de finaste rummen har egen altan eller balkong och lite extra som morgonrock på rummet. På gården har vi bara plats för 50 gäster, så det blir väldigt personligt. Masesgården ligger i Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. 27 Anti-Age Behandlingar. Vi har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika krämpor. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få den behandlig du vill ha, föreslår vi att du förbokar. Gärna samtidigt som du bokar din vistelse. ANSIKTSBEHANDLINGAR 30 Vi har många olika ansiktsbehandlingar att välja mellan, med ingredienser av högsta klass. Vi har valt att arbeta med EMINENCE, världsledande ekologiskt hudvårdsmärke, som har utvecklat en ny serie biodynamiska produkter och ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon. NYHET! Djupgående ansiktsbehandling med rena, högeffektiva ekologiska produkter. Behandling med rengöring, ånga, lätt porrengöring och effektiv peeling. Därefter en stimulerande ansiktsmassage och anti-age mask som återuppbygger huden. Allt med hudvårdsprodukter från Eminence. Tid 55 min Biodynamisk ansiktsbehandling - demeter certifierad 875:- NYHET! Intensivverkande ansiktsbehandling som rengör, återfuktar och återuppbygger huden och ger den ett hälsosamt och mer ungdomligt utseende. Ingredienser från ekologiska och biodynamiska örter, frukter och bär, essentiella vitaminer och antioxidanter. Tid 55 min Calming Facial - lugnar känslig hy 875:- NYHET! Varsam men effektiva behandling för känslig hy, dämpar rodnader och stärker huden. Din hy får en djuprengöring och behandlas med enzym-peeling och får en vårdande ansiktsmask. Allt med hudvårdsprodukter från Eminence. Tid 55 min Ansiktsbehandling djupgående Peeling med AHA/BHA syror och enzymer. Exceptionellt djupgående och effektiv. Efter peelingen appliceras en ekologisk hyaluronsyremask. Tid 30 min Tid 55 min 725:- Färgning av fransar och bryn Tid 25 min 325:- Tid 55 min 725:- 595:- Ansiktsbehandling Optimal En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med produkter från Annemarie Börlind. Cellstimulerande LL Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellför nyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts. Tid 55 min. 875:- Snabbverkande askungekur NYHET! Peeling, lätt massage och utslätande askungemask. Behandlingen balanserar och återfuktar huden. Passar alla hudtyper, även känslig hy och rosacea. Snabbverkande kur från Eminence. Tid 30 min 595:- Medicinsk fotvård Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en behandling! Förutom fotvård och fotmassage behandlar vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och inlägg som avlastar foten. Tid 50 min Ansikte & kropp Masesgårdens energikur En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra 495:- Sabi Sand – lerinpackning med röd lera Finaste ekologiska råvaror och avslappnande eteriska oljor. Den röda leran är bra vid smärta och värk och djupt avstressande. Helkroppspeeling med rosmarin och lavendel som gör huden mjuk. Därefter appliceras en värmande röd lera, rik på mineraler och näring från Aloe vera och arganolja. Ansiktsrengöring och massage medan leran verkar. Avslutas med helkroppsmassage med återfuktande arganolja. Tid 90 min 725:- Klassisk ansiktsbehandling Djuprengörande ansiktsbehandling med ekologiska hudvårdsprodukter av absolut högsta kvalitet från antingen Éminence eller Annemarie Börlind. I behandlingen ingår rengöring, som varsamt polerar bort döda hudceller och lyfter fram ny hud. Porrengöring, vårdande oljor, ansiktsmask och välgörande ansiktsmassage. för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och näring. 