‫מחלת לב כלילית ‪Coronary heart disease‬‬ ‫מחלת לב כלילית ‪ (Coronary heart disease, CHD),‬הנקראת גם מחלת לב איסכמית‪ ,‬הינה השלב הסופי‬ ‫של הצטברות פלאק בתוך העורקים המספקים חמצן ללב‪ .‬רבים מחולי הלב לא מראים סימפטומים במשך‬ ‫עשרות שנים של התקדמות הטרשת בעורקים‪ ,‬ולרוב הסימן הראשון למחלה‪ ,‬לאחר שנים‪ ,‬הינו התקף לב‪.‬‬ ‫לאחר שנים שהפלאקים נבנים בחלק הפנימי של העורקים המובילים ללב‪ ,‬הם יכולים להיפרד מדופן העורק‪,‬‬ ‫לנדוד דרך זרם הדם ולחסום את זרימת הדם ללב‪ .‬על פי סטטיסטיקות אמריקאיות‪ ,‬חצי מגברים בריאים בני ‪04‬‬ ‫יפתחו מחלות לב כלילית בעתיד ואחת מתוך שלוש נשים בריאות מעל גיל ‪.04‬‬ ‫תהליך של טרשת עורקים בעורקים המספקים דם ללב הם התהליך הגורם למחלת לב כלילית‪ .‬בתהליך טרשת‬ ‫העורקים העורק מאבד מהאלסטיות שלו ונהיה קשה‪ .‬הפלאק הנוצר הינו בעצם רובד העשוי משומן ‪,‬כולסטרול‪,‬‬ ‫פסולת ושריר חלק משגשג‪ .‬ככל שהטרשת מתקדמת‪ ,‬פחות חמצן מגיע ללב‪ .‬כשהחסימה היא ‪ %57‬מקוטר‬ ‫העורק‪ ,‬עלולים להרגיש תעוקת לב‪ .‬תעוקת לב הינו סימפטום למחלה הנקראת ‪ ANGINA PECTORIS,‬אנגינה‬ ‫פקטוריס‪ .‬נהוג היה להאמין כי כמות כולסטרול גבוהה בדם הינה הגורם העיקרי האחראי למחלת הלב‪ .‬כיום ידוע‬ ‫כי כולסטרול הוא רק מרכיב אחד בהשתלשלות אירועים גדולה יותר‪ .‬הבעיה מתחילה הרבה לפני היווצרות‬ ‫הפלאק‪ .‬רק כשמולקולות השומן שנמצאות בדם‪ ,‬כגון ‪ LDL,‬מתחמצנות על ידי רדיקלים חופשיים‪ ,‬מתחילה‬ ‫השתלשלות של אירועים המובילים לטרשת‪ .‬הגורמים עם כן להתחלת התהליך הטרשתי הם הרדיקלים‬ ‫החופשיים‪.‬‬ ‫כיצד נוצר הפלאק בעורק?‬ ‫השטח הפנימי של העורק בא במגע עם הדם הזורם בו‪ .‬נזק חמצוני גורם לפגיעה בשלמות כלי הדם‪ .‬תהליך‬ ‫חמצוני גם כן מחמצן מולקולות שומן שנמצאות בזרם הדם כגון ‪ LDL‬וכולסטרול ‪.‬הכולסטרול המחומצן חודר‬ ‫לציפוי העורק הפגוע והגוף כתגובה שולח כדוריות דם לבנות ‪,‬השייכות למערכת החיסון‪ ,‬שמטרתם לסלק את‬ ‫הכולסטרול המחומצן המזיק‪ .‬עקב פעילות תאי מערכת החיסון נוצרת במקום דלקת מקומית ופס שומני‪ .‬אותו‬ ‫פס שומני הולך ומתעבה‪ .