HJS F9 TYTÖT 1.jakso.pdf
HJS F9 TYTÖT TALVI 2013-2014 2. Päivämäärä ke 6.11. su 10.11. ke 13.11. su 17.11. ke 20.11. su 24.11. ke 27.11. su 1.12. ke 4.12. la 7.12. su 8.12. ke 11.12. su 15.12. ke 18.12. TALVEN HARJOITUS- JA PELIOHJELMA ke 8.1. Aika Paikka klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 8.00-13.00 Pullerin säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena JOULUTAUKO 19.12.2013 - 7.1.2014 klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena la 11.1. su 12.1. ke 15.1. su 19.1. ke 22.1. su 26.1. ke 29.1. su 2.2. ke 5.2. la 8.2. su 9.2. ke 12.2. su 16.2. ke 19.2. klo 8.00klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 klo 8.00- 13.00 klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 klo 12.00 - 13.00 klo 18.00 - 19.00 ke 5.3. su 9.3. ke 12.3. su 16.3. ke 19.3. TALVILOMA 24.2. - 4.3.2014 klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena la 22.3. klo 8.00- Pullerin säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Pullerin Säästöpankki Areena Toiminta Harjoitus 1 Harjoitus Harjoitus 1 Harjoitus Harjoitus 1 Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus Harjoitus 2 Talviliiga Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus 3 Intersport Turnaus Harjoitus Harjoitus 3 Harjoitus Harjoitus 3 Harjoitus Harjoitus 4 Harjoitus Harjoitus 4 Talviliiga Harjoitus Harjoitus 4 Harjoitus Harjoitus 5 Harjoitus 5 Harjoitus Harjoitus 5 Harjoitus Harjoitus 1 Intersport Turnaus su 23.3. ke 26.3. su 30.3. ke 2.4. su 6.4. ke 9.4. su 13.4. ke 16.4. ke 23.4. su 27.4. ke 30.4. su 4.5. klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena PÄÄSIÄISLOMA 17.4. - 22.4.2014 klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 18.00 - 19.00 Pullerin Säästöpankki Areena klo 12.00 - 13.00 Pullerin Säästöpankki Areena Harjoitus Harjoitus 1 Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus Harjoitus 3 Harjoitus VALMENTAJILLE OHJEITA: ”Et voi vaikuttaa siihen, millaisella mielellä lapsi tulee harjoituksiin. Voit vaikuttaa siihen, millaisella mielellä hän lähtee sieltä.” Pyri rakentamaan hyvä ja iloinen ilmapiiri harjoituksiin. Positiivisuus ja kannustaminen ovat ilmapiirin rakentamisen avainasioita. OHJEITA HARJOITUSTEN ORGANISOINTIIN 1. 2. 3. 4. 5. 6. Tutustu päivän harjoituksiin etukäteen Tule ajoissa paikalle Kokoa joukkue koppiin Jaa pelaajat valmiisiin 6-10 pelaajan ryhmiin Yhteinen siirtyminen kentälle vähän vaille klo 18 / klo 11 Toiset valmentajat aloittavat poikien kanssa toiminnan, samaan aikaan toiset rakentavat kentät kuntoon 7. jämäkkä rytmitys, pari juomataukoa harjoitteiden vaihtamisten kohdalla 8. lopetus pari min. vailla vuoron loppua 9. pojat keräämään tötteröitä 10.porukka kasaan ja kiitä treeneistä ja muistuta seuraavista OHEJEITA VALMENTAMISEEN 1. 2. 3. 4. 5. 