1.295:- Thalassoterapi - havets läkande kraft ”Thalassa” är det grekiska ordet för hav och i den här behandlingen använder vi mineraler och näring som finns i havet för att ladda och reparera kroppen. Passar dig som behöver ny energi, utrensning eller cellulitbehandling. Alginpackning med tång och alger från svenska Möllevik. Helkroppspeeling med salt och spirulina. Utrensande och energigivande algmask. Ansiktsrengöring och massage. Behandlingen avslutas med en helkroppsmassage med stimulerande tångolja. Tid 90 min 1.295:- 31 Massage Komplementära behandlingar Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage, som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras, kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker. Aromamassage En mycket avslappnande helkroppsmassage med aroma oljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för att oljorna ska verka på bästa sätt. Tid 55 min 725:- Fibromassage Anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytosin, ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet. Tid 55 min 32 725:- Klassisk massage En djupgående muskelmassage som mjukar upp och ger din kropp total avslappning. Helkropp 55 min Rygg, axlar, nacke 25 min Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och på Masesgården finns kiropraktor. Specialisterna som gör de olika behandlingarna är inte här varje dag, så hör efter när du bokar. Andling healing Healing kan bl a hjälpa vid stress, nedstämdhet, utbrändhet och lindra smärta. Healern är ett redskap som healingenergin kanaliseras genom till mottagaren. Healern kan aldrig påverka vad som ska healas, utan det beror på var i kroppen det finns obalans. Healing är avslappnande, djupgående och hjälper kroppen i dess naturliga läkningsförmåga. Den kan påverka kroppen på olika nivåer fysiskt, mentalt och emotionellt. Helena Dahlberg-Sjöström som utför behandlingen är leg. sjuksköterska, akupressör, massör och medium. Tid 55 min 30 min 725:430:- Lymfdränage massage Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna. Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen. 725:430:- Hälsotest – Mätning av oxidativ stress och immunförsvar Medicinsk mätutrustning för analys av olika obalanser i kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för tolkning och rådgivning inom tio minuter. Tuina – kinesisk massage Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar löses upp med olika massagetekniker och akupressur. 1. Oxidativ stress/antioxidanter Hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Mät resultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Tid 55 min Tid 30 min Tid 55 min 725:- 725:- 490:- 2. Testa ditt immunförsvar Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar. Testa det med hjälp av vår medicinska mätutrustning. Goda råd om hur du kan stärka immunförsvaret. vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om du har problem. Tid 30 min Masesgårdens Viktskola Privat konsultation om viktminskning, vad som påverkar den och hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Du får konkreta råd om vad just du behöver göra för att finna en livsstil som leder till din trivselvikt. 490:- Båda testerna vid samma tillfälle. Tid 45 min 790:- Kiropraktik Behandlingen utförs av Per Bylund, legitimerad kiropraktor (med 5 års högskoleutbildning). Målet är smärtlindring och att få bort patientens symptom. Den behandling du får är alltid riktad mot ditt specifika problem och grundad i vetenskap och beprövad erfarenhet. Tid 55 min 725:- Kostrådgivning – mat i vardagen Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till Tid 55 min Tid 55 min 725:- 725:- Regndroppsterapi Behandling med rena eteriska oljor som arbetas in på ett speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter att arbeta på djupet i kroppen. Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna. Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk. Tid 55 min 825:- 33 Fasta renar kroppen. Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha fastedrycker Fasteveckor i september! Du kan alltid Om du planerar att göra en utrensningskur, bör du gradvis fasta när du trappa ner på maten. När du kommer hit hjälper vi dig att är på Masesgården, men komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka behand- i september erbjuder vi speciella fasteveckor, där lingar som kan bidra till en effektiv utrensning. Ulrika Wahlstedt, som har stor erfarenhet och kunskap om fasta lotsar dig genom fasteveckan. Anmäl gärna i förväg om du vill delta. Under våra fasteveckor är det aktiviteter och kurs som vanligt. gjorda på frukt och grönsaker. 34 V. 38 (7 dygn) 12 – 19 september V. 39 (7 dygn) 19 – 26 september Maten var bättre förr, hemlagad och utan konstiga tillsatser. Idag finns det ca 5000 olika livsmedel i en butik, där mer än hälften är processade, med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen, 15 kilo per person och dricker 66 liter läsk om året. Bättre matvanor är bästa medicinen. Masesgårdens hälsobutik på nätet. När vi startade hälsobutiken på nätet för drygt ett år sedan, var det framför allt för att göra det lättare för Masesgårdens gäster att handla. Många ringde förut till vår reception och beställde varor. Genom hälsobutiken på nätet är det enklare! Snabb leverans, fri frakt vid order över 100 kr och öppet köp med returrätt inom 14 dagar. Även hälsoprodukter har skiftande kvalitet, därför är det en trygghet att veta att våra produkter är utvalda och testade av Masesgården. Du kan köpa vitaminer och mineraler, ekolivsmedel och glutenfria produkter. Ekologiska skönhetsmedel, téer av våra egna blandningar och mycket, mycket mer. På butikens webbplats får du även goda råd om vad som hjälper vid t ex förkylningssymtom, led- och muskelvärk eller hur du kan stärka immunförsvaret. Välkommen, vi finns bara ett klick bort! masesgardenbutik.se 35 Vänskapspris. Känner du någon som skulle må bra av att åka på hälsohem? Du som har varit på Masesgården och vet hur det fungerar, får gärna berätta för dina Din rabatt som värvare vänner och bekanta om Masesgården. Samtidigt kan du erbjuda dem vänskapspris. De 36 får en värdecheck av dig, som ger dem 20% rabatt på sin vistelse. Det enda villkor som de måste uppfylla, är att de inte har varit på Masesgården tidigare. 1 gäst 2 gäster 3 gäster 4 gäster 5 gäster 15% 30% 45% 60% 75% Dina vänner får 20% rabatt och du samlar poäng som gör att du får ett bra pris på din nästa vistelse. Ju fler gäster du värvar, desto högre rabatt, upp till 75% för din del. Du väljer själv när du vill ta ut din premie, redan när du har värvat den första gästen eller när du har fått ihop flera. Din premie, med rabatt på nästa vistelse, har du två år på dig att utnyttja. Premien kan inte kombineras med andra erbjudanden och rabatter. Vill du vara med i Vänskapspris! Hjälp oss att hjälpa! Giving People är en hjälporganisation som arbetar med att Med hjälp av våra gäster och vänner har vi byggt två förskolor och en skola i Kenya. Den första invigdes 2007. Nu har vi gjort så mycket för barnen i Kenya att vi har minskat vårt engagemang där till förmån för andra behjärtansvärda projekt. Det ena är Giving People och det andra Missing People, som båda gör en fantastisk insats i vårt samhälle. ge akut hjälp till barnfamiljer över hela Sverige. Visste du att det finns 238.000 barn i vårt land som lever i fattiga familjer? I dessa familjer finns det inte alltid pengar till mat och andra