1. No category

Nauti eteläN
auriNgosta
pohjoismaisella
takuulla.
2014 Toukokuu
Newsletter
Silmänpohjan rappeuma
etelä, aurinko ja kesä vaativat hyvän
aurinkosuojan. mutta kaikki aurinkosuojat
eivät kestä päivänvaloa. aurinkosuoja, jolla on
pohjoismainen joutsenmerkki sekä tanskalaisen
että suoja ei sisällä hajusteita, parabeeneja eikä
väriaineita. Derma on tällainen aurinkosuoja.
itse asiassa Derma oli ensimmäinen yritys,
jolla oli kokonainen tuotesarja näillä
luonnollisestikaan lopettaneet tähän. siksi
Derman vauvojen aurinkovoide on nyt myös
Anni Dahms
Annis vitalshopin omistaja.
Koulutukselta sairaanhoitaja,
Naturopaatti ja ravitsemusterapeutti.
tuotteitaan jatkuvasti. sinun, ympäristön sekä
tulevaisuuden vuoksi. Nauti lomastasi samalla,
kun Derma jatkaa työtään tulevaisuuden
aurinkosuojien parissa. oikein hyvää ja
aurinkoista kesää!
DERMA .DK
FOR FREMTIDE NS SKYLD
Marbella - Elviria
Fuengirola
Mijas Costa
Nerja
Centro Finlandia
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29600 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 85 00 94
el@annivitalshop.com
skype: avselviria
mon-fre: 10.00-18.00
saturday: 10.00-14.00
Jesus Cautivo 44
Edif Jupiter local 16
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
Fax: +34 952 660 986
lb@annivitalshop.com
skype: avslosbol
mon-fre: 10.00 20.00
saturday: 10.00-14.00
Carrefour, Local 10,
E- 29649 Mijas Costa
Tel: +34 95 219 82 31
mijascosta@annivitalshop.com
skype: avs.euromarket
mon-sat:
10.00 - 22.00
Calle Antonio Millon 8
E-29780 Nerja
Tel: +34 952 52 71 31
lene@annivitalshop.com
skype: avsnerja
mon-fre: 10.00 15.00
saturday: 10.00-14.00
Avda. Los Boliches 4
E-29640 Fuengirola
Tel +34 95 138 72 55
lb@annivitalshop.com
skype: avslosbol1
mon-fre 10.00-16.00
saturday: 10.00-14.00
4
www.annivitalshop.com
Silmä on yksi kehomme herkimmistä ja haavoittuvimmista osista. Se on yksi pääaistinelimistämme, jolla on
erittäin monimutkainen rakenne. Se on meille erityisen tärkeä. Siksi päätin kirjoittaa tämän artikkelisarjan
silmistä, minkälaisia sairauksia niihin voi syntyä, ja miten
silmät voidaan pitää mahdollisimman terveinä. Tämä
artikkeli on sarjan viimeinen, ja kerron tässä silmänpohjan rappeumasta, ja miten estää tämä ikävä sairaus,
johon ei valitettavasti vielä ole tehokasta hoitokeinoa.
Lääkkeistä, ravintolisistä sekä elämäntyylin muutoksista
voi olla apua, vaikkakaan selkeää parannuskeinoa ei ole
vielä löydetty. Silmänpohjan rappeuma eli makuladegeneraatio syntyy pienen alueen rappeutumisesta lähellä
verkkokalvon keskiosaa. Verkkokalvon keskeisimmän
osan, makulan, nimi on johdettu latinalaisesta pistettä
merkitsevästä sanasta macula. Tämä alue on vastuussa
tarkasta näöstämme mahdollistaen kasvojen tunnistamisen,
katseen keskittämisen, television katsomisen jne.
Makuladegeneraatio on verkkokalvon sairaus. Vanhetessamme veremme voi paksuuntua ja kaventaa verenkiertojärjestelmäämme. Tämä estää monien tärkeiden antioksidanttien pääsyn ruokkimaan kudoksia. Perintötekijät, elämäntavat,
tupakointi jne. ovat tärkeitä tähän sairauteen vaikuttavia
tekijöitä. Silmänpohjan rappeumaa pidetään isoimpana
sokeutumisen syynä yli 50 – vuotiaiden joukossa. On arvioitu,
että kymmenen sadasta yli 60 – vuotiaasta tanskalaisesta
kärsii tästä taudista. Sitä esiintyy sekä miehillä että naisilla.
