med rundt skaber effekt og opmærksomhed til myhome møbler
KURSUSKATALOG LOF HOLBÆK FORÅR 2015 MOTION SUNDHED MAD DRIKKE LÆR NYT YOGA MINDFULL BEVÆG DIG GRAVID SMÅBØRN FOREDRAG DEBAT KREATIV PRAKTISK MUSIK SANG BLIV JÆGER BLIV KLOGERE IT FOTO FØRSTE HJÆLP HA' DET SJOVT LÆR SPROG – SÅ KAN DU LÆRE DET! Foredrag............................................. side3 Oplevelser.......................................... side4 Studiekreds........................................ side4 Mandagstræf...................................... side5 Personlig udvikling.............................. side6-7 PC & Foto.......................................... side8-10 Yoga.................................................. side11-13 Krop & Bevægelse............................. side14-15 Gravid & Småbørn ............................. side16 Baby LOF........................................... side17 Kreativ & Praktisk............................... side18-21 Sprog................................................. side22-24 Musik & Sang..................................... side25 Mad & Drikke..................................... side26-27 Undervisning for ordblinde GRATIS ■ ■ ■ ■ ■ Er du lang tid om at læse? Får du ikke rigtig fat i alle ordene? Driller bogstaverne, når du skal stave? Bytter du om på bogstaverne? Har du svært ved at skrive en mail eller en besked? Hold, der allerede er igang................. side28-29 Jæger................................................. side30 Førstehjælp........................................ side30 Praktiske oplysninger.......................... side31 Tilmeldingsblanket.............................. side32 PSST… – har du set?? Aktiv Familiehøjskole (fra 6 år) Uge 27 LOF og Holbæk Bibliotek inviterer til en uge med masser af kreativitet, leg og udfordring. I sover hjemme, men får en uge med masser af fællesskab og aktivitet. Deltag i vores familiehøjskole fra mandag den 29. juni til fredag den 3. juli kl. 9:00-16:00. Vi starter hver dag med fælles morgenbrød, sang, dans og bevægelsesleg. Vi spiser frokost sammen, og om eftermiddagen giver vi en god historie og mere leg. Fuldt program og pris offentliggøres i slutningen af januar. Kontakt os for at få program tilsendt eller følg med på facebook.com/lofholbaek 2 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Måske er undervisning for ordblinde noget for dig. Sammen lægger vi en plan for undervisningen, så den passer til dig. Du kommer på et lille hold med højest 6 deltagere. Forberedende Voksenundervisning GRATIS Vi tilbyder også Forberedende Voksenundervisning. Alle over 18 år som føler sig usikker i sin læsning, stavning og/eller skrivning i hverdagen, vil kunne få glæde af et FVU-forløb. I samarbejde med Sprogcentret i Kalundborg. AFTAL TID TIL EN TEST, DER VISER OM DU ER ORDBLIND. RING TIL GITTE PÅ TLF. 59 51 39 45 – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! FOREDRAG Fra den ene hjernehalvdel til den anden Erik Clausen Et foredrag om gøgl og kunst med humoristiske bivirkninger af Erik Clausen. Erik Clausen har i sinde at give folk en god og glad aften og meget gerne med lidt indhold. Erik Clausen vil optræde med at fortælle om nogle af de oplevelser han har haft i kunstens verden og ligeledes om nogle af de principper, som kunstnere, gøglere og landsbyidioter kommunikerer med. Som han selv siger: – Det er altid antiautoritært og uden for magtens centrum. Sådan var det også med Klodshans. Han havde heller ikke noget, kunne ikke noget og fik dog prinsessen! Det er Clausen på slap line – og det er Clausen, når han er værst! Holdnr.151936 Hvornår Onsdag 28.01.2015 kl. 19:00-21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Pris Kr. 125 Camino-vandring Anette Lynge Nielsen BEMÆRK DATO 16/12 2014 Debatmøde Demokrati og medier i EU GRATIS Drømmer du om at gå en camino? En vandretur med fred og frihed, ensomhed og fælleskab, udfordringer og oplevelser for livet. Kom og få gode råd og vejledning, samt få svar på alle dine spørgsmål. Hvilken caminorute kan du gå? Hvad skal du have med? Hvordan overnatter du, hvad med forplejning osv.? Historie og uskrevne regler på caminoen! En camino er meget mere end bare en vandretur, det er også en vandring i sjælen. Anette Lynge deler ud af sin store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med fortællinger og foto. Holdnr.151935 Hvornår Lørdag 24.01.2015 kl. 10:00-13:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Pris Kr. 125 Svenning Dalgaard Svenning Dalgaard kommer vidt omkring som journalist såvel indenfor som uden for Danmarks grænser. Med ansættelser på både DR og TV 2 er der mange begivenheder at vælge imellem når journalistikken er i fokus. Rapporter fra EU og Bruxelles hvor Svenning Dalgaard bor er tilbagevendende omdrejningspunkter. Vi skal her høre hvordan EU arbejder og hvordan demokrati og medier fungerer i EU – også bag kulisserne. Holdnr.142938 Hvornår Tirsdag 16.12.2014 kl. 19:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk GRATIS – men tilmelding nødvendig – så kan du lære det! Seniorhøjskole Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. Undervisningen er målrettet modne kulturelt interesserede mennesker, der gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad der tilbydes i TV og den trykte presse. Der er få ledige pladser på holdet i Svinninge. Se mere på www.lofholbaek.dk eller kontakt kontoret. Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 3 LOFSØGER Folk med fødderne på jorden hænger ikke på træerne… BLOMSTERBINDER Vi søger superdygtig og kreativ underviser til vores hold med blomsterdekoration. Du er vild med at bruge materialer fra naturen alt efter årstiden og er god til at lære fra dig. Der er mulighed for hold både om dagen og aftenen. Oplevelser Amager Museum Amager museum åbner helt ekstraodinært op for os og giver os en fascinerede rundvisning. Det er historien om, hvordan malerne fik øjnene op for grøntsagsdyrkerne fra Store Magleby. Et besøg i dragtsamlingen giver måske noget af forklaringen. Undervejs på turen møder vi også eksempler på vægmaleri. Tilmeldingsfrist 25. marts 2015. Holdnr.151820 Hvornår Fredag 10.04.2015 kl. 12:00-13:30 Sted Amager Museum, Hovedgaden 4, Store Magleby, Dragør Pris Kr. 95 TABLET SMARTPHONE + PICASAUNDERVISER Vi søger en sød, tålmodig og dygtig underviser til vores begynderhold i iPad, Android tablet, iPhone, smartphone og Picasa. Du skal være i stand til at få alle med og kunne lære fra dig. Det er en fordel hvis du har prøvet at undervise før. Vi hører også gerne fra dig hvis det kun er et enkelt eller 2 af holdene du kan undervise i. DET HAR VI IKKE PRØVET FØR, SÅ DET KAN VI GODT! Japansk kulturoplevelse Japansk sproghold på side 23 Hvis du har lyst til at lære mere om japansk kultur, eller at få ideer og inspiration til at rejse i Japan – har du muligheden her. Vi vil prøve traditionelle japanske lege, origami (folde papir), kalligrafi, kimono og endda lidt let madlavning. Vi kigger på forskellige begivenheder i Japan, hvor du evt. kan planlægge din personlige rejse. Materialeudgifter må påregnes. Holdnr.151639 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 23.03.2015 kl. 18:45-20:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Masumi Schunck Pris Kr. 200 – 3 gange / 6 lektioner Vi har det som Pippi Langstrømpe. Vi elsker at prøve nyt og sætter gerne nye hold op med nye spændende emner. Har du en god idé til et konkret kursus, en oplevelse eller foredrag, eller er du bare generelt interesseret i at undervise, er du derfor meget velkommen til at kontakte os. Vi har på hjemmesiden lagt en liste med eksempler på emner. Vi er altid interesseret i at tale med nye potentielle undervisere og vi medvirker gerne med sparring og idéudvikling. Se mere om at undervise hos LOF på www.lofholbaek.dk VI SØGER OGSÅ FRIVILLIGE Vi har også en del frivillige ildsjæle der hjælper os med at få det hele til glide. Det er sjovt og du får en masse igen i form af fællesskab og oplevelser. Så har du lyst til at være med som f.eks. guide på udflugter, så kontakt os. 4 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Studiekreds Religion i et moderne samfund For blot 20 år siden erklærede religionseksperter, at religionernes dage var talte. Oplysningstiden i 1700-tallet, industrialiseringen og murens fald medførte en overbevisning om, at det moderne menneske ikke længere kunne finde sandheder i religionerne. Men siden årtusindeskiftet er religion eller religionsrelaterede spørgsmål noget af det der har fyldt allermest. Vi ser på hvorfor det er. Holdnr.151810 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 23.03.2015 kl. 10:00-12:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marie Bermann Schmidt Pris Kr. 500 – 6 gange / 15 lektioner – så kan du lære det! mandagstræf i Holbæk – et samarbejde mellem Holbæk bibliotek og LOF Holbæk Vi byder i foråret på 3 spændende foredrag med engagerede foredragsholdere, som gerne stiller op til spørgsmål og debat. Der er teleslynge i salen. Holdnr.151811 Hvornår Mandag 26.01., 23.02. og 23.03.2015 kl. 13:00-15:00 Sted Holbæk Bibliotek, Nygade 9-13, Holbæk Pris Kr. 300 – 3 gange / Kr. 145 – pr. foredrag Holdnr. 151811A Mandag 26. januar kl. 13:00 Holdnr. 151811B Mandag 23. februar kl. 13:00 Pr. foredrag 145 kr. 3 foredrag 300 kr. Holdnr. 