VIP CLUB - Tobaksgaarden
Fof Forår 2013 Chokolade Kreative Nord Billedkunst Kreative Vælg mellem Afspænding Bevægelse Peter Qvortrup Geisling Foredrag side 5 9h0old0! Allan Mylius Thomasen Ture Tegning Kreative I en morders fodspor Ture Skilsmisse Foredrag side 8 Italiensk Sprog Ilse Jacobsen og gummistøvlerne Foredrag side 5 Teenagere Foredrag side 8 Fransk Sprog Grøndahl Side 18-19 Madlavning Klaver Musik Kato Koncert Side 4 Museum Ture Bordeauxvine Foredrag side 11 Positiv psykologi i børnehøjde Foredrag side 9 Yoga Bevægelse Tilmelding Der kan vælges mellem følgende former for tilmelding: 1. Via vores hjemmeside www.fof-nord.dk 2. Ring til os på 70 26 32 26, så reserverer vi plads. Samme dag sender vi et indbetalingskort med en betalingsfrist på 7 dage. 3. Ved personlig henvendelse i: Fritidshuset, Rungsted Kyst. Matiné side 15 Bevægelse side 54 For at undgå overtegnede eller aflyste hold bør tilmelding ske senest 14 dage inden kursusstart.Tilmelding er først bindende, når FOF Nord har modtaget indbetalingen. Overskrides betalingsfristen, slettes reservationen, hvis ikke andet er aftalt. Man kan betale via bank/netbank, på posthus, eller ved at sende indbetalingskortet + check til os. Der kan også betales kontant eller med dankort på FOF Nord´s kontor. Indbetalingskortets øverste del indeholder alle oplysninger om startdato, undervisningssted m.v. Hører Du ikke andet, begynder undervisningen som anført. E-mail Giv os gerne e-mail adresse til kommunikation og til fremsendelse af aktuelle tilbud Fritidshuset Vestre Stationsvej 12, 2960 Rungsted Kyst Tlf.: 70 26 32 26 Mail: kontakt@fof-nord.dk Kreativ side 52 Sprog side 34 Prøvetimer Der tilbydes normalt ikke prøvetimer. Undtagelser herfor er nævnt ved de enkelte hold. Børn side 32 Betaling Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Betaling skal finde sted inden undervisningen begynder, således at kvittering kan fremvises på første mødegang. Evt. netbanksudskrift. Fof 13 Forår 20 Nord Udgifter til bøger, madvarer og andet i forbindelse med undervisningen betales af deltagerne, som regel direkte til læreren. Der kan indgås aftale om ratebetaling ved tilmelding til lange forløb eller flere hold. lius Allan My Thomasen Ture tøvlerne gummis obsen og Ilse Jacag side 5 Foredr Undervisningslektionerne er normalt på 45 minutter. Ved flere lektioner kan der tillægges 10 minutters pause. Et foredrag varer normalt 1,5 - 2 timer hertil kommer pauser. Visse træfforedrag er dog på ca. 5 kvarter uden pause. Bevægelse side 64 2 Akvarel side 43 Erklæringer – hensyntagende hold På alle hold markeret som hensyntagende skal der udfyldes erklæring for, at deltagerne kan deltage på holdet. isse Skilsmag side 8 Foredr Teater foredrag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 13 ere Teenagag side 8 Foredr Fransk Sprog Bevægelse side 54 Opera foredrag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Bestyrelsen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Klaver Musik Matiné foredragsrækker Kato Koncert Side 4 Museum Ture kologi Positiv psy øjde i børneh side 9 Foredrag Yoga lse Bevæge uxvine Bordeaag side 11 Foredr Velkommen ombord hos FOF-Nord Grøndahl side 20 Fof Nord Har d t i l e t s u idé e r ne a me d F m a r b e j de så rin OF Nord, g 70 2 6 t i l o s p å 32 2 6. Ture side 22 Lær spansk til ferien, kom til en fantastisk nytårskur for kræsne kvinder, eller stil spørgsmål under kurset Filosofi for fodgængere. Kom og hør et spændende foredrag af Ilse Jacobsen med gummistøvler på. Lad Allan Mylius Thomsen guide dig gennem København eller Vibeke Bach guide dig under interessante kunstbesøg. Meld dig til en hyggelig matine eller prøv Piloxing. Lad 2013 blive året, hvor du bliver klogere på livet og kroppen. Mulighederne i 2013 er talrige hos FOF-Nord. Læs programmet eller følg med på vores hjemmeside www.fof-nord.dk. Vi glæder os til at byde dig velkommen om bord. Pia Guldbæk og mandskab. Højskoler Teaterture .. side 15-17 ........................... side 18 .......................... side 19 Grøndahls mad og ture .... side 20-21 Ture og museumsbesøg . . . side 22-30 Busture og rejse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 31 Børn og unge . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32-33 Sprog Musik ............................ side 34-37 ........................... side 38-39 Kreativ fritid .................. Farvernes mekka ........... side 40-42 side 43-45 Lina Murel Jardorf . . . . . . . . . . . . . . side 46 Maria Kollerup Art Space . . . . . side 47 Etsuko Oide ....................... side 48 Kreative håndværk . . . . . . . . . side 49-52 Klogere på livet Bevægelse ............ side 53 + 66 .................... side 54-60 Bevægelse i vand . . . . . . . . . . . . side 61-62 Qi Gong og yoga . . . . . . . . . . . . . . side 62-64 Dans og Zumba Musik side 38 side 4 Blandede foredrag . . . . . . . . . . . .side 10-13 g Tegnine Kreativ hl Grønda 9 Side 18-1 ing Madlavn ............................ Debatforedrag . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 5 - 9 Italiensk Sprog Vi dækker 8 kommuner: Fra 3. januar er kontoret åbent for både telefonisk og personlig betjening fra kl. 9.00–14.00 mandag til torsdag. Fra 1. februar har vi telefontid fra kl. 9.00–13.00 og kontoret er åbent for personlig betjening fra kl. 11.00-14.00 mandag til torsdag. Lektionslængde rs I en morde fodspor Ture Framelding kan ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes uanset årsag til framelding. Ved framelding tidligere end 14 dage før kursusstart refunderes kursusafgiften fratrukket et administrationsgebyr på 75,-. Koncerter rtrup Peter Qvo g Geislinag side 5 Foredr Framelding – tilbagebetaling Deltagere Koncert side 4 ng Afspændi lse Bevæge t Billedkeuns Kreativ Kontortid Dette kursusprogram udsendes til samtlige husstande i Allerød, Fredensborg, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød og Hørsholm kommuner, men alle interesserede er velkomne til at deltage, uanset hvilken kommune de bor i. Chokoleade Kreativ Indhold Vel kom men Praktiske oplysninger Mor og barn .............. side 64-65 ....................... side 65 Bettina Laxholm Delfs . . . . . side 67-68 t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 3 KonKoncerter certer Hør hvordan haven bliver nem og om, hvordan børnene kommer væk fra skærmen inde i huset og ud i lys og luft udendørs. Hør også, hvorfor deprimerede mennesker bliver hurtigere raske i det grønne element. Se, hvordan haven kan forandre sig, så den passer til de forskellige livsaldre. eba Klaverkoncert i international topklasse Ilse Jacobsen og gummistøvlerne Designer og modeskaber Ilse Jacobsen Ildsjælen Ilse Jacobsen gæster denne aften Rungsted. Hun er mest kendt for sine håndlavede gummistøver både herhjemme og i udlandet, men Ilse Jacobsen kan meget andet end at designe gummistøver. Søndag d. 26. maj kl. 16-18 vil salen i det lille nyrestaurerede “kulturcenter” Tisvilde Bio danne ramme som koncertsal for Yanovitsky - ved denne søndagsmatiné med plads til en eksklusiv skare på 80 tilhørere. Comedieteatret: “Slutspil” Medvirkende: Søren Spanning, Thomas Mørk, Maria Stenz og Niels Skousen. Hold 710685 Frederiksværk Onsdag 3/4 kl. 20.00 Pris 150,Gjethuset Koncert med KATO KATO flytter festen ind på spillestederne i foråret 2013! Hold 710675 Frederiksværk Lørdag 2/3 kl. 20.00 Pris 195,Gjethuset Yanovitsky vil introducere til stykker og komponister mellem numrene på let forståeligt engelsk. Programmet er i særklasse, skabt til FOF Nord denne aften og tilrettelagt omkring tre store komponister, fra henholdsvis Polen/ Frankrig, Tyskland og Rusland - hvoraf to hyldes i forbindelse med jubilæumsår i 2013: Chopin - Brahms (180-året for hans fødsel) - og Prokofiev (60-året for hans død). Her venter publikum en helt ekstraordinær musikoplevelse! Biografens café vil være åben i pausen, så man kan købe sig en forfriskning. oBs: tilmelding senest mandag den 29/4. Koncertens vært og tilrettelægger: Cand. mag. Anette Giertsen Hold 710665 Tisvilde Søndag 26/5 kl. 16.00-18.00 Pris 130,Tisvilde Bio 4 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Hør, hvorfor forbedringer i haven bedre kan betale sig end alle andre forbedringer i huset. Få de bedste idéer til de nemme bede og de gode blomster og den spiselige have… Der er som altid spørgsmål og samtale, så længe vi orker… Mit motto er: Haven er perfekt, når den ikke er perfekt! Hold 710010 Frederiksværk Torsdag 2/5 kl. 19.00-20.30 Pris 130,Gjethuset Virksomheden ILSE JACOBSEN HORNBÆK blev grundlagt i 1993 af designer og iværksætter Ilse Jacobsen, som er født og opvokset i Hornbæk. Hun har en stor forkærlighed for naturen og henter inspiration fra sine omgivelser, hvilket afspejler sig i de forskellige brands som virksomheden efterhånden favner, såsom ILSE JACOBSEN HORNBÆK, CRUISE by Ilse Jacobsen, BLOMSTEN by Ilse Jacobsen og KURBADET by Ilse Jacobsen. Kom og hør det spændende foredrag, hvor Ilse selv fortæller hele historien. Det er lykkedes FOF Nord at formå den russiskfødte klavervirtuos og verdenspianist MIKHAIL yANOVITSKy, bosat i Pensylvania, USA - til at mellemlande i Danmark under sin internationale koncertrække for at give sær-koncert i Tisvilde. Yanovitsky har kastet sin kærlighed på Danmark, hvor han har venner og fans, og hvor han ved flere lejligheder har fortryllet publikum med sine usædvanlige evner. Haven kan blive et kæmpe aktiv, hvis huset skal sælges – her kommer tips til, hvad du skal lade være med at bruge penge på, og hvor du skal sætte ind. Der vil blive tid til at stille spørgsmål.. Hold 710000 Torsdag 28/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Rungsted Skole Rungsted Koncert med Big Fat Snake Genhør hele “One night of Sin” - albummet og flere hits live. Hold 710670 Frederiksværk Lørdag 9/2 kl. 20.00 Pris 250,Gjethuset Koncert med Anne Dorte og Maria Fra TØSEDRENGENE Tøsedrengenes største hits live. For første gang siden 80’erne. Hold 710680 Frederiksværk Lørdag 30/3 kl. 20.00 Pris 250,Gjethuset é e r ne Har du id vativt til et innode med j s a m a r b e o rd , FOF N s p å lo s å r i ng t i 2 2 6 . 70 2 6 3 Signe Wenneberg: Vend havedrømme til drømmehave. Det handler om haven på en positiv måde! Der tales alt for meget om ukrudt, hårdt arbejde og dårligt vejr. Men haven er jo fantastisk. Den er en gave til os og vores børn. Jeg taler om, hvordan du og din familie får den skønneste have som passer til jer! Lær at se på din have på en ny måde – ikke som en pligt og en sur opgave – men som en kæmpe glæde!!! Stress af med TV-lægen Læge Peter Qvortrup Geisling Stress bliver det næste årtis store folkesygdom. Flere end 400.000 danskere slås allerede nu med langvarig stress - og der bliver flere og flere - så hvilke advarselstegn skal du være opmærksom på? Hvilke stressfaktorer skal du holde sig fra? Og hvordan behandler man stress? Måske bør du give dit liv et serviceeftersyn; for i modsætning til Lægens bord bliver dit liv jo ikke genudsendt. Tv-lægen Peter Qvortrup Geisling fortæller om en lidelse, som rigtigt mange kender til. “Publikum skal have en sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være så sundt, så jeg har også en masse finurlige og tankevækkende historier med, fortæller Peter, der blandt andet har det bedste brev med, han nogensinde har fået fra en seer. Et forrygende, underholdende og tankevækkende foredrag, der kan få positiv indflydelse på dit liv. Peter Qvortrup Geisling er en helt igennem behagelig oplevelse! Hold 710020 Helsingør Mandag 25/2 kl. 19.00-20.45 Pris 130,Kulturværftet Foredrag t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 5 Debat Et godt arbejdsliv for særligt sensitive Foredrag Aften med mediet Marzcia Marzcia Techau Hvad nu hvis jeg hader sport - og 100 andre spørgsmål til professoren Overlæge, sundhedsforsker og professor ved Københavns Universitet Bente Klarlund Pedersen Der er få, der spørger: “Hvor meget motion er for meget”? De fleste spørger: “Hvor lidt kan jeg nøjes med”? Når man nu godt ved, at det er sundt at motionere, hvorfor gør man det så ikke? Hvilke barrierer er det, der findes hos almindelige mennesker, når det gælder om at være fysisk aktiv i et sundhedsperspektiv? Marzcia Techau er kendt fra ”Ånderne vender tilbage” på TV3 og TV3 Puls. Denne aften vil Marzcia starte med en demonstration af kontakt til afdøde, give clairvoyante beskeder og efterfølgende vil hun fortælle om hendes baggrund for at arbejde med den åndelige verden, samt fortælle lidt om hvordan hun arbejder. Der vil også være mulighed for spørgsmål fra publikum. Hold 710040 Frederiksværk Mandag 11/3 kl. 19.00-21.15 Pris 130,Gjethuset Hold 710045 Helsingør Mandag 8/4 kl. 19.00-21.15 Pris 130,Kulturværftet Det er faktisk blevet undersøgt, og rigtigt mange svarer “jeg har ikke tid”. Men et hyppigt svar er også, at “jeg er ikke til sport”. Engleaften med mediet Marzcia Vi er nogle, der “ikke er til sport”. Den gode nyhed er, at så længe man ikke er decideret kropsdoven, så er det faktisk muligt at være fysisk aktiv uden at dyrke sport. Denne aften vil dreje sig om, hvordan Marzcia selv bruger kontakten til engle i hendes hverdag, i healingerne og som guider i hendes arbejde med andre mennesker. I dette foredrag holder professoren sig ikke tilbage. Hun vover et øje og giver opskriften på, hvordan man kan opnå at leve ikke bare ti – men 14 år længere – vel at mærke 14 år uden sygdom – og vel at mærke 14 år med bedre livskvalitet. Der vil være nogle få englemeditationer, hvor du selv vil have mulighed for at møde din skytsengel og fornemme nogle af ærkeenglenes tilstedeværelse. Velkommen ind i et andet univers, hvor den logiske verden ikke længere kan følge med. Kom og høre hvordan det viser sig, at det er bedre at være fed og fit end slank og sløv. Hold 710030 Humlebæk Mandag 4/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Humlebæk Bibliotek Marzcia Techau Hold 710050 Mellem 15-20% af alle mennesker født med et nervesystem, der bearbejder fysiske og sociale indtryk mere følsomt og dybsindigt. I arbejdslivet giver det fordele som bl.a. begavelse, sans for at integrere overblik med detaljer, ansvarlighed, social indlevelsesevne og ekstra opmærksomhed på balancen mellem familieliv og arbejdsliv. Ulempen er, at man hurtigere føler sig overvældet af indtryk, og at mange sygemeldes pga. stress og psykiske sygdomme, når miljøet på arbejdspladsen ikke matcher følsomheden. Helsingør Mandag 4/2 kl. 19.00-21.15 Pris 130,Kulturværftet Sensitive mennesker og spiritualitet med mediet Marzcia Marzcia Techau Dette foredrag med mediet Marzcia Techau, henvender sig til særligt sensitive mennesker, som har lyst til at vide mere om, hvordan deres følsomhed kan blive til en gave. Hvordan du mere bevidst gennem kontakt med dig selv, kan kontakte healingsenergi og modtage inspiration fra den åndelige verden. Faggrupper som arbejder med omsorg, sundhed og undervisning m.v. kan mange gange have problemer med at give mere af dem selv end de kan nå at regenerere, inden de tager på arbejde igen næste dag. Denne aften vil give nogle meget konkrete værktøjer til at komme bedre igennem hverdagen, og samtidig bruge din fine følsomhed til at være i kontakt med en energikilde, der kan fylde dig op, samt en forståelse af, hvorfor lige netop du med den empati du har, både er meget vigtig i det arbejde du har, og hvorfor det er så krævende for dig at være i så tæt kontakt med andre mennesker. Hold 710055 Psykolog Lise August Hillerød Onsdag 27/2 kl. 19.00-21.15 Pris 130,Frederiksborg Byskole Sensitive mennesker Psykolog Lise August Ifølge nyere forskning er mellem 15-20% af alle mennesker særligt sensitive. De er ekstra kreative, medfølende, dybsindige og modtagelige for indtryk. På grund af den høje grad af sensitivitet, som bidrager til deres talent, er de samtidig mere sårbare over for stress end andre. Ved at forstå og anerkende den særlige sensitivitet er det meget lettere at udnytte fordelene, overvinde problemerne og skabe balance i livet. Vær forberedt på en befriende karakteristik af et indtil nu alt for overset træk, som berører ca. 1 ud af hver 5 danskere. Hold 710060 Foredraget gennemgår bl.a. redskaber til at strukturere hverdagen, kommunikere om den særlige sensitivitet og berolige nervesystemet i udfordrende situationer. Der er desuden afsat tid til deltagernes spørgsmål. Hold 710070 Rungsted Onsdag 27/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Rungsted Skole Helsinge Særligt sensitive børn Farum Særligt sensitive børn er ekstra følsomme over for fysiske indtryk som lyde, lys, sult, smerte og kulde eller varme. Torsdag 31/1 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Helsinge Kulturhus Hold 710065 Deltagerne får inspiration og redskaber til at skabe et godt arbejdsliv, hvor man som særligt sensitiv kan trives og få de bedste sider frem i sig selv. Onsdag 6/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Farum Kulturhus Psykolog Lise August De kan blive mere rystede af forandringer og tidspres og være meget opmærksomme på andres stemninger og humør. Helt fra fødslen virker de til at suge alle indtryk i omgivelserne til sig og reagere mere intenst på dem. Hvert 5. barn er født med særlig sensitivitet, og disse børn har mange talenter og gaver, som de bedre kan udtrykke og bruge, når forældre og andre voksne forstår deres sensitivitet. Foredraget giver forældre og andre voksne viden, redskaber og praktiske eksempler på, hvordan man kan genkende et særligt sensitivt barn og støtte det i hverdagen. Allerød Hvad er specielt ved kvindens hjerne? Privatpraktiserende læge og forfatter Charlotte Bech Forskning har vist en markant forskel på mænds og kvinders hjerne. Der er syv vigtige forskelle, som gør at kvinder er unikke og har en række specielle kvaliteter, der er uundværlige både på arbejdspladsen og i familien. Du vil lære: De syv vigtigste forskelle mellem kvinders og mænds hjerne. Tre teknikker du kan bruge i dagligdagen for at forbedre din hjernefunktion. Top ti super brain foods som du kan spise for at forbedre din hjernefunktion. Der vil også være mulighed for spørgsmål fra publikum. Hold 710080 Hørsholm Hold 710085 Helsingør Hold 710090 Hillerød Tirsdag 5/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Usserød Skole Mandag 11/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Kulturværftet Debat Hold 710075 Onsdag 24/4 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Allerød Bibliotek Mandag 18/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Frederiksborg Byskole Foredrag 6 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 T ilm e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 7 Mandens største tabu - og andre godt gemte hemmeligheder... Foredrag TV-instruktør Jan Bacher Dirchesen Det er et følelsesfuldt og i høj grad humoristisk foredrag krydret med filmvisning. Det trækker på personlige erfaringer med at have nedsat sædkvalitet og med at ville være mand og maskulin på tilfredsstillende vis. Og det handler om arbejdet med at lave dokumentarfilmen “Mand eller Mus”, som pludselig kom uventet tæt på. Tænk engang - hvis hjernen blev bedre Privatpraktiserende læge og forfatter Charlotte Bech Foredraget løfter sløret for, hvor følsomt det er for mænd, når det at skabe liv ikke er en selvfølge. Vores hjerne er kongen i kroppen – den styrer alle funktioner og processer. I det humoristiske og rørende filmportræt klæder instruktøren sig selv og sine medvirkende af mellem motorsave, motorcykler og pinagtighed. Men forskning har vist, at vi almindeligvis kun bruger 5-10 % af vores fulde hjernekapacitet. Det kan vi selv gøre meget for at forbedre. Hvis vores hjerne begynder at fungere bedre, kan vi få en bedre hukommelse, koncentrationsevne og intuition, blive bedre til at prioritere og tage beslutninger, og blive mere kreative. Hold 710120 Allerød Tirsdag 5/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Allerød Bibliotek I dette foredrag vil vi se på, hvordan vi kan bruge mere af vores hjernekapacitet og optimere hjernens funktion. Du vil lære: Tre teknikker du kan bruge i dagligdagen for at forbedre din hjernefunktion. Mange konkrete enkle tips og værktøj som virker. Positiv psykologi i børnehøjde – sådan får dit barn optimal trivsel, selvværd og glæde Top ti super brain foods som du kan spise for at forbedre din hjernefunktion. Skilsmisse - set med børnenes øjne Ved cand.pæd.pæd.psyk. og forfatter Louise Tidmand Debat Der vil også være mulighed for spørgsmål fra publikum. Hold 710095 Helsinge Torsdag 7/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Helsinge Kulturhus Slut fred med din teenager Coach Diana Lindegaard Hvordan klarer vi os som forældre gennem denne periode, hvor vi tumler med mange forskellige spørgsmål som fx: Hvor bekymret skal jeg egentlig være, og hvordan tøjler jeg bekymringen? Hvordan forholder jeg mig til de unges alkoholforbrug? Hvordan får jeg min teenager til at lytte? Hvordan bevarer jeg min teenagers tillid? Hvor meget skal jeg kigge min teenager over skulderen? Hvor og hvor mange grænser skal jeg sætte? Hvordan undgår jeg at blive fyret som forælder? Hvordan støtter jeg bedst min teenager, så der kommer et ansvarligt, velfungerende og helst også lykkeligt menneske ud af det? Invester et par timer i det forhold, som nu og fremover hører til det allervigtigste i såvel dit som din teenagers liv. Denne aften får du inspiration til en strategi for, hvordan du på samme tid skaber et liv, hvor der er plads til både teenager og resten af familien, og hvor jeres indbyrdes forhold får en næringsindsprøjtning, så I kan bygge en livslang og gensidigt berigende relation. Hold 710100 Rungsted Mandag 22/4 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Rungsted Skole 8 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Ved cand.pæd.pæd.psyk. og forfatter Louise Tidmand Hvordan sikrer vi vores børn den bedst mulige skilsmisse? Foredraget stiller skarpt på, hvordan vi voksne omkring barnet kan sikre, at det bliver den bedst mulige skilsmisse for barnet! Vi tager udgangspunkt i, hvordan børn oplever skilsmisser, og hvad der er vigtigt for dem. Hvad er reelt børnenes behov i en skilsmisse, og hvordan adskiller vi vores egne voksenbehov fra børnenes behov. En skilsmisse er en afslutning, men det er også begyndelsen på et nyt liv og en ny familiestruktur. Til dette foredrag får du viden og værktøjer til at give jeres barn den bedste skilsmisse både under og efter skilsmissen. Glade børn lærer bedst, er mere tolerante, har gode venskaber, trives og er mere kreative. Glade børn tror på sig selv. Den gode nyhed er, at forskning viser, at glæde kan læres! Kom og få indblik i forskningen om glæde og børn og gå hjem med helt konkrete øvelser, der kan sætte arbejdet med glæden på familiens dagsorden. En investering i glæden er en investering i dit barn! Hold 710115 Allerød Onsdag 3/4 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Allerød Bibliotek Død, drab, mord og pingviner Forfattersøskendeparret Lotte og Søren Hammer To forfattere fra Frederiksværk, søskendeparret Lotte og Søren Hammer, gæster denne aften Gjethuset. De er kendt for deres krimiserie om Konrad Simonsen og hans team på Politigården i København. Serien omfatter ind til nu fire bøger og udkommer i 20 lande. I løbet af aftenen vil forfatterparret fortælle om deres samarbejde, læse op fra deres bøger, og fortælle om deres nyeste bog: “Den Sindssyge Polak”, der som den næste bog i serien udkommer til august. Desuden krydres aftenen med pingvinteater og andre skæve tilknytninger til forfatterskabet, som ellers normalt ikke bliver offentliggjort. Hold 710140 Frederiksværk Torsdag 7/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Gjethuset Dette foredrag er for alle, der er del af en skilsmissefamilie med børn: Forældre, bonusforældre, bedsteforældre, bonusbedsteforældre m.fl. Hold 710110 Humlebæk Mandag 18/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Humlebæk Bibliotek t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 9 Foredrag Foredrag Har du mødt en energityv? Cand.Phil. Heidi Maria Schønberg Oplever du det, pludselig at blive drænet og træt efter at have været sammen med en bestemt person ? Så er det måske en energityv du er udsat for. En energityv kan forekomme i flere varianter: En “brokkerøv”, en “bulldozer”, en kritisk sortseer etc., og det kan være en veninde, en kæreste, en kollega eller et familiemedlem. Denne aften får du teknikker til at lægge en ny strategi for samværet med energityven, så I kan opnå et større fællesskab og få mere glæde af hinanden. Store Bordeaux vine –når de er modne Du vil få svar på spørgsmål som: Hvordan genkender man en psykopat? Hvad er psykopatens karaktertræk? Hvad kommer psykopati af? Kan man ændre psykopatens adfærd? Hvilke konsekvenser kan det have at være tæt på en psykopat? Vinforedrag og smagning med Henning A. Pedersen Store Bordeaux vine - især fra Haut-Medoc kræver lang lagring før de er drikkemodne. Og de findes (næsten) ikke mere i forretningerne. Hold 710160 Rungsted Torsdag 4/4 kl. 18.15-21.45 Pris 195,Fritidshuset Vi arbejder med emner som: Energityvens motiv. Hvordan er hans teknik? Hvordan stopper du ham? Hvordan sætter du grænser? Hold 710150 Kvantefysik - fremtidens magi. En afsløring af kvantefysikkens magi i dit liv Onsdag 30/1 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Allerød Bibliotek Hold 710155 Espergærde 2013 - og fremtiden Robby Curdorf Brug din 6. sans Cand.Phil. Heidi Maria Schønberg Mange mennesker opsøger i dag clairvoyante for at få hjælp til at løse forskellige problemer i deres liv. Cand.Phil. Heidi Maria Schønberg Du har sikkert hørt om psykopatiske chefer. Måske har du haft en, eller en kæreste/ægtefælle der havde psykopatiske træk. Psykopaten kan optræde i mange forskellige varianter. Men hvad vil det egentlig sige at være psykopat, og hvad vil du gøre, hvis du er så uheldig at møde en af slagsen? 