‬השלב הסופי הינו היקרעות הרובד הטרשתי‪ ,‬היווצרות קריש דם שנסחף בזרם הדם‬ ‫ועלול לגרום להתקף לב או לשבץ מוחי‪ ,‬תלוי במיקומו‪.‬‬ ‫מהם רדיקלים חופשיים?‬ ‫רדיקלים חופשיים הינם מולקולות בעלי מספר אי זוגי של אלקטרונים‪ .‬מצב זה אינו יציב מבחינה כימית ולכן‬ ‫הרדיקלים החופשיים משתתפים בקלות בתגובות כימיות‪ .‬הרדיקלים החופשיים נוצרים ברמות גבוהות בעולם‬ ‫המתועש על ידי קרינה‪ ,‬זיהום אויר‪ ,‬עישון‪ ,‬חומרי הדברה‪ ,‬חומרי ניקוי ועוד‪ .‬היחשפות גבוהה לרדיקלים‬ ‫חופשיים מאיצה את ההזדקנות‪.‬‬ ‫גורמים עיקריים ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫עישון ‪ -‬עישון מהווה גורם סיכון רב עוצמה להתפתחות מחלות לב וכלי דם ‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫יתר לחץ דם (יל"ד) ‪ -‬לחץ דם רצוי‪ :‬קטן מ‪ 08-‬מ"מ כספית דיאסטולי ומ‪ 028-‬מ"מ כספית‬ ‫‪‬‬ ‫היפרכולסטרולמיה ‪ -‬סך כולסטרול מעל ‪288‬מ"ג ‪ LDL‬כולסטרול <‪ HDL ,068‬כולסטרול >‪08‬‬ ‫בגברים‪ ,‬ו‪ 78> -‬בנשים ללא גורמי סיכון‪.‬‬ ‫עודף משקל והשמנת יתר ‪ -‬כרוכים בהופעת סוכרת‪ ,‬יל"ד‪ ,‬רמות כולסטרול גבוהות‪ ,‬התפתחות‬ ‫הסינדרום המטבולי‪ ,‬והתפתחות מוקדמת של מחלות לב‪ ,‬שיעור גבוה יותר של מחלות סרטן‬ ‫וקיצור אורך החיים‪ .‬השמנת יתר נחשבת כיום למחלה כרונית משום שרוב הלוקים בה יאלצו‬ ‫להתמודד עמה כל ימי חייהם‪ .‬גם השמנה בטנית של היקף מותנים מעל ‪ 082‬ס"מ בגברים ו‪00-‬‬ ‫ס"מ בנשים‪ ,‬מהווה גורם סיכון כמו ‪ BMI‬מעל הנורמה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫ויויאן ‪-‬נטורופתית‬ ‫תרפיה בתזונה ‪ ,‬צמחי מרפא ‪ ,‬פרחי באך ‪ ,‬שיטות עיסוי‪/‬ארומתרפיה‪,‬‬ ‫אירידולוגיה ‪ ,‬הומוטקסיקולוגיה‬ ‫‪050 – 2227222‬‬ ‫‪viviandanino@hotmail.com‬‬ ‫‪‬‬ ‫סוכרת ‪ -‬רמת סוכר תקינה היא ‪ 008 68‬מ"ג‪ .%‬הגדרת סוכרת היא כאשר רמת הסוכר ? ‪026‬‬ ‫מ"ג‪ %‬בצום במספר בדיקות או רמות של ? ‪ 288‬מ"ג‪ %‬שעתיים לאחר האוכל‪Impaired .‬‬ ‫‪ Glucose ? IFG Fasting‬כאשר ‪ < 026‬רמת סוכר <‪008.‬‬ ‫‪‬‬ ‫העדר פעילות גופנית ‪ -‬כל פעילות גופנית כולל פעילות מתונה מפחיתה בכ‪ 28%-‬תמותה כוללת‪,‬‬ ‫ובכ‪ 08%-28-‬את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם‪ ,‬ודוחה התפתחות אירוע מוחי וסוכרת‪.