Harmonia sinulle, joka arvostat hyvää oloa tuulet LEHTI ILMESTYY ELOKUUSSA 2011 I S U IN NN N VI HY I VO U I HT LE S OI IK ER Rohkeasti rentoutumaan Ruoalla on merkitystä Liikuntaa ohjatusti stressin ei tarvitse olla riesa kysymyksiä hyvän olon ammattilaisille 1 PÄÄKIRJOITUS Verkostoitumisessa on voimaa – Yhdessä enemmän! Uudellamaalla toimii lukuisa joukko monipuolisia ja laadukkaita hyvinvointipalveluita tarjoavia yrityksiä. Olemme Hai-hankkeen ja Posintran voimin verkostoituneet parin vuoden aikana hyvällä menestyksellä. Joku on löytänyt kumppanin ja toinen uusia asiakkaita. On meidän asiakkaiden etu, kun yrittäjät tuntevat toisensa ja osaavat ohjata - kaiken kirjon keskellä - juuri oikeiden palvelujen äärelle. Harmonia-lehden sivuilta löydät hyvinvointia kauneudesta kiireen kesytykseen ja makunautinnoista kehon hoitoon. Tutustu rauhassa tarjontaan, ota rohkeasti yhteyttä hyviksi varmistettuihin yrityksiin ja kokeile ennakkoluulottomasti uusiakin palveluita. Itse pääsin Eevan laitteilla useita kiloja kevyemmäksi, vyöhyketerapialla eroon päänsärystä ja hermoratahieronta teki muuten vaan hyvää kummallisille kolotuksille! Anne Wetterstrand Hyvinvointiyrittäjyyden aktivointi Itä-Uudellamaalla hankkeen projektipäällikkö Posintra Oy ledare Harmonia-lehti Julkaisija: Posintra Oy Kehitysyhtiö Kipinätie 1 06150 Porvoo p. 010 836 7700 email: info@posintra.fi www.posintra.fi Päätoimittaja: Anne Wetterstrand Sisällysluettelo: Pääkirjoitus – Ledare.......................2 Stressi.............................................. 4 Rohkeasti rentoutumaan................8 Liikuntaa ohjatusti........................ 14 Tanssin lumoa ...............................15 Tuottaja: TT-Tuulet Avoin yhtiö Huvilakatu 8 06100 Porvoo email: info@tuulet.fi www.tuulet.fi Tuula Lukić p. 040 707 8197 Taila Groth-Sulosalmi p. 0400 420 664 AD ja taitto Srba Lukić p. 0400 707 097 Painopaikka: Painoyhtymä Oy, Porvoo Painos 40 000 kpl Hymyillen hyvää ja kaunista oloa Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen......................................... 18 Sähköinen versio: http://www.posintra.fi/83 Att nätverka ger kraft – Tillsammans ger mera! I Nyland fungerar åtskilliga företag inom branschen för välbefinnande, som producerar mångsidiga och högklassiga tjänster. Under loppet av några år har vi med hjälp av Hai-projektet och Posintra byggt nätverka med god framgång. Några har hittat samarbetspartners och några nya kunder. Eftersom utbudet av tjänster är omfattande är det till kundernas fördel att företagarna känner till varandras tjänster och kan leda en vidare till rätt tjänst. I Harmonia-tidningen finns välbefinnande i form av skönhet, vård av kroppen och smakupplevelser som hjälp för tämjandet av den jäktiga vardagen. Bekanta dig ifred med utbudet och tag kontakt med företagen och våga pröva på nya tjänster för välbefinnande. Själv lyckades jag med hjälp av Eevas apparater bli flere kilo lättare, zonterapi hjälpte mig att bli av med min huvudvärk och nervbanemassagen gjorde gott för övrig värk. Anne Wetterstrand projektchef Projektet för aktivering av företag inom branschen för välbefinnande 2 tuulet Ruoalla on nykyajan ihmiselle monenlaisia merkityksiä ............ 23 Palvelutalossa asutaan kotoisasti ....................... 26 Palveluseteli lisää valinnanvapautta ............... 28 Hyvää oloa arvovalinnoilla ........ 30 Yritystarjoukset ........................... 31 3 Jokainen meistä on jossain elämänvaiheessa kokenut stressiä vaikeiden tai haastavien tilanteiden edessä. Arkipuheessa stressi vertautuu usein kiireeseen, mutta haitallinen stressi on paljon vakavampi tila, jossa ihminen kokee, että paineet ovat kovemmat kuin mistä hän selviää. - Stressi voi syntyä ulkoisista syistä, kuten läheisen kuolema tai työpaikan menetys, mutta joskus myös asetetaan liian suuria vaatimuksia itselle; ei sallita rauhoittumisen aikaa tai vaaditaan jatkuvasti parempaa suoritusta, kertoo työterveyshuollon erikoislääkäri Rea Lagerstedt Porvoon Lääkärikeskuksesta. Usein ajattelemme stressiä vain negatiivisuuden kautta, mutta stressiä voidaan pitää positiivisena silloin, kun se toimii hyväksemme. - Haasteet tai uhat laukaisevat stressireaktion. Esimerkiksi jokin vaativa tehtävä saa ihmisen keskittymään ja sulkemaan kaiken sillä hetkellä epäolennaisen pois mielestä. Hengitys kiihtyy, syke ja verenpaine nousevat ja aivojen energiansaanti paranee. Elimistössä kaikki tähtää siihen, että lyhytaikaisesti parannetaan toimintakykyä, Lagerstedt erittelee. Stressi muuttuu haitalliseksi, jos tilanne pitkittyy eikä elimistö palaudu välillä normaalitilaan, vaan käy ikään kuin ylikierroksilla. Haitallisesta stressistä varoittavia oireita voivat olla ärsyyntymiskynnyksen madaltuminen ja tiuskiminen. Aina ei ole kyse siitä, että olisi vain hankala ihminen, vaan stressi on heikentänyt kykyä selvitä toisten kanssa. Muita oireita ovat muun muassa epämääräinen paha olo, vetäytyminen, unettomuus ja muistin pätkiminen. - Fyysisiä oireita on monenlaisia vatsakivuista tulehdusherkkyyteen. Joillain on useita oireita samanaikaisesti, joillain vain yksi. Ihmiset ovat temperamenteiltaan erilaisia ja sekin vaikuttaa siihen, kuinka tilanteista selviää, Rea Lagerstedt mainitsee. Usein stressiä seuraa elämäntapojen muutos epäterveelliseen suuntaan. Nälkä korvataan makealla, liikunta vähenee ja alkoholin käyttö lisääntyy. Näin ajatellen haitallista stressiä voi myös pyrkiä hoitamaan tai ennaltaehkäisemään melko yksinkertaisilla tavoilla: riittävällä unella, rentoutuksella, pitämällä taukoja työpäivän aikana, liikkumalla ainakin puoli tuntia päivässä niin, että pulssi nousee, säännöllisillä ja ravitsevilla aterioilla sekä pitämällä kiinni elämän monipuolisuudesta. - Aika ajoin on hyvä pohtia elämän tärkeysjärjestyksiä. Voi vaikka tehdä listaa iloisista ja hyvänolon tunnetta lisäävistä asioista ja miettiä, onko niitä tarpeeksi, Lagerstedt suosittelee. ST R E S S I Kiireen kesytystä Työpaikoilla kiire rajaa mahdollisuuksia ja kaventaa näkökulmia, ja mitä kovemmaksi vauhti kiihtyy, sen kaoottisemmaksi tilanne kehittyy. - Lopulta sammutetaan vain tulipaloja ja tehdään kiireisimmät työt alta pois, vaikka ne eivät välttämättä olisi edes niitä tärkeimpiä, kertoo työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen Sunspiron Oy:stä. 4 Sopivat haasteet ja onnistumisen kokemukset, arvostus ja hyväksyntä edistävät hyvinvointia. Esimerkiksi työpaikoilla on tärkeää saada positiivista palautetta. Jokainen meistä on myös vastuussa siitä, miten käyttäytyy muita kohtaan. Rea Lagerstedt muistuttaakin, että yksi hyvä teko päivässä työkaveria kohtaan tarttuu varmasti. Stressin torjunnassa kannattaa kokeilla myös uppoutumista täysin johonkin itselleen mieluisaan asiaan ja siten unohtaa normaalipaineet. Tekstit: Tuula Lukić Lyhyinä ajanjaksoina kiire on kuitenkin positiivinen, liikkeellepaneva voima, eräänlainen ”viime tipan vintti”, kuten Tiina Järvinen kuvailee. Kun tietää, että deadline lähestyy, työt tulevat tehtyä tehokkaasti ja priorisoiden. Jos kiire alkaa ahdistaa, on tärkeää nostaa asiat yhteiseen keskusteluun ja pyytää ulkopuolistakin ammattiapua. Tässä mielessä kiirettä voidaan ajatella myös lahjana, joka tekee näkyväksi ne toimintatavat, jotka eivät sellaisenaan enää palvele ja joita olisi tarpeen muuttaa. 