OHEISPALVELUT FUSTRA METHOD HIERONTA YRITYSLIIKUNTA SOLARIUM LISÄRAVINTEET SAUNATILAT MIEHILLE JA NAISILLE VEKARAPARKKI (Avoinna ma-to 16.00-20.00) KUNTOSALIN STARTTIKURSSI Tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja oikein. Kurssi kestää 1-2 h ja on tarkoitettu 1-6 henkilölle kerrallaan. Saat kurssilta itsellesi perustietoa harjoittelusta sekä ohjelman, jota pääset toteuttamaan. KUNNONCROSS Harjoitellaan monipuolisesti kehon omalla painolla ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat keskivartalon hallintaa, lihasvoimaa sekä tasapainoa. Sisältää elementtejä crossfitistä, kahvakuulailusta sekä muista toiminnallisista harjoituksista. SPINNING Sisäpyöräilyä mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti vastaa 20-25 kilometrin pyöräilyä vaihtelevassa maastossa. Voit itse säädellä tunnintehokkuutta lisäämällä tai vähentämällä vastusta. Valittavana tasot I-IV haastavuuden mukaan. KAHVAKUULA Huippusuosittu kahvakuulatunti on toiminnallista harjoittelua tehokkaimmillaan. BODYCOMBAT Vauhdikas aerobinen harjoitustunti, joka sisältää yhdistelmiä nyrkkeilystä, karatesta ja taekwondosta. BODYPUMP Levytanko-ohjelma, joka harjoittaa kehon jokaista suurta lihasryhmää. Ei sisällä askelkuvioita tai hyppyjä. Soveltuu kaikenkuntoisille vaihdeltavien painomäärien ansiosta. BODYBALANCE Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Sopii lähes kaikille! RPV (REISI, PEPPU, VATSA) BODYSTEP SENIORIT SH´BAM Rentoa rasvanpolttoa hauskoilla askelsarjoilla, tehokkaita lihaskunto-osuuksia reisille ja pakaroille sekä sykeosuus. Menevä musiikki yhdistettynä laudalle askeltamiseen. Aerobista kuntoa kohottava, monipuolinen ja tehokas tunti. Mukavaa yhdessäoloa ja tehokkaita sekä turvallisia tasapaino-ja lihaskuntoharjoitteita. LesMillsin UUTUUS joka koostuu yksinkertaisista mutta hauskoista tanssiliikkeistä. SH´BAM on täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja vapauttaa sisäinen tanssijasi. JOOGA Yin-Jooga Pitkiä rauhallisia venytyksiä, joka tehoaa erityisesti sidekudoksiin. Flow-Jooga Dynaamista, hengityksen tahdissa etenevää flowta. Äiti-vauva Jooga Lempeästi kehoa avaavia ja voimistavia liikkeitä äideille vauvan kanssa. Soveltuu myös raskaana oleville. CORE Tehokas keskivartalotreeni, jossa haetaan syvien ja pinnallisten lihasten hallintaa. Parantaa ryhtiä ja sopii myös selkäongelmaisille. VENYTTELY Perusvenyttelyä, joka soveltuu kaikille. RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU SYKSY 2013 Liikuntakeskus BODYJAM Tanssi-ilottelua parhaimmillaan. Tule ja nauti! BODYATTACK Koostuu helpoista ja tehokkaista perusliikkeistä, kuten hölkästä ja hypyistä. CXWORX LesMillsin UUTUUS joka mukavasti haastaa puolessa tunnissa koko kehon. Tuttuja elementtejä kiertoharjoittelusta sekä pilateksesta. Ei taatusti jätä ketään kylmäksi. Soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisillekin. VIIHDEKESKUS ISOCEE Ajurinkatu 16, 70100 Kuopio Ryhmäliikuntatunnit TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA BODYBALANCE® JOOGAT CORE VENYTTELY ENERGIAA-VAUHTIA-VOIMAA BODYATTACK® BODYCOMBAT® BODYJAM® BODYPUMP® BODYSTEP® CXWORX® SH´BAM® KAHVAKUULA KUNNONCROSS RPV KESTÄVYYTTÄ SPINNING-SISÄPYÖRÄILY OHJAAJAMME Auli Hassinen Eemeli Sissonen Kati Laakkonen Kirsi Laitinen Laura Vornanen Lina Patrikainen Miikka Lumela Saara Saloranto Satu Happonen Tanja Pekkarinen Teppo Lampela Tuula-Riitta Mutanen KUOPIO RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU ALKAEN 26.8.2013 MAANANTAI Pyydä tunnukset vastaanotosta. KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 9.00-10.00 7.35-8.05 7.45-8.30 9.00-10.00 9.30-10.30 15.30-16.30 10.10-11.10 10.50-11.35 8.45-9.30 10.30-11.15 10.40-11.10 16.40-17.40 11.20-12.20 16.30-17.30 10.00-10.40 17.50-18.50 15.30-16.30 17.40-18.40 15.45-16.45 16.30-17.30 17.30-18.30 18.00-19.00 16.40-17.40 18.50-19.50 17.00-18.00 18.00-19.00 18.40-19.40 19.00-20.00 17.50-18.20 6.45.-17.30 18.10-19.10 18.30-19.30 10.00-10.45 19.20-20.20 16.45-17.45 16.45-17.30 16.45-17.30 16.45-17.30 7.00-7.45 17.50-18.50 17.40-18.40 17.40-18.55 17.40-18.55 16.45-17.45 BODYPUMP KAHVAKUULA BODYCOMBAT BODYPUMP KUNNONCROSS YIN-JOOGA BODYBALANCE KAHVAKUULA BODYPUMP BODYBALANCE CXWORX BODYSTEP SPINNING III-IV Kanta-asiakkaiden osallistuminen ryhmäliikuntatunneille sekä lisätietoa internetissä osoitteessa: www.kunnonsali.fi TIISTAI SPINNING I-II SPINNING I-II SPINNING III-IV VENYTTELY FLOW-JOOGA BODYJAM BODYPUMP BODYATTACK SPINNING I-II SPINNING II SPINNING I-II SPINNING III-IV RPV KAHVAKUULA BODYPUMP KAHVAKUULA BODYPUMP CXWORX 11.20-12.20 ÄITI-VAUVA JOOGA BODYBALANCE BODYPUMP BODYATTACK SH´ABAM BODYCOMBAT RPV Kanta-asiakasedut 1. KUNTOSALIN STARTTIKURSSI 2. HENKILÖKOHTAINEN LIIKUNTASUUNNITELMA 3. LIIKUNTAPALVELUIDEN RAJATON KÄYTTÖ 4. ETUJA YHTEISTYÖKUMPPANEILTA 5. TUTUSTUJA MAKSUTTA MUKANASI (SAMA HENKILÖ VAIN KERRAN JA VASTAANOTON AUKIOLOAIKOINA) 6.YSTÄVÄHYVITYS ( SUOSITTELIJALLE ILMAINEN KUUKAUSI TUTUSTUJAN LIITTYESSÄ KANTA-ASIAKAS KESTOON ) BODYBALANCE CORE BODYSTEP SPINNING II SPINNING III-IV SPINNING I-II SPINNING II 17.30-18.30 SPINNING III-IV Viihdekeskus IsoCee Ajurinkatu 16 70100 Kuopio kuopio@kunnonsali.fi www.kunnonsali.fi Vastaanotto aukeaa ma-la klo 10.00 ja su klo 17.00. Vastaanotto sulkeutuu 15 min viimeisen ryhmäliikuntatunnin alkamisen jälkeen.