‬‬ ‫הפעילות הגופנית תורמת להארכת חיים‪ ,‬לאיזון לח"ד‪ ,‬איזון סוכרת‪ ,‬מפחיתה רמות שומני הדם‬ ‫ומשקל גוף‪ .‬לפעילות הגופנית השפעה חיובית גם במניעת אוסטיאופורוזיס‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫גנטיקה ‪ -‬אלמנטים גנטיים שלא ניתן לזהותם מראש וסיפור משפחתי של מחלת לב טרשתית‬ ‫אצל בן משפחה מדרגה ראשונה ובגיל צעיר (מתחת לגיל ‪ 77‬בגברים ומתחת לגיל ‪ 67‬בנשים)‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫מין ‪ -‬בגברים שכיחות גבוהה יותר של מחלת לב טרשתית לעומת נשים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫גיל ‪ -‬מעל ‪ 77‬בגברים ומעל ‪ 67‬בנשים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫מצבים נפשיים ‪ -‬מתח נפשי מתמשך‪ ,‬מצב סוציואקונומי נמוך‪ ,‬תוקפנות‪ ,‬חרדה כולם‬ ‫‪‬‬ ‫הומוציסטאין גבוה ‪ -‬הומוציסטאין הינה חומצה אמינית המיוצרת בגופינו‪ .‬בשנים האחרונות‬ ‫התברר שרמה גבוהה שלה בדם מגבירה את הסיכון של טרשת עורקים‪ .‬הצטברות לא תקינה של‬ ‫הומוציסטאין בגוף רעילה וקשורה באופן ישיר לייצור רדיקלים חופשיים‪.‬‬ ‫התסמונת המטבולית ‪ ( -‬הסינדרום המטבולי)‬ ‫התסמונת המטבולית מהווה שילוב של מספר גורמי סיכון נרכשים וגנטיים‪ .‬הגורמים המאפיינים את‬ ‫התסמונת המטבולית הם השמנה אבדומינלית‪ ,‬יל"ד‪ ,‬דיסליפידמיה (עלייה ברמת טריגליצרידים‪ ,‬חלקיקי‬ ‫‪ LDL‬קטנים‪ HDL ,‬נמוך)‪ ,‬תינגודת לאינסולין (עם או בלי אי סבילות לסוכר)‪.‬‬ ‫אבחון של התסמונת המטבולית מתבצע בהתקיים ‪ 3‬או יותר מתוך גורמי הסיכון הבאים‪:‬‬ ‫‪.0‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.0‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫עודף משקל והשמנה בטנית של היקף מותנים הנמדד בטבור מעל ‪ 082‬ס"מ בגברים ומעל ‪00‬‬ ‫ס"מ בנשים‪.‬‬ ‫סוכר בדם ? ‪ 008‬מ"ג בצום‪.‬‬ ‫טריגליצרידים ? ‪ 078‬מ"ג‬ ‫יתר לחץ דם ‪ 038/?07‬מ"מ כספית‪.‬‬ ‫‪ HDL‬כולסטרול נמוך מ ‪ 04‬מ"ג בגברים ונמוך מ – ‪ 04‬אצל נשים‪.‬‬ ‫הטיפול הנטורופתי טבעי במחלות לב‬ ‫האמונה בבסיסה של הנטורופתיה היא כי גוף האדם מסוגל לרפא את עצמו‪ ,‬ולכן הנטורופת משמש רק‬ ‫כמסייע לגוף לרפא את עצמו בדרכים עדינות‪ .