5 Kas Kummaa herättää myönteistä mieltä jo nimellään. Mitä ihania yllätyksiä löytyy näin hauskasti nimetyn nettikaupan takaa? Tuotevalikoimaan kuuluu eettisesti tuotettuja käyttöesineitä. Arjessa hyvin pienet asiat tuovat mielihyvää. Astioiden pesukin voi tuntua aivan erilaiselta, kun kädessä on tiskiharja, joka on samalla käytännöllinen, kestävä ja kaunis, yrittäjä Heini Moilanen hymyilee. www.kaskummaa.fi, info@kaskummaa.fi, puh: 050-5210338 Positiivisella arvovalinnalla voi antaa hyvää oloa sekä itselle että lahjaksi. Nettikaupasta ostaminen on helppoa osoitteessa: www.kaskummaa.fi. Estääkö kiire Sinua keskittymästä olennaiseen? Ehditkö kiireiltäsi nauttia tekemisesi tuloksista? - Kiireen kokemus on henkilökohtainen. Sama työmäärä ja aikataulu saavat aikaan erilaisen kokemuksen ajan riittävyydestä työtehtävään. Paineita tulee ulkopuoleltamme, osan aiheutamme itse. Kiireen syntymiseen ei ole vain yhtä syytä, eikä sen voittamiseksi ole vain yhtä keinoa. Kiireen kesyttäminen onkin tehtävä askel kerrallaan, kertoo työyhteisöjä valmentava kiireenkesyttäjä Tiina Järvinen. Tiina Järvinen työyhteisövalmentaja, kiireenkesyttäjä, ETM Sunspiron Oy p. 050 308 8825 s-posti: tiina@sunspiron.fi www.sunspiron.fi Osuuskunta Helmihetki – Andelslaget Pärlestund - HyvänOlon Rakentaja! Osuuskunta Helmihetkeen kuuluvat yritykset jakavat samat ISO- standardin mukaiset laatukriteerit. Jokainen yrittäjä tekee työtään asiakaslähtöisesti. Siksi yhteistyö Helmihetken yrittäjien kanssa on selkeää ja turvallista. Kivunhoito, lymfaterapia, reikihoito, kosketuspedagogiikka, naurujooga, ohjelmapalvelut, kokoustilojen tarjoaminen, työnohjaus ja yritysvalmennukset ovat osuuskunnan yrittäjien toimialoja. Erilaiset kokous- ja seminaarijärjestelyt hyvinvointiohjelmineen sujuvat yhteistyöllä. Helmihetkeläiset ovat hyvinvoinnin rakentajia! 1) Sairaanhoitopalvelu-Leena/ Sjukvårdstjänst-Leena (Leena Vallin) - kivunhoidon asiantuntija, lymfaterapeutti 2) T:mi Marko Karilahti (Marko Karilahti) - työyhteisö- ja hyvinvointivalmennusta, työnohjausta 3) Nauravainen Anu (Anu Saari) - naurukouluttaja 4) Kvarnudden (Henrika Nordin) - Leiri- ja kurssikeskus 5) CK Herba & Taktil (Charlotta Karlsson) - taktiilistimulointia, kotisivuja, itsenäinen Herbalife jälleenmyyjä 6) T:mi Marjut Ståhls (Marjut Ståhls) - laulaa, juontaa, viihdyttää, myy ja markkinoi Parasta palvelua Porvoossa – Bästa betjäning i Borgå Yhteyshenkilö: Marko Karilahti puh. 0400 570345, marko@helmihetki.info 6 www.helmihetki.info PUH. 019 5211 500 TEL. 019 5211 500 PIISPANKATU 22, 06100 PORVOO BISKOPSGATAN 22, 06100 BORGÅ WWW.PORVOONLAAKARIKESKUS. FI 7 Rentoutumaan ohkeasti Tuntuuko ajatus hierontaan tai terapiaan lähdöstä vaikealta, vaikka mieli tekisi ja oman tarpeenkin tiedostaisi? Ensikertalaiselle nousee helposti monta kynnystä ylitettäväksi, kun ei tunne käytäntöjä ja päässä pyörii epäilyjä hyödystä, ehkä kivustakin ja yksityisyyden suojasta. Pelot ja ennakkoluulot liittyvät erityisesti uusiin tai vähän tunnettuihin, vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Harva hakee esimerkiksi univaikeuksiin tai jännitystiloihin ensimmäiseksi apua hermoratahieronnasta, vyöhyketerapiasta, ääniterapiasta tai hypnoosista. Monet pelot hälvenevät, kun vain uskaltaa esittää kysymyksiä, niitä Ääniterapia on äänen avulla tehtävää hoitoa, joka perustuu ajatukseen, että kaikki, myös ihminen, on jatkuvassa värähtelyliikkeessä. Hoidolla pyritään palauttamaan harmonia niin kehoon, mieleen kuin tunteisiinkin terapeutin muodostaessa ääniä eri korkeuksilta. Hoito koetaan usein rauhoittavana ja tasapainottavana. Porvoossa, Sipoossa ja Helsingissä toimiva Valon Ruusu antaa äänihoitoa, jossa saa kuulla ja vastaanottaa yläsäveliltään rikasta vokaalilaulua sekä kristallikulhojen rentouttavaa sointia. 8 omasta mielestä tyhmiäkin. Myös hoitajan tulee esittää kysymyksiä asiakkaalle, mutta ennen kaikkea kuunnella tätä. - Luottamuksen voittaminen on hoitotyössä tärkeää ja lähtökohta on aina asiakkaassa. Hermoratahierontaan tulevista monet ovat jo kokeilleet muita hoitomuotoja ja he ovat usein kyllästyneitä jatkuvaan pillereiden popsimiseen, porvoolainen Päivi Lipponen Hoitopalvelu Hermionista kertoo. myös oireiden syvemmät syyt tulevat ilmi, mikä edesauttaa sekä kehon että mielen hoitoa. - Hieronnan aikana ei kuitenkaan tarvitse ottaa paineita puhumisesta. Jos haluaa olla hiljaa, niin se sopii. Eiväthän kaikki tule terveydellisten ongelmien takia, vaan monet haluavat yksinkertaisesti rentoutushetken itselleen, Päivi toteaa. Hoitajan on tunnistettava rajansa Kuten missä tahansa kanssakäymisessä, ensimmäinen tapaaminen on aina yhteisen aallonpituuden etsimistä. Kun luottamuksellinen keskusteluyhteys on syntynyt, usein Hypnoosi on saanut julkisuudessa oudon ja pelottavan sävyn. Tv-ohjelmista ja elokuvista saa käsityksen, että hypnoosissa joutuu täysin toisen valtaan. Hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori kuitenkin muistuttaa, että ihminen ei hypnoosissa Hermoratahieronta on kokonaisvaltaista kehonhoitoa ja se on vaikutukseltaan samankaltainen kuin akupunktio tai vyöhyketerapia. Hoidolla autetaan kehoa tasapainoon, vahvistetaan omaa puolustusmekanismia ja helpotetaan erilaisia oireita. Hoidossa käsitellään koko keho päästä varpaisiin pehmeästi sormin pyörittäen ja painelemalla ihoa hermoratojen ja akupunktiopisteiden mukaisesti. Hoitoa antaa Hoitopalvelu Hermion. Vyöhyketerapian perusta on elimistön eri osien heijastuspiteet muualla kehossa. Kun terapeutti painelee heijastuspistettä jalkapohjassa tai korvassa, vaikuttaa hän vastaavan elimen toimintaan virkistävästi; esimerkiksi vatsan toiminta normalisoituu ja sitä kautta ravinnon imeytyminen tehostuu. Terapiamuoto myös laukaisee lihasjännityksiä, rentouttaa ja helpottaa univaikeuksissa. Vyöhyketerapiaa antavat Porvoossa mm. Ecozone ja Casa