10 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Glas forefindes, men det er en god idé at medbringe et STORT glas. Prisen er inkl. vine. Vi slutter af med smagning af nogle af områdets specialiteter. (Afregnes med foredragsholderen). Farum Onsdag 20/2 kl. 19.00-21.00 Pris 280,Farum Kulturhus Hold 710560 Rungsted Tirsdag 29/1, 5/2, 19/2, 26/2 og 5/3 kl. 19.30-21.30 5 foredrag 650,Fritidshuset Robby Curdorf Torsdag 7/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Espergærde Bibliotek Spot en psykopat Det hele ledsages af lysbilleder fra de berømte områder. Hold 710550 Allerød Foredragsrække på letforståeligt fransk med René Renard Ile-de-France, regionen omkring Paris, er med sin mangfoldighed af kunstværker et koncentrat af det bedste, som landet byder på. Ved at se områdets vigtigste steder og seværdigheder, kommer vi igennem 7 årh. af Frankrigs historie. Med byen Provins, katedralen i Maux; slottene Vincennes, Fontainebleau, St-Germain, Vaux og Versailles, impressionisterne, samt Le Corbusiers og Alva Aaltos værker oplever vi epoker fyldt af tragedier, glans, og misère; men hvor kunst, pragt eller ynde altid har spillet en stor rolle. Men denne aften er chancen her: Vi smager vine fra Pomerol, St. Emilion og Haut-Medoc, alle 10-15 år gamle, de fleste fra Grand Cru Classé marker, og vi slutter med en lækker Sauternes. Deltagerprisen indkluderer dobbeltforedrag i 3,5 time med kaffe og sødt. Kom til Frankrig: Ile-de-France Men hvad vil det egentlig sige at være synsk, og kan man lære at se ind i fremtiden: Evnen til at opleve og sanse på finere niveauer kan optrænes. Det handler om at lære at lytte og stole på sig selv, at lytte til sin krop og til sine egne dybeste fornemmelser. Du lære denne aften nogle simple og effektive teknikker, der sætter dig i stand til at udvikle både dine intuitive og dine telepatiske evner. Deltagerprisen indkluderer dobbeltforedrag i 3,5 time med kaffe og sødt. Hold 710165 Humlebæk Mandag 22/4 kl. 18.15-21.45 Pris 195,Humlebæk Bibliotek Vi skal til at opleve en helt anderledes verden. Fra år 2013 og frem befinder vi os sandsynligvis i en 5-dimensionel verden, der vil være baseret på et så anderledes energimønster, at vor dagligdag, vor fysiske krop samt vor forståelse af liv og død vil være meget anderledes end det, vi hidtil har kendt. Allerede nu kan vi se et mønster tegne sig for, hvad vi kan forvente os af udvikling i de næste 10-11 år. Vi har desuden fået kendskab til, hvilke universelle love der leves efter i den 5. dimension, så vi allerede nu kan begynde at forberede os mentalt og spirituelt. Hvordan denne dimension vil opleves, vil variere fra person til person, men retningslinjerne kan beskrives med nogenlunde nøjagtighed. Dette foredrag løfter sløret for, hvad vi kan vente os af forandringer, og hvad vi specielt kan glæde os til, i det der ofte er blevet omtalt som “Den Syvende Gyldne Tidsalder” på Jorden. Hold 710200 Rungsted Onsdag 20/2 kl. 18.30-21.30 Pris 130,Humlebæk Bibliotek Forfatteren Robby Curdorf løfter denne aften sløret for en række sensationelle informationer, der er indeholdt i hans nye bog “Dine fantastiske magiske kræfter”. Vi kigger på Universets 3 hovedkræfter, der kommer til at ændre vort syn på grundstoffer og disses begrænsninger. Du får også den “rigtige” forklaring på, hvad sorte huller er for et fænomen. Det er i virkeligheden noget helt andet, end de teorier vi hidtil har hørt om. Det vi kalder solvarme, er en misforståelse, eftersom varme aldrig ville kunne overleve en rejse på 150 millioner kilometer i et tomrum med temperaturer på omkring 273 graders frost. Det er simpel logik. Men det er nu heller ikke det, der sker. En udvidet forståelse af begrebet bevidsthed, vil revolutionere hjerneforskernes lidt forældede syn på hjernens funktioner og betydning. Dette foredrag vil tjene som en portal en indgang til den nye verdens meget anderledes rammer, og vil sætte krav til tilhørernes åbenhed og villighed til at ville udvikle sig spirituelt. Hold 710210 Farum Mandag 8/4 kl. 18.30-21.30 Pris 130,Farum Kulturhus Skønne Toscana Aut. turistfører og rejseleder Anne-Mette Agdal De lette bakker med snorlige rækker af vin-stokke, de smukke byer med den særlige Toscanske stemning og den fantastiske historie om etruskernes, middelalderens og renæssancens cetrale del af Italien – alt sammen fortalt med smukke fotos fra de forskellige steder i Toscana. Vi nyder tillige en dejlig og autentisk italiensk menú. Incl. i prisen: Foredrag og italiensk middag. Drikkevarer kan købes. Hold 710555 Hillerød Torsdag 21/2 kl. 18.30-22.00 Pris 325,Restaurant La Perla, torvet 1G t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . D k 11 Fore drag Foredrag Politimorderen Tidligere politimand Ole Christian Larsen Palle Sørensen myrdede den 18. september 1965 fire politifolk på Amager. Hør om hele sagen FØR, UNDER og EFTER drabene. Palle Sørensen sad i fængsel i 33 år og 4 måneder. Teater for alle Under foredragene vil der blive vist unikke fotos samt videoklip fra de enkelte sager. Underviseren er tidligere politimand og nu rundviser og foredragsholder på Politimuseet i København. Udbrydekongen Tidligere politimand Ole Christian Larsen Udbryderkongen Carl August Lorentzen flygtede natten mellem den 22. og 23. december 1949 fra sin top sikrede celle i Horsens Tugthus gennem en 18 meter lang gravet tunnel. Hold 710580 Hillerød Onsdag 17/4 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Frederiksborg Byskole, Hillerød Kom og hør om denne fantastiske flugt og den lige så spændende person, som intet fængsel kunne holde tilbage. Hans motto var: ”Hvor der er vilje – er der vej”. Under foredragene vil der blive vist unikke fotos samt videoklip fra de enkelte sager. Underviseren er tidligere politimand og nu rundviser og foredragsholder på Politimuseet i København. Hold 710570 Berømte forfattere - store fortællere Allerød Mandag 18/2 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Allerød Bibliotek Foredragsrække med mag.art Bente Hatting Gjelten De 4 fortællere mestrer alle den gode historie. Gennem deres værker kommer vi rundt i mange lande. En spædede rejse i tid og sted, der giver anledning til tankeflugt og læsningens glæde og måske finde bogen til ”den øde ø”! Storbedrageren Alberti Tidligere politimand Ole Christian Larsen Englemagersken Tidligere politimand Ole Christian Larsen Danmarks massemorder nr. 1, Dagmar Overby, som myrdede mindst 20 børn - de fleste blev brændt i hendes kakkelovn. Hvorfor gjorde hun det – og hvorledes kunne det lade sig gøre uden nogen opdagede det? Hør hvorledes hun blev afsløret og hvorledes hele sagen forløb. Under foredragene vil der blive vist unikke fotos samt videoklip fra de enkelte sager. Underviseren er tidligere politimand og nu rundviser og foredragsholder på Politimuseet i København. Hold 710575 Helsinge Torsdag 14/3 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Helsinge Kulturhus 12 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Storbedrageren Peter Adler Alberti var landets justitsminister fra 1901 til 1908, og i denne periode svindlede han for over 15 millioner kroner – et efter datidens kroneværdi fantastisk stort beløb. Hvem var mennesket Alberti – og hvordan kunne det lade sig gøre at føre nationen i den grad bag lyset? Alberti blev idømt 8 års fængsel og indsat i Horsens Tugthus. Hør også om dette ophold. Under foredragene vil der blive vist unikke fotos samt videoklip fra de enkelte sager. Underviseren er tidligere politimand og nu rundviser og foredragsholder på Politimuseet i København. Hold 710585 Espergærde Tirsdag 23/4 kl. 19.00-21.00 Pris 130,Espergærde Bibliotek Se også Turene: “I en morders fodspor” på side 27 1.: Francis Scott Fitzgerald (1896-1940). Amerikansk forfatter, der gennem romaner som ”Den store Gatsby”(aktuel på grund af ny film) har givet levende billede af USA i 1920erne. 2.: Isabel Allende (f. 1942). Den chilenske digter, der i 2012 modtog Danmarks største pris (500.000,-), H.C. Andersen-prisen”. Siden ”Åndernes hus” har hun fængslet med bl.a. andet ”Inés, min sjæls veninde” og ”Mayas dagbog.” Teater for alle Mag. art. Bente Hatting Gjelten gennemgår aktuelle stykker. Hvordan skal man vælge? Hvilken kritik er den rigtige? Den aktuelle opsætning, forfatter, scenografi m.m. gennemgås. Der tilbydes billetter til nogle af forestillingerne til reduceret pris. 1.: “Madame Bovary” (Det kgl. Teater, Røde rum). Flauberts historie om kvinden, der lever i romaner (Med bl.a. Helle Fragalid og Helle Hertz). “Hovedløs sommer” (Kgl. Teaters Lille scene). Erlings Jepsens spil om Emilie på Kunstakademiet og hendes fortid (med bl.a. Henrik Jandorf og Meike Bahnsen). 2.: “Så må jorden gå under” (Hippodromen). Sten Kaaløs fantasispil om Ambrosius Stub og den unge Maria (med bl.a. Christian Steffensen). “Odysseen” (Bådteatret). Eventyrlig rejse fuld af action og poesi bygget over det store græske epos (med bl.a. Ole West Madsen og Laura Müller). 3.: “Processen” (Republique). Dramatisering af Kafkas udødelige roman (med bl.a. Karen-Lise Mynster og Lars Mikkelsen). “Per Gynt, off piste” (Riddersalen). Særdeles frit efter Henrik Ibsens drama om løgneren Peer. Hold 710610 Rungsted Hold 710620 Rungsted Onsdag 9/1, 6/2 og 6/3 kl. 20.00-22.00 3 foredrag 390,Fritidshuset Onsdag 16/1, 20/2 og 13/3 kl. 20.00-22.00 3 foredrag 390,Fritidshuset 3.: Peter Fogtdal (f. 1956). Dansk forfatter, hvis bøger er oversat til talrige sprog. Som få levendegør han historiske personer i f.eks. ”Zarens dværg” og ”Lystrejsen”. 4.: Michel Houellebecq (f. 1958). Måske Frankrigs største nulevende forfatter, der med ironiske øjne er samfundskritisk. Fik gennembrud med ”Udvidelse af kampzonen” og i 2012 modtaget fornemme priser for ”Kortet og landskabet.” Hold 710600 Rungsted Mandage kl. 14.30-16.30 4/2, 18/2, 4/3 og 18/3 4 foredrag 520,Fritidshuset t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 13 I hyggelig caféstemning med rare og interesserede mennesker omkring dig, kan du lytte til spændende foredragsholdere. Vi byder på foredrag om nære og fjerne rejsemål, om historie og litteratur og om mennesker med et usædvanligt liv. Du vil møde både de ”meget kendte” og de ”mindre kendte”, men alle har en god historie og et engagement, som sikkert vil smitte af på alle. Rungsted Operarens historie Mogens Wenzel Andreasen Operaens historie - fra den usandsynlige historie om operakunstens fødsel, over den lige så usandsynlige historie om, at den overlevede fødslen, gennem barokoperaens undergang og reformatoren Glucks redningsaktion og videre op gennem Italien til og med Puccini. Vi hører brudstykker af den dejlige musik. Hold 710650 Onsdag 9/1, 23/1, 13/2, 27/2 og 13/3 kl. 13.00-15.00 5 foredrag 550,Fritidshuset Rungsted Holder De af opera? - Ellers kan du måske komme til det! Sangpædagog, cand. mag. Ib Flemming Hansen I foråret fortsætter Ib Flemming Hansen sine populære operaforedrag. Der vil blive gennemgået 3 operaer fra Den Kgl. Operas repertoire, og operaerne vil som sædvanlig blive gennemgået handlingsmæssigt og musikalsk med mange musikeksempler fra nogle af de bedste CD- og DVD-indspilninger. Foredragene er velegnede som forberedelse til en operaaften, og datoerne er lagt efter Den Kgl. Operas repertoireplan, således at operaerne gennemgås, inden de spilles på Operaen. 1.: ”Djævlene fra Loudun” af K. Penderecki 2.: ”Il Trittico” I af G. Puccini (“Suor Angelica” og “Il Tabarro”) Fof Nord 3.: ”Il Trittico” II af G. Puccini (“Gianni Schicchi”) Hold 710660 Bestyrelsen FOF-Nord 2013: Alice Christoffersen Bitten Bloch Dorte Ortvald Finn Rolf Jacobsen Hans Vøgg Færgsted Henning von Hauen Lotte Starck Niels Hass Peter Brandi Susanne Louring Søren R. Poulsen Janet Chemnitz Tine Sahlgren Elsebeth Hass Henrik Graef Steen Viby Pia Guldbæk Lotte Petri 14 Næstformand Furesø Allerød Lærerrepræsentant HAF Halsnæs Hillerød Gribskov Hørsholm Formand Hørsholm HAF Helsingør Fredensborg Furesø Hørsholm Gribskov Allerød Skoleleder Hillerød kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Espergærde Torsdag 24/1, 21/2 og 7/3 kl. 19.00-21.00 3 foredrag 330,Værløse Kirke Ma tin Matiné Opera for alle Kæmpernes 200 år: Verdi og Wagner Cand.mag. Bjørn Steding-Jessen De to største operakomponister i 1800-tallet blev født i 1813 med blot få måneders mellemrum. Der er nogle ret indlysende forskelle mellem de to, men også spændende ligheder. En status rejser flere spørgsmål: - Hvorfor fik de ikke noget med hinanden at gøre? - Og har de alligevel indirekte påvirket hinanden? - Hvor, hvornår og under hvilke omstændigheder har deres spor krydset hinanden? - Hvem af de to har i dag det største publikum - og hvad er tendenserne? - Hvordan er deres værker blevet modtaget - brugt og misbrugt - gennem årene? - Er operaernes idéindhold overvejende tidsbundne eller universelle, og hvad siger de os i dag? - Kan operaerne tåle en uoverensstemmelse mellem den auditive æstetik - givet i selve musikken - og så den visuelle æstetik givet ved en moderne iscenesættelse? Foredraget bliver musikeksempler. Hold 710872 ledsaget af udvalgte Espergærde Mandag 28/1 kl. 19.00-21.15 Pris 130,Espergærde Bibliotek Vibeke Bach: “Æblet i kunsten gennem tiderne” Fra Eva’s ulydighed til det moderne Apple brand. Eksempler fra tidlige tiders anonyme kunstnere, over Michelangelo’s og Caravaggio’s æbler med eller uden orm, til Thorvaldsens Venus med æblet, og naturligvis Cezanne “Jeg vil erobre verden med et æble”, Matisse, Picasso, Chagall, Carl Henning Pedersen, Tal R, og mange andre. Bjørn Steding-Jessen: “Richard Wagner (1813 - 1883)”. En helt speciel blanding af arv og miljø - hvem var hans far ? - skabte denne ener i musikhistorien som eftertiden aldrig bliver færdig med. Operaens kontroversielle messias var en kommunikator af Guds nåde og kaldte sig ”dramatiker i musik”. Flemming Arentoft: “ På cykel gennem 1500 tallets Europa”. Han fortæller om en cykeltur fra Paris til Rom, på jagt efter spor fra livet i renæssancens Europa. Turen fulgte en gammel rejseberetning fra 1500-tallet, skrevet af den franske essayist og filosof Michel de Montaigne, en beretning som bringer os gennem fem lande og tæt på det liv, der blev levet i Europa for mere end 400 år siden. Lars Ringholm: “Christian den 6”. Han regerede Danmark fra 1730-1746 huskes idag bedst som kongen, der indførte både stavnsbåndet og kirketvang. Den dybt religiøse konge lagde reelt grundstenen for vor tids folkeskole og socialforsorg. Initiativer, der stødte på stor modstand i hans samtid. Bente Hatting Gjelten: “Poul Reichhardt”. Han blev født for 100 år siden og vi kan stadig nyde den store filmcharmeur og karakterskuespiller på de mange gode film og i” Huset på Christianshavn”. Hvem kan ikke nynne med på hans bedste sange som.. ”er du dus med himlens fugle..” Skuespilleren Annie Birgit Garde fortæller om Johanne Luise Heiberg, 1800-tallets store scenekunstnerinde, hendes karriere, person og skæbne. Hun optog sin samtid, og os – først og fremmest takket være hendes memoirer ”Et Liv genoplevet i Erindringen”. Tom Wismann: “DANNEBROG – kongeskib i 80 år”. I maj 2012 fyldte kongeskibet DANNEBROG 80 år. Mange danskere kan nikke genkendende til skibet, som jævnligt ses i TV, men også mange har oplevet kongeskibet, når DANNEBROG har besøgt utallige danske og udenlandske havne. Tom fortæller om bygningen af skibet i 1931-32, skibets historie. Kom med ”ombord” og få et sjældent kig helt ind i de kongelige saloner og værelser. t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 15 Matiné Matiné Mandagsmatiné i Nivå Sognegård Tirsdagsmatiné i Fredensborg 28/1:. Bjørn Steding-Jessen: Richard Wagner. 29/1: Bente Hatting Gjelten: Poul Reichhardt. 4/2: Vibeke Bach: Æblet i kunsten gennem tiderne. 19/2: Lars Tjalve: Der er eventyr og folkeeventyr - og så er der H.C Andersen. Mød forfatter, sognepræst Lars Tjalve er en sand og fængslene fortæller. 18/2: Flemming Arentoft: På cykel gennem 1500 tallets Europa. 4/3: Lars Ringholm: Christian den 6. 18/3: Tom Wismann: Kongeskibet. Hold 710700 Mandag kl. 14.30-16.30 Værtinder: Anni Stentoft og Lone Gothenborg 5 mødegange 555,Sognegården, Nivå Flemming Arentoft Mandagsmatiné i Frederiksværk 21/1: Claus Hagen Petersen: Kongehusets historie fra valgkongedømme til arvekongedømme og fra enevælde til demokrati. Journalist, studievært og cand. mag i historie og samfundsfag. Torsdagsmatiné i Espergærde 24/1: Lars Tjalve: 4/2 Frank Allan Rasmussen: Fabrik og industri i Frederiksværk gennem 200 år. Museums inspektør Frank Allan Rasmussen. 18/2: Ove Mynderup: Operasanger på Det Kongelige Teater et liv med musik. 4/3:Vibeke Bach: Æblet i kunsten gennem tiderne Hold 710705 Mandag kl. 12.00-14.00 4 mødegange 445,Paraplyen - Aktivitetshuset 16 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 25/2: Lars Ringholm: Christian den 6. Der er eventyr og folkeeventyr - og så er der H.C Andersen”. 7/2: Lars Ringholm: Christian den 6. 21/2: Tom Wismann: Kongeskibet. 7/3: Tom Wismann: På cykel gennem 1500 tallets Europa. 18/3: Vibeke Bach: Æblet i kunsten gennem tiderne. 8/4: Bente Hatting Gjelten: Poul Reichhardt. Tirsdagsmatiné i Rungsted 22/1: Poul Smedegaard Andersen: Historiske solstråler. Syng en sang – Quiz engang. Hvem skrev egentlig sangen? Hvordan lyder sidste vers? Hvor levede komponisten? Skulle du have glemt det, husker du det nok alligevel... ord for ord. Musikalsk gætteleg og et par spændende timer med quiz og fællessang. 5/2: Flemming Arentoft: På cykeltur gennem 1500 tallets Europa. 19/2: Lars Ringholm: Christian den 6 5/3: Tom Wismann: Kongeskibet. 19/3: Bente Hatting Gjelten: Poul Reichhardt Hold 710720 Tirsdag kl. 13.00-14.30 Værtinde: Inger Lynggaard. 5 mødegange 555,Fritidshuset Hold 710740 Mandag kl. 12.00-14.00 Værtinde: Ketty Norge 5 mødegange 555,Farum Kulturhus Torsdag-Seniorcafé i Gilleleje 10/1.Tom Wismann: Kongeskibet. 24/1. Bente Hatting Gjelten Osvald Helmuth og Frits Helmuth. Værtinde: Karen Lindberg, Gilleleje og Helsinge Kulturhistorisk Café Lokal kulturhistorie i Helsinge I samarbejde med Holbo Herreds Kulturhistoriske Center indbyder vi til nogle spændende og interessante dage om vor lokale historie. 7/2. Tyrkiets historie og seværdigheder. Karsten Duus og Marianne Hjortlund sammenfatter de lange linjer fra oldtid til vore dage og viser de mange historiske steder med egne fotos. 15/1: Skattefund i Nordsjælland: Arkæolog Kjartan Langsted giver et strejftog i den nordsjællandske forhistorie. 21/2. Cand.mag. Bjørn StedingJessen: Verdi og Wagner - et dobbeltportræt af operagiganterne i anledning af 200-året for deres fødsel. 29/1: De nordsjællandske Kulsviere, hvem var de egentlig? Museumsinspektør Søren Frandsen trænger ind bag facaden. 7/3. Skuespilleren Annie Birgit Garde fortæller om Johanne Luise Heiberg. 19/2: Tisvilde Hegn fra sandflugtsområde til moderne skov. Flemming Rune fortæller om landskabets fantastiske forvandling. Der serveres kaffe og kage til 25,som betales i pausen. 21/3: Per Tærsbøll Foredrag med tidligere borgmester og medlem af byrådet Per Tærsbøll der causerer over sit muntre og virksomme liv i Helsingør og omegn med store og små begivenheder. Hold 710715 Torsdag kl. 11.15-13.00 Værtinder: Carmen Johannsen og Hanne Pedersen 5 mødegange 555,Espergærde Bibliotek 23/1. Mag.art. Bente Hatting Gjelten: Osvald Helmuth og Fritz Helmuth. Far og søn, skuespillere der var vidt forskellige og dog! De skrev begge erindringer og sang viser og spillede store roller på teater og i films. 11/3: Tom Wismann: Kongeskibet. 12/3: Tom Wismann: Kongeskibet. Hold 710710 Tirsdag kl. 14.00-16.00 5 mødegange 555,Fredensborg Bibliotek 9/1. Kongeskib i 80 år. Forfatteren Tom Wismann tager os med ombord på kongeskibet DANNEBROG og vi få et sjældent kig helt ind i de kongelige saloner, værelser og lukafer. 4/2: Flemming Arentoft: På cykeltur gennem 1500 tallets Europa. 26/2: Flemming Arentoft: Cykeltur fra Paris til Rom. 2/4: Lars Ringholm: Christian den 6. Onsdagscafé i Helsinge Mandagsmatiné i Farum Nyhed! Hold 710730 Torsdag kl. 15.00-17.00 Værtinde: Karen Lindberg 5 mødegange 360,Aktivitetshuset Pyramiden 6/2. Tyrkiets historie og seværdigheder. Karsten Duus og Marianne Hjortlund sammenfatter de lange linjer fra oldtid til vore dage og viser de mange historiske steder med egne fotos. 20/2. Cand.mag. Bjørn StedingJessen: Verdi og Wagner - et dobbeltportræt af operagiganterne i anledning af 200-året for deres fødsel. 6/3. Skuespilleren Annie Birgit Garde fortæller om Johanne Luise Heiberg, 1800-tallets store scenekunstnerinde, hendes karriere, person og skæbne. Hun optog sin samtid, og os – først og fremmest takket være hendes memoirer ”Et Liv genoplevet i Erindringen”. Der serveres kaffe og kage til 25,som betales i pausen. Hold: 710725 Onsdag kl. 15.00 – 17.00 5 mødegange af 360,Helsinge Kulturhus Der serveres kaffe og kage til 25,som betales i pausen. Hold 710735 Tirsdag kl. 15.00-17.00 3 mødegange 225,Helsinge Kulturhus Værtinde: Inger Lynggaard, Rungsted T ilm e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 17 Teater Teater Love Never Dies får skandinavienspremiere Som det blot 3. teater i verden kan Det Ny Teater sensationelt præsentere, Andrew Lloyd Webbers betagende fortsættelse af The Phantom of the Opera. Højskole i Gilleleje: Tiden under Christian den 9. - Europas svigerfader Det er en forrygende flot forestilling med kærlighed, intriger og jalousi, og hvor sløret løftes for, hvad der skete med fantomet og Christine 10 år efter. Arrangør og leder for arrangementet: Karen Lindberg Medvirkende bl.a. Bo Kristian Jensen som Fantomet, Louise Fribo som Christine og Marianne Mortensen som Madame Giry. Det store orkester er under ledelse af Per Engström. Oplev 5 herlige højskoledage i Pyramiden i Gilleleje fra den 15. - 19. april. Du bor hjemme, men tilbringer dagen på Højskole med foredrag, frokost og kaffepauser sammen med hyggelige og interesserede medmennesker. Højskoledage i Rungsted: Kan du huske …? Dette forår skal vi se på tiden under Christian den 9 - Europas svigerfader og bevæge os videre til 1. verdenskrig og de brølende tyvere. Her møder man vidende og spændende foredragsholdere, der på hver sin måde belyser højskolens emne. Vi begynder med en lækker frokostbuffet i ”Teaterkælderen”, derefter introduktion til forestillingen ved mag. art. Bente Hatting Gjelten, for til sidst at opleve forestillingen. Deltagerprisen inkluderer frokostbuffet (excl. drikkevarer), introduktion af Bente Hatting Gjelten og A-billet til forestillingen. Hvem kender ikke det spørgsmål? Straks begynder man at rykke frem i hjernen. Mange uvedkommende sager dukker op, men måske ikke lige det ønskede svar. Hold 711710 F.hv. museumsinspektør Steffen Heiberg indleder højskolen med at give en introduktion til perioden. Forfatter og kulturhistoriker Flemming Jerk taler om tidens arkitektur og kunst. Kunsthistoriker Lise Svanholm tager os med til Skagensmalerne. Magister i teatervidenskab Bente Hatting Gjelten vil sætte fokus på højdepunkter i “Thalias verden” og skuespiller Annie Birgit Garde fortæller om Herman Bang og hans forfatterskab. Musikhistorie, Chr. 9. og hans familie og historien om 1. verdenskrig vil være andre emner på Højskole. Den ene dag tager vi på udflugt til Roskilde, hvor vi skal besøge periodens købmandsgård, en gammel slagterbutik, en håndværkergård og Sct.Hans Hospitals Museum. Detaljeret program kan bestilles hos FOF Nord. Ring 70 26 32 26 eller send mail til: kontakt@fof-nord.dk Arrangør og leder for arrangementet: Inger Lynggaard I fire indholdsrige dage, med de bedst tænkelige fortællere, og med sang og musik finder vi dels i Fritidshuset dels på udflugt de ting frem, vi har glemt, vi kan huske. Med fornøjelig ”hjælp” fra de medvirkende foredragsholdere erkender den enkelte deltager sine egne opfattelser af forgangne begivenheder, ting dukker op til overfladen – og så har vi debatten og glæden, som får øjnene til at funkle og snakken i gang. Der bliver som de tidligere år en lækker daglig frokost, kaffepauser, heldagsudflugt og festlig afslutning, så der er virkelig noget at se frem til. Husk dagene mandag 2/9 – torsdag 5/9 i Fritidshuset. Detaljeret program kan bestilles hos FOF Nord. Ring 70 26 32 26 eller send mail til: kontakt@fof-nord.dk Hold 720760 Rungsted Mandag 2/9 – torsdag 5/9 kl. 10.00-15.00 4 dage Fritidshuset incl. i prisen er: foredrag, bustur, frokoster, kaffe, småkager. Hold 710750 Gilleleje Mandag 15/4 – fredag 19/4 kl. 09.45-ca. 15.00 5 dage 1.390,Aktivitetshuset Pyramiden Højskoler Højskoler 18 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Søndag 27/1 kl. 13.00-ca. 17.45 Pris 895,Guide: Bente Hatting Gjelten Det Ny Teater, Gl. Kongevej 29, Kbh. V Skandinavienspremiere Ghita Nørby som Sarah Bernhardt En dansk primadonna levendegør en fransk! Historien foregår i 1922, hvor Frankrigs største skuespillerinde fortæller sine memoirer til sin sekretær (spillet af Preben Kristensen). En teaterleg, når den er bedst. Inden forestillingen begynder, skal vi på opdagelse ”bag kulisserne”, hvor mag. art. Bente Hatting Gjelten viser malersal, skræddersal, garderobe, og mens vi nyder en kop kaffe/the med en Sarah Bernhardt-kage, hører vi om den rigtige Sarah Bernhardt. Mødested: Folketeatret, Nørregade 39 Incl. i prisen: A-billetter, tur bag kulisserne inden forestillingen, Sarah Bernhardt-kage og kaffe/the. Hold 710900 Søndag 28/4 kl. 13.00-ca. 17.30 Pris 425,Guide: Bente Hatting Gjelten Folketeatret, indgang til Folketeatret i Nørregade 39, Kbh. K Skaf mig en Tenor - alle tiders farce Gå på opdagelse i et operakompagni, hvor en verdenskendt tenor skal synge: ”Othello”. Men hvad sker? Kom og få rørt lattermusklerne en søndag eftermiddag. Denne forestilling er ikke bare sjov den er hyldende morsom. Medvirkende bl.a. Asger Reher, Pernille Schrøder og Kristian Boland. Inden forestillingen fortæller mag.art. Bente Hatting Gjelten om Verdis opera, scenografi og kostumer. Derefter serveres kaffe/the med othellolagkage. Mødested: Folketeatret, Nørregade 39 Incl. i prisen: A-billetter, foredrag inden forestillingen, othellolagkage og kaffe. Hold 710910 Søndag 3/3 kl. 13.30-17.30 Pris 350,Guide: Bente Hatting Gjelten Folketeatret, indgang til Folketeatret i Nørregade 39, Kbh. K t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 19 Grøn dahl Grøndahl En sommerdag i Gilleleje med slendretur , historie og skøn frokost Velkommen til en spændende dag i en af Danmarks skønneste fiskerbyer. Vi mødes kl. 11.00 på stationen med vore to lokalguider, som nok er mest kendte for deres