151811C Mandag 23. marts kl. 13:00 »Havets Legender« Kåre Johannesen »Mit liv som Cath – en reporters royale erindringer« Bodil Cath Bodil Cath med den umiskendelige sønderjyske dialekt fortæller om alle de oplevelser, livet som Cath har givet hende. Hun indledte sin karriere som kriminalreporter, men blev med tiden synonym med kongestoffet. Hun har dækket alle de store royale begivenheder, barnedåb, fødselsdage, bryllupper og begravelser og har rejst kloden rundt i hælene på den kongelige familie. – så kan du lære det! Havet har altid fascineret mennesket. Havet har været en ny verden, der skulle udforskes og erobres, og der er masser af drabelige og spændende fortællinger om livet på fjerne oceaner. I dette foredrag fortælles om en række historiske skibe, der intet andet har med hinanden at gøre, end at de er spændende, dramatiske… og virkelige! Beretninger, der ikke lader »Skatteøen« og Long John Silvers skipperskrøner noget efter! Vi møder nogle af vikingetidens uforfærdede opdagelsesrejsende på deres sejladser til Island, Grønland og Amerika. Der bliver kigget nærmere på ulykkesskibet Wasa, der gik til bunds efter få timers sejlads i Stockholms skærgård 1628. Vi hører den utrolige og uhyggelige historie om den hollandske ostindienfarer Batavia, der forliste ud for Australiens kyst i 1629 med selveste djævlen om bord! Selvfølgelig bliver der set nærmere på det mest berømte skibsforlis nogensinde, Titanic, der forsvandt i Atlanterhavets bølger i 1912 – og vi slutter af med en mindre kendt, men ikke mindre eventyrlig fortælling om den tyske krydser Emden, der på fantastisk vis legede kispus med hele de samlede engelske, franske og russiske krigsflåder i Østen i 1914 – og hvis matroser omsider nåede hjem… på kamelryg! Et foredrag med saltvand og skumsprøjt, kanontorden, eventyr og drama! »Den musikalske hjerne« Milena Penkowa Lær hvordan musik påvirker og forbedrer vores hjerne og sind. Foredraget afslører hvorfor musik er livsvigtigt og en nødvendighed for vores normale udvikling af bl.a. sprog og adfærd. Du lærer også om musiks virkning på henholdsvis børn, ældre, sportsfolk og patienter med blandt andet kroniske smerter, angst, demens, depression, søvnproblemer, og hjertelidelser. Efter foredraget ved du hvorfor, musik er en kort og nem vej til et stærkere helbred, bedre humør, mindre stress og en skarpere hjerne. Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 5 Personlig udvikling Meditation Meditation er mere end indre ro og balance i hverdagen, det virker både fysisk, psykisk og spirituelt. Jævnlig meditationspraksis kan være medvirkende til at der sker en forandring/forvandling i dit liv fordi du bliver anderledes bevidst om dig selv. Via bevidste meditationer og visualiseringer arbejder vi på at åbne hjertet, så du får en dybere kontakt til dig selv. Holdnr.151006 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 11.05.2015 kl. 16:30-18:30 (lige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marriane Beyer Pris Kr. 1.350 – 9 gange / 22,5 lektioner Mindfulness Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Vi ser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores konstante strøm af tanker, så mankan bruge sine erfaringer til at skabe et godt liv nu og fremefter. Kurset indeholder afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og hjælpe dig til at fokusere energien, så du får større overskud. Holdnr.151002 Hvornår Lørdag 24.01.2015 – 31.01.2015 kl. 10:00-14:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Lisbeth Møller Pris Kr. 580 – 2 gange / 10 lektioner Mindfulness maling NYHED Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid, frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden ved farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullness. Kom i kontakt med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl. Holdnr.151330 Hvornår Lørdag 21.03. og søndag 22.03.2015 kl. 9:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 490 – 2 gange / 12 lektioner 6 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.151333 Hvornår Tirsdag 31.03.2015 – 28.04.2015 kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 760 – 5 gange / 20 lektioner – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Personlig udvikling Kommunikation og konflikthåndtering For lærerer, pædagoger, advokater og ikke mindst forældre. Lær at håndtere hverdagskonflikter hensigtsmæssigt og opnå større forståelse for dig selv og andre. Bliv bevidst om hvordan din personlige kommunikation kan benyttes i f.eks. en jobsamtale. Få viden og værktøj om kommunikation og konflikthåndtering. Vi arbejder med generelle konflikter, for selv at overfører dem til egne konflikter. Bliv bevidst om at der ALTID er et valg til at løse konflikten. Bliv forstået og forstå andre. Oplev konflikter som en mulighed for udvikling. Hver mødegang består af to foredrag, individuelle opgaver og to pauser. Holdnr.151199 Hvornår Onsdag 04.02.2015 – 25.02.2015 kl. 18:30-21:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr. 890 – 4 gange / 14 lektioner Feng Shui På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/ yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig. (den behøver ikke være målfast – en skitse er nok). Det er undervisning for alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå. Holdnr.151377 Hvornår Lørdag 14.03.og søndag 15.03.2015 kl. 10:00-16:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Pernille Martine Pedersen Pris Kr. 500 – 2 gange / 14 lektioner NYHED – så kan du lære det! facebook.com/LOFHolbaek Følg os. Få nyheder. Del erfaringer. Deltag i dialogen. Spændende konkurrencer. Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 7 PC & Foto Excel – begyndere Kurset er for dig, som gerne vil lære Excel at kende. Lær at bruge programmet til regnskab og budgetter med formler og funktioner der gør det nemt at ændre tal og straks se hvilken betydning det får for slutresultatet. – GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE Kurserne modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. Holdnr.151763 Hvornår Torsdag 08.01.2015 kl. 8:30-15:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 450 – 1 gang / 8 lektioner Picasa – billedredigering Med Picasa kan du nu let få styr på dine billeder og samtidig rette de værste fejl i en fart. Vi gennemgår hvordan fotoback via Google+ virker, du lærer hvorledes røde øjne fjernes med få museklik og vi træner dig i simpel billederedigering, fotocollage og hvordan ansigtsgenkendelse virker. Så hvis dine feriebilleder er overbelyste, horisonten er skæv, eller favoritbilledet er ude af fokus er der hjælp at hente på dette kursus. Holdnr.151742 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 03.03.2015 kl. 12:15-14:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer NN Pris Kr. 580 – 7 gange / 17,5 lektioner IT – absolutte begyndere (max. 12 deltagere) Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere. Man må gerne tilmelde sig holdet, selvom man tidligere har deltaget på tilsvarende hold. Holdnr.151744A Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 03.03.2015 kl. 9:15-11:40 Holdnr.151744B Hvornår Tirsdag 10.03.2015 – 12.05.2015 kl. 9:15-11:40 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk GRATIS Lærer Preben Sørensen FOR Pris Kr. 720 – 8 gange / 24 lektioner HOLBÆK BORGERE 8 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Win8 – begyndere Har du fået ny computer med Windows 8 installeret? Eller har du opgraderet fra tidligere versioner (fx Windows 7 eller XP), så vil du opleve store forskelle, når du går over til Windows 8. Vi gennemgår de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på, hvordan startskærmen med "dynamiske felter" sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows 8, finder sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer "apps" (programmer) samt tilføjer en mail-konto og arbejder på internettet. Holdnr.151731 Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 09.04.2015 kl. 10:15-12:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Preben Sørensen Pris Kr. 660 – 8 gange / 20 lektioner – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! PC & Foto Din første Tablet NYHED Regnskab for iværksættere Er du nystartet enkeltmandsvirksomhed eller påtænker at starte, så er dette kursus det ideelle sted. Du vil blive undervist i de krav det offentlige har til din virksomhed, hvilke love og regler du skal være opmærksom på, og vi dykker helt ned i paragrafferne så du får en forståelse for bogføringsloven, mindstekravsbekendtgørelsen m.m. Vi vil kigge på nogle vigtige momsregler og andre gængse ting for iværksættere, så du er klædt godt på med viden om enkeltmandsvirksomheder. Et succeskriterie er at forstå din virksomhed, også det administrative. Holdnr.151020 Hvornår Søndag 01.02.2015 kl. 10:00-13:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Rasmus Kaae Pris Kr. 300 – 1 gang / 4 lektioner Hvis du endnu ikke helt synes alt er blevet lettere og sjovere efter du har fået en tablet så er dette kursus målrettet dig. Her gennemgår vi touch computeren trin for trin alt imens de fingernemme tricks øves og forklares. Her bliver du både bedre til kamera, internet og applikationer (apps). Vi kigger ligeledes på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch). Holdnr.151796 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 17.02.2015 kl. 14:30-16:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer NN Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner KUN IPAD Holdnr.151798 Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 25.02.2015 kl. 10:15-12:15 KUN Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk ANDROID Lærer NN Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner Sikker på nettet Virus, spam og hackere – vi hører om det dagligt, men hvad, hvor og hvordan undgår man det? Her lærer du opsætning af reklamefiltre, brug af gratis antivirusprogrammer og hvordan ”cookies” fjernes, hvordan uønskede programmer fjernes, samt øver sikker opstart og slukning af computer. Du skal være vant til brug af mus og computer i nogen grad for at få glæde af dette kursus. Holdnr.151736 Hvornår Torsdag 15.01.2015 – 29.01.2015 kl. 15:00-17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Preben Sørensen Pris Kr. 250 – 3 gange / 7,5 lektioner Smart Phone Kurset er målrettet dig der er vant til mobiltelefoni, men nu for første gang ejer en smartphone. Den fylder i tasken, den koster en formue, kan en masse, men alligevel er du ikke synderlig glad for den. Hvis det lyder bekendt, så meld dig til denne omgang mobil kursus. Vi gennemgår det basale: Telefoni og sms, apps og hvad de kan, kamera og fotosjov samt skaber det helt store overblik. Nettets skattekiste Dette kursus lærer dig hvordan du via nettet kan spare penge på daglige udgifter som f.eks. el- og gas, mobilabonnementer, forsikringer mv. og viser hvordan du kan se gratis TV på din computer, låne e-bøger, se spillefilm eller lytte til musik. Samt hvordan du finder gratis computerprogrammer og får dem installeret på din computer. Kurset kræver en vis rutine i brug af computer og internet. Holdnr.151735 Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 12.03.