Hanna. tee mitään oman etiikkansa tai moraalinsa vastaisesti ja lähestulkoon kaiken muistaa jälkeenpäin. - On normaalia pelätä jotain, mitä ei tunne, enkä minä voi pakottaa ketään hypnoosiin, vaikka tekisin mitä temppuja. Hypnoosi vaatii ihmiseltä oman halun heittäytyä, hän vakuuttaa. Ammattitaitoisen hypnoosiohjaajan tunnistaa myös siitä, ettei hän pyri ylittämään kykyjään. - On tunnistettava omat rajansa. En hoida esimerkiksi lapsia, vaikka he menevätkin aikuisia helpommin hypnoosiin. Lasten suhteen on ymmärrettävä psyyken kehityksen eri vaiheita. Jos koen, ettei hypnoosi ole jollekulle hyväksi, ohjaan hänet muualle, Irene Sanasvuori selvittää. Hypnoosi sopii mieleltään terveille aikuisille ja sillä voidaan helpottaa esimerkiksi pelko- ja jännitystiloja. Energiahoidot perustuvat energian värähtelyyn ihmiskehossa ja niitä on perinteisesti käytetty mm. kivun lievitykseen ja vastustuskyvyn parantamiseen. Yleisen käsityksen mukaan ne eivät korvaa perinteistä lääketieteellistä hoitoa, vaan toimivat täydentävinä hoitomuotoina. Energiahoitoja on useita erilaisia, kuten reiki-, Quantum Touch-, en- keli-, magneetti- ja Matrix Energetics –hoidot. Matrix Energetics on näistä uusin. Siinä terapeutti koskettaa hoidettavaansa kädellään tai omalla energiallaan intuitionsa mukaisesti. Ihminen voi tunnistaa energian antaman rauhallisen olotilan, joka luo uusia mahdollisuuksia tietoisuudessa. Hoitoa antaa Porvoossa Carola Roselt. Teksti: Tuula Lukić 9 Valon Ruusun terapiapalvelut huomioivat ihmisen kokonaisuuden – kehon, sielun, mielen ja tunteet. Terapiasta tekee tehokasta se, että se tavoittaa tietoisen mielen takana olevia kerroksia. Hoito koetaan usein hyvin rentouttavana ja virkistävänä. Siitä voivat hyötyä kaikenlaiset ihmiset. Apua saa mm. stressiin, uusien voimavarojen löytymiseen, masennukseen, ihmissuhteisiin ja erilaisten tunteiden kohtaamiseen. Lähtökohtana on ihmisen potentiaali ja mahdollisuudet. Ratkaisut löytyvät jokaisen sisältä. Casa Hannan hoitohuoneessa saa rentoutusta sekä keho että mieli. Hanna Sumelius-Larsen antaa vyöhyketerapiaa ja Carola Roselt hoitaa Matrix Energetics terapiamuodolla. Hanna on koulutukseltaan lastenhoitaja, joten vauvojen koliikkivaivojen hoitaminen on hänelle luonnollista. Useissa tutkimuksissa on todettu vyöhyketerapiasta olevan apua kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Carolan energiahoidot ovat monivaikutteisia. Asiakkaat kertovat saavansa voimaa ja rauhaa, vanhat elämisen mallit väistyvät ja hoidettavan oma elämänvoima saa energiaa lähestyä uusia ajatuksia. Myynnissä on myös itsehoitotuotteita. Fakiirimatot ja kirkasvalohoitovalaisimet edesauttavat omalla tavallaan hyvinvointia. Energiset terapeutit järjestävät Porvoon Grandissa 26. marraskuuta 2011 Terveysmessut. Päävierailijana on lusikantaivuttajana tunnettu Uri Geller, joka tulee puhumaan ajatuksen voimasta. Messuilla esitellään monenlaisia terapiahoitoja ja erilaisia hoitotuotteita. Tervetulleita ovat sekä hoitajat että hoidettavat. Kristiina Laihi 0400 48 18 71 kristiina@psykosynteesi.fi Lisa Katajavuori 040 566 76 16 lisa@psykosynteesi.fi Porvoo-Sipoo-Helsinki www.psykosynteesi.fi www.valonruusu.fi Vi sköter kropp och själ på finska och svenska. Carola Roselt info@fakiirimatto.com 040 - 1988257 Hanna Sumelius-Larsen hanna.larsen@lamor.fi 040 - 5236879 www.hacana.fi Miten hypnoosiohjaus tuo hyvinvointia, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori? - Hypnoosissa eli syvässä rentoutumisen tilassa ohjaaja vahvistaa henkilön omaa halua tehdä muutos elämässään. Hyvinvointia lisää, kun saavuttaa terveemmät elintavat ja kun jännitykset ja pelot lievenevät tai poistuvat kokonaan. Negatiivisen tunteen voi häivyttää hypnoosissa, ilman että tarvitsee tietää, mistä tunne johtuu. Hypnoosissa vahvistetaan positiivisuutta ja omaa tunnetta ja tietoa, miten tulisi toimia uusia tottumuksia opetellessa. Sanaskivi, hypnoosiohjaaja Irene Sanasvuori puh: 040 - 5131 683, info@sanaskivi.com, www.sanaskivi.com, myös Elämäntaidon valmennusta vkosta 33/2011 10 11 Hyvinvointiverkosto – HyVäl - Nätverket för Välmående ry. Pitkä nimi pitää sisällään monta yritystä ja paljon osaamista. Päivi Lipponen, miten hermoratahieronta edistää hyvinvointia? - Hermoratahieronta rentouttaa ja mm. parantaa unen laatua. Erilaiset kivut ja säryt helpottuvat, hartiat vetreytyvät ja terveydentila kokonaisuudessaan kohenee. Useampi hoitokerta myös kohottaa vastustuskykyä ja siten hierontaa voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi. Hoitojen aikana usein myös selviää, mistä oireet ovat johtuneet. Mikä on sinun hyvinvoinnin mottosi? - Kun keho voi hyvin, mielikin on parempi ja päinvastoin. Hoitopalvelu Hermion Vadelmapolku 6, 06100 Porvoo Puh: 050 3852 541, hermion@elisanet.fi www.hermion.fi Hyvinvointiterapiaa helposti tarjoaa vyöhyketerapeutti Marina Koskelainen ja tulee antamaan hoitoja asiakkaan kotiin ja palvelee även på svenska. Monelle seniori-ikäiselle nämä asiat ovat tärkeitä. Samoin pienten lasten äitien on yksinkertaista saada vyöhyketerapeutti hoitamaan vauvan vatsanväänteitä tuttuun ympäristöön. HyVäl on 20 yrityksen yhdistys, jonka tarkoituksena on hyvinvointipalveluiden kehittäminen ja hyvinvointipalveluiden parissa toimivien tahojen verkostoituminen ja yhteistyö. HyVäl toimii myös yhteisenä foorumina kokemusten vaihtamiselle ja keskinäiselle tuelle. Yhdistyksen jäsenyritykset löydät www.hyval.fi Kunto-Funktion laadukkaan ja luotettavan hoidon taustalla on pitkä kokemus sekä kannustava ja myönteinen suhtautuminen ihmisen kykyyn oman hyvinvointinsa edistämisessä. Palveluihin kuuluvat mm. fysioterapia, hieronta, akupunktio, osteopatia, suolahuone, kuntosali sekä Bemerterapia - ainutlaatuinen mikroverenkiertoon vaikuttava magneettihoito. Saatavana hoitoa myös huimausongelmiin. Kunto-Funktio on valtakunnallisen Auron-ketjun kumppani. Vyöhyketerapia sopii kaikille, myös rentoutumiseen, rauhottumiseen ja lihasten jännityksiin ja ennen kaikkea vyöhyketerapialla voi ennaltaehkäistä ongelmien syntymistä. Ecozone/ Marina Koskelainen, Diplomi Refleksologi-reflexolog - koko kehon vyöhyketerapeutti - zonterapeut; puh: 0500-883377, www.ecozone.fi. 12 Kunto-Funktio Kyllikki Niinistö, Ari-Pekka Tenhovuori ja Eila Alastalo Kaivokatu 29, sisäpiha 1. krs, 06100 Porvoo, Puh: 019- 5249622 www.kuntofunktio.fi, www.auron.fi 13 Personal Trainer kannustaa Liikuntaa ohjatusti Aina ei liikuntasalille lähtö tunnu helpolta, kun sohva kilpailee huomiosta. Mieleen saattaa myös nousta ajatus, ettei kehtaa mennä muiden joukkoon, kun kunto on huono ja vyötärömakkarat eivät asetu nätisti trikoopaidan alle. Onneksi kuntosaleja on monenlaisia: toisissa nostellaan painoja lihakset pullistellen, toisissa lähtökohtana on terveysliikunta. Monet kuntosalit ja hyvinvointikeskukset tarjoavat henkilökohtaista ohjausta tai liikuntaa vertaisryhmissä, jolloin kuntoilun aloittamisen kynnys alenee. Kaikki liikunta on terveellistä, mutta erityisen tarkkana tulee olla silloin, kun on pysyviä terveydellisiä rajoitteita tai on toipumassa jostakin vammasta tai sairaudesta ja aloittaa kuntoilun. Tällöin turvallisin vaihtoehto on kuntoutus- ja terveydenhoitoalan ammattilaisen antama yksilöllinen ohjaus. - Sellaista ihmistä ei olekaan, jonka kuntoa ei voida nostaa. Tiedän jopa yli 80-vuotiaita, joiden lihasvoimaa on parannettu, joten mitään ikärajojakaan ei ole, sanoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi Porvoon Kunto-Werneristä. 