italienske ture. Til bords med kardinalerne i Rom Nyt italiensk madhold. Her kommer afløseren for de legendariske Romersk Vellevned-kurser, så det bliver tre spændende vin og madaftener for Italien-glade livsnydere. Det er selvfølgelig Hanne Birgitte og Anders, der er på spil. Denne gang går vi i hælene på nogle af Roms største og mest madglade originaler, kardinalerne. Mange af disse potentielle paver er fast inventar på Roms små spisesteder (bordets glæder jo kan kompensere for meget). Her sidder de og mæsker sig med deres hjemegns specialiteter. Sammen med Hanne Birgitte og Anders tilbereder vi en række af deres yndlings-menuer med tilhørende vine. Sidst men ikke mindst sætter os til langbordet for at nyde resultaterne og smage flere vine, mens Hanne Birgitte og Anders fortæller sidste nyt fra Italien. Opskrifterne får I med hjem efter hver aften. Incl. i prisen er: Opskrifter, mad og vinsmagning. Hold 710820 Rungsted Tirsdag 12/3, 2/4 og 16/4 kl. 18.00-21.45 3 mødegange 1.495,Rungsted Skole Hold 710830 Hillerød Onsdag 24/4, 8/5 og 15/5 kl. 18.00-21.45 3 mødegange 1.495,Frederiksborg Byskole, Hillerød Men Anders kender sin hjemby Gilleleje næsten lige så godt som Rom. Hans familie har levet her i generationer og nu bor de to livsnydere i Anders’ barndomshjem i Munkerup, få kilometer fra Gilleleje. Italiens bedste køkkener - inkl. stor buffet og vinsmagning Med Anders som fortæller og Hanne Birgitte som kok rejser vi denne aften på den helt store livsnyderrejse igennem nogle af Italiens bedste køkkener og vindistrikter. Efter foredraget venter Hanne Birgitte med sin farverige, velsmagende og originale buffet, hvor vi skal smage en lang række klassikere og nye gastronomiske overraskelser fra det italienske skatkammer af gastronomi. Anders skænker spændende vine og fortæller om både maden, kulturen, historien og de ædle dråber. En aften med mange nyheder, hvor de to livsnydere løfter sløret for en perlerække af de lækkerier, som er med i deres nye bog: ”Vinoplevelser i Italien”, og nye spændende opskrifter fra den “hemmelige italienske madklub”. Livsnydervandring i København Fra Latinerkvarteret til Nyhavn med frokost på den gamle sømandsknejpe Cap Horn. Glæden ved at slentre, kunsten at nyde nuet, stemningen i de gamle kvarterer i København. Oplev det hele med Hanne Birgitte og Anders som inspirerende guider. På ægte ”romersk” vis slutter slentreturen med en velfortjent frokost hos de charmerende piger i Cap Horn. Inkluderet i prisen: Guidet tur og dejlig frokost med 2 glas vin. Hold 710860 København Lørdag 6/4 kl. 11.00-16.00 Pris 550,Ved Det Store Træ På Gråbrødretorv Incl. i prisen: Foredrag, stor buffet og vin. Hold 710850 Frederiksværk Torsdag 11/4 kl. 18.30-22.00 Pris 475,Gjethuset Spændende nyhed for alle, der elsker simremad og velduftende, saftigt brød med sprød skorpe. Hold 710800 Rungsted Tirsdag 19/2 og torsdag 21/3 kl. 18.00-21.45 2 mødegange 1.095,Rungsted Skole Hold 710810 Hillerød Mandag 25/2 og 18/3 kl. 18.00-21.45 2 mødegange 1.095,Frederiksborg Byskole, Hillerød 20 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Herefter indtager vi frokosten på Restaurant Gilleleje Havn lige foran stejlepladsen. Her venter værtinden Annette med en menu tilberedt specielt til os. inkluderet i turens pris er således følgende måltid: - Stor fisketallerken med diverse italienske og danske specialiteter. - Hertil et glas hvidvin, valgt og kommenteret af Anders - Ostetallerken med et glas rødvin, som Anders også har valgt - Italiensk dessert fra guidernes nye kogebog - Kaffe og en lille “fordøjer” Hold 710880 Italiensk festmiddag på Kokkedal Slot Over to aftener går vi i køkkenet med Hanne Birgitte og Anders, der netop har udsendt deres nye kogebog ”Frem med stegesoen”. Madkurset er ligesom bogen inddelt i de fire årstider og vi tilbereder nogle af de bedste lækkerier fra såvel det danske som det italienske, franske og indiske køkken. Anders fortæller og skænker gode vine undervejs, mens Hanne Birgitte leder jer på vej i madlavningen. Incl. i prisen er: Tricks, tips, opskrifter, gode råvarer lækkert tilberedt og vinsmagning. Vi hører også træk af Gillelejes dramatiske historie og ser nogle af Anders’ hemmelige tilholdssteder, hvor kun få turister finder hen. Slentreturen tager halvanden times tid i roligt tempo med tid til at nyde de skønne lokaliteter. Inkluderet i prisen: Guidet tur og dejlig frokost. Frem med stegesoen Vi slutter som altid ved det hyggelige langbord, hvor vi nyder den gode middag, vinene og samværet med andre livsnydere. Desuden får I masser af tips og tricks og opskrifter med hjem. Vi slentrer igennem de snævre stræder, kantet af hvide fiskerhuse med stråtag, ad Anders yndlingsrute, mens han fortæller om livet i en by, der i den grad har bevaret sit særpræg. Italienske overraskelser Velkommen til endnu en af de hyggelige foredragsaftener i Fritidshuset, hvor Anders denne gang fortæller om nye ”hemmelige” steder i Italien på vin og madruten fra Trentino i nord (den italienske del af Tyrol) og sydpå ned igennem Toscana, Umbrien, Lazio og Rom. Bagefter står Hanne Birgitte klar med en tallerken italienske lækkerier og Anders skænker vin og fortæller. Incl. i prisen: Foredrag, smagsprøver og vin. Hold 710840 Rungsted Onsdag 27/2 kl. 18.30-21.30 Pris 425,Fritidshuset Gilleleje Lørdag 22/6 kl. 11.00-ca. 16.00 Pris 550,Gilleleje Station Hanne Birgitte og Anders Grøndahl Velkommen til italiensk livsnyderaften på det nyistandsatte Kokkedal Slot ved Strandvejen nord for Rungsted. I den charmerende brudesal med sit 1700-talsinteriør skal vi nyde en 5-retters menu med tilhørende vine, skabt af Hanne Birgitte og Anders sammen med slottets kok. Så på med festtøjet og de nypudsede sko. Og på gensyn til en uforglemmelig forsommeraften på det hvide slot i skoven, hvor Anders fortæller om vinene, maden - og Italien. OBS: Tilmeldingsfrist senest onsdag den 13/3. Hold 710870 Hørsholm Grøndahl Fredag 17/5 kl. 19.00-ca. 23.00 Pris 1.195,Kokkedal Slot t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 21 Ture Allan Mylius Thomsen Allan Mylius Thomsen Kunstrækker: Museumsbesøg Ved kunsthistoriker Vibeke Bach 1. Ordrupgaard: Berthe Morisot, hvor vi lige når udstillingens slutspurt. En enestående kvindelig fransk impressionist, der regnes for en af impressionismens aller bedste udøvere. 2. Sophienholm: Der med udstillingen Nordiske stemninger, fejrer Sv. Havsteen-Mikkelsen’s 100 år. 3. Nivågaard: En udstilling med Sv. Havsteen-Mikkelsen har skabt “Et glimt af evighed”, som er udstillingens navn. 4. Arken: Der fejrer 100 året for Carl-Henning Pedersen’s fødsel - den taler for sig selv. 5. Louisiana: Der med udstilling POP-ART-Design kaster sig over billedkunst såvel som designprodukter, the Louisiana way! Hold 711000 Fredag 18/1, 15/2, 15/3, 19/4 og 3/5 kl. 13.00-ca. 14.00 5 mødegange 565,- Hold 711005 Søndag 20/1, 17/2, 17/3 og 21/4 kl. 12.00-ca. 13.00 og fredag 3/5 kl. 14.30- ca. 15.30 da Louisiana ikke har grupper i weekenden. 5 mødegange kr. 565,- Hold 711010 Søndag 20/1, 17/2, 17/3 og 21/4 kl. 13.30-ca. 14.30 og fredag 3/5 kl. 16.00-ca. 17.30 da Louisiana ikke har grupper i weekenden. 5 mødegange kr. 565,- 22 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 obs! mødested for museumsbesøg: vi mødes i museernes foyer. Kunst rækker Christian IV’s byggerier Christina IV var en byggeglad monark. Mange af hans monumentale bygninger står stadig rundt om i København. Med byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vandre vi en tur rundt og ser og hører om disse bygningsværker. Vi starter ved Kongens Bryghus på Søren Kierkegaards Plads. Så igennem Christians IV’s gamle Tøjhushavn. Videre til Børsen og Holmens Kirke. Herefter går turen ind i ”minefeltet”, hvor Christian IV havde sine ”skipperboder”, og hans statsholder Christoffer Valkendorff opførte tårnet til Nikolaj Kirke. Her bliver der tid til en forfriskning på Toga Vinstue. Så går turen over Amagertorv og det gamle borgerhus, hvor Royal Copenhagen har sin forretning. Vi hører om kongens silkespinderier i Silkegade, kommer op forbi Regensen, Rundetårn og Trinitatis Kirke, og slutter i Kongens Have med historien om Rosenborg. Vi slutter med en middag hos Villumsen i Store Regnegade. Deltagerprisen inkluderer tur og middag, men ikke drikkevarer. Marts Hold 711110 Allan Mylius Thomsen er forfatter og lokalhistoriker. Han har skrevet en lang række bøger og artikler om Københavns historie, og produceret over 60 “Københavnerglimt” til Kanal Hovedstaden om Københavns Historie. Herudover har han siddet i Københavns Borgerrepræsentation, og modtaget en lang række kulturpriser, bl.a. Absalon Prisen, for sine mange historiske foredrag og byvandringer. Allan Mylius Thomsen er bl.a. kendt for sin meget folkelige og billedskabende fortællerstil. Mandag 18/3 kl. 17.00-20.30 Pris 295,Guide: Allan Mylius Thomsen Søren Kierkegaards Plads ved Kongens Bryghus Bohemernes Minefelt Omkring Nikolaj Kirke i det gamle København ligger det herostratisk berømte ”Minefelt”. En samling af gamle huse fra 1700-tallet, og ikke mindst værtshuse hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på bybilledet. De kendtes huse. København har gennem sin historie huset mange kendte personer. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem den gamle by, og fortælle om både forsvundne og eksisterende mindeplader og huse, hvor kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på Nytorv, hvor bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard har boet. Vi kommer forbi Constanze Mozart adresse, StøvletChatrine hus, brygger I.C. Jacobsen fødehjem, sprogforskeren Rasmus Rask adresse da han døde og Tivolis grundlægger Georg Carstensen bolig da han grundlagde eventyrhaven. Vi ser stederne hvor Holger Drachmann og brødrene Brandes blev født. Vi kikker ind i den passage, hvor Ludvig Holberg skrev mange af sine komedier, og adressen hvor en af Danmarks få helgener, Nicolaus Steno, blev født. Under vejs er der andre kendte navne og lystige eller tragiske historier og anekdoter som Allan Mylius Thomsen fortæller med vanlig humor og lune. Vi ender turen med god dansk mad hos Villumsen i Store Regnegade. Deltagerprisen inkluderer tur og mad, men ikke drikkevarer. Hold 711030 Februar Onsdag 20/2 kl. 17.00-20.30 Pris 295,Guide: Allan Mylius Thomsen Ved Springvandet På Gammel Torv I øllets fodspor Byhistorikeren og ølskribenten Allan Mylius Thomsen tager os på en tur gennem det gamle København i øllets fodspor. Vi hører om klostrenes munke- og nonneøl. Om hvordan kirkerne lejede bryggerudstyr ud, til bryggere, der ikke havde råd til de dyre kobberkedler. Hvordan Bryggerlauget, der bliver stiftet i 1525, bliver et af byens mest magtfulde laug. På Christian 4’s tid, var der 116 bryggerier indenfor voldene i København, og alle drak øl, fra spædbørn til oldinge. Vi hører om de mange små bryggergårde, brygteknikken og også det importerede øl, der ofte var af langt bedre kvalitet. Vi kommer forbi Carlsbergs vugge, besøger det eneste bryggeri, der i dag findes indenfor den gamle voldlinje. Her bliver der tid til en mellemoptankning, for egen regning. Vi slutter på Teglkroen til dansk mad og en kop øl. Deltagerprisen inkluderer tur og mad, men ikke drikkevarer. Hold 711170 Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller og “offentlige fruentimmere” til 1906 drev deres lovlige erhverv, og fortsatte med det også efter at loven blev ændret. De mange farverige typer der kom til at befolke kvarteret bredte sig rundt til de forskellige værtshuse i de omliggende gader. Her befolkede de Nick, Vingården, Bellman Kælderen, De Tre Musketerer, Laurits Betjent, Tyren, Piccadilly, Hanegal, Parnas, Skindbuksen og Hviids Vinstue. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil føre os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på et af de værtshuse der har overlevet den moderne cafékultur. Turen slutter med dansk mad i Slotskælderen i Fortunstræde. Deltagerprisen inkluderer tur og mad, men ikke drikkevarer. April Ture Marts Hold 711200 Fredag 12/4 kl. 17.00-20.30 Pris 295,Guide: Allan Mylius Thomsen Nikolaj Plads ved indgangen til restauranten i kirken Onsdag 27/3 kl. 17.00-20.30 Pris 295,Guide: Allan Mylius Thomsen Gråbrødre Torv ved springvandet t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 23 Ture Ture Nordatlantens Brygge - Et levende kulturhus På Christianshavns havnefront i hjertet af København skal vi se Kulturhuset Nordatlantens Brygge og opleve Grønlands store billedkunstner, maler, tegner og billedhugger Aka Høeghs værker på en aktuel udstilling. Ture Mandehørm, Magt og Ære omkring Christiansborg Vi går i ruinerne under Christiansborg - og kigger på resterne af Absalons borg, Københavns Slot og de forgangne, nedbrændte udgaver af Christiansborg. Vi mærker historiens vingesus og lægger sjæl til de personer, som gav historien liv. Efterfølgende besøger vi i Christiansborgs stalde og hører om hestekræfter og køretøjer og her slutter dagens tur. Prisen er incl. 2 gange entré. Hold 711015 Januar Lørdag 26/1 kl. 13.00-15.00 Pris 255,Guide: Anne-Mette Agdal Christiansborg Slotsplads Hjertet, Diamanten og Frontløberen - Et hus med historie - unik arkitektur - og en unik fotograf Vi bliver guidet gennem Det Kongelige Biblioteks flotte bygning Holm, den spændende tilbygning Den Sorte Diamant, mens vi får indsigt i husets historie, arkitektur og kulturelle liv. Som noget særligt skal vi ind i husets “hjerte” - det gamle bogmagasin Danske Sal, der normalt kun er tilgængeligt for de ansatte bibliotekarer. Derefter har vi gratis adgang til den spændende udstilling om en af fotografiets tidlige frontløbere, den berømte og kontroversielle fotograf Edward Steichen. Udstillingen viser værker fra museets samling og værker udlånt af Musée National d’Historie et d’Art, Luxembourg. Der er frokostmuligheder i huset - i Café Øjeblikket eller restaurant Søren K. Incl. i prisen: Guidet rundvisning og gratis adgang til samtlige af Diamantens udstillinger resten af dagen. Hold 711025 Februar Lørdag 2/2 kl. 10.50-12.00 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Den Sorte Diamants hall, Søren Kierkegaards Plads 1 Aka Høegh er berømt for i sine værker at vise den særlige grønlandske sjæl og identitet, og hun har haft mange offentlige udsmykningsopgaver. Hun har desuden tegnet frimærker og illustreret adskillige bøger, bl.a. Knud Rasmussens Myter og Sagn I-III og Vagn Lundbyes Mytologisk rejse i et grønlandsk landskab og har modtaget en stribe hædersbevisninger og legater. Vi får en guidet rundvisning på udstillingen og et rids af husets og områdets historie. Det næsten 7.000 kvm fredede pakhus fra 1767 ligger på Den Grønlandske Handels Plads, der i 200 år var det travle centrum for samhandlen med Færøerne, Finmarken, Island og især Grønland. I dag er der kunst, koncerter og foredrag i huset året rundt, og man finder også Grønlands og Færøernes repræsentationer og Islands ambassade her samt restauranten NOMA for enden af huset. Incl. i prisen: Guidet rundvisning og entré. Hold 711040 Glyptoteket byder på verdenskendte klassikere Glyptoteket råder over Nordens fineste impressionist-samling, og museets samling af franske malerier er en perlerække af mesterværker. På en guidet rundvisning skal vi opleve omkring 150 værker, arrangeret som et overflødighedshorn med mestre som Paul Cézanne, Vincent van Gogh, Claude Monet og Paul Gauguin i spidsen. Det bliver en lystvandring i en af de mest radikale og visionære perioder i maleriets historie – tiden fra 1850 til begyndelsen af det 20. århundrede. I nyopstillingen indgår udvalgte franske skulpturer fra samme periode. Herudover viser Glyptoteket sin samling af Edgar Degas’ skulpturer – en af kun fire komplette i verden. Incl. i prisen: Guidet rundvisning. Hold 711050 Februar Inden for murene i Odd Fellow Palæet og udenfor murene i Det gamle Operahus Vi mødes foran Østre Landsret, hvor Bente Hatting Gjelten fortæller om det fornemme operahus fra 1702. Derefter får vi en særrundvisning i Det Bechentinske palæ, nu Odd Fellow-logens hjemsted, fra 1755. Frokosten serveres i de smukt restaurerede rum. Incl. i prisen: Foredrag, frokost med 1 glas vin og kaffe. Hold 711055 Februar Mandag 25/2 kl. 10.45-13.30 Pris 300,Guide: Bente Hatting Gjelten Østre Landsret, Bredgade 59 Søndag 24/2 kl. 12.50-14.00 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Forhallen i Glyptoteket, Dantes Plads 7, Kbh. V Grevinde Danners hus - skabt til at omfavne sine beboere Vi skal besøge et ganske særligt arkitektonisk og historisk hus, der i mere end 100 år har været tilflugtssted for udsatte kvinder. Danner’s direktør Susanne Philipson vil vise os rundt i den åbne del af huset og give os indsigt i husets historie og det arbejde, som organisationen Danner udfører i dag. Det var kong Frederik VII’s hustru grevinde Danner, der i 1873 tog initiativ til at stifte et hus for byens enker og ugifte kvinder over 40 år, og det blev til “Frederik VII’s Stiftelse for Fattige Fruentimmere af Arbejderklassen”. I takt med velfærdsstatens udvikling forsvandt de fattige kvinder, der søgte husly her, og i slutningen af 1970’erne var der kun fire kvinder i det forfaldne og forgældede hus. I 1980 blev Dannerhuset omdannet til et af landets første krisecentre for voldsramte kvinder og deres børn. Siden 2007 har huset, der i dag blot hedder Danner, gennemgået en restaurering til 96 mio., og vi får muligheden for at se det smukke resultat af restaureringsarbejdet. Incl. i prisen: Foredrag og rundvisning, kaffe/ the og småkager. Februar Lørdag 23/2 kl. 12.50-14.15 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Ved indgangen til Nordatlantens Brygge, Strandgade 91, 1401 Kbh. K Hold 711060 Februar Onsdag 27/2 kl. 17.00-19.00 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Indgangen i Nansensgade 1 (på hjørnet af Gyldenløvesgade og Nansensgade) é e r ne Har du id vativt til et innode med j s a m a r b e o rd , FOF N s på lo s å r i ng t i 2 2 6 . 70 2 6 3 24 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 25 Ture Gastronomisk oplevelse på Grev Moltkes Palæ I et af ”Frederikstadens” fornemme palæer, Moltkes Palæ, skal vi nyde en udsøgt middag. Palæet er dekoreret med smukke malerier og strålende lysekroner, og her serveres en elegant amerikansk middag, kreeret af Keld Johnsen, som tidligere var chef på ”The Diplomat” på den Amerikanske Ambassade. Keld Johnsen vil fortælle om aftenens råvarer og vine. Temaet er Østkysten: De store stater ved USA’s Østkyst, Maine, New York, Virginia, Maryland med spændende gastronomi. Masser af delikate fisk og skaldyr fra Atlanterhavet Der er rav i den! I et af Københavns ældste huse, Kanneworffs hus fra 1606 (Christian den 4.s tid), findes en af verdens fineste ravsamlinger. Ravmuseets guide tager os på en eventyrlig rejse i Rav-verdenen, hvor vi hører om rav for 30 millioner år siden og ser over 100 meget sjældne ravstykker med insekter og planter. Besøget afsluttes med et glas vin. Vin er incl. i prisen. Hold 711070 Marts I en morders fodspor Fredag 1/3 kl. 11.00-12.30 Pris 195,Guide: Bente Hatting Gjelten House Of Amber, Kongens Nytorv 2 Følg i fodsporene på nogle af de mange mordere, der gennem Københavns historie har sat et blodigt mærke på byen. Se, hvor nogle sagesløse bankfolk blev skudt af en mand, der siden påstod at have været under hypnose. Hør om englemagersken med de mange spædbørns død på samvittigheden og om flere andre mordsager, der gennem tiden har rystet byens borgere. New England Clam Chowder med Virginia scallops, purløg og bacon. Ovnbagt Long Island havtaske med hummer creme, amerikansk kaviar. Amerikansk Oksemørbrad og langtidsbagt oksebryst med urter. Amerikansk dessert tallerken. Kaffe. Der serveres 5 amerikanske vine, som er afstemt efter menuen. Ved middagen vil mag.art. Bente Hatting Gjelten fortælle lidt om adelsslægter der har boet i huset, og om nogle af malerierne. Incl. i prisen: Middag, vine, kaffe, indslag Keld Johnsen og Bente Hatting Gjelten. Hold 711065 Februar Torsdag 28/2 kl. 18.30-21.45 Pris 995,Værtinde: Bente Hatting Gjelten Moltkes Palæ, Dronningens Tværgade 2, 1302 Kbh. K Vi bevæger os rundt i kvarteret for at besøge nogle af gerningsstederne. Her vil vi undersøge, hvordan de enkelte forbrydelser til tider har haft konsekvenser for både lokalområdet og det danske samfund. Rosenborg Slot og Traktørstedet - Det unikke Marmorgemak er genåbnet Rosenborg Slot blev opført af Christian IV som et “lysthus” på landet lige uden for voldene. Kongen holdt meget af stedet, hvor der i årenes løb er opsamlet betydelige kunstskatte fra den danske kongeslægt, således at et besøg i dag bliver en slags vandring i kongehusets historie og Danmarkshistorien. Efter kongens død overgik slottet til sønnen Frederik III, der brugte slottets unikke Marmorgemak med det overdådige barokinteriør som skueplads for enevældens magtudfoldelse. På vores guidede rundvisning kan vi bl.a. nyde synet af det enestående Marmorgemak, der efter 1½ års restaurering genåbnede på Dronningens fødselsdag i 2012. Istandsættelsen er gennemført med hjælp fra den berømte stukkatør Manfred Siller, og salen fremstår nærmest som på Frederik III’s tid. Royale affærer Det er ikke kun Chr. VIIs dronning, Caroline Amalie og Fr. IV, som har haft en udenomsægteskabelig love-affair. Igennem tiden har de danske konger og royale personer haft mere eller mindre offentlig kendte forhold til andre kvinder – og mænd. På denne tur løftes sløret for nogle af de mest spændende historier om kærlighedsaffærer og resultaterne heraf. Der fortælles også om nogle af Gyldenløverne – kongernes anerkendte børn med deres elskerinder. Hold 711085 Marts Lørdag 9/3 kl. 11.00-13.00 Pris 195,Guide: Anne-Mette Agdal Kongens Nytorv ved Nyhavn, ved ankeret Marts Søndag 3/3 kl. 11.20-14.30 Pris 295,Guide: Mari-Ann Blok Ved indgangen til Rosenborg Slot, Øster Voldgade 4 A, Kbh. K 26 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Hold 711100 Hold 711230 April Kulturhistoriske udflugter Der serveres kaffe til alle arrangementerne til en pris af 25,19/3: søborg sø fra oldtid til nutid. En spændende vandretur på det gamle søareal med museumsinspektørerne Kjartan Langsted og Søren Frandsen. Mødested: Søborg Kirke Ture Lørdag 20/4 kl. 11.30-15.00 Pris 195,Guide: Ole Christian Larsen Politimuseet, Fælledvej 20, Kbh. N Besøg på Zentropa På rundvisningen besøger vi studier, ser kulisser og hører om filmbyens brogede verden. Hold 711090 Ture Marts Lørdag 16/3 kl. 11.30-15.00 Pris 195,Guide: Ole Christian Larsen Politimuseet, Fælledvej 20, Kbh. N I dag er filmbyen i Avedøre det sted i Norden, hvor der produceres flest film. 20 forskellige selskaber arbejder i den gamle kaserne. Efter rundvisningen indtager vi en frokostanretning: Røget laks med dildstuvede kartofler på Traktørstedet ved Rosenborg Slot. Incl. i prisen: Entré, guidet rundvisning og frokostanretning (excl. drikkevarer). Hold 711080 Vi ender på Politimuseet, hvor vi får kaffe med kage. Herefter ser vi særudstillingen ”Ondskab” og fortsætter med en guidet rundtur, hvor der er mulighed for at se nærmere på nogle af de forbrydelser, vi har taget op under byvandringen. Prisen er incl.: Guidet tur i byen, entré på museet, kaffe med kage og rundtur på museet. Marts Fredag 15/3 kl. 10.30-12.00 Pris 195,Guide: Bente Hatting Gjelten Zentropa, Filmbyen 22, 2650 Hvidovre Bus 1 A går næsten lige til døren. Den kan man f.eks. tage fra Hellerup Station, Østerport og Hovedbanen 9/4: tisvilde Hegn gemmer på en fantastisk fortid med sandflugt, begravede landsbyer, tilplantning og skovrejsning. Flemming Rune viser rundt i Tisvilde Hegns sydlige del Turen er ca. 3 km i let terræn. Mødested: Asserbo Ruin 23/4: turen går til multebjerg i gribskov, hvor vi lukkes ind på det militære område med den nedlagte radarstation. Tidl. radioteknisk leder, Erling K. Sørensen og Kurt Stener Nielsen, viser rundt og fortæller historien om stationen og dens betydning i efterkrigstiden under den kolde krig. Mødested: Kagerup Station Hold 711150 Marts og april Tirsdag 19/3, 9/4 og 23/4 kl. 14.00-16.30 3 mødegange kr. 240,- t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . D k 27 Tu re Ture Ture Kunst på Borgen, Snapstinget og Folketinget Nyd en aften i meget smukke omgivelser uden politisk drama. Inden for murerne - på Regensen De fleste kender Hostrups glade skuespil: ”Genboerne” og har på teatret set studenternes værelser på Regensen, Christian IV´s ærværdige kollegium i St. Kannikestræde. Det nye “Collegium regium”, i daglig tale kaldet Regensen, blev taget i brug i 1623. Regensen er normalt en lukket verden, men ”klokkeren” vil åbne dørene for FOF Nords gæster og ved denne lejlighed fortælle om gamle traditioner, og hvordan man bliver Regensianer i dag. Hold 711160 Marts Onsdag 20/3 kl. 13.30-15.00 Pris 195,Guide: Bente Hatting Gjelten Regensen, St. Kannikestræde 2, Kbh. K Niels Bohr Instituttet - hvor Guds partikel forklares Fysiker Troels C. Petersen inviterer os inden for på Niels Bohr Instituttet og fortæller om arbejdet der og om det sensationelle fund af Higgs-partiklen (også kaldet Guds partikel), som forskerne opdagede for et halvt år siden i CERN (det europæiske center for partikelforskning). Her befinder verdens største partikel-accelerator sig næsten 100 m under jorden i en tunnel, der strækker sig over 27 km. under Frankrig og Schweiz. Hør Troels Petersen fortælle inspirerende om det spændende forskningsarbejde og få indsigt i den powerforskning i universets gåder, der foregår i CERN. Hold 711320 Den Blå Planet Amagers nye storslåede, spændende og underholdene turistattraktion for hele familien åbner i foråret 2013. Det er Nordeuropas største akvarium. Bygningen er i sig selv et eventyrligt bygningsværk, designet af 3XN som en kæmpe hvirvelstrøm. Som nogle af de første får FOF-deltagere en rundvisning i havdyrenes verden. Hold 711190 April Torsdag 11/4 kl. 14.30-16.00 Pris 225,Guide: Bente Hatting Gjelten Den Blå Planet, Kajakvej 15, Kastrup. (Tæt på Metrostation Kastrup) Borgen har dannet baggrund for en af de senere års mest spændende TV-serier, men de færreste tænker på Christiansborg og Folketinget som et ”kunstmuseum”. Ikke desto mindre rummer Borgen værker af høj