Inspiration Fetmans följdsjukdomar! www.cambridgeviktprogram.se a r d n Sa r e n k gic ! o l i k 26 e g d i r b Cam mål! Mellan a För hel familjen Jimmy - 53 kg - Jag var rädd för att få en hjärtattack! Ta kontrollen över suget! Hej alla Cambridgeme Hoppas att er sommar Vi fortsättera att utveckla Cambridge Viktprogram Själv sitter jag och funderar över hur framtiden kommer att se ut för alla som äter Cambridgemåltider. Det svenska företaget är starkt länkat till ett betydligt större internationellt företag med produktion och produktutveckling i England. Ja visst, är det så att produkterna har sitt ursprung från det välkända universitetet i Cambridge. Varumärket ﬁnns representerat i 31 länder, vilket har medfört att mycket tid och resurser har lagts ned på att bygga ett internationellt varumärke. Sedan en tid tillbaka har vi startat med att genomföra dessa i Sverige så väl som i övriga länder. Det första som du säkert märkt är att vi bytt namn från Cambridgekuren till Cambridge Viktprogram. Det ska symbolisera att långsiktigheten är det primära i vårt sätt att ta hand och hjälpa dig som medlem hos oss. Förmånligt medlemskap I och med att vi tecknar ett 3-årigt medlemskap med dig så får du också successivt ett större mervärde från oss. T ex så kommer du som medlem att få rabatter på vissa ställen mot uppvisande av medlems kortet. En lista ﬁnner du på www.cambridgeviktprogram.se eller hos din rådgivare. Vill du veta vad som ytterligare ingår i medlemskapet så kontakta din rådgivare eller se hemsidan ovan. Cambridge medlemsklubb Vi inleder ett samarbete med kändisfrisören Bobby Oduncu. Är du Cambridgemedlem får du förmånliga rabatter hos honom. Se www.cambridgeviktprogram.se för mer information. Tipsa oss om flera medlemserbjudanden Har du egna tips på frisörer, terapeuter, klädaffärer etc. som du tror vill lämna ett erbjudande till alla medlemmar på din ort så tipsa oss. Ett tips som leder till en överenskommelse belönas med en veckoförpackning med Cambridgemåltider. Information via mail Ett led i långsiktigheten är också att vi vill ha in din mailadress för att ge dig kampanjer, erbjudanden och uppföljning under hela din tid som medlem. Lämna den till din rådgivare eller maila den till info@ cambridgeviktprogram.se Cambridgeklubben är Cambridge Viktprograms medlemsklubb. Är du medlem får du bl a tidningen ”Cambridge Inspiration distribuerad hem till dig 2 gånger per år. Ansökan om medlemskap kan göras hos din Cambridgerådgivare eller direkt på www.cambridgeviktprogram.se. 2 Enhetlig prissättning Sedan tidigare har vi haft ett rekommenderat grundpris för produkterna men inte på de allmänna tjänster vi erbjuder. Numera har vi dock en rekommenderad prislista för de standardtjänster som ﬁnns tillhands. T.ex. så är vägning & mätning eller en vanlig träff i grupp eller enskilt en standardtjänst och är därför prissatta utifrån detta. För övrigt så ﬁnns det rådgivare som har ett extra gediget kursupplägg och tar också betalt därefter, detta ingår inte i standardpriserna utan är respektive rådgivares egna upplägg. Närmaste rådgivare Besök vår hemsida så ﬁnner du våra rådgivare. Det ﬁnns ﬂer än 250 st. Saknar du en rådgivare på din ort, kan du ringa 08-730 02 01 så hjälper vi dig att ﬁnna en nära dig. Alla rådgivare erbjuder kurser, träffar och rådgivning, individuellt eller i grupp. edlemmar. r varit bra! Mellanmål för hela familjen En annan spännande nyhet är vårt nya koncept ”Mellanmål för hela familjen” Det kommer vara produkter som lämpar sig för de familjemedlemmar som slarvar med mellanmål, tränar mycket etc. Under våren har vi lanserat ett antal nya måltidsbars som lämpar sig för hela familjen. Inom en närstående framtid lanseras ﬂera produkter för hela familjen. Läs mera på sid 6. Cambridgegalan 2011 När du ändå läser mina rader så vill jag passa på att pusha för den magniﬁka Cambridge Galan 2011. Den går av stapeln den 17 september i Stockholm. Galan börjar med champagnemingel och därefter intas en trerätters middag med god dryck. Under middagen delas det ut priser till Cambridgeanvändare som gjort stora förändringar i sitt