‬כשאדם נקלע למצב מחלה שלגוף קשה להתגבר עליה‪,‬‬ ‫הנטורופת מסייע לאותו אדם להתגבר על המחלה על ידי הסרת המכשולים כגון זיהום חיצוני‪ ,‬מזון לא‬ ‫בריא‪ ,‬חוסר פעילות גופנית וכדומה‪ .‬הנטורופת אינו עוסק בדיכוי התסמינים ‪ -‬תפקידו הוא לסייע בעיצוב‬ ‫דרך חיים בריאה יותר‪ .‬הכלים בהם משתמש הנטורופת בסיוע לריפוי הגוף הם שיפור התזונה‪ ,‬טיפול‬ ‫בצמחי מרפא‪ ,‬תוספי מזון ושמנים אתריים‪ ,‬פעילות גופנית‪ ,‬טכניקות מגע וטיפול בצד הרגשי על ידי‬ ‫טכניקות שונות‪ ,‬לעתים גם בשילוב הומאופתיה ועוד‪.‬‬ ‫מכיוון שמחלות לב בהיקפם הנוכחי קשורות לאורח החיים המודרני‪ ,‬שהרי הטיפול הנטורופתי יכלול‬ ‫ראשית שינוי אורח חיים‪ .‬ישנם מחקרים המראים כי ניתן לעצור את תהליך התקדמות הטרשת ואף‪ ,‬עם‬ ‫השינויים הנכונים‪ ,‬לגרום לנסיגה של טרשת העורקים בעורקים הכליליים‪.‬‬ ‫בעבר חשבו כי לא ניתן לגרום לנסיגה במחלות לב‪ ,‬עד שד"ר דין אורניש עשה לראשונה מחקר קליני‪ ,‬לפני‬ ‫‪ 50‬שנה‪ ,‬שהוכיח‪ ,‬שעל ידי תזונה נכונה‪ ,‬פעילות גופנית קבועה‪ ,‬הרפיית מתחים ותמיכת גופנפש‪ ,‬ניתן לגרום‬ ‫לנסיגה של טרשת העורקים בלב ‪.‬‬ ‫במשך השנים נעשו מחקרים רבים המראים את הקשר בין תזונה לבין היווצרות מחלות לב על רקע‬ ‫ויויאן ‪-‬נטורופתית‬ ‫תרפיה בתזונה ‪ ,‬צמחי מרפא ‪ ,‬פרחי באך ‪ ,‬שיטות עיסוי‪/‬ארומתרפיה‪,‬‬ ‫אירידולוגיה ‪ ,‬הומוטקסיקולוגיה‬ ‫‪050 – 2227222‬‬ ‫‪viviandanino@hotmail.com‬‬ ‫טרשתי‪ .‬גילו‪ ,‬כי בחברות מסוימות‪ ,‬כגון במזרח הרחוק ובאגן הים התיכון של שנות ה ‪ ,04‬אחוז החולים‬ ‫במחלות לב טרשתיות הינו נמוך ביותר‪ .‬מכאן הגיעו למסקנות מהי התזונה האופטימאלית למנוע מחלות‬ ‫לב ולטפל בהם‪.‬‬ ‫במסגרת הטיפול נבנית תכנית טיפול המותאמת אישית למצבו של המטופל‪ .‬עישון‪ ,‬עודף משקל‪ ,‬מתח – כל‬ ‫אלו חייבים להיות מטופלים‪ .‬בנוסף‪ ,‬הורדת רמות כולסטרול גבוהות‪ ,‬הורדת רמות הומוציסטאין גבוהות‪,‬‬ ‫הורדת הנזק החימצוני בעורקים ומניעה של הצטברות טסיות בם הגורמות לקרישיות יתר – גם הם‬ ‫מטופלים במסגרת תכנית הטיפול‪.