kvalitet, og et bredt spektrum af kunstnere er repræsenteret i Folketinget. Vi går på opdagelse med vores huskendte guide, som viser os malerier, skulpturer, fresker, keramiske værker m.m. Desuden skal vi opleve det elegant restaurerede Provianthus, der rummer værker af Bjørn Nørgaard, Hans Christian Rylander, Henrik Have og Lars Ravn. Aftenen indledes med Dagens ret og et glas vin i Snapstinget, hvor vi afslutter med en kop kaffe/the, så vi er rustet til at gå de mange skridt på trapper og gange. Incl. i prisen: Guidet rundvisning, dagens ret med et glas vin eller en øl/vand og kaffe/the. Hold 711220 April Onsdag 17/4 kl. 18.00-21.00 Pris 325,Guide: Mari-Ann Blok Venteværelset, Folketingets Besøgsindgang i Rigsdagsgården April Onsdag 3/4 kl. 16.50-18.45 Pris 225,Guide: Mari-Ann Blok Foran Niels Bohr Instituttet på Blegdamsvej 17, Kbh. Ø Tine Sander giver os svar og indblik i en fascinerende verden og viser os nogle af de smukke kostumer. Incl. i prisen: Foredrag, kaffe/the og en croissant Hold 711180 April Mandag 8/4 kl. 10.45-12.00 Pris 225,Guide: Mari-Ann Blok Skuespilhusets foyer, Sankt Annæ Plads 36, Kbh. K • tlf 70 26 32 26 Jægersborggade er den nye og hyggelige handelsgade, hvor omkring 40 specialbutikker ligger side om side mellem Jagtvej og Stefansgade. Butikkerne tilbyder mad, kaffe, vin, tøj og lækre ting til krop og sjæl. Samtidig er der også plads til værksteder, hvor designere, fotografer, musikelskere og kunstnere udfolder sig. Atmosfæren i gaden er med andre ord helt speciel. Den er præget af en iværksætterånd og repræsenterer det brogede byliv hvor udvikling og nytænkning er i fokus. Du finder gourmetmad, karamel-produktion og en grødcafe side om side med økologiske landmænd og kvinder. Der er en permanent fotoudstilling og en butik med vinyl-musik. Der er vinbarer, et kafferisteri, en økologisk slagter og meget mere. Hold 711250 April Tirsdag 23/4 kl. 10.00-13.00 Pris 295,Guide: Mette Kromann Thomsen På hjørnet af Jægersborggade og Jagtvej Det Kongelige Vajsenhus Bjørn Wiinblads kunstnerhjem Det er med stolthed at FOF Nord denne dag kan invitere inden for hos en af Danmarks helt store kunstnere - Bjørn Wiinblad. Det er en unik oplevelse at være i huset, der står som dengang, den elskede kunstner forlod det. Der er ikke offentlig adgang, men FOF Nord har fået åbnet døren. Vi bliver vist rundt i atelier, private stuer med fornem samling af egne og udenlandske kunstværker. Det er muligt at købe plakater og keramik (kontant). Vær opmærksom på, at der er mange trapper. Hold 711210 April Tirsdag 16/4 kl. 13.00-14.15 Pris 210,Guide: Bente Hatting Gjelten Højskolevej 5, 2800 Lyngby 28 kontakt@fof-norD Smag på Nørrebro - med små smagsprøver undervejs I Stefansgade ligger gamle værtshuse klods op af unge innovative spisesteder, delikatesse – og grøntsagsforretninger nogle i total middelhavsstil. Prisen er incl. små smagsprøver og en forfriskning. Det Kongelige Teaters kostumechef - med et udvalg af smukke kostumer Tine Sander er kostumechef for Det Kongelige Teaters herre- og dameskræddere og har været på teatret siden 1985. Hun skaber kostumer til såvel skuespil, opera og balletter. Hvor lang tid tager det at producere kostumer til en opera med 90 medvirkende? Hvordan syr man et kostume, der skal holde til, at du løfter en ballerina gang på gang? Hvor tit skal et kostume repareres i løbet af en spilleperiode? Højesteret - På talefod med en højesteretsdommer Frederik den 4. stiftede Det Kgl. Vajsenhus 11. oktober 1727, som en institution for forældreløse og faderløse børn. Hvad der foregår i Højesteret, har du chancen for at høre denne aften, hvor højesteretsdommer, professor, dr.jur. Jens Peter Christensen inviterer indenfor og fortæller om dagligdagen bag murene i Danmarks øverste domstol. J. P. Christensen vil af mange være kendt fra sin tid som professor i Århus, hvor DR ofte hentede professoren ind, når de skulle have formidlet og gjort indviklet juridisk stof forståeligt for TV-seerne. Formidlingstalentet er stadig intakt, hvilket vi skal opleve i den smukke gamle retssal, når J. P. Christensen fortæller om dommernes arbejde og giver eksempler på sager, der kommer for Højesteret. Vi får også lejlighed til at se os om i husets andre smukke lokaler. Bemærk at trappen op til Højesteret er uden gelænder. Hold 711260 April Tirsdag 23/4 kl. 17.00-19.00 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Højesteret, Prins Jørgens Gård 13 Æbelholt Klostermuseum, ruin og urtehave Lær om nordiske lægeplanter, og hør hvad de blev brugt til før og nu. Klostret blev oprettet i 1176, da Abbed Vilhelm, støttet af store donationer fra Absalon, flyttede klostret fra Eskilsø i Roskilde fjord. Efter Vilhelms død 1203 talte man om undere ved hans grav, og pilgrimme strømmede til klostret, der udviklede sig til Nordens største Augustinerkloster. Siden 1727 har Vajsenhuset haft retten til at trykke og udgive salmebogen. I dag er det en privat og moderne grundskole med 400 elever og ca. 40 ansatte under protektion af Hendes Majestæt Dronning Margrethe II. I det lille museum fortæller kranier og skeletter om middelalderens sygdomme.Med udgangspunkt i den nuværende klosterhave hører du også om stedets mange spændende lægeplanter der blomstrer netop nu, om deres egenskaber som allerede munkene kendte til, men også hvad vi bruger dem til i dag. Forstander Martin Agerbæk viser os rundt og fortæller om den spændende historie og skole i dag. Incl. i prisen er: Omvisning og kaffe med wienerbrød. Du får inspiration til at skabe dit ejet husapotek og eventuelt selv efterfølgende at fremstille urtemedicin som fx. teer, urtesnapse, olieudtræk og salver. Prisen er incl. entré til museet. Hold 711240 April Tirsdag 23/4 kl. 14.45-16.45 Pris 195,Guide: Bente Hatting Gjelten Nørre Farimagsgade 51, 1364 Kbh. K Hold 711270 Maj Lørdag 4/5 kl. 10.00-12.00 Pris 195,Guide: Phytoterapeut/plantemed. terapeut Mette Kromann Thomsen Æbelholt 4, 3400 Hillerød, på parkeringspladsen t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 29 Tu re udstillingen fra deres private “museer”, som de fleste har i deres hjem. Incl. i prisen: Guidet rundvisning og entré. Hold 711290 Juni Lørdag 1/6 kl. 13.00-14.00 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Københavns Museum, Vesterbrogade 59, 1620 Kbk. V Denne dag er der mulighed for, at komme på særrundvisning i de ”lukkede områder” i kongefamiliens sommerslot i Fredensborg. En vandring over kirkegården er i bogstavelig forstand en vandring gennem kulturhistorien, og sammen med gadedigter, journalist og forfatter Christian Kronmann opsøger vi nogle af de berømtheder, der er begravet på krikegården gennem tiden. Christian Kronmann låner digterne sin stemme – til gengæld låner de ham deres vers undervejs på vores rute. Hold 711280 Maj Lørdag 25/5 kl. 11.00-12.30 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Kapelpladsen, Kapelvej 4, Nørrebro Vi skal høre om Danmarks største historiske parkanlæg med Wiedewelts skulpturer og den genskabelsesplan, der er i fuld gang. Planen forventes tilendebragt i 2014, hvor det meste igen vil være som på Frederik den 5.s tid. Judys hemmelige have - Skjult i byens centrum Midt i det pulserende København ved Søerne ligger en stor, skøn rosenhave og gemmer sig. Haven er skabt af Judy Mürsch, der har et helt personligt forhold til hver plante. Haven er på 5.516 kvm og rummer ca. 200 rosenbuske, hvoraf de fleste er historiske, dvs fra før 1867. Men der er også moderne sorter, valgt efter udseende og duft, og Judy Mürsch plantede de første roser i 1972. Vi besøger den kongelige rosenhave og det elegante Orangeri som er bygget 1995, hvor der bl.a. opbevares landets ældste myrter (fra Rosenborg), som er mere end 250 år gamle. Hold 711310 Juli Søndag 7/7 kl. 10.00-11.30 Pris 195,Guide: Bente Hatting Gjelten Ishuset ved Fredensborg Slot, Slotsgade, 3480 Fredensborg Mellem roserne er også andre planter, da ejeren mener at roser skal have selskab af planter, som de passer sammen med og kan stråle på baggrund af. Judy Mürsch viser selv rundt og fortæller om planterne i sin smukke have. Midtvejs nyder vi et glas vin med snacks. Incl. i prisen: Guidet rundvisning, 1 glas vin og snacks. Hold 711300 Juni Fredag 14/6 kl. 18.00-19.30 Pris 195,Guide: Mari-Ann Blok Vodroffsvej 10, 2000 Frederiksberg C Kierkegaard og kærligheden Københavns Museum fejrer 200-året for Søren Kierkegaards fødsel med udstillingen Kærlighedens gerninger - og genstande, der har Kierkegaards konfliktfyldte, men aldrig banale kærlighedsbegreb som udgangspunkt. Museets Kierkegaard-samling indeholder bl.a. nøglerne til Kierkegaards hjem på Nytorv, Regine Olsens forlovelsesring, tekopper, piber og den skrivepult, hvor hans mange værker blev til. Hver af disse genstande har en bestemt dimension af kærligheden knyttet til sig - fra forældre- og søskendekærlighed til forelskelse og den erotiske betagelse. Udstillingen er i dialog med de besøgende, idet den løbende vil blive suppleret af nyindsamlede genstande, som folk donerer til 30 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Kulturrejse til Gotland i 4 dage Oplev kulturperlen Gotland - Sveriges største ø - med middelalderbyen Visby og de maleriske Rauker. Turleder Bente Hatting Gjelten kender Gotland på kryds og tværs og glæder sig til at dele sin begejstring for den smukke ø. I bussen fortæller hun om digtere, malere og historier med tilknytning til de egne, vi kommer igennem, og vi har egen bus med på hele turen. Fredensborg slotshave, Orangeriet og nyttehaven Digterruten på Assistens Kirkegård - Poesi og kulturhistorie på Nørrebro Kirkegården er både museum, park og begravelsesplads, og den rummer mere end 300.000 gravlæggelser fra 1760 og frem til i dag. På kirkegården finder vi bl.a. H.C. Andersen, Søren Kierkegaard, Hans Scherfig og Dan Turell. Busture Rejse Ture Hos Castenschiolds på Borreby Slot Vi inviteres inden for på en af de bedst bevarede renæssanceherregårde fra 1556. Kammerherreinde Loa Castenschiold viser rundt og fortæller om de smukke interieurer. Siden 1783 har herreborgen været i slægten Castenschiolds eje. Det var på dette slot, at H.C. Andersen blev inspireret til “Valdemar Daa og hans døtre”. I 2012 er der i Christian Friis´ lade fra 1512 indrettet teater, som vi selvfølgelig også skal høre om. Efter frokost ved Skælskør havn, besøger vi skulpturparken “International Ceramic Centre”, og på hjemvejen kigger vi ind i Førslev Kirke med de enestående kalkmalerier. Deltagerprisen inkluderer: Bus tur/retur, foredrag i bussen af Bente Hatting Gjelten, entré på slottet med rundvisning af kammerherreinden, frokost ved havnen, besøg i parken og kirken. Drikkevarer er ikke incl. i prisen. Hold 711600 April Søndag 7/4 kl. 8.00-ca. 17.00 Pris 560,Guide: Bente Hatting Gjelten Foran Fritidshuset i Rungsted Inde for murene på Holsteinborg Slot Forårstur, når Danmark er smukkest. Siden 1707 har samme slægt boet på den statelige herregård. Nuværende ejer er Ulrich Greve Holstein Holsteinborg, (12. generation). Siden 1200 har der været borg på stedet. Vi får en rundvisning i slottet, der er bygget mellem 1598 og 1651, og har privatejet sognekirke. Undervejs i bussen fortæller Bente Hatting Gjelten om H.C. Andersen, der boede her over 30 gange, og skrev mange eventyr som gæst. Skandinaviens 1. juletræ stod her i 1808. Efter besøget på slottet og et kig i parken, kører vi til Skælskør, hvor frokostbuffeten venter på restaurant ”Solsikken”. Derefter skal vi sejle med det gode skib ”Friheden” fra Karrebæksminde til Næstved i det lysegrønne fjordlandskab. Incl. i prisen: Bus tur/retur, foredrag i bussen af Bente Hatting Gjelten, entré på slottet med rundvisning, frokost og sejltur. Drikkevarer er ikke incl. i prisen. Hold 711620 Sofiero - en slotspark i særklasse Vi tager på en heldagstur til Sofiero slot og park, 5 km. nord for Helsingborg. Den store slotspark med omkring 10.000 rhododendronplanter i 500 forskellige sorter blev i 2010 kåret til Europas smukkeste park. Men historien om Sofiero begyndte i 1864, da kronprins Oskar byggede sit sommerslot. I 1905 da den norsk-svenske union blev opløst, skænkede Oscar II slottet i bryllupsgave til sit ældste barnebarn, kronprins Gustav Adolf og kronprinsesse Margareta, og fra det tidspunkt får slotsparken en mere fremtrædende rolle. Det skyldes i første omgang Margaretas havekundskaber, og hun skaber helt nye fascinerende områder i parken. Fra barndomshjemmet i England skaffer hun de første rhododendron, som hun planter i 1907, og efter hendes alt for tidlige død viderefører Gustav Adolf arbejdet. Selv efter at han bliver konge i 1950 fortsætter han arbejdet og udvikler med tiden en unik interesse for rhododendron. Han organiserede selv havearbejdet og førte minutiøst registrering af sit rhododendronkartotek, og det er ikke mindst rhododendronsamlingen, der har gjort Slotshaven så kendt. Vi får en guidet rundvisning i slotsparken, og efter den spiser vi frokost i Slotsrestauranten. Derefter kan parken og de aktuelle udstillinger opleves på egen hånd, indtil vi igen mødes i restauranten. Her runder vi af med eftermiddagskaffe, før vi atter sætter kursen mod Rungsted. Incl. i prisen: Bus, entré til slotsparken, guidet rundvisning i slotsparken, frokost (excl. drikkevarer) og kaffe med kage. Hold 711640 Det er 4 fantastiske dage spækket med oplevelser fra morgen til aften. På vejen over gør vi stop i Småland i Växø, der har været bispesæde siden 1164. Her ser vi bla.a. domkirken. Vi skal bo alle 3 nætter på hotel Suderbys Herrgård, der ligger 10 km syd for Visby. Vi oplever Visby, der i 1995 kom på UNESCOs liste over Verdens Kulturarv. Her går vi en byvandring, hvor der fortælles om den yderst velbevarede middelalderby med en 3,5 km lang ringmur fra 1100-tallet, ligesom vi skal se domkirken og den berømte botaniske have. Øen har 99 stenkirker, hvoraf mange henstår som maleriske ruiner. Vi gør ophold ved Roma Kloster og ser derefter maleren Asger Jorns grav ved Gröttingbo Kirke. De maleriske klippe-formationer ”Rauker” skal også opleves, samt Bunge Kirke. Spar Rejser er teknisk arrangør og medlem af Rejsegarantifonden. Detaljeret program kan bestilles hos FOF Nord. Ring 70 26 32 26 eller send mail til: kontakt@fof-nord.dk Maj Hold 711700 Onsdag 8/5 – lørdag 11/5 4 dage med 3 overnatninger Pris 3.995,- Ønskes enkeltværelse koster det 800,- ekstra Guide: Bente Hatting Gjelten Maj Torsdag 30/5 kl. 9.00-17.00 Pris 795,Guide: Mari-Ann Blok Foran Fritidshuset i Rungsted Maj Lørdag 4/5 kl. 8.00-ca. 17.00 Pris 675,Guide: Bente Hatting Gjelten Foran Fritidshuset i Rungsted t ilm e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 31 Børn Unge Børn og unge Klaverundervisning for børn Lone Damgaard Børn kan begynde at spille klaver allerede omkring 6 års alderen - inden de kan læse - ved at lytte, se og prøve sig frem. Det er nødvendigt, at en engageret voksen er med som observatør i undervisningen af de mindste og fungerer som hjælpelærer ved øvningen derhjemme. Undervisningstidspunktet aftales med læreren tlf. 48 28 03 28. Derefter tilmelding hos FOFNord 70 26 32 26. Hold 713511 Fredensborg Mandag kl. 14.30-18.30 Start 7/1 14 mødegange kr. 1.400,Niverødgårdskolen Hold 713513 Kokkedal Torsdag kl. 10.00-18.00 Start 10/1 14 mødegange kr. 1.400,Karlebovej 16 Børnerytmik Tatjana Vadmand Aktiviteter og lege, der fremmer barnets kreativitet såsom finger og danselege, fagtesange samt sanglege. Vægten lægges på barnets lyst til at bevæge, og udtrykke sig gennem musikken. Vi bruger rasleæg, bolde og faldskærm, der alt sammen sigter mod at stimulere barnets motorik og sansemæssige udvikling. Prisen dækker en voksen og et barn. Børnerytmik 1,5 - 2,5 år Hold 713210 Torsdag kl. 16.15-17.00 Start 24/1 10 mødegange kr. 450,Fritidshuset Rungsted Børnerytmik 2,5 - 4 år Hold 713216 Torsdag kl. 17.05-17.50 Start 24/1 10 mødegange kr. 450,Fritidshuset Rungsted Ballet for børn Jacqueline Francesca Ballet er en kreativ, virkningsfuld og sjov form for motion. Den udvikler rytmesansen, øger smidighed og muskelstyrke, giver en rank holdning og graciøse bevægelser. For at opnå den optimale effekt suppleres med lettere akrobatik. Ballet for børn 4-6 år beg/lidt øvede Hold 713253 Onsdag kl. 16.00-16.55 Start 16/1 10 mødegange kr. 450,- Onsdag kl. 17.00-17.55 Start 16/1 10 mødegange kr. 450,- Allerød Allerød Hold 713250 Mandag kl. 16.00-17.15 Start 14/1 12 mødegange kr. 810,Sophienborgskolen Hillerød Klassisk ballet for børn 5 - 6 år beg./lidt øvede Lørdag kl. 10.00-10.45 Start 19/1 12 mødegange kr. 735,Studie 45 Hørsholm Klassisk ballet for børn 7 - 9 år, lidt øvede Hold 713234 Lørdag kl. 10.50-11.35 Start 19/1 12 mødegange kr. 735,Studie 45 Hørsholm Showdans/Shake it up- dans! Lizandra Aquino Du lærer de seje moves, dansetrin-og serier fra den kendte tv-serie “Shake it up”. Showdans/Shake it up- dans! 8-12 år Hørsholm Hold 713222 Tirsdag kl. 17.40-18.35 Start 22/1 12 mødegange kr. 680,Studie 45 Hip hop for børn Jacqueline Francesca Hiphop er sjov motion for både drenge og piger. Vi lader musikken brage, ryster måsen og har det super sjovt. Hip hop for børn 4-6 år beg./let øvede Hold 713251 Allerød Lørdag kl. 10.00-10.55 Start 19/1 10 mødegange kr. 450,- Showdans/Shake it up- dans! 12-14 år Hip hop for børn 7-9 år beg./let øvede Hold 713226 Fredag kl. 17.00-17.55 Start 25/1 12 mødegange kr. 680,Studie 45 Hold 713252 Hørsholm Lørdag kl. 11.00-11.55 Start 19/1 10 mødegange kr. 450,- Allerød Klassisk ballet for børn 9 - 12 år, øvede Dans og bevægelse 4-7 år Marie Schmidt Vil du gå til dans og bevægelse? Her kan vi lege og finde på sjove, seje eller smukke måder at bevæge os på og opfinde vores egne danse. Her er hele intelligensen involveret, og samarbejds- og indlæringsevnen styrkes. Her bringes alle sanser og følelser i spil. Judith Katalin Klassisk ballet suppleret med smidigheds- og styrketræningsøvelser fra yoga og Pilates indlæres på en legende og fantasifuld måde. Alt sammen til dejlig og opløftende musik. Hold 713231 Ballet for børn 7-9 år beg/lidt øvede Hold 713254 Klassisk ballet for børn Hold 713236 Vi søg e r f le r au e undertentiske vis F O F N e re h o s R i ng t o rd . i 70 2 6 l o s p å 32 2 6. Hørsholm Fredag kl. 16.00-17.10 Start 18/1 16 mødegange kr. 1.460,Studie 45 Teen-yoga 13-18 år Marie Louise Qvist Få en stærkere og sundere krop med teenyoga. Yoga styrker og smidiggør dine muskler – og giver samtidigt en flot kropsholdning. Du kommer til at prøve flere slags yoga i kombinationer, der både giver sved på panden og som får kroppen til at slappe helt af og skaber ro indvendig. Alt sammen til musik og med plads til et godt grin. Tag din veninde med. Hold 713240 Espergærde Tirsdag kl. 18.00-19.05 Start 29/1 15 mødegange kr. 1.010,Mørdrup Kirke 32 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 33 Sprog Rungsted FOF Nords Sprogskole Læs hele hold beskrivelsen på www.fof-nord.dk Niveau - beskrivelse Vi tager udgangspunkt i den fælleseuropæiske standard for evaluering af sprogundervisning, The Common European Framework of Reference(CEFR). Se nedenfor de mål, der sættes for undervisningen. Basis niveau A1: Mål: At du kan forstå en enkel samtale om kendte dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt. At du kan læse enkle sætninger. At du kan føre en enkel og langsom samtale, hvis du bliver hjulpet. Du vil for eksempel kunne redegøre for, hvor du bor. A2: Mål: At du kan forstå ofte anvendte ord og udtryk og hovedindholdet i en besked, der drejer sig om din dagligdag. At du kan læse og søge efter oplysninger i enkle tekster, for eksempel menukort, brochurer og køreplaner. At du kan føre en enkel samtale, hvor der udveksles informationer uden yderligere uddybning. Du vil for eksempel kunne redegøre for din familie og dagligdag. Øvet niveau B1: Mål: At du kan forstå en klar fremstilling af dagligdags emner. At du kan håndtere de fleste situationer, du vil kunne komme i, når du rejser i et land, hvor sproget tales. At du kan redegøre for oplevelser og forventninger og begrunde holdninger og planer. B2: Mål: At du kan forstå hovedpunkterne i en kompleks tekst, der handler om både konkrete og abstrakte emner. At du kan læse og forstå de fleste lettilgængelige romaner og moderne noveller. At du kan redegøre detaljeret for dine interesser eller fremlægge et synspunkt om et aktuelt emne, med afvejning af fordele og ulemper. Avanceret niveau C1: Mål: At du kan forstå længere, krævende tekster, foredrag og samtaler. At du klart og lydende vil kunne redegøre for komplekse problemstillinger. At du kan argumentere nuanceret og afrunde med en konklusion. C2: Mål: At du kan forstå næsten alle former for talesprog og stort set alt, hvad du læser. At du kan udtrykke dig spontant og logisk sammenhængende og kan gennemskue betydningsnuancer selv i komplekse sammenhænge. At du flydende kan redegøre for et emne/ problem i en stil og et niveau, der passer til situationen. 34 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 Engelsk for begyndere A1 Trisha Madsen For dig, der vil begynde helt forfra eller få gammel lærdom samlet op. Hold 713317 Onsdag kl. 10.00-11.50 Start 9/1 (igangsat i sept.) 8 mødegange kr. 720,Pyramiden Gilleleje Engelsk genopfriskning A2 Vivian Rønne For dig som ønsker at genopfriske dit ordforråd Hold 713340 Helsingør Mandag kl. 20.15-21.45 Start 14/1 9 mødegange kr. 810,Helsingør Byskole Frederiksværk Onsdag kl. 19.00-20.40 Start 9/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 990,Magleblikskolen, Frederiksværk Seniorengelsk A2 Kirsten Brandt Det er aldrig for sent at starte Alle kan være med. Hold 713325 Holdene startede i september Kirsten Brandt Du har læst engelsk i 3-4 år. Vi går frem i et roligt tempo og udbygger dit ordforråd. Værløse Torsdag kl. 10.30-12.10 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten, Værløse Karen Bertram Du har kendskab til grundlæggende engelsk og ønsker at tale mere flydende. Italiensk begynder A1 Rossana Marisa Soro Vi lærer at præsentere os for hinanden, bestille mad og købe ind mv. Værløse Onsdag kl. 17.00-18.40 Start 9/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 990,Magleblikskolen, Frederiksværk Tirsdag kl. 17.40-19.20 Start 15/1 14 mødegange kr. 1.260,Helsinge Skole Trisha Madsen Vi læser short stories, bruger spil og bånd. Tysk til rejsebrug A2 Hold 713326 Torsdag kl. 12.45-14.25 13 mødegange kr. 1170,Satelitten, Værløse Hold 713311 Gilleleje Torsdag kl. 12.00-13.50 Start 3/1 9 mødegange kr. 810,Pyramiden Helsinge Tirsdag kl. 10.00-11.50 Start 8/1 8 mødegange kr. 720,Helsinge Kulturhus Frederiksværk Torsten Nietz For dig der er lidt øvet og ønsker at forberede dig til en rejse eller bare vil genopfriske dit tysk. Vi læser og fører samtaler der er typiske på rejsen. Rungsted Onsdag kl. 18.50-20.30 Start 6/2 11 mødegange kr. 990,Fritidshuset Karen Bertram As you chat with your classmates about different texts and topics you will improve your ability to express yourself . Hillerød Tirsdag kl. 14.00-15.30 Start 15/1 13 mødegange kr. 1.170,Kulturværkstedet Kirsten Brandt For participants who have a fairly good command of English, and wish to speak and discuss more easily Værløse Hold 713381 Helsinge Italiensk A1 Vibeke Ghiorzi Du har ingen eller lidt kendskab til italiensk Hold 713404 Torsdag kl. 19.30-21.10 Start 17/1 17 mødegange kr. 1.530,Fritidshuset Hold 713408 Tysk for lidt øvede A2 Culture og Conversation B2-C1 Hold 713333 Hold 713352 Hold 713358 Keep talking - Niveau C1 Let’s talk A2-B1 Tysk for begyndere A1 Benedikte Elisabeth Jørgensen Du har lidt kendskab til tysk og ønsker at genopfriske sproget. Hold 713314 Benedikte Jørgensen Hold 713320 Engelsk – let konversation B2 Torsten Nietz For deltagere som kan formulere kortere sætninger om hverdagsemner og har haft tysk mindst en sæson. Der lægges vægt på det talte sprog og gramatikken. Hold 713356 Hillerød Mandag kl. 18.50-20.30 Start 18/2 11 mødegange kr. 990,Frederiksborg Byskole Tysk-KonversationAuffrischung-Landeskunde B2 Torsten Nietz Vi taler udelukkende tysk! Wictig ist, dass man Lust hat zu sprechen, nicht das man schon fehlerfrei Deuch kann. Rungsted Rungsted Lørdag 2/3 og søndag 3/3 kl. 10.00-15.20 2 mødegange kr. 540,Fritidshuset Italiensk A1 Alba Granizio Hansen Du har ingen eller lidt kendskab til italiensk. Hold 713373 Tirsdag kl. 10.00-12.15 Start 15/1 10 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Farum Italiensk weekend A1 Alba Granizio Hansen Du har ingen eller lidt kendskab til italiensk. Hold 713377 Fredag1/2 kl.16.00-20.00 Lørdag 2/2 og søndag 3/2 Kl. 9.00-13.00 3 mødegange kr. 675,Solvangsskolen, Farum Farum Sprog Hold 713316 Tirsdag kl. 09.45-11.20 Start 15/1 11 mødegange kr. 990,Satellitten, Værløse Værløse Engelsk B1 Trisha Madsen Vi udvider ordforrådet og opnår større talefærdighed. Hold 713313 Helsinge Tirsdag kl. 12.30-14.20 Start 8/1 (igangsat i sept.) 8 mødegange kr. 720,Helsinge Kulturhus English conversation - Niveau B1/B2 Hold 713315 Tirsdag kl. 12.30-14.00 Start 22/1 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten, Værløse Engelsk - conversation C2 Trisha Madsen This course is for advanced students who are not afraid to be a part of an active conversation.We choose different topic every week. Hold 713312 Gilleleje Torsdag kl. 09.30-11.20 Start 3/1 (igangsat i sept.) 9 mødegange kr. 810,Pyramiden Hold 713355 Hillerød Mandag kl. 17.05-18.45 Start 18/2 12 mødegange kr. 1.080,Frederiksborg Byskole Hold 713359 Rungsted Onsdag kl. 17.00-18.40 Start 6/2 13 mødegange kr. 1.170,Fritidshuset Hold 713360 Italiensk weekend A1-2 Alba Granizio Hansen Du har lidt kendskab til italiensk. Hold 713378 Fredag 1/3 kl 16.00-20.00 Lørdag og søndag 2/3 og 3/3 kl. 9.00-13.00 3 mødegange kr. 675,Solvangsskolen, Farum Farum Rungsted Fredag kl. 11.00-12.40 Start 8/2 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Karen Bertram You will be encouraged to practice your English language skills through reading interesting articles and stories followed by discussions. Hold 713336 Rungsted Onsdag kl. 10.00-12.15 Start 16/1 12 mødegange kr. 1.350,Fritidshuset T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 35 Sprog Italiensk A1-2 Rossana Marisa Soro Vi bygger videre fra A1 med at udvide ordforrådet og tilføje yderligere regler for et godt italiensk. Hold 713382 Helsinge Hold 713371 Allerød Tirsdag kl. 19.25-21.00 Start 15/1 14 mødegange kr. 1.260,Helsinge Skole Tirsdag kl. 13.20-15.00 Start 15/1 14 mødegange kr. 1.260,Fritidsundervisningen, Allerød Italiensk A1/A2 Vibeke Ghiorzi Vi laver samtaleøvelser af praktisk karakter og udvider vores ekndskab til gramatikken. Hold 713406 Rungsted Torsdag kl. 17.40-19.20 Start 10/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 990,Fritidshuset Italiensk repetition A2 Vibeke Ghiorzi Vi fører samtaler, så vi kan udtrykke os i almindelige situationer i Italien. Hold 713407 Rungsted Mandag kl. 19.00-21.15 Start 15/4 5 mødegange kr. 565,Fritidshuset Italiensk øvede A2 Alba Granizio Hansen Du har lidt kendskab til italiensk. Vi lærer om den italienske kultur m.v. Hold 713375 Tirsdag kl. 12.20-14.35 Start 15/1 10 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Farum Fransk begynder A1 Hold 713401 Hold 713420 Vibeke Ghiorzi Du ønsker at forbedre talefærdigheden og grammatikken. Vibeke Ghiorzi Vi laver samtaleøvelser af praktisk karakter og udvider vores kendskab til gramatikken. Rungsted Onsdag kl. 10.00-11.40 Start 9/1 (igangsat i sept.) 