6. Aloita jämäkästi Anna selkeät, yksinkertaiset ohjeet, näytä Positiivinen palaute Eläydy harjoituksiin, sillä ohjaajan innostuneisuus tarttuu lapsiinkin Painopisteajattelu Lopeta jämäkästi, positiivinen palaute-> kysele, heitä pallo lapselle… HARJOITTELUN SISÄLTÖ Sinisten harjoittelun kivijalkoja ovat pelaaminen ja maalinteko. Muita painopistealueita harjoittelussa ovat -henkilökohtainen pallonkäsittely -kuljettaminen, kääntymiset ja harhautukset -1v1 / 2v1 – pelaaminen -laukaisutekniikka ja syöttötekniikka, nilkkapotku / sisäsyrjäpotku -pallon riistäminen, prässi ja 1v1-puolustaminen -salmiakki- ja kolmiomuoto -5v5-pelimuoto Keskiviikon harjoitukset: 1. 2. 3. 4. Juoksuleikit ja – kilpailut (15min) Pallonkäsittely (5-10min) Pallolliset kilpailut (15 – 20 min): 5v5 (15 - 20 min) Sunnuntain harjoitukset: 1. 2. 3. 4. Pallonkäsittely / nopeus (10 min) 1v1 – pelit (15 min) 2v2 – pelit (15 min) 5v5 - peli (20 min) Juoksuleikit ja – kilpailut ovat hyvin lajinomaisia harjoitteita jalkapalloilijalle. Lisäksi näillä leikeillä on tarkoitus luoda hyvä ja innostunut ilmapiiri. Lapsien keskittyminen seuraavaan lyhyeen pallonkäsittelyosioon on juoksuleikkien jälkeen helpompaa. Pallonkäsittelyharjoitteet ovat lajitaitojen oppimisen kannalta välttämättömiä. Opettamisen tueksi on seurassamme kehitelty oma Playbook-vihko. Jokaisessa harjoituksessa on lyhyt noin viiden-kymmenen minuutin pituinen pallonkäsittelyharjoite. Pallolliset kilpailut osiossa keskitymme painopisteen mukaiseen harjoitteeseen. Harjoitteen voi valita kolmesta eri vaikeustasolta A/B/C. Joka harjoituksen lopuksi pelataan. Lisäksi sunnuntain harjoituksissa pelaamme lähes koko ajan erilaisia pelejä. ”Seuraavilla sivuilla on malliharjoitukset marraskuulta marraskuulle. Malliharjoitukset on tehty valmentajien tueksi. Omienharjoituksien suunnittelu ja toteuttaminen on myöskin mahdollista, kunhan vaan harjoittelussa mennään HJS:n linjauksien henkeä noudattaen. Malliharjoituksien harjoitteet ovat valikoituneet kokemuksen perusteella. Ne ovat vuosien varrella todettu toimiviksi.” HARJOITUKSET MARRASKUU-TAMMIKUU Harjoitus 1, 6.11.- 24.11. Keskiviikko 1. Juoksuleikit ja – kilpailut (15 – 20 min): Kuka pelkää Puolustajaa tai Viesti 2. Pallonkäsittely (5 – 10 min): Kapteeni käskee tai neliössä 3. Pallolliset kilpailut (15 – 20 min): Nopea maalinteko A (jatkuva maalinteko B/C) 4. 5v5 peli (15 - 20 min) Sunnuntai: 1. Pallonkäsittely / nopeus (10 min) 2. 1v1 – pelit (15 min) 3. 2v2 – pelit (15 min) 4. 5v5 peli (20 min) Avainasiat: Pelaaminen Maalinteko Pallonkäsittely Kuljettaminen Harjoituksissa voi käydä läpi Playbook tehtäviä 1-5 Kuka pelkää Puolustajaa TEEMA Kuljettaminen suoraan Maalinteko VÄLINEET Tötteröitä Pallo jokaiselle ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa Kentän koko 16x25 m. Maalin koko 3-5 m. 7-8 hyökkääjää ja yksi puolustaja > valmentaja puolustajana. Kun puolustaja huutaa että "Kuka pelkää puolustajaa" lähtevät hyökkääjät yrittämään maalintekoa. Maali hyväksytään, jos puolustaja ei pääse koskettamaan hyökkääjän palloa ja hyökkääjä tekee maalin. Maalista tulee yksi piste. Kuka saa eniten pisteitä. AVAINASIAT