viktiga förnödenheter. Familjen kan anmäla sig till Giving People, som ser till att familjen snabbt får hjälp i form av matkassar, blöjpaket, kläder till barnen och annat som behövs just då. Många volontärer jobbar för organisationen. Missing People är en ideell organisation, som du säkert hört talas om. Den startade 2012 och har sedan dess hjälpt anhöriga med efterlysningar, skallgångar, dykningar och hundspårning runt om i Sverige. I genomsnitt tre sökningar om dagen och många, många timmars oavlönat arbete av frivilliga. Vårt bidrag går till utrustning vid sökningar. Om du inte redan är med, kan du anmäla dig till Vänskapspris på svarskortet som följer med katalogen. När vi har fått din anmälan skickar vi värdecheckar och information till dig. Tack på förhand! Köp en lott – vinn en hälsovecka! Lotterna kostar 100:-/st. Pengarna går oavkortat till välgörenhet och vi själva skänker vistelser på Masesgården som vinster. Det är dragning varje nyårs- och midsommarafton, då vi också redovisar hur mycket pengar vi har fått in och vilket eller vilka projekt vi har stöttat. 37 Österrike! Följ med till Första hjälpen mot stress. För 15:e året i rad arrangerar vi resor till Bad Hofgastein i öster- Allt fler blir allt mer rikiska Alperna. Både vi själva och många av våra gäster återkom- stressade, i en tid med mer hit år efter år. Vi säger ”välkommen tillbaka” och för dig som höga krav och pressen av ännu inte har varit här väntar en härlig upplevelse. Bad Hofgastein att ständigt vara nåbar. är en gammal fin kurort, känd för sina hälsosamma termalbad, Om du hela tiden har ett stresspåslag kan det leda friska luft och vackra natur med många till att du blir sjuk. Men fina vandringsleder. På dagarna är vi ute innan du får allvarliga och vandrar, i grupp eller på egen hand. problem, är det viktigt att du gör någonting åt det. Du kan välja mellan olika reslängd och avresedag. 38 Tre resor med avresedag 20 augusti 2015. 1. 10-dagars resa (9 nätter) 2. 17-dagars resa (16 nätter) 3. 24-dagars resa (23 nätter) 20 – 29 aug. 20 aug – 5 sept. 20 aug – 12 sept. Två resor med avresedag 29 augusti 2015. 4. 8-dagars resa (7 nätter) 5. 15-dagars resa (14 nätter) 29 aug – 5 sept. 29 aug – 12 sept. En resa med avresedag 5 september 2015. 6. 8-dagars resa (7 nätter) 5 – 12 sept. Boka in en VARVA-NER-weekend med vårt AntistressTeam, där du på olika sätt får lära dig att hantera stressen. Vi startar helgen med tester av hur stressad kroppen är och lägger upp ett individuellt anpassat program för dig. Föredrag varvas med fysisk aktivitet och stresshantering med metal träning, mindfulness, kost- och hälsorådgivning. AntistressTeamet består av Ulrika Wahlstedt, naturmedicinare och hälsohemschef på Masesgården. Christer Skog, känd som tränare för Sv. Skidlandslaget, står för den fysiska träningen och hjälper dig att sätta upp målbilder. Mats Venndahl har coaching och stresshantering som specialitet, med många uppdrag inom näringslivet, som han själv kommer ifrån. Info och bokning Välkommen att kontakta Ulf Wahlstedt på Masesgården Resor. Tel 0247-645 65. Mobil: 0707- 645 604. E-post: ulf@masesgarden.se Antistresskurserna är på Villa Långbers i Tällberg, torsdag – söndag. Datum för kurser: 5 – 8/3, 23 – 26/4, 21 – 24/5 samt 2 – 5/7. Info: www.masesgarden.se Mejl: ulrika@masesgarden.se Bokning: Villa Långbers 0247-502 90. 