‬‬ ‫תזונה נכונה הינה אחד הטיפולים החשובים ביותר לסוגי מחלות רבות ולמניעה של אחרות‪ .‬בעולם המערבי‬ ‫נחשפים מרבית האנשים‪ ,‬החולים והבריאים‪ ,‬לתרבות השפע הכוללת בין השאר מגון מזונות מהירים‪,‬‬ ‫מעובדים ומלאי שומן ופחמימות ריקות‪.‬‬ ‫אימוץ אורח חיים בריא מבחינה תזונתית הוא לפעמים קשה יותר ממה שנדמה עקב שפע הגירויים‬ ‫הנמצאים בסביבה‪ .‬ההמלצות התזונתיות הכלליות הן לשמור על משקל תקין‪ ,‬להפחית שומנים וסוכרים‬ ‫במזון‪ ,‬ולהיות נדיבים באכילת פירות‪ ,‬ירקות‪ ,‬דגנים ושתיית מים‪.‬‬ ‫עם זאת‪ ,‬לחולי לב לא מומלצות דיאטות הגורסות כי יש לדבוק בפריט זה או אחר‪ ,‬אלא עליהם לאכול‬ ‫ממגוון המזונות בכדי לענות על כל צורך פיזיולוגי‪ .‬המזון מספק אנרגיה לגוף‪ ,‬ולכן יש לכלול בו את כל‬ ‫אבות המזון‪ ,‬מלחים וויטמינים הדרושים לפעילות תקינה‪ .‬מחקרים רבים חקרו את השפעתה של התזונה‬ ‫על החולים במחלות לב‪ ,‬והעלו תוצאות מרשימות הן במהירות השיקום לאחר התקף לב והן במניעת‬ ‫התקפי לב חוזרים‪.‬‬ ‫מטרות התזונה הנכונה לחולי לב‬ ‫בשלב הראשון‪ ,‬אשר בדרך כלל יהיה שלב השיקום או שלב האשפוז המגיע לאחר התקף לב ראשוני‪,‬‬ ‫התזונה הבריאה והמאוזנת תתרום לחיזוקו של הגוף ולהקטנת סיבוכים פוטנציאליים‪ .‬לאחר ההתאוששות‬ ‫הראשונית‪ ,‬התזונה מנסה להתמודד עם גורמי הסיכון אשר השפיעו מלכתחילה על הלב כמו שומנים‬ ‫וכולסטרול‪ ,‬יתר לחץ דם‪ ,‬סוכרת‪ ,‬עודף משקל ועוד‪ .‬ההמלצות הכלליות הן למזון דל שומן‪ ,‬דל כולסטרול‬ ‫ודל מלח‪.‬‬ ‫מזון דל שומן ודל כולסטרול‪ ,‬מטרתו היא לשפר את פרופיל שומני הדם אצל האדם החולה‪ ,‬ואילו תזונה‬ ‫דלת מלח (נתרן) נועדה בכדי להוריד את לחץ הדם ממנו האדם סובל‪ .‬מעבר לכך‪ ,‬ישנן המלצות מיוחדות‬ ‫לחולי לב על פי התרופות שהם לוקחים‪.‬‬ ‫למשל על אנשים אשר לוקחים מדללי דם להמעיט באכילת עלים ירוקים‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬תרד‪ ,‬חלמונים וכבד‪.‬‬ ‫במקרה הצורך‪ ,‬יומלצו לחולה גם תוספי תזונה וויטמינים משלימים‪ .‬מטרתה האמיתית של התזונה‬ ‫מתגלה פעמים רבות לחולה על פי תוצאות בדיקות הדם השגרתיות ושיפור במצב רוחו והרגשתו הכללית‪.‬‬ ‫בכל מקרה אין לראות המלצות אלו כתחליף לייעוץ מקצועי מהצוות הרפואי המטפל בך‪.