Jotkin makuladegeneraation ongelmista saattavat kohentua
leikkauksella tai käyttämällä sopivia silmälaseja. Parantumaton
silmänpohjan rappeuman aiheuttama sokeus syntyy onneksi
harvoin.
Joskus silmänpohjan rappeuma syntyy vain toiseen silmään.
Pidä huoli, että menet lääkäriin, jos silmäsi ovet kipeät, valoherkät tai, jos tuntuu siltä, että näkökentässäsi kelluu jotakin
tai, jos näkösi on sumea. Mene myös silmälääkärille, jos tuntuu
siltä, kuin silmäsi sisällä olisi ”vieras esine” tai näkösi tuntuu
usein epätarkalta (esimerkiksi, jos ovenkarmit ja lipputangot näyttävät sinusta kaarevilta). Jos silmiä räpäyttäessäsi
huomaat vilkkuvia valoja, jotka kestävät yli 20 minuuttia ja
www.annivitalshop.com
1
vihreälehtisissä vihanneksissa, kuten parsakaalissa, lehtikaalissa, pinaatissa jne. British Medical Journal – lehden julkaiseman
artikkelin mukaan pinaatilla näyttäisi olevan erityisiä silmiä
suojaavia vaikutuksia, ja se voi auttaa taistelemaan silmänpohjan rappeumaa vastaan.
Zeaksantaania on pääasiassa keltaisissa ja oransseissa kasviksissa ja hedelmissä, kuten porkkanassa, bataatissa, persikassa, mangossa, aprikoosissa jne. Tutkimukset ovat osoittaneet,
että ihmisillä, joilla on korkeat karotenoiditasot on pienempi
riski saada makuladegeneraatio, joten on aika ottaa kasvikset
omaksesi ja nauttia niistä tyylillä – ne ovat hyvin terveellisiä.
Sisällytä viikoittaiseen ruokavalioosi myös kokojyväruokia,
rasvaista kalaa ja runsas määrä mustikoita ja karhunvatukoita.
Tällä hetkellä on monia muotidieettejä, joka tekee viisaiden
valintojen tekemisestä entistä vaikeampaa. Kehotan voimakkaasti kuuntelemaan omaa kehoasi, ja yritä sitten määrittää,
mitkä ruoat ovat aidosti hyviä itsellesi.
Lisäravinteet
tekevät olosi epämukavaksi, mene silmälääkäriin.
On olemassa kahden tyyppistä verkkokalvon rappeumaa:
märkä ja kuiva, ja jotka molemmat johtavat näkökyvyn menetykseen. Märkä makuladegeneraatio kehittyy nopeasti (viikoissa tai kuukausissa), kun verkkokalvon taakse syntyvät uudet
verisuonet vuotavat. Kuivassa, tihkumattomassa muodossa,
prosessi ei ole niin nopea, kestäen joskus jopa useita vuosia,
ennen kuin se havaitaan. Kuivassa verkkokalvon rappeumassa solujätettä kertyy makulan taakse, muttei aiheuta usein
vakavia näköhäiriöitä. Paikassa, johon solukertymät syntyvät
voidaan havaita myös keltaisia pisteitä. On arvioitu, että 90
% makuladegeneraatiotapauksista on kuivaa tyyppiä. Kuiva
verkkokalvonrappeuma voi muuttua huonompaan suuntaan
märäksi tyypiksi.
Verkkokalvon rappeumaa voidaan estää ja hoitaa muutamalla
elämäntapoja, liikunnalla, tupakoimattomuudella, suojaamalla
silmät auringon UV – säteiltä hyvillä aurinkolaseilla, muutamalla ravintotottumuksia sekä ottamalla vitamiineja ja hyviä
antioksidantteja sisältäviä lisäravinteita. Tutkimukset osoittavat, että silmän mikroverenkiertoa voidaan parantaa ottamalla
oikeita lisäravinteita. Jos olet nainen, lopeta tupakointi. Naisilla
tehty tutkimus osoitti tupakoinnin lisäävän makuladegeneraation riskiä.