14 Tutkimusten mukaan nimenomaan ikäihmisten tulisikin suunnata kuntosaleille. Ajatellaanpa vaikka viime talvea, kun lunta oli paljon ja pakkanen paukkui: liikkuminen ulkona jäi luonnollisesti vähemmälle, etenkin jos oma tasapainon hallinta epäilytti. - Tasapainoon kulminoituu kaikki liikkuminen. Jos tasapaino on huono, niin liikkuminen pelottaa. Ja mitä aremmaksi tulee, sen huterammaksi liikkuminen muuttuu ja sitä suurempi riski on loukkaantua, Juha Joenpolvi selittää kierteen syntyä. Irma Tanner on harrastanut liikuntaa koko ikänsä ja nauttinut suunnattomasti saadessaan päästää höyryjä ulos kuntosalilla ja jytäjumpissa. Nyt eläkeikä lähestyy ja kolmas elämä on alkamassa, kuten hän asian iloisesti ilmaisee. Tässä vaiheessa hän halusi antaa itselleen lahjan ja kokeilla, miltä tuntuu treenata oman valmentajan kanssa ja saada samalla henkilökohtaista ravintoneuvontaa. Personal Trainer, Tiina Kovalainen, löytyi tutulta kuntosalilta Porvoon Lady Linesta. - Tiinasta näkyy, että hän rakastaa liikuntaa ja omaa työtään. Kun hän on intohimoisesti mukana jutussa, minustakin tuntuu aina tavatessamme, että juuri minun hyvinvointini on hänelle päivän tärkein asia. Kemiat näyttävät olevan täysin kohdillaan näiden kahden naisen välillä. Tiina Kovalainen kertoo, että luottamus rakentuu pikku hiljaa, kun tapaamiset ovat säännöllisiä. Kerran viikossa on yleisin, mutta jotkut toivovat tapaamisia useammin, toiset harvemmin. Personal Trainerin kanssa harjoitukset tulee tehtyä tehokkaasti ja liikkeet teknisesti oikein. Liikkumaan lähdetään myös ulos, vaikkapa juoksulenkille tai hiihtämään. - Tiinan kanssa treenatessa ylitän itseni, sillä hän näkee sivusta, että minulla on vielä tehoja jäljellä, vaikka olen itse jo luovuttamassa. Kaiken lisäksi treeneissä on mukana hillitön ilo, Irma Tanner hymyilee. Teksti: Tuula Lukić Tanssin lumoa Terveysliikuntaa painottavalla kuntosalilla voi turvallisesti harjoittaa lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Fysioterapeutti tietää asiakkaan liikkumista rajoittavat tekijät ja pystyy näistä lähtökohdista vastuullisesti valitsemaan sopivat harjoituslaitteet sekä millä intensiteetillä ja viikkorytmillä asiakkaan on parasta kuntoilla. Myös ohjatut pienryhmät fysioterapeutin johdolla ovat erittäin tehokkaita esimerkiksi nykyään yhä yleisemmissä alaselän sekä niska- ja hartiaseudun ongelmissa. Fysioterapeutti Kyllikki Niinistö Porvoon Kunto-Funktiosta pitää parhaimpina korkeintaan kymmenen hengen ryhmiä. Silloin ohjaaja näkee, kuinka liikkeet suoritetaan, ja kun ne on opittu oikein, harjoittelua on helppo jatkaa kotona. - Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa, mutta jos vammoja on syntynyt, niin fysioterapian keinot ovat avuksi, Niinistö tähdentää. Lihaskunnon ylläpitämiseksi säännöllinen harjoittelu on tärkeää. Myös nivelet on hyvä pitää mahdollisimman liikkuvina. Juuri näissä asioissa fysioterapeutit ovat ammattilaisia. Meissä jokaisessa piilee inhimillinen tarve ilmaista itseämme luovasti. Kun sanat eivät riitä, tanssi on oivallinen tapa heittäytyä luovaan toimintaan ja unohtaa arkiset paineet. - Jokaiselle ihmiselle on tärkeää löytää oma tapansa ilmaista itseään. Jotkut maalaavat, toiset mu- sisoivat. Minulle henkilökohtaisesti tanssi on ollut elämäntapa jo pitkään. Musiikki ja liike yhdessä antavat sanoinkuvaamattomia tuntemuksia, hymyilee tanssija Hanne Kauppinen Taidetehtaan Tanssikoulusta. Tanssiharrastajille koulu tarjoaa hauskaa ja vapauttavaa liikkumista ammattitaitoisten opettajien johdolla. - Eri lajeja kannattaa kokeilla ja kypsytellä, ei ainakaan lopullisesti torjua. Esimerkiksi nykytanssi tuntui minusta aikanaan ihan hullun hommalta, mutta nykyään juuri se on omin juttuni, Hanne Kauppinen naurahtaa. Teksti: Tuula Lukić 15 Kunto-Werner on uusi, raikas tulokas Porvoon kuntosalien joukossa. Toiminta painottuu terveysliikuntaan, jossa lähtökohtana ovat asiakkaan yksilölliset tarpeet. - Hyvinvointi on mielen ja kehon tasapainoa. Toiminnassamme on tärkeää terveydenhuollon ammattilaisten asiantunteva ohjaus, kertoo fysioterapeutti Juha Joenpolvi. Porvoon Taidetehtaan Tanssikoulun primus motor, tanssija Hanne Kauppinen kuvailee tanssia upeaksi itseilmaisun välineeksi. Tanssissa yhdistyvät luovasti musiikki ja liike, se on elämyksellistä ja tuottaa iloa. Koulussa järjestetään taide- ja katutanssin opetusta niin lapsille, nuorille kuin aikuisillekin. Tiiviskursseja on tarjolla vuoden aikana runsaasti mm. lajeissa baletti, flamenco ja parisalsa. Kattavasta lajitarjonnasta jokainen voi löytää itselleen sopivimman lajin. Taidetehtaan Tanssikoulu, Raatihuoneenkatu 17, 06100 Porvoo Puh: 040 – 539 8800 www.taidetehtaantanssikoulu.fi Naisten monipuolinen hyvinvointikeskus Lady Line on tehnyt kuntoilun aloittamisesta helppoa. Ryhmäliikuntatunteja on joka päivä aamusta iltaan ja vaihtoehtoja on runsaasti. - Tutkimusten mukaan kuntoilu lisää onnellisuutta. Omasta kunnosta huolehtiminen on tärkeää iästä riippumatta, ja kun liikkuu säännöllisesti, keho alkaa luonnostaan sitä vaatia, kertoo yrittäjä Anu Jaakkola. Asiakkuus sisältää kaiken tarjonnan sekä henkilökohtaisen opastuksen kuntoiluun. Kattavaa yksilöllistä ohjausta Personal Trainer -palvelulla. Lady Line Porvoo, Rauhankatu 33, 06100 Porvoo, Puh: 019 – 534 8300, www.ladyline.fi 16 Tila on ilmava ja valoisa ja esteetön jopa rollaattorilla kulkeville. Laitteet ovat nykyaikaisia, helppokäyttöisiä ja turvallisia. Palveluihin kuuluvat lisäksi mm. fysioterapia, suolahuone ja esteettiset hoidot. Kunto-Werner Mannerheiminkatu 20, 06100 Porvoo Puh: 010 – 271 2370 asiakaspalvelu@kuntowerner.fi www.kuntowerner.fi Xtravaganza keskuksessa koetaan muutoksia monella