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Rungsted Tirsdag kl. 15.50-17.30 Start 8/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 990,Fritidshuset Italiensk Konversation B1 Alba Granizio Hansen For dig som har brug for at øve samtale. Hold 713376 Tirsdag kl. 14.40-15.55 Start 15/1 10 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Hold 713379 Farum Hillerød Fredag 15/3 kl.16-00 - 20.00 Lørdag 16/3 og søndag 17/3 kl. 9.00-13.00 3 mødegange kr. 675,Frederiksborg Byskole Italiensk niveau B1.1 Rossana Marisa Soro Vi læser eventyr og aktuelle avisartikler. Vi lærer om udsagnsord i imperfetto og passato prossimo Hold 713386 Helsingør Onsdag kl. 17.30-19.10 Start 16/1 14 mødegange kr. 1.260,Helsingør Byskole (FOF Helsingør) Italiensk B2.1 Rossana Marisa Soro Buongiorno e benvenuti a un nuovo semestre all’insegna della lingua e della cultura italiana! Hold 713380 Helsinge Tirsdag kl. 15.50-17.30 Start 15/1 14 mødegange kr. 1.260,Helsinge Skole Hold 713387 Italiensk A2-4 Hold 713403 Italiensk - A2/B1 Helsingør Onsdag kl. 19.20-21.00 Start 16/1 14 mødegange kr. 1.260,Helsingør Byskole Italiensk - konversation - B2 Vibeke Ghiorzi Vi taler om forskellige tekster fra aviser/ blade, noveller, og dagligdags emner. Hold 713402 Rungsted Tirsdag kl. 17.40-19.20 Start 8/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 990,Fritidshuset 36 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 Leif Eghøj Hansen Du har brug for at genopfriske sproget, den nødvendige gramatik og udtale. Fredensborg Mandag kl. 17.00-18.45 Start 7/1 (igangsat i sept.) 10 mødegange kr. 900,Endrupskolen Fransk A1 Kirsten Brandt Du lærer at bestille mad på restaurent, spørge om vej, udtale og gramatik. Hold 713425 Værløse Torsdag kl. 14.45-16.25 Start 10/1 (igangsat i sept.) 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten, Værløse Hold 713428 Helsingør Mandag kl. 17.15-18.55 Start 28/01 12 mødegange kr. 1.080,Helsingør Byskole Fransk A2 Hubertine Jensen Du har har lidt kendskab til fransk og er klar til at gå i gang med lettere tekster. Hold 713434 Rungsted Mandag kl. 16.45-18.15 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Fransk A2-B1 Thérèse Jaquemot Du skal kunne føre en almindelig samtale, kunne klare hverdagssituationer og læse en let læselig bog, for at deltage på dette kursus Hold 713433 Rungsted Mandag kl. 17.00-19.00 Start 7/1 (igangsat i sept.) 10 mødegange kr. 1.125,Fritidshuset Conversation – niveau intermédiarie B1-2 Jaqueline Rousillon Cours intermédiaire pour les personnes qui veulent améliorer leur niveau Hold 713423 Værløse Tirsdag kl. 12.00-13.50 Start 8/1 (igangsat i sept.) 10 mødegange kr. 900,Satellitten, Værløse Hold 713424 Tirsdag kl. 14.10-15.40 Start 8/1 10 mødegange kr. 900,Satellitten, Værløse Værløse Fransk B1 Hubertine Jensen Du har haft fransk i flere år og er nu klar til at gå igang med aktuelle tekster omkring kultur og samfundsforhold. Hold 713426 Gilleleje Mandag kl. 17.00-18.30 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.080,Gilleleje Skole Kirsten Brandt Vi læser moderne tekster som udvider dit ordforråd. Hold 713429 Helsingør Mandag kl. 19.00-20.40 Start 28/1 12 mødegange kr. 1.080,Helsingør Byskole Parlons français! - B2 Marie-Françoise Ahrenkiel Nous lisons un roman contemporain, des nouvelles et nous les discutons. Nous parlons aussi de l´actualité à partir d´enregistrements de TV 5 ou d´articles de journaux. Nous n´oublierons pas les exercices de grammaire, base de la langue! Rungsted Onsdag kl. 10.00-12.15 Start 9/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 1.238,Fritidshuset Spansk begynder A1 Norma Ogario de Worm For dig uden eller lidt kendskab til spansk. Vi indøver daglige vendinger og situationer. Hold 713446 Værløse Onsdag kl. 17.00-18.50 Start 9/1 11 mødegange kr. 1.190,Syvstjerneskolen, Værløse Spansk begynder A1 Andrea De Higes Andino Til dig der vil lære spansk hurtigt og effektivt. Hold 713458 Rungsted Torsdag kl. 19.00-20.40 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Spansk begynder A1-2 Andrea De Higes Andino Du har lært lidt spansk. Vi fokuserer på dagligdags ting og situationer. Hold 713457 Torsdag kl. 17.00-18.45 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Rungsted Polsk begynder A1 Flemming Kjær Du lærer at forstå og bruge dagligdags udtryk og basale vendinger. Anna Bertelsen Målet er, at du kan klare dig på polsk, f.eks. på en rejse. Tirsdag kl. 18.45-20.15 Start 15/1 (igangsat i sept.) 10 mødegange kr. 1.080,Enghaveskolen Torsdag kl. 17.30-18.45 Start 17/1 12 mødegange kr. 810,Solvangsskolen, Farum Hold 713448 Frederiksværk Spansk let øvet A2 Fransk B1-B2 Hold 713432 Spansk begynder A1-2 Flemming Kjær Du kan lidt af sproget. Du lærer at forstå sætninger og hyppigt anvendte udtryk og at kommunikere i enkle og rutinemæssige situationer. Hold 713443 Fredensborg Onsdag kl. 18.00-19.50 Start 16/1 13 mødegange kr. 1.170,Endrupskolen Norma Ogario de Worm Vi indøver daglige vendinger og situationer. Værløse Onsdag kl. 19.00-21.00 Start 9/1 (igangsat i sept.) 11 mødegange kr. 1.238,Syvstjerneskolen, Værløse Spansk let øvet A2 Vivian Rønne Du har gået til spansk ca. 1 år. Vi træner grammatik, dagligdags konversation så der kan føres enkle samtaler. Hold 713451 Mandag kl. 18.00-20.00 Start 14/1 9 mødegange kr. 1.020,Helsingør Byskole Helsingør Andrea De Higes Andino Hvis du kan formulere enkle sætninger, så er det dit kursus. Vi udvikler teknikker og strtagier til at kommunikere. Torsdag kl. 14.45-16.30 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Rungsted Græsk begyndere A1-2 Eleni Trigazi Du har lidt kendskab til græsk. Levende undervisning af græsk født underviser.Der bliver talt engelsk, men undervisningsmaterialet er på dansk. Hold 713461 Russisk begynder A1 Anna Bertelsen Har du lyst til at lære russisk hurtigt og effektivt. Hold 713471 Torsdag kl. 16.00-17.15 Start 17/1 12 mødegange kr. 810,Solvangsskolen, Farum Farum Bulduk Bektas Du lærer at klare dig som turist i Tyrkiet. Hold 713476 Helsingør Torsdag kl. 19.00-20.50 Start 3/1 (igangsat i sept.) 10 mødegange kr. 900,Helsingør Byskole Arabisk Grundkursus A1 Thaner Nørbygaard Mål:At gøre dig i stand til at klare dig i hverdagssituationer i arabiske lande. Hold 713481 Tirsdag kl. 17.00-18.40 Start 15/01 9 mødegange kr. 810,Frederiksborg Byskole Hillerød Kinesisk - let øvet A2 Spansk - B1/B2 Hold 713456 Farum Tyrkisk let øvet A2 Spansk let øvet A2 Hold 713445 Hold 713468 Allerød Onsdag kl. 17.00-18.50 Start 16/1 (igangsat i sept.) 12 mødegange kr. 1.080,Skovvangskolen Jian Chen Du kender lidt til det kinesiske sprog. Du lærer at føre en samtale i forskellige situationer og skrive sætninger på kinesisk. Hold 713491 Farum Onsdag kl. 17.00-18.50 Start 16/1 12 mødegange kr. 1.080,Solvangsskolen, Farum Kinesisk - Begynder A1 Chao Wen Nu bliver det spændende at kunne tale kinesisk. Måske skal du snart til Kina og det er sjovere at kunne sige noget på kinesisk, når du er der. Hold 713492 Helsinge Tirsdag kl. 16.30-18.20 Start 15/1 12 mødegange kr. 1.080,Helsinge Skole T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 37 Musikgruppen Ring til FOF Nord på tlf. 70263226 for lærerkontakt. Undervisningstidspunktet aftales med læreren. Kig ind på www.fof-nord.dk og se uddybende tekst om holdene Gilleleje Gilleleje Mandag kl. 09.00-21.00 Start 7/1 11 mødegange kr. 1.100,Vesterbrogade 46, Gilleleje Klaverundervisning John Christiansen Hold 713510 Onsdag kl. 15.00-20.00 Start 20/2 10 mødegange kr. 1000,Hillerød Viden og Kulturpark Lone Damgaard Mandag kl. 09.00-13.00 Start 7/1 14 mødegange kr. 1.400,Karlebovej 16 Kokkedal Hold 713560 Hillerød Natalia Andersen Hold 713512 Nivå Tirsdag kl. 16.30-19.30 Start 8/1 15 mødegange kr. 1.500,Nivå skole SYD Hold 713570 Guitar Tværfløjte Hold 713580 Torsdag kl. 09.00-19.00 Start 3/1 12 mødegange kr. 1.200,Vesterbrogade 46, Gilleleje Hold 713518 Torsdag kl. 14.45-20.00 Start 10/01 14 mødegange kr. 1.400,Nivå Skole SYD Leif Dalgaard Hold 713598 Mandag kl. 18.00-21.00 Start 7/1 21 mødegange kr. 3.150,Fritidshuset Hold 713516 Nivå Hørsholm Tirsdag kl. 16.00-20.00 Start 29/1 10 mødegange kr. 1.500,Vallerødskolen Rungsted Farum Hold 713581 Mandag kl. 16.00-21.00 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.500,Syvstjerneskolen,Værløse Værløse Hold 713602 Hold 713603 Hold 713582 Hold 713660 Græsted Mandag kl. 18.00-22.00 Start 7/1 14 mødegange kr. 1.400,Tingbakkeskolen, Græsted Gilleleje Tirsdag kl. 18.00-22.00 Start 8/1 14 mødegange kr. 1.400,Gilleleje Skole, Parkvej Helsinge Onsdag kl. 10.00-22.00 Start 9/1 14 mødegange kr. 1.400,Helsinge Ungdomscenter Farum Torsdag kl. 10.00-16.00 Start 10/1 12 mødegange kr. 1.500,Farum Kulturhus Trommer Jesper Caprani Undervisningen er kun for personer over 15 år. Kokkedal Torsdag kl. 10.00-15.00 Start 10/1 12 mødegange kr. 1.200,Egedalshallen, Kokkedal Guitar el og kontrabas Hold 713584 For de fleste er det blufærdigt at synge alene. Det kræver mod at komme ud over rampen – det hjælper Gitte dig med. Mogens Friis Schæffer Torsdag kl. 16.00-21.00 Start 10/01 12 mødegange kr. 1.500,Solvangsskolen Hold 713583 Gitte Naur er professionel sanger og skuespiller, kendt fra bands som News, Tøsedrengene, Rugsted/Kreutsfeldt og Venter på far. Hun underviser og coacher i sang med fokus på sangtekniske færdigheder som at producere den lyd, du gerne vil have, vejrtrækning, det sceniske nærvær og hvordan du undgår hæshed. Spansk guitar Jon Severin Hansen Johan Jørgensen Kristine Thorup Hold 713517 Guitar all-round Professionel sangundervisning Henrik Mittelstrass Græsted Tirsdag kl. 11.30-13.00 Start 15/1 10 mødegange kr. 1.000,Karlsminde, Græsted Stine Kobbersmed Fredag kl. 10.00-12.00 Start 18/1 14 mødegange kr. 910,Kokkedal Skole - Vest Rytmisk sang Hold 713655 Rungsted Lørdag 19/1 Søndag 20/1 kl. 10.00-14.00 2 mødegange kr. 795,Rungsted Skole Hold 713658 Kokkedal Torsdag kl. 18.30-19.50 Start 10/1 10 mødegange kr. 1.350,Rungsted Skole Seniorkor Hold 713615 Sang,selvværd og livsglæde Kokkedal Tirsdag kl. 11.30-12.50 Start 15/1 10 mødegange kr. 1.350,Egedal Medborgerhus Hold 713652 Rungsted Hold 713653 Rungsted Lørdag 16/3 Søndag 17/3 kl. 10.00-14.00 2 mødegange kr. 795,Rungsted Skole musik Anastasiya Pestina Hold 713571 Torben Herbøl Hold 713514 Humlebæk Mandag kl. 10.00-18.00 Start 7/1 17 mødegange kr. 1.700,Bakken 19, Humlebæk Hold 713515 Hold 713572 Humlebæk Tirsdag kl. 10.00-18.00 Start 8/1 17 mødegange kr. 1.700,Bakken 19 Rungsted Onsdag kl. 16.00-21.00 Start 9/1 11 mødegange kr. 1.650,Rungsted Skole Rungsted Torsdag kl. 16.00-18.30 Start 10/1 11 mødegange kr. 1.650,Rungsted Skole Hold 713585 Græsted Torsdag kl. 10.00-22.00 Start 10/1 14 mødegange kr. 1.400,Græsted Skole Hold 713586 Sangvinum voksenkor Karen Mose Hold 713616 Kokkedal Onsdag kl. 18.50-21.15 Start 9/1 19 mødegange kr. 1.260,Kokkedal Skole - Vest Græsted Fredag kl. 15.00-17.00 Start 11/1 13 mødegange kr. 1.300,Tingbakkeskolen, Græsted Alle hold bliver undervist af Gitte Naur Hold 713654 Rungsted Hold 713656 Værløse Hold 713657 Kokkedal Torsdag kl. 20.00-21.20 Start 10/1 10 mødegange kr. 1.350,Rungsted Skole Lørdag den 23/2 søndag den 24/2 kl. 10.00-14.00 2 mødegange kr. 795,Hareskov Bibliotek Mandag kl. 10.00-11.20 Start 14/01 10 mødegange kr. 1.350,Egedal Medborgerhus r f l e re Vi søge tive k re a re h o s vise d un er F Nord. O F l os på R i ng t i 3 2 2 6 . 70 2 6 38 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 39 Aktiv fritid Internet for Seniorer Bridge med Mogens Lehd Pedersen for let øvede, ikke rene begyndere Spilledage tirsdage kl. 12.30 til 16.30 Fra kl. 12.30 til 13.00 vil der være undervisning i forskellige bridgeemner efterfulgt af turnering til kl. 16.30. Der må påregnes et årligt beløb på 50 kr. til materialer (kort og meldekasser m.v.) som betales til læreren. Hold 714200 Frederiksværk Tirsdag kl. 12.30-16.30 Start 8/1 32 mødegange kr. 255,Paraplyen - Aktivitetshuset Finansskipperkursus for kapitalpensionsopsparere og private investorer. Axel Steuch Er du interesseret i at give din opsparing en seriøs behandling? Læs den fulde tekst på www.fof-nord.dk. Har du spørgsmål om kursus-indholdet, så kan du e-maile dem til axelsteuch@vip.cybercity. dk. Hold 713700 Rungsted Torsdag kl. 17.30-21.10 Start 14/3 5 mødegange kr. 900,Fritidshuset Birthe Pedersen Dette internet kursus er ideelt for de PC brugere, der allerede kender til brugen af de almindelige funktioner på en PC og kender lidt til tekstbehandling. Hvad enten du er begynder eller allerede benytter internettet, vil du på kurset lære at bruge de mange hjælpefunktioner og indstillinger, der er i internetprogrammet MS Explorer 7. Kursusmateriale kan købes hos underviseren, pris mellem 100,- og 150,- Ring til Birthe for yderligere oplysninger 47 92 45 75 Hold 713705 Helsinge Birthe Pedersen Kurset for dig, der ikke tidligere har arbejdet med en PC, men gerne vil i gang nu. Der må påregnes udgifter til kursusmateriale på mellem 300,- og 450,- Ring til Birthe for yderligere oplysninger 47 92 45 75. Helsinge med Lone Sønderbo Rungsted Mandag kl. 13.30-17.30 Start 14/1 10 mødegange kr. 600,Fritidshuset Hold 713702 Vi søg er fler e d underygtige visere hos FOF Ring t Nord. il 70 2 6 o s p å 32 2 6. 40 kontakt@fof-norD Slægtsforskning - begyndere og let øvede • tlf 70 26 32 26 Værløse Tirsdag kl. 10.00-12.30 Start 22/1 11 mødegange kr. 1.485,Satellitten Hold 713703 Allerød Torsdag kl. 17.00-19.30 Start 31/1 11 mødegange kr. 1.485,Allerød Bibliotek yachtskipper af 3. grad (y III) - 2. del Gert Christensen Undervisningen omfatter samordning af de fagmoduler som er gennemgået i kursets 1. del (Navigation, Søvejsregler, Sømandskab, Meteorologi og Søret). Noter og stikord til eksamensforbederedelse kan købes hos underviser. Hold 713707 Rungsted Torsdag kl. 19.00-21.45 Start 10/1 13 mødegange kr. 1.755,Rungsted Skole Espergærde Onsdag kl. 17.00-18.50 Start 9/1 10 mødegange kr. 900,Espergærde Bibliotek Vil du søge ind på en teaterskole? Basisholdet – 18-28 årige. skuespilleraspiranter og instruktøraspiranter. Susanne Birkvad Kurset henvender sig til unge mellem 18-28, der seriøst overvejer at søge ind på en af landets 3 autoriserede skuespillerskoler. Kurset er derfor opdelt i et basishold i forårssæsonen 2013 og et aspiranthold i efteråret 2013 for de, som vil gå til optagelsesprøven, i januar 2014. Formålet med undervisningen er at forberede kursisten til en optagelsesprøve inden for teater, såvel for skuespilleraspiranter som instruktøraspiranter. Undervisningen vil derfor blive tilrettelagt derefter. FOF-drama kan tilbyde dig en længere proces, hvor du arbejder med alle slags teknikker og med rolleindstudering og iscenesættelse. Du får en bred erfaring både i at være på, individuelt og være i et team. Se fuld tekst www.fof-nord.dk. Turneringsbridge Hold 714201 Hold 713716 PC grundkursus - i langsomt tempo - for absolut nybegyndere Torsdag kl. 12.15-15.00 Start 17/1 14 mødegange kr. 1.350,- Pensionist kr. 850,Helsinge Kulturhus Birgitte Solmose Slægtsforskning er for alle, der interesserer sig for historie, uanset om det drejer sig om personer, ejendomme eller riget. Materialeudgifter på ca. kr. 125,- afregnes direkte med læreren. Vibecke Christiansen På dette kursus bliver der undervist i principperne i økologisk havedyrkning, kompostering og gødskning, regulering af sygdomme og skadedyr, regulering af ukrudt, dyrkning af frugt og grønsager og indretning af økologisk prydhave. Torsdag kl. 09.00-11.45 Start 17/1 14 mødegange kr. 1.350,- Pensionist kr. 850,Helsinge Kulturhus Hold 713706 Der indledes med en halv times undervisning i meldeteori, spilføring eller modspilsteknik. Derefter spilles turnering i en afslappet atmosfære og i et tempo så også mindre rutinerede bridgespillere kan være med. Tilmelding parvis. Økologisk havebrug Hold 713712 Farum Hold 713713 Hillerød Hold 713714 Rungsted Mandag kl. 18.00-21.00 Start 7/1 11 mødegange kr. 1.600,Solvangsskolen Onsdag kl. 12.00-15.00 Start 3/04 11 mødegange kr. 1.600,Kulturværkstedet Torsdag kl. 14.30-17.30 Start 4/4 11 mødegange kr. 1.600,Fritidshuset Teater skolen Hundetræning Tom Berlick Christensen Få dig en glad og lydig hund, som naboen også er vild med. Hundetræning er for alle hunde – med eller uden stambog – men mere end 16 uger gamle. Hunden skal være vaccineret og du skal have udvidet hundeansvarsforsikring. Hold 713718 Lørdag kl. 13.00-14.50 Start 23/2 10 mødegange kr. 900,Ravnsholtskolen Allerød Hvalpetræning Tom Berlick Christensen Har du fået hundehvalp - så er den sikkert klar til at komme i skole. Hvalpen skal være mellem 8 og 16 uger gammel. Hold 713719 Lørdag kl. 14.50-15.45 Start 23/2 10 mødegange kr. 450,Ravnsholtskolen Allerød t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . D k 41 Mode Farvernes mekka Syning og tilskæring for alle Kia Liisberg Florén FOF Nord tilbyder et eksklusivt dag- eller aftenhold for den kræsne, der forlanger lidt mere, i syning og tilskæring i samarbejde med Dikana Skrædderginer ApS. Det er små intensive hold - KUN 5 deltagere pr. hold. Hold 714800 Helsinge Hold 714801 Helsinge Billedkunst Kunstmaler Birgit Langborg Mal med akryl eller olie. Kom og udvikl dine skabende evner indenfor billedkunst. Om du er begynder eller øvet, vil du opleve, at du har meget mere i dig end du tror. Se materiale listen på: www.langborg.dk Torsdag kl. 18.30-22.10 Start 24/1 – Kun lige uger 7 mødegange kr. 1.260,Dikan, Ravnebjergvej 8 Førstehjælp til babyer og småbørn Instruktør Brian Jørgensen Hvad skal du gøre i de første minutter? Her gennemgår vi hjertemassage, noget galt i halsen, hjernerystelse, sår, aflåst sideleje, benbrud og meget mere. Tag børnene med hvis det kniber med pasning. Der må påregnes 100 kr. til materialer. Hold 713720 Helsingør Lørdag kl. 09.00-13.00. Søndag 09.00-13.00. 2/2 og 3/2 2 mødegange kr. 360,Kulturværftet Førstehjælp til kørekort Brian Jørgensen Obligatorisk førstehjælpskursus som kræves for at erhverve kørekort til bil. Der må påregnes 100 kr. til materialer. Hold 713721 Hillerød Lørdag kl. 09.00-16.00 30/3 1 mødegang kr. 315,Frederiksborg Byskole Brian Jørgensen Her gennemgår vi hjertemassage, kraniebrud, brækket ben, forbrændinger, forstuvninger, standse blødninger og meget mere. Kursus materiale 100kr. Rungsted Lørdag kl. 09.00-15.00 2/3 1 mødegang kr. 270,Fritidshuset Hold 713723 Hillerød Lørdag kl. 09.00-15.00 20/4 1 mødegang kr. 270,Frederiksborg Byskole 42 kontakt@fof-norD Kend din Overlocker Lene Press På kurset gennemgås korrekt indstilling og brug af overlockeren. Deltagerne medbringer deres overlock-maskine. Deltagerne kan selv medbringe materialer, men kan også købe det nødvendige på holdet. Hold 714803 Lørdag kl. 09.00-16.20 19/1 1 mødegang kr. 360,Fritidshuset Hold 714807 Lørdag kl. 09.00-16.20 9/3 1 mødegang kr. 360,Gilleleje Skole Hold 714808 Almen Førstehjælp Hold 713722 Mandag kl. 18.30-22.10 Start 21/1 – Kun lige uger 7 mødegange kr. 1.260,Dikan, Ravnebjergvej 8 Lørdag kl. 09.00-16.20 6/4 1 mødegang kr. 360,Fritidshuset Rungsted Gilleleje Rungsted Overlocker - Udvidet brug Lene Press Forudsætning: Syning på Overlocker, eller at deltageren er helt fortrolig med sin overlocker. På kurset arbejdes med den vigtigste kunnen, der er brug for, når man skal sy bluser (inkl. strik), T-shirts, bukser, nederdele, kjoler mv. på sin overlocker.Deltagerne medbringer deres overlock-maskine. Deltagerne kan selv medbring materialer, men kan også købe det nødvendige på holdet. Hold 714804 Rungsted Lørdag kl. 09.00-16.20. Søndag 09.00-16.20. 2/2 og 3/2 2 mødegange kr. 720,Fritidshuset • tlf 70 26 32 26 Rungsted Hold 714805 Torsdag kl. 15.30-18.30 Start 7/2. Kun lige uger. 7 mødegange kr. 1.100,Fritidshuset Rungsted Hold 714806 Torsdag kl. 18.45-21.45 Start 7/2. Kun lige uger. 7 mødegange kr. 1.100,Fritidshuset Syning og tilskæring Lise-Lotte Schönfeldt Sy selv - og garderoben vil altid være moderigtig og fremhæve netop din personlighed. Al undervisning er individuel med professionel vejledning. Hold 714809 Rungsted Hold 714810 Rungsted Mandag kl. 09.30-12.45 Start 21/1 14 mødegange kr. 2.210,Fritidshuset Onsdag kl. 09.30-12.45 Start 16/1 14 mødegange kr. 2.210,Fritidshuset Syning - moderigtigt tøj Vibeke Hansen Sæsonens mode giver inspiration til nyt tøj med personligt præg. Lad tøjdrømmen blive til virkelighed. Kom og få det puf, som sætter gang i symaskinen. Alle er velkomne - både begyndere og øvede, idet undervisningen er individuel. Medbring egne materialer og maskiner. Overlocker maskiner er også velkomne. Hold 714811 Hold 715302 Fredensborg Kokkedal Hold 714812 Kokkedal Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 23/2 og 24/2 2 mødegange kr. 540,Endrupskolen Onsdag kl. 09.30-12.15 Start 9/1 10 mødegange kr. 1.350,Egedalshallen, Kokkedal Syning med nål og tråd Susanne Jensen Du har travlt, men du vil gerne lære at sy. Dette er et effektivt kursus, hvor du kan vælge at sy dragter, bukser, nederdel, bluser, børnetøj mm. Undervisningen er individuel, så dine ønsker vil blive tilgodeset. Kurset er både for begyndere og øvede. Vi arbejder med færdige mønstre, som vi tilretter efter dine personlige mål. Fredensborg Torsdag kl. 19.00-21.45 Start 17/1 10 mødegange kr. 1.350,Endrupskolen Portrættegning/Maleri Britta Outzen På dette kursus gives der en indføring i portrættegning. Vi arbejder hen mod at indfange personligheden og skabe et levende portrætbillede. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage - alle er velkommen. Der er mulighed for at arbejde med blyant, grafit, kul, kridt, tuschpen, oliekridt, akrylfarve og akvarel. Medbring egne materialer samt tegnepapir, akvarel eller akrylpapir, evt. lærred. Der må påregnes en udgift på ca. 120 kr. til model. Hold 715305 Onsdag kl. 09.30-12.15 Start 10/4 8 mødegange kr. 1.080,Egedalshallen Hold 714814 Vi søg e r f le r e k underreative v i s e re hos FOF Ring t Nord. i l os p 70 2 6 å 32 2 6. Fredensborg Mandag kl. 15.30-18.15 Start 7/1 10 mødegange kr. 1.350,Endrupskolen, Fredensborg Syning i skind, pels og stof – beklædning og tasker mv. For begyndere og øvede Lene Press Vi arbejder med teknikker til alm. symaskine, og syer i pels (plader og bodyer), skind, ruskind og strækskind, og almindelige stoffer samt alle kombinationer. www.lenepress.dk. Hvis du har spørgsmål så ring til Lene Press på 61 65 65 98. Hold 715300 Billedkunst Kunstmaler Birgit Langborg Kom og udvikl dine skabende evner indenfor billedkunst. Om du er begynder eller øvet, vil du opleve, at du har meget mere i dig, end du tror. Jeg vil hjælpe dig til at komme videre, og du vil blive inspireret af mig og de andre elever. Se www.langborg.dk Hold 715301 Hillerød Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 2/2 og 2/3 2 mødegange kr. 540,Hillerød Viden og Kulturpark Hold 715303 Rungsted Lørdag kl. 11.30-17.30. Søndag kl. 11.30-17.30. 23/2 og 24/2 2 mødegange kr. 500,Rungsted Skole Hillerød Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 6/4 og 7/4 2 mødegange kr. 540,Hillerød Viden og Kulturpark Tegning, maling, akvarel Hanne Radzik Bevidsthed af sanserne øger evnen til at se og opfatte rum og form. Vi arbejder med billedkomposition, farvelære, perspektiv, lys og skygge. Oplev glæden ved den skabende proces sammen med andre. Individuel undervisning gør kurset egnet, for begyndere såvel som øvede. Medbring de materialer du vil arbejde med fx blyant, pastel, oliekridt, akvarel eller akryl. Hold 715306 Allerød Hold 715307 Rungsted Onsdag kl. 10.00-12.45 Start 30/1 6 mødegange kr. 810,Allerød Bibliotek Tirsdag kl. 10.00-13.40 5/2, 19/2, 5/3 og 19/3 4 mødegange kr. 720,Fritidshuset t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 43 Farvernes mekka Akryl og oliemaleri - for uerfarne og øvede Abstrakt maleri - weekend Britta Outzen Vi slipper skaberkraften løs og maler abstrakte billeder ud fra et fælles tema, en udvalgt farvepalet og varmer op til musik. Desuden leger vi med abstraktionsevnen ved at male abstraktioner over figurative billeder. Kurset er for alle – der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Medbring papir (mindst A3 format), blyant, farver, pensler, palet og evt. lærred. Hold 715315 Lørdag kl. 11.30-17.00 4/5 og 5/5 2 mødegange kr. 500,Rungsted Skole Rungsted Kursus i Landskabsmaling Kreativ maleworkshop - Mal din indre kraft, weekend. Britta Outzen På dette kursus vil vi søge dybt ind i os selv – for at finde vores indre kraft og råstyrke. Vi arbejder med en legende og nysgerrig indstilling – med respekt for det individuelle billedudtryk. Der forudsættes ingen forkundskaber inden for maleri – alle kan være med. Medbring egne materialer: Akrylfarver og oliekridt, samt papir (min. A3 format) og evt. lærreder. Hold 715308 Rungsted Lørdag kl. 11.30-17.00. Søndag kl. 11.30-17.00. 