39 Mitt-i-Livet®-veckor på Masesgården Idén med Mitt-i-Livet®-veckan är att du ska hitta tillbaka till energi i kropp och själ efter en livskris. Det kan vara utmattning, sorg, separation, allmän brist på energi, efter bröstcancer eller andra händelser som gör att livet plötsligt förändras utanför din kontroll. Kursprogrammet handlar om livet och att orka med det som är viktigt. Att hitta tillbaka till sig själv 40 och tron på att det finns en framtid för dig också, trots allt du har gått igenom. Gemenskapen i gruppen är viktig och tillsammans med andra i samma situation hittar vi nya vägar. ® Mitt-i-Livet pågår söndag söndag–-fredag fredagoch och Mitt-i-Livet®-veckan -veckan pågår kostar 12.500 kr, enkelrum enkelrummed med dusch/wc. kostar 12.500:-, dusch/wc. Läs Läs mermer omom programmet påwww.mitt-i-livet.se www.mitt-i-livet.se programmet på eller kontakta eller kontaktacarolina.welin@mow.se carolina.welin@mow.se 2014: vecka 45,v. 48, 49 juni), 2015 V. 21 (17-23 maj), 24 (7-12 v. 35 (23 -28 aug),vecka v. 37 4, (6-11 v. 41 2015: 7, sept) 10 och 17(4 – 9 okt). Kursledare är psykosyntesterapeut Carolina Welin. Hon är en erfaren och uppskattad kursledare som har fått flera utmärkelser för sitt arbete med att hjälpa människor hitta tillbaka till energi i kropp och själ. ”Min drivkraft är att se livsgnistan tändas i en medmänniskas ögon” säger Carolina Welin om sitt arbete. 1/2-sida Mitt-i-Livet.indd 1 strong by arts En ideell förening vars verksamhet är att samla in medel till rehabilitering för kvinnor efter bröstcancer. Insamlingen är öronmärkt för att ge kvinnor möjlighet att komma på programmen Mitt-i-Livet® eller Hälsohemmet Masesgården. Alla medel går oavkortat till verk 2014-06-11 23:28 Diplomerad Kost- & Näringsrådgivare. Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och målinriktat med fokus på matens värde och individanpassade livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och näringsfysiologins grunder genom både teoretisk och praktisk undervisning. Allt det här ingår: I utbildningen ingår 75 studie timmar med lärare och ca 100 timmar egenstudier. Du får teoretisk utbildning kombi nerat med praktisk matlagning, litteratur, receptpärm med cirka 400 recept och Kostindikator. Diplom vid godkänd tentamen. Utbildningen riktar sig till dig som antingen är yogalärare, terapeut, sjukgymnast, PT, undersköterska, gruppinstruktör och till dig som vill lära dig en omväxlande och behaglig rörelseform och samtidigt jobba med din personliga utveckling. Kurstid: 26 sept – 1 okt. Förutom utbildningen ingår Tid: boende med helpension på Masesgården, där du i mån av tid kan ta del av deras övriga utbud. Pris: 15.900:- inkl. moms. Del 1. 29 aug – 3 sept 2015 (6 dagar). Del 2. 10 – 15 okt 2015 (6 dagar). Förutom utbildningen ingår boende på Masesgården med helpension, där du också kan delta i olika aktiviteter. Pris: 29.900:- inkl moms (exkl moms 24.645:-). Utbildningsansvarig Anette Ljungberg; ChiBall Master Trainer och leg. arbetsterapeut. Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig till Anette. anette@chiball.se eller 0705- 33 27 95. Facebook: ChiBall Scandinavia www.chiball.se Anmälan till: anette@chiball.se och Masesgården Vill du stödja föreningen genom att bli medlem, 250 kr/år. Du kan också ge en gåva. Vi är tacksamma för alla bidrag. Läs mer på www.strongbyarts.se Bankgiro 508-8471. 2014-06-11 1/2-sida 23:10 StrongByArts.indd 1 Träningsmetoden där du jobbar med alla sinnen och som stärker både insidan och utsidan. En omväxlande och behaglig träningsform som bygger på traditionell kinesisk medicin och innehåller: Qigong/TaiChi, ChiBall® dance, Yoga, Pilates, Feldenkrais och meditation/ avslappning. Allt binds samman med en liten mjuk boll som finns i 10 olika färger och dofter. Bollen använder vi som fokus, utmaning och massage. Allt det här ingår: 40 studietimmar med lärare och ca 24 timmar egenstudier/distansstudier som du får tillgång till så snart du betalt anmälningsavgiften på 3.000:- inkl. moms. Distansutbildningen består av DVD:er, manualer och arbetsbok. Under själva kursen erhåller du ytterligare material. Certifiering erhålls efter teoriprov och praktiskt prov. Att LEVA med kronisk cancer® på samheten. Certifierad ChiBall® instruktör. 