tasolla. Painonpudotus ja liikunnan ilon löytyminen johtavat itseluottamuksen kasvuun ja onnistujat kokevat kokonaisvaltaista oman elämänsä hallintaa. Ohjaajat ovat elämäntapamuutoksen tukihenkilöitä. Motivaation kohottamisessa ja tavoitteiden asettamisessa autetaan monin keinoin. Kun energiansaantia pienennetään ja liikkumista lisätään, tarvitaan sitäkin enemmän henkistä ravintoa päämäärän saavuttamiseksi. Elämäntapamuutoksella teet pysyvää painonhallintaa! xtravaganza Keskus Porvoo, Merituulentie 32, 06150 Porvoo, Puh: 044 – 0103 831, www.xrtavaganza.fi 17 Pelkkä dieetti ei riitä painonpudottamiseen Kaunis, samoin kuin suloinen, ihana ja ihmeellinen ovat adjektiiveja, joilla määritellään jotain miellyttävää. Tässä mielessä kauneus vastaa jotain hyvää, jota ihailemme. Kauniina pidämme myös tekoja, joita haluaisimme itse tehdä ja jotka vastaavat arvojamme. Kaunista ei tarvitse itse omistaa, vaikka tuntee kaipausta sen saavuttamiseksi. Näin määrittelee italialainen Umberto Eco kauneutta kirjassaan Kauneuden historia. Suomalainen sanoo saman asian lyhyesti: Kauneus on katsojan silmissä. hoidoissa, oli kysymys sitten meikkauksesta, kampaajan palveluista tai vartalon muotoon vaikuttavista toimenpiteistä. Terveys, puhtaus ja kauneus, tämä on suuhygienisti Irene Varkin tärkeysjärjestys, kun kysyn häneltä hampaiden valkaisusta. Nykyajan kauneutta on ennen kaikkea hyvinvoivassa ja itsetuntoisessa ihmisessä. Tämä on mottona kaikissa ulkonäköä kohentavissa Puhtaus ja terveys ovat päällimmäisinä, kun kysytään Cecilia Centeristä ihon hoidosta. Ihon terveys ja puhtaus ovat perusta pintasilauk- Suun puhtaus ja terveys on kaiken lähtökohtana. Suuhygienistin työhön kuuluu suun ja hampaiden terveyden kartoitus, hammaskiven poisto, kotihoidon opetus ja ennalta ehkäisevä hoito. Tarvittaessa voidaan miettiä hampaiden valkaisua. selle eli meikille. Ihon kunto kertoo myös paljon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Hoitovalmisteiden raaka-aineet imeytyvät ihon kautta elimistöön ja nykyään on useita ekologisia ihonhoitotuotteita, joita on turvallista käyttää. Hoidetut hiukset antavat naiselle itseluottamusta, kun taas ”Bad Hair Day” on tuhoon tuomittu aamusta alkaen. Uudet kampaustekniikat antavat mahdollisuudet vaikka mihin; suoratukkainen on taitavissa käsissä muutamassa hetkessä kiharapää, eikä blondikaan ole aina ihan aito. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Hymyillen hyvää ja kaunista oloa 18 Kohtuullinen itsensä hoitaminen on itsensä kunnioittamista. Sopivan painon saavuttaminen ja siinä pysyminen ovat terveyden tärkeimpiä asioita, ja siihen voi jokainen itse vaikuttaa. Kaikki laihdutuskuurit laihduttavat, siitä on kokemusta. Tämä perustuu syömisen tarkkailuun ja tiettyjen ruoka-aineiden rajoittamiseen. Mutta tiukassa dieetissä pysyminen onnistuu vain muutaman viikon ilman lisämotivointia. Liikunnan lisääminen tuo hyvää oloa, mutta aikaa ja hikeä vaaditaan ennen kuin sohvaperunalle muodostuu liikkumisesta ilon asia. Xtravaganza -keskuksen toimintaan liittyy myös henkistä valmennusta. Kun energian saantia vähennetään, tarvitaan lisää henkistä energiaa tavoitteissa pysymiseen. Laihtumisessa ryhmätuki saattaa ensin tuntua kiusalliselta, mutta pian ystävät puhuvat keskenään yhteisestä asiasta ja tukevat toisiaan. Painonpudotuksen apuna voivat olla myös erilaiset liikunta- ja vartalonmuokkauslaitteilla tehtävät hoidot, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Laitteiden avulla saadaan laihtumista kohdentumaan ongelmapaikkoihin. Lenkki juoksumatolla ”sukelluspuvussa” hikoillen kiihdyttää nestekiertoa. Radiofrekvenssilaite taas kiinteyttää laihduttamisen jälkeistä ryppyistä ja löysää ihoa silminnähtävästi sekä kasvoilla että vartalolla. Eeva Forsström Eva´s Choice -hyvinvointikeskuksesta kertoo, että heille voi tulla kuin kotiinsa, ujostella ei tarvitse kenenkään. Kaikki laitteet ovat ehdottoman turvallisia ja keskuksesta saa myös ravintoneuvontaa. Nykyään kauneus on helposti saavutettavissa asiantuntijoiden avustuksella, siitä ei tarvitse pelkästään haaveksia. Apuna on painonhallinnan opastusta ja helppoa kiinteytystä, kampaajan taitoja ja kosmetologin hellää hoivaa. 19 Upeasti kammattuna, kasvot meikattuna, kynnet koristeltuina, ripset räpsyen ja varpaankynnetkin iloisen punaisina. Tällainen prinsessapäivä on mahdollista jokaiselle naiselle, muulloinkin kuin vain suurina juhlahetkinä. Cecilia Centerissä saa tietoa ja oppia tehdä jokaisesta päivästä kaunis. Naistenilloissa ja osaavilta kampaajilta, kosmetologilta ja hierojilta opitaan tiedot ja taidot itsestä huolehtimiseen, kädestä pitäen asiantuntijan avustuksella. Puhdas suu ja kaunis hymy kruunaa jokaisen naisen kauneuden. Fredrikan Lähde on ekologinen hyvän olon talo keskellä Porvoota, Runebergin kodin vieressä. Tule nauttimaan luomukasvisruokaa ja suussa sulavia herkkuja kahvin tai teen kera. Virkisty luontaishoidoista, joogasta ja kurssitarjonnasta. Pikku puodista mukaan luomutuotteita. Kauneuskeskus Cecilia Center Sammontie 1 06150 PORVOO puh. 040 1544344 www.ceciliacenter.com Piri Aarnikko 040 828 88 89 Luomutuotteet, Jooga ja meditaatio, Kasvisruokakurssit, Vedic Art • Annika Björk 040 583 65 79 Jooga, Asahi Health -terveysliikunta • Alaa Din 044 362 2559 Egyptiläinen hieronta • Maria Eriksson 040 565 5120 Vitaalishiatsu, Fytoterapia • Inari Lantto 044 281 0850 Akupunktio, Osteopatia, Shiatsu, Vyöhyketerapia • Jessica Nyman 050 563 0232 Hermoratahieronta, Homeopatia • Greta Pitkänen 045 870 3838 UMG-Wellness aromahieronnat • Anja Sorasalo 050 320 5575 Ruoka Runeberginkatu 18, 06100 Porvoo, info@fredrika.fi, www.fredrika.fi Hyvinvointi tarkoittaa myös hyviä valintoja. Eva´s Choice tarjoaa turvallisen vaihtoehdon esteettisiin hoitoihin kasvojen ja vartalon alueilla. LPG- ja Hypoxi-laitteilla painonpudotus tai selluliitin poisto on tehokasta, sillä hoito kohdistuu aina oikeaan paikkaan. NBE-500 radiofrekvenssilaite antaa näkyviä tuloksia jo ensimmäisellä kerralla velttoon ja ryppyiseen kudokseen. - Laitteilla pääsee alkuun, ettei ensi vaiheessa turhaudu, mutta tärkeää on myös oikea ruokavalio. Hyvä olo, hyvä mieli, kannustaa yrittäjä Eeva Forsström. Eva´s Choice Oy Piispankatu 30 A 7 06100 Porvoo p. 0400 – 311 716 www.evaschoice.fi 20 Näyttelijä Johanna Nurmimaa luottaa Hypoxi-liikuntaan. 