Ruokavalio
Älä altista itseäsi samoille virheille ruokavaliossasi uudelleen
ja uudelleen. Muista vältellä rasvaisia maitotuotteita, mukaan
lukien vähärasvainen juusto. Syö hyvälaatuista, vähärasvaista
lihaa. Pysyttele erossa makeisista - erityisesti, jos ”makeahammastasi kolottaa”, kuten minulla, jolla on vaikeuksia olla himoitsematta hyviä tanskalaisia leivonnaisia ja makeisia. Säästä
ne nauttiaksesi niistä erityistilanteessa! Vältä margariinia ja
muita transrasvoja sisältäviä öljyjä. Margariini ja monet öljyt
käsitellään erilaisilla kemiallisilla prosesseilla ennen, kuin ne
päätyvät ruokapöytäämme. Paistomargariini sisältää jopa 35
2
% transrasvahappoja. Kasvismargariini sisältää huomattavasti
vähemmän transrasvoja, riippuen sen sisältämistä monityydyttämättömistä rasvahapoista. Mitä enemmän monityydyttämättömiä rasvahappoja margariinissa on sitä vähemmän siinä on transrasvahappoja. Mielestäni transrasvahapot
aiheuttavat paljon vahinkoa niiden kemiallisten prosessien
vuoksi, jotka ne ovat käyneet läpi.
Käytä kylmäpuristettuja öljyjä. Ensimmäinen puristusprosessista syntyvä öljy on nimeltään neitsytöljy. Mielestäni parhaita
laadultaan ovat luomuöljyt.
Yritä syödä mahdollisimman vähän uppopaistettuja tai
paahdettuja ruokia. Sanotaan, että ne voivat aiheuttaa vapaita
radikaaleja, jotka puolestaan voivat johtaa moniin sairauksiin.
Keitä ruokasi eri tavalla, tai paista se rasvassa se hyvin kevyesti. Monet ravintotieteilijät ovat sitä mieltä, että on parempi
paistaa ruoka kookosöljyssä, voissa tai oliiviöljyssä, vaikkakin
tästä on vielä paljon ristiriitaisia näkemyksiä.
Älä käytä keinotekoisia makeutusaineita, ja pysy erossa aspartaamia sisältävistä tuotteista. Saatat olla tietoinen siitä, että
monet asiantuntijat sanovat, ettei tämän makeutusaineen
käytöstä ole vaaraa, mutta minun mielestäni sitä tulisi välttää.
Samaa voi sanoa aromivahventeesta (MSG) E – 621, joka on
silmille todellista myrkkyä. Lue kaikki tuoteselosteet ja varo
ravintoloita, jotka käyttävät aromivahventeita. Kysy itseltäsi
onko ruoka riskin ottamisen arvoista ennen, kuin syöt sen.
Käytä suolaa varoen. Käytä hyviä yrttisuoloja, kuten Himalajan
suolaa tai jodipitoista suolaa.
Tarkkaile alkoholinkäyttöäsi. Yksi lasillinen viiniä ruoan kanssa
käy hyvin, mutta liiallinen alkoholi rasittaa maksaa, ja kuten
olen monesti kirjoittanut, kiinalaisessa lääketieteessä huonosti toimiva maksa liitetään silmäsairauksiin.
Estääksesi tai hoitaaksesi makuladegeneraatiota, on tärkeää,
että päivittäinen ruokavaliosi sisältää paljon karotenoideja,
erityisesti luteiinia ja zeaksantaania. Luteiinia pidetään yhtä
hyvänä antioksidanttina, kuin beetakaroteenia. Luteiinia on
www.annivitalshop.com
Päivittäinen E – vitamiinilisä voi myös parantaa silmiesi
terveyttä.
Saattaisi olla hyvä ajatus ottaa C -, E -, ja A – vitamiineja,
beetakaroteenimuodossa, jos tarpeellista. Karotenoideja
sisältäviä kapseleita on monenlaisia, esimerkiksi Solaray:n
karoteenikapselit.
Hyvin kiinnostava karotenoidi on astaksantiini, punasävyinen mikrolevä. Mielestäni se aivan mahtava tuote
auttamaan vastustamaan vapaita radikaaleja ja siten
estämään verenkierron rasvojen hapettumisen. Astaksantiinin on sanottu auttavan meitä taistelemaan syöpää,
ikään liittyviä sairauksia, sydänsairauksia ja muita rappeumasairauksia, kuten silmäsairauksia, vastaan.
Lisää myös beetakaroteenilisä tai kapseli, joka sisältää
muita karotenoideja. Niitä on saatavilla esimerkiksi Solaray:n ravintolisätuotteissa.
Ota Ginkgo Biloba - lisää, eikä vain silmänpohja rappeumaa vastaan.Ginkgo on hyvä apu ääreisverenkierron
ongelmiin.