41 Utbildningsansvarig Louise Hammarberg - näringsterapeut, matskribent, föreläsare och utbildare inom näringslära och näringsfysiologi. Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till Louise. E-post: info@manyways.se Mobil: 0705-34 95 91. Ansiktsvård med produkter av högsta klass. S 42 rerb o mm a judan de ! Bobetala 3 nätter för 2! Visste du att Staffan Malmqvist som äger Masesgården också har Villa Långbers. Hotellet ligger högst upp i Tällberg med milsvid utsikt över Siljan. Välkommen hit upp i sommar och upplev allt som trakten kring Siljan har att bjuda på. Boka tre nätter så bjuder vi på den sista natten! 3 dygn från 1.590:- per person i dubbelrum med frukostbuffé. Vid frukosten kan du göra dig utflyktsmackor att ta med. Det bjuder vi på. À la carte meny med semestervänliga priser serveras i restaurangen och på verandan. Fina nyrenoverade rum. Erbjudandet gäller juni – aug, dock ej midsommar, v 31 eller när hotellet är abonnerat. När du bokar en ansiktsbehandling på Masesgården, ska du veta att de produkter vi använder är gjorda på de renaste och finaste ingredienser som vår natur har att erbjuda. Vi har valt att arbeta med EMINENCE, världsledande ekologiskt hudvårdsmärke och ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon. Varför välja biodynamiskt? Produkter gjorda på biodynamiska råvaror har ett högre näringsinnehåll och ger därmed ett bättre resultat. Passar även hyperkänslig hud. Eminence har utvecklat en ny serie biodynamiska produkter, som vi använder i flera av våra ansiktsbehandlingar. Eminence kontrollerar hela produktionskedjan från frö till skörd och färdig produkt. Produkterna är högkoncentrerade och innehåller effektiva och kraftfulla antioxidanter för att bevara och skydda huden. Demeter betyder att produkterna är certifierade och godkända av ett internationellt certifieringsorgan. Du blir fin. Det finns en liten fin butik med vackra kläder i Gassarvet, nästan på promenadavstånd från Masesgården. Allt i butiken är egen design och handskräddat. Hittar du inte din egen storlek, syr vi gärna upp bara för dig. Boka på villalangbers.se eller tel 0247-502 90. www.pirjodesign.se 070-7533808 43 Hur kommer jag till Masesgården? Hitta hit! Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från Leksand. Du kan åka tåg, bil eller buss. Tar du tåget hämtar och lämnar vi dig vid stationen i Leksand med Masesgårdens minibuss (gäller ordinarie in- och utcheckningstider). Det kostar inget extra, meddela bara i förväg när du kommer. BIL: Tåg & buss: Kommer du söderifrån på riksväg 70, tar du av åt vänster vid skylt ”Siljansnäs 14 km” (avfarten till Leksand). Följ skyltar mot Siljansnäs, efter 6 km ser du Masesgården på vänster sida i Grytnäs by. Kommer du norrifrån eller från Falun/ Sågmyra kommer du in i Leksand och följer där skyltarna mot Siljansnäs. Ordinarie bytesdagar hämtar och lämnar vi kostnadsfritt våra gäster vid tågstationen i Leksand eller vid bussen, i samband med in- och utcheckningstider. Om du vill bli hämtad vid tåget eller bussen, meddela receptionen när du bokar eller senast tre dagar innan du kommer. Taxi: 0775-50 50 50. Kommer du annan tid än våra in- och utcheckningstider, får du ta en taxi på egen bekostnad. Taxi kör till fast pris. Masesgården ligger ca 10 minuter med bil från Leksand. Lokalbuss: Med buss 84 kan du åka in till Leksand. Bussen stannar utanför Masesgården och går tio gånger om dagen, vardagar. Men inte lörd - sönd. In- och utcheckning Bra att