‬‬ ‫ויויאן ‪-‬נטורופתית‬ ‫תרפיה בתזונה ‪ ,‬צמחי מרפא ‪ ,‬פרחי באך ‪ ,‬שיטות עיסוי‪/‬ארומתרפיה‪,‬‬ ‫אירידולוגיה ‪ ,‬הומוטקסיקולוגיה‬ ‫‪050 – 2227222‬‬ ‫‪viviandanino@hotmail.com‬‬ ‫דגשים בתזונה‬ ‫עשיר במזון מהצומח‪ ,‬דל בשומן מהחי‪ ,‬דל חלבון עשיר בפחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים‪.‬‬ ‫הדיאטה הים תיכונית הכי מתאימה‪ :‬ירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬שמן זית‪ ,‬דגים מהים הצפוני המכילים אומגה ‪ ,3‬קטניות‬ ‫ודגנים המכילים סיבים תזונתיים‪,.‬אשר תורמים להפחתת ספיגת הכולסטרול‪.‬‬ ‫להפחית בסך הקלוריות היומי‪ -‬שמירה על משקל גוף תקין מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסיבוכים‪ .‬הפחתה של‬ ‫מוצרים מהחי בשר שמן‪ ,‬גבינות קשות‪ ,‬מאכלים מעובדים‪ ,‬משומרים‪ ,‬מאפים למיניהם‪ ,‬שומן טראנס ‪.‬‬ ‫בישול אפייה והקפצה – צורות הכנת המזון הללו בריאות באופן משמעותי יותר מאשר טיגון בשמן או מרגרינה אשר‬ ‫מלאים בשומן רווי ושומן טראנס‪.‬‬ ‫מזונות מועילים‬ ‫דגנים מלאים‪ :‬שיפון‪ ,‬כוסמת‪ ,‬דוחן ‪ ,‬שיבולת שועל (קוואקר) כוסמין‪ ,‬בורגול‪ ,‬אורז מלא‪ ,‬תף‪ ,‬קינואה‪ ,‬אמרנט‪ ,‬שעורה‪.‬‬ ‫כל הקטניות‪ :‬תורמוס ‪ ,‬שעועית לסוגיה‪ ,‬אפונה ‪ ,‬חומוס‪ ,‬עדשים‪,‬סויה‪.‬‬ ‫שומנים‪ :‬שמן זית‪ ,‬אבוקדו‪ ,‬טחינה ‪ ,‬זרעי פשתן‪ ,‬שקדיה‪ ,‬שקדים מושרים במים‪,‬‬ ‫שמן זית – שמן זית הינו השמן הטוב ביותר‪ ,‬במיוחד כאשר הוא נכבש בכבישה קרה‪ .‬עם זאת‪ ,‬ממליצים המומחים‬ ‫לצרוך ממנו ומשמנים אחרים‪ ,‬בכמויות מוגבלות אך עדיפות על שומן רווי מהחי‪.‬‬ ‫ניתן ורצוי לשתות ‪ 5‬כפות שמן זית ‪+‬חצי לימון סחוט בבוקר עם הקימה ‪.‬‬ ‫תבלינים‪ :‬שום‪ ,‬כורכום‪ ,‬בצל‪ ,‬כרישה ‪( ,‬ג'ינג'ר ‪ ,‬ג'ינסינג‪ -‬זהירות לבעלי לחץ דם גבוה)‬ ‫מזונות עשירים בפיטוסטרולים‪ -‬אבוקדו‪ ,‬אגוזים וזרעים למיניהם(לא קלויים לא ממולחים)‬ ‫פלבנואידים –אלה הם נוגדי חימצון אשר קיימים בירקות ופירות אדומים ‪,‬סגולים ביין אדום‪ ,‬רימונים‪,‬פירות יער‪ ,‬תה‬ ‫ירוק‪ ,‬בצל‪ ,‬תפוח ועוד‪ .‬למרות ההמלצות על שתיית כוסות יין אדום שהיו נהוגות בעבר‪ ,‬כיום ידוע כי פלבנואידים‬ ‫הנמצאים במגוון מזונות נוסף‪ ,‬עדיפים להילקח ממזונות אלה ולא מיין הכולל אלכוהול אשר עלול לעלות את רמות‬ ‫הטריגליצרידים‪.‬‬ ‫עגבניות – עגבניות והמזונות הנעשים מהן (קטשופ‪ ,‬רטבים ועוד ‪-‬זהירות עם המלח) הינם מומלצים בכל צורה שהיא‪.‬‬ ‫העגבניות‪ ,‬אשר מכילות לייקופן‪ ,‬טובות נגד נזקי החימצון בגוף ורמות כולסטרול גבוהות‪.‬‬ ‫ביצים – רוב הכולסטרול המצוי בביצ ה נמצא בחלמון‪ .‬עם זאת‪ ,‬מקור זה נחשב למקור כולסטרול ללא שומן רווי‪ ,‬ולכן‬ ‫בכדי לא להגיע למחסור בגוף‪ ,‬כדאי להשתמש במקור זה כמספק את כמות הכולסטרול המינימאלית אשר הגוף‬ ‫מזדקק לה‪(.‬רצוי ביצים רכות בכל צורה ולא קשות)‬ ‫מזון עשיר באשלגן – תרד‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬אשכולית‪ ,‬תפוז‪ ,‬בננה‪ ,‬מולסה‪ ,‬מלון‪ ,‬משמש‪ ,‬פפאיה‪ ,‬פטריות‪ ,‬עגבניות‪ ,‬בטאטה‪,‬‬ ‫אבטיח‪ ,‬פירות יבשים‪ ,‬טחינה‪ ,‬אבוקדו‪ ,‬פיצוחים‪.‬‬ ‫מזון עשיר במגנזיום – טופו‪ ,‬נבט חיטה‪ ,‬סובין‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬תפוח אדמה‪ ,‬שעועית לבנה‪ ,‬תרד‪ ,‬קולרבי‪ ,‬לוביה‪ ,‬כוסמת‪,‬‬ ‫דוחן‪ ,‬חיטה מלאה‪ ,‬קוואקר‪ ,‬אגוזים‪ ,‬שקדים‪ ,‬קשיו‪.‬‬ ‫תפוחים ירוקים‪ ,‬סלק‪ ,‬כרוב כרובית תרד ברוקולי צנון‪.‬‬ ‫לקרוא תוויות מזון‪ -‬לעיתים למרות שרשום רכיבים טבעיים רצוי לברור ולבדוק‪.‬‬ ‫מזונות מזיקים‬ ‫שומן טראנס‪ :‬המצוי במרגרינה מאפים חטיפים ומאכלים מעובדים‪,‬סוכר לבן וניגזרותיו‪.‬‬ ‫ויויאן ‪-‬נטורופתית‬ ‫תרפיה בתזונה ‪ ,‬צמחי מרפא ‪ ,‬פרחי באך ‪ ,‬שיטות עיסוי‪/‬ארומתרפיה‪,‬‬ ‫אירידולוגיה ‪ ,‬הומוטקסיקולוגיה‬ ‫‪050 – 2227222‬‬ ‫‪viviandanino@hotmail.com‬‬ ‫אלכוהול‪ ,‬נקניקים ‪ ,‬בשר מהחי‪,‬בשר שמן ‪ ,‬סוכרים פשוטים גבינות עד ‪ %7‬להעדיף גבינות רכות ולא מוקשות‪ ,‬גבינות‬ ‫אלו מכילים כמות גדולה של מלח ‪.‬‬ ‫לציין שמי שסובל מבעית סוכרת להגביל בפירות או לחץ דם גבוה להוריד מלח ולצרוך בתבונה‪.‬‬ ‫ויויאן ‪-‬נטורופתית‬ ‫תרפיה בתזונה ‪ ,‬צמחי מרפא ‪ ,‬פרחי באך ‪ ,‬שיטות עיסוי‪/‬ארומתרפיה‪,‬‬ ‫אירידולוגיה ‪ ,‬הומוטקסיקולוגיה‬ ‫‪050 – 2227222‬‬ ‫‪viviandanino@hotmail.com‬‬