16/3 og 17/3 2 mødegange kr. 500,Rungsted Skole Karen Lindberg Dette er et kursus hvor man kan prøve sine evner af som landskabsmaler. Du får lært en masse teknikker både hvis du maler akvarel eller olie/akryl. Karen Lindberg, som er underviser på kurset følger hver enkelt elev nøje og hjælper fra det niveau som man er på. Derfor er der plads til både nybegyndere og de øvede malere. Hold 715309 Tirsdag kl. 09.30-12.15 Start 5/2 11 mødegange kr. 1.050,Helsinge Kulturhus Helsinge Tegning Kathleen Toft Klassisk tegne undervisning for alle. Der kræves ingen forudsætninger. Du vil få trænet sanserne og opøvet evnen til at se og lære om lys, skygge, form og perspektiv. Første gang medbringes bløde blyanter (2b6B), viskelæder og en A3 tegneblok. Senere arbejdes der med pastel og oliekridt. Underviseren er uddannet billedkunstner fra det Kgl. Danske kunstakademi Hold 715310 Malekursus: Lær om farver Britta Outzen På dette kursus arbejder vi med farvernes egenskaber og hvordan de optræder i samspil med andre farver. Der kræves ingen forkundskaber inden for maleri for at deltage – alle kan være med. Der medbringes akrylfarver, oliekridt, pensler, papir (minimum A3 format) og lærred. Hold 715313 Mandag kl. 16.30-18.20 Start 14/1 10 mødegange kr. 900,Rungsted Skole Hold 715311 Tirsdag kl. 16.30-18.20 Start 15/1 10 mødegange kr. 900,Solvangsskolen Rungsted Hillerød Tegning - Intensiv weekend Kathleen Toft Klassisk tegneundervisning for alle. Der kræves ingen forudsætninger. Over en intensiv weekend vil du få trænet sanserne og opøvet evnen til at se og lære om lys, skygge, form og perspektiv. Du vil komme til at arbejde med opstillinger, portræt og selvportræt. medbring bløde blyanter (2B - 6B), viskelæder og en A3 tegneblok, og pastel eller oliekridt, hvis du ønsker det. Underviseren er uddannet billedkunster fra Det Kgl. Danske Kunstakademi. Hold 715312 Søren Hagen Maleriets håndværk og abstraktion. På malerikurset med Søren Hagen som kyndig og engageret vejleder, vil du i løbet af kursusforløbet få en række redskaber til at se virkeligheden i nyt perspektiv. En virkelighed set gennem din perception, dit farvevalg og dine erfaringer. Søren Hagen er uddannet billedkunstner og har både udstillet herhjemme og i udlandet,-yderligere oplysninger se www. soerenhagen.dk. Hold 715339 Værløse Tirsdag kl. 19.00-21.30 Start 29/1 18 mødegange kr. 2.430,Skovhuset Ved Søndersø Rungsted Lørdag kl. 10.00-14.35. Søndag kl. 10.00-14.35. 16/3 og 17/3 2 mødegange kr. 450,Rungsted Skole Lær at se og tegne - at tegne og se dit motiv. Tegning og akvarelmaling for øvede For begyndere og let øvede. Susanne Birkvad Tegnekunst er håndværket tillagt en bevidst måde at se på, en personlig eller subjektiv måde at udtrykke et budskab på med sorte streger og lidt viskelæder. Du skal anskaffe dig 2-3 blyanter i kvaliteten fra B3-B6, et såkaldt knetgummi, et almindeligt viskelæder, en tegneblok i fin papirkvalitet (A4), evt. sort tuschpen. Hold 715323 Hørsholm Onsdag kl. 14.00-17.00 Start 9/1 11 mødegange kr. 1.600,Kammerrådensvej Tegning og Maling Stine Nonnegaard-Pedersen Har du lyst til at tegne og male? Der undervises i brug af forskellige materialer og teknikker, billeopbygning, lys og skygge og farvelære. Ring til underviser for yderligere information: 45 81 27 36 Hold 715324 Rungsted Mandag kl. 10.00-12.45 Start 7/1 10 mødegange kr. 1.350,Fritidshuset Maleri for begyndere og øvede Peter Siggaard Andersen Vi maler med akryl eller olie, både efter ting og foto, eller abstrakt. Du får al den vejledning, du har brug for i et hyggelig miljø. Materialeliste: Medbring mindst hvid, sort, raw umber (brun), rød, gul og blå akryl farver, blyant (HB er bedst), lineal, pensler, palet og lærred. Skal du male fra foto medbring også mindst to reproduktioner af det du vil kopiere. En skal være temmelig god kvalitet m.h.t. farve, den anden skal være det samme men en sort/hvid kopi. Hold 715340 Hillerød Hold 715341 Hillerød Mandag kl. 10.15-13.00 Start 18/2 6 mødegange kr. 810,Hillerød Viden og Kulturpark Mandag kl. 13.00-15.45 Start 18/2 6 mødegange kr. 810,Hillerød Viden og Kulturpark Helle Hvass Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers ønsker og niveau. Der lægges vægt på den individuelle undervisning, så hver enkelt finder frem til sine egne motiver og teknikker. Målet er at kunne gengive det sete så det ligner. Medbring: akvarelblok, pensler og akvarelfarver. Hold 715343 Farum Torsdag kl. 09.30-12.15 Start 10/1 10 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Tegning og akvarelmaling for begyndere Helle Hvass Kurset henvender sig fortrinsvis til deltagere som aldrig har tegnet og malet. Eller har du blot lyst til, efter lang tids pause, at starte forfra. Medbring: blyanter, tegne og akvarelblok. Hold 715344 Farum Torsdag kl. 12.45-15.30 Start 10/1 10 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Rungsted Lørdag kl. 11.30-17.00. Søndag kl. 11.30-17.00. 13/4 og 14/4 2 mødegange kr. 500,Rungsted Skole 44 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 45 Maria Kollerup Lina Murel Jardorf Maleriet og dets udtryksmåder Modul I Omdrejningspunktet er akrylmaleriets mange muligheder og udtryk. Kurset henvender sig til begyndere og lettere øvede. Fra idé til billede – Akrylmaleri Modul I Vi arbejder med selve inspirationsprocessen, og ser på, hvordan man kan få idéer fra vidt forskellige felter. Med udgangspunkt i disse idéer arbejder vi med billedets tilblivelse, fra idé til færdigt billede. 31 Maleri for alle Kunstner Lina Murel Jardorf Ønsker du at male med akryl, olie eller akvarel, abstrakt eller figurativt, på lærred eller papir, eller tegne. Her undervises i det hele. Og her er plads til både dig der er uøvet og dig der er i gang og gerne vil lære nyt. Du får lov til virkelig at male - vi bruger ikke så meget tid på teori. Der er fokus på den enkelte med stor vægt på og respekt for hvor hver deltager befinder sig i sin kreative udvikling. Der er plads til alle niveauer og alle udtryksmåder. Undervisningen er individuel, tilpasset hver enkelt deltagers niveau, ståsted og ønsker. Hold 715316 Allerød Hold 715317 Allerød Mandag kl. 09.30-12.45 Start 21/1 8 mødegange kr. 1.300,Mandag kl. 09.30-12.45 Start 8/4 8 mødegange kr. 1.300,- 46 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Hold 715319 Hold 715903 29 Lina Murel Jardorf Allerød Lina Murel Jardorf 9 Allerød Mandag kl. 18.00-21.15 Start 8/4 8 mødegange kr. 1.300,- Hold 715320 Søndag kl. 16.30-19.45 Start 13/1 5 mødegange kr. 820,- Hold 715321 Søndag kl. 16.30-19.45 Start 20/1 5 mødegange kr. 820,- Hold 715322 Søndag kl. 16.30-19.45 Start 21/4 5 mødegange kr. 820,- Helsingør Onsdag kl. 10.00-14.15 Start 9/1 7 mødegange kr. 1.645,- Lina Murel Jardorf Lina Murel Jardorf Helsingør Hold 715902 Kunstner Lina Murel Jardorf Mandag kl. 18.00-21.15 Start 21/1 8 mødegange kr. 1.300,- Hold 715901 Tirsdag kl. 10.00-14.15 Start 8/1 7 mødegange kr. 1.645,- Akryl, selvudvikling og stressdæmpning Hold 715318 Helsingør Mandag kl. 10.00-14.15 Start 7/1 7 mødegange kr. 1.645,- Kunstner Lina Murel Jardorf underviser på alle nedenstående kurser i sit private atelier på Æblemost gård i Allerød. Se fuld tekst og materialeliste for alle af Lina Murel Jardorfs hold på www.fof-nord.dk Hvis der er behov for yderligere info kan Lina Murel Jardorf kontaktes på tlf. 23 99 18 99. Se www.LinaSmil.dk Har du lyst til at udvikle dine stærke sider, få dæmpet din stress og samtidig lære (mere om) at male med akryl på lærred? Så er du havnet det rigtige sted. At arbejde med sine stærke sider giver større selvtillid, den kreative proces hjælper med til at få de positive træk frem i lyset, og stressdæmpende meditation giver større kapacitet i dit liv. Om du er begynder eller mere øvet i akrylmaleri betyder ikke noget. Bare du har lyst til at male og finde dine gode sider frem. Hold 715900 Allerød Allerød Allerød Lina Murel Jardorf 25 Billedkunstner Maria Kollerup underviser på alle nedenstående kurser i sit private atelier på Kronborg Slot i Helsingør Helsingør Torsdag kl. 10.00-14.15 Start 10/1 7 mødegange kr. 1.645,- Er du nybegynder, tilrådes kurset ‘Maleriet og dets udtryksmåder’. Undervisning er med billedkunstner Maria Kollerup. Mere info om kunstskolen, se www.art-space.dk Helsingør Fredag kl. 10.00-14.15 Start 11/1 7 mødegange kr. 1.645,- Maleriet og dets udtryksmåder Modul II Hold 715909 Helsingør Fredag kl. 10.00-14.15 Start 1/3 7 mødegange kr. 1.645,- Intensivt ugekursus: Akrylmaleri og mix medie Lær spændende teknikker indenfor akrylmaleri og mikset medier. Hold 715910 Helsingør Mandag kl. 10.00-14.15 Start 29/4 5 mødegange kr. 1.175,- Intensivt ugekursus: Portrætmaleri På en uge vil du lære de basale færdigheder indenfor portrætmaleri i akryl. Hold 715911 Helsingør Mandag kl. 10.00-14.15 Start 22/4 5 mødegange kr. 1.175,- Hold 715912 Helsingør Mandag kl. 10.00-14.15 Start 6/5 5 mødegange kr. 1.175,- Kunstskolen ART SPACE På kunstskolen ART SPACE kan du lære forskellige teknikker indenfor tegning og maleri. Undervisningen foregår i privat atelier på Kronborg Slot, hvor alle nødvendige materialer findes. Der er plads til 8 deltagere pr. hold. Du vælger, om du vil deltage i ‘dagens opgave’ eller arbejde med egne projekter på de forskellige hold. Alle hold, der er bygget op omkring flere moduler, kan ses som et samlet forløb, eller separate forløb. Hold 715908 Intensivt ugekursus: Tegneteknikker I Bliv udrustet med de vigtigste tegnefærdigheder, og opnå et bredt materialekendskab. Hold 715913 Fra idé til billede – Akrylmaleri Modul II Hold 715904 Mandag kl. 10.00-14.15 Start 25/2 7 mødegange kr. 1.645,- Hold 715905 Tirsdag kl. 10.00-14.15 Start 26/2 7 mødegange kr. 1.645,- Helsingør Helsingør Helsingør Hold 715907 Helsingør Torsdag kl. 10.00-14.15 Start 28/2 7 mødegange kr. 1.645,- Intensivt ugekursus: Tegneteknikker II For dig, der gerne vil opfriske tegnefærdigheder, eller som ønsker et videre forløb efter “Tegneteknikker I”. Hold 715914 Helsingør Tirsdag kl. 10.00-14.15 Start 21/5 5 mødegange kr. 1.175,- Hold 715906 Onsdag kl. 10.00-14.15 Start 27/2 7 mødegange kr. 1.645,- Helsingør Mandag kl. 10.00-14.15 Start 13/5 5 mødegange kr. 1.175,- t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 47 Etsuko Oide Chokolade Let og luftig akvarel – Weekend kurser Etsuko Oide Vi maler blomster, mennesker, dyr eller abstrakte figurer tilsat et stænk af japansk teknik. Du vil opleve akvarellens lethed der sammen med vand skaber de magiske effekter. Kunstner Etsuko Oide underviser på alle nedenstående kurser i sit private atelier på Kronborg Slot i Helsingør Valentinshjerter af fyldte chokolader Det er ikke den store erfaring med at tegne eller male der tæller. Du får individuel vejledning og gode oplevelser i et hyggeligt miljø. Kom og leg med, og skab fantastiske billeder. For yderligere oplysninger om Etsuko Oide, og se hendes billeder, på www.etsukooide.com Hold 715326 Helsingør Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 12/1 og 13/1 2 mødegange kr. 610,- Hold 715327 Helsingør Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 19/1 og 20/1 2 mødegange kr. 610,- Hold 715328 Helsingør Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 9/2 og 10/2 2 mødegange kr. 610,- Hold 715329 Helsingør Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 16/2 og 17/2 2 mødegange kr. 610,- Hold 715330 Helsingør Hold 715331 Helsingør Hold 715332 Helsingør Hold 715333 Helsingør Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 9/3 og 10/3 2 mødegange kr. 610,Fredag kl. 10.00-16.00. Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 15/3, 16/3 og 17/3 3 mødegange kr. 920,Lørdag kl. 9.30-15.30. Søndag kl. 9.30-15.30. 13/4 og 14/4 2 mødegange kr. 650,Lørdag kl. 9.30-15.30. Søndag kl. 9.30-15.30. 20/4 og 21/4 2 mødegange kr. 650,- Hold 715334 Helsingør Lørdag kl. 9.30-15.30. Søndag kl. 9.30-15.30. 4/5 og 5/5 2 mødegange kr. 650,- Hold 715335 Helsingør Lørdag kl. 9.30-15.30. Søndag kl. 9.30-15.30. 25/5 og 26/5 2 mødegange kr. 650,- Hold 715336 Helsingør Fredag kl. 10.00-16.00. Lørdag kl. 10.00-16.00. Søndag kl. 10.00-16.00. 7/6, 8/6 og 9/6 3 mødegange kr. 980,- Hold 715337 Helsingør Lørdag kl. 9.30-15.30. Søndag kl. 9.30-15.30. 15/6 og 16/6 2 mødegange kr. 650,48 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Nicolaj Wium Støb chokoladehjerter og fyld dem med egne fremstillede chokolader. Det hele sættes på stand og pakkes i cellofan – gaven til den elskede. Den tidligere Danmarksmester guider dig gennem processen – så du sidenhen kan lave det derhjemme. Forklæde medbringes, Materialebetaling Kr. 80,- pr. kursist direkte til underviser. Hold 716110 Fredensborg Hold 716111 Farum Torsdag kl. 17.30-20.45 10/1 1 mødegang kr. 180,Fredensborg Skole Torsdag kl. 17.30-20.45 3/1 1 mødegang kr. 180,Solvangsskolen Hold 716112 Tirsdag kl. 17.30-20.45 15/1 1 mødegang kr. 180,Frederiksborg Byskole Hold 716113 Tirsdag kl. 17.30-20.45 22/1 1 mødegang kr. 180,Helsinge Skole Hold 716114 Tirsdag kl. 17.30-21.45 29/1 1 mødegang kr. 180,Frederiksborg Byskole Hold 716115 Tirsdag kl. 17.30-20.45 5/2 1 mødegang kr. 180,Rungsted Skole Hillerød Helsinge Hillerød Rungsted Kæmpe succes i efteråret! Påskeæg med fyldte chokolader Nicolaj Wium Støb chokoladeæg og fyld det med egne fremstillede chokolader. Det hele sættes på stand og pakkes i cellofan – gaven til den elskede. Den tidligere Danmarksmester guider dig gennem processen – så du sidenhen kan lave det derhjemme. Forklæde medbringes, Materialebetaling Kr. 80,- direkte til underviser Hold 716116 Fredensborg Hold 716117 Allerød Hold 716118 Fredensborg Hold 716119 Helsingør Hold 716120 Rungsted Tirsdag kl. 17.30-20.45 19/2 1 mødegang kr. 180,Fredensborg Skole Tirsdag kl. 17.30-20.45 26/2 1 mødegang kr. 180,Skovvangskolen Tirsdag kl. 17.30-20.45 5/3 1 mødegang kr. 180,Fredensborg Skole Tirsdag kl. 17.30-20.45 12/3 1 mødegang kr. 180,Helsingør Byskole Tirsdag kl. 17.30-20.45 19/3 1 mødegang kr. 180,Rungsted Skole t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 49 Håndværk Pileflet for begyndere og øvede Marianne Tholstrup Pil er et levende materiale. Alle kan lære at flette med pil. Der undervises i de grundlæggende teknikker, men øvede flettere kan også henvende sig med specielle ønsker 14 dage inden kurset. Lær at lave håndlavet papir Ana Maria Torres På en enkel måde kan du fremstille dit eget papir til kort og invitationer, eller hvis du vil sende et gækkebrev. Medbring genbrugspapir, eller eget makuleret papir, dog ikke aviser. Hold 716124 Onsdag kl. 17.30-20.45 27/2 1 mødegang kr. 180,Fritidshuset Rungsted Medbring en god rosensaks evt. Felco nr. 6, lille skarp kniv, samt en sten ca. d = 10 cm. Tilmelding er nødvendig senest 14 dage før, da pilen skal lægges i blød. Ved afmelding derefter, betales for materialerne. Materialepris 175 kr. Hold 716130 Stenslibning og smykkefremstilling Hundested Lørdag kl. 10-15.45. Søndag kl. 10-15.45 16/3 og 17/3 2 mødegange kr. 570,Torup Landsby Knipling - begyndere og øvede Kirsten Skov Begyndere lærer de enkelte grundslag + at læse en arbejdstegning. Undervisningen er individuel, så alle kan være med og vil få instruktion på eget niveau. Materialer kan købes hos læreren. Hold 716133 Græsted Tirsdag kl. 10.00-12.45 Start 8/1 10 mødegange kr. 1.350,Græstedgård Knipling - tegnekursus Candy wrap tasker Pileflet på mange måder og til alle niveauer Ida Mundt Vi fletter af naturens egne materialer, lærer pilen at kende i alle dens variationer. Pil kan flettes af alle, det er bare et spørgsmål om at tilpasse størrelsen til hændernes styrke. Medbring en kniv med fast blad (spejderdolk etc.), et lod eller en sten 2-5 kg. en SKARP rosensaks og arbejdstøj. Hvis du har tanker om større projekter, bedes du kontakte underviseren for at sikre at materialerne er klar. Hold 716125 Værløse Lørdag kl. 10.00-16.30. Søndag kl. 10-16.30. 9/3 og 10/3 2 mødegange kr. 620,Syvstjerneskolen Hold 716126 Allerød Lørdag kl. 10.00-16.30. Søndag kl. 10-16.30. 20/4 og 21/4 2 mødegange kr. 620,Engholmskolen 50 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Vibeke Søltoft Lær at flette dine egne tasker af papir, og vær med på genbrugsbølgen. Taskerne kan fx laves af avispapir, ugeblade, reklamer eller kaffeposer. Materialerne skal du selv medbringe, og der går meget til en taske, så det er en god idé at begynde at samle sammen i god tid før kurset. Hold 716131 Farum Hold 716132 Farum Onsdag kl. 18.00-21.15 9/1, 16/1 og 23/1 3 mødegange kr. 540,Stavnsholtskolen Onsdag kl. 18.00-21.15 30/1, 6/2 og 20/2 3 mødegange kr. 540,Stavnsholtskolen Kirsten Skov Kursister skal have kendskab til knipling. På kurset undervises der i rekonstruktion af gamle kniplinger/mønstre, og konstruktion af nye mønstre. Materialeliste rekvireres hos læreren på mail: lace@kirstenskov.dk Hold 716134 Farum Lørdag kl. 10.00-15.30. Søndag kl. 10-15.30. 26/1 og 27/1 2 mødegange kr. 550,Solvangsskolen e e r f le r Vi søg ntiske e a ut s e r e h o s vi under F Nord. FO l o s på i R i ng t 3 2 2 6 . 70 2 6 Birte Jensen Drømmer du om en spændende hobby? Så er chancen der nu! Du kan lære at slibe ædle stene, smukke strandsten og rav. Ligeledes er der mulighed for at indfatte de selvslebne sten. Du kan genbruge gamle materialer: aflagte smykker eller bestik der kan smeltes om og blive til spændende smykker. Materialer kan købes hos underviseren. Fællesudgifter på kr. 125,- per deltager afregnes med læreren den første mødegang. GLASFUSING - for begyndere og let øvede Jorid Nyborg Har du lyst til at kaste dig ud i glassets mange muligheder? Glas er et fantastisk materiale, der fra forskellige farver og stykker kan blive til et unikt stykke glashåndværk- måske endda kunst! Brug af ovn vil koste ca. 200 kr. udgifter til glas afhænger af den enkelte kursist hvor meget der ønskes at bruges. Hillerød Hold 716104 Torsdag kl. 19.00-21.45 Start 10/1 8 mødegange kr. 1.060,Lille Værløse Skole Fredag kl. 18.00-21.40. Lørdag kl. 10-13.40. Søndag kl. 10-13.40. 17/3 afhentning kl. 10-11.50. 22/2, 23/2, 24/2 og 17/3 4 mødegange kr. 630,Frederiksborg Byskole Sten- og ravslibning Kursus i filtning - Støvler Hold 716100 Værløse Finn Hasselbom At kunne slibe sten og rav er en spændende hobby. Oplev glæden, når almindelige, kedelige sten får liv og forvandles til f.eks. flotte smykker. Da der arbejdes individuelt, er kurset både for begyndere og øvede. Materialer kan købes af underviseren. Der betales fællesudgifter kr. 65 og begyndere yderligere kr. 50 for opstartsmateriale, som afregnes med underviseren. Hold 716102 Nivå Fredag kl. 18.00-21.40. Lørdag kl. 9.00-16.20. Søndag kl. 9.00-16.20. 5/4, 6/4 og 7/4 3 mødegange kr. 900,Niverødgårdskolen Ingrid Fuglsang Velkommen til en weekend hvor du kan filtre de lækreste varme filtstøvler til dig selv eller andre. Du kan også nå at filtre andre ting over skabelon - som flotte runde skåle fx, the eller kaffevarmere, puder, vanter og meget mere. Du kan købe materialer på kurset. Hold 716106 Værløse Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 9.30-15.15. 26/1 og 27/1 2 mødegange kr. 630,Søndersøskolen Kursus i filtning - Nunofilt Ingrid Fuglsang Velkommen til en weekend, hvor du har mulighed for at filte uld på tynde silke - eller bomuldsstoffer. Du kan købe materialer på kurset. Hold 716107 Værløse Hold 716108 Værløse Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 9.30-15.15. 23/2 og 24/2 2 mødegange kr. 630,Søndersøskolen Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 9.30-15.15. 2/3 og 3/3 2 mødegange kr. 630,Søndersøskolen Filt farvestrålende tekstiler Ana Maria Torres Med Filtning kan man skabe farvestrålende tekstiler og unikke ting. Du lærer grundlæggende og udvidede teknikker. Vi eksperimenterer med merino uldtops kombineret med tråd og stof til at skabe mønster og tekstur. Se fuld tekst www.fof-nord.dk. Egne materialer medbringes. Hold 716121 Rungsted Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 09.30-15.15. 4/5 og 5/5 2 mødegange kr. 630,Rungsted Skole Filt og nunofilt Ana Maria Torres På dette kursus vil du lære flad filtning, sømløs filtning og nunofiltning (ideel til beklædning). Dette kursus er egnet for begyndere og øvede. Erfaring med at anvende en symaskine vil være gavnlig. Se fuld tekst www.fof-nord.dk. Medbring egne materialer. Aktiv fritid Hold 716122 Rungsted Hold 716123 Helsinge Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 09.30-15.15. 2/2 og 3/2 2 mødegange kr. 630,Rungsted Skole Lørdag kl. 09.30-15.15. Søndag kl. 09.30-15.15. 16/3 og 17/3 2 mødegange kr. 630,Helsinge Skole Håndværk t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . D k 51 Håndværk Klogere på livet Fusing - Weekend Birgit Christiansen Kurset er en teoretisk og praktisk indføring i kunsten at arbejde med ovnformet glas/ fusing. materialeudgifter ca. 150 kr. (varierer efter mængden af glas) - afholdes af kursisten selv efter aftale med underviseren. Hold 716135 Farum Tirsdag kl. 18.00-21.40 Start 29/01 10 mødegange kr. 1.800,Farum Kulturhus Hold 716136 Glasfusion Glassmykker Birgitte Bentzen Lær at lave sammensmeltet glas. Du kan lave skåle, fade, figurer, smykker o.a. Fællesudgift kr. 100.- Udgift til glas og brænding må påregnes. Hold 716139 Helsingør Torsdag kl. 10.00-12.45 17/1 og 24/1 2 mødegange kr. 280,BBentzen Design På Kronborg Farum Ole Lundberg og Jørgen Berg For videregående amatører og bogbindere. En prægtig kombination af håndværk og kunst. For dem som elsker det, og som kan det meste. Lær de uskrevne kunstgreb og prøv det, som du altid har drømt om, men ikke har turdet gøre under kyndig vejledning. Tema denne sæson vil være “helt papirbind”. Medbring to “malerpensler”, rund ca. 10 og 30 mm. Ved undervisningens start vil der blive opkrævet et beløb på kr. 50,- til dækning af materialekøb. Brug af materialer afregnes i øvrigt fortløbende. Hold 713709 Rungsted Lørdag kl. 10.00-16.00 Start 12/1 6 mødegange kr. 1.890,Fritidshuset Fredag kl. 17.00-20.00. Lørdag kl. 10-13.40. 22/2 og 23/2 2 mødegange kr. 315,Farum Kulturhus Hold 716137 Håndbogbing-dekoration af overtrækspapir Farum Tænk dig slank Louise Rønde Olesen Hvordan dine spisevaner er skruet sammen handler ofte om mønstre og følelser. På kurset vil du blive bevidst om dine mønstre, så du kan ændre din adfærd. Få fred med dig selv og din krop - Tænk dig slank. Hold 714300 Fredag kl. 17.00-20.00. Lørdag kl. 10-13.40. 5/4 og 6/4 2 mødegange kr. 315,Farum Kulturhus Birgitte Bentzen Lær at lave sammensmeltet glas. Du kan lave skåle, fade, figurer, smykker o.a. Fællesudgift kr. 100. Udgift til glas og brænding må påregnes. Hold 716140 Hold 716138 Helsingør Mandag kl. 18.30-21.15 7/1 og 14/1 2 mødegange kr. 280,BBentzen Design På Kronborg 52 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Rungsted Hold 716141 Det gode game - mødet med det andet køn Susanne Birkvad Kurset henvender sig til dig, som vil arbejde med kunsten at gøre et godt indtryk. Helsingør Torsdag kl. 18.30-21.15 7/2 og 21/2 2 mødegange kr. 280,BBentzen Design På Kronborg Helsingør Tirsdag kl. 10.00-12.45 12/3 og 19/3 2 mødegange kr. 280,BBentzen Design På Kronborg Hold 714302 Har du en urmager i maven? Peder Jørgensen Har du lyst til - igennem teori og praktisk arbejde, at lære lidt om hvordan du selv kan reparere dit ur? Du medbringer et ur/ure og evt. det værktøj du har til formålet. Har du ikke et ur eller værktøj - men interesse, kan du alligevel deltage - da kurset bliver afholdt som gruppearbejde. Hold 714308 Lørdag kl. 14.00-15.50 6/4, 20/4, 5/5, 1/6 4 mødegange kr. 360,Rungsted Skole Rungsted Værløse Tirsdag kl. 18.00-20.25 29/1 1 mødegang kr. 150,Kirke Værløse Gl. Skole Rungsted Tirsdag kl. 19.00-20.50 Start 19/2 4 mødegange kr. 360,Fritidshuset Glasfusion Workshop Birgitte Bentzen Lær at lave sammensmeltet glas. Du kan lave skåle, fade, figurer, smykker o.a. Fællesudgift kr. 100. Udgift til glas og brænding må påregnes. Kim Bergensol Andersen Denne aften er en introduktion til det efterfølgende hold i Mindfull Meditation. Aftenens program har fokus på åndedrætsøvelser, kort meditation og kropsscanning. Medbring liggeunderlag. Tirsdag kl. 19.00-20.50 15/1, 22/1, 29/1, 5/2 4 mødegange kr. 360,Fritidshuset Hold 714301 Glasfusion for begyndere Introduktion til Mindfull Meditation (for alle) De bløde værdier i erhvervslivet Susanne Birkvad Et kommunikationskursus for erhvervsgrupper. Kurset henvender sig til erhvervslivets repræsentanter. Det kan være folk, der arbejder i den sociale sektor, i den private sektor, i forretningssektoren. i underholdningsbranchen eller i børne- og ungdomsinstitutioner. Uanset hvilken branche du arbejder i, er I fælles om nogle grundlæggende love inden for kommunikation. Disse love genererer begreber som: troværdighed, sandhed, tydelighed, ro, indstilling og frem for alt at kunne se og høre. Susanne Birkvad er uddannet skuespiller og instruktør på Statens Teaterskole i 1976. Susanne har i over 30 år beskæftiget sig med skuespiller-aspiranter, træning i personlig gennemslagskraft, tale og kommunikation. Mindfull Meditation for alle Kim Bergensol Andersen Vi lever i en “præstationsverden”, hvor der er en risiko for, at vi kan miste os selv. Endnu værre - kan vi blive ramt af diverse sygdomme, der oftest manifesterer sig grundet stress. Du har nu mulighed for, at opleve dig selv på et dybere plan og få et redskab mod stress: At opleve den dybe afspænding af krop og sind. Under forløbet vil vi praktisere forskellige øvelser kendt fra mindfulness, såsom kropsscanning og træning i opmærksomhed. Du vil blive præsenteret for forskellige guidede meditationer, som du kan tage med hjem og bruge i din dagligdag. Vil du vide mere, kan du tilmelde dig en introduktionsaften d. 29. januar. Værløse Aktiv fritid Hold 713710 Farum Tirsdag kl. 19.00-20.50 Start 19/2 10 mødegange kr. 900,Solvangsskolen Hold 714303 Lørdag kl. 14.00-15.50 8/6, 15/6, 22/6 3 mødegange kr. 270,Fritidshuset Rungsted Hold 714309 Tirsdag kl. 18.00-20.25 5/2, 19/2, 5/3 og 19/3 4 mødegange kr. 540,Kirke Værløse Gl. Skole På www.fof-nord.dk kan du læse den fulde tekst for hvert hold. t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 53 Bevægelse Bevægelse og afspænding Rikke Venøbo Brug kroppen på den gode måde og få en bedre kropsbevidsthed. Det kan afhjælpe spændinger og ubehag. Vi styrker kredsløb, muskler og henter inspiration fra yogaen med mange stræk - og smidighedsøvelser. Vi afslutter med dybdeafspænding Hold 716705 Nivå Onsdag kl. 09.00-10.30 Start 9/1 10 mødegange kr. 900,Laden Selskabslokalet