21 Ravintola Wanha Laamanni Vuorikatu 17, 06100 Porvoo Puh: 020 – 752 8355, wanha.laamanni@wanhalaamanni.fi www.wanhalaamanni.com Ruoalla on nykyajan ihmiselle m o n e n l a i s i a merkityksiä Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamanni kunnioittaa perinteitä myös ravintolan keittiössä. Raaka-aineet saapuvat mahdollisuuksien mukaan lähitiloilta luomuna ja jokainen ateria on alusta loppuun valmistettu paikan päällä, kunnioituksella ja rakkaudella hyvään ruokaan. Lempiannos, mukava ympäristö ja hyvät ystävät, vähän viiniä - silloin täällä tehdään ruokamuistoja, sanoo Chef de Cuisine Juha Peuraniemi, jonka oma rakas ruokamuisto on naapurin grillaamat tuoreet kuhafileet, rantakalliolla kesäiltana. Kuvittele vene ja virveli, kaunis saaristo, onnistunut kalareissu ja kaiken kruununa tuore makunautinto. Tämä on mahdollista saaristoelämyksillä Pellingissä, Porvoon edustalla. - Nykykiireen keskellä on arvokasta rauhoittua. Hosumatta saa parhaat kalansaaliitkin, naurahtaa ammattikalastaja Martin Tillman. Yritys tarjoaa myös saaristoristeilyjä ja hyljesafareja sekä ympäri vuoden kalaherkkuja, pitopalvelua ja pienimuotoista majoitusta. Juhlapaikka saariston helmassa soveltuu myös liikuntaesteisille. Kalastaja Martin Tillman, Sunintie 307, 07370 Pellinki, puh: 040 – 55 29 443, www.pellinge.net/fishing 22 Voidaksemme hyvin tarvitsemme monipuolisesti erilaisia ravintoaineita, sopivia määriä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Vitamiinit, mineraalit ja rasvahapot ovat myös tuttuja ravintoaineita, joista annetaan ravintosuosituksia. Puhutaan jopa superruoasta, ruoka-aineista, joilla on suuri ravintopitoisuus. Suomalaisilla on omia superruokia: marjamme ovat ravintorikkaita ja kuivattuna jauheena niiden ravintotiheys on suuri. Lusikallinen mustikkajauhetta aamupuuron tai jogurtin kanssa on oiva energialisä päivälle. Ekokaupoista saatavat erilaiset viljalajit, kuten speltti ja viljan tavoin käytettävä quinoa, antavat vaihtelua ruokapöytään. Karkkipusseillekin on vaihtoehtoja: Pieni Ekopuoti Lilliputiikki tarjoaa esimerkiksi tumman suklaan ja kuivattujen hedelmien maustamaa namipatukkaa. Luomuruoan ravintopitoisuus on suurempi kuin tehokasvatetun ruoan ja lähiruoka vaikuttaa jättämäämme hiilijalanjälkeen. Usein tulee myös todenneeksi, että luomuruokaa kohtelee suuremmalla kunnioituksella, valmistaa terveellisemmin ja roskiinheitettäväksi jää vähemmän. 23 Ruoalla on myös toisenlaisia merkityksiä. Jokapäiväinen arkiruokailu on tietysti tärkeintä hyvinvoinnin kannalta, mutta myös ruokaan liittyvät elämykset ja ruoalla hemmottelu ovat tämän päivän puheenaiheita. Työpaikkojen virkistyspäiviin kuuluu usein joku erityinen ruokailutapahtuma, maukasta ruokaa ja hauskaa seuraa. Martin Tillman Pellingistä tarjoaa paikalle tulleille kokousvieraille kalaruokaa. Lohisoppa on taivaallisen hyvää Martinin keittämänä. Yhtä maukas ja suosittu on kalastajan pöytä moninaisine silakkaherkkuineen. Myös lohta eri tavoin valmistettuna on tarjolla. Omien grillikalojen kalastaminen Pellingin saaristossa on monelle ainutkertainen elämys. Pienet onkiahvenet täytyy heti fileoida. Silloin nahka irtoaa helposti, kertoo kalastaja, jonka tämänhetkinen mieluisa ammatti on myös kokkina toimiminen. Toisenlaisia elämyshetkiä voi viettää Porvoon Vanhan kaupungin ravintola Wanha Laamannissa. Monet ajattelevat haaveissaan, että jos edes kerran elämässään pääsisi kokeilemaan vaikka oikein hienoa shampanjaa tai arvostettua viiniä. Erityinen juhla tai hemmotteluhetki läheisimmän kanssa voi olla tilaisuus toteuttaa unelmiaan. Tänä kesänä Wanha Laamannissa on ollut tarjolla kuuluisaa Dom Perignon shampanjaa laseittain. Ei tätäkään hemmottelua ihan edulliseksi voi sanoa, mutta unelmia voi olla ja joskus ne toteutuvat. Myös monet harvinaisemmat herkut, kuten hummeri tai pororuoat, kuuluvat juhlahetkiin. Kasvisruokailijoita on myös muistettu upeilla ja maukkailla annoksilla. Maku on jokaiselle ruoanvalmistajalle tärkeintä. Jos ruoka ei maistu, ei sen hyvillä ravintoaineilla ole merkitystä. Raaka-aineiden tuoreus on tietysti tärkeää, ja luomu- ja lähiruoan käyttö on yhteistä ekologista hyvinvointia. Kun ruoan valmistaa alusta alkaen itse, varmasti tietää kaikki käytetyt aineet ja niiden turvallisuuden. Monet kokit myös allekirjoittavat, että ruokaa valmistettaessa pitää olla hyvä mieli. Silloin syntyy rakkaudella tehtyjä annoksia, jotka luovat ihania makumuistoja. Tekstit: Taila Groth-Sulosalmi Resepti 24 • Kalastetaan iso hauki, vähintään 3-4 kiloinen. Kun kalan pinta ei pääse missään vaiheessa kuivumaan, suomut lähtevät helposti puukolla suomustaen. • Leikataan hauen pää pois ja pyrstöstä sellainen pala, että kala mahtuu uuniin (pyrstöpalan voi fileoida ja laittaa pellille uuniin mukaan). • Työnnetään käsi kalan vatsan sisään ja vedetään sisälmykset pois. Kala huuhdellaan ja ”mahatasku” pestään puhtaalla tiskiharjalla. (Maksa talteen, paneroidaan jauho- Herkullinen uunihauki seoksessa ja puolessavälissä valmistumista maksa uuniin mukaan.) • Keitetään sopiva määrä puuroriisiä vedessä kypsäksi. Sekoitetaan riisiin suolaa, valkopippuria, voita ja 2 kpl keitettyä, murskattua munaa sekä luumuja palasina. • Voipaperille ohut kerros vehnäjauhoja, ruisjauhoja, suolaa ja valkopippuria. Nostetaan kala paperille ja rullataan paperin avulla jauhoseos kalan pintaan. Nostetaan kala uunipelille ja työnnetään riisiseos kalan mahataskuun. • Laitetaan kala 180 asteiseen uuniin, annetaan paistua 1 tunti rauhassa, sen jälkeen kalan pintaa voidellaan voilla sopivin väliajoin. • Sekoitetaan kulhossa puoli litraa kermaa ja runsaasti tilliä. Seos kaadetaan kalan päälle noin 20 minuuttia ennen arvioitua kypsymistä (3-4 kiloinen noin 2 tuntia). • Kala on valmis, kun pinta on vaalean ruskea ja selkäliha halkeilee. Nautitaan kala ystävien seurassa. Kalastaja Martin Tillmanin ohje. 25 Palvelutalossa asutaan kotoisasti Kun asuminen kotona alkaa vanhuksesta tuntua pelottavalta tai vaikealta, voi muutto palvelutaloon olla hyvä vaihtoehto. Palvelutaloissa on tarjolla apua ja hoivaa ympäri vuorokauden ja olosuhteet on pyritty luomaan mahdollisimman kodinomaisiksi. - Yksilöllisyyden ja itsemääräämisoikeuden kunnioittaminen ovat meille tärkeitä arvoja. Täällä jokainen asukas käyttää omia vaatteitaan ja saa oman invamitoitetun asunnon, johon hän tuo huonekalut ja esineet kotoaan, kertoo Sipoon palvelutalosäätiön toiminnanjohtaja Asta Stenvall. Linda tai Elsie -palvelutaloihin pääsee asumaan tarveharkinnan mukaan, mutta niiden muita palveluita käyttävät päivittäin ahkerasti myös ulkopuoliset. - Tänne tullaan harrastamaan, uimaan, ruokailemaan tai vain viet- tämään aikaa muiden kanssa. Kun talo tulee näin tutuksi, ei myöhemmin mahdollinen sisäänmuutto tunnu niin vieraalta, Stenvall pohtii. Jokaisella asukkaalla on omahoitaja, joka syventyy juuri hänen