1. No category

Taavetinpuisto
Helsingin kaupungin senioripuisto
Pikku Huopalahdessa
Liikuntaa ja
elämäniloa!
Viihdy ja virkisty Taavetinpuistossa!
Taavetinpuisto
on ikäihmisten
kohtaamispaikka
keskellä kaupunkia.
Puisto
• on suunniteltu tukemaan
ikäihmisten toimintakykyä
• sopii myös erityisryhmille ja
apuvälineen kanssa liikkuville.
Lisäksi puistossa on valaistu ja lähes
kokonaan kaiteistettu Ikiliikkujareitti
(500m) levähdyspenkkeineen.
Puistossa voit
• viettää yhteistä aikaa ystävien,
perheen ja lastenlasten kanssa
• saada juttuseuraa ja uusia
tuttavia
• nauttia liikunnasta
viihtyisässä ympäristössä
• liikkua ja tehdä harjoituksia
turvallisilla liikuntalaitteilla yksin
tai yhdessä.
Taavetinpuistoon ovat tervetulleita kaikki vauvasta vaariin!
Liikkumisen ja yhdessäolon iloa!
Taavetinpuisto
innostaa
ylläpitämään
• tasapainoa
• lihasvoimaa
• nivelten liikkuvuutta.
Säännöllisellä
harjoittelulla
• kaatumisriski vähenee
• arjen toiminnoista
suoriutuminen helpottuu
• mieli ja muisti virkistyvät.
Lisäksi ulkoilu ja liikunta edistävät
hyvinvointia ja parantavat
elämänlaatua.
Tee liikuntatreffit Taavetinpuistoon jo tänään!
Taavetinpuistosta ap
1
Päästäksesi bussiin tai junaan on
ponnistettava 35 cm:n korkeudelle.
→ Vahvista alaraajojen
ponnistusvoimaa portaille
nousuharjoituksilla.
2
Ehtiäksesi liikennevaloista
tai ostoskeskuksen
liukuovista kävelynopeutesi olisi oltava
vähintään 1,2 m/s,
eli 10 metriä on
käveltävä noin 8,5
sekunnissa.
→ Testaa 10 metrin
kävelynopeutesi
kävelyradalla.
3
Pystyäksesi ottamaan astioita
yläkaapista tai ripustamaan
pyykkejä narulle pitäisi
ylävartalossa olla voimaa ja
notkeutta.
→ Harjoittele kurkotuksia esimerkiksi
rekkitangoilla.
Tiesi
ett
pua arjen haasteisiin!
4
Liikkuaksesi turvallisemmin
kylpyhuoneessa, liukkailla keleillä
ja epätasaisessa maastossa on
tasapainosi oltava riittävän hyvä.
→ Harjoittele tasapainoa esimerkiksi
keinuvalla alustalla ja kävelyä
erilaisilla puomeilla.
5
itkö,
tä
Noustaksesi helpommin
ylös autosta tai tuolilta
jaloissasi olisi hyvä olla
voimaa vähintään oman
painosi verran.
→ Vahvista jalkojesi
voimaa ylösnousuharjoituksilla.
6
Voidaksesi käyttää matkapuhelinta,
napittaa paitasi tai avata purkkeja ja
pulloja on käsissäsi oltava riittävästi
voimaa ja sormissasi näppäryyttä.
→ Harjoittele sorminäppäryyttä ja
ranteiden liikkuvuutta sormiportailla,
mutterilla ja muovisilla kädensijoilla.
Liikunnan riemua SenioriSonan tahtiin!
SenioriSona
• on maailman
ensimmäinen erityisesti
ikäihmisille räätälöity
vuorovaikutteinen
musiikki- ja liikuntapeli
• innostaa liikkumaan
hauskojen pelien avulla
• tarjoaa mahdollisuuden
yhteiseen ilonpitoon.
SenioriSonan avulla voit mm.
• harjaannuttaa reaktionopeutta ”Pysähdy!”-pelillä
• aktivoida muistia ”Koodinmurtaja”-pelillä
• tanssia ja herätellä muistoja varttuneen väen makuun valitun
musiikin pyörteissä
• haastaa itsesi ja edetä pelin eri tasoilla!
Katso ympärillesi ja huomaa
läheinen ihminen!
Taavetinpuisto taipuu moneksi
Taavetinpuistossa järjestetään erilaisia virkistäviä
tapahtumia ja ryhmätoimintaa.
Vuosittain elokuussa järjestettävä llonkorjuu-juhla kokoaa
puiston täyteen innostuneita kaupunkilaisia. Seuraa
ilmoittelua ja verkkosivujamme www.miinasillanpaa.fi
Samban rytmejä
Rollaattori-catwalk
Tankotanssia
Puistosta löytyvät ohjeet, joiden avulla voit
tehdä harjoituksia omien voimiesi mukaisesti.
Ma
at
nk
ve
Taa
are
ttik
u
kat
Sa
ni
tä
är
in
ka
tu
k
an
Tilkan
pysäkki
u
at
Mannerheimintie
k
Til
Palvelukeskus
Wilhelmiina
uja
ntie
u
tti
en
tis
Lai
Las
imi
rhe
nne
a
Tilk
Taavetinpuisto
Tilkankuja
ka
ar
i
Tilkanvierto
Kävelyreitti
pysäkeiltä
Autoilureitti
en
Pa
ciu
ks
Raitiovaunulla
10 tai busseilla
40–43, 45, 63 ja
231–474 Tilkan
pysäkille.
e
Pihlajati
Ikiliikkujareitti
Paciuksenkaari
Osoite
Ylläpito
Taavetti Laitisen katu 6
00300 Helsinki
Helsingin kaupungin rakennusvirasto
puh. (09) 3103 9000
www.hkr.hel.fi
Taavetinpuiston ovat toteuttaneet
Miina Sillanpään Säätiö ja Helsingin
kaupunki.
Ei talvikunnossapitoa.
Liikuntavälineet ovat Lappset Senior
Sport -sarjaa.
Lisätietoa Taavetinpuistosta www.miinasillanpaa.fi, puh. (09) 473 4721