veta. Incheckning från kl 15.00 ankomstdagen. Utcheckning före kl 11.00 avresedagen. och vissa hudvårdsmedel, så vi ber dig undvika detta. För dig som vill ta med hunden, har vi speciella hundrum. Vill du äta lunch? Packa bekvämt Kommer du tidigare incheckningsdagen och vill äta lunch (kl 12.30 – 13.30) kostar den 115:-. Meddela i förväg till receptionen, så att köket vet. Avbokning Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före ankomstdagen tar vi ut en administrationsavgift på 600 kr. Därefter och fram till 4 dagar före ankomst är avgiften 1.500 kr. Avbokar du senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig för 3 dygn. Ta reda på om du har en försäkring som står för avbokningskostnaden. Om du måste avbr yta din vistelse 44 Om du på grund av sjukdom eller andra skäl måste avbryta din vistelse, betalar du för den tid du har bokat och gör i efterhand upp med ditt försäkringsbolag om återbetalning. Ren luft på Masesgården Det är rökfritt på vårt hälsohem, men rökruta finns. En del av våra gäster kan vara allergiska mot syntetiska dofter, t ex parfym, rakvatten Tag med badkläder och bekväma kläder och skor för både inom- och utomhusaktiviteter. Kaffeabstinens På Masesgården serveras inget kaffe, ett tips är därför att sluta med kaffe veckan innan du kommer hit, så slipper du ha obehag med kaffeabstinens. Tv och mobiltelefon Tv finns på två ställen på gården. Alla har sina mobiler avstängda i de gemensamma utrymmena, för ingen vill bli störd av andras mobilsignaler och samtal. Bubbelpool, gångstavar och cykel På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar, längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar det 40 kr/gång. Ej handikappanpassat. Vår dalagård är tyvärr inte anpassad för handikappade. Det är bl a trappor på flera ställen. Bokning och be ta l n i n g . Masesgårdens priser är så nära ”all inclusive” som man kan komma. Du behöver inte betala något extra för dryck. Inte heller för motionspass och föredrag. Poolen och bastun kan du använda när du vill, likaså cykel, gångstavar, kanot, skidor och spark. Det enda du betalar utöver din vistelse är behandlingar, veckans kurs och poletter till bubbelpoolen. Så här betalar du Bokningsavgiften är 1.500:- och ska betalas inom tio dagar efter bokningen till Masesgårdens bankgiro 340-1916. Resterande summa kan du antingen betala hemifrån innan du kommer hit eller på plats under dina tre första dagar på Masesgården. Utrikes betalningar till Masesgården: IBAN: SE2580000818770047963012. BIC alt SWIFT: SWEDSESS Betala med kort hemifrån Om du vill betala med kort för att kunna utnyttja den reseförsäkring som mestadels ingår, har vi ett system som gör att du kan göra det. Du kan ringa till oss, så tar vi ditt kortnummer per telefon och ordnar överföringen. Nu kan du boka din vistelse på webben! För dig som föredrar att boka din vistelse via nätet, kan du nu göra det. Enkelt och smidigt. www.masesgarden.se 45 Vistelser och kurser maj – oktober 2015 Maj V 19 (6 dygn) 3–9 maj MASESGÅRDENS VIKTSKOLA med Janet Bröms. V 20 (5 dygn) 9–14 maj YOGA – ger plats för själen med Jim Sandlund/Vibeke Saxe. V 20 (3 dygn) 14–17 maj Maxiweekend Yoga och inre lugn med Magnus Lindroth. V 21 (6 dygn) 17–23 maj Klassisk hälsokur Masesgården. V 22 (7 dygn) 23–30 maj Livets goda med Louise Hammarberg. Juni 46 V 23 (5 dygn) 30 maj–4 juni MINDFULNESS med Katarina Andevid. V 23 (3 dygn) 4 – 7 juni Maxiweekend TRÄNA MED ÅSA med Åsa Hellström. V 24 6 dygn) 7–13 juni LIV & RÖRELSE med Åsa Hellström. augusti V 32 (7 dygn) 1–8 aug MÅ BRA VECKA V 33 (7 dygn) 8–15 aug KLASSISK HÄLSOKUR Masesgården. Våra priser. På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med olika motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst. Ju fler plustecken desto finare rum. Våra enklaste rum har två plus medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre plus. Hälsovecka 7 dygn, lördag – lördag Kortvecka 5 dygn, lördag – torsdag Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. Enkelrum Enkelrum Pensionatsrum ++ 8.375:- +++ 8.690:Gästrum ++ 9.795:- +++ 10.165:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.140:- V 34 (5 dygn) 15–20 aug KOM I FORM 60+ med Margot á Deild. V 34 (3 dygn) 20–23 aug Maxiweekend Medicinsk Qigong med Göran Jakobsson. V 35 (6 dygn) 23–29 aug MINDFULNESS med Katarina Andevid. Pensionatsrum ++ 11.020:- +++ 11.435:Gästrum ++ 12.890:- +++ 13.380:Gästrum med altan/balkong ++++ 14.655:- V 36 (5 dygn) 29 aug –3 sept KLASSISK HÄLSOKUR Dubbelrum Dubbelrum Pensionatsrum ++ 9.635:- +++ 10.020:Gästrum ++ 10.735:- +++ 11.140:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.655:- Pensionatsrum ++ 7.325:- Gästrum ++ 8.160:- Gästrum med altan/balkong September V 36 (3 dygn) 3–6 sept Maxiweekend Yoga och inre lugn med Magnus Lindroth. V 37 (6 dygn) MÅ BRA VECKA 6–12 sept V 38 (7 dygn) 12–19 sept Masesgårdens viktskola med Janet Bröms. +++ 7.615:+++ 8.465:++++ 8.860:47 Kortvecka 6 dygn, söndag – lördag Maxiweekend 3 dygn, torsdag – söndag V 25 (5 dygn) 13–18 juni Klassisk hälsokur Masesgården. V 39 (7 dygn) 19–26 sept KLASSISK HÄLSOKUR Masesgården. V 25 (3 dygn) 18–21 juni Maxiweekend MIDSOMMAR SÅNG & MUSIK med Bernt & Eva Törnblom. Helpension och aktivitetsprogram ingår. Pris per person, inkl moms. Helpension, aktivitetsprogram och kurs ingår. Pris per person, inkl moms. V 40 (5 dygn) 26 sept–1 okt Enkelrum Enkelrum V 26 (6 dygn) 21–27 juni RÖRELSEGLÄDJE med Ulrika Eiworth. Pensionatsrum ++ 9.695:- +++ 10.065:Gästrum ++ 11.345:- +++ 11.775:Gästrum med altan/balkong ++++ 12.895:- Pensionatsrum ++ 5.950:- Gästrum ++ 6.960:- Gästrum med altan/balkong Dubbelrum Dubbelrum Pensionatsrum ++ 8.480:- +++ 8.820:Gästrum ++ 9.450:- +++ 9.810:Gästrum med altan/balkong ++++ 10.255:- Pensionatsrum ++ 5.210:- Gästrum ++ 5.795:- Gästrum med altan/balkong V 27 (7 dygn) 27 juni–4 juli MUSIKEN SOM LÄKANDE KRAFT med Andreas Konvicka. Juli 28 (7 dygn) 4–11 juli SKAPA ETT GRÖNT APOTEK! med Marie-Louise Eklöf. V 29 (7 dygn) 11–18 juli YOGA – ett livsval med Malin Berghagen. V 30 (7 dygn) 18–25 juli KOM I FORM PROGRAM med Margot á Deild. V 31 (7 dygn) 25 juli –1 aug YOGA OCH INRE LUGNT med Magnus Lindroth. ENERGI I KROPP OCH SJÄL med Carolina Welin. oktober V 40 (3 dygn) 1–4 okt Maxiweekend Yoga och inre lugn med Magnus Lindroth. V 41 (6 dygn) 4–10 okt YOGA SOM LIVSVÄG med Eva Seilitz. V 42 (7 dygn) 10–17 okt Masesgårdens viktskola med Janet Bröms. V 43 (7 dygn) 17–24 okt Vinnare i vardagen med Mats Venndahl. V 44 (5 dygn) 24–29 okt KLASSISK HÄLSOKUR Masesgården. V 44 (3 dygn) 29 okt–1 nov Maxiweekend SLOW-HELG med Jim Sandlund och Vibeke Saxe. +++ 6.175:+++ 7.225:++++ 7.915:+++ 5.410:+++ 6.020:++++ 6.295:- Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser. Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser. Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet. Annexet: Budgetboende i gårdshus (200 meter från Masesgården) fråga i receptionen efter priser. PRISERNA G Ä LL ER maj – o kt 2015. M ED R ES ERVATION F ÖR Ä N DRING A R . BOKA PÅ WEBBEN 200:- rabatt när du bokar online på webben. Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976 Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247-645 60. Fax 0247-122 51. info@masesgarden.se www.masesgarden.se Bg 340-1916. Produktion Annie Wildenstam och Ulrika Rindegård Information och bokning 0247– 645 60.
© Copyright 2024