Hold 716706 Bevægelse og afspænding Linda Reiness På dette hold vil vi arbejde med smidighed - balance - afspænding - kropsbevidste. Vi begynder med at rulle fødder på fodruller, derefter en let opvarmning til musik. Så undervises i styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, øvelser for bækkenbunden, kredsløb, balance og åndedræt, og til sidst gennemtænkning af kroppen. Vi bruger fodruller og forskellige bolde i undervisningen. Alt foregår i roligt tempo. Hold 716711 Nivå Onsdag kl. 10.40-12.10 Start 9/1 10 mødegange kr. 900,Laden Selskabslokalet Værløse Onsdag kl. 11.00-12.30 Start 16/1 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten Klassisk afspænding og optræning Jette Wiesneck Har du nedsat bevægelighed, smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke, gigt, ischias eller problemer med balancen vil du på dette hold få individuel vejledning i at søge at afhjælpe dine gener. Hold 716712 Torsdag kl. 09.30-11.00 Start 31/1 10 mødegange kr. 900,Satellitten Værløse Afspænding og bevægelse Anni Christensen Afspænding og bevægelse er en god kombination, når det drejer sig om større velvære. Vi arbejder musklerne igennem i et bevidstgørende og styrkende øvelsesforløb og slutter med afspænding. Undervisningen omfatter bevægelse, styrketræning, koordination, afspænding og øvelser til forbedring af kredsløbet. Hold 716708 Værløse Mandag kl. 15.45-17.10 Start 14/1 10 mødegange kr. 680,Værløse Kirke Hold 716709 Værløse Mandag kl. 17.15-18.30 Start 14/1 11 mødegange kr. 750,Værløse Kirke Afspænding og bevægelse for mænd Eva Brix Lær at bruge musklerne hensigtsmæssigt, undgå spændingshovedpiner, skulder og rygsmerter. Vi arbejder med bevægelse til god musik og strækker trætheden ud af kroppen. Vi træner kondition, styrke og smidighed på en måde din krop kan li’! Indøver arbejdsstillinger og løfteteknik og slutter med afspænding. Både ballsticks og den store Pilates gymnastikbold kommer i brug. Man befinder sig bedre, energien forøges og humøret stiger. Be væg else Afspænding og bevægelse Lis Salomons Træning i et roligt tempo for personer med led, knogle- og muskellidelser m.v. Vi arbejder med styrke og smidighed, kredsløbsfremmende og konditionsforbedrende øvelser, stimulerer og forbedrer din koordinationsevne og balance. Hold 716722 Hold 716727 Rungsted Mandag kl. 19.30-21.20 Start 14/1 13 mødegange kr. 1.170,Fritidshuset Hørsholm Torsdag kl. 10.50-12.20 Start 10/1 15 mødegange kr. 1.680,Studie 45 Klassisk afspænding for brystopererede Jette Wiesneck Du vil her arbejde med øvelser, der søger at give dig en øget muskelspændingsbalance i den opererede side. Øvelserne består bl.a. af blide stræk og afspændende øvelser for hele kroppen. Det er en forudsætning, at deltageren har afsluttet efterbehandlingen. Hold 716713 Værløse Torsdag kl. 11.15-12.45 Start 31/1 10 mødegange kr. 900,Satellitten Bevægelse og afspænding for pensionister Dea Fog Hele kroppen arbejdes igennem til god musik hver mødegang. Undervisningen afsluttes med afspænding. Hold 716717 Hørsholm Hold 716718 Hørsholm Mandag kl. 10.20-11.30 Start 14/1 13 mødegange kr. 690,Selmersbo Tirsdag kl. 09.00-11.00 Start 15/1 13 mødegange kr. 690,Selmersbo Hold 716721 Hørsholm Fredag kl. 10.00-11.05 Start 11/1 13 mødegange kr. 690,Selmersbo Bolette Anthony Reib Trænger du til at få rørt kroppen i et roligt tempo, så er dette hold noget for dig. Vi strækker og bevæger os og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Derefter arbejder vi hele kroppen igennem med styrkende, smiddiggørende og afspændende øvelser, som øger din opmærksomhed på kroppens signaler. Rungsted Hold 716736 Rungsted Jens Thaning Efter en fornuftig opvarmning af kroppens hovedmuskelgrupper laver vi koordinations- og styrkegivende øvelser og afslutter programmet med god afspænding. Holdet er for både kvinder og mænd. Hold 716737 Mindfulness - bevægelse afspænding Hold 716726 Rungsted Motion - Konditon M/K Fredensborg Hanne Strenov Træning i et roligt tempo for personer med led, knogle- og muskellidelser m.v. Vi arbejder med styrke og smidighed, kredsløbsfremmende og konditionsforbedrende øvelser, stimulerer og forbedrer din koordinationsevne og balance. Hold 716735 Tirsdag kl. 08.30-09.40 Start 15/1 9 mødegange kr. 610,Fritidshuset Torsdag kl. 10.45-12.15 Start 10/1 14 mødegange kr. 1.260,Fredensborg Bibliotek Afspænding og bevægelseslære Mette Tolstrup Morgengymnastik. Effektiv træning af hele kroppen - til god musik - med fokus på ryg, mave, knæled, baller og lår. Vi bruger også elastikker og ind imellem tager vi de store træningsbolde frem. Kom og vær med til en god gang gymnastik, som styrker og øger konditionen og ikke mindst dit velvære. Mandag kl. 08.30-09.40 Start 14/1 9 mødegange kr. 610,Fritidshuset Afspænding for alle Hold 716725 Motion M/K Bolette Anthony Reib Til dig der ønsker mere ro og overskud i hverdagen! Vi bevæger kroppen roligt og koncentreret, med fokus på at afbalancere uhensigtsmæssige spændingsmønstre. Du får en følelse af at komme tilstede i dig selv, når du bruger kroppen opmærksomt. Ved hjælp af forskellige meditations- ,afspændings- og åndedrætsteknikker, træner vi nærvær og tilstedeværelse i nuet. Du får redskaber og øvelser, som du kan bruge i din hverdag. Øvelserne modvirker stress, bekymringer, negative tankemønstre og dårlig søvnkvalitet. Medbring pude og tæppe. Hold 716729 Hareskov Mandag kl. 20.00-21.50 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.080,Hareskovens Skole Humlebæk Torsdag kl. 18.00-19.30 Start 17/1 10 mødegange kr. 900,Hejrevangens Boligselskab Onsdag kl. 09.00-10.40 Start 16/1 14 mødegange kr. 1.260,Fritidshuset 54 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 55 Be væg else Bevægelse Motion for kvinder Styrk din krop og dine led Linda Reiness Aktiv bevægelsestræning for hele kroppen. I undervisningen indgår både Effect og Pilates teknik, som har til formål at smidiggøre kroppen. Vi træner mave, baller og lår og den store bold kommer i brug. Jette Olesen -på basis af Alexanderteknik Styrketræning med kroppen i balance. Når kroppen er i naturlig balance øges bevidstheden og opmærksomheden på kroppens funktioner skærpes. Du lærer at tage ansvar for egen sundhedstilstand, velbefindende og brug af kroppen i dagligdagen. Hvert forløb afsluttes med en dyb afspænding. Hybermobile (mennesker med bløde led) har stor nytte af dette hold. Torsdag kl. 09.15-10.45 Start 10/1 13 mødegange kr. 1.170,Mørdrup Kirke Espergærde Hold 716746 Energi og styrke - M/K Lis Salomons Brug kroppen rigtigt. Opvarmning til fornøjelig musik. Øvelser med diverse redskaber (ballstick, store og små gymnastikbolde, vægte og elastikker). Holdningskorrektur og de dybe muskelgrupper bliver samtidigt bearbejdet. Hold 716740 Hørsholm Onsdag kl. 10.00-11.40 Start 9/1 14 mødegange kr. 1.570,Studie 45 Hold 716741 Hørsholm Torsdag kl. 09.00-10.40 Start 10/1 14 mødegange kr. 1.570,Studie 45 Torsdag kl. 11.00-12.30 Start 10/1 13 mødegange kr. 1.170,Mørdrup Kirke Motion - Body Self Development (grundtræning) Dorte Valore Træningsformen er designet til at afhjælpe travle menneskers fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er en dybdegående og dynamisk teknik, som genopbygger og stimulerer kroppen til at blive en stærk og harmonisk enhed. Regelmæssig træning vil på kort sigt forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler. På længere sigt vil den eliminere skader som kroniske nakke-/ skulderspændinger og en svag ryg. Hold 716747 Torsdag kl. 17.10-18.40 Start 17/1 8 mødegange kr. 720,Espergærde Bibliotek Espergærde Effektiv gymnastik – med tidens motionsformer Pia Ditlevsen Undervisningen består af opvarmning, styrketræning og udspænding. Det omfatter bl.a. stabilitetstræning, Pilates, balance, koordination og øvelser på træningsbold. Gymnastik til inspirerende musik. Hold 716771 Onsdag kl. 16.05-17.30 Start 6/3 13 mødegange kr. 884,Fritidshuset Rungsted Sjov motion Lotte Vestergaard Kondition, styrketræning, udspænding. Den første del af programmet foregår til inspirerende musik, hvor du vil få mulighed for at få pulsen op og forbedre din kondition. Vi vil træne balance og koordination samt arbejde hele kroppen grundigt igennem med styrketræning og udspænding. Der vil hver gang indgå øvelser, hvor du i roligt tempo fokuserer på ryg, skuldre og nakke. Hold 716790 Tirsdag kl. 17.15-18.55 Start 8/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Rungsted Rungsted Hold 717070 Allerød Mandag kl. 19.00-20.50 Start 7/1 17 mødegange kr. 1.530,Fritidshuset Espergærde Hold 716745 Hold 716818 Styrke – kondition – koordination – bevægelse – balance – afspænding – stræk Lene Tjørring Dette kursus tager sigte på at styrke og smidiggøre din krop. Du vil få øget overskud, mere energi og blive i bedre humør. Vi træner konditionen til glad og inspirerende musik, hvor også balance og koordinationstræning indgår som en meget væsentlig del af programmet. Hold 716792 Mandag kl. 11.45-13.15 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidsundervisningen 2.Sal Allerød Hold 716794 Espergærde Onsdag kl. 09.30-11.00 Start 23/1 10 mødegange kr. 900,Mørdrup Kirke Hold 716795 Onsdag kl. 11.15-12.45 Start 23/1 10 mødegange kr. 900,Mørdrup Kirke Gotvedgymnastik Motion - funktionel træning Nette Oliver Kom og få en stærk, smidig og velproportioneret krop, der kan udføre hverdagens bevægelser på en hensigtsmæssig måde. Vi træner ud fra kroppens centrum i funktionelle bevægelser. Hold 716819 Espergærde Farum Onsdag kl. 11.05-12.35 Start 23/1 10 mødegange kr. 900,- Allerød Fredag kl. 09.30-11.00 Start 18/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidsundervisningen 2.Sal Marie Schmidt Vi varmer op til god rytmisk musik og søger at stimulere de naturlige bevægelsesmønstre i et tempo, hvor alle kan være med. Vi får pulsen op og danser lette trin og koordinationsbevægelser. Hold 716903 Torsdag kl. 17.00-18.30 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidsundervisningen 2.Sal Hold 716793 Gotvedgymnastik Rungsted Onsdag kl. 09.30-10.40 Start 2/1 11 mødegange kr. 725,Fritidshuset Hanne Herlin Jensen Godtvedgymnastik handler om at komme til stede i kroppen, så du lærer at mærke kroppens behov. Vi laver en bevægelses-form, som stimulerer både sind og krop. Vi varmer op til god rytmisk musik og søger at stimulere de naturlige bevægelses-mønstre i et tempo, hvor alle kan være med. Vi får pulsen op og danser lette trin og koordinationsbevægelser. Hold 716904 Gilleleje Hold 716905 Gilleleje Onsdag kl. 09.00-10.30 Start 16/1 14 mødegange kr. 1.260,Gilleleje Sejlklub Onsdag kl. 10.45-12.15 Start 16/1 14 mødegange kr. 1.260,Gilleleje Sejlklub Studie Klippekort med 10 klip: 595,1 måned ved pbs: 375.Kontant: 450,- FOF FITNESS - STUDIE 45 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag Vil din krop, det du vil? Jette Olesen Kom generne i kroppen til livs og nedsæt dit stressniveau. Du henter ny energi i bevægelse af kroppens led og muskler, til inspirerende musik. Arbejd med kropsholdning, kropsbrug og balance på basis af Alexanderteknik. Fokus på vejrtrækning og bækkenbunden er en naturlig del af øvelserne. Hold 716744 Espergærde Torsdag kl. 17.10-18.40 Start 10/1 13 mødegange kr. 1.170,Mørdrup Kirke 56 kontakt@fof-nord Low body Jazz - Gymnastik – Latin (øvede) Pia Ditlevsen Undervisningen består af opvarmning, styrketræning, udspænding og forskellige former for dans. Det hele med stor fokus på kropskorsettet, balance og koordination - ledsaget af inspirerende musik. Hold 716751 Rungsted Onsdag kl. 17.35-19.00 Start 6/3 13 mødegange kr. 884,Fritidshuset • tlf 70 26 32 26 Low-boLD AFSPÆNDING PILATES og bevægelse Caroline Larsen Caroline LarsenLis Salomons Elisa Nord Kl. 8.45 – 10.00 Kl. 8.45 – 10.00Kl. 10.50-12.20Kl. 9.00-10.15 ZUMBA ZUMBA for modne kvinder Ananda Hansen Kl. 10.30-12.00 FITNESS Lizandra Aquino Kl. 16.30-17.30 Træn frit på alle hold BALLROOM Nord FITNESS ! Fof ZUMBA FITNESS Lizandra Aquino Jacqueline FrancescaKl. 18.00 – 19.30 Kl. 18.30-19.25 træningen foregår på hovedgaden 45, 2970 Hørsholm YOGA Birgitte Aaselund Kl. 10.20-11.50 Træn så tit du vil! T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 57 Bevægelse Pilates Gotved - Bevægelse og afspænding m/k Elisa Nord For dig som kender Pilates og grundprincipperne. Vi træner balance, styrke, smidighed og udholdenhed både med og uden redskaber. Helle Hein Gotvedgymnastik er en alsidig bevægelsesform, hvor du styrker dine kropslige ressourcer. Du kommer i form uden at blive overbelastet. Dette giver glæde, øget kropsbevidsthed og velvære samt energi. Stress og spændinger modvirkes gennem afspænding og friere vejrtrækning, så du får sammenhæng i kroppen. Hold 716910 Hold 717100 Rungsted Mandag kl. 08.00-09.30 Start 7/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Hold 716911 Pilates med redskaber – for øvede Elisa Nord For dig som kender Pilates og grundprincipperne. Vi træner balance, styrke, smidighed og udholdenhed ved hjælp af diverse redskaber. Der er behagelig musik til. Små hold. Rungsted Mandag kl. 09.35-11.05 Start 7/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Hold 716920 Hold 717140 Hold 716913 Rungsted Mandag kl. 08.00-09.30 Start 29/4 7 mødegange kr. 630,Fritidshuset Hold 716914 Rungsted Mandag kl. 09.35-11.05 Start 29/4 7 mødegange kr. 630,Fritidshuset Gotved bevægelse og afspænding m/k - roligere Helle Hein Gotved gymnastik styrker dine kropslige ressourcer. Du kommer i form uden at blive overbelastet. Det giver glæde, øget kropsbevidsthed, velvære og energi. Stress og spændinger modvirkes ved afspænding og friere vejtrækning. Vi arbejder hver gang kroppen igennem på en rar og hensigtsmæssig måde. Træner svage muskler, strækker og løsner spændte steder. Emner som kredsløb, åndedræt, styrketræning, fødder og bækkenbund tages op. Undervisningen understøttes af stimulerende musik. Hold 716912 Rungsted Hold 716915 Rungsted Mandag kl. 11.10-12.20 Start 7/1 12 mødegange kr. 810,Fritidshuset Mandag kl. 11.10-12.20 Start 29/4 7 mødegange kr. 473,Fritidshuset 58 kontakt@fof-nord • tlf 70 26 32 26 Rungsted Torsdag kl. 09.30-10.45 Start 10/1 13 mødegange kr. 880,Fritidshuset Rungsted Torsdag kl. 08.15-09.45 Start 10/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidshuset Hørsholm Tirsdag kl. 08.45-10.00 Start 15/1 12 mødegange kr. 810,Studie 45 Pila Pilates Pilates er et træningssystem, som træner hele kroppen. Der arbejdes med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination og balance. At træne Pilates kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsholdning, en stærk ryg og en flad mave. Der arbejdes især med sammenhængen mellem åndedræt, mavemuskler og bækkenbund. Systemet er derfor en velegnet træningsform uanset alder og baggrund. Der arbejdes i et roligt tempo og med få gentagelser. Pilates Dea Fog Hold 717072 Allerød Tirsdag kl. 10.45-12.15 Start 15/1 12 mødegange kr. 1.080,Fritidsundervisningen 2.Sal Hold 717084 Farum Tirsdag kl. 16.15-17.25 Start 15/1 14 mødegange kr. 950,Farum Kulturhus Pilates – for øvede Pilates Betina Wegner Hold 717078 Værløse Mandag kl. 10.00-11.30 Start 21/1 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten Centrering og Pilates Andrea Jespersen Centrering eller ”Alignment” er en meget gammel arbejdsmetode til opdagelse og udnyttelse af nuets kraft. Gennem Pilates øvelser, som genopretter kroppens balance og skaber indre velvære, lærer vi (også) at centrere og forankre sindet i kroppen. Opmærksomheden i nuet øges og skærpes. Centrering er en fysisk (kropslig) vej til forening af krop og sind. Et fantastisk anti-stress værktøj. Hold 717074 Allerød Onsdag kl. 17.00-18.50 Start 2/1 11 mødegange kr. 990,Fritidsundervisningen 2.Sal Hold 717114 Hold 717106 Rungsted Onsdag kl. 10.15-11.30 Start 9/1 14 mødegange kr. 950,Fritidshuset Pilates Lis Salomons Dette kursus er for dig som i forvejen kender til Pilates og grundprincipperne. Vi varmer op stående på madras og udfører øvelser du allerede kender. Der tilføjes kurset igennem øvelser på et højere niveau samt diverse redskaber. Hold 717108 Rungsted Torsdag kl. 11.00-12.15 Start 10/1 13 mødegange kr. 880,Fritidshuset Alexanderteknik – introduktion Bevægelseslære efter Mensendieckprincippet Kirsten Saksager Blød og blid gymnastik i langsomt tempo, som tager hensyn til den enkeltes kunnen og formåen. Du vil komme igennem de enkelte led og muskler og træne balancen. Du får strakt de store muskelgrupper og lavet øvelser specielt for nakke, skulder, hofteled og ryg. Hvis der er behov, vil vi også lave bækkenbundstræning. Små hold. Hold 717210 Rungsted Hold 717211 Rungsted Hold 717212 Rungsted Hold 717144 Humlebæk Onsdag kl. 18.00-19.30 Start 9/1 14 mødegange kr. 1.260,Hejrevangens Boligselskab Hold 717223 Gilleleje Mandag kl. 19.00-21.00 21/1 1 mødegang kr. 130,Pyramiden Fredag kl. 10.20-11.30 Start 11/1 17 mødegange kr. 1.150,Fritidshuset Fredag kl. 11.40-12.50 Start 18/1 17 mødegange kr. 1.150,Fritidshuset Hørsholm Anne-Marie S. Andersen Trænger du til at få rørt kroppen i et roligt tempo, så er dette hold noget for dig. Vi strækker og bevæger os og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Derefter arbejder vi hele kroppen igennem med styrkende, smidiggørende pilates øvelser, som øger din opmærksomhed på kroppens signaler. Kim Eriksen Vil du tage sagen i egen hånd og blive fri for, eller forebygge, selvskabte skavanker som spændinger, tennisalbue, seneskedehindebetændelse, slidgigt, ryg- og skuldersmerter eller museskader? For mere end 120 år siden gjorde F.M. Alexander opdagelser, som forklarer mange af de problemer, det civiliserede menneske står over for. Kom og hør om Alexanderteknik og om, hvad vi kan gøre for at bruge os selv mere intelligent. Kom og lær, hvad du kan gøre for at bruge dig selv mere intelligent. Fredag kl. 09.00-10.10 Start 11/1 17 mødegange kr. 1.150,Fritidshuset Alexanderteknik Onsdag kl. 12.25-13.55 Start 9/1 19 mødegange kr. 1.600,Studie 45 Motion med Pilates Pilates Elisa Nord For dig som har ingen eller lidt erfaring indenfor Pilates. Grundprincipperne bliver grundigt gennemgået. Vi starter med opvarmning, fortsætter med øvelser og afslutter med afspænding. Alt sammen til rolig musik. Små hold. er Vi søggtige y d f l e re i s e re h o s v under F Nord. FO l o s p å i R i ng t 3 2 2 6 . 6 2 70 Judith Katalin Vi træner mest på måtter, hvor vi styrker, smidiggør og genoplader hele kroppen med den klassiske Pilates teknik. Be væg else Rygskolen Betina Wegner Disse hold er for dig, som har en svag ryg og har brug for individuelle hensyn. Vi træner med øvelser, som er skånsomme og effektive. Fokus er på ryg, skuldre og muskelkorsettet, men vi træner også kroppens øvrige store muskelgrupper. Hold 717218 Værløse Mandag kl. 08.30-10.00 Start 21/1 12 mødegange kr. 1.080,Satellitten Kim Eriksen Vil du tage sagen i egen hånd og blive fri for, eller forebygge, selvskabte skavanker som spændinger, migræne, ryg- og skuldersmerter, tennisalbue eller museskader? Kunne du tænke dig at blive bedre til det, du brænder for, bedre end du troede var muligt? De fleste mennesker i vores del af verden bruger ubevidst sig selv på en unødig besværlig måde – dag efter dag, år efter år. Nogle bruger sig selv så dårligt, at de med tiden får skader, skavanker eller sygdomme. Andre får ikke den optimale glæde af deres interesse eller passion. Hold 717222 Gilleleje Mandag kl. 19.30-21.00 Start 28/1 10 mødegange kr. 900,Pyramiden T il m e ld i ng : www. f o f - no r d . d k 59 Be væg else Moderat til aktiv S-formstræning Hold 717228 Helsinge Tirsdag kl. 09.00-10.40 Start 8/1 11 mødegange kr. 680,Helsinge Kulturhus Bevægelse og afspænding for blinde og svagtseende Eva Weber Dette er et specialundervisningshold for mennesker med synsproblemer. Her bliver der taget hensyn til den enkelte, og man styrker kroppens svage steder. I samarbejde med Dansk Blindesamfund. Ring til Eva for yderligere oplysninger 30 31 57 65. Hold 717229 Græsted Mandag kl. 13.00-14.40 Start 7/1 11 mødegange kr. 680,Græsted Frivilligcenter Bækkenbundstræning Betina Wegner Svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. vandladningsproblemer i forskellig grad. Med målrettet bækkenbundstræning kan generne afhjælpes og forebygges ved optræning af muskulaturen omkring bækkenbunden gennem rolige og skånsomme øvelser. Hold 717224 Værløse Mandag kl. 13.30-14.40 Start 21/1 12 mødegange kr. 815,Satellitten Bækkenbundstræning Jette Wiesneck På dette kursus har du mulighed for at arbejde med træning af dine bækkenbundsmuskler. Du vil få øvelser, du kan fortsætte med at bruge hjemme. Kurset henvender sig til alle kvinder, der vil tilegne sig øvelser for bækkenbunden og den omkringliggende muskulatur eller blot genopfriske øvelser. Hold 717225 Lørdag kl. 10.00-12.45 Start 23/2 1 mødegange kr. 135,Fritidshuset Rungsted S-Formstræning® Eva Weber S-formstræning® er øvelser dedikeret den form, som en sund naturlig rygsøjle danner, når den ses fra siden. Det er en træningsform som har et afbalanceret flow mellem små og store muskelbevægelser, mellem pulstræning samt hvile og afspænding. S-formstræning® er en række øvelser, der kan kombineres i programmer der imødekommer alle, fra nænsom træning af den mest svage krop, til udfordrende træning for den fysisk aktive. S-formstræning® med fokus på korrekt holdning, balance, bækkenbund og vejrtrækning. Koordination og kropsbevidsthed styrkes gennem øvelserne. Der sluttes af med en halv times afspænding. Moderat til aktiv S-formstræning 45 minutters S-formstræning i skoven bestående af blandede balance/holdningskorrigerende øvelser gang og udstræk. Tilbage i salen tager vi gulvøvelser og afspænding. Hold 717226 Mandag kl. 09.00-10.40 Start 7/1 11 mødegange kr. 680,Tisvilde Idrætshus Tisvilde Hensyntagende S-formstræning Hold 717227 Mandag kl. 10.40-12.00 Start 7/1 11 mødegange kr. 680,Tisvilde Idrætshus Tisvilde Bevægelse i vand Osteoporose og afspænding øvede Varmtvandstræning På små hold i varmt vand træner du kroppens muskler, din stabilitet, balance og kropsbevidsthed. Du vil opleve, at det varme vand kan give dig lindring og at du kan bevæge dig langt friere end oven vande. Karin Samsig Forebyg knogleskørhed - osteoporose - eller lær at leve bedre med den gennem muskeltræning. Dette kursus er specialtræning for personer med osteoporose eller risiko for at udvikle sygdommen. Muskler og led trænes, styrkes, strækkes og afspændes. Knoglerne styrkes, og kredsløbet stimuleres med bl.a. venepumpeøvelser og bevægelse. Vi træner balancen, så fald forebygges. Du vil blive undervist i hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger samt i korrekte bevægelsesmønstre. Det vil lette din dagligdag og sikre, at du ikke udsætter kroppen for uheldige belastninger og bevægelser. Små hold. Vi arbejder med bolde og elastikker. Hold 717231 Varmtvandstræning Lizandra Aquino Hold 717233 ‘ Stavgang Kirsten Saksager Stavgang er en motionsform, som kan dyrkes af næsten alle. Det forbedrer konditionen, styrker kredsløbet, forbrænder fedt og giver en masse energi. Stavgang udøves i fri natur med masser af frisk luft. Er du den som ikke har dyrket motion længe og ikke kan dyrke hård træning eller løbe, så er stavgang lige noget for dig. Stavene kan du evt. låne - det eneste der kræves af dig er løstsiddende tøj og sportssko. OBS Første mødegang udgår fra Ridebanen i Hørsholm - herefter aftales mødested fra gang til gang. Hold 717230 Hørsholm Torsdag kl. 13.00-13.55 Start 7/2 16 mødegange kr. 725,Ridebanen Farum Torsdag kl. 10.00-11.30 Start 17/1 12 mødegange kr. 1.080,Musikhuset Farum KOL-træning og åndedræt Anette Garsdal Har du KOL hjælper en træning med kropsbevidsthed samt åndedrætstræning til en forbedret iltoptagelse i kroppen. Det vil gøre dig mindre forpustet og det virker samtidig afstressende. Kondition og kredsløb forbedres og træning med åndedrættet sætter desuden blodtrykket ned, hvis det er for højt. Der tages individuelle hensyn, og øvelser på stolen kan erstatte stående øvelser, hvis det kniber. Hold 717255 Rungsted Torsdag kl. 09.45-10.55 Start 10/1 15 mødegange kr. 1.20,Fritidshuset Hold 717256 Rungsted Hold 717711 Hornbæk Hold 717712 Hornbæk Onsdag kl. 10.40-11.15 Start 16/12 14 mødegange kr. 700,Sauntehus Slotshotel Farum Lene Tjørring Dette kursus er specialtræning for personer med dårlig ryg, med osteoporose eller med risiko for at udvikle sygdommen. Undervisningen tager sigte på at give deltagerne en øget viden, styrke og bevægelsesfrihed, så den fysisk aktive livsstil så vidt muligt kan fastholdes og livskvaliteten styrkes. Undervisningen foregår på små hold. Hornbæk Onsdag kl. 10.00-10.35 Start 16/1 14 mødegange kr. 700,Sauntehus Slotshotel Tirsdag kl. 11.00-12.50 Start 8/1 11 mødegange kr. 990,Farum Kulturhus Osteoporosetræning – styrketræning – balance – bevægelse Hold 717710 Aqua Zumba på Sauntehus Slotshotel Lizandra Aquino Varmtvandstræning Aqua Zumba er latin-inspireret, dancefitness som praktiseres til rytmer af latin og international musik. Træning i vand giver dig de samme fordele som på land. Kredsløbstræning, udholdenhed og muskeltræning kan alle hentes fra en Aqua Zumba- klasse. Det som er fordelen ved aqua Zumba er at Bevægelsen mod vand skaber modstand, og desuden gør opdrift i vandet bevægelsen mere skånsom for leddene. Alle kan være med på vores hold – uanset alder og træningsniveau. Svømmekundskaber ingen forudsætning. Hold 717707 Mandag kl. 16.30-17.05 Start 14/1 14 mødegange kr. 630,Sauntehus Slotshotel Hornbæk Hornbæk Mandag kl. 17.10-17.45 Hold 717708 Start 14/1 14 mødegange kr. 630,Sauntehus Slotshotel Hold 717709 Mandag kl. 17.50-18.25 Start 14/1 14 mødegange kr. 630,Sauntehus Slotshotel Onsdag kl. 11.20-11.55 Start 16/1 14 mødegange kr. 700,Sauntehus Slotshotel Bolette Reib Hold 717715 Fredensborg Hold 717727 Frederiksværk Hold 717728 Frederiksværk Hold 717780 Frederiksværk Mandag kl. 12.00-12.45 Start 7/1 15 mødegange kr. 1.095,Veksøbo Svømmecenter Torsdag kl. 08.40-09.20 Start 10/1 13 mødegange kr. 975,Frederiksværk Svømmehal Torsdag kl. 09.20-10.00 Start 10/1 13 mødegange kr. 975,Frederiksværk Svømmehal Torsdag kl. 08.00-08.40 Start 10/1 13 mødegange kr. 975,Frederiksværk Svømmehal Hornbæk Torsdag kl. 11.00-12.10 Start 10/1 15 mødegange kr. 1.020,Fritidshuset 60 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 61 Bevægelse Bevægelse i vand for brystopererede Bolette Reib Anthony Det er belastende, såvel fysisk som psykisk, at have været igennem en brystoperation. For at modvirke arvævsdannelse er det vigtigt at komme hurtigt i gang! I det varme vand træner vi kroppens muskler i et roligt tempo. Hold 717804 Fredensborg Mandag kl. 12.45-13.30 Start 14/1 15 mødegange kr. 1.095,Veksøbo Svømmecenter Bevægelse i vand Varmtvandstræning Kirsten Saksager Hold 717730 Helsingør Onsdag kl. 09.00-09.45 Start 9/1 21 mødegange kr. 2.140,VandSpejlet Hold 717731 Bevægelse i vand Dea Fog Helsingør Onsdag kl. 09.45-10.30 Start 9/1 21 mødegange kr. 2.140,VandSpejlet Hold 717732 Øvelser i varmt vand aflaster leddene og styrker musklerne. Øvelser der kan være svære for dig at udføre på land kan gøres uden besvær i vand. Bassindybden er 155 cm. vandet er 27-28 grader varmt. Helsingør Onsdag kl. 10.30-11.15 Start 9/1 21 mødegange kr. 2.140,VandSpejlet Hold 717830 Hørsholm Mandag kl. 15.00-15.45 Start 28/1 15 mødegange kr. 705,Breelteparken Hold 717831 Hørsholm Mandag kl. 15.45-16.30 Start 28/1 15 mødegange kr. 705,Breelteparken Bevægelse i vand Anna Bertelsen VandSpejlet i Helsingør, der drives af Britta Trier Larsen har mere end 30 populære gymnastikhold i vand. Ring og hør om tid og pris på tlf. 70 26 32 26. e e r f le r Vi søg erende i n s p i r i s e re h o s v under F Nord. FO l o s p å i R i ng t 3 2 2 6 . 