toivomuksiinsa ja kokemuksiinsa. Henkilökunnan kanssa on myös turvallista käydä läpi luopumiseen ja suruun liittyviä ajatuksia. Olennaista on, että elämä tuntuu asukkaasta tarkoituksenmukaiselta. Palvelutyössä korostuu sopeutuminen asiakkaan ja ympäristön muuttuviin tarpeisiin. Katse nostetaan pois omasta navasta, kuten Erja Saarelainen ja Birgit Määttä kuvailevat työtään kehitysvammaisten parissa Narikka Oy:ssä Järvenpäässä. - Kehitysvammainen on meidän keskiössämme. Hänelle tarjoutuu täällä vertaisryhmä ja ystäviä sekä mahdollisuus kasvaa elämän mit- taisessa omassa, persoonallisessa tarinassaan, oman elämisen portaita kulkien. Kehitysvammaisen lapsen syntymä on aina jonkinlainen shokki ja kriisi perheessä. Ympäristönkin paine on melkoinen, etenkin kun helposti niputamme kaikki kehitysvammaiset samaan muottiin. - Äidillä on hoitoneuvottelutilanteissa usein voimaton tunne, kun vastassa on asiantuntijoita outojen termien kanssa. Kuitenkin juuri vanhemmat ovat lapsensa parhaat asiantuntijat, jotka osaavat kertoa, kuinka lapsi nukkuu, miten viestii ja mitä osaa, Saarelainen toteaa. Narikassa on erilaisia asumismuotoja sekä ryhmiä ja toimintaa myös vaikkapa vain vapaa-ajalle tai arkipäiville. Perhekeskeisyys on yksi toiminnan kantava voima. Sipoon palvelutalosäätiön omistama palvelutalo Linda tarjoaa ikääntyneille ja vammaisille henkilöille mahdollisuuden itsenäiseen elämään turvallisessa, viihtyisässä ja kodinomaisessa ympäristössä. Yksilöllisyys, itsemääräämisoikeus ja yhteistyö ovat arvoja, joiden perustalle palvelutalo Lindan toiminta rakentuu. Palvelutyössä korostuvat korkea ammatillinen osaaminen ja taito. Palvelutalo Servicehuset Linda Amiraalintie 6, 01150 Söderkulla Puh: 09 – 278 6210, palvelutalolinda@palvelutalolinda.fi www.palvelutalolinda.fi Palvelutalo Servicehuset Elsie Jussaksentie 18 K, 04130 Sipoo Puh: 09 – 278 6210, palvelutaloelsie@palveltaloelsie.fi www.palvelutaloelsie.fi Servicehusstiftelsen i Sibbo – Sipoon Palvelutalosäätiö, Amiralsvägen 6 – Amiraalintie 6, 01150 Söderkulla Teksti: Tuula Lukić Elämys- ja asumispalveluja kehitysvammaisille tuottava Narikka rakentaa asiakkailleen elämän portaita yhteistyössä kehitysvammaisen parhaan asiantuntijan – kodin - kanssa. Hyvään elämään kuuluu, että perhe, työ ja harrastukset ovat tasapainossa. Narikassa luomme kehitysvammaisille mahdollisuudet osallistua kaikkeen, mitä elämä tarjoaa. Palveluvaihtoehtoja ovat mm. vakituinen tai lyhytaikainen asuminen, teemalliset elämysviikonloput, päivätoiminta ja leirit. Narikka Oy, Birgit Määttä ja Erja Saarelainen. Yrittäjänkatu 39, 04460 Järvenpää, Puh: 09 – 279 1505, iso.narikka@narikka.eu, www.narikka.eu 26 27 - Päätöksenteko on kuntakohtaista, mutta merkitystä on myös sillä, tekeekö useampi kunta samansuuntaisia päätöksiä samalla alueella eli päästäänkö seudulliseen malliin, jolloin palveluntuottajia voidaan käyttää yli kuntarajojen, Haapanen selventää. Innovatiivista palvelua Palveluseteli lisää valinnanvapautta 28 Palvelusetelin käyttöönotossa ollaan tällä hetkellä mielenkiintoisessa vaiheessa. Parhaillaan monessa Suomen kunnassa valmistellaan päätöksiä siitä, missä muodossa ja laajuudessa seteli otetaan käyttöön. Käytön uskotaan kaksinkertaistuvan tämän vuoden aikana ja kohdentuvan erityisesti terveyspalveluihin ja palveluasumiseen. Kunnat hyvinvoinnin asialla Käytännössä palveluseteli tarkoittaa sitä, että kunta avaa tietyt, jo itsellään olemassa olevat palvelut myös yksityissektorille ja korvaa palvelunkäyttäjälle syntyviä kustannuksia palvelusetelin arvosta. Setelin arvo ei välttämättä riitä korvaamaan kokonaisuudessaan yksityissektorin tarjoamaa palvelua ja tällöin asiakas maksaa erotuksen itse. Porvoossa palveluseteli on ollut käytössä omaishoitajien sijaistamisessa ja tulevan syksyn aikana tarjontaa pyritään laajentamaan kotihoitoon ja palveluasumiseen. Miksi Porvoo pitää asiaa tärkeänä? Kunta, esimerkiksi kotihoidon yksikkö, päättää, kenelle yksittäiselle käyttäjälle palveluseteli myönnetään ja toisaalta kunta valitsee tiettyjen kriteerien pohjalta palveluntuottajat ja ylläpitää rekisteriä, josta kuntalainen voi tehdä valintoja. Kotipalveluissa palveluseteliä on voinut hyödyntää vuodesta 2004 lähtien ja vuonna 2009 astui voimaan uusi palvelusetelilainsäädäntö. Reunaehdot on siis saneltu lain puolesta, mutta kunnat itse päättävät, mihin toimintoihin palveluseteli kohdistuu. - Valinnanvapaus ja vaihtoehtojen tarjoaminen nähdään tarpeellisina ja tätä suuntaa painottaa myös kaupungin strategia puhumattakaan lain velvoitteista, perustelee Porvoon kaupungin sosiaali- ja terveystoimen kehittämispäällikkö Päivi Mäkimartti. Taustalla vaikuttavat voimakkaasti myös kuntatalouden tulevat haasteet sekä erilaiset kunnan palveluiden järjestämistapaan liittyvät paineet etenkin, kun ikääntyvien osuus asukkaista kasvaa. Kaikki saatavilla olevat resurssit halutaan hyödyntää. - Palveluseteli mahdollistaa erilaisia työn tekemisen tapoja ja setelillä voidaan tukea paikallisia pienyrittäjiä, Päivi Mäkimartti toteaa. Porvoossa tehdään parhaillaan kustannuslaskentaa, jotta kunnan omien palveluiden hinta saadaan selville. Kuntapalveluiden tuotteistus on ensiarvoisen tärkeää, sillä oikeudenmukaisuuden ja palvelusetelin toimivuuden kannalta kunnalla on oltava yksityissektorin kanssa vertailukelpoiset hinnat. Porvoossa kustannuslaskentaa on tehostettu Kehitysyhtiö Posintran vetämässä KOKO- eli Koheesio- ja kilpailukykyohjelmassa, jossa ovat Itä-Uudenmaan kunnista mukana myös Askola, Lapinjärvi, Myrskylä, Loviisa ja Pukkila. Päivi Mäkimartti toimii alueellisen työryhmän puheenjohtajana. Posintran puolelta yhteyshenkilönä on kehittämispäällikkö Topi Haapanen. Jos palvelusetelin ydin tarkoittaa asukkaille valinnanvapautta, jonka kunta päätöksillään mahdollistaa, niin Posintran tehtävä on katsoa asiaa elinkeinosektorin näkökulmasta. Ilman palveluntarjoajia ei todellisia valinnanmahdollisuuksia ole. - Asiakkaan valinnanvapaudesta pitäisi olla ihan aitoa hyötyä. Tällä on merkitystä myös laadun kannalta, kun asiakas voi valita omien kokemustensa tai muualta saamiensa tietojen perusteella palveluntuottajan. Silloin kilpailu toimii, Haapanen tähdentää. Asiakaspalautteen tulisi olla välitöntä, ja jos yritys toimii huonosti, se ei saa asiakkaita ja kuntakin voi harkita, pitääkö se yritystä palvelusetelilistalla vai ei. Palvelusetelin kattaman toiminnan lisäksi yritykset voivat siis löytää rinnalle uusia palveluita, jotka helpottavat arkea tai edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia. din määrääjän paikka, sillä siellä tehdään