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Preben Sørensen Pris Kr. 400 – 5 gange / 12,5 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.151797 Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 25.02.2015 kl. 12:45-14:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer NN Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner KUN IPHONE Holdnr.151799 Hvornår Mandag 26.01.2015 – 02.03.2015 kl. 16:00-18:00 KUN Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk ANDROID Lærer NN Pris Kr. 450 – 5 gange / 12,5 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 9 PC & Foto Fotokursus – begynder Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi starter med at gennemgå en basisforståelse af hvordan kameraet virker, og hvordan du kan komme væk fra auto samt få de billeder du vil have. Herefter er der let forståelig teori og alle kan være med. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og ser lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi udvælger evt. de bedste billeder fra hver deltager og taler om motiverne og teknikkerne bag. Her ser vi også på generel redigering – hemmelighederne og lækkerierne. Vi slutter af med tips og tricks til alle de mange billeder vi skal ud at tage herefter. Vi starter hvor alle kan være med. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info. Holdnr.151752A Hvornår Tirsdag 20.01.2015 – 24.02.2015 kl. 18:30-21:30 Holdnr.151752B Hvornår Torsdag 22.01.2015 – 26.02.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner Fotokursus – udvidet Tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. Dette er efterfølgeren til vores begynder kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau (se hold 151752). På dette kursuslærer vi om kameraets udvidet menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de store fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også Adobes Lightroom at kende og billedredigering heri. Vi har løbende fotokritik på kurset, og vi kigger desuden inden for i videoverdenen og ser på hvordan vi kan filme med vores kameraer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info. Holdnr.151753 Hvornår Torsdag 05.03.2015 – 09.04.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner Fotokursus – ekspert Dette er efterfølgeren til vores udvidet kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau (se hold 151753). På kurset lærer vi om flash fotografering og hvordan man indstiller flashen til forskellige situationer. Vi lærer i den forbindelse også om lyset og hvordan man kan bruge lysets virkemidler til at formidle historien i billedet. Vi kigger på avancerede redigerings teknikker samt fototeknikker som HDR og Tilt/Shift. Vi har løbende fotokritik, så vi lærer af hinandens billeder. Vi kigger desuden igen inden for i videoverdenen og ser på de udvidede indstillinger. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer. OBS: Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info. Holdnr.151754 Hvornår Torsdag 16.04.2015 – 21.05.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Christian Milbo Pris Kr. 750 – 5 gange / 17,5 lektioner 10 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Yoga (forbehold for ledige pladser på holdet) Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere. Holdnr.151159 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 15:45-17:15 Holdnr.151168 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 825 – 15 gange / 30 lektioner HENSYNTAGENDE – max. 10 deltagere Holdnr.151158 Hvornår Mandag 16.02.2015 – 15.06.2015 kl. 14:00-15:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 825 – 15 gange / 30 lektioner Holdnr.151176 Hvornår Onsdag 18.02.2015 – 17.06.2015 kl. 9:00-10:30 Holdnr.151178 Hvornår Torsdag 19.02.2015 – 25.06.2015 kl. 9:00-10:30 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 935 – 17 gange / 34 lektioner Holdnr.151177 Hvornår Onsdag 18.02.2015 – 17.06.2015 kl. 10:45-12:15 Holdnr.151179 Hvornår Torsdag 19.02.2015 – 25.06.2015 kl. 10:45-12:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Pris Kr. 935 – 17 gange / 34 lektioner Holdnr.151142 Hvornår Onsdag 25.03.2015 – 27.05.2015 kl. 15:00-16:45 Holdnr.151144 Hvornår Onsdag 25.03.2015 – 27.05.2015 kl. 19:00-20:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 495 – 9 gange / 18 lektioner Holdnr.151143 Hvornår Onsdag 25.03.2015 – 27.05.2015 kl. 17:00-18:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Pris Kr. 495 – 9 gange / 18 lektioner Hatha Yoga på Orø Yoga betyder at forene. Målet er at forene krop og sind, at forene os selv og hinanden med universet. Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse. Holdnr.151150 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 17:45-19:15 Holdnr.151151 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 19:30-21:00 Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 11 I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime Yoga (forbehold for ledige pladser på holdet) Yogaøvelser – motion og afspænding for seniorer NYHED Undervisningen starter med opmærksomhed på åndedrættet og lette opvarmende øvelser. Dernæst er der en sekvens, hvor hele kroppen arbejdes igennem til musik og pulsen kommer op. Herefter laves der styrkende yogastillinger, og endelig afsluttes der med en guidet afspænding. Holdnr.151153 Hvornår Fredag 16.01.2015 – 08.05.2015 kl. 13:15-14:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner NYHED Yin Yoga – hensyntagende Vi arbejder med yogaøvelser, som sætter fokus på kredsløb, åndedræt og smidighed. Vi arbejder med styrke, stabilitet, smidighed også inspireret af andre yogastilarter og bevægelsesformer. Vi fokuserer på at styrke bevidsthed om kroppen, åndedrættet og vores indre verden. Du undervises i yogastillinger, vejrtrækning, meditation og lærer på egen krop, hvordan du kan bruge det i hverdagen til at blive mere stærk, smidig og mindre stresset. Yin yoga er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin yoga og Restorativ yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). Vi afslutter med dybdeafspænding. Alle øvelser udføres efter dit niveau. Nybegyndere som rutinerede yogaudøvere er velkomne! Holdnr.151258 Hvornår Fredag 9.01.2015 – 10.04.2015 kl. 12:45-14:15 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 660 – 12 gange / 24 lektioner NYHED Hatha Yoga med hjælpemidler Der undervises i Iyengar yoga stil, som er nært beslægtet med Hatha yoga. I Iyengar yoga lægges der vægt på individuelle hensyn og den enkeltes behov. Derfor bruges relevante hjælpemidler i undervisningen, bl.a. tæpper, bælter, klodser og pøller. Hjælpemidlerne gør det muligt at kompensere for stivhed, skævheder, manglende styrke eller skader. Undervisningen opbygger gradvist styrke, udholdenhed og smidighed. Undervisningen er niveaudelt. På den måde bliver du hele tiden udfordret, uden at komme galt af sted med stillinger, som din krop endnu ikke er parat til. Man skal ikke være smidig for at dyrke yoga, man bliver det! Det er aldrig for sent at lære sin krop at kende. Holdnr.151181 Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 22.04.2015 kl. 18:45-20:15 Holdnr. 151180 – HENSYNTAGENDE Hvornår Onsdag 21.01.2015 – 22.04.2015 kl. 17:00-18:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Robin Schmidt Pris Kr. 660 – 12 gange / 24 lektioner 12 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Yoga Godmorgen-Yoga Smil til dagen og vær med til morgen-yogaen, der giver et tilskud af psykisk og fysisk balance og energi. Vi arbejder kroppen godt igennem, med en række fysiske øvelser, der styrker og strækker musklerne i kroppen. Vi arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstresning. Vi afslutter med en afspænding – en gave til krop og sind. Yoga er for alle mennesker, uanset køn, alder og smidighed. Holdnr.151146 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 21.04.2015 kl. 8:00-9:30 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Holdnr. 151166 – HENSYNTAGENDE Hvornår Mandag 12.01.2015 – 20.04.2015 kl. 8:00-9:30 Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk Lærer Karina Kjeldsen Pris Kr. 660 – 12 gange / 24 lektioner NYHED NYHED Yoga for børn (3-6 årige) og voksne Yoga for børn mellem 3-6 år sammen med 1 voksen. Vi skal udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser! Tilmelding er for 1 voksen + 1 barn, evt. 2. barn skal tilmeldes separat og betaler halv pris. Holdnr.151154 Hvornår Søndag 22.02.2015 – 22.03.2015 kl. 11:00-12:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr. 250 – 5 gange / 6,25 lektioner NYHED NYHED Fredags-Yoga Yoga for børn (7-11 årige) og voksne Trænger du til rekreation og ny energi til weekenden, så er fredagsyoga for dig. Først arbejdes der både dynamisk og statisk med forskellige yogaøvelser for at få energien til at flyde frit i kroppen. Herefter vil vi komme helt ned i gear med en dejlig lang sekvens med rolige og dybe yogastræk, hvor der hele tiden er fokus på åndedrættet. Endelig afsluttes der med en lang guidet dybde afspænding. Kroppen og hovedet får ro til at komme sig over ugens stress og jag, og din krop og dit sind vil være rolig og afslappet, når du går herfra. Yoga for børn mellem 7-11 år sammen med 1 voksen. Her er der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og mærke vores kroppe i ro. Tilmelding er for 1 voksen+ 1 barn, evt. 2. barn skal tilmeldes separat og betaler halv pris. Holdnr.151152 Hvornår Fredag 16.01.2015 – 08.05.2015 kl. 15:15-16:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.151155 Hvornår Søndag 22.02.2015 – 22.03.2015 kl. 12:30-13:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Gitte Mechlenburg Pris Kr. 300 – 5 gange / 7,5 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 