6 2 70 62 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Hold 717834 Hørsholm Mandag kl. 17.15-18.00 Start 28/1 19 mødegange kr. 895,Breelteparken Hold 717835 Hørsholm Mandag kl. 18.00-18.45 Start 28/1 19 mødegange kr. 895,Breelteparken Hold 717836 Hørsholm Mandag kl. 18.45-19.30 Start 28/1 19 mødegange kr. 895,Breelteparken Qi Qi Gong weekendkursus Kirsten Skov På kurset undervises der i nemme Qi Gong øvelser (energiøvelser). Duft Qi Gong (Xiang Gong) indlæres, så kursisterne har mulighed for at træne videre selv. DuftQi Gong styrker selvværd og de indre organer og giver energi i kroppen. Hold 718285 Lørdag og søndag kl. 10.00-13.40 20-21/4 2 mødegange kr. 360,Fritidshuset Qi Gong Kirsten Skov Qi Gong er en 5000 år gammel kinesisk helsegymnastik opstået samtidig med traditionel kinesisk medicin. Øvelserne stimulerer energiens cirkulation i medianbanerne og styrker immunforsvaret. Qi Gong virker afstressende, styrker sindet, samtidig med at muskler, knogler og balancen styrkes. Qi Gong-øvelserne er nemme at lære og kan udføres af alle. Qi Gong-øvelserne bygger på koncentration, åndedræt og afspænding. Qi Gong giver energi, sundhed og livsglæde. Hold 718290 Farum Mandag kl. 14.00-15.50 Start 21/1 12 mødegange kr. 1.080,Farum Kulturhus Hold 718250 Allerød Torsdag kl. 17.30-18.55 Start 24/1 15 mødegange kr. 1.020,Lillerød Skole Hold 718255 Værløse Tirsdag kl. 15.00-16.20 Start 22/1 13 mødegange kr. 884,Satellitten Tai Chi Chuan Kirsten Skov Gammel kinesisk bevægelseskunst, som skaber fysisk velvære. Bevægelserne udspringer af taoistisk filosofi og selvforsvar. Tai Chi øger kropsbevidstheden, koncentrationen, balancen samt styrker muskler og knogler. Der undervises i Mester Kai-Ying Tungs Yangstil. Hold 718270 Rungsted Allerød Torsdag kl. 19.00-20.50 Start 24/1 15 mødegange kr. 1.350,Lillerød Skole Tai Chi Cuan - Qi Gong Kirsten Skov Gammel kinesisk bevægelseskunst, som skaber fysisk velvære. Bevægelserne udspringer af taoistisk filosofi og selvforsvar. Tai Chi øger kropsbevidstheden, koncentrationen, balancen samt styrker muskler og knogler. Der undervises i Mester Kai-Ying Tungs Yangstil. På disse hensyntagende små hold kombineres Tai Chi med Qi Gong (energiøvelser). Hold 718292 Farum Torsdag kl. 09.00-10.50 Start 24/1 12 mødegange kr. 1.080,Ellegården Qi Gong i naturen - oplev naturen med alle sanser Kirsten Skov Qi Gong kombineret med en gåtur. Vi går 2-3 km. med Qi Gong øvelser undervejs. I naturen styrker vi alle vore sanser, vi får gennembearbejdet alle kroppens muskler og led, og psyken får et løft. Vi træner Qi Gong (energiøvelser), Walking Gong (gående energiøvelser) og får en introduktion til Running Gong (energi-løbemetode). Hold 718295 Allerød Tirsdag kl. 12.00-13.50 Start 7/05 8 mødegange kr. 720,Ravnsholt skov Hold 718296 Slangerup Mandag kl. 15.00-16.50 Start 6/05 7 mødegange kr. 630,Lystrup skov Hold 718297 Farum Mandag kl. 09.00-10.50 Start 6/05 7 mødegange kr. 630,Farum Skulpturpark Gong Hold 718274 Farum Mandag kl. 19.30-21.20 Start 21/1 15 mødegange kr. 1.350,Farum Kulturhus Hold 718298 Hillerød Tirsdag kl. 09.00-10.50 Start 7/05 8 mødegange kr. 720,Lille Dyrehave yoga Yoga yoga Birgitte Aaselund Find roen i dig selv - dynamisk yoga er yoga i bevægelse - meditativ bevægelse - tilsat klassiske hathayoga stillinger. Du øger din smidighed, din styrke samt forbedrer kvaliteten af dit åndedræt. Allerød Hold 718702 Torsdag kl. 8.30-10.00 Start 17/1 14 mødegange kr. 1.260,Fritidsundervisningen 2.Sal Hørsholm Hold 718975 Fredag kl. 10.20-11.50 Start 18/1 13 mødegange kr. 1.170,Studie 45 Nænsom yoga Birgitte Aaselund Holdet er for dig som er på vej ud af et sygdoms- eller stressforløb og ikke føler dig klar til deltage på et almindeligt hold. Du vil få styrket kroppen, men også lære teknikker til at kunne slappe helt af. Undervisningen har fokus på rolige bevægelser og åndedrætsøvelser, og der afsluttes med lang afspænding. Hold 718900 Hørsholm Tirsdag kl. 10.15-11.45 Start 22/1 10 mødegange kr. 900,Studie 45 Blid yoga Marie Louise Qvist Blid yoga, der åbner og smidiggør. Øvelserne foregår i et meget roligt tempo. For dig der gerne vil opleve yogaens gavnlige virkning, selvom du har skavanker eller nedsat bevægelighed. Velegnet til afstressning. Afsluttes med dybdeafspænding. Hold 718705 Espergærde Mandag kl. 11.05-12.35 Start 28/1 15 mødegange kr. 1.350,Mørdrup Kirke yoga Hanne Lindhardtsen Yogaens fysiske øvelser, åndedrætsbevidsthed og afspænding virker forebyggende og kan afhjælpe mange af de skavanker, som kroppen påføres i hverdagen. tøj og et tæppe. Hold 718720 Farum Farum Hold 718728 Fredag kl. 09.05-10.35 Start 22/2 10 mødegange kr. 900,Ellegården yoga Toni Vegger Her arbejdes med en aktiv yogaform, hvor der i stillingerne lægges vægt på præcision og symmetri så du ultimativt forbedrer både holdning, åndedræt og balance i kroppen. Hvert modul består af opvarmning, arbejde med klassiske yoga-stillinger og til sidst en afspænding, så du går fra kurset med forøget energi. Hold 718725 Hareskoven Onsdag kl. 19.00-20.30 Start 9/1 11 mødegange kr. 990,Hareskovens Skole yoga Ananda Hansen Vi styrker og strækker kroppen i klassiske yogastillinger (asanas), dynamiske såvel som statiske. Disse øvelser vil smidiggøre musklerne såvel som sindet. Vi skal lave åndedrætsøvelser der vil være med til at øge velværet i krop og sind. Fremme evnen til at slappe af og reducere stress, samt hjælpe til med at mindske muskelspændinger. Hold 718842 Hillerød Tirsdag kl. 17.15-18.45 Start 15/1 10 mødegange kr. 900,Frederiksborg Byskole yoga Hanne Lindhardtsen For mænd og kvinder med astma eller lidelser i muskler og led. Gennem skånsomme fysiske øvelser, åndedrætsbevidsthed og afspænding virker yoga forebyggende og kan afhjælpe mange af de skavanker kroppen påføres i hverdagen. Hold 718871 Rungsted Torsdag kl. 10.50-12.20 Start 21/2 10 mødegange kr. 900,Fritidshuset Tirsdag kl. 09.30-11.00 Start 19/2 11 mødegange kr. 990,Farum Kulturhus Hold 718910 Rungsted Tirsdag kl. 17.30-18.40 Start 19/2 11 mødegange kr. 745,Fritidshuset Hold 718721 Rungsted Torsdag kl. 09.10-10.40 Start 21/2 10 mødegange kr. 900,Fritidshuset t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . D k 63 Tan go Bevægelse Tango weekend/begyndere Marcelo Turcot Argentinsk tango er ikke bare en dans – det er en følelse og en livsstil. Her introduceres du til tangoen og dens verden. Der vil være fokus på grundtrinene og deres variationer, teknik for kvinder og mænd, musik og rytme. Tangoen er så udpræget en pardans – kontakt læreren, hvis du melder dig uden dansepartner. Hold 719315 Rungsted Lørdag kl. 10.00-13.30 Start 26/1 2 mødegange kr. 400,Fritidshuset Hold 719320 yoga 50+ Marie Louise Qvist Bliv fri for spændinger, forøg din bevægelighed og tilfør din krop ny energi gennem klassiske yoga øvelser i et roligt tempo. Yoga renser, styrker og smidiggør kroppen og skaber ro i sindet Hold 718990 Espergærde Mandag kl. 09.30-11.00 Start 21/1 15 mødegange kr. 1.350,Mørdrup Kirke Marie Louise Qvist Dynamisk yoga, med inspiration fra Ashtanga og Flow-traditionen. Oplev kroppens eget energiflow gennem forening af bevægelse og åndedræt. For dig der gerne vil bruge yoga som motions-og styrketræning, men samtidigt ønsker at bevare fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind. Espergærde Tirsdag kl. 19.15-20.45 Start 29/1 16 mødegange kr. 1.440,Mørdrup Kirke Uni Beck Stretching er en sammenfatning af forskellige yogaformer. Kroppen kan selv gøre meget for dig, men muskler, led og blodkar bliver med tiden “trætte”. For at undgå dette må man række, strække og dreje sig meget. Mange af de problemer kroppen skaffer sig, opstår ved at holde vejret inde eller ude. Ved at bruge udåndingen i spændet, opnås “smurte” muskler og du kan undgå kramper. Indåndingen skaffer fornyet energi i form af ilt til blodet. Denne opfattelse er en del af stretching. Hold 719010 Kokkedal Mandag kl. 17.30-19.00 Start 14/1 15 mødegange kr. 1.350,Kokkedal Skole - Vest 64 kontakt@fof-norD Tango weekend/letøvede Marcelo Turcot Kurset henvender sig til dig, der har lidt kendskab til tango. Argentinsk tango er ikke bare en dans – det er en følelse og en livsstil. Her introduceres du til tangoen og dens verden. Der vil være fokus på grundtrinene og deres variationer, teknik for kvinder og mænd, musik og rytme. Kontakt læreren, hvis du melder dig uden dansepartner. Hold 719335 Stretching yoga Rungsted Lørdag kl. 13.45-17.15 Start 26/1 2 mødegange kr. 400,Fritidshuset Hold 719340 Rungsted Lørdag kl. 13.45-17.15 Start 2/3 2 mødegange kr. 400,Fritidshuset Ditch the workout - and join the party! Zumba blev skabt i midten af 90’erne, af sydamerikaneren Alberto ‘Beto’ Perez, og er den ny verdensomspændende trend indenfor fitness. Zumba Fitness er dansemotion baseret på latinamerikanske dansetrin, inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa, samba-, og marenquemusik. trinene er simple så du er hurtig med. Zumba er meget hård, men er også super effektiv motion til skøn musik i højt tempo. du får sved på panden, smil på læben og opnår en forbrænding mellem 500-1000 kalorier pr. time. Vore undervisere er certificerede Zumba fitness instruktører. Zumba Fitness Jeanette Löfvall Hold 719360 Hold 719365 Allerød Tirsdag kl. 17.50-19.05 Start 29/1 14 mødegange kr. 945,Fritidsundervisningen 2.Sal Zumba Fitness Lizandra Aquino Tirsdag kl. 16.30-17.30 Start 10/1 13 mødegange kr. 675,Studie 45 tlf 70 26 32 26 Allerød Tirsdag kl. 16.30-17.45 Start 29/1 14 mødegange kr. 945,Fritidsundervisningen 2.Sal Hold 719366 • Fødselsforberedelse i vand Conny Kuhlmann Pedersen Ved ophold i varmt vand under graviditeten øges dit velvære. Den delvise vægtløshed betyder, at du kan bevæge dig langt mere ubesværet og derved ikke belaster ryg og bækkenbund. Øvelserne er en blanding af muskel-aktiveringsøvelser og afspænding. Det varme vand har en gavnlig indvirkning på kredsløbet og giver færre graviditetsgener. Foruden øvelserne i vand, undervises der i forberedelse til fødslen. Denne undervisning foregår “på land”. Hold 719807 Helsingør Hold 719808 Helsingør Onsdag kl. 17.00-18.40 Start 9/1 8 mødegange kr. 1.520,VandSpejlet Onsdag kl. 17.00-18.40 Start 13/3 8 mødegange kr. 1.520,VandSpejlet Mor og barn - Efterfødsel Vil du i form efter fødslen? Du kan starte allerede 2-4 uger efter fødslen. Kom og vær sammen med andre mødre og deres børn til efterfødsels-gymnastik. Vi træner bækkenbund og styrker mave, baller og lår. Har din mødregruppe lyst til at følges til efterfødselsgymnastik? Så kontakt os, så vi kan sikre at I kommer på samme hold. Mor og barn - Efterfødsel Linda Reiness Motion og graviditet Det er vigtigt at dyrke den rigtige motion også under graviditet. Det giver velvære, flere kræfter, bedre blodomløb, forebygger ondt i ryggen, krampe i benene og væske i kroppen. Kom og træn sammen med andre gravide og bliv velforberedt til den bedst mulige fødselsoplevelse. Hold 719848 Allerød Mandag kl. 10.00-11.30 Start 18/2 10 mødegange kr. 900,Fritidsundervisningen 2.Sal Be væg Zumba else Zumba Fitness Zumba Fitness yoga-Energi Hold 719000 Rungsted Lørdag kl. 10.00-13.30 Start 2/3 2 mødegange kr. 400,Fritidshuset Mor og barn Hørsholm Svitlana Styeshyna Hold 719370 Tirsdag kl. 17.20-18.50 Start 29/1 10 mødegange kr. 900,Satellitten Værløse Zumba Fitness for modne kvinder Ananda Hansen Hold 719400 Hørsholm Mandag kl. 10.30-12.00 Start 14/1 12 mødegange kr. 1.350,Studie 45 Ballroom Fitness Jacqueline Francesca Ballroom Fitness er et motions- og dansekoncept, hvor du lærer at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og får rigtig god motion. I Ballroom Fitness danser man alene, og man lærer både herrens og damens trin – præcis som hvis man skulle danse pardans. Ballroom Fitness™ er for alle – uanset køn, alder og niveau. Hvis du ikke allerede er det, så garanterer vi dig, at det gør dig vild med dans! Hold 719351 Hørsholm Mandag kl. 18.30-19.40 Start 21/1 10 mødegange kr. 850,Studie 45 Motion og graviditet Linda Reiness Hold 719850 Værløse Rungsted Torsdag kl. 12.30-14.00 Start 28/2 10 mødegange kr. 900,Satellitten Hold 719844 Allerød Hold 719851 Hold 719845 Farum Mor og barn - Efterfødsel Torsdag kl. 16.30-18.45 Start 28/2 10 mødegange kr. 1.130,Fritidsundervisningen 2.Sal Torsdag kl. 19.00-21.15 Start 21/2 10 mødegange kr. 1.130,Farum Kulturhus Hold 719847 Rungsted Onsdag kl. 18.30-20.45 Start 20/2 10 mødegange kr. 1.130,Fritidshuset Motion og graviditet Annette Gregersen Hold 719846 Onsdag kl. 18.00-18.55 Start 27/2 10 mødegange kr. 490,- Helsingør Fredag kl. 11.00-12.30 Start 22/2 10 mødegange kr. 900,Fritidshuset Marie Schmidt Hold 716902 Onsdag kl. 09.30-11.00 Start 23/1 10 mødegange kr. 900,- Farum Efterfødselsbevægelse og babymotorik Rikke Venøbo Kom og få trænet din krop. Vi bevæger os til musik, laver øvelser der styrker, løsner og bevidstgøre musklerne. Der er særligt fokus på at styrke mave, ryg og bækkenbund. Du vil lære at tumle med dit barn, så det hjælper dit barns grundmotorik. Hold 719898 Fredensborg Hold 719899 Fredensborg Onsdag kl. 12.30-14.25 Start 30/1 8 mødegange kr. 900,Laden Selskabslokalet Onsdag kl. 12.30-14.25 Start 3/4 8 mødegange kr. 900,Laden Selskabslokalet t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 65 Klogere på livet Bettinna Laxholm Delfs Events 2013 hos Living Academy Nedenstående events og kurser vil give dig redskaber og inspiration til en super sund og livsfremmende livsstil. Det gælder om at få krop og sind væk fra en tilstand af forsvar, til en tilstand af overskud, hvor kroppen kan regenerere og sindet kan blomstre. Psykologi for fodgængere Filosofi for fodgængere Teolog Kristian Hein I en række dobbeltlektioner vil vi beskæftige os med nogle af historiens største tænkere, og lade genierne tale til os – som dem vi er – almindelige danskere anno 2013. Og vi vil i løbet af kurset finde ud af, at de slet ikke er så højtravende - og vi selv slet ikke så fjernt fra dem - som vi gik og troede. Se fuld tekst www.fof-nord.dk. Hold 713717 Helsinge Mandag kl. 19.00-20.50 Start 21/1. Kører i lige uger. 10 mødegange kr. 900,Helsinge Kulturhus Værløse Onsdag kl. 19.05 – 20.50 Start 20/2 4 mødegange 360,Syvstjerneskolen Skoleleder Pia Guldbæk Vil du være med ombord hos FOF-Nord? Er du ny underviser, eller trænger du blot til en opfrisker? Vi anbefaler meget vores fremtidige undervisere nedenstående kursus. Kommunikation for alle Efter vel gennemført kursus får hver deltager et kompetencebevis. For uddybende kursusbeskrivelse se www.fof-nord.dk Hold 713729 Hillerød 66 kontakt@fof-norD • tlf 70 26 32 26 Kræs for kvinder, naturlig, sund og smuk Søndag den 6. januar kl. 10.00 - 17.00 Pris 150,- Basisk livsstil, vejen til sundhed, skønhed og livsglæde v/ Bettinna Laxholm Delfs Cand.Pæd. Pia G. Pedersen I en række dobbeltlektioner vil vi beskæftige os med nogle af de væsentligste måder at kommunikere på. Kurset giver et overblik over de psykologiske faktorer for kommunikation og samspillet mellem mennesker. På kurset lærer du, hvor forskelligt vi mennesker tænker, og hvilken betydning det har for vores kommunikation. Du lærer at øge dine evner til at skabe tillid hos andre. Farum Onsdag kl. 17.00 – 18.45 Start 20/2 4 mødegange 360,Solvangskolen Vi s flere døger under ygtige vis F O F N e re h o s R i ng t o rd . i 70 2 6 l o s p å 32 2 6. Pust ”Liv” i dit liv – for krop og sind Over 10 gange vil du blive inspireret og motiveret til en sund og harmonisk livsstil. Du vil blive præsenteret for en hel palet af muligheder, som kan være med til at du opnår de ”mål” du ønsker. Se program på bagsiden. Hold 710761 Søndag den 13. jan. kl. 15.00 - 17.00 Pris 130,- Intro til Body Balance Pilates træningskoncept Nytårskur for kræsne kvinder søndag den 6. januar kl. 10.00 – 17.00 på Rungsted skole. Naturlig sund, smuk og stærk et kærligt spark ind i 2013. Tænker du på at undervise voksne, formidle, instruere, præsentere, træne, lave foredrag - så har du måske brug for nogle redskaber. Et voksenundervisningskursus på 2 dage gør dig klar til at: Motivere dine deltagere og planlægge din undervisning, så du når dine mål. Vælge undervisningsmetode og præsentere dine budskaber, så de forstås. Tackle modstand og barrierer hos dine deltagere, så de lærer noget. Tirsdag 5/2 og onsdag 6/2 kl. 10.00 -15.00 2 mødedage 295,Frederiksborg Byskole Hold 710760 Vil du lære at analysere og reflektere over psykologiske forhold af både almen og faglig karakter og få redskaber til at tackle hverdagens udfordringer, så mød op til nogle spændende aftener i selskab med ligesindede. Kursus for nye voksenundervisere Hold 713730 Nytårskur Cand.Pæd. Pia G. Pedersen Psykologi omhandler menneskets psykiske processer og adfærd. I en række dobbeltlektioner vil vi beskæftige os med nogle af de væsentligste psykologiske teorier, og den måde hvorpå mennesker oplever verden, handler og reagere på. Konkret kommer vi til at berøre følgende emner: Psykologi i hverdagen, kognition og læring, personlighed og identitet, Sammenhæng i privatliv og arbejdsliv. Hold 713727 Kurser Lad 2013 blive året, hvor krop, sind og ånd smelter sammen til vibrerende sundhed og livsglæde. Du vil få inspiration og teknikker til at gennemføre de livsstilsændringer der skal til, for at du opnår dine ønskede MÅL. Dagen vil bestå af flere spændende foredrag bl.a. med Bettinna Laxholm Delfs og Oscar Umahro Cadogan. Der vil være stande, med sunde produkter, som kan testes og smages, gaveposer til alle gæster. Se program på www. fof-nord.dk Hold 710760 Rungsted Pris for hele dagen kr. 150,tilmelding på www.fof-nord.dk Med forbehold for ændringer. v/ Bettinna Laxholm Delfs Hold 710762 Søndag den 20. jan. kl. 15.00 - 17.00 Pris kr. 130,- Body Breezers, slanker og vitaliserer v/ Bettinna Laxholm Delfs Hold 710763 Kræs for Kvinder, hos Living Academy ved Bettinna Laxholm Delfs Living Academy, en oase for krop, sind og ånd. Vi udbyder forskellige træningsformer på små hold samt kurser og events, som alle kan være med til at løfte energi, sundhed og velvære. Til træningen tages der individuelle hensyn,så du opnår stor personlig træningseffekt. Instruktørerne er veluddannet og har en bred viden inden for sundhed. Atmosfæren er hyggelig og afslappet, vi har det sjovt samtidig med, at vi træner målrettet og seriøst. Vi ønsker som minimum, at du skal passe din træning en gang om ugen. Derfor kan du nemt bytte hold, når du er forhindret i at komme på ”eget” hold, samtidig giver det mulighed for at afprøve andre træningsformer. Holder du ferie i perioden har du ligeledes, dine træningsgange til gode. Vi rådgiver gerne om, hvordan du kan sammensætte din personlige træning. Søndag den 27. jan. kl. 15.00 - 17.00 Pris kr. 130,- Kvantemedicin v/ Marianne Mulvad Hold 710764 Mandag den 4. februar kl. 20.15 - 22.00 Pris kr. 130,- Kom i fysisk form til Golfsæsonen Det er personen bag golfsættet, der udfører kvaliteten af slaget. En god fysik og en stabil balance er et godt fundament for at opnå et godt spil. Du vil få en målrettet træning med henblik på at styrke og smidiggøre de muskler, du især bruger i svinget. Se program på bagsiden. Præsentation af klinisk Thermography v/ Sanne Lodahl Hold 710765 Kom og se hvad en Full Body analyse kan hjælpe dig med. Søndag den 17. februar kl. 15 - 17.00 Pris kr. 130,- Lær at meditere på to timer v/ Bettinna Laxholm Delfs Hold 710766 Søndag den 24. februar kl. 15.00 - 17.00 Pris kr. 130,- Express yourself through Music v/ Vanda Rute Afonso Hold 710766 Søndag den 3. marts kl. 15.00 - 17.00 Pris kr. 130,- Meditation er ingen religion Det er Ikke indviklet, at udvikle sig, vikle sig ud, for at komme tilbage til vores naturlige tilstand. Meditation er en metode til at få sindet til at slappe af så du kan finde tilbage til din rolige allestedsnærværende kerne. Se program på bagsiden. t il m e lD i ng : www. f o f - no r D . Dk 67 12.30 – 14.30 For dig, som ønsker vægttab 22 lektioner 1.320,Hold: 719923 start 10/1 12.30 – 13.45 I form efter fødslen 20 lektioner 1.200,Hold: 719916 start 2/1 15.45 - 17.15 Yin Yoga 46 lektioner 2.760,Hold: 719918 start 2/1 17.30 - 19.00 BB. Pilates “Holistic” 46 lektioner 2.760,Hold: 719919 start 2/1 19.15 - 20.45 BB. Pilates Pulsing 46 lektioner 2.760,Hold: 719920 start 2/1 12.30 – 14.00 BB. Bliv stærkere med alderen 20 lektioner 1.200,Hold: 719908 start 8/1 14.30 - 16.00 Yin Yoga 39 lektioner 2.340,Hold: 719909 start 8/1 16.15 - 17.45 Yoga for Teens +14 20 lektioner 1.200,Hold: 719999 start 8/1 18.00 - 19.00 Zumba Fitness 31 lektioner 1.860,Hold: 719911 start 8/1 19.15 - 20.15 Zumba Fitness 31 lektioner 1.860,Hold: 719912 start 8/1 12.30 - 13.30 Fibromyalgi- og gigtklienter. 28 lektioner 1.680,Hold: 719902 start 7/1 15.30 - 17.00 BB. Pilates “Holistic” 42 lektioner 2.520,Hold: 719903 start 7/1 17.15 - 18.45 BB. Pilates “Holistic” 42 lektioner 2.520,Hold: 719904 start 7/1 19.00 - 20.00 BB. Pilates “The Hour” 28 lektioner 1.680,Hold: 719905 start 7/1 14.00 – 15.30 Meditation og Afspænding 14 lektioner 840,Hold 719998 start 9/1 10.15 - 11.45 BB. Pilates “Soft” 46 lektioner 2.760,Hold: 719922 start 3/1 10.45 - 12.15 BB. Pilates “Soft” 46 lektioner 2.760,Hold 719915 start 2/1 10.15 - 11.45 BB. Pilates “Soft” 46 lektioner 2.760,Hold: 719907 start 8/1 08.00 - 09.30 Yin Yoga 38 lektioner 2.280,Hold: 719933 start 5/1 09.00 - 10.30 BB. Pilates “Holistic” 44 lektioner 2.640,Hold: 719929 start 4/1 Meditation er ingen religion Det er Ikke indviklet, at udvikle sig, vikle sig ud, for at komme tilbage til vores naturlige tilstand. Meditation er en metode til at få sindet til at slappe af så du kan finde tilbage til din rolige allestedsnærværende kerne. Fordele: ro i sindet, leve længere, forbedret koncentratione, generelt velbefindende, kroppen regenererer, forbedret immunforsvar, øget hjernebark, mere overskud og livsglæde. Du vil blive præsenteret for forskellige meditationsformer, så du finder frem til den der netop passer til dig. Se fuldtekst og forklaring på alle hold på www.livingacademy.com 19.30 – 21.00 Yin Yoga 46 lektioner 2.760,Hold: 719927 start 3/1 18.15 - 19.15 BB. Pilates “The Hour” 31 lektioner 1.860,Hold: 719926 start 3/1 17.00 - 18.00 Pilates for Teens +14 13 lektioner 780,Hold 707500 start 10/1 15.15 – 16.15 Zumba Gold 15 lektioner 900,Hold 707505 start 10/1 13.15 – 14.15 Piloxing 24 lektioner 1.440,Hold 719940 start 13/1 11.30 – 12.30 Golf træning 9 lektioner 540,Hold 707501 start 23/2 Nord 12.45 – 14.45 Pust ”Liv” i dit liv 20 lektioner 1.200,Hold 707502 start 12/1 12.00 – 13.00 BB. Pilates”The Hour” 24 lektioner 1.440,Hold 719939 start 13/1 10.45 - 11.45 Zumba Fitness “Burn of the floor” 25 lektioner 1.500, Hold: 719938 start 13/1 09.30 - 10.30 Zumba Fitness 11 lektioner 660,Hold: 719937 start 13/1 Søndag 11.30 – 12.30 Ski træning 8 lektioner 480,Hold 719997 start 5/1 Pust ”Liv” i dit liv – for krop og sind Over 10 gange vil du blive inspireret og motiveret til en sund og harmonisk livsstil. Du vil blive præsenteret for en hel palet af muligheder, som kan være med til at du opnår de ”mål” du ønsker. Det er et helhedsorienterende forløb, som består af både opstrammende- og afspændende- og holdningskorrigerende øvelser. Samtidig vil vi gennemgå simple meditationsformer for at skabe indre ro og overblik. Kosten har stor betydning for både fysisk og mental sundhed, derfor vil en del af undervisningen også omhandle ernæring. Start Lørdag xxxx kl. xxxx Undervisningsmateriale kr. 150,- Kom i fysisk form til Golfsæsonen Det er personen bag golfsættet, der udfører kvaliteten af slaget. En god fysik og en stabil balance er et godt fundament for at opnå et godt spil. Du vil få en målrettet træning med henblik på at styrke og smidiggøre de muskler, du især bruger i svinget. Samtidig vil du træne det jeg kalder ”Powerlås” som bruges, som en støttende spænding under svinget. For at opnå endnu større fokus og koncentration, vil du vil lære at synkronisere svinget med din vejrtrækning. 10.45 - 12.15 BB. Pilates “Holistic” 44 lektioner 2.640,Hold: 719930 start 4/1 09.45 - 11.15 BB. Pilates “Holistic” 38 lektioner 2.280,Hold: 719934 start 5/1 Lørdag Fredag ettinna axhol Fof Delf 10.30 - 12.00 BB. Pilates “Soft” 42 lektioner 2.520,Hold: 719901 start 7/1 08.30 - 10.00 Yin Yoga 46 lektioner 2.760,Hold: 719921 start 3/1 09.00 - 10.30 BB. Pilates “Holistic” 46 lektioner 2.760,Hold 719914 start 2/1 08.30 - 10.00 BB. Pilates “Holistic” 46 lektioner 2.760,Hold: 719906 start 8/1 Torsdag 08.45 - 10.15 BB. Pilates “Holistic” 42 lektioner 2.520,Hold: 719900 start 7/1 Onsdag Tirsdag Mandag Rettet 9.11.12 Bettinna Laxholm Delfs og team glæder sig til at byde velkommen Læs mere på www.livingacademy.com eller ring 46 15 17 90 i uge 1 mellem 10.00 – 14.00. Bagside
© Copyright 2024