päätökset yhteiskunnan peruspilareista. Tekstit: Tuula Lukić - Kyseessä on lopulta on palveluntuottajan ja asiakkaan välinen sopimus siitä, mitä tehdään, mutta toki on oltava tarkka, ettei raja hämärry sen suhteen, mitä palvelusetelin piiriin kuuluu ja mikä palvelu on lisämaksullista. Topi Haapanen ei usko, että kunnilta työt loppuvat. Sen sijaan palvelusetelillä on mahdollista helpottaa kuntien paineita. - Tulevaisuudessa yhä parempikuntoinen vanhusväestö pystyy selviämään kotonakin varsin pitkään, kunhan tietyt asiat saadaan toimimaan. Juuri tässä näen sauman, jossa yrittäjyydellä olisi selvästi työsarkaa. Näin saadaan yrityssektori mukaan kantamaan omaa rooliaan hyvinvointiyhteiskunnassa. Kunnilla tulee kuitenkin olla tässä kuviossa tah- - Pelkistetysti sanoen palvelusetelitoiminnassa yritysten kilpailu ja kehittyminen on jatkuvaa ja se synnyttää uusia yrityksiä ja toimintatapoja. Yrityskenttä on lähtökohtaisesti innovatiivista ja erityisesti pienyrityksissä, joissa päätöksenteko on suoraviivaista ja nopeaa, pystytään hyvin seuraamaan asiakkaiden tarpeita, Topi Haapanen vakuuttaa. Mikä on palveluseteli? ”Palveluseteli tarkoittaa kunnan sitoumusta maksaa yksityisestä palvelusta tietty kunnan määrittämä osuus kustannuksista. Palveluseteli ei siis nimestään huolimatta ole rahallinen etuus samalla tavalla kuin lounasseteli. Sitä ei voi esimerkiksi siirtää toisen henkilön käytettäväksi. Se on yksi kunnan tapa järjestää kuntalaisille kuuluvia palveluita. Palveluseteli voi näyttää painetulta seteliltä, se voi olla sähköinen kortti tai pelkkä viranomaispäätös.” Lähde: www.suomi.fi Yleistietoa aiheesta muualla netissä: www.kunnat.net www.sitra.fi Kunnat tiedottavat palvelusetelistä omilla kotisivuillaan sitä mukaa, kun käyttöönotto laajenee. 29 yritystarjoukset 30 ja niiden palveluista löydät tämän lehden sivuilta a) kk 30 . sa as m (v oi n ia 9. -K U (vain 1 tarjous/kuponki) 11 sa a PO N KI HYÖDYNNÄ TARJOUKSET! IRROTA KUPONGIN KULMA JA TUO SE MUKANASI. Muista ensin varata aika. 20 Lisätietoja yrityksistä o Myös kaikessa kuluttamisessa voi tehdä arvovalintoja. Usein tuotteiden kohdalla voi miettiä, onko tämä todella tarpeellinen hyödyke vai turhake tai peräti haitake. Kas Kummaa -verkkokaupassa tuotteet on valmistettu ekologisesti, usein kierrätysmateriaaleista. Myyntiin valitaan pääasiassa käyttöesineitä, sanoo verkkokaupan yrittäjä Heini Moilanen. Poikkeus vahvistaa kuitenkin säännön. Esimerkiksi alumiiniset koristeet ovat yksinkertaisesti niin kauniita, että niitä täytyi ottaa tuotevalikoimaan. Nekin ovat kierrätysmateriaalista. Pesupähkinät ovat täydellinen valinta sekä ihmisen että ympäristön puolesta. Käyttämällä pesupähkinöitä, saa edullisesti ja ympäristöystävällisesti puhdasta pyykkiä. Samalla tuote antaa työtä köyhimmille naisille Aasian maissa. Puu kasvattaa ravinnoksi kelpaamattomia pähkinöitä, mutta kasvaessaan se hillitsee myös maan eroosiota. Maapallon säilyttäminen tuleville sukupolville ja ihmisten hyvinvointi ovat yhteisiä arvoja, joiden puolesta voimme tehdä elämässämme monia myönteisiä valintoja. Teksti: Taila Groth-Sulosalmi m yhteydessä. Valintojen pitää tulla itsestä ja niiden tulisi olla tietoisia. Kukaan ulkopuolinen ei johda oikeiden valintojen tekemiseen. Itsensä hoitaminen ei ole omaan napaan tuijottamista, vaan itsensä kunnioittamista ja kuuntelemista. Silloin tekee asiat omaksi parhaakseen, ilman painostusta. -Fredrikan Lähteessä ekologisuus ja eettisyys yhdistyvät. Sisustuksessa on hyödynnetty tavaroiden kierrätystä ja tuunaamista esteettisesti. Täällä luontaisterapeutit myös sisäistävät kokonaisvaltaisen hoitamisen ja haluavat antaa myös itsestään asiakkaan hyväksi. Meidän arvomme on auttaa ihmistä hänen elämässään. r Toimintamme on asiakaslähtöistä; tämä asiakkaan arvostus on ensi sijaista jokaisella hyvinvointialan yrittäjällä, oli kysymyksessä sitten työyhteisövalmentaja tai energiahoitaja. Eikä muuta voisikaan olla, sillä hyvinvointialan yrittäjät tulevat niin lähelle asiakastaan. Terapeutit koskettavat, hieroja ihan fyysisesti, ja toiset taas tunnetasolla auttamalla tiedostamaan elämisen aiheuttamia traumoja. Aivan kuten maailmanlaajuiset yritykset kertovat omia arvovalintojaan jo nettisivuillaan, myös jokainen ihminen tekee joka päivä pieniä arvovalintoja elämässään. Ostanko lähiruokaa vai ulkomaisia tomaatteja, ajanko työmatkat polkupyörällä vai omalla autolla, valitsenko ulkoilun ja levon vai päänsärkypillerin? Ekologia, eri terapiat, kierrätys, reilu kauppa, mikä näistä on tärkeää? Monien valintojen äärellä päässä hyrrää lukemattomia kysymyksiä. Mitä tähän sanoo Annika Björk, Fredrikan Lähteen joogaohjaaja. -Ei ole vain yhtä ja ainoata oikeaa tai väärää. Usein valintojaan joutuu miettimään suurien elämänkriisien arvovalinnoilla Yritys Tarjoustieto Yhteystieto •Casa Hanna Kolmen vyöhyketerapiakerran varauksesta 3. hoito veloituksetta. 040 523 6879 •Ecozone Ensimmäinen hoitokerta vyöhyketerapiaan -10%. 0500 883 377 •Eva’s Choice Ilmainen tutustumiskäynti Hypoxiin. 0400 311 716 •Fakiiritar Oy Kaksi Matrix Energetics -hoitoa yhden hinnalla. 040 198 8257 •Fredrikan Lähde Ensimmäinen luontaishoitokäynti, kurssi, joogatunti tai kasvislounas -10%. 040 828 8889 •Hoitopalvelu Hermion Ensimmäinen hoitokerta hermoratahierontaan tutustumishintaan 55 eur (norm. 65 eur). 050 385 2541 •Kuntofunktio Bemer-magneettihoito 5 kertaa yht. 100 eur (norm. 175 eur). 019 524 9622 •Kunto-Werner Kokovartalon LPG-lihashuolto 45 eur (norm. 55 eur). 010 271 2370 •Lady Line Porvoo Veloitukseton kuntoiluviikko, jolloin käytössäsi on kaikki Lady Line Porvoon ryhmäliikuntapalvelut sekä kuntosali. Viikko aktivoidaan palveluneuvojan tapaamisessa. 019 534 8300 •Sanaskivi Yksi hypnoosiohjauskerta -30%. 040 513 1683 •Sunspiron Oy Puolentoista päivän työyhteisövalmennus yhden päivän hinnalla. 050 308 8825 •Suuhygienisti Irene VarkkiHampaiden Beyond laitevalkaisu 300 eur (norm. 400 eur), mahdollisuus maksaa kahdessa erässä. 044 545 5164 •Taidetehtaan Tanssikoulu Ensimmäinen aikuisten tanssitunti ilmainen (ei yhdistettävissä muihin tarjouksiin). 040 539 8800 •T:mi Valon Ruusu Ensimmäinen hoitokerta puoleen hintaan valinnaisesta hoidosta. 0400 481 871 •Xtravaganza Yksi ilmainen Tanitavaaka-analyysi (norm. 25 eur). 044 010 3833 •Kas Kummaa Yli 50 euron nettiostoksesta kiva ja käytännöllinen yllätyslahja kaupanpäälle, nettitilaukseen viitteeksi ”Harmonia”. www.kaskummaa.fi a (tarjoukset voimassa 30.9.2011 saakka) H Hyvää oloa Hyödynnä seuraavien mainostajien tarjoukset: 31 Harmonia sinulle, joka arvostat hyvää oloa tuulet 32