13 Krop & Bevægelse I tvivl om hvad der er det rigtige for dig? Kontakt kontoret for gratis prøvetime (forbehold for ledige pladser på holdet) Gotved – afspænding og bevægelse Til varierende og motiverende musik vil vi gennem rytmisk bevægelse arbejde hele kroppen roligt igennem. Gennem Gotvedgymnastikken har vi mulighed for at opnå en øget kropsbevidsthed, som vi kan have glæde af i vores hverdag. Hver undervisningsgang vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, lette muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde med stor opmærksomhed på åndedrættet som støtte til øvelserne, for at skabe nærvær og til gavn for stressniveauet. Holdnr.151203 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 20.04.2015 kl. 13:00-14:30 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 715 – 13 gange / 26 lektioner Knogleskørhed Ved aldersbetinget afkalkning er der en risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå. Gotved-Pilates M/K Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme kroppen og skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter arbejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i kroppen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter med god udspænding og afspænding. Holdnr.151240 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 22.04.2015 kl. 14:30-16:00 Holdnr.151241 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 22.04.2015 kl. 16:15-17:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Liselotte le Dous Pris Kr. 790 – 14 gange / 28 lektioner 14 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.151218 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 27.04.2015 kl. 10:15-11:45 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner VARMTVANDSTRÆNING Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag, eftermiddag og aften – se mere på www.lofholbaek.dk eller ring til kontoret på tlf. 40 35 99 86 for at høre nærmere. – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Krop & Bevægelse Afspænding Hovedpine, nakke-, skulder-, rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer, kan afspænding lindre eller afhjælpe, og samtidig får man energi og velvære i kroppen. Der undervises både med og uden musik og vi slutter af med en dybdeafspænding. Holdnr.151228 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 24.04.2015 kl. 9:30-11:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 770 – 14 gange / 28 lektioner Fysiopilates For deltagere med ex. hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så også deltagere med nedsat bevægelighed kan have udbytte. Det er f.eks. godt efter en brystkræftoperation for at få smidighed tilbage i skulderen. Undervisningen tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og dybe muskler med henblik på at optimere deres samarbejde. Holdnr.151167A Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 24.03.2015 kl. 17:30-19:00 Holdnr.151167B Hvornår Torsdag 15.01.2015 – 26.03.2015 kl. 17:30-19:00 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lydia Sonnenburg Pris Kr. 550 – 10 gange / 20 lektioner NYHED Wellness-dag Tag dig tid til at gøre noget, som gør din sjæl glad. Forkæl dit indre jeg! En dag med fokus på fordybelse, indre ro og mindfulness. Denne dag løsner vi blidt op for alle kroppens ressourcer. Du lærer en række enkle teknikker, der gør dig gladere, sundere og smukkere. Effektive yogaøvelser. Guidede meditationer. Åndedræts øvelser, der får dig til at føle dig lettere og mere veltilpas. Fordelen ved alle disse øvelser er, de er lette at bruge i hverdagen og de tager ikke ret lang tid. Slip behovet for at alting skal gå stærkt. Kom alene, tag en ven/veninde, partner eller forældre med og nyd denne dag. Vi serverer urtete, koffeinfri kaffe og sunde snacks (afregnes på dagen). Holdnr.151010 Hvornår Lørdag 25.04.2015 kl. 14:00-17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 300 – så kan du lære det! Brug for et kursus i din virksomhed? Vi tilrettelægger over 300 kurser om året og har mere end 60 dygtige undervisere, der er vant til at undervise voksne. I samarbejde med jer, tilrettelægger vi gerne kurser der er målrettet virksomheden og som afholdes enten hos os eller jer. rygtræning EXCEL engelsk konflikthåndtering smartphone YOGA iPad Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 15 Gravid & Småbørn Efterfødselstræning Har du lige født og ønsker en opstramning af kroppen og øget velvære?. Træningen vil bestå af: grundig opvarmning, stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser for nakke, skuldrer og arme, mor/barn øvelser. Du vil lære babymassage trin for trin, sanselege og øvelser til at støtte barnets motorik. Øvelserne er enkle og kan efterfølgende udføres derhjemme. Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødsel eller når det passer dig. Holdnr.151216 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 26.02.2015 kl. 10:00-11:30 Holdnr.151217 Hvornår Torsdag 05.03.2015 – 23.04.2015 kl. 10:00-11:30 Holdnr.151219 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 27.02.2015 kl. 11:15-12:45 Holdnr.151220 Hvornår Fredag 06.03.2015 – 24.04.2015 kl. 11:15-12:45 Holdnr.151221 Hvornår Fredag 08.05.2015 – 26.06.2015 kl. 11:15-12:45 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Pris Kr. 460 – 7 gange / 14 lektioner Efterfødsel, bevægelse og afspænding med Yin Yoga Kom i form efter fødslen. Når dit barn er født er det tid til at træne og give din krop opmærksomhed. Du og din baby kan typisk begynde på holdet fra 2 uger efter du har født. Vi arbejder med øvelser der styrker, bevidstgører, smidiggørerog fremmer kredsløbet. Med særligt fokus på belastede områder af kroppen som fx. skuldre, mave, ryg og bækkenbund – core muskulaturen. I både teori og praksis arbejder vi med dit barns motoriske udviklingmed mor/barn-øvelser, sanseøvelser, babygymnastikog babymassage. Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses den enkeltes behov. Holdnr.151256 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 06.03.2015 kl. 9:15-10:45 Holdnr.151259 Hvornår Fredag 13.03.2015 – 22.05.2015 kl. 9:15-10:45 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Pris Kr. 525 – 8 gange / 16 lektioner Baby for nybegyndere Forældre for første gang? Kom sikkert igennem den første tid. Vi kigger på amning, hvordan den forberedes, sættes i gang og hvad man gør for at vedligeholde den. Hvordan får I begge en god kontakt til barnet i den første vågne tid efter fødsel. Lær om det spæde barns signaler og om hvordan I som forældre kan forstå jeres barn. Kurset anbefales især i 25.-35. graviditetsuge. Tag gerne din mand/kæreste med ganske gratis! Holdnr.151160 Hvornår Mandag 26.01.2015 – 02.02.2015 kl. 16:30-18:00 Holdnr.151161 Hvornår Mandag 20.04.2015 – 27.04.2015 kl. 16:30-18:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Gitte Søegaard og Ann-Sofie Rasmussen Pris Kr. 150 – 2 gange / 4 lektioner NYHED 16 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Baby LOF HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! CAFÉ TØLLØSE – for dig der er på barsel… Baby Café er for dig, der er på barsel. Vi byder på kaffe og morgenbrød og et arrangement for dig og dit barn. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange. BabyLOF er et samarbejde mellem LOF, sundhedsplejerskerne og Holbæk/Tølløse bibliotek. Der er mulighed for at have barnevognen stående lige udenfor. Sang og sutsko Kommunikation Rytmik for de 0-1 årige, med musikpædagog Therese Adorjan Ankjær. Der er rasleæg, tørklæder, klodser og skøn musik, når der sættes gang i bevægelse, sang og leg med de små. Vi starter med at synge og bevæge os og slutter af med kaffe og brød. Vil du give dig selv og dit barn en god start, hvor du lærer at forstå dig selv og din baby! Konflikter er uundgåelige hverdagssituationer, som vi kan opleve som værende givende og forståede. Hvis du viser dit barn anerkendelse, tryghed, retfærdighed og din kontrol over situationerne, så kan du opnå glæde og mening med det der før gav frustration og irritation. Holdnr.151200A Hvornår Fredag 06.02.2015 kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Therese Ankjær Pris Kr. 50 Holdnr.151200B Hvornår Fredag 06.03.2015 kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Dorthe Lynderup Pris Kr. 50 Kan astrologi bruges i forhold til børn? Ved at forstå sit barn bedre er sidegevinsten, at man bedre kan forstå sit eget handlemønster, og hvorfor man reagerer, som man gør overfor barnet. Vi kigger på børnehoroskoper. Kan de bruges til at forstå sit barn, dets adfærd og handlinger, stimulere/støtte barnet? Holdnr.151200C Hvornår Fredag 10.04.2015 kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Lærer Dorte Leth Petersen Pris Kr. 50 Tilmeld dig alle 3 gange og få rabat Holdnr.151200 Hvornår Fredag 06.02., 06.03 og 10.04.2015 kl. 9:30-11:30 Sted Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9, Tølløse Pris Kr. 100 – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 17 Kreativ & Praktisk Akvarel/akrylmaling Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder. Holdnr.151335 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 04.03.2015 kl. 16:00-18:30 Holdnr.151336 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 04.03.2015 kl. 19:00-21:30 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Solvejg Kristensen Pris Kr. 690 – 8 gange / 24 lektioner Maleri for erfarne Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde sig frit til. Der er mulighed for at arbejde frit med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige kunstneres maleri, og snakker om de grundlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., Kurset er kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Holdnr.151311 Hvornår Fredag 09.01.2015 – 06.02.2015 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 950 – 5 gange / 25 lektioner Holdnr.151312 Hvornår Fredag 20.02.2015 – 27.03.2015 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 1.140 – 6 gange / 30 lektioner Mixed Media Mixed Media betyder at vi blander forskellige teknikker og