Pallon kuljettaminen pienet kosketukset palloon pallo pysyy lähellä VAIKEUTTAMINEN Puolustajien määrän kasvaa Puolustajan koskettua hyökkääjän palloon, hyökkääjästä tulee myös puolustaja. Kapteeni käskee 9,7 x 12,75 TEEMA Pallonkäsittely jalalta toiselle kosketus pallon päälle rullaukset kuljettaminen VÄLINEET Tötteröitä kentän merkitsemiseen Pallo jokaiselle ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa Kentän koko 16x25 m. 7-8 pelaajaa sivurajalle > valmentaja kapteenina. Kapteeni käskyttää pelaajia. Kun kapteeni sanoo ”kapteeni käskee...” ja kertoo jonkin määräyksen, pelaajien on toteltava. Totteleville pelaajille tulee piste. Eniten pisteitä saanut voittaa leikin. Jos kapteeni ei sano ”kapteeni käskee” ennen määräystään, pelaajat eivät saa totella. Jos joku pelaaja tottelee tässä tilanteessa, tai ei tottele silloin kun kapteeni sanoo ”kapteeni käskee”, tämä jää ilman pisteitä. Esim. käskyjä: Kapteeni käskee: ”Jalalta toiselle sisäsyrjillä paikallaan! ”Kuljeta palloa! Nilkalla!” AVAINASIAT Pallonkäsittelyn alkeisliikkeiden opettaminen>Playbook 1-3 Pallon kuljettaminen > pienet kosketukset palloon > pallo pysyy lähellä > Playbook 4-5 VAIKEUTTAMINEN Kapteeni alkaa huijaamaan. Esim. käskyttää ilman sanontaa Kapteeni käskee. VIESTIKISAT PALLON KANSSA TEEMA kisailu joukkueittain kuljettaminen VÄLINEET pallo kaikilla muutama tötterö ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS Sama rata kuin viestissä Samat joukkueet SYMBOLIT = syöttö Kerro säännöt - esim. merkistä lähtö, käänny tötterölinjalla, pallon ylittäessä lähtölinjan voi seuraava lähteä, jono suorana ankkurin tullessa maaliin) = kuljetus Pistä viestikisa käyntiin = liikkuminen ilman palloa HUOMIOITAVAA Harjoittelua muutama kierros ennen kisaa AVAINASIAT Kuljettaminen: pieniä kosketuksia molemmilla jaloilla Kääntyminen: jalkapohjalla kääntyminen HELPOTTAMINEN Ilman palloa viestit VAIKEUTTAMINEN Pujottelurata tötteröistä Pallonkäsittelyä neliössä 9,7 x 12,75 TEEMA pallonkäsittelyä kuljettamista VÄLINEET muutama tötterö jokaisella pallo ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS Tee tötteröistä alue, esim. 10 x 10 m Jokaisella pallo Käskyttämällä. SYMBOLIT = syöttö Alueen sisällä kuljettamista / pallonkäsittelyä (jalalta toiselle, kosketus pallon päälle hyppien) = kuljetus Playbook tehtäviä 1-5 = liikkuminen ilman palloa AVAINASIAT Jalalta toiselle -> rytmikkäästi sisäsyrjällä toiselle Kosketus pallon päälle hyppien -> rytmikkäästi hyppien vuorojaloin Kuljettaminen ->pienet kosketukset molemmilla jaloilla, pidä pallo lähellä VAIKEUTTAMINEN Yhdistelmät liikkeistä Katsetta ylös vaatimalla, merkistä vaihto yms. Nopea maalinteko A 9,7 x 12,75 TEEMA Reagointi Kuljetus Maalinteko Joukkuekisa VÄLINEET Merkkikartio x 6 Maali (voi tehdä myös kartioilla) Pallo / pelaaja ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa Tee rata merkkikartioilla Jaa pelaajat kahteen eri joukkueeseen > joukkueille nimet Lähtö valmentajan