Ota hyvää omega 3 - lisää. Uusin lisä on krilliöljy, joka
sisältää myös astaksantiinia, joka mainittiin yllä. Krilliöljy
saadaan etelämantereen merissä elävistä krilleistä. Omega 3 on tärkeä näköhermollemme sekä silmänpohjalle.
Sekä Q10 että L- karnitiini vahvistavat mitokondriota, joita
on kaikissa soluissa, ja jotka tunnetaan myös ”solun energiavoimaloina”. On tutkimuksia, jotka osoittavat tämän
yhdistelmän parantavan näkökykyä pysyvää, kun sitä on
otettu 3 – 6 kuukauden ajan.
Viimeisimmät amerikkalaistutkimukset osoittavat sopivien
lisäravinteiden olevan tehokkaita makuladegeneraation
vähentämisessä.
Mielestäni voit tehdä paljon parantaaksesi silmiesi terveyttä ja hyvinvointia ottamalla pelkästään hyvää monivitamiini – hivenainevalmistetta päivittäin, kuten Biosym:in
Pure Omnimin, Naturaldrogeriet:in Maximum, Solaray:n
Spektrum, Pharma Nord:in monivitamiinivalmiste, Mezina:n Super + Total raudan ja K – vitamiinin
kanssa tai ilman jne.
Luteiini - ja zeaksantiinivalmisteet, lisäksi
karotenoidit, jotka auttavat hidastamaan
silmänpohjan rappeuman edistymistä.
Erityisesti luteiinin on osoitettu olevan
SÄÄSTÄ €3.89
NYT € 34.95
tehokas taistelussa makuladegeneraatiota vastaan. Nyt on tarjolla kiinnostava
UUTUUS!
karotenoidivalmiste Messina:lta. Sen nimi
on Bella Vista.
Q10 Pure
Ubikinoli, koentsyymi Q10
Marjauutteet, kuten: Blueberry ja vastaaktiivinen muoto.
avat tuotteet (Bella Vista mukaan lukien).
Se normalisoi aineenvaihdunnan
vähentäen väsymystä ja
Mustikoita pidetään superruokana, joka
uupumusta.
sisältää useita erilaisia antioksidantteja
60 kapselia
sekä paljon A – ja C – vitamiineja.
eri tuotteissa. Niitä ovat sekä kversetiini
että rutiini, jotka kannattaa ottaa C –
vitamiinivalmisteen kanssa. Ne toimivat
lisäten C – vitamiinin imeytymistä sekä
myös parantamalla pienten verisuonten
verenkiertoa.
Ota 500 mg C - vitamiinia 1 - 2 kertaa
päivässä joka päivä. C – vitamiini auttaa
kollageenin tuotannossa, joka vahvistaa
silmänpohjaa ravitsevia hiusverisuonia,
ja auttaa suojaamaan ultraviolettivalolta.
Silmämme on lisämunuaisen lisäksi eniten C – vitamiinia sisältävä elin.
SÄÄSTÄ € 1.90
NYT € 13.95
Super+ Total
Hyvin imeytyvä
monivitamiini –
hivenainevalmiste
eksoottisilla hedelmillä ja
marjoilla.
Myös saatavana ilman
rautaa ja K - vitamiinia.
60 tablettia
Aurinkovoiteet
meillä on laaja valikoima aurinkovoiteita,
esimerkiksi: Derma Sollotion 15, 200 ml
hintaan 12.09 € ja Riemann P20, joka
tarjoaa suojan 10 tunniksi.
OmniKrill
Kapseli sisältää 400
mg krilliöljyä, joka
on hellävaraisesti
uutettu villikrillistä.
Se on terveellinen
omega 3 –
rasvahappo
uudessa muodossa:
omega 3 fosfolipidi.
60 kapselia
SÄÄSTÄ € 2.80
NYT € 23.95
150 kapselia
SÄÄSTÄ € 5.68
NYT € 47.95
Bellavista
Hyvä apu silmien
terveyden
ylläpitämiseen.
Sisältää mustikkaa,
samettikukkaa,
tattaria, porkkanaa ja
antioksidantteja.
60 tablettia
SÄÄSTÄ € 2.77
NYT € 19.95
Tarjoukset voimassa 05.01 – 31.05 2014 tai niin kauan, kuin varastoa riittää!
Anni’s Vital shops:
Marbella (Elviria) | Fuengirola |
Mijas Costa | Nerja | Centro Finlandia
Online shop:
www.annivitalshop.com
www.annivitalshop.com
3