materialer, slipper fantasien løs inden for maling, tegning, serigrafi, popart og det mere abstrakte – mix det med printet tryk på f.eks. stanniol og stof, udklip fra aviser blade, tapet m.m. Holdnr.151321 Hvornår Lørdag 31.01. og søndag 01.02.2015 kl. 10:00-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner Abstrakt kunst Maleri og tegning for alle – i naturen Så vidt vejret tillader, maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første gang mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og program for kursusforløbet. Holdnr.151314 Hvornår Fredag 10.04.2015 – 12.06.2015 kl. 10:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Bente Kjær Pedersen Pris Kr. 1.140 – 6 gange / 30 lektioner 18 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Kom og få gang i fantasien på en kreativ måde inden for det abstrakte maleri. Vi skal male og finde nye måder at sætte liv i maleriet på. Vi arbejder med ting vi kan finde,så der ikke skal bruges bunker af penge på, at købe dyre stencils mv. til at skabe et flot maleri. Tirsdag skal vi snakke teknikker. Jeg viser forskellige teknikker og vi snakker malinger mv. I vil få en lille hjemmeopgave for. I weekenden skal vi bruge tiden på at male. Vi skal skabe og være kreative. Der må påregnes en materialeudgift på ca. 300 kr. NYHED Holdnr.151315 Hvornår Tirsdag 24.02., lørdag 07.03. og søndag 08.03.2015 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Pernille Als Pris Kr. 650 – 3 gange / 16 lektioner – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Kreativ & Praktisk Malekursus Hvis du drømmer om at dygtiggøre dig, og få styr på teknikkerne i maleriets udfordrende univers, er dette kursus noget for dig. Alle kan deltage uanset viden og øvelse. Startes hver gang med fællesintro til dagens emne. Derefter er der individuel vejledning, med fokus på den enkeltes udtryk. Vi arbejder med øvelser i komposition, at digte sit eget motiv, at skabe dybde og rum med perspektiv. Laver spænding og intensitet, skaber lys med farverne. Øver ekspresivt maleri, ser på spartel, pensel, kort, blandteknik, monotryk og ismer. Et kursus med udvikling, sjove oplevelser, ro og fordybelse, hårdt arbejde, fællesskab og inspiration. Frihed til dit eget kreative rum, her er der mulighed for at skabe noget nyt og uprøvet. Holdnr.151331 Hvornår Tirsdag 13.01.2015 – 24.03.2015 kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 1.520 – 10 gange / 40 lektioner Kreativt påskepynt NYHED Raku keramik Raku keramik er en gammel japansk teknik, som giver smukke krakelerede glasuroverflader og matte sorte overflader, som giver et levende spil i keramikken og mulighed for spændende mønstre i sort/hvid eller turkis og kobberglans. Den 1. weekend skal vi lave keramik ting efter eget valg, det kan være brugsting, figurer og skulpturer og jeg vil give grundig instruktion til nybegynderne, så de også kan få lavet smukke ting til hjemmet. Den 2. weekend så glaserer og brænder vi tingene udendørs i en gasovn og tager de glødende ting op i savsmuld, det giver sortfarve på de felter som ikke er glaseret. Det er en spændende proces for øvede og nybegyndere. NYHED På dette kursus skal vi arbejde med flere forskellige teknikker til at dekorerer på ægte æg og kunstige æg, såsom krakelering, ”bladguld”, mønstre, lasur og decoupage på æg eller æsker. Vi kommer også til at lave andet påskepynt til uroer eller til at hænge i en flot gren eller ting som kan stå på en hylde. Du kan vælge at arbejde med en romantisk stil med fjer, guld, dun, noder, pailletter, blonder, blomster m.m. eller en moderne stil med knald på farverne, papir med flotte mønstre, sjove figurer og pynt lavet af genbrugsting. Personlige ting man ikke kan købe i en butik. Diverse materialer medbringes evt. selv eller købes af underviser. Holdnr.151323 Hvornår Lørdag 09.05.2015 og søndag 10.05.2015 + lørdag 30.05.2015 søndag 31.05.2015 kl. 10:00-15:00 Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr. 790 – 4 gange / 22 lektioner Holdnr.151322 Hvornår Lørdag 28.03.2015 og søndag 29.03.2015 kl. 10:00-15:00 Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse Lærer Henriette Fynbo Jensen Pris Kr. 395 – 2 gange / 11 lektioner Mindfulness Maling Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid, frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden ved farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullnes. Kom i kontakt med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl. Holdnr.151330 Hvornår Lørdag 21.03. og søndag 22.03.2015 kl. 9:00-14:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 490 – 2 gange / 12 lektioner NYHED Holdnr.151333 Hvornår Tirsdag 31.03.2015 – 28.04.2015 kl. 9:00-12:00 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Anette Lynge Nielsen Pris Kr. 760 – 5 gange / 20 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 19 Kreativ & Praktisk Filtning af Dyr/fugle Feng Shui Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt. med ståltråd. På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/ yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig. (den behøver ikke være målfast – en skitse er nok). Det er undervisning for alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå. Holdnr.151355 Hvornår Lørdag 28.02.2015 kl. 9:00-16:00 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 300 – 1 gang / 8 lektioner Holdnr.151377 Hvornår Lørdag 14.03. og søndag 15.03.2015 kl. 10:00-16:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Pernille Martine Pedersen Pris Kr. 500 – 2 gange / 14 lektioner NYHED Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker m.m. Det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål). Holdnr.151354 Hvornår Fredag 30.01. og lørdag 31.01.2015 Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup Lærer Birthe Holst Pris Kr. 550 – 2 gange / 14 lektioner Stenhugning Kom og lav din egen skulptur Glaspustning Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Udgifter til værktøj ca. kr. 500. Vi koncentrerer os om skulpturer i gasbeton, som vi bearbejder og efterbehandler, så den kan stå ude hele året. Ekstra udgifter må påregnes til: gasbeton, arbejdsredskaber som skruetrækker, hammer, mejsel, vinkelsliber med skær, støvmaske og beskyttelsesbriller samt efterbehandlingsmaling. Klart glas direkte fra glasovnen. Lærdet basale om sikkerhed, at fange an (samle glas op), at valse, om formning med træklods, indskæring med saks, at nibe og at klippe. Du skal lære at puste en boble, puste den i tilpas tykkelse, holde den centreret og at montere et puntel(bro). Materialer: 100 kr. pr. kg for glas (ca. 1 kg. pr. pers.). Holdnr.151378 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 09.03.2015 kl. 19:00-21:45 Sted VAK Kulturfabrikken, Jyderup, Teglværksvej 22, Jyderup Lærer Jens Fabricius Pris Kr. 785 – 9 gange / 27 lektioner 20 Holdnr.151380 Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 04.06.2015 kl. 19:00-21:45 Sted PH Katholm, Katholmvej 21, Tølløse Lærer Hanne Mortensen Pris Kr. 1.300 – 15 gange / 45 lektioner LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året Holdnr.151379 Hvornår Lørdag 21.03.2015 kl. 13:00-17:00 Sted Jyderup Højskole, Sølystvej 2, Jyderup Lærer Erik Meaker Pris Kr. 990 – 1 gang / 5 lektioner – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Kreativ & Praktisk Taskeflet / candy wrap – for begyndere Lær hvordan du ud af gavepapir, kaffeposer, ugeblade og al mulig andet papir/ folie, kan lave de lækreste tasker, kurve osv. Det er kun fantasien der sætter grænsen! På dette kursus kommer du godt igang og lærer grundteknikken til en lille taske. Du får udleveret materialer til en lille taske, som du forventes at lave færdig på dagen. Materialepris ca. 100 kr. (som afregnes direkte med Lærer). Børn fra 10 år er meget velkomne – tilmelding og pris er p.p. Holdnr.151376 Hvornår Lørdag 31.01. og søndag 01.02.2015 kl. 10:00-15:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Mona Jørgensen Pris Kr. 400 – 2 gange / 12 lektioner NYHED NYHED Strikkemaskiner er in! NYHED Patchwork Prøv noget sjovt, noget nyt og noget gammelt – kun din fantasi sætter grænsen! Patchwork handler om at lære at benytte de materialer vi allerede har. Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede. Vi syr både i hånden og på maskine. Der vil blive gennemgået en ny teknik på hver kursusaften. Du lærer at sætte farver sammen, at forberede og skære/klippe stoffet og anvende det i de traditionelle amerikanske blokke. Der vil blive udleveret et kompendie med mønster og sy-vejledning til de forskellige teknikker (afregnes direkte med Lærer). Egen maskine SKAL medbringes – aftales fra gang til gang! Der vil også være mulighed for at købe materialer på kurset. Ved evt. spørgsmål kontakt lærer på tlf. 26132979. Vil din strikkemaskine ikke samarbejde med dig? Eller vil du bare gerne lære at bruge din maskine optimalt?Så er kurset lige noget for dig! Vi lærer at bruge alle strikkemaskinens funktioner. Om du er nybegynder eller let øvede, så er du velkommen. Strikkemaskine og garn skal selv medbringes. Holdnr.151369 Hvornår Lørdag 14.03. og søndag 15.03.2015 kl. 9:00-16:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Jytte Hansen Pris Kr. 500 – 2 gange / 16 lektioner Holdnr.151360 Hvornår Mandag 12.01.2015 – 23.03.2015 kl. 18:00-21:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Ditte Andersen Pris Kr. 1.390 – 10 gange / 40 lektioner Strik for alle Syning for alle Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at sy. Uanset om du aldrig har syet før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du konstruerer og tilretter dit eget mønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden onsdag aften, og starter hver gang med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri syning, hygge og te-/kaffedrikning resten af aftenen. Holdnr.151358 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 15.04.2015 kl. 18:30-21:00 (lige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 630 – 7 gange / 21 lektioner – så kan du lære det! Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at strikke. Og det gælder også for dig der er absolut begynder – du er i gang inden første kursusgang er omme! Her kan du lære og afprøve alle de teknikker du kan have brug for, når du skal strikke. Uanset om du aldrig har strikket før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du designer dit eget strikkemønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver anden onsdag aften, og starter hver gang ud med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der fri strikning, hygge og te/kaffedrikning resten af aftenen. Holdnr.151368 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 22.04.2015 kl. 19:00-21:30 (ulige uger) Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 630 – 7 gange / 21 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 21 Sprog SPANSK – begyndere, fortsat SPANSK – øvede Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller har tilsvarende niveau. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn ”En Vivo”. Bøgerne kan købes via nettet eller i en boghandel. Læreren vil evt. udarbejde ekstra øvelser. Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning. Vi benytter bogen ”En Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som Læreren vil forberede. Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Regn med hjemmeopgaver. Fokus på dette hold vil være det talte sprog og finpudsning af grammatikken, hvis nødvendigt. Der forudsættes derfor et forholdsvis godt kendskab til det spanske sprog, ogat man tidligere har fulgt et let øvet kursusellerhar tilsvarende niveau. I løbet af kursettræner vi talesituationen. Hvordan reagerer man når man bliver spurgt om noget, og hvordan holder man samtalen igang? Holdnr.151604 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.151603 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 18:20-19:50 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.151602 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 16:40-18:10 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Rasmus Brix Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner ITALIENSK – begyndere, fortsat 22 SPANSK – let øvede, fortsat ITALIENSK – let øvede, fortsat ITALIENSK – øvede Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi fortsætter med lette tekster og samtaler. Lærebog "Passaparola 1". Kurset henvender sig til dig som har deltaget i ca. 1½ sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder videre med sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken. Lærebog ”Passaparola 1”. Kurset henvender sig til dig som har deltaget i min. to sæsoners undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder videre med sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken. Vi benytter primæret ”Passaparola 2”. Holdnr.151610 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 20:00-21:30 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.151609 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 16:40-18:10 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.151608 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015 kl. 18:20-19:50 Sted Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32, Holbæk Lærer Chris Søndergaard Nielsen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Sprog FRANSK – begyndere, fortsat HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! FRANSK – lidt øvede FRANSK – øvede Kurset erfor dig som allerede har snuset lidt til det franske sprog, på vores efterårshold eller lignende niveau. Igennem dialoger opnår du yderligere kendskab til det almindelige franske sprog. Vi arbejder med bogen "Debut 1" samt supplerende materialer, der er med til at give det franske et ekstra pift. Der må påregnes lidt udgifter til supplerende materialer. Du forstår og taler lidt fransk (har deltaget en sæson på et begynderhold e.l.), og vil gerne være bedre til at udtrykke dig. Igennem kurset opnår du en større fortrolighed med sproget, såvel grammatisk som i kommunikationen. Vi arbejder med bogen "Debut 1" samt supplerende materialer, der er med til at gøre sproget mere flydende. Der må påregnes lidt ekstra udgifter til supplerende materialer. Holdnr.151615 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 17:40-19:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Holdnr.151607 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 19:20-20:50 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner Dette hold er for dig, der har kendskab til sproget. Vi udbygger ordforråd igennem tekster, dialoger og grammatik. Holdet er selv med til at sætte fokus på emner. Holdnr.151616 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:00-17:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Marianne Bjergfeldt Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner TYSK – øvede Vi lærer via leg og tekster. Holdet er kun for kursister der tidligere har deltaget på Barbaras "Tysk for øvede". Holdnr.151631 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 13.04.2015 kl. 17:00-18:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner JAPANSK – begyndere Japansk kulturhold på side 4 Dette kursus er for dig, som er interesseret i Japansk sprog og kultur. Måske har du planer om at rejse i Japan, eller du har kontakt til japanere gennem dit arbejde, eller du er bare nysgerrig?? Vi starter med det talte sprog, men skrift bliver også introduceretpå kurset. Samtidigt vil du lære lidt om japanernes kropssprog, væremåde mv. TYSK – avancerede Vi taler tysk hele tiden og finpudser grammatikken. Deltagerne kommer til at diskutere og berette på tysk. Der vil også blive tid til noget sjov med spil og ordleg på tysk. Holdnr.151638 Hvornår Tirsdag 20.01.2015 – 17.03.2015 kl. 17:00-18:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Masumi Schunck Pris Kr. 560 – 8 gange / 16 lektioner Holdnr.151612 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 13.04.2015 kl. 18:40-20:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Barbara Kober-Sørensen Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 23 Sprog ENGELSK – næsten begyndere Dette kursus er for dig, som måske har lært lidt engelsk i skolen eller i livet, men som har glemt det meste og gerne vil lære det hele lidt fra bunden. Vi arbejder mest med praktisk talt engelsk (og ikke meget med grammatik). Jeg Lærer efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekstarbejde. Holdnr.151626 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 14:15-15:45 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner ENGELSK – let øvede Du kan godt lidt engelsk og kan f.eks. introducere dig selv og bestille en øl, men du er måske usikker og nervøs for at tale sproget, så du får det ikke gjort eller også vil du bare gerne blive endnu bedre og mere sikker i både talt sprog og i grammatikken. Jeg Lærer efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekst og grammatikarbejde. Holdnr.151627 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 12:15-13:45 Holdnr.151628 Hvornår Tirsdag 06.01.2015 – 07.04.2015 kl. 16:00-17:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Maria Fabæch Moesby Pris Kr. 790 – 12 gange / 24 lektioner 24 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året ENGELSK – øvede Vi bliver ved med at opbygge vort ordforråd og forbedre udtale i form af samtale. Vi tager fat på den grundlæggende grammatik og øver os ved at læse tekster og bøger på et passende niveau, desuden nogle lette skriftlige øvelser. Billedbeskrivelse, lydbånd og video kan indgå i undervisningen. Erfaringsgrundlag mindst en sæson eller tilsvarende. Udgifter til materiale må påregnes. Holdnr.151622 Hvornår Mandag 05.01.2015 – 16.03.2015 kl. 8:40-10:10 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Carol Jensen Pris Kr. 660 – 10 gange / 20 lektioner ENGELSK – let øvede Talen er i fokus!! Dette gælder både udtale og ikke mindst samtalen. Vi vil arbejde med at udvide dit ordforråd på engelsk og øve det talte sprog, således at du vil opleve at dit engelske bliver bedre og mere flydende. I samtalen indgår således også lytte -og forståelsesdelen, som jo er forudsætningen for samtale og kommunikation. Læsning af lettere tekster vil også forekomme. På dette niveau indgår deslige skriftlighed og grammatik, men som en mindre og integreret del i forhold til det tema/emne, vi arbejder med. Jeg vil forsøge, til en vis grad, at tage udgangspunkt i dine ønsker, tanker og forslag, når de enkelte timer skal planlægges, hvorfor der ikke undervises ud fra et bestemt materiale eller bogsystem, derfor bør materialeudgifter påregnes. Holdnr.151629 Hvornår Torsdag 15.01.2015 – 12.03.2015 kl. 17:15-18:45 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Lotte Søe Aguilar Pris Kr. 525 – 8 gange / 16 lektioner – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Musik & Sang Klaver I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels, irske shanties, The Beatles numre, soul jazz og bluesballaderog meget meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på egen hånd. Er du begynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der kræves ingen forkundskaber. Materialeudgifter på max. 50 kr. – betales direkte til Lærer. Tiden er vejledende. Der undervises ½ lektion pr. gang. Holdnr.151520 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 13:00-16:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Jesper J.H. Hansen Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner Guitar For både begyndere og øvede – undervisningen tilpasses den enkeltes niveau og ønske. Der undervises individuelt eller to sammen hvis det ønskes. Tiden er vejledende -endeligt tidspunkt aftales med Lærer. Der undervises ½ lektion pr. gang. Egen guitar skal medbringes hver gang. Holdnr.151558 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 13:00-16:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Jesper J.H. Hansen Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner Guitar – Samspilshold Harmonika Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage. Medbring selv instrument og evt. noder. Præcis tidspunkt for undervisning aftales med Lærer. Der undervises ½ lektion pr. gang. På holdundervisningen er der specielt fokus på socialt samvær, spilleglæde og det gode beat. Musikgenren er overvejende country, folk og det gode danske. Men det er også dig der er med til at bestemme, vi vil i fællesskab udvælge numre der gør os glade og gør os dygtigere. Det forventes at du spiller guitar på let øvet niveau. Du bedes ringe til Lærer og forventningsafstemme inden tilmelding! Tlf. 51 36 01 82. Holdnr.151552 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 16:00-19:00 Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup Lærer Heidi Kold Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 6 lektioner Holdnr.151557 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015 kl. 18:00-20:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer John Vestergaard Pris Kr. 1.090 – 12 gange / 24 lektioner Holbæk Studiekor Visible Voices Holbæk Studiekor, der har eksisteret i over 40 år, er et blandet kor på ca.40 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har haft samarbejde med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større værker, hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og forårskoncerter. Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har glæden ved at synge. Alle er velkomne! Vi har stadig enkelte ledige pladser især på herresiden, men ventelister kan oprettes. Koret er medlem af sammenslutningen KOR72. Bemærk: Tilmelding er direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Mail til Annette/kasserer: act2@post.tele.dk eller Marianne/ formand:m.rossing@mail.dk Visible Voices er et øvet rytmisk kor med den gode energi og sangglæden som drivkraft. Koret består pt. af ca. 20 sangere, hvoraf de fleste er 25-45 år. Repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik – fra Lennon/McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Visible Voices synger i 3-6 stemmer (bas, tenor, 1.+ 2. alt, 1.+ 2. sopran) og synger både med akkompagnement og ren a cappella. I korarbejdet tilstræber vi harmonisk samklang, kropslig fundering, teknisk overskud og performancemæssig power og intensitet; og som grundlag for det hele: Ugentlige korprøver med god stemning og opløftende samvær i musikken. Læs mere om Visible Voices og om hvordan du bliver optaget i koret på deres hjemmeside: www.visible-voices.dk. Bemærk: Tilmelding sker direkte til koret og IKKE via LOF. Holdnr.151567 Hvornår Mandag 12.01.2015 – 04.05.2015 kl. 19:15-21:45 Sted Baptistkirken, Holbæk, Kløvermarksvej 7, Holbæk Lærer Camilla Britt Donovan Pris Kr. 400 – 14 gange / 42 lektioner Holdnr.151568 Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 17.06.2015 kl. 19:00-21:30 Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk Lærer Tine Refsgaard Pris Kr. 1.300 – 22 gange / 88 lektioner LOF har også et kor i Tølløse – se info på side 29 – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 25 Mad & Drikke Hele fisk og skaldyr Indisk madlavning Kom og prøv kræfter med de lækreste specialiteter fra det friske og sunde indiske køkken (også vegetar). Dette kursus er til dig, der gerne vil lære at lave nem og lækker indisk mad og snacks med krydderier og spændende ingredienser. Vi laver forskellige indiske menuer hver uge, som indeholder hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. På kurset vil vi gennemgå de forskellige krydderier og grøntsager der findes i butikker, således du bliver rustet til selv at kaste dig ud i en spændende og inspirerende verden af indisk mad. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151393 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 25.02.2015 kl. 17:00-20:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Smruti Shewale Pris Kr. 630 – 6 gange / 22,5 lektioner Er du træt af frosne fisk fra Vietnam og de dyre plastikindpakkede fiskestykker fra supermarkedet? Kunne du tænke dig at lære at filetere hele fisk såsom laks, torsk, rødspætter, pigvar, sild og makrel? På kurset salter og røger vi over flere dage for at tilberede røget sild, makrel, laks og torsk. Der bliver vist teknikker og udstyr til både varm- og koldrøgning. Kurset starter med en fælles tur til Inco i Glostrup om mandagen – fælles afgang fra Arnakke kl. 14:00. Vi tager tilbage til Arnakke og fileterer de indkøbte fisk. Nogle skal saltes, så de er klar til røgning om onsdagen. Vi sammenligner tilberedningsformer såsom Kamado grill, Weber kugle- og gasgrill, sous vide mm. samt tilbereder smagsprøver. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151382 Hvornår Mandag 30.03.2015 og onsdag 01.04.2015 Sted Jens Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke, Vipperød Lærer Jens Folke Andersen Pris Kr. 590 – 2 gange / 11 lektioner Pølsemageri Er du træt af pølser fyldt med E-numre og slagteriaffald? Kunne du tænke dig at lære at lave dine egne wienerpølser, grillpølser, kødpølser mm.? På kurset lærer vi om pølsemageri, herunder hygiejne, sikkerhed og fremstillingsteknikker. Du hører tillige om kemien bag pølsemageriet og får en smagsprøve eller to med hjem. Vi demonstrerer udstyr til pølsemageri og viser fremstilling af forskellige pølser til grill og pålæg i lamme-, grise- og kunsttarme. Til sidst spiser vi en let anretning med hjemmelavede pølser, surdejsbagt hjemmelavet rugbrød og andet godt. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151383 Hvornår Torsdag 12.02.2015 og lørdag 14.02.2015 Sted Jens Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke, Vipperød Lærer Jens Folke Andersen Pris Kr. 490 – 2 gange / 11 lektioner Grillmad med røg Er du træt af hamburgere, bøffer og industripølser på din grill? Kunne du tænke dig at lære at tilberede de virkelig velsmagende, men knap så let tilberedelige kødstykker fra okse, gris og lam? På kurset vil vi salte og ryge over flere dage, for at tilberede pulled pork, back ribs og lammebov. Vi sammenligner forskellige grills såsom Kamado, Bålgrill med støbejernsrist, Weber kugle- og gasgrill samt tilberede smagsprøver. Vi demonstrerer kold- og varmrøgningsteknikker og udstyr, herunder sous vide mm. En rigtig grillmester skal jo ikke gå ned på udstyr! Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151381 Hvornår Torsdag 04.06.2015 og lørdag 06.06.2015 Sted Jens Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke, Vipperød Lærer Jens Folke Andersen Pris Kr. 490 – 2 gange / 11 lektioner Bryg din egen Forårsbryg Få den nødvendige videnom materialer, rengøring og teorien for at kunne brygge. Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken, koges med humle, tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck, diplombrygger og brygger på Bryghuset No5. Kurset er bådefor begyndere og for de som har prøvet det før. Udgifter til udstyr og råvarer skal påregnes. Holdnr.151096 Hvornår Torsdag 29.01.2015 – 26.03.2015 – bemærk mødegange på forskellige dage! Sted Bryghuset No5, Nydgade 5, Holbæk Lærer Elisabeth Gottschalck Pris Kr. 990 – 5 gange / 22 lektioner 26 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Mad & Drikke Cakepops Madlavning for mænd Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag. Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang udleveres dagens opskrifter. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151387 Hvornår Torsdag 29.01.2015 – 30.04.2015 kl. 18:00 -21:15 (sidste torsdag i måneden) Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 450 – 4 gange / 16 lektioner Kom ogvær med når vi laver super lækre, søde og sjove cakepops. Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker og pynter – kun fantasien sætter grænsen. Tag dit (barne)barn med til nogle sjove og hyggelige timer. Tilmelding og betaling er per person. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151386 Hvornår Søndag 08.02.2015 kl. 13:00-15:30 Sted Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 145 – 1 gang / 3,5 lektioner Holdnr.151391 Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 05.03.2015 kl. 18:00-21:30 (lige uger) Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 550 – 5 gange / 20 lektioner Sushi Desserter Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Tilberedningen er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller familie med din hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Der er ekstra udgift til indkøb. Dette kursus er for dig, der ikke altid lige kan finde på en lækker dessert når der kommer gæster – eller til hverdag! Du lærer om spændende muligheder for desserter og anretning, samt hvordan du sætter de forskellige smage sammen til en perfekt kombination. Der vil være kaffe/the, frugt og et glas dessertvin. Der er ekstra udgift til indkøb. Holdnr.151384 Hvornår Søndag 08.03.2015 kl. 14:00-18:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Didde Maria Døj Hansen Pris Kr. 225 – 1 gang / 5,5 lektioner – så kan du lære det! Holdnr.151392 Hvornår Lørdag 24.01.2015 kl. 11:00-16:00 Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk Lærer Kirsten Boier Pris Kr. 225 – 1 gang / 6 lektioner Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 27 Hold der allerede er igang, men hvor du også kan starte nu RING FOR PRIS OG TILMELDING, TLF. 40 35 99 86 Yoga Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Vi arbejder også med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Holdnr.142142 Tid Onsdag kl. 15:00-16:45, slut 18.03.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Holdnr.142178 Tid Torsdag kl. 9:00-10:30, slut 05.02.2015 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Yoga – hensyntagende Holdnr.142158 Tid Mandag kl. 14:00-15:30, slut 02.02.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lene Bjerring Holdnr.142145 Tid Torsdag kl. 9:30-11:15, slut 19.03.2015 Holdnr.142141 Tid Torsdag kl. 11:30-13:15, slut 19.03.