merkistä pareittain Kuljetus ja maalinteko Ensimmäisenä maalin tehnyt saa kaksi pistettä, toinen yksi pistettä joukkueelleen Eniten pisteitä saanut joukkue voittaa AVAINASIAT Joukkuekisailuun kannustaminen Tarkkaavaisuus, reagointi nopea kuljetus ja maalinteko VAIKEUTTAMINEN Maalivahti maaliin Laukaisuetäisyyden määrittäminen Liikennevalolähdöt Peli 5v5 9, TEEMA muoto pelipaikat jatkuva pelaaminen VÄLINEET kentät tehty jo aiemmin valmiiksi ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS Jaa joukkueet Jaa pelipaikat Pistä peli käyntiin SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa HUOMIOITAVAA muoto pelipaikat 4v4:ssä toppari on myös maalivahti aikuinen maaliin lisäpelaajana Jatkuva maalinteko B 9,7 x 12,75 TEEMA Kuljettaminen suoraan Maalinteko Joukkuekisa VÄLINEET Maalit Kenttä rajattu tötteröillä Pallo/pelaaja ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa Jaa pelaajat kahteen joukkueeseen Lähtö yhtä aikaa valmentajan merkistä Kuljetus maalia kohti ja maalinteko Maalista piste ja ensimmäiselle maalin tehneelle kaksi Siirtyminen takaisin oman joukkueen jonon perään AVAINKOHDAT Reagointi Nopea kuljettaminen Maalinteko VAIKEUTTAMINEN Maalinteko etäisyyden määrittäminen tötteröillä Maalivahdit maaleihin Jatkuva maalinteko syötöllä C 9,7 x 12,75 TEEMA Syöttäminen Kuljettaminen suoraan Maalinteko Joukkuekisa VÄLINEET Maalit Kenttä rajattu tötteröillä Pallo/pelaaja ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa Jaa pelaajat kahteen joukkueeseen Lähtö yhtä aikaa valmentajan merkistä Syöttö keskellä olevalle joukkuekaverille, jonka tarkoitus on tehdä mahdollisimman nopeasti maali. Maalista saa pisteen ja ensimmäiselle maalin tehneelle kaksi pistettä Syöttäjästä maalintekijä ja maalintekijästä oman joukkueen jonon päähän. AVAINKOHDAT Reagointi Tarkka syöttö Nopea kuljettaminen Maalinteko HELPOTTAMINEN Syöttäjän etäisyys maalintekijästä on lyhyt. VAIKEUTTAMINEN Maalinteko etäisyyden määrittäminen tötteröillä Maalivahdit maaleihin SUNNUNTAIN PELIT 9,7 x 12,75 TEEMA Kuljettaminen Pelaaminen VÄLINEET Tötteröitä paljon Maalit ORGANISOINTI JA HARJOITTEEN KUVAUS 1v1 Jaa pelaajat ryhmiin. Jaa ryhmä pareittain. Pelataan 1v1 puolikkaalla kentällä poikittain neljään maaliin. Maali kuljettamalla tötterömaalin läpi. Noin 2 minuutin pelejä. Vaihda pareja. SYMBOLIT = syöttö = kuljetus = liikkuminen ilman palloa 2v2 Nyt pelataan pareittain 2v2 peliä, puolikkaalla kentällä poikittain neljään maaliin. Maali kuljettamalla tötterömaalin läpi tai ohjaamalla suoraan syötöstä. Pelataan noin 2 minuutin pelejä. Vaihda vastustajia. 5v5 AVAINASIAT Pelaamiseen, pelirohkeuteen ja voittamiseen kannustaminen. Aluksi kannattaa lähteä 1v1 / 2v2 – peleistä. Myös muita pelejä esim. 3v3 ja 4v4 voi pelata. Tilanteen mukaan voi pelata esim. 2v3 / 1v2 … VAIKEUTTAMINEN Pelaamisen edistyessä, muodosta miniturnauksia joissa esim. voittajat vaihtavat kenttiä toiseen suuntaan ja häviäjät toiseen suuntaan.
© Copyright 2024