Eläkeläiset ja soveltava liikunta 31.8.– 11.12.2015 JÄÄHALLI ei ryhmiä: 23.-24.9., syysloma vko 43 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Syksyn lukukausimaksu 44 € ei ryhmiä 23.9. ei ryhmiä 24.9. Ilmoittaudu Valolinnan ryhmiin 10.00-10.45 Virkeyttä viikkoon 9.00-9.30 Kuntojumppa, sotaiv. ja -veteraanit, ikämiehet 10.00-11.30 Senioritanssi, 3 €/krt MUUT LIIKUNTATILAT VALOLINNA 11.00-12.00 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali 12.30-13.15 70 + kuntojumppa Tapahtumat: 10.30-11.15 Voima- ja tasapainojumppa N+M 11.30-12.15 Kuntojumppa N+M 12.00-12.45 Sydänjumppa 13.00-13.45 Lavis 14.00-15.30 Ikisportti 13.30-14.15 Kuntojumppa N 14.30-15.15 Core / venyttely 15.00-15.45 Vertaisjumppa N+M Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai 9.00-9.30 Vesijumppa 10.15-11.15 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali 11.30-12.00 Miesten vesijumppa 12.00-12.45 70 + ohjattu kuntosali 10.30-11.30 Ohjattu kuntosali AVH 12.45-13.45 Liikuntarajoitteiset ohjattu kuntosali 14.00-14.30 Vesijumppa 14.45-15.15 Vesijumppa 11.45-12.15 Vesijumppa 11.15-11.45 Näkövammaiset vesijumppa 12.00-12.30 Vesijumppa 13.15-14.00 Vesijumppa Maanantai Keskiviikko 9.00-9.30 Tuolijumppa, Kristiinakoti 15.30-16.30 Istumalentopallo, Elämänkaaritalo, 14.00-13.45 Venyttely Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 12.30-13.00 Vesijumppa erityisryhmien liikunnanohjaaja Johanna Saarinen P. 050 595 8854 johanna.saarinen@heinola.fi, www.heinola.fi/erityisryhmat Torstai Perjantai 16.00-16.50 Ohjattu kuntosali N+M, KK:n liikuntahalli 9.00-9.45 Tuolijumppa, Elämänkaaritalo 15.00-16.15 Lentopallo, Elämänkaaritalo 17.00-17.50 Kuntojumppa N+M, KK:n liikuntahalli 10.00-10.45 Kuntojumppa, Elämänkaaritalo Invalidiliitto 15.00-15.50 Ohjattu kuntosali N+M, KK:n liikuntahalli Kävelytesti ja puristusvoiman mittaus ti 25.8. klo 10.00 - 12.00, urheilukentällä Ikääntyneiden terveyden päivät ke 26.8. klo 10.00-14.00, WPK-talo Lahden kuntotestit ke 14.10. Lisätiedot myöhemmin Kylpyläretki Caribiaan ma 19.10. Hinta: 35 €/aik., 30 €/lapsi. Lisätiedot myöhemmin Täydellinen liikuntakuukausi vkot 41-43 Lisätiedot myöhemmin Talviretki Tarttoon su 13.- ti 15.12. Hinta: 192,50 €/ 2 hh, 237,50 €/ 1 hh Ilmoittaudu ohjaajalle KUNTOJUMPPA sisältää helpon lämmittelyosuuden, lihaskuntoliikkeitä eri kehonosille ja rauhalliset venytykset suurimmille lihasryhmille. Välineitä voidaan käyttää apuna. LIIKUNTARAJOITTEISTEN KUNTOSALI on suunnattu henkilöille joilla on reuma, osteoporoosi, liikuntaa rajoittava halvaus, parkinsson ja kuntoutusta vaativa tekonivel(max.1 ½ vuotta leikkauksesta). ILMOITTAUDU RYHMÄÄN! 050 595 8854 LAVIS on lavatanssijumppa. Lavatanssimusiikin tahdissa jumpataan ja tanssitaan ilman paria. Tule nauttimaan tanssimusiikista ja rennosta tunnelmasta. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA koostuu helpoista sykettä nostavista ja lihaskuntoa sekä liikkuvuutta parantavista liikkeistä, joita voidaan suorittaa esim. tangosta kiinni pitäen. Eläkeläiset ja soveltava liikunta Syksy 2015 31.8.–11.12. OHJATTU KUNTOSALI 70 + ohjaaja on opastamassa kuntosalilla laitteiden käyttöä sekä antamassa harjoitteluvinkkejä. SENIORITANSSI, 3 €/krt maksetaan ohjaajalle. Vähintään 15 hlöä, ohjaajana toimii Anni-Sirkku Askola. Senioritanssi virkistää mieltä, vahvistaa muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa! Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. SYVÄVENYTTELY sisältää venyttelyä koko keholle. Soveltuu kaikenikäisille ja – kuntoisille. TUOLIJUMPPA sisältää istuen tehtäviä harjoitteita, jotka parantavat erityisesti liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Välineitä voidaan käyttää apuna. VESIJUMPPA sisältää niin sykettä nostavia kuin lihaskuntoakin parantavia harjoitteita eri välineitä apuna käyttäen. Lopussa venytellään kevyesti. VESIJUOKSU sisältää tehokkaita harjoitteita syvässä vedessä vesijuoksuvyötä apuna käyttäen. Vesijuoksuvöitä voit lainata maksutta uimahallilta. VOIMA- JA TASAPAINOJUMPASSA tehdään tasapainoa ja lihaskuntoa kehittäviä harjoituksia. Soveltuu kaikenikäisille ja –kuntoisille. VERTAISOHJAAJAN pitämä kuntojumppa. Välineitä voidaan käyttää apuna. Syksyn lukukausimaksu 44 € maksetaan liikuntatoimistoon (Jäähallin päädyssä, Urheilukatu 2 A) Vesijumppaan uintimaksu on 30 €/kausi, joka maksetaan kauden alussa käteisellä Valolinnaan 70 vuotta täyttänyt heinolalainen maksutta Sporttikortti (5 €) liikuntatoimistosta