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Bente Nørholm Sørensen Holdnr.142177 Tid Onsdag kl. 10:45-12:15, slut 04.02.2015 Holdnr.142179 Tid Torsdag kl. 10:45-12:15, slut 05.02.2015 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lene Bjerring Hensyntagende bevægelse og afspænding – Yin Yoga Holdnr.142250 Tid Mandag kl. 9:00-10:30, slut 13.04.2015 Holdnr.142251 Tid Mandag kl. 10:45-12:15, slut 13.04.2015 Holdnr.142252 Tid Mandag kl. 12:30-14:00, slut 13.04.2015 Holdnr.142254 Tid Tirsdag kl. 10:45-12:15, slut 07.04.2015 Holdnr.142257 Tid Fredag kl. 11:00-12:30, slut 10.04.2015 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Lærer Lisbeth Grøhn Holdnr.142265 Tid Torsdag kl. 9:00-10:30, slut 30.04.2015 Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse Lærer Gunnvor Anne Klok 28 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Hold der allerede er igang, men hvor du også kan starte nu RING FOR PRIS OG TILMELDING, TLF. 40 35 99 86 Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker Hensyntagende motion er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitnesscenter. Holdene er små, og der kan tages hånd om hver enkelt, Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes behov og begrænsninger, tempoet tilpasses deltagernes formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt og grundigt, på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, at få varmen og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og hvile. Holdnr.142206 Tid Torsdag kl. 11:45-13:15, slut 26.03.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Maj-Britt Faurholm Afspænding Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed i muskler og led, hovedpine, ryg- og nakkeproblemer, søvnbesvær og træthed. Afspændingen foregår såvel med som uden musik og omfatter: kondition, styrke, smidighed, kropsbevidsthed og bevægelsesglæde, fysisk såvel som psykisk velvære, korrekte arbejds- og hvilestillinger – herunder holdningskorrektion, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, dybdeafspænding. Alle kan deltage. Der lægges vægt på den enkeltes rytme og fysiske formåen. Medbring venligst tæppe eller lagen. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Knogleskørhed/ondt i ryggen – hensyntagende Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe. Holdnr.142266 Tid Torsdag kl. 10:40-12:10, slut 30.04.2015 Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse Lærer Gunnvor Anne Klok Holdnr.142238 Tid Onsdag kl. 12:45-14:05, slut 18.03.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Afspænding – hensyntagende Holdnr.142225 Tid Mandag kl. 13:30-14:50, slut 16.03.2015 Holdnr.142230 Tid Tirsdag kl. 13:30-14:50, slut 17.03.2015 Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk Lærer Lis Henriksen Tølløse Koret Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter. Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Koret er medlem af sammenslutningen Kor72. Holdnr. 142562 Hvornår Tirsdag kl. 19:30-22:00, slut 28.04.2015 Sted Tølløse Præstegård, Nybyvej 12, Tølløse Lærer Lasse Hansen – så kan du lære det! Tilmelding: www.lofholbaek.dk – post@lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 LOF HOLBÆK 29 Jæger HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR – vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere! Jagttegn Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Lærere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 11 teoriaftner, 1 søndag (med partering af dyr) samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet. Materialeudgifter: ca. 650 kr. Prøvegebyr: ca. 300 kr. Holdnr.151410 Hvornår Start 05.01.2015 – slut 28.03.2015 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Flemming Thorup og Torben Albøsh Pris Kr. 1.850 – 16 gange / 53 lektioner Førstehjælp Førstehjælp på højt niveau Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere. Varighed 24 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom, Genoplivning med hjertestarter, Rutinering livreddende førstehjælp A, Rutinering livreddende førstehjælp B, Rutinering livreddende førstehjælp C. Materialer er inkluderet. Holdnr.151415 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 11.03.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 1.250 – 8 gange / 30 lektioner Førstehjælp på mellem niveau Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lungeredning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet. Holdnr.151416 Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 4.02.2015 kl. 18:30-21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Lærer Michael Andersen Pris Kr. 650 – 4 gange / 15 lektioner 30 LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året – så kan du lære det! Praktiske oplysninger LOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. Foreningen er almenvelgørende. LOF Holbæk har et bredt og varieret udvalg af undervisning og oplysning samt kulturelle og debatskabende aktiviteter. Har du ideer til kurser eller forbedringsforslag er du altid velkommen til at kontakte os. Kontakt LOF Holbæk · Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk Åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9:00-14:00 · Fredag kl. 9:00-12:00 Tlf. 40 35 99 86 · E-mail: post@lofholbaek.dk · www.lofholbaek.dk Forsikring LOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under deltagelse i undervisningen, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte. Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger, lærerskift eller ændringer af undervisningssted og forløb. Betaling og tilmelding 1) www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank eller med Dankort. Du får ved tilmelding oplysning om der er plads på holdet, kvittering og mødekort. Så nemt kan det gøres! 2)På tlf. 4035 9986. 3)Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, 4300 Holbæk Betalingsbetingelser Betalingsfristen fremgår af indbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling, når du tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man ved framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-. Tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer med 3 mødegange eller mindre. Tilbagebetaling er ikke mulig efter kursusstart, men det er muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales. Påmindelsesgebyr på kr. 50,- ved hver påmindelse. Betaling med Dankort Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort og følger NETS guidelines for sikker ehandel. Du kan læse om betaling og sikkerhed på nettet hos forbrugerrådet http://www.forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/ Ferieperioder forår 2015 Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen undervisning. Der kan i nogle tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil fremgå af holdinfo. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent for tilmelding på hjemmesiden. Vinterferie (uge 7) 7.-15. februar • Påske 30. marts-6. april • St. Bededag 1. maj Kr. Himmelfart 14.-17. maj • Pinse 23.-25. maj • Grundlovsdag 5. juni Undervisningssteder Holbæk Baptistkirken, Kløvermarksvej 7 Centralsygehuset (bassin), Birkevænget Hjemmeværnet, Anders Larsens Vej 1 Holbæk Seminarium, Seminarieparken 2 Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32 Kontorhotellet, Amtmandsvej 2 Kulturkasernen, Kasernevej 43 LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. Socialtilsyn Øst, Anders Larsens Vej 1 Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispehøjen 2 Sofielundskolen, Østre, Tidemandsvej 1 Jyderup Jyderup Hallen, Elmegården 58 Jyderup Højskole, Lyngvej 21 Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108 VAK Kulturfabrikken, Teglværksvej 12 Mørkøv Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18 Formand: Karin Dahl, Arnakke Forlængelse Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og Lærer. Undervisning på små hold (Hensyntagende hold) Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende. Kursusstart Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt forløb. Der udskrives mødekort samtidig med kvittering ved internettilmeldingen eller der udsendes mødekort med mødetid, sted og startdato sammen med indbetalingskortet. Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller mødekort vil du blive kontaktet. Kursusmaterialer Udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver form afholdes af kursisterne og betales direkte til Læreren. Regstrup Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B St. Merløse Fynbo, Tværvej 4 Svinninge Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59 Tuse Tuse Skole, Tuse Byvej 2 Tølløse PH Katholm, Katholmvej 21 Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9 Tølløse Præstegård, Nybyvej 12 Ugerløse Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2 Vipperød Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke Orø Orø Hallen, Brøndevej 15 LOF Holbæk bestyrelse Hvem kan deltage Alle er velkommen hos LOF Holbæk uanset alder og adresse. ! Hvorfor skal vi bruge dit CPR-nr. Du skal oplyse dit CPR-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har elevregistrering, som vi indberetter til kommunen. Næstformand: Kaj Ove Jørgensen, Tølløse Økonomiansvarlig: Kaj Ove Jørgensen, Tølløse Sekretær: Lotte Krabbe Jensen, Tølløse Bestyrelsesmedlemmer: Poul Nygård, Brorfelde Ingrid Heuser, Holbæk Marianne May Kjøller, Hørve Flemming Møller Knudsen, Kvanløse Medlemsrepræsentant: Vakant Suppleanter: Lise Løvschal, Holbæk Bent Dahl, Vipperød Der er valg til bestyrelsen en gang årligt på LOF’s årsmøde i marts. Deltagerindflydelse LOF Holbæk udskriver valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse, se mere info herom i vores katalog som udkommer til august 2015. Læs mere på hjemmesiden www.lofholbaek.dk ! ! Husk porto LOF Holbæk Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk Regnskab for iværksættere SE MERE SIDE 9 SE MERE SIDE 13 SE MERE SIDE 3 Japansk kulturoplevelse Wellness-dag SE MERE SIDE 4 SE MERE SIDE 15 LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • post@lofholbaek.dk • lofholbaek.dk TILMELDINGSBLANKET NAVN BOPÆLSKOMMUNE ADRESSE E-MAIL POSTNR.BY HOLD NR. FAG CPR-NR. HOLD NR. FAG TLF.MOBIL HOLD NR. FAG Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk unikgrafik · 98 51 05 65 Yoga for børn Erik Clausen: "Fra den ene hjernehalvdel til den anden"
© Copyright 2024