liv. Det delas också ut priser till nominerade rådgivare. Däremellan uppträder Tina Lejonberg med sin grupp ”Kings and Queens”, Tobias från Let´s Dance uppträder, catwalk med rådgivare och Cambridgeanvändare och kvällen avslutas givetvis med nattclub. Nytt för i år är att du kan ta med en vän eller respektive. Hela evenemanget fotograferas och ﬁlmas och ﬁnns att beskåda på Cambridge webbsida och www. ﬁnest.se Berättelser som inspirerar Till sist, låt dig inspireras av Jimmys och Sandras viktminskningar på sidorna 4 och 8. Nya Cam Vikt brid & Liv ge! sstil Innehåll sid 2 VD har ordet. sid 4 Jimmy gick ner 53 kilo. sid 6 Mellanmål för hela familjen! sid 8 Sandra gick ner 26 kilo! sid 10 Fetmans följdsjukdomar! sid 11 Ta kontrollen över suget! sid 12 Vi söker nya Cambridgerådgivare! Låt denna dag, bli den första på resten av ditt nya hälsosamma liv! /VD Hans Mikaelsson Cambridge på Facebook! Du har väl gillat oss på Facebook? Om inte så gör det nu! Här kan du ta del av diskussioner med andra som också använder Cambridge, vara med i tävlingar och hålla dig uppdaterad om vad som händer hos Cambridge Viktprogram. Gå in på: www.facebook.com/Cambridge Viktprogram Gilla Cambrid ge på Facebo o k! 3 Jimmy Häggbom - 53 kg - Jag var rädd för att jag skulle få en hjärtattack. Därför var jag tvungen att göra något! E fter gymnasiet ökade vikten sakta men säkert från cirka 80 vältränade kilon till en mullig kropp med ölmage. Levde på pizza och coca-cola Under en tid åt jag enbart pizza och drack coca-cola. Jag hade en farligt hög fetma och med obehagliga känningar i hjärttrakten samt problem att sova på kvällarna. Var rädd för att få en hjärtattack Jag vägde 150 kilo och bestämde mig för att ändra min levnadsstil för att jag var orolig för att få en hjärtattack. Jag lade om kost och lyckades faktiskt gå ner till 135 kilo. Åt Cambridge i 5 korta månader Min syster och mamma, peppade mig att börja med Cambridge Viktprogram och efter fem korta månader hade jag gått ner 53 kilo. Helt fantastisk! Det var väldigt lätt för mig Jag hade lätt att hålla mig till enbart soppor och shakes och jag var fast besluten att bli smal igen. För första gången på 10 år vägde jag under 100 kilo. Cambridge Mellanmål Jag kunde gå ut utan att skämmas Jag kunde helt plötsligt gå ut, utan att skämmas och mitt jobb har blivit mycket lättare att orka med. Jag mår mycket bättre idag och känner mig hur pigg som helst. Visst kan jag falla tillbaka till sockeroch fettsuget ibland, man är ju inte mer än mänsklig. Jag kan pendla lite upp och ner men då kör jag Cambridge för att nollställa mitt sockersug och för att hålla vikten. Cyklar till jobbet nu Vad min framtida vikt kommer att ligga på får vi se. Jag har köpt en cykel och Carola Wixner Rådgivare i Umeå - Som Certiﬁerad Cambridgerådgivare, är det mitt jobb att ﬁnnas till för dig! Med min utbildning, motivation och min egen erfarenhet av övervikt, kan jag hjälpa dig nå ditt viktmål. Hör av dig så sätter vi i gång tillsammans! Läs mer på www.s-h-e.se 4 cyklar nu istället för att ta bilen till jobbet och har dessutom börjat styrketräna. Förhoppningsvis kan jag hålla mig under 100 kilossträcket genom att fortsätta att välja cykeln och att äta Cambridgemåltider och mellanmål då och då. Kontakt med rådgivaren viktigt Min rådgivare Carola Wixner har hjälp mig en hel del med att peppa mig under vägens gång. Hon gav bra råd och tips om vad jag hade att vänta mig. Jag kommer att försöka hålla kontakten med henne. Det kommer att hjälpa mig att hålla vikten! /Jimmy Häggbom my Häggbom m Ji Namn: 31 år Ålder: 135 kg Startvikt: 09 September 20 : m tu a d Start 82 kg Slutvikt: Januari 2010 Slutdatum: : - 53 kg Viktminskning Carola Wixner : re a iv g d Rå k c i g y m Jim ! o l i k 3 5 ner 5 Cambridge Mellanm ! t e h y N idge Cambrnmål Mella Cambridge Mellanmål hjälper dig och din familj till ett hälsosammare liv! 6 mål - För hela familjen C ambridge - För hela familjen handlar om att omvärdera förhållningssättet till mat. Genom att göra små, enkla förändringar kan du och din familj se fram emot ett mer hälsosamt liv. Cambridge erbjuder ett komplett utbud av näringsriktiga produkter som innehåller hela ditt rekommenderade dagligt intag av vitaminer och mineraler och rätt mängd proteiner, kolhydrater och fetter. ”Jag älskar att rida och jag älskar Cambridge mellanmål”. Cambridge Mellanmål Cambridge mellanmål fungerar utmärkt som ersättning för enstaka måltider för alla familjens medlemmar över 10 år. Måltiderna används med fördel som mellan- Hinner du inte äta lunch? Mellanmål perfekt för alla i familjen Näringstillskott vid träning Dåliga matvanor gör barn feta Cambridge mellanmålbars är mättande och välsmakande och ger ett krispigt tuggmotstånd. De är perfekta att ha med sig i väskan, på jobbet eller i bilen. Då har du alltid ett sunt mellanmål eller en snabb ersättning för lunch eller middag nära till hands. mål, näringstillskott vid träning, när du inte hinner äta lunch eller som ett hjälpmedel att hålla vikten. Produkterna innehåller de vitaminer, mineraler och proteiner som kroppen behöver. Produkterna ﬁnns att köpa hos din Cambridgerådgivare. Hitta en rådgivare nära dig på www.cambridgeviktprogram.se. Ett Cambridge mellanmål är ett smidigt sätt att få i sig högkvalitativ näring, oavsett om du har som mål att minska ditt kaloriintag, eller helt enkelt vill förse kroppen med extra näring innan eller efter träning. Har du barn som spelar fotboll, rider, dansar eller spelar hockey? Då vet du hur viktigt det är med extra energi för att barnet ska orka med. Ett Cambridge mellanmål är nyttigt och enkelt att ta med och äta innan aktiviteten och minskar dessutom sötsuget efter godis, snacks och läsk. Allt ﬂer barn lider av överviktig i Sverige. Enligt Livsmedelsverket är vart femte barn överviktiga eller feta. Övervikten beror både på för lite motion och men också på fel matvanor. Cambridge Mellanmål för alla tillfällen! Har du svårt för frukost? Frukosten är dagens viktigaste mål mat. Den bör vara komponerad efter tallriksmodellens principer för att kroppen ska få i sig den näring som behövs för att klara dagen. Många människor saknar aptit och vissa känner sig t.o.m. illamående av att äta tidigt på morgonen. Ta då med ett Cambridge mellanmål till jobbet eller skolan. Då står du dig gott och väl fram till lunch. Finns att köpa hos din rådgivare! 7 Vändpunkten kom när jag inte or Sandra - 26 kg dt dra Segerste n a S Namn: 159 cm Längd: 24 år Ålder: 85,6 kg 9 Startvikt: ptember 200 e S Start: 59 kg Slutvikt: April 2010 : m tu a td lu S g: -26 kg Viktminsknin m Marie Ärfströ : re a iv g Råd 8 rkade promenera med min hund! J ag har varit lite ”mullig” i hela mitt liv, och jag har som så många andra unga tjejer haft mer eller mindre komplex i omgångar under uppväxten över min vikt. Jag var dock väldigt aktiv när jag var yngre. Jag red, spelade fotboll och bandy regelbundet samt promenerade mycket med familjens hundar, så jag var ändå inte särskilt mycket större än mina vänner. Slutade motionera i gymnasiet Men jag slutade med motionen nästan helt när jag började i gymnasiet och ﬂyttade hemifrån som 15 åring, då kom kilona smygande sakta men säkert. Orkade inte gå ut med min hund I samma veva skaffade jag en till hund av bruksras, och vändpunkten kom en vacker septemberdag 2010. Jag hade så ont i knäna och klarade inte av att promenera med min lilla busiga valp utan att bli andfådd! Då ﬁck jag nog, ville inte må som jag gjorde och inte se så hemsk ut som jag kände mig. Jag är mycket gladare idag Så jag tog kontakt med min rådgivare Marie, och detta har jag aldrig ångrat! Idag klarar jag av att springa med båda hundarna, jag är så mycket piggare och gladare, min hälsa har drastiskt förbättras och jag har ett helt nytt självförtroende! Jag åt enbart Cambridgemåltider i cirka 2 månader och sen har jag börjat med upptrappningen och allt därefter, och idag har jag nått min trivselvikt och jobbar för att stanna där och behålla min nya sunda inställning till mat. Jag medicinerar mindre nu Sandra som är diagnostiserad med både hundallergi och lindrig astma har efter denna viktminskning kunnat dra ner både på astmamedicinen och allergimedicinen. - Idag klarar jag av att springa med båda hundarna, min hälsa har drastiskt förbättras och jag har ett helt nytt självförtroende! Cambridge är så enkelt och gott Att använda Cambridge är enkelt, gott och bra sätt att ta tag i problemen, det handlar ju om så mycket mer än att bara gå ned i vikt och med Maries hjälp känner jag mig självsäker. /Sandra Före Men det var först hösten 2007 som det verkligen gick utför eller man kanske ska säga uppför med min vikt! Då började jag på universitet, och jag vantrivdes verkligen med att bo som jag bodde, trivdes inte i klassen och trivdes verkligen inte med studieupplägget! När jag är stressad äter jag Jag var konstant stressad, och när jag är stressad så äter jag… massor, ofta och lite till. Så när jag tog examen 2009 så vägde jag otroligt mycket mer än jag borde. Marie Ärfström Rådgivare i Hudiksvall & Ljusdal ”Det är helheten i ett viktminskningsprogram som ger ett varaktigt resultat. Tankens kraft har en avgörande betydelse och för att komma framåt behövs uppmuntran, inga pekpinnar, inte förbud”. Läs mer på www.halsoateljenmarie.se 9 Är du överviktig? Räkna fram ditt BMI på www.cambridgeviktprogram.se Fetmans följdsjukdomar F etma utgör en allvarlig hälsorisk. Fetma är kopplad till en rad kroniska och tärande sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck, vissa typer av cancer, sömnapné samt rygg- och ledvärk. I takt med att BMI-värdet ökar, ökar även risken att utveckla följdsjukdomar som på sikt kan bli livshotande. Uttalad viktnedgång kan ha positiv effekt på flera av fetmans följdsjukdomar. Hjärt-kärlsjukdom Fetma är en tydlig riskfaktor för hjärtinfarkt hos både män och kvinnor. Detta är särskilt uttalat för bukfetma. Fetma kommer som nummer fem i en ranking av riskfaktorer för hjärtinfarkt. Fetma kopplas även samman med andra hjärt-kärlsjukdomar som t ex hjärtsvikt, högt blodtryck och förhöjda blodfetter. Studier har visat att kvinnor i åldern 30–44 år med BMI över 32 hade tre gånger högre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom än de med BMI 19–22. För män var motsvarande risk fem gånger högre. Högt blodtryck är tre gånger vanligare hos personer med övervikt än med normal vikt. Diabetes Flera studier har visat starkt samband mellan fetma och utveckling av typ 2-diabetes. Risken för diabetes kan vara så mycket som 40 gånger högre för personer med höggradig fetma. Vid utveckling av fetma får fettcellerna i fettväven efter hand allt svårare att lagra mer fett. Detta göra att andra organ utsätts för höga koncentrationer cirkulerande fett och det sker en onormal fettinlagring i andra organ än fettväven. I levern leder den onormala fettinlagringen till insulinresistens (okänslighet mot insulinets effekter) med ökad socker- produktion som följd. I muskulaturen leder fettupptaget också till insulinresistens med minskat sockerupptag från blodet som följd. Effekterna i lever och muskel orsakar tendens till förhöjt blodsocker vilket leder till en kompensatoriskt ökad produktion av insulin i bukspottskörteln i ett försök att hålla blodsockret normalt. När bukspottskörteln inte längre orkar upprätthålla tillräckligt hög insulinproduktion för att balansera insulinresistensen höjs blodsockret till en sådan nivå att ett förstadium till diabetes uppkommer. När insulinresistensen förvärras och/eller bukspottskörtelns insulinproduktion sviktar ytterligare uppkommer typ-2 diabetes. Typ 2-diabetes är den vanligaste formen av diabetes vid fetma (mer än 90% av alla fall). Typ 1-diabetes är en annan sjukdom som primärt beror på insulinbrist. Förekomsten av typ 1-diabetes är inte ökad vid fetma. 11 Cancer Vissa cancersjukdomar är vanligare vid fetma. Exempelvis cancer i livmoder, bröst, äggstockar, gallblåsa, bukspottskörtel, lever, njurar och prostata. Det ﬁnns också ett samband mellan fetma och cancer i mag-tarmkanalen men man vet inte om det beror på för stort intag av mättat fett och för lite fysisk aktivitet eller fetman i sig. Ledbesvär Personer med fetma upplever ofta besvär från rygg och leder i form av smärtor och nedsatt rörlighet. Höfter och knän drabbas särskilt då de utsätts för hög belastning. Brosket i lederna minskar och man får sk artros. Artros kan ge långvarig svår smärta och kan kräva operation. De är inte ovanligt att feta personer även utvecklar gikt. Studier visar att överviktiga personer med ledbesvär minskar sina symptom avsevärt om de går ner i vikt. Infertilitet I jämförelse med normalviktiga kvinnor har kvinnor med fetma en lägre fertilitet. Ett tillstånd som kallas polycystiskt ovariesyndrom, där kvinnan har cystor på äggstockarna och en onormal hormonproduktion med för höga nivåer av manliga könshormoner, föreligger hos 50% av kvinnor med BMI över 35. Detta anses vara en av orsakerna till infertilitet hos feta kvinnor. Polycystiskt ovariesyndrom kan också påverka menstruationscykeln. Fetma hos män kan sänka fertiliteten genom försämrad spermiekvalitet. Fetma hos män kan också leda till erektionsproblem. Sömnapné Korta andningsuppehåll under sömn, sk sömnapné, förekommer hos 10% av personer med fetma. Vanliga symtom vid sömnapné är snarkning, orolig sömn och trötthet på dagtid. En trötthet som kan öka risken för bl a traﬁkolyckor. Man anser att sömnapné troligen uppkommer p g a ökad mängd bukfett som inskränker lungkapaciteten och att fett i halsregionen trycker ihop luftvägarna när personen ligger ner. Vissa observationer tyder på ett samband mellan sömnapné och ökad dödlighet samt hjärt-kärlsjukdom. Källa: Bariatric Centre Ta kontrollen över suget! N ästa gång du är på väg att stoppa något i munnen, fråga dig om du verkligen är hungrig. Hunger är nämligen långt ifrån den enda anledningen till att vi äter. Tänk på det innan du mumsar i dig nästa chokladbit. I. Smaken II. Doft och utseende III. Vanan IV. För sällskaps skull V. Som sysselsättning VI. Gratis är gott Den vanligaste anledningen till att vi äter utan att vara hungriga är att vi är ute efter smakupplevelsen. Det vi tycker är gott ger oss lustkänslor och aktiverar hjärnans belöningssystem. Därför äter många för att dämpa jobbiga känslor och minska stress. När vi ser eller känner lukten av något som vi tycker är gott stimuleras genast våra hungerkänslor. Doftar det nygräddad äppelpaj är det svårt att inte falla för frestelsen, även om man kommer direkt från lunchbordet. Köper du en chokladbit när du tankar bilen kommer du antagligen att bli sugen på choklad redan när du tänker på att åka till bensinstationen. Brukar du äta vid en viss tid eller i en speciell miljö kommer ofta suget då, även om du nyss ätit. Vanans makt är stor! Vi äter ofta för att andra äter. När andra äter blir vi också sugna och studier visar att vi även påverkas av hur mycket de andra vid bordet äter. Om vi sitter bredvid en storätare äter vi mer än om vår bordsgranne är nätt i maten. När vi sitter länge i väntrummet, åker bil en lång sträcka eller känner oss allmänt uttråkade blir många av oss sugna om vi nyss har ätit. Att äta blir helt enkelt en typ av underhållning. Bjuder någon på fika är det svårt att säja nej även om man är proppmätt. Erbjuds man två chokladkakor för priset av en köper de flesta båda. Vi äter också mer om vi betalar en fast summa och får äta eller dricka hur mycket vi vill. VII. Variation Om vi får en påse godis med enbart skumbananer tröttnar många av oss snart. Får vi däremot en påse med både sött, surt, salt och choklad äter vi ända tills det står oss upp i halsen. Hunger och sötsug triggas av variation. Ju mer det finns på buffébordet, desto mer äter vi. Källa: Hälsa 11 Returadress: Cambridge Viktprogram, Solna Torg 3, 171 45 Solna Vi söker rådgivare i hela Sverige! Bli en av dem! E fterfrågan på Cambridge produkter och viktminskningsprogram ökar ständigt. Därför söker vi nu fler entusiastiska personer runt om i landet som brinner för att hjälpa människor till ett sundare och lättare liv. Vi ger dig utbildning och grundkunskap i näringslära, kost och motion. Kontakta vår supportavdelning på 08-730 02 01 för mer info! Cambridge Viktprogram Solna Torg 3 171 45 SOLNA Tel: 08-730 02 01 info@cambridgeviktprogram.se www.cambridgeviktprogram.se TRYCK: Strands Graﬁska